Что нужно делать при сколиозе

Тема статьи: Что нужно делать при сколиозе - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Что делать при сколиозе позвоночника?

Название болезни – сколиоз – отталкивается от греческого слова, обозначающего «искривление».На деле так и есть: позвоночный столб, который не должен иметь отклонений от вертикали, начинает принимать форму не ровной линии, а кривой – так и образуется сколиотическая кривизна.Отслеживается образование данной кривизны в основном в поясничном либо же в грудном отделе позвоночника и измеряют ее в градусах.Диагностируют сколиоз при отклонении вертикали хребта в сторону от 10 градусов.Лечить сколиоз без хирургических операций возможно, если искривление не больше 40-45 градусов.Опасна болезнь тем, что позвонки разворачиваются по оси и имеют изгибы во фронтальной плоскости, приводящие к дисфункции грудной клетки человека и косметической проблеме – сутулости и горба.

Как диагностировать сколиотическое искривление?

Самым простым способом определения у пациента сколиоза является визуальный осмотр позвоночника в кабинете ортопеда или при профилактическом осмотре в школах, учебных заведениях.Сам же человек может не знать, что у него наблюдается сколиоз 1 или 2 степени.Самая тяжелая форма заболевания – 4 степень.У пациента с искривлением хребта наблюдается смещение горизонтали плеч, очевидное отклонение положения спины или ее определенной части.Больной сколиозом не может замкнуть руки сзади спины в замок (руки дотягиваются друг к другу только с одной любой стороны – слева или справа).

Симптомы, сигнализирующие больному, что у него прогрессирует сколиоз, очень слабо выражены (кроме очевидных деформаций обычно ровного позвоночника), пациент не ощущает дискомфорт.Могут быть боли в спине при продолжительной сидячей работе (или во время учебы), при физических нагрузках, усталости, после долгих прогулок.Человек ощущает зажатость спинных мышц и дискомфорт: хочется постоянно разминать спину, плечи, выровняться на полу или просто прилечь на кровать.А также появляется постоянная сутулость, причем живот выпячивается вперед.

Что предлагают ортопеды в качестве лечения?

Сколиоз – болезнь, которая развивается по невыясненным причинам.Основными факторами, приводящим к искривлению позвоночника, считают:

  • слабые спинные мышцы;
  • неправильную осанку при длительной сидячей работе;
  • неправильное расположение тела во сне;
  • слишком мягкую кровать;
  • неправильно подобранную обувь;
  • одностороннюю нагрузку на одно и то же плечо (ношение сумок и тяжестей, например, только на правом плече);
  • болезни, провоцирующие деградацию позвоночных дисков (синдром Элерса Данлоса, синдром Марфана, рахит);
  • асимметрическую длину нижних конечностей;
  • генетическую предрасположенность;
  • неполноценность соединительнотканного материала позвонков;
  • стирание межпозвонковых дисков, что ведет к кифозу.
  • Однозначно диагностировать сколиоз, причем отличить функциональные искривления (сколиоз 1 степени) от сколиотической болезни (клиновидные изгибы во фронтальной плоскости со смещением внутренних органов) можно только при помощи рентгенографии, то есть, сделав рентген-снимок в стоячем положении.Функциональный сколиоз встречается у детей школьного возраста, причем он может сохраняться на протяжение долгих лет, не прогрессируя и не принося очевидного вреда здоровью.Но существует также диспластический сколиоз, когда искривления несут катастрофические последствия: сдавливаются внутренние органы, человек превращается в инвалида.В таких случаях обращаются к хирургическому исправлению хребта.

    При начальных стадиях сколиоза пациентам рекомендуют:

  • сеансы массажа у ортопеда – один-два раза на год проходить курс;
  • ЛФК – лечебная физкультура;
  • плаванье;
  • корсетирование – эффективно, так как закрепляет достигнутый во время коррекции эффект, ведь главная задача исправления – это закрепление результатов;
  • спорт, подразумевающий общие физические нагрузки – легкая атлетика, единоборства, фитнес;
  • контроль осанки;
  • выравнивание положения сидячего при помощи подкладывания возвышенности (книги, свернутого пледа, подушки) под одну из ягодиц (под которую указывает врач);
  • сон на твердой поверхности, использование подшейных валиков вместо подушки, положение спящего – на спине или на животе;
  • изменение статических асимметрических нагрузок – носить рюкзак вместо сумки.
  • Врач-ортопед дает больному рекомендации, которые нужно обязательно выполнять, чтобы избежать дальнейшей сутулости, исходя из таких основных 3 принципов:

    Начнут восстанавливаться хрящевые ткани, снизится отечность, вернется подвижность и активность суставов.И все это без операций и дорогостоящих лекарственных препаратов.Достаточно лишь начать.

    1. Мобилизовать положение хребта (вернее искривлённой его части).
    2. Попытка скорректировать деформацию.
    3. Попытка стабилизировать позвоночник в том положении, которое достигнуто коррекцией.

    Все попытки исправить осанку и усилить мышечный корсет, который не давал бы мышцам слишком расслабляться и фактически «лежать» на позвоночнике, могут быть осуществлены до 18-24 лет, после чего хрящевая ткань уже не растет, окончательно костенеет и изменить форму позвоночника уже непросто.

    При сколиозе грудного отдела позвоночника происходит очевидное боковое выпирание позвонков, выпячивание ребер, асимметрия талии.Этот вид сколиоза также имеет 4 степени тяжести и те же рекомендации по излечению и профилактике.100%-ное лечение тяжелой формы болезни – операция.

    Лечение сколиоза эффективной гимнастикой

    Сколиозом часто называют искривление позвоночника.Отношение к этой патологии не очень серьёзное, а ведь именно от неправильной осанки берут начало многие заболевания внутренних органов.Развиваться заболевание может уже в детском возрасте.Исправить положение поможет специальная гимнастика при сколиозе, делать которую можно в домашних условиях.Эти упражнения необходимо делать всем, чтобы укрепить мышцы спины, особенно грудной части – это будет хорошей профилактикой.

    Сколиоз – болезнь цивилизации

    Факторов, вызывающих такую патологию позвоночника выявлено много.Но основная причина – это вертикальное положение человека.Прямохождение негативно влияет на позвонки, изменяя их структуру.Подвержены такой патологии все отделы позвоночного столба.Сколиоз разной степени выявляется даже у маленьких детей.

    Симптомы искривления позвоночника знакомы каждому.Детям уже с 6 лет тяжело поддерживать правильную осанку из-за слабых мышц спины.Низкая физическая активность усиливает отрицательное влияние.

    Из-за искривления в грудном отделе будет уменьшаться объём легких, увеличится давление на сердце.Возможны смещение всех внутренних органов, что станет причиной их заболеваний.

    Помочь своему организму можно в домашних условиях.Специальные упражнения укрепят мышцы, создадут своеобразный корсет.Он поможет удержать правильное вертикальное положение.Если не заниматься здоровьем, то последствия скажутся на всём организме.

    От чего зависит подбор упражнений

    Комплекс лечебной гимнастки будет зависеть от степени сколиоза.Их всего четыре:

  • 1 степень проявляется изменения грудного отдела, отмечается сутулость, различный уровень правого и левого плеча;
  • 2 степень – отмечается асимметрия шейного отдела;
  • 3 степень характеризуется выпиранием рёберных дуг, есть сильное ослабление мышц живота и спины;
  • 4 степень – появление горба.
  • На начальном этапе упражнения будут носить профилактический характер, препятствовать развитию патологии.При деформации 3 или 4 степени гимнастика имеет лечебную направленность, занятия проводятся под контролем врачей.

    Также выбор упражнений зависит от того, какие мышцы необходимо проработать.Например, бывают симметричные упражнения.Они помогают укрепить мышцы всей спины, делать их можно самостоятельно, соблюдая общие рекомендации.

    Включение симметричных упражнений обязательно в комплексы утренней зарядки и гимнастики для всех групп населения.

    Асимметричные упражнения направлены на корректировку определённого части позвоночника.Подбирать комплекс должен ортопед, выполнять их следует под контролем врача или инструктора лечебной физкультуры.

    Что нельзя делать при сколиозе

    Есть определённые требования, которые надо соблюдать, чтобы не нанести вред больному позвоночнику.Комплекс упражнений должен отвечать таким правилам:

  • Нагрузка на каждый отдел должна быть рассчитана, её уровень должен определить специалист.
  • Продолжительность занятий в домашних условиях должна дозироваться индивидуально, ориентируясь на самочувствие.
  • Упражнения надо прекратить, если появилась боль или дискомфорт.Перенапряжение мышц только обострит болезнь.
  • Запрещён вис на перекладине.Такое вытяжение позвоночника недопустимо.Оно должно быть только пассивным (то есть, осуществляться при помощи упражнений).
  • Нельзя включать упражнения для повышения гибкости позвоночника (например, делать закручивающие движения спиной).
  • Выполнять упражнения надо, контролируя положение спины.Она должна быть прямой, иначе результата добиться не получится.
  • Это обязательная часть лечебной гимнастики, которая разогревает мышцы и постепенно готовит их к нагрузкам.Начинать надо с ходьбы.Её продолжительность должна быть от одной до пяти минут в зависимости от степени заболевания.Во время ходьбы спину надо обязательно держать прямо, дышать ровно.

    Далее нужно напомнить себе положение правильной осанки.Её особенно трудно поддерживать при сколиозе грудного отдела.

    Нужно походить с книгой на голове, не помогая себе руками.Удержать груз от падения может только правильное положение позвоночника.

    Нужно запомнить это ощущение, стараться воспроизводить его весь день.Постоянное повторение такой ходьбы позволит тренировать мышечный каркас всех мышц.

    Далее можно выполнить вращательные движения кистями рук.Держать их нужно на уровне грудного отдела.Следующее упражнение – приседание.Надо делать примерно 10 раз, позвоночник держать вертикально, приседая подниматься на носочки.

    Очень полезно выполнять так называемые пассивные упражнения.Например, руки поднять, согнуть в локтях на уровне грудного отдела.Упереться в стену руками, ноги немного отставить назад.Напрягая руки упереться в стену, как бы пытаясь сдвинуть с места (на счёт от 1 до 10), затем расслабиться, но руки не опускать (на счёт от 1 до 5).

    Основная часть гимнастики

    Упражнения этой части должны быть составлены ортопедом с учётом степени запущенности заболевания.Выполнение основной части начинается с плечевого пояса, переходить к грудной части и заканчиваться упражнениями для поясницы.

  • Лечь на бок, подложив валик на сторону, где есть искривление.Руку положить за голову (вдох), опустить вдоль тела (выдох).Делать медленно.Повторять 8-10 раз.Такое упражнение нельзя делать при 4 степени сколиоза.
  • Для следующего упражнения лечь на спину.Сгибать ноги, стараясь коленом достать до грудной части (выдох), положить ногу (вдох).Ноги чередовать.Сделать 10 повторений и два подхода.
  • Выполняется лёжа на животе.Пальцы сцеплены в замок, находятся за головой.Поднять грудной отдел, задержать несколько секунд, опуститься.Затем приподнять ноги, не сгибая, в крайнем положении задержаться и опустить.Сделать по 5 повторений.Дыхание свободное.
  • Повторить предыдущее упражнение, но с одновременным поднятием верхнего отдела и ног, задержавшись в верхней точке.Сделать 5 повторений.
  • Встать на колени и локти.Вытягивать правую ногу и левую руку, делая это одновременно и горизонтально (вдох).Вернуться на место (выдох).Повторить несколько раз.Сделать 2 подхода.Следить, чтобы позвоночник не прогибался.
  • Заключительная часть комплекса

    Лечебный эффект закрепляем ходьбой на пятках, положив руки на пояс и выпрямив спину.Затем проводим перекатывание с носочка на пяточку.Соблюдаем равновесие и не задерживаем дыхание.

    Последним упражнением станет потягивание у стены.Для этого нужно встать, прижавшись спиной к стене, поднять руки через стороны вверх (провести их прижимая к стене) – сделать вдох, опустить руки – выдох.Поясничный отдел прогибаться не должен.Сделать 8-10 повторений.

    Сколиоз можно вылечить дома

    В домашних условиях можно значительно улучшить своё здоровье и осуществить профилактику сколиоза.Большинство людей верят в чудодейственную силу таблеток, и пренебрежительно относятся к физическим упражнениям.

    Ещё Платон писал: «Гимнастика есть целительная часть медицины».

    Гимнастика при сколиозе выполняет роль лекарства, которое не имеет противопоказаний, а помогает эффективно.Обратите внимание: состояние вашего позвоночника зависит не только от упражнений и образа жизни, но и от правильного выбора матраса.

    Что делать, если у вас сколиоз, как бороться с этим заболеванием

    Ответить на вопрос, как бороться со сколиозом, врач может только после тщательного обследования человека.Патология проявляется большим количеством изменений в каждом индивидуальном случае, поэтому нельзя создать унифицированные методики ее лечения.

    Рассмотрим все существующие методы лечения бокового (фронтального) искривления позвоночной оси, чтобы человек знал, что ему придется делать для борьбы с недугом.

    Тактика и принципы лечения

    Тактика лечения сколиоза базируется на консервативных и оперативных методиках.Способы консервативного лечения бокового искривления позвоночного столба:

    1. Корсетирование (ортезирование);
    2. Лечебная физкультура;
    3. Электростимуляция;
    4. Ограничение нагрузок и нормализация двигательного режима;
    5. Лекарственные препараты;
    6. Специализированная диета;
    7. Тракционная терапия (вытяжение).

    Назначение ортопедических корсетов при патологии базируется на патологических биомеханических механизмах формирования деформации позвоночного столба.

    К какому врачу обратиться при сколиозе читайте здесь.

    Согласно анатомическим особенностям строения позвоночника сколиотическая дуга формируется в результате изменения нескольких функциональных систем организма одновременно: слабость мышечной системы, деформация позвонков, аномалии развития костной системы, заболевания костей и мышечной системы.

    Значительную роль в формировании недуга играют возрастные особенности организма и ежедневный стереотип движения человека.Так у подростков фронтальное искривление грудного отдела возникает по причине неправильной посадки за школьной партой и ношения школьного рюкзака на одном плече.Из-за этого требуется определенный тактический подход к лечению заболевания у подростков.

    В молодом возрасте при сколиозе 1 и 2 степени достаточно лечебной гимнастики и ношения корригирующих корсетов, чтобы восстановить вертикальность позвоночной оси.Лечебная физкультура и корсетирование подбирается индивидуально в зависимости от особенностей строения позвоночного столба у каждого пациента индивидуально.

    У взрослых людей патология чаще формируется на фоне наличия заболеваний позвоночника (протрузия, грыжа межпозвонковых дисков, остеохондроз, спондилез).В такой ситуации чтобы устранить заболевание придется делать вытяжение, длительно носить жесткий фиксатор и ежедневно заниматься лечебной гимнастикой.

    В пожилом возрасте на фоне искривления позвоночного столба вероятен циклический синдром, функционирующий по закону Гютера-Фолькмана.Он предполагает формирование зависимости между каждым звеном патологического процесса: деформация позвонков, увеличение искривления, патология мышечной системы.В такой ситуации каждое последующее звено усиливает предыдущее.

    Вследствие этого при деформации позвоночного столба в пожилом возрасте можно наблюдать компресссионный синдром и даже резкие боли в пояснице с вынужденной позой (люмбаго).Если непрофессионально делать ежедневно гимнастику, можно спровоцировать нарушение чувствительности конечностей и инвалидность.

    Как бороться со сколиозом в пожилом возрасте:

  • Употребление обезболивающих средств и миорелаксантов (препараты для расслабления мышц);
  • Ортезирование при 1 и 2 степени заболевания;
  • Ежедневная лечебная гимнастика, назначаемая врачом;
  • Вытяжение позвонков;
  • Установление металлических штифтов при 3 и 4 степени заболевания.
  • Лечение искривления позвоночного столба на основе закона Гютера-Фолькмана

    Закон Гютера-Фолькмана утверждает, что в месте повреждения межпозвонкового диска замедляется рост тканей, а в рядом лежащих областях, наоборот, наблюдается активное разрастание клеток.

    Наиболее четко действие этого закона прослеживается на рентгенограммах позвоночного столба у пожилых людей с боковой деформацией его оси.На снимках в местах снижения высоты межпозвонковых дисков можно заметить разрастание костных остеофитов, которые фиксируют соседние позвонки, приводя к ограничению подвижности позвоночника.

    Если оперативным путем ограничить искривление, наблюдается замедление роста патологических разрастаний в области повреждения.

    Какие операции проводятся при сколиозе 3 и 4 степени:

  • По Харртингтону ─ установка штифта, требующего ношения корсетов;
  • По Люке ─ фиксированная конструкция для ограничения искривления не требует ношения фиксаторов;
  • По Цильке ─ применяется при диспластическом сколиозе;
  • По Котрелю-Дюбуссе ─ установка гибких прутьев на цилиндре.
  • Вышеописанные конструкции ограничивают подвижность позвоночного столба на стороне искривления и способствуют правильному перераспределению физических нагрузок, воздействующих на позвоночный столб.

    Если после хирургического лечения деформации у человека болит спина, назначается ношение ортопедического фиксатора.Он будет ограничивать чрезмерное сокращение мускулатуры и подвижность позвоночника.Тем не менее, в реабилитационном периоде на протяжении года человеку придется делать физическую гимнастику, что укрепить мышечный корсет для поддержания вертикальной оси туловища.

    О мануальной терапии при борьбе с болезнью

    Большинство врачей считает мануальную терапию при лечении бокового искривления позвоночника малоэффективной.Такие подходы связаны с тем, что при сколиозе 2 и 3 степени практически невозможно вернуть позвонки в нормальное состояние без оперативного лечения.Применяемые мануальными терапевтами методы устранения подвывихов позвонков не приносят облегчения, а, наоборот, провоцируют ущемление нервных корешков (корешковый синдром).

    На практике вышеописанные взгляды не подтверждаются.Если у человека болит спина, часто наиболее эффективными оказываются способы мануальной терапии.Связано это с тем, что при сколиозе возникают мышечные «блоки», ограничивающие мобильность позвонков.Они приводят к выключению из функциональности позвоночных сегментов.В течение одной процедуры мануальной терапии можно полностью расслабить мышечный каркас, что увеличит эффективность последующей лечебной гимнастики.

    Такие подходы не устранят боковое искривление, но болевой синдром снимут.Вследствие этого нельзя рассматривать способ, как альтернативу существующему лечению, но в качестве дополнительного метода он себя оправдывает.

    Применение электроакупунктуры

    Перед тем, как делать упражнения в профессиональных реабилитационных центрах Дикуля, Брегга и Бубновского специалисты проводят электроакупунктуру.Она позволяет устранить гипертонус отдельных мышечных групп, которые находится в состоянии стойкого спазма.Без данной процедуры сложно рассчитывать на то, что лечебная гимнастика будет положительным образом воздействовать на мышечный корсет спины.

    При фронтальном смещении позвоночного столба электромиостимуляция необходима на стороне искривления.Воздействие производится на мускулатуру брюшной стенки и спины.

    В литературных источниках есть свидетельства того, что электромиостимуляция при сколиозе 1 и 2 степени позволяет вернуть позвоночную ось в правильное положение в 75% случаев.Тем не менее, данный эффект наблюдается лишь у больных без деформации позвонков.При стойких искривлениях он не приводит к желаемому результату.

    В центрах доктора Веселовского применяется оригинальный метод лечения дисфиксационных расстройств (патология суставов и связочного апоневроза) путем воздействия на акупунктурные точки с помощью игл.

    Анализируя вышеприведенную информацию, в ответ на вопрос, что делать при сколиозе: лечение бокового искривления позвоночника требует тщательной диагностики состояния человека.Только после этого можно выработать длительную тактику терапии данной патологии.

    Какие упражнения нужно делать при сколиозе, чтобы остановить болезнь?

    Приветствую читателя! Лечебная гимнастика полезна при многих заболеваниях, особенно, это касается патологий костно-мышечной системы.Какие упражнения нужно делать при сколиозе подскажет врач-ортопед, он поможет подобрать оптимальный комплекс для решения проблемы искривления.

    В статье познакомимся с задачами ЛФК, уясним 6 правил перед началом занятий, разучим базовые упражнения, оценим упражнения из йоги при сколиозе, повторим профилактические цели при данном заболевании.

    Задачи ЛФК

    Лечебная физкультура применима при любой степени сколиоза.Но самым эффективным результатом считается на 1 и 2 стадии искривления.На более поздних стадиях гимнастика помогает остановить прогрессирование и укрепить мускулы спины.

    Для чего нужна лечебная физкультура:

    1. Формирование эластичного и крепкого мышечного корсета позвоночника.
    2. Чтобы расслабить напряженные мускулы.
    3. Для уменьшения боковых искривлений.
    4. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы и легких.

    Особенно важны занятия в детском и подростковом возрасте, когда скелет еще эластичен и сколиоз можно полностью вылечить.

    При подборе упражнений особое внимание уделяется на определение искривленного тела и сторону искривления.При правостороннем и левостороннем сколиозе комплексы будут разные, поэтому консультация специалиста просто необходима.

    Важные правила для занятий

    Соблюдение правил поможет избежать травматизма.

    6 правил для ЛФК.

  • Обязательная разминка – приступая к занятиям, следует разогреть мышцы и потянуть связки, что убережет их от растяжения.
  • Скажите «нет» резкости – весь комплекс должен проходить с плавными движениями, даже во время выполнения прыжков.
  • При появлении болей – прекратить занятия.
  • Упражнения выполняются без утяжеления, штанги и гантели противопоказаны.
  • Комплекс выполняется строго по предписаниям врача ЛФК и под присмотром инструктора.После изучения правильной техники, можно заниматься дома.
  • Делать каждый день.Минимум 4 раза в неделю.
  • Базовые упражнения

    База ЛФК основывается на 4 частях – разминка, лежа на спине, лежа на животе, в положении стоя.Между подходами обязателен отдых в том же положении.Например, если упражнения были в положении на животе, то и передышка нужна именно в этой позе.

    Дыхание – залог хорошего самочувствия во время физкультуры, поэтому не нужно его задерживать или излишне учащать.Оно должно быть глубоким и спокойным.

    Разминка – хорошим способом разгрузить спину является передвижение по комнате на четвереньках 3 минуты.

    Базовый комплекс при 1 степени сколиоза.Он также поможет для укрепления мышц спины дома в качестве профилактики.

    На спине.

  • Потягивания – ровно лежа на полу стараться тянуться пятками в низ, а макушкой верх, как-бы растягивая позвоночник.
  • Велосипед – всеми знакомое с детства упражнение – поднять согнутые в коленях ноги как можно ближе к полу (если сложно, то можно пробовать различную высоту) и имитировать кручение педалей вперед и назад.
  • Ножницы – ноги должны оставаться прямыми и двигаться крест на крест на высоте 45 градусов от пола.
  • Потягивание – выполняется точно также, как и на спине.
  • Брасс – приподнимая голову, руки и ноги имитируем плавательные движения.
  • «обратные» ножницы – то же самое, что и при выполнении на спине.
  • Одновременный подъем ног, рук и головы, задержаться в такой позиции на 10 секунд.
  • Приседания – лучше всего выполнять перед зеркалом, для соблюдения правильной осанки.Нужно встать на носочки и присесть, опуститься на всю стопу, затем в сидячем положении вновь вернуться на носочки и встать.
  • Тренировать ровную осанку, для этого подойти к стене и максимально приблизить к ней пятки, ягодицы, лопатки, затылок получая правильную осанку.
  • Для 2 степени к занятиям добавляют упражнения, корректирующие деформацию.Они подбираются индивидуально, отталкиваясь от характера искривления.

    В случае 3 степени к ЛФК нужно добавить ношение корсета и гимнастику для укрепления не только спины, но и мышц всего тела в целом.

    Важно: все занятия проводятся только после консультации со специалистом и его разрешения!

    Не стоит забывать о запрещенных упражнениях.

    ЛФК – это передовой метод для исправления скручивания позвоночника, способное при регулярных занятиях избежать оперативного лечения особенно при 4 стадии развития.

    Йога при сколиозе

    Знания о лечебных свойствах йоги давно вышли за пределы ее родины – Индии.В йоге при сколиозе отдается предпочтение хатха-йоге, которое рассчитано на гармоничное укрепление всех групп мышц, помогающий выровнять позвоночный столб.Также занятия помогут снять спазм, расслабиться и избавиться от болевых ощущений.

    Противопоказания

    Несмотря на пользу, для йоги имеются свои запреты.

    1. Нельзя делать при 4 степени сколиоза.
    2. При постоянных мучающих болях.
    3. В стадии обострения.
    4. При заболеваниях сердца, легких и злокачественных новообразованиях.
    5. При воспалительных процессах в мышцах, суставах или косной ткани.

    Какие упражнения из йоги нужно делать при сколиозе

    Статичные позы в йоге называются асаны, если болевого синдрома нет, то можно приступать к их выполнению.Заниматься следует в хорошем расположении духа и при выполнении не задерживать дыхание.

    Самые эффективные позы:

  • Поза «кошки» — на четвереньках нужно поочередно выгибать спину дугой и прогибаться.
  • Поза «стрела» — имитация натягивания тетивы и стрельбы из лука.
  • Поза «собаки» — из положения на четвереньках, поднимать ягодицы верх на выдохе, стремясь вывести шею, руки и ноги в одну линию.
  • Профилактика

    Упражнения при 1 стадии

    Лечебная гимнастика отлично помогает при терапии сколиоза.Добавление к ней активного образа жизни станет хорошей профилактикой прогрессирования искривления.Посещать спортивные секции – плавание, катание на лыжах, велосипеде, занятие на лошади.Главное убрать ассиметричные нагрузки, которые могут ухудшать искривление.Более подробно, каким видом спорта можно заниматься, есть отдельная статья.

  • При ношении тяжестей распределяйте нагрузку равномерно, по одинаковому весу в каждой руке.
  • Стол и стул не должны быть слишком высокими, нужно чтобы ступни полностью упирались в пол.
  • Подушка должна быть небольшой и плоской, чтобы голова лежала практически в одной плоскости со спиной.Как выбрать подушку я описывала здесь.
  • Два раза в год необходимо делать контрольные снимки позвоночника, что бы следить за изменениями.

    Мы с вами познакомились с основными упражнениями при такой сложной патологии.Уяснили, что при каждой степени искривления своя методика и только поэтому упражнения назначаются врачом ЛФК и выполняются под контролем инструктора.

    На этом статью закончу, нашли для себя полезную информацию, оставьте комментарий.

    Какие есть противопоказания при сколиозе

    Сколиоз является одним из наиболее распространенных нарушений осанки.Заболевание развивается постепенно и имеет несколько стадий.Практически всегда есть определенные противопоказания при сколиозе, поэтому пациенту и близким важно хорошо представлять, что нельзя делать при сколиозе и что можно.Дело в том, что некоторые физические нагрузки при сколиозе полезны, а другие, наоборот, способствуют развитию патологии.

    Каким бывает сколиоз

    Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е.в плоскости спины).При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.

    В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень.Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно.Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах.Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.

    Общие противопоказания

    Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:

    1. Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более.Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
    2. Ношение тяжести в одной руке.Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину.Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
    3. Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину.Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
    4. Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
    5. Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
    6. Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.

    Сколиоз и спорт: что можно и что нельзя

    Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно.Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий).А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.

    Поэтому в общем случае соотношение «спорт и сколиотическая болезнь» будет иметь 3 варианта:

    1. Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
    2. Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е.заниматься ими можно строго в определенных количествах.
    3. Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.

    Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.

    Запрещенные виды спорта

    Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно.Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину.Консультация врача во многих случаях обязательна.

    Бег при сколиозе

    Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.

    Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения.Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.

    При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:

  • бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
  • продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
  • нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.
  • Поэтому вопрос, можно ли бегать при нарушениях осанки, зачастую получит положительный ответ (кроме 3 и 4 степени).

    Активные виды спорта

    Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.

    Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:

  • бокс и тяжелая атлетика;
  • теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
  • футбол, хоккей;
  • волейбол, баскетбол;
  • конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
  • профессиональные занятия велосипедным спортом.
  • Занятия художественной и спортивной гимнастикой

    Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно.Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению.Поэтому заниматься гимнастикой при сколиозе, акробатикой и другими подобными упражнениями запрещается.

    Разрешенные виды спорта

    Есть целый ряд видов упражнений и спортивных занятий, которые разрешены при сколиозе:

    1. Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом.Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
    2. Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается.Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
    3. Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается.Исключение составляет конькобежный спорт.фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
    4. Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
    5. Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием.Они разрабатываются лечащим врачом.

    Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.

    Как эффективно исправить сколиоз в домашних условиях

    Несмотря на то, что медицина в своем развитии уже далеко шагнула вперед, такая патология как сколиоз все чаще и чаще диагностируется у людей различных возрастов.Причин тому множество, и прежде чем говорить о том, как исправить сколиоз, их необходимо в обязательном порядке установить.Так как только выявив и устранив провоцирующий фактор, можно быстро и без негативных последствий избавиться от основного недуга.

    Провоцирующие факторы

    Сколиозом называют заболевание, при котором позвонки начинают менять свое естественное положение, отклоняясь в левую или правую сторону.В 70% случаях его диагностируют у детей в возрасте 6–8 лет, когда они начинают посещать школьные учреждения.Причина тому – ношение тяжелых портфелей и неправильное положение тела во время выполнения школьных заданий.

    Врач-ортопед Бубновский: «даже самые убитые суставы восстановятся за 3 дня, если на ночь приклеивать.» Читать далее >>

    В этом возрасте у ребенка происходит активный рост костей, и чрезмерные нагрузки на детский организм могут легко спровоцировать развитие болезни.

    У подростка развитие сколиоза также происходит довольно часто.Но у него эта патология прогрессирует медленно и достигает своего пика только в возрасте 22–25 лет.В данном случае причиной могут стать также излишние нагрузки, которые испытываются, например, при занятиях некоторыми видами спорта.

    У взрослого человека спровоцировать развитие данной патологии могут такие факторы, как:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • рахит;
  • ношение тяжестей;
  • неестественное положение тела при выполнении письменной работы или работы за ПК.
  • Стать причиной появления сколиоза могут также и заболевания мышц, для которых характерно снижение их тонуса (например, ДЦП, врожденная кривошея).Причем выявляют их еще в детском возрасте, но их последствия могут проявиться ближе к 15–20 годам.

    Степени развития

    Для определения тактики лечения сколиоза, необходимо не только выявить провоцирующий его возникновение фактор, но и степень его развития.В зависимости от уровня деформации позвонка, выделяют следующие степени сколиоза:

    1. Первая степень.Патологические процессы не имеют выраженного характера.Деформация позвоночника едва заметна, но при этом отмечается сутулость и одно плечо становится выше другого.Сколиоз 1 степени считается самым «легким», так как его можно быстро устранить, выполняя простые мероприятия.
    2. Вторая степень.При сколиозе 2 степени у пациентов отмечается сильный болевой синдром в спине, который возникает по причине сильного смещения позвонков в левую или правую сторону.При этом отмечается усиление сутулости.
    3. Третья степень.Искривление позвонков выраженное и отмечается невооруженным взглядом – форма спины изменяется, наблюдается выпячивание ребер.Боль принимает постоянный и ноющий характер.
    4. Четвертая степень.При ее развитии происходит выраженная деформация спины, на ней появляется реберный горб, отмечается западение или выпячивание ребер.

    Способы лечения

    Как только был поставлен диагноз «сколиоз», к лечению необходимо приступать незамедлительно, так как это заболевание может быстро прогрессировать и стать причиной наступления инвалидности. Лечение сколиоза проводится в основном в домашних условиях и направлено оно на повышение тонуса мышц спины, которые и являются основным поддерживающим каркасом для позвонков.Для этого в обязательном порядке требуется ношение специального ортопедического корсета, выполнение лечебной гимнастики и массажа.

    Упражнения для повышения тонуса спинных мышц и техника выполнения лечебного массажа подбираются индивидуально.Главную роль в их выборе играет степень развития патологии и общее состояние здоровья пациента.

    Если у больного отмечается сколиоз третьей степени, при котором угол искривления позвоночника достигает 45 градусов, требуется установление специальной стабилизующей системы, способствующей правильному расположению позвоночника и его дальнейшему выпрямлению.Ее устанавливают хирургическим путем.

    Однако если заболевание прогрессирует и перетекает в 4-ю степень, во время операции выполняют замену позвонков на металлические имплантаты.Но такое оперативное вмешательство имеет большие риски и проводят его только в крайних случаях.

    Что можно делать дома, чтобы ускорить процесс выздоровления

    Заниматься лечением сколиоза в домашних условиях можно только на начальных стадиях его развития.Причем делать это нужно правильно.

    Следует понимать, что сколиоз – это серьезная патология, лечением которой должен заниматься только врач.Самолечение в данном случае может привести к прогрессированию патологии и к необходимости проведения оперативного вмешательства.

    Домашнее лечение сколиоза подразумевает под собой выполнение специальной гимнастики, которая способствует укреплению спинных мышц. Отличным дополнением к ней является плавание, которое не только повышает тонус мышечной ткани, но и способствует удержанию позвоночного столба в естественном положении.

    Больному также необходимо уделить особое внимание своему рациону.Оно должно быть обогащенным витамином D, кальцием и фосфором.

    Лечебная гимнастика

    Важным моментом в лечении сколиоза является систематическое выполнение лечебной гимнастики.Делать ее следует не менее 1 раза в день на протяжении долгого времени (более 3 месяцев).

    В идеале пациент должен посещать занятия ЛФК в медицинском учреждении и выполнять все упражнения под присмотром врача.Но если такой возможности нет, то заниматься лечением сколиоза можно и дома, выполняя следующий комплекс упражнений:

    1. Нужно подойти к стене, повернуться к ней спиной и подойти так, чтобы лопатки, икроножные икры, ягодицы и пятки касались ее поверхности.Далее необходимо зафиксировать такое положение тела, отойдя от стены на небольшое расстояние, на 5–10 секунд.Затем следует небольшой перерыв и упражнение следует повторить вновь (всего нужно выполнить 10–15 повторений).
    2. Необходимо принять вертикальное положение – спина ровная, голова смотрит прямо, стопы плотно прижаты к полу.Далее нужно вытянуть руки перед собой на уровне груди ладонями вверх и на вдохе развести их в разные стороны.На выдохе принимается исходное положение.Упражнение выполняется медленно, не менее 15 повторений.
    3. Следует лечь на пол, прижав плотно к полу лопатки и поясницу.Далее выполняется всем известное упражнение «ножницы», — приподняв ноги от пола на расстоянии 10–15 см и поочередно заводя их друг за друга.Делать такое упражнение рекомендуется не менее 1 минуты.
    4. Необходимо встать на четвереньки, прижав ладони к полу параллельно плечам и разведя ноги по уровню ширины плеч.В таком положении выполняется упражнение «кошка», которая подразумевает под собой выгибание спины вверх с одновременным опущением вниз головы и ягодиц, и ее обратный прогиб.Такое упражнение следует выполнять по 5 раз в каждую сторону.
    5. Нужно встать на четвереньки, опустив ягодицы на пятки, а руки вытянув вперед, насколько это возможно.При этом в спине должно ощущаться напряжение.Далее следует медленно отводить туловище в левую, а потом в правую сторону, удерживая его в каждом положении по 3–5 секунд.При движении туловища ягодицы не должны отрываться от пяток.Всего нужно сделать по 5 повторений в каждую сторону.
    6. Для выполнения этого упражнения потребуется твердая подушка.Ее следует положить на пол и лечь на нее животом.При этом ноги должны быть выпрямлены и прижаты друг к другу, а руки заведены за корпус и сжаты в замок на уровне поясницы.Из такого положения следует осуществлять подъемы туловища вверх, насколько это возможно.Всего нужно выполнить 5–7 повторений.
    7. Следует лечь на спину, прижав лопатки плотно к полу.Ноги необходимо согнуть в коленях, а руки развести в разные стороны.Упражнение выполняется следующим образом: согнутые в коленях ноги медленно поворачивают в одну сторону, а голову в другую.Затем принимается исходное положение и упражнение выполняется вновь, только в уже в другую сторону.Всего следует сделать по 5–6 повторений.

    Это только базовые упражнения, которые может выполнять каждый человек, страдающий от сколиоза.Но если заболевание прогрессирует, то следует незамедлительно прекратить самолечение, обратиться за помощью к врачу и записаться на ЛФК в лечебное учреждение.Только так можно предупредить развитие осложнений на фоне сколиоза и избежать проведения операции.

    Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт.Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

    Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет.Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно.Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию