Йога лечение щитовидной железы

Тема статьи: Йога лечение щитовидной железы - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Инструкция.Йога для лечения щитовидной железы

Щитовидная железа, является основным органом эндокринной системы.Поглощая йод, щитовидка синтезирует из него самые различные гормоны, регулирующие деятельность всех органов и систем.Лечение щитовидки — довольно длительный и трудоёмкий процесс.В большинстве случаев борьба с опухолями и новообразованиями, мешающими нормальной работе щитовидки довольно радикальный – хирургическое удаление части железы.

Йога для щитовидной железы, это возможность вылечить поражённый орган, а следовательно, восстановить гормональный баланс в организме, без применения хирургических методов или длительного приёма медикаментов.

Полезность йоги для щитовидки

В комплекс лечения щитовидки входит не только приём прописанных врачом препаратов.Для нормализации работы клеток органа, им необходимо правильное питание, а так же полноценное снабжение кислородом.И если с питание всё более-менее понятно – для работы щитовидки нужен йод, его надо потреблять с продуктами его содержащими, то с йогой всё не так просто.

Сама по себе специальная гимнастика очень полезна для щитовидки.Лечение с помощью специальных упражнений предполагает как раз усиленное снабжение клеток щитовидки крови.Но по сравнению с йогой, гимнастика не так эффективна, ведь большинство предписанных её упражнений проводится в положение, сидя, стоя и крайне редко, лёжа.

Йоговские асаны, или по-русски – позы, для лечения щитовидной железы, предполагают стояние на голове, плечах, или шее.Ноги при этом поднимаются вертикально вверх.Кроме того стояние в асанах, занимает тем больше времени, чем дольше человек практикует йогу.Все эти условия как нельзя лучше подходят для лечения щитовидки повышенным кровотоком.

Ну и последнее доказательство эффективности йоги для ЩЖ, это констатация того факта, что все практикующие йоги, до глубокой старости, сохраняют цветущий вид, отменное здоровье и не имеют лишнего веса.А ведь именно эти параметры в организме, регулирует щитовидная железа.

Необходимые для лечения щитовидки упражнения

Аюрведы, данное слово переводится с санскрита как «знание длинной жизни» предполагает использовать для лечения щитовидной железы следующие упражнения:

  1. Сарвангасана, это стойка на плечах.Переводится данное название как польза для всего тела.Если упражнение делать с утра, то оно придаёт бодрости организму, не зависимо от того как долго человек спал.Если же его делать вечером, то сон после этого становится ровным и глубоким.Кроме того это упражнение позволяет снять боль с нижней части позвоночника.В позиции сарвангасана кровь в большом объеме приливает к тем органам, которые почти хронически недополучат кислорода и полезных веществ – головной мозг, щитовидная железа, носоглотка, глаза, сердце.В то же время для ног, перегруженных кровью, иногда до такой степени, что у человека развивается варикозное расширение вен, наступает облегчение.Таким образом, используя гравитацию, древние индусы регулировали уровень кислорода и микроэлементов не только в щитовидке, но и в остальных органах.
  2. Випарита-карани мудра, или «стойка на плечах».Данная асана подходит людям с гипертонической болезнью или болезнями сердца, так как предполагает стояние на лопатках, а не на шее.Это своеобразная, не полная сарвангасана.Начинающие йоги могут использовать для поддержания ног вертикально стул или даже стену.При этом с первого же урока не надо пытаться встать на лопатки, достаточно полежать на спине подняв ноги в верх и прислонив их к стенке.Такой подход к тренировкам научит органы к постепенному насыщению кровью.

Для расслабления после выполнения первых двух асан используется бхуджангасана, Урдхва Мукха Шванасана, что переводится как «собака мордой вверх».Выглядит эта поза просто из положения, лёжа на животе, следует выгнуть спину, помогая себе руками, и поднять головы так чтобы затылок тянулся к спине.

Построение тренировки и предосторожности

Первые 2 недели на каждую асану отводится максимум по 1 минуте, не нужно заставлять свой организм делать невыполнимое.Каждую тренировку, нужно продлевать стояние в осанне на несколько секунд, так что бы через месяц занятий на каждую осанну приходилось по 5 минут.

Перед началом тренировок необходимо посетить врача и проконсультироваться по поводу возможностей вашего организма.Йога может быть опасной для людей с повышенным артериальным давлением или болезнями сердца.Кроме того лучше всего начинать заниматься с профессиональным тренером, так как самостоятельно не всегда удаётся правильно выполнять осанны.

Во время занятий йогой, не следует забывать о правильном питании.В рацион человека должны входить продукты богатые йодом.Его много в морепродуктах.Например, в морской капусте, креветках, мидиях, а также в хурме и фейхуа.Питаться надо маленькими порциями, но по 6-7 раз в день.

Лечение щитовидной железы с помощью йоги

Большинство болезней в организме возникают не только по вине внешних факторов.Порой, сами того не замечая, люди подвергаются воздействию стресса и нервозного состояния, которые часто являются спутниками заболеваний щитовидки.Чтобы поддерживать столь важный орган в здоровье, необходимо научиться правильно, расслабляться, для этого была придумана йога для лечения щитовидной железы – комплекс асан, благотворно влияющих на нервную систему.

Показания к занятиям

Щитовидка – один из важнейших органов в системе жизнедеятельности человека.Именно он отвечает за регулировку гормонов, которые способствуют нормальному функционированию организма.Взаимодействуя с другими частями этой сложной системы, она образует цельную взаимосвязанную структуру с мозгом.Когда щитовидная железа начинает плохо или наоборот чересчур много вырабатывать гормонов – это сигнал о нарушениях.Как следствие, нарушается сон, аппетит, происходит дисбаланс в обменных процессах, появляются дополнительные симптомы, ухудшающие качество жизни.

Осуществить йогой лечение зоба возможно только при комплексном подходе к решению вопроса.Полагаться только на методику нет смысла, кроме того, если проводить занятия нерегулярно – эффекта не будет никакого.Если был поставлен диагноз гипертиреоз, для начала необходимо посоветоваться с эндокринологом, а потом приступать к подбору упражнений.

Применение заданий йоги для щитовидной железы показано в таких случаях:

  • стабильная работа сердца;
  • отсутствие обострений заболевания;
  • хорошее состояние здоровья в целом;
  • нет явных симптомов.
  • При гипотиреозе отлично помогают аэробные упражнения – они благотворно влияют на дыхательную систему и способствуют выработке гормонов, которая, как известно, при гипотиреозе понижена.Особой эффективностью обладают задания для щитовидной железы, в основе которых заложен принцип перевернутого тела.Именно в таком положении организма, можно добиться скорейших результатов.

    Кроме назначений, также существуют и противопоказания.К ним относятся:

  • наличие обострения заболевания;
  • чувство удушья в горле;
  • нервные нарушения;
  • повышенный пульс;
  • недомогание, как следствие проявления симптомов.
  • Комплекс заданий йоги, рекомендованный при заболевании щитовидной железы необходимо разрабатывать вместе со специалистом.Из-за нехватки опыта можно навредить своему организму, подобрав неверные асаны.Для подготовки тела, начните с небольших получасовых прогулок утром и вечером, которые укрепят общее состояние и позволят разогреться.

    Соблюдение основных правил при выполнении

    Новички, только осваивающие путь данной методики, должны осознанно подходить к выполнению позиций.Не стоит наивно полагать, что йога подобна лечебной гимнастике – это не так.В практике каждое движение имеет значение, для того, чтоб оно приносило пользу, а лечение было эффективным, важно придерживаться таких устоев:

    1. Изучите технику дыхания пранаямы, которая помогает скорейшему освоению некоторых асан.В йоге важно расслабление всех мышц, кроме тех, которые задействованы в данный момент.Поэтому вдыхая в правильном темпе, работает не только дыхательная система, но и щитовидная железа.Перед каждой асаной глубоко вдохните и полностью выдохните через нос.
    2. Напряжение и переход тела в другое положение упражнения осуществляется с помощью полного выдоха.Некоторые позиции требуют кратковременной задержки дыхания – это необходимо для повышения эффективности задания.
    3. Очень важно при выполнении асан концентрироваться на счете и дыхании.Такой подход позволяет максимально развить концентрацию мыслей на задании.
    4. Если при выполнении поз йоги, рекомендованных для щитовидной железы, возникает резкая нехарактерная боль, лучше остановиться и немного помассировать место, где появился дискомфорт.В случае если боль не проходит, откажитесь от выполнения данной асаны.
    5. Начинать освоение йоги следует с наименее сложных позиций, которые постепенно прогреют тело и суставы.Потом переходить к основной подборке заданий, и уже после наличия достаточного опыта – изучайте сложные позиции.
    6. Достигнув кульминационной точки задания, когда испытываете наибольшее напряжение в определенной зоне, расслабьте все мышцы, для избегания спазмов и неуместных сокращений мышц.В этот момент внимание и усилия обращены на выполнение йогической асаны, помогающей справиться с заболеванием щитовидной железы.

    Не усложняйте себе задания специально, пытаясь постоянно задерживать дыхание на вдохе и выдохе.Такие упражнения выполняются более подготовленными профессионалами, для новичков они не несут никакой пользы, а наоборот риски.

    Комплекс упражнений для старта

    Положительный эффект лечение щитовидки с помощью йоги приносит только благодаря ежедневным занятиям, которые выполняются в полной мере.Упражнения, представленные ниже, благотворно влияют на щитовидную железу, не требуют основательной подготовки организма.Их может выполнить даже новичок.Кроме того, асаны с запрокидыванием головы назад оказывают тонизирующее воздействие на орган, однако они не уместны при гипертиреозе.

    Позы йоги для лечение щитовидной железы

    1. Расположитесь на мягком коврике, чтоб не травмировать позвоночник.Спина прижата к полу, ноги выровнены, а руки находятся вдоль тела.Выдохните, начинайте сгибать ноги в коленях и поднимать их над грудью.Доведя до этого положения, согните руки в локтях и создайте опору для позвоночника, подперев руками поясницу.Цель упражнения – установить пятки параллельно голове и продержаться около 5 минут, делая глубокие вдохи выдохи.Лечение проблемы в таком случае происходит за счет концентрации усилий на области щитовидки.Баланс тела осуществляется за счет положения перпендикулярно полу с уклоном в одну сторону.При такой позиции нормализуется приток крови к голове, и активизируются обменные процессы.
    2. Поза лука – одна из несложных асан для новичков.Поза также входит в список рекомендованных упражнений йоги при заболевании щитовидной железы, она благотворно влияет на надпочечники, гипофиз, а также укрепляет позвоночник.Для выполнения, лягте на полу на живот.Лицо смотрит вниз, ноги сомкнуты, руки лежат вдоль тела.Выдохните, согните ноги в коленях и прямыми руками ухватитесь на лодыжки.Старайтесь выпрямить, прогнуть позвоночник.Голову вытягивайте назад – именно этот момент является полезным для устранения зоба.Зафиксируйтесь в положении на 3 минуты, дышите ребрами.После выполнения расслабьтесь.
    3. Поза змеи.Также основана на вытягивании каркаса спины, запрокидывании головы назад.Асана активизирует работу щитовидки.Лягте на пол лицом вниз.Дышите ровно, установите руки под грудь, при этом пальцы направлены вперед.Руки будут исполнять роль опоры для тела.Отрывайте постепенно грудь и живот от пола.Позиция подразумевает касания пола лобковой костью и ногами.Выпрямите руки и прогните спину.Максимальное напряжение ощущается в позвоночнике и руках.Задержаться необходимо в позе на 3 минуты.

    Лечение заболевания щитовидки с помощью практики йога будет способствовать расслаблению тела и снятию стрессов, которые являются не последней причиной в формировании предпосылок к появлению болезни.

    Подборка основных заданий

    Переходя к более сложным заданиям, предварительно оцените степень своей подготовки.Тело должно быть просто разогрето, нигде не должна чувствоваться боль или дискомфорт.Асаны требуют внимания при выполнении, а также определенной физической подготовки.Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них:

    1. Поза плуга.Асана йоги схожа с указанным ранее упражнением, только имеет усложненный вид.Расположитесь на полу на спине, руки вытяните вдоль туловища.Глубоко вдохните и постепенно поднимайте прямые ноги перпендикулярно полу.Дойдя до высшей точки, опирайте на прямые руки и держите баланс.Задача состоит в том, чтоб завести прямые ноги за голову и носками коснуться пола.Задержаться в положении необходимо не более чем на 3 минуты.Людям со слабым шейным позвонком выполнять позицию запрещено.
    2. Вариация позы кошки.Подобные упражнения йоги для щитовидной железы способствуют уменьшению дискомфорта при гипотиреозе.Встаньте на четвереньки, спина параллельна полу.Руки опираются на ладони.На выдохе прогните спину внутрь, на вдохе – наружу.Повторите 3 раза, после этого усложняйте задание: на внешнем прогибе спины, подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, чередуя ее с противоположной.
    3. Поза кушетки – отлично подходит как лечение и стимуляция щитовидной железы.Встаньте на колени, ноги разведены назад и немного в стороны.Аккуратно опустите ягодицы на пространство между ног.Опираясь руками на пол, необходимо лечь на лопатки.Заведите руки за голову и обхватите ими противоположные предплечья.Выдохните и запрокиньте голову назад, стараясь удержаться на голенях и ступнях.Такая асана йоги рекомендована при снижении функции щитовидной железы.

    Выполняя движения, акцентируйте на растяжении и расслабляющих позах.Очень важно при данных заболеваниях добиться тонизирующего эффекта от упражнений.Устранение стрессовых состояний будет способствовать улучшению самочувствия, а позиции йоги благотворно повлияют на весь организм в целом.

    Самые известные болезни щитовидной железы

    Эндокринная система человека регулирует слаженную работу внутренних органов посредством выделения биологически активных веществ — гормонов.Одной из важных частей этой системы является щитовидная железа.При нарушении работы этого образования в организме образуется избыток или недостаток гормонов, в результате чего происходят различные изменения в обменных процессах.Чтобы избежать развития нежелательных последствий, необходимо записаться к врачу (по телефону ​или через интернет) и лечить заболевания щитовидной железы сразу же после постановки диагноза.

    Для чего нужна щитовидная железа?

    Щитовидная железа представляет собой небольшое образование в форме бабочки массой до 26 грамм, которое располагается в области шее прямо под гортанью, прикрывая трахею.Этот орган отвечает за захват йода и синтез биологически активных веществ тироксина и трийодтиронина.Щитовидная железа напрямую связана с гипофизом: он вырабатывает тиреотропный гормон, который стимулирует работу железы.Эти биологически активные вещества оказывают влияние на все ткани организма и стимулируют обменные процессы в теле человека.Также тироксин и трийодтиронин отвечают за:

  • повышение температуры тела;
  • контроль роста и развития организма;
  • образование белковых молекул;
  • толщину слизистой оболочки матки (у представительниц прекрасного пола);
  • увеличение частоты сокращений сердца.
  • Какие заболевания щитовидной железы существуют

    В настоящее время известно множество заболеваний щитовидной железы, многие из которых могут прогрессировать в организме человека в течение длительного времени.К самым распространенным из них относят:

    Этот недуг связан с недостаточной продукцией гормонов.Для гипотиреоза характерно замедление всех обменных процессов, протекающих в организме.Это проявляется образованием избыточной массы тела, непереносимостью низких температур, заторможенностью, сонливостью, болями в мышцах и суставах, нарушением работы желудочно-кишечного тракта (запоры и метеоризм).

    Это заболевание является полной противоположностью гипотиреоза: щитовидная железа вырабатывает избыточное количество гормонов.Преобладают симптомы, связанные с гиперфункцией различных органов и тканей: увеличение размеров железы, потливость, чувство жара, увеличение частоты сокращений сердца, повышенный аппетит, похудение, гипервозбудимость, частые перемены настроения, сбои в менструальном цикле у женщин, импотенция у представителей сильного пола.

    Такой недуг сопровождается воспалительными изменениями тканей, в ходе которых образуются антитела (защитные белки) к клеткам железы.Это становится причиной снижения уровня вырабатываемых гормонов и компенсаторного разрастания органа.Пациенты предъявляют жалобы на затруднение глотания, болезненность в области шеи, наличие прощупываемых под кожей узелковых образований.

  • Диффузный токсический зоб
  • Иначе этот недуг известен как Базедова болезнь: в его основе лежит избыточная секреция гормонов, которую осуществляет щитовидная железа.Наиболее известные его симптомы — это образование зоба, экзофтальм (увеличение глазных яблок), нарушения сердечного ритма, снижение веса, тремор, головные боли, диарея, периодическое возникновение отеков.

  • Злокачественные и доброкачественные образования
  • Среди доброкачественных опухолей наиболее распространенной является аденома.Она сопровождается появлением узловых изменений в железе, реже нарушается синтез гормонов.Раковое поражение органа встречается в последние годы все чаще, однако этот недуг не имеет специфических симптомов.Редко можно выявить увеличение размеров железы, раковую кахексию и незначительную интоксикацию.

    Методы диагностики патологий: когда стоит записаться к врачу

    При обнаружении подозрительных симптомов не стоит откладывать визит в поликлинику: записаться к врачу ​нужно как можно раньше.Некоторые частные клиники предоставляют в качестве услуги консультацию по телефону​ +7 (499) 519-32-56, однако для прохождения полноценного обследования и определения, понадобится ли удаление щитовидной железы, пациенту нужно лично попасть на прием.Для диагностики различных заболеваний используют следующие методы:

  • физикальное обследование: осмотр и пальпация органа позволяют получить информацию о его размерах и наличии патологических образований;
  • оценка уровня гормонов щитовидной железы тироксина и трийодтироина, а также тиреотропного гормона;
  • ультразвуковое исследование органа (выявление опухолей и нарушения структуры);
  • тонкоигольная биопсия с последующим цитологическим исследованием материала (при подозрении на рак);
  • компьютерная и магнитно-резонансная томография позволяют оценить изменения структуры железы;
  • сцинтиграфия: этот метод основан на введении в организм радиоизотопов йода, которые накапливаются в измененных тканях (также используется, если подозреваются онкологические заболевания щитовидной железы).
  • Всегда ли нужно удаление щитовидной железы?

    Удаление щитовидной железы влечет за собой множество неприятных последствий: пациенту придется пожизненно принимать заместительную гормональную терапию.Поэтому врачи стараются проводить наиболее щадящие операции с частичной сохранностью органа.Показаниями к такого рода хирургическим вмешательствам служат:

  • наличие злокачественного новообразования;
  • проблемы с дыханием и глотанием, вызванные сдавлением железой соседних органов;
  • диффузный токсический зоб.
  • Профилактика болезней

    Операция по удалению щитовидной железы — довольно тяжелая и опасная процедура.Чтобы избежать подобных вмешательств, нужно придерживаться определенных рекомендаций.Профилактика эндокринных заболеваний включает в себя:

  • регулярную сдачу анализов и обследование у доктора;
  • отказ от вредных привычек;
  • нормализацию питания с употреблением достаточного количества йода;
  • использование лекарственных препаратов только под контролем специалиста;
  • регулярное самообследование железы.
  • Какие позы йоги помогут избавиться от проблем со щитовидной железой

    Проблемы со щитовидной железой – одни из самых распространенных во всем мире.Симптомы гипотиреоза и гипертиреоза, которые соответственно означают пониженную и повышенную активность щитовидной железы, не всегда четко выражены.Именно поэтому человек может не подозревать о нарушении функции щитовидной железы, но организму такое состояние дел не нравится – он начинает давать сбои в работе.

    Однако существуют позы йоги, которые способны нормализовать работу щитовидной железы.Estet-portal.com расскажет Вам о позах, которые благотворно воздействуют на щитовидную железу при гипотиреозе и гипертиреозе.

    Первое, о чем необходимо помнить, – диагноз в соответствии с проблемами со щитовидной железой ставит врач.Исходя из диагноза, врач назначает соответствующее лечение.А чтобы поспособствовать выздоровлению, Вы вполне можете заняться йогой, ведь занятия йогой помогают бороться со стрессом и прочими проблемами, которые могут быть одной из причин нарушения функции щитовидной железы.

    Возможные симптомы гипотиреоза (пониженной активности щитовидной железы

    Стоит отметить, что симптомы гипотиреоза развиваются довольно медленно, больного они редко настораживают, но нехватка гормонов, вырабатываемых щитовидкой, при гипотиреозе приводит к нарушению обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, а также нервной системы.

    Если Вы обнаружили у себя следующие симптомы, настало время проверить состояние щитовидной железы:

  • снижение активности, потеря интереса к происходящему, апатия;
  • Вы выполняете ту же работу, что и раньше, но при этом устаете намного больше;
  • учащение запоров;
  • внезапный набор веса без видимых причин;
  • частая опухлость лица;
  • выпадение волос;
  • нерегулярный менструальный цикл (у девушек и женщин);
  • снижение потенции и либидо у мужчин;
  • чрезмерный рост волос на лице;
  • опухание горла.
  • Позы йоги, которые помогают при гипотиреозе (пониженной активности щитовидной железы)

    Помните, что йога не заменяет медикаментозное лечение, а является дополнением к оному.Перед выполнением каких-либо упражнений, в том числе поз йоги, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!

    1.Стойка на лопатках (Сарвангасана) – в случае проблем со щитовидной железой эта поза является одной из лучших асан йоги.Она стимулирует щитовидную железу посредством эффекта давления, помимо этого она стимулирует другие железы головы, такие как гипофиз и шишковидную железу.

    2.Перевернутая поза (Випарита карани).

    3.Перевернутый наклон головой к колену (Джану ширшасана).

    4.Поза рыбы (Матсиасана).

    5.Поза плуга (Халасана).

    6.Поза кошки (Марджариасана).

    7.Приветствие солнцу (Сурья намаскар) – помогает контролировать вес.

    Помимо данных поз йоги, специальные техники дыхания – пранаяма, а именно, капалабхати (сияющий череп), нади шодхана (переменное дыхание), бхастрика и уджайи помогают облегчить симптомы гипотиреоза.

    Возможные симптомы гипертиреоза (повышенной активности щитовидной железы)

  • изменения аппетита: Вам либо хочется есть больше, чем обычно, либо меньше;
  • Вы едите больше, чем обычно, но не набираете вес;
  • Вы едите меньше, чем обычно, но набираете вес;
  • Вы плохо спите ночью;
  • повышенная потливость;
  • повышенная раздражительность;
  • увеличение щитовидной железы, которое можно увидеть или прощупать;
  • увеличение глазных яблок;
  • тремор пальцев рук;
  • непереносимость жары;
  • учащенный пульс;
  • повышенное кровяное давление;
  • запоры, диарея, рвота;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • частая жажда и мочеиспускание.
  • Поскольку симптомы гипертиреоза, как и гипотиреоза, могут не вызвать беспокойства у пациента, необходимо регулярно проверять состояние щитовидной железы и своевременно обращаться к врачу в случае возникновения вышеуказанных симптомов.

    Позы йоги, которые помогают в лечении гипертиреоза

    1.Поза моста (Сету Бандхасана).

    2.Поза кошки (Марджариасана).

    3.Поза ребенка (Шишу асана/балансана).

    4.Поза трупа (Шавасана).

    5.Приветствие солнцу (Сурья намаскар).

    Что касается пранаям при гипертиреозе, полезными будут следующие техники дыхания: уджайи, бхрамари, нади шодхана, а также успокаивающие пранаямы – шитали пранаяма и шиткари пранаяма.

    В случае обеих проблем со щитовидной железой – гипотиреоза и гипертиреоза – благоприятное воздействие на щитовидную железу окажет медитация.Поскольку одной з причин нарушения функции щитовидной железы является стресс, медитация станет отличным дополнением к традиционному лечению проблем со щитовидной железой.

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста сколько секунд находиться в данных позах? (Я обычно это делаю по 30сек каждую асану)

    Практика йоги при заболеваниях щитовидной железы

    Йогатерапия помогает устранить проблемы с щитовидной железой, но не стоит переоценивать ее значение.

    Щитовидная железа (ЩЖ) относится к основным (классическим) эндокринным органам.Помимо ЩЖ, к данной категории относят центральные железы, расположенные в головном мозге (гипоталамус, гипофиз и эпифиз), которые оказывают в основном регулирующее действие, и периферические – надпочечники, поджелудочная железа, паращитовидные железы и половые железы.К неклассическим эндокринным органам относятся внутренние органы, помимо основных функций также выделяющие собственные гормоны (почки, сердце, жировая ткань и т.д.).

    Щитовидная железа располагается в области щитовидного хряща (формирующего кадык), откуда и получила своё название.По латыни «щитовидная» — thyreoidea, поэтому корень thyr — часто используется в терминологии, касающейся щитовидной железы (например, «тиреоидные гормоны» — гормоны ЩЖ).

    Работа щитовидной железы регулируется гипоталамусом (ГТ) и гипофизом (ГФ) по принципу обратной связи.ГТ выделяет гормон тиреолиберин, воздействующий на переднюю долю гипофиза, где, в свою очередь, вырабатывается тиреотропный гормон (ТТГ), уже непосредственно влияющий на щитовидную железу.ТТГ вызывает выброс в кровоток уже синтезированных гормонов ЩЖ, активизирует синтез новых гормонов, кровообращение в тканях ЩЖ, захват йода (который является необходимым элементом тиреоидных гормонов), а также рост тканей ЩЖ.В ответ на повышение уровня ТТГ в крови ЩЖ усиливает свою активность и количество гормонов ЩЖ повышается.Концентрация тиреоидных гормонов отслеживается гипофизом, который в случае необходимости снижает (или повышает) выработку ТТГ, тем самым регулируя деятельность щитовидной железы.

    Для осуществления своих функций ЩЖ вырабатывает и выделяет в кровоток два основных гормона: трийодтиронин (Т3) и тетрайодтиронин (Т4).Оба гормона синтезируются с участием йода, поступающего в организм с пищей или водой.Согласно рекомендациям ВОЗ, суточное потребление йода взрослыми должно составлять 150 мкг, беременными и кормящими – 200 мкг, детьми – от 50 до 120 мкг.В ряде регионов нашей планеты содержание йода в почве и воде недостаточно для насыщения организма человека, в результате чего у жителей данных регионов развивается йодный дефицит.При поступлении в организм менее 50 мкг в сутки синтез Т3 и Т4 снижается и развивается недостаточность функции щитовидной железы.

    Щитовидная железа является одним из основных регуляторов основного энергетического обмена и ряда других функций человеческого организма.

    Основные функции и эффекты тиреоидных гормонов:

  • Созревание скелета и головного мозга у плода (сначала за счет материнских, потом за счет собственных гормонов)
  • Стимуляция потребления кислорода и общего обмена
  • Стимуляция сократительной функции сердца, а также увеличение частоты его сокращений
  • Повышение чувствительности сердца к симпатической стимуляции
  • Увеличение количества рецепторов к адреналину в сердце, скелетных мышцах и других тканях
  • Ускорение эритропоэза
  • Усиление перистальтики кишечника
  • Стимуляция обмена костной ткани, в большей степени резорбции
  • Стимуляция обмена белка, особенно в мышцах, при избытке тиреоидных гормонов снижается содержание белка в мышцах (проксимальная миопатия)
  • Ускорение распада холестерина
  • Адекватная регуляция со стороны гипоталамо-гипофизарной системы, достаточное потребление йода и белков, отсутствие заболеваний щитовидной железы обеспечивает выработку оптимального уровня тиреоидных гормонов, что обеспечивает состояние, называемое эутиреоз – то есть нормальное, физиологически адекватное рабочее состояние щитовидной железы (либо номальный физиологический уровень гормонов ЩЖ).

    Гипертиреоз — состояние, при котором щитовидная железа выделяет в кровь избыточные количества Т3 и Т4.Тиреотоксикоз – это совокупность клинических симптомов, связанных с избытком тиреоидных гормонов.Причина тиреотоксикоза может лежать как в самой щитовидной железе, так и в регулирующем её органе (гипофиз).В первом случае ЩЖ по разнообразным причинам сама начинает выработку избыточных количеств собственных гормонов (диффузный токсический зоб (болезнь Грэйвса), токсическая аденома и другие заболевания), при этом гипофиз, повинуясь принципу обратной связи, снижает выработку ТТГ.В результате в крови наблюдается повышение Т3 и Т4, а также понижение ТТГ.В редких случаях опухоль гипофиза вырабатывает избыточные количества ТТГ, вследствие чего функция ЩЖ тоже чрезмерно усиливается.Другие причины тиреотоксикоза – приём неадекватно высоких доз синтетических гормонов ЩЖ, а также продукция гормонов некоторыми злокачественными опухолями яичников.

    При повышении Т3 и Т4 в крови происходит повышение основного энергетического обмена, что приводит к потере массы тела, кожа становится горячей, наблюдается потливость, учащение стула вплоть до поноса, эмоциональная лабильность, раздражительность, сердцебиение, тахикардия, могут иметь место серьезные нарушения сердечного ритма и ряд других симптомов тиреотоксикоза.

    Гипотиреоз – состояние, развивающееся вследствие стойко пониженного уровня тиреоидных гормонов в организме.В некоторых случаях гипотиреоз может быть связан с патологией гипофиза и со снижением выработки ТТГ.Но наиболее частая причина гипотиреоза – аутоиммунный тиреоидит, при котором происходит неадекватная реакция собственной иммунной системы организма на ткани и структуры щитовидной железы, вследствие чего в щитовидной железе развивается аутоиммунное воспаление.Иногда на первом этапе этого процесса повреждение клеточных мембран ЩЖ приводит к тому, что гормоны ЩЖ попадают в системный кровоток и общий тиреоидный фон кратковременно повышается (фаза гипертиреоза, часто проходящая незамеченной).В дальнейшем воспалительный процесс приводит к пролиферации соединительной ткани, фиброзированию щитовидной железы и частичной утрате её функций – вследствие чего уровень тиреоидных гормонов снижается и наступает фаза гипотиреоза.При этом гипофиз повышает выработку ТТГ, который стимулирует рост ЩЖ, заставляя её увеличиваться в объёме, что, однако, не приводит к увеличению её функции.В крови при этом наблюдается снижение Т3 и Т4, а также повышение уровня ТТГ.

    Заболевание часто диагностируется уже при появлении симптоматики гипотиреоза: нарастании слабости, вялости, сонливости, отёчности мягких тканей, запоров, нарушений овуляции и бесплодия у женщин, анемии.У детей гипотиреоз опасен тем, что в условиях дефицита тиреоидных гормонов нарушается созревание центральной нервной системы и может развиться умтсвенная отсталость (кретинизм); данное состояние может развиваться и в том случае, если гипотиреозом страдает мать ребенка во время беременности.

    Построение практики йоги при гипер — и гипотиреозе имеет серьёзные различия.При гипертиреозе любой этиологии следует исключить из практики перевёрнутые асаны, увеличивающие кровообращение в области щитовидной железы, а также симпатотонические техники – капалабхати, бхастрика, сурья-бхедана и подобные им, так как при гипертиреозе исходно повышен тонус симпатического отдела нервной системы.Определенную роль в улучшении состояния могут сыграть парасимпатические техники: шавасана, йога-нидра, чандра бхедана, брамари.Однако пациенты с развёрнутой картиной тиреотоксикоза зачастую вообще не могут выполнять никакой практики и нуждаются в безотлагательном медикаментозном лечении.Нужно также помнить о том, что в некоторых случаях излечение может достигаться путем хирургической коррекции.

    При гипотиреозе существенных противопоказаний в практике нет; следует лишь понимать, что вследствие дефицита тиреоидных гормонов тонус симпатической нервной системы снижен, и для его поддержания в практику целесообразно вводить симпатотонические техники в достаточном объёме, сообразно состоянию пациента.Не следует злоупотреблять практиками релаксации и другими, повышающими тонус парасимпатической НС.С целью активизации кровообращения в щитовидной железе можно использовать вьяямы на шейно-плечевую зону, перевернутые асаны (в том числе с джаландхара-бандхой).

    Однако не следует переоценивать эффективность йогатерапии как при пониженной, так и при повышенной функции щитовидной железы.В обоих случаях приоритетным методом будет медикаментозное лечение (в том числе с привлечением использование аюрведической и отечественной фитотерапии).

    Занятия йогой при заболеваниях щитовидной железы

    Лимфоузлы и щитовидная железа особенно чувствительно реагируют на факторы внешней среды.Безобидные на первый взгляд, нервные срывы и проблемы со сном, могут быть симптоматикой серьезных проблем со здоровьем, в частности, сбоев в работе щитовидной железы.Йога для щитовидной железы помогает нормализовать функциональность органа.

    Лечение щитовидки йогой

    Щитовидная железа регулирует энергетический и гормональный обмен, помогает организму нормально функционировать.Перевернутые позы йоги стимулируют приток крови к щитовидной и паращитовидной железе.

    Показания к тренировкам

    Показания для занятий йогой:

  • нормальная работа сердца;
  • отсутствие хронических заболеваний;
  • невыраженная симптоматика;
  • хорошее самочувствие.
  • Йогические техники

    Рассмотрим кратко каждую из семи техник, принятых в йоге:

    1. Диета, состоящая из растительной и здоровой пищи, без рыбы, мяса и яиц.
    2. Шаткармы — практики глубинного очищения и укрепления тела, восстановления энергии и прочистки энергетических каналов тела человека.
    3. Статистические и динамические асаны, различные скручивания, наклоны и прогибы.Часто, упражнения названы в честь какого-то животного.Они развивают способности медитировать в любом устойчивом положении.
    4. Пранаяма — это техника, при которой человек учится дышать осознанно.Дыхательная гимнастика помогает управлять энергией тонких каналов тела.
    5. Мудры — жесты руками, направленные на улучшение физического и психологического состояния.
    6. Бандхи — энергозамки главное назначение которых — удерживать собранную энергию внутри тела и освобождать ее при духовных практиках.
    7. Медитация — концентрация ума, введение в особое состояние сознания для достижения определенной цели.

    Йога при гипотиреозе

    Гипотиреоз — патология, при которой наблюдается пониженная активность щитовидки.Это состояние, когда щитовидка выбрасывает в кровь большое количество трийодтиронина и тетрайодтиронина.В синтезе этих двух гормонов принимает участие йод, который человек получает через еду и воду.В некоторых регионах присутствует дефицит йода, что приводит к проблемам с щитовидкой.Избыток трийодтиронина и тетрайодтиронина приводит в свою очередь к тиреотоксикозу.Главная причина развития патологии может заключаться как в щитовидке, так и в гипофизе — органе, регулирующим ее работу.

    Основные симптомы пониженной активности щитовидной железы:

  • апатия — происходящее больше не вызывает у вас интереса;
  • упадок сил — привычный объем работы выполняется с большим трудом, хотя раньше давался значительно легче;
  • появление запоров;
  • беспричинное увеличение веса;
  • опухание лица;
  • выпадение волос;
  • нарушение менструального цикла;
  • понижение потенции у мужчин;
  • чрезмерная растительность на лице.
  • постоянное опухание горла.
  • Повешение уровня трийодтиронина и тетрайодтиронина приводит к таким последствиям:

  • потере веса;
  • повышению температуры тела;
  • потливости;
  • диарее;
  • раздраженному состоянию;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушению работы сердца;
  • слабости;
  • постоянному чувству сонливости;
  • отеку мягких тканей;
  • бесплодию.
  • Какие асаны помогают при гипотиреозе

    Лучшие асаны при заболевании:

    1. Сарвангасана — или говоря проще, стойка на лопатках.Через давление выполняется стимуляция щитовидки, гипофиза, шишковидной железы.
    2. Перевернутый наклон — убирает чувство недомогания и усталость, нормализует пищеварение.Ноги при упражнении вытянуты, носки смотрят на себя.Ладонями упритесь в коврик, поставив их позади себя, немного наклонитесь назад.Раздвиньте ноги максимально широко, следите за положением стоп: они должны быть прижаты к полу.Согните левую ногу, чтобы она соприкасалась с внутренней стороной правого бедра.
    3. Положение рыбы — выполняется в позе лотоса.Лежа на спине, согните ноги.Сделайте вдох, приподнимитесь тазом от пола или коврика.Руки положите под ягодицы, так, чтобы кисти были вверху, а ладони — внизу.Прижмите локти и предплечья к телу.Сделайте вдох, прижмите локти к поверхности.Приподнимите лопатки и поясницу над поверхностью, голова должна быть опущена на пол.Согните колени, или распрямите ноги, но вдавливайте бедра в пол.Дыхание должно быть спокойным, а удержание стойки примерно полминуты.
    4. Поза мертвеца (шавасана) — осознанность, независимо от обстоятельств.Уменьшает напряжение тела, убирает тревожность.Лягте в нейтральном положении на спину, остановите внутренний диалог, который ведет ваш мозг, почувствуйте полно расслабление и мягкое тело.Расположите руки вдоль туловища под углом в 45 градусов.Ноги должны быть вместе, а пятки не дальше, чем на расстоянии 5 см друг от друга.Голова лежит прямо, взгляд в потолок.Расслабьте все тело, не двигаясь 3–5 минут.
    5. Поза павлина — эффективна при заболеваниях щитовидки, ЖКТ, и сахарном диабете.Встаньте на колени, немного разведите их в стороны, соединив ступни вместе.Наклонитесь вперед, чтобы ладони находились между колен.Сделайте вдох, соедините локти, наклонитесь вперед и положите на них живот.Локти при правильном выполнении уперты в пупок.Медленно вытягивайте ноги назад, следите за тем, чтобы они были вместе и не сгибались.Напрягите тело, подняв ноги и корпус параллельно поверхности.Поднимите голову и задержите дыхание на несколько секунд.

    Правила тренировок

    Несколько правил, которые помогут перед началом занятий

    1. Самое главное из правил — регулярность.Заниматься нужно каждый день, несмотря на нагрузку и тяжелый рабочий график.Без регулярности, эффект от практик сойдет на нет.Найдите 20–30 минут для улучшения собственного здоровья.
    2. Найдите опытного тренера, который сможет подобрать для вас индивидуальную программу, исходя из общего состояния организма.
    3. Начните с самых простых техник, постепенно переходите на более трудные, нагрузку увеличивайте равномерно, не нагружайте организм сразу длительной и трудной тренировкой, это усилит сопротивление организма, вы будете уставать еще до начала занятий.
    4. Будьте уверенны и не отчаивайтесь, если упражнение не получается выполнить с первого раза.
    5. Следите за пульсом, все движения выполняйте плавно.
    6. Если во время выполнения упражнения появилась боль — прервите его.

    Четкое следование правилам поможет в нормализации работы щитовидной железы.

    Упражнения начинающим

    Перед выполнением сложных стоек, нужно освоить самые простые:

  • Для начинающих прекрасно подойдет поза кошки.Упражнение укрепляет спину и нормализует функционирование внутренних органов.Встаньте на четвереньки, расположив руки на одной линии.Округлите спину и выгните ее вверх.Следите за положением головы: она должна быть внизу, а мышцы шеи и плеч полностью расслаблены.
  • Поза плуга — лягте на спину, вытянув руки вдоль тела.Сделайте глубокий вдох, поднимайте ноги перпендикулярно поверхности.Когда высота будет максимальной, упритесь руками в пол и держите равновесие.Ноги должны коснуться пола за головой.
  • Кушетка — один из лучших асанов для стимуляции работы щитовидки.Встаньте на колени так, чтобы ноги были разведены слегка назад и в стороны.Осторожно опустите ягодицы между ног.Руками упритесь в пол и лягте на лопатки.Руки должны быть за головой и обхватывать предплечья с противоположных сторон.Сделайте выдох, запрокинув голову назад.Главная задача — удерживаться на голенях и ступнях.
  • Противопоказания

    Список противопоказаний к тренировкам:

  • воспалительные процессы в области щитовидки;
  • сбой в работе сердечно-сосудистой системы;
  • боль в области щитовидной железы, ее увеличение;
  • плохое самочувствие.
  • Польза тренировок

    Влияние тренировок на состояние организма:

  • Йога восстанавливает нормальное функционирование вилочковой железы и иммунной системы, помогая организму противостоять простудным и инфекционным заболеваниям, снижает вероятность образования злокачественных опухолей.
  • Нормализует работу поджелудочной железы и надпочечников, что приводит к улучшению самочувствия и эмоционального состояния.Здоровые надпочечники обеспечивают нормальный белковый, углеводный а также минеральный обмены.Мозговое вещество, содержащееся в органе способствует выработке адреналина.
  • Занятия йогой выводят из слюны кортизол — гормон стресса.
  • Стойка павлина помогает при сахарном диабете.
  • Йога стимулирует выработку женских половых гормонов, отвечающих за сексуальность и красоту, нормализует менструальный цикл, улучшает выработку тестостерона у мужчин.
  • С помощью занятий можно предотвратить развитие болезней печени ЖКТ например, таких, как панкреатит
  • Комплексное лечение предотвращает развитие аутоиммунного териодита — хронической формы заболевания щитовидной железы.

    Можно сочетать несколько техник йоги между собой, например, прослушивание и чтение мантр на очищение и здоровье, медитации, правильное питание и физические тренировки.Перед выполнением асан проконсультируйтесь с эндокринологом.Тренировки и занятия йогой не заменяют регулярного медикаментозного лечения и предписаний врача, они только дополняют основной курс лечения.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию