Йога при ангине

Тема статьи: Йога при ангине - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Формула молодости и здоровья

Когда меня просят привести неоспоримый аргумент в пользу йогатерапии или обучить простому упражнению, доступному даже неподготовленному человеку, я обычно начинаю именно с этой темы: как быстро вылечить горло? Или даже более радикально: как вылечить горло за 1 день? Тем более, что именно оно в свое время убедило меня в эффективности йогатерапии.Сейчас, когда дождевые облака, кажется, навсегда затянули октябрьское небо, а ночи грозятся заморозками, самое время коснуться этого вопроса: как быстро вылечить горло? А женщинам это упражнение вообще прописано круглый год — в целях безоперационной подтяжки лица.

В качестве предисловия признаюсь, что воспаления горла преследовали меня на протяжении всей жизни, начиная с раннего детства.Даже не знаю, как мне удалось избежать удаления гландов.Тогда это было модно.И несмотря на немалый опыт в лечении ангин, тонзиллитов и просто ОРВИ, а также тесную дружбу с отоларинголагами, вылечить горло за 1 день мне никогда не удавалось.В лучшем случае, я могла управиться за неделю.

И вот однажды, на заре моего увлечения йогой, я вспомнила о Симхасане — Позе Льва — как раз вовремя, в тот же день, когда я проснулась с болью в изрядно уже «обложенном» горле, температурой 38,3, и с необходимостью назавтра быть «как огурчик» — предстояло серьезное выступление на семинаре.И я поставила на себе эксперимент: выполняла Симхасану каждые 40-60 минут целый день.Да, это даже больше, чем рекомендуется.Но! К вечеру волдыри на горле спали, краснота поблекла, а градусник изобразил 36,6.С тех пор я всегда знаю ответ на вопрос: как быстро вылечить горло?

Правильно выполняемая асана может, конечно, показаться утомительной при столь многократном повторении, но у Вас ведь будет двойная мотивация: не только быстро вылечить горло, но и позаниматься безоперационной подтяжкой лица.

Я выполняю классический вариант Симхасаны — с подбородочным замком, а желательно еще и с брюшным.И всем советую.В общем, если хотите вылечить голо за 1 день, стремитесь достичь вот такого идеала:

Итак, СИМХАСАНА, или ПОЗА ЛЬВА

В чем же секрет Симхасаны? Какой механизм позволяет быстро вылечить горло? Все просто: Поза Льва резко усиливает приток крови к области шеи.А это самый надежный метод в избавлении от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей.Но не только.Симхасана очищает язык, улучшает голос и слух и даже… избавляет от неприятного запаха изо рта.Параллельно Поза Льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног.

Выполняя Симхасану, мы изображаем яростного царя зверей.Не сдерживайте гнева и других проявлений агрессии, выплесните их.В итоге Поза Льва снимает напряжение и стресс, успокаивает.Так йогатерапия плавно перетекает в йогапсихотерапию :-).

Прежде всего, Поза Льва рекомендуется при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей.Но здесь йогатерапия постепенно трансформируется в йогакосметологию.Косметологический эффект вторичен, но приятен — разглаживание мимических морщин и предотвращение появления новых.Симхасана способствует избавлению от второго подбородка, хотя тут пригодятся и другие упражнения.По сути, Поза Льва — это комплексная и, что особенно приятно, безоперационная подтяжка лица.

Кроме того, Симхасана полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, дикторам, певцам и т.д., а также людям, имеющим дефект речи.

Техника выполнения

1.Примите позу Ваджрасана – сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и развести в стороны пальцы.

2.Вытяните шею, сделав подбородочный замок, то есть прижав подбородок к груди.Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз.Напрягите глаза, свирепо и исподлобья глядя прямо перед собой или между бровей вытаращенными глазами.

3.Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и начинайте высовывать язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягая все тело, в особенности, конечно, шею и горло.Желательно сделать и брюшной замок – Уддияна-бандху.

4.Тяните язык все дальше и ниже, сколько сможете, с непрерывным и возрастающим напряжением.

5.После выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд.Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.

6.При заболеваниях горла можно делать упражнение 3-4 раза подряд, за один подход.

Важные детали

— На вдохе интенсивно вытягивайте шею вверх, удлиняя ее, одновременно с силой прижимайте язык к верхнему небу (это оказывает лечебное воздействие на уши).- На выдохе, продолжая вытягивать шею, прижимайте подбородок к груди и высовывайте язык наружу.

— На вдохе расслабляйте туловище и руки, а на выдохе напрягайте каждую мышцу, сохраняя напряжение во время задержки дыхания.

— Чтобы добиться максимального эффекта, выполняя Симхасану, делайте выдох с длинным звуком «Хххххааа», имитируя львиный рык, что дополнительно активизирует голосовые связки.

Внимание! При травмах коленей или плохой подвижности суставов выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как упростить?

Выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

Как усложнить?

Сядьте в Позу Лотоса – Падмасану, положите руки на колени, вдохните, вытягивая шею вверх.На выдохе при помощи рук поднимитесь на колени, опираясь на руки, поставленные впереди, прогнитесь в груди, запрокиньте голову назад и, закатив глаза вверх (пытаясь изнутри взглянуть на гланды), высуньте язык как можно дальше с тем же утробным звуком «Ххххаа».Выполняйте 2 — 4 раза с каждым вариантом перекрещивания ног в лотосе.

Таким образом, актуальную проблему межсезонья — как быстро вылечить горло, и даже как вылечить горло за 1 день — можно считать решенной.Немедикаментозно, сугубо методами йогатерапии.А вот в косметологических целях безоперационной подтяжки лица Позу Льва нужно практиковать чаще периодов простуды.Тем более, что у йогов такие периоды случаются не часто.

Поза льва от болезни горла

Индийская гимнастика содержит упражнения для укрепления всего тела, в том числе мимических мышц лица.В йоге поза льва от болезней горла помогает решить проблему ангины, простудных воспалительных болезней, поражающих область ухо-горло-носа.Эффект лечения объясняется достаточно просто: прилив крови к больному органу способствует снятию воспалительного процесса в короткий срок.Женский пол использует асану «царя зверей» для подтяжки мышц лица, заменяющей пластическую операцию по омоложению и сокрытию морщинок.

Исходное положение используется практически любое, какое удобно и легко сделать человеку: сидя, стоя, на четвереньках.Можно усложнять или облегчать выполнение асаны льва.

Чем полезно выполнение асаны

Поза льва помогает исцелить горло

Отмечается терапевтический эффект при выполнении йогической позы Симхасана:

  • усиленное напряжение мускулатуры шеи вызывает прилив крови к пораженному органу, омовение которой способствует снижению воспалительного процесса;
  • очищается язык, устраняется неприятный запах изо рта;
  • улучшается слух, голос;
  • укрепляется вся мышечная система тела;
  • глубокий выдох способствует снятию напряжения, противодействию стрессу, успокаиванию;
  • челюстные мышцы, напрягаясь, убирают «второй» подбородок, помогают разглаживанию мелких морщин на лице.Происходит естественный омолаживающий процесс.
  • Регулярное выполнение асаны льва в йоге является профилактикой простудных заболеваний органов дыхания.

    Как делать упражнение

    Как выполняется в йоге поза льва для горла:

    1. Согнув колени, присесть на пятки.Руками надо упереться в коленки, растопырив с напряжением пальцы.Можно усложнить начало упражнения, сев в позу лотоса.
    2. Из положения, стоя, асана льва выполняется так: расставить ноги на ширину 35-50 см; наклониться, сделав упор руками с раздвинутыми пальцами чуть выше колена.Дальше выполнение такое же, как из положения сидя.
    3. Можно начинать упражнение на четвереньках: встать на сдвинутые вместе колени с упором в пол ладонями с растопыренными в напряжении пальцами.Подбородок притянуть к груди.
    4. Прогнуть спину в лопаточной области, отведя плечи назад и вниз.Раскрыть широко глаза.Прижаться подбородком к груди.
    5. Сделать глубокий медленный вдох, а на выдохе открыть рот, испустив протяжный, напоминающий львиный рев, звук «ха», высунуть насколько можно язык вперед и вниз.При этом необходимо максимально напрячь мышцы шеи, горла, а также всего тела и живота в районе солнечного сплетения.
    6. С возрастанием напряжения необходимо вытягивать язык вперед.
    7. Задержать дыхание на полном выдохе до 5-7 секунд.
    8. Восстановить нормальный дыхательный процесс с расслаблением всей мускулатуры.
    9. Повторить упражнение рекомендуется 4-5 раз.

    На вдохе тело расслабляется, а при выдохе напрягается вся мускулатура от головы до пальцев на ногах.Больные суставы не желательно сильно напрягать, исходное положение можно заменить сидением на стуле.

    Особое внимание следует уделить шее: на вдохе ее рекомендуется вытягивать вверх, а на выдохе максимально тянуть вниз, стараясь увеличить ее длину.

    Если отмечаются боли в горле с температурой, покраснением полости горла, асану льва желательно делать каждые 2 часа.При такой интенсивности избавиться от воспаления и ангины можно за 1 день.

    Для лечения рекомендуется делать гимнастику утром, сразу после умывания и чистки зубов.

    Также высокая эффективность позы льва отмечается при заикании, логопедических проблемах речи.Рекомендуется регулярно выполнять асану людям, которые по профессиональным требованиям много говорят: лекторам, учителям, певцам, дикторам.

    В эзотерике считается, что глубокий выдох при выполнении позы противодействует сглазу и порче.Весь негатив выходит из человека с «рыком», способствуя очищению от злобы и зависти.

    Максимальную пользу поза льва в йоге приносит только при правильном выполнении, когда соблюдаются требования дыхания, напряжения и расслабления мускулатуры тела.

    «Поза льва» — упражнение для очищения миндалин

    Экология здоровья: Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма.Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе.Но есть в нашем организме и более скромные

    Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма.Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе.Но есть в нашем организме и более «скромные», но не менее важные органы.В этой статье речь пойдет об очищении одного из них, а именно — миндалин.

    Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций, но иногда защита дает сбой.

    В специальной литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно — сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие.Причем после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.

    Многие проблемы объясняются тем, что по строению миндалины напоминают губку.Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями.Попав в благоприятную среду, бактерии начинают интенсивно размножаться.

    Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву.Битва постоянно сопровождается образованием гноя.Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов.

    Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки.Но не все так плохо.Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы.Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык — на поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.

    Одним из способов прочищения миндалин и лечения горла является упражнение «Поза льва».

    Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры.Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой.

    Выполняется упражнение так:

    — Вдохните и задержите дыхание.Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку.Одновременно прижмите подбородок к грудине.Выполняйте до тех пор, насколько хватит задержки дыхания.Повторите не менее трех-пяти раз в один подход.

    Кроме «Позы льва» врачи рекомендуют и другие упражнения. Особенно они полезны после удаления миндалин, когда шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани.Отсюда — фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности.С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.

    Простое упражнение «Колечко»: рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи; концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке; продолжительность — держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание.Сделать несколько подходов.После прополоскать горло подсоленной водой.

    Это Вам будет интересно:

    Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

    2 простых упражнения для повышения иммунитета

    Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики.Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок.Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.

    Календула для роста модных бровей: всем инстаграмам на зависть! .

    Узор спицами «Вафельный» Узор спицами «Вафельный» Узор спицами «Вафельный&ra.

    Наборный край Джудди.Мастер-класс Огромная благодарность автору: Ольга Уразова.Далее слова ав.

    150 ответов Вселенной.Спрашивай! Подумай о проблеме, загадай число от 1 до 150 – и ищи нужную ц.

    Варежки спицами узором *Ромбы с рисом* Как связать такие варежки можно посмотреть в этом.

    Йога как профилактика простуды и ангины

    За окном осень со своей своеобразной красотой и очарованием.Насладиться ею часто мешают простудные заболевания.Не успев перестроиться на более холодную и сырую погоду, можно легко заболеть.Упражнения йоги существенно уменьшают риск возникновения этих проблем со здоровьем, а если они всё-таки возникли, ускоряют процесс выздоровления.

    Ангина – это инфекционное заболевание, при котором поражаются нёбные миндалины.Заболевание встречается часто, особенно в сырую и холодную погоду.При ангине чувствуется общее недомогание, боль при глотании, повышенная температура, головная боль.Независимо от способа лечения, в первые дни необходимо соблюдать постельный режим и обильно пить жидкость.

    Простудой в народе обычно называют ряд заболеваний, вызванных переохлаждением организма на фоне вирусной атаки.При простуде чувствуется общее недомогание, кашель, насморк, иногда повышается температура.Симптомы появляются не одновременно и проходят не сразу, например, насморк и кашель могут «держаться» достаточно долго.

    Асаны можно выполнять для профилактики, а также в период выздоровления, когда основные симптомы уже не слишком беспокоят.

    Еще раз напомним основные правила выполнения упражнений.

    1.Упражнения могут выполнять мужчины и женщины, как здоровые, так и ослабленные болезнью, с 6 лет и без верхнего возрастного ограничения.
    2.Занятия лучше проводить в проветренном помещении.
    3.Упражнения надо выполнять, расстелив на полу мягкую ткань или коврик.
    4.Одежда должна быть удобной.
    5.Полезнее всего заниматься рано утром или вечером перед сном.Имейте в виду — утром тело более скованно, будьте аккуратней с упражнениями на растяжение.
    6.Выполняя упражнения, надо дышать через нос, закрыв рот.
    7.Асаны надо выполнять на пустой желудок, не раньше чем через 3 часа после еды.
    8.В йоге недопустимы перенапряжение мускулов, перегрузка, боль.Выполняя асаны, надо идти от простого к сложному.

    Упражнения, улучшающие состояние организма при ангине

    1.Симхасана (поза льва).Техника выполнения

    o Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.Положите ладони на пол около таза.Пальцы рук обращены к стопам.Вытяните кисти рук прямо.Спину держите прямой.
    o Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу.Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад.Руки положите на колени.
    o Затем перенесите вес тела на бёдра и колени.
    o Вытяните туловище вперёд, спину держите прямо.
    o Руки выпрямите, с напряжением вытяните пальцы, раздвиньте их и давите ими на колени, сильно напрягая кисти.
    o Широко раскройте рот, высуньте язык, насколько возможно, стараясь его кончиком достать подбородок, как можно больше раскройте глаза.
    o Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа.Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышите через рот.
    o Уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз, снимите кисти с колен и выпрямите ноги.Сделайте спокойный медленный вдох через нос.
    o Упражнение выполните 3–5 раз подряд.

    Терапевтический эффект. Упражнение улучшает кровообращение в области горла и шеи – это хорошая профилактика болезней миндалин.

    2.Сасангасана (поза кролика).Техника выполнения.

    o Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу.Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад.Руки положите на колени.
    o Сделайте спокойный медленный вдох через нос, после чего возьмитесь руками за пятки, большими пальцами наружу.Затем на выдохе медленно наклоняйтесь вперёд и вниз, стараясь коснуться лбом коврика возле коленей.
    o Затем теменем упритесь в пол, подбородок плотно прижмите к грудине и, не меняя положения ног, продвиньте спину и ягодицы вперёд, пока руки, держащие пятки, не выпрямятся в локтях.
    o Оставайтесь в позе несколько секунд – пока длится пауза после вдоха.На выдохе вернитесь в исходное положение.Упражнение выполняйте 1–3 раза.

    3.Саламба Сарвангасана (поза свечи или берёзки).Техника выполнения.

    o Лягте на спину на коврик, ноги полностью вытяните и напрягите в коленях.Руки положите вдоль туловища ладонями вниз.
    o Выдохните, согните колени, подтяните ноги к животу, надавив бёдрами на живот.
    o С выдохом поднимайте таз от пола, помогая себе руками.Дышите ровно.
    o Опять же на выдохе поднимайте туловище ещё больше вверх, чтобы оно оказалось перпендикулярно полу, поддерживайте его руками, грудь должна касаться подбородка.
    o В итоге примите такую позицию, чтобы на полу оставались только затылок, шея, плечи и задняя поверхность рук до локтей.Кисти рук при этом должны находиться в середине позвоночника.
    o Выдохните, выпрямите ноги.Вначале может быть не просто удерживать ноги строго вертикально.Следует напрягать задние мышцы бёдер и сильнее вытягиваться вверх.Локти не раздвигайте шире плеч.
    o Оставайтесь в позе 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения асаны до 15 минут, дышите ровно.Следите, чтобы шея была прямой, а центр подбородка покоился на грудине.
    o Выдохните, медленно и мягко опуститесь на пол, освободите кисти рук, лягте на спину и расслабьтесь.

    Упражнения, улучшающие состояние организма при простуде.

    1.Пашчимоттанасана (поза наклона вперёд). Техника выполнения.

    o Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.Положите ладони на пол у таза.Сделайте несколько вдохов-выдохов.
    o Выдохните, вытяните руки и ухватите большие пальцы ног, зажав каждый из них между указательным, средним и большим пальцами соответствующей руки.
    o Растяните позвоночник и старайтесь держать его прогнутым.Вначале получается что-то вроде горба, потому что позвоночник вытягивается только от области плеч.Следует начинать прогибать спину от тазовой области сзади, а руки вытягивать от плеч.Тогда горб исчезнет и спина будет плоской.Сделайте ещё несколько глубоких вдохов-выдохов.
    o Затем с выдохом наклонитесь, раздвигая локти.Используйте локти как рычаги, помогающие тянуть туловище вперёд, и старайтесь коснуться лбом коленей.
    o Постепенно опустите локти на пол, вытяните шею и туловище и коснитесь коленей носом, потом губами.
    o Когда это станет легко, делайте дальнейшее усилие: захватите подошвы и положите подбородок на колени.
    o Когда и это станет легко, сцепите кисти, переплетя пальцы, а подбородок поместите на голени ниже колен.
    o Следите за тем, чтобы задняя поверхность коленей плотно прилегала к полу.На начальной стадии колени будут подниматься от пола.Следует напрягать задние мышцы бёдер и двигать туловище вперёд.
    o Оставайтесь в той позиции, которая вам доступна, от 1 до 5 минут, дышите ровно.
    o Вдохните, поднимите голову от колен и расслабьтесь.

    2.Уштрасана (поза верблюда). Техника выполнения.

    o Встаньте на колени, держа бёдра и стопы вместе, пальцы ног при этом лежат на полу.
    o Положите ладони на бёдра.Вытяните бёдра, выгните позвоночник назад и растяните рёбра.
    o Выдохните, положите правую ладонь на правую пятку, а левую ладонь – на левую; если получается, то постарайтесь полностью накрыть ладонями подошвы стоп.
    o Давите ладонями на стопы, отклоните голову назад и выгибайте спину, бёдра старайтесь держать перпендикулярно полу.
    o Напрягите и сократите ягодицы, шею максимально вытяните назад.
    o Оставайтесь в этой позе около 30 секунд.Дышите нормально.
    o Освободите кисти рук одна за другой и положите их на бёдра.Затем сядьте на пол и расслабьтесь.

    3.Пурвоттанасана. Техника выполнения.

    o Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.Положите ладони на пол у таза, направив пальцы в сторону стоп.
    o Согните колени так, чтобы стопы встали на пол.
    o Перенесите вес тела на ладони и стопы, выдохните и поднимите тело от пола.Выпрямите руки и ноги, напрягая локтевые и коленные суставы.
    o Вытяните шею и откиньте голову максимально назад.
    o Оставайтесь в позе 1 минуту, дышите нормально.
    o Выдохните, согните локти и колени, сядьте на пол и расслабьтесь.

    Упражнения йоги оказывают сильнейшее положительное воздействие на организм, но они не являются альтернативой лекарствам, которые рекомендует лечащий врач.

    Эффективное лечение заболеваний горла с помощью позы льва

    Симхасана, что в переводе означает «поза льва», является простой, но при этом уникальной позой в йоге, поскольку при ее выполнении в большей степени, чем в других позах задействованы мышцы лица.Кроме того, упражнение хорошо помогает от болезни в горле, для предотвращения и лечения простуды данная асана просто незаменима.

    Польза Симхасаны для организма человека

    Асана рекомендована для снятия напряжения с мышц всего тела, помогает справляться с различными речевыми дефектами и вообще очень благостно воздействует на миндалины, лимфатические узлы стимулируя их, техника помогает также укрепить мышцы шеи и улучшить процесс кровообращения в соседних тканях.Благодаря активному участию лицевых мышц поза позволяет снять лишнее напряжение с лица, груди и плеч, преображается форма лица, разглаживаются морщины.

    Показания к выполнению асаны

    Рекомендована к выполнению при частых простудах, ОРВИ, ларингитах, тонзиллитах и фарингитах, при пониженном иммунитете ротовой полости, храпе, нарушении оттока венозной крови из головы, при шейном остеохондрозе, болях в шее.

    Противопоказания

    Не следует делать асану, если имеется опухоль глотки, гортани или шеи, в случае, если есть заболевание дыхательной системы, то перед выполнением позы следует проконсультироваться с врачем или йогатерапевтом.Можете также познакомиться с системами йогатерапии от А.Фролова, Т.Дудиной, С.Агапкина.

  • Во время вращения не запрокидывайте голову слишком сильно, иначе мышцы шеи не будут полностью проработаны.Постарайтесь вытянуть шею максимально вверх.
  • Старайтесь вытягивать язык максимально, иначе корневая зона языка будет проработана не в полном объеме.
  • Старайтесь «натянуть» пальцы рук, тем самым снимается чрезмерное напряжение с мышц шеи и плеч.
  • Техника выполнения

    Существует несколько вариантов выполнения асаны:

    Первый вариант:

    1.Примите Ваджрасану, расставьте колени на 45 см друг от друга, большие пальцы ног соприкасаются.Немного наклонитесь вперед, ладони положите на пол, в центре между коленями, пальцы смотрят вовнутрь.

    2.Руки полностью выпрямите, и начинайте прогибать спину.Голову откиньте немного назад, в шее должно чувствоваться напряжение.Прикройте глаза и акцентируйте внимание на межбровной точке.Расслабьтесь, сомкните губы и не открывайте рот.

    Польза для организма:

  • Позвоночник вытягивается, активируется центральная нервная система;
  • Происходит полное расслабление организма, снимается стресс и излишнее напряжение;
  • Улучшается кровообращение.
  • Для удобства выполнения привожу вам видео.

    Второй вариант:

    1.Повторите первые 2 пункта первого варианта выполнения асаны.

    2.Сделайте глубокий вдох, откройте рот, максимально высовывая язык, пытаясь дотянуться до подбородка.

    3.Сделайте медленный выдох, произнося мягкий звук «ха-а-а», затем закройте рот и сделайте вдох.Позу следует выполнять 3-5 циклов в сутки. Разрешается делать перерыв между циклами, поскольку может понадобиться дать мышцам лица отдых.

    Польза для организма:

  • Такой вариант выполнения асаны предотвращает или помогает справиться, если есть проблемы с горлом, носом, ушами, глазами и ротовой полостью;
  • Хорошо снимается напряжение с грудных мышц и диафрагмы;
  • Улучшает тембр звучания голоса;
  • Помогает справиться с заиканием и расстроенными нервами.
  • Йога спешит на помощь: 4 простых упражнения, которые помогут снять боль в горле

    Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью.Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

    Поза льва (упрощенная)

    Данная асана выглядит весьма эксцентрично.Именно поэтому порой она вызывает психологическое отторжение.Но ведь выполнять позу льва не нужно при зрителях.Достаточно провести в ней несколько минут наедине с собой, чтобы острота боли в горле значительно снизилась.Существуют определенные рекомендации, которые помогут полностью избавиться от боли в горле на несколько часов.

    На иллюстрации показана упрощенная вариация позы льва (без «лотоса» на коленях).Нужно сесть на согнутые ноги (на пятки) и потянуться руками к полу, под углом примерно 45 градусов.Пальцы нужно широко расставить и максимально напрячь ладони.Должна ощущаться работа в тех «холмиках» ладоней, которые находятся у основания каждого из пяти пальцев.Затем нужно максимально прижать подбородок к груди и на пределе возможностей вытащить язык.Кончик языка тянется к грудной клетке.Для усиления эффекта нужно с шумом выдыхать, издавая зычный звук «Х-х-х-х-х-х-х-ха!» В учении звук «ха!» имеет как ритуальное, так и терапевтическое значение: при помощи него организм исторгает из себя все лишнее, очищается.Происходит мощная стимуляция лимфы и крови в поврежденной области (больного горла), что способствует скорому выздоровлению.

    Наклон вперед в полулотосе с ладонями на коленях

    Нужно сесть в «полулотос» (или «по-турецки»), отвести локти в стороны, поставить ладони на колени, после чего выполнить наклон корпусом вперед.Шея и голова тянутся вверх (в идеале практикующий видит то, что находится в 1-2 метрах над ним).Таким образом осуществляется самомассаж области горла, что способствует снижению болевых ощущений при ангине.

    Наклон вперед с вытянутыми руками

    Это упражнение похоже на предыдущее, но в данном случае вытянутые руки ложатся на пол.Подбородок нужно поставить на пол между плечами.Таким образом запускаются различные системы в области больного горла — мышечная, кровеносная, лимфоток — что приводит к быстрому избавлению от болевых ощущений.Во время этого упражнения можно дышать глубоко или под счет — вдох на 4 счета, а выдох на 6.

    Поза верблюда

    При простудных заболеваниях всегда важную роль играет процесс отхаркивания.Даже если основным симптомом болезни является только боль в горле, всегда необходимы действия, направленные на разогрев грудной клетки.С этой задачей отлично справляется поза верблюда.На иллюстрации показан ее упрощенный вариант, при котором пальцы ног упираются в пол (стопа не лежит ровно на полу).Такой вариант выполнения позы верблюда доступен абсолютно каждому.Нужно взяться пальцами рук за пятки и выполнить прогиб назад.Передняя сторона бедра стремится вперед, словно практикующий хочет достать до воображаемой стены.Нужно попытаться представить, словно колени стоят на полу, упираясь в невидимую стену, и сделать так, чтобы бедро — от таза до колена — представляло собой прямую линию, перпендикулярную полу.

    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

    Ангина и хронический тонзиллит

    Ангина и хронический тонзиллит

    Самое главное — привести рацион в соответствие с принципами саттвического питания.Следовать программе упражнений из раздела «Грипп и респираторные инфекции».Если это сделано, практика Йоги по принципу прогрессивных тренировок в течение считанных недель устранит склонность к заболеванию ангиной.

    Похожие главы из других книг

    Ангина, тонзиллит, фарингит, ларингит, грипп

    Ангина, тонзиллит, фарингит, ларингит, грипп 1) Для повышения иммунитета употреблять по 6–8 стаканов 5–6–дневного настоя чайного гриба в день.Курс 3–5 дней.2) Полоскать горло 8–10–дневным настоем чайного гриба.Процедуру выполнять 4–6 раз в день, курс 3–5 дней.3) Смешать 1/2

    АНГИНА (ОСТРЫЙ ТОНЗИЛЛИТ)

    АНГИНА (ОСТРЫЙ ТОНЗИЛЛИТ) Ангина – общее острое инфекционно-аллергическое воспаление миндалин, чаще небных, другие миндалины вовлекаются в воспалительный процесс значительно реже.Формы ангин различаются по этиологии, механизмам развития заболевания и клиническому

    ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ НЕБНЫХ МИНДАЛИН (ХРОНИЧЕСКИЙ ТОНЗИЛЛИТ)

    ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ НЕБНЫХ МИНДАЛИН (ХРОНИЧЕСКИЙ ТОНЗИЛЛИТ) У детей данное заболевание встречается часто.Предпосылками для развития хронического тонзиллита являются анатомо-физиологические и гистологические особенности, наличие в лакунах микрофлоры, нарушение

    Хронический тонзиллит

    Хронический тонзиллит Уму непостижимо, сколь много детей однажды или даже многократно вынуждены переносить операцию по удалению разрастаний лимфоидной ткани в носоглотке (аденоидов) и миндалин.Узнать, что ребенок страдает тонзиллитом, совсем нетрудно.Достаточно

    Хронический тонзиллит

    Хронический тонзиллит Хронический тонзиллит – воспаление нёбных миндалин.Предпосылкой для его возникновения и развития являются анатомо-топографические и гистологические особенности миндалин, а также нарушение биологических процессов и функционирования

    Тонзиллит, ангина, трахеит, ларингит, фарингит

    Тонзиллит, ангина, трахеит, ларингит, фарингит Эти заболевания локализуются в носоглотке и имеют общий комплекс симптомов (повышение температуры тела, воспаление, першение в горле, общая слабость и подобные симптомы).Чаще всего причиной этих заболеваний являются

    Ангина (тонзиллит острый)

    Ангина (тонзиллит острый) Это инфекционное заболевание, при котором воспаляются миндалины.Опасна ангина осложнениями на сердце, суставы, почки.? По несколько раз в день держать во рту кружок лимона (вместе с кожурой).Достаточно по 10–15 минут.? Настой мяты перечной: 20 г

    Ангина (тонзиллит острый)

    Ангина (тонзиллит острый) Это инфекционное заболевание, при котором воспаляются миндалины.Заболевание вызывают различные микробы, в основном стрептококки, попадающие в глотку при непосредственном контакте с больным (при использовании немытой посуды, продуктов).

    Тонзиллит хронический

    Тонзиллит хронический При хроническом тонзиллите миндалины превращаются в постоянный очаг инфекции и интоксикации; их содержимое всасывается в кровь, оказывая более или менее заметное отравляющее действие – интоксикацию организма.Поэтому для хронического

    54.Хронический тонзиллит

    54.Хронический тонзиллит Часто повторяющиеся ангины приводят к формированию хронического тонзиллита.Ребенок, страдающий хроническим тонзиллитом, обычно бывает вялым, жалуется на усталость, боли в суставах и в области сердца.Постоянно отмечается небольшое (до 37–37,3 °C)

    Ангина (тонзиллит острый)

    Ангина (тонзиллит острый) Это инфекционное заболевание, при котором воспаляются миндалины.Заболевание вызывают различные микробы, в основном стрептококки, попадающие в глотку при непосредственном контакте с больным (при использовании немытой посуды, продуктов).

    Ангина (острый тонзиллит)

    Ангина (острый тонзиллит) Боли в горле вызваны обычно воспалением глоточного пространства.В 90 % случаев причиной воспаления являются вирусы.Типичные симптомы: боли при глотании, ощущение сухости, раздражающий кашель.Наиболее часто этому заболеванию подвержены дети

    Хронический тонзиллит

    Хронический тонзиллит 30.Чем опасен хронический тонзиллит? Частые обострения тонзиллита могут привести к нарушениям функций сердца, появлению болей в суставах.31.В каком возрасте чаще болеют хроническим тонзиллитом? Тонзиллит чаще встречается у детей, и развивается он в

    Поза льва для лечения горла повышает настроение и омолаживает лицо

    Автор: Алексей Шевченко 23 апреля 2017 23:31 Категория: Физическая активность

    Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

    Разнообразные проблемы с горлом хорошо знакомы каждому из нас.Ангины, фарингит, ларингит, хронический тонзиллит, запах изо рта, ночной храп – все это неполадки с горлом.Для решения всех этих проблем в йоге есть чудесное средство: симхасана — поза льва для лечения горла.Именно о ней и пойдет речь в сегодняшней статье.

    Поза льва – грозная или смешная – решайте сами

    Рычащий лев у всех вызывает невольный трепет.

    Но человек не лев, поэтому поза симхасана создаёт весьма комический эффект.Она настолько смешная, что ее практически никогда не практикуют в группах йоги, потому что занимающиеся просто не могут удержаться от смеха.

    Но какой бы смешной она ни казалась, пользу для здоровья она способна принести громадную.Не зря она относится не только к йогической, но и к очистительной практике.

    Воздействие позы льва на организм

    Поза льва вовлекает в работу множество мышц лица и шеи, которые обычно бездействуют, поэтому она приносит мощный и разносторонний оздоровительный эффект.Те, кто всерьез увлечен энергетикой йоги, утверждают что симхасана «чистит головной и сердечный центры».В свою очередь официальная медицина, которой чужды такие понятия, как головной или сердечный центр, доподлинно установила, что поза льва обладает комплексным действием, и с её помощью можно добиться следующих эффектов:

  • снять эмоциональное напряжение;
  • избавиться от сутулости;
  • очистить миндалевидные железы от гнойных пробок (о лечении гнойных пробок в горле можно прочитать здесь);
  • существенно ускорить выздоровление при синусите, рините, и многочисленных заболеваниях горла;
  • повысить тонус мимических мышц лица и замедлить образование морщин.
  • Йога при ангине

    Наконец-то выкладываю этот текст у себя в дневнике.В своё время всем уши прожужжал.и вот (хвала интернету!) сподобился)))

    Всё это правда.И действительно работает.
    Букв многовато.
    Надеюсь, выберу как-нибудь время — подредактирую.

    Итак.
    Лучшее средство от ангины, воспаления миндалин — йоговское упражнение СИМХАСАНА — поза льва.Лечит без лекарств и без хирургического вмешательства.

    Предыстория
    В детстве я часто болел ангиной.Из-за больных гланд в организме постоянно присутствовала инфекция.Подозреваю, что это было причиной, спровоцировавшей остеомиелит.
    В институте, примерно в начале четвертого курса, я случайно увидел, как парень — однокурсник показывал позу льва.Шутки ради стал повторять, и как-то нечаянно это дело вошло в привычку.Когда на пятом курсе при медосмотре врач — лор спросила, давно ли я удалял гланды, не знаю, кто больше удивился — я или она, когда ответил, что не удалял.Она мне просто не поверила!

    Сначала приведу «классическое» описание этой асаны, по книге Т.Э.Васильева «Начала хатха йоги» (с некоторыми упрощениями).А потом поделюсь своим опытом.Итак,

    Поза моментально снимает воспаление миндалин, если застать воспаление в самом начале.Применяя эту асану, вы забудете, что такое ангина, и вообще больное горло.Если вы уже заболели, при выполнении Симхасаны будет ощущаться боль в горле.Нужно сосредоточиться на больном месте и усиливать в нем напряжение.Повторять упражнение каждые полчаса — час до полного исчезновения болевого синдрома, а вместе с ним и болезни.

    Все это правильно, при условии регулярного применения позы льва.Но мы ведь не йоги! Мы всегда спешим, нам некогда проделать в спокойной обстановке даже парочку простейших упражнений.Тем более, выполнять что-то регулярно, по всем правилам.

    Ноу-хау)))
    Выход я нашел случайно.Чтобы выработать привычку, нужно привязаться к какому-нибудь действию, которое выполняешь каждый день, а еще лучше — несколько раз в сутки.И тогда процесс пойдет сам по себе, не требуя с нашей стороны ни эмоциональных, ни временных затрат.Я, например, позу льва делал каждый раз.посещая туалет Это гарантировало выполнение упражнения, как минимум, три раза на день.К тому же, не на виду у всех.Пусть недолго, всего несколько секунд.Зато регулярно! И в этом — секрет фокуса залог успеха.Кстати, совершенно не обязательно делать упражнение точно так, как йоги.Попробую описать своими словами его упрощенный вариант, адаптированный, так сказать, к повседневно-бытовым условиям)))

    Вариант 1
    1.В любом положении — лежа, сидя, стоя, на ходу — сделать вдох.
    2.Прижать подбородок как можно ближе к шее (не сутулиться).
    3.Высунуть язык вперед и вниз, не раскрывая широко рот.
    4.Делая выдох, в течение нескольких секунд, пытаться издавать звук, похожий не то на рычание, не то на хрипение.
    5.Отдохнуть, отдышаться.
    6.Повторить еще хотя бы пару раз.

    После того как это дело войдет в привычку, всё будет получаться легко, без усилий.Наоборот, захочется импровизировать, как-то видоизменять упражнение.Я, например, пробовал разные варианты, подходил творчески, экспериментировал.Но это не обязательно.Регулярное выполнение только лишь варианта 1 даст потрясающие результаты! Единственная модификация, которую всё-таки полезно знать, может понадобиться при остром случае.Назовём её вариант 2.

    Рекомендуется выполнять после приобретения некоторого опыта, когда появится умение управлять разными мышцами шеи, подбородка и корня языка.Это совсем не так трудно, как может показаться.
    Делать лучше либо в самой начальной стадии ангины, либо во второй фазе, когда уже наметился перелом к выздоровлению.Но если очень плохо, то можно и во время кризиса, как радикальное средство.Итак,

    Вариант 2
    1.Нащупать пальцами под подбородком продолговатые уплотнения.В периоды воспаления они крупные и болезненные на ощупь.
    2.Выполнять все точно так же, как в варианте 1, при этом стараться сжимать мышцами те самые уплотнения, которые находятся под подбородком, массировать их, разминать, как будто пальцами.
    3.А теперь точно так же попытаться массировать нужными мышцами миндалины.Они находятся чуть повыше, ближе к ушам.(Их, кстати, тоже можно нащупать руками, тоже продолговатые и болезненные.)
    4.Не забывать делать перерывы и отдыхать.
    5.Если миндалины воспалены, наполнены гноем, появится острая колющая боль.Как будто заноза сидит.Это верный признак, что упражнение делается правильно.Не надо вызывать сильную боль.Массировать осторожно, постепенно, но чтобы постоянно чувствовать, где это.Если болезненные ощущения ослабевают, увеличить нагрузку.Если нет, сделать перерыв, потом повторять еще и еще раз.Когда болеешь, лежишь в кровати, всё равно делать нечего))) Полоскать горло, как обычно при ангине.Много пить тёплой жидкости.
    6.Может случиться так, что во время упражнения во рту вдруг появится острый привкус горелого.И как будто что-то потекло по стенкам в горло.Это очень хороший признак.Надо активизировать упражнения, концентрируя усилия на то место, куда они были направлены в последний раз.И тогда боль пропадает мгновенно! «Как рукой сняло» — как раз тот случай! Сразу после этого нужно хорошенько прополоскать горло.Опять же, как можно больше пить любой тёплой жидкости.
    7.Попробовать напрягать разные мышцы, или пальцами поискать другие болезненные места.После обнаружения, направить усилия на них.Пока не останется ни одного островка болезни.

    Несмотря на кажущуюся сложность, вариант 2 тоже легко научиться делать после некоторой тренировки.Но если что-то непонятно или не нравится, можно обойтись и вариантом 1.

    Немного идеологии)))
    Смысл упражнения «Поза льва» очень простой.
    Человеку, придерживающемуся материалистических взглядов, его можно объяснить следующим образом.Напрягая мышцы вблизи больных органов, мы добиваемся прилива крови к ним.А дальше организм сам справится с болезнью.Главное — обеспечить ему «численное преимущество», превосходство над силами «противника».
    Люди изотерического мировоззрения всё объяснят потоками позитивной энергии, направляемыми в нужное место.В последнем случае для усиления эффекта полезно мысленно разговаривать с больным органом, вызвать в себе чувство любви и нежности к нему.
    Во время болезни эти упражнения можно делать с утра до вечера.Противопоказаний нет.Поначалу могут болеть мышцы, которые напрягались, как от любых физических упражнений.Надо давать им отдых.Со временем натренируются.
    Оба варианта — и «хронический», и «обостренный» — можно делать как в домашних, так и в любых других условиях, причём одновременно с другими делами, ведь руки, ноги, глаза и уши при этом свободны! Только речь временами недоступна.Можно научиться делать их не очень заметно для окружающих и упражняться в людных местах: в транспорте, на работе и т.п.Издавать звук необходимо только пока учишься, чтобы лучше понять, какие именно мышцы должны напрягаться.Потом можно делать и беззвучно.
    Всё вышеприведенное я писал, подразумевая взрослого человека.Но, как мне кажется, подойдет и для ребёнка.Можно лишь добавить элемент игры.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию