Как избавиться от сколиоза

Тема статьи: Как избавиться от сколиоза - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях?

Сколиоз – это патологическое искривление позвоночника.С каждым годом данный недуг диагностируется у все большего количества людей, причем пациентами являются не только малыши и подростки.Виной тому неправильный образ жизни и внедрение компьютерных технологий.А все начинается с того, что школьники неправильно сидят за партами.

Результатом заболевания являются боли в спине, внутренних органах и плоскостопие.Самые поздние стадии можно излечить только операционным путем.А вот как избавиться от сколиоза на ранних стадиях, и будет рассмотрено в этой статье.Главное — начать заниматься решением этого вопроса своевременно.

Принципы лечения

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях? Это вопрос, волнующий большую часть человечества.Если же вы твердо решили самостоятельно начать лечение, первым делом обратитесь к врачу.Это делается для определения точного диагноза.

Обычно лечение проходит в несколько этапов:

— остановка протекания болезни;

— приведение в тонус позвоночного столба;

— укрепление мышц корсета;

— коррекция самой деформации.

Существует несколько методик лечения, которые дадут наилучший результат только в комплексе.Сюда относятся: массаж, упражнения, народная медицина, ношение специального корсета и физиотерапевтические процедуры.Но даже это не окажет должного эффекта, если вы не будете много ходить, заниматься спортом, правильно питаться и следить за своей осанкой.

Как избавиться от сколиоза упражнениями?

Существует несколько эффективных упражнений, делая которые в домашних условиях, вы сможете скорректировать свою осанку.Но прежде чем приступать к ним, ознакомьтесь с несколькими нюансами.

  1. Каждое упражнение выполняйте как можно медленнее.При сколиозе резкие движения делать не рекомендуется.
  2. Делайте упражнения только в том случае, если у вас прекрасное самочувствие.Если организм ослаблен, лучше не приступайте к лечебной гимнастике.
  3. Не сильно усердствуйте.Уменьшите нагрузку, если вы чувствуете, что вам очень тяжело или больно.
  4. Увеличивайте нагрузку постоянно.Только так вы получите нужный эффект, и ваши старания будут не напрасными.
  5. Во время проведения гимнастики следите за осанкой.
  6. Не забывайте про разминку.Это обязательное условие для успешной тренировки.
  7. Каждое упражнение нужно проделывать не меньше пяти-семи раз.

Комплекс упражнений для С-образного сколиоза

Быстро избавиться от сколиоза помогут правильно подобранные упражнения.Цель такой гимнастики – подтягивание боковых мышц.Ведь именно они формируют надежный каркас вокруг позвоночника.

  1. Стойте прямо, ноги поставив на ширину плеч.Положите кисти рук па плечи и делайте вращательные движения руками вперед и назад.Сделайте три подхода по десять-двенадцать раз.
  2. Оставайтесь в такой же позиции.Но теперь отводите локти вперед до тех пор, пока они не соприкоснутся.Будет достаточно трех подходов по десять раз.
  3. Лягте на пол спиной вверх.Руки вытяните вдоль туловища.Очень медленно приподнимайте голову.
  4. Очень эффективно упражнение «Лодочка».Лежа в такой же позиции, поднимите одновременно руки и ноги вверх.Задержитесь в таком положении и повторите еще несколько раз.

Комплекс упражнений для S-образного сколиоза

Данное заболевание позиционируется как искривление второй степени.Для его ликвидации нужно укрепить широчайшие мышцы спины, а также грудную и поясничную области.

  1. Лягте на спину и делайте туловищем катательные движения, приподняв при этом корпус на тридцать градусов.
  2. Стоя не четвереньках, сядьте на пятки.При этом руки остаются на месте.Вернитесь в исходное положение и повторите данное упражнение еще семь раз.
  3. В этой же позиции прогибайте спину.Это упражнение называется «Кошка».Сделайте около десяти раз.
  4. Лягте на пол на спину и вытяните руки вдоль туловища.Одновременно носки тяните на себя, а голову притягивайте к подбородку.Задержитесь в такой позе на десять секунд.Вернитесь в прежнюю позицию и расслабьтесь.Повторите пять раз.

Правосторонний сколиоз

Правосторонняя форма сколиоза — наиболее часто встречаемая.Может быть как врожденной, так и приобретенной.Чем выше на позвоночнике искривление, тем патология сложнее.Но отчаиваться не стоит.Эта проблема также решается с помощью гимнастики и массажа.

Главное — комплексный подход к делу.Если вы заметили у себя такой недуг, сразу же начинайте лечение.Как избавиться от правостороннего сколиоза, вам сможет подсказать доктор.Самолечение может принести непоправимый вред.

Нужен ли лечебный корсет при сколиозе

Специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться данным агрегатом для коррекции сколиоза.Его польза заключается в поддержке ослабленных корсетных мышц.При рассматриваемом нами недуге мускулатура около позвоночника обычно ослабленная, поэтому не может поддерживать в правильном положении позвоночный столб.Корсет в первую очередь не даст патологии прогрессировать.А в дальнейшем уберет и само искривление.

Как правильно носить корсет

Как избавиться от сколиоза с помощью корсета? Следует заметить, что такой подход — важная часть лечения.Перед покупкой приспособления ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

— Не покупайте корсет самостоятельно.Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.Он посоветует вам наиболее подходящую модель.

— Надевайте под агрегат легкую хлопчатобумажную одежду.

— Данная процедура будет эффективной только в комплексе с другими.

— В первые несколько дней ношения вы можете заметить потертости.Не переживайте, они сами пройдут.

— Регулярно проходите осмотр у врача для определения эффективности лечения.

Многих пациентов интересует вопрос о том, как избавиться от сколиоза с помощью массажа.Главное в этом деле — знать правильную технику.Начинать процедуру стоит с ног и плавно переходить к спине.Целью массажа является укрепление и тонизирование мышц.Хорошо разминают все мышцы и переходят к шее.Первые несколько сеансов расслабляют мускулатуру, а последующие, наоборот, ее укрепляют.

Чтобы массаж был эффективным, нужно воспользоваться несколькими советами:

— Если у пациента наблюдается правосторонний грудной сколиоз, то ему нужно лечь на живот, при этом правую руку положить за спину, а голову повернуть в противоположную сторону.

— Во время массажа не нужно использовать косметическое масло и кремы.

— При правостороннем поясничном сколиозе заведите левую ногу за правую, а голову поверните в правую сторону.

Народные методы лечения

Можно ли избавиться от сколиоза народными методами? Не исключено, что альтернативная медицина поможет.Но! Эти средства обязательно должны сочетаться с основным лечебным комплексом.Такое лечение заключается в применении компрессов, позволяющих уменьшить болевые ощущения.

  1. Несколько листочков алое смешивают со ста граммами меда.Данная смесь заливается стаканом водки и тщательно перемешивается.Далее выкладывается на хлопчатобумажную ткань.Такой компресс прикладывают к больному участку и оставляют на всю ночь.
  2. Многих интересует, как избавиться от сколиоза с помощью одуванчиков.Ничего сложного в таком лечении нет.Приготовьте компресс: взьмите литровую банку и на треть заполните ее одуванчиками, добавьте стакан водки.Такую настойку выдерживают десять дней, периодически взбалтывая.Перед применением состав разбавляется водой, подогревается, наносится на ткань и прикладывается на ночь.

Сколиоз у взрослых

Многих людей волнует вопрос «как избавиться от сколиоза взрослому».Во-первых, нужно пройти тщательную диагностику и только потом приступать к лечению.При желании и комплексном подходе проблему можно решить достаточно быстро.Делайте гимнастику, запишитесь на массаж, носите корсет и принимайте кальций и витамин Д.

Сколиоз первой и второй степени всегда можно вылечить без оперативного вмешательства.Поэтому не откладывайте поход к врачу в долгий ящик, а отправляйтесь на диагностику.

Для того чтобы быстро избавиться сколиоза, а также иметь ровную и красивую спину, нужно правильно питаться, заниматься спортом, следить за своей осанкой и гулять на свежем воздухе.Только в таком случае болезнь не будет прогрессировать, и вы легко с ней справитесь.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Сколиоз – это искривление позвоночника, который имеет нефизиологические изгибы.Сколиоз может быть C-, S-, Z-образным в зависимости от формы искривления.Выраженная деформация позвоночного столба приводит к асимметрии бедер, плеч и лопаток.Сколиоз может наблюдаться как у детей, так и у взрослых.Чаще всего эта болезнь диагностируется в подростковом периоде.Около 10 % всех подростков имеет сколиоз различной степени.Но только 1 процент из них требует терапевтического лечения.Тем не менее, закрывать глаза на сколиоз нельзя.При правильной коррекции жизненных условий и комплексном подходе от сколиоза можно избавиться.

Как распознать сколиоз

Сколиоз развивается постепенно и может быть не заметен даже самым внимательным родителям.Стоит обратить на ребенка внимание, если он сутулится, если голова все время немного наклонена в одну и ту же сторону.Не нормальны выступающие или ассиметричные лопатки.Явный сколиоз наблюдается при асимметрии плеч, бедер, талии.У девочек подростков асимметрия может быть в районе молочных желез.Грудная клетка может быть деформирована, ребенок опирается больше на одну ногу.Распознать сколиоз у ребенка можно следующим образом: нужно встать ровно, пятки вместе, носки врозь.Ребенок должен наклониться, не сгибая коленей.В норме спина должна образовывать ровную дугу.При сколиозе правая и левая стороны асимметричны, если смотреть сзади.Также при этом заболевании ребенку трудно долго стоять или сидеть.

Диагностика сколиоза – долгое занятие.Сначала врач проводит осмотр и осуществляет физические тесты, при которых пациент должен пройти на носочках, на каблуках, сделать несколько характерных движений.Потом проводится рентген, МРТ, определение кривизны при помощи сколиографа.В зависимости от всех этих данных устанавливается вид и тяжесть заболевания.

Причины сколиоза у детей и взрослых

Сколиоз у детей чаще всего развивается вследствие малоподвижного образа жизни, слабого мышечного корсета, неправильного положения тела.Недостаток витаминов может вызвать гибкость и хрупкость костей, рахит.Сколиоз может возникнуть вследствие различных травм и деформаций ребер и позвоночника.Заболевания нервно-мышечной системы (например, ДЦП) тоже могут стать фактором риска.Иногда сколиоз появляется при продолжительных занятиях определенными видами спорта – например, теннис, бадминтон, метание копья и ядра, где обе руки задействованы неравномерно.Такой же эффект может дать игра на скрипке.Взрослый сколиоз в большинстве случаев – это та же детская болезнь, которая с годами стоит на месте или развивается.

Степень сколиоза

В зависимости от тяжести заболевания сколиоз подразделяется на степени.

  1. Первая степень – самая легкая и обычно не заметна ни самому пациенту, ни окружающим.Это отклонение от оси менее, чем на 10 градусов.Нередко считается нормой, поскольку люди в большинстве случаев ассиметричны.При диагностировании сколиоза первой степени у ребенка назначаются физические упражнения, обычно этого достаточно.
  2. Вторая степень сколиоза – это отклонение от нормы на 10-25 градусов.Данная степень требует срочной коррекции, чтобы остановить прогрессирование искривления.В данном случае можно проводить домашнее лечение сколиоза, но под наблюдением опытного ортопеда.
  3. Третья степень сколиоза – это выраженные изменения позвоночного столба, характеризующееся 25-50 градусами искривления.Это серьезная патология, которая требует ношения бандажа и корсета.
  4. Четвертая степень сколиоза – искривление более 50 градусов.Такая степень встречается довольно редко и почти всегда сопровождается мышечно-неврологическими заболеваниями.

В зависимости от степени развития сколиоза нужно правильно подходить к методикам лечения заболевания.

Лечебная физкультура против сколиоза

При первой степени сколиоза ребенка нужно отдать в спортивную секцию, чтобы укрепить его мышечный корсет.Лучше всего при искривлении позвоночника заниматься хождением на лыжах, гимнастикой.Каждое утро пациент должен делать зарядку для вытягивания и укрепления мышц.Нужно стараться вести активный образ жизни.В школе на переменах нужно больше двигаться, делать легкую разминку, поскольку сидение за партой – это серьезное испытание для больного позвоночника.

Взрослый человек, больной сколиозом, и имеющий сидячую работу, должен регулярно делать перерывы.Очень эффективно упражнение, при котором нужно встать спиной к стене и прижаться к ней обеими лопатками.Хороши упражнения на турнике, лечебная гимнастика, пилатес, занятия на фитболе.Взрослым полезно посещать тренажерный зал и заниматься под присмотром опытного инструктора.Вот несколько лечебных упражнения при сколиозе, которые можно выполнять дома.

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки в замке перед глазами.Медленно тяните голову вверх, словно хотите выглянуть за руки.Держите шею вытянутой в течение нескольких секунд.Затем медленно поверните ее вправо, а потом влево.
  2. Встаньте прямо и заведите голову в сторону.Постарайтесь увидеть пятку противоположной ноги.То есть, если поворачиваем голову влево, стараемся зафиксировать взгляд на правой пятке и наоборот.Особенно тренируем ту сторону, которая идет «туго».Движения должны быть медленными и плавными.
  3. Прямая стойка, руки по швам.Осторожно сжимайте и разжимайте лопатки, двигая их то к позвоночнику, то в разные стороны.
  4. Встаньте на четвереньки и осторожно выгните спину, как кошка.Подержите спину в таком положении, а затем выгните ее в обратную сторону, образуя дугу.Движения должны быть медленными, нужно чувствовать свои мышцы.
  5. Встаньте на четвереньки и одновременно поднимите правую ногу и левую руку.Постарайтесь откинуть конечности максимально назад, выгибая при этом спину.Не забудьте проработать противоположную сторону.
  6. Ложитесь на спину, вытяните руки в продолжение тела.Тянитесь позвоночником, словно хотите вытянуть его в длину.Зафиксируйтесь в таком напряженном состоянии на три секунды, отдохните 15 секунд и повторите упражнение.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Вот основные меры, которые нужно принять, чтобы привести позвоночник в порядок.

  1. Мебель. Очень важно обратить внимание на предметы, которые вас окружают.Стул и стол для пациента со сколиозом должны соответствовать его росту, чтобы человек не сутулился и не сидел за столом с приподнятыми плечами.Очень важно спать на жесткой кровати – матрац должен быть тонким.
  2. Массаж. Это хороший способ усилить кровообращение в области спины.Однако дилетанты в этом деле могут быть не просто бесполезными – иногда они только ухудшают ситуацию.Делать массаж при сколиозе должен только опытный специалист, лучше – мануальный терапевт.
  3. Плавание. Это одна из лучших физических нагрузок, которая очень полезна при сколиозе.В воде тело весит гораздо меньше, позвоночник испытывает меньшую нагрузку.Позвонки и мышцы при этом расправляются и развиваются.Ежедневные часовые плавания и аква-аэробика способны исправить даже серьезные искривления.
  4. Физиотерапия. Она заключается в различных способах воздействия на слабые и атрофированные мышцы спины.После такого воздействия кровоснабжение тканей улучшается, формируется мышечный корсет.Электрофорез – это стимуляция мышц низкочастотными токами, которые сокращают мышечные волокна и заставляют их работать.Также при сколиозе используется УВЧ-терапия, душ Шарко, лазер, магниты, электростимуляция.
  5. Питание. Очень важно, чтобы организм получал ежедневно нужную дозу кальция, который способен поддержать слабые кости.Помните, кальций принимают с витамином Д3, который без него не усваивается.

Помните, что лечение сколиоза – комплексное мероприятие.Действуя по всем направлениям, вы сможете не только предотвратить развитие болезни, но и полностью излечить ее.

При сколиозе очень важно регулярно раз в полгода делать диагностику.Если сколиоз прогрессирует, обычно применяют более серьезные способы воздействия – ношение корсета, бандажа, хирургическое вмешательство.Болезнь гораздо проще победить, если вы держите ее под контролем!

Видео: избавление от сколиоза

Как избавиться от сколиоза

Искривление позвоночника – настолько распространенное явление, что встретить человека, не страдающего хотя бы легкой формой сколиоза, практически невозможно.Этому в значительной мере способствует сидячий образ жизни, привитый с детства: из-за школьной парты люди уверенно пересаживаются за студенческую скамью, а затем занимают долголетнюю позицию перед компьютером в офисе.

Как избавиться от сколиоза в любом возрасте

Врачи утверждают, что полностью выпрямить спину возможно лишь до 12 лет.Но «опоздавшие» не должны опускать руки: в любом возрасте можно улучшить состояние своего позвоночника, натренировав мышцы и не допуская дальнейшего развития сколиоза.Нужна только доля решимости и целеустремленности.

Для разных возрастных групп наиболее подходящие способы избавиться от сколиоза отличаются:

  1. 15-25 лет.Рекомендованное занятие – танцы.Хип-хоп или бальные, фанк или стрит-джаз – следует выбрать то направление, которое придется по душе.Хорошая осанка, которая всегда отличает танцоров, обеспечена уже через 2-3 мес.регулярных тренировок.Когда тело привыкнет к нагрузкам, можно добавить в свое расписание упражнения на полусферах – надувных неустойчивых поверхностях.Такие занятия не только позволяют развить максимальную концентрацию, но и способствуют укреплению мышц пресса и спины, а также снятию нагрузки с позвоночника.
  2. 25-40 лет.Плавание – вот идеальный вариант для людей, перешагнувших возрастной порог в четверть века.Летом следует каждое утро посещать местный пляж, а на холодное время года записаться в бассейн.Не все могут себе позволить плавать ежедневно, но 2-3 тренировок в неделю будет достаточно для укрепления позвоночника и мускулатуры ног.В среднем занятие должно длиться от 30 до 45 мин.– это оптимальное время, за которое и процесс барахтанья в воде еще не успеет наскучить, и польза для организма будет достигнута.
  3. От 40 лет.Для вполне зрелых, как в физическом, так и в моральном плане людей хорошо подходит йога.Эта система направлена на нормализацию деятельности всех органов и систем организма.Асаны помогают телу занять естественное для него положение, в частности – держать спину ровной.Человек, практикующий йогу, становится более спокойным, оптимистично настроенным и расслабленным – этому способствует правильное дыхание, которое соблюдается во время тренировок.Через несколько месяцев занятий можно заметить, что сколиоз внешне стал менее выраженным, а боли в спине и плечах прекратились.

Такое деление весьма условно и базируется на обычно предпочитаемой физической активности разных возрастных групп.Никто не запрещает 15-летнему подростку отправиться на йогу, а его 45-летним родителям записаться на занятия по бальным танцам.Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Степени сколиоза: особенности лечения

Кроме возраста, при определении тактики избавления от сколиоза следует также учитывать и степень запущенности болезни.

Комплексы эффективных упражнений при сколиозе – как добиться идеальной осанки

Специальный комплекс упражнений при сколиозе помогает справиться с проблемой искривления спины на ранних стадиях заболевания.Такая методика будет наиболее эффективна, если сколиоз был приобретен в процессе жизни как следствие регулярного пребывания тела в неправильном положении.Когда заболевание диагностируется с момента рождения (патологическое изменение органов и структур организма), перед началом гимнастики следует обратиться к специалисту, так как в части случаев физические нагрузки могут быть полностью запрещены.Но, возможно, что доктор назначит облегченный курс с меньшим количеством повторений упражнений и небольшой нагрузкой.

Степени развития сколиоза и особенности их лечения

Эффективность упражнений от сколиоза будет зависеть от следующих факторов:

  • разновидность сколиоза;
  • степень заболевания;
  • особенность искривления;
  • биологический возраст пациента.
  • Врач-ортопед Бубновский: «даже самые убитые суставы восстановятся за 3 дня, если на ночь приклеивать.» Читать далее >>

    Кроме того, больному назначается лечебный массаж, а также физиотерапевтические процедуры.Запущенная стадия заболевания может привести к тяжелым патологиям внутренних органов.

    Искривление позвоночника может быть правостороннее или левостороннее, зависит от стороны наклона деформации спины.Различают несколько степеней развития сколиоза:

  • Заболевание 1 степени проявляется в виде незначительного искривления под углом от 1 до 10 градусов.Неопытный человек может даже не определить наличия проблемы, потому что зрительно дефект трудно обнаружить.Квалифицированный ортопед во время осмотра с точностью поставит диагноз, если имеется такой недуг.Трудности в постановки диагноза могут быть только в случае избыточного веса у пациента.Упражнения на этом этапе принесут наиболее положительный результат.
  • Сколиоз во 2 степени становится заметным при детальном осмотре.Отчетливо видны дефекты в виде неравномерности линий плеч и ягодичных впадин.Но стоит помнить, что этот этап еще допускает лечение с помощью специальных упражнений.Искривление бывает от 11 до 25 градусов.Если вовремя не провести курс лечения, то переход заболевания в 3 степень неизбежен.
  • На стадии развития болезни 3 степени, когда угол искривления доходит до 26–50 градусов, заболевание становится трудноизлечимым.Отклонение становится заметным даже под одеждой.На этом этапе требуется комплексное лечение, гимнастика назначается только как вспомогательная мера.
  • При 4 степени заболевания искривление достигает более 50 градусов, чаще всего имеется необходимость проведения операции.Упражнения в таких случаях назначаются во время реабилитационного периода.
  • На ранней стадии болезни пациенты могут даже не догадываться о наличии диагноза, а время преобразования сколиоза в более тяжелую степень совсем незначительно.

    Принципы действия физических упражнений

    Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе позволяет добиться следующего:

  • снижается нагрузка на позвоночный отдел;
  • устанавливается баланс между мышцами и связками;
  • выравнивается осанка;
  • укрепляется общий спинной корсет;
  • происходит оздоровление организма.
  • Упражнения при сколиозе могут выполняться как симметрично, так и асимметрично. Если при выполнении гимнастики поддерживается симметрия, то на выступающую сторону спины будет приходиться достаточно сильная нагрузка.При асимметричном выполнении, упражнения подбираются индивидуально, с учетом особенностей искривления.

    Любые движения ЛФК должны быть умеренными, без резких движений, с плавными переходами.Во время первых занятий должен присутствовать специалист, который сможет проконтролировать правильность их выполнения.

    В помещении желательно установить зеркало, которое позволит внимательно следить за своими движениями и положением тела и не допускать ошибок.Видимого результата можно добиться лишь при регулярных, ежедневных занятиях в течение нескольких месяцев.

    ЛФК при сколиозе у детей и подростков в большинстве случаев помогает полностью справиться с проблемой, так как организм находится только на стадии формирования.Поэтому профилактикой заболевания необходимо заниматься с детства, чтобы исключить развитие недуга в будущем.

    Базовые упражнения

    Базовый курс для сколиоза позвоночника состоит из упражнений в различных положениях: стоя, лежа на животе и спине.Перед его началом необходимо ознакомиться с важными правилами:

    1. вытягивать позвоночник можно только находясь на опоре, запрещается висеть на турнике;
    2. не разрешается выполнять упражнения, которые способствуют увеличению гибкости позвоночного столба и состоят из вертикального вращения телом;
    3. не рекомендуется сразу без подготовки выполнять сложный комплекс упражнений — количество повторений должно увеличиваться постепенно;
    4. если возникают болевые ощущения во время занятий, то необходимо прекратить их выполнение и обратиться к доктору.

    Техника выполнения упражнений:

    1. Встать на четвереньки и ходить в течение 2 минут, что позволит расслабить мышцы и снять напряжение с позвоночного отдела.
    2. Стоя на четвереньках, выпрямить правую руку и одновременно поднять левую ногу, а затем наоборот.В таком положении необходимо продержаться несколько секунд.Выполнить 4–5 раз.
    3. Лежа на спине тянуть пятки книзу, а голову кверху.Достаточно выполнить 3 раза.Затем перевернуться на живот и выполнить те же действия.
    4. Лечь на спину, руки убрать за голову, согнуть ноги, чтобы образовался ровный угол, и выполнять упражнение имитирующие езду на велосипеде.Повторить 3–4 раза.
    5. Лежа на спине, завести руки за голову, слегка приподнять ноги, выполняя упражнение «ножницы», скрещивая ноги на весу.Повторить 5–6 раз.
    6. Лежа на животе, положить голову на ладони, затем постараться приподнять ее над поверхностью пола, одновременно приподнимая вытянутые ноги, выполнять перекаты, имитируя плавательные движения.Достаточно повторить от 4 до 5 раз.
    7. В положении лежа на животе выполнить упражнение «ножницы».Повторить 5–6 раз.
    8. Опираясь на ладони, поднимать по очереди правую и левую ногу как можно выше.Повторять 4–5 раз.
    9. Встать, положить руки на плечи, локти развести по сторонам, затем поворачиваться в левую и правую сторону поочередно.Выполнить упражнение 8–10 раз.
    10. В положении стоя, выполнить ходьбу на месте в медленном темпе, в течение 1–3 минут.
    11. Стоя ровно, поднять вверх руки, максимально тянут их кверху, стопы при этом остаются ровными.Повторить 8–10 раз.

    Упражнения рекомендуется выполнять пациентам абсолютно разных возрастов.Детям необходимо сократить количество повторений вполовину.Важно соблюдать рекомендации, данные специалистом, иначе возможно усугубление болезни за счет высокой нагрузки на спину. При выполнении гимнастики можно руководствоваться подсказками с картинками:

    Профилактика

    Важные профилактические меры, позволяющие предотвратить развитие заболевания:

  • спина должна быть прямая: стараться не допускать длительного положения тела с наклоненной головой вперед и не сгибать спину в положении сидя;
  • высота стула должна позволять ногам полностью упираться в пол;
  • если работа сидячая, то каждые 20 минут нужно менять положение тела — двигаться;
  • в течение дня нужно периодически плавно прогибать спину, чтобы снять напряжение с мышечного корсета;
  • не стоит носить тяжелую сумку только в одной руке, груз должен быть распределен равномерно на обе стороны позвоночника.
  • Чтобы избежать развитие болезней спины необходимо вести активный образ жизни и заниматься спортом.Это может быть домашняя гимнастика, 15-минутная пробежка по утрам или плавание (именно этот вид спорта позволяет максимально расслабить позвоночник).

    Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт.Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

    Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет.Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно.Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский.

    Как вылечить сколиоз в домашних условиях

    Искривление позвоночника – проблема серьезная, хотя многие и не уделяют ей должного внимания.Да, поначалу сколиоз практически не доставляет дискомфорта, и кажется, что так будет всегда.Но постепенно состояние усугубляется, и уже через 5-7 лет воздействие деформации позвоночника на организм становится более ощутимым.Если вовремя не принять меры, устранить проблему можно только хирургическим путем, да и то не всегда бесследно.Рассмотрим, как вылечить сколиоз в домашних условиях и что для этого нужно.

    Особенности заболевания

    Сколиоз чаще развивается у детей и подростков, и у них же более эффективно лечится.У взрослых искривление позвоночника появляется редко, но избавиться от него гораздо сложнее из-за меньшей пластичности костной системы.По этой причине детский сколиоз можно вылечить в домашних условиях (за исключением запущенных случаев), в то время как взрослому потребуется только хирургическое вмешательство.

    Данное заболевание имеет несколько классификаций.Прежде всего, он делится на врожденный и приобретенный.Первый тип встречается реже и относится к патологиям внутриутробного развития, вылечить его самостоятельно нельзя.Второй тип развивается вследствие различных причин, самыми распространенными из которых является низкая физическая активность и длительное пребывание в неудобной позе.На ранних стадиях такой сколиоз легко излечивается с помощью специальных упражнений и массажа.

    По форме деформации сколиоз бывает:

  • С-образный – искривление происходит по одной дуге в правую или левую сторону;
  • S-образный – позвоночник искривляется сразу по двум дугам в обе стороны;
  • Z-образный – самый сложный тип, который образуется тремя изгибами и затрагивает все отделы позвоночника.
  • По локализации искривлений выделяют сколиоз:

  • грудной;
  • шейно-грудной;
  • грудопоясничный;
  • шейный;
  • поясничный;
  • крестцово-поясничный;
  • тотальный.
  • Но самой основной является классификация заболевания по степени искривления.Этот параметр определяет сложность деформации, и именно от него зависит выбор методики лечения.

    Как избавиться от сколиоза

    ✓ Статья проверена доктором

    Сколиоз – одно из наиболее часто диагностируемых заболеваний позвоночника, характеризующееся отклонением такового вбок по отношению к вертикальной оси.

    Лечение сколиоза – достаточно длительный процесс, требующий грамотного и комплексного подхода.Избавиться от проблемы будет проще, если обнаружить ее на начальных стадиях и своевременно начать грамотную комплексную работу по нормализации состояния пациента.Также существуют методики, позволяющие оказать помощь пациентам любого возраста на разных стадиях сколиоза.Об этом далее.

    Обзор консервативных методов лечения

    Сколиоз — это заболевание, которое нарушает работу других органов

    Итак, специалист изучил состояние больного, ознакомился с результатами назначенных обследований, подтвердил диагноз сколиоз и определил его степень.Что дальше?

    Если речь идет о юных пациентах, чей период роста еще не закончился, помимо прочих консервативных методов лечения может быть рекомендовано ношение корсета.Для борьбы с изучаемым заболеванием применяются поддерживающая и корригирующая разновидности упомянутого приспособления.

      Поддерживающие корсеты позволяют уменьшить нагрузку на позвоночник и снизить мышечное напряжение.Они облегчают самочувствие пациента, но не имеют возможности в одиночку устранить искривления.

    Реклинатор ортопедический поддерживающий

    Корсет — вид сверху

    Лечение сколиоза корсетированием

    Дополнительно могут быть рекомендованы специальные корректоры осанки.Они способствуют поддержанию и формированию правильной осанки.Эффективны в качестве профилактического инструмента и средства борьбы с начальными стадиями сколиоза.

    Корсеты для осанки

    Корригирующие корсеты рассчитаны на постоянное использование.Корректоры осанки и поддерживающие корсеты носят обычно не дольше 4 часов в течение суток во время наибольших нагрузок на позвоночник.

    Корректор осанки для спины

    Другие используемые консервативные методы лечения сколиоза приведены в таблице.

    Таблица.Консервативные методы лечения сколиоза

    Методы физиотерапевтического воздействия применяются комплексно с гимнастикой и массажем.Чаще всего назначается курс процедур, суть которых сводится к электростимуляции пораженных участков для восстановления их нормальной функции.

    Перед назначением лечения специалист внимательно изучает состояние пациента на предмет наличия противопоказаний.

    Помимо плавания, можно заниматься и другими видами спорта.В отношении этого момента все определяется особенностями состояния пациента.

    Рекомендации для представителей разных возрастных групп

    Как было сказано выше, спорт оказывает выраженное полезное действие на состояние пациентов со сколиозом.Нужно лишь подобрать занятие, наилучшим образом подходящее конкретному больному.Приведем условную возрастную градацию.

    Прекрасно подойдут подвижные танцы.Во время подобных тренировок формируется и поддерживается правильная осанка.После адаптации организма к увеличившимся нагрузкам, в программу можно включить специальные упражнения, выполняемые на надувных полусферах.Таковые способствуют укреплению пресса, спинных мышц, а также уменьшению нагрузок, поступающих на позвоночный столб.

    Идеально подойдет плавание.В целом можно заниматься каждый день.При отсутствии такой возможности посещайте не менее 2-3 тренировок в неделю.Оптимальная продолжительность каждого занятия – 30-45 минут.

    Лечение сколиоза в бассейне

    После 40 лет

    Представителям этой возрастной категории очень хорошо подойдет йога.Всевозможные асаны (позы) способствуют нормализации функции внутренних органов и систем, в том числе опорно-двигательного аппарата.Практикуя йогу, человек становится менее напряженным и более стрессоустойчивым.Как правило, уже спустя несколько месяцев регулярных занятий выраженность сколиоза заметно уменьшается, а плечи и спина перестают болеть.

    Йога при сколиозе

    Вышеприведенное деление на возрастные группы условно и выполнено с учетом оптимальных нагрузок для пациентов разного возраста.Разумеется, никто не станет запрещать 60-летней женщине ходить в бассейн, а 20-летнему парню заниматься йогой.Главное, чтобы тренировки нравились, несли пользу и были регулярными.

    Йога лечит сколиоз

    Асаны йоги при сколиозе

    Важно! Пациентам со сколиозом в большинстве случаев не рекомендуется бегать.Вместо пробежек можно обратить внимание на длительные прогулки.

    Особенности лечения сколиоза на разных стадиях

    Составляя программу лечения, врач принимает во внимание не только возраст и состояние пациента в целом, но и степень сколиоза.Об этом в таблице.

    Таблица.Методы лечения разных стадий сколиоза

    Важно! Если в ходе очередного школьного медицинского осмотра вашему ребенку «поставили» сколиоз, не торопитесь паниковать.Достоверно подтвердить наличие этого недуга при одном только визуальном осмотре нельзя – обязательно выполняется рентгенография.

    В настоящее время многие специалисты склонны расценивать сколиоз первой степени в качестве одного из вариантов нормы, своего рода особенности строения организма.Но даже при таких обстоятельствах нужно постоянно следить за искривлением и не допускать его дальнейшего прогрессирования.Конкретные рекомендации даст лечащий специалист.

    Врач даст индивидуальные рекомендации

    Важные сведения о хирургическом лечении

    Необходимость в операционном лечении возникает преимущественно на 3-4 стадиях изучаемой патологии.Хирургическое вмешательство – радикальный метод, используемый при отсутствии должного эффекта применения консервативного лечения либо в случае наличия реальной угрозы здоровью и жизни пациента.

    Оперативное лечение сколиоза

    Операция может проводиться двумя ключевыми способами.

    1. С дорсальным доступом.Специалист подготавливает надрез по длине грудной части позвоночного столба.Осуществляется введение стержня с последующей фиксацией при помощи шурупов и крючков.Созданное растяжение позвоночника способствует уменьшению выраженности его кривизны.При необходимости пациенту имплантируется его собственный либо донорский костный материал, благодаря которому обеспечивается срастание позвонков с другими тканями.Процесс срастания отнимает в среднем до 1 года.В запущенных случаях осуществляется удаление межпозвонкового диска с его дальнейшей заменой костью, обеспечивающей срастание позвонков.Подобная операция помогает избавиться от имеющихся деформаций и нормализовать процессы роста и формирования позвоночника, что в особенности важно для пациентов детского возраста.
    2. С вентральным доступом. Используется преимущественно в случае локализации искривлений в месте расположения грудопоясничного перехода.Специалист подготавливает разрез по боковой линии ребер.Для проведения операции удаляется ребро – по-другому выполнить последующие необходимые манипуляции не получается.Для устранения искривления удаляются некоторые межпозвоночные диски.Вводится стержень с последующей фиксацией к позвоночнику при помощи шурупов.Вместо удаленных межпозвоночных дисков имплантируется родной либо донорский костный материал.

    Рентгеновский снимок позвоночника до и после лечения

    При отсутствии осложнений, пациенту разрешат вставать с кровати уже спустя 2-3 суток после хирургического вмешательства.Всего в клинике придется пробыть до 1 недели при нормальном течении послеоперационного периода.

    Пациентка после хирургического лечения сколиоза

    Специалист даст рекомендации по ограничению физической активности сроком до 1 года.В данном случае закономерность проста – чем меньше пациент нагружает позвоночник, тем быстрее он восстанавливается.Назначается ношение специальных фиксирующих корсетов.

    На протяжении минимум 1-2 лет, пациент регулярно проходит осмотры и рентгенографические обследования.

    Полезные домашние упражнения для профилактики

    Как отмечалось, программа лечебной гимнастики может составляться исключительно квалифицированным специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента.Приведенные далее упражнения можно рассматривать лишь в качестве профилактики искривлений.

      Лягте на спину и расслабьтесь.Все упражнения этой группы выполняются в лежачем положении.Вытяните руки вдоль корпуса.Вдохните, параллельно с этим поднимая руки, после чего опустите их, делая выдох.

    Упражнение лежа на спине

    Далее вам надо положить ладони под голову.На вдохе прижимайте локти к полу, на выдохе – сводите.Держите спину неподвижной.При выполнении упражнения напрягайте шею и плечи.

    Упражнение руки за голову

    Переходите к следующей части тренировки.На этом этапе вам надо выпрямить ноги, после чего поочередно сгибать каждую ногу, подтягивая ее к прессу (делается на выдохе), а затем возвращать в начальное положение (на вдохе).

    В завершение этого упражнения вытяните верхние конечности вдоль корпуса, после чего поднимите одну из них, одновременно вытягивая другую в сторону.Чередуйте руки.
    Все упражнения этой группы выполняются в положении лежа на животе.Займите указанную позицию, протяните руки вдоль корпуса и прижмите их ладонями к основанию.Делая вдох, немного приподнимите корпус силами рук, делая выдох – вернитесь в исходное положение.Вместе с корпусом, при этом, должна быть приподнята одна нога.Ноги чередуйте.

    Упражнение лежа на животе

    Упражнение при сколиозе

    Выполняя упражнения, контролируйте, чтобы основную нагрузку получали спинные мышцы.Тренируйтесь каждый день.Пробуйте разные упражнения.Со временем вы сами поймете, какие из них несут наибольшую пользу конкретно в вашем случае.

    Помните: сколиоз проще победить на начальных стадиях.Своевременно реагируйте на неблагоприятные изменения своего состояния, следуйте врачебным рекомендациям и будьте здоровы!

    Доктор Льюис Сейр лечит сколиоз.Англия.70-е года XIX века

    Современное лечение сколиоза

    Видео – Как избавиться от сколиоза

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию