Массаж для позвоночника

Тема статьи: Массаж для позвоночника - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Массаж для позвоночника в домашних условиях

Массаж позвоночника может позволить человеку избавиться от надоедливой усталости после длительного труда.Он способен убрать боль при различных заболеваний спины, от которых чувствуются спазмы, кровообращение не проходит нормально.

Вот только посещать специальные центры не у всех получается, так как некоторым не хватает времени, а некоторым средств.Поэтому этой процедурой можно заняться в домашних условиях.

Противопоказания

Не всем рекомендуется делать массаж позвоночника, так как в некоторых случаях он может только навредить.Не стоит выполнять эту процедуру, если есть наличие:

  • инфекции, из-за чего повышается температура тела;
  • грибка, воспаления, которое четко видно на коже;
  • онкологических заболеваний;
  • кровотечения.
  • Подготовка к массажу

    Чтобы процедура в домашних условиях была наиболее эффективной, следует выполнять несколько правил:

  • перед началом массажа нужно проветрить помещение, но температура в нем должна быть теплой;
  • следует выбрать правильную поверхность, где будут выполнять массаж человеку, она должна быть ровная;
  • по желанию можно положить подушку под голову, но она не должна быть большой;
  • человек должен лежать на животе во время сеанса, а до этого принять душ;
  • тот, кто выполняет массаж, должен позаботиться о чистоте своих рук, они не должны быть холодными;
  • следует подготовить специальный крем, например, массажный бальзам Валентина Дикуля, который способен улучшить эффект;
  • рядом должно находиться полотенце или салфетки;
  • масло, которое также используется для массажа, не стоит выливать на человека, достаточно смочить им руки.
  • Главные правила

    Чтобы выполнять массаж позвоночника, следует придерживаться несколько правил:

    Лучше всего начинать массаж в домашних условиях с поясничной зоны, а затем медленно переходить выше, но также можно самостоятельно массировать шею.

    Самомассаж шеи

    Достать свободно до зоны шеи человек может самостоятельно, поэтому может заняться самомассажем.Следует выполнять такие движения:

  • начинать нужно с поглаживаний;
  • затем следует растирать, пилить;
  • заканчивать процедуру похлопыванием и разминанием.
  • Особенно следует уделить большое внимание разминанию мышц шеи.Если человек умеет самостоятельно выполнять такую процедуру, то он может снять усталость мышц.Это послужит профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника.Причем выполнять самомассаж можно в любое удобное время.

    Классический массаж

    Существует классическая методика массажа в домашних условиях:

    1. Поглаживание.Чтобы разогреть спину, подготовить ее к дальнейшему массированию, ее поглаживают двумя руками.Начинать стоит от копчика, а затем продвигаться к лопаткам.Таким образом, мышцы спины разогреются.
    2. Растирание.После того, как мышцы подготовились, начинают прямые движения возле позвоночника.Выполняют их поверхностью ладони.После этого, кровь усилит свой приток, ткань будет прогретая.
    3. Разминание.Теперь можно приступать к разминанию.Следует пальцами захватывать мышцы, раскатывать их.После этого у человека пропадает напряжение мышц.
    4. Пиление.Следует поставить руки на расстоянии 3 см друг от друга, после чего ребром начинать тереть по спине, продвигаться следует вдоль позвоночника.Такое движение еще больше разогревает мышцы.
    5. Выжимание.Далее нужно давить ладонью, начиная от поясницы, продвигаясь вверх.Следует уделить и боковой поверхности спины.Также нужно давить пальцами рук на крестец.Все движения должны повториться около 4 раз.
    6. Строгание.После всего проделанного, нужно разводить прижатые пальцы рук в разные стороны.Такие движения стимулируют мышцы, а ткани растягиваются.
    7. Рубление.Это движение заключается в движениях ребром ладони.
    8. Следует сомкнуть пальцы, образовав рукой воздушную подушечку.После этого нужно похлопывать по спине.
    9. Выполняются круговые движения кулаками рук.
    10. Сотрясение.Чтобы расслабить мышцы, выполняется движение, будто просеивают через сито, задействованные должны быть обе руки;
    11. Вибрация.
    12. Заканчивать процедуру массажа в домашних условиях нужно поглаживанием, чтобы снова успокоить мышцы.

    Баночный массаж

    В домашних условиях еще используют оригинальный массаж, при котором применяются баночки.Он способен усилить кровообращение, после чего воспаления пропадают в организме.Банки прикладывают на спину, а перед этим удаляют из них воздух, из-за чего они сильно присасываются.

    Такая процедура положительно сказывается на мышцах, а также коже.Используют разные банки, даже резиновые.В этом случае воздух удаляется с помощью сжатия оболочки.А для стеклянных посудин используют сгорание спирта.Кстати, такой способ используют для лечения болезни легких.

    Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆

    Массаж дает возможность не только восстановить функциональные способности, сняв усталость, но и оздоровить организм целиком.Это крайне полезная процедура, способная за курс уменьшит проявления даже самого тяжелого заболевания.Массаж позвоночника в домашних условиях направлен на создание анатомически правильного положения позвонков и мускулатуры, что позволяет восстановить не только изгибы и формы отделов, но также кровоснабжение, нервную проводимость волокон, предотвратить или устранить развивающуюся патологию.

    Противопоказания

    Массаж для спины может выполняться специалистом или самим человеком.Во втором случае процедура называется самомассажем.

    Как и у любой другой манипуляции, у такого воздействия есть собственные противопоказания:

  • повышенная температура;
  • очаги воспаления на коже;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • онкологические патологии;
  • кровотечения;
  • свежие раны и травмы.
  • В таких ситуациях проведение любых манипуляций становится невозможным до того момента, как будут устранены факторы влияния на здоровье человека.

    Подготовка к процедуре и иные нюансы

    Самомассаж, как и любая другая процедура, требует тщательной подготовки, которая не отнимет много времени в домашних условиях.

    Следует:

  • Очистить область воздействия от посторонних медпрепаратов и косметических средств.Для этого поверхность кожи промывается обычным мылом, а затем проточной чистой водой.
  • Также следует тщательно вымыть руки.
  • Помещение проветривается до процедуры, но температура должна сохраняться на комфортном для человека уровне.
  • При необходимости можно использовать подушку под головой, но только небольшую.
  • Во время сеанса человек лежит на животе или сидит.
  • Во время сеанса используется специальное массажное средство, бальзам или крем, способствующий разогреву кожи и притоку крови.
  • Обязательно рядом должны быть салфетки или полотенца для вытирания рук и кожи.
  • Масло для массажа не льется на кожу.Им только смачивают руки.
  • Если же предполагается посещение опытного специалиста, то необходимо только соблюдать правила гигиены, то есть принимать душ без использования косметических средств.Лучше надеть на себя одежду из натуральных тканей, которые позволят коже после процедуры «дышать».С собой к массажисту нужно взять полотенце.Рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет всех нюансов до начала курса.

    Основные правила

    Существуют некоторые правила, благодаря которым массаж спины становится особенно полезным и эффективным.

    Если вы решили сделать самомассаж, то следует помнить о том, что:

  • На кожу в области почек и позвоночника сильно давить, мять, хлопать, бить нельзя;
  • Движения у лимфоузлов должны идти по движению тока лимфы;
  • Боли в мышцах не должно быть;
  • Мускулатура в области воздействия должна быть расслаблена;
  • Необходимо соблюдать ритмичность движений (примерно 30 движений в минуту), так как быстрый массаж только возбудит мускулатуру и пользу такие манипуляции не принесут;
  • При боли интенсивность процедуры снижается или прекращается совсем;
  • Смена движений должна проводиться правильно и плавно, пауз между приемами быть не должно.
  • Самомассаж спины в поясничном отделе дома начинается плавными движениями, а затем по мере возможности следует продвигаться выше.Самостоятельно можно делать и массаж шейного отдела.Переход от отдела к отделу должен происходить плавно и постепенно, равномерно уделяя время каждому участку.

    Самомассаж шеи

    До шеи практически каждый человек может без особых усилий, а потому делать массаж в домашних условиях этой зоны сможет каждый самостоятельно.

    Для этого применяются следующие движения в заданной последовательности:

    Особенно тщательно, но без фанатизма следует растирать мышцы шеи.При достаточном опыте человек сможет быстро и эффективно снимать усталость с мышц, а также проводить качественную профилактику остеохондроза отдела.Преимущество этой процедуры в удобстве – можно каждый день выделять совсем немного времени для легкого оздоровления.

    Классический массаж

    Для классического массажа предусмотрена собственная методика со множеством различных движений и приемов, которые помогут вернуть тонус мышцам, создать здоровый силуэт, снять напряженность с мускулатуры и провести качественную профилактику остеохондроза.

    Предлагаются следующие движения в указанной последовательности:

    1. Начинается с поглаживания, которое разогреет спину, ускорит кровообращение и подготовит позвоночник к дальнейшим манипуляциям.Делается это двумя руками, начиная с копчика и постепенно доходя до лопаток.
    2. Растирание делается поверхностью ладони, что дает возможность усилить приток крови к поверхности кожи.В итоге ткань заметно прогревается.
    3. Разминание делается двумя пальцами, которыми захватываются мышцы.Аккуратное исполнение позволяет снять напряженность мышц.
    4. Пиление делается следующим образом: руки ребром ставятся в 3 см друг от друга, после чего начинается процесс растирания («распилки») с постепенным продвижением к лопаткам вдоль позвоночника.Это еще больше разогреет кожу и глубже прогреет мышечные ткани.
    5. Выжимание делается путем надавливания ладонью от поясницы и вверх по спине словно перекатывая ладонь от основания и до кончиков пальцев.Уделяется внимание крестцу и бокам.
    6. Строгание выполняется путем разведения прижатых пальцев рук в противоположные стороны.Это растягивает ткани и стимулирует мышцы.
    7. Рубление выполняется ребром ладони.Это легкое постукивание без болезненных ощущений.
    8. Далее пальцы смыкаются, образовывая воздушную подушку.Производится похлопывание.
    9. Делаются круговые движения кулаками;
    10. Производится сотрясение, которое уже расслабляет мышцы.Для этого руками на поверхности кожи делается движение, словно просеивается сито, создавая вибрацию.
    11. Конечный прием – поглаживание, которое успокоит мышцы.

    Это полноценный массаж позвоночника в домашних условиях.Для процедуры достаточно 10-15 минут, чтобы прочувствовать эффективность манипуляций.Стоит только помнить, что надавливаний и похлопываний в области почек быть не должно.

    При онкологическом заболевании, даже если новообразование расположено в любом другом месте, делать массаж или иначе механически воздействовать на кожу, суставы и органы запрещено.Это может спровоцировать ускорение течения болезни.

    Баночный массаж

    Сами баночки могут быть пластиковыми, но тогда к ним необходимо специальное устройство для удаления воздуха.Также есть старый вариант из стекла, когда баночки обрабатывались спиртом, поджигались и прикладывались к коже.Кислород сгорал и банки плотно прилегали к коже.Этот вариант уже достаточно давно использовался для лечения заболеваний легких.

    Самый простой и удобный вариант на сегодня – резиновые вакуумные приспособления.Достаточно надавить на их поверхность и приложить к коже, чтобы кожа была захвачена.Достаточно просто контролировать степень воздействия, интенсивность вакуумного воздействия.Процедура проводится гораздо проще.

    Чтобы провести правильно процедуру резиновым или пластмассовым приспособлением, поверхность кожи обрабатывают маслом или жирным кремом.После этого банка прикладывается к покрову и из нее удаляется воздух.Далее делаются круговые движения по часовой стрелке без нажатия, а затем прямые по вертикали и горизонтали.Избегайте области почек.В домашних условиях самостоятельно выполнить такие манипуляции не составит труда.

    Интересно: этот вид массажа считают специалисты отличной заменой антицеллюлитным процедурам, помогая расщеплять механическим воздействием жировые отложения в проблемных зонах.

    Самомассаж поясницы

    Массаж спины в домашних условиях может производится в несколько приемов.Применить можно любой из нижеперечисленных способов.Можно сочетать их по своему усмотрению или выполнять последовательно.

    Начните манипуляции с разогрева рук.Для этого соедините ладони вместе, зажмите их коленями и начинайте тереть друг о друга.После теплые ладони расположите на очаге боли и подождите, пока тепло не начнет проникать вглубь тканей.Для лучшего эффекта рекомендуется повторять до 7 раз упражнение.

    Тем же способом разогрейте ладони.После приложите их к нижней части спины так, чтобы большие пальцы расположились по бокам по направления вниз.Остальные пальцы лежат на пояснице немного наискось.Интенсивными движениями растирать эту область по направлению вверх-вниз.Делать до появления ощущения тепла в глубинных тканях мышц.

    После хорошего массирования поясницы подушечками пальцев, лежащими перпендикулярно позвоночному столбу и на 5см вбок, выполните мелкие прямолинейные движения, далее круговые.Двигаться нужно вдоль позвоночника снизу вверх.

    Руки сжать в кулаки.Помассируйте спину тыльной стороной, делая круговые и прямолинейные движения.Делайте без надавливания и максимально аккуратно.Боль в процессе возникать не должна.

    Делать можно как отдельно массаж шеи или поясницы, так и поочередно прорабатывать обе зоны.В процессе используйте качественные крема, бальзамы или масла, которые имеют гипоаллергенную основу.Откажитесь от процедуры на время обострения заболеваний, чтобы не произошло ухудшение.Если вы пользуетесь дополнительными приспособлениями или массажерами, то не забывайте устранять с их поверхности остатки средств.В идеале после каждой процедуры производить обработку поверхности изделия спиртом.Проработанные поверхности кожи вытереть тканью, а затем принять контрастный душ.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Массаж спины и позвоночника

    Массаж считается одним из наиболее эффективных методов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.Важно делать массаж правильно, в противном случае есть риск причинить здоровью вред.Как правильно делать массаж позвоночника в домашних условиях, вы узнаете из статьи!

    Если правильно выполнять массажные движения, можно существенно улучшить состояние позвоночника.Благодаря массажу можно добиться следующих целей:

  • Снять болевые ощущения, возникающие при защемлении нервных корешков.
  • Расслабить напряженные мышцы и снять усталость, накопившуюся после работы.
  • Улучшить тургор кожи.
  • Предотвратить развитие искривления позвоночника.
  • Улучшить работу иммунной системы.
  • Усилить кровообращение.
  • Восстановить тонус мускулатуры спины.
  • Правила безопасности

    Во время массажа спины следует придерживаться нескольких правил:

  • Нельзя оказывать сильное давление на область, где расположены почки.И также нельзя надавливать на позвоночный столб.
  • Продвигаться следует по направлению оттока лимфы.
  • Не стоит проявлять излишнее усердие.Рекомендуется совершать не более 25–30 движения за одну минуту.
  • При серьезных травмах, выраженном кифозе, после операции или при смещении позвонков массаж должен выполнять специалист.Непрофессиональный массажист своими действиями может ухудшить состояние пациента.И также нельзя проводить самостоятельное вправление позвонков: это ответственная манипуляция, которая проводится под врачебным контролем.
  • Если человек, которому делают массаж, испытывает боль, следует либо снизить интенсивность воздействия, либо прекратить сеанс.
  • Между сменами движений нельзя делать продолжительной паузы.Желательно, чтобы массаж не прерывался.
  • Если вы используете массажер, перед сеансом его необходимо обработать антисептиком, например, раствором хлоргексидина.
  • Движения следует чередовать: один прием не должен применяться более 1–2 минут.
  • В зависимости от способа выполнения массаж спины делится на несколько категорий:

  • Баночный.Массаж позвоночника выполняется при помощи банок, например, силиконовых.Основная цель такого массажа – улучшение кровообращения и питания тканей.
  • Гидромассаж.Выполняется водяными струями.Такой массаж способствует восстановлению питания тканей, а также улучшает состояние кожи.
  • Вибрационный массаж.Во время процедуры используется вибрационное устройство.Вибрация проникает достаточно глубоко, воздействуя не только на мышцы, но и на внутренние органы.
  • Классический массаж.Этот массаж выполняется либо руками, либо при помощи специальных инструментов.
  • При заболеваниях спины чаще всего практикуется классический массаж.В качестве дополнительных методов могут применяться баночный и гидромассаж.

    В зависимости от цели выделяют следующие виды массажа для позвоночника:

  • Лечебный.Практикуется при наличии заболеваний спины, например, остеохондроза или искривления позвоночника.
  • Расслабляющий.Снимает напряжение и дает возможность расслабиться.
  • Рефлекторный.Массажист воздействует на определенные точки, благодаря чему улучшается работа внутренних органов.
  • Косметический.Направлен на улучшение состояния кожных покровов и избавление от жировых отложений, которые нередко появляются в шейно-воротниковой зоне.
  • Противопоказания

    Важно помнить, что массаж имеет ряд противопоказаний.Поэтому прежде чем приступить к освоению основных приемов, следует убедиться, можно ли делать массаж пациенту.

    Основные противопоказания следующие:

  • Острая сердечно-сосудистая недостаточность, например, недавно перенесенный инфаркт миокарда, хроническая стенокардия и т.д.
  • Массаж противопоказан при заболеваниях крови, при которых уменьшается ее свертываемость.
  • Наличие инфекционного заболевания.
  • Психические заболевания.
  • С осторожностью следует массировать спину пациентам, которые недавно сломали спину.Им массаж можно проводить только после консультации с врачом.
  • ВИЧ-инфекция или СПИД у пациента.
  • Кровотечения и наличие открытых ран, в том числе и ожогов, особенно в области спины.
  • Кожные заболевания любого генеза, например, гемангиома, бактериальные, грибковые и другие инфекции кожи и т.д.
  • Онкологические заболевания.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Приготовление к процедуре

    Для того чтобы процедура принесла максимальную пользу, к ней следует тщательно подготовиться:

  • В комнате должна быть комфортная температура.Не должно быть слишком жарко или холодно: идеальной температурой воздуха является 22–24 градуса.
  • Перед процедурой помещение следует проветрить.
  • Массаж для позвоночника проводится на ровной твердой поверхности.Под головой и грудью пациента можно расположить небольшие валики или подушки.
  • Массажисту важно тщательно подготовить руки.Следует снять украшения и коротко подстричь ногти.И также желательно согреть руки, подержав их под теплой водой.В противном случае человек, которому делается массаж, не сможет расслабиться.
  • Перед массажем пациенту следует принять душ и насухо вытереть кожу.
  • Заранее следует приготовить все необходимое: силиконовые банки, если вы планируете делать баночный массаж, масло или массажный крем Дикуля, крем для рук, полотенце.
  • Основные приемы

    Чтобы качественно делать массаж спины, необходимо овладеть несколькими основными приемами.

    Поглаживания

    Массаж спины начинается и заканчивается поглаживаниями.И также поглаживания выполняются между другими приемами, чтобы расслабить спину и руки массажиста.Поглаживания осуществляются всей ладонью, вдоль и поперек мышц спины.При этом важно обходить область лопаток и не оказывать сильного давления на область позвоночного столба.Поглаживания разогревают кожу, усиливают кровоток, а также готовят мышцы к дальнейшему массажу.Лучше подготовить кожу и мышцы помогут специальные массажные ролики, которые можно купить в аптеках или магазинах медтехники.

    Растирания

    Во время растирания руки массируют спину от боковых областей к позвоночнику.При этом на мышцы оказывается определенное давление.Важно, чтобы во время растираний пациент не испытывал болевых ощущений.Если боль появляется, следует ослабить интенсивность растираний.

    Разминание

    В процессе разминания руки массажиста захватывают кожу и мышцы, расположенные под ней.Двигаться следует по направлению от позвоночника к боковым областям.Сперва разминается одна половина спины, потом другая.

    Похлопывания

    Проводить похлопывания следует обеими руками, не затрагивая лопатки и позвонки.Во время похлопываний важно следить за тем, чтобы пациент не испытывал болевых ощущений.

    Вибрация позволяет расслабить мышцы спины и благотворно воздействовать на внутренние органы.Прием заключается в следующем: рука продвигается по коже, то касаясь ее, то отрываясь.За счет ритмичных прикосновений пациент должен ощущать, что его мышцы слегка вибрируют.Не следует нажимать на кожу слишком сильно или, напротив, слишком слабо: важно подобрать оптимальный ритм.

    Закончить массаж следует осторожными надавливаниями.Особенно тщательно необходимо проработать болезненные участки и области, где чувствуется выраженное мышечное напряжение.Надавливать непосредственно на позвоночник нежелательно, особенно в тех случаях, если пациент страдает остеохондрозом или при защемлении корешков спинных нервов.После сеанса пациенту следует 10–15 минут полежать расслабившись.

    Массаж шейно-воротниковой зоны

    Массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием тех же приемов, что и классический, однако имеет ряд нюансов:

  • Сперва поглаживается середина спины и воротниковой области, после этого можно переходить на боковую зону.Расположить руки следует таким образом, чтобы в середине спины поглаживания осуществлялись большими пальцами.Двигаться следует, не останавливаясь, достаточно мягко нажимая на мышцы.
  • После поглаживания применяется такой прием, как выжимание.На шейный отдел оказывается легкое давление.Кисть располагается на затылке сбоку от позвоночного столба.Двигаться следует от линии роста волос до плечевых суставов.
  • Особое внимание уделяется разминанию.Руками аккуратно захватываются мышцы, расположенные по бокам от позвоночника.Двигаться следует от линии роста волос по направлению к спине и плечам.Можно дополнительно массировать мышцы большими пальцами, совершая ими медленные круговые движения с небольшим нажимом.
  • Растирание.Растирать кожу можно ребрами ладоней, двигаясь по боковым поверхностям шеи и плечам.
  • Вибрация в шейно-воротниковой зоне производится подушечками пальцев на шее и всей ладонью – на плечах.
  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны

    Освоить приемы самомассажа следует в том случае, если вы ведете сидячий образ жизни и много времени проводите за компьютером.И также он показан при синдроме позвоночной артерии, головных болях и мигренях.Самомассаж позволяет избавиться от напряжения, снять усталость и избежать развития остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника.

    Сделать массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно очень просто:

    1. Уберите с шеи волосы, слегка разогрейте ладони, воспользовавшись массажным маслом.
    2. Опустите подбородок к груди и делайте поглаживания ладонями от линии роста волос к плечам.
    3. Проработайте область воротниковой зоны, совершая круговые движения подушечками пальцев.Рекомендуется чередовать интенсивные движения с более поверхностными: это позволит разогреть и размять и поверхностные, и глубокие мышцы шеи и плеч.
    4. Проработайте область около позвоночного столба, слегка пощипывая кожу.
    5. Поднимите голову и совершите несколько поглаживающих движений в области передней поверхности шеи.
    6. Завершите сеанс, сделав несколько поглаживающих движений всей поверхностью ладони.

    Техника мануального массажа спины

    Мануальный массаж отличается от классического используемыми массажистом техниками.Основными техниками являются:

  • Манипуляция.Совершаются быстрые, короткие движения, приводящие мышцы в тонус и снимающие мышечные зажимы и блоки.
  • Мобилизация.Массажист растягивает и сдавливает кожу и мышцы, а также совершает вращательные движения.
  • Прессура.На определенные точки оказывается давление, благодаря чему устраняется болезненное мышечное напряжение.
  • Растяжение.В процессе растяжения кожи улучшается ее тургор.Благодаря правильному выполнению растяжения можно избавиться от рубцов и целлюлита спины.
  • Как осуществляется мануальный массаж спины?

    Мануальный массаж выполняется следующим образом:

    1. Сперва необходимо проработать трапециевидную мышцу.Следует пользоваться такими массажными движениями, как растирание, поглаживание и растирание.В области шеи следует ограничиваться поглаживающими движениями.
    2. При наличии у пациента остеохондроза следует проработать мышцы, расположенные вдоль позвоночника столба.Осуществляются растирающие движения подушечками пальцев, при этом важно прорабатывать зону, расположенную в 2–3 сантиметров от позвоночника.
    3. Каждый позвонок прорабатывается сверху вниз средним и указательным пальцами.Не следует давить слишком сильно: это может привести к защемлению корешка спинного нерва или причинить пациенту боль.
    4. Выжимающие движения следует выполнять ребрами ладоней в области крестцового отдела.Руки массажиста при этом двигаются поперек спины.
    5. Ягодичные мышцы можно прорабатывать с усиленным давлением.Следует использовать такие техники, как разминание, растирание и потряхивание.

    Проработать следует все отделы спины, продвигаясь от ягодичной области к плечам.После сеанса пациент должен отдохнуть и расслабиться в течение 15–20 минут.

    Баночный массаж

    Для того чтобы провести баночный лечебный массаж, следует приобрести специальные банки, изготовленные из силикона.Медицинский силикон не вызывает аллергических реакций, легко моется и не причиняет пациенту неприятных ощущений.Чтобы банка присосалась к спине, следует слегка надавить на нее и прижать к коже.Использовать банки из стекла не рекомендуется.Для создания в них вакуума используются спирт и открытое пламя, что может быть небезопасно.

    Благодаря баночному массажу можно усилить кровообращение, улучшить отток лимфы и расслабить мускулатуру спины, благодаря чему у пациента уменьшатся болевые ощущения, вызванные заболеваниями позвоночника.Баночный массаж можно применять при компрессионном переломе позвоночника и остеопорозе, однако предварительно следует проконсультироваться с врачом.

    Перед тем как приступать к баночному массажу, следует тщательно подготовиться:

  • Обрабатываемая область очищается от косметических средств, например, лосьона для тела, и лечебных мазей.Желательно, чтобы пациент принял душ.
  • Пациент укладывается на живот.Чтобы ему было комфортно, можно подложить под голову небольшую подушку.
  • Перед тем как использовать банки, необходимо подготовить ткани к воздействию.Для этого в течение 10–15 минут следует поглаживать спину пациента, слегка надавливая на нее.Кожные покровы должны слегка покраснеть.
  • При помощи банок можно осуществлять несколько видов массажа:

  • Статический.Банки устанавливаются на кожу и не передвигаются.Банки должны находиться на коже в течение 10–15 минут.Устанавливать банки следует на участки, где отсутствуют костные выступы, обходя области позвоночника, лопаток и крестца.
  • Кинетический.Используется две банки, которые передвигаются по коже.При этом выполняются спиральные движения и «восьмерки».
  • После окончания сеанса следует осторожно снять банки.Их нельзя отрывать от кожи: это причинит пациенту боль.Правильно удалять банки необходимо следующим образом: банка отводится в сторону, после чего у ее основания следует слегка надавить пальцем на кожу.

    Завершить процедуру следует поглаживаниями, выполнять которые необходимо 10–15 минут.После этого можно нанести на кожу крем или лосьон и укрыть пациента теплым пледом.

    Сегментарный массаж

    Сегментарный массаж показан при миозитах, остеохондрозе, радикулите, болях в мышцах, вызванных физическими нагрузками.Главным отличием сегментарного массажа является техника выполнения: давление на мышцы постепенно возрастает.Кроме того, массажист использует некоторые специфические манипуляции:

  • Сверление.Ладонь ставится на крестец, позвоночник следует «обхватить» указательным и большим пальцами.Сперва большой палец остается неподвижным, остальными совершаются круговые движения.После этого круговое движение совершается только большим пальцем.
  • Пиление.Кисти рук ребрами ладоней укладываются по бокам от позвоночника.После этого массажист совершает пилящие движения, растирая и разминая мышцы спины.
  • Скольжение.Легкая проработка мышц, во время которой руки продвигаются от крестца по направлению к выступу седьмого шейного позвонка.
  • Завершается массаж надавливающими и растирающими движениями, при помощи которых следует обработать мышцы, располагающиеся вдоль позвоночного столба.
  • Массаж позволяет улучшить трофику тканей, снять боль, расслабить мышцы.Важно правильно выполнять движения, не допуская появления у пациента болевых ощущений, а также учитывать имеющиеся у процедуры противопоказания.Критерий правильно выполненного массажа – улучшение состояния пациента и появление на коже легкого покраснения.Какой бы вид массажа вы ни выбрали – классический, тайский или баночный – вы сможете получить удовольствие от сеансов и избавиться от беспокоящих вас симптомов!

    Массаж позвоночника в домашних условиях: 6 лучших техник

    После долгого рабочего дня многие чувствуют себя усталыми, даже разбитыми.Появляется ощущения спазма мышц, болит шея, спина.Лучшим способом устранения симптомов усталости и перенапряжения станет массаж позвоночника в домашних условиях.Разберемся, когда показана процедура, какие существуют техники выполнения.

    Противопоказания к процедуре

    Выполнять массаж позвоночника можно не всегда.Необходимо обязательно выяснить, какие существуют противопоказания, можно ли делать массаж на позвоночнике, чтобы не ухудшить имеющуюся патологию.Существуют следующие ограничения к выполнению процедуры:

  • наличие инфекционного заболевания;
  • повышенная температура;
  • онкология;
  • проблемы с кожным покровом различного характера.Это грибковые заболевания, любые видимые воспалительные процессы на коже;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения.
  • Если перечисленных противопоказаний к массажу позвоночника нет, то можно приступать к процедуре.Чтобы получить желаемый результат, необходимо ознакомиться с техникой выполнения процедуры для спины.

    Как подготовиться?

    Для достижения эффекта от процедуры, важно правильно подготовиться к массажу для позвоночника в домашних условиях.Нужно выполнить следующие действия:

    1. в помещении, где будет выполняться сеанс, должна быть комфортная температура.Для этого комнату проветривают перед сеансом, но должно быть тепло;
    2. подберите место для мероприятия.Подойдет ровная и одновременно твердая поверхность.Разрешается подложить под голову и грудь валик или небольшую подушечку.Хорошо, если есть специальный стол, в котором предусмотрено отверстие для головы;
    3. для выполнения домашнего сеанса, нужно подготовить руки.Ногти коротко подстригаются, а руки должны быть теплыми и чистыми;
    4. пациенту перед сеансом необходимо принять душ, и насухо вытереть кожу;
    5. дополнительные принадлежности нужно положить рядом с местом выполнения процедуры.Это бумажные полотенца, крем или специальное масло.

    После подготовительных мероприятий можно приступать к процедуре для спины.Существует различные виды массажа для спины.Рассмотрим несколько вариантов массажа области позвоночника.

    Мануальный

    Суть мануальной терапии сводится к устранению имеющихся патологий, связанных с позвоночником.Процедура выполняется руками.В некоторых случаях применяются дополнительные аппаратные приспособления.

    Существует несколько техник мануального массажа позвоночника:

  • метод манипуляции.Движения во время сеанса быстрые, непродолжительные, толчкообразные;
  • мобилизационная техника, которая делится на три вида: растягивающая, сдавливающая и вращающая;
  • методика прессуры.Это точечные манипуляции, устраняющие болезненные уплотнения на спине;
  • техника растяжения.Процедура избавляет от рубцов, улучшает общее состояние.
  • Мануальный вариант процедуры должен проводить квалифицированный специалист.Средняя цена одного сеанса по Москве и области может доходить до 9000 рублей.В небольших населенных пунктах услуга намного дешевле — от 1500 рублей за процедуру.

    Как проходит сеанс?

    Мануальный массаж для позвоночника выполняется следующим образом:

    1. сначала обрабатывается трапециевидная мышца.Используются поглаживания, выжимания и растирания.В месте шейного отдела позвоночника выполняются поглаживающие движения;
    2. если у пациента остеохондроз, то прорабатываются мышцы вдоль всего позвоночника, с соблюдением расстояния от позвоночного столба (по 2 см);
    3. каждый позвонок обрабатывается в направлении сверху вниз.Используются подушечки средних и указательных пальцев;
    4. углубление около позвоночного столба обрабатываются ребром ладони.Направление ладони идет вверх и вниз;
    5. поглаживающие манипуляции идут от крестца к ягодицам, затем в обратном направлении.Массаж идет раскрытой ладонью;
    6. выжимающие манипуляции проводятся ребром ладони, и выполняются на крестце в поперечном направлении.Затем идут пощипывающие и потряхивающие манипуляции;
    7. на ягодицы воздействуют поглаживанием, растиранием, разминанием, выжиманиями и потряхиваниями.

    Сегментарный

    При выполнении сегментарного массажа позвоночника не применяют массажное масло или крем.Все движения выполняются ритмично, но без рывков.

    Важно правильно выполнять процедуру, иначе пациент испытает неприятные ощущения.

    Сегментарный массаж показан в следующих случаях:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • миозит;
  • начальная стадия развития грыжи между позвонками;
  • радикулит;
  • спинные боли;
  • мышечные спазмы спины;
  • застарелые шрамы и рубцы на спине;
  • после различных травм и растяжений в области позвоночника.
  • Отличие сегментарного массажа от классического варианта в том, что надавливающие манипуляции выполняются с нарастающей силой, проникая к мягким тканям.

    Выполнение

    Сегментарная разновидность массажа состоит из классических манипуляций в сочетании со специфическими приемами:

    1. первые движения напоминают сверление .Ладонью опираются на крестец, а позвоночник захватывается указательным и большим пальцами.При неподвижном большом пальце, остальными пальцами нужно делать круговые движения.Затем все пальцы остаются неподвижными, а работает большой палец по кругу;
    2. движение называется пила .С обеих сторон позвоночника кладут кисти рук, и делают пилящие движения указательными и большими пальцами;
    3. скользящие манипуляции в виде вилки выполняются средним и указательным пальцем, и направлены прямо к 7 шейному позвонку;
    4. тоже вилка , но в виде штрихования;
    5. круговые движения вилки;
    6. далее идут надавливания и растягивания .

    Если сеанс проведен правильно, то на обработанной поверхности появляется легкое покраснение, в месте массажа ощущается тепло.Наступает настоящее успокаивающее расслабление.

    О неправильно выполненном массаже говорят такие признаки, как синеватый оттенок кожного покрова, оставшиеся болевые ощущения.В некоторых случаях боли усиливаются.Чтобы избежать негативных последствий после массажного сеанса, лучше доверить выполнение процедуры специалисту.

    Механический

    Механический массаж позвоночника проводится при участии дополнительных приспособлений, различных натуральных материалов, воды.

    Выделяют основные разновидности механического массажа:

  • аппаратная техника;
  • с использованием массажеров для ручной техники;
  • гидромассаж;
  • баночный массаж позвоночника;
  • массирующие движения с камнями;
  • массаж ложками.
  • Механический вид массажа спины рекомендуется при следующих заболеваниях:

  • болевые ощущения в спине, пояснице, шее;
  • остеохондроз;
  • мышечные растяжения, ушибы;
  • миозит;
  • невралгия;
  • после травм, включая переломы.
  • Среди противопоказаний механической разновидности массажа спины те же моменты, что для любого вида массажа позвоночника.

    Рассмотрим подробнее, как сделать массаж позвоночника банками.

    Баночный массаж

    Для проведения массажа можно приобрести банки из пластика, резины или силикона.Можно использовать старую разновидность банок из стекла, которые ставились при пневмонии.Но, применение таких банок небезопасно, потому что перед установкой на спину их нужно обработать зажженным на спирте факелом.

    Важно: нельзя обрабатывать область почек.Такую разновидность массажа можно успешно выполнять в домашних условиях.

    Точечный массаж позвоночника помогает избавиться от остеохондроза, возникающего из-за неподвижного образа жизни.Остеохондроз проявляется болями в спине, шее, области поясницы.

    Точечный массаж можно проводить в лечебных или профилактических целях.

    При выполнении точечной разновидность массажа используются специальные биологически активные точки на теле.После массажа:

  • расслабляется мышечная ткань спины;
  • уходит общее дискомфортное состояние;
  • нормализуется состояние дисков между позвонками.
  • Отличие точечного массажа от лечебного в том, что обрабатываются только те участки, где ощущается дискомфорт.Происходит именно точечное воздействие на определенные болезненные зоны спины.

    Выполнение процедуры

    Точечный массаж состоит из нескольких этапов, при котором массируются следующие участки:

  • поясница;
  • плечевые суставы;
  • спина.
  • Спина при точечном массаже массируется для устранения головных болей.Но, перед тем, как приступить к процедуре, необходимо выявить причину из-за которой болит голова.

    Головные боли могут возникать по следующим причинам:

  • проблемы с желчным пузырем.Головная боль проявляется в висках или перед глазами;
  • патологические процессы в мочевом пузыре.В таком случае болит затылок, или в области бровей.
  • Во время сеанса оказывается воздействие на определенные точки.Основные движения, применяемые в точечном варианте:

    1. разминающие.Участвует большой палец, причем так, что кожа во время манипуляций не двигается.Разминание может выполняться как самостоятельный вид точечного;
    2. надавливающие манипуляции делают до появления ломоты и онемения.Затем идет небольшой отдых, затем опять надавливания на определенные участки;
    3. толкающие манипуляции проводятся в перпендикулярных от основной точки направлениях;
    4. вонзающие манипуляции выполняются неподвижным пальцем.Палец удерживается в неподвижности около 20 секунд;
    5. режущие манипуляции относятся к самым распространенным движениям в точечном массаже, выполняется ногтем на большом пальце.Ногти должны быть хорошо обработанными, чтобы исключить травму кожи;
    6. поглаживающими движениями обычно заканчивают процедуру.

    Определенные виды движений применяются в зависимости от желаемого результата.Движения могут чередоваться, либо выполняется только одно конкретное движение.

    Лечебный массаж позвоночника бывает следующих видов:

  • спортивный.Вариант используется для подготовки профессиональных спортсменов к соревнованиям, как дополнительная терапия при спортивных травмах, для снятия усталости;
  • конкретно лечебный вид массажа, который назначается для реабилитации после операционного вмешательства или после травмы, и предназначен для восстановления мышечной ткани;
  • гигиенический вариант процедуры рекомендуется выполнять в профилактических целях больным, не встающим с постели.Таким образом можно избежать пролежней, отечности;
  • косметический вариант выполняется для поддержания в норме мышечного тонуса.
  • Основные движения, применяемые при лечебной методике:

  • поглаживания.С них начинается и заканчивается сеанс.Это самое легкое воздействие, не доставляющее боли, выполняемые ладонями;
  • растирания для разогрева обрабатываемого участка выполняются с нажимом средними пальцами или разведенными в стороны подушечками пальцев.Обычно захватывается участок кожи между всеми пальцами и отдельно большим;
  • разминания направлены на конкретные проблемные зоны.К примеру, массаж номер 10 для позвоночника проводится в области шейных мышц, и в местах их фиксации к черепу.Таким образом устраняются головные боли, включая мигрени;
  • похлопывающие манипуляции и удары проводятся на разогретые мышцы.Выполняются ладонью и прижатым к ней большим пальцем.
  • Все движения выполняются по очереди с определенной скоростью, не больше 28 манипуляций за минуту.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию