Можно ли беременным стоять на четвереньках

Тема статьи: Можно ли беременным стоять на четвереньках - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Польза коленно-локтевого, или дренажного, положения при беременности: зачем беременным стоять на четвереньках?

Беременность, счастливый период в жизни женщины, в то же время является большим стрессом для ее организма.У всех будущих мам наблюдаются такие не слишком приятные симптомы, как учащенное мочеиспускание, запоры, отеки, боли в спине и т.д.На самочувствие влияют характерные для беременности обострения имеющихся заболеваний.Многие медикаменты во время вынашивания ребенка запрещены, поэтому приходится обращаться к другим методикам.Специальная позиционная гимнастика, а именно принятие коленно-локтевой позы, может существенно облегчить состояние будущей мамы.

В позе кошечки: зачем беременным стоять на четвереньках?

Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж.Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:

  • Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого.Слизистая раздражается, возникает изжога.Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.
  • Нарушается функционирование кишечника, замедляется его перистальтика, что приводит к запорам, вызывает дискомфорт и вздутие.
  • Возникает отечность, обусловленная изменением водно-солевого обмена и увеличенным количеством жидкости.
  • Прямая кишка прижимается к позвоночнику и тазу, ухудшается венозный отток, что провоцирует развитие геморроя.
  • В связи с ухудшением кровообращения из-за роста матки, изменением гормонального баланса и параметров крови обостряется варикоз.
  • Появляются боли в спине, особенно при длительной ходьбе.Они возникают из-за смещения центра тяжести и увеличенной нагрузки на этот отдел – позвоночник и мышцы спины принимают на себя часть работы из-за растяжения мускулов пресса.Усугубляет положение и увеличенный вес.При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит их обострение.
  • Учащаются позывы к мочеиспусканию из-за сдавливания мочевого пузыря растущей маткой.
  • Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе из-за повышенной нагрузки на нее, связанной с увеличением тока крови, учащением пульса и возросшей массой тела.Появляются головокружения, падает артериальное давление, беременная испытывает кислородное голодание.
  • Становится трудно дышать (рекомендуем прочитать: почему тяжело дышать при беременности?).Этот симптом ощущают беременные на последних сроках, поскольку он связан с давлением высоко поднявшейся матки на диафрагму.
  • Коленно-локтевая поза полезна при таких патологиях, как воспаление мочевого пузыря и почек, нарушение кровообращения, гипертонус матки, гестоз и плацентарная недостаточность.Эта позиция особенно рекомендована при тазовом предлежании плода – она помогает малышу перевернуться головкой вниз.

    Польза дренажной позы для будущей мамы

    Коленно-локтевое положение при беременности положительно влияет на самочувствие будущей мамы.Позиционная гимнастика приводит к ряду изменений в женском организме:

  • матка немного опускается и уходит вперед, при этом ослабляется давление на другие органы;
  • уменьшается отечность, снижается риск развития водянки – патологии, при которой происходит задержка жидкости в организме и возникают обширные отеки по всему телу;
  • снижается давление на геморроидальные узлы;
  • уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды, успокаивается пульс;
  • расслабляются мышцы спины, разгружается позвоночник;
  • становится легче дышать;
  • улучшается отток мочи, что выступает профилактикой цистита и других заболеваний мочевыводящих путей;
  • снижается давление на матку, в результате чего уходит напряжение маточной мускулатуры;
  • ослабляются признаки гестоза, которые проявляются в нарушениях работы пищеварительных органов, дыхательной и нервной систем;
  • уходят застойные явления в почках;
  • нормализуется давление в сосудах, что облегчает симптомы варикоза;
  • уменьшается нагрузка на шейку матки, что особенно полезно при истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН) – преждевременном укорочении органа (подробнее в статье: особенности лечения ИЦН при беременности).
  • Польза коленно-локтевого положения для плода

    Регулярное принятие КЛП полезно не только для будущей матери, но и для малыша.Она позволяет нормализовать маточный кровоток, что способствует большему поступлению кислорода и питательных веществ к плоду, улучшает его сердечную деятельность.При принятии коленно-локтевого положения ребенок начинает активнее двигаться или затихает – так он реагирует на изменение кровообращения.

    Коленно-локтевое положение назначают при тазовом предлежании.Роды при таком положении плода считаются патологическими, поскольку могут выступать основанием для проведения кесарева сечения и приводить к ряду осложнений.

    Как правильно стоять в КЛП, как часто и сколько по времени?

    Зачем врачи рекомендуют беременным делать коленно-локтевую позицию, понятно.Теперь разберемся, как нужно выполнять упражнение, чтобы коленно-локтевая поза приносила максимальную пользу (это наглядно демонстрирует видео к статье).Для правильного выполнения упражнения необходимо:

    1. Плавно опустить на пол одно, а затем второе колено.Колени развести на ширину таза.
    2. Подав корпус вперед, опереться на запястья.Они должны находиться на одной линии с плечами, так, чтобы руки были перпендикулярны полу.
    3. Согнуть руки в локтях, перенеся на них вес тела.Плечи должны находиться ниже уровня таза, бедра – быть перпендикулярны полу (правильная поза – на фото).Под голову можно положить подушку.

    Позу нужно сохранять в течение 5–15 минут.Постепенно длительность можно увеличить до получаса.Рекомендуется выполнять упражнение не менее 3-х раз в сутки, оптимально – 5–6.Если будущая мама чувствует сильное облегчение, то стоять в КЛП можно и чаще.

    Для удобства рекомендуется воспользоваться гимнастическим ковриком или подложить подушки под колени и грудь.Нахождение в позиции не должно причинять неудобств.Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что упражнение выполняется неправильно.Принимать коленно-локтевую нужно регулярно, только тогда она принесет максимальную пользу.

    Есть ли у метода противопоказания?

    Если выполнять коленно-локтевую гимнастику правильно, то абсолютных противопоказаний она не имеет.При возникновении во время упражнения неприятных ощущений, головокружения или головной боли нужно немедленно сменить позу.Чтобы избежать появления дискомфорта, необходимо наращивать нагрузку постепенно.Начинать следует с сохранения позиции в течение 5 минут, затем нужно постепенно увеличивать продолжительность до 15–30 минут.

    Ограничениями к выполнению упражнения выступают травмы позвоночника, которые не позволяют производить сгибания и разгибания спины.Необходимо соблюдать осторожность и при повреждениях шеи – не включать ее в процесс, оставляя в одной линии с позвоночником.Если чувствуется сильный дискомфорт, то нужно обратиться к врачу.

    Зачем беременным стоять в коленно-локтевой позе? Как правильно выполнять упражнение?

    Беременность — период постоянных изменений в организме женщины.Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются.Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств.Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

    Польза позы для будущей мамы

    Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

    Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы.Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь.Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности.Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

    Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт.Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам.Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

    Под натиском и геморроидальное венозное сплетение.Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

    Коленно-локтевая поза, как и обычная поза “на четвереньках”, снимает давление на геморроидальные узлы.

    Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь.Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника.Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд.Это приводит к двум последствиям:

  • Проблемы с оттоком крови к сердцу.Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания.Это может плохо отразиться и на ребёнке.
  • Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу.Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.
  • Боль в пояснице — ещё один спутник беременности.Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции.Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе.Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

    Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы.Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

    Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно.Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму.Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

    Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать.Мышцы спины расслабляются и перестают болеть.Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

    Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

    Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита.Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

    Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

    Польза позиции для плода

    Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка.Так ребёнок лучше себя чувствует.Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают.Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

    Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

    Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами.В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

    Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

    Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч.Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку.Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы.Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину.Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян.Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч.Под голову тоже можно положить подушку.Главное — чтобы было удобно.

    Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким.Важно, чтобы на нём не было холодно.

    Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально.Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала.Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки.Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день.Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

    Кому нужно делать и когда

    Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы.Можно начать и раньше — хуже от этого не будет.Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

    Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям.Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь.Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

    Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша.Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.

    Можно ли беременным стоять на четвереньках?

    Слышала, что при беременности много чего нельзя делать.Например стоять на четвереньках.Как на самом деле — можно, или нельзя все таки?

    Коленно-локтевая поза не только показана беременным, но и в некоторых случаях просто необходима для улучшения их самочувствия.Медики рекомендуют будущим мамам как можно чаще принимать положение, стоя на четвереньках, чтобы снизить застойные явления в почках, а также в целях расслабления мышц матки при гипертонусе.Выполнять такое упражнение лучше каждый день — утром и вечером за полчаса или через час после приема пищи.В коленно-локтевой позе можно смотреть любимый сериал или передачу по телевизору, читать журнал или книгу.Словом, стоять на четвереньках будущим мамам надо как можно чаще.Можно подложить под живот подушку, если срок беременности уже достаточно большой.

    В коленно-локтевой позе происходит максимальное расслабление мышц, снижается тонус матки.Более того, рассматриваемое упражнение помогает уменьшить отеки конечностей, облегчить неприятные ощущения при геморрое.Учитывая тот факт, что при беременности растущая матка зачастую сдавливает крупные сосуды и может спровоцировать кислородное голодание у плода, для профилактики такого состояния также рекомендуется практиковать коленно-локтевую позу.Еще стоять на четвереньках будущим мамам следует тогда, когда появляются боли в пояснице.Такая поза ослабляет давление на позвоночник и даже помогает плоду занять правильное положение в утробе.

    В целом, принимать рассматриваемое положение при беременности следует в целях профилактики гестоза, а также для устранения неприятных ощущений в области поясницы, брюшной полости, нижних конечностей.Практикуйте коленно-локтевую позу ежедневно, хотя бы по пять минут в день, и результат не заставит себя ждать.Уже после недели таких тренировок вы почувствуете легкость в теле, прилив сил и бодрость духа.Кроме того, вам станет легче дышать, а вместе с тем стабилизируется и эмоциональный фон.Так что стойте на четвереньках на здоровье и в удовольствие! Причем малыш, живущий у вас под сердцем, будет безумно рад такой гимнастике.

    Можно ли беременным стоять на четвереньках

    Коленно-локтевое положение при беременности

    Беременность — один из наиболее ответственных периодов в жизни каждой представительницы слабого пола.Период, который часто сопровождается не только радостью ожидания приближающего появления на свет настоящего чуда, но и, к сожалению, всякого рода болячками и взявшихся непонятно откуда заболеваний.Вот тогда в карточке беременной появляются предписания не только лекарственных препаратов, а и непонятных положений тела.Одно из наиболее часто предписываемых — колено-локтевое.

    Это медики называют его колено-локтевым, а в народе оно зовется просто и грубо – «раком».Будущим мамочкам его часто рекомендуют для того, чтобы снять разного рода застойные явления в почках.Дело в том, что постоянно растущая матка пережимает во время беременности мочеточники и моче попросту сложно становится попадать в мочевой пузырь.Как правило, принимать такую позу медики рекомендуют один-два раза в день по 20-30 минут где-то после 20-й недели.

    Принять колено-локтевое положение совсем не сложно: нужно встать не четвереньки, при этом желательно, чтобы попа была выше головы.Для того, чтобы так получилось, нужно опустить голову и плечи как можно ниже, но чтобы вам было комфортно в таком положении.

    Чтобы было легче, можно подложить под грудь подушку.

    В колено-локтевом положении происходит расслабление мышц, заметно уменьшается тонус матки.В таком положении при беременности еще и сильно снижается нагрузка матки на почки, а соответственно — уменьшается риск возникновения отеков.Кроме того, помогает такая поза беременным, которые страдают от геморроя: в колено-локтевом положении облегчается давление, которое оказывает матка на нижний отдел кишечника.

    Полезно становиться вот в такую незамысловатую позу еще и потому, что обычно во время беременности матка сдавливает крупные сосуды, из-за этого значительно ухудшается снабжение плода кислородом — у него нарушается сердечный ритм при аускультации, а колено-локтевое положение разгружает маточные артерии и нижнюю полую вену.Так улучшается оксигенация плода.

    Колено-локтевое положение при беременности еще и ослабляет давление на позвоночник и брюшную полость и самое важное — помогает и как бы подсказывает малышу, как ему занять правильное положение перед родами.

    Еще один несомненный плюс колено-локтевого положения при беременности — профилактика гестоза.

    Вообще медики рекомендуют принимать такую позу всем беременным: желательно по пять минут пару раз в день.А вообще хорошо — при каждом удобном случае.

    Все плюсы колено-локтевой позы при беременности можно почувствовать уже во втором и третьем триместре, когда животик принимает внушительные размеры и порой кажется, что его просто некуда девать.Вот тогда становится и дышать легче, и позвоночник разгружается, и ко всем органам поступает намного больше крови.

    Специально дляberemennost.net – Мария Дулина

    Коленно-локтевое положение при беременности

    Беременность – великолепная пора.Однако порой, радость от ожидания ребенка может смениться беспокойством, которое появляется в ходе изменений в женском организме.Эти изменения могут причинять болевые ощущения.Чтобы снять боль и дискомфорт, врачи вместе с медикаментозным лечением советуют беременным принимать коленно-локтевую позицию.

    Коленно-локтевое положение при беременности

    Очень часто беременные по совету врачей принимают коленно-локтевое положение.В основном такое упражнение помогает снять застойное явление в почках.Застой происходит из-за того, что растущая матка может давить на мочеточники, в результате этого моча с трудом поступает в мочевой пузырь, возникает застой, что может привести к осложнениям.

    Как правильно делать коленно-локтевое положение?

    Беременная должна принять коленно-локтевую позицию и полежать в ней 15-25 минут.Причем рекомендуется выполнять это упражнение хотя бы два раза в день.Это необычное положение врачи рекомендуют тем беременным, у кого уже достаточно большой срок (более 20 недель).

    Чтобы принять коленно-локтевое положение, беременной нужно встать на четвереньки и медленно опустить голову и плечи как можно ниже.Главное в этом упражнении расположить таз выше головы.Очень сложно выполнять это упражнение на больших сроках беременности, в этом случае женщина может подложить подушку под грудь.

    Польза коленно-локтевой позиции при беременности

    1. У беременной женщины, стоящей на четвереньках значительно расслабляются мышцы таза, тем самым снижается тонус матки.Кроме этого матка перестает давить на почки, кишечник.Поэтому такое упражнение полезно не только тем беременным, у кого застой в почках, но и тем, кто страдает от геморроя.
    2. Преимуществом коленно-локтевого положения также можно назвать то, что эта поза снабжает плод кислородом.Ведь большая, тяжелая матка сдавливает маточные артерии, уменьшая нормальное снабжение плода кислородом.
    3. Поза на четвереньках помогает беременной разгрузить свои крупные кровеносные сосуды, кроме этого такое положение при беременности снимает нагрузку с позвоночника и мышц брюшной полости.

    Это упражнение способно предотвратить гестоз, если постоянно выполнять его в одно и то же время.

  • Помимо всего прочего, женщины, на поздних сроках беременности получают огромное облегчение в коленно-локтевой позе.Ведь разгружается не только позвоночник, но и дыхание становится легким, кровь поступает нормально во все органы.По словам врачей, беременные должны принимать такое положение при каждом удобном случае.
  • Коленно-локтевая поза для беременных

    Зачем стоять в коленно-локтевом положении?

    Многие беременные знают, что с увеличением матки страдают практически все органы брюшной полости, ведь она начинает сдавливать их.В результате они не только меняют свое привычное расположение, но в них возникают застойные явления.Естественно, такое состояние беременности не приводит к каким-либо патологиям, но работа органов нижней части начинает тормозить.Кроме этого беременная начинает испытывать определенные неудобства:

  • Из-за того что тяжелая матка давит на вену и сосуды у беременной часто возникает чувство нехватки воздуха, у нее начинает кружиться голова, ей кажется, что она задыхается.
  • Также растущая матка давит на почки, увеличивается мочеиспускание.
  • Чтобы снять эти явления врачи рекомендуют женщинам во время беременности хотя бы на время принимать коленно-локтевое положение для профилактики.Вреда от этой позиции точно не будет, зато беременная, хоть на время получит огромное облегчение.

    Можно ли беременным поползать на четвереньках?

    Детская аллергия: что нужно знать?

    Детское питание в паучах.Что вы о них знаете?

    Конкурс “На языке счастья”

    Тест-драйв детского органического питания.Читать отзывы!

    Получите на пробу полезные снеки для малышей от 1 года

    Этого о насекомых вы точно не знали!

    Мама выходит на тропу исследований

    Энциклопедия о насекомых: все самое интересное

    Вкусный и полезный перекус для детей

    Вот они, заветные полоски! А что делать дальше?

    Похожие посты на тему “Можно ли беременным поползать на четвереньках?”

  • Неврологические диагнозы у детей до года (Статья взята с сайта детский доктор)

    Детская аллергия: что нужно знать маме?

    А что ты делал в 2 года?

    Дети в клетках.как в Лондоне 30х выгуливали малышей

    Коленно-локтевое положение при беременности

    Период беременности многим девушкам и женщинам приносит ощущение дискомфорта и вызывает болевые ощущения, независимо от физической формы.При правильном развитии беременности происходят изменения в организме будущей мамы, которые случаются независимо от ее желания.Это могут быть как отдельные недомогания, так и целый «букет», но за всю стадию беременности практически каждая девушка или женщина с этим сталкивается.

    Это может проявляться в виде запоров, проблем с желудком, частых позывов к мочеиспусканию, нарушений сна, отеков ног и других проявлений различных недомоганий и болевых ощущений за время течения беременности.

    Абсолютно невозможно предсказать, какое именно недомогание почувствует беременная.Усложняет ситуацию то, что комплекс лекарств в этот период очень ограничен.Врачи практически не разрешают употреблять различные пилюли, микстуры и таблетки.Из-за этих ограничений, вводимых докторами, пользуются популярностью альтернативные методы и приемы, которые являются абсолютно безопасными и облегчают течение беременности.К одному из таких методов причисляют коленно-локтевое положение для беременных.Рассмотрим пользу от этой позы более подробно, безусловно, она поможет облегчить боль будущим мамам.

    Зачем беременным стоять в коленно-локтевом положении?

    Рационально использовать это положение начиная с двадцатой недели беременности.Эта поза поможет избавиться от недомоганий и болевых ощущений, связанных с изменениями, происходящими в организме.Использование этой позы поможет принять ребенку самое удобное положение.При правильном развитии, плод и матка постоянно увеличиваются в размерах и становятся более тяжелыми, что не может не отразиться на организме матери и ее внутренних органах.Происходит их смещение или сжатие, что меняет режим обычного функционирования.

    В качестве примера можно привести мочевой пузырь.Мочеиспускание учащается, особенно при принятии расслабленной позы (например, во время сна или отдыха).Мочевой пузырь беременной не может опорожниться полностью, происходит задержка жидкости в организме.Из-за этого начинают появляться отеки, артериальное давление увеличивается, на более поздних сроках даже может возникнуть гестоз (состояние, при котором беременность осложняется физиологически).

    Увеличение плода влияет не только на мочеиспускание.Из-за увеличения матки, кровеносные сосуды сжимаются, нарушается нормальная циркуляция крови, особенно может пострадать нижняя полая вена, которая находится под маткой.В результате ухудшения кровообращения будущая мама может почувствовать слабость или головокружение, есть угроза потери сознания (часто такие ситуации могут возникнуть в лежачем положении, особенно на спине).Из-за ухудшения циркуляции крови плод недополучает кислород и питательные вещества, которые поступают с кровью, с ней же отходят продукты жизнедеятельности плода.

    Кишечник сжимается и выполняет свои функции по переработке и дальнейшему продвижению еды не так хорошо, как раньше.Появляется метеоризм и запоры.Увеличение матки, которая возрастая в размерах, давит на кишечник, может привести к развитию или обострению геморроя, появлению варикоза на ногах.

    Поза коленно-локтевого положения облегчает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.Зачастую беременность, особенно на более поздних сроках, сопровождают болевые ощущения в спине, ногах, пояснице, позвоночнике.Облегчить или полностью предотвратить все неприятные болевые ощущения поможет регулярное использование этой позы при беременности.

    Чем хорошо коленно-локтевое положение при беременности?

    Вес матки при такой позе переносится вниз, спина и позвоночник перестают находиться в напряженном положении, внутренние органы начинают чувствовать себя свободнее и лучше функционируют.При постоянном принятии этого положения комфортно себя ощущают и плод, и будущая мама.

    Часто эту позу рекомендуют врачи при обнаружении дисфункции почек, кишечника, отеках нижних конечностей.

    Как беременным поможет коленно-локтевое положение?

    При принятии этой позы почки и мочевой пузырь не чувствуют прежнего давления, поэтому моча начинает лучше отходить, профилактируются различные воспалительные явления в малом тазу, улучшается циркуляция крови.Органы пищеварения также испытывают меньшую нагрузку и работают лучше, облегчая дыхание.У матки снижается повышенный тонус.Принятие такой позы облегчает боль при схватках вначале родов, она может изменить предлежание плода, если его положение неправильное для естественных родов.

    Принятие коленно-локтевого положения при тазовом предлежании

    Считается нормальным, когда плод во время беременности находится головкой по направлению к тазу.Это позы максимального комфорта и для ребенка, и для будущей мамы.В этом случае предлежания родовой прогноз оптимистичен.Однако, бывают случаи, когда ребенок находится поперек матки или сидят на ягодичках, что исключает естественные роды и является показанием к кесареву сечению.

    Врачи акушеры говорят, что ребенок может изменить свое положение до 32-35 недели, а в некоторых случаях – в последние дни перед родами.Существенную помощь в этом может оказать постоянное (ежедневное) принятие коленно-локтевого положения.

    Как делать коленно-локтевое положение?

    Уже само название позы определяет как ее делать.Чтобы принять коленно-локтевую позу, необходимо устойчиво встать на четвереньки, перенести вес тела на руки, затем опуститься на локти.Живот беременной при этом свободно свисает.Приняв это положение можно почувствовать мгновенное облегчение и комфорт.

    Для большей эффективности позы необходимо опустить голову вместе с плечами ниже ягодиц.Если положить подушку под лоб, будет удобнее находиться в этом положении.Подушку также можно положить под грудь.Многие используют фитбол и размещаются на нем.

    Главным является ощущение комфорта и уюта при принятии этой позы.Если появляется чувство дискомфорта или напряжения — это неправильно.Надо выбрать положение, при котором получится полностью расслабиться.Сколько минут находиться в этой позе? По ощущениям беременной.Выше сказано, что начинать принимать эту позу лучше с двадцатой недели беременности.Чем больше будет срок, тем большее облегчение она принесет.Врачи рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение порядка двух-трех раз в сутки.Если возникает потребность делать это чаще, то ориентироваться по ощущениям и желаниям беременной.Продолжительность пребывания в этой позиции может начинаться от нескольких минут до получаса.Длительность пребывания в этой позе должна зависеть от самочувствия будущей мамочки и ее желания.

    Если все еще вызывает недоумение как правильно принять эту позу, то коленно-локтевое положение указано на фото.

    Противопоказания для принятия коленно-локтевой позы при беременности

    Применение коленно-локтевой позы от применения многочисленных медикаментов для облегчения болевых симптомов отличает одно – полное отсутствие противопоказаний.Это бесплатный, доступный практически в любое время способ облегчения недомоганий и боли.Эту позу можно применять в качестве профилактики и даже лечения возникающих осложнений при беременности.Принятие этой позы не навредит ни малышу, ни будущей маме.Ее надо взять на вооружение и стараться использовать максимально часто.

    Как правильно принимать колленно-локтевое положение при беременности и как оно поможет при тазовом предлежании можно посмотреть на этом видео:

    Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности

    Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами.Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости.Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель.Но будет оно полезным и на ранних сроках.

    Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

    Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности?

    Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками, циститом, пиелонефритом и другими нарушениями.В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.

    Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности.Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы.Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.

    Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб.В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы.Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

    Показания и противопоказания

    Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:

  • обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе;
  • нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
  • расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.;
  • варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки;
  • развитие гестоза;
  • нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты;
  • нарушения работы сердца и сосудов.
  • Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

    Польза во время беременности

    Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:

  • прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
  • восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
  • борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
  • своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
  • нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
  • снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.
  • Как это влияет на плод?

    Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами.Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.

    Также это положение может повлиять на предлежание плода.Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения, коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

    Техника выполнения

    Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.

    Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности:

    1. Встать коленями на пол.
    2. Перенести вес тела на предплечья.
    3. Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
    4. Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше.
    5. Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.

    Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу.

    В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы.По желанию можно выполнять упражнение чаще.В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.

    Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли.Главное — выполнять это упражнение регулярно.

    Автор: Ольга Рогожкина, врач,
    специально для Mama66.ru

    Коленно-локтевая поза для беременных

    Чем полезна коленно-локтевая поза, как ее выполнять?

    Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов.Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища.Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности.По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц.В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, дальше.

    Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности.Этот метод совершенно безопасен.

    Показания к применению

    Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности.Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства.Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

    Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности.Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

    Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание.В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

    Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат.

    Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое, косое, поперечное).

    Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

    Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной.Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

    Рекомендации врачей

    Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались.Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

    Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели.Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня.Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

    Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий.

    Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:
    — Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
    — Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
    — Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

    Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции:

    ‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

    Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день.В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

    Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно.Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию