Поза лотоса картинки

Тема статьи: Поза лотоса картинки - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Поза лотоса — как научиться выполнять упражнение правильно.80 фото и методика быстрого обучения

В западном мире всегда был интерес к различным восточным практикам, причем, этот интерес не утихает, наоборот – находит все большее число сторонников и почитателей.Одной из распространённых, а может быть и самой популярной восточной практикой, является йога.

В целом йога представляет собой совокупность духовных и физических упражнений, целью которых является полный контроль над психическим, духовным и физическим состоянием организма.Свое начало йога берет в индийской культуре.

Когда мы говорим о йоге, большинство из нас представляет себе фото позы лотоса, в которой сидит человек с умиротворенным выражением лица — это достаточно распространенный стереотип нашего представления.В любом случае — поза лотоса, вероятно, является одним из ключевых понятий в практике йоги.

Для общего развития, а также для тех, кто делает свои первые шаги в направление совершенствования своего тела и духа, попробуем более детально разобраться с особенностями, практической ценности и многими другими аспектами позы лотоса.

Поза лотоса.Основы

Начиная разговор о позе лотоса, прежде всего, разберемся в том, как сесть в позу лотоса.

Однако далеко не каждый человек может принять эту позицию сразу, технический прогресс накладывает свои отпечатки на наше тело и многие мышцы, суставы, а также сухожилия настолько атрофировались, что прежде необходимо их подготовить.

Для предварительной подготовки необходимо выполнить ряд Асан, которые можно разделить на две группы: первая направлена на улучшение растяжки, вторая – разогреть суставы.

Упражнения на растяжку

Растяжка является непременным условием для успешного занятия йогой, а потому отнеситесь к тренировке с особым вниманием.Рассмотрим основные упражнения для разработки растяжки:

Начинать надо с так называемой позиции «свернутого листа».Положите коврик на пол, сядьте на него прямо и вытяните вперед ноги.

Внимание! Спина должна быть ровной, а ноги прямо вытянуты вперед.Вам нужно сесть так, что бы основная масса тела пришлась на таз, затем потяните пальцы на ногах к себе и возьмитесь за них, но не следует сильно прогибаться вперед.Тем, кому с трудом удается это сделать, можно использовать специальный ремень.

Приняв исходную позу, дотянитесь до кончиков пальцев на ногах и попытайтесь на вдохе двигать низ грудной клетки вниз, при этом грудь как-бы приподнимайте вверх.Оставайтесь в такой позиции порядка минуты.

Помните о дыхание: оно должно оставаться ровным, не напрягайтесь.Когда вы достигнете определенного прогресса и почувствуете что можете продолжать, наклонитесь вперед и попытайтесь лечь на свои ноги животом, затем грудью и наконец — головой.Спина должна оставаться прямой.

Следующее упражнение: его можно рекомендовать начинающим, называется упавишта конасана, или «поза треугольника».Различают два вида, упрощенный вариант и второй — для более подготовленных.

В первом случае вам необходимо сесть, спина должна быть полностью прямой, таз максимально выдвинут, ноги согните, а колени разведите.Положите руки ниже коленей с внутренней стороны, необходимо следить за тем, что бы они оставались прямыми.

Делаете вдох и нижнюю часть груди с низом живота, как бы двигаете вперед.Удерживайте это положение в течение минуты или около того.Когда вы достаточно легко будете выполнять это упражнение, можете немного усложнить его, а именно: раздвиньте ноги, угол сгиба должен быть порядка девяносто градусов, а носки подожмите под себя.

Вдохните и в это же время попытайтесь лечь прямо.Грудь и по возможности голову прислоните к ногам.Вытяните прямо руки, ими необходимо дотронуться до пола, сохраняйте спину ровной.Замрите на минуту или две.

Еще одно упражнение — так называемая «поза бабочки».Присядьте на пол, спина ровная и прямая, колени согнуты, ступни сведите вместе.Во время вдоха тяните коленные суставы в стороны, при этом опуская их вниз.Руками держитесь за ступни ног, в крайнем случае – за коленные суставы.В такой позиции задержитесь порядка одной минуты.

  • Перечисленные выше упражнения необходимо делать пока не сможете их выполнять легко и непринужденно.

    Не забывайте: вся процедура не должна вызывать раздражение, вы должны оставаться спокойным и получать удовольствие.В принципе, это справедливо для любых упражнений в практике йоги.

    Разогрев суставов

    Для разогрева суставов рекомендуется два основных вида упражнений:

    Исходное положение: сядьте, спина должна быть ровной и прямой, согните коленные суставы, а правую лодыжку положите чуть выше коленки левой ноги, а ее ступня должна упираться в пол.Правый коленный сустав уведите в сторону, а ладошками коснитесь пола за своей спиной.

    Теперь делаете вдох, в это время, руками обхватив левую ногу, стараетесь тянуть ее в направление груди, спину необходимо держать ровно.Освоившись, можно немного усложнить упражнение: голень левой ноги необходимо подтянуть к себе и постараться сохранить такое положение порядка тридцати секунд.

  • Еще одно упражнение.Присядьте на пол, спина, как всегда, должна быть прямой и ровной.Согнув левый коленный сустав, отведите саму коленку в сторону.Выше коленки поместите правую стопу.Согнув правый коленный сустав, двигайте его в направление пола.

    Первое время вы можете удерживать ногу в висячем положение, поместив под нее что-то мягкое.Носок левой ноги нужно тянуть к себе взявшись за него пальцами.Вдохните и во время вдоха тяните живот немного вперед и вверх, но сильно не наклоняйтесь.Оставайтесь так около полуминуты, после меняйте ноги местами.

    Делайте описанные упражнения на развитие растяжки и суставов несколько раз в неделю, и скоро вы непременно заметите прогресс.

    Давайте теперь попробуем определить, правила принятия позы лотоса.Для этого займите уже описанное положение: сидя на полу, спина, это общее правило, должна быть ровной и прямой.Вдохните и в это время сгибайте левый коленный сустав, смещая его назад и выворачивая немного тазовый сустав.Смещайтесь немного в сторону и по возможности – прямо вперед.

    После опускаем коленный сустав левой ноги в направление пола и ложем ступню внешней стороной выше коленки правой ноги.

  • Внимание! Все вышеуказанное делаем во время вдоха.Выдыхая, проделываем тоже, в отношении другой ноги.Как только вам удастся принять позу, опустите руки на коленные суставы или сведите ладошки.Попробуйте удержаться порядка одной минуты и затем, меняйте ноги местами.

    Зачем нужна поза лотоса

    У многих людей, впервые вступившие на путь практики йоги, возникает вопрос: что дает поза лотоса? Кажется, сидеть просто с прямой спиной на коленках или табурете значительно комфортней, однако все здесь не так просто.

    Существует ряд чисто физиологических аспектов, которые оказывают благотворное влияние на весь организм.К ним необходимо отнести следующее:

  • Сохраняют и облагораживают осанку;
  • Снижают напряжение во всех мышцах, повышая их гибкость;
  • Стабилизирует кровяное давление;
  • Положительно действует на мягкие ткани, кости таза, суставы;
  • Помогает при остеохондрозе, успокаивает нервную систему.
  • Кроме того, поза лотоса позволяет занять устойчивое положение в течение продолжительного времени, что необходимо в процессе медитации и релаксации.Это фундаментальная позиция для выполнения всех Асан.

    Приведенная здесь инструкция для позы лотоса является базовой, если вы серьезно решили заняться йогой, необходимо тщательно ознакомиться со специальной литературой или начинать заниматься с учителем.

    Еще один совет: если вы самостоятельно пытаетесь практиковать, прежде чем принять позу лотоса в домашних условиях, проконсультируйтесь со своим лечащем врачом, особенно, если вам уже за тридцать.

    Помните о главном: ваше здоровье, душевное благополучие и ощущение радости от бытия – в ваших руках, в вашем сознание и мировосприятие.

    Как сесть в позу лотоса (ФОТО!)

    Содержание статьи [скрыть]

    Поза лотоса или падмасана регулирует движение энергии в теле человека.Перекрест ног гармонизирует энергетические каналы — правый, солнечный, и левый, лунный.Подтянутый нижний замок, мула-бандха, (сокращение мышц промежности, ануса и низа живота) сохраняет жизненную силу внутри тела.Вытяжение позвоночника обеспечивает движение энергии вверх по центральному энергетическому каналу, сушумне, к высшему энергетическому центру, сахасрара-чакре.

    Как сесть в позу лотоса (падмасану)

    Предлагаю вам простую последовательность асан, которые помогут улучшить подвижность тазобедренных суставов и крестца и постепенно подготовиться к падмасане.

    Пачшимоттанасана (поза свернутого листа)

    Сядьте, держите спину ровно, вытяните ноги вперед и подкрутите таз назад (подвиньте ягодицы так, чтобы перенести вес на седалищные кости).Потяните носки на себя, возьмитесь за пальцы ног руками (можно использовать ремень для йоги) и на вдохе потянитесь животом вперед и ребрами вверх, не делая глубокого наклона.Удерживайте положение около минуты, сохраняя спокойное ровное дыхание.

    Усложненный вариант

    На выдохе выполните глубокий наклон к ногам, последовательно опуская на ноги живот, ребра, грудную клетку и только в конце — голову.Сохраняйте спокойное ровное дыхание, удерживайте позу 1-2 минуты.Если спина округляется, лучше ограничиться первым вариантом асаны.

    Упавишта конасана (поза треугольника)

    Подготовка

    Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад, согните ноги в коленях и разведите их широко в стороны.Положите руки на ноги с внутренней стороны и на вдохе слегка потянитесь животом и ребрами вперед.Сохраняйте положение полминуты.

    Полный вариант

    Разведите прямые ноги в стороны под прямым углом, поднимите носки на себя.Подкрутите таз назад и на выдохе наклонитесь вперед, последовательно опуская живот, ребра, грудь и голову.Вытяните руки вперед и коснитесь ладонями пола.Сохраняйте позвоночник вытянутым и не скругляйте спину, наклон может быть неглубоким.Задержитесь в асане 1-2 минуты.

    Баддха конасана (поза бабочки)

    Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад, согните ноги в коленях и соедините стопы.На выдохе разведите бедра и колени широко в стороны и потяните их к полу.Руками держитесь за стопы, направляя их тыльной стороной вверх, или за голени.Держите спину прямой, тяните ребра вверх.Удерживайте положение 1-2 минуты.

    Как сесть в позу лотоса: проработка суставов

    Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад, согните ноги в коленях и положите лодыжку правой ноги чуть выше колена левой ноги, левую стопу оставьте на полу.Направьте правое колено в сторону.Уприте ладони в пол за спиной и на вдохе слегка потяните левую ногу к груди, сохраняя спину прямой.Если поза дается легко, потяните руками левую голень к себе, сохраняя спину прямой.Удерживайте положение полминуты, затем поменяйте ноги.

    Джану ширшасана (поза головы к колену)

    Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад.Согните правую ногу в колене, отведите правое бедро и колено в сторону и затем уложите правую стопу тыльной стороной на левое бедро.Опустите правое бедро и колено на пол.Если колено остается на весу, положите под него опорный блок для йоги или сложенное одеяло.Поднимите левый носок на себя, возьмитесь руками за пальцы стопы (можно воспользоваться ремнем для йоги) и на вдохе потяните живот и ребра вперед и вверх, без глубокого наклона.Оставайтесь в этом положении полминуты, затем поменяйте ноги.

    Усложненный вариант

    На выдохе наклонитесь вперед, последовательно опуская к ногам живот, ребра, грудь и голову.Руки могут касаться стопы прямой ноги или пола.Важно, чтобы плечи держались на одной линии и позвоночник был вытянутым.Дышите спокойно, удерживайте положение 1-2 минуты, затем поменяйте ноги.

    Этот комплекс асан я рекомендую выполнять хотя бы 2-3 раза в неделю.В завершение каждого такого занятия вы можете пробовать сесть в позу лотоса.

    Поза лотоса (падмасана)

    Сядьте, держите спину ровно, подкрутите таз назад.На вдохе согните левую ногу в колене и проверните левый тазобедренный сустав сначала назад, отводя бедро и колено назад, затем в сторону и, наконец, максимально вперед.Опустите бедро и колено к полу, положите левую стопу и лодыжку на правое бедро тыльной стороной стопы.Затем на выдохе повторите то же с правой ногой.Положите руки на колени или соедините ладони, взявшись за голени.Удерживайте положение около минуты, затем поменяйте ноги.

    Полезные ссылки:

    Видеозанятия «Дыхание йоги» и «Йога для начинающих» с Инной Видгоф в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

    7 асан, которые помогут сесть в Позу лотоса

    Последовательность поз на раскрытие таза и вытяжение бедра, которые приведут вас к заветной цели.

    Раскрытие тазобедренных суставов – дело несложное, но деликатное, так как новички часто вместо бедра задействуют колено, из-за чего случаются неприятные растяжения и травмы.Самый распространенный пример – Поза лотоса, успех которой, по ошибочному мнению недавно практикующих, заключается в достаточном сгибании колена.Но конечно это не так.Вместо того, чтобы дергать ни в чем неповинное колено, представляем вам последовательность поз на раскрытие таза и вытяжение бедра, которые медленно, но верно, приведут вас к заветной цели.

    1.Анджанейасана. В этой асане всегда держите спину вертикально, потому что такое положение обеспечивает максимальное вытяжение, безопасное для таза и позвоночника.Мягко опускайтесь вниз, сохраняя опорную ногу под углом 90 градусов.

    2.Маласана. Эта поза укрепляет внутреннюю поверхность ног, улучшает подвижность колен и бедер, способствует вытяжению позвоночника.Важно не держать пятки на весу, поэтому если на пол они не становятся, подложите под них плед или кирпичи для йоги.

    3.Прасарита Падоттанасана. В этой асане стопы должны смотреть ровно вперед.На выдохе наклонитесь и поставьте ладони на один уровень со стопами.Если вам легко дается эта асана, не разводите ноги далеко друг от друга, а старайтесь прогибаться в позвоночнике, чтобы копчик смотрел вверх.

    4.Паршвоттанасана. Здесь вы одновременно улучшаете гибкость бедра и подколенного сухожилия.Для новичков с проблемами в этой области такая поза может быть более полезна, чем Уттанасана, которая требует достаточной растяжки для правильного выполнения.Не разворачивайте бедра в сторону, держите их только прямо.

    5.Вирабхадрасана III. Так же, как и предыдущая асана, эта направлена на вытяжение подколенного сухожилия.И правило «прямых» бедер здесь тоже сохраняется.Эта поза непростая и требует хорошей физической подготовки.Если у вас ее нет, то тело будет бессознательно выстраиваться в более легкие для него формы.Контролируйте этот процесс: держите бедра прямо и параллельно полу.Не увеличивайте нагрузку до тех пор, пока прочно не зафиксируетесь в этом положении.

    6.Поза голубя. Несмотря на кажущуюся простоту, может быть очень травмоопасной, так как зачастую в ней складывается ощущение, что ваше бедро более гибкое, чем колено.Новички начинают изобретать вариации, в которых они почувствуют растяжение бедра, но вместо это получают травмы колен.Поэтому если ваше колено не пускает вас в более глубокий наклон, не форсируйте события, а лучше останьтесь в удобном положении на более долгое время.

    7.Супта Гомукхасана. Эта асана одна из самых эффективных, когда дело касается раскрытия бедер.В ней колени должны лежать ровно друг на друге.Если вы чувствуете себя некомфортно в таком положении, положите под таз плед или болстер.

    Поза лотоса

    Если кому-то начать рассказывать о жизни йогов, их здоровье и сверх возможностях, то ассоциативно у всех сразу возникает перед глазами образ мужчины среднего возраста, который сидит в позе лотоса.Иногда поза лотоса служит чуть ли не распознавательным знаком для людей этой сферы.И такие ассоциации уже скорее, как стереотип, однако имеют на это свои основания.

    Также поза лотоса знакома всем, кто занимается медитацией.В этом случае такая поза является просто на просто необходимости, поскольку во время медитации важно выровнять позвоночный столб, вдоль которого располагаются наши энергетические каналы – семь главных чакр.И если мы будет сидеть, сутулясь то поток энергии будет проходить с большим затруднением.

    Кроме того, иногда сидеть не ровно даже чревато негативными последствиями, поскольку могут к энергетическим каналам могут присасываться паразиты, они же лярвы, а этого вряд ли кто-то хочет.Поэтому поза лотоса в этом случае является необходимостью, ведь она способствует и выравниванию осанки и можно расслабленно сидеть на протяжении всей медитации или практики.Ну и еще одним плюсом для новичков в медитативных практиках будет то, что поза лотоса не даст уснуть.Ведь, если лечь на первых порах многие засыпают, поэтому лучше делать сидя, особенно в случае небольшого опыта.

    СМОТРИТЕ ВИДЕО

    Йога поза лотоса

    Йога поза лотоса

    Поэтому йога и поза лотоса иногда могут восприниматься как синонимы.Кроме того, поза лотоса в йоге считается основной асаной и обладает чрезвычайным успокаивающим эффектом.И ее можно лицезреть не только в практике людей, кому интересна йога, поза лотоса для восточных людей вообще самая обыденная и удобная поза.И если для таких людей эта поза не доставляет никакого дискомфорта, и они с детства привыкли в нее садиться, то для человека западного, это уже намного проблематично, а иногда с первого раза и невозможно.

    Для новичков в йоге нужно провести немало тренировок и растяжек, чтобы поза лотоса удалась.На психологическом и энергетическом уровнях это следует трактовать, как наличие зажимов и блоков, которые есть в подсознании, в поведении, мировоззрении.У восточных людей этого соответственно намного меньше, потому и гораздо проще садиться.

    Поэтому стоит задуматься о том, что же не пускает ваши мышцы и связки расслабиться в достаточной степени, может помимо физических упражнений вам поработать над собою психологически.

    Как сесть в позу лотоса

    Как сесть в позу лотоса

    К сожалению, не все знают, как сесть в позу лотоса правильным образом, иногда это лишь отчасти похоже сложение ног.Во-первых, садиться нужно максимально поудобнее, вытянуть хорошо ноги, потом согните левую ногу в направлении к ягодице, две руки вы должны вытянуть вперед.После этого правая рука обхватывает большой палец такой же ноги.Левая рука ложится сверху, при вдохе не спеша вытяните спину и задерите дыхание на несколько мгновений (посчитайте до 4-5).

    При неспешном выдохе вы должны тело наклонить максимально вперед.Следите, чтоб ваша спинка оставалась прямой.Приложите максимум усилий, чтобы коснуться своих ног сразу животом, а после грудью и головой.Это подготовительное упражнение, чтобы ваши связки привыкли.Потом все тоже самое повторите с левой рукой и ногой.

    И только после такой разминку учиться как сесть в позу лотоса непосредственно.Для этого сгибается правая нога и ставится на левое бедро, пятки при этом направлены вверх.Правое колено непременно должно касаться пола.Аналогичные действия проделываем с левой ногой.Вот и все, готово!

    Правильная поза лотоса

    Правильная поза лотоса

    Если у вас получилась правильная поза лотоса, то после практики будут болеть мышцы и может немного спина, но это проходит если регулярно тренироваться.Ели тяжело просидеть в правильной позе лотоса всю медитацию, вы можете сесть в облегченную версию, ведь самое главное обеспечить ровность позвоночника.А оригинальную версию осваивайте с каждым разом по чуть-чуть, и таким образом у вас будет получать все дольше и дольше по времени.

    Такая позы лотоса есть большая польза для излечения многих заболеваний, многие врачи даже советуют садиться именно в правильную позу лотоса.У людей преклонного возраста на тренировки уходят месяцы, но когда правильная поза лотоса удалась, то и многие проблемы улетучивались, состояние человека улучшалось.

    Поза лотоса упражнения

    Поза лотоса упражнения

    Для того чтобы не принесла вреда поза лотоса, упражнения нужно делать, не спеша и постепенно.Можно начинать с растяжек несложных, потом усиливать нагрузку.Если сделать резко и больно, то это никому не нужно.Ведь все должно быть в радость, йога и медитация, в том числе.

    Ну а если вам больше нравится легкая поза лотоса, упражнения и вовсе не потребуются.Ведь для такого варианта позы достаточно согнуть правую ногу в колене, а ступню положить под левое бедро.После этого нужно согнуть левую ногу и соответственно ступню под правое голенище.

    СМОТРИТЕ ВИДЕО

    Поза лотоса польза

    Поза лотоса польза

    Тот эффект что дает поза лотоса и польза много кому помогали избавиться от нервных расстройств, путем правильной настройки нервной системы, просто сев в эту позу.Также при грыжах межпозвоночных дисков рекомендовано, остеохондрозе, развивает эластичность связок, должным образом настраивает дыхание и делает его правильным.

    У тех, у кого каждый день практикуется поза лотоса, польза не может не ощущаться.В первую очередь, это настрой на целый день и хорошее самочувствие.Ну и исцеление проблемных участков тела, но для этого уже нужно более длительное время садиться в такую позу.

    Медитация поза лотоса

    Медитация поза лотоса

    Самое удобное положение, при котором благоприятно проводится медитация – поза лотоса.Многие попробовав один раз, уже не представляют себе медитативных практик в другом положении тела.Как уже упоминалось раннее, это дает правильно настроить чакровый канал на получение энергии и ее прохождение по всем энергетическим участкам тела.Помимо того, что обеспечивается быстрый настрой на такой процесс, как медитация, поза лотоса еще способна улучшать ее качество и глубину.В этом может убедиться каждый практикующий на своем личном опыте.

    papyrus_net

    где-то далеко идут грибные дожди.

    Камастутра — настоящая библия сексуальных позиций.Она была написана в Индии на санскрите.Историки говорят, что дата ее появления находится где-то между III и IV веками н.э.

    Изначально камасутра не была просто мануалом по сексуальным позициям, это был целый образ жизни! Всё же если ты таки ищешь, чем разнообразить сексуальную жизнь, смело обращайся туда.Или к нам, потому что мы выбрали 100 поз из камасутры (правда, названия дали им попроще) и рассказали о них тебе.Иллюстрации помогут тебе разобраться, что, куда и как.

    1.Поза V

    Позиция требует акробатических способностей!

    Женщина садится на край стола, мужчина встает напротив нее и чуть сгибает ноги, чтобы находиться в положении, наиболее удобном для проникновения.

    Потом женщина обнимает мужчину руками за шею и закидывает ноги ему на плечи.Затем она отклоняется назад, а тебе остается двигаться по привычной схеме, держа ее за зад.

    2.Поза наездницы

    В позе наездницы мужчина садится, скрестив ноги, и отклоняется назад, опираясь руками на кровать за спиной.Женщина садится сверху, обнимает его бедрами и двигается вверх-вниз.Так она может управлять скоростью и глубиной проникновения.

    Может, будет удобнее облокотиться на стену или на спинку кровати и помочь ей двигаться вверх-вниз — или просто расслабиться, пока она выполняет всю эту тяжелую работу.

    3.Фейерверк

    Поза «фейерверк» сложнее, чем кажется.

    Для начала мужчина и женщина садятся напротив друг друга.Она обнимает ногами его торс, потом совершается проникновение, а уже потом мужчина обнимает женщину ногой, которая оказалась сверху, чтобы держать ее.

    Чтобы не упасть, женщина обнимает мужчину двумя руками, а мужчина опирается на локоть.Черт возьми, да это целый квест!

    4.Блестящий треугольник

    На первый взгляд поза блестящего треугольника напоминает классическую миссионерскую позицию: женщина лежит на спине, а мужчина — сверху.Однако соль в том, что мужчина опирается на колени, а женщина поднимает бедра ему на встречу.

    То есть мужчина не двигается, женщина выполняет всю работу сама.Так что это совсем не похоже на миссионерскую позу!

    5.Буква Икс

    Мужчина лежит на спине, женщина поворачивается и садится на него сверху спиной к нему, а потом ложится на него.

    Она вытягивает свои ноги и кладет их ему на плечи, а тело — на кровать, между ног мужчины.Так что получается такая вот буква Х.Потом женщина начинает скользить вверх-вниз.

    А еще она может использовать мужские ноги как рычаг, чтобы повысить амплитуду.

    6.Нирвана

    Это классика.Женщина лежит на спине, вытягивает ноги и держится за кровать над головой.После проникновения она сводит ноги вместе, а мужчина — наоборот, раздвигает.

    Они двигаются вместе, и из-за того, что женщина сжимает бедра, происходит естественная стимуляция клитора.

    7.Замок

    Женщина садится на что-нибудь (на стол, стиральную машину — ну, ты понял), на самый край, и опирается на руки.Мужчина становится перед ней, и она обнимает его ногами за бедра.Вот и весь замок.

    8.Скольжение

    Мужчина лежит на спине, женщина — сверху на нем, ноги вместе.Суть в том, что женщина скользит вверх-вниз по его телу.

    А еще это вообще не сложно!

    9.Обезьянья

    Понятия не имеем, почему она так называется! Тут уж не обезьяной надо быть, а настоящим гимнастом.

    Мужчина лежит на спине, подтянув колени к подбородку.Женщина садится сверху спиной к нему, опирается на ноги и двигается вверх-вниз.Чем больше веса она перенесет на свои ноги, тем тебе легче.Хотя имей в виду: легко в этой позе в принципе не бывает!

    Зато можно проникнуть ого-го как глубоко.Но тут одно но: женщина должна быть достаточно сильной и иметь незаурядное чувство равновесия.Если она возьмет тебя за запястья, как на картинке, будет немного проще.

    10.Бабочка

    Еще одна позиция с неподходящим названием.Ключевой момент — угол проникновения.Женщина лежит на спине где-нибудь на подходящей мебели.Мужчина стоит перед ней, и она кладет ноги ему на плечи.

    Женщина опирается руками всё на ту же мебель, чтобы ей было удобно поднимать бедра, а он берет ее за зад, чтобы упростить процесс.И если ты достаточно силен и ловок, то сможешь еще и двигаться при всем этом безобразии.

    11.Восхождение к желанию

    Это если твоя дева — фанатка здорового питания (или ты ого какой силач).Тогда вы справитесь с задачей.В противном случае — не знаю.

    Итак, мужчина встает, разводит бедра, немного сгибает колени.Женщина становится перед ним.Мужчина поднимает женщину перед собой, и она обнимает его ногами.

    Можно принять подходящее положение сидя, а потом уже вставать с подругой в руках — как тебе больше нравится.Да и стоять, опираясь на кровать, как-то безопаснее.Вес подруги должен обеспечить глубокое проникновение, когда она будет двигаться вверх-вниз.

    12.Балансирование

    Мужчина ложится на спину, разводит ноги.Женщина садится сверху между его бедер, и он в свою очередь берет ее за бедра.

    Вот почему балансирование! Оно самое, чувак!

    В этой позиции ритм задает мужчина.Зато женщина может регулировать глубину.

    13.Расколотый бамбук

    Женщина кладет ногу на плечо мужчины.Мужчина держит ее за бедро и героически совершает проникновение, попутно поддерживая ее поднятую ногу и самого себя.Поскольку ее руки ничем не заняты, она может делать ими что хочет.

    14.Спящий ангел

    Женщина ложится на бок и сворачивается калачиком, а мужчина в той же позе ложится сзади нее.Тут всё довольно просто, и у мужчины как раз свободные руки, так что можно применить еще какие-нибудь ласки.

    Особенно рекомендуем это, если вы ждете прибавления: подруге не надо будет совершать акробатических подвигов, что очень важно.

    15.Мостик

    Ммм, вот это да! Не то чтобы кто-нибудь из нас пробовал эту позицию: мы ж не олимпийские чемпионы ни в одном виде спорта.Но просто выглядит угарно.

    Пробовать эту позицию можно, только если ты очень гибкий и суперсильный.Итак, встаешь на мостик… Тут половина читателей скроллит дальше.Так вот, встаешь на мостик, а подруга садится сверху — а дальше всё и так понятно.Пусть она переносит вес на ноги, так ей и передай.

    Долго в таком положении оставаться нельзя! А то кровь к голове прильет, и обморок не за горами.

    16.Скрепка

    Мужчина лежит на спине, ноги вместе.Женщина садится сверху, отклоняется назад и опирается на руки.Тут ты тоже можешь распоряжаться своими руками как хочешь (хотя чего как хочешь, дотянешься ты только до клитора — если, конечно, ты не Бумер).

    17.Тесная

    Вариация «спящего ангела».Однако тут дело посложнее.

    Итак, снова ложитесь на бок, ты сзади нее, но на этот раз она раздвигает ноги.Тоже простор для применения рук — причем сразу для обоих участников процесса.

    18.Двухэтажная

    Мужчина ложится на спину, а женщина ложится сверху спиной к нему.Она откидывается назад на локти, прижимаясь спиной к его груди.

    Ногами женщина опирается на колени мужчины, а мужчина двигается внутри нее.Поза хороша для перехода в другую позу — это получится вполне естественно.

    19.Соблазн

    Итак, женщина садится на колени и откидывается назад, вытягивая руки над головой.Мужчина встает на колени, проникает в женщину и вытягивает ноги.Непростые манипуляции.

    20.Крадущийся тигр

    Мужчина ложится на спину так, чтобы ноги его стояли не на кровати, а на полу.Женщина садится на мужчину спиной к нему, раздвинув ноги.Она может выбирать глубину и скорость, а еще развлекаться с руками.Такой вот крадущийся тигр.

    21.Герой

    Женщина лежит на спине, подтянув колени к подбородку, ноги смотрят в потолок.Мужчина садится на колени напротив нее.Руками он поддерживает ее ноги.Почему «герой»?

    22.Дельфин

    Еще одна позиция для любителей йоги.Итак, женщина поднимает таз к потолку и поддерживает себя на плечах, а ее голова лежит на кровати.Мужчина находится между ее коленями и поддерживает ее за зад.Движения должны быть о-о-очень аккуратными! Можно даже поднять ее бедра еще выше, чтобы ее ноги оторвались от опоры.Только не слишком долго, чувак! Опять же: кровь приливает к голове, и подруга может грохнуться в обморок.

    23.Лягушка

    Мужчина садится на край кровати, упираясь ногами в пол.Женщина садится сверху перед ним на край кровати спиной к нему, ноги остаются на кровати.Похоже на лягушку, ведь так? Она двигается вверх-вниз, а он поддерживает ее на всякий случай.Можно помогать ей.

    24.Можжевельник

    Женщина ложится на спину, раздвинув и вытянув ноги.Мужчина садится между ее коленями, тоже вытянув ноги.Он поднимает ее бедра — и дело сделано.А что, вполне себе романтично.

    25.Плуг

    Женщина ногами стоит на полу, а локтями опирается на кровать.Мужчина подходит сзади, становится между ее ног, а она вытягивает свои ноги параллельно полу.

    26.Крючок

    Она только кажется запутанной, на деле не всё так сложно! Итак, мужчина ложится на бок.Женщина сворачивается калачиком перед ним так, что ее ноги оказываются недалеко от его головы.Она подтягивает колени к груди и обхватывает его ноги.И руками обхватывает его ноги, опираясь на локоть.

    27.Классика

    Женщина лежит на спине, немного раздвинув ноги.Мужчина ложится сверху на нее, поддерживая себя руками.Ничего удивительного.

    28.На коленях

    Мужчина и женщина становятся на колени напротив друг друга.Она раздвигает бедра и обнимает мужчину руками за шею.Он тоже обнимает ее и осторожно двигает коленями.Можно побыть милым, целоваться и обниматься.

    29.Крест

    Женщина лежит на спине, вытянув одну ногу, а другую согнув в колене.Мужчина садится перед ней, ставя одну ногу за ее вытянутую ногу и держа ее рукой за согнутую ногу.Весьма запутанное описание.А так — вполне удобно.

    30.Шезлонг

    Мужчина садится, опираясь на руки сзади и вытянув ноги.Руки можно слегка согнуть в локтях.Женщина ложится сверху, закинув ноги ему на плечи, и двигает бедрами.О-о-очень глубокое проникновение!

    31.Лежащий лотос

    Внесет немного йоги в твою сексуальную жизнь.Женщина ложится на спину, скрестив ноги в позе лотоса.Мужчина пристраивается между ее ног и проникает сверху.Может так случиться, что ты окажешься для подруги слишком тяжелым, поэтому пусть она обнимет тебя.Под бедра ей можно положить подушку — это чтобы изменить угол.

    32.Похотливая нога

    И снова тебе понадобится быть по-олимпийски гибким.Суть в том, что партнеры стоят друг напротив друга, а женщина закидывает одну ногу на плечо мужчине.Для удобства подруги ты можешь сначала чуть присесть.Опасно, если она не занимается гимнастикой и у нее плохая растяжка! А потом женщина держится руками за твою шею, а ты — за ее зад.Короче, поза для героев.

    33.Баланс и приседания

    Тут тебе понадобятся сила и тренировка — точнее, твоей подруге.Женщина становится на край кровати, а мужчина — на пол за ее спиной.Потом она приседает, а он помогает ей прицелиться.Она хватается за его руки, чтобы удержать равновесие.Ну, чуть ли не канатоходцы: равновесие-равновесие!

    34.Волшебная гора

    Перво-наперво нужно построить гору из подушек.Потом женщина становится рядом с ней на колени и облокачивается на них грудью.Мужчина становится на колени позади нее.Для этой позы нужны большие подушки!

    35.Патронташ

    Женщина ложится на спину, подтянув колени к груди.Мужчина становится перед ней на колени, и она ставит ноги ему на грудь.Он опирается предплечьями на ее ноги — и готово дело.Если прижать ноги сильнее к ее груди — удовольствие должно увеличиться.К тому же, в этой позе стимулируется точка G.

    36.Пропеллер

    Вот это необычно! Женщина ложится на спину, вытянув и соединив ноги.Мужчина ложится сверху головой к ее ногам.Тут, конечно, потребуется практика, с успехом мы не уверены.

    37.Рок-н-ролльщик

    Как ты понимаешь, это не первоначальное название позы.Но оно чертовски круто звучит! Женщина ложится на спину и вытягивает ноги так, чтобы они оказались над головой (как будто собирается сделать кувырок назад).Мужчина садится на колени перед ней.

    38.Веер

    Женщина становится спиной к партнеру и опирается локтями на что-нибудь: например, на стул.Мужчина подходит сзади.Чем хороша поза? У тебя свободны руки, и поза обеспечивает глубокое проникновение, а еще подходит для анального секса.

    39.Лодочка

    Сначала мужчина ложится на спину, а женщина садится на него.Потом мужчина садится, подтягивает к себе колени, женщина делает то же самое — и они сидят лицом к лицу.Твои ноги окажутся прижатыми к ее телу, ее ноги — сразу за твоими ногами.Можно держаться за ноги друг друга и за свои собственные, чтобы не упасть.Такая вот занятная вещь.

    40.Орел

    Мужчина садится перед партнершей на колени, раздвинув ноги.Она лежит на спине, широко раздвинув ноги.Он держит ее за ноги и дальше делает всё по своему усмотрению.

    41.Подвешенные ножницы

    Только для атлетов! Вот где настоящий хардкор!

    Эта позиция требует больше энергии, а от подруги — еще и силы рук.Она лежит у края кровати на боку, на матрасе находятся только ее икры лодыжки и ноги.Она поддерживает себя левой рукой, а он держит ее за талию.Он переступает через ее левую ногу и, держа ее другую ногу навесу, входит в нее, когда она буквально свешивается с кровати! Звучит не очень ловко, но в принципе функционирует.Ей должно понравиться!

    42.Звезда

    Женщина лежит на спине, согнув одну ногу в колене, а другую вытянув.Мужчина садится между ее ног, переступая через ту, что вытянута вперед.Потом он откидывается назад, опираясь на руки.

    43.По-собачьи

    Абсолютная классика, в репертуаре любой подруги.Она становится на четвереньки, а он становится сзади на колени, поддерживая ее за бедра.Только не на ковре, чувак!

    44.Триумфальная арка

    Мужчина ложится на спину, женщина садится сверху на него.Потом он поднимает верхнюю часть тела и нагибается вперед — а она откидывается назад, пока не ляжет спиной на его ноги.

    45.Наездница наоборот

    Йииихааа! Покатайся на мне, наездница! Это, пожалуй, одна из самых крутых позиций во всем списке.Мужчина ложится на спину, а женщина садится сверху спиной к нему.Руками она может опереться о его бедра — так ей будет легче двигаться.

    46.Супер 8

    Она лежи на спине, раздвинув ноги — можно подложить под поясницу подушку.Он ложится сверху, поддерживая себя на вытянутых руках.Она кладет руки ему на бедра или на спину и поднимается навстречу его движениям.

    47.Амазонка

    Мужчина удобно устраивается на стуле, женщина садится на него сверху лицом к нему.Ее ноги должны упираться в пол — это позволит ей совершать движения вверх-вниз.

    48.Собака

    Вариация позы по-собачьи.Она всё еще на четвереньках, но при этом опускается на предплечья, и он проникает в нее сзади.В чем еще кайф — можно ласкать ее грудь.

    49.Крест-накрест

    Она ложится на спину и перекрещивает ноги, ее зад находится где-то на краю кровати.Ты встаешь перед ней, берешь ее руками за ноги — и можно их разводить и снова скрещивать, если хочешь.

    50.Кораблик

    Мужчина ложится на спину, женщина садится на него боком, раздвинув ноги — со спины она похожа на лодку, которая плывет по воде — отсюда и название позиции.Она контрлирует каждое движение!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию