Поза льва при тонзиллите

Тема статьи: Поза льва при тонзиллите - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Поза льва от болезни горла

Индийская гимнастика содержит упражнения для укрепления всего тела, в том числе мимических мышц лица.В йоге поза льва от болезней горла помогает решить проблему ангины, простудных воспалительных болезней, поражающих область ухо-горло-носа.Эффект лечения объясняется достаточно просто: прилив крови к больному органу способствует снятию воспалительного процесса в короткий срок.Женский пол использует асану «царя зверей» для подтяжки мышц лица, заменяющей пластическую операцию по омоложению и сокрытию морщинок.

Исходное положение используется практически любое, какое удобно и легко сделать человеку: сидя, стоя, на четвереньках.Можно усложнять или облегчать выполнение асаны льва.

Чем полезно выполнение асаны

Поза льва помогает исцелить горло

Отмечается терапевтический эффект при выполнении йогической позы Симхасана:

  • усиленное напряжение мускулатуры шеи вызывает прилив крови к пораженному органу, омовение которой способствует снижению воспалительного процесса;
  • очищается язык, устраняется неприятный запах изо рта;
  • улучшается слух, голос;
  • укрепляется вся мышечная система тела;
  • глубокий выдох способствует снятию напряжения, противодействию стрессу, успокаиванию;
  • челюстные мышцы, напрягаясь, убирают «второй» подбородок, помогают разглаживанию мелких морщин на лице.Происходит естественный омолаживающий процесс.
  • Регулярное выполнение асаны льва в йоге является профилактикой простудных заболеваний органов дыхания.

    Как делать упражнение

    Как выполняется в йоге поза льва для горла:

    1. Согнув колени, присесть на пятки.Руками надо упереться в коленки, растопырив с напряжением пальцы.Можно усложнить начало упражнения, сев в позу лотоса.
    2. Из положения, стоя, асана льва выполняется так: расставить ноги на ширину 35-50 см; наклониться, сделав упор руками с раздвинутыми пальцами чуть выше колена.Дальше выполнение такое же, как из положения сидя.
    3. Можно начинать упражнение на четвереньках: встать на сдвинутые вместе колени с упором в пол ладонями с растопыренными в напряжении пальцами.Подбородок притянуть к груди.
    4. Прогнуть спину в лопаточной области, отведя плечи назад и вниз.Раскрыть широко глаза.Прижаться подбородком к груди.
    5. Сделать глубокий медленный вдох, а на выдохе открыть рот, испустив протяжный, напоминающий львиный рев, звук «ха», высунуть насколько можно язык вперед и вниз.При этом необходимо максимально напрячь мышцы шеи, горла, а также всего тела и живота в районе солнечного сплетения.
    6. С возрастанием напряжения необходимо вытягивать язык вперед.
    7. Задержать дыхание на полном выдохе до 5-7 секунд.
    8. Восстановить нормальный дыхательный процесс с расслаблением всей мускулатуры.
    9. Повторить упражнение рекомендуется 4-5 раз.

    На вдохе тело расслабляется, а при выдохе напрягается вся мускулатура от головы до пальцев на ногах.Больные суставы не желательно сильно напрягать, исходное положение можно заменить сидением на стуле.

    Особое внимание следует уделить шее: на вдохе ее рекомендуется вытягивать вверх, а на выдохе максимально тянуть вниз, стараясь увеличить ее длину.

    Если отмечаются боли в горле с температурой, покраснением полости горла, асану льва желательно делать каждые 2 часа.При такой интенсивности избавиться от воспаления и ангины можно за 1 день.

    Для лечения рекомендуется делать гимнастику утром, сразу после умывания и чистки зубов.

    Также высокая эффективность позы льва отмечается при заикании, логопедических проблемах речи.Рекомендуется регулярно выполнять асану людям, которые по профессиональным требованиям много говорят: лекторам, учителям, певцам, дикторам.

    В эзотерике считается, что глубокий выдох при выполнении позы противодействует сглазу и порче.Весь негатив выходит из человека с «рыком», способствуя очищению от злобы и зависти.

    Максимальную пользу поза льва в йоге приносит только при правильном выполнении, когда соблюдаются требования дыхания, напряжения и расслабления мускулатуры тела.

    Поза льва для лечения горла

    Боль в горле, как верная спутница простуды, знакома каждому.Она сопутствует многим ЛОР-заболеваниям и сопровождается довольно неприятными ощущениями.Современная медицина располагает широким спектром лекарственных препаратов для лечения тонзиллита, фарингита или ангины.Но существует и совершенно бесплатный метод избавления от боли в горле.Он пришел к нам из древней Индии и называется «Поза льва».

    Особенность действия

    Поза льва, или симхасана – одна их асан йоги.В наименовании поз индийской гимнастики встречается много названий из мира природы, в том числе животных.Еще в древности, подражая рычанию царя зверей, люди заметили, что продолжительное пребывание с открытым ртом и высунутым языком улучшает самочувствие.

    В чем же заключается действие позы льва? При сильном вытягивании языка, напрягается его корневая часть, вызывая в этой области усиление кровообращения.Прилив крови активизирует доставку иммунных клеток, которые уничтожают болезнетворные бактерии, повышает процессы жизнедеятельности и восстановления в больном органе.

    Выполняя позу льва, можно лечить болезни горла.Бывали случаи, когда данная методика избавляла пациентов от необходимости хирургического удаления воспаленных миндалин (тонзилэктомия).

    Симхасана рекомендована к выполнению при таких болезнях горла, как:

  • Простуда.
  • ОРВИ.
  • Ларингит.
  • Фарингит.
  • Тонзиллит.
  • Ангина.
  • Сниженный иммунитет ротовой полости.
  • Выполнение позы льва на начальных этапах заболевания, когда только началось «першение» в горле, может помочь вылечиться даже без применения медикаментов.

    Вытягивание языка способно избавить не только от боли в горле, но и от храпа, болей в шее.Техника снимает напряжение и укрепляет связки горла, подтягивает мышцы шеи и лица и нередко помогает решить логопедические проблемы.

    С точки зрения психологии, поза льва способна успокоить, снять тревогу и стресс, а в эзотерике считается, что выдох с «рычанием» очищает человека от зависти, злобы и даже порчи.

    Противопоказаний к выполнению симхасаны немного: это опухоли гортани, глотки и шеи и недавние послеоперационные швы.

    Методика проведения

    Выполнять позу льва от болезни в горле не настолько легко, как кажется на первый взгляд.Как и все асаны из йоги, она требует определенного мышечного напряжения и концентрации.

    Рассмотрим подробно этапы выполнения указанной позы:

    1. Исходное положение можно принять любое удобное: стоя, сидя, на четвереньках, или даже в позе лотоса.Наиболее часто рекомендуется следующее положение: стать на колени и опустить таз на пятки, а руками, с растопыренными и напряженными пальцами, упереться о колени или о пол перед ними.
    2. Раскрыть грудную клетку, отведя плечи назад, пробуя приблизить друг к другу лопатки.Глаза широко раскрыть.
    3. Подбородок слегка направить к груди.
    4. Сделать глубокий вдох.На выдохе, открыв рот, медленно испустить звук «ха», напоминающий львиный рев.При этом следует медленно высовывать язык вперед и вниз.Одновременно желательно постараться задействовать мышцы горла, шеи, а также живота и всего тела, напрягая их.
    5. Выдохнув, задержать дыхание и пребывание в позе, не ослабляя напряжение в корне языка.Так продержаться около 30 секунд.
    6. Сделать спокойный вдох, расслабить все мышцы и дать восстановиться дыханию.
    7. Сделать 3–4 подхода выполнения симхасаны.

    При сильных болях в горле позу льва рекомендуется делать через каждые 2 часа.Высокая температура – не помеха.Язык можно высовывать даже лежа в постели.

    Максимальная польза от асаны льва достигается при правильной технике исполнения: необходимо соблюдать все требования по дыханию, напряжению и расслаблению мышц тела.

    Эффективность

    Поза льва оказывает терапевтический эффект в лечении болезней горла.Эта природная техника укрепляет носоглотку, ее мышцы и повышает иммунитет.

    Но кроме лечения горла, симхасана благотворно влияет на весь организм, в частности:

  • Снимая воспалительные процессы в горле, способствует профилактике простуды и других заболеваний дыхательных путей (воспаление миндалин, бронхит и т.п.).
  • Помогает быстрее вылечить ринит и синусит.
  • Укрепляет мышечную систему всего тела.
  • Подтягивает овал лица, приводит в тонус и разглаживает кожу, борется со вторым подбородком.
  • Укрепляет голосовые связки.
  • Улучшает голос и слух.
  • Помогает избавиться от заикания и дефектов произношения.
  • Снимает эмоциональное напряжение.
  • Такой мощный оздоровительный эффект вызван вовлечением в активную работу множества мышц шеи и лица, которые в обычной жизни бездействуют.

    Поза льва при тонзиллите

    Наконец-то выкладываю этот текст у себя в дневнике.В своё время всем уши прожужжал.и вот (хвала интернету!) сподобился)))

    Всё это правда.И действительно работает.
    Букв многовато.
    Надеюсь, выберу как-нибудь время — подредактирую.

    Итак.
    Лучшее средство от ангины, воспаления миндалин — йоговское упражнение СИМХАСАНА — поза льва.Лечит без лекарств и без хирургического вмешательства.

    Предыстория
    В детстве я часто болел ангиной.Из-за больных гланд в организме постоянно присутствовала инфекция.Подозреваю, что это было причиной, спровоцировавшей остеомиелит.
    В институте, примерно в начале четвертого курса, я случайно увидел, как парень — однокурсник показывал позу льва.Шутки ради стал повторять, и как-то нечаянно это дело вошло в привычку.Когда на пятом курсе при медосмотре врач — лор спросила, давно ли я удалял гланды, не знаю, кто больше удивился — я или она, когда ответил, что не удалял.Она мне просто не поверила!

    Сначала приведу «классическое» описание этой асаны, по книге Т.Э.Васильева «Начала хатха йоги» (с некоторыми упрощениями).А потом поделюсь своим опытом.Итак,

    Поза моментально снимает воспаление миндалин, если застать воспаление в самом начале.Применяя эту асану, вы забудете, что такое ангина, и вообще больное горло.Если вы уже заболели, при выполнении Симхасаны будет ощущаться боль в горле.Нужно сосредоточиться на больном месте и усиливать в нем напряжение.Повторять упражнение каждые полчаса — час до полного исчезновения болевого синдрома, а вместе с ним и болезни.

    Все это правильно, при условии регулярного применения позы льва.Но мы ведь не йоги! Мы всегда спешим, нам некогда проделать в спокойной обстановке даже парочку простейших упражнений.Тем более, выполнять что-то регулярно, по всем правилам.

    Ноу-хау)))
    Выход я нашел случайно.Чтобы выработать привычку, нужно привязаться к какому-нибудь действию, которое выполняешь каждый день, а еще лучше — несколько раз в сутки.И тогда процесс пойдет сам по себе, не требуя с нашей стороны ни эмоциональных, ни временных затрат.Я, например, позу льва делал каждый раз.посещая туалет Это гарантировало выполнение упражнения, как минимум, три раза на день.К тому же, не на виду у всех.Пусть недолго, всего несколько секунд.Зато регулярно! И в этом — секрет фокуса залог успеха.Кстати, совершенно не обязательно делать упражнение точно так, как йоги.Попробую описать своими словами его упрощенный вариант, адаптированный, так сказать, к повседневно-бытовым условиям)))

    Вариант 1
    1.В любом положении — лежа, сидя, стоя, на ходу — сделать вдох.
    2.Прижать подбородок как можно ближе к шее (не сутулиться).
    3.Высунуть язык вперед и вниз, не раскрывая широко рот.
    4.Делая выдох, в течение нескольких секунд, пытаться издавать звук, похожий не то на рычание, не то на хрипение.
    5.Отдохнуть, отдышаться.
    6.Повторить еще хотя бы пару раз.

    После того как это дело войдет в привычку, всё будет получаться легко, без усилий.Наоборот, захочется импровизировать, как-то видоизменять упражнение.Я, например, пробовал разные варианты, подходил творчески, экспериментировал.Но это не обязательно.Регулярное выполнение только лишь варианта 1 даст потрясающие результаты! Единственная модификация, которую всё-таки полезно знать, может понадобиться при остром случае.Назовём её вариант 2.

    Рекомендуется выполнять после приобретения некоторого опыта, когда появится умение управлять разными мышцами шеи, подбородка и корня языка.Это совсем не так трудно, как может показаться.
    Делать лучше либо в самой начальной стадии ангины, либо во второй фазе, когда уже наметился перелом к выздоровлению.Но если очень плохо, то можно и во время кризиса, как радикальное средство.Итак,

    Вариант 2
    1.Нащупать пальцами под подбородком продолговатые уплотнения.В периоды воспаления они крупные и болезненные на ощупь.
    2.Выполнять все точно так же, как в варианте 1, при этом стараться сжимать мышцами те самые уплотнения, которые находятся под подбородком, массировать их, разминать, как будто пальцами.
    3.А теперь точно так же попытаться массировать нужными мышцами миндалины.Они находятся чуть повыше, ближе к ушам.(Их, кстати, тоже можно нащупать руками, тоже продолговатые и болезненные.)
    4.Не забывать делать перерывы и отдыхать.
    5.Если миндалины воспалены, наполнены гноем, появится острая колющая боль.Как будто заноза сидит.Это верный признак, что упражнение делается правильно.Не надо вызывать сильную боль.Массировать осторожно, постепенно, но чтобы постоянно чувствовать, где это.Если болезненные ощущения ослабевают, увеличить нагрузку.Если нет, сделать перерыв, потом повторять еще и еще раз.Когда болеешь, лежишь в кровати, всё равно делать нечего))) Полоскать горло, как обычно при ангине.Много пить тёплой жидкости.
    6.Может случиться так, что во время упражнения во рту вдруг появится острый привкус горелого.И как будто что-то потекло по стенкам в горло.Это очень хороший признак.Надо активизировать упражнения, концентрируя усилия на то место, куда они были направлены в последний раз.И тогда боль пропадает мгновенно! «Как рукой сняло» — как раз тот случай! Сразу после этого нужно хорошенько прополоскать горло.Опять же, как можно больше пить любой тёплой жидкости.
    7.Попробовать напрягать разные мышцы, или пальцами поискать другие болезненные места.После обнаружения, направить усилия на них.Пока не останется ни одного островка болезни.

    Несмотря на кажущуюся сложность, вариант 2 тоже легко научиться делать после некоторой тренировки.Но если что-то непонятно или не нравится, можно обойтись и вариантом 1.

    Немного идеологии)))
    Смысл упражнения «Поза льва» очень простой.
    Человеку, придерживающемуся материалистических взглядов, его можно объяснить следующим образом.Напрягая мышцы вблизи больных органов, мы добиваемся прилива крови к ним.А дальше организм сам справится с болезнью.Главное — обеспечить ему «численное преимущество», превосходство над силами «противника».
    Люди изотерического мировоззрения всё объяснят потоками позитивной энергии, направляемыми в нужное место.В последнем случае для усиления эффекта полезно мысленно разговаривать с больным органом, вызвать в себе чувство любви и нежности к нему.
    Во время болезни эти упражнения можно делать с утра до вечера.Противопоказаний нет.Поначалу могут болеть мышцы, которые напрягались, как от любых физических упражнений.Надо давать им отдых.Со временем натренируются.
    Оба варианта — и «хронический», и «обостренный» — можно делать как в домашних, так и в любых других условиях, причём одновременно с другими делами, ведь руки, ноги, глаза и уши при этом свободны! Только речь временами недоступна.Можно научиться делать их не очень заметно для окружающих и упражняться в людных местах: в транспорте, на работе и т.п.Издавать звук необходимо только пока учишься, чтобы лучше понять, какие именно мышцы должны напрягаться.Потом можно делать и беззвучно.
    Всё вышеприведенное я писал, подразумевая взрослого человека.Но, как мне кажется, подойдет и для ребёнка.Можно лишь добавить элемент игры.

    Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

    Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота.В переводе это слово означает “поза льва”.Лев — бесстрашное и сильное животное.Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос.Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах.Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

    Техника выполнения

    Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика.Или положительное, или вовсе никакое.Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться.Как правильно делать?

    1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
    2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
    3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
    4. Дышать медленно и глубоко через нос.В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
    5. Кончиком рта тянуться к подбородку.Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”.Горло напрягать нельзя.В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

    Справка! Это один целый цикл.Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить.При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

    Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

  • не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
  • язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
  • растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.
  • Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

    Телу должно быть комфортно.И не только вашему.Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим.Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

    Польза упражнения

    Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

  • лечение горла;
  • профилактика заболеваний органов дыхания;
  • снижение воспаления вокруг шеи;
  • улучшение голоса, слухового аппарата;
  • укрепление скелета мышц;
  • борьба со стрессом, укрепление нервов;
  • омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.
  • На эмоциональном уровне:

  • избавление от накопившейся суеты;
  • смягчение уровня стресса;
  • избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.
  • В каких случаях полезно практиковать позу льва?

  • наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
  • частые простуды и ОРВИ;
  • при ларингите, тонзиллите или фарингите;
  • понижен иммунитет ротовой полости;
  • при храпе;
  • наличие болей в шее.
  • Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

    Противопоказания

    Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации.В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

    Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок.Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами.Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

    «Поза льва» — упражнение для очищения миндалин

    Экология здоровья: Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма.Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе.Но есть в нашем организме и более скромные

    Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма.Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе.Но есть в нашем организме и более «скромные», но не менее важные органы.В этой статье речь пойдет об очищении одного из них, а именно — миндалин.

    Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций, но иногда защита дает сбой.

    В специальной литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно — сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие.Причем после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.

    Многие проблемы объясняются тем, что по строению миндалины напоминают губку.Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями.Попав в благоприятную среду, бактерии начинают интенсивно размножаться.

    Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву.Битва постоянно сопровождается образованием гноя.Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов.

    Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки.Но не все так плохо.Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы.Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык — на поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.

    Одним из способов прочищения миндалин и лечения горла является упражнение «Поза льва».

    Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры.Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой.

    Выполняется упражнение так:

    — Вдохните и задержите дыхание.Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку.Одновременно прижмите подбородок к грудине.Выполняйте до тех пор, насколько хватит задержки дыхания.Повторите не менее трех-пяти раз в один подход.

    Кроме «Позы льва» врачи рекомендуют и другие упражнения. Особенно они полезны после удаления миндалин, когда шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани.Отсюда — фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности.С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.

    Простое упражнение «Колечко»: рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи; концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке; продолжительность — держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание.Сделать несколько подходов.После прополоскать горло подсоленной водой.

    Это Вам будет интересно:

    Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

    2 простых упражнения для повышения иммунитета

    Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики.Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок.Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.

    Формула молодости и здоровья

    Когда меня просят привести неоспоримый аргумент в пользу йогатерапии или обучить простому упражнению, доступному даже неподготовленному человеку, я обычно начинаю именно с этой темы: как быстро вылечить горло? Или даже более радикально: как вылечить горло за 1 день? Тем более, что именно оно в свое время убедило меня в эффективности йогатерапии.Сейчас, когда дождевые облака, кажется, навсегда затянули октябрьское небо, а ночи грозятся заморозками, самое время коснуться этого вопроса: как быстро вылечить горло? А женщинам это упражнение вообще прописано круглый год — в целях безоперационной подтяжки лица.

    В качестве предисловия признаюсь, что воспаления горла преследовали меня на протяжении всей жизни, начиная с раннего детства.Даже не знаю, как мне удалось избежать удаления гландов.Тогда это было модно.И несмотря на немалый опыт в лечении ангин, тонзиллитов и просто ОРВИ, а также тесную дружбу с отоларинголагами, вылечить горло за 1 день мне никогда не удавалось.В лучшем случае, я могла управиться за неделю.

    И вот однажды, на заре моего увлечения йогой, я вспомнила о Симхасане — Позе Льва — как раз вовремя, в тот же день, когда я проснулась с болью в изрядно уже «обложенном» горле, температурой 38,3, и с необходимостью назавтра быть «как огурчик» — предстояло серьезное выступление на семинаре.И я поставила на себе эксперимент: выполняла Симхасану каждые 40-60 минут целый день.Да, это даже больше, чем рекомендуется.Но! К вечеру волдыри на горле спали, краснота поблекла, а градусник изобразил 36,6.С тех пор я всегда знаю ответ на вопрос: как быстро вылечить горло?

    Правильно выполняемая асана может, конечно, показаться утомительной при столь многократном повторении, но у Вас ведь будет двойная мотивация: не только быстро вылечить горло, но и позаниматься безоперационной подтяжкой лица.

    Я выполняю классический вариант Симхасаны — с подбородочным замком, а желательно еще и с брюшным.И всем советую.В общем, если хотите вылечить голо за 1 день, стремитесь достичь вот такого идеала:

    Итак, СИМХАСАНА, или ПОЗА ЛЬВА

    В чем же секрет Симхасаны? Какой механизм позволяет быстро вылечить горло? Все просто: Поза Льва резко усиливает приток крови к области шеи.А это самый надежный метод в избавлении от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей.Но не только.Симхасана очищает язык, улучшает голос и слух и даже… избавляет от неприятного запаха изо рта.Параллельно Поза Льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног.

    Выполняя Симхасану, мы изображаем яростного царя зверей.Не сдерживайте гнева и других проявлений агрессии, выплесните их.В итоге Поза Льва снимает напряжение и стресс, успокаивает.Так йогатерапия плавно перетекает в йогапсихотерапию :-).

    Прежде всего, Поза Льва рекомендуется при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей.Но здесь йогатерапия постепенно трансформируется в йогакосметологию.Косметологический эффект вторичен, но приятен — разглаживание мимических морщин и предотвращение появления новых.Симхасана способствует избавлению от второго подбородка, хотя тут пригодятся и другие упражнения.По сути, Поза Льва — это комплексная и, что особенно приятно, безоперационная подтяжка лица.

    Кроме того, Симхасана полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, дикторам, певцам и т.д., а также людям, имеющим дефект речи.

    Техника выполнения

    1.Примите позу Ваджрасана – сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и развести в стороны пальцы.

    2.Вытяните шею, сделав подбородочный замок, то есть прижав подбородок к груди.Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз.Напрягите глаза, свирепо и исподлобья глядя прямо перед собой или между бровей вытаращенными глазами.

    3.Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и начинайте высовывать язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягая все тело, в особенности, конечно, шею и горло.Желательно сделать и брюшной замок – Уддияна-бандху.

    4.Тяните язык все дальше и ниже, сколько сможете, с непрерывным и возрастающим напряжением.

    5.После выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд.Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.

    6.При заболеваниях горла можно делать упражнение 3-4 раза подряд, за один подход.

    Важные детали

    — На вдохе интенсивно вытягивайте шею вверх, удлиняя ее, одновременно с силой прижимайте язык к верхнему небу (это оказывает лечебное воздействие на уши).- На выдохе, продолжая вытягивать шею, прижимайте подбородок к груди и высовывайте язык наружу.

    — На вдохе расслабляйте туловище и руки, а на выдохе напрягайте каждую мышцу, сохраняя напряжение во время задержки дыхания.

    — Чтобы добиться максимального эффекта, выполняя Симхасану, делайте выдох с длинным звуком «Хххххааа», имитируя львиный рык, что дополнительно активизирует голосовые связки.

    Внимание! При травмах коленей или плохой подвижности суставов выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

    Как упростить?

    Выполняйте Симхасану, сидя на стуле.

    Как усложнить?

    Сядьте в Позу Лотоса – Падмасану, положите руки на колени, вдохните, вытягивая шею вверх.На выдохе при помощи рук поднимитесь на колени, опираясь на руки, поставленные впереди, прогнитесь в груди, запрокиньте голову назад и, закатив глаза вверх (пытаясь изнутри взглянуть на гланды), высуньте язык как можно дальше с тем же утробным звуком «Ххххаа».Выполняйте 2 — 4 раза с каждым вариантом перекрещивания ног в лотосе.

    Таким образом, актуальную проблему межсезонья — как быстро вылечить горло, и даже как вылечить горло за 1 день — можно считать решенной.Немедикаментозно, сугубо методами йогатерапии.А вот в косметологических целях безоперационной подтяжки лица Позу Льва нужно практиковать чаще периодов простуды.Тем более, что у йогов такие периоды случаются не часто.

    «Поза льва» от тонзиллита

    Хронический тонзиллит — периодическое воспаление лимфоидной ткани нёбных миндалин — чаще всего встречается среди молодых людей.Болезнь приводит к длительной потере трудоспособности из-за частых обострений и многочисленных осложнений со стороны внутренних органов.

    Хронический тонзиллит — периодическое воспаление лимфоидной ткани нёбных миндалин — чаще всего встречается среди молодых людей.Болезнь приводит к длительной потере трудоспособности из-за частых обострений и многочисленных осложнений со стороны внутренних органов.

    ОСНОВНЫЕ проявления хронического тонзиллита — это ангины, повторяющиеся по 3-4 раза в год.Но даже если нет обострения болезни, человека беспокоит ощущение першения, саднения, инородного тела в области миндалин, неприятный запах изо рта, незначительная периодически возникающая боль при глотании, иногда отдающая в ухо.

    Нередко на несколько недель и даже месяцев до 37,5.С повышается температура, снижается работоспособность, появляется головная боль, возникают приступы рефлекторного кашля.Некоторые же больные хроническим тонзиллитом вообще ни на что не жалуются.Но осложнения этого недуга бывают очень серьёзными: поражение сердца (формирование его порока, чаще всего митрального клапана), почек, суставов.

    Как определить и чем лечить

    ПРИ обследовании ЛОР-врач видит признаки хронического воспалительного процесса: нёбные миндалины разрыхлены, рубцово изменены, сращены с нёбными дужками, поверхность миндалин бугристая.При лёгком надавливании шпателем на область миндалин из лакун выходят «пробки» или стекает гной.Следует отметить, что большие размеры миндалин не всегда бывают признаком хронического тонзиллита.Чаще воспалительные изменения происходят как раз в маленьких миндалинах.

    Лечение при неосложнённых формах хронического тонзиллита главным образом консервативное: миндалины систематически промывают дезинфицирующим раствором (фурациллин, пенициллин, этакридин лактат и т.п.) с последующим смазыванием миндалин раствором Люголя.

    Промывание сочетают с физиотерапевтическим лечением (ультрафиолетовым облучением, токами УВЧ на область лимфатических узлов).При необходимости такой курс лечения (12-15 промываний) повторяют через 2-4 месяца.Если эффекта добиться не удаётся, то нёбные миндалины удаляют, чтобы не развились осложнения.Но операцию можно проводить не раньше чем через 3 недели после очередной перенесённой ангины.

    Люди, часто болеющие ангиной (особенно дети), должны состоять на диспансерном учёте.Кроме того, необходимо проделать следующие мероприятия: залечить кариес и санировать придаточные пазухи носа, восстановить свободное носовое дыхание, закаливать организм.

    Точечный массаж при ангине

    В ПЕРИОД обострения болезни помогает массаж точек, указанных на рис.1, по успокаивающей методике воздействия.Это значит, что в течение 5-6 секунд нужно произвести вращательные движения по часовой стрелке, надавливая на точку, затем, уменьшая давление, в течение 5-6 секунд «вывинтить» палец обратно против часовой стрелки.Затем, не отрывая пальца от фиксируемой точки, повторить весь цикл движений 4 раза за 1 минуту.

    В период ремиссии массаж делается по тем же точкам, но по возбуждающей методике: в течение 3-4 секунд производим вращательные движения по часовой стрелке, «ввинчивая» палец с надавливанием на точку, затем массирующий палец нужно резко оторвать от точки.Это движение повторить 8-10 раз.

    Для лечения хронического тонзиллита йоги рекомендуют промывать полость носа водой, принимать «позу льва» и выполнять упражнения для укрепления мышц шеи.

    Промывание

    ВОЗЬМИТЕ чистый заварочный чайник объёмом не менее 400 мл (рис.2).На носик наденьте детскую соску, вырезав на её конце отверстие диаметром 3-5 мм.Налейте в чайник воду температурой 36-37°С, затем размешайте в ней 1 чайную ложку соли (без верха).Сядьте на корточки перед ванной, над ведром или над тазом.Возьмите чайник за дно и вставьте соску в ту ноздрю, которая в этот момент лучше дышит (скажем, в правую).Затем наклоните голову влево, подбородок при этом повернётся вправо, и вода начнёт струйкой выливаться из левой ноздри, не попадая в рот.В течение всей процедуры дышите ртом.Если вода будет попадать в рот, наклоните голову ещё немного вперёд.

    Как только чайник опорожнится наполовину, встаньте, наклоните туловище вперёд и сделайте несколько резких ВЫДОХОВ через нос.Затем поверните голову влево и снова несколько раз резко ВЫДОХНИТЕ через нос.В этот момент нельзя использовать носовой платок и сморкаться, так как это может привести к воспалению среднего уха.И, наконец, повторите процедуру, пропуская остаток воды через другую ноздрю.

    Такое промывание помогает исцелить не только острый и хронический риниты, но и фарингиты, гайморит, этмоидит и пр.Это хорошее средство при мигрени, бессоннице, сонливости и даже при начальной стадии глаукомы.Процедуру лучше выполнять утром сразу после душа.Её можно делать всем и даже детям при наличии хотя бы одного из перечисленных выше заболеваний до их полного излечения, но не чаще 2 раз в день.Здоровые люди могут выполнять эту процедуру во время эпидемий гриппа с профилактической целью, но тоже не чаще 2 раз в день.

    «Поза льва»

    ВСТАНЬТЕ прямо, опуститесь на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе.Сядьте между пяток, сохраняя спину прямой.Смотрите вперёд, ладони рук положите на колени, пальцы рук — вместе (рис.3-а).После полного спокойного выдоха через нос задержите дыхание и одновременно проделайте следующее:

    а) откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь его кончиком достать подбородок;

    б) раскройте глаза как можно шире;

    в) руки немного продвиньте вперёд так, чтобы лучезапястные суставы касались коленей; пальцы рук раздвиньте и согните, как когти, локти выпрямите и сильно напрягите кисти (рис.3-б).Оставайтесь в этом положении, пока длится пауза после выдоха, сколько сможете.Внимание сосредоточьте на глотке и миндалинах.Затем верните руки в исходное положение, расслабьте, уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз и произведите спокойный медленный вдох через нос.Упражнение надо выполнять 3-5 раз подряд, ежедневно.

    По мнению йогов, «поза льва» способствует исцелению не только хронического тонзиллита, ангин, но и болезней голосовых связок вследствие улучшения кровообращения в области горла и шеи.

    Укрепление мышц шеи

    1.ИСХОДНОЕ положение (И.П.) — стоя, ноги вместе, руки опущены.

    Расслабив мышцы шеи и лица, сделайте резкий поворот головы влево до отказа (рис.4-а), затем такой же резкий поворот головы вправо (рис.4-б).В крайних положениях голову нужно зафиксировать, но на очень короткий промежуток времени.Плечи остаются неподвижными.

    Первые 10 дней следует делать упражнение 5 раз, считая поворот влево-вправо за один раз.Каждые 10 дней прибавлять по одному разу, пока не доведёте число поворотов до 25.

    2.И.П.- то же.Расслабив мышцы шеи и лица, резко опустите подбородок вперёд (рис.4-в), затем после короткой фиксации так же резко откиньте голову назад как можно дальше (рис.4-г).Плечи при этом должны оставаться неподвижными.

    Первые 10 дней упражнение выполняйте 5 раз, считая наклоны головы вперёд-назад за один раз.Каждые 10 дней прибавляйте по одному разу, пока не доведёте число наклонов головы до 25 раз.Но к резким движениям в шейном отделе позвоночника нужно относиться очень осторожно, и НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ резко откидывать голову назад людям старше 35 лет.

    3.И.П.- то же.Расслабив мышцы шеи, опустите подбородок вниз (спина остаётся прямой) и делайте медленные круговые движения головой влево-назад-вправо-вперёд, прижимая голову как можно ближе к туловищу, стараясь ухом коснуться плеча (рис.4-д).Плечи старайтесь не поднимать.Круговые движения выполняйте 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую.

    Эти упражнения способствуют исцелению от хронических тонзиллитов, ангин, ларингитов, фарингитов, тренируют вестибулярный аппарат, снижают повышенную функцию щитовидной железы, улучшают кровоснабжение головного мозга.

    Развитию хронического тонзиллита способствуют следующие факторы:

    стойкое нарушение носового дыхания (аденоиды, искривление носовой перегородки);

    заболевания придаточных пазух носа (гайморит, фронтит, этмоидит);

    хронический фарингит (воспаление слизистой глотки).

    Эффективное лечение заболеваний горла с помощью позы льва

    Симхасана, что в переводе означает «поза льва», является простой, но при этом уникальной позой в йоге, поскольку при ее выполнении в большей степени, чем в других позах задействованы мышцы лица.Кроме того, упражнение хорошо помогает от болезни в горле, для предотвращения и лечения простуды данная асана просто незаменима.

    Польза Симхасаны для организма человека

    Асана рекомендована для снятия напряжения с мышц всего тела, помогает справляться с различными речевыми дефектами и вообще очень благостно воздействует на миндалины, лимфатические узлы стимулируя их, техника помогает также укрепить мышцы шеи и улучшить процесс кровообращения в соседних тканях.Благодаря активному участию лицевых мышц поза позволяет снять лишнее напряжение с лица, груди и плеч, преображается форма лица, разглаживаются морщины.

    Показания к выполнению асаны

    Рекомендована к выполнению при частых простудах, ОРВИ, ларингитах, тонзиллитах и фарингитах, при пониженном иммунитете ротовой полости, храпе, нарушении оттока венозной крови из головы, при шейном остеохондрозе, болях в шее.

    Противопоказания

    Не следует делать асану, если имеется опухоль глотки, гортани или шеи, в случае, если есть заболевание дыхательной системы, то перед выполнением позы следует проконсультироваться с врачем или йогатерапевтом.Можете также познакомиться с системами йогатерапии от А.Фролова, Т.Дудиной, С.Агапкина.

  • Во время вращения не запрокидывайте голову слишком сильно, иначе мышцы шеи не будут полностью проработаны.Постарайтесь вытянуть шею максимально вверх.
  • Старайтесь вытягивать язык максимально, иначе корневая зона языка будет проработана не в полном объеме.
  • Старайтесь «натянуть» пальцы рук, тем самым снимается чрезмерное напряжение с мышц шеи и плеч.
  • Техника выполнения

    Существует несколько вариантов выполнения асаны:

    Первый вариант:

    1.Примите Ваджрасану, расставьте колени на 45 см друг от друга, большие пальцы ног соприкасаются.Немного наклонитесь вперед, ладони положите на пол, в центре между коленями, пальцы смотрят вовнутрь.

    2.Руки полностью выпрямите, и начинайте прогибать спину.Голову откиньте немного назад, в шее должно чувствоваться напряжение.Прикройте глаза и акцентируйте внимание на межбровной точке.Расслабьтесь, сомкните губы и не открывайте рот.

    Польза для организма:

  • Позвоночник вытягивается, активируется центральная нервная система;
  • Происходит полное расслабление организма, снимается стресс и излишнее напряжение;
  • Улучшается кровообращение.
  • Для удобства выполнения привожу вам видео.

    Второй вариант:

    1.Повторите первые 2 пункта первого варианта выполнения асаны.

    2.Сделайте глубокий вдох, откройте рот, максимально высовывая язык, пытаясь дотянуться до подбородка.

    3.Сделайте медленный выдох, произнося мягкий звук «ха-а-а», затем закройте рот и сделайте вдох.Позу следует выполнять 3-5 циклов в сутки. Разрешается делать перерыв между циклами, поскольку может понадобиться дать мышцам лица отдых.

    Польза для организма:

  • Такой вариант выполнения асаны предотвращает или помогает справиться, если есть проблемы с горлом, носом, ушами, глазами и ротовой полостью;
  • Хорошо снимается напряжение с грудных мышц и диафрагмы;
  • Улучшает тембр звучания голоса;
  • Помогает справиться с заиканием и расстроенными нервами.
  • Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию