Поза цапли

Тема статьи: Поза цапли - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков.Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов.Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Краунчасана: поза цапли

Асана Цапля в хатха-йоге

Поза цапли относится в йоге к тем асанам, для выполнения которых необходим достаточный опыт и мастерство.Она требует хорошо развитой гибкости мышц и суставов, выполняется сидя.Одна нога вытягивается наверх, другая находится на полу и подогнута, вся фигура напоминает очертания длинношеей птицы.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно подготовить тело и предварительно исполнить позы интенсивного бокового вытяжения, наклона к ногам и петли.После этих подготовительных асан можно приступать к краунчасане.

Польза от позы цапли

Благодаря тому, что при выполнении этой асаны напрягаются и растягиваются как мышцы живота, так и мышцы и суставы малого таза, спины, а также ног и рук, краунчасана способствует:

— интенсификации кровообращения в органах малого таза и брюшной полости;

— активизации работы почек;

— нормализации менструального цикла;

— улучшению пищеварения благодаря более активной перистальтике;

Поза цапли способствует также подвижности и гибкости тазобедренных суставов, колен, лодыжек, хорошо влияет на работу сердца.Как и все упражнения на растяжку и гибкость, она хорошо тонизирует организм.

Техника выполнения Краунчасаны

Как минимум через два часа после еды, соответствующим образом настроившись, можно приступать к упражнению.

1.Исходным положением является поза посоха – Дандасана.Нужно сесть на коврик, вытянуть ноги вперед.Спина прямая.Прямые руки прижаты к туловищу, ладони на полу по обе стороны от бедер.

2.Затем следует согнуть правую ногу и отвести стопу назад.Таким образом, пятка оказывается прижатой к правому тазобедренному суставу.Если смотреть на выполняющего это упражнение человека анфас, то видны колено правой ноги и пятка левой, вытянутой, ноги.При этом колени надо стараться соединить.

3.На выдохе нужно выгнуть поясницу, согнуть левую ногу и обхватить стопу руками, после чего вытянуть ногу.Осторожно выпрямить ногу, спину держать прямой, пройти в таком положении несколько глубоких циклов дыхания.

4.Опять на выдохе нужно подтянуть прямую ногу к себе так, чтобы подбородок касался колена.Дышать глубоко.При этом надо стараться держать правое колено прижатым к полу.

5.На вдохе нужно отклонить тело назад, опустить левую ногу, убрать руки от стопы, выпрямить правую ногу и вернуться в изначальную позу посоха.

6.После нескольких циклов дыхания повторить все сначала с другой ногой.

Возможные ошибки при выполнении позы цапли

Имея травмы колена и щиколотки, и также в период менструации не рекомендуется выполнять краунчасану.

Ошибки при выполнении этой асаны могут быть связаны с положением спины.Неопытные исполнители порой забывают держать ее прямо, тем самым усложняя себе задачу.Другие ошибки связаны с дыханием.Некоторые упражнения делаются на выдохе, некоторые на вдохе, это важно потому, что с выдохом уходит излишнее напряжение, а со вздохом человек получает импульс энергии.

Полёты во сне: поза цапли

Сон нужен для того, чтобы организм человека отдохнул после дневной активности.Поэтому во время сна мы подсознательно выбираем для себя ту позу, в которой нам наиболее удобно.Ощущение дискомфорта и отсутствие релаксации приводит к тому, что утром человек просыпается невыспавшимся и усталым.

Скажи мне, как ты спишь – и я скажу тебе, что тебя беспокоит

Наше тело само ищет комфортное для себя положение, и пока мы не уляжемся так, как нам удобно, заснуть не получится.Исключение – крайняя усталость и длительное отсутствие сна, когда условия уже не главное.Поза цапли – один из вариантов, который мы выбираем для обычного сна.

Учёные и врачи утверждают, что не всякая поза одинаково хороша для нашего здоровья.С точки зрения физиологии, наиболее благоприятно для человека такое положение тела, при котором:

  • не сдавливаются внутренние органы;
  • не нарушается кровообращение;
  • отсутствует мышечный тонус.
  • Поскольку свои мысли по данному поводу высказывают различные специалисты – от косметологов до ортопедов и гинекологов – то мнения можно встретить порой диаметрально противоположные.Одно и то же положение одни считают полезным, другие – не очень.Если обобщить, то правильнее всего предположение о том, что в каждой позе есть свои плюсы и свои минусы.

    Так, поза цапли во сне, с одной стороны, не самая полезная для внутренних органов, поскольку брюшная полость сдавлена весом тела, и в таком положении а с другой стороны, подтягивание одного колена к животу облегчает спастические состояния при некоторых заболеваниях внутренних органов и при менструальных болях.

    Сон на спине абсолютно благоприятен для опорно-двигательной системы и внутренних органов брюшной полости, но в таком положении тела во время сна возникают дыхательные проблемы: мягкие ткани носоглотки могут спадаться и вызывать храпение и даже апноэ (внезапную остановку дыхания на несколько секунд).

    Апноэ вызывает гиповентиляцию лёгких, что в свою очередь, становится причиной гипоксии (кислородного голодания клеток головного мозга).

    Сон на боку помогает расслабить мышцы спины и позвоночник, он полезен для гипертоников, но в такой позиции неравномерно распределяется нагрузка на внутренние органы.

    Что значит сон в позе цапли

    У «сонной» позы цапли много синонимических названий, в зависимости от того, какие ассоциации вызывает эта позиция.В основном человек, спящий с одной согнутой ногой, напоминает птицу – аиста или фламинго.Кому-то это напоминает балерину.

    Согласно исследованиям психологов, характер человека можно определить по тому, в каком положении он спит.Поза балерины во сне присуща тем людям, отношение которых к миру и их поступки очень зависят от их настроения.Им свойственны такие черты характера, как упрямство и непредсказуемость.Капризные и своенравные, они могут менять свои решения несколько раз, и в итоге так и не прийти к чему-то определённому.Такие люди очень подвержены стрессам.

    Спать в позе фламинго предпочитают люди, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом: лёгкое сдавливание брюшины подтянутым согнутым коленом уменьшает болезненность при коликах, спазмах, метеоризме и других явлениях.Точно так же поза «аист» сопровождает болезненные месячные: боли в животе заставляют спящую женщину рефлекторно подтягивать ногу к животу.

    Вредно или полезно

    Всё относительно.Говорить об абсолютном вреде сна в позе фламинго можно в тех случаях, когда:

    1. Спать в таком положении пытается беременная женщина с беременностью во втором и третьем триместре.Это будет означать, что плод будет хуже снабжаться кислородом и питанием, которые он получает с материнской кровью, так как сосуды будут сдавливаться.
    2. Сон на животе укомплектован высокой подушкой.Имеет значение плотность спальной принадлежности.Если подушка рыхлая, то спящему человеку будет труднее дышать, он будет получать меньше свежего воздуха.При высокой плотной подушке происходит «заламывание» шеи, отчего страдают и позвонки, и мышцы: нередко человек, спавший в позе цапли, после пробуждения чувствует онемение шейных мышц, тянущие или «стреляющие» боли в шейном отделе позвоночника.
    3. При большом избыточном весе (ожирение III-IV стадии).Внутренним органам у тучных людей и так сложно расправиться, а когда во время сна они ощущают на себе такой вес, их функциональность значительно нарушается.

    Польза от сна на животе может быть:

  • при острых болях в позвоночнике (при этом выбрать ортопедическую подушку);
  • при метеоризме.
  • Если человек здоров, нет ничего страшного в том, что он во сне периодически принимает позу цапли.

    В норме человек на протяжении сна несколько раз меняет положение тела, ворочается с боку на бок.Это заложено на уровне рефлексов: во сне нужно двигаться ровно настолько, насколько это нужно для того, чтобы стимулировать кровообращение и не прерывать при этом сон.Если человеку станет дискомфортно, он обязательно поменяет позу.

    Дело привычки

    Можно ли приучить себя спать в позе цапли – если это нужно по врачебным показаниям, то да.Например, сразу после операции на позвоночнике, когда на спине спать нельзя, пациента в постели первое время фиксируют специальными валиками по бокам, чтобы он ненароком не перевернулся.Такие же валики используются, когда кладут спать на живот грудничков, страдающих от метеоризма.

    В остальных случаях, особенно если речь идёт о взрослом здоровом человеке, у которого уже выработались все привычки, приучить спать в какой-то позе практически невозможно: засыпать он может и на животе, а вот когда уже заснёт, позу всё равно поменяет на привычную.

    Цапля в постели и цапля в йоге

    В йоге есть асана (поза), которая тоже называется «поза цапли».Определённую аналогию с «постельной» цаплей провести можно, но нужно иметь в виду, что в гимнастике существует две разновидности этой позы:

    При позе цапли краунчанасана человек в положении сидя одну ногу подгибает под себя, а вторую вытягивает параллельно телу.Считается, что эта нога напоминает вытянутую шею цапли.При сантуланасана человек в положении стоя сгибает одну ногу в колене, отводя голень назад и захватывая сзади рукой ступню.В этой асане человек похож на цаплю, стоящую в воде на одной ноге.Вторая поза проще и легче для выполнения, а краунчасана может выполняться только теми, кто занимается йогой достаточно времени.

    Как и поза цапли во сне, обе асаны влияют на внутренние органы брюшной полости, при этом активизируют перистальтику, улучшают кровообращение в малом тазу и брюшной полости и стабилизируют гормональный фон.

    Поза цапли

    С санскрита «Краунча» переводится как ‘цапля’.Интересно, что такое же наименование присвоено горе из легенд индийского эпоса, которая является «внучкой» Гималаев и одним из воплощений Вишну.Нога, вытянутая вверх, выглядит, как голова и шея цапли, а также подобна пику горы.

    В «Йога-сутрах» Патанджали сказано: «Практикой частей йоги уничтожаются загрязнения, пока духовное знание, восходя, не достигнет высшей точки осознания реальности».

    Загрязнения нашего сознания разбиваются йогой.С практикой мы развиваем глубокое осознание действительности, доступное через духовное просветление.Практикуя элементы йоги, мы разрушаем загрязнения нашего тела и сознания.

    Поза цапли, поза среднего уровня сложности, отличается следующими воздействиями на тело практикующего:

  • за счёт мягкого массажа кишечника и внутренних органов улучшает кровообращение в органах малого таза и в брюшной полости, способствуя пищеварению;
  • тонизирует почки, приводит в баланс гормональный фон организма;
  • укрепляет мышцы вдоль позвоночника, особенно в области поясничного отдела;
  • растягивает мышцы бёдер, подколенные сухожилия, коленные и тазобедренные суставы;
  • полезна при варикозе и отёчности ног.
  • Противопоказанием для практики Позы цапли является период критических дней у женщин и травмы коленей, щиколоток.

    Позы для подготовки к Позе цапли: Пашчимоттонасана, Трианг Мукха Эка Пада Пашчимоттанасана, Ардха Супта Вирасана, Убхая Падангуштхасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана.

    Поза цапли

    Поза цапли: техника выполнения

  • примите положение сидя с выпрямленными вперёд ногами — Дандасану;
  • одну ногу необходимо согнуть в коленном суставе и отвести назад стопу.Опустите переднюю часть стопы так, чтобы пальцы ноги были направлены назад, а пятка была рядом с бедром;
  • попробуйте соединить колени, если это не вызывает болезненных ощущений в суставах ног;
  • сделайте глубокий вдох и на выдохе, согнув другую ногу, выполните захват стопы двумя руками и осторожно вытягивайте ногу вертикально вверх;
  • задержитесь на 5–7 дыхательных циклов, затем опустите вытянутую ногу и осторожно вытяните другую.Вернитесь в Дандасану.
  • плечи опущены вниз и отведены назад, не зажимают шею.Мысленно создавайте пространство в области шеи и плечей для мягкого вытяжения и расслабления зажатой области.Такую технику можно применять и к другим частям тела, в которых появляется неприятное напряжение.Дополнительно добавьте глубокое дыхание и направляйте каждый вдох и выдох в области зажимов, мысленно и физически расслабляя их.
  • Помните, во время всей практики лицо полностью расслаблено.Ваше тело может быть в тонусе, выполняя работу в асане, а лицо при этом остаётся расслабленным и неподвижным.
  • Мягко толкайте поясницу вперёд для оформления естественного прогиба в позвоночнике.Если это доставляет неприятные ощущения, то не доходите до своего предела.Помните о соблюдении одного из основных принципов в йоге — Ахимсы, «ненасилия».Чем более осознанной и мягкой будет ваша практика, тем глубже вы сможете проработать все уровни тела и сознания на безопасной основе.
  • После асаны выполните компенсацию в виде Пашчимоттанасаны.Подберите глубину работы в позе в зависимости от ваших ощущений в настоящем моменте.При долгом и глубоком удержании

    Краунчасаны компенсация может быть такой же длинной и с глубоким дыханием.При менее длительном удержании Позы цапли полностью расслабьтесь в Пашчимоттанасане для наблюдения за тонкими ощущениями в теле и сознании, оставьте дыхание спокойным и ровным.

    Поза цапли

    Упрощённый вариант:

    При невозможности выполнить захват руками за стопу и удержать ногу прямой, опустите захват рук на щиколотку или голень.Это позволит снять напряжение с подколенных сухожилий и удержать ногу прямой.

    Усложнённый вариант:

    В конечном положении асаны сделайте глубокий вдох и на выдохе подтяните прямую ногу ближе к голове.Подбородком тянитесь к голени.Помогайте мышцами рук удержать ногу в данном положении и продолжайте вытягивать всю спину.

    Попробуйте усложнить захват за стопу, зацепившись одной рукой за запястье другой.В конечном варианте удерживайтесь возможное количество дыхательных циклов, подключая технику Уджайи («шипящее дыхание»).

    Wellness Blog

    Краунчасана стимулирует работу органов брюшной полости и почек, омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение.

    Удлиняет мышцы задней поверхности бедра.Стимулирует работу сердца и органов брюшной полости, в результате чего мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими.Благодаря интенсивному вытяжению таза усиливается приток насыщенной кислородом крови в эту область, который питает половые железы.Это увеличивает жизненные силы организма, излечивает импотенцию и способствует регулированию сексуальной энергии.

    Противопоказания

    Менструация.При проблемах с коленями и лодыжками располагайте ногу не в положении Вирасаны (позы Героя), а в положении Джану Ширшасаны (позы Головы к колену)

    Техника выполнения

    Займите положение дандасаны.

    Согните правую ногу в коленном суставе и отведите стопу назад таким образом, чтобы пятка и внутренняя часть стопы находилась рядом с правым тазобедренным суставом.

    По возможности старайтесь соединить колени вместе.

    С выдохом толкните поясницу вперед, обозначая поясничный прогиб, согните левую ногу и обхватите руками левую стопу.Полностью выпрямите ногу, сохраняя ровное положение спины и сделайте несколько циклов глубокого дыхания.

    С очередным выдохом подтяните к себе прямую ногу и постарайтесь поместить подбородок на область левого колена.Сохраняйте данное положение тела в течение нескольких циклов дыхания (от 30 секунд).

    Со вдохом опустите левую ногу и повторите асану симметрично в другую сторону.

    Подготовительные асаны

    Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз), Баддха Конасана (поза Связанного угла), Вирасана (поза Героя), Дандасана (поза Посоха), Джану Ширшасана (поза Головы к колену), Пашчимоттанасана (Интенсивное вытяжение задней поверхности тела), Сукхасана (Удобная поза), Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца стопы в положении лежа), Уттанасана (Наклон вперед из положения стоя), Уттхита Паршвоттанасана (Интенсивное боковое вытяжение).

    Йога и здоровье человека

    Краунчасана берет свое название от «краунча» — цапля.Аналогичное название имеет гора, которая в индийском эпосе считается внуком Гималаев, который был повержен копьями Бога войны (Картикея) и шестым воплощением Вишну (Парашурама).

    Выпрямленная нога своим видом напоминает голову и шею цапли, а также она очень похожа на высокую гору, именно поэтому за данной асаной закрепилось это название.

    Перед началом освоения краунчасаны очень рекомендована хорошая проработка пашчимоттанасаны и трианг мукхаикапада пашчимоттанасаны

    Техника краунчасаны (позы цапли)

    • Займите положение дандасаны

    • Согните правую ногу в коленном суставе и отведите стопу назад таким образом, чтобы пятка и внутренняя часть стопы находилась рядом с правым тазобедренным суставом.

    • По возможности старайтесь соединить колени вместе

    • С выдохом толкните поясницу вперед, обозначая поясничный прогиб, согните левую ногу и обхватите руками левую стопу.Полностью выпрямите ногу, сохраняя ровное положение спины и сделайте несколько циклов глубокого дыхания

    • С очередным выдохом подтяните к себе прямую ногу и постарайтесь поместить подбородок на область левого колена.Сохраняйте данное положение тела в течение нескольких циклов дыхания (от 30 секунд)

    • Со вдохом опустите левую ногу и повторите асану симметрично в другую сторону

    Эффект краунчасаны

    Краунчасана является логическим продолжением трианг мукхаикапада пашчимоттанасаны, однако выполняется она значительно труднее и обладает более выраженным воздействием на организм:

    • происходит качественная проработка мышц ног, коленных и тазобедренных суставов
    • осуществляется мощное оптимизирующее воздействие на органы малого таза и брюшной полости
    • благотворно воздействует на функцию почек
    • мягко стимулирует половые железы
    • прорабатывает позвоночник и улучшает процессы пищеварения
    • нормализует физиологический цикл у женщин и устраняет проблемы менструальной функции
    • сильно помогает людям, имеющим отеки нижних конечностей и варикозное расширение вен
    • на тонком уровне происходит активизация нижних энергетических центров

    Видео техники выполнения краунчасаны

    Перейти к другим интересным статьям

    Авторская одежда для йоги из Индии ॐ

    5 thoughts on “ Краунчасана (поза цапли) ”

    Чем ближе к земле, тем лучше.Не спешите, скручивание на фоне перекоса позвоночника — достаточно опасная вещь.А при регулярных настойчивых попытках осуществить суицид поясничного отдела позвоночника — предельно опасное занятие.Даже в таких с первого взгляда простых асанах.Поработайте над раскрытием в более безопасных положениях.

    Сергей, поделитесь еще пожалуйста опытом, в выполнении данной позы в скрученном варианте (поза компаса).Если отрывается от земли ягодица поднятой ноги, на сколько это допустимо?

    Благодарю за нужную статью, как раз интересует как растянуть мышцы ног.Это будет непросто.)) Будем стараться!

    Интересная асана, сегодня же вечером попрактикую.Во славу Парашураме!

    Новая для меня асана, хотя техника ее выполнения стала понятной сразу.Здорово в ней задняя поверхность ног тянется.

    Оставить комментарий Отменить ответ

    Подписка на статьи

    Навигация сайта

    Видео по хатха-йоге

    Одежда для йоги и …

    Актуальный раздел

    Контактные данные

    Йога является древнейшей наукой целостного развития и гармоничного совершенствования физического тела, ума и внутренней Вселенной каждого человека.Несколько веков кристаллизации и тщательного отбора самых эффективных техник сделали йогу одной из наиболее эффективных тренировочных систем.

    Благодаря настойчивой и регулярной практике упражнений йоги обретается крепкое здоровье, контролируемый ум и твёрдая воля, которые создают прочный фундамент счастливой и осознанной жизни.

    51.Краунчасана.Поза цапли

    51.Краунчасана.Поза цапли

    Слово «краунча» переводится как «цапля».

    Техника выполнения асаны

    1.Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.

    2.Правую ногу согните в колене, подтяните к себе, уложив стопу у тазобедренного сустава пяткой вверх и пальцами назад.Плотно сведите колени.Сделайте глубокий вдох.

    3.На выдохе согните левую ногу в колене, подтяните к себе.Ухватите ладонями левую стопу и выпрямите руки и ноги вверх.Выпрямите спину.Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха.

    4.На выдохе придвиньте корпус и голову к поднятой ноге, старясь коснуться подбородком колена.Следите за тем, чтобы колено правой ноги не отрывалось от пола.

    5.Дышите глубоко.Досчитайте до 5.Плавно вернитесь в исходное положение.Выполните упражнение с другой ногой.

    Воздействие асаны на организм

    Эта асана эффективно растягивает мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости.

    Согните левую ногу в колене, подтяните к себе.Ухватите ладонями левую стопу и выпрямите руки и ноги вверх

    Обретите свободу в позе Цапли

    При этом помните, что основа свободы – стабильность.

    Патанджали пишет в «Йога-сутрах» (II.46 ): «Стхира сукхам асанам».Это можно истолковать как «позы должны быть устойчивые и свободные».Но вы не сможете полностью ощутить свободу в позе, не создав изначально устойчивость, целостность и стабильность.Иными словами, результат стабильности — свобода.

    Давайте подробнее рассмотрим, как это работает в позе Цапли — Краунчасане: если вы можете захватить ногу и держать ее полностью вытянутой, то вы достигли первого уровня свободы.Если нет, то ваш позвоночник будет прогибаться и оседать.Для создания стабильности вам необходимо совершенствовать вытяжение поднятой ноги, одновременно втягивая бедро и направляя пятку в тазобедренный сустав.

    Такой подход поможет тазу наклониться вперед, что укрепит естественный поясничный изгиб позвоночника.При сохранении целостности поясничного изгиба вы сможете легче поднять и удлинить весь позвоночник — и именно тогда поза будет ощущаться объемной и свободной.

    Перед тем как начать, проведите несколько минут в Вирасане (поза Героя).Медленно перейдите в Адхо Мукха Шванасану (поза Собаки Мордой Вниз).После пяти вдохов и выдохов в Адхо Мукха Шванасане сделайте Высокий выпад, подняв руки над головой, а затем Паршвоттанасану (Интенсивное боковое вытяжение) — оставайтесь во всех позах в течение пяти циклов дыхания.

    1.Уттхита Хаста Падангуштхасана (поза с Захватом большого пальца ноги)

    Стоя в Тадасане (поза Горы), подтяните правое колено к груди и захватите большой палец правой ноги правой рукой.Сформируйте устойчивость в левой ноге, перемещая энергию из свода стопы к центру колена и вверх — к центру левой вертлужной впадины.Зарядите энергией левую ногу, задействовав четырехглавые мышцы.Выровняйте высоту бедер так, чтобы они оказались параллельными полу.Направьте нижнюю часть живота внутрь и вверх.Вытяните правую ногу перед собой и поместите ее на одной линии с вертлужной впадиной, чтобы растянуть мышцы задней поверхности бедра.Если правая сторона тела сместилась вперед, вы можете уравновеситься, если отведете назад правую плечевую кость и направите правую лопатку внутрь.Немного отведите назад голову, чтобы грудная клетка, гортань и голова находились на одной линии, и сделайте пять циклов дыхания.Повторите позу с другой стороны.

    2.Паригхасана (поза Засова)

    Встаньте на колени.Вытяните правую ногу вправо.Поместите левую ладонь на левое бедро.Направьте внешнюю сторону левого бедра вниз и заземлите левую ногу.Почувствуйте Тадасану в вытянутой правой ноге.Сделайте глубокий вдох и на выдохе скользните правой ладонью вниз по внешней стороне правой голени и втяните нижнюю часть живота и передние ребра внутрь, чтобы избежать слишком сильного прогиба в пояснице.Направьте левую бедренную кость в землю.Вытягивая левую руку вверх и над головой, сделайте наклон в сторону.Позвольте левому боку удлиняться, а грудной клетке оставаться широкой и раскрытой.Пусть таз будет вашим якорем, чтобы руки, ноги и позвоночник могли свободно вытягиваться.Повторите позу с другой стороны.

    3.Убхая Падангуштхасана (поза с Захватом больших пальцев ног)

    Сядьте в Дандасану (поза Посоха) и раскройте грудную клетку.Прижмите колени к груди.Сохраняя ступни на полу, захватите внешние части стоп ладонями.Мягко перекатитесь на седалищные кости и поднимите ступни от пола на несколько сантиметров.Поднимите грудную клетку.Держась за внешнюю часть стоп, начинайте вытягивать ноги вверх до тех пор, пока руки не вытянутся.Вытянитесь от задней части колен к стопам.Если вы чувствуете напряжение в спине или в подколенных сухожилиях, согните ноги в коленях.Продолжайте поднимать грудную клетку — это позволит поддержать естественный поясничный изгиб позвоночника.Задержитесь в позе на один или два цикла дыхания, а затем отдохните.

    4.Ардха Супта Вирасана (половинная поза Героя лежа)

    Сядьте на пол и согните левую ногу в колене.Разверните икроножную мышцу левой ноги и вытяните ее параллельно бедру.Подтяните правое колено к груди.Переместите переднюю область таза слегка вперед.Затем поместите подошву правой стопы на пол.Сохраняя обе ноги согнутыми в коленях, медленно начинайте опускать туловище назад и вниз.Следите за тем, чтобы сохранялся естественный поясничный изгиб.Если в пояснице или колене возникает сильное напряжение, вернитесь к версии этой позы в положении сидя.Передняя область таза не должна отклоняться вправо, влево или слишком сильно вперед.Когда вы почувствуете устойчивость в бедрах и ногах, вытяните руки над головой.Расслабляя поясницу, задержитесь в позе в течение пяти циклов дыхания.Выходите из позы так же, как вы в нее входили.Сделайте паузу перед тем, как поменять стороны.

    5.Краунчасана (поза Цапли)

    Из Дандасаны переместите левую ногу в Ардха Вирасану и притяните правое колено к груди.Захватите ладонями правую стопу.Укоренитесь внешней стороной бедер в пол и поднимите грудную клетку.Притяните правое бедро к туловищу.И, наконец, вытяните правую ногу, направляя стопу вверх к небу.Теперь, с помощью ладоней, продвиньте правую бедренную кость в область таза, позволяя этому действию поднять сердце вверх.Здесь каждый участок тела выполняет отдельную работу.Когда вы осознаете все элементы этой работы, возникает сбалансированная целостность.Устойчивость дает возможность почувствовать свободу.Это одно из многочисленных преимуществ йоги.

    Чтобы завершить практику, расслабьтесь в Сету Бандха Сарвангасане (поза Моста с опорой) с кирпичом, чтобы снять напряжение в пояснице.После этого сделайте Супта Баддха Конасану (поза Связанного угла лежа), а затем простое скручивание лежа.Насладитесь Шавасаной (поза Мертвеца), по крайней мере в течение пяти минут.

    Полёты во сне: поза цапли

    Полное описание: полёты во сне: поза цапли и ответы на основные беспокоящие вопросы.

    Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что означает поза, в которой вам удобно и комфортно спать? Сегодня мы уделим внимание шести самым распространенным позам сна, выявляющим характер человека.

    Поза на боку, упершись коленкой в партнера или стену

    Такие люди надежны и спокойны, являясь при этом заводилой в дружеской компании.Они практически не обижаются и бесстрашны перед будущим.Человек, спящий в такой позе постоянно, умеет улыбаться даже в дождливый и суровый день.А перемены судьбы воспринимаются с позитивной стороны.

    Поза – калачиком

    Такие люди не могут без сочувствия, понимания и защиты.Главные качества человека засыпающего в этой позе – желание поплакать и высокая эмоциональность.Таким образом, объект отгораживается от угроз окружающей среды общества.Часто люди, спящие калачиком или в позе – эмбрион обладают талантом или творческими способностями, которые можно развивать с помощью написания блога, обучения хореографии или рисования пейзажей.Если партнер спит в этом положении, необходимо перестать контролировать его каждый шаг, а если это любимая поза кота, значит в семье все отлично.

    Ноги и руки раскинуты в стороны

    В такой позе на животе обычно отдыхают лидеры.Захватывая, таким образом, территорию он вынуждает своих патронов жаться в углу.Главные качества – инициативность и импульсивность.Они не любят сюрпризов, зато обожают порядок, спокойствие в семье и планирование будущего.Благодаря ответственному и настойчивому подходу к своей деятельности, очень часто быстро растут в плане благополучия и славы.

    Поза – на спине

    Так спят праведники или монархи.Они любят отдохнуть в компании друзей, позитивны, постоянно стремятся выделиться и всегда жизнерадостно относятся к жизни.На работе в качестве главных черт характера на первый план выходят прямота в разговоре, упорство, рациональность и упрямство.В семейных отношениях такой человек центр всеобщего внимания и лидер.Позу на спине больше всего предпочитают мужчины.

    Уравновешенная натура, всю жизнь, стремящаяся к поставленной цели.Главные свойства характера – требовательность к себе и окружающим, педантичность и строгость.

    Поза – цапля

    Человек – непредсказуемость.Смена эмоций и тяга к регулярным приключениям являются главными качествами людей, спящих в позе цапли.Перепады бывают довольно часто, а шумные скандалы быстро превращаются в волну нежности и романтики.А вот решения при выборе принимаются очень тяжело.В обыденной жизни и на рабочем месте такой человек придерживается аккуратности, покоя и стабильности.

    Позы, в которых мы спим могут рассказать о нас очень много интересного.Давайте вместе «читать» ночной язык тела.Речь пойдет о 9 позах сна, в которых спит большинство людей.Итак, давайте вместе разберемся, о чем говорит ночью ваше тело.

    Во-первых, давайте определимся, что вас больше интересует: объяснение поз сна вдвоем (это отдельная, очень интересная история, которая позволит пролить свет на ваши отношения и рассказать честно и без прикрас все секреты.
    В такое случае, лучше перейти сразу к продолжению этой статьи:

    Продолжение статьи:
    Позы сна пар и их значение.О чем говорят позы во время сна пары?

    Обнимает или отворачивается? Переплетены ли ноги? Куда повернута голова?
    Все эти вопросы — про то, в какой позе спит пара — расскажет об отношениях между возлюбленными.
    Об их сексуальной жизни, как реально распределяются роли, какой этап переживают их отношения сейчас.
    Без прикрас.Всю правду расскажет ночной язык тела.

    Если же вам интересно, как можно интерпретировать позу сна, когда вы спите одни — то это — как раз та статья, которая вам нужна.

    Позы человека во сне.Что они говорят о характере

    Есть несколько основных поз сна (во всяком случае, т.е.– которые чаще всего различают специалисты).

    Максимально открытая – руки и ноги максимально раскинуты; руки при этом иногда лежат на интимных местах – говорит о крайней открытости человека.И, в лучшем случае, свидетельствует о склонности к экспериментам, а в худшем – к неразборчивой личной жизни.

    Открытая – руки и ноги во сне раскинуты.Человек открыт для новых отношений и часто сам делает первый шаг.Это открытая и смелая личность в плане завязывания новых знакомств.

    Закрытые позиции – руки и/или ноги скрещены или человек спит, свернувшись калачиком.
    Человек либо очень неохотно или осторожно идёт на новые контакты.

    Полуоткрытая позиция – сон на боку или любая другая поза, при которой живот оказывается прикрыт/защищен, говорит о стеснительности и нерешительности человека.

    Есть несколько наиболее характерных поз сна, в которых мы чаще всего спим.
    Вот о них (и их значении и том, как их толковать) речь пойдёт дальше.

    «Поза лидера» или «поза превосходства»

    Человек спит на спине, при этом руки заведены за голову.Ноги – вытянуты или разбросаны.
    Обычно говорит о высокой самоуверенности человека, что он ощущает себя скорее лидером и «ведущим», а не «ведомым».Такие люди много внимания уделяют тому, чтобы в жизни было ощущение драйва, движения вперёд.
    Вместе с тем они нередко ведут достаточно хаотичный образ жизни, не всегда последовательны, иногда бросают начатое дело (так как сначала – загораются какой-либо идеей, а потом – «перегорают» и теряют к ней интерес).

    В то же время, у этой позы есть ещё одна очень интересная интерпретация.Её также называют «позой философа».
    Ровно то же самое положение во сне, речь просто о второй интерпретации.
    Она полностью отображает своё название: характерна для людей, которые любят рассуждать, очень ценят вдумчивый подход.Однако, при всём этом отличаются ранимостью и ещё склонны преувеличивать сложность вещей.Это касается как проблем, с которыми они сталкиваются (что мешает им спокойно жить и в полной мере получать удовольствие от жизни), так и то, что они усложняют задачи, с которыми сталкиваются, стремясь максимально их систематизировать и разложить на самые мелкие детали.
    Можно сказать, что если бы эти люди писал картину, они начинали бы не с общего эскиза, как все художники, и постепенно увеличивали бы детализацию, а начинали прорисовывать левый верхний угол картины во всех деталях.

    «Сон на боку»

    Человек спит на боку, ноги и руки слегка согнуты.
    Считается, что такая поза характерна для спокойных, уравновешенных людей (кстати, наверное, наиболее распространенная поза).

    Спать, «свернувшись калачиком»: что это значит?

    Поза сна «калачиком» является одной из самых закрытых поз.И говорит это о трех вещах:

  • Склонности к замкнутости;
  • Недоверии к окружающему миру;
  • (следовательно) стремлении по возможности защититься, закрыться от него.
  • На самом деле, эта поза может обозначать и попросту то, что человек себя плохо сейчас чувствует (особенно она характерна при любых проблемах с внутренними органами).

    Однако если она является характерной для человека во время сна, это говорит о его осторожности в заведении новых знакомств и связей, в некоторой замкнутости.
    Однако следует одновременно учитывать и то, что для таких людей обычно характерны верность и надежность: они будут хорошими друзьями и спутниками, на которых можно положиться.

    «Поза цапли»

    Человек также спит на боку или на животе.Основная отличительная черта – одна нога согнута (как будто в прыжке), другая – обычно почти полностью вытянута.
    Обычно говорит о том, что поведение человека отличается некоторой непредсказуемостью и/или капризностью.Мир эмоций часто может слишком сильно влиять на человека.

    «Открытая поза»

    Определяется тем, что руки не стремятся защитить какую-либо часть тела.
    Про открытые позы сна мы уже довольно много писали.В большинстве случаев такая поза говорит об удовлетворенности, уверенности в себе.О том, что человек нашёл своё место в жизни.

    «Поза лягушки» и «поза паука»

    Человек спит, согнув ноги (в бедрах и потом – в коленях) – за что поза и получила такое название – на животе (тогда поза называется «лягушачьей» или на спине, тогда это – «поза паука»).

    Эту позу можно назвать «симметричной».А, как мы ранее уже писали, для таких натур характерна уравновешенность и спокойствие.Вместе с тем это – позы, характерные для людей, не очень собранных, уж точно не системных.Они часто бывают рассеяны и организация быта и поддержание порядка – явно не их конёк.
    Те, кто спят на животе в позе лягушки, более склонны к пассивному образу жизни, чем те, кто спят на животе.

    «Королевская поза»

    Поза, при которой руки вытянуты вдоль тела.Ноги – никак не скрещены, но и не разбросаны хаотично.Сон – на спине.
    Говорит о самоуверенности, прямолинейном характере.Хорошие лидерские качества, которые обычно сочетаются с некоторым упрямством.

    «Поза солдатика»

    Поза, при которой руки почти идеально вытянуты «по швам», ноги при этом – также выпрямлены.
    Такая поза говорит о том, что человек очень требователен и строг по отношению к себе.Также это говорит – про аккуратность и очень высокую целеустремленность, заложенные в характере.

    Продолжение статьи:
    Позы сна пар и их значение.О чем говорят позы во время сна пары?

    Обнимает или отворачивается? Переплетены ли ноги? Куда повернута голова?
    Все эти вопросы — про то, в какой позе спит пара — расскажет об отношениях между возлюбленными.
    Об их сексуальной жизни, как реально распределяются роли, какой этап переживают их отношения сейчас.
    Без прикрас.Всю правду расскажет ночной язык тела.

    Что означают наши позы во сне?

    В каких странных экзотических позах мы порой спим..А ведь поза сна о многом может сказать!

    Дело в том, что мы ведь сознательно не выбираем положение, в котором будем спать.Это работа нашего подсознания, которое интуитивно стремится найти самое оптимальное положение для засыпания и дальнейшего максимального отдыха.Найти то положение, которое будет характеризовать вас, ваше отношение к жизни и ее проблемам.

    Казалось бы пустячок — как мы спим? А оказывается..опять привет от подсознания…

    Позы человека во сне — значение, насколько отражается характер

    Позы во время сна не проконтролируешь, не наложишь социальные запреты и взыскания… Конечно, засыпая, можно молитвенно сложить ручки или придать лицу благочестивое выражение, но стоит вам заснуть, тут же все меняется.Вы становитесь таким, какой вы есть.И это уже без прикрас и обмана…

    Среднестатистический человек во время сна до 30 раз меняет свою позу, а человек неспокойный, с кучей хронических заболеваний способен поворачиваться до 100 раз за ночь.Впрочем, для психологического анализа мы будем брать позы, в которых человек спит чаще всего.

    Поза сна «Зародыш»

    Поза родом из детства, причем чуть ли не эмбрионального.Человек, спящий в этой позе, сильно нуждается в защите и опеке.Он не чувствует себя уверенно, открыто, безопасно.Часто такая поза сочетается с укрыванием полностью одеялом — заворачиванием себя в кокон.Человек может обхватывать во сне колени или обнимать подушку, ища в позе надежности и основательности.Усугубление — укрывание себя с головой.Последнее уже просто кричит о психологических проблемах.

    Слабый незащищенный ребенок в душе, хотя днем это может быть сорокалетняя женщина с грузом проблем и семейных неурядиц.Ищет крепкое дружеское плечо, человека, который возьмет груз ответственности.Легче быть зависимым, лидерские навыки отсутствуют.

    Комментарий медика: Сон в этой позе чаще поверхностный, беспокойный, свойственный для людей страдающими депрессиями.

    «Королевская поза» сна

    Самая спокойная и расслабленная поза уверенного в себе человека.Безопасность, уверенность, сила — вот, что излучает эта поза.Человек, который чаще всего спит так, открыт миру, охотно принимает его подарки.

    Сильные лидерские навыки, карьерные амбиции, активная жизненная позиция.Из любого положения найдет выход, а чаще просто не попадет в положение, из которого придется выворачиваться.

    Разновидностью «королевской позы» является положение » морской звезды».

    Поза также на спине, только конечности широко раскинуты.

    Говорит о большой внутренней свободе, стремлении контролировать ситуацию, доминировании во всем.Стремиться быть центром внимания и обожают комфорт.

    У такого человека часто слетают с постели одеяла (а иногда и партнеры по сну! шутка), он не терпит вмешательства в свои дела, независимость от условностей и социальных норм.

    Комментарий медика: королевская поза хороша для людей со слабым сердцем и со склонностью к гипертонии.Так же более физиологична эта поза для больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

    Поза сна на животе (распростертая поза)

    Сон на животе связан с потребностью контролировать пространство.Обычно так спят точные, аккуратные, иногда доходящие до скрупулезности люди.Внимательные к мелочам, обязательны, того же требует и от окружающих.

    Повышена потребность быть в курсе всего, контролировать ситуацию, быть готовым к неожиданностям, трудно воспринимают критику.

    Разновидностью «распростертой позы» является поза «цапли»

    Поза «цапли» говорит о двойственном отношении к миру, эти люди непредсказуемы, упрямы, капризны.Люди «настроения», им свойственна колебания в принятии решений, нерешительность.

    Комментарий медика: Потребность в контроле ведет к зажатостям и неполному расслаблению во время сна.Такие люди наиболее подвержены влиянию стресса, особенно если стрессовая ситуация связана с неожиданностями или длительной неопределенностью.

    Данная поза характерна для женщин по время предменструального синдрома и менструации, при болезненности желудка и кишечника.В этом положении некоторого сдавления уменьшаются боли в животе.

    Наиболее распространенная среди людей поза — «полузародыш»

    Так спят уравновешенные, надежные и адекватные люди с хорошим здравым смыслом.Им свойственна открытость, легкая приспособляемость к новому, коммуникабельность, гибкость.Самые успешные люди.

    Существует миф, что люди, которые спят на правом боку, с поднятой правой рукой, стремятся и получают богатство и власть.

    Комментарий медика: такая поза одна из самых физиологичных.При ней происходит максимальное расслабление мышц, особенно спины.Поэтому поза полезна для людей, страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, особенно с проблемами в пояснице.

    Кстати, на боку меньше всего храпят, что немаловажно для тех, кто с вами рядом во время сна.

    Положение ног и рук во сне

    Прямые ноги говорят о активности.Согнутые — пассивности.Соответственно, если одна нога согнута, а другая распрямлена — колебания, сомнения, двойственная позиция.Обнимание предметов в постели( подушка, одеяло, игрушка)- стремление к постоянству, надежности.Свешивание конечностей — отрицание общепринятого.

    Сжатые кулаки свидетельствуют об агрессивном состоянии.Голова между ладошками свойственна для высокоинтеллектуальных людей, которые свой ум используют для защиты.

    Поза, в которой человек засыпает, больше говорит о своем мнении о себе, своеобразной «маске», потом, при переходе в фазу быстрого сна, поза меняется на более искреннюю, настоящую.В процессе жизни вместе с изменением жизненной позиции меняются и излюбленные позы сна.

    А как вы спите? Если поделитесь, буду очень рада обсудить ваши позы сна на страницах блога

    Интересно и полезно наблюдать за поведением, мимикой и движениями человека.Язык тела позволяет считывать много ценной информации о себе и окружающих.Причем, сигналы мы посылаем не только при бодрствовании, но и во сне.У каждого из нас есть свои излюбленные положения, которые тело принимает само собой неосознанно.Психологи выяснили, о чем говорят позы сна, эту полезную информацию мы разместили на данной странице для вас.Также вы узнаете о том, какое положение лучше или хуже принимать во время отдыха при заболеваниях позвоночника, в детском возрасте и во время беременности.

    Что говорит любимая поза сна о человеке?

    Сон в стандартной позе

    Такое положение называют обычным, так как его занимает 30% людей.Это поза сна на боку с немного согнутыми конечностями.Положение рук чуть выше уровня головы.Рука может быть спрятана под подушку или находиться на груди.Интересно, что во сне корпус переворачивается, но поза остается такой же.Учитывая то, что мы говорим о самой распространенной позе, практически невозможно судить о необычных сторонах характера.Можно говорить лишь о некой тенденции.Как правило, так спят на постоянной основе открытые и с высоким адаптационным потенциалом люди.Обычно это гибкие, спокойные, гармоничные и общительные личности, имеющие много друзей и нередко стоящие в центре внимания.

    Сон в позе цапли

    Речь идет об одном из подвидов вышеупомянутого стандартного положения.Руки лежат под головой.Согнутая нога приложена ко второй прямой ноге, получается треугольная конструкция из ног.Данная поза свойственна для непредсказуемых и своенравных людей.Про них говорят: человек настроение.Депрессивное состояние сменяется на душевный подъем и всеобщий позитив.По позе такого человека также отлично читаются данные про сексуальность – при сгибании верхней ноги этот показатель на высоте, а при сгибании нижней ноги – ситуация обратная.

    Сон в позе эмбриона

    Под позой зародыша подразумевается положение на боку с подтянутыми к груди коленями.Часто человек находится в углу кровати, лицом отвернут от стены и зажимает между ногами одеяло или подушку.Именно в такой позе пребывает ребенок в материнской утробе.Если взрослый принимает положение эмбриона, это сигнал о том, что ему не хватает в жизни чувства безопасности.Во сне он пытается приблизиться к защищенности и спокойствию.

    Когда человек сворачивается в зародыша постоянно, это дает определенную информацию про характер.Вероятно, у него повышенная тревожность и в поведении преобладает нерешительность.Эта картина характерна людям, которые не сумели при взрослении психологически отделиться от родителя, в результате у них есть мощная потребность в поддержке извне.Такие люди зачастую замкнуты, им тяжело общаться.Из-за чувства тревоги, которое накрывает при контакте с другими людьми, становится сложно корректно выражать чувства и использовать эмоции.С таким человеком сложно сблизиться, но если это удастся сделать, то он станет лучшим другом и раскроется.

    Сон в позе солдата

    Положение ровное на спине, а руки при этом вытянуты вдоль туловища.Позиция типичная для замкнутого и скрытного человека.В общении такой человек выдержанный и немногословный.Он больше действует, чем говорит, но не суетится не делает дел впустую.Это твердая и прямая персона, требующая многого от других и самого себя.Стремится к высокому качеству во всем.

    Сон в позе звезды

    Интереснее всего рассуждать о том, что означают позы во время сна, если у вас есть возможность проверять все эти гипотезы, изучая своих близких.Положение на животе или спине.Ноги с руками разведены на максимальную ширину, будто бы тело стремиться перекрыть собой все спальное место.Аналогичный механизм работает и при бодрствовании – для такой персоны привычна тяга к проявлению себя во всех каких только можно сферах.Человек отводит значимую роль чувству собственной важности, у него может быть высокая самооценка, а под ней, как мы знаем, обычно прячется целый ряд комплексов.В характере может присутствовать агрессия, настойчивость.

    Положение звезды может выступать отражением сложившихся в жизни ситуаций.Может быть, на человека идет давление или происходят попытки завоевания его территории.Такой позой тела разум пытается продемонстрировать, что человек имеет право на свое место и может защищать личные границы.Спать как звезда также могут захотеть те, кто ощутил прилив сил и понял, что является успешным по жизни.

    Поза сна на животе

    Спящий лежит с прямыми ногами, руки вытянуты и нередко наполовину согнуты, находятся над головой.Характер у такого человека часто закрытый.В случае позы эмбриона эта черта более выражена.А у человека, обожающего положение на животе, имеется потребность в отстаивании своих границ, он выражает ее в том, что не позволяет людям вмешиваться в личные дела.Это персона с независимым и самостоятельным характером, не подвержена влиянию общественности.Есть склонность к раскладыванию по полочкам и порядку.

    Такой человек обычно составляет четкий план на весь день и является немного педантом.В худшем случае в общении просматривается занудность, но также невозможно не заметить упорство и настойчивость.Целеустремленность помогает выйти на лучшее материальное положение и завоевать хороший статус в социуме.Если во сне прослеживается явное беспокойство и человек постоянно переворачивается, то ему необходимо выйти из сложившейся ситуации, решить насущные проблемы.Он ищет точку опоры для эффективной борьбы с неприятностями.

    поза сна на животе

    Сон в королевской позе

    Непринужденная и просторная позиция выглядит так: прямые ноги находятся в развороте, но не лежат небрежно, руки протянуты вдоль корпуса, они расположены на незначительной дистанции.Скорее всего у такого человека высокий уровень уверенности в себе, он привык действовать прямо и откровенно, без злого умысла.Такое поведение свойственно порядочным и честным персонам.Нотки грубости могут быть вызваны прямолинейным характером.В такой позе отдыхает человек, который по жизни является лидером и привык получать желаемое.Порой достижение целей похоже на упертость.Если король заметит, что кто-то пытается поменять его убеждения, он начинает еще больше в них верить.

    Сон в философской позе

    Положение лежа на спине, руки сгибаются в локтях и закладываются за голову, голова лежит на кистях.Эта вариация сна называется позой философа, так как человек в этот момент похож на мыслителя и если представить, что он бодрствует, то можно подумать, что он раздумывает и философствует.На самом деле такое сравнение приближает нас к разгадке сущности личности.Скорее всего, это рассудительный и очень серьезный человек, который может подолгу анализировать что-то и обсуждать самые сложные тематики.Ему присуща медлительность в быту и общении.Возможны сложности в контактировании с людьми противоположного пола.

    Сюда же относится поза на боку и животе с заложенными за голову руками и головой, немного повернутой набок и лежащей на ладонях.Здесь почти такая же ситуация с характером, как и в философской позе, но человек чаще смущается, является утонченным, также он более замыкается в себе.Есть и другие особенности – это сверхпрактичность и от этого развивается неумение быстро принимать решения, возможна частая смена убеждений.

    Сон в позе бревна

    Корпус повернут набок, руки протянуты вдоль тела.Такое положение говорит об откровенности и доброте человека.Коммуникационная сфера жизни приносит только радость.Легко находить общий язык практически с любым, кто встречается на пути.В случае, если руки часто вытянуты вперед, отмечается чрезмерная наивность.Человек может долго думать прежде, чем принять решение, зато оно оказывается твердым.Если такая личность попадает в неблагополучную среду, где царит ложь, то приобретает соответствующие качества – перестает доверять людям и становится циником.

    Сон в положении креста

    Тело скручено так, что одна рука снизу, вторая сверху.Человек сгибает одну ногу в колене и выпрямляет ее в зоне бедра, положение второй ноги противоположное.Получается вид бегущего человека, который совершает характерные движения руками и ногами.Можно сказать что у такого человека есть в характере неорганизованность.Это означает склонность к опозданиям, забывчивость и низкий уровень самодисциплины.Капризный и несобранный человек не может подстраиваться под различные ситуации, на него нельзя положиться, многие дела остаются незавершенными.

    Как видим поза человека во сне и его характер взаимосвязаны, по первому можно судить о втором.

    Что позы сна расскажут об отношениях партнеров?

    Оцените свои позы сна с партнером, и вы поймете, какие на самом деле ваши взаимоотношения.Вот некоторые наблюдения:

  • сон в положении соприкосновения партнеров спинами – свидетельствует о доверии и спокойствии, показывает стабильные позитивные отношения, взаимное уважение, поддержку, единство и компромиссность;
  • поза спина к спине без соприкосновения – сон двух отвернутых друг от друга людей, находящихся на значительной дистанции, говорит о проблемах в отношениях, если тела сильно согнуты, то есть напряжение, нездоровая конкуренция и обиды;
  • копирование позы партнера – партнеры близки по духу, пара не боится бытовых сложностей, в ней царит полное взаимопонимание, сексуальная жизнь на высоте;
  • деление кровати на зоны – признак борьбы упрямых партнеров за лидерство, попытка получить власть и самореализоваться за счет доминирования над другим, контролировать ситуацию;
  • вытягивание руки к партнеру – сон лицом к лицу держась за руки говорит о полном доверии и стремлении защищать и поддерживать;
  • сплетение конечностей во сне – сон в обнимку в чувственных позах отражает страсть, что обычно бывает в самом начале отношений;
  • сон паровозиком – если один человек поворачивается спиной, другой лежит лицом к нему и кладет руку на плечо, то второй испытывает привязанность, а первый желает свободы;
  • если один партнер крепко обнимает второго сзади – сигнал о неоднозначности в отношениях, им комфортно вместе, но они проходят сложный период, есть дефицит заботы и внимания;
  • поза одного партнера на спине, второй обнимает его конечностями как ребенок – отражает отношения по принципу начальника и подчиненного, это крепкая пара, у них продуманная сексуальная жизнь, где один главенствует, а другой подчиняется.
  • Действительно, позы сна влюбленных могут много рассказать об их совместной жизни и отношении друг к другу.

    позы сна расскажут об отношениях партнеров

    Лучшие позы для сна

    Позы для сна при беременности

    Рассмотрим советы относительно сна для беременных:

  • лучше ложиться на бок для отдыха;
  • нельзя спать на животе на любом сроке;
  • нежелательно спать на спине;
  • лучше спать на левом боку.
  • Также беременным желательно пользоваться специальными подушками, они бывают самых разных форм, отличаются их наполнители.

    Позы для сна при остеохондрозе

    Проблемы с позвоночником диктуют особые условия для сна.Нужны ортопедические принадлежности.Приведем основные организации:

  • полезен сон на спине, когда ноги наполовину согнуты, с прямыми ногами мышцы напряжены;
  • сон в позе эмбриона – позволяет позвоночнику отдохнуть, можно класть подушку под колено той ноги, что сверху;
  • сон на боку с упором плеча в матрас и удобным расположением головы на маленькой подушке.
  • При остеохондрозе не стоит использовать для сна слишком мягкую или жесткую поверхность.

    Позы для сна при грыже позвоночника

    Грыжи в разных зонах позвоночника – серьезное расстройство, вызывающие боли и множеством осложнений.Чтобы улучшить качество жизни, нужно соблюдать рекомендации врачей.Вот советы по позам сна:

  • хороший вариант – полужесткая постель, она не дает позвоночнику провисать в области поясницы;
  • оптимальное расслабляющее и обезболивающее положение – поза эмбриона; не стоит спать на спине при обострении, когда воспалительный процесс наиболее ярко проявляется;
  • врачи приветствуют при поясничной грыже спать на животе, немного повернув корпус и подтянув гору вверх с той стороны, где есть корешковый синдром.
  • При обострении заболевания важно не переохлаждаться.Организм может плохо отреагировать на холод, в результате может наступить всеобщий сосудистый спазм.

    Поза сна для новорожденного

    Для ребенка важно создать наилучшие условия с рождения, чтобы он хорошо рос, был спокойным и правильно развивался.Огромное внимание уделите выбору спального места и обустройству детской комнаты.Есть общие советы по позам сна для родителей самых маленьких.

    Сон новорожденного на спине

    Сон на спине – наиболее безопасен для новорожденного днем и ночью.Голова должна быть повернута вбок для защиты от попадания рвотных масс в дыхательные пути.Чтобы не развилось состояние кривошеи, каждый раз голову следует варьировать поворот головы.Если у ребенка стоит диагноз дисплазия тазобедренного сустава, то лучше спать не на спине, а на животе.При гиперторусе мышц и проблеме взмахов руками поза на спине также не подойдет.Когда ребенка беспокоят колики, то сон на спинке, скорее всего, будет беспокойным и потребуется помощь.

    Сон новорожденного на животе

    При бодрствовании нужно переворачивать ребенка на живот один и более раз за день.Такой подход позволяет развить спинные мышцы и приучиться к удерживанию головы, изучить окружающий мир и привыкать к ориентации в пространстве.На животе хорошо выходят лишние газы и снижаются болевые ощущения от коликов.Можно позволить ребенку спать на животе только под неусыпным контролем родителя, иначе может остановиться дыхание и ребенок внезапно умрет.Если вы отошли, то переверните ребенка на бок.

    Поза новорожденного на боку

    Конечно, это безопасная поза для сна, но только в том случае, если ребенок точно не перевернется на живот своими усилиями.Разумный вариант – класть его на полубок, когда под спинкой лежит валик из полотенца или одеяла.Руки кладем перед лицом и защищаем от самоповреждения рукавичками.Если ребенок часто срыгивает питание и мучается от коликов, то на боку – это лучшая поза для сна.При дисплазии тазобедренного сустава и в возрасте менее 3 месяцев не стоит класть малыша на бок, чтобы не создавать нагрузку на тазовые кости.

    Не стоит располагать тело ребенка так, чтобы голова была выше.После кормления достаточно 5-10 минут подержать ребенка вертикально.Спать он должен на строго горизонтальной поверхности, это обеспечит правильное развитие позвоночника.

    Невозможно однозначно сказать, какая правильная поза для сна, а какая нет, для каждого она своя.Главное уделяйте много внимания отдыху в целом: своевременно проветривайте и наводите чистоту в спальне, позаботьтесь о своем психологическом комфорте, используйте самые качественные аксессуары для сна и приятное постельное белье.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию