Растяжка на полотнах

Тема статьи: Растяжка на полотнах - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Школа танцев Новосибирск

GRAVITY — это новая танцевально-акробатическая студия с сильнейшим преподавательским составом и современным профессиональным оборудованием!

Индивидуальный подход, небольшие группы ( от 3-х до 10 человек), дружелюбная атмосфера, профессиональные тренеры и комфортные залы, оснащенные всем необходимым оборудованием , позволят Вам добиться впечатляющих результатов уже через пару месяцев! Будем рады внести в Вашу жизнь яркие положительные эмоции и новые впечатления!

POLE STAR SIBERIA, 25 ноября 2017

Дорогие друзья, 25 ноября 2017 состоится масштабное мероприятие в Новосибирске! Отборочный чемпионат POLE STAR SIBERIA?? Убедительная просьба участникам, как можно быстрее, подать заявку на участие, мест в каждой номинации остается все меньше.

Танец на полотнах и воздушная гимнастика в Новосибирске — уроки и занятия

Найдена информация о 15 подходящих школах танцев.Танец на полотнах — цены и отзывы.Сравнительная таблица школ танцев в Новосибирске, где есть обучение танцу на полотнах и воздушной гимнастике.

  • Набор столбцов:
  • Адреса и телефоны
  • Инфо
  • Цены
  • Произвольная настройка
  • На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия танцами на полотнах в Новосибирске: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников.Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро.Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.

    Совершенно уникальное танцевальное направление представляет собой танец на воздушных полотнах или воздушная гимнастика, гармонично сочетающая в себе хореографию, спорт и акробатические элементы.Сегодня это направление развивается весьма быстро, становясь все популярнее с каждым днем.К танцу на полотнах относятся упражнения, которые выполняют на подвешенных к потолку аппаратах или снарядах, например, гимнастику на канате, кольце и полотнах.

    Обучение воздушной гимнастике или танцам на воздушных полотнах в Новосибирске

    Найти уроки танцев на полотнах в Новосибирске с помощью нашего портала становится совсем просто! В таблицах собрана информация о школах танцев, где представлены полноценные занятия.Наглядные цены позволят сравнить стоимость тренировок в разных заведениях и сравнить цену на полноценные абонементы.С помощью фильтра можно подобрать танцевальную школу с занятиями воздушной гимнастикой в наиболее удобном районе или около подходящей станции метро.

    Воздушная гимнастика на полотнах – особенности направления

    Чем-то принцип танца весьма похож на танцы на пилоне.В нем присутствуют и вращения, и статичные позы.Разница заключается только в том, что даже крутящийся пилон закреплен, а полотна кружатся и качаются.Элементы воздушной гимнастики выглядят весьма необычно и красиво, а сам танец приобретает особую чувственность и нежность, за которой скрывается хорошая физическая подготовка.

    К преимуществам занятия воздушной гимнастикой относится отсутствие такого количества синяков, которое характерно для пилона.Необычные упражнения дарят необычайную легкость всему телу, придавая движениям элегантность и изящество.Уроки танцев на пилоне могут проходить как индивидуально, так и в паре – все зависит от расписания школы и договоренности с педагогом.Сегодня танцевальные или цирковые студии предлагают полноценное обучение с квалифицированным педагогом.Подойдет и воздушная гимнастика для детей, такие уроки можно начинать уже в 4 года.Чтобы занятия проходили комфортно, лучше предпочесть закрытый облегающий костюм.

    Актерское мастерство, пластика и хорошая физическая подготовка – основные составляющие, без которых сложно представить танцы на полотнах.Танец включает набор статичных элементов, дополненных элементами акробатики и плавными переходами, исполняемыми на высоте в 4-5 метров при помощи плотных тканых лент.Сложно описать чувство танцора, который двигается под музыку на полотнах – это нужно попробовать самостоятельно!

    Выбирая обучение воздушной гимнастике на полотнах, ученики не только осваивают головокружительные трюки и создают совершенную фигуру.Они развивают собственную гибкость и пластичность, чувство ритма и музыкальность, грациозность движений.

    Воздушные полотна

    Воздушные полотна — это направление появилось благодаря воздушной гимнастике.Танцы на полотнах представляют собой не что иное, как гармоничное взаимодействие танца и сложных акробатических элементов.Сам принцип танца похож на танцы на пилоне – вращения и более статичные позы, разница в том, что пилон закреплен (даже если он крутящийся), а полотна и качаются, и кружатся.Полотна можно завязывать в узлы, обматывать ими тело.Элементы на полотнах выглядят очень красиво и необычно.Полотна не оставляют такое количество синяков как пилон, танцуя на полотнах ощущаешь себя легкой и изящной, как на качелях.

    Оставьте заявку на пробное занятие в крупнейшей танцевальной школе Сибири!

    Небанальные тренировки: воздушная гимнастика.Личный опыт

    Занятия проходят в небольшом зале.В группе — не больше 6 человек, чтобы тренер мог проконтролировать руки и ноги каждого.(А если это группа начинающих, то и помочь закинуть их куда следует-)

    В студии Airdance Moscow Ирина Кривошей, артистка и призер всероссийских фестивалей, делает это так мастерски, что само по себе достойно награды.

    Трюки условно делятся на две категории: статические и динамические (обрывы, крутки и прочие вещи, на которые даже смотреть страшно).Первые еще неромантично называют обмотками — гимнаст обматывает полотно вокруг своего тела определенным образом, чтобы занять какую-то позу, например, шпагат.

    Свежий выпуск Magic Box: 11 сэмплов ждут вас

    Сэмплы новинок и бестселлеров: попробуйте, прежде чем покупать.

    Если вы думаете, что это сложно, погодите… вы еще не слышали, что такое «обрыв».Нужно подняться на высоту около 4 метров и так обернуть ткань вокруг себя, чтобы падая, она раскрутилась только до определенного уровня.

    Вот так он выглядит, этот обрыв:

    Физическая подготовка, сильные руки и хорошая растяжка приветствуются, но в студии нас заверили, начинать можно и без них (предположительно они должны настичь вас где-нибудь в пути-).Здесь вам не anti-gravity йога, все серьезнее — продвинутые ученики порхают на высоте без страховки.И да, п ри выполнении элементов можно обжечься об полотна, поэтому одежда должна максимально закрывать кожу.Это может быть гимнастический комбинезон, но сойдут лосины с футболкой или боди.

    Те, кому полотна стали нипочем, могут попробовать себя на воздушном кольце:

    Без базовой подготовки на полотнах даже забраться в кольцо будет непросто.

    Впечатления Лены Логиновой

    Моя физподготовка сейчас оставляет желать лучшего: сидячая работа и любовь к пицце еще никого не делали Светланой Хоркиной-).Но, как выяснилось, заниматься воздушной гимнастикой могут даже такие увальни, как я.

    Сразу хочу предупредить, что найти здание, где находятся AirDance — тот еще квест.Вроде бы три минуты от «Белорусской», а вот поди ж ты.Пройти через парковку в бывшую промзону и не заблудиться — ну мне точно такое не под силу.Но тяжесть поисков и некоторая скудость обстановки (это просто зал и раздевалка, никаких вам ресепшн и красных дорожек) компенсируется встречей с очень крутым тренером Ириной.То, что она крутая — понимаешь сразу.И почти сразу понимаешь, как это важно: когда планируешь висеть вниз головой без страховки, очень важно доверять человеку, который тобой руководит и тебя страхует.

    Ах да, и еще когда видишь фигуру Ирины — сухую, без капли жира, но очень женственную — и прямую осанку, понимаешь, насколько воздушная гимнастика «строит» тело.

    На вопрос о нашей физической подготовке мы с Леной неуверенно промяукали что-то вроде: «Ээээ…ну ниже среднего».Ирина заверила нас, что на занятия приходят и люди вообще без физической подготовки (это я и есть! — захотелось крикнуть в тот момент:)) и нарабатывают ее уже на полотнах.Конечно, таким новичкам приходится сложнее, но в конце концов справляются все.

    Потихоньку понимаю, что сейчас будет очень сложно, но отступать некуда — за нами честь Бьютиинсайдера

    После небольшой разминки переходим к делу.Ирина сообщает, что никаких принципиально новых движений учить не придется: лезть по полотну вверх нужно так же, как в школе по канату.(Тут я поняла, что меня просят применить отсутствующий навык.Наверное, в каждом классе был несчастный, который всегда сдавал норматив с канатом последним, болтаясь, как куль с мукой.В моем классе это была я:)

    К счастью, тренировались мы на совсем небольшой высоте.Сначала нужно было научиться плотно обматывать голеностоп тканью, чтобы на ноги можно было опираться в воздухе.

    На фото именно это я и пытаюсь делать.

    Потом — изобразить какую-нибудь позу в воздухе.Потом отпустить руки.Ирина обещала: «Не бойся! Отпускай! Полотно тебя держит!» Мне приходилось прикладывать не только физические, но и психологические усилия.Опустить?! Руки?! Нет-нет, я же упаду! МАМА! А, нет, вишу.М-м-м, мне это даже нравится.

    Самым сложным стал элемент «переворот вниз головой».Сначала заматываешь обе ноги и встаешь на них (то есть ты уже в воздухе на полотнах).Затем перекрещиваешь оба полотна за спиной, формируя себе удобную люльку.Наконец, когда полотна держат твою поясницу и живот, остается хитрым образом кувыркнуться и повиснуть вниз головой.Кувыркнуться самой у меня не получалось, поэтому меня «кувыркала» Ирина, а я работала в основном голосовыми связками, потому что было очень страшно-))

    Суммируя свои ощущения, могу сказать, что я абсолютно точно неправильно подготовилась.На занятия на полотне нужно надевать боди с длинными рукавами и длинные леггинсы, потому что ткань очень давит на подъем стопы и предплечья.И еще нужно надевать хорошую силовую подготовку, но ее в моем шкафу нет-).

    Но, хотя было тяжело, мне определенно понравилось.Занятия воздушной гимнастикой подразумевают постоянное преодоление себя: «страшно — но делаю».И в этом лично для меня основное удовольствие таких видов спорта:)

    Ну и еще в том, что на следующий день мышцы болят так, как будто я несколько часов в тренажерном зале отпахала.

    Впечатления Лены Кореньковой

    Первое занятие представлялось мне красивым и легким — тренер показывает трюки аля Cirque du Soleil, а мы учимся простейшим базовым элементам.Правда, в этой системе координат что-то довольно быстро пошло не так-) Я отношусь к тем несчастным, которые сделают 400 приседаний с бодибаром и сто выпадов с утяжелителями, но ни метра не могут проползти вверх по канату.Момент, когда стало понятно, что это умение — основное, которое мне тут потребуется, я бы назвала «Фанфары.Занавес!»

    Друзья всегда говорили, мое лицо не умеет врать.Теперь понимаю что они имели ввиду -)

    Дальше все было, как в анекдоте: «мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус».Оказалось, полотна ужасно гладкие.Руки постоянно сползают вниз.А закинуть нужные части тела туда, куда нужно (например, ноги — через голову), я могу только, читая про себя «Отче наш» — и с помощью Ирины.

    Где тут, говорите, столовая?

    Может если спрячусь за полотном, меня не найдут? -)

    Висеть вниз головой на раскачивающихся полотнах — страшно.Нет, это очень СТРАШНО! Ну и я, конечно, выступила лучшим образом: посередине выполнения элемента, находясь вверх тормашками, додумалась посмотреть вниз.Ясное дело, тут же закачалась на полотнах, как сосиска.Инстинктивно схватилась за них изо всех сил и закачалась еще сильнее.

    Стоит ли говорить, что оставшееся время я старалась вообще не отрываться от пола.Или вы мне и так поверите.

    Авторская фигура с неопределенным названием

    В общем, я поняла: воздушная гимнастика — это точно не мой вид спорта.Но попробовать было, конечно, интересно.Даже капельку завидую тем, у кого получаются такие волшебные штуки в воздухе.Представляю картину — начальник произносит нудную речь на совещании, а ты медитативно переносишься под купол цирка и кружишься в лучах прожекторов…

    В итоге наши мнения разделились: Лена Логинова хотела бы улучшить физическую подготовку и сходить еще раз в подходящей одежде, а Лена Коренькова решила, что спокойнее созерцать воздушную гимнастику из зрительского зала-)

    А вы пробовали что-то подобное? Как ощущения?

    Благодарим студию AirDance Moscow и Ирину Кривошей за организацию занятия.

  • разовое занятие — 600 руб.
  • абонемент на 8 занятий в месяц — 3800 руб.
  • Aerial silk — Гимнастика на воздушных полотнах — отзыв

    Воздушная гимнастика — так ли это легко и непринужденно, как кажется? Акробатика на полотнах — чего стоит ожидать и что стоит знать новичку? Для меня это один из самых сложных и тяжелых видов спорта из тех, что я пробовала! + ВИДЕО

    Приветствую Вас!

    Более года я тренируюсь в школе воздушной эквилибристики.Но сначала я просто хотела на пилон.Хотела долго и нудно, и наконец-то карты так сложились, что я начала занятия.Причем меня интересовал именно спорт! Ни танцы у шеста, ни стрип-пластика, ни эротичные трения попкой по металлу.Мне хотелось испытать себя.Смогу ли я делать трюки? Добьюсь ли такой же силы рук? Накачаю ли такие же умопомрачительные, красивые мышцы на спине? Поэтому и направление выбирала не пол денс, а больше пол спорт.

    Но со временем наша школа начала расширять свои границы.И вот на наших тренировках добавились новые снаряды: воздушные полотна и воздушное кольцо.И я немного вынужденно начала знакомиться и с ними.Полотнами я никогда не хотела заниматься.Мне они не особо интересны.Видать в подсознание я все же понимала, что это адски тяжело, и не для меня.Не жалею, любой опыт он хорош, но продолжать пока не планирую)) И вам расскажу почему.

    ►► Воздушная гимнастика на полотнах

    Что это вообще такое и как это едят)) Я думаю многие слышали такие названия как аэройога, антигравити йога, ну или воздушная йога, йога на полотнах, когда все те же асаны делаются в воздухе.Принцип тот же, но только в воздушной гимнастике делаются все те же трюки на пилоне (многие даже называются похоже), но со своими нюансами исполнения в воздухе.

    Например, вот вам вариация классической пилонной разножки/рогатки.

    В воздушной гимнастике самым важным моментом становится то, как быстро, ловко и умело, а главное в нужной последовательности, вы будете перекидывать и закручивать те самые полотна вокруг себя.И в этом ее основная сложность!

    Задействуются абсолютно все группы мышц, здоровенная нагрузка идет на руки и спину.Она гораздо больше чем на пилоне.Нужна действительно хорошая растяжка!

    ► ► Как крепятся полотна?

    Все просто, под потолок вкручивается крюк, и на него привязываются полотна.Не бойтесь, крыша на вас не рухнет, узел не развяжется, и сами полотна не треснут под вашим весом, даже если вы слегка за «40» как я

    Если говорить правильно, то это вообще не полотна, а одно единственное длинючее полотно.Привязывается оно посредине и мы получаем две висюльки, с которыми и маневрируем.Тут бывает сложно смастерить этот узел именно по середине полотна.А это очень важно! Если один отрезок будет значительно отличаться по длине от другого, то многие трюки будут в лучшем случае корявыми, в худшем их будет невозможно вообще сделать, или же атлет может травмироваться.

    ► ► Материалы полотна

    Полотна эти также могут быть разных видов, с разного материала, разной длины и толщины.

    Например, большую часть времени я тренировалась на вот этих вот желтеньких.Они тоньше, короче, легче и эластичней.Новичку на них комфортно.

    Но у них есть свои минусы.Они быстрее пачкаются, сильно впитывают в себя все запахи, довольно скользящие.Ткань похожа на дешевый стрейч, как советские лосины.Хотя это и не она но на ум мне для сравнения больше ничего не приходит.

    Сейчас уже пару месяцев как у нас закупили новые красненькие и бордовые полотна.Более профессиональные.Они гораздо тяжелее, длиннее, толще.Номера с ними получаются гораздо грациозней.Трюки, где нужно полотно растянуть, распушить и показать во всей красе, смотрятся более эффектно! Но новичкам с ними очень тяжело.Возможно, также этому виной, что в нашей школе не супер высокие потолки.А если бы их поднять повыше, то и концы были бы покороче и маневрировать с ними было бы легче.Но все равно они толстые и тяжелые.Работать трудно.

    ► ► Форма

    Форма для полотен нужна максимально закрытая.Вы когда-нибудь резались ниткой или ребром бумаги, ну или скатывались в школе на канате на одних руках? Эффект тот же, ткань своим скольжением буквально сжигает кожу.Травмировать нежные покровы весьма легко.Бывают те или иные элементы, где какая-то часть тела задействована меньше (сами видите по фото, что я не всегда в паранже), тогда где-то можно открыть ручки/спинку.Но ноги всегда, всегда должны быть закрыты! Больше всего тут страдают именно они.

    Сейчас очень широкий выбор костюмов для подобного спорта.Выглядят они как литые комбинезончики.Можно найти комфортные, функциональные и секси-стильные модели как на дешевом Али, так и у дорогих спортивных брендов.Я все ходила выбирала-выбирала, да так и не выбрала((

    У меня это обычно лосины, гетры и кофта, закрывающая хотя бы подмышки.В идеале закрыть все.Особенно сильно у меня страдают ступни.Поэтому я также отдаю предпочтения тренироваться в носках или в чешках.Хотя у нас много кто и босяка прекрасно справляется.

    ► ► Как проходят тренировки?

    Первым делом разминка, хороший разогрев и обязательно растяжка.Без этого смысла лезть на полотно нет никакого! Тело должно быть максимально готовое к нагрузкам.Но если вы совсем деревянные (без обид уж, говорю как есть, в том числе и на своем опыте), то лучше начать только со стречинга, потому что будет максимально сложно.Я на полотна пришла с не самой плохой растяжкой и уже каким-то опытом на пилоне, но я чувствовала себя самой твердой какахой на свете!

    Для надежности мы практически всегда подкладываем маты под полотна.Шансов упасть и неудачно приземлиться тут гораздо больше, чем на пилоне.Если пилон статичен, даже крутящийся пилон, то полотна постоянно шатаются.Контролировать этот процесс очень сложно.Управление своим корпусом должно быть развито, не то что на 100-200%, а на все 1000%, и то это не гарантирует ничего!

    Запутаться, сорваться и завязаться в узел проще простого.Поэтому даже тренера у нас стараются работать с матами.Понятное дело, что на каких-то чемпионатах или соревнованиях этого ничего нет(((

    Но, не смотря на те же маты, нужно всецело отдавать себе отчет, что ответственность за вашу жизнь все равно лежит только на вас.Мат или подстилка — это страховка тренеров, чтобы в случае чего они могли сказать «вот мы соблюдали все необходимые нормы безопасности».По большому счету, вам следует понимать и всегда помнить, что какой бы там мат не был, если вы сорветесь и хряснитесь перпендикулярно головой вниз, шансы у вас минимальны, это всегда перелом шеи, и зачастую это летально! ТАК ЧТО НЕ СТОИТ ДЕЙСТВОВАТЬ ИМПУЛЬСИВНО, ДОКАЗЫВАТЬ ВСЕМ КАКОЙ ВЫ ГЕРОЙ И ЧТО ВСЕ МОЖЕТЕ И НИЧЕГО НЕ БОИТЕСЬ! Это ни к чему хорошему не приведет.Помните что жизнь и здоровье у вас одно.

    В целом наши тренировки на полотнах проходят максимально ржачно и весело.Все закручивают друг друга на британский крест, смеются и подкалывают друг друга, разматывают обратно с британского креста))) Очень душевно и сближает!

    ► ► Трюки

    Один из любимых трюков, который мне удалось сквозь огромнейший страх, но все таки, освоить — падение с переворотом.Хотя он считается одним из легких позорище Юля

    Ведь так страшно отпустить руки и полететь вниз в неизвестность.Кажется, что сейчас твое лицо и пол сомкнутся в крепких объятиях!

    Элемент шпагат.Тоже один из моих любимых, наилучше у меня получаемыхся)) Эх, если бы мне еще побольше растяжки.Хотя это именно тот трюк-обманка, с помощью которого можно хвастануть эффектными фоточками в инстаграме а-ля «я крутая баба у меня есть шпагат!»

    А как называется этот трюк я даже не знаю такое со мной часто бывает ))

    Сначала, как всегда, ничего не получалось.Тут правильность выполнения играет огромную роль.Чуть не туда корпус сместился, и все хана, все летит.Но я таки его домучила))

    ► ► Почему я решила прекратить занятия на полотнах?

    Мое мнение в целом об этом виде спорта неоднозначное.Точно поняла одно — сюда следует идти либо уже профикам и полупрофикам, либо совсем малышам, которые гнучкие и пружинистые во все стороны от природы.В противном случае все будет даваться максимально тяжело.Накладывается масса утяжеляющих факторов: качающиеся полотна, скользящие полотна, режущие и жгущие кожу полотна, передавливающие узлы, огромная травмоопасность.

    ► Боль

    Одна из основных причин — это боль.Я не говорю, что нужно сразу сдаваться перед любой болью и трудностью.Нет.На пилоне тоже практически каждая тренировка дается через боль.Но там я кайфую, понимаю технику, преодолеваю себя, и кайфую от этого процесса.

    На полотнах я не кайфую.Каждый раз я подступалась к какому-то процессу и думала «ну вот сейчас», «ну вот попрет», «ну вот еще чуть-чуть», но не видела никакого прогресса.И не понимала зачем это мне.А ведь самое главное иметь какую-то цель и кайфовать в процессе ее достижения.С полотнами, к сожалению, у меня так не произошло.

    ► Передавливания

    При любом неправильном движение идет передавливание.А у меня не самые шикарные сосуды.Это всегда до судороги.Потому что это не просто узелок, это узелище, которое затягивается под силой твоего собственного веса, и зачастую ты из такого вылезти уже сама не можешь.А если еще и судорога пришла, то тут ващееее все силы улетают.

    А я не самая худосочная лань, у меня есть че передавить, и это происходит практически в каждом элементе.Даже банальные намотки ноги.Всем удобно стоять в узле, а у меня ступни сводит уже через пару секунд! Хотя там по сути одна кость то.

    Я конечно, не консультировалась с врачами по этому вопросу, но мне кажется, что для людей с варикозом это вообще противопоказано!

    Травмоопасность

    Как я уже говорила, это гораздо опаснее пилона.Вывихнуть, вырвать, надорвать здесь что-то проще простого, просто не подрасчитав где-то силы, не так повернувшись или не удержав равновесия в процессе.

    Поэтому сейчас я максимум могу потянуть свои шпагатики на полотнах и сделать стоечку или подъем-переворот.Дальше в дебри стараюсь не залезать.

    Здесь важна растяжка как никогда, если на пилоне есть масса трюков, где требуется минимальная гибкость, и ее можно нарабатывать постепенно от элемента к элементу, то на полотнах без приличного запаса растяжки совсем будет скучно и, более того, очень опасно!

    Но это безумно красиво! Если пройдете весь ад и таки покорите полотна — это будет невероятный успех, верх мастерства! Вы получите огромную силу, непоколебимую выносливость, железную силу духа.Ну и само собой великолепное тело, растяжку, осанку, красивую прорисовку мышц.

    Не могу не рекомендовать.Ведь это же спорт.Спорт это всегда здорово, круто и почетно.Если душа просит, то стоит попробовать и уже потом для себя решить ваше это или нет.Я попробовала и решила, что не мое.Но это не значит, что именно вы не справитесь.Дерзайте и, возможно, именно вам улыбнется удача!

    Спасибо за внимание и до новых встреч.

    Растяжка на полотнах

    Оказывается, растяжка на полотнах намного эффективнее традиционной растяжки на полу.Предлагаем вам убедиться в этом за то время, что вы читаете материал.Воздушная гимнастка и преподаватель петербургской студии Pole Dance Style Ирина Савина рассказала WLD обо всех плюсах и минусах нового направления в фитнес индустрии.

    Самое главное отличие, оно же преимущество перед растяжкой на полу — это сами полотна.Они висят над полом, и, разъехавшись в шпагат, вы оказываетесь примерно в полуметре-метре над твердой поверхностью и за счет собственного веса опускаетесь все ниже и ниже, не ограничиваясь паркетом или линолеумом.

    «При отсутствии сопротивления с полом вы ощущаете меньше напряжения, и ваши мысли заняты не тем, как тяжело сидеть в таком положении, а тем, как удержаться на руках.Так вы избавляетесь от «надуманной» боли и не сопротивляетесь растяжению мышц, — поясняет Ирина.— Также неоспоримым преимуществом является равномерное растяжение обеих ног.На полу чаще всего мы забываем про заднюю ногу, желая поскорее опустить на пол ногу, находящуюся впереди.На полотнах ноги раскрываются одинаково».

    Сложность в том, что контролировать уровень раскрытия ног предстоит с помощью рук.Для новичков это кажется тяжелым испытанием.Но Ирина уверяет, что бояться не стоит.Здесь не нужны накачанные руки, вы повисаете на полотнах и удерживаете себя столько, сколько сможете.

    Не можете дотянуть заветные 10 см уже полгода? Знакомая проблема.Провисание в минус (то есть ниже уровня пола) решает ее быстрее.

    «Очень часто девочки сталкиваются с проблемой неразработанных тазобедренных суставов, — продолжает гимнастка.— Во время занятий на полотнах их удобно прокручивать, переходя из одной плоскости в другую.На полу, к сожалению, такое невозможно сделать».

    Пожалуй, самый большой плюс таких занятий — хороший эффект вытяжения позвоночного столба.В полотнах можно висеть абсолютно расслабленным, и в результате, под действием силы тяжести и при отсутствии сопротивления напряженных мышц, позвоночник растягивается.

    «Комплекс упражнений на полотнах принципиально не отличается от комплекса упражнений на полу.Скорее, здесь вариантов даже меньше.Но за счет большей эффективности каждого подхода вы получаете необходимый результат», — подвела итог Ирина Савина.

    Рекомендации от Ирины:

  • Не забывайте про разогрев.Это важно при интенсивной нагрузке.Покрутив суставами и приведя их в движение, слегка потянитесь (обычные наклоны в разные стороны), а затем сделайте эффективное упражнение — батман, махи ногами.Вперед, назад, в сторону.Когда делаете мах назад, задержите ногу в конечном положении на 5 секунд.
  • Работайте над слабыми сторонами.Если у вас остается пара сантиметров на продольном шпагате на правую ногу — это здорово, но если при этом продольный на левую ногу никак не перейдет из «готического домика» в «домик в стиле классицизма», уделите ему больше внимания.
  • Растяжка на полотнах может стать для вас как отдельным спортивным занятием, так и составляющим звеном программы гимнастики на полотнах, еще одного нововведения в танцевальных студиях России.

    Материал подготовила Екатерина Перминова.

    Фотографии предоставлены студией Pole Dance Style.

    Воздушные полотна

    Aerial-Silks (воздушные полотна)

    Невероятно красивый танец на воздушных полотнах.

    Aerial silks — это невероятно красивый танец, основанный на цирковом искусстве воздушной гимнастики на полотнах.Пластика, актерское мастерство, хорошая физическая подготовка — вот составляющие танца на полотнах! На этих занятия Вы научитесь в совершенстве владеть своим телом в воздухе, проработаете все группы мышц, приобретете хорошую физическую подготовку.

    Форма одежды:

    Эластичная обтягивающая одежда, которая не мешает движениям.

    Записаться на бесплатное занятие


    Воздушные полотна – это не только завораживающий танец, но и полноценная тренировка, которая вырабатывает выносливость, командный дух, силу и грацию, а также развивает творческие способности и музыкальность.В отличие от группового фитнеса или тренинга с утяжелениями, занятия по Aerial Silks никогда не бывают скучными.Наши ученицы любят тренировки на воздушных полотнах именно за то, что на них чувствуешь себя в равной мере и артистом, и акробатом, и спортсменом.

    Наша школа танца SHAKE IT предлагает записаться на воздушные полотна в Новосибирске к профессиональным хореографам и воздушным акробатам.Наши преподаватели работали в различных танцевальных школах, участвуют и побеждают на соревнованиях, посещают профильные мастер-классы, чтобы передавать знания о воздушном эквилибре ученикам.

    Нужно ли обладать специальной спортивной или хореографической подготовкой, чтобы начать ходить на занятия по воздушным полотнам? Нет, не нужно, обучение ведется с нуля, а отзывы клиентов говорят о том, что это вовсе не обязательная составляющая успешных занятий.Тренировки на полотнах становятся популярными не только среди воздушных гимнастов, но и среди любителей, увлекающихся спортом и танцами.Поэтому наша программа обучения рассчитана на новичков.Уже на первом занятии вы познакомитесь с полотнами и шаг за шагом будете разучивать разнообразные подъемы, обмотки и обрывы.

    Кроме взрослых групп, школа танца SHAKE IT работает с группами для детей.Вы сможете записать своего ребенка в группу под руководством опытного и чуткого преподавателя.Регулярные занятия помогают детям сформировать правильную осанку, не бояться никаких трудностей и учат быть дисциплинированными.К тому же маленькие спортсмены, покоряя воздух, испытывают несравненные эмоции, которых им не могут принести никакие другие виды спорта, даже самые активные.

    Кстати, занятия на воздушных полотнах наиболее эффективны, если начать в раннем возрасте: у детей лучше, чем у взрослых без спортивного или гимнастического прошлого, вырабатывается гибкость, растяжка и координация.Для записи на занятия в детскую группу ребенку также никакой специальной физической подготовки не требуется: всему обучит хореограф прямо в нашей школе.

    5 причин записаться на занятия по воздушным полотнам:

  • Вы разовьете силу, координацию, выносливость;
  • Вы улучшите гибкость спины, растяжку и сядете на шпагат;
  • Вы усовершенствуете чувство ритма, научитесь танцевать в воздухе, почувствуете себя артистом;
  • Вы забудете о проблемах во время захватывающих тренировок;
  • Вы овладеете фотогеничными трюками и элементами, которые оставят ваших подписчиков в восторге!
  • Записаться на воздушные полотна можно по телефону +7 (383) 312 00 81.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию