Размеры велотренажера

Тема статьи: Размеры велотренажера - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Какие бывают виды велотренажеров — 12 вариантов для дома

Категория: Виды велотренажеров

Аэробная нагрузка – именно такое словосочетание вам следует запомнить, если вы хотите поддерживать себя в форме и иметь крепкое здоровье.

Самый простой вариант – регулярные пробежки, но они доступны не каждому.Иногда не хочется выбегать на пыльные и шумные улицы (за не имением другого варианта) иногда погода не благоволит.

Поэтому хорошей альтернативой становятся различные тренажеры для дома или зала.В частности велотренажер, который может дать нужное количество аэробной нагрузки.Тем более вы всегда можете выбрать из множество разновидностей данных тренажеров.

Что это за тренажер?

Итак, велотренажер ранее был механизмом, который использовался для наказания заключенных или чего-то подобного.Вращение педалей запускало различные механизмы и позволяло получить полезный труд от подневольных или провинившихся людей.

С годами жить становилось лучше и пенитенциарная система перетерпела перемены, а фитнес-индустрия активно развивалась.Поэтому инструмент, который когда-то приносил страдание, стал инструментом служащим для пользы людям.Велотренажеры стали активно использоваться для тренировок, профилактики недугов и восстановления.

С самого начала тренажер представлял собой маховик, который сочетается с педалями.Педали крутят маховик, а эта деталь создает то или иное сопротивление.По сути, вся история прогресса велотренажеров является историей выбора новой системы подачи нагрузки на маховик, далее рассмотрим этот факт немного подробнее.

Какие бывают варианты — 12 типов для дома (с ФОТО)

Теперь рассмотрим все варианты велотренажеров с подробным описанием и фото.Тут вы увидите весь спектр существующих видов.Речь идет не только про разницу подачи нагрузки, но и про различные варианты конструкции и размещения пользователя.

1.Механические

Самый первый и наиболее примитивный вариант распределения нагрузки.Для начала следует определиться с его разновидностями, так как всего есть два типа механических тренажеров:

  1. ременные – на маховик устанавливается ремень, который по разному натягивается и регулирует нагрузку;
  2. колодочные – тут нагрузкой управляют специальные тормозные колодки, которые чем-то похожи на тормозные колодки, которые используются к примеру, на мотоцикле.

Первый вариант является более простым и дает только приблизительную имитацию велоезды, может использоваться для простых домашних тренировок.

Второй вариант дает более точную имитацию поездки на велосипеде и больший диапазон нагрузок.Колодочные тренажеры раньше часто (да и сейчас периодически) использовались в спортивных клубов и для тренировок профессиональных спортсменов.

По шуму они практически идентичны и являются весьма шумными.По размеру габаритнее колодочные тренажеры.Для профессиональных тренировок более оптимальным вариантом является колодочный.

2.Магнитные

Данная и следующая разновидность являются более тихими по сравнению с механикой.Некоторым производителям удается достичь практически полной бесшумности.Хотя не только в этом заключаются отличия.

Тут используется магнитная система торможения, то есть в зависимости от расположения магнита (или магнитов) тяжелее или легче крутить маховик.Такая система позволяет довольно-таки точно варьировать степень нагрузки, является распространенным вариантом для домашних велотренажеров.

3.Электромагнитные

Эти тренажеры тоже используют магниты, но электрические.Отличием является не только тип используемых магнитов, но и отсутствие движений элементов, которые регулируют маховик.Поэтому изнашиваемость тут является значительно меньшей.

Данный вариант установки нагрузки является самым современным. На развитых тренажерах есть возможность градировать более 30 степеней нагрузки.Этот факт весьма полезен для тех, кто хочет выполнять различные интервальные тренировки или нечто подобное.

Максимальное сопротивление тут тоже весьма велико.Поэтому даже тренированные атлеты смогут выбрать для себя нужную программу тренировок.

Помимо этого электромагнитные велотренажеры нередко оснащаются отличными компьютерами, которые включают в себя массу программ тренировок и могут запоминать созданные пользователем программы.Если бюджет позволяет, такой вариант для дома является весьма близким к оптимальному.

4.Велоэгрометры (спинбайки)

Ранее данная разновидность отмечалась в параграфе с механическими тренажерами и называлась колодочным тренажером.

Действительно, существуют разные названия: колодочный, дисковый, спинбайк.Так или иначе, речь идет о наличии диска к которому подсоединен маховик.На этом диске располагаются тормозные колодки.Они определяют текущую нагрузку.

Как правило, спинбайк предоставляет пользователю возможность сидеть как на настоящем гоночном велосипеде, то есть руки опираются на руль, тело наклонено вперед.Поэтому такой тренажер используют профессиональные велосипедисты.

Внимание! На спинбайках, как правило, самый тяжелый маховик.Поэтому такие агрегаты будут тяжелыми, но также они будут предоставлять великолепную плавность хода и возможность получить максимальную нагрузку.

5.Вертикального типа

Далее рассмотрим велотренажеры по расположению педалей.В зависимости от того как располагаются педали относительно сидения, формируется тип расположения тела в процесс тренировки.Конечно, вы можете варьировать положение тела и наклоняться в разных плоскостях, но тип сидения все-таки имеет основное значение.

В вертикальных тренажерах педали располагаются прямо под сидением, соответственно, и сидите вы вертикально, с прямой спиной.Хотя можете немного наклониться кпереди.

Если сидение поставляется без спинки, то требуется самостоятельно поддерживать ровную спину и не сутулиться.Нагрузка на позвоночник тут увеличивается, при наличии каких-либо недугов, в частности больных суставов, длительные тренировки не всегда доступны.Помимо этого некоторые модели имеют компактные размеры и не удобны для людей крупных габаритов.

6.Горизонтального типа

Как не трудно догадаться, тут речь идет о горизонтальном положении тела.

Ноги располагаются практически параллельно земле, так как педали на уровне сидения и под рулем. Таким образом вы как бы вытягиваете и распрямляете ноги вперед в процессе тренировки.

Особенность такого тренажера заключается в удобной спинке и сидении.Вы располагаетесь как на личном кресле и начинаете тренировку.При этом не сказать чтобы подобный комфорт снижал эффективность тренировочного процесса, просто нагрузка со спины и позвоночника снимается.

Если активно тренироваться, то и тут вы сможете сделать интенсивное кардио.Однако на таком тренажере могут заниматься и люди, которые имеют какие-то ограничения по здоровью или пребывают на реабилитации.

7.Гибридные

В этом варианте сочетаются два предыдущих.Конструкция позволяет регулировать сидение таким образом, чтобы была возможность сидеть и как на горизонтальном тренажере или поднять до вертикального.

Тем не менее, в этом варианте, даже когда вы поднимаете сидение до максимума, педали все равно будут оставаться под рулем и немного спереди, то есть имеется небольшое отличие по сравнению с настоящим вертикальным тренажером.

Безусловно, стоимость таких тренажеров будет дороже, но в смысле функциональности они довольно-таки интересны.Вы сможете смешивать интенсивные тренировки в вертикальном положении с более размеренными горизонтальными.

Внимание! Чем больше элементов в конструкции, тем больше возможность поломки.Этот факт нужно учитывать.Приобретайте гибридные велотренажеры только у проверенных поставщиков.

Конструкторы отсекли все лишние детали и остались только педали, которые вам предлагается крутить усевшись любым доступным способом.К примеру, вы вполне сможете расположиться в вашем обожаемом кресле или даже полулежать на диване и использовать такой тренажер.

Основным преимуществом данного тренажера активно-пассивного типа является его компактность, но не следует воспринимать данный вариант не серьезно.Тут поставляется маховик достаточной массы для того чтобы обеспечить существенную нагрузку даже тренированным.

Помимо этого мини-велотренажеры позволяют использовать весьма интересный лайвхак – поставьте конструкцию на стол и крутите руками и перед вами новый динамический тренажер, кстати, многие так делают.

9.Складные

Удобный вариант для тех, что не может себе позволить всегда держать тренажер разобранным или просто не хочет захламлять пространство.

Конструкция такого тренажера представляет собой крупную букву Х.

На одной «палке» располагается сидение и механизм с педалями (на разных концах) на другой – руль и опора.Там где палки пересекаются имеется ось, которая позволяет двум «палкам» приближаться.После этого тренажер из условной буквы Х превращается в условную букву I.

10.Вакуумные велотренажеры

Вообще тренировки на вакуумных тренажерах весьма распространены у профессиональных спортсменов.

Помимо велотренажеров есть и вакуумные беговые дорожки и эллипсоиды.Так или иначе, так используется пространство, в котором создается искусственный вакуум и именно там располагается тренируемая часть тела.

Когда речь идет о вакуумном велотренажере, нижняя часть тела закрывается специальной капсулой и юбкой для создания вакуума.Благодаря этом нагрузка становится более интенсивной, но снимется с суставов.Помимо этого раскрываются капилляры и улучшает кровообращение.

Вакуумные велотренажеры могут использоваться и для борьбы с целюлитом и для профессиональных тренировок. Спектр применения весьма разнообразен, а польза существенна.Только вот стоимость этого оборудования более чем высока и оно доступно большинству только в спортивных или медицинских центрах.

11.Детские

Небольшие модели детских механических тренажеров, которые имеют яркую расцветку и эргономику созданную специально для растущих организмов.

Диапазон возраста тут составляет примерно 4-8 лет, максимальная масса пользователя на таком велотренажере около 50 килограмм.

Современные модели практически ничем не отличаются от взрослых, тут тоже есть возможность варьировать нагрузку и пользоваться бортовым компьютером, для измерения дистанции, калорий и других параметров.

Рассмотрите также вариант приобретения детского степпера или беговой дорожки для детей.

12.Велостанки

Это особенная разновидность, которая состоит из самого обыкновенного велосипеда и специальной подставки.

То есть вы просто ставите свой велосипед на подставку и ездите на нем на месте у себя дома.Когда захотите, можете его снять с подставки и отправиться кататься на улицу.Очень удобно.

Существуют 2 разновидности велостанка — роликовые и трейнеры.Отличаются они только подставками.

Несколько полезных видео

Для еще лучшего понимания, советуем Вам посмотреть нижеследующие видео:

В этом материале мы рассмотрели велотренажеры по двум основным параметрам:

  • тип нагрузки на маховик;
  • расположение педалей и сидения.
  • Нужно осознавать возможность варьирования этих параметров.К примеру, вертикальный тренажер может быть и ременным и колодочным и электромагнитным.

    Далее отмечены специфические варианты моделей, такие как вакуумные или детские, которые используются по большей части для узкоспециализированных целей.Надеемся, благодаря этому материалу вы узнали немного больше про велотренажеры и поняли как различать данную фитнес-технику.

    Как выбрать велотренажер? Руководство покупателя

    Всем привет! Как выбрать велотренажер — сегодня об этом, да.

    В эту пятницу мы продолжим свой эпический цикл заметок “Тренажеры.Руководство покупателя”.По прочтении Вы узнаете все об этой кардио-машинке, преимуществах, мышцах в работе и сколько калорий можно сжечь, “оседлав” её.Конечно, мы проясним практическую сторону вопроса: как выбрать велотренажер, который будет А – добротный и Б – по адекватной цене.Другими словами — подберем лучшую модель по критерию «цена-качество».

    Итак, если все в сборе, давайте начинать.Поехали!

    Велотренажер.Все, что нужно знать

    Ну, и для начала напомним, что это уже третья заметка данного цикла.В первой мы говорили про эллипсоид, во второй про беговую дорожку, а сейчас о том, как выбрать велотренажер.Концепции статей схожи, поэтому не будем выдумывать велосипед и просто продолжим вещание в уже привычном ключе.

    Когда человек или семья решает приобрести какой-то тренажер, им становится либо беговая дорожка, либо велотренажер.По статистике последний вариант является более востребованным в домашних условиях, а все потому, что наши стандартные квартиры не предназначены под оборудование их кардио-тренажерами.Нет, серьезно, Вы видели в каком-нибудь фильме, что женщина бежит на дорожке в своей однушке или двушке? Поэтому для обладателей 33 квадратных метров наиболее оптимальным вариантом к покупке является именно педальная машинка.Как выбрать последнюю и на что обращать внимание мы и узнаем далее по тексту.

    Примечание:
    Для удобства, все дальнейшее повествование по теме, как выбрать велотренажер, будет разбито на подглавы.

    Что такое велотренажер? Типы

    Велотренажер — стационарный велосипед, спин-байк, устройство с седлом, педалями и рулем определенной формы, которые покоятся на велосипеде, но используются в качестве тренажера, а не для езды.Корни современных стационарных велосипедов берут свое начало в XVIII веке, первым их прообразом был велосипед Гимнастикон, изобретенный в 1796 году физиологом Фрэнсисом Лаундесом.

    Велосипеды для педалирования обычно производятся с использованием коленчатого вала и нижнего кронштейна, который поворачивает маховик с помощью ремня или цепи.Самыми часто выходящим из строя элементами являются подшипники движущихся частей.Современные велотренажеры включают в себя следующие конструктивные элементы:

    Велотренажеры подразделяются на три вида:

    1. Вертикальные стационарные.Педали расположены в непосредственной близости от сидения — под ним.Для педалирования пользователь вынужден подавать корпус вперед.Изгиб колена 25-35 градусов.Колени всегда занимают позицию относительно центра педали.Это одни самых бюджетных моделей;
    2. Откидные стационарные.Педалирование происходит вытянутыми вперед ногами при отклонении корпуса пользователя назад.Нога в конце хода педали должна быть согнута между 10 и 15 градусами, а колено около 90.Они более громоздкие и дорогие, чем компактные вертикальные;
    3. Двойного действия (гибрид эллипса + вело-байка) .Действия по приведению тренажера в движение осуществляются с использованием рук – передвигают рычаги и ног – крутят педали.Это наиболее редкие для фитнес-залов экземпляры.

    Велотренажеры: преимущества

    Если Вы решили воспользоваться “услугами” ВТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

  • развитие сердечной мышцы – выталкивание бОльшего объема крови при каждом сокращении;
  • снижение артериального давления;
  • повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
  • развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
  • увеличение объема легких;
  • увеличение скорости обмена веществ;
  • повышение тонуса мышц низа тела;
  • улучшение подвижности суставов, а также более бережное с ними обращение (в сравнении с беговой дорожкой) .
  • Примечание:

    Не многие знают, но велотренажер может принести и вред организму, в частности, мужскому.Все дело в том, что длительное сидение на “сидушке” негативно сказывается на циркуляции крови органов малого таза.К тому же часто седло у ВТ жесткое и давит пах.Поэтому мужчинам, которые не хотят иметь проблем с эрекцией, лучше использовать откидные вело-байки или другие виды кардио-тренажеров.

    Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что велотренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.

    Велотренажер: мышцы в работе

    Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то покатушки на стационарном велике 🙂 подразумевают воздействие на следующие мышечные группы:

  • высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, голень, икроножные;
  • средняя интенсивность/верх тела: абдоминальный регион живота, мышцы спины (середина/низ) ;
  • низкая интенсивность/верх тела: бицепс, трицепс.
  • Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

    Примечание:

    Некоторые дамы опасаются, что велотренажер разовьет их бедра, увеличит в размерах.Мужчины же, наоборот, хотят нарастить массу ног педалированием.Будьте покойны и те, и те: ничего подобного не произойдет.Велотренажер это кардио-снаряд, и выполняет только возложенные на него функции: в т.ч.повышение тонуса мышц низа.Дамы, никаких “ножек Буша” Вы не получите от своих покручиваний.Мужчины – не надейтесь, обычные “выкрутасы” на вело-байке не увеличат Ваши ноги в объемах.Если Вы хотите сделать их несколько больше, то крутите педали с постоянным повышением сопротивления (которое будет позволять крутить их медленно и тяжело) .

    Думаю, некоторым барышням будет полезно узнать, что велотренажер можно использовать для подтяжки ягодиц: для этого требуется оторвать свою пятую точку от сидушки и крутить педали с отведенным назад тазом.Поскольку ВТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

    Сколько калорий можно сжечь занимаясь на велотренажере

    Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости.

    Ученые Гарвардского университета провели исследование и выяснили, что за 30 минут педалирования при умеренной скорости, человек массой 55 кг может сжечь 210-315 ккал.Также было выявлено, что воздух и музыка могут играть значительную роль в увеличении расхода калорий.Другими словами, если Вы хотите сжечь как можно бОльшее количество калорий за свою вело-сессию, то проводите ее в просторном помещении с кондиционером (или на открытом воздухе) и слушайте ритмичную музыку.

    Потеря веса также зависит от скорости педалирования.Чем она выше, тем больше калорий Вы потеряете.В среднем разница между умеренной и быстрой скоростью составляет плюс 100-150 ккал.Максимальное количество сожженных калорий (450 против 300 ккал, за 1 минуту на 15 ккал больше) было зафиксировано при HIIT — высокоинтенсивный интервальный тренинг.

    В профессиональной среде, если требуется посчитать расход калорий с точностью до запятой, применяется метод оценки расхода калорий по показаниям кардиомонитора.Наравне с пульсом измеряется обмен веществ под нагрузкой (выполняется нагрузочный тест со ступенчатым увеличением нагрузки) с использованием газоанализатора (измеряет количество потребляемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа) .

    Таким образом можно измерить расход калорий в зависимости от пульса и вклад в него жиров и углеводов.Результаты обычно представляются в виде специального расходно-калоритического профиля – fuel burning profile:

    Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

    Как выбрать велотренажер? Топ-5 критериев

    Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ВТ.И начнем с.

    №1.Масса маховика

    От этого параметра зависит комфорт и плавность езды.Чем больше вес, тем лучше.Велотренажер с легким маховиком будет выдавать толчки при педалировании.Оптимальным весом считается маховик 7-10 кг.

    №2.Тип сопротивления

    Торможение в механическом ременном тренажере происходит за счет натяжения регулируемого ремня, который соединяет педали с маховиком (как тормоз настоящего велосипеда) .В механическом колодочном тренажере к массивному маховику прижимаются с разной силой тормозные колодки.В магнитном тренажере нагрузка регулируется с помощью магнита, который притормаживает маховик.

    Электромагнитный велотренажер – сетевой тренажер (требуется подключение к сети 220 B) , нагрузка в котором задается электромагнитной системой.Обычно бюджетные модели предполагают механический способ регулировки — поворачивая колесико, пользователь с помощью тросика приближает магнит к колесу инертности, усиливая сопротивление, обеспечивая бОльшую нагрузку.Автомат или электроника – изменение нагрузки напрямую от консоли, это прерогатива дорогих и профессиональных моделей.

    №3.Мощность

    Ватты представляют собой единицу измерения мощности педалей и являются показателем максимальной мощности, которую может обеспечить велосипед.Оптимальным ваттным диапазоном считается 400-600 Вт.Эта характеристика указывается в карточке товара/тех.паспорте.

    №4.Нагружающая способность

    Любой велотренажер сконструирован под конкретный максимальный вес.Стационарные модели среднего ценового сегмента рассчитаны на вес 120-140 кг, бюджетные модели выдерживают до 100 кг.

    №5.Седло

    Жесткость седла и его форма — крайне важные критерии, отвечающие за комфорт Вашего пребывания на велотренажере.Чтобы получить какой-то позитивный эффект от ВТ, его нужно крутить от 45 минут в сутки.Однако если седло не будет удовлетворять требованиям комфорта – будет натирать и давить промежность, таз будет скользить, то о популярности велотренажера можно забыть — он будет стоять мертвым грузом.Не стоит также забывать и о регулировке по высоте и выносу (вперед-назад) .Поэтому перед покупкой нужно обстоятельно посидеть своей женей (имеется ввиду не со своей подругой Женей) на сидушке и подобрать вариант наиболее комфортный для неё.

    Мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев.Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население.Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре — в общем, погружаемся в матчасть.

    Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый.Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

    Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке.Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

    Далее действует схема: нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки.Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина.Часто, особенно в не сезон, магазины снижают цены.Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

    Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат) .Подытоживая все сказанное, а также в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель: например, Torneo Vita от Спортмастер.

    Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты.Затем мониторим отзывы:

    После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 15 т.р.за эту машинку под названием “покатушки в никуда”.

    Итак, Вы поняли, как выбрать велотренажер, купили, но чтобы сразу опробовать его в работе, нужна какая-то программа занятий.Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка (200 ккал за 20 минут) по следующей схеме:

    Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа крутотни :).

    Послесловие

    Третья статья цикла, из которой мы узнали о том, как выбрать велотренажер.Мы практически укомплектовали себя кардио-машинками и готовы ринуться в бой за более стройным телом.В следующую пятницу окончательно завершим тренажерное вещание.А пока — пока! Удачных и правильных приобретений!

    PS: а у Вас дома есть велотренажер? Какой? Сколько стоит?

    PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

    С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

    Какой велотренажер выбрать для тренировок дома: советы от производителей и продавцов

    У современного человека, к сожалению, не всегда есть время и возможность для посещения спортзала.Прекрасная альтернатива, доступная практически каждому, — велотренажер для дома.Занятия на нем позволяют тренировать дыхание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы и повышают выносливость.А еще такие тренировки помогают избавляться от лишних килограммов и снимать стресс.

    Конструкция

    Велотренажер относится к категории кардиотренажеров.Как правило, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.

    Мини-велотренажер (портативный) имеет только маховик в корпусе и педали.Такой вариант удобен для тех, кто много времени проводит, сидя у монитора или за столом.Подойдет такой вариант и пожилому человеку: нет дополнительной нагрузки на спину.

    Большая часть моделей (в том числе и некоторые портативные) оснащена дисплеем.На дисплее стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками.Они бывают двух видов.

    1. контактные: располагаются в ручках тренажера, что не совсем удобно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
    2. дистанционные: крепятся на человеке (например, на запястье).

    На дисплее также можно увидеть режим тренировки, количество сожженных калорий, скорость вращения педалей и другие параметры.

    Существуют тренажеры без программного пакета: здесь регулирование нагрузки происходит за счет вращения ручки на стойке.Другой вид изменения нагрузки – электронный.Такие модели могут быть оснащены базовыми, а также пульсозависимыми и пользовательскими программами, позволяющими задавать свой режим тренировок.

    Программный пакет может включать также фитнесс-тест, измеряющий уровень тренированности, и жироанализатор.Эти функции полезны тем, кто постоянно следит за собой и стремится поддерживать безупречную форму, не выходя из дома или дополняя тренировки в тренажерном зале.

    Можно найти велотренажеры, позволяющие фиксировать параметры двух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и данные о занятиях.Такой вариант подойдет для семьи, где занимаются спортом несколько человек.Программы занятий смотрите в нашей статье.

    Как правило, для дома наиболее подходящими считаются модели для новичков (базовые) и продвинутые варианты.У базовых обычно нет внешних кардиодатчиков, имеется минимальный набор программ (или программный пакет отсутствует), черно-белый дисплей.Они дешевле, тогда как продвинутые более удобны и функциональны.

    Выбираем вид

  • Вертикальный или горизонтальный
  • Вертикальный: педали расположены под сиденьем.Он менее устойчив в сравнении с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.

    Горизонтальный: оснащен сиденьем со спинкой, удобен, рассчитан на значительный вес.Существуют и гибридные модели.Они выглядят как горизонтальные, но регулируемое положение кресла позволяет выбирать разные варианты тренировок: сидя, полулежа и т.д.Они идеальны для восстановительных процедур.

    Вывод: для дома лучше выбрать вертикальный, если вы хотите поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью.Горизонтальный подойдет тем, кто имеет излишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «грузят» в основном пресс и ноги.

  • Портативный или полноразмерный
  • Портативный: его вес не превышает 8 кг., а размер сопоставим с небольшим тепловентилятором.Позволяет тренироваться в удобной позе, но не дает серьезных нагрузок, а значит не подходит для похудения и укрепления сосудов.

    Полноразмерный: вес и параметры различаются в зависимости от конструкции.Горизонтальная модель может весить почти 100 кг и иметь длину более 1,5 м.Вертикальные весят около 20 кг.и занимают пространство от 85 см на 50 см.и более.

    Вывод: какой вариант выбрать? В домашних условиях предпочтителен полноразмерный, если у вас нет никаких ограничений по здоровью, ведь он позволяет полноценно тренироваться.

  • Механический или магнитный
  • Механические ременные – самые доступные по цене.Нагрузка регулируется в зависимости от натяжения ремня: как только тренирующийся устает, тренажер замедляется.У него нет компьютерных датчиков, мало дополнительных функций.Сильно шумит и нередко ломается.

    Механическая колодочная модель дает более серьезную нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику.С одной стороны, это шумный и крупный прибор, с другой – он легок в использовании, недорог и подходит для тех, кому нужны серьезные тренировки.

    Магнитные отличаются плавностью, бесшумностью, износостойкостью.Сопротивление при тренировке создается за счет притяжения маховика магнитным полем.

    Вывод: механические тренажеры, как правило, более дешевы и потому достаточно популярны.Магнитные удобнее.На рынке можно найти магнитные варианты без программного обеспечения: они стоят недорого, но не отличаются высоким качеством.

    Важно знать

    Чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно учесть несколько нюансов.Есть правила, касающиеся самого тренажера, есть правила, которые относятся непосредственно к пользователю.

    О вас

  • Прежде чем покупать велотренажер для дома, стоит потренироваться на нем в спортзале.Тогда станет ясно, подходит ли вам нагрузка такого рода.
  • Противопоказаны занятия при сердечно-сосудистой недостаточности, пороке сердца, сильно выраженном варикозе, астме (в случае постоянных приступов), тромбофлебите.Также не стоит нагружать организм при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом и при болезнях суставов.
  • Нужно посоветоваться с врачом и в случае гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы.Ведь для укрепления этой системы (а также дыхательной) существует специальный медицинский вариант – велоэргометр.Занятия на нем обычно проводятся в медицинских учреждениях под присмотром специалистов.Его можно купить и для домашнего использования, но правильно выбрать такой аппарат поможет только врач.

    О тренажере

    В зависимости от размеров бюджета можно выбрать разные варианты.Цена портативной модели стартует примерно от 3000 руб., полноразмерные, как правило, стоят от 10000.Встречаются более дешевые варианты, но это либо акции специализированных магазинов, либо товары малоизвестных производителей.

    Обратите внимание на ограничение по весу пользователя.Стандартно составляет максимум 100 кг., однако встречаются модели, рассчитанные на 150 и даже 180 кг (профессиональные).Желательно, чтобы вес тренирующегося не доходил до максимума хотя бы на 10 кг.

    Важно учитывать и вес самого аппарата: идеальным для прибора, который будет постоянно передвигаться с места на место, считается вес маховика в 3-4 кг.А вот если вам нужно выбрать домашний велотренажер для снижения веса и укрепления мышц, выбирайте модель с весом маховика не менее 7 кг.

  • Лёгкость транспортировки и регулировки
  • Помимо веса и размера важно наличие или отсутствие колесиков (то есть придется ли его переносить или можно будет перекатывать) и регулировки высоты руля и сидения.

    Деталь, на которую, к сожалению, редко обращают внимание, — удобство сиденья.Оно должно быть достаточно мягким, а его размер должен подходить именно вам.В противном случае во время тренировки будет неудобно, а после тренировок – больно.

    Советы по выбору

    Определитесь с целью

    Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:

    Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека.Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья.На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей.Для школьников существуют специальные детские модели.

    Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка).Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц.Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель.Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.

    О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем обзоре.

    1. Для интенсивных тренировок

    Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.

    Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача.Идеальный вариант – медицинский велоэргометр.Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен.Однако дорог и требует подключения к электросети.

    В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки.Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.

    Узнайте параметры

    Выбрать хороший велотренажер не слишком сложно, если учесть несколько факторов:

    Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.

    Самые доступные по цене механические ременные варианты.Дешевле только портативные.

    Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную.Кстати, существуют складные варианты.Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны.Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

  • Нагрузка на суставы и позвоночник
  • Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр.Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях.Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель.А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.

    Производители

    Еще один значимый фактор – производитель.Какую фирму выбрать, чтобы быть уверенным в качестве товара?

    Наиболее популярные производители – это Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.

    Прежде чем приобрести тренажер, ознакомьтесь с отзывами о выбранной модели в интернете.Если есть возможность, опробуйте выбранный вариант (в спортзале или у знакомых).

    В магазине проверьте качество сборки, количество дополнительных функций, стоимость аналогичных моделей других фирм и удобство.Для этого оцените следующие параметры:

  • Насколько легко регулируется высота руля и сиденья, и насколько надежно они фиксируются.
  • Насколько прочен корпус.
  • Насколько надежно пригнаны друг к другу детали, нет ли щелей.
  • Насколько туго крутятся педали.Неудобно, если для «разгона» нужно прикладывать слишком много сил.Также не стоит брать тренажёр, который, наоборот, не дает ощутимой нагрузки даже на максимальных уровнях.
  • Насколько устойчив.Особенно важен этот пункт, если в доме есть маленькие дети или домашние питомцы.
  • Насколько просто работать с дисплеем: четко ли видны показатели, сразу ли они появляются, отчетливо ли меняются режимы тренировки.
  • Выбирайте с умом, тренируйтесь с удовольствием!

    Читайте также о других не менее эффективных кардиотренажерах:

    Выбираем тренажер велосипед для дома.Как правильно выбрать велотренажер?

    Велотренажер всегда считался самым лучшим тренажером для похудания.Он помогает держать себя в отличной форме без посещения спортзала и имеет небольшие габариты.Как правильно выбрать велотренажер для дома, когда на рынке их огромное множество? Для этого следует знать необходимые характеристики требуемого аппарата.

    Выбор велотренажера по размеру

    Когда задумываешься над выбором велотренажера для дома, то в первую очередь учитывают его размеры.Ведь не у всех есть возможность выделить площадь под отдельный спортивный уголок.Поэтому некоторые люди отмечают размер тренажера, как основополагающий фактор при выборе.

    Они имеют ряд недостатков:

  • Большое количество поломок, по сравнению с классическими вариантами.Механизм, за счет которого достигается уменьшение размеров, часто является слабым местом таких аппаратов, поэтому с ними нужно обращаться очень бережно.
  • Ограниченный диапазон нагрузок.В целях уменьшения общей массы велоимитатора компании, производящие их, уменьшают и маховик, который и оказывает сопротивление при вращении педалей.Чем меньше маховик, тем меньше предельное сопротивление педалей.
  • Небольшой вес пользователя тренажером.Конечно существуют и такие модели, которые смогут выдержать значительной вес, но это также отразиться на цене.
  • Этот вариант точно не подойдет для хорошо натренированных пользователей.А также для людей с большим количеством лишнего веса.

    Портативный

    Другой вариант, который занимает еще меньше места — это портативные агрегаты.Они самые дешевые, самые компактные из всех существующих вариантов.Он может поместиться даже под стулом.Принцип использования очень прост — человек сидит на любой устойчивой поверхности, а сам тренажер устанавливается на полу.Это больше относится к горизонтальному типу занятий, а не вертикальному.

    Стационарный

    Следует сделать вывод, что выбирать исходя размеров не самое правильное решение.Особенно, если вы желаете добиться результатов от тренировок.Самым эффективным вариантом всегда будет стандартный стационарный тренажер.Да и длина их, как правило, в районе 100 см, что не очень много.

    Самым неподходящим вариантом будет горизонтальный или гибридный велотренажер, имеющие большие размеры.

    Дополнительные функции велотренажера для дома

    Один из главных факторов, влияющих на цену велосипедного тренажера для дома, является набор дополнительных функций.Ведь управляющий компьютер — это самый дорогой узел в современной модели.На дисплее компьютера можно мониторить много различных параметров.Начиная от второстепенных, часов и наружной температуры, и заканчивая такими важными, как отображение величины нагрузки и данных о частоте сердцебиения.

    Датчики сердцебиения бывают трех типов:

  • датчик в ручках;
  • датчик на ухо (иногда на грудь);
  • беспроводной фотоэлектронный датчик.
  • Выбор датчика является вопросом об удобстве использования.Ведь во время занятий человеку не удобно в течение всей тренировки держаться за ручки, поэтому первый вариант является не совсем удобным.Датчик на ухе может создавать дискомфорт из-за непривычки.А беспроводной датчик будет являться наиболее удобным вариантом, к тому же, и самым точным.

    Из всего этого следует, что набор дополнительных функций зависит от первоначальной цели, для которой вы приобретайте аппарат.

  • Цель — улучшение состояния сердца и сосудов, профилактика заболеваний.Тогда стоит задумать о модели с точными датчиками измерителя пульса, большим диапазоном выбора нагрузки и функцией ведения журнала.
  • Цель — поддержание себя в тонусе.Тогда вам ни к чему множество функций и можно приобрести вариант с примитивным компьютером.
  • Цель — избавиться от избыточного веса.В этом случае так же понадобиться огромный диапазон нагрузок и тяжелый маховик.Не стоит поскупиться и на достоверный датчик сердцебиения.
  • Виды велотренажеров

    Как же выбрать велотренажер для похудения, который будет эффективен? Следует рассмотреть все типы, которые существуют на сегодняшний день

    Вертикальный

    Эти модели полностью имитируют езду на обычном велосипеде, поскольку педали расположены прямо под сиденьем.У таких типов тренажеров можно менять высоту седла, а конструкция позволяет ускоряться отрываясь от сидения.При занятиях на этом тренажере нагружается все тело.Самый эффективный для похудения.Единственный минус — такой тип не подходит людям, у которых имеются заболевания позвоночника.

    Горизонтальный

    Лучшее решение для тех, у кого присутствуют проблемы со спиной и для тех, кто испытывает дискомфорт, когда находится продолжительное время в вертикальном положении.Идеальный вариант для реабилитации.Конструкция имеет удобное сиденье со спинкой, которая позволяется находиться человеку в горизонтальном положении, опираясь на нее.Эффективность на порядок ниже, чем у вертикального.

    Портативный

    Мини-тренажеры имеют только одно преимущество — маленькие размеры.В остальном они намного хуже остальных вариантов.

    Этот тип комбинирует в себе элементы горизонтального и вертикального велотренажера.Благодаря этому занятие можно проводить и полулежа и сидя.Отличается высокой эффективностью.К недостаткам стоит отнести громоздкую конструкцию.

    Системы нагрузки

    Велотренажеры разделяются на типы и в зависимости от системы нагрузки.Они бывают трех видов :

  • Механические. Представляет собой систему, как в обыкновенном велосипеде: от педалей идет специальный ремень, который вращает маховик.Нагрузку обеспечивают колодки, которые зажимают маховик.Такой вариант обычно громоздкий и создает много шума.А колодки быстро стираются и требуют замену.
  • Магнитные системы. Являются самыми популярными.Регулировка нагрузки производится с помощью магнитов, которые приближаются или отдаляются от маховика, создавая при этом эффект нагрузки.Практически бесшумные.
  • Электромагнитные. Самые передовые системы нагрузки.Принцип схож с магнитной, но сама нагрузка создаются электромагнитом, который работает от сети.Нагрузка выставляется с помощью компьютера.Являются наиболее функциональными и точными.Показатель эффективности таких аппаратов — самый высокий.
  • Стоимость велотренажера для дома

    Во время планирования любой покупки всегда возникает вопрос цены.Сколько стоит велотренажер для дома, который будет соответствовать всем требованиям для эффективных тренировок? В подавляющем большинстве случаев принцип «чем дороже, тем лучше» работает правильно, особенно в таком специфическом сегменте рынка.Цена в основном зависит от:

  • типа системы нагрузки;
  • веса маховика;
  • типа тренажера;
  • количества датчиков и набора дополнительных функций;
  • производителя.
  • Приобрести велотренажер можно и за 4000, и за 40000.Но если вам нужен тренажер-велосипед для дома, который будет удобен в использовании, сбалансирован и прослужит не один год, то не следует скупиться на данную покупку.Сэкономить можно лишь на наборе функций, которые вам не пригодятся, или им можно найти дешевую альтернативу (например, заменить измеритель пульса недорогим фитнес-браслетом).А базовые функции такие, как подсчет калорий, подсчет накрученных вами километров, обычно присутствуют и в моделях средней ценовой категории.

    Лучшие производители

    На бренд всегда стоит обращать свое внимание.Не стоит думать, что бюджетный аппарат от неизвестного производителя сможет вам обеспечить беззаботные и счастливые тренировки.Чаще, это тренажеры полные проблем, которые показывают себя с лучшей стороны лишь первое время.И в случае поломки брендовые модели обеспечат себе сервисное обслуживание.Но, в общем-то, крупные бренды стараются минимизировать случаи выхода из строя, так как их имя для них важно.

    Всегда ответить на вопрос «как выбрать тренажер для дома?» помогают отзывы.Внимание следует уделить следующим производителям:

    Как выбрать велотренажер для дома?

    Из всего вышесказанного видно, что к выбору тренажера стоит подойти с умом.В первую очередь необходимо обозначить цель, для которой вы покупаете велотренажер.Нужно понять, сколько вы сможете выделить места в своем жилище.Во многом решение будет зависеть от вашего бюджета и желаемых функций аппарата.Но всегда следует помнить, что полученный в итоге результат, при должном усердии, полностью оправдает вашу покупку.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию