Способы самопознания

Тема статьи: Способы самопознания - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Какие существуют способы самопознания и как их применять

Самопознание — процесс, который длится всю жизнь.Поэтому важно научиться получать удовольствие от него самого.И осознав, кто вы и куда идете, необходимо продолжать переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.В данной статье мы рассмотрим несколько способов самопознания, опишем их достоинства и покажем, как их применять.

Самопознание — это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя.Оно формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности.Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс.На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить свои ценности и цели.Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.

Зачем вообще нужно познавать себя?

Если отвечать коротко, то самопознание позволит человеку обрести счастье и спокойствие.Печально, когда человек несколько десятилетий занимается каким-то делом, а потом понимает, что потерял время впустую и что его интересовали на самом деле совершенно другие вещи.Но если эти сожаления не произносятся на смертном одре, то есть время все исправить.

Если отвечать детальнее — это дает способность к самосовершенствованию, личному росту и самоактуализации.Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл.Мы говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что, как уже было сказано в первом абзаце, этот процесс длится целую жизнь.И в этом нет никакой проблемы.Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением своей жизни.

Ну и в конце концов, когда вы понимаете кем являетесь на самом деле, внутри вас отсутствуют глубинные и болезненные конфликты.Бытовые же будут возникать каждый день, но вы с ними справитесь, потому что разрешили главные.Вы будете совершать действия лишь потому, что четко знаете — они полностью укладываются в вашу систему ценностей и понимания самого себя.Вы не будете предпринимать бессмысленные поступки и находиться в бессознательных состояниях, когда самые разные ситуации ведут вас, а не вы сами управляете своей жизнью.

Перспектива заманчивая, да и каждый человек понимает, что ему нужно к этому стремиться.Он чувствует, что нуждается в этом.Давайте рассмотрим эффективные способы самопознания и научимся пользоваться ими.

Способы самопознания

Прежде чем приступить к разбору инструментов, стоит сказать о том, что применяя их, вы можете узнать о себе не самые приятные вещи.Поэтому заранее настройтесь на то, чтобы оценивать себя объективно.Если это поможет, то представьте, что оцениваете совершенно незнакомого человека, чтобы исключить повышенную эмоциональность и самобичевание.

Самонаблюдение

Это первый шаг на пути к самопознанию.Как уже было сказано, вы должны оценивать себя совершенно объективно.Вы наблюдаете за собой, своим поведением и своими реакциями на внешние раздражители.Самонаблюдение предполагает постоянное повышение своего уровня осознанности.

Способов существует несколько.Например, вы можете повесить над своим рабочим столом (или в любом месте, где проводите больше всего времени) стикеры с такими вопросами:

  • Что я сейчас делаю и зачем?
  • О чем я сейчас думаю?
  • Что я сейчас чувствую? Как можно назвать это чувство или ощущение?
  • Что заставляет меня чувствовать себя живым и настоящим?
  • В какие моменты я веду себя лицемерно?
  • Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях.Помните, что вы не должны себя судить, вы только познаете себя.Вам нужно увидеть реальную картину, а не ту, какую вы хотите.Если вы часто чувствуете себя неуверенным, признайте это.Запомните, что это мешает вам добиваться понимания себя и своих целей.

    Вы можете записывать все, чем занимаетесь сейчас или занимались сегодня.По возможности вам нужно вести подобные записи хотя бы один раз в 2-3 часа.Спустя какое-то время вы поймете, что следите за своими эмоциями и поступками и перестали реагировать на автопилоте.Это признак того, что первый шаг выполнен успешно.Тем не менее, к нему стоит возвращаться снова и снова, так как со временем вы изменитесь или получите более глубокое понимание своих мотивов и ценностей.

    Самоанализ

    Теперь вы готовы анализировать наблюдения.При этом способе вы начинаете больше размышлять над своим поведением и реакциями.Вы видите следствия поступков и пытаетесь определить их причины.Этот этап является очень важным и психологически сложным.Вы можете осознать, что корни более половины ваших реакций берут начало из детства, а также из вашего подсознания.

    И у вас стоит серьезный выбор — заниматься этим самому или же обратиться к специалисту.Если чувствуете, что можете справиться сами, начинайте вести записи.

    Концентрируйтесь на негативных эмоциях и мыслях, которые возникают у вас день за днем.Это могут быть обиды, желание критиковать других и неприятие этого со стороны людей, повышенная раздражительность, гнев и апатия.Если вы, к примеру, разобрались со своими обидами, это очень сильно изменит как понимание себя, так и вашу жизнь.Наверняка бывали периоды, когда вы не обижались ни на кого и у вас было отличное настроение, а в другие дни все было наоборот.Хотели узнать почему? Вы ведь осознаете, насколько лучше себя будете чувствовать и понимать, если научитесь не обижаться на слова и поступки других людей.

    У большинства из нас просто не имеется достаточного опыта и знаний для правильной оценки своей личности.Поэтому мы рекомендуем вам читать больше книг на эту тему.Помимо того, что они могут дать вам структуру оценки своей личности, в них часто можно увидеть список вопросов, ответы на которые помогут вам лучше узнать себя.

    Люди любят сравнения по своей природе.Как сравнения себя с другими, так и категориями («лучший» — «худший»).Но это может как помешать вам познать тебя, так и помочь.

    Сравнение себя с другими людьми — не однозначное зло.Если после этого вы чувствуете себя разбитым, никчемным и завидующим, тогда да, нужно изменить свои подходы.Если же сравнение с другими людьми вдохновляет и заставляет становиться еще лучше, значит вы делаете все правильно.Как было сказано, самопознание помогает определить то, каковы вы на самом деле.Однако это не значит, что при этом не нужно развиваться и становиться лучше.Биография успешного человека поможет понять и возможно даже выявить в себе скрытые таланты и ресурсы, о которых вы не подозревали.

    Сравнение же категориями, скорее всего, приведет к плохим последствиям.Называя одного человека ленивым, а второго трудолюбивым, вы ухудшаете коммуникацию и критикуете, что может иметь результатом и внутренние конфликты.Ведь по таким меркам и вы ленивы, если проснулись утром и не хотите взяться за работу.Это приводит к ненужному стрессу и развитию комплексов.

    Поэтому мы можем дать вам два совета.Первый: сравнение себя с другими людьми — это хорошо, если вы делаете это правильным образом, вдохновляетесь чужими поступками.Второй: так как сравнение категориями иногда не избежать, используйте все точки зрения или хотя бы не судите ни себя, ни других людей.Если ваш знакомый не может приняться за работу, это вовсе не означает, что он ленив.Также как и в вашем случае.

    Самопринятие

    На этом этапе вы принимаете себя таким, каков вы есть.Это не значит, что вы должны довольствоваться этим, потому что саморазвитие нужно любому человеку.Зато теперь вы знаете от чего отталкиваться.Вы понимаете, каковы ваши слабые и сильные стороны, стремления и мотивация, ценности и цели.Также важно искать преимущества в ваших недостатках, потому что это позволяет уменьшить болезненность в их восприятии.

    На данном этапе без самопроверки не обойтись, потому что вы можете ошибаться насчет себя, к тому же постоянно меняетесь.Поэтому не стоит удовлетворяться той картиной, которая у вас есть.Развивайтесь, меняйтесь, но постоянно наблюдайте за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри вас.

    В завершение хочется вам посоветовать изучать психологию, в частности такие разделы как социальная психология и психология личности.

    Для более детального понимания тематики пройдите курс по самопознанию, который поможет вам проанализировать более 50 характеристик своей личности и научиться применять эти знания в жизни.

    Процесс самопознания: цель, методы и средства

    Процесс самопознания человека

    Достигнув в материальном мире определенных высот, человек часто остается неудовлетворенным, т.к.достигнутые цели не приносят душевного спокойствия.В жизни любого человека когда-нибудь наступает момент, когда он задает себе вопросы, касающиеся самопознания, самоопределения и осознания своего предназначения.Поначалу поиск ответов, через процесс самопознания происходит во внешнем мире.Человек может перечитать огромное количество книг, перепробовать на себе кучу различных практик, удариться в религию.В какие-то моменты может казаться, что истина, наконец, достигнута.Но на смену одной концепции приходит другая, и процесс может продолжаться бесконечно.

    Что такое самопознание?

    Самопознание – это процесс осознания себя: своей глубинной сути, смысла жизни, своих физических и психических возможностей.Эта потребность изначально заложена в человеке, в отличие от животных.Во всех религиях, особенно восточных, самопознание считается средством постижения единства с Богом, оно дает возможность найти внутри себя неисчерпаемый потенциал и успешно применить его в жизни.

    Человек все основное в жизни делает сам: выбирает цель, совершает и исправляет ошибки, строит отношения с другими людьми.Придя к пониманию смысла и осознанию своих способностей, он становится интересным не только другим, но и самому себе, повышается личная самооценка, качество и полнота жизни.

    Я-концепция и этапы ее эволюции

    Я-концепция – это представления человека о себе и о своей роли в окружающем мире.Она может не соответствовать реальному положению вещей и приводить к конфликтам с реальностью.Если она адекватна реальности, то человек благополучно приспосабливается к миру и достигает в нем определенных успехов.В своем развитии осознание себя проходит несколько этапов:

    1. Первичное самопознание – оно предполагает доверчивое восприятие мнений о себе других людей.
    2. Кризис первичного самопознания – в определенный момент человек понимает, что мнения различных людей отличаются и могут быть противоположными.Человек начинает формировать свое собственное мнение.
    3. Вторичное самопознание – происходит изменение привычных представлений человека о себе и начинается активное самопознание.Старая Я-концепция отвергается или существенно пересматривается, человек приходит к необходимости переделывать себя.Происходит то, что Дейл Карнеги назвал «Я – это не то, что вы обо мне думаете».

    Методы самопознания

    Самопознание начинается в тот момент, когда человек обнаруживает в себе определенные черты или характерные особенности поведения , оно происходит с использованием следующих методов:

    1. Самонаблюдение.Этот процесс в психологии называется интроспекция и его цель заключается в наблюдении за своими внутренними ощущениями и поведением.
    2. Сравнение.Человек начинает себя соотносить с другими людьми, со своими идеалами и нормами поведения в обществе.
    3. Моделирование личности.Этим методом определяются личные симпатии и антипатии, исследуются причины конфликтов и на основе полученных выводов строятся новые отношения с людьми.
    4. Метод единства противоположностей.Человек начинает понимать, что определенные его качества в зависимости от ситуации могут быть как положительными, так и отрицательными.Здесь решающую роль играет приятие себя как есть (со всеми достоинствами и недостатками).
    5. Познание других людей с позиций новых знаний.Человек сравнивает себя с другими и дает оценку их поведения.

    Средства самопознания

    Самопознание приводит человека к лучшему пониманию себя, повышению его самооценки.Периодически возникает необходимость самопроверки, для которой используются следующие средства:

    1. Самоотчет.Он может быть в форме дневника, блога, статей на тему личного развития, а может, в форме простого размышления и сопоставления.
    2. Фильмы, книги, театральные спектакли дают возможность поставить себя на место героев и оценить реально свои способности.
    3. Изучение психологии поможет точнее ориентироваться в происходящих событиях и давать оценку своего поведения уже с научной точки зрения.
    4. Прохождение различных тестов даст возможность оценить достигнутый уровень личностного роста.
    5. Консультации психолога помогут человеку выявить проблемы внутри себя и найти пути их решения.
    6. Социально-психологические тренинги – отличное средство ускорить и стимулировать дальнейший процесс самопознания.

    Человек в конце концов понимает, что главная цель – это научиться жить и наслаждаться жизнью.Это понимание может прийти не сразу, а лишь после страданий или долгого жизненного пути, позволившего получить необходимый опыт.А может произойти мгновенно, подобно озарению.Если человек становится на путь самопознания, это неминуемо произойдет.

    Простой метод самопознания — практическое упражнение

    Есть много разных путей, способов и методов самопознания, одним из которых является медитация, и данное упражнение на самопознание – это один из самых простых методов.

    Это упражнение не требует никакой специальной подготовки или особых условий проведения – достаточно понять саму суть метода самопознания, изложенную в данной статье.

    Конечно, поначалу его лучше выполнять в спокойной обстановке, что вас никто не отвлекал разговорами или чем-то еще.Данное упражнение также можно делать во время прогулки, в общественном транспорте или на работе – параллельно другим действиям, если можете совмещать эти вещи.

    Есть различные техники и способы, которые преследуют разные цели.Это упражнение на самопознание способствует познанию себя, что означает, по сути, достижение высшей цели человеческой жизни на Земле.

    Познать себя означает постичь свою истинную природу — природу души, чистое сознание.Согласно Священным писаниям, душа является чистым сознанием, неотъемлемой частицей Бога, она вечна, исполнена знания и блаженства, и всегда чиста.Однако эти качества души (нашего высшего Я, чистого сознания) скрыты иллюзорными отождествлениями с материальным телом, умом, эмоциями и игровыми ролями, которые человек играет в обществе, а медитация как раз позволяет увидеть иллюзорность этих отождествлений.Таким образом, избавляясь от иллюзий, человек может познать себя – свою вечную духовную природу, исполненную знания и блаженства.

    То, что природа человека не материальна, а духовна, доказывается тем фактом, что человек никогда не может удовлетвориться преходящими материальными объектами и удовольствиями.Природа души – это счастье, вечность и знание, и ничто в материальном мире не может стать достаточно хорошим заменителем вечности, счастья и мудрости. Само стремление быть вечно счастливым и мудрым – это стремление к обретению себя, осознанию своей истинной природы.

    Данное упражнение – это довольно простой метод самопознания. Его можно назвать медитацией на разотождествление, то есть устранение иллюзорных отождествлений.

    Упражнение состоит из нескольких шагов, в каждом из которых есть два элемента – наблюдение и размышление.Это несложный метод, который может использовать каждый человек.

    Шаг 1.ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ НЕ ТЕЛО.

    Это осознание достигается путем наблюдения и размышления.Торопиться не нужно.

    Вы наблюдаете тело, воспринимаете его каким-то образом – с этим фактом не поспоришь.Когда вы осознали, что воспринимаете свое тело, вспоминаем научно доказанный факт из физики – наблюдатель не может быть тем, что он наблюдает.То есть, если вы что-то наблюдаете (воспринимаете), то очевидно, что вы не являетесь этим, иначе не смогли бы это наблюдать.Этот научный факт подтверждается практически всеми религиями, духовными практиками и мудрецами.

    Дальше идут размышления: если я наблюдаю тело, значит я нечто отличное от этого тела.Таким образом достигается осознание «я не тело», после чего может возникнуть логичный вопрос «Кто же я тогда, если не тело?».Это первый шаг в медитации на самопознание.Не следует ожидать, что с первого же раза вы получите полное разотождествление с телом, но уровень осознания по данному вопросу повысится.

    ШАГ 2.ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ НЕ УМ (НЕ МЫСЛИ).

    Выполняется таким же образом – с помощью наблюдения и размышления.

    Ум, думающий механизм, состоит из мыслей.В момент, когда нет мыслей, нет и ума.Вы осознаёте процесс мышления, наблюдая свои мысли, а значит – являетесь чем-то отличным от этих мыслей.

    Желания тоже относятся к уму, так как в нем и возникают.Поэтому вы также можете познать, что, по сути, не имеете ничего общего с желаниями, кроме того факта, что наблюдаете их возникновение и исчезновение.

    Это более сложный шаг, чем первый, потому что природа ума более тонка, чем природа тела (ум и тело состоят из разных энергий).Природа ума ближе к природе души, чем природа грубого материального тела.

    Но просто наблюдая ум, т.е.возникающие мысли, и все чаще осознавая, что наблюдаемое не есть наблюдатель, медитирующий человек углубляется в самопознании, и у него может возникнуть следующий логичный вопрос: «Если я не ум, то кто же я?»

    ШАГ 3.ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ НЕ ЭМОЦИИ

    Выполняется точно таким же образом – путем наблюдения и размышления.

    Эмоции тоже относятся к уму, но для удобства их можно рассмотреть отдельно.Эмоции или чувства, как и мысли, появляются и исчезают, и вы можете их наблюдать (воспринимать, осознавать).Просто понаблюдайте, как они появляются, изменяются и исчезают, осознайте их как нечто временное.Они приходят и уходят, как и мысли, а вы остаетесь.И здесь снова возникает вопрос «если я являюсь наблюдателем чувств, а значит, не являюсь ими, кто же я?»

    Завершая третий шаг упражнения, медитирующий еще больше погружается в свою истинную природу, и цель данного метода самопознания становится все ближе.

    Итак, получается, что я не тело, я не ум, я не эмоции.Я наблюдаю все эти преходящие вещи.Всё меняется, а я остаюсь наблюдателем.Что же я собой представляю как наблюдатель?

    ШАГ 4.ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ВСЕ ОТОЖДЕСТВЛЕНИЯ ЛОЖНЫ

    На данном шаге упражнения человек может подробно разобрать идеи типа «я являюсь духом», «я душа» и другие подобные, которые более или менее понятны для ума, но, по сути, ничего толком не объясняют и удовлетворения не приносят.

    Как бы вы себя не назвали, какие бы характеристики себе ни приписали, этого надолго не хватит – вы будете чувствовать, что здесь что-то не то – так как наблюдатель не является наблюдаемым.Если вы говорите, что вы дух или душа, то кто тогда наблюдет этот дух или душу, кто называет себя этим?

    Все отождествления временны, и потому ложны.Как бы вы себя ни назвали – это все будут временные наблюдаемые ярлыки, создаваемые умом.

    Четвертый шаг – последний в этом упражнении и самый сложный, и ум не сможет завершить его полностью.Самопознание, то есть познание себя как чистого сознания, без ярлыков и самоидентификаций, может произойти, что говорится, по Воле Бога, когда ум зайдет в тупик и отключится ввиду своей некомпетентности в данном вопросе.

    Тогда исчезают все отождествления, вы больше не считаете себя кем-то или чем-то в противоположность чему-то еще.

    Нет отождествлений, нет противопоставлений, нет двойственности.Есть происходящее.

    Это описывается разными словами:

    Все эти описания, конечно, интересны для ума, но ум не может их правильно понять, так как он работает в двойственности, а мы пытаемся описать недвойственность.Поэтому от описаний мало пользы.

    Последний 4-й шаг упражнения на самопознание – это достижение понимания, что все отождествления ложны, иллюзорны; и это максимум, что можно понять умом (то есть, с помощью любого метода самопознания).

    Имеет значение и качество, и количество выполняемых упражнений.

    Каждый новый круг упражнения (последовательное прохождение всех шагов), приносит углубление самопознания – но при условии, что делается качественно.Здесь нужен интерес и желание познать себя, а также настойчивость в попытках разобраться с этим вопросом.Одно только повторение фраз типа «я наблюдаю тело, значит я не тело…» (аффирмация) мало что даст, если нет интереса и искреннего стремления самопознания.

    С другой стороны, важно и количество – в том смысле, что не нужно на месяц застревать на первом шаге, пытаясь получить на нем полное разотождествление с телом.Этого не произойдет.Поработали с первым шагом, получили более глубокое (или хотя бы более «свежее», обновили) понимание, и перешли ко второму шагу.

    Каждый для себя должен сам почувствовать, когда стоит перейти к следующему шагу.Если не чувствуете момент, когда можно перейти к следующему шагу, используйте наблюдение и размышление на каждом шаге в течение, скажем 5-15 минут.Таким образом, упражнение можно сделать за 20 минут или час.У кого-то будет уходить больше часа, у кого-то меньше 20 минут – это индивидуально.

    Даже если вы будете делать это упражнение как аффирмацию (то есть совсем мало наблюдения и размышления, а больше как повторение фраз), и всего лишь по 5 минут в день, но регулярно, с интересом и желанием познать себя, это тоже может поспособствовать разотождествлению и самопознанию.

    Выполняя упражнение шаг за шагом, круг за кругом, понимание будет углубляться, что означает прогресс в применении данного метода самопознания.Если данная медитация в какой-то момент перестала давать углубление понимания, а осознание ложности всех отождествлений еще не достигнуто, возможно, если смысл поискать другие методы или техники самопознания.Или же разобраться глубже с каким-то из шагов.В этом может также помочь чтение соответствующей литературы.

    Данное упражнение – это философский метод самопознания, основанный на наблюдении и размышлении.Он, как и все остальные способы самопознания, имеет свои плюсы и минусы.

    Самопознание: путешествие в глубины внутреннего мира

    Кто однажды обрёл самого себя, тот уже ничего на этом свете утратить не может.И кто однажды понял человека в себе, тот понимает всех людей

    С амопознание начинается с того момента, когда вы начали себя осознавать.Этот процесс воплощается очень рано, ещё в детстве, и достигает своего расцвета в годы юности, когда жажда познания велика, ум ненасытен, требует новых открытий и впечатлений, а душа рвётся к высоким целям и кажется, что можно объять необъятное.

    Всё это именно так, но с грузом ответственности, который накладывает социальный статус, новые обязанности, да и просто ежедневный водоворот событий увлекает своей скоростью, человек забывает о чистоте порывов, которые ещё когда-то наполняли смыслом его жизнь.И сейчас, осознавая суетность существования, он оглядывается назад, видит себя в прошлом и понимает, что чего-то в его настоящей жизни недостаёт.Не оттого ли она стала казаться ему обыденной, такой предсказуемой.

    Да, в ней есть стабильность: он добился признания своих заслуг, его ценят коллеги и уважают друзья, присутствуют стабильность в семье и опора в жизни.Однако это смутное чувство внутри не перестаёт нас волновать и то, что весь этот антураж, внешняя составляющая бытия, не исчерпывает то многообразие, которое жизнь может нам предложить.

    Каким бы уникальным и красивым ни был опыт жизни в социуме, постоянно поощряющий нас служить своему эгрегору, тем не менее материальная составляющая жизни не могла бы существовать, если бы не было внутренней жизни, той, которая происходит внутри, проявляется работой сознания и ума.Она и есть самое важное в человеке, то, что скрыто от взглядов, но откуда мы черпаем силы для реализации проектов; она источник вдохновения и творчества; то место, где живёт сознание и душа; отражение всего самого чистого, что есть в каждом человеке.

    В моменты непонимания окружающими именно к этому источнику вы обратитесь, чтобы вновь обрести уверенность в себе.Это тот внутренний пульс, который связывает нас с Абсолютом.В нём кроется вход в несметное царство знаний и добродетелей.Нужно уметь им воспользоваться, найти к нему ключ.Внутренний мир человека огромен.То, что мы привычно зовём внутренним миром, — это всего лишь подступы к нему.Чтобы узнать целую Вселенную, скрытую за надписью «внутренний мир», мы прибегаем к приёму, называемому самопознанием.

    Путь самопознания

    Путь самопознания так близок, и вместе с тем необозримы его горизонты, что человек подчас не знает, с чего начать своё путешествие на пути к самому себе.Но нужно всего лишь начать, пробудить желание самоузнавания, внутреннего роста себя как личности, и одновременно появится страсть к самосовершенствованию.Они как близнецы: похожи друг на друга, развитие одного подразумевает включение в работу другого.Самопознание не может жить без самосовершенствования.

    Самосовершенствование — стремление достичь Абсолюта, приближение к идеалу

    Процесс самосовершенствования имманентен натуре человека в равной мере, как и самопознание.Стремление к идеалу — вот для чего мы живём.Возможно, это громко сказано, и всё-таки в каждом человеке есть жажда самореализации, мы не можем этого недооценивать.Вследствие наличия желания реализовать себя через различные аспекты жизнедеятельности, человек постоянно стремится улучшить свои знания и навыки.На этой дороге он также подвергает пересмотру и свои цели, в основе которых лежат ценности.

    Изменение ценностных категорий ведёт к трансформации самой личности.Часто процесс перехода, нахождение себя, сопровождается и переменами во внешней жизни человека: меняются его окружение, друзья, место проживания, род занятий.Одно лишь остаётся неизменным — тяга к самосовершенствованию через самопознание.

    Виды самопознания.Способы самопознания

    Виды самопознания могут быть различными.Здесь всё зависит от позиции, с которой смотрит оценивающий.Главные виды представлены следующим образом:

  • аналитический — связан с работой ума, ментальный план;
  • творческий — сфера чувств, эфирный и астральный план;
  • духовный — сакральная сфера, каузальный, буддхиальный и атмический план.
  • Каждый из этих 3-х видов состоит из подтипов, проявляющих себя через определённую функцию.

    Аналитическое самопознание личности

    Этот вид самопознания происходит как с помощью самоанализа, так и самонаблюдения.При самонаблюдении могут использоваться письменный анализ в виде дневников, прохождение тестов, приём автоматического письма — он довольно редок, но даёт отличные результаты, предоставляя возможность поглубже заглянуть в вашу психику.Можно даже говорить о первых встречах с подсознательным.

    Другой способ — это самоисповедь.Быть честным по отношению к самому себе не так-то просто, как это может показаться.Внутренние, неподдающиеся контролю страхи обычно сковывают человека, что делает самоисповедь практически невозможной.Для того чтобы перейти через барьер страхов, нужно, как всегда в таких ситуациях, просто начать действовать — начать рассказывать себе о самом себе.

    Рефлексия отличается от исповеди тем, что вы не отчитываетесь перед самим собой, а просто рефлексируете о том, что происходит, стараясь давать меньше оценок.Хотя роль оценки и велика в использовании этого вида самоанализа, всё-таки не стоит её преувеличивать, иначе роль судьи может привести вас к излишней самокритике, а это, в свою очередь, скажется негативно на вашей самооценке.

    Творческое самопознание человека

    Под творческим самопознанием понимают такие его виды, когда мы начинаем познавать себя через отношения с другими, во взаимодействии, в том числе и с использованием приёмов игры, театра, совместной деятельности и мероприятий.

    Один из примеров — это участие в драматических постановках.Выбрав роль в пьесе, человек «примеряет» на себя характер и привычки персонажа, он забывает себя на момент игры, и в этом состоит решающий фактор.Перевоплощение помогает человеку избавиться от многих комплексов, так как через игру происходит проживание определённых ситуаций и состояний, которые в реальной жизни вызывают дискомфорт.В результате роль даёт возможность перенестись в другое, «нереальное» пространство и уже в нём решать психологическую проблему, причём максимально естественно.Ведь играя по всем правилам «игры», человек должен стать другим, т.е.он не работает со своим комплексом, вместо этого он его проживает через данного персонажа.

    Этот приём благотворно отражается на психику, потому что страх и неприятие внутренних блоков отпадают сами собой, — здесь театр, и вы в нём актёр, изображающий конкретного героя.Получается, что кроме эффекта глубокого самопонимания, завершающего процесс перевоплощения, этот способ выполняет и психотерапевтический эффект, делает человека более раскрепощённым и позволяет ему принять себя.

    В какой степени игра в сценической постановке способствует раскрытию себя, так и другие совместные виды деятельности, как пение в хоре, участие в ретритах, групповые занятия йогой дают возможность человеку посмотреть на себя со стороны, обогащают его опыт жизни в социуме, предоставляют богатый материал для анализа и сравнения.

    После такого рода занятий можно завершить день, воспользовавшись одним из приёмов аналитического самопознания, записав и проанализировав события в дневнике.Следует отметить, что любой вид познания себя, который бы вы ни выбрали, благоприятно сказывается на развитии ваших творческих способностей.Поэтому вы можете смело совмещать виды и способы, используемые вами для самопознания, ведь они позволят вашей индивидуальности раскрыться ещё больше, проникнуть в вашу истинную природу, помогут узнать, кем вы на самом деле являетесь.

    Духовное самопознание

    Духовное самопознание — это отдельный вид, стоящий чуть поодаль, так как он отличен по своим методам.Выбирая для себя духовную традицию в качестве примера и образца для практики, человек определяет весь свой дальнейший путь развития и самосовершенствования.Те законы и понятия, на которых построена практика, позволят человеку наилучшим образом понять себя, проникнуть в самые глубокие пласты сознания и изменить себя радикальным образом.

    Так, остановив свой выбор на йогической традиции, вы с каждым занятием начнёте больше вникать в суть тех позиций, на которых построено учение.Изучение истории возникновения, чтение текстов, связанных с практикой, и шастр, комментирующих оригинальные древние труды, позволят вам найти ответы на давно интересовавшие вопросы не только внутреннего характера, касающиеся вас как личности, но и о всеобщем устройстве бытия.

    Усовершенствование мыслительного процесса через понимание шастр

    Информация из первоисточников достоверна.Она не подвергалась множеству видоизменений.Всё, что вы получаете, — это концентрированное знание, сохранившееся через века, и теперь ваша задача понять его, пропустить через себя, привыкнуть к стилю изложения и обязательно начать применять на практике через личный опыт — садху.

    Теория, знания, полученные из книг и семинаров, должны быть подвергнуты испытанию через практику в реальной жизни, только тогда вы по-настоящему осознаете всю правду и ту ценность, которую они в себе хранят.

    В духовном виде самопознания есть ещё две составляющих: шабда и садху.Шабда — это звук, но звук, приходящий от учителя, того, кому вы полностью доверяете по конкретной теме.Этот человек может указать вам на то, каким образом вы можете подняться на пути саморазвития, через выполнение каких практик, чтение каких текстов помогут именно вам достичь желанного результата и понять себя.

    Гуру, направляющий личный поиск

    Учитель, ваш шикша-гуру, или на более продвинутых ступенях — дикша-гуру — направляют вас и ваше сознание по пути познания истинной сути вещей с помощью изучения текстов писаний — шастр, а вы через свой личный опыт — садху — применяете и проверяете полученные знания в жизни.Ничего не существует отдельно, абстрагированно одно от другого — всё связано как в мире, так и внутри вас.

    Я не огорчаюсь, если люди меня не понимают, — огорчаюсь, если я не понимаю людей

    Понятие самопознания

    Внешний опыт и внутренняя жизнь взаимодействуют, их влияние друг на друга равноценно.Познавая себя, вы познаёте и всех других.Каждый человек станет для вас более понятным, вы найдёте логику в мироустройстве и порядке вещей.Тогда для вас наполнятся новым смыслом слова Гёте о том, что «человек познает сам себя только в той мере, в какой он познает мир».Задумайтесь над этим.Внешнее и внутреннее едины.Вы часть мироздания, и одновременно вы и есть микрокосм.

    Ценности в самопознании через практику йоги

    Через духовные практики йоги и медитации человек приходит к познанию основных ценностей, к чему нужно стремиться и что исповедовать.Первая ступень йоги — яма — представляет свод ценностных правил, которым нужно следовать:

  • Ахимса — принцип ненасилия, также практикуемый через вегетарианскую систему питания;
  • Сатья – истинность и правдивость;
  • Астея — неворовство;
  • Брахмачарья — целомудрие и нераспущенность;
  • Апариграха — непривязанность к мирским благам, отказ от накопительства.
  • Через практику 2-й ступени аштанга-йоги человек живёт по принципам ниямы, где должны соблюдаться:

  • Шаучья — принцип внутренней и внешней чистоты;
  • Сантоша — практика скромности;
  • Тапас — выполнение аскез на духовном пути;
  • Свадхьяя — развитие мышления через чтение первоисточников;
  • Ишвара-пранидхана — Следование идеалу — высшему Разуму.
  • Так, имея сформированный список духовных жизненных ценностей, человек понимает, к чему стремиться и какими критериями правильности поступков ему нужно руководствоваться, идя по жизни.

    Потребность в самопознании

    Почему мы вообще задаёмся вопросом об истинности жизненного пути, смысле жизни, вечных ценностях? Как понять себя и других? Эти вопросы порождены потребностью в самопознании, а она присуща человеку, искателю, тому, кто не способен просто удовлетвориться одними материальными благами окружающего мира.Он постоянно в поиске, поэтому понятие смысла жизни выходит на первый план, потому что его невозможно обрести без понимания самого себя.

    Практика йоги и медитаций открывает путь к новым открытиям на дороге самопознания.В первую очередь эти занятия позволяют повысить ваш духовный уровень, так как изначально это были исключительно практики духовного постижения мира.С наступлением эры современности понимание этих дисциплин несколько видоизменилось, и на передний план вышел физический аспект, укрепление не только духа, но и тела.

    Однако правильно понимая цели йоги и медитации как её составной части, можно продолжать практиковать йогические асаны, укрепляя здоровье и совершенствуясь духовно.Одно дополняет другое.Мир хоть и дуален, но две его части — физическую и духовную — можно гармонично воссоединить, пользуясь техниками йоги, воплощая в жизнь законы, предписываемые на первых 2-х ступенях восьмеричной системы.

    Внутренний мир и самопознание

    По сути сам смысл жизни не находится во вне.Он как раз внутри — во внутреннем мире человека.Как только мы в состоянии это осознать, жизнь и наше понимание её полностью меняются.Поэтому появляются монахи, которые продают свои феррари, и мы видим садху, расставшихся с прошлой жизнью, дабы полностью следовать духовным порывам, которые они в себе ощутили.Но тут не всё так просто.

    Для таких людей следование по пути духовности — это не просто мимолетное, эмоционально окрашенное увлечение, это в первую очередь сознательное решение, продиктованное редкостными духовными потребностями.Их жизнь больше не определена законами современного общества, построенного на потреблении, они выбрали для себя маяком потребности внутреннего мира, и теперь вся их жизнь направляется изнутри.Они наблюдают за происходящим во внешнем мире, но теперь жизнь для них превратилась в медитацию, где сознание созерцает действия, но не участвует в них.

    Результат самопознания.Процесс самопознания

    В процессе самопознания любой человек становится до определённой степени садху, ведь он познаёт через личный опыт.Знания, почерпнутые из различных источников, применимы на практике, в результате приобретения нового опыта через духовное самосовершенствование человек выходит на более высокий уровень самоосознания.Он не только лучше понимает законы мира и взаимодействия с людьми, но сам всё больше ощущает себя частью этого мира, неразрывно связанным со всеми живыми существами и природой.

    Недаром одна из целей метода медитации — это слияние с Абсолютом, растворение в нём.Человек понимает, что нет в жизни одиночества, всё взаимосвязано.Каждая часть мироздания зависит от целого, всё во всём.Процесс самопознания логически приводит к этому выводу.Вы можете понять это через логические умозаключения, дополненные духовными озарениями, полученными через опыт медитации.

    Книги для самопознания

    Для иллюстрации всего вышесказанного здесь будет дана подборка книг на тему саморазвития, которые можно использовать как для самостоятельной практики медитации и йоги, так и продолжая практиковать под руководством учителя.Для тех, кто только вступает на путь самосовершенствования, можно порекомендовать прочтение этих книг, и, возможно, они станут для вас отправной точкой в главном путешествии вашей жизни — дороге самопознания.

    Самое трудное — познать самого себя, самое лёгкое — давать советы другим

    Способы и средства самопознания

    Обратимся теперь к самому процессу самопознания как последовательной смене действий, позволяющей достичь целей самопознания.Постараемся ответить на вопрос: какие средства можно использовать в ходе организации самопознания?

    К наиболее распространенным способам самопознания относятся следующие: самонаблюдение, самоанализ, сравнение себя с некоторой «меркой», моделирование собственной личности, осознание противоположностей в каждом качестве, поведенческой характеристике.

    Самонаблюдение.Это способ самопознания путем наблюдения за собой, своим поведением, действиями, событиями внутреннего мира.Человечество давно знакомо с самонаблюдением, которое одно время выступало как основной метод психологии и называлось «интроспекцией» (заглядывание внутрь), а сама психология получила название «интроспективной».В последующем от этого метода отказались как от основного, поскольку он очень субъективен и не дает точной картины психики человека, но как способ самопознания он имеет огромное значение.

    Самонаблюдение бывает попутным малоосознанным и целенаправленным.Как попутное малоосознанное самонаблюдение осуществляется постоянно и тождественно функционированию нашего сознания.Мы что-то делаем, общаемся, отдыхаем и как бы одновременно наблюдаем за собой, осуществляем самоконтроль.Как только поведение выходит за рамки норматива, установленного другими или нами самими, мы вносим в него коррективы.В ходе нецеленаправленного самонаблюдения тем не менее осуществляется процесс накопления фактов, некоторые из них в силу значимости или повторяемости становятся объектом нашего сознания, т.е.обнаруживаются, фиксируются, подвергаются анализу.

    Целенаправленное самонаблюдение имеет место тогда, когда мы ставим цель обнаружить и зафиксировать в себе проявление того или иного качества, свойства личности, поведенческой характеристики.Для этого нередко человек намеренно ставит себя в соответствующие ситуации или даже сам создает их, проводя над собой своеобразный эксперимент.Хорошие возможности для такого экспериментирования создают специально организованные психологические тренинги, позволяющие обнаружить и зафиксировать в себе определенные свойства и качества.

    Из сказанного понятно, что и попутное, и целенаправленное самонаблюдение дают возможность обнаружить и зафиксировать свойства личности, черты характера, особенности общения и многое другое.

    Самоанализ.То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу (расчленению, расщеплению), в ходе которого черта личности или поведенческая характеристика расчленяется на составляющие части, устанавливаются причинно-следственные связи, идет процесс размышления о себе, о данном конкретном качестве.

    Пример.Вы установили или обнаружили путем самонаблюдения и фиксации неприятных эмоций, что застенчивы.Путем самоанализа уточняем, действительно ли это так, т.е.каковы признаки застенчивости.Вы можете себе сказать: «Я стесняюсь, я краснею (или бледнею), не могу внятно ответить на поставленные вопросы».Но если остановиться только на этом, то вас могут захлестнуть неприятные чувства и переживания, может возникнуть комплекс неполноценности.Однако это только первичный самоанализ.Далее, размышляя об этом, можно поставить вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими и родными людьми? — Нет.Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? — Нет.А в общении с незнакомыми людьми? — Да.Со всеми ли? — Нет, только с представителями противоположного пола.Таким образом, выясняется, что вы застенчивы, но не вообще, а с представителями противоположного пола.Чем это вызвано? Можно додумать, что это или стремление понравиться, или незнание, как себя вести в разных ситуациях, или неуверенность, проявляющаяся в общении с чужими людьми противоположного пола, которая возникла еще в детстве в результате насмешек и иронии по поводу вас.Вот мы и подходим к гипотетической истине в нашем гипотетическом примере.Оказывается, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаенная обида, пережитая в детстве, как результат насмешек над ним.

    Как видим, приведенный здесь алгоритм самоанализа довольно прост, он лишь требует внимания к себе, некоторого времени и умения правильно задать себе вопросы и, привлекая жизненные факты, правильно на них ответить.

    Сравнение себя с некоторой «меркой».Слова «мерка» и «шкала» — это условные понятия, однако они позволяют достаточно точно передать суть данного способа.Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами.Прием сравнения дает возможность выстроить самооценку как важный компонент самопознания.Такое сравнение осуществляется шкалой, полярными полюсами которой являются противоположности, например: умный — глупый, добрый — злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый—ленивый.И мы обязательно в этой шкале находим себе место.

    Пример.Вы говорите: «Я достаточно умный, но не очень обязательный, очень добрый человек, но иногда неуверенный в себе».Такие мерки формируются в вас на протяжении всей жизни, зачастую бессознательно, на основе постоянного сравнения себя с другими людьми или с общепризнанными нормативами.Мерки бывают разные: в виде шкалы, как в данном случае, или в виде рангов, когда вы ранжируете людей по степени выраженности того или иного качества, находя в этом ряду место и себе, например: вы можете выделить в себе сильные качества, которые дают вам силы жить, трудиться, взаимодействовать с другими людьми, и слабые качества личности, которые, наоборот, затрудняют жизнь, вносят дисгармонию, порождают отрицательные эмоции.

    Однако в любом случае, сравнивая себя с некоторым «эталоном», мы даем себе самооценку как в целом, так и по отдельным качествам и поведенческим характеристикам.Это в конечном итоге приближает нас к познанию и построению Я-концепции.

    Моделирование собственной личности относится уже к довольно специальным методам самопознания, и лучше всего его использовать, опираясь, например, на помощь психолога.Но, к сожалению, общение с психологом доступно далеко не каждому, поэтому элементы самомоделирования можно использовать и самостоятельно.Моделирование — это отображение отдельных свойств и характеристик в символах, знаках, объектах реальных процессов (в данном случае своей личности, своих отношений с другими).

    Простейшим приемом моделирования является, например, рисование себя: «Я в настоящем», «Я в будущем», «Я как друг», «Я как учащийся» и многое другое.Рисунок облегчает самоанализ: какой я, какие у меня черты, качества, чего я хочу, что я могу и т.д.Эффектным является и такой прием, когда символами (например, кружочками) обозначаются Я и другие значимые люди, прописываются и осмысливаются связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т.д.Так можно обозначить и качества собственной личности: какие-то из них расположить в центре, какие-то — на периферии, сгруппировав их по степени близости друг к другу (одни — помогают жить, строить отношения с окружением, другие — мешают, делают личность слабой).После этого аналогичным образом проводится анализ, идет процесс размышления над собой, своим поведением и поступками.Практика показывает, что такие приемы значительно облегчают процесс самопознания, так как дают возможность вынести свой внутренний мир вовне, смотреть на него как бы со стороны.

    Возможны и более сложные способы моделирования как структуры своей личности, так и своих отношений, например, с помощью ролевых игр и психодрамы, но эти способы требуют включения других людей и могут быть реализованы только под руководством опытного психолога.

    Осознание противоположностей относится к способам, которые применяются на более поздних этапах процесса самопознания, когда та или иная личностная характеристика уже выделена, проанализирована, оценена и дает возможность безболезненно осуществить акты самопринятия.Суть заключается в том, что наша личность в целом, ее отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны.Поэтому самопознание будет неполным, если мы фиксируемся только на одной стороне, воспринимая ее или как безусловно позитивную, или как безусловно негативную.

    Пример.Ответственность — это сильное качество.Нередко мы говорим о необходимости воспитания ответственности, желаем, чтобы люди проявляли это качество.Но высокий уровень ответственности или сверхответственности мешает человеку, вызывает отрицательные переживания, так как быть ответственным везде и во всех ситуациях невозможно.Возьмем другое свойство, относимое людьми обычно к отрицательным характеристикам, — агрессивность.Во многих культурах и обществах агрессивность не поощряется в силу своей разрушительности и рассматривается как показатель слабости личности, ее незрелости, как неумение держать себя в руках, как отсутствие выдержки и самообладания.Но агрессивность — это одновременно и способность «выпустить пар», разрядиться, освободиться от накопившейся отрицательной энергии, способ катарсиса, очищения.Поэтому речь в плане воспитания и самовоспитания пойдет не о том, чтобы человек вообще не проявлял агрессивности, а об овладении приемлемыми способами ее выражения, например, важно научиться переводить деструктивную агрессию в конструктивную, овладеть замещающими действиями, не приносящими вреда другим людям, животным, вещам, а также способами сдерживания, самообладания, терпения, терпимости и т.д.

    Обычно человек, обнаружив и даже проанализировав то или иное качество, испытывает чувство удовлетворенности, если оно положительное и отвечает его потребности быть на уровне своих притязаний, или неудовлетворенности, если это качество относится к категории отрицательных, слабых.Такой подход является однобоким.Важно в позитивном (положительном) сильном качестве найти слабые стороны, а в отрицательном — положительные и сильные стороны.Именно такая внутренняя работа нередко позволяет провести переформулирование, замену качеств, в результате чего свойство принимается как собственное достояние, а его отрицательные последствия сводятся к минимуму.Разберем это положение на примере застенчивости.

    Пример.Некоторые воспринимают застенчивость у себя как отрицательное качество, которое мешает в общении с другими людьми, и могут этот факт переживать очень сильно.Переживания, в свою очередь, усиливают подозрительность по отношению к окружающим.Подозрительность усиливает застенчивость.Круг замыкается.Застенчивость не принимается, с ней начинают бороться.Борьба на деле сводится только к усилению переживаний.Однако достаточно в застенчивости выделить сильную позитивную сторону, как она может быть безболезненно принята.Такой сильной стороной может быть, например, чувствительность к отношению людей, что выступает показателем тонкой душевной организации и внутреннего мира.Принять в себе чувствительность, тонкую душевную организацию легче, чем застенчивость, хотя по большому счету (за исключением нюансов) это одно и то же.

    В целом необходимо заметить, что самопринятие — важный момент заключительной части самопознания, оно же является и отправной точкой для самосовершенствования, саморазвития, выступая одновременно и как этап самопознания, и как способ достижения единства и гармоничности личности, и как механизм саморазвития.

    Самым широким и доступным способом самопознания является познание других людей.Давая характеристики своим близким, друзьям, разбираясь в мотивах их поведения, мы переносим эти характеристики, нередко бессознательно, на самих себя, сравнивая себя с другими.Такое сравнение дает возможность выделить общее и особенное, понять свое отличие от других и то, в чем конкретно оно заключается.

    Обратимся к средствам самопознания.
    Одним из распространенных средств самопознания является самоотчет, который может осуществляться в разных формах.Устный самоотчет может проводиться в конце недели, месяца и т.д.Здесь важно воспроизвести события дня или недели: проанализировать свое поведения в разных ситуациях; отметить все позитивы и негативы; причины, которые побудили поступать так или иначе; проиграть модели более эффектного поведения; выделить в себе качества и черты личности, проявившиеся в «отчетном» периоде.

    Другой формой самоотчета является ведение дневника.Преимущества этой формы несомненны, хотя она и требует временных затрат и волевых усилий.Во-первых, когда человек записывает события, то происходит интенсивная работа ума, особенно в тех случаях, когда надо выразить в словесной форме различные переживания, в результате чего происходит процесс осознания как событий, так и переживаний.Во-вторых, ведение дневника позволяет зафиксировать в письменной форме самое уникальное, что у нас есть, — свой жизненный опыт, который выступает в качестве важного результата нашей жизни и учения.В-третьих, в дневнике можно описывать свое прошлое, тем самым более глубоко осознать его, обнаружить динамику развития своей личности.В-четвертых, дневник позволяет давать себе самохарактеристику, где описание сочетается с анализом.

    Следующими средствами самопознания являются просмотр кинофильмов, спектаклей, чтение художественной литературы.Известно, что писатели, особенно классики, — непревзойденные психологи, более того, они нередко поднимают такие вопросы, к решению которых научная психология только начинает подходить.Читая художественную литературу, обращая внимание на психологические портреты и характеристики героев, их поступки, отношения с другими людьми, вы невольно сравниваете себя с этими героями.Просмотрев фильм, спектакль, прочитав художественное произведение, постарайтесь задать себе ряд вопросов: каковы поступки главных героев? Какие факторы сыграли ведущую роль в формировании характера главного героя? Что побудило человека стать именно таким? Мог ли он поступить иначе? Как бы я повел себя в данной ситуации? Что нужно сделать этому герою, с моей точки зрения, чтобы быть другим, измениться? И т.д.Хорошо известна истина, что чем больше начитан человек, тем более он эрудирован, в том числе и в вопросах самопознания.

    И, пожалуй, самые широкие возможности для самопознания предоставляет изучение психологии, в частности таких ее разделов, как психология личности, групп; социальная психология; психология познавательной деятельности.В настоящее время во многих средних и высших учебных заведениях психология стала обязательным предметом, что, несомненно, является положительным фактором.В связи с этим значительно увеличился объем популярной психологической литературы, где можно почерпнуть массу полезных сведений, повысить свою психологическую грамотность, расширить сферу самопознания.

    Полезно использовать психологические тестирования, но надо иметь в виду, что лучше пользоваться серьезными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации.Если есть возможность, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом.К развлекательным тестам надо и относиться соответственно, не принимая их всерьез.

    К специальным средствам самопознания следует отнести различные современные формы работы психолога.В ходе индивидуального консультирования психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашел внутренние ресурсы для их разрешения, осуществил акты самопознания.Хорошие результаты дает и работа в группе социально-психологического тренинга.Здесь контакт строится таким образом, что группа, являясь своеобразным зеркалом, в котором отражается каждый ее участник, интенсифицирует процессы познания других и себя.Непременным условием взаимодействия группы и психолога является создаваемая руководителем атмосфера доверия и взаимопринятия.В психологии существует большое количество разного рода психотерапевтических методов и приемов, которые позволяют личности не только более глубоко познать себя, но и выработать направления саморазвития, свои собственные решения различных жизненных проблем и трудностей.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию