Упражнения при искривлении позвоночника

Тема статьи: Упражнения при искривлении позвоночника - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

Данная статья предоставлена рекламодателем: yourspine.ru.

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе.Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.
  • Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира.Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания.Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

    В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка.В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным.Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

    Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология.Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

    Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

    Пять правил лечебной физкультуры

    Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

    Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

    Первые занятия проводят в медленном темпе.Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

    Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

    Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

    Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

    Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов.После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

    Три этапа тренировки при сколиозе

    Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Упражнения при искривлении позвоночника

    В том случае, когда у пациента диагностируют искривление позвоночника, подобранные упражнения квалифицированным специалистом, помогут затормозить прогрессирование заболевания и развитие осложнений со стороны внутренних органов.Тем не менее, до начала лечения обязательно проведение тщательного и комплексного обследования больного – соблюдение этого правила поможет подобрать эффективную программу консервативной терапии.

    Причины возникновения искривления позвоночника

    При проведении обследования важно своевременно определить вид искривления позвоночника – от этого во многом зависит тактика лечения и прогноз заболевания.В тех случаях, когда обнаруживается нефиксированная деформация, исчезающая в горизонтальном положении тела больного, необходимо помнить, что такое состояние может возникать при значительной разнице в длине нижних конечностей.Именно в таких случаях необходимым и достаточным лечебным мероприятием становится подбор и изготовление соответствующей ортопедической (корригирующей) обуви.

    Также во время обследования обязательно выявление типа деформации позвоночника, времени его возникновения и степени сколиоза (искривления позвоночника с одномоментным его вращением) – от этого часто зависит прогноз заболевания.В этом случае у больных часто выявляют изменения пространственного расположения внутренних органов, что вызывает сначала функциональные, а затем и грубые анатомические нарушения во внутренних органах.

    Вне зависимости от причины развития сколиоза всегда нужно помнить о том, что исправление искривления позвоночника должно проводиться постоянно, активно и настойчиво — только в этом случае можно предотвратить быстрое прогрессирование заболевания в период гормональных перестроек и активного роста организма.

    Как выявить искривление позвоночника самостоятельно

    Врачи не устают рассказывать своим пациентам о том, как определить искривление позвоночника самостоятельно, и в каких случаях необходима незамедлительная консультация квалифицированного ортопеда-травматолога.Для этого необходим внимательный осмотр туловища раздетого человека – разную высоту плечевых суставов, разную ширину поясничной вырезки, чрезмерное искривление позвоночника, заметное при наклоне больного вперед.При обнаружении даже одного такого симптома требуеться незамедлительная консультация ортопеда.

    Как вылечить искривление позвоночника

    В тех случаях, когда у больного обнаруживают искривление позвоночника — упражнения не должны быть единственным методом лечения, назначаемым пациенту.В этих случаях важна не только профилактика искривления позвоночника в дальнейшем, но и назначение полноценного питания, дозированной физической нагрузки, использование физиологически выгодного положения тела в постели, соблюдение рекомендаций по гигиене труда (правильное положение тела в за столом при письме и чтении, хорошая освещенность рабочего места, своевременная коррекция остроты зрения).

    Вопрос о том, как лечить искривление позвоночника при помощи упражнений, оправдан только при I и II сколиоза и только при условии использования специальных корсетов.Соблюдение этого правила способствует наращиванию мышечного корсета спины, становится хорошей профилактикой болезней органов дыхания, улучшают осанку, но из комплекса упражнений обязательно должны исключаться упражнения с чрезмерным растяжением суставов и сочленений позвоночного столба.

    При ответе на вопрос — как исправить искривление позвоночника хорошим подспорьем становится проведение комплекса гимнастики в воде.В этом случае заметно уменьшатся сила земного притяжения, и спадает тонус мышц – больные описывают свои ощущения как свободный полет.С этой же целью назначают массаж при искривлении позвоночника, перед началом которого нужно удостовериться в опытности массажиста.

    Целью ЛФК становится укрепление основных групп мышечного остова позвоночника — мышц, выпрямляющих позвоночник, квадратных мышц поясницы, косых мышц живота, подвздошно-поясничных мышц.

    Выполняя упражнения лечебной физкультуры при искривлениях позвоночника и сколиозе, ставят цель скорректировать имеющиеся нарушения и укрепить мышцы туловища – именно поэтому их направляют на дозированное вытяжение позвоночника.

    Основными правилами использования ЛФК должны становиться

  • начало тренировок с минимальной, но постоянно увеличивающейся нагрузкой;
  • дозирование количества повторений в зависимости от самочувствия больного;
  • отказ от использования пассивного вытяжения — от упражнений на перекладине;
  • отказ от упражнений, во время которых возможно переразгибание позвоночника и вертикальное вращение туловищем;
  • обязательно чередование нагрузки на разные группы мышц, тренироваться должны не только мышцы спины, но и мускулатура пояса верхней и нижней конечности.
  • Во время выполнения комплекса ЛФК чаще всего пациент, страдающий сколиозом, выполняет базовый комплекс физических упражнений, который включает разминку, основную часть и заключительные движения, причем на любой стадии занятий важно обращать внимание на поддержание осанки.

    Разминка может включать круговые движения в плечевых суставах, сгибания ног в коленях с их приведением к животу, наклоны туловища вперед.Возможны приседания, которые могут выполняться в медленном темпе с обязательным контролем дыхания.При значительной степени сколиоза чрезмерно активные упражнения могут провоцировать головокружение, сердцебиение, ухудшение общего состояния, и часто больные из-за этого отказываются заниматься ЛФК, что крайне нежелательно.

    Подбор основных упражнений комплекса лечебной физкультуры стоит доверить опытному специалисту ЛФК, ведь их выбор определяется степенью искривления позвоночника, анатомическими и физиологическими характеристиками организма конкретного пациента.В заключительной части комплекса выполняется ходьба в разном темпе, и также ходьба с высоким подъемом бедра и захватами голени.

    Примерный комплекс упражнений

    1. В положении сидя руки заложить за голову и поворачивать плечевой пояс попеременно в правую и левую сторону, выполняя «скручивание» позвоночника – ноги должны оставаться неподвижными.
    2. Лечь на скамейку поперек так, чтобы лопатки оказались на ее краю – из этого положения провисать вниз и выполнять перекатывающие движения под углом 30 градусов вверх и вниз.
    3. Лечь на скамью на живота так, чтобы в районе пояса оказался край скамьи, заложить руки за голову.Наклоняться из исходного положения вниз и возвращаться вверх, а при большом опыте тренировок использовать небольшое отягощение (груз на ноги не более 2,5-3 кг).

    Важно помнить, что упражнения при сколиозе должны выполняться не «наскоками», время от времени, а постоянно – только в этом случае лечебная физкультура окажется эффективной и поможет избежать прогрессирования искривления позвоночного столба.

    Комплекс ЛФК при сколиозе

    Одним из наиболее эффективных методов лечения сколиоза, на начальных стадиях заболевания, является ЛФК (лечебная физическая культура).Исправить искривление позвоночного столба при помощи комплекса физических упражнений можно в случае приобретённого сколиоза , когда болезнь стала следствием длительного пребывания тела в неправильном положении.При диагностировании врождённого сколиоза, вызванного аномальным развитием органов и структур тела, следует с осторожностью отнестись к такого рода лечению, получив для начала консультацию врача.В отдельных ситуациях физкультура может быть полностью противопоказана.

    Специалисты считают ЛФК при сколиозе приоритетным методом лечения, дополнять который могут процедуры массажа, физиотерапии, а также ношение ортопедического корсета.Результативность физкультуры во многом зависит от:

  • вида сколиоза
  • формы искривления (C, S или Z)
  • степени заболевания (всего их 4)
  • возраста больного
  • При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта.Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами.Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных.В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры.Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.

    Основные цели ЛФК

    Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

    1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
    2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
    3. Исправить осанку.
    4. Укрепить мышечный корсет спины.
    5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

    Правила использования ЛФК при сколиозе

    Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм.Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:

  • Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.
  • Упражнения должны выполняться в медленном темпе.Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.
  • Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.
  • ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.
  • Комплекс упражнений при сколиозе

    Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части.Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными.Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении.Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.

    Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

    1. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё.Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение.Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении.Дышите ровно, без задержек.
    2. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо.Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
    3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении.На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки.Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
    4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите.Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
    5. В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение.Аналогичным образом проделываем движения другой ногой.Повторите действия 5 раз каждой ногой.

    Базовые симметричные упражнения

    1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц.Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости.Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость).Длительность 1 подхода — 30 секунд.(рис.№1)
    2. Исходная позиция — на четвереньках.Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол.При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо.Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд.Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону).(рис.№2)
    3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол).Ноги и руки должны быть на ширине плеч.В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз.Выполняйте упражнение в медленном темпе.Количество подходов — 5.(рис.№3)
    4. Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом.Сцепите за спиной руки в замок.Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник.У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины.Сделайте 10 таких подъёмов.(рис.№4)
    5. В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч.Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища.Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение.Повторите описанные действия 10 раз.(рис.№5)
    6. Встаньте на четвереньки.Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад.Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад.Упражнение необходимо повторить 10 раз.(рис.№6)
    7. Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу.Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево).Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз.(рис.№7)
    8. Лягте на бок, стороной где имеется искривление.В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку.Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении.Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею.Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь.Повторите прибывание в данной позе 5 раз.(рис.№8)

    Заключительная часть

  • Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр.Согните ноги в коленях и обхватите их руками.Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно.Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины.Повторите действия не более 8 раз.
  • Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной.Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
  • В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
  • Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше.Длительность — 30 секунд.
  • Расслабляемся и восстанавливаем дыхание.Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.
  • После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха.Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день.Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.

    Профилактические меры

    Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни.В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта.Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника.Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений.Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью.В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении.Выделим наиболее важные из них:

    1. Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
    2. Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
    3. Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
    4. В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
    5. Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу.Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
    6. Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
    7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.

    Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом.Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.


    Упражнения при искривлении позвоночника

    Добро пожаловать в клинику А.Н.Бакланова! Мы предлагаем надёжные и безопасные технологии в лечении позвоночника.

    Лечение пациентки с диагнозом «спинальная мышечная атрофия Кугельберга-Веландера»

    Элина Абдрашитова, 15 лет — спинально-мышечная амиотрофия Верднига-Гофмана

    История пациента с диагнозом СМА, 20 лет

    17 Февраль, 2017

  • Москва, Волгоградский просп., дом 99, корпус 4
  • Телефон: +7 (495) 746-99-50
  • Email: [email protected]
  • Социальные сети

    Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

    Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста.Оно также бывает у взрослых.Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы.Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

    Диагностика сколиоза

    Сама диагностика сколиоза — не простая задача.Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения.Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

    Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.
  • Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма.Один из самых точных методов в мире.Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека.Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

    Вторым способом после рентгена следует фотография.Она помогает оценить изменения осанки.Способ не самый точный, зато безвредный.

    Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам.Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ.МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

    Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

    ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно.ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом.При разных видах искривления ЛФК должна отличаться.Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома.Её задача — постепенное наращивание физнагрузок.Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

    Серьёзная болезнь — истинный сколиоз.Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела.Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

    В чём же эффективность ЛФК?

  • Нет надобности пить таблетки.
  • ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
  • Активизируется работа сердца и лёгких.
  • Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
  • Человек чувствует бодрость.
  • Снимается мышечная усталость.
  • Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

    Принципы гимнастики при сколиозе

    Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика.Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения.Детально рассмотрим второй тип.Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

    Виды гимнастических упражнений:

  • стоя перед зеркалом;
  • поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
  • работая под руководством инструктора;
  • прохождение курса массажа.
  • Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника.Сначала выбирается тип начального положения.Это упражнения, которые выполняются лёжа.Спустя время добавляются упражнения стоя.

    Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

  • оздоровление организма с помощью гимнастики;
  • улучшение его физического состояния;
  • происходит его закаливание;
  • гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
  • позвоночник становится более подвижным и крепким;
  • психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
  • гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
  • идёт быстрая подпитка тканей;
  • происходит коррекция.
  • Упражнения при различных степенях сколиоза

    Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений.Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

    Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

  • На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.
  • Упражнения на первой стадии сколиоза

    1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
    2. Поднятие носочков, рук вверх.
    3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
    4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
    5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
    6. Человек лежит на спине.Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
    7. Подтягивание локтей к противоположным коленям.Количество то же самое — по 10 приёмов.
    8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
    9. Велосипед и ножницы.
    10. Положение не меняется.Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
    11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
    12. Положение на животе — имитация плавания.
    13. Положение то же.Приподнимается верхняя часть туловища и ноги.Две части смыкаются, формируя «корзинку».
    14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

    Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

  • Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
  • Запрещаются кувырки.
  • Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
  • Запрещается выполнять быстрые движения.
  • Заниматься боевыми искусствами нельзя.
  • Бег запрещён также.
  • Упражнения при 2-й стадии деформации

    Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины.Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии.Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени.Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет.Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

    Вот комплекс упражнений при этой стадии:

  • ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
  • лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
  • стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
  • лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.
  • На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше.Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача.Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

    Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

    Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

    Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций.Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений.ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще.Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры.В основном врач назначает упражнения лёжа.Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

    Правила использования ЛФК при сколиозе

  • Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
  • Обязательно присутствие небольшого темпа.
  • Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
  • Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.
  • Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

    Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение.Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные.Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы.Риск их выполнения — минимальный.

    Заключительная часть упражнений

    В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс.Закончить комплекс можно медленной ходьбой.Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание.Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками.Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону.Необходимо выполнить 8 подходов.Это некий массаж для связок и мышц позвоночника.После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке.Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре.Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках.Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

    После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть.Это можно сделать на свежем воздухе.Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить.Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

    Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений.Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки.Помните, ваше здоровье в ваших руках!

    Позвоночник — это наш основной жизненный каркас.От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

    Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся.Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

    Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

    Искривление позвоночника лечится комплексно, но ведущая роль в этом процессе отводится лечебной физкультуре.Активное воздействие на мышечный корсет, которое оказывают физические занятия, позволяет замедлить прогрессирование болезни, а впоследствии и полностью устранить деформации.Рассмотрим, какие нужно делать упражнения при сколиозе позвоночника, как правильно их выполнять, и есть ли у них противопоказания.

    Кому показана лечебная гимнастика

    Упражнения ЛФК предназначены для разработки мышц спины и связочного аппарата: они снимают напряжение с чрезмерно нагруженных участков, активизируют незадействованные группы мышц, усиливают кровообращение.В процессе занятий постепенно происходит выравнивание тонуса мышечной системы, и человеку становится проще удерживать позвоночник в правильном положении.Для устранения деформаций занятия ЛФК должны проводиться ежедневно на протяжении длительного времени.

    Показанием к назначению ЛФК является искривление позвоночника 1, 2 и 3 степени, S-образного и С-образного типа, а также любые нарушения осанки.

    При этом каждому пациенту комплекс упражнений подбирается отдельно, с учетом возраста, степени искривления, места его локализации и особенностей организма.Самые интенсивные занятия назначаются людям с нарушением осанки и сколиозом 1 степени, при более серьезных деформациях физическая нагрузка должна быть умеренной.Помните, что излишняя активность вместо положительного эффекта может спровоцировать массу осложнений.

    Противопоказания

    Лечебная гимнастика в ряде случаев может быть противопоказана полностью или частично, до устранения факторов риска развития осложнений.Отдельным пациентам выполнять упражнения можно лишь в кабинете ЛФК, под контролем специалиста.Все это определяет лечащий врач в процессе обследования, самостоятельно же оценить риски для здоровья невозможно.

    Основными противопоказаниями для назначения ЛФК являются:

  • сколиоз 4 степени;
  • ускоренный прогресс заболевания;
  • серьезные нарушения функций сердечной или дыхательной системы;
  • высокое внутричерепное давление.
  • Причины для временного прекращения занятий:

  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекционные и простудные болезни, сопровождающиеся высокой температурой;
  • послеоперационный период;
  • усиление болей в позвоночнике после физических нагрузок.
  • До стабилизации состояния выполнять упражнения нельзя, чтобы не спровоцировать ухудшение.Если боли или дискомфорт связаны со спиной, обязательно сообщите об этом лечащему врачу и не пытайтесь решить проблему своими силами.В позвоночнике находится множество нервных окончаний, которые часто защемляются из-за деформации позвонков.При обследовании в клинике несложно выявить проблемные участки и устранить причину боли, в домашних же условиях это сделать вряд ли получится.И чем запущеннее состояние, тем труднее будет с ним справиться.

    Под наблюдением врача должны заниматься гипертоники, сердечники, пациенты с хроническими заболеваниями ЖКТ.То же относится и к беременным на сроке от 3 месяцев: в домашних условиях контролировать распределение нагрузки сложно, так что лучше заниматься в кабинете ЛФК с опытным специалистом.

    Правила выполнения упражнений

    Чтобы занятия были максимально эффективными, следует соблюдать несколько правил:

  • одежду для занятий нужно выбирать из легких, «дышащих» материалов, по своему размеру.Излишне узкая или, наоборот, широкая одежда мешает полноценно выполнять упражнения, что сказывается на их результативности;
  • И самое главное – соблюдайте меру.Увеличение нагрузок или длительности занятий не поможет выровнять позвоночник быстрее.Так что не выматывайте свой организм дополнительными упражнениями, а лучше сконцентрируйтесь на приятных ощущениях, которые дает физическая активность.

    Упражнения при сколиозе

    Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнять упражнения для позвоночника на гимнастическом мяче, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    Любой комплекс ЛФК основывается на базовых упражнениях, которые подходят большинству людей со сколиозом.Именно такие упражнения мы и рассмотрим.

    Упражнения для исправления искривления позвоночника

    Позвоночник: защита и опора организма

    Что без устали поддерживает человека, являясь его постоянной опорой? Конечно, позвоночник!

    Отличному выполнению функций способствуют физиологические изгибы позвоночника: шейный и поясничный отдел изогнуты вперед — это называется лордоз, грудной и крестцовый — назад, образуя кифоз.

    Лордоз и кифоз в рамках физиологической нормы кривизны служат амортизацией позвоночного столба при ходьбе, являясь следствием прямохождения человека.

    Прекрасно выработанный годами эволюции механизм адаптации подвергается изменениям в силу врожденных или приобретенных патологий.

    Патологическая изогнутость спины именуется искривлением.

    Позвоночник может быть искривлен в двух плоскостях одновременно или по отдельности: в направлении назад-вперед — вышеупомянутые кифозы и лордозы, и вбок — такие искривления всегда являются патологическими и называются общим термином сколиоз.

    Искривление позвоночника может быть следующих видов:

    1. Сколиоз.Поворот позвонков в боковом направление от оси.С-образный сколиоз имеет одну дугу поворота.S-образный сколиоз имеет две дуги: основную и компенсаторную.При этом основная дуга выражена сильнее.Z — образный сколиоз имеет три дуги, две из которых выражены сильнее, третья выражено слабо.
    2. : физиологический, с углом наклона от 15 до 30 градусов; патологический, с углом наклона выше 30 градусов.
    3. : физиологический и патологический: усиление изгиба в физиологически обусловленных отделах позвоночника, либо возникновение искривления в отделах спины, физиологически имеющих изгиб назад, а не вперед.

    Определяем искривление

    Есть несколько очевидных признаков наличия патологий в расположении позвонков:

  • Одно плечо визуально кажется выше другого при принятии пациентом вертикального положения и позы прямо, руки по швам.
  • В том же положении: расстояние между рукой и туловищем слева и справа разное.
  • В том же положении, прислонившись к стене: поверхности должны касаться затылок, лопатки, ягодицы, икры.
  • Из положения прямо, руки по швам, пациент слегка нагибается вперед.Если искривление есть, то его чаще всего отчетливо видно.
  • Повышенный тонус мышц слева или справа в сравнении с другой половиной спины.
  • Боли в шее, пояснице, грудном отделе и т.д.
  • Такое искривление, как плоская спина у детей, часто является признаком лордоза поясничного отдела.Плоской выглядит грудная клетка, голова сильнее обычного выступает вперед, может наблюдаться неестественность в движениях при ходьбе и беге.

    Искривления спины в пояснице также могут быть кифозными, что чаще встречается у взрослых и связано с дегенеративными изменениями позвонков, например, .

    Часто спина болит в области шейного отдела, особенно у взрослых и школьников среднего и старшего возраста.Эти боли могут быть связаны как с искривлением, так и со слабостью мышц спины.

    Первая помощь

    На ранних стадиях всех перечисленных синдромов особенно эффективна оказывается гимнастика.

    Упражнения для спины при искривлении позвоночника, как правило, направлены на снятие нагрузки с мышц.Поскольку болевой синдром — это результат иннервации нервных окончаний, расслабление мышц приводит к снятию «зажимов» и ослаблению давления на нервы.

    1. Ножницы.Пациент лежит на спине, поднимает ноги на высоту 30-40 градусов, разводит их в стороны чуть шире плеч, затем заводит сначала правую ногу под левую, потом наоборот.
    2. Пациент лежит на спине, поднимает согнутую в колене ногу и притягивает к животу.Опускает ногу, повторяет с другой стороны.
    3. Исходное положение на спине, руки разведены в сторону, ноги согнуты в коленях.Необходимо постараться опустить колени сначала влево, потом вправо, таз от пола не отрывать.Упражнение выполняется медленно.
    4. Пациент стоит на коленях, упор ладонями в пол, кисти рук находятся под плечевым суставом, колени — под тазобедренным.Необходимо выгнуть спину к потолку, затем прогиб в обратную сторону.

    Упражнения в тренажерном зале с использованием специального оборудования должны быть согласованы с квалифицированным спортивным инструктором.

    Помимо упражнений, исправить искривление спины поможет массаж.

    Так же стоит обратить внимание и на образ жизни в целом: активность, прогулки на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек и правильное питание улучшают обмен веществ и обязательно позитивно скажутся на состоянии мышечной и хрящевой ткани, а снижение веса при его избытке порой может значительно сократить и болевой синдром, и сроки исправления осанки.

    На тему искривления позвоночника есть упражнения от , на них также стоит обратить внимание.

    Медицинская помощь при искривлении позвоночника

    К какому врачу идти при искривлении спины? Для начала, следует посетить невролога, особенно при наличии болей в спине, грудине и малом тазу.

    Если речь идет о том, что вы наблюдаете некоторые изменения осанки без ухудшения самочувствия, то можно посетить врача-ортопеда.

    Если у вас есть сомнения, всегда можно начать с терапевта: в его задачу входит постановка предварительного диагноза и направление вас к специалисту.

    Врач может назначить такие виды лечения, как мануальная и рефлексотерапия, массаж, лечебная физкультура.

    При наличии болей могут быть назначены препараты для приема внутрь, а также назначены так называемые блокады — непосредственно в области, прилежащие к очагам боли, вводят специальные препараты, обычно анестетики, призванные блокировать боль.

    Часто возникает вопрос о возможности проведения при искривлении позвоночника.Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя, необходима консультация с врачом.

    Активность, здоровый образ жизни и своевременная консультация с врачом помогут избежать проблем со спиной сейчас и в будущем.

    Отказ от ответственности

    Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях.Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт).Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

    Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
    и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями

    Как исправлять искривление позвоночника? Профилактика и лечение

    Красивая осанка, как известно, является не только признаком уверенности человека, но и показателем правильного образа жизни, который он ведет.

    Лишний вес, неправильное положение при работе, ослабленные мышцы спины и многие другие причины могут привести к проблемам с осанкой.Результатом становятся сутулость, боли в спине и неуверенность в себе.

    Поэтому проще своевременно заняться профилактикой, чем потом искать информацию о том, как исправлять искривление позвоночника.

    Почему происходит искривление

    Нарушение правильной формы позвоночного столба может быть как врожденным, так и приобретенным.И причины, соответственно, будут разными.

    В первом случае к искривлению могут привести врожденные заболевания, наследственность или генетические отклонения.Во втором же причиной изменения формы позвоночника чаще всего является неправильное положение тела при сидячей работе.

    Тем не менее некоторые заболевания также могут привести к искривлению во взрослом возрасте.

    Чаще всего изменение формы позвоночника, вызванное несоблюдением правильной осанки при сидячей работе, проявляется у школьников.Искривление позвоночника у ребенка может привести к серьезным последствиям во взрослом возрасте.Поэтому важно контролировать положение тела школьника при выполнении им домашнего задания, а также на уроках.К сожалению, учителя и родители не всегда это делают.

    Виды искривления позвоночника

    Любое заболевание требует индивидуального подхода.Поэтому прежде чем выяснять, как исправлять искривление позвоночника, разберемся, каких видов оно бывает и к чему может привести.

    В нормальном состоянии позвоночный столб не является совершенно прямым.Он имеет физиологические изгибы, позволяющие правильно распределять нагрузку на мышцы человека.Искривлением считается любое отклонение от нормальной формы позвоночника.Виды и, соответственно, последствия таких изменений бывают разными.

    Наиболее распространенным искривлением позвоночника является сколиоз.Он характеризуется отклонением позвонков вбок, чаще всего в районе груди.Результатом становится изменение походки и осанки, а также поднятие одного плеча относительно другого.

    Другим типом искривления является лордоз – это отклонение оси позвоночника вперед, что при развитии заболевания может привести к сбоям в работе внутренних органов (сердца, легких и почек).Чаще всего лордоз проявляется как шейное искривление позвоночника и поясничное.Третий вид заболевания – это кифоз.

    Его главное отличие – это сутулость, поскольку позвонки в шейном отделе сдвигаются назад.

    Диагностика

    Точно определить, имеется ли у человека то или иное искривление позвоночника, может только врач – на глаз или при помощи рентгенографии и компьютерной томографии.

    Тем не менее простую диагностику в домашних условиях может провести каждый.

    Субъективными признаками искривления являются боли и тяжесть в спине, грудной клетке и шее, онемение и ослабление конечностей, головные боли, нарушение координации и т.д.

    Для выявления более серьезных признаков изменения формы позвоночника можно выполнить несколько простых действий.

  • Встаньте прямо.Если одно плечо выше второго, значит, имеется искривление.
  • В том же положении сравните расстояние от рук до талии.Если оно разное, скорее всего, присутствует аномальное искривление.
  • При проблемах с позвоночником на прямой спине лопатки будут выпирать по-разному.
  • К сожалению, признаки искривления позвоночника на ранних стадиях не всегда заметны.А вот развитие этих отклонений может привести к самым неприятным последствиям.Поэтому при первых признаках заболевания необходимо как можно скорее обратиться к врачу.Он проведет полную диагностику и при выявлении проблемы подскажет, как исправлять искривление позвоночника без последствий для организма.

    Чем чревато искривление позвоночника

    Любые патологии, связанные с изменением положения позвонков, приводят к неприятным последствиям.На первых этапах развития заболевания эти воздействия минимальны, но оставленные без внимания, они могут принести немало проблем.

    Первое, что заметят окружающие, – это некрасивый перекос тела и сутулость.Больной при этом будет быстрее уставать, ощущать боль в спине, шее и голове.Последствиями искривления позвоночника являются также спазмы в мышцах.Но это не самое страшное.

    Более серьезное развитие заболевания приведет к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, затруднению дыхания, бронхитам и пневмонии.

    Сильное искривление позвоночника у женщины может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием ребенка.

    Как и с любыми другими заболеваниями, чем раньше начнется лечение, тем менее неприятными будут последствия.Поэтому важным этапом в создании правильной осанки является профилактика искривления позвоночника.Ведь проще предотвратить, чем лечить.

    Как избежать искривления позвоночника

    Начинать заботиться о спине нужно с самого детства.Ведь именно в раннем возрасте все кости находятся в стадии роста и поэтому более всего подвержены изменениям.Приучение ребенка к спорту позволит укрепить мышцы спины и оздоровить весь организм.Наиболее подходящим для профилактики заболеваний спины является плавание.

    Искривление позвоночника у ребенка зачастую развивается из-за неправильного положения тела при работе за столом.Поэтому необходимо контролировать соблюдение детьми правильной осанки.

    Спина должна постоянно быть прямой.Со временем это войдет в привычку, и поддержание такого положения не будет требовать дополнительных усилий.

    Если у ребенка будет правильная осанка, искривление позвоночника ему в большинстве случаев не грозит.

    Правильное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами и минералами для развития скелета.В детском возрасте это особенно важно.

    Практические советы по профилактике искривления

    Эти рекомендации подойдут для взрослых, которые хотят сохранить осанку и избежать заболеваний, связанных с изменением формы позвоночника.

    1. При подъеме тяжестей старайтесь держать их как можно ближе к телу.Это уменьшит нагрузку на межпозвоночные диски.Женщинам не рекомендуется поднимать предметы тяжелее 20 кг, а мужчинам – 50 кг.
    2. При выполнении работы стоя немного согните ноги в коленях.Так проще держать спину в прямом положении.
    3. Чистку овощей старайтесь выполнять, сидя за столом, а не стоя перед рабочей поверхностью.
    4. При необходимости поднять что-то или положить на нижнюю полку, присядьте, вместо того чтобы наклоняться.
    5. Используйте самую длинную насадку при работе с пылесосом.Это убережет от необходимости постоянно наклоняться.
    6. При работе с утюгом гладильная доска должна находиться на высоте 10–15 см от локтя.
    7. Не сидите долго в одном положении.Регулярно делайте перерывы по 5–7 минут.В это время походите, подвигайте плечами, сделайте простые упражнения.

    Лечение в домашних условиях

    Если проблемы с позвоночником все-таки возникли, необходимо сразу же обратиться к врачу.

    Он назначит необходимое медикаментозное лечение, массаж, порекомендует выбрать правильный матрас для сна и даст общие рекомендации о том, как исправлять искривление позвоночника.Но на этом лечение не заканчивается.

    Для того чтобы быстрее избавиться от последствий заболевания, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения при искривлении позвоночника.Кроме того, не стоит забывать о советах, перечисленных выше.

    Избавление от лишнего веса также поможет при искривлении.Похудение уменьшит нагрузку на организм и в частности на спину.Но важно помнить, что при любой диете организм должен получать достаточное количество полезных веществ.

    Упражнения для лечения сколиоза

    Прежде чем приступать к занятиям, важно помнить, что существуют различные виды искривления позвоночника и степени заболевания.Поэтому правильнее будет обратиться к врачу за советом и узнать, подходит ли то или иное упражнение для конкретного случая.

    При C-образном сколиозе (если имеется однонаправленное искривление):

    1. Примите положение стоя, ноги немного расставьте.Положите кисти рук на плечи и выполняйте локтями вращательные движения.Делайте 3 подхода по 8 поворотов вперед и 8 назад.
    2. Положение то же.Опустите руки, голову вытяните вверх и постарайтесь максимально удлинить свое тело, не поднимая пяток.Удерживайте положение 5–7 секунд.
    3. Лягте на пол животом вниз.Руки вытяните вдоль тела.Поднимите голову вверх, не отрывая при этом от пола грудь и плечевой пояс.
    4. В том же положении поднимите одновременно вверх ноги и вытянутые вперед руки.

    Все упражнения выполняйте медленно, не торопясь.Если почувствуете боль, остановите тренировку.

    Упражнения при S-образном сколиозе

    Эти занятия будут несколько отличаться.Они направлены на коррекцию области поясницы и груди, а также укрепление широчайшей мышцы спины.

    1. Лягте животом на скамейку так, чтобы ее край был в районе поясничной области.Опустите тело вниз под прямым углом.А теперь постарайтесь снова принять горизонтальное положение, не поднимая ног.
    2. Положение стоя.Отставьте вбок ногу со стороны искривления.Руки положите на затылок.При вдохе разведите руки в стороны и прогнитесь.
    3. Встаньте на четвереньки.Сначала вдох, а на выдохе переместите ягодицы на пятки, не сдвигая руки с места.На вдохе вернитесь в исходное положение.Сделайте 5 подходов.
    4. Стоя на четвереньках, выгните спину колесом и через несколько секунд вернитесь в исходное положение.Сделайте это 5 раз.

    Регулярное выполнение этих упражнений, строгое соблюдение рекомендаций врача и правильный массаж помогут навсегда избавиться от проблем, связанных с искривлением позвоночника.

    Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях?

    Сколиоз позвоночника в стороны развивается в результате воздействия негативных факторов.

    Возникновение и прогрессирование заболевания оказывают общее патологическое воздействие на двигательную активность и состояние внутренних органов.

    При регулярном, правильном и квалифицированном использовании, техники лечения сколиоза на начальных этапах заболевания могут оказаться крайне результативными.

    Патология, которая начинает развиваться в детском возрасте, можно не только остановить в развитии, но и предотвратить, если упражнения подобраны с учетом всех составляющих, выполняются систематически и пациент находится под строгим врачебным контролем.

    Принципы лечения сколиоза разной степени в домашних условиях

    Среди техник лечения одно из главных мест занимают упражнения при искривлении позвоночника в домашних условиях.При этом, от степени, своевременного диагностирования патологии, начала лечебных мероприятий, зависит главная составляющая успеха.

    Большинство пациентов интересует вопрос о самостоятельном исправлении искривления.На ранних стадиях развития патологического процесса в позвоночном столбе это вполне осуществимо.Более тяжелые степени заболевания, требуют оперативного вмешательства для того чтобы сохранить двигательную активность, а иногда и жизнь пациента.

    Тактику и методы лечения в домашних условиях определяют в зависимости от степени сколиоза.Основные принципы консервативного лечения состоят в следующем:

  • формирование правильной осанки и походки путем постоянного самоконтроля;
  • устранение вторичных причин возникновения болезни;
  • обеспечение правильной физической нагрузки, постепенное ее нарастание;
  • борьба с первопричинами возникновения патологии;
  • тренировка и развитие мышц спины для поддержки ослабленного позвоночника;
  • лечение возможных нарушений в позвоночнике, устранение болевого симптома;
  • правильное положение тела во сне и во время бодрствования.
  • Консервативное лечение, в которое входит прием медикаментозных средств, тракция, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, физиотерапия и ортезирование, вполне возможно осуществлять в домашних условиях, при минимальной помощи близких или родных, получивших некоторую начальную подготовку.Лечение при помощи специальных упражнений, может быть осуществлено и самостоятельным образом.

    Для проведения подобных занятий в детском возрасте необходимо провести разъяснительную работу, рассказать о последствиях заболевания и пользе, которую подобное лечение принесет.

    Физические упражнения

    При первой степени искривления позвоночника основные применяемые методы – спорт (плаванье, гимнастика), активный образ жизни, правильно подобранная мебель, зарядка и ЛФК.

    При второй степени подбирается специальный физкультурный комплекс, практикуется ортезирование, сон на жесткой поверхности и ежедневное укрепление мышечного корсета спины.

    На этих стадиях исправить в домашних условиях искривление вполне реально.

    Резко выраженные патологические изменения позвоночника при третьей и четвертой степени, чаще всего, требуют хирургического вмешательства.ЛФК потребуется уже в позднем реабилитационном периоде.

    Наибольшая частота возникновения заболевания приходится на подростковый период, когда происходит формирование костного скелета, поэтому профилактические упражнения для предотвращения возникновения нарушений настоятельно рекомендованы людям в этом возрасте.Деформация при должных предосторожностях в этом случае не возникает.

    С помощью оптимального комплекса упражнений можно не только скорректировать начальную стадию заболевания, но и провести необходимую профилактику.Подобный набор движений выполняется не реже одного раза в день.Для сколиоза в начальной степени физкультура выглядит следующим образом:

    Для С-образного

    Этот тип искривления встречается реже, но его лечение на начальных стадиях физкультурой, практически не отличается от схожих комплексов при втором типе.Как и S-образный сколиоз, С-образный лечат укреплением мышечного корсета, усилением связок и исправлением осанки.

    Лечебного эффекта добиваются при помощи специальных упражнений.Больной проделывает их регулярно, используя индивидуальный комплекс, который подбирает лечащий врач.Существуют специальные методики, с которыми можно наглядно ознакомиться на видео:

    Для S-образного

    Для такого заболевания лечение более разработано, потому что это более распространенная форма, характерная для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, за письменным столом, партой или компьютером.Видео методики помогут разобраться с комплексами упражнений, рекомендованными для первой и второй стадии S-образного искривления.Сколиоз более серьезных степеней требует индивидуальных методик.

    Массаж в лечении сколиоза

    Необходимую часть комплексного метода составляет массаж, который тоже можно проводить в домашних условиях.В лечении искривления применяется классический (шведский) комплекс приемов.На видео демонстрируется, как убрать негативные составляющие заболевания при помощи основных массажных приемов.

    Корсет при сколиозе

    Ортезирование – действенный метод при подобном заболевании.Ношение корсета – один из основных методов, который назначается на второй стадии развития патологии.

    Но как вылечить патологию позвоночника при помощи лечебного корсета решает специалист, который осуществляет подбор необходимой модели и назначает продолжительность его ежедневного применения.

    В домашних условиях необходимо обязательно выполнять врачебные назначения.

    Гимнастика (лфк) при сколиозе — 7 упражнений в домашних условиях

    Для развития большинства заболеваний позвоночника существует генетическая предрасположенность.Спровоцировать патологию может любой травмирующий фактор.Лечение быстрее даст положительный результат, если начинать его на ранних стадиях.

    Упражнения при сколиозе – один из наиболее эффективных методов.При этом важно учитывать возраст больного.

    Формирование позвоночника заканчивается к 25 годам, после чего для исправления сколиоза одной лишь лечебной физкультуры может быть недостаточно.

    В зависимости от стадии заболевание проявляется по-разному.Имеет значение и то, в каком возрасте появились первые симптомы.Груднички при проблемах с позвоночником стремятся принять позу, согнувшись калачиком.При этом видно, насколько трудно бывает ребенку повернуть головой.Более старшие дети могут жаловаться на боль в груди, спине, под ребрами, покалывание рук.

    Заметно, что плечи находятся на разном уровне, отсутствует симметрия нижних ребер.На более поздних стадиях заболевания наблюдается прекращение роста, деформация грудной клетки, нарушение работы внутренних органов, возможен паралич мышц нижних конечностей.Начиная выполнять упражнения при искривлении позвоночника на ранних этапах, тогда результат будет виден очень скоро.

    Во время полового созревания у подростков часто развивается искривление позвоночного столба в боковом направлении.Комплекс ЛФК становится единственным эффективным способом решения проблемы.

    Если проявляются симптомы сколиоза позвоночника у взрослых, гимнастика назначается совместно с массажем и физиопроцедурами.

    Искривление в старшем возрасте всегда сопровождается болевым синдромом, образованием костного горба, перекосом костей таза и плеч.

    Комплекс упражнений при сколиозе

    Гимнастика при сколиозе оказывает положительное действие:

  • процесс развития заболевания прекращается.
  • Снимается напряженность мышц.
  • Повышается переносимость тяжелых физических нагрузок.
  • Нормализуется функция дыхания, кровообращение.
  • Торсия заметно снижается или полностью исчезает.
  • Исправляется осанка.
  • Улучшается общее самочувствие пациента.
  • Особенно эффективны упражнения для устранения кривизны позвоночника, которые выполняются в воде.С их помощью удается скорректировать различные нарушения.Укрепление мышц спины при сколиозе происходит значительно быстрее.Плавание обеспечивает вытяжение и разгрузку позвоночника.

    Гимнастика направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет.Наряду с ней, могут использоваться различные ортопедические приспособления.С применением особого валика или фитбола выполняется растяжка позвоночника при сколиозе.

    Комната, где проводятся занятия ЛФК, должна быть светлой, просторной.Любое упражнение, направленное для избавления от сколиоза, делается плавно, медленно, резкие рывки, скачки исключены.

    Каждое занятие должно начинаться с разминки.Повышенные физические нагрузки недопустимы.

    Главное условие для получения результата – регулярность, ежедневные занятия на протяжении длительного периода.

    Упражнения при грудном сколиозе

    Эффективность ЛФК во многом зависит от степени заболевания.Последнее имеет особое значение.Всего различают 4 стадии развития грудного сколиоза, и для каждой из них рекомендуется определенный комплекс.

    С помощью одной лишь гимнастики при сколиозе 1 степени можно получить хороший результат.Тем не менее нельзя пренебрегать и такими методами, как плавание, массаж.Кроме симметричных и асимметричных упражнений, есть еще заключительная часть, в которую входит дыхательная гимнастика.

    Лечебная программа, включающая упражнения для сколиоза 2 степени, ставит целью укрепить суставы, позвонки, мышцы спины, устранить дисбаланс связок и мышц.Добиться результатов за короткое время наряду с ЛФК помогает прием препаратов, способствующих укреплению костей, ношение корсета, массаж.

    Гимнастика, которую можно выполнять в домашних условиях:

  • Лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища.Поднимать голову, отклоняя ее назад, чтобы напрячь спинные мышцы и максимально оторвать туловище от пола.Повторить 15 раз.
  • Принять положение сидя, вытянуть ноги и поместить руки на колени.Затем поднять руки вверх и, согнув ноги в коленях, одновременно нагнуться и обхватить их руками.Расслабив мышцы шеи и спины, оставаясь в таком положении на несколько секунд.
  • Упражнения при сколиозе 3 степени инструктор по лечебной физкультуре назначает индивидуально.

    Цель занятий – разгрузить позвоночник, обеспечить формирование правильной осанки.Практически все упражнения для устранения искривления позвоночника выполняются в положении лежа на спине.Делать их нужно медленно, задерживаясь в исходном положении.

    Для больных с 4 степенью сколиоза выполнение гимнастики с целью избавления от патологии, обычно не дает положительного эффекта.

    Упражнения при поясничном сколиозе

    ЛФК при сколиозе 1 степени состоит из упражнений, при выполнении которых задействовано лишь тело больного.Дополнительные нагрузки в виде гантелей, гирь исключены.Основная цель – укрепить мышцы спины и скорректировать осанку.

    Некоторые из упражнений:

  • направить кисти рук к плечам и выполнять вращательные движения сначала вперед, затем назад.
  • Поднять руки, пытаясь дотронуться до потолка и не отрывая пяток от пола.
  • Стоя, прислонившись к стене, касаться ее пятками, ягодицами и лопатками.Постоять так примерно одну минуту.
  • Упражнения при сколиозе 2 степени подбираются в зависимости от формы искривления – тонизируется правая или левая часть спины.

    Для выполнения комплекса лучше обратиться в специализированное учреждение, занимающееся подобными патологиями.Контроль профессионального тренера поможет быстрее достичь результата.

    Мышечные упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе третьей и четвертой степени подбираются индивидуально и обязательно дополняются консервативными методами лечения.

    Видео — лечебная гимнастика при сколиозе

    Другие упражнения при сколиозе

    Специалисты, проводящие ЛФК при сколиозе 1 степени, в первую очередь обучают пациента правильной осанке.Эффективными являются упражнения с палкой, с мячом, с использованием предметов на отягощение.

    При сколиозе 2 степени также рекомендуются занятия с гимнастическим мячом (фитболом):

  • Лечь, опираясь на вытянутые руки, положив голень и переднюю поверхность стопы на мяч.Переставляя руки, попытаться двигаться вперед.
  • Спиной лечь на мяч, поставив ноги на пол под прямым углом.Положив руки за голову, делать скручивание на пресс.
  • Упражнения, направленные для выпрямления позвоночника и для улучшения осанки, наиболее эффективны в детском возрасте.Благодаря им нередко удается полностью избавиться от проблемы. У взрослых процесс выздоровления длится дольше.

    Противопоказания

    Заниматься лечебной физкультурой для исправления искривленного позвоночника, нельзя в случае, когда наблюдается ухудшение самочувствия, если повышена температуре тела, есть скачки давления.

    Нарушение сердечной, дыхательной деятельности, мозгового кровообращения требует выполнения гимнастических упражнений только под наблюдением специалиста.Он сможет контролировать состояние пациента при тренировке мышц.

    Профилактика

    Здоровая осанка – один из показателей хорошего самочувствия.Чтобы избежать деформаций и искривлений позвоночника, рекомендуется начинать с детства делать массаж, упражнения для профилактики сколиоза, заниматься плаванием.В школьном возрасте большое значение придается правильной осанке во время занятий.

    Упражнения При Искривлении Позвоночника

    Общеизвестно, что искривление позвоночника довольно часто является риском возникновения серьезных нарушений в осанке человека, способствующих неправильному развитию мышц спины, всего опорно-двигательного аппарата организма.В результате, кривизна позвоночника – это основная причина многочисленных психологических травм.

    Чаще всего патологии развития позвоночника начинаются у детей младшего и подросткового возраста, когда их организм еще не готов к повышенным нагрузкам.Но и взрослое население подвержено появлению этого заболевания из-за малоподвижного образа жизни, постоянного нахождения у экрана компьютера.

    При возникновении первых признаков неправильной осанки необходимо проводить корректирующие лечебные мероприятия, выполнять упражнения при искривлении позвоночника.

    Коррекция позвоночного искривления подразделяется на пассивную и активную.При пассивной коррекции проводят вытяжение позвоночника на наклонной плоскости или с помощью специальных приборов, выполняют специальный лечебный массаж.В этих процедурах совершенно не требуется непосредственного участия пациента.

    Активная коррекция подразумевает выполнение различных упражнений самим больным человеком для исправления кривизны позвоночника, укрепления и оздоровления всего организма.Основным методом, направленным на формирование правильной осанки, разгрузку позвоночника, укрепление мышечного корсета, является лечебная физкультура (ЛФК).

    На начальном этапе проводятся корректирующие упражнения при искривлении позвоночника, не допускающие высокоинтенсивных занятий на силовых тренажерах или с отягощениями – гантелями, штангой.К более тяжелым упражнениям для увеличения мышечного массы необходимо переходить постепенно по мере укрепления и выпрямления позвоночника.

    Лечебную физкультуру назначает лечащий врач, методику занятий определяет специалист по ЛФК, которая должна быть сугубо индивидуальной.

    Существует огромное количество корректирующих физических занятий при неправильном развитии позвоночника, поэтому рассмотрим наиболее часто применяемые упражнения.

    В первую очередь необходимо подготовить к нагрузкам мышечно-связочную и сердечно-сосудистую систему путем легкой разминки – это зарядка, ходьба на беговой дорожке, дыхательные упражнения.Затем переходят непосредственно к выполнению упражнений при искривлении позвоночника.

    Сначала важно принять и зафиксировать правильное положение тела, для проверки можно воспользоваться зеркалом.Обычно упражнения начинаются ходьбой в течение минуты с зафиксированной осанкой, ходьбой с высоко поднятыми руками, ходьбой на носках с разведением рук, сдвигая-раздвигая лопатки.

    Эффективным корректирующим занятием для позвоночника является следующее упражнение.В исходном положении стоя поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтях, сожмите кисти в кулаки.Имитируя движение боксера, поочередно с силой выбрасывайте каждую руку вперед.

    Исключительно полезны приседания.Поставьте ноги вместе, руки расположите на поясе.Держа спину прямой, присядьте, вытяните руки перед собой, затем вернитесь в исходное положение.

    Общеизвестно такое упражнение при искривлении позвоночника, как наклоны в стороны вправо и влево, скользя руками по туловищу.Довольно эффективно на занятиях ЛФК такое упражнение.Лежа на спине, положите руки вдоль туловища.

    Приподнимите выпрямленную ногу и заведите за другую в сторону, противоположную поясничному искривлению.При этом старайтесь, чтобы бедра не соприкасались.

    Вышеперечисленные упражнения являются основными на занятиях лечебной физкультурой.Вообще, специалисты ЛФК применяют комплексный подход, состоящий из 15 – 20 разнообразных упражнений при искривлении позвоночника.Иногда дополнительно назначают плавание брассом после прохождения предварительного курса обучения, которое хорошо зарекомендовало себя для коррекции осанки.

    При этом необходимо помнить, что противопоказано самостоятельно выполнять корригирующие упражнения, вытягивающие позвоночник.Это может привести к перерастяжению, грыже межпозвоночных дисков, смещению внутренних органов, болям в спине.

    Для большей эффективности лечения крайне важно соблюдать разумный подход, обязательно постоянно советоваться с лечащим врачом.Всегда воспитывайте привычку правильно держать корпус абсолютно при любых обстоятельствах, не забывайте о дыхательных упражнениях.

    Берегите свое здоровье!

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер.Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению.Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Упражнения для исправления искривления позвоночника

    Лечебные упражнения при кифозе укрепляют мышцы спины.Таким образом корректируется искривления позвоночника.Врачи назначают пациенту гимнастику.При ее выполнении происходит «вытягивающее» воздействие.Во многих клиниках разработаны свои системы по лечению лордоза и кифоза.

    Они состоят из физиотерапии, массажа, иглоукалывания и остеопатии.При кифозе может быть рекомендован следующий комплекс упражнений: В положении стоя отведите руки назад и прогните спину.Носок ноги отставьте назад.Затем займите исходное положение.Отведите в сторону другую ногу и повторите упражнение.

    Проделайте все 6-10 раз.Полумостик.Лягте…

    Это искривление ног определяется у стоящего с плотно сжатыми стопами ребёнка, если его колени отклонены кнаружи и между ними имеется промежуток, по величине которого можно судить о величине деформации, основной причиной О-образных ног является рахит.

    Однако, этот дефект может быть и у практически здоровых детей, которым разрешили стоять и ходить слишком рано, то есть Тогда, когда тяжесть тела представляла ещё чрезмерную нагрузку для слишком податливых костей ребёнка особенно страдают дети полные и тяжёлые.

    Для профилактики рахита и, особенно, его осложнений…

    В настоящее время большинство детей дошкольного возраста посещают детские ясли-сады.Детское дошкольное учреждение является хорошим подготовительным этапом к жизни ребенка в школьном коллективе.

    Здесь дети пополняют свои знания, формируют идеи, вкусы.Однако родителям не следует передоверять полностью воспитание ребенка дошкольному учреждению.

    Именно родители должны быть и всегда оставаться первыми и главными воспитателями ребенка…

    «Мы проанализировали отпечатки стоп 2300 детей возраста от четырёх до 13 лет чтобы установить влияние обуви на распространённость плоской стопы.Влияние среди детей, которые использовали обувь было 8.6%, по сравнению с 2.

    8% среди тех, кто не использовал (p меньше чем 0.001).Значительная разница между теми детьми, кто в основном ходил в обуви и теми кто без, была замечена во всех возрастных группах, особенно заметна среди детей с общей слабостью связок.

    Плоская стопа наиболее часто была замечена среди детей, которые носили…

    Читать полностью →Читать полностью →

    Все болезни, какие только существуют, всегда связаны с какими-то плохими чертами характера.Имея неправильные взгляды на жизнь, сначала мы плохо воздействуем на разум и ум, но как следствие всегда серьезно страдает и телесное здоровье.Ниже приводится классификация связи черт характера человека с болезнями:

    Читать полностью →Читать полностью →

    Я сама, как и многие родители, получила от своего педиатра в свое время «нужный» совет, что ребенку пора одевать обувь с высокой пяткой, чтобы ребенок «правильно ставил ножку».

    В то же время Викуся Виктория разместила у себя ссылку на замечательную подборку на эту тему: http://www.1796kotok.com/forum/viewtopic.

    php? f=12&t=25675 Итог подборки: ребенок, как только начнет ходить, не нуждается в какой-либо поддерживающей обуви! Наоборот, для здоровья его ножек необходимо как можно чаще ему давать бегать босиком.Вот некоторые выдержки оттуда:

    Читать полностью →Читать полностью →

    В период восстановления здоровья ребенка интенсивность и продолжительность занятий несколько увеличивается.Лечебная гимнастика проводится в рамках общеукрепляющего комплекса, соответствующего возрасту и развитию ребенка;лучше ориентироваться на комплексы, предложенные в разделе «Недоношенные дети».

    У нас кривошея.Сейчас делаем массаж, делали физиотерапию-электрофорез.Помимо этого нужно самим помогать ребеночку.В этой статье очень неплохо написано как это сделать.

    Кто такой ортопед и когда к нему стоит идти Дисплазия тазобедренных суставов Врожденная мышечная кривошея Врожденная косолапость Плоскостопие Сколиоз и нарушение осанки Ортопедия в буквальном переводе значит воспитание правильного или прямого, задачами её является изучение причин, клинических проявлений, диагностика и лечение врожденных пороков развития и заболеваний опорно-двигательного аппарата.Несмотря на то, что история этой медицинской отрасли насчитывает не один век, как отдельная дисциплина ортопедия выделилась в начале XX века.Вы спросите, почему собственно врач занимающийся проблемам репродуктивного здоровья…

    Читать полностью →Читать полностью →

    Каким вырастет мой ребенок?

    Когда можно выполнять упражнения при искривлении позвоночника?

    Выполнение упражнений при искривлении позвоночника играет большую роль в выздоровлении пациента, у которого диагностирован сколиоз разной степени.Ведь искривление позвоночника может быть разного типа:

  • простым или частичным, для которого характерна одна боковая дуга искривления;
  • сложным, для которого характерно несколько дуг искривления, обращенных в разные стороны;
  • может быть тотальный сколиоз, при котором искривлениями охвачен весь позвоночник.
  • Последний тип искривления наиболее сложный и имеет два подвида:

  • фиксированный;
  • нефиксированный, который пропадает в горизонтальном положении, в процессе укорачивания какой-то одной конечности.
  • Как определить, есть ли у вас искривление?

    Не стоит считать, что если в подростковом возрасте вы избежали сколиоза, то он вам больше не грозит.Как ни странно, но если для многих серьезных заболеваний, таких как инфаркт, рак, диабет характерно постоянное омоложение (им становятся подвержены молодые люди), то сколиоз стали диагностировать у лиц старших возрастов.

    Специалисты объясняют это многими причинами, в том числе и возросшей нагрузкой на позвоночник, малоподвижность, а также пренебрежительное отношение к своему здоровью, из-за чего в подростковом возрасте искривление позвоночника не было выявлено.Чтобы самостоятельно определить признаки сколиоза, встаньте прямо перед зеркалом, расслабьте мышцы тела и понаблюдайте за ним.Обратите внимание на следующее:

  • находятся ли плечи на одном уровне;
  • все ли углы лопаток находятся в ровном положении, без выпирания;
  • на одном ли расстоянии обе руки расположены от талии.
  • Если на любой из этих вопросов вы отвечаете отрицательно, значит, у вас есть срочный повод навестить врача в самое ближайшее время.Дополнительно можете наклониться вперед и посмотреть в зеркало (или попросить кого-то понаблюдать).Если есть искривление позвоночника, оно будет заметно.

    В такой ситуации вы можете прибегнуть и к самолечению, но будет намного правильней обратиться за медицинской помощью к врачу, который назначит правильное и комплексное лечение.

    Что касается самолечения, то о выбранных способах, подобранных комплексах нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

    Может быть, он не будет против, если, кроме его рекомендаций, вы будете следовать и тем, которые нашли самостоятельно.

    Не должно быть сомнений в необходимости исправлять искривления позвоночника.Если на эту патологию не обращать внимания, то она будет прогрессировать.

    А это значит, что многие внутренние органы будут постепенно смещаться со своих позиций, тем самым нарушая свое функционирование.

    В конечном итоге это приведет к различным хроническим заболеваниям этих органов и систем, ускорит их износ и смерть больного.

    Почему не стоит следовать слепо советам, которые найдены в интернете, книгах или услышаны от родных и знакомых? Дело в том, что для разных видов искривления применяются различные комплексные меры воздействия.Главное – это поставить правильный диагноз.Только потом можно назначить правильное лечение.Во-первых, тот совет или комплекс, который подошел одному больному, другому может не помочь вовсе.

    Во-вторых, одной из причин появления и развития болезни является нехватка витаминов, минералов и других полезных веществ.Установить это можно только при проведении обследования.Ни один знакомый (если это не врач) или книжное руководство не сможет точно назвать причину именно вашего недуга и его степень.

    Лечение искривления позвоночника является комплексным воздействием на организм больного.Одни упражнения в этом вопросе не помогут.Для полного процесса выздоровления потребуется следующее:

  • перейти на правильное питание, чтобы обеспечить организму снабжение всеми необходимыми веществами;
  • нагружать тело регулярной и умеренной физической нагрузкой;
  • обеспечить правильное положение тела во время сна;
  • строгое соблюдение элементарных правил сидения за письменным столом и т.д.
  • Из медицинской практики стоит отметить, что только гимнастика может вылечить искривление позвоночника лишь при первых двух степенях сколиоза.Но даже в этом случае необходимо использовать специальные корсеты.Соблюдение этого условия не только улучшит осанку, но и дополнительно осуществит профилактику заболеваний органов дыхания.

    Однако стоит категорически избегать упражнений, при которых чрезмерно растягиваются суставы и сочленения позвоночника. Только это предостережение сводит на нет распространенные советы о пользе виса на турнике.При искривлениях позвоночника такие упражнения не допускаются.

    Что можно делать?

    Для того чтобы вы смогли сориентироваться, как придется нагружать свое тело, ознакомьтесь с нижеприведенным комплексом упражнений.Основные требования к его выполнению следующие:

  • медленное и плавное выполнение;
  • в крайнем положении на мгновение следует задержаться;
  • комплекс нужно выполнять регулярно, то есть каждый день.
    1. Упражнение делается лежа на спине, руки вдоль тела, на вдохе заведите руки на затылок.При этом разведите локти в стороны.После короткой задержки на выдохе возвращайтесь назад и выдохните.Повторите упражнение 6-8 раз.
    2. Упражнение выполняется из прежнего исходного положения.Сделайте глубокий вдох, а выдыхая, сгибайте ноги в колене, подтягивая его к животу.Возвращаясь в исходное положение, делайте вдох, после чего проделываете то же движение с другой ногой.Выполняйте до 10 раз попеременных подъемов ног.
    3. Из предыдущего исходного положения согните ноги в коленях так, чтобы стопы встали на пол.Упираясь ими о пол, на выдохе начните поднимать таз вверх до тех пор, пока не прогнетесь в грудном отделе позвоночника.После задержки на вдохе возвращайтесь в исходное положение.Повторите 7-8 таких подъемов.
    4. Исходное положение прежнее.На вдохе одну руку вытягиваете вверх, а вторую – в сторону, в которой наблюдается искривление.На выдохе возвращаете руки обратно.Повторите упражнение 6-8 раз.
    5. Упражнение выполняете из исходного положения лежа на животе, руки вдоль тела.На вдохе поднимайте ноги и верхнюю часть туловища так, чтобы прогнуться в грудном отделе позвоночника.На выдохе опускайтесь обратно.Упражнение повторяется 6-8 раз.
    6. Из предыдущего исходного положения заведите одну руку на затылок, а вторую положите на грудь со стороны искривления.Снова на вдохе прогнитесь в грудном отделе позвоночника, а на выдохе опуститесь обратно.Выполняйте таких прогибов 5-6 раз.
    7. Оставаясь лежать на животе, вытяните руки вдоль тела так, чтобы ладони смотрели в пол.Упритесь ладонями в пол и начните попеременно поднимать ногу с одновременным прогибом в грудном отделе позвоночника.На вдохе – прогибайтесь, на выдохе – возвращайтесь обратно.Упражнение повторяется 4-6 раз.
    8. Из положения лежа на животе отводите одновременно обе ноги в стороны искривления.Дыхание при этом произвольное, упражнение выполняется 4-5 раз.
    9. Перевернитесь на бок, лягте на валик той стороной, где диагностировано искривление.На выдохе положите обе руки за голову, на вдохе опустите руки.Повторите 4-5 таких подъемов.
    10. Встаньте на четвереньки.На вдохе одновременно вытяните левую руку и правую ногу, на выдохе вернитесь в исходное положение.После этого выполните одновременный подъем правой руки и левой ноги.Повторите это упражнение 5-6 раз для обеих сторон.

    Вот такая несложная гимнастика, на выполнение которой уйдет не больше 20 минут.Еще минут 20 понадобится, чтобы отдохнуть лежа на боку.

    Приведенные выше упражнения существенно отличаются от всяких растягивающих комплексов.Тем не менее лично для себя вы можете взять, помимо назначенных врачом упражнений, какой-то комплекс из йоги или стретчинга.

    Но перед его выполнением посоветуйтесь с самим лечащим врачом.Если он одобрит, выполняйте и их.Очень хорошо выполнять различные комплексы в воде, когда сила тяжести значительно снижается, а тонус мышц спадает.

    И только после выздоровления можно обращаться к другим интересным вам практикам.

    Упражнения для лечения искривления позвоночника

    Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях? Как проводить лечение искривления позвоночника с помощью специальных упражнений? Искривление позвоночника очень важно выявить на начальных стадиях развития.Только тогда лечение можно будет назвать достаточно эффективным.Сама терапия носит комплексный характер, и её этапы следующие:

    При этом есть необходимость постоянно контролировать осанку.Поскольку только так можно сохранить свой позвоночник крепким и избежать опасных последствий.

    Как диагностировать заболевание?

    Многие люди подвержены искривлению позвоночника и не знают, как это исправить.Причины возникновения – неблагоприятные изменения, затрагивающие костную и мышечную системы, ОДА (опорно-двигательный аппарат).Они либо врожденные, либо приобретенные в течение жизни.Наиболее распространенная разновидность искривления позвоночника представлена сколиозом.

    Такое заболевание является стремительно прогрессирующим, из-за него нарушается функциональная работа во внутренних органах.Для выпрямления позвоночного столба следует уточнить само место деформации.Это возможно, если:

  • правый (или левый) углы лопаток выпирают;
  • угол правого плеча намного выше левого (или наоборот);
  • есть сутулость.
  • Для определения правильного диагноза потребуется высококвалифицированная помощь хирурга и/или травматолога-ортопеда.Специалист назначит проведение рентген-диагностики и узнает, насколько велика аномалия, определит степень искривления хребта.

    Как лечить сколиоз?

    На эффективность лечения искривления влияют многие факторы.Это:

  • возраст больного;
  • тип искривления;
  • стадия сколиоза.
  • Стадия развития заболевания повлияет на выбор метода лечения, оно может быть консервативным или хирургическим.Но, несмотря на то, какое искривление позвоночника, лечение должно быть комплексным.Больной должен сбалансированно и полноценно питаться.Пища должна быть обогащена кальцием и фтором, всевозможными витаминами.

    Поверхность для сна – жесткая, с использованием ортопедического матраса или твердого щита.Больной должен спать на кровати, соответствующей его росту.При сидении следует все время наблюдать за прямотой осанки и правильным положением на стуле.Обе ноги должны касаться ступнями пола.

    Кроме всего вышесказанного, необходимо ежедневно проводить гимнастику, лечащий врач должен контролировать ее проведение.Только с помощью специальных упражнений и при достаточной физической нагрузке корпус станет заметно крепче, осанка выпрямится, дыхательные процессы улучшатся.В состав ЛФК хорошо включить упражнения на воде, плавание.

    В случае прогрессирования болезни консервативное лечение искривления позвоночного столба не поможет, потребуется вмешательство хирургов ортопедической клиники.В ходе операции врач может установить механический эндокорректор на позвоночник.

    С помощью подобных приспособлений можно навсегда избавиться от искривления в позвоночном столбе.

    В послеоперационный период потребуется уделить должное внимание поддерживающему лечению: поддерживайте нормальный режим дня, полноценно питайтесь, регулярно проводите ЛФК и другие физиотерапевтические процедуры.

    Лечение позвоночника дома

    Лечение позвоночника даст положительный результат только, если заболевание будет выявлено как можно раньше.Специалисты в данном случае настаивают на укрепляющих мероприятиях.Сразу стоит запомнить, что это будет длительно, заниматься упражнениями потребуется постоянно.

    Изначально можно проделать следующее:

  • приобрести жесткую кровать;
  • подготовить рюкзак;
  • оборудовать рабочее место максимально комфортно;
  • приготовить корсет;
  • записаться в секцию для занятий спортом.
  • Если искривление позвоночника происходит у человека до восьмилетнего возраста, заболевание возможно будет полностью вылечить.Когда же такой недуг коснулся ребенка в подростковом возрасте, дома возможно только приостановить его течение.

    Частой причиной сколиоза служит сидячая работа либо однообразная.В данном случае необходимо во время перерывов делать специальные гимнастические упражнения, лучше всего прямо на рабочем месте.

    Но стул рекомендуется заменить на более удобную мебель.

    Вы мучаетесь от неправильной осанки, и искривленный позвоночник мешает вам жить полноценной жизнью? Тогда начните посещать танцы и уроки хореографии.При искривлении желательно отказаться от дальних пробежек, прыжков с высоты, так как в данном случае вы только усиливаете нагрузку на скелет.

    Если позвоночный столб сильно деформирован, требуется провести курс массажа, упражнений.Но нельзя вытягивать позвоночник или совершать вращения на турнике.Вытягивание позвоночника допускается, только если есть опора под собой.

    Начиная каждое упражнение, делайте сначала минимальную нагрузку на позвоночник, затем усложняйте упражнения, делая более сложную и длительную по времени.В идеале выполнять каждое из упражнений по 15 раз, но если появляются боли, это число можно уменьшить.

    Гимнастика в стоячем положении

    Ходьба на месте с поддержанием осанки в ровном состоянии.Затем необходимо подняться на носочки, протянуть руки вверх и плавно опустить.В процессе такого упражнения вы должны твердо опираться на ступни ног, не вставая на носочки.

    Гимнастика в лежачем положении (на спине)

    Согните руку в локте, и притягивайте локоть к левому колену, после этого измените позицию.Каждое колено по очереди тяните к грудной клетке, фиксируйте положение, считая до пяти и медленно опускайте.

    Далее зафиксируйте руки на полу и медленно поднимайте обе ноги, стараясь постепенно наклонить их.Затем ноги необходимо поднимать, согнув в коленях.

    В таком положении прижмите плечи к полу, вытягивайтесь спиной и ногами на протяжении 30 секунд.

    Гимнастика в лежачем положении (на животе)

    Протяните руки вперед и начните поднимать ноги от пола от пола, зафиксируйте положение на некоторое время.Затем руки необходимо соединить замком на затылке.Медленно поднимайте голову кверху и максимально прогибайте спину.Далее следует опереться на ладони обеих рук и поочередно вытягивать вперед одну, затем другую ногу.

    Упражнения на четвереньках

    Стоя на четвереньках, поднимите вверх правую ногу и левую руку.Находитесь в таком положении в течение нескольких секунд и затем поменяйте его.

    Подбирать методы упражнения необходимо с учетом возрастной группы пациента и степени деформации позвоночника.Самое важное для профилактики этого – постоянно контролировать положение осанки.Не забывайте соблюдать норму двигательной активности.Утренние упражнения, прогулочная ходьба и активный отдых послужат лучшими помощниками в борьбе с искривлением позвоночника.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Алиса Синдеева
    Написано статей
    398
    Ссылка на основную публикацию