Что дает медитация человеку

Тема статьи: Что дает медитация человеку - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Что такое медитация и что она даст простому человеку

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! На пути саморазвития важным инструментом является медитация – это такое состояние, когда тело максимально расслабленно, отсутствуют мысли и эмоции.Достигается путём специальных психических упражнений.И сегодня мы рассмотрим, что дает медитация человеку, раз её используют с самой древности, и по сей день.

Коротко о медитации

Чтобы понять, что это такое, я вкратце расскажу о самом процессе.В удобной позе необходимо попробовать очистить своё сознание от всяких мыслей, чтобы сконцентрироваться на одной задаче.Кстати, распространённое мнение, что подходит только поза лотоса — неверное.Вполне можно сидеть на стуле и даже кровати, главное не потерять контроль и не уснуть.А для тех, кто не любит сидеть на одном месте, есть методики, которые позволяют медитировать во время прогулки на природе.Но в любом случае, каждая из них состоит из нескольких этапов и имеет несколько видов.

  • Подготовка
  • Активные действия
  • Закрепление результата
  • Завершение
  • Основные виды

    1. Однонаправленная.То есть нужно концентрировать своё внимание на чём-то, произносить что-то или слушать.Существует большое количество методик, я вас познакомлю с ними в следующей статье (концентрация на дыхании, на созидании, аудиальная, активная, пассивная групповая, раскрывающая, глубокая и т.д.).Обычно однонаправленная сосредоточенность используется для подготовки к следующему виду.
    2. На пустоте.Порой сложно его достичь, в силу того, что в голове не должно быть ни одной мысли, ни одна эмоция не должна вас отвлекать, только расслабление и концентрация на пустоте.

    Ну что, приступим к самому главному – для чего нужна она нам? Учёные провели больше трёх тысяч исследований о влиянии медитации на организм человека.Результаты, возможно, вас удивят, но даже скептически настроенные специалисты признали колоссальные изменения на здоровье и психологическом состоянии медитирующего.Даже если практиковал человек в течение всего четырёх дней – ощутимая польза была сразу.

    Влияние на здоровье

    1. Понижает давление и уровень молочной кислоты (лактата), снижая тем самым болевые ощущения после тренировок и усталость.
    2. Помогает укрепить иммунную систему, вследствие чего повышается уровень защиты от неблагоприятных условий внешней среды.
    3. У практикующего техники расслабления реже возникают заболевания сердца.
    4. Снижает болевые ощущения и помогает при головной боли.
    5. Реже случаются астматические приступы
    6. Большинство читательниц, наверное, будет в восторге, ведь медитирование сохраняет молодость организма, а также увеличивает продолжительность жизни.
    7. Занимаясь практиками, особенно дыхательными, есть высокая вероятность того, что отпадёт необходимость в курении или алкоголе.
    8. Улучшается качество сна, проходит депрессия и ночные кошмары.
    9. Даже деткам полезно, потому что техники помогают снизить гиперактивность ребёнка, успокоив нервную систему и усилив концентрацию внимания.
    10. Ваш ум и тело всегда будет в тонусе, независимо от того, какие виды медитации вы предпочли.
    11. Повышает выработку гормона серотонина, благодаря которому мы испытываем радость, счастье и интерес к жизни.

    Воздействие на мышление

    1. Улучшается работа мозга и мыслительные процессы, в результате чего со временем повышается результативность деятельности.
    2. Укрепляется память, а соответственно проходит рассеянность.А также является отличным методом для профилактики болезни Альцгеймера, когда со временем человек теряет способность помнить события, которые происходили 5 минут назад, мышление снижается до уровня двухлетнего малыша.Кстати, если вы хотите повысить уровень своей внимательности, можете почитать ранее опубликованную статью на блоге: «Как бороться с невнимательностью методом помогающим каждому».
    3. Ускоряется процесс обработки информации, что значительно экономит время и повышает качество работы.
    4. Медитирующий человек способен открыть и развить в себе интуитивные способности.
    5. Развивается творчество и креативное мышление.
    6. Возникает ясность ума, благодаря чему упрощается восприятие сложных ситуаций и преград на пути достижения своей цели.
    7. Повышается способность к обучению и восприятию новой информации.

    Влияние на эмоциональное состояние

    1. Техники медитации помогают повысить уверенность в себе, дают внутренние силы на реализацию своих планов и соответственно повышают самооценку.
    2. Намного реже возникает чувство гнева либо злости, раздражительность и неудовлетворённость жизнью сводится к минимуму.
    3. Появляется возможность контролировать свои эмоции, что существенно помогает достичь успеха при ведении бизнеса и важных переговоров.
    4. Проходит депрессия и подавленность, повышается жизненная энергия, возбуждающая желания и интерес к каждому дню.
    5. Для тех, кто активно занимается саморазвитием, хочу сказать, что благодаря медитации, повышается не только качество мышления, но и эмоциональный интеллект.То есть, осознанность своих чувств, поступков, желаний и намерений.Ведь при достижении успеха именно этот вид интеллекта играет решающую роль, а не
    6. Медитирующий человек достигает внутреннего баланса, у него исчезают тревоги, сомнения и беспокойство.Он более решителен, устойчив и в гармонии не только с самим собой, но и миром.
    7. Повышается стрессоустойчивость, а это означает, что появляется возможность сохранить тёплые и близкие отношения с другими.А также снижается риск возникновения многих заболеваний, которые возникают при попытках справиться со стрессом, такие как язва желудка, головные боли, болезни сердца, проблемы со спиной, горлом и многие другие.
    8. Отличный способ справиться со своими фобиями.Со временем частота и глубина проживания страха значительно снижается, что вызывает ощущение спокойствия в ранее травмирующих и пугающих ситуациях.

    В общем, зачем нужна медитация, так это для улучшения качества своей жизни.Ведь у практикующих её людей со временем снижается желание вступать в конфликты, они более работоспособны и достигают высокого уровня саморегуляции.

    Во время сложных жизненных ситуаций они могут опереться на свои внутренние ресурсы, не потеряв самообладание и контроль.К тому же уверенность, что всё зависит в твоей жизни только от тебя, и ты можешь стать таким, каким захочешь — очень мотивирует на достижения, вызывая интерес и азарт к жизни.

    Общие черты людей которые занимаются медитацией

    При выполнении техник возникает широкий спектр эмоций и переживаний, которые порой могут чередоваться, сменяя друг друга, но в конце оставляя радость и умиротворение.К примеру, может появиться чувство сильной любви, которое сменится гневом, а затем наступит ощущение покоя.Это очень интересный опыт проживания, в ходе которого человек становится более осознанным, ответственным и развитым.Действие настолько эффективно и неизбежно, что даже существуют общие черты людей, которые выделяют их среди остальных, кто не практикует этот способ саморазвития:

  • Открытость к познанию чего-то нового;
  • Интерес к своему внутреннему миру, опыту и ощущениям;
  • Повышенная способность концентрировать своё внимание на необходимых вещах и процессах;
  • Очень значимая для человека способность – принимать другого таким, какой он есть, а соответственно и себя тоже.Со всеми недостатками и отрицательными чертами личности.Ведь изменения к лучшему происходят тогда, когда мы осознаём настоящее и признаём то, что есть и имеем, даже если это нам не нравиться.
  • Высокий уровень самоконтроля, медитирующий человек не позволит себе идти на поводу у чувств, позволив себе вспышки ярости или скандалы.Хотя бы потому что проще относится к жизни, не склонен к неврозам, и просто-напросто практически не ощущает настолько заряженных эмоций, как ярость.
  • Рекомендация

    С помощью медитации вы по сути проводите работу с подсознанием.Именно поэтому я рекомендую вам ознакомиться вот с этими бесплатными видео-уроками .В них вы найдете практики медитации, направленные на работу с подсознанием.

    Заключение

    Важно помнить, что процесс саморазвития – это непрерывная работа над собой, выполнив всего пару раз какое-либо упражнение не стоит ожидать мгновенных колоссальных результатов.Проявите упорство и силу воли в процессе реализации своих целей.Оттачивайте свои навыки, и со временем ваше познание себя, выйдет на глубокий уровень, открывая совершенно новые стороны вашего внутреннего мира.

    Как вы могли убедиться, уважаемые читатели, медитирование – основной элемент на пути достижения гармонии с собой и окружающими.Не зря так много сотен лет она на пике популярности и не теряет лидирующих позиций в списке методов саморазвития и улучшения качества жизни.Гармонии вам и баланса.

    Что дает медитация? Эффекты от практики

    Я, как человек естественнонаучных взглядов , постараюсь не касаться религиозных, «духовных» аспектов в вопросе медитативной практики.В этой области я не компетентен.Не то чтобы я совсем чужд этому, но стараюсь не выходить за рамки непосредственно наблюдаемых явлений, которые поддаются регистрации с помощью приборов и органов чувств.Описывать все в неведомых эзотерических терминах также не вижу смысла.Меня интересует медитация в контексте ее применимости к жизни и развитию
    западного человека , т.е.нас с вами.

    Человека, который ходит на работу, обременен заботами и испытывает постоянное воздействие стресса.Человека, желающего научиться справляться с проблемами, не поддаваться эмоциям и жить в гармонии с собой и окружающими, развить свой потенциал.Будьте уверены, этому отлично способствует практика медитации.

    Польза медитации, что вы получаете

    Так что дает медитация?

    В результате научных исследований был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации(эти эффекты я также наблюдаю на себе).

    Некоторые физиологические эффекты медитации включают:

  • Стабилизующее действие на уровень кровяного давления
  • Понижение частоты сердцебиения и дыхания
  • Снижение содержания гормонов стресса в организме
  • Улучшение ментальной активности
  • Усиление иммунитета
  • Стабилизация активности мозговых волн
  • Заряд энергии и бодрости
  • Некоторые психологические эффекты медитации включают:

  • Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии
  • Снижение страхов, фобий, страха смерти
  • Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью
  • Рост уверенности в себе
  • Совершенствование осознанности
  • Улучшение способности концентрироваться
  • Усиление силы контроля эмоций
  • Повышение уровня интеллекта и организации мышления
  • Пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе.Она стремительно набирает популярность в западном мире ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека .По данным той же Википедии, по результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается(или когда либо занималось) около 10% населения.Это порядка 20 миллионов людей!

    «Начиная с 1950 года, на западе было произведено порядка 3000 исследований о влиянии медитации на здоровье людей.В более чем 1000 из них различные методы медитации связывают с изменениями в обмене веществ, кровяного давления, активности мозга и иных физиологических процессов.Медитация используется в клинических целях как метод уменьшения стресса и боли.»

    О том, как научиться медитации, вы можете почитать здесь (как научиться медитации?)

    Я надеюсь, что и в нашей стране медитировать будут все бОльшая доля граждан.Поэтому постараюсь внести свой скромный вклад в это дело.И еще раз подчеркну, что медитация сильно упрощает следование по пути саморазвития и самосовершенствования и хорошо подготавливает вас к нему.

    При помощи медитации люди избавляются от вредных привычек (лично мне она помогла бросить курить ), укрепляют отношения с окружающими, достигают лучших результатов в жизни, перешагивая через внешние трудности, внутренний страх и неуверенность.В общем, плюсов масса.При регулярных занятиях эти бонусы будут доступны каждому.

    Немного о том, как действует медитация

    Сейчас вспоминаю, с какой долей скептицизма я поначалу отнесся к тому, чтобы медитировать.Медитация мне казалась какой-то шаманской практикой или модным веянием альтернативной медицины.В силу своих материалистических взглядов, я всегда подозрительно относился к подобным течениям.Но все же решил попробовать, и этому способствовали определенные причины.И через какое-то время я понял, насколько это полезное упражнение .

    Нет, со временем я вовсе не изменил сильно своих взглядов.Я все так же отношусь к практике, как к упражнению на концентрацию внимания.Медитирующий человек учиться удерживаться внимание на своих внутренних процессах, смотря на них как бы со стороны.

    Постепенно такая отстраненность появляется и в обычном состоянии, вы абстрагируетесь от того, что происходит у вас внутри.Например, появляется какая-та эмоция(злоба, раздражение).И вместо того, чтобы ей тут же поддаться, вы, фиксируете ее возникновение и останавливаете этот импульс.Злоба не поглощает ваше внимание, так как остается часть вас, которая спокойно наблюдает за происходящим внутри.И у вас появляется возможность этому чувству противостоять.

    И так будет всегда, в любой ситуации: когда вы робеете перед другим человеком, испытываете стеснительность, дискомфорт, когда вы нервничаете, сомневаетесь, боитесь.Медитация поможет научиться всегда отлавливать ненужные эмоции, которые мешают вам жить и добиваться своего в жизненных ситуациях и гасить эти импульсы силой воли.В последствие, в результате практики такие вещи как злоба, страх, неуверенность, робость, стеснительность перед людьми, желание выпить или покурить будут возникать все реже.И уже не нужно будет их останавливать.Вы обретете спокойствие и уверенность в любой ситуации!

    Человек во время стресса — это как разогнанная машина: чем сильнее разогнался, тем сложнее управлять.
    Медитация наделяет вас уверенностью в том, что вы себя сможете контролировать во что бы то ни стало.Она поможет сохранять железное спокойствие в условиях психологического давления.Во время важных встреч вы перестанете испытывать нервозность.Вы станете хозяином положения.Пускай нервничают другие!

    Это потрясающие чувство, когда тебя изнутри сотрясает чувство злобы или обиды, и все твое существо охвачено стремлением сорваться, нагрубить, съязвить.А вместо этого растягиваешь дружелюбную улыбку и говоришь пару любезностей.Дело не в умении лицемерить, скрывать свои истинные чувства, а в способности контролировать себя, подавлять внутренний негатив.Вместе с улыбкой не только исчезает внешняя мина злобы, но и приходит внутреннее расслабление и хорошее настроение.Раздражение улетучивается.(Это я называю «принципом обратной связи», обязательно напишу про это отдельную статью.Здорово работает на практике).

    Умение владеть собой дает удивительное чувство уверенности, контроля и силы воли.Приходит понимание того, что все находится в твои руках.Перестаешь чувствовать себя марионеткой внешних обстоятельств, сильных чувств и сиюминутных желаний.Человек уже не воспринимает себя как существо, обусловленное воспитанием, влиянием привычек с набором жестко прописанных врожденных качеств и талантов.Медитация дарует чувство и знание того, что все зависит от тебя, что в твоих силах сделать себя таким, каким ты хочешь быть.Это самосознание самостоятельной личности, в руках которой находятся рычаги управления своей жизнью своей судьбой!

    Заключение

    Конечно, одной пользой медитации не обойтись.Не следует ждать, что все произойдет само без вашего вмешательства.Саморазвитие требует постоянной работы над собой, а практика только способствует этой работе, подготавливая вас к ней.

    Моя система саморазвития подразумевает, что вы будете оттачивать свои личные навыки и развиваться, сталкиваясь непосредственно с жизненными обстоятельствами .Вы будете реагировать на них, а потом анализировать свою реакцию, и на основе этого у вас будет появляться понимание того, в каком направлении работать и как устранять недостатки вашей личности.Вам станет легче анализировать свои поступки, абстрагироваться от эмоций и делать выводы о себе.И это далеко не все, что дает медитация.

    Надеюсь, этот сайт станет путеводной нитью для вас в начале пути самосовершенствования.Удачи!

    Что дает и чем помогает медитация человеку

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня часто спрашивают о пользе медитации, что она дает, чем помогает и зачем вообще медитировать, поэтому я решил написать данную статью, в которой расскажу об ее эффектах и истинном предназначении.В мире существует множество заблуждений касательно этой темы, и мы поговорим о многих из них, чтобы Вы могли отличать реальные факты от выдумок.

    Данная тема будет состоять из двух частей.В этой статье, опираясь на свой более чем 10 летний опыт я опишу то, что понял сам касательно пользы медитации за эти годы.Вторая часть состоит из научных исследований, которые я собрал на различных ресурсах, по большей части англоязычных и перевел на русский язык.

    Cуть медитации

    В первую очередь я хочу сказать, что помимо всех благ которые приводятся в исследованиях по ссылке выше, медитация все же берет свое начало в традициях йоги.Это часть йоговских практик направленных на то, чтобы работать с сознанием.Зачастую, этот аспект замалчивается и ему не уделяют должного внимания, от чего мне всегда становится немного обидно, а вместо этого на передний план выдвигают второстепенные плоды, которые человек может получить.

    Это все конечно хорошо, можно получить большую пользу, но если не использовать данную возможность на полную мощность, то как бы и теряется весь смысл.

    Равносильно как мобильным телефоном забивать гвозди.Надеюсь вы понимаете, о чем я говорю.

    Я не знаю почему так происходит, но догадываюсь.В настоящее время медитацию превратили в бизнес, и чтобы не распугать неискушенную публику, зачастую не говорят о всех ее возможностях, пользе и истинном предназначении.А еще хуже то, что бывает причисляют ей какие-то волшебные эффекты, о которых кроме тех кто их выдумывает неизвестно больше никому.Еще стоит упомянуть и об обратной стороне, о вреде и опасности медитации.

    Так вот, если продолжить и вернуться к настоящему предназначению и пользе, то медитация в первую очередь призвана привести к гармонии со своим высшим «Я», сделать жизнь более осмысленной и духовной.По большому счету медитация призвана для того, чтобы постичь свое «Я» и воссоединить его с Высшим Сознанием, установить связь и отношения с Господом.

    Сразу скажу, что не надо считать практику медитации каким то сектантским обрядом.Читайте подробней о медитации для начинающих здесь.

    Медитация по сути присутствует во всех религиозных, духовных и философских течениях.И более того, она также присутствует в жизни совсем обычных людей, но они порой даже не догадываются об этом.

    Удивительно?

    Ну к примеру, в христианской традиции возносят молитвы Богу и повторяют Иисусову молитву на четках, это медитация!

    Мусульмане совершают намас несколько раз в день — это тоже медитация.С буддистами и так все понятно, в Ведических традициях и в Индуизме тоже.

    Но как же медитируют обычные люди?

    Медитация обычных людей, конечно, не имеет духовного уклона, это скорей сам принцип осознанности.Например, рыбак на рыбалке внимательно следит за поплавком — это медитация.Хозяйка упаривает молоко и следит, чтобы оно не убежало, это тоже медитация.Ученый размышляет над различными изобретениями, программист пишет программу полностью погружая свое сознание в процесс, это все можно отнести к неглубокой медитации, так как в такие моменты человек сконцентрирован на моменте “здесь и сейчас”.

    Более глубокое погружение в медитативный процесс иногда происходит с людьми, когда они видят красоту природы.Например, человек увидел прекрасный восход солнца, в этот момент его душа наполняется светлым чувством счастья, на несколько секунд поток мыслей останавливается, нет оценочных суждений.Это наиболее приближенные к медитации моменты в повседневной жизни человека.

    Но мы сейчас все же говорим об осознанной практике, направленной на духовное самосовершенствование!

    Основная цель медитативных практик не в том, чтобы избавить нас от депрессии, панических атак, навязчивых мыслей, вредных привычек, развить отношения с кем то, улучшить здоровье, натренировать память и т.д.Это все приходит само собой, как побочные явления, все это будет.И здоровье улучшится, и благоприятное влияние на мозг будет, и в принципе все то, что я перечислил.Но настоящая и истинная цель и польза медитации — духовное самосовершенствование.

    В 8-и ступенчатой йоге медитация начинается с 6 ступени.Первые ступени начинаются с правил и принципов яма и нияма, а медитация начинается со ступени дхарана, потом дхьяна и самадхи.Каждая из этих ступеней отличается более глубокой и продолжительным удержанием внимания.О них мы еще поговорим в будущих публикациях.

    Основные свойства медитации

    Теперь, все же, я кратко расскажу о самых главных свойствах и эффектах, которые приходят от медитации.

    Осознанность

    Медитация развивает чувство осознанности.Осознанность — это неотъемлемый атрибут на пути самосовершенствования.Когда мы перестаем отождествлять свою истинную суть со своим эго и физической формой, мы освобождаемся от давления прошлого и страха перед будущим, возникает присутствие в настоящем моменте.

    Осознанность дает нам возможность действовать и видеть возникающие проблемы не сквозь призму шаблонов, а глядя на все трезвым взглядом.По правде сказать, у осознанных людей и проблем становится меньше.Как сказал Альберт Эйнштейн “Невозможно решить проблему на том уровне сознания, на котором она возникла, необходимо подняться над ней”.Именно это происходит во время осознанности.

    Большинство конфликтов между людьми происходит из-за былых обид, но у осознанных людей их становится меньше, так как они не зациклены на прошлом.Также они способны отчетливо видеть как то или иное грубое слово или действие могут ранить близкого человека, и тогда у них включается самоконтроль, о котором я расскажу чуть позже.

    Гибкость ума и рассудительность

    Благодаря медитативным занятиям человек растет не только духовно, но и интеллектуально, так как улучшается концентрация внимания, память, развивается логическое и абстрактное мышление.

    Как я уже говорил, человек перестает мыслить шаблонно, что позволяет рассматривать любую ситуацию более широко, с разных углов зрения.

    Самоконтроль

    Практические медитативные техники развивают силу воли человека, а соответственно у него растет самоконтроль, то есть способность регулировать свои мысли, эмоции и желания.Медитирующий человек перестает быть марионеткой сиюминутных, импульсивных порывов, а берет любую ситуацию в свои руки.

    Самоконтроль помогает не откладывать дела на завтра, диету и занятия спортом на понедельник.Сил и энергии хватает на то, чтобы заняться всем необходимым уже сейчас.Эта способность помогает двигаться к намеченной цели.

    Когда человек берет контроль над своими желаниями, отпадает потребность во многих вредных привычках, так как он начинает заботится о своем здоровье.Вредные привычки часто называют маленькими слабостями, это действительно слабость, при чем отнюдь не маленькая.Медитация помогает укрепить силу воли, с помощью которой можно сказать “Нет!” всем вредным привычкам.

    Релаксация

    Некоторые люди иногда путают релаксацию и медитацию, хотя это разные вещи.Техники релаксации не обязательно включают в себя медитативный процесс, но во время медитации расслабление мышц (релаксация) происходит всегда.

    Научно доказанный факт, что во время стресса все мышцы тела находятся в очень напряженном состоянии, существует противоположная связь — при расслаблении мышечного тонуса психическое напряжение ослабевает.

    Это оказывает положительное влияние на весь организм.Гармонизируются биоэнергетические потоки, уходит бессонница, повышается стрессоустойчивость.

    Медитация избавляет от депрессий и панических страхов

    Избавление от депрессий и панических страхов не такая простая вещь как ее преподносят на многих сайтах, посвященных медитации.Недостаточно просто медитировать 20 минут в день, чтобы решить серьезные внутренние кризисы.Существуют различные практики медитации, но далеко не все из них способны докопаться до истины.Поверхностная медитация, которая не затрагивает глубинные аспекты сердца и души, в конце концов не избавит от причины и корня проблем.Несомненно, любая медитация которая направленна на развитие осознанности улучшит состояние, депрессия уменьшится и может даже уйдет на какое то время, но чтобы произошла глубинная трансформация необходима серьезная, длительная работа.

    Притча о преодолении кризисов

    Есть определенный вид хищных птиц, которые живут очень долго.Примерно к 40 годам у них сильно отрастают когти, на клюве появляется известковый налет, оперение становится слишком тяжелым и они не могут уже полноценно охотиться и добывать себе пищу для существования.В это время у них становится выбор: умереть либо изменить себя.И часть из этих птиц улетает высоко в горы, где в течении длительного времени стачивает когти и клюв о скалы.Потом они выдергивают из себя лишнее оперение и таким образом возвращаются к полноценной жизни еще на 30-40 лет.Это достаточно болезненный процесс, но тот кто проходит его получает награду ценою в жизнь.

    Так и медитация, это серьезная глубокая работа над своим сознанием, которая дает поразительные результаты.Человек встает лицом к лицу со своими страхами, депрессиями и другими проблемами, и в процессе серьезной работы — уничтожаются их причины, а не только внешние проявления.

    Предназначение и миссия жизни

    Медитация помогает найти свое предназначение.Ведь у каждого человека в этой жизни есть своя определенная миссия, но когда наша душа приходит в этот мир, мы забываем о ней.С возрастом наш разум “обрастает” чужим мнением о том, как нужно правильно жить, и все дальше уводит от истинной цели.

    С помощью медитативных занятий человек может выбраться из-под гнета общественного мнения и услышать свое внутреннее “Я”.Благодаря этому, со временем раскрывается внутренний потенциал.Это конечно не значит, что человек сразу станет и художником, и писателем, и инженером.Просто начнет пробуждаться именно тот дар, который заложен в нас Творцом.Двигаясь в этом направлении и развивая свой талант, мы добьемся больших успехов на пути своего предназначения.

    Приведу пример:

    Представьте зеркало, которое покрыто пылью.Мы хотим разглядеть в нем свое отражение, но ничего не видим.Необходимо взять тряпку и вытереть пыль с зеркала, и чем оно чище, тем более отчетливо мы себя видим.Так и медитация, она помогает нам увидеть себя настоящего.Приблизиться к духовному пониманию своей сущности.Медитативный процесс очищает наш ум от покрова ментальной грязи и позволяет заглянуть внутрь себя.И чем чище будет становится наш ум, тем более отчетливей мы будем приближаться к пониманию своей истинной природы.

    Духовное самосовершенствование, развитие отношений с Богом

    Об этом я уже говорил выше.Это основное предназначение медитации как бы его не пытались скрыть популяризаторы данной темы.Для того чтобы общаться с Господом, не обязательно идти в какое-то определенное место, достаточно заглянуть внутрь себя, в свою душу, ведь божественная частичка есть в каждом из нас.

    Господь присутствует в сердце каждого живого существа, и порой дает нам ответы на все вопросы.Они могут приходить к нам как вспышки озарения или интуитивное предчувствие.Благодаря духовным, медитативным практикам человек более тонко ощущает знаки Вселенной и чувствует свою взаимосвязь с миром.

    Я описал наиболее распространенные эффекты от медитации, хотя конечно их намного больше.Если вам не сложно, уважаемый читатель, то расскажите в комментариях к статье о том, какую пользу принесла медитация именно вам.

    Медитация и её влияние на человека

    Что даёт медитация ? Этот вопрос волнует многих людей, которые ищут свой путь к свободе, спокойствию и саморазвитию.Действительно ли работает этот метод, как правильно медитировать, может, это больше подходит для буддистских монахов, чем для обычного человека.Медитация — само слово веет загадочным и таинственным ветром востока, скрывает за собой мудрость, накопленную тысячелетиями и передающуюся из поколения в поколение.

    В последнее время техника медитации активно применяется в современном европейском мире, создаются современные способы её применения и методики использования.В век быстрого развития, увеличивается психическая нагрузка, людям не хватает спокойствия души, именно медитация помогает восстановить внутренний баланс и гармонию в человеке без применения медикаментов, антидепрессантов.

    Всегда поражало спокойствие и умиротворение восточных мудрецов, которые познали мир и никуда не спешат, просто наблюдают, наслаждаются жизнью, каждым мгновением, которое даётся человеку на Земле.Что даёт медитация обычному человеку, как правильно медитировать?

    Воздействие медитации на человека

    Как утверждают духовные мудрецы, учителя, медитация — путь к высшим силам, способ понимания себя, преображения своей личности, обретения новых качеств.

    Положительное воздействие медитации проявляется в таких сферах:

    1. Человек учится быть наблюдателем, воспринимает себя и мир в целом, начинает лучше понимать свой внутренний мир — мысли, эмоции, чувства.
    2. Приходит понимание, как управлять эмоциями, чувствами, восстанавливать душевную гармонию.
    3. Человек становится добрее, более любящим и открытым миру, готов делиться с окружающими внутренним светом.Появляется сострадание к людям и радость от жизни, внутреннее состояние, не зависящее от внешних обстоятельств.
    4. Появляется сообразительность — возможность мыслить самостоятельно, не зависеть от внешних взглядов, находить возможность преодолевать преграды общества, освобождая свой потенциал, возможности, находить свою свободу.
    5. Учит человека находить радость в одиночестве, пребывании наедине с собой, ведь если нашли себя и комфортно одному, то и с другим человеком будет проще, чем когда в душе бушуют ураганы.
    6. Медитация позволяет осознать своё «Я», свою индивидуальность.Общество не особо поддерживает таких людей, проще управлять толпой, чем личностью самодостаточной, уверенной, имеющей свои жизненные принципы.Главная проблема людей — они зависят от мнения общества и не слушают внутреннюю интуицию, выбирают неверный путь в жизни, не могут найти предназначение.
    7. Способствует развитию интуиции, человек лучше понимает себя, особенности психики, открывает свою уникальность, расцветает подобно цветку.
    8. Медитация — путь прозрения, познания своей личности и умения наблюдать со стороны за развитием общества.
    9. Помогает укрепить психику человека — снижает вероятность душевных травм, повышает уверенность в себе, работоспособность, позволяет развивать и совершенствовать личность.
    10. Медитацию успешно используют в медицинских целях — улучшает состояние при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, снижает тревожность, позволяет забыть о депрессии, агрессивности, повышает внимание, способность к труду.Показана при расстройствах нервной системы и психических перегрузках.
    11. Развивает творческие способности, помогает в решении жизненных вопросов, ситуаций.Открывает внутренние резервы, способствует целеустремлённости в жизни, поиску нестандартных решений.

    Что даёт медитация человеку — это довольно обширный вопрос.Использование медитации помогает человеку найти себя, смысл жизни, научиться управлять собой, перейти на новый, более качественный уровень жизни, лучше понимать окружающий мир.Открывается путь просветления, освобождения внутренних сил и потенциала.

    Механизм воздействия медитации на человека

    Исследования учёных подтверждают влияние медитации на мозг человека на биологическом, молекулярном уровне.Применяли современное оборудование, изучая электрофизиологические, метаболические, биохимические процессы.Обследования и психологическое тестирование подтвердило улучшение психического здоровья, положительных изменений в характеристиках личности, саморазвитии и реализации в обществе у людей, активно использующих медитацию, проходивших обучение техникам в группах.

    Медитация, влияние на человека — актуальные и востребованные вопросы, было замечено изменение на всех уровнях — психическом, молекулярном.Особенностью воздействия на головной мозг есть изменение доминантности полушарий.Учёные и мыслители давно заметили различия в характерах людей, отношениях к жизни, разделяя их на художников и мыслителей, творческих людей и приверженцев науки.

    Различия связаны с преобладанием развития левого или правого полушария головного мозга, левое — отвечает за логику (чтение, письмо, решение задач, консерватизм), правое — творческий потенциал ( образное восприятие действительности, стремление к открытиям, новому в жизни).

    В жизни людей обычно преобладает развитие одного из полушарий, с годами предпочтение отдаётся правому, которое задействовано в учёбе, необходимо для получения новой информации, знаний, правое развивается лишь при постоянных тренировках, занятиях музыкой, рисованием, в обычных случаях утрачивается связь с творческой стороной, теряется помощь подсознания.

    Медитация позволяет уравновешивать деятельность обоих полушарий, происходит выравнивание активности левого и правого полушарий, что влияет на развитие психического состояния человека, проявление новых способностей, открытие творческого потенциала, улучшение процессов саморегуляции, развитие личности.

    В процессе медитации восстанавливается целостность работы человеческого организма, открываются резервы, внутренние возможности, меняется отношение к себе, окружающему миру, изменения происходят на всех уровнях.Сейчас даже учёные признают позитивность медитативных практик.Как же начать заниматься медитациями, есть ли методики доступные каждому человеку?

    Основные техники медитации

    Для начала стоит понять — все методы медитации ведут к одной цели, умению человека иначе смотреть на мир, стать наблюдателем, вырваться из круговорота жизни, успокоить своё сознание.Начинающим для применения медитации нужно находиться в тихом, спокойном месте, подальше от людей, природы, лучше — в личной комнате.

    Опытные практики могут медитировать в любой обстановке, начинающим нужно — спокойствие.Принято использовать сидячее положение или лёжа, расслабляя тело и освобождая ум.Однако учителя по медитации предлагают начинать с катарсиса.Это метод позволяющий освобождать эмоции, человек в процессе жизни постоянно подавляет гнев, страх, разочарования.

    Такие эмоции не дают успокоиться уму, в буддизме принято давать выход эмоциям безопасным образом.Так злость можно проявлять, когда бьёшь подушку, грушу, главное — не направлять на людей.Если грустно, можно поплакать, чувствуешь подъём — смеяться танцевать, просто быть честным с собой и дать выход эмоциям.А потом переходить непосредственно к упражнениям медитации.Эмоции сложно подавить, их нужно изгонять, пережив и забыв.Что даёт медитация? Позволяет также освободиться от накопленных эмоций, используя динамические способы.

    Основные правила медитации — состояние расслабления, наблюдения, отсутствия суждений, только созерцание и безмолвие.Кажется, что мир замирает, все движения, мысли останавливаются, есть только чистое пространство.

    Существует более ста методов медитации, способы и структура отличаются, но принципы те же.Следует выбрать наиболее подходящий метод и использовать для медитации.Нет надобности изобретать новый способ, всё уже изучено и продумано до мельчайших деталей, отработано веками на практике.Нужно лишь выбрать наиболее удобный метод.И главное — спокойствие и терпение, спешка не поможет в развитии и освоении техник медитации.Истина приходит со временем, как прорастают всходы посаженных зёрен для начинающих.Для начинающих рассмотрим наиболее простые методики.

    Итак, медитация, эффекты от методов, способы выполнения:

    1.Медитация на точку — любая медитация связана с концентрацией, объектом, может быть внешний мир или внутренний.Очень простой является методика медитации на точку.

    Есть информация, что такой способ способствует здоровью глаз на физическом уровне и очищает мысли, успокаивает и улучшает внимательность и концентрацию на ментальном (душевном) уровне.

    Способ выполнения: на листе бумаги рисуется чёрная точка, располагается лист на уровне глаз.Необходимо смотреть на точку в течении 3-15 минут (постепенно время доводится до 30 минут), необходимо сконцентрировать мысли на данном объекте (точке), стараясь не отвлекаться на другие мысли.После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и подождать пока исчезнет внутреннее изображение точки.

    Можно использовать похожий метод только с наблюдением пламени свечи, концентрируя внимание на огне.Это упражнение считается базовым в процессе освоения медитации.

    Что даёт медитация на точку? Улучшает внимательность, способствует успокоению мыслей, улучшает работу зрения.

    2.Трансцендентальная Медитация, трандентная медитация (ТМ) — техника, разработанная Махариши Махер Йоги, предполагает использование специальных мантр для выхода за пределы размышлений, очистки сознания.

    Данная медитация считается наиболее простой в применении, используется во всём мире, требует занятий лишь 15-20 мин., 2 раза в день для получения положительных результатов.Техника позволяет снижать, тормозить процесс мышления, способствует переходу в состояние спокойствия и осознанности.Подобные занятия помогают снизить стресс и благотворно воздействуют на развитие личности.

    Трансцендентальная медитация предполагает мышление обратное стандартному — в процессе медитации человек прокладывает путь к внутреннему сознанию, истоку мыслей, их зарождению, находит фундамент сознательных процессов.Советуют применять регулярно для повышения уровня сосредоточения на внутреннем Я, обретения полного расслабления и душевного покоя.Данный метод изучен медициной и зарекомендовал себя как позитивно влияющий на весь организм и психическое состояние человека.

    Методика выполнения ТМ заключается в произнесении определённой мантры, которая влияет на определённые части головного мозга, вызывая торможение мышления, ведёт к переходу в расслабленное состояние: дыхание замедляется, возникает ощущение состояния младенца, мышления первичного, без определённых рамок.Мысли рассеиваются, возникает покой близкий к состоянию сна, однако это не сон, практиковать медитацию лучше в бодром состоянии утром и вечером.

    Достигнув нужного состояния, мантру уже не произносят, а в случает возникновения лишних мыслей, опять повторяют.Переход в состояние медитации способствует очищению сознания, внутренней перезагрузке, снятию стрессов, единству с окружающим миром, Вселенной, получая внешнюю энергию.Овладеть техникой ТМ может любой человек, для этого не нужна специальная подготовка, только желание и наличие 15 минут свободного времени.

    Есть возможность найти платного инструктора или пойти в группу для изучения подробнее способа ТМ, а можно самостоятельно практиковать, советуют использовать мантру «ОМ» для начала, которая считается мантрой общего применения.При личном обучении инструктор может подобрать личную мантру, исходя из особенностей человека.

    Рассмотрим подробнее технику выполнения трансцендентальной медитации:
    1. Необходимо занять удобное положение сидя, расслабить все мышцы, дышать глубоко, почувствовать расслабление во всём теле, мышцы тяжелеют, волна расслабления проходит по всему телу от головы до ног.
    2. Делается выдох на несколько секунд, чувствуем, как энергия вливается через макушку в лёгкие, накапливаем энергию в солнечном сплетении.
    3. Произносим мантру «ОМ» (аоум), перемещая внимание в район груди, горла, макушки.Повторить вдох и произнести мантру с выдохом.Продолжать пока не придёт состояние покоя, и внешние мысли перестанут беспокоить.
    4. Если мысли не уходят, необходимо думать о приятном, красивом — представлять природу, цветы, особые счастливые моменты жизни.Старайтесь отпускать мысли и болезни с выдохом, освобождая тело и разум.
    5. Выходим из медитации через 15-20 минут, включая постепенно мышцы, прокатываем волну напряжения, от ног к голове, зрение стараемся включать в конце.Снова начинаем ощущать всё тело, каждую мышцу, слышать и видеть окружающий мир.

    Люди часто задаются вопросом: что дает медитация, эффекты от практики? Главным образом происходит перезагрузка мышления, очищение от негативных мыслей, снятие напряжения, отдых на физическом уровне, активизация внутренних сил.В периоды стрессовых нагрузок медитация может быть эффективным помощником для минимизации воздействия перегрузок на организм.

    3.Практика «Внутренняя улыбка» — эмоциональное состояние человека оказывает огромное влияние на физическое здоровье.

    Переживания ведут к расстройствам нервной системы, пищеварения, нарушениям в работе сердца, а позитивные эмоции и радость наполняют энергией здоровья, укрепляя иммунитет и улучшая общее состояние организма.Рекомендуют использовать «внутреннюю улыбку» для укрепления физического и психического здоровья.

    Техника выполнения:

    1. Начинают упражнение с глаз, они взаимосвязаны с нервной системой и всеми органами.Необходимо закрыть глаза и представить, что они улыбаются, как это обычно происходит от радости, наполнить их расслаблением и светом.
    2. Мысленно улыбаетесь всем частям тела и органам, начиная с головы и опускаясь ниже, важно подарить заряд позитива — головному мозгу, сердцу, желудку, печени и другим важным зонам, особенно чакрам.

    Что даёт медитация по данному методу? После практики ощущается прилив сил, энергии, улучшается общее состояние и настроение.

    4.Вапассана — это одна из наиболее распространённых техник, она способствовала просвещению наибольшего количества людей, так как в ней заложена сущность.

    Выполнять её может любой человек, есть несколько способов:

  • Осознание себя, действий, мыслей — нужно следить и понимать, осознавать движения рук, ног при ходьбе, научиться чувствовать все процессы, исключая бессознательные проявления.При этом есть осознание мыслей, действий, без оценки, просто наблюдение.Упражнение — ходьба по комнате с опущенным взором, концентрация вперёд на пару шагов, ощущение касания земли ногами.Важно прийти к осознанию движений тела, мыслей и эмоций.Три основных шага.
  • Осознание дыхания — нужно концентрировать внимание на дыхании, чувствовать, как поднимается и опускается живот при вдохе и выдохе.В результате концентрации на дыхании, животе — мысли уходят, эмоции растворяются, сердце успокаивается.Можно концентрировать внимание на том, как воздух входит и выходит, если сложно дышать животом (касается больше мужчин).
  • Упражнение выполняют следующим образом: необходимо занять удобное положение сидя, закрыть глаза, расслабить тело и направить внимание немного выше пупка, чувствуя, как вдыхаете и выдыхаете воздух.Стараться не отвлекаться, однако при отвлечении внимания, обратите на время внутренний взор к вопросу и снова возвращайтесь к осознанному дыханию.Важно наблюдать спокойно дыхание и чувствовать состояние.

    Что даёт медитация, а именно, Вапассана? Этот метод позволяет научиться наблюдать мир, чувствовать жизнь всем сердцем, найти успокоение и открыть прозрение, найти свой душевный покой.Весь мир — лишь отражение человека, его мыслей, успокаивая душу, меняем отношение к миру, иначе ощущаем жизнь, видим новые грани и горизонты.

    5.Кундалини — медитация — эта медитация похожа на динамическую, где человек изначально должен выплеснуть энергию, в данной методике используют следующие шаги:
  • тело расслабляется, возникает содрогание, как результат воздействия энергии, поднимающейся от стоп вверх (15 мин.);
  • танец, тело движется по своему усмотрению, освобождаясь от скрытых эмоций, скованности (15 мин.);
  • расслабление в положении сидя или стоя, закрыв глаза, наблюдаем свои ощущения, внутренний и внешний мир (15 мин.).
  • Что даёт медитация кундалини? Данная техника медитации помогает очиститься от накопившихся эмоций, переживаний, восстановить спокойствие и равновесие в душе и теле.

    6.«Родиться заново», медитация Ошо — предполагает также динамическую и классическую медитацию.

    Считается, что человек с годами перестаёт радоваться жизни, теряет непосредственность, контакт с природным началом, естественным началом жизни.Поэтому Ошо предложил медитацию, которая возвращает в детство — 1 час человек ведёт себя, как ребёнок: играет, поёт, прыгает, освобождая энергию, снимая зажимы, выплёскивая эмоции, ещё час — пребывает в спокойном состоянии, в сидячей позе.

    Что даёт медитация «родиться заново»? В результате применения методики возникает ощущение детства, непосредственности, открытости миру, человек учится ощущать жизнь во всей её красе, выражать открыто чувства и эмоции.

    7.Медитация смеха — известны истории о смеющемся Будде, который ходил по поселениям и просто смеялся, ничего не рассказывая людям, при этом он помогал очиститься духовно и зарядиться позитивной энергией.

    Наиболее простая методика — утром, проснувшись, потянуться с закрытыми глазами, через 3 минуты начать смеяться, продолжать 5 минут (глаза не открывать).Смех помогает очиститься от негативных мыслей, наполнить сознание светом и положительным зарядом, позволяет сделать новый день более успешным.

    Важное правило медитаций — научиться открывать сердце и наполнять его покоем.Именно сердце позволяет жить настоящей жизнью, а проблемы создаёт ум, сознание, усложняя окружающий мир.Поэтому полезно перемещать осознание в область сердца, учиться чувствовать мир.Не стоит усложнять жизнь, проблем нет, есть тайны и загадки жизни, всё остальное — продукт нашего мышления.

    Медитация — это состояние, в котором бываем непроизвольно, даже не замечая этого.В периоды особой концентрации такие занятия, как рисование, создание музыки, созерцание мира, природы, чаепитие, бег — могут вызывать состояние медитации: гармонии тела и духа, отсутствия лишних мыслей.

    Каждый человек ищет свои способы восстановления внутренних сил, даже позитивные воспоминания могут наполнить светом душу.Отлично помогают и дыхательные упражнения в периоды стресса, раздражения, потери спокойствия.

    Желаем найти свой метод медитации и жить в гармонии с окружающим миром!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию