Индийская медитация

Тема статьи: Индийская медитация - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Что дает индийская медитация и что нужно для успешной практики?

Современное окружение каждый день обрушивает на нас огромные потоки информации.Городской житель, открывая глаза утром, тут же погружается в шум автомобилей, обрывки чужих разговоров, разноцветные реки рекламных щитов и водовороты самых разных запахов.В условиях насыщенной событиями жизни, индийская медитация — отличный способ набраться сил утром и стряхнуть с себя ненужный информационный мусор вечером.Как научиться медитировать мы рассматривали прошлый раз, сегодня — зачем это делать.

Непосредственное прочувствование настоящего момента — основная мысль многих религий

Место медитации в современном мире

В массовом сознании эта древняя индийская практика связана с загадочными околомагическими ритуалами, опытом выхода из тела и разговорами с духами.На самом деле, все зависит от целей, которых Вы хотите достигнуть.Если Вы не религиозный человек, индийская медитация не станет менее полезной.Этот экзотический опыт помогает разобраться в себе и восстановить внутренний баланс, взглянув на себя со стороны и услышав самые глубокие мысли и чувства.

Цель медитации — внутренний баланс, гармония и душевное равновесие

Современные исследования индийской практики показали, что активность участков головного мозга, ответственных за переживание счастья, у регулярно практикующих медитацию людей значительно повышена.Даже у новичков, только освоивших простейшую индийскую технику, активность этих зон оказалась выше на 10-15%, чем у не медитирующих людей.

В аэропортах стали появляться специальные помещения для медитации и созерцания

5 причин практиковать индийскую медитацию

Индийская традиция популярна в течение тысячелетий благодаря своему уникальному положительному влиянию на тело и разум:

  1. Нейрофизиолог Сара Лазар, исследуя при помощи МРТ сканирования мозг практикующих медитацию, получила интересные результаты.Как оказалось, электрическая активность мозга таких людей более сбалансированная, а способности к запоминанию и сосредоточению гораздо выше.
  2. Во время индийской медитации организм учится справляться со стрессом и спокойнее реагировать на неожиданные события и факторы окружения.А какая система организма первой реагирует на стресс? Правильный ответ — сердечно-сосудистая.у приверженцев трансцендентальной медитации риск инфарктов в течение пяти лет снижается в два раза.
  3. Полное очищение сознания от мыслей во время индийской практики позволяет «углубиться в себя» и найти верное решение любой задачи, ранее не оставлявшей Вас в покое.А также это отличный способ справиться со стрессом и плохим настроением.
  4. Наше тело отдыхает во время сна, но сознание продолжает трудиться, обрабатывая дневную информацию и создавая сны.Медитация на пустоте и другие похожие техники — отличный способ «перезагрузить» мозг и дать ему немного абсолютного покоя и бездействия.
  5. Научившись при помощи индийской медитации постоянно находиться в гармонии с собой, Вы сможете лучше контролировать эмоции и не раздражаться по пустякам.А если настоящий повод для волнения найдется, освоенные техники помогут быстро взять себя в руки и действовать рационально.

Где еще познакомиться с собой истинным, как не в медитации

Основные правила индийской практики

Для получения максимальной пользы от медитации, необходимо выполнить следующие правила:

  • определиться с целью, которой Вы хотите достигнуть
  • выбрать правильное время, желательно в одну и ту же пору дня
  • найти комфортное место, где никто и ничто Вас не побеспокоит
  • принять подходящую позу
  • Ученые считают, что Будда был прекрасным психологом.Подтверждение — в ранних буддийских текстах

    С первыми тремя пунктами Вы легко справитесь самостоятельно, но последний требует разъяснений.Традиционная поза для индийской медитации — «лотос».Выполняется она следующим образом: ноги скрещены, тыл одной ноги лежит стопой вверх на бедре противоположной, спина прямая, кисти свободно лежат на коленях ладонями вверх.

    Медитация не только меняет структуру мозга, но и увеличивает его объем, утверждают исследователи

    Начинающий ученик может испытывать неудобства в классической позе лотоса.В таком случае допустим «полулотос», когда ноги свободно скрещены и ступни не обращены вверх.Также можно медитировать сидя на стуле с ровной спинкой и подушечкой под поясницей, если спина слишком напрягается без поддержки.Самое строгое правило индийской медитации — ровная спина, потому что традиционно в индуизме позвоночник — это канал связи между Человеком и Космической Энергией, поэтому важно держать его прямым.

    Некоторые медитирующие во время практики используют индийские благовония

    Некоторые индийские медитативные практики допускают положение лежа.Но помните, что в этом случае спина тоже должна быть прямая.

    Практика помогает взглянуть на мир другими глазами

    Индийская музыка для медитации

    Кто-то любит медитировать в полной тишине, а кому-то проще настроиться на нужный лад при помощи музыки.Индийские мелодии для медитации несложно найти в свободном доступе в интернете.Можно также купить специальные альбомы, где треки расположены в оптимальной последовательности.

    Биологический возраст регулярно медитирующего ниже реального на 10 лет

    Музыка для медитаций отличается спокойным темпом, который позволит максимально быстро настроиться на правильный лад.Часто в таких композициях присутствуют звуки льющейся воды, шелеста листвы или щебета птиц, что особенно полезно для жителей больших городов, редко встречающихся с естественной природой.

    Парная медитация на пляже Арамболь быстро превратилась в практику «на троих»

    Медитация — отличный способ расслабиться, привести внутренний мир в порядок и настроиться на новый день.Древние индийские практики не требуют дополнительных затрат, поэтому Вы можете попробовать освоить основы и решить, подходит ли этот способ именно Вам.И если индийская медитация Вам подойдет, добро пожаловать в огромный мир самопознания и баланса духа с телом.

    Индийская медитация

    Жизнь человека очень быстротечна.В детстве и юности нам кажется, что все главное еще впереди.А на самом деле годы пролетают, словно космическая ракета в необъятных просторах Вселенной.Не успеешь оглянуться, как седина покрывает голову, а тело тяжелеет, сковывая ранее свободные движения.И самое обидное не это.Наиважнейшим недостатком нашей жизни является то, что она слишком обыденна и стандартна.Хоть мир и полон необыкновенных чудес, способных вызвать яркие эмоции, мы не замечаем их.Мы просто не умеем наслаждаться окружающим разнообразием.

    Наши органы чувств могут гораздо больше.Мы используем свои умения и способности не полностью.Наши глаза видят ежедневно множество вещей, но мы не воспринимаем и половины их.Также и со звуками, и с запахами.Порою мы боимся того, что чувствуем, и считаем, что лучше забыть о своих желаниях.Это способствует образованию барьера, который блокирует поступление новых эмоций.

    Если вы начинаете осознавать, что хотите пополнять свои знания, но мешают внутренние страхи, то на помощь придет индийская медитация покоя, разработанная специально для этих целей.При ее выполнении используют тихую спокойную индийскую мелодию , мотив которой умиротворенно действует на работу нервных клеток.Чарующие звуки индийских авторов как будто специально создавались для медитативных практик.Все, что вам остается, полностью насладиться музыкой и наблюдать за тем, как сердце восполняет все потраченные и утерянные чувства и эмоции.

    Индийская медитация – единение тела и духа

    Ознакомление со своими внутренними переживаниями и осознание их – единственный путь к развитию себя, как личности.Понять свое состояние и разобраться с мотивами своего поведения должен каждый человек.Порою наши поступки являются загадкой для нас самих.Мы не можем объяснить, что вызвало у нас те или иные эмоции, не только окружающим, но и самим себе.Причиной подобного незнания служит то, что слишком много ненужных мыслей возникает в нашем разуме ежеминутно.

    Мы пытаемся решить множество личных проблем, проблем своих близких.Нас волнует течение как важных, так и не очень дел.В результате сознание не отдыхает, оно постоянно находится в процессе обработки информационных потоков.Из-за беспрерывной работы мозга децентрализуется вся нервная система.Мы не улавливаем текущий момент времени – эмоции проходят мимо нас.Другими словами, нам некогда думать о настоящем.

    Осознать и пережить на эмоциональном уровне свою жизнь поможет индийская медитация, пробуждающая ваше сознание.Она направляет все наши усилия именно на восприятие мира, на ощущение жизни.Практика учит наслаждаться нынешним моментом и улавливать смысл каждого мгновения.

    Многие практики восточного мира помогают развить органы чувств, раскрыть их реальные возможности.Их используют не только любители медитативных тренировок.Они получили популярность в психотерапии, в оккультизме, а также в философских кругах.

    Каждая индийская медитация имеет свои особенности, но существует одна важная общая деталь – однообразие.Объединить сознание и тело помогают одинаковые или похожие друг на друга действия.К примеру, существует индийская медитация, основанная на танцевальных движениях.Также есть практика с перебиранием четок.Известна своей эффективностью техника длительного созерцания пламени свечи.

    Перед занятием необходима полная концентрация.Существует масса упражнений для этого – контроль дыхания, сосредоточенность на любом предмете, слежение за вибрациями астрального тела.

    Индийская медитация — виды практик

    Существует 2 вида практик:

    1. Полная растворенность в потоках энергии Вселенной.В результате постепенного осознания того, что нет ничего, кроме пустоты, человек уничтожает ложное Я внутри.Данная индийская медитация избавляет от негативных желаний, плохих мыслей.
    2. Созерцание какого-либо объекта, полная концентрация на нем.Это может быть, как материальная вещь (пламя, вода), так и представленный в воображении образ.Также известна методика слежения за внутренними процессами своего организма – перемещение крови, биения сердца, дыхание.

    Если индийская медитация станет вашим ежедневным спутником, вы поймете, что означает настоящая жизнь.Практикующие часто замечают, что истинное блаженство было ими достигнуто только после полного включения в работу всех органов чувств.Эмоциональная нестабильность исчезает.

    То же самое происходит и с вредными привычками – больше не требуется чем-то занимать себя, чтобы отвлечься.Человек начинает жить по-новому.Реальный мир окрашивается всеми цветами радуги, и вы начинаете постепенно осознавать, что так было всегда, просто все это пролетало мимо вас.

    Данная индийская медитация избавит вас от излишних переживаний и научит видеть сигналы и знаки Высших Сил.Вы разгадаете загадки собственного внутреннего мира.День за днем гармоничное ощущение будет наполнять каждую клеточку вашего организма.Раскрывайте все тайны своего тела и разума при помощи чудодейственных медитативных практик Индии и будьте счастливы!

    Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

    Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

    Чувствуйте себя как дома!

    Интересное по теме:

    Очень сильные Индийские медитации для новичков

    Печально не то, что мы, как ракеты пролетаем через жизнь, а то, что большая часть этого полета бессознательна.И в своем зачаточном, бессознательном состоянии мы не чувствуем и не различаем множества оттенков окружающего мира, самой жизни, не видим всего, что в состоянии воспринимать наши глаза, не слышим всех звуков.Неосознанными остаются немалая часть испытываемых нами эмоций.Наши чувства оказываются для нас загадкой, наши желания зачастую пугают нас.Включите индийскую музыку для медитации онлайн, и насладитесь очарованием мелодичных звуков.

    Индийские медитации – уникальный путь единства сознания и тела

    Концентрация на личных внутренних ощущениях необходима для саморазвития, для понимания самого себя, собственных побуждений, установок и поведения.Однако сосредоточению мешает непрекращающаяся хаотичная работа сознания.В потоке сознания летят обрывки мыслей, ведутся внутренние монологи, всплывают образы прошлого и настоящего, полезная и бесполезная информация, переживаются проблемы, какие-то оценки, эмоции и впечатления.Сознание децентрализуется и не способно цельно воспринимать момент «здесь и сейчас».В итоге индивид не может пережить всю полноту собственных чувств, постичь смысл переживаемых эмоций, упуская солидный пласт своей жизни.Индийские медитации помогут вам научиться жить осознанно, улавливая смысл каждого мгновения.

    Осознавать происходящее именно «здесь» и именно «сейчас» на уровне органов восприятия, а также в области чувств, помогают медитативные тренировки.Состояние углубленной сосредоточенности используется как инструмент разнообразных культовых, философских и психотерапевтических практик.Но, стоит отметить, что наивысшее развитие медитация как путь единства сознания и тела получила в Индии, в китайской и японской йоге.Закономерно, что практиками для погружения в медитативное состояние применяются определенные повторяющиеся действия.Это может быть ритуальный танец, перебирание четок, произнесение мантр, созерцание пламени или отражения в зеркале.В индийской медитации практикуется концентрация на дыхании, точке, на пульсации астрального тела и т.д.

    Два вида практик медитации в Индии

  • В индийской йоге практикуется такой вид медитации, как концентрация на пустоте, в процессе которой исчезают все мысли, желания и, в конце концов, растворяется эго человека, или его ложное «Я».
  • Второй вид индийской медитации сводится к созерцанию некоего предмета, будь то визуальный образ, или абстрактный объект, либо внутренних процессов, таких как пульс, дыхание, ток крови, движение энергий в теле.
  • Длительная и регулярная медитация вызывает у субъекта состояние глубокого покоя, отдыха, безмолвия и неподвижности.В этом состоянии человеческое сознание озаряется светом, заставляющим человека пережить минуты подлинного блаженства.Выполнять упражнения рекомендуется под фонограмму индийской музыки для медитации.Медитативная практика способствует общему расслаблению.Она освобождает человека от тревожных переживаний и воображаемых бедствий, способствует снятию стресса, обретению равновесия и гармонии.

    Слушать на видео индийскую музыку для медитации

    Индийская медитация любящей доброты

    «Нет ничего более интересного страстной женщины, увлеченной собственной жизнью».

    «Француженки не спят в одиночестве»

    Индийская медитация, о которой пойдет речь далее, направлена на раскрытие любви.Она раскроет любовный потенциал, научит понимать и сострадать, направлять любовь на конкретного человека или мир в целом.

    Медитация в буддизме — это не просто традиция, это инструмент исцеления и просветления.С ее помощью можно устранить корни любой из проблем.Буддизм вырос из медитаций Будды около двух с половиной тысяч лет назад.Многие практики направлены на исцеление отношений, привлечения любви и материального благополучия, но сегодня я хочу поговорить о любви к себе.Каждой девушке приходилось слышать, что нужно себя любить, но никто не может толком объяснить, как это делать.А иногда, взрослые говорят о том, что любить себя это эгоизм, и это светлое чувство обязательно нужно отдавать кому-то другому.

    Моя история уверенности в себе

    Вы когда-нибудь замечали картину, что есть совершенно обычная девушка, а вокруг нее толпа поклонников, ей самой ничего не нужно делать, чтобы получить их внимание.В чем секрет? Именно в любви к себе, это очень важно.То, как вы относитесь к себе, определяет, как относится к вам окружающий мир и люди в целом.Краткий закон притяжения вселенной звучит примерно так: «Что излучаешь — то и получаешь».Пока вы не научитесь принимать и любить себя, все практики будут бесполезны.Я проверила это на собственном опыте и могу сказать точно, что после практики улучшились не только мои отношения с другими людьми, но и что самое важное — с собой.

    Я стала увереннее в себе, и речь идет не о высокомерии, а о спокойствии.Я стала больше доверять своему мужчине, потому что в моем мире было все в порядке и мне не требовалось бесконечно проверять его чувства, что-то анализировать, смотреть переписки и просить к себе внимания.Все наши проблемы ушли, потому что они, прежде всего, были вызваны моими конфликтами с собой.Медитация помогла мне, поможет и вам, а я расскажу, как ее проводить.

    Предназначение

    Метта медитация любящей доброты нужна, если вы:

    1. часто злитесь, испытываете обиду;
    2. не переносите недостатки других;
    3. трудно принимаете, что другие люди не оправдывают ваших ожиданий;
    4. сосредоточены на себе, чужие проблемы не вызывают отклика.;
    5. не любите себя, относитесь с ненавистью и презрением, слишком критикуете и не прощаете ошибок;
    6. испытываете стресс, бессонницу и депрессию;
    7. работаете с людьми или животными;
    8. живете «внутри» своей головы.

    Особенности проведения

    Сколько длятся буддийские медитации? Однозначного ответа на вопрос нет.Начните с 5 мнут, прибавляя каждый раз 1-2 минуты, пока не придете к комфортной длительности для себя, но получаса в день будет достаточно.В остальном, она проводится также, как и другие практики.

    Пошаговая инструкция к медитации

    Можно проводить ее вместе с аудио воспроизведением мантр любви или, к примеру, под мантру Зеленой Тары.

    1. Сядьте в удобную позу, следите, чтобы спина была ровной, сконцентриуйте внутреннее внимание на дыхании.
    2. Сосредоточьтесь на ощущении себя после того, как ваши мысли уйдут, а внутренний диалог затихнет.От всего сердца пожелайте себе любви, радости и всего, чего захотите.Сконцентрируйтесь на полученных ощущениях и направьте на них свое дыхание, понаблюдайте за этим.
    3. Представьте образ вашего любимого человека, супруга, друга.Искренне, от чистого сердца пожелайте ему самого хорошего, что только что желали себе, и своей любви.Проследите за дыханием и ощущениями.Направьте дыхание в области напряжения.
    4. Расслабляйтесь и дышите глубоко.Если у вас не получается остановить поток мыслей — не переживайте, это нормально.Просто доверьтесь процессу.
    5. Переключите внимание на человека, которого вы знаете, но не испытываете каких-то чувств, например, соседа или коллегу.Искренне поблагодарите его и пожелайте счастья.
    6. А теперь, представьте человека, к которому испытываете чувство злости и ненависти, пожелайте ему любви.
    7. Пожелайте любви всем участникам вашей медитации.
    8. Пожелайте любви всему живому.

    Другие практики

    Расскажу вам кратко о других буддийских медитациях:

  • Дзен или медитация сидя.Выполняется в позе лотоса или полу-лотоса, но это не обязательное условие, ей можно заниматься и в кресле, или на офисном стуле.Главное — ровная спина, рот закрыт, а глаза должны быть опущены.Сосредоточьтесь на вашем дыхании, или просто пребывайте в настоящем моменте без размышлений о том, что происходит.
  • Випассана — сначала сосредотачивайтесь на дыхании, а когда появится опыт — переключайте внимание на ощущения в теле, не зацикливаясь на конкретной его части.Во время дыхания ощущайте, как происходит движение тела, как входит воздух.
  • Медитация осознанности — концентрируется на настоящем моменте, на ощущениях, мыслях, переживаниях.Вдыхайте и следите за чувствами внутри себя.Выдыхая, прочувствуйте отпускание и расслабление.
  • Индийские медитации и практики:

  • Чтение мантр — мантры могут прочитываться про себя, во время осознанного дыхания, или вслух, глаза должны быть закрыты.Начните с простых мантр, например — мантра зеленой тары «Ом таре, туттаре, туре соха».Мантра помогает подключить человека к источнику силы вселенной.Описанная мантра — мантра Зеленой Тары — практикующие утверждают, что она всегда помогает, и я не могу не разделять этого мнения, мне Тара тоже помогла несколько раз.
  • Йогическая медитация «третьего глаза» — сосредоточьте внутреннее внимание на области между бровями.Концентрируйте внимания для остановки внутреннего диалога.Со временем ум сможет пребывать в тишине долгое время.
  • Медитация — отличный способ открывать двери там, где раньше были только камни и препятствия.Это происходит, потому что практикующий переходит на другую частоту и избавляется от негативных переживаний, к которым возвращается снова и снова и, таким образом, только множит происходящее.Любите себя и свой дом и саму любовь, и мир будет отдавать вам ее в ответ.

    1.Что такое медитация?
    «Дхьянам нирвишайям манах»: состояние ума , в котором нет вишай (мыслей, связанных с чувственным восприятием), представляет собой медитацию.
    «Татра пратьяйяйкатаната дхьянам»: непрерывное течение восприятия, мышления называется дхьяной, медитацией.Подобно водам реки (праваха, поток), в разуме непрестанно течет мысль о единственном объекте.Остается только одно вритти.Это экарупа-вритти-праваха, единообразное течение мысли.

    Медитация — это поддержание непрекращающегося потока Божественного Сознания.Это течение непрерывной мысли о единственном объекте, Боге, или Атмане, подобное тайла-дхаравату, перетеканию масла из одного сосуда в другой.Все земные мысли пресекаются, разум наполняется, насыщается Божественным мышлением, Божественной славой и Божественным присутствием.Медитация — это равномерное течение мысли об объекте сосредоточения.Медитация, седьмая ступень лестницы йоги, сменяет концентрацию.
    Йоги называют медитацию дхьяной, джняна-йоги обозначают словом нидидхьясана, а бхакты — понятием бхаджана.
    Яма (самообуздание), нияма (соблюдение религиозных обрядов), асана (поза тела), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (отрешенность, отвлечение от органов чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (состояние сверхсознания, блаженное единение с Высшим Я) составляют восемь ступеней йоги.
    В учении Патанджали Махариши говорится: » Йога — читта-вритти-ниродхах» («Йога — это сдерживание [уничтожение] всех видоизменений [функций] мышления»).Такое опустошение разума, несомненно, дается нелегко, но постоянные и старательные занятия обязательно принесут успех.В этом не должно быть сомнений.

    2.Необходимость медитации
    Медитация — единственный путь к Бессмертию и Вечному Блаженству.В «Иша-упанишаде» тот, кто не концентрируется и не медитирует, назван атмаханом, «убийцей» Атмана.Он действительно живой труп, жалкая развалина.
    Мудрый рассекает узел эгоизма острым мечом постоянной медитации.В нем разгорается заря высшего знания собственного Я, полного внутреннего просветления, Самоосознания.Отныне освобожденный мудрец навсегда лишается сомнений и ложных представлений.Оковы кармы рассыпаются на части.Неутомимо занимайтесь медитацией.Это универсальный ключ к вратам царства вечного блаженства.В первое время занятия могут казаться скучными и утомительными, так как разум то и дело отклоняется от цели, но после определенной практики он сосредоточится на центре и будет поглощен Божественным Блаженством.
    Путем медитации великие риши и мудрецы прошлого, такие, как Яджнявалкья и Уддалака, достигали самопознания, которое представляет собой средство укрепления высшего единения.
    Душа , как и тело , нуждается в питании: молитвах, джапе, киртане, медитации и т.д.Если не поесть вовремя, возникает чувство голода.После долгих молений или джапы такой же душевный голод ощущается, если не помолишься утром и вечером.Духовная пища еще важнее телесной.Это значит, что нужно регулярно молиться, заниматься джапой и медитацией.
    В садах выращивают жасмин, розы, лилии и другие цветы .Точно так же следует взращивать в бескрайнем саду антах-караны, «внутреннего инструмента» (разума), цветы мирных мыслей о любви, милосердии, доброте, чистоте и т.д.Путем самонаблюдений следует орошать этот сад разума, выпалывать сорняки тщеславных, бессмысленных и противоречивых мыслей орудием медитации и возвышенных идей.
    Увидев цветение дерева манго, понимаешь, что вскоре появятся плоды.Сходным образом, если в разуме воцаряется покой, шанти, можно не сомневаться, что скоро пожнешь плоды медитации и джняны, знаний.
    Подобное влечет к подобному.Это великий закон .Наслаждайтесь благими мыслями.Занимайтесь медитацией.Это привлечет садху , йогов и сиддхов, чьи вибрации окажут на вас благотворное воздействие.Их привлекут ваши новые духовные вибрации,

    3.Плоды медитации
    Даже Индре, царю богов, владеющему удивительными богатствами, недоступно то блаженство, какое посещает мудреца, чей разум сосредоточен на Высшем Я и свободен от желаний, покоится в сварупе, самосущности, и с равным спокойствием взирает на все вокруг.
    Изучайте науку самоконтроля.Путем занятий медитацией сделайте разум устойчивым.Направьте его на Бога — и жизнь станет божественной.Воссияет свет.Начнется обильный приток всех божественных качеств.Любые бесполезные наклонности исчезнут.Противодействующие силы придут к примирению.Вы насладитесь совершенной гармонией, безмятежным счастьем и неизменным покоем.
    Медитация — единственный реальный, царский путь к спасению.Медитация убивает все боли, страдания и печали.Она уничтожает все причины несчастий.Она приносит видение единства.Это воздушный шар, самолет, который помогает ученику вознестись в царство вечного блаженства, вечного мира и неувядающей радости.
    Медитация — это царский путь к Божественности.Это широкая магистраль, ведущая ученика прямо к месту назначения, божественному сознанию.Это мистическая лестница, уводящая ученика с земли на небеса.Это божественная лестница йогов, по которой они восходят к высотам асампраджнята-самадхи.Это ступень лестницы чидакаши, уводящая на верхние этажи ведантистских адвайта-ништхи (недвойственного существования) и кайвалья — мукти (спасительного освобождения).Без медитации духовное развитие невозможно.Это воздушная канатная дорога, позволяющая ученику легко скользнуть на другой берег бхава-самадхи, пить мед прэма (любви) и нектар бессмертия.
    Регулярная медитация открывает дороги к интуитивному знанию, делает разум спокойным и устойчивым, пробуждает чувство восторга и помогает ученику йоги установить связь с Высшей Пурушей.Любые сомнения рассеются сами собой, стоит только твердо ступить на путь дхьяна-йоги.Вы сами почувствуете, куда поставить ногу при восхождении на очередную ступень духовной лестницы.Вас направит таинственный внутренний голос.Слушай его внимательно, о Йогиндра!
    Если вечером завести часы, они будут бесперебойно ходить целые сутки.Сходным образом, если один-два часа медитировать в период брахма-мухурта, весь день работа будет ладиться.Ничто не потревожит разум.Весь организм будет заряжен духовными вибрациями, Божественной волной.
    Во время медитации многие сомнения рассеиваются сами собой.Некоторым приходится ждать, пока это случится.Сколько бы ни рассказывал учитель, определенные вещи можно понять только на определенном этапе.Нужно немного продвинуться вперед.Рано или поздно сомнения, беспокоившие три года назад, окончательно исчезнут.
    При аппендиците или гнойном нарыве возникает острая боль, но во сне она не ощущается.Боль не чувствуется и под наркозом.Она проявляется только тогда, когда разум пребывает в связи с телом.Если отрешиться от тела, отключить от него мысли, боли не будет.Атман — это анандагхана, совокупность блаженства.Если отвлечь мысли от тела и объектов, сосредоточить их на Атмане с помощью постоянной медитации, любая боль исчезнет.Медитация — единственный способ уничтожения человеческих страданий.Другого пути нет.
    Во время медитации, когда разум пребывает в Атмане, приходит настоящий отдых .Смена деятельности тоже приносит отдых.Бесплодные фантазии и праздное безделие, когда разум блуждает разъяренным слоном, не приносят отдыха.
    Тот, кто не умеет сосредоточить ум в медитации, не способен познать себя.Человек с неустойчивым характером не может заниматься медитацией.У него нет сильного стремления к самопознанию, пламенной страсти к освобождению, мокше.Тот, кто не занимается медитацией, не в силах обрести душевный покой.Но разве лишенный покоя может быть счастлив?
    Со временем упражнения по самоконтролю переносятся даже в состояние сна.Начинаешь замечать, когда разум совершает нечто дурное.Сила садханы, проводимой в бодрствующем состоянии, не исчезает и во сне.Это признак духовного роста.Внимательно следите за своими снами.
    Мир полон несчастий и страданий.Чтобы избавиться от мук и невзгод текущей жизни, сансары, нужно заниматься медитацией.Медитация — это тропа к Божественности, царский путь в мир Брахмана.Это таинственная лестница, соединяющая землю и небо (Вайкунтха, Кайласа, Брахмалока *1), ведущая от заблуждений к Истине, от тьмы к Свету, от страданий к Блаженству, от тревог к вечному Покою, от неведения к Знанию, от бренности к Бессмертию.Медитация влечет самопознание, а оно, в свою очередь, приносит Вечный Мир и Высшее Блаженство.Медитация готовит к полному восприятию, прямому интуитивному знанию.
    Истина есть Брахман.Истина есть Атман.Истина совершенно чиста и проста.Ее нельзя постичь без созерцания и медитации.Сохраняйте безмолвие.Познайте себя.Познайте То.Растворите разум в Том *2.
    *1 Вайкунтха: обитель Вишну; Кайласа: гора, где живут Шива и его супруга Кубера; Брахмалока: рай, «мир Брахмы».
    *2 «То» — Брахман, изначальное основание и подлинная сущность всего.В данном случае подразумевается необходимость опытного постижения истины «Ты есть То», то есть Атман = Брахман.

    Без медитации невозможно познать себя и дорасти до состояния Божественности.Без нее нельзя освободиться от пут разума и обрести Бессмертие.Если не заниматься медитацией, возвышенное великолепие и неувядаемое величие Атмана останутся скрытыми.Регулярной медитацией разорвите окутывающие душу покровы.Разорвите пять «ножен»*1, в которые заключен Атман, и обретите окончательное благословение жизни.
    Пламя медитации уничтожает всю грязь, порожденную пороком.Затем внезапно приходит Знание, Божественная Мудрость, которая ведет прямо к мукти, окончательному освобождению.
    Существует много ценных, важных для культуры мышления упражнений для ума, например, развитие памяти, созерцательности и различения, вичара или размышление над вопросом «Кто я?».Практика медитации сама по себе чудесно проясняет память.В свою очередь, развитая память очень помогает в достижении состояния медитации.
    Медитация — сильное тонизирующее средство, она тонизирует как разум, так и нервную систему.Священные вибрации пронизывают каждую клеточку тела и исцеляют недуги.Тем, кто занимается медитацией, не нужен врач.Мощные успокаивающие волны, возникающие во время медитации, оказывают благотворное влияние на разум, нервную систему, органы и клетки тела.Божественная энергия свободно, как тайла-дхарават (струя масла, переливающегося из сосуда в сосуд), течет от стоп Господа к различным системам организма садхаки (ученика).
    Получасовая медитация позволяет целую неделю пребывать в покое, дает мощный заряд душевных сил.Таковы благотворные следствия медитации.Поскольку в повседневной жизни приходится сталкиваться с самыми разными людьми, умами, запасайтесь силой и покоем в медитации, и тогда волнения и тревоги вас покинут.
    *1 Ножны (коши): образующие личность вложенные оболочки — материальная, эфирная, астральная и т.д.

    Йог, регулярно занимающийся медитацией, обладает магнетичной, чарующей личностью.Те, кто вступает с ним в общение , оказываются под влиянием приятного голоса, выразительной речи, сверкающего взгляда, изумительного цвета лица, крепкого и здорового тела, праведного поведения, добродетельных качеств и Божественной природы.Крупица соли, брошенная в чашку с водой, растворяется и равномерно распределяется по всему объему.Сладкий аромат жасмина распространяется по всему помещению.Сходным образом проникает в чужие умы духовная аура йога.Окружающих привлекает его жизнерадостность, покой и сила.Его слова воодушевляют их, общение с ним возвышает.
    Медитация открывает дверь к интуитивному знанию и многочисленным силам.
    Медитируйте, медитируйте.Не теряйте ни минуты.Медитация убивает все невзгоды.Это единственный путь.Медитация — враг разума, она несет ему гибель, мано-нашу.
    Махатма, медитирующий в уединенной пещере в Гималаях, своими духовными вибрациями помогает миру больше, чем проповедующий с кафедры садху.Подобно звуковым колебаниям, переносящимся в эфирном пространстве, духовные вибрации медитирующего разносятся на далекие расстояния, принося силу и покой тысячам людей.
    Когда медитирующий погружается в «безмыслие», его личность охватывает и пронизывает весь мир.Невежественные люди совершенно несправедливо считают эгоистичными тех садху, которые медитируют в пещерах.
    С помощью регулярной медитации выстраивайте вокруг себя крепкую духовную крепость , магнетическую ауру, сквозь которую не смогут проникнуть даже посланники Майи, Сатаны!
    Концентрация ума на Боге, следующая за очищением, приносит настоящие знания и счастье.Рага (страсть) и моха (заблуждение) увлекают нас к внешним объектам.Сосредоточивайтесь на Боге в глубине сердца.Погрузитесь в эти глубины и слейтесь с Богом.
    Во время медитации, когда разум саттвичен, приходит вдохновение.В разуме рождаются прекрасные стихи и решаются сложнейшие жизненные задачи.Но и такие саттвические вритти тоже нужно уничтожать, это бесцельная трата энергии ума.Поднимайтесь выше и выше, стремясь только к Атману.
    Полная ананда, Божественная Слава, приходит лишь тогда, когда погружаешься в самые глубины и сливаешься с Атманом в безмолвной медитации.Оставаясь у границ Божественности, у порога Господа, в окрестностях Его обители, не испытаешь всей полноты мира и блаженства.
    Видения, возникающие во время медитации, могут быть и материализованными мыслями, и вполне реальными событиями.
    Настоящий Покой и ананда проявляются только тогда, когда редеют васаны и затихают санкальпы.Когда разум хотя бы пять минут сосредоточен на Шри Кришне, Шиве или Атмане, он наполняется саттва-гуной.Васаны редеют.На эти пять минут в разуме воцаряется мир и блаженство.Утонченная мудрость, буддхи, позволяет сравнить ананду медитации с преходящими чувственными удовольствиями, и тогда становится ясно, что такая ананда в миллионы раз превосходит земные радости.Медитируйте и ощутите эту ананду, чтобы убедиться в ее подлинной ценности.
    Когда ученик, находящийся в Кашмире, размышляет о своем гуру , который живет в Гималаях, между ними возникает определенная связь.В ответ на мысли ученика гуру посылает ему силы, покой, радость и блаженство.Ученик купается в мощных волнах магнетизма.Поток духовного электричества, соединяющий наставника с учеником, устойчив, как масло , перетекающее из одного сосуда в другой.Ученик способен впитывать помощь учителя в соответствии с уровнем своей веры.Когда ученик искренне медитирует на своем учителе, тот отчетливо ощущает поток молитв и возвышенных мыслей ученика, и это трогает его сердце.Тот, кто обладает внутренним, астральным зрением, может ясно увидеть тонкую линию яркого света, протянувшуюся между учителей и учеником.Она вызвана вибрациями саттвических мыслей в океане читты.
    Внезапный удар мистического просветления означает конец любого эмпирического существования.Полностью исчезают даже воспоминания об этом мире и ограниченной этим миром личности.
    Когда йог достигает последней ступени медитации и самадхи, все следствия его поступков окончательно сгорают.Он становится дживанмуктой, то есть достигает освобождения еще при жизни.
    Медитация приносит духовные силы, покой, бодрость и жизнерадостность.Она представляет собой лучшее тонизирующее средство для разума.Если медитирующий часто раздражается, это означает, что он не достигает правильной, непрерывной медитации.Его садхана несовершенна.
    Медитация развивает сильные и чистые мысли.Мысленные образы проявляются четко, контрастно.В голове утверждаются благие мысли.Благодаря прояснению мыслей исчезают все сомнения.
    Благовонная палочка постоянно источает нежный аромат.Лицо ученика, который регулярно занимается медитацией, тоже источает сладкий запах и божественную лучезарность (брахма-варчаса, магнетическая брахмическая аура, или теджас).У медитирующих спокойное, безмятежное, чарующее лицо, приятный голос и блестящие глаза.
    Бесполезно заниматься земледелием на пустыре или солончаках.Сходным образом, бесплодной будет медитация без вайрагьи, отрешенности.
    При созерцании возникает духовная связь с неизменным Светом.Человек очищается от всех загрязнений.Касаясь души, этот Свет очищает ее.Проходя через лупу, солнечные лучи зажигают солому.Сходным образом, если сердце человека искренне открыто навстречу Богу, Свет Его чистоты, проникающий в распахнутую душу, сжигает все недостатки пламенем Божественной любви.Этот Свет приносит огромную энергию и большую радость.
    Все зримое — майя.Майя исчезает благодаря джняне и медитации на Атмане.Нужно стараться избавиться от майи.Она приносит разрушения силами разума.Поэтому уничтожение разума означает гибель майи.Путем покорения майи является нидидхьясана (медитация на Атмане).Господь Будда , Бхартрихари, Даттатрейя — все они покорили майю и разум только благодаря глубокой медитации.Погрузитесь в безмолвие.Медитируйте, медитируйте.
    Занимающийся медитацией замечает, что стал чувствительнее остальных, и потому материальное тело начинает ощущать огромное напряжение.Даже опытные ученики иногда задумываются: «Каким будет состояние Богоосознания? Каким предстанет передо мной Бог? Как Он будет выглядеть?» Богоосознание невозможно описать.Нет средств, позволяющих рассказать о нем.Это совершенный покой, невыразимое блаженство и глубокая тишина.Это заря духовного знания.Разум, рассудок, ощущения — все исчезает.Есть только интуитивное восприятие.Вот и все, что можно сказать.Это нужно испытать самому, достигнув самадхи, сверхсознания.
    Благодаря регулярной медитации блуждания разума постепенно прекращаются.Медитация избавляет от раздражительности и существенно усиливает покой ума.

    4.Брахма-мухурта — лучшее время для медитации
    О ученики! Просыпайтесь в часы брахма-мухурты и приступайте к медитации.Не упускайте это время.Брахма-мухурта — это период с половины четвертого до половины шестого утра, самое благоприятное время для медитации.После крепкого сна разум бодр, довольно спокоен, безмятежен.В это время в нем преобладает саттва, очищенность.Воздух тоже насыщен саттвой.
    Разум подобен в это время белому листу бумаги, чистой дощечке.Он относительно свободен от мирских санскар, впечатлений.Потоки рага-двеши, влечения и неприязни, еще не проникли в разум.В это время ему легко придать нужную форму, заполнить божественными мыслями.
    Кроме того в этот период все йоги, парамахансы *1, санньясины *2, ученики и риши Гималаев приступают к медитации и рассевают по всему миру свои вибрации.Эти духовные токи чрезвычайно благотворны.Медитация придет сама собой, без усилий.Оставаться погруженным в сон, упустить этот период божественного созерцания — ужасная потеря.Станьте йогом, подобным Джнянадэве.
    1 «Великий лебедь», выдающийся духовный авторитет.
    2 «Отрекающийся»: человек, целиком посвятивший себя духовному обучению.

    Зимой не обязательно принимать холодную ванну, достаточно и мысленного омовения.Вообразите, что вы входите в воды священной тривени («три потока») в Праяге *1 или Бенаресе *2.Помните о чистом Атмане.Повторяйте: «Я — извечно чистая Душа».Это лучшее омовение в водах мудрости джняна-Ганги, оно чудесно очищает, сжигает все грехи.Быстро удовлетворяйте требования организма.Не тратьте много времени на чистку зубов и умывание.Торопитесь, поскорее приводите себя в порядок.Брахма-мухурта коротка, и это драгоценное время нужно отвести джапе и медитации.
    Быстро вымойте лицо, руки и ноги.Окатите лицо и макушку головы холодной водой, это охладит мозг и глаза.Сядьте в сиддхасану, падмасану или сукхасану.Постарайтесь взобраться на высочайшую вершину Брахмана, на пик божественной славы и величия.
    Если вы не привыкли вставать так рано, заведите будильник.Когда ранний подъем войдет в привычку, он будет даваться без труда.Подсознание станет послушным и верным слугой, который будит господина в назначенный час.
    При хронических запорах сразу после чистки зубов можно выпить стакан холодной или теплой воды.
    1 Другое название: Аллахабад.Один из древнейших центров паломничества индуистов, место слияния Ганга, Джамны и мифической подземной реки Сарасвати.
    2 Европеизированное название древнего города Варанаси.

    В хатха-йоге эта процедура называется ушапана, «утренний напиток».Она улучшает пищеварение.
    Выработайте привычку удовлетворять естественные потребности сразу после подъема.При неизлечимом хроническом запоре, вызванном прежними грехами, приступайте непосредственно к медитации.Стакан горячего молока, выпитый после утренней медитации, поможет справить нужду.
    Поднявшись с постели, начинайте джапу и медитацию.Это очень важно.После джапы и медитации можно переходить к выполнению асан, пранаяме, изучению «Гиты» и других религиозных книг.
    Время сумерек, сандхья, тоже благоприятно для медитации.На рассвете и в сумерках лучше всего работает сушумна-нади.Это позволяет намного легче погрузиться в глубокую медитацию и самадхи.Именно поэтому риши, йоги и священные тексты так высоко отзываются об этих периодах суток.Дыхание, текущее через обе ноздри, указывает на период активности сушумны.Когда сушумна активна, непременно займитесь медитацией и насладитесь внутренним покоем Атмана, Души.
    Прежде чем начать джапу и медитацию, в течение пяти минут повторяйте божественные стотры (гимны), гуру-стотры.Можно просто двенадцать раз произнести ОМ.Это быстро возвысит разум, прогонит вялость и сонливость.Уделите пять минут ширшасане, сарвангасане или другой позе.Еще пять минут занимайтесь пранаямой.Это тоже подготовит к занятиям медитацией, сгонит полусонное состояние.
    О Человек! Наступила брахма-мухурта! Не спи, не валяйся в постели.Сбрось одеяло.Встань, энергично займись медитацией и насладись вечным блаженством Внутреннего Я.

    5.Комната для медитации
    Запирайте отдельную комнату для медитаций на ключ.Это sine qua non *1.Превратите эту комнату в заповедный лес, не позволяйте никому туда входить.Пусть она будет храмом.Если нет возможности отвести для этой цели особую комнату, отделите часть помещения ширмой или занавеской.По утрам и вечерам воскуривайте там благовонные палочки либо камфару.Повесьте в комнате изображения Кришны, Шивы, Рамы, Дэви, Гайятри, своего гуру, Господа Иисуса или Будды.Место для сидения должно размещаться напротив этих образов.Храните там священные книги — «Гиту», «Рамаяну», «Бхагавату», упанишады, «Вивекачудамани», «Йога-Васиштху», «Брахма-сутры», Библию, Зенд-Авесту либо Коран.
    Украсьте комнату воодушевляющими портретами великих святых, мудрецов, пророков и мировых учителей.Прежде чем войти туда, примите ванну (по меньшей мере, вымойте лицо, руки и ноги).Сядьте в какую-нибудь асану перед изображением божества.Пойте религиозные гимны или повторяйте гуру-стотры, а затем переходите к джапе, концентрации и медитации.
    К этой комнате нужно относиться как к Божьему храму.Входите туда только в благочестивом настроении.В ее четырех стенах недопустимы ревнивые, похотливые, алчные и разгневанные мысли.Пребывая в этой комнате, не потакайте мыслям о земном, потому что каждое произнесенное там слово, каждая мысль, каждый поступок не исчезают бесследно.Они впечатываются в тонкие слои заполняющего помещение эфира, а после оказывают постоянное влияние на ум.
    1 Необходимое условие.

    Когда в комнате повторяют мантру или имя Господа, в ее эфирном пространстве остаются мощные вибрации.Через полгода сама атмосфера помещения начнет приносить покой и очищение.Когда разум будоражат земные заботы, удаляйтесь в эту комнату и в течение получаса повторяйте имя Господа.Состояние души очень быстро изменится.Занимайтесь, и вы сами ощутите это успокаивающее духовное воздействие.Создайте святыню в собственном доме, и тогда вам уже не понадобится уезжать для отдыха в горы.Ничто на свете не сравнится с духовной садханой или занятиями йогой.

    6.Место для медитации
    «На ровном, чистом [месте], свободном от камешков, огня, песка, своими звуками, водой и прочим благоприятствующем размышлению, не оскорбляющем взора, в скрытом, защищенном от ветра убежище пусть он предается упражнениям».
    Шветашватара-упанишада, 2:10

    По мере движения по духовному пути мирское окружение все менее благоприятно для медитации.Многое в нем отвлекает от созерцания: пейзажи не настраивают на возвышенное, а друзья превращаются в злейших врагов, так как отнимают драгоценное время пустой болтовней.Это неизбежно.Возникают озадаченность, встревоженность, и тогда ты пытаешься вырваться из такой обстановки.Во имя сбережения средств, времени и сил я расскажу о том, какие места пригодны для медитации.Такое место должно иметь умеренный климат без резких перепадов, позволяющий заниматься медитацией зимой и летом, весной и осенью.Выбрав место, нужно три года с твердой решимостью придерживаться его.У каждого места есть свои недостатки и достоинства.Это значит, что следует выбирать место с наибольшими выгодами и наименьшими недостатками.В этом мире все относительно.Едва ли найдешь безупречное место, удовлетворяющее всем желаниям, даже если пройдешь по всему миру, от одного полюса до другого.Особая духовная атмосфера создается в выбранном месте самим учеником путем джапы, медитации и молитв.Найти идеальное место просто невозможно.Столкнувшись с неудобствами, не спешите искать другое прибежище.Останьтесь.Долгие скитания не идут на пользу.Не сравнивайте одно место с другим.Майя искушает нас самыми разными способами.Пользуйтесь вивекой и здравым смыслом.Нам всегда кажется, что хорошо там, где нас нет.Не доверяйте разуму и чувствам.Не поддавайтесь на их хитрости.Будьте начеку, берегитесь обмана чувств и внутренних искушений.
    Для медитации нужна прохлада.В жарком месте разум быстро утомляется, а в прохладе можно медитировать сутки напролет без малейшей усталости.
    Подумайте о некоторых удобствах, например, близости к библиотеке, больнице и железнодорожной станции.Нужно иметь возможность достать неподалеку фрукты и молоко, иначе трудно будет долгое время продолжать садхану.Впрочем, добившись успеха в садхане и возвысившись над телесным сознанием, можно вести духовную жизнь в любом месте.
    Одиночество и регулярная медитация — два обязательных условия Самоосознания.Уединенное место занятий с умеренным климатом, полное духовных вибраций, обязательно для концентрации.

    фрагмент книги «Концентрация и медитация » Шри Свами Шивананда

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию