Как войти в медитацию

Тема статьи: Как войти в медитацию - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Как войти в медитацию

Как входить в медитацию

Самое сложное в медитации – это начало.Ум будет сопротивляться, все будет вас отвлекать, все будет мешать и раздражать.Поэтому надо испытать разные способы входа в медитацию и выбрать тот, который больше вам подходит.Сейчас я познакомлю вас с некоторыми из них.

Прежде всего для медитации надо выбрать время, наиболее для вас удобное.Главное, чтобы ваши занятия медитацией не вступали в противоречие с вашим обычным образом жизни.Если вам удобнее медитировать утром – делайте это утром, только чтобы мысль о предстоящей работе и возможности опоздания не мешала вам.Если такие мысли мешают – медитируйте вечером, когда все дела прошедшего дня уже выполнены.Несовершенство обстановки вы можете сгладить, представив себя в вашем воображаемом святилище, где вам помогают добрые духи.

Сядьте на удобный стул так, чтобы ноги стояли на полу.Позвоночник должен быть прямым.Чтобы помочь позвоночнику оставаться в прямом положении, представьте себе, что за макушку вы подвешены на нитке – бесконечно длинной нитке, уходящей далеко вверх, в пространство Вселенной.Это поможет вам расслабиться, выпрямить позвоночник и ощутить свое единство с Вселенной.Однако старайтесь свои мысли удержать на земле, в своем теле – чтобы они не устремлялись в глубины Вселенной вслед за вашей воображаемой нитью.

Руки расслаблены и лежат у вас на коленях.Можно сидеть и в позе лотоса или скрестив ноги по-турецки.Голова держится прямо, как и позвоночник, – шея составляет со спиной одну прямую линию.Сосредоточьтесь на своем теле, чтобы вызвать его расслабление.Сначала расслабьте ступни ног, затем голень, бедро, и так далее, пока не дойдете до плеч, шеи, лица, глаз, лба.

На потолке или на противоположной стене наметьте точку, немного выше уровня ваших глаз.Вглядывайтесь в эту воображаемую точку, пока ваши веки не начнут становиться тяжелыми.Когда веки отяжелеют, просто позвольте своим глазам закрыться.Мысленно начинайте считать в обратном порядке от пятидесяти до одного.Вы войдете в состояние, когда нет никаких мыслей и чувств и вы ощущаете себя словно в свободном парении.

Теперь представьте перед глазами какой-нибудь хорошо знакомый образ – например, прекрасный цветок.Сосредоточьтесь на нем.Представьте цветок как можно подробнее, со всеми деталями – какой цвет и размер цветка, какая форма лепестков, какие прожилки на лепестках, обратите внимание на форму листьев, разглядите капли росы на них… Ощутите его запах.Рассматривайте цветок внимательно и обстоятельно.Если будут появляться посторонние мысли – просто отгоняйте их и снова возвращайтесь к воспринимаемому вами образу.Постепенно вы научитесь таким образом входить в прекрасное состояние неподвижного ума и глубинного покоя.

Если посторонние мысли мешают очень сильно, используйте следующие приемы.

1.Концентрируя мысль на чем-то одном, все остальные мысли расталкивайте и раздвигайте в стороны – как будто вы расчищаете себе дорогу, отодвигая горы мусора вправо и влево и продвигаясь далее по ровному и гладкому пространству.

2.Пристально следите, какая мысль входит непрошенно в вашу голову и не гоните эту мысль, а, напротив, хватайтесь за нее и додумывайте до конца, пока мысль не исчерпает сама себя и не уйдет.Тогда вы сможете сказать: «Кувшин моих мыслей показывает дно».

Вместо сосредоточения на зрительном образе можно сконцентрироваться на звуке, произнося про себя, например, мантру или молитву, можно сконцентрироваться и на собственном дыхании, внимательно наблюдая лишь за процессами вдоха и выдоха и не отвлекаясь ни на что другое.

После того как вам удастся хоть раз войти в состояние медитации, с каждым последующим разом это будет удаваться все легче и легче.Вы убедитесь, как прекрасно такое состояние, какой успокаивающий эффект оно производит, как благотворно влияет на ваше здоровье.Но это еще не все возможности медитации.С ее помощью мы можем приводить в гармонию свои чувства.

Теперь вы готовы к тому, чтобы успокоить свой ум и дать прорваться сквозь его ненужный шум и болтовню истинному голосу внутреннего целителя, живущего внутри вас и готового принести вам мир, покой, глубину восприятия мира и исцеление.

Но сначала надо узнать, как правильно выходить из медитации.

Как войти в состояние медитации

Медитация – это, в первую очередь, сложный процесс, чаще всего направленный на восстановление сил, энергии и переход в состояние полного спокойствия, без значительных физических затрат.

Вопрос, наиболее волнующий людей, только начинающих знакомиться с этой удивительной техникой — «Как понять, что ты в состоянии медитации?», чтобы дать на него ответ, придется разобраться и с тем, как войти в медитативное положение, и с ощущениями, появляющимися при правильном выполнении.

Статья призвана помочь новичкам разобраться с новыми чувствами и эмоциями, пробуждающимися во время практических занятий медитацией, совладать с ними, научиться держать под контролем и управлять.

Как войти в состояние медитации?

Прежде чем понять, что вы должны ощущать при нахождении в медитативном состоянии, нужно осознать, как в него вообще войти так, чтобы это было правильно и действенно.Сейчас существует огромное количество литературы, посвященной различным техникам проведения медитации, с ней всегда можно ознакомиться в свободном доступе.Мы же приведем вам общие рекомендации, выполнение которых обязательно почти для любого известного метода.

Для того чтобы войти в состояние медитации, необходимо соблюсти 3 пункта:

  1. Найти время;
  2. Выбрать место;
  3. Занять правильную позицию и расслабиться.

Остальное уже зависит от выбранной вами техники.Поговорим о каждом из 3 условий в отдельности.

Время для вхождения в медитацию

Этот пункт, несомненно, важен, при современном темпе жизни вопрос времени стоит очень остро, его вечная нехватка провоцирует прокрастинацию.В итоге, все сводится к тому, что практические занятия медитацией откладываются на дальнюю полку, ввиду того, что требуют освоения, а следовательно и таких драгоценных временных затрат.Но поверьте, оно того стоит.

Медитировать можно по разному, кто-то проводит занятия раз в день по часу, кто-то 2-3 раза в сутки по 15-30 минут.Некоторые и вовсе ограничиваются 2-3 сеансами по 10-15 минут в течение недели.Конечно, результат будет заметен в любом случае, однако, на первых порах, чтобы быстрее привыкнуть к новым ощущениям, рекомендуем вам заниматься 1-2 раза в день, в общей сложности не менее 30 минут.

Лучше все-таки разделить медитативную практику на 2 подхода: утренний и вечерний.С утра медитация поможет вам приобрести заряд бодрости и подготовиться к дальнейшему трудовому дню, а вечером – успокоит и приведет разум в порядок.Именно в эти суточные периоды время выделить не так уж и сложно, встать на 15 минут раньше и лечь на 15 минут позже – не составляет труда.Тем более, что 20 минут медитации полноценно заменят вашему разуму отдых, который он получил бы в течение 4-х часов беспробудного крепкого сна.

Постарайтесь возвести медитативную практику в ранг ежедневного обязательного ухода за собой, как чистка ротовой полости или умывание лица.Помните, что в первую очередь это нужно вам самим! Время появится, стоит только немного захотеть.

Отдельно хочется отметить другой аспект: как только вы начнете медитировать, то заметите, что большая часть дня уходит на ненужную суету, коэффициент полезного действия часто не достигает и 50%.Медитативные практики помогут вам привести режим в порядок, спустя некоторое время вы заметите, что сутки как будто растянулись и стали больше.Думаю, вас удивит количество того, что действительно можно сделать за один продуктивный день.

Место для проведения медитаций

Обстановка выбранного вами места не должна иметь никаких раздражающих факторов.Будет идеально, если вам удастся проводить практики на природе: в парке или на даче, однако и квартира вполне подойдет.При этом медитативный угол не должен быть броским, желательно, чтобы помещение было нейтральных, спокойных цветов, хорошо проветриваемое и тихое.

С последней чертой дела иногда обстоят сложнее, не всегда понятно, как избавиться от посторонних шумов в квартире, особенно, если вы живете не один.Вариантов тут несколько: можно попросить домочадцев войти в положение, можно проложить шумоизолирующий слой, а можно проводить медитацию в утренние часы, пока все спят.

Не рекомендуется в качестве помещения выбирать место, где вы привыкли спать, велика вероятность «отключиться», особенно на первых порах.На самом деле, в качестве помещения для занятий, может выступать любая комната, даже ванна или кухня, главное, чтобы соблюдались основные требования – тишина, доступ воздуха и отсутствие мешающих концентрации деталей.

В общем-то, эти требования к помещению очень важны на первых порах, когда вы научитесь пребывать в медитативном состоянии, то отпускать свой разум и расслабляться у вас получится даже в шумной толпе с огромным количеством людей.

Займите правильное положение

Если вы думаете, что единственно верное положение для проведения правильной медитации – это поза лотоса, то вы крайне заблуждаетесь.Это положение, конечно, является «классическим» , да и при слове «медитация» у большинства людей возникает стойкая ассоциация с каким-нибудь монахом, сидящем именно в этой позиции, однако то, что для проведения медитативной практики подходит только она – неверно.

Многим новичкам крайне неудобно находиться в позе лотоса, да это и не мудрено – она требует определенных навыков и растяжки.Для проведения медитации на первых порах достаточно соблюдать одно правило, гарантирующее верное расположение тела, а именно: у вас обязательно должна быть прямая спина.При этом важно, чтобы корпус, если вы находитесь в сидячем положении, не отклонялся ни вперед, ни назад.Поначалу придется последить за тем, какой угол позвоночник составляет с полом (или стулом), он должен быть ровно 90 градусов.

Возможно, с непривычки вы будете ощущать дискомфорт в области спины – это нормально, ведь задействуются те мышцы, которые при обычной жизни редко включаются в работу.Постепенно вы привыкнете и перестанете ощущать неудобства.

Так же можно провести медитацию лежа, расслабления с таким способом достичь легче и позвоночник поддерживать в абсолютно выпрямленном состоянии не так тяжело.

Расслабленое тело — залог удачной медитации

Этот пункт будет не таким длинным, как предыдущие, но не менее, а даже более важным.От того, насколько вы расслабите свое тело, зависит весь последующий эффект медитации.

Снимают напряжение все по-разному, некоторые закрывают глаза и мысленно сбрасывают всю тяжесть со своего тела, а некоторые концентрируются на дыхании, выравнивают его и делают глубоким.То, каким путем вы придете к состоянию релаксации – не так важно, главное – дайте своим мышцам отдых, не делайте резких движений и не ерзайте.

Есть вероятность, что расслабиться с первого же занятия у вас не выйдет – ничего страшного, с практикой вы обязательно научитесь это делать.

Мысли во время медитации

Ощущения при нахождении в медитативном состоянии неразрывно связаны с вашими мыслями.Не стоит сразу же стараться полностью освободить разум от шума внутреннего голоса, для начала достаточно переключить внимание на что-то монотонное.

Концентрация на дыхании или мантре

Избавьтесь от источников света, закройте глаза и сосредоточьтесь.Вам предстоит сконцентрироваться на собственном дыхании или читаемой мантре.Направить внимание на мантру немного проще, так как разум отвлекается на монотонные звуки и погружается в состояние, напоминающее транс – как раз то, что вам нужно.

Удерживаться от мыслей, сосредотачиваясь на дыхании, немного сложнее, так как голос в голове будет постоянно намериваться заговорить с вами, вы даже можете не заметить, как начали подсчет количества вдохов и выдохов.В общем-то, ничем страшным это не грозит, не стоит корить себя и думать, что вся практика пошла насмарку – вовсе нет.Главное, когда обратите внимание на то, что мысли убежали и начали буянить – верните их обратно и заставьте помолчать.

Если вам в первый же сеанс удастся удерживать внимание в течение 5 минут, считайте, что это крайне хороший результат.У многих не получается продержаться и 60 секунд.

Что представлять во время медитации

Постарайтесь не отвлекаться на возникающие эмоции и чувства: пятка зачесалась, спина затекла, бок колит – игнорируйте все, потом почешете, разомнете и разотрете.Вначале будет сложно, овладение чем-то новым всегда требует времени.

На самом деле, если вы действительно сосредоточитесь на дыхании, то у вас физически не получится о чем-либо думать.Мантра, так вообще, способна полностью занять сознание и без вашей помощи, достаточно ее читать не останавливаясь.

Иногда, может достигаться и эффект «стороннего» наблюдения.Заключается он в том, что мысли, несмотря на всю глубину концентрации, будут посещать сознание, однако смотреть вы на них будете как на нечто чужеродное – со стороны.Этот этап качественно выше предыдущего, если вы почувствуете, что достигли его, то вполне можете считать, что полноценно овладели медитативной практикой.

На самом деле, многие ошибочно помогают, что торможение мыслительных процессов и есть самоцель медитации, это предположение ошибочно, в нем явно спутаны причинно-следственные связи.

Цель медитации – отдых, расслабление и наполнение энергией, способ достичь этого – избавиться от внутреннего и внешнего шума, побыть в полной изоляции хотя бы 30 минут в день.Так что, не корите себя, если заметили, что мысли никак не успокаиваются и продолжают роиться в вашей голове, спокойно возвращайте внимание на предмет медитации и продолжайте занятие.

Помните, вы – сторонний наблюдатель, не реагируйте на то, что происходит в разуме, и оно устранится само по себе.

Что чувствует человек, сконцентрировавшийся на дыхании

Ощущения при медитации – важная часть процесса, которая позволяет проконтролировать свое состояние и понять, на какой именно стадии вы находитесь.

Новички в медитативной практике часто не понимают, что за зверь такой, концентрация на дыхании, и с чем его едят.Ошибочно полагать, что направить внимание на дыхательный процесс — означает подсчитать количество вдохов и выдохов.Суть заключается не в этом.

Концентрация на дыхании означает полное сосредоточение на ощущениях, возникающих при совершении вдоха и выдоха.Почувствуйте, как в ваш организм попадает воздух, как он следует по дыхательным путям, как работают легкие и диафрагма, обращайте внимание на действия, которые совершает тело.

Разумеется, когда вы ведете наблюдение за таким действием и визуализируете его, то ни о каких внешних мыслях не может быть и речи.Попробуйте представить себе дыхательный процесс во всех деталях и обязательно прочувствуйте то, как воздух проходит по вашему организму.

Признаки пребывания в медитативном состоянии

Выше мы поговорили о правильной технике и ощущениях, которые возникают при правильном проведении медитации.В общих чертах они должны были дать вам представление о том, как понять, что вы пребываете в медитативном состоянии.Однако, конкретизируем их и немного дополним.

Следующие маячки должны дать вам сигнал о том, что все выполнено верно:

  1. Вас, на протяжении всей практики, сопровождает глубокое и размеренное дыхание, способствующее удержанию концентрации;
  2. Мыслительный процесс или отсутствует полностью или протекает медленно и, как бы, со стороны;
  3. Ваше тело абсолютно расслаблено, релаксация достигает той степени, когда пошевелиться кажется невозможным;
  4. Вы перестаете чувствовать организм, и, как писалось выше, различные нервные реакции уходят на второй план, полностью игнорируются.

Разумеется, отследить, правильно ли вы провели практику, возможно только по ее завершении, поэтому не стоит заморачиваться вопросом о корректности состояния, в котором вы находитесь.Расслабьтесь и получайте удовольствие.

Итак, подведем итог, как понять что ты в состоянии медитации? Об этом, конечно же, скажут ощущения: ты перестанешь чувствовать напряжение в своем теле, оно полностью расслабится и постепенно, вместо суеты и усталости, придет спокойствие вкупе с зарядом бодрости и энергии.Понимание того, правильно ли ты выполняешь технику, придет со временем, главное – начать и не забывать наблюдать за своими чувствами и эмоциями, возникающими при занятиях медитацией.

7 советов по медитации для начинающих

Заинтересовались медитативными практиками, но не знаете, с чего начать? Эти советы могут вам помочь!

Найдите подход к медитации, который вам нравится

Неверно думать, что медитация – это сложный процесс и на ее освоение уходит много времени.Хитрость заключается в том, чтобы найти подход (например, занятия в студии, онлайн-уроки, книги или приложения) и практику (от осознанности до трансцендентальной медитации), которые будут вам нравиться.Помните, что вам попросту не захочется продолжать делать что-либо, если придется постоянно себя заставлять и испытывать какой-либо дискомфорт от процесса.

Начинайте с малого

Не стоит начинать сразу с длинных практик.Вместо этого начинайте медитировать поэтапно, при желании – несколько раз в день.Чтобы ощутить результат, достаточно будет всего лишь 5-10 минут в день, и даже 1 минута будет иметь смысл.

Занимайте удобное положение

Важно, чтобы во время медитации вы чувствовали себя комфортно.Нет необходимости напрягаться, сидя в положении, которое кажется правильным.Сидеть в позе лотоса, на подушке или стуле – выбирайте то, что вам удобнее.

Поработайте над своим расписанием дня

Медитировать можно везде, где можно сесть.Используя все доступные условия, вы увеличиваете шансы найти время на медитацию в течение дня.Все, что вам нужно – место, где вы будете чувствовать себя тепло, комфортно и не слишком зажато.

Попробуйте использовать приложение

В то время как некоторые говорят, что использовать приложения для медитации не имеет смысла, другие считают их полезным и доступным ресурсом.Довольно известны приложения Headspace и Calm, но для разблокировки нового контента они взимают плату.В приложении Insight Timer есть 15000 бесплатных руководств по медитации, а приложение Smiling Mind было разработано специально для детей и подростков.Приложения Buddhify и Simple Habit предлагают идеи по медитации в различные моменты, например, перед сном или перед важной встречей.

Принимайте свои неудачи

Остановка, начало – все это часть процесса обучения медитации.Если что-то отвлекло вас в процессе медитации, просто попробуйте снова собраться.Дайте себе время на погружение, и все получится.

Исследуйте доступные ресурсы

Как и в случае с любым новым делом, которое вы пробуете освоить, на изучение медитации стоит потратить некоторое время.Если вам хочется попробовать легкий и бесплатный вариант медитации прежде чем записываться на регулярные занятия, поищите видео в сети или бесплатные уроки для начинающих.

  • 2 Познание мира и себя (7836)
  • Психология и поиск себя (2013)
  • Работа над собой (1764)
  • Эзотерика, философия (1506)
  • практики, медитации (1054)
  • Тонкий мир (890)
  • Энергетика и строение человека (628)
  • 1 Жизнь без прикрас (6576)
  • О мужчинах.И женщинах 🙂 (1220)
  • Необычное.Природа.Тайны.(887)
  • Наука (583)
  • 2018 — Мир и Земля (552)
  • как это было (531)
  • космос (394)
  • 2014 — Мир и Украина (371)
  • 2017 — Мир и Земля (353)
  • 2016 — МЫ и МИР (309)
  • 2015 — Мы, Мир и Украина (268)
  • 2019 — МИР и МЫ (161)
  • Йеллоустоун.Лепестки.Камушки.(134)
  • 3 Мудрость жизни (3654)
  • практические советы (2159)
  • Медики о медицине (349)
  • ОНКОЛОГИЯ (237)
  • Лечения: аромо, цвето и др.(192)
  • аптечка: мази и др.(176)
  • Мудрый возраст (71)
  • 4 Народные рецепты (2477)
  • 1 ЛУКОШКО полезных советов (410)
  • 1 разные общие советы (402)
  • суставы ног, рук, позвоночник (237)
  • голова, нервы, давление (189)
  • сердечно-сосудистые (141)
  • почки, печень (129)
  • желудочно-кишечный тракт (127)
  • глаза, зрение (123)
  • 2 чистка, очищение (122)
  • 2 общее оздоровление (120)
  • кожные проблемы (98)
  • уши, горло, нос (95)
  • женские и мужские проблемы (88)
  • ступни ног, грибок, мозоли, шишки (79)
  • рот, зубы и проблемы с ними (71)
  • 1 ОТ БОЛЕЗНИ ИЗЛЕЧИЛСЯ САМ (60)
  • простуда (56)
  • лёгкие (35)
  • 1 Из древних знаний (2238)
  • славянские практики (589)
  • обереги (341)
  • практики других народов (321)
  • Славянское целительство (249)
  • заговоры (216)
  • 1 Русь.Славяне.(2030)
  • НАШИ ПРЕДКИ (621)
  • История, легенды, сказки (408)
  • БОГИ славян (352)
  • Животный и растительный мир (58)
  • ПЕСНИ птицы Гамаюн (18)
  • ДОМ и КУХНЯ (1727)
  • у нас на кухне (1387)
  • Рецепты разные.Мультиварка.(230)
  • Магия (1267)
  • практика (647)
  • Технологии разные (101)
  • Стихии и магия (89)
  • Это интересно (994)
  • Разное (474)
  • Творчество моих близких (62)
  • Предсказания.Гороскопы.(741)
  • Праздники.Новый Год.(342)
  • Сварожий Круг (20)
  • Обучение (654)
  • Из разных книг (298)
  • космоэнергетика (206)
  • семинары, лекции (83)
  • целительные программы (67)
  • Это видео, музыка (557)
  • День космических историй.(24)
  • Фильмы (24)
  • Русский язык.(306)
  • РУНЫ (249)
  • Это Помощь для блога и компьютера (167)
  • ЭТО ЛИЧНОЕ (56)
  • Правила медитации.Как входить в медитацию.

    Кацудзо Ниши: «Состояние медитации – самое целительное состояние на свете».

    «Всё, что даёт нам медитация – это радость жизни и открытие самого себя!»

    Все элементы медитации следует выполнять в тихой, спокойной обстановке, чтобы вам не мешали другие люди.

    Суета и шум людей вокруг вас, когда вы медитируете, – помеха, которая может быть небезопасной.

    В помещении должно быть тепло, сухо, воздух должен быть свежим.Лучше всего проводить медитации в тихой просторной комнате, не обременённой излишеством мебели и разнообразием предметов.

    Пусть обстановка будет светлой и просторной.Сама обстановка, в которой мы живём, оказывает воздействие на наш ум.

    Светлая и просторная комната уже способствует очищению ума.Загромождённая и мрачная комната делает таким же и ум живущего в ней человека.

    Одежда ваша должна быть удобной, не стесняющей тела, но при этом такой, чтобы вам в ней было достаточно тепло и уютно: при медитациях, требующих неподвижности тела, кровообращение несколько замедляется, и это может вызвать ощущение озноба.

    Медитацию нужно проводить за 2-4 часа до приёма пищи или через 4-5 часов после приёма пищи.Лучшее время для занятий – раннее утро (4-5 часов утра) или 7-8 часов вечера.

    Вредные привычки – употребление алкогольных напитков и курение – во время занятий медитацией должны быть абсолютно исключены: это несовместимые вещи.

    Как входить в медитацию

    Кацудзо Ниши: «Разум – природная глубинная мудрость».«Освоить искусство медитации – значит уподобиться Природе с её мощью, силой, с её спокойствием»

    Самое сложное в медитации – это начало.Ум будет сопротивляться, всё будет вас отвлекать, всё будет мешать и раздражать.Поэтому надо освоить разные способы входа в медитацию и выбрать тот, что больше вам подходит.

    Прежде всего, для медитации надо выбрать время, наиболее для вас удобное.Главное, чтобы ваши занятия медитацией не вступали в противоречие с вашим обычным образом жизни.Если вам удобнее медитировать утром – делайте это утром, только чтобы мысль о предстоящей работе и возможности опоздания не мешала вам.Если такие мысли мешают – медитируйте вечером, когда все дела прошедшего дня уже выполнены.Несовершенство обстановки вы можете сгладить, представляя себя в вашем воображаемом святилище, где вам помогают ваши Небеса и добрые духи.

    Надо сесть на удобный стул так, чтобы ноги стояли на полу.Позвоночник должен быть прямым.чтобы помочь позвоночнику оставаться в прямом положении, представьте себе, что за макушку вы подвешены на нитке – бесконечно длинной нитке, уходящей далеко вверх, в пространство Вселенной.Это поможет вам расслабиться, выпрямить позвоночник и ощутить своё единство с Вселенной.Но старайтесь при этом удержать свои мысли на земле, в своём теле, чтобы они не устремлялись в глубины Вселенной вслед за вашей воображаемой нитью.

    Руки расслаблены и лежат у вас на коленях.Можно сидеть и в позе лотоса или скрестив ноги по-турецки.Голова держится прямо, как и позвоночник – шея составляет со спиной одну прямую линию.Теперь сосредоточьтесь на своём теле, чтобы вызвать его расслабление.Сначала расслабьте ступни ног, затем все ноги, и так далее, пока не дойдёте до плеч, шеи, лица, глаз, лба.

    Теперь на потолке или на противоположной стене наметьте точку, немного выше уровня ваших глаз.Вглядывайтесь в эту воображаемую точку, пока ваши веки не начнут становиться тяжёлыми.Когда веки отяжелеют, просто позвольте своим глазам закрыться.Мысленно начинайте считать в обратном порядке от пятидесяти до одного.Вы войдёте в состояние, когда нет никаких мыслей и чувств, и вы ощущаете себя словно вы в СВОБОДНОМ ПАРЕНИИ.

    Теперь представьте перед глазами какой-нибудь хорошо знакомый образ – например, прекрасный цветок.Сосредоточьтесь на нём и постарайтесь как можно чётче увидеть объём, цвет, размер цветка, ощутить его запах.Представьте цветок как можно подробнее, со всеми деталями.Рассматривайте цветок внимательно и обстоятельно: форму лепестков, прожилки на лепестках, форму листьев, капли росы на листе… Если будут появляться посторонние мысли – просто отгоняйте их и снова возвращайтесь к воспринимаемому вами образу.Постепенно научИтесь так входить в прекрасное состояние неподвижного ума и глубинного покоя.

    Если посторонние мысли мешают очень сильно, используйте такой способ: концентрируя мысль на чём-то одном, все остальные мысли расталкивайте и раздвигайте в стороны, как будто вы расчищаете себе дорогу впереди себя, отодвигая горы мусора вправо и влево и продвигаясь далее по ровному и гладкому пространству.

    Другой способ избавиться от посторонних мыслей – пристально следить, какая мысль приходит непрошено в вашу голову и не гнать эту мысль, а напротив, хвататься за неё и додумывать до конца, пока мысль не исчерпает сама себя и не уйдёт.Кто-то из наших авторов сказал очень метко на сей счёт: «Поздно в ночь, не попрощавшись, мысль ушла сама собой».Когда в голове не станет непрошеных мыслей, тогда вы сможете сказать самому себе: «Кувшин моих мыслей показывает дно».

    Состояния медитации можно достичь и другими способами.Вместо сосредоточения на зрительном образе, можно сконцентрироваться на звуке, произнося про себя, например, мантру или молитву; можно сконцентрироваться и на собственном дыхании, внимательно наблюдая лишь за процессами вдоха и выдоха, не отвлекаясь ни на что другое.

    После того как удастся хоть раз войти в состояние медитации, с каждым последующим разом это будет удаваться всё легче и легче.Вы убедитесь, как прекрасно состояние медитации, какой успокаивающий эффект оно производит, как благотворно влияет на ваше ЗДОРОВЬЕ.И это ещё не все возможности медитации.С её помощью мы можем приводить в гармонию свои чувства.

    Тепрерь вы готовы к тому, чтобы успокоить свой ум и дать прорваться сквозь его ненужный шум и болтовню истинному голосу внутреннего целителя, живущего внутри нас и готового принести вам мир, покой, глубину восприятия мира и исцеление.

    С чего начать медитацию? Как войти в медитативное состояние?

    Эта статья для тех, кто только начинает медитативные практики.

    На первый взгляд Вам может показаться, что требований слишком много.Не пугайтесь, это только в начале, потом, с тренировками, многие условия отпадут сами собой.

    1.Найдите Ваше место.Место, где вам никто не может помешать, ни что не будет отвлекать, ни шум, ни свет, другие люди, никто.Лучше, если в этом мести будет благотворная, успокаивающая энергетика.Свет не яркий, полумрак.

    2.Перед медитацией нельзя переедать, ибо полный желудок будет сильно мешать.И заранее сходите в туалет.

    3.Некоторые используют специально подобранную, тихую, мелодичную музыку, лучше без слов.Попробуйте сборники с медитативной музыкой.Музыка может отвлечь от обыденности, помочь войти в состояние, но она совсем необязательна, это кому как удобней.Можно без музыки.

    4.Поза.Это важно.Необязательно применять какие либо асаны из йоги.Важно, что бы вы могли находиться в этой позе длительное время и Вас не беспокоило Ваше тело.Всё должно быть удобно, руки не ищут «своё место», ноги не затекают, в бок ничего не давит, сидение не жёсткое.Желательно, если поза сидячая, что бы была опора для спины и головы.Можно пробовать и лёжа, но так многие быстро засыпают.

    5.Закройте глаза.Отложите в сторону все мысли, идеи, проблемы, забудьте на время все дневные переживания.Всё это вы обдумаете потом.Сейчас цель – остановить поток мыслей.Это трудно, но это главное!

    6.Сосредоточьтесь пока на теле.Необходимо расслабить все мышцы.Начните, например, с правой руки.Расслабляем все мышцы руки, рука становится тяжёлой, очень тяжёлой, словно свинцовой, тяжёлой и приятно тёплой.Рука начинает проваливаться вниз, всё ниже и ниже.Потом другая рука расслабляется и проваливается.Потом ноги.Следом голова и, наконец, туловище и всё тело в целом.Вы ощутите состояние приятного полёта.У некоторых этот пункт вызывает затруднения, да и времени может занимать много, но это только на первых порах.Очень скоро такое приятное расслабление достигается мгновенно по команде «полетели».Первоначально можно этот пункт пропустить или выполнить частично, максимально расслабившись.

    7.Все мысли выключаем.Отключаем все ощущения тела.Тела нет, есть только тишина!

    Концентрируем внимание в центре головы и слушаем тишину.Просто слушаем.И смотрим внутрь головы с закрытыми глазами.Сохраняем это состояние безмолвия.

    Если получилось достичь этой тишины, это и есть медитативное состояние!

    Отсюда идёт множество вариантов.Это состояние – инструмент, с помощью которого можно делать самые разные вещи со своим сознанием и телом.

    Вы можете перемещать точку концентрации сознания внутри своего тела и посмотреть на себя изнутри, на каждый орган и сустав.Можете переместиться в любую точку пространства и посмотреть, что там происходит.И много чего ещё можно.

    Главное не забудьте вернуться домой в тело.Для этого надо сказать: «Назад в тело!»

    Как войти в медитативное состояние?

    В эзотерической литературе и на многих сайтах интернета можно найти информацию о том, как войти в медитацию.Однако следуя этим рекомендациям, не получается достичь полноценного расслабления.Ведь любители необычных состояний не осознают, что сила их мысли (намерения, воли) слишком мала, чтобы заставить психику и физическое тело впасть в состояние транса.Но с этой задачей легко справиться, если использовать мощь энергий.

    Почему не удается вхождение в медитативное состояние?

    Люди в своем большинстве самонадеянны и хотят верить в собственные силы.Ведь привыкли к тому, что самостоятельно готовят еду, зарабатывают деньги, моют посуду, чистят зубы, готовятся ко сну.Привычка к восприятию мира через призму физической его части заставляет человека верить в то, что он своей мыслью влияет на собственный организм и может легко достичь нужного состояния.

    В действительности же все живые существа являются марионетками энергий.Буквально каждая мысль, решение, действие провоцируются энергетическими потоками.Конечно же, существует погрешность, при которой эфемерное существо (житель тонкого мира) может что-то нашептывать (внушать), а человек воспринимает это за собственные мысли.Но опять же, эфемер не внушит ничего, по своей воле.Он делает то, что велят ему энергии.

    Когда человек обладает разумом и силой воли, он может совершить поступок вопреки воздействию энергий.Кроме того, если человек осознает, что он является марионеткой, он способен анализировать, в какие дни и в каких местах, какого типа энергии влияют на него, а потому — сделать выводы, является ли его действие спровоцированным энергиями или нет.Он может выбрать, как ему поступить.Но обычно люди обладают только сознаниями, которые при концентрации металлической энергии способны мыслить.Однако контроля над сознаниями у них нет.Только те, кто обрел разум (сильнейшую концентрацию металла в энергетике организма), способны проявлять собственную волю.

    Такие люди знают, как правильно входить в медитацию, а потому легко расслабляются и добиваются нужного эффекта от этого способа изменения восприятия реальности.Но обычные люди, являясь марионетками энергий, не могут управлять собственными сознаниями.А потому при попытке погружения в транс у них возникают мысли, переживания, беспокойство и в итоге — нервное возбуждение, вызывающее сильное раздражение.Еще больше все начинает злить, если из раза в раз не удается достичь медитативного состояния.

    Даже зная, как входить в медитацию, человек, у которого нет определенной концентрации металла в энергетике, сталкивается с активными энергиями, которые его окружают и преобладают в его энергетике.Если будучи в спокойном состоянии, он сильнее касается активных энергий, то когда-то концентрация их только увеличится.По этой причине сложно найти нераздражительного человека, практикующего медитацию.

    Как войти в глубокую медитацию?

    Если проанализировать свое состояние во время бодрствования и сна, можно сделать вывод, что днем температура тела повышается и активируются все функции организма, а ночью организм охлаждается, и его функции затормаживаются.Если смотреть на это через призму энергий, то получается, что во время бодрствования в энергетике человека преобладают нагревающие активные энергии.Во многих нетрадиционных науках они называются огнем (солнцем) и деревом (ветром).

    А во время сна преобладает охлаждающая энергия «металл» (холод).Чтобы медитация удалась, необходимо в энергетике организма снизить количество активных энергий и усилить охлаждающую.Можно еще и стабилизирующую — землю.Так как физическое может влиять на энергетическое, как и наоборот, можно использовать подручные средства, чтобы добиться определенного состояния энергетики и соответственно — тела.

    Чтобы добиться охлаждения организма можно:
    — остаться на пару часов в прохладе вечернего леса либо у реки;
    — побыть на балконе многоэтажного дома в течение 3-4 часов;
    — приготовить для себя и выпить смесь льда с кокосовым сиропом;
    — принять таблетку цинка без витамина C;
    — при помощи кондиционера создать в комнате температуру не выше 15 °C;
    — принять прохладный, но не холодный душ, чтобы не создавалось стресса и не выделялся адреналин; вода должна быть чуть теплой;
    — принять прохладную ванну; сначала надо налить воду привычной температуры, а затем нужно постепенно доливать холодной, чтобы организм мог привыкнуть;
    — замороженную гелевую подушку, нужно завернуть в ткань, лучше в полотенце, и положить под голову, в то место, где голова крепится к шее (к верхней части позвоночного столба).

    Для стабилизации энергетики следует:
    — принять таблетку кальция;
    — проглотить капсулу пищевой глины;
    — положить под голову, там, где она крепится к шее (к верхней части позвоночного столба) плоский камень; другой положить на середине грудной клетки, а третий сантиметров на 5 ниже пупка;
    — лечь медитировать на камушки или на песок.

    Все эти меры позволяют достичь состояния стабилизации и охлаждения энергетики и тела.То есть, они увеличивают концентрацию охлаждающей энергии — металла.А потому у человека появляется контроль над его сознанием и сильное расслабление.В таком состоянии, он, даже не зная, как войти в состояние медитации, сможет погрузиться в транс, осознавая все, что происходит.А при глубокой медитации можно обрести знания, которые неизвестны другим.

    После охлаждения нужно просто расслабиться, лежа на спине.Ничто не должно вызывать дискомфорта.Если есть опасения, что покой может нарушить громкий звук, стоит очень тихо включить расслабляющую музыку либо воткнуть в слуховые проходы беруши.Лучше всего медитировать по ночам.В темное время суток пространство охлажденное, а потому способствует медитации.При погружении в транс, не нужно ни о чем настойчиво думать.Надо просто плыть по течению, наблюдая со стороны за своими мыслями.В какой-то момент настанет ощущение того, что тело как бы спит, а сознание воспринимает что-то, не присущее физическому миру.

    Как легко войти в медитативное состояние?

    Технологический прогресс, порицаемый эзотериками, привносит все больше полезного в жизнь человека, а потому помогает ему облегчить какие-то задачи.Например, используя кондиционер, можно охладить воздух в комнате и благодаря этому легко войти в медитативное состояние.Но это устройство стоит немалых денег.Более того, оно тратит очень много электроэнергии.А потому его применение в жилом помещении не всегда является целесообразным.

    Не так давно на рынке появился озонатор воздуха, который способен увеличить концентрацию охлаждающей энергии (металла) в помещении и в энергетике человека.А озонатор воды может насытить воду озоном.Выпив глоток такой воды, получится быстро охладиться.А потому легко удастся войти в состояние транса.

    Качественный бытовой озонатор воздуха должен проработать в помещении не менее получаса.Только спустя это время, можно начинать там медитацию.Бытовой озонатор воды должен насыщать воду озоном в течение 10-15 минут.Сразу после этого можно сделать 1 глоток.Не больше! Иначе большое количество озона может вызвать побочные эффекты.

    Озон вырабатывается во время грозы.Его запах обычно вызывает у человека позитивные эмоции.При систематическом использовании озонатора, во время медитации приходят мысли и ощущения, будто находишься где-то в заснеженных горах или у прохладной реки.Ощущение холода, исходящего якобы от снега, возникает при сильном усилении озоном холода.А речная прохлада чудится, когда активные энергии организма и помещения, воздействуя на охлаждающую энергию, разжижают ее, создавая новую, называемую в нетрадиционных науках водой.

    Когда в помещении присутствует озон, улучшаются мыслительные способности.Однако вместе с тем мысли не идут непрерывным потоком, заставляя впадать в стресс из-за того, что не было сделано что-то важное, или вытаскивая на поверхность негатив прошлого, который хочется забыть.Наоборот, бесполезная информация, как бы растворяется в пространстве.А потому удается продумать то, что нужно, либо, вообще, отказаться от всех мыслей, просто отдыхая, после того, как удалось войти в состояние глубокого транса.

    Стоит отметить, что озон быстро распадается, превращаясь в кислород.Поэтому медитация в озонированном помещении не вызывает тяжелого чувства при выходе из этого состояния.Ведь кислород является проявлением активной энергии, которую в нетрадиционных науках называют ветром или деревом.Примерно через час-два после того, как удалось войти в транс-медитацию, возникает ощущение, что пора становиться активнее.После такой медитации можно горы свернуть, ведь появляется энергия.

    Как войти в медитацию новичку? Советы

    1.Не стоит ожидать многого от первой попытки.Нужно учиться расслабляться.Первые 2-3 месяца не удастся достичь транса при медитации, а только небольшого расслабления.

    2.Всегда перед медитацией нужно проветривать помещение или озонировать его.Стоит принять прохладный душ.Можно выпить коктейль с кокосовым молоком и льдом.Так удастся быстрее достичь состояния покоя.

    3.После того как удастся войти в медитативное состояние, не стоит бороться с мыслями или направлять их в нужное русло.Надо просто позволить им течь.При этом нужно наблюдать за ними, как бы со стороны.Не нужно цепляться за каждую, анализировать, углубляться в воспоминания, делать заметки на будущее.Все это надо опустить.Ведь основная цель медитации — расслабление тела и отрешенность сознания.

    4.Медитировать нужно правильно — отрываться от физической реальности.При долгой практике это удастся сделать.Как только получится научиться изменять свое состояние по желанию, можно будет начать работать над какими-то проблемами, которые мешают в повседневности.В первый раз справиться со сложностью, пребывая в трансе, вряд ли удастся.Но со временем можно научиться менять ход событий или хотя бы изменять свое отношение к происходящему.

    5.Начинать каждую медитацию нужно не с ожидания результата.Следует просто пытаться расслабиться как можно сильнее, но при этом сохранить способность здраво мыслить.Погружение в транс не имеет ничего общего со сном, бреднями наркоманов, выдумками психически больных людей, сеансом гипноза и мечтами фантазеров.Это следует понимать.Даже во время глубокого транса разум должен контролировать мысли, эмоции и действия, а мышление не должно быть лишено логики.

    6.Наиболее действенная техника погружения в медитацию предполагает мысленное либо вслух повторение какой-либо фразы.Обычно используются мантры.На самом деле они бесполезны, хотя им приписывается особая польза, из-за звуковых вибраций, которые они создают.Просто непосвященным людям внушают, что мантра является неким волшебным словом.И поэтому новичок произносит ее, будучи уверенным в том, что она в чем-то помогает.

    Можно выбрать любую фразу.Но обязательно ту, что вызывает какие-то очень сильные позитивные переживания.Повторяя ее, медитирующий должен ощущать то чувство, которое у него связано с ней.Например, можно повторять «райский сад» или «красивый водопад».Это расслабляет и дает ощущение чего-то необычного, чистого, скрытого от большинства, свежего и даже волшебного.

    Повторяя свою «волшебную фразу», удается погрузиться в альфа-медитацию, когда возможен контакт с собственным подсознанием.В таком состоянии удается избавиться от внутренних блоков, даже тех, что были заложены в детстве.При такой глубокой медитации можно настраивать свое сознание на лучшее, благодаря чему жизнь станет в удовольствие.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию