Медитация абсолютное расслабление и восстановление

Тема статьи: Медитация абсолютное расслабление и восстановление - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Медитация, чтоб восстановить вашу энергию

Медитация на восстановление энергии – это один из подвидов медитации, который направлен на расслабление и обновление жизненных резервов.Подобные комплексы физических и дыхательных упражнений помогут быстро взбодриться, открыть второе дыхание и работать более эффективно.

Базовые правила медитации

Для любых видов медитации, в том числе для восстанавливающей, существует список стандартных правил, которые необходимо выполнять для того, чтобы процедуры прошли эффективно и принесли долгожданное расслабление:

  1. Медитировать можно только в полной тишине и одиночестве.Если в помещении есть человек, то он тоже должен медитировать.Тишина нужна медитирующему для того, чтобы достичь максимального расслабления и не мешать работе энергетических потоков.
  2. «Поза лотоса» или другие позы для медитации, которые показывают в кино и сериалах – это не обязательный элемент медитации на расслабление.Главное, чтобы медитирующему было удобно, и он сидел как можно ближе к земле (в случае с многоквартирным домом – на полу), а то, как он будет сидеть, не имеет никакого значения.
  3. Также индивидуально и музыкальное сопровождение.Не обязательно подбирать мантры или звуки природы, если они раздражают медитирующего.Музыка должна расслаблять конкретного человека.Некоторым людям, которые уже давно занимаются медитацией, лучше всего делать это и вовсе в тишине.Начинающим рекомендуется попробовать медитировать под шум воды и листвы.
  4. Дышать нужно глубоко и ровно, как после пробежки.Это не должно вызывать раздражение или затруднение.Лучше всего потренироваться дышать таким образом до начала медитации, чтобы в итоге это получалось автоматически.
  5. В среднем медитация занимает около двадцати минут для опытных людей, и приблизительно сорок минут и новичков.Начинающие тратят много времени на концентрацию и восстановление дыхания.

Разновидности медитаций на восстановление силы

Существует множество подходов к восстанавливающей медитации.Они все имеют одну и ту же основу, но в сути своего подхода отличаются.

Классическая медитация

В классическом варианте для медитации не используется никаких подручных средств.Всё, что нужно человеку: это он сам, близость земли, и тишина (либо музыка или мантры – в зависимости предпочтений).

Заняв удобную позу, нужно сосредоточиться на своих внутренних ощущениях.Сложности у многих новиков возникают именно на этом этапе: сразу начинает напоминать о себе старая боль в спине, у кого-то гудит голова, а некоторые люди просто испытывают нестерпимое желание почесаться.Именно поэтому начинающим в медитации необходимо первые несколько сеансов проводить исключительно в добром здравии и состоянии покоя и умиротворения, дабы потом, в моменты нужды, получить желаемый эффект.

Сменив концентрацию с физического на духовное, можно приступать к медитации.Этот процесс может занять некоторое время, поэтому первые три-пять раз на медитацию нужно отвести не менее получаса.

Важный аспект в классической медитации – это правильное дыхание.Вдыхать нужно глубоко, а выдыхать медленно.Делать это можно и через рот, и через нос, в зависимости от того, как удобно.Глаза лучше всего закрыть.

Во время медитации на восстановление энергии не нужно использовать методы визуализации или аффирмаций.Все свои силы нужно направить на полное расслабление организма, концентрацию исключительно на внутренних энергетических потоках.

Медитация со свечами

Медитация с использованием свечи – популярная на востоке методика.Этот способ хорошо помогает новичкам научиться абстрагироваться от внешнего мира и правильно концентрироваться на источнике внутренней энергии.

Медитировать на свечу можно только сидя.Лучше всего сесть у стены, дабы нагрузка на спину была минимальная.Свеча должна стоять на уровне глаз или чуть-чуть выше.Подобрать нужно толстую и невысокую свечу, которая будет гореть долго, а размер её не уменьшится слишком быстро.Наблюдая за пламенем нужно периодически закрывать глаза на одну-две минуты.В эти промежутки отдыха можно переключить концентрацию на лёгкий запах дыма.

На свечу лучше всего медитировать в полной тишине.Вся концентрация должна быть построена именно на зрительном, визуальном контакте, поэтому прочие органы восприятия лучше оставить в состоянии покоя.

Медитация с водой

Для того, чтобы медитировать на воду, нужно находиться непосредственно у быстрой реки или ручья, для достижения максимального эффекта.Конечно, можно воспользоваться и водой из крана, но многим людям такое журчание напоминает не о расслаблении и единении с природой, а о грязной посуде и домашних обязанностях.Если медитация на воду кажется единственным приемлемым вариантов, но жизнь в городе или погодные условия не позволяют регулярно выезжать за город для того, можно купить специальный комнатный декоративный фонтанчик, желательно без звукового сопровождения.

Если во время медитации на свечу концентрация происходит на зрительных нервах, то при использовании воды глаза нужно закрыть, а основным источником концентрации становится слух.Журчание воды будет напоминать об истоках мироздания, бодрить своей мелодичностью и возвращать к природе.Прилив сил после таких процедур обеспечен.

Медитация с помощью земли

Медитация на землю – наименее популярный вариант расслабления и восстановления энергии, но не менее эффективный.Он аналогичен с классической медитацией, но реализовать такой метод возможно только в лесу, без посторонних глаз.

Для начала нужно выбрать чистый укромный уголок.Проверив площадку на наличие мусора, камешков и веток, можно приступать к делу.Эта медитация происходит в движении.Нужно ходить на очищенной от сторонних предметов площадке (по любой траектории, но лучше всего по кругу – так безопаснее) в одинаковом темпе и ровно дыша.Делают это босиком.Чувствую запахи и звуки леса, ощущая ступнями траву и землю, человек получает необычайно мощный заряд сил от окружающего его мира.

Такой метод хорош в тех случаях, когда усталость человека стала уже хронической, и ему не помогает ни один иной метод медитации.Подобные выезды для профилактики можно делать несколько раз в год.

Медитация и йога

Люди, которые занимаются йогой, могут объединить ежедневные занятия с медитацией.Для этого привычное расписание тренировки нужно дополнить дыхательными упражнениями.Делаются они чаще всего лёжа, либо в позе лотоса, и занимают от двух до трёх минут.В этот промежуток времени человек концентрируется на своих внутренних ощущениях, мысленно «прощупывает» те точки тела, в которых после упражнений ощущается дискомфорт.

Такой тип медитации в основном направлен не на энергетический, духовный эффект, а на более материальный результат.Он позволяет лучше управлять своим телом, может помочь избавиться от несильных болей во время тренировок.Также этот способ хорошо тонизирует, позволяет заниматься дольше и чувствовать себя после намного бодрее.

Как получить максимальный эффект?

Есть некоторые хитрости, которые помогут улучшить эффект от медитации на восстановление энергии.Подходят они не всем, но путём проб можно найти свой идеальный «усилитель».

  1. Некоторым людям для лучшей медитации на расслабление необходимо перед началом выпить горячий чай (чёрный с лимоном либо зелёный).Кофе, молоко или какао в данном случае не подойдут.Эти напитки сами по себе имеют тонизирующее или расслабляющее свойство, и их воздействие на организм может пойти в разрез с самими процедурами.
  2. Не стоит медитировать натощак.Голод, как и любая другая первозданная нужда, будет отвлекать разум от медитации.В то же время переедать перед медитацией также не стоит.Ощущение тяжести в желудке будет ощутимо мешать, особенно неопытным в таких процедурах людям.
  3. Некоторые люди используют ароматические масла, свечи и курительные благовония для усиления эффекта.Этот метод достаточно специфичный, но в некоторых случаях на самом деле может помочь с расслаблением.

Медитация на восстановление энергии в людных местах

Иногда помедитировать нужно на работе или в университете, а может в кафе, ожидая собеседника, где на пол никак не сядешь, да и людей вокруг очень много.Конечно, совершать дыхательные упражнения можно и тут, нужно только соблюдать некоторые простые правила:

  1. Если вокруг шумно, то стоит надеть наушники и включить мантры, даже если дома медитация проходит в тишине или под звуки природы.У мантр есть особая сила, которая поможет отвлечься от суеты и шума окружающего мира.От любых других звуков для медитации такого эффекта не будет.
  2. Глаза лучше всего закрыть, но если такой возможности нет – можно сконцентрировать на любом предмете окружающего мира.Если это будет что-то природное (дерево, цветы в вазе) это будет только лучше.Объект должен быть статичным.
  3. Выход из медитации не должен быть резким, поэтому не стоит погружаться в это состояние тем, кто просто ожидает коллегу или собеседника.Неожиданное вторжение в мир медитирующего разорвёт его тонкую связь с энергетическими потоками и оставит после себя усталость и лёгкое чувство тоски.

Распространённые ошибки

СМИ и современный кинематограф оставили на медитации некоторые клише и штампы, повторяя которые можно добиться прямо противоположного, исключительно негативного эффекта.Вот некоторые из них:

  1. Медитация для расслабления и восстановления энергии – это не средство от всех проблем.Если над человеком нависло множество жизненных невзгод, и он не может отстраниться от них на время медитации, то эффекта не будет никакого.Все лишние мысли будут отвлекать и мешать, а отсутствие желаемого расслабления начнёт раздражать, и по итогу человек ощутит себя лишь более уставшим.
  2. Люди, которые не имеют необходимого опыта в медитации, часто начинают повторять тексты мантр, не зная ни правильного произношения, ни перевода.Из-за этого эффект может получиться прямо противоположный.
  3. Ни в коем случае нельзя напрягать мышцы, особенно – спины и живота.Если в позе «сидя» ощущается дискомфорт в этих местах, лучше медитировать лёжа.
  4. Первые сеансы лучше проводить в одиночестве.Группы для медитации, где должны учить расслаблению, скорее помешают.Кроме того, занимаясь медитацией в таких центрах, не всегда можно занять удобную позу.
  5. Не существует чёткого расписания, по которому нужно медитировать.Зависит это от темперамента, нагрузки, цикла сна, да и просто от настроения человека.Для получения стабильного эффекта нужно уделять медитации не менее двадцати минут в день (не меньше одного сеанса), а вот в какое время суток и в каком месте это делать решается самостоятельно.

Для многих успешных людей медиация на восстановление энергии уже давно стала частью ежедневного расписания.Позволив своему сознанию отдохнуть, восстановиться и собраться с силами, можно не только взбодриться и настроиться на работу, но и поднять свой общий уровень жизни, поддержать здоровье.

Медитации на расслабление и восстановление энергии

Как вернуть жизненные силы

Духовное истощение может настигнуть человека совершенно внезапно.И если физическое переутомление лечится сном и отдыхом, то в этом случае все не так просто.Именно медитации, направленные на расслабление под приятную музыку помогают справиться с проблемой и восстановить баланс жизненной энергии.

Чем помогает медитация:

  1. Восстанавливает энергетический баланс и приводит душевное состояние в тонус
  2. Возвращает утраченные силы и помогает очнуться от почти коматозного душевного истощения
  3. Поднимает настроение и наполняет позитивными эмоциями
  4. Освобождает от негативных мыслей и эмоций
  5. Возвращает бодрость и возвращает жажду побед

Основные правила расслабляющей медитации, наполняющей организм энергией:

  1. Подходящее время для медитации — утро, вечер или в период колоссального упадка сил
  2. Медитировать нужно в максимально удобной позе.Для кого-то подойдет лежачее положение тела, а кто-то комфортно чувствует себя в асанах йоги.Выбирайте позицию по своей физической подготовке и состоянию
  3. Необходимо следить за дыханием.Оно должно быть глубоким и расслабленным.Именно концентрация на вдохах и выдохах помогает абстрагироваться от посторонних мыслей и войти в нужное состояние, поэтому уделите этому особое значение
  4. Сосредоточьтесь на ощущениях.Ваше тело должно покинуть напряжение.Почувствуйте, как жизненная энергия наполняет вас, проникая во все клеточки организма.Ощутите чувства свободы, уверенности в себе
  5. помочь лучше расслабиться сможет горячий зеленый либо черный чай с небольшой долькой лимона перед самым началом медитации;
  6. иногда полезно поджечь ароматические свечи либо приоткрыть окно;
  7. не стоит переедать перед медитацией, но и голодать тоже не следует;
  8. важно верить в собственные силы, и достижение намеченной цели станет вполне реальным.
  9. Совсем не обязательно использовать какую-то специальную музыку или петь мантры.Достаточно работы вашего подсознания.Вы в силах самостоятельно вернуть себе вдохновение и отличное самочувствие.

Существует довольно большое количество техник медитаций, которые разрабатывались практикующими йогами веками.Среди них есть как очень сложные, так и те, которыми может заняться любой желающий прямо в офисе.Для этого нужно, чтобы вас оставили в покое хотя бы на 15 минут.Лавочка в тени деревьев в летнем парке тоже подойдет.

Медитация позволяет нам успокоить наше тело и разум, заглянуть в себя и, возможно, найти скрытые резервы.Но для того, чтобы это работало, в первое время (хотя бы 2 месяца) нужно практиковаться каждый день, а затем снизить занятия до 2-х раз в неделю.Вы ведь понимаете, что если будете делать это от случая к случаю, вы вряд ли получите желаемый эффект.


Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание — один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

Метод:

1.Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10-15 минут.

2.Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо.Это может быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.

3.Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.

4.Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием.Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло.Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка.Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.

5.Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания.Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды, и выдыхайте медленно на счет «два».

6.Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течении 10 минут.

Как вариант, вы можете делать это под специальную медитативную музыку со звоночками через определенный интервал времени.Таким образом вы сможете отслеживать время вашей медитации более спокойным и приятным образом.

Медитация со свечами

Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе, так что лучше опробуйте этот метод дома.В основе любой медитации лежит умение концентрировать свое внимание на объекте.Наше тело и сознание полностью расслаблено, но при этом мы сконцентрированы на определенном предмете.

Для того чтобы провести огненную медитацию на восстановление энергии, вам понадобится сам огонь.В идеале было бы провести медитативную практику перед настоящим костром или камином, но далеко не у всех есть такая возможность.Хорошо в этих целях подойдет обычная восковая свеча, которую можно приобрести в любом хозяйственном магазине.Можно использовать и церковные, и подарочные свечки.

Эту практику рекомендуется выполнять сидя, так как у вас должен быть постоянный зрительный контакт с источником вашей энергии – свечой.Расположите ее на уровне ваших глаз, желательно около монолитной поверхности – стены или двери, чтобы внимание не переключалось на соседние предметы.

Метод:

1.Выключите все источники света (если это вечер) или занавесьте окна шторами.

2.Сядьте в удобную позицию, держа спину прямо.

3.Зажгите свечу и поставьте ее на уровне ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.

4.Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже.При выполнении этой техники ваши глаза могут начать слезиться, но это хорошо (одна из причин, по которой данная техника медитации помогает улучшить зрение).

5.Позвольте пламени свечи заполнить ваше сознание.Если в вашу голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь снова сосредоточиться на пламени свечи.

6.Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени свечи в вашем сознании.

7.Откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

Вы обязательно почувствуете тот момент, когда «сожжете» всю усталость, по телу разольется волна спокойствия, а организм наполнится энергией и будет готов к дальнейшей работе.

Медитация «осознание тела»

В нашем теле происходит тысячи химических процессов, но мы их не замечаем.Осознание своего тела, ощущение его от макушки до кончиков пальцев на ногах — это еще один из прекрасных методов релаксации и концентрации внимания.Существует единственный момент, о котором вы должны знать — если поза очень удобная, вы просто можете заснуть.

Метод:

1.Сядьте или лягте в удобную для вас позицию.Если сидите, не забывайте держать спину прямо!

2.Дышите глубоко.Представьте себе, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом.Если вас отвлекают какие-либо неприятные ощущения в вашем теле, постарайтесь найти такую позицию, в которой вы сможете полностью расслабиться.

3.Перенесите свое внимание на кончики пальцев своих ног, сосредоточьтесь на малейших ощущениях, которые возникают в том месте.Представьте себе, как вы направляете свое дыхания к пальцам, наполняя их ощущением тепла и энергии.

4.Когда эта зона полностью расслабится, направьте ваше внимание вверх по телу через колени, руки, позвоночник, лицо — прямиком к верхней части головы (макушке).

5.Почувствуйте тепло, расслабление и спокойствие, которое полностью окутывает ваше тело.После этого вы чувствуете себя полными энергии и готовыми справиться с любыми задачами и жизненными ситуациями.

Медитация на абсолютное расслабление и восстановление сил “Внутренний поток”

Техника хороша тем, что не требует особого места и времени для полноценного проведения.Восстановить силы и расслабиться у вас получится и на работе, и дома, и даже в общественном месте.

  1. Найдите более-менее уединенное место, сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
  2. Попробуйте мысленно представить энергетический поток, который пронизывает каждую клеточку вашего тела.Часто его называют праной.Овладейте этой энергией, возьмите ее под контроль с помощью вашего дыхания.
  3. Представьте, как с каждым вдохом, ваше тело наполняется новыми силами, появляется легкость и чувство эмоциональной расслабленности.
  4. Мысленно распределите эту новую энергию по организму – не обязательно равномерно.Так, если вы устали от умственной деятельности, то поток лучше направить в голову, а если от физической – в руки, ноги и те мышцы, которые были подвержены чрезмерной нагрузке.
  5. Если вам трудно представить какой-то невидимый поток, то сконцентрируйтесь на световой струе.Воображать, в общем-то, придется то же самое, однако с чем-то конкретным работать легче.Струя света будет символизировать собой энергию, чем она мощнее, тем больше заряд, так что старайтесь визуализировать нечто наподобие вспышек на солнце, накрывающих вас с каждым вдохом.

Световые волны должны «вымыть» из вас всю усталость и злость, наполнить тело силами и зарядить вас положительной, «солнечной» энергетикой.

Медитация на воду на восстановление сил и энергетики

Методика, в целом, аналогична предыдущей.Однако источником энергии и сил выступает не огонь, а вода – другой элемент, смотреть на который можно вечно.

Не обязательно искать горный ручей, в качестве струи воды вполне подойдет и маленький подарочный фонтанчик, и поток из крана.Последний вариант наиболее распространен, ввиду своей простоты и доступности.Опять же, медитацию удобнее провести в сидячем положении, можно даже в ванной или душевой кабине.На воду можно не только смотреть, но и омываться ей.С первой вариацией все понятно, действия в точности такие же, как с огнем, а вот вторую разберем поподробнее.

Метод

  1. Расположитесь в ванне так, чтобы струя из-под крана или душа попадала точно в темечко и стекала дальше по лицу и телу.
  2. Представьте, как вода уносит с собой весь информационный и эмоциональный мусор, скопленный вами за день, освобождает вас от внутренней «грязи», усталости и нервозности.
  3. Визуализируйте все в своем воображении – проделайте путь от мутной, темно-серой воды к прозрачной, голубоватого оттенка.
  4. Почувствуйте, как с цветом элемента меняется и ваше состояние, как происходит очищение и наполнение организма светлыми эмоциями и энергией.

“Оранжевая медитация, жизненная энергия”

Одно из самых известных упражнений.Можно применять перед сном или в течение дня, когда чувствуете упадок сил, снижение энергичности, опустошённость.

Метод

Упражнение выполняется обычно сидя на стуле, допустимо и лёжа.Понадобится десять минут, спокойная обстановка.Закрываем глаза и делаем несколько вдохов и выдохов, всё внимание на дыхании.Пытаемся определить, какое сейчас дыхание: быстрое, медленное, спокойное или неравномерное? Начинаем дышать спокойно, немного медленнее обычного темпа.Дыхание глубокое и равномерное.

Представляем, что при вдохе энергия проходит через центры стоп и поднимается вверх к нижней части живота, а при выдохе – обратно, через ноги вниз, в землю.Теперь окрашиваем вдыхаемую энергию в ярко – оранжевый цвет, вдыхаем через ноги силу земли.Она насыщает нас силой, энтузиазмом, бодростью, а с выдохом – уходит усталость, апатия.

Выдох может быть серого или тёмного цвета.Оранжевая позитивная энергия, подымаясь через стопы, собирается в нижней части живота.Её количество постоянно растёт, а негативная – уходит с каждым выдохом.Получив большую порцию целительной энергии, начинаем распространять её по всему организму.Для этого на вдохе энергия собирается в шар внизу живота, а на выдохе её лучи струятся вверх, вниз – вокруг по всему телу, заполняя каждую клеточку.

Оранжевая энергия передаётся в руки, ноги, грудь, голову, внутренние органы.Всё наполняется её целебной силой, с каждым выдохом происходит излучение.Дальше, заполнив весь организм, активная энергия начинает выходить за пределы тела, окутывает со всех сторон.Уходят все препятствия, сложности на пути, мешающие жить энергично и результативно.

На следующем этапе – при вдохе – энергия собирается в шар, а при выдохе – распространяется вокруг тела, как приятный цветочный аромат, наполняет окружающее пространство.Насытившись жизненной энергией, завершаем упражнение.Делаем три сильных вдоха через нос и три выдоха ртом, а потом трём ладони для перехода в обычное состояние активной жизни.

Медитация жизненная энергия помогает в следующих случаях:

– решить сложную жизненную задачу;

– принять правильное решение;

– снизить уровень стресса;

– снять блоки для циркуляции внутренних сил;

– повысить умственную активность;

– улучшить физическое состояние;

– активизировать креативное мышление.

Медитация перед сном – прекрасный способ расслабиться, зарядиться положительной энергетикой, наполнить организм светом, любовью, добротой, оставить сложности вдалеке за пределами мышления.Часто в суете жизни забываем сделать остановку, отдых, посмотреть свежим взглядом на мир.

Медитация перед сном – возможность забыть все тяготы жизни, погрузиться в мир гармонии с собой, окружающим миром, пополнить запасы утраченных сил.

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Если вы чувствуете упадок сил, медитация на восстановление энергии поможет быстро расслабиться и прийти в себя.Поговорим об эффективных методиках, исцеляющих душу и задействующих внутренние резервы организма.

Как вернуть жизненные силы?

Духовное истощение может настигнуть человека совершенно внезапно.И если физическое переутомление лечится сном и отдыхом, то в этом случае все не так просто.

Именно медитации, направленные на расслабление под приятную музыку помогают справиться с проблемой и восстановить баланс жизненной энергии.

Чем помогает медитация:

  1. Восстанавливает энергетический баланс и приводит душевное состояние в тонус
  2. Возвращает утраченные силы и помогает очнуться от почти коматозного душевного истощения
  3. Поднимает настроение и наполняет позитивными эмоциями
  4. Освобождает от негативных мыслей и эмоций
  5. Возвращает бодрость и возвращает жажду побед

Основные правила расслабляющей медитации, наполняющей организм энергией:

  1. Подходящее время для медитации — утро, вечер или в период колоссального упадка сил
  2. Медитировать нужно в максимально удобной позе.Для кого-то подойдет лежачее положение тела, а кто-то комфортно чувствует себя в асанах йоги.Выбирайте позицию по своей физической подготовке и состоянию
  3. Необходимо следить за дыханием.Оно должно быть глубоким и расслабленным.Именно концентрация на вдохах и выдохах помогает абстрагироваться от посторонних мыслей и войти в нужное состояние, поэтому уделите этому особое значение
  4. Сосредоточьтесь на ощущениях.Ваше тело должно покинуть напряжение.Почувствуйте, как жизненная энергия наполняет вас, проникая во все клеточки организма.Ощутите чувства свободы, уверенности в себе

Совсем не обязательно использовать какую-тоспециальную музыку или петь мантры.Достаточно работы вашего подсознания.Вы в силах самостоятельно вернуть себе вдохновение и отличное самочувствие.

Как восстановить женскую энергию?

Женщинам особенно важно своевременно пополнять баланс жизненной энергии, потому что женский организм нацелен на созидание.Именно женщины способны подарить свою энергию мужу, детям, вдохновляя их на достижения.

Что убивает женскую энергию:

  1. Негативные эмоции: обида, гнев, раздражение, зависть.Эти чувства в себе необходимо контролировать, своевременно и правильно избавляться от них
  2. Тяжёлая, нелюбимая, мужская работа.Если вы выматываетесь в течение рабочего дня, то все усилия по восстановлению энергии будут тщетны
  3. «Разбазаривание» энергии в половой жизни.Если вы часто меняете партнёров, то раздаете запасы своих женских сил попусту.Именно поэтому в старину так ценилось целомудрие девушек и их непорочность.Отдавайте свою энергию только одному, любимому мужчине, если не хотите ощутить в итоге упадок сил

Особенности работы с медитацией для женщин:

  • Вы должны позаботиться о том, чтобы не терять энергию понапрасну.Избегайте стрессов, избавляйтесь от страхов, растите любовь и уверенность в себе, не обижайтесь попусту и не жалуйтесь «на тяжёлую жизнь и мужа-неудачника»
  • Уделяйте медитации несколько пятиминуток в течение дня
  • В процессе медитации концентрируйтесь на таких целях, как принятие себя, прощение себя и окружающих, полное расслабление.Думайте о своей красоте и здоровье и о том, как с каждым днём они становятся всё лучше
  • Освобождайте сознание от негатива и тревоги
  • Проще всего — включить и слушать приятную, расслабляющую музыку, и мысленно под нее повторять позитивные утверждения, аффирмации.Например: «Я люблю этот мир во всех его проявлениях и он отвечает мне взаимностью», «Я наполняюсь и коплю энергию каждый день», «Я прощаю и принимаю себя такой, какая я есть».

    Оздоравливающие медитации

    Благодаря медитациям можно значительно поправить здоровье, ведь не зря считается, что все болезни — от нервов.Расслабленная музыка и концентрация на своих ощущениях помогают избавиться от первых симптомов любых недомоганий.

    Посмотрите видео с очень сильной медитацией для восстановления энергии:

    Рекомендации по практике оздоравливающих медитаций:

  • Начните с очищения души от негатива и негативных блокировок.Лучший помощник в этом — гавайская медитация Хоопонопоно.Её смысл — в повторении четырёх исцеляющих фраз: «Мне очень жаль», «Пожалуйста, прости меня», «Благодарю тебя» и «Я люблю тебя».Обращайтесь к себе, Вселенной, Богу или любым другим Высшим силам, в которые верите
  • Следующий этап — альфа-медитация.Её делают под специальные аудиозаписи с определенными вибрациями, напоминающими резкий стук чечётки.Во время медитации вы должны войти в состояние «между сном и явью», которое похоже на состояние человека перед сном.В процессе вы должны представить образ своей болезни, а затем мысленно избавиться от него.Например, сначала вы визуализируете свою высокую температуру, как огонь, который потом тушите огнетушителем
  • Ну а самый простой способ — включить спокойную, умиротворяющую, приятную музыку и повторять под нее позитивные аффирмации.Например: «С каждым днём я чувствую себя все лучше и лучше», «Я абсолютно здорова», «Я наполнена жизненной энергией»
  • Болезни и плохое самочувствие крадут вашу энергию, поэтому так важно избавляться от источника проблем как можно скорее.

    Советы и рекомендации

    Чтобы усилить действие медитации для наполнения жизненной энергией, следуйте этим советам:

  • Читайте исцеляющие мантры.В их словах заключены особые вибрации, которые создают вокруг вас нужное энергетическое излучение
  • Практикуйте йогу.Асаны несут в себе глубокий духовный смысл.Медитация в правильной позе имеет куда больше эффекта, чем обычная
  • Работайте с подсознанием и в обычной жизни, учитесь быть счастливой «здесь и сейчас», жить в моменте и наслаждаться каждым мгновением.Тогда вы установите вокруг себя мощный энергетический барьер и никогда не пострадаете от упадка сил.

    Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро «Карта дня»!

    Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.

    Сегодня существует множество разнообразных техник медитации, которые разрабатывались практикующими йогами многими веками.В их число входят не только ложные техники, которые смогут выполнить только профессионалы в данном направлении, но и простые методики, справиться с которыми могут даже новички.За счет техник медитации человек имеет возможность возобновить собственные силы, настроиться на работу, а также успокоить свой разум и тело.

    Люди, которые занимаются поиском способа, который поможет привести их мысли и тело в порядок, непременно должны кинуть свой взор на наиболее эффективные и популярные медитации.На сегодняшний день ими являются – методика под названием «Осознание тела», «Тратака» и «Дыхание».Во время выполнения первой техники медитирующему необходимо прочувствовать все части своего тела и осознать его.Это один из наиболее подходящих способов для достижения расслабления разума и тела, а также для концентрации внимания.

    Алгоритм выполнения этой техники таков: первым делом необходимо принять удобную позу, если это положение сидя – то тело необходимо держать прямо.Затем следует выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов, а также представить, что с каждым Вашим выдохом напряжение уходит из тела.

    Сосредотачиваться необходимо даже на малейших ощущениях, которые проявляются на кончиках пальцев рук и ног.Когда Вы ощутите полное расслабления важно направлять свое внимание вверх по телу до самой головы.

    Скорей всего Вы почувствуете, что по Вашему телу движется тепло.Вы находитесь в расслабленном и спокойном состоянии.Что касается второй техники медитации, то ее основным недостатком является то, что практиковать ее можно исключительно в домашних условиях.В свою очередь, главной ее задачей можно назвать концентрацию внимания на том или ином объекте, предмете, мысли и т.д.Сложность состоит в том, что Вам нужно будет полностью избавиться от различных мыслей, в Вашей голове, а только после необходимо сосредоточиться на предмете.

    Техника медитации «Дыхание» выполняется не так уж и сложно.Для начала человеку следует найти место, где он сможет уединиться и где ему будет комфортно.Необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и повернуть свои руки ладонями к верху и положить их на колени.Здесь важно почувствовать, как свежий воздух движется через Ваши ноздри и горло.После этого, Вы сможете ощутить как стрессы, напряжение, дурные мысли и прочее покидает Вас через рот.

    Лучшие медитации перед сном для восстановления жизненной энергии

    Медитация перед сном для женщин — это способ успокоить своё сознание, наполнить организм позитивной энергетикой.В статье рассмотрим несколько способов проведения релаксации, медитативных сеансов.Ознакомим с простыми и доступными каждой девушке техниками, способными улучшить общее состояние, повысить энергичность, поможет легче засыпать, наполняться силами в течение ночного времени.

    Медитация перед сном для релаксации

    Медитация для сна полезна в случаях тревожных мыслей, напряжённого дня, наличия стресса.Женщины более чувствительны, эмоциональны, часто тревоги дня не дают возможности спокойно отдохнуть, расслабиться.Специальные техники помогают остановить поток мыслей, отпустить волнения, нормализовать гормональные процессы, улучшить общее состояние организма, обновить организм, обрести гармонию с собой, окружающим миром.

    Сон — это состояние покоя, обычно, засыпаем, расслабляясь.Переход ко сну происходит бессознательно, не контролируем этот процесс.Однако бывают случаи бессонницы или тревожные мысли не дают покоя.В таком случае важно перестать желать заснуть, заняться чем-то приятным или постараться расслабиться, полезное действие окажет и медитация перед сном для женщин.

    При сложности с засыпанием подходит медитация перед сном на расслабление. Основные техники:

    1. «Сердце» Ошо советует при плохом засыпании или для полного расслабления использовать это упражнение.Суть техники: занять удобное положение — сидя или лёжа, расслабить мышцы, направить всё внимание на область сердца, посередине между подмышками.Важно соблюдать максимальную концентрацию, думаем лишь о сердце, которое стучит в груди, наполняем его покоем.Медитация проводится в течение 10 минут перед сном.Она позволяет расслабиться и спать крепко всю ночь.Эффект достигнут, если возникает ощущение иллюзорности мира, появляется дистанция, чувство мир — это кинолента, трёхмерное пространство, проекция.На самом деле, мир существует реально, но появляется внутренняя дистанция, которая разделяет человека и окружающую действительность.

    После медитации сон будет глубоким, мало сновидений, полное расслабление, отдых.

    Медитация перед сном для женщин — отличный метод переключиться с житейских вопросов на уровень духовный.А спокойное восприятие мира делает женщину мудрее, помогает успешнее справляться с текущими вопросами, восстанавливать утраченные силы.

    1. «Дыхание» — ещё один способ уснуть спокойно, крепко, хорошо отдохнуть.Для подготовки к выполнению упражнения готовим помещение, делаем водные процедуры.Место медитации — постель, в положении лотоса, полулотоса или сидя на коленях.Руки лежат на коленях, задача — просто дышать, следить за дыханием.Все мысли уходят, есть лишь дыхание, спокойное и глубокое.

    Постепенно следует замедлять дыхание, что поможет расслабиться, подготовиться ко сну.Упражнение выполняется в течение десяти или пятнадцати минут — даёт успокоение, а ещё через пять минут чувствуется сонливость.После появления желания уснуть нужно сразу лечь в постель, позволить себе погрузиться в объятия сна.

    Медитация для сна и релаксация помогают справиться с бессонницей, сложными стрессовыми ситуациями, уменьшить эмоциональное напряжение, отвлечься от жизненных переживаний, неприятностей, расслабиться.

    Среди простых методов релаксации есть такие способы:

    1. «Лодка» — нужно занять удобное положение тела, лучше лёжа на спине, и представить, что плывёте по озеру в лодке.Она слегка покачивается на ветру, чувствуете его дыхание, возможно, мысленно укрываетесь пледом, наслаждаетесь катанием по водоёму.Вокруг поют песни птицы, всё говорит о спокойствии и умиротворении.Упражнение можно выполнять под спокойную музыку или звуки природы для усиления эффекта.Шум воды и покачивание лодки успокаивают, возникает желание уснуть.
    2. «Мечтатель» — упражнение проводится в положении лёжа, руки лежат за головой.Представляем далёкие страны, путешествия: Венеция, Париж, всё что нравится.Можно просто лежать на мягкой траве и наблюдать солнечный закат, слушая пенье птиц, наслаждаясь красотой природы.Лёгкий ветерок пролетает рядом, навевая песню о далёких краях, мечтах и грёзах.

    Полностью расслабляемся и чувствуем абсолютный покой и гармонию единения с природой.

    Такие релаксации помогают успокоиться, отвлечься от негативных мыслей, страхов опять не уснуть или переживаний текущего дня.

    Медитация перед сном для женщин может помочь не только расслабиться, но и наполнить организм энергией во время сна.

    Медитация перед сном на восстановление сил

    Для восстановления сил и затраченной энергии помогут следующие техники:

    Аромат весны

    Это упражнение позволяет вернуть состояние наивысшей бодрости, молодости, вернуться в детство, наполнить целительной силой рождения новой жизни.Техника выполнения: выполняется лёжа в спокойном и расслабленном положении, тревоги дня уходят, есть только концентрация на упражнении.Положение тела — позиция младенца в утробе матери, сверху укрываемся покрывалом, что увеличивает эффект.

    Следующий этап: вспоминаем период жизни в утробе матери, ощущения появления на свет.Важно не просто представить, а вспомнить.Так эффект упражнения будет выше.Ощущение младенца должно давать лёгкость, полёт, приятные положительные ощущения.Детство — светлая пора жизни.Могут проплывать воспоминания, картины, не стоит на них зацикливаться, сохраняем покой.

    Для наполнения энергией «Весны» и возрождения представляем, что пуповина от живота идёт прямо к небу, звёздам.Происходит насыщение небесной энергией, которая несёт свет, радость, красоту, молодость.После выполнения упражнения, выпрямляем ноги, положив руки на живот, может чувствоваться пульсация.Медитацию завершаем, принимаем любое удобное положение для засыпания.

    «Аромат весны» — лучшая медитация перед сном для восстановления сил, пополнения запасов сил.Интересно, что энергия, полученная в процессе упражнения, работает и воздействует на организм всю ночь, обеспечивая бодрое просыпание, успешный новый день.

    Подходит для восстановления сил, если склонны верить в Бога и высшие силы, способные помочь.Молитва — это слияние с божественной силой.Производится в положении стоя или сидя, руки подымаем к небу, получаем небесную силу, энергию, наполняющую всё тело.Могут чувствоваться дрожание или небольшое пошатывание, когда энергия наполняет организм, струясь по рукам, всему телу ниже.

    В тоже время энергия земли подымается снизу, также наполняет человека, происходит смешивание: земля — небо, инь — янь.Появляется чувство свободы, парения.Объединение двух основных сил позволяет стать сильнее, прочувствуйте свободу, полёт.После завершения молитвы благодарим землю, наклоняемся и целуем.В данном упражнении являемся проводником для встречи двух энергий.

    Упражнение повторить ещё 6 раз, после чего необходим отдых, покой.В течение сна внутренняя работа будет продолжаться, а организм наполняться силами.Просыпание будет лёгким, а день — продуктивным.

    Медитация перед сном для женщин помогает в случае усталости, опустошенности, нехватки сил или тревожном состоянии.Специальные техники дают состояние покоя, гармонии, помогают восстановить силы, укрепить здоровье.

    Медитация перед сном на восполнение сил:

    Для выполнения упражнения нужно лечь на спину и расслабиться: руки, ноги, лицо, всё тело.Далее представляем, что на вдохе тело наполняется золотистой энергией.Её поток заполняет каждую клетку организма.Для женщин подходят также розовый цвет, несёт любовь и гармонию.Техника простая, но эффективная.Наполняя перед сном себя энергией можно намного улучшить состояние, энергичность, стать бодрой, весёлой, забыть о болезнях.

    Медитацию полезно проводить каждый вечер перед засыпанием, время выполнения — десять минут.Заканчиваем, когда чувствуем, что организм полностью наполнился энергией.Засыпаем, приняв привычное положение тела.

    Медитация перед сном для женщин — это возможность восстановить силы, энергичность, успокоить сознание, очиститься на уровне мыслей, ощущений, эмоций.

    Медитация перед сном «Очищение»

    Для проведения упражнения нужно сесть или лечь, успокоить дыхание, расслабить все мышцы.Представляем лестницу, что ведёт к морскому побережью, подымаемся и гуляем по берегу, наслаждаясь прекрасным видом.Потом находим рядом пещеру, заходим в неё, видим посередине круг.Становимся в него и чувствуем, как энергетический поток поднимается снизу вверх, наполняя силой, бодростью, очищает от негативных мыслей, тревог дня.Уходят обиды, злость, все сложности жизни.Потом золотой свет спускается сверху, наполняет весь организм, каждую клеточку.Появляется чувство лёгкости и умиротворения.

    Рядом находится ванна с изумрудной водой, приняв её, наполняемся любовью и радостью.Время выполнения процедур индивидуально, пока не почувствуете насыщение любовью в каждой клеточке.После выполнения очищения, наполнения энергией возвращаемся тем же путём, завершаем упражнение на очищение.

    Медитация перед сном на восстановление жизненной энергии проводится в тишине или под музыку, включенную на компьютере.В свободном доступе есть готовые записи с медитациями для упрощения процедуры и правильного выполнения техник.

    Медитация для повышения жизненной энергии

    Медитация перед сном для женщин включает и другие техники для восполнения жизненных сил.

    Медитация жизненная энергия — «Оранжевая медитация»

    Одно из самых известных упражнений.Можно применять перед сном или в течение дня, когда чувствуете упадок сил, снижение энергичности, опустошённость.

    Порядок выполнения:

    Упражнение выполняется обычно сидя на стуле, допустимо и лёжа.Понадобится десять минут, спокойная обстановка.Закрываем глаза и делаем несколько вдохов и выдохов, всё внимание на дыхании.Пытаемся определить, какое сейчас дыхание: быстрое, медленное, спокойное или неравномерное? Начинаем дышать спокойно, немного медленнее обычного темпа.Дыхание глубокое и равномерное.

    Представляем, что при вдохе энергия проходит через центры стоп и поднимается вверх к нижней части живота, а при выдохе — обратно, через ноги вниз, в землю.Теперь окрашиваем вдыхаемую энергию в ярко — оранжевый цвет, вдыхаем через ноги силу земли.Она насыщает нас силой, энтузиазмом, бодростью, а с выдохом — уходит усталость, апатия.

    Выдох может быть серого или тёмного цвета.Оранжевая позитивная энергия, подымаясь через стопы, собирается в нижней части живота.Её количество постоянно растёт, а негативная — уходит с каждым выдохом.Получив большую порцию целительной энергии, начинаем распространять её по всему организму.Для этого на вдохе энергия собирается в шар внизу живота, а на выдохе её лучи струятся вверх, вниз — вокруг по всему телу, заполняя каждую клеточку.

    Оранжевая энергия передаётся в руки, ноги, грудь, голову, внутренние органы.Всё наполняется её целебной силой, с каждым выдохом происходит излучение.Дальше, заполнив весь организм, активная энергия начинает выходить за пределы тела, окутывает со всех сторон.Уходят все препятствия, сложности на пути, мешающие жить энергично и результативно.

    На следующем этапе — при вдохе — энергия собирается в шар, а при выдохе — распространяется вокруг тела, как приятный цветочный аромат, наполняет окружающее пространство.Насытившись жизненной энергией, завершаем упражнение.Делаем три сильных вдоха через нос и три выдоха ртом, а потом трём ладони для перехода в обычное состояние активной жизни.

    Медитация жизненная энергия помогает в следующих случаях:

    — решить сложную жизненную задачу;

    — принять правильное решение;

    — снизить уровень стресса;

    — снять блоки для циркуляции внутренних сил;

    — повысить умственную активность;

    — улучшить физическое состояние;

    — активизировать креативное мышление.

    Медитация перед сном для женщин — прекрасный способ расслабиться, зарядиться положительной энергетикой, наполнить организм светом, любовью, добротой, оставить сложности вдалеке за пределами мышления.Часто в суете жизни забываем сделать остановку, отдых, посмотреть свежим взглядом на мир.

    Медитация перед сном — возможность забыть все тяготы жизни, погрузиться в мир гармонии с собой, окружающим миром, пополнить запасы утраченных сил.

    Желаем научиться восстанавливать жизненную энергию и отдыхать продуктивно!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию