Медитация чакровое дыхание ошо

Тема статьи: Медитация чакровое дыхание ошо - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Чакровое Дыхание Медитация

    Вы здесь:
  1. Об ОШО
  2. ОШО Медитации
  3. Чакровое Дыхание Медитация

ОШО Чакровое Дыхание Медитация

OSHO Chakra Breathing Meditation®

Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр и в вашу жизнь.

Медитацию лучше всего делать на пустой желудок.Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа.Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела.Их приблизительные места находятся:

  1. базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
  2. сакральная чакра: чуть ниже пупка
  3. чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
  4. сердечная чакра: середина груди
  5. горловая чакра: горло
  6. чакра третьего глаза: между бровями
  7. коронная чакра: верхняя часть головы

ИНСТРУКЦИЯ

Медитация продолжается один час и имеет две стадии.Она заканчивается клгада вы услышите три звука гонга.Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно.С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох.Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра.Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.

Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким.Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр.Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте.После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.

После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика.Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру.Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре.У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.

После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза.Ведущий будет вести вас в течение медитации.

Вторая стадия: 15 минут

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими.Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.

Медитация “Чакровое дыхание” Ошо Онлайн

Медитация “Чакровое дыхание” относится к активным медитациям Ошо.Через глубокое дыхание и направление внимания можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать.

Медитация выполняется с закрытыми глазами.Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему.

Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии.

Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени.

Информация о чакрах

Стадия первая (45 минут):

Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника.Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дишите, направляя внимание в эти области.

Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза.

Со вторым колокольчиком перейдите вниманием в третью чакру, это область солнечного сплетения.Направляйте свое внимание не только на переднюю часть тела, держите во внимании ощущение и в задней части тела.

После звука третьего колокольчика перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр.Здесь находиться четвертая чакра.Это сердечная чакра, она соединяет в нас земную и божественную энергии.

С четвертый колокольчиком перейдите в горло, область пятой чакры.Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки.

Пятый колокольчик – это время перенести внимание в шестую чакру.Еще ее называют третьем глазом.Существует заблуждение, что шестая чакра находиться в область межбровья.Шестая чакра находиться в центре головы и захватывает область межбровья.

С шестым колокольчиком перенесите внимание в седьмую чакру (коронную), в область макушки и над головой.Через эту область и седьмую чакру в нас входит божественная энергия, энергия космоса, поток.

Услышав 3 колокольчика, опускайтесь вниманием через все чакры вниз к первой.

Проделайте еще 2 цикла таких действий.Всего нужно сделать 3 подъема и 3 спуска по чакрам.

Вторая стадия (15 минут):

Сядьте с ровной спиной или лягте на спину.Наблюдайте за тем, что происходит у Вас внутри.Это стадия самой медитации – безмолвия ума и тотального расслабления.

Услышав звук колокола, вернитесь в ту точку пространства и времени, где Вы находитесь, почувствуйте и осознайте свое тело.Поблагодарите свое тело и себя.

Тонкости практики

Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.

Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела.Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать.

Дыхание на нижних чакрах – более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое.

Используйте повязку на глаза – вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.

Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

Медитация «Дыхание чакр».Ошо

Медитация «Чакровое дыхание» может помочь вам осознать и ощутить каждую из семи чакр.Это активная техника и состоит из глубокого, быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку для раскрытия и оживления чакр.Эта медитация дает возможность внести безмолвие и жизненность в вашу повседневность.Ее лучше всего выполнять на пустой желудок рано утром или в конце дня перед ужином.

Первая стадия медитации дыхание чакр : чакровое дыхание

Станьте прямо, ноги на ширине бедер или плеч.Держите тело свободно и расслабленно.Закройте глаза и начинайте глубоко и быстро дышать через рот на первой чакре.При дыхании удерживайте внимание в области таза, где находится первая чакра.Вдох и выдох должны быть равноценны.Не принуждайте дыхание: дышите в удобном ритме, позволяющем вам осознавать чувства и ощущения каждой чакры.Дышите на первой чакре, пока не услышите звук колокольчика, означающий переход на вторую чакру.

Каждый раз, когда вы слышите колокольчик, переводите это глубокое и быстрое дыхание на следующую чакру, третью, затем — четвертую, пятую, шестую, и, наконец, седьмую чакру.При подъеме с чакры на чакру ваше дыхание должно становиться более быстрым и мягким, чтобы на седьмой чакре вы дышали примерно в два раза быстрее, чем на первой.

Во время дыхания рекомендуется встряхивать тело, раскачивать или вращать тазом и двигать руками как вам нравится, но ступни ног должны оставаться на одном месте.Позвольте вашим ступням, коленям бедрам и другим суставам превратиться в пружины, чтобы после того, как вы «запустили» дыхание и движение, они стали беспрерывными и продолжались без усилий.Обращайте ваше осознавание, в первую очередь, на ощущения в чакрах, а не на дыхании и движении тела.

После дыхания на седьмой чакре вы услышите три звонка колокольчика.Это сигнал для разворота дыхания и осознавания и спуска через каждую чакру вниз, к первой.По мере спуска по чакрам, позвольте дыханию замедляться.Позвольте энергии течь вниз самой по себе, захватывая весь спектр энергий каждой чакры сверху донизу, как семь цветов смешиваются в одной радуге.Это дыхание со спуском должно занять примерно две минуты в целом, — интервал дыхания на каждой отдельной чакре оставляется на ваше усмотрение.

После завершения этой последовательности постойте спокойно некоторое время перед началом следующего подъема.Это дыхание с подъемом и спуском необходимо повторить три раза.Общее время составляет примерно 45 минут.

Если поначалу вы не ощутите энергий чакр, просто дышите в область, где расположена соответствующая чакра.Помните, что дыхание нельзя «подталкивать», — наоборот, позвольте дыханию и движениям тела стать мостом, ведущим вас в ощущения и качество энергий каждой чакры.Чувствительность к различным качествам каждой чакры приходит не через силу, а через осознавание и терпение.

Вторая стадия чакрового дыхания : просто сидите

После третьей дыхательной последовательности посидите с закрытыми глазами в тишине как минимум 15 минут, или дольше, если вам хочется.Во время сидения не фиксируйте внимание ни на чем конкретном.Позвольте себе осознавать и наблюдать все, что происходит внутри.Помните, Ошо рекомендует в любой медитации быть расслабленным, оставаться свидетелем всему, что бы ни происходило, и не судить это.

И, прежде всего, делайте эту технику только если вам от нее хорошо, и она ведет вас глубже в покой, радость и блаженство.Если техника начинает пробуждать беспокоящие эмоции, рекомендуем вам попробовать вместо нее катарсическую технику, такую, например, как «Динамическая медитация».

Медитация чакровое дыхание ошо

Медитация «Чакровое дыхание» может помочь вам осознать и ощутить каждую из семи чакр.
Ошо

Чакровое дыхание.(Chakra Breathing Meditation)

Это активная техника и состоит из глубокого, быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку для раскрытия и оживления чакр.

Эта медитация дает возможность внести безмолвие и жизненность в вашу повседневность, с ее помощю можно открыть и осознанно активизировать жизнеспособность чакр.Медитацию лучше всего выполнять на пустой желудок рано утром или в конце дня перед ужином.
Медитация длится один час и состоит из двух стадий.Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации

Первая стадия: дыхание — 45 минут
Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко и быстро дышать в область первой чакры.Ваше внимание в это время находится там же.Вдох и выдох равнодлительны, ритм дыхания не напряженный.Прислушивайтесь к происходящим процессам в области чакры.

Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре.Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам.Позвольте телу быть расслабленным.Вы можете двигаться, или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию.Пусть эти движения проходят без усилий, естественно.Ваше внимание сосредоточено на происходящем в чакрах, а не на дыхании и движениях.

На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика.Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой и замедляя ритм дыхания.Сделайте это в свободном темпе примерно за 2 минуты — если вы закончили раньше просто закройте глаза и ждите изменения музыки.Весь этот цикл повторите три раза.

Вторая стадия: неподвижность — 15 минут
Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.

Прослушать музыку для медитации:

Скачать музыку для медитаций можно здесь.
Медитация Чакровое дыхание — Часть 1 (45 минут, 40.4 Mb)

Медитация Чакровое дыхание — Часть 2 (15 минут, 3.5 Mb)

Заключительный гонг.(1 Mb)

Во время дыхания в каждую из чакр вы можете также представлять цвета:

МУЛАДХАРА — Первая чакра — красный
Расположена между анальным отверстием и половыми органами.Считается корневой чакрой, «основой жизни».Служит приемником энергетического потока Земли, подпитывает энергией другие чакры.Является местом сосредоточения инстинктов, импульсов и жизненной силы.Ее энергия направлена на функции выживания.
Определяет доверие к миру и внутренние силы.На физическом плане отвечает за энергию, используемую для строительства организма и за работу внешних половых органов.

СВАДХИСТХАНА — Вторая чакра — оранжевый
Расположена на вершине лобковой кости.Определяет сексуальную жизнь, удовлетворенность жизнью, способность к самоотдаче.На физическом плане отвечает за работу канала толстого кишечника, внутренних половых органов, за сексуальность и детородные функции.

МАНИПУРА — Третья чакра — желтый
Расположена над пупком.Определяет сердцевину человека, его внутреннее я, сознание и связь с внутренней силой.Развитие этой чакры сопряжено с приобретением силы и мудрости.На физическом плане отвечает за солнечное сплетение, за работу каналов печени, поджелудочной железы, 12перстной кишки, желудка.

АНАХАТА — Четвертая чакра — изумрудный цвет, цвет весенней травы
Расположена на уровне сердца.Определяет способность любить, чуткость по отношению к другим людям.В теле регулирует работу канала сердца, кровообращения и всех органов грудной клетки.

ВИШУДХА — Пятая чакра — голубой, цвет солнечного неба.
Раположена в области горла, почти под гортанью.Определяет способность к общению, творческой деятельности и осознанию собственной индивидуальности.Отвечает за функцию роста, работу канала почек, область горла, щитовидную железу и лимфоузлы.

АДЖНА — Шестая чакра — синий
Расположена между бровями, иногда ее называют «третьим глазом».Определяет волевые усилия, интуицию, интеллект и сознательный аспект творчества.На физическом плане координирует работу желез внутренней секреции, отвечает за работу канала головного мозга.

САХАСРАРА — Седмая чакра — фиолетовый
Расположена в центре «крышки черепа» (темя).Получает энергию Космоса, питает другие чакры, контролирует тонкие процессы взаимодействия всех энергетических центров организма.Соединяет телесную, психическую и духовную природу человека.Определяет способность к высшей проницательности и сознательности.
Приятной медитации!

Медитация Ошо «Чакровое дыхание» для гармонизации энергетических центров

Эта удивительная медитация Ошо позволит вам почувствовать в своем теле 7 основных энергетических центров и войти с ними в контакт.

Медитация Ошо «Чакровое дыхание»

«Чакровое¹ дыхание» — это активная медитация Ошо².Через глубокое дыхание и направление внимания можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать.Медитация выполняется с закрытыми глазами.Закрывая глаза, мы снимаем контроль сознания и можем быстрее доверится всему происходящему.

Как проводить медитацию?

Медитация длится один час и состоит из двух стадий.Проводится на пустой желудок рано утром или поздно вечером.Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.Желательно включить звуковую запись медитации, которую можно легко найти и скачать в интернете.

Стадия 1 — 45 мин.

Ноги на ширине плеч, открыть рот и начать глубоко дышать в чакры, то есть в энергетические центры.Начать с нижнего центра, с первой чакры.Когда прозвенит колокольчик (примерно через 1,5 минуты), переместиться вверх, к следующей чакре.

Дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам.Тело должно быть расслабленным.Можно двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут дыханию.

На седьмой чакре будет тройной звон колокольчика.Тогда следует начать дышать в обратном направлении, медленно опускаясь через все семь чакр к первой.На это отводится две минуты.Весь этот цикл повторяем три раза.

Стадия 2 — 15 мин.

Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдать за всем, что происходит внутри вас.

Что дают медитации Ошо?

Техники и медитации Ошо предназначены для людей всех типов, ставших на путь саморазвития и желающих изменить свою жизнь.Они начинают воздействовать на тело, влияют на ум и уводят к молчанию, к тишине и покою чистого сознания.Очень полезно, чтобы занятия сопровождались подходящей музыкой.

Практикуя медитации Ошо, человек учится сосредотачиваться на важном, выбрасывая пустое и ненужное из своей жизни, тем самым меняя её — жизнь — к лучшему.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чакра в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).

О строении и активации чакр читайте здесь>>>

² Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).

³ Больше об энергетическом теле можно узнать в статьях: «Как очистить энергетическое тело?»

Медитация Ошо Чакровое дыхание

Дышим.Чувствуем.Раскрываемся.

Дыхание раскрывает каждую чакру, наполняя ее энергией и жизнью

Время проведения по выходным в 13:00;

Адрес проведения: ЭкоДом Ошо — 40 мин на электричке с Белорусского вокзала

Глаза остаются закрытыми в течении всей медитации

Первя стадия — 45 минут

Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры.Начинайте с нижнего центра, с первой чакры.Когда услышите колокольчик, перемещайтесь вверх, к следующей чакре.Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам.Позвольте телу быть расслабленным.Вы можете двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию.На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика.Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой.У вас есть две минуты, чтобы достичь первой чакры.Этот цикл повторите три раза.

Вторая стадия — 15 минут

Сидя с закрытыми глазами, молча наблюдайте за тем, что происходит внутри

Ведущий: Свами Кайюм

Саньясин Ошо с 1994 г.Изучал юриспруденцию и психологию в Иркутском государственном университете.Духовными практиками занимается с 1990 г.
Несколько лет прожил в ашрамах Шри Шри Рави Шанкара, Бад-Антогаст (Германия), Бангалор (Индия), где изучал йогу Патанжали и Аюрведу.
Имеет квалификации в области неорайхианской терапии, НЛП, тибетских пульсаций, ребалансинга, аюрведического массажа.
Мастер рейки Альянса с 1995 г.Проводит Ошо-медитационные группы, “Мистическую розу”, No-mind, Тибетские пульсации.

Чакровое дыхание: лучшие методы с инструкцией

Чакровое дыхание — это особая техника медитации.По спокойную тихую музыку человек, пользуясь специальной дыхательной техникой, погружается в состояние транса.Во время всего процесса раскрываются энергетические центры человека — чакры, улучшается состояние ауры.

Что такое чакры:

Чакры — это 7 главных составляющих ауры человека, особые центры тонкого тела, которые контролируют течение энергии.Здоровые чакры — это прекрасное самочувствие, позитивная жизнь, отсутствие внутренних страхов и тревог.Пробоины или застойные процессы в чакрах — болезни, ужасное самочувствие, черная полоса в жизни.

На что влияют чакры или падмы, как их еще называют:

  • на здоровье физического тела человека;
  • на его сексуальную жизнь и способность переживать яркие эмоции, влечение к противоположному полу;
  • на умение любить искренне и безусловно: себя, партнера, окружающих, весь мир в целом;
  • на финансовое благополучие и достаток, успешность и процветание;
  • на потенциал личности: способности, таланты, всё то, в чем человек может себя проявить;
  • на осознанность, духовность и мудрость — доступно единицам.
  • Когда с чакрами всё хорошо, в жизни человека обычно нет серьёзных проблем.Если неполадки в ауре существуют, накапливается больше количество негативной энергии, что в будущем оборачивается неприятными последствиями.

    Методика чакрового дыхания Ошо

    Великий мистик, духовное лицо и настоящая легенда — Ошо, составил собственую методику чакрового дыхания или активной медитации.

    Ошо считал, что его уникальный метод глубокого дыхания буквально пробуждает каждый энергетический центр, гармонизирует и наполняет энергией все чакры.

    Для того, чтобы начать медитацию, нужно включить спокойную расслабляющую музыку и закрыть глаза.Если вы начинающий, желательно закрыть глаза темной повязкой, сквозь которую не будут проникать солнечные лучи.

    1. Встаньте в правильную позицию: ноги поставьте широко, слегка согните колени, спину выпрямите.
    2. Представьте, что слышите мелодичный звон колокольчиков.Как только получится визуализировать это достаточно реально, делайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно обратив взор к первой чакре.Она расположена у основания позвоночного столба, почти где копчик
    3. Когда в вашем сознании звон усилится и станет более переливчатым, сместите фокус внимания на вторую чакру.Она находится внизу живота, в месте расположения репродуктивной системы человека
    4. Не забывайте про активное, глубокое дыхание!
    5. Продолжайте «путешествовать» по чакрам.С каждым новым переливом колокольчиков переводите свое внимание на каждый энергетический центр поочередно, снизу вверх
    6. Ваш мысленный путь: от солнечного сплетения к сердцу, затем к ямке в основании шеи, после — к середине лба, чуть выше линии бровей.Заканчиваем медитацию на макушке головы.
    7. От нижней до верхней чакры необходимо пройти трижды.Вы почувствуете, как тело наполняется энергией в каждом центре.Это первая стадия чакрового дыхания, которая занимает примерно 45 минут.
    8. А завершается медитация так: присядьте и расслабьтесь, закройте глаза и абстрагируйтесь от мыслей.Прочувствуйте, как вы спокойны, умиротворены, чувствуете благость.Делайте это в течение 15 минут.

    Важно: в первый раз во время медитации вы можете почувствовать несильные болевые ощущения в мышцах.Это не страшно, не останавливайтесь и продолжайте дышать.

    Суфийский метод

    Чтобы «подышать» чакрами суфийским методом, необходимо запомнить специальную мантру: «ла иллаха ил алла».Дословно переводится, как «нет Бога кроме Бога», что значит — всё сущее есть Бог, нет ничего без Бога и божественной силы.

  • На вдохе — максимально расширить грудную клетку и петь мантру столько, сколько получится
  • На выдохе — стараемся повторить текст мантры целиком, втягиваем живот до максимального положения.Представьте, что вы хотите выгнать из себя полностью весь воздух
  • Таким образом нужно «пройтись» по каждому энергетическому центру — от нижней чакры до верхней.

    Этот медитативный метод помогает очиститься от негатива и гармонизировать душевной состояние.Особенно благоприятно воздействует чакровое дыхание на сердечный центр Анахата.

    Если медитировать не дома, а в лесу, у реки, наедине с природой и самим собой, эффективность будет в несколько раз выше.

    Посмотрите видео о про чакровое дыхание по методике Ошо:

    Советы и рекомендации

    Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы не навредить себе в процессе медитации, а принести только пользу:

    1. Чакровое дыхание — обязательно условие любой медитации, но не самостоятельный способ погрузиться в транс.
    2. Процесс медитации обязательно должен сопровождаться музыкой.Постарайтесь подобрать подходящую на специализированных ресурсах, чтобы не ошибиться.
    3. Медитировать лучше утром.Это не принципиально, но именно в утренние часы, до восхода Солнца и натощак, вы получите самое большое количество энергии и быстрее сможете войти в правильно состояние.
    4. Нельзя медитировать и заниматься чакровым дыханием, если вы только что плотно поели.Желудок должен быть пустым.
    5. В конце медитации примите ванную или душ.Представляйте, что потоки воды окончательно смывают с вас следы негативной энергии.Почувствуйте, как наполняетесь энергией позитивной.
    6. Мысленно благодарите — Вселенную, Бога, Высшие силы в конце каждой медитации.Практика благодарности поможет заручиться покровительством их и поддержкой.Но только в том случае, если вы делаете это искренне.

    Если вы регулярно будете практиковать чакровое дыхание, то заметите, насколько энергичнее, бодрее и спокойнее стали.

    Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро «Карта дня»!

    Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.

    Медитация чакровое дыхание ошо

    Медитация — осознанное дыхание

    Не стоит бороться с мыслями, которые будут приходить к вам в голову, техника борьбы ни к чему хорошему не приведет.Просто наблюдайте за ними, пусть они будут, словно опавшие листья на ветру, не спеша, кружась, падают, не задевая вашего сознания.

    Будда сказал — Если вы в состоянии в течении одного часа осознавать свое дыхание, вы достигнете просветления.

    Ошо искусство медитации

    Ошо Раджниш, называющий себя «духовно-неправильным мистиком», был одной из самых значимых в эзотерических кругах фигурой ХХ столетия.Направление, которое ныне покойный Ошо привнёс в культуру духовности, стало значимым для многих людей, нашедших в книгах Раджниша ответы на вопросы всей своей жизни.

    Ошо не писал книг, большая часть того, что издаётся под именем Раджниша, была записана из его лекций, читаемых публике.

    Многие идеи Ошо, в частности о смерти, взаимоотношениях между детьми и.

    Медитация любящей доброты — Метта медитация

    Приветствую всех! Сегодня я собираюсь научить вас медитации любящей доброты, которая откроет в вас потенциал для проявления любви, сострадания, добросердечия и эмпатии.Эти качества вы сможете направить не только на других людей, но и на самого себя.

    Через практику вы научитесь любить себя и с пониманием относиться к собственным недостаткам.

    Медитация любящей доброты (Метта медитация)
    Долгое время я не использовал никаких техник медитации кроме одной: концентрации на дыхании, полагая, что.

    Многотысячелетний покров тайны с одной стороны и восторженно дилетантский подход с другой привели к тому, что лишь сотая доля занимающихся медитативными практиками действительно достигает каких-либо позитивных изменений психики.

    Основная причина этого состоит в отсутствии четкого системного подхода к медитациям.Кроме того, зачастую забывается главное: медитация является инструментом, но не целью духовного развития.Для того же, чтоб правильно применить любой инструмент, необходимо знать его.

    Медитация Ошо способы очищения для современного человека

    Медитация Ошо – это возможность получить огромнейшую энергетическую подпитку, снять с себя негатив через самопознание, через выплеск энергии, которая блокирует наши чакры.Ни для кого не секрет, что медитации появились еще в древней Индии и были намного большим, чем просто способом расслабиться.

    Медитативные методики помогали и помогают людям соединиться со вселенскими потоками энергии, ощутить то великое Добро и Тепло, которое дает нам возможность ощутить всю радость Жизни в полной мере.

    Медитация Шаматха

    Всякая возникающая у нас дурная мысль по сути сводится к заблуждению.Чтобы устранить заблуждение, необходима мудрость.И не только мудрость, но ясное осознание и хорошее сосредоточение.Без хорошего сосредоточения, без острой направленности ума устранение заблуждений просто невозможно.

    В процессе медитации сосредоточения, ум становится настолько ясным и прозрачным, что мы способны увидеть мельчайшую частицу этого мира, таким спокойным и счастливым, что это невозможно сравнить с какими-либо.

    Медитация во время ходьбы

    Медитация во время ходьбы может быть прекрасным дополнением к основной технике.Для новичков же она станет хорошим и достаточно простым стартом хотя бы потому, что во время нее не клонит в сон.В этой статье мы рассмотрим шесть видов этой интересной медитации.

    Медитация во время ходьбы – это не просто прогулка в парке.Она в несколько раз медленнее и основательнее, и включает в себя либо координацию с дыханием, либо конкретные виды фокусировки.

    В отличие от сидячей медитации, у вас открыты.

    Медитация и сострадание

    Сегодня мы будем продолжать лекции по буддийской медитации, связанные с работой над собственным сознанием и с работой с божеством.И те принципы, которые заложены для работы с божествами, относятся ко всем буддийским божествам, которых мы принимаем.

    В прошлой лекции я рассказывал, для чего нужна медитация.В первую очередь она связана с тем, что мы, работая с собственным сознанием, должны из своего сознания искоренить отрицательные состояния сознания при помощи тех же методов, которые.

    Медитация на практике

    Что такое Медитация?

    Это упражнение для ума.Так же, как и мышцы тела, ум нужно тренировать — и давать ему возможность отдыхать.Медитация для ума — как физические нагрузки для мышц.С ее помощью можно добиться более качественной работы сознания: например, способности глубоко расслабляться или, напротив, лучше концентрироваться на поставленной задаче.

    Необязательно.Медитацию действительно практикуют последователи некоторых религий, но обычный человек тоже может.

    Медитация — это состояние осознанности

    Ошо: Медитация — это состояние осознанности, наблюдения, свидетельствования.

    Обычно мы живем как роботы: мы проживаем нашу жизнь, но все поступки мы совершаем неосознанно.Мы живем как машины.И это то, что общество хочет, чтобы мы делали.

    Обществу нужны машины, не люди.Машины хороши в определенном смысле, они послушные.Никто никогда не слышал, чтобы машины восстали, машина не может сказать «нет».

    Они всегда в твоем распоряжении, просто нажми на кнопку и они начнут работать тогда.

    Чакровое дыхание — практика, необходимая женщинам

    Для современного человека, в особенности жителя мегаполиса, медитация – необходимость.Она, по сути, единственное лекарство от стресса, позволяющее привести в порядок мысли и чувства, очиститься от ментального «мусора» и научиться концентрироваться на внутренних ощущениях.Медитации не делятся на мужские и женские.Но все же, динамическая медитация «Чакровое дыхание» особенно полезна представительницам слабого пола.

    Практика «Чакровое дыхание» нужна всем женщинам, живущим в мужских стратегиях, взваливающим на себя ответственность за судьбы близких и не очень людей.Она поможет гармонизировать свое пространство, как независимым, целеустремленным, успешным и одиноким дамам, так и слишком мягким, пассивным, ощущающим неуважительное, агрессивное отношение со стороны мужчин.

    Как появилась эта практика?

    Медитация «Чакровое дыхание» создана просветленным Мастером нашего времени — Бхагван Шри Раджнишем (Ошо) – одним из выдающихся мистиков XX столетия.Каждая медитация Ошо уникальна.Но приступая к практике, не лишним будет вспомнить, что обо всех своих медитациях Мастер говорил следующее: «Медитация на Востоке — это не то, что понимается на Западе.На Западе медитация означает размышление: размышление о Боге, размышление об истине, размышление о любви… Медитация на Востоке значит не объект в уме, не содержимое в уме, не размышлять о чем-нибудь, но отбросить все; ни то и ни это.Медитация есть опустошение себя от всего содержимого.Когда нет ни одного движения внутри, Вы становитесь неподвижны; эта неподвижность есть медитация.Даже ряби не возникает в озере Вашего сознания; это озеро тишины, абсолютно неподвижно, это медитация.И в этой медитации Вы будете знать, что есть истина, Вы узнаете, что есть любовь, что есть божественное».

    Функции чакр

    «Чакровое дыхание» — это активная медитация, способствующая пробуждению и гармонизации энергетических центров организма.Дыхание и движение — основа нашей жизни.Именно поэтому дыхательные практики являются самыми мощными из всех и дают наибольший эффект.

    У каждого из нас 7 энергетических центров, называемых чакрами.Каждая чакра имеет свою вибрацию и выполняет определенные функции:

  • 1-я чакра – мы принимаем и соединение с силой рода и энергией Земли;
  • 2-я чакра – мы изобильно отдаем удовольствие, страсть и желание и энергию для жизни и творчества;
  • 3-я чакра – мы принимаем с благодарностью денежный поток и подарки, а также заботу и поддержку мужчин и женщин;
  • 4-я чакра – мы с радостью искреннее принимаем своего партнера и благодарим его за все, что он для нас делает;
  • 5-я чакра — мы соглашаемся и принимаем информацию и чужие решения;
  • 6-я чакра – мы развиваем женское интуитивное видение — куда идти, зачем идти и что делать;
  • 7-я чакра – мы соединяемся со Вселенной, ее духовной мудростью, чувствуем ее любовь и безграничную поддержку.
  • На состояние и наполненность наших чакр могут негативно повлиять различные факторы: неконструктивные мысли, отрицательные эмоции, сильные переживания, сложные жизненные события.И тогда в энергетической системе образуются неочевидные для нас, на первый взгляд, явления – напряжение, застои, зажимы, блоки.Чакры лишаются возможности «работать на полную мощность», следствием этого становятся жизненные проблемы в той области, за которую отвечает чакра.

    Во время медитации «Чакровое дыхание» идет воздействие на все энергетические центры.Эта практика помогает прочувствовать их, усилить и очистить от любого внешнего влияния.Через направленное активное дыхание Вы пробуждаете и активизируете каждый энергетический центр, а с помощью движений настраиваете правильное течение энергии (на принятие или отдачу).Энергия в нашем организме течет снизу вверх и сверху вниз.В процессе практики Вы прокачиваете энергию через все центры снизу вверх и обратно по 3 раза.

    Происходит гармонизация всех семи чакр и, как следствие, улучшается состояние здоровья физического и психического.Уходят зажимы, блоки, напряжение.Гармонизируются мужское и женское начала.Все изменения происходят естественно и комфортно, без ломок и болевых ощущений.В качестве дополнительного эффекта наблюдается постепенное снижение веса – до 5 кг.

    Советы по выполнению практики

    Очень важно выполнять практику «Чакровое дыхание» по всем правилам.Именно поэтому в первый раз желательно проводить ее под руководством опытного наставника.

    Совершенно нормально, если во время отдельных фаз медитации Вы будете чувствовать небольшой дискомфорт, иногда даже растерянность.Это значит, что на прорабатываемые в эти моменты энергетические центры необходимо обратить повышенное внимание и делать практику особенно старательно.

    На следующий день после выполнения практики Вы также можете испытывать легкий дискомфорт в теле.Однако если все процессы проходят очень болезненно, если Вы ощущаете сильную боль в спине, как после непредвиденно долгих силовых нагрузок, значит что-то Вы делали не так, возможно, не смогли расслабить мышцы спины и получили еще больший зажим и напряжение.

    Как отмечают женщины, которые выполняют эту медитацию, после месяца практики они стали более нежными, женственными, легкими, у них наладились отношения с окружающими, родными и близкими.В интимной жизни тоже происходят благоприятные изменения – повышается чувственность и чувствительность, оргазмы становятся более яркими и глубокими.И конечно же, меняются отношения с мужчинами.

    Медитация чакровое дыхание ошо

    Медитация Ошо — чакровое дыхание

    Суть медитации

    Во время этой практики происходит воздействие на всю энергетическую систему человека посредством глубокого дыхания и последовательного направления внимания на каждую из семи чакр.Такое дыхание помогает почувствовать, пробудить и сбалансировать каждую чакру, а в случае необходимости очистить ее от любого негатива и наполнить силой и энергией.Если выполнять эту практику регулярно, то можно улучшить свое состояние здоровья, повысить творческую активность, стать более бодрым, подвижным и жизнерадостным.Помимо этого чакровое дыхание дает возможность почувствовать в себе нечто истинное, то, что спрятано под «завалами» непризнанных эмоций, ложных установок, привычных представлений о себе и окружающем мире.Но даже если прибегать к этой практике время от времени, то можно заметить, как незаметно расслабляются мышцы, уходит напряжение в теле, а вместе с напряжением растворяются навязчивые идеи и мысли.Беспрерывный внутренний диалог постепенно умолкает, наступает внутренняя тишина и покой, возникает ощущение радости и легкости.

    Техника выполнения

  • Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч
  • Медитацию важно делать на пустой желудок
  • Практика выполняется с закрытыми глазами под музыку, а звон колокольчика сообщает о начале каждого этапа
  • На нижних чакрах дыхание должно быть более глубоким, на верхних – более легким
  • Важно сохранять осознанность и тотальность во время всей медитации, и постоянно расслаблять тело
  • Первая стадия длится 45 минут

  • Начните глубоко дышать ртом, направляя внимание в первую чакру, которая находится в основании позвоночника.Продолжайте дышать, удерживая внимания в этой области
  • Услышав звон колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая распложена в районе крестца, в центре таза (у женщин в области матки).Дышите в этот центр.
  • Со следующим звоном колокольчика переведите внимание в третью чакру – в область солнечного сплетения.
  • После очередного звона колокольчика поднимите внимание еще выше, в четвертую чакру, расположенную в области сердца.
  • Далее перенесите внимание в область горла, пятой чакры.Затем в область третьего глаза, шестой чакры, расположенной в центре головы, и со следующим звуковым сигналом поднимайтесь в седьмую чакру, в область макушки.
  • Услышав три колокольчика, начинайте обратный процесс — спускайтесь вниманием через все чакры, начиная с седьмой, вниз к первой.
  • Повторите еще два таких цикла.Всего их нужно сделать три.Если вы сильно напряжены, подавлены или в голове кружит целый рой мыслей, то можете делать первые два цикла на очищение (от навязчивых идей, подавленных эмоций и пр.), а последний цикл — на наполнение (энергией, здоровьем, вдохновением и пр).
  • Вторая стадия длится 15 минут

  • Лягте на спину и наблюдайте за тем, что происходит у вас внутри.Эта стадия тотального расслабления, тишины и покоя.Услышав звук колокольчика, вернитесь в то пространство, где Вы находитесь, почувствуйте свое тело.Поблагодарите свое тело и себя за практику.
  • Если в начале практики вам не удастся ощутить движение энергии в каждой центре, не расстраивайтесь.Просто выполняйте медитацию как можно более осознанно, удерживайте свое внимание в каждой чакре и продолжайте дышать.Со временем вы разовьете в себе чувствительность и будете ощущать потоки энергии во всем своем теле.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию