Медитация мандала

Тема статьи: Медитация мандала - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Мандала-медитация – практика глубокого созерцания шаг за шагом

Если вы решили практиковать мандала-медитацию, несколько пошаговых советов для глубокого эффекта.

Выбор мандалы

Выберите мандалу.Ваше действие начинается с внимания, направленного на объект, поэтому ваша медитация начнется, как своего рода «объектно — ориентированная».

Символ, заложенный в мандале активизирует ваши внутренние энергии и тонкие структуры, и переводит ваше внимание с внешнего мира на ваше внутреннее пространство.Символом может быть свет, пламя, лотос, полная луна, сияющее солнце, мерцающая звезда или просто цвет — разные образы выводят на разные уровни сознания.Цвет, символы, изображения божеств и звуки мантр выявляют прямые и косвенные связи с вашим подсознанием.Наилучшим и самым простым символом является бинду, то есть точка — все восходит к точке.Бинду — это точка в форме искры света, свет Я, не «я», как эгоистический импульс, но Дух или Сознание.Мантра, мандала — это универсальные символы, которые принадлежат общечеловеческому информационному полю, а поэтому вызывают чрезвычайно глубокие и отклики у каждого, вне зависимости от принадлежности к той или иной культуре.

Расслабление

Лучше всего идти к медитации через расслабление, что позволит восстановить силы за короткое время.Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.Выдыхайте, представляя, что выдыхаете накопившееся напряжение.Теперь — черед тела: поочередно напрягите, затем расслабьте все мышцы тела, ото лба до ступней, как будто волна напряжения-расслабления прокатывается по всему телу.Если ощущаете, что по всему телу разливается тепло, вы делаете все правильно.Особое внимание уделите рукам.Помассируйте руки, слегка потрясите кисти, пройдите своим вниманием по очереди от большого пальца руки до мизинца обеих рук.Сосредоточение внимания на ощущениях, связанных с кистью руки, захватывает гораздо больший, чем для любой другой части тела, участок коры головного мозга, а соответственно, оказывает большее воздействие на состояние мозга и сознание, да и организм в целом.Во время медитации можно расположить руки так, словно вы сами держите светящуюся и пульсирующую сферу.Во время медитации-созерцания дышите ровно, в естественном ритме.

Обязательно создайте формулу вашего твердого намерения.От того, насколько четко, ясно, убедительно и лаконично звучит ваше внутреннее намерение, зависит конечный результат вашей практики.Намерение, проникая в ваше подсознание, расслабляет напряжения и устраняет блоки.Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать: я хочу восстановить свою активность; я хочу познать себя; я хочу найти оптимальное решение проблемы; я буду, я уже счастлив, расслаблен умиротворен и легок… Выберите одно из намерений в соответствии с вашими задачами и наклонностями.Не торопитесь.Выбранная вами формулировка не должна суетливо сменяться другой.

Расфокусировка взгляда

Расфокусируйте взгляд.Ощутите реальность образа, прочувствуйте, не анализируйте, а именно прочувствуйте, цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.Расфокусированное смотрение на объекты, кроме того, позволит вашим глазам отдыхать.Если вы носите очки, то это не помеха, попробуйте и в очках, и без них, выбрав наиболее удобный способ.Будьте готовы к тому, что во время созерцания начнут появляться различные визуальные эффекты.Они очень индивидуальны.Например, это может быть: появление объема у изображения; затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения); одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие; игра цвета и др.Также у вас может появится физическое ощущение движения.Появление этих эффектов свидетельствует о вашем переходе в измененное состояние сознания — и это как раз то место, откуда и начинается ваше изумительное путешествие к центру Вселенной, носящей ваше имя.

Взгляд в центр

Вы начинаете смотреть в центр мандалы.Сосредоточенность на центре мандалы тесно связана с процессом очищения ума и тела.Это вернет вас к центру собственного Я, собственному источнику покоя и равновесия.Процесс сосредоточения внимания на центре мандалы — это постепенное отстранение от всех тревог и зацикленностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии.

В процессе смотрения в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы видеть диманическую мандалу в целом за счет включения периферического зрения.Вы не перемещается глаза туда-сюда, чтобы ее рассмотреть.Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке — центре мандалы и видите всю ее в целом.

Успокоить ум

Нетренированный ум постоянно находится в движении.Чем больше мы стараемся его успокоить, тем больше мыслей он нам посылает, тем громче он шумит в своих размышлениях.Но если ничего не делать, ничего и не изменится.Честно сказать, сидение на стуле с закрытыми глазами и представление в уме картин плавания по безбрежному океану или растворения в голубом небе — именно такое представление о медитации у многих из вас — но это еще не есть истинная медитация.Ваша задача — добиться состояния, когда вы ни о чем не думаете, а просто сидите и созерцаете движение-пульсацию мандалы, сначала по 5 минут в день, постепенно увеличивая время медитации.Все самое ценное для вас начинается в момент, когда вам удается хотя бы на мгновение остановить привычный внутренний монолог: в этот момент для вас открывается реальность, возникает магический момент под названием «сейчас», когда у вас есть шанс войти во «врата прозрения».

У вас, в отличие от других, есть колоссальное преимущество: у вас есть мощнейший инструмент — мандала — теперь ваша мысль не растекается по древу, а собирается центром динамической мандалы.

Следуйте за процессами

Эта практика не предназначена для концентрации внимания.Все, что вам требуется, это — просто бдительное состояние ума, который отслеживает продвижение сознания от одной точки к другой, переживая каждое мгновение.Если вы начнете заниматься в этой медитации концентрацией, то заблокируете естественный поток сознания и дальнейшее погружение во внутреннее Я прекратится.Наблюдайте за появляющимися у вас ассоциациями, рождающимися образами — они могут стать «вратами прозрения», ключами для решения ваших трудных ситуаций.Отсюда вы способны войти в то состояние, где не существует привычного течения времени, где меняется воспрятие пространства — состояние, в котором нет неразрешимых противоречий, когда совмещаются, интегрируются, казалось бы, диаметрально противоположные точки зрения, разрешаются внутренние проблемы: как физиологические, так и психологические.

Круговые движения глазами

Заканчивая практику, сделайте несколько круговых движений глазами, как бы впитывая энергию сияющих сфер и растворяя ее в теле.

Визуализация

Посмотрев на мандалу несколько минут, вы можете закрыть глаза.Вглядываясь в то пространство, которое будет отрываться перед вами, постарайтесь увидеть мандалу внутренним зрением.Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать.Способность ярко и образно визуализировать является важнейшей чертой гениального человека.Характерно, что подобная черта присуща детям, которые, к сожалению, со временем, под влиянием воспитания и образования, утрачивают ее.Помните, что процесс визуализации — это процесс без усилий.Во время визуализации надо максимально расслабиться и дать возможность самому образу войти в ваше сознание и развиваться в нем.Не совершайте каких-то особых усилий в проектирования образа.Он проявится естественно и спонтанно.

Завершение практики

В завершении практики снова повторите вашу формулу намерения.Сейчас этот импульс сознания со стремительностью молнии проникает в разрыхленную почву вашего подсознания и обуславливает вас, пославшего этот импульс, изменить свою позицию, поведение, увидеть свежее решение, а, значит, самому изменить свою судьбу.

Мандалы, приносящие здоровье, мудрость и гармонию в вашу жизнь:

Мандала-медитация (введение для начинающих)

Я рада приветствовать вас на блоге «Санград».С вами Анна Гаврилюк.И сегодня я предлагаю поговорить о таком методе медитации, как мандала-медитация.

Это одновременно удивительный и легкий метод медитации, который подойдет как человеку, практикующему самопознание через медитацию, так и если вы только начитаете свой путь в медитациях.

В нашей жизни очень много тревожных ситуаций.Наш мир становится с каждым днем все быстрее и информативнее.Не всегда нам удается выделить достаточно времени на восстановление сил и отдых.Перегрузка различной информацией также негативно сказывается на нашем внутреннем состоянии.Большинство людей теряет внутреннюю целостность.

Симптомы потери внутренней целостности:
● физическая слабость или недомогание (при общем физическом здоровье);
● беспричинные слезы;
● стрессы и эмоциональная чувствительность;
● раздражительность и напряжение;
● головная боль;
● беспричинная мышечная боль;
● резкие смены настроения.

От таких симптомов страдают не только взрослые, но и дети, которым под влиянием большого количества информации, технического прогресса и зачастую обстановки очень рано приходится становиться взрослыми.Однако у них еще слабо сформировано умение концентрироваться и центрироваться.

Существует достаточно много методов вернуть себе душевное спокойствие и гармонию: медитации, дыхательные техники, арт-терапия, расслабляющие упражнения и духовные практики.И сегодня мы поговорим об одном из таких методов, доступном каждому — мандала-медитация.

Что такое мандала

Мандала — это маленькая модель Вселенной.Это письмо на языке Вселенной, языке света (цвета), форм и цифр, одновременно несущих в себе и передающих информацию.Все, что существует во Вселенной, как, впрочем, и сама Вселенная, состоит из энергии, заключенной в свете.

Основная задача мандалы — гармонизировать энергетические потоки как в нашем теле, нашем пространстве, так и нашей душе.Энергия мандалы, как истинная энергия света, распространяется мгновенно на любые расстояния.Как говорили древние, если перевести молитву, просьбу или просто слово на язык всего сущего, язык Вселенной, то получится мандала.

Именно поэтому для работы стоит выбирать те мандалы, о которых вы знаете, какую информацию заложил автор.Или создавать свою мандалу для медитации, зашифровывая нужные именно вам аффирмации, желания или послания во Вселенную.

Вот некоторые варианты с мандалой (в технике мандала-медитация):
● медитативное рисование в круге;
● медитативное рисование точечной или персональной мандалы;
● медитация на готовую мандалу;
● раскрашивание готовой мандалы;
● медитативное плетение мандал;
● мандала-концентрация (с готовой мандалой).

Мандала-медитация — основы

Медитация на мандалы используется уже много веков в восточных практиках.Этот метод применяют в качестве эффективного инструмента успокоения и гармонизации чувств и эмоций, очищения сознания от накопленного негатива, лечения неврозов и гармонизации как внутреннего, так и окружающего пространства.

Медитация на мандалу может помочь:
● убрать блоки из детства, избавиться от обид и сожалений, негативных убеждений и психосоматических симптомов;
● наполнить свою жизнь энергией с положительными вибрациями;
● получить новые осознания в своей жизни;
● понять и принять свою миссию, предназначение и осознать, что руководит внутренними мотивами;
● строить свою жизнь самостоятельно.

При этом мандала-медитация не требует особенных навыков, сложных поз или особенно сложных техник.Главная задача мандала-медитации — восстановить внутреннее спокойствие человека и гармонизировать, центрировать состояние человека, помочь раскрыться его внутренним силам и бессознательно уравновесить внутренний мир.

Но перед любой работой необходимо сформулировать запрос, с которым вы планируете работать, или желание, оградить себя на необходимое время от забот и внешнего воздействия.Ведь мандала-медитация, как и любая работа с мандалой — это в первую очередь созерцание своего внутреннего мира, прямое общение с зоной бессознательного и получение поддержки от Вселенной.

Такое спокойное и ровное созерцание — это умение слышать и слушать себя.Именно в этом состоянии открывается возможность находить ответы на все свои вопросы.Все те вопросы, которых мы не слышим за суетой жизни, изобилием информации и тревогами.

В следующих статьях читайте о техниках мандала-медитации и конкретные упражнения с авторскими мандалами.

Всем мира в душе, в семье и в стране!

Анна Гаврилюк
Разрешите себе слышать свою мудрость!

Ошо: медитация Мандала

Существует множество медитационных техник, которые предполагают неподвижное сидение и полную тишину.Однако многие накапливают напряжение и в теле, поэтому иногда трудно пользоваться пассивными техниками медитации.В любом случае, чтобы открыть внутреннее сознание, прежде всего, нужно избавиться от стресса.

Ошо научно разработал активные техники медитации для того, чтобы каждому было по силам выразить себя, высвободить подавленные чувства и эмоции, научиться смотреть иначе на существующий набор привычек.

Мандала является одной из наиболее удачных медитативных техник Ошо.Она благоприятно воздействует и на разум и на тело.Занимаясь этим видом медитации, вы создадите энергетический круг, центром которого, станете вы сами.

Инструкция к технике медитации Мандала

Само по себе название «Мандала» в переводе в хинди означает «круг».Известно, что каждый круг имеет центр.Непосредственная цель медитации Мандала – создание круговой энергии и центрирование ее вокруг себя.

Техника состоит из 4 частей по 15 минут каждая.Медитация начинается с активности, а затем следуют части, каждая из которых все менее активна и более спокойна по сравнению с предыдущей.В конце концов, к четвертой стадии человек остается в неподвижном состоянии и в тишине – именно в этот момент наступает процесс медитации.

Общая продолжительность Мандала медитации составляет 60 минут.Ею можно заниматься в одиночестве или группой.При групповых занятиях достигается наиболее мощный поток энергии.Заниматься лучше всего с минимальным количеством одежды.Можно сделать музыкальное сопровождение на каждую стадию по 15 минут.Это даже более удобно, тогда не придется посматривать на часы во время выполнения практики.Как только сменится музыкальный фон, наступает пора сменить стадию.

Для первой стадии лучше подобрать ритмичную музыку с ускоряющимся темпом.Затем музыка должна становиться все более расслабляющей.На четвертой стадии, предпочтительно находиться в тишине.В Интернете возможно найти много вариантов музыки для медитации Мандала.

Первая стадия

На протяжении 15 минут нужно осуществлять бег на месте.Колени поднимаются высоко, с подпрыгиванием на месте, попеременно чередуя ноги.Можно подобрать музыку с убыстрением темпа на протяжении 15 минут.Следите за дыханием, оно должно быть ритмичным, ровным и свободным.Вы должны направлять своим дыханием энергию внутрь тела.Колени поднимайте как можно выше.Старайтесь выбросить мысли из головы, никакого проявления процессов мышления.Просто продолжайте бежать.

Обращайте внимание только на подпрыгивание.Волна энергии начинает свое путешествие по телу, начиная с нижних конечностей.

Для тех, кому тяжело подпрыгивать, возможен второй вариант – можно лечь на спину и делать упражнение, как будто крутите педали.

Вторая стадия

Необходимо сесть и закрыть глаза.В течение 15 минут необходимо совершать вращательные движения по кругу.Нужно представить, что вы тростник, который колышется на ветру.Отдайтесь энергии, которая заставляет раскачиваться ваше тело.Это движение должно быть естественным, расслабленным, нежным и медленным.

В этот момент энергия должна подниматься вверх, местом ее концентрации является пупок.

Третья стадия

Лежа на спине, откройте глаза и на протяжении 15 минут вращайте ими по ходу движения часовой стрелки.Этот круг должен быть настолько широким, насколько у вас получается.Начинайте неспешно, а затем ускоряйте движение.Следите за ощущениями мышц лица.Они должны быть в расслабленном состоянии.Дыхание – мягкое и ровное.Напряжение может скапливаться в мышцах позади глаз, на этой ступени происходит их расслабление.Энергия передвигается по телу к третьему глазу.Вы должны концентрироваться на нем.

Четвертая стадия

Лежа на полу, закройте глаза.Вы должны быть неподвижны и расслаблены.Все напряжение должно покинуть тело, теперь вас наполняет чистая энергия.Она бурлит и работает внутри.Лежите 15 минут неподвижно, затем вы мягко пробуждаетесь.

На этой стадии важно, чтобы ваша челюсть была в расслабленном положении и опущена.Она может даже просто висеть.Напряжение концентрируется именно в этой части лица.Ели вы будете контролировать это, то напряжение будет легче снять.

Медитация Мандала направлена на создание баланса и гармонии в организме.Это касается и физических и духовных аспектов существования.Поэтому гармонизацию отношений с окружающим миром необходимо начинать с себя.

Как только вы подберете подходящую для себя технику, вы сможете находиться на одной волне с пространством вокруг себя.И затем польза от медитаций будет только расти.

В чем польза Ошо медитации Мандала?

Медитация Мандала представляет собой энергетическое явление.Любой вид энергии всегда движется от одного полюса к другому.Этот путь всегда пролегает в противоположных направлениях.

Чтобы не стоять на месте, нужно создать противоположный полюс.Как протекает электрический ток.

Полученную от медитации энергию всегда можно использовать.И процесс траты энергии сможет сделать вас более живыми.Если вы ничего не делаете – это означает бездействие, регресс.Необходимо делать, быть в потоке энергии, тогда вы будете задействованы, сможете достигать большего и, при этом, не будете зависеть от внешних источников энергии.Вы сами сможете им стать для себя.

В этом суть динамических видов медитации.Динамика – есть усилие, а медитация – спокойствие.Но парадокс в том, что именно таким усилием можно добиться внутреннего спокойствия.

Ошо разработал активные виды медитации, в частности медитацию Мандала, чтобы давать возможность выразить себя, выявить подавленные эмоции и чувства.Этот вид медитации позволяет смотреть со стороны свои способности как физические, так и духовные.Она помогает перевести наше состояние в более целостное, живое и естественное.

Сегодня мы поговорим о мощной технике катарсиса от Ошо, которая до сих пор вызывает неоднозначные мнения.Естественное центрирование посредством энергетического поля дает медитация Мандала Ошо.Описание и инструкция будут представлены ниже.Для начала, мы хотим попытаться объяснить, что Ошо называл катарсисом.

По-другому чем сознательное безумие это состояние не назовешь.Ошо советовал, в этом потоке не отрекаться ни от чего, а, наоборот, смело открыться потоку эмоций.Например, вы желаете визжать.Значит, визжите так, как никогда в жизни не визжали.Громко, по-настоящему, всем своим существом.Если визг, действительно не наигранный, он может исцелить многие болезни и освободит вас.

Если до медитации или после вы захотите кричать, визжать, плакать, смеяться, прыгать или танцевать не надо себя сдерживать.Когда вы начнете практиковать эту технику катарсиса, изначально вы возможно будете себя принуждать.Но как только вы подавите в себе фальшь, сразу почувствуете облегчение.Ведь без сбрасывания бремени, ни одна медитация не сможет начаться или принести пользу.

Когда вы станете пусты от всего, подавляющего вас, тогда-то и произойдет медитация.

Теперь попробуйте произносить звук ХУУ.Он должен проникнуть в глубины вашего подсознания.Не забывайте, что вы должны быть пусты, иначе звуки, и не только (мантры, например) могут вызвать опасность.Никогда не делайте так, пока вы и ваш разум не очищены.На старые и неизжитые себя негативные вибрации будет накладываться чистая энергия.Это чревато последствиями.Позвольте сначала произойти катарсису.

Ну и теперь настало время рассказать о самой медитации.Она делится на несколько стадий.

  1. Слушать 15 минут музыку.Бегите на одном месте при этом поднимайте колени как можно выше.Сначала начните медленно и постепенно увеличивайте темп.Дышать следует ровно.Не напрягайтесь.Не думайте ни о чем, кроме бега.В это время будет подниматься волна энергии и беспрепятственно в нем циркулировать.
  2. Опять 15 минут мелодии.Теперь следует присесть, закрыть глаза и вращать туловищем по кругу.Как будто вы камыш, который колышет ветер.Не сопротивляйтесь ему, пусть он качает и гнет вас в разные стороны.Главное, чтобы все происходило медленно и естественно.Таким образом, энергия достигнет третьей чакры.
  3. На этой стадии тоже должно быть 15 минут музыки.Ложитесь на спину, открывайте глаза и вращайте их по кругу по часовой стрелке.Начните с медленного темпа и постепенно ускоряйтесь.Из-за этого упражнения вся энергии начнется стекаться в район третьего глаза, на котором надо сконцентрироваться.
  4. Вы заслужили 15 минут тишины.Закрывайте глаза и расслабляйтесь.

Мандала-медитация – практика глубокого созерцания шаг за шагом


Если вы решили практиковать мандала-медитацию, несколько пошаговых советов для глубокого эффекта.

1.Выберите мандалу.Ваше действие начинается с внимания, направленного на объект, поэтому ваша медитация начнется, как своего рода «объектно – ориентированная».

Символ, заложенный в мандале активизирует ваши внутренние энергии и тонкие структуры, и переводит ваше внимание с внешнего мира на ваше внутреннее пространство.Символом может быть свет, пламя, лотос, полная луна, сияющее солнце, мерцающая звезда или просто цвет – разные образы выводят на разные уровни сознания.Цвет, символы, изображения божеств и звуки мантр выявляют прямые и косвенные связи с вашим подсознанием.Наилучшим и самым простым символом является бинду, то есть точка – все восходит к точке.Бинду – это точка в форме искры света, свет Я, не «я», как эгоистический импульс, но Дух или Сознание.Мантра, мандала – это универсальные символы, которые принадлежат общечеловеческому информационному полю, а поэтому вызывают чрезвычайно глубокие и отклики у каждого, вне зависимости от принадлежности к той или иной культуре.

2.Лучше всего идти к медитации через расслабление, что позволит восстановить силы за короткое время.Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.Выдыхайте, представляя, что выдыхаете накопившееся напряжение.Теперь – черед тела: поочередно напрягите, затем расслабьте все мышцы тела, ото лба до ступней, как будто волна напряжения-расслабления прокатывается по всему телу.Если ощущаете, что по всему телу разливается тепло, вы делаете все правильно.Особое внимание уделите рукам.Помассируйте руки, слегка потрясите кисти, пройдите своим вниманием по очереди от большого пальца руки до мизинца обеих рук.Сосредоточение внимания на ощущениях, связанных с кистью руки, захватывает гораздо больший, чем для любой другой части тела, участок коры головного мозга, а соответственно, оказывает большее воздействие на состояние мозга и сознание, да и организм в целом.Во время медитации можно расположить руки так, словно вы сами держите светящуюся и пульсирующую сферу.Во время медитации-созерцания дышите ровно, в естественном ритме.

3.Обязательно создайте формулу вашего твердого намерения.От того, насколько четко, ясно, убедительно и лаконично звучит ваше внутреннее намерение, зависит конечный результат вашей практики.Намерение, проникая в ваше подсознание, расслабляет напряжения и устраняет блоки.Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать: Я ХОЧУ ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ АКТИВНОСТЬ; Я ХОЧУ ПОЗНАТЬ СЕБЯ; Я ХОЧУ НАЙТИ ОПТИМАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ; Я БУДУ, Я УЖЕ СЧАСТЛИВ, РАССЛАБЛЕН УМИРОТВОРЕН И ЛЕГОК… Выберите одно из намерений в соответствии с вашими задачами и наклонностями.Не торопитесь.Выбранная вами формулировка не должна суетливо сменяться другой.

4.Расфокусируйте взгляд.Ощутите реальность образа, прочувствуйте, не анализируйте, а именно прочувствуйте, цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.Расфокусированное смотрение на объекты, кроме того, позволит вашим глазам отдыхать.Если вы носите очки, то это не помеха, попробуйте и в очках, и без них, выбрав наиболее удобный способ.Будьте готовы к тому, что во время созерцания начнут появляться различные визуальные эффекты.Они очень индивидуальны.Например, это может быть: появление объема у изображения; затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения); одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие; игра цвета и др.Также у вас может появится физическое ощущение движения.Появление этих эффектов свидетельствует о вашем переходе в измененное состояние сознания – и это как раз то место, откуда и начинается ваше изумительное путешествие к центру Вселенной, носящей ваше имя.
5.Вы начинаете смотреть в центр мандалы.Сосредоточенность на центре мандалы тесно связана с процессом очищения ума и тела.Это вернет вас к центру собственного Я, собственному источнику покоя и равновесия.Процесс сосредоточения внимания на центре мандалы – это постепенное отстранение от всех тревог и зацикленностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии.
В процессе смотрения в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы видеть диманическую мандалу в целом за счет включения периферического зрения.Вы не перемещается глаза туда-сюда, чтобы ее рассмотреть.Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке – центре мандалы и видите всю ее в целом.

6.Нетренированный ум постоянно находится в движении.Чем больше мы стараемся его успокоить, тем больше мыслей он нам посылает, тем громче он шумит в своих размышлениях.Но если ничего не делать, ничего и не изменится.Честно сказать, сидение на стуле с закрытыми глазами и представление в уме картин плавания по безбрежному океану или растворения в голубом небе – именно такое представление о медитации у многих из вас – но это еще не есть истинная медитация.Ваша задача – добиться состояния, когда вы ни о чем не думаете, а просто сидите и созерцаете движение-пульсацию мандалы, сначала по 5 минут в день, постепенно увеличивая время медитации.Все самое ценное для вас начинается в момент, когда вам удается хотя бы на мгновение остановить привычный внутренний монолог: в этот момент для вас открывается реальность, возникает магический момент под названием «сейчас», когда у вас есть шанс войти во «врата прозрения».

У вас, в отличие от других, есть колоссальное преимущество: у вас есть мощнейший инструмент – мандала – теперь ваша мысль не растекается по древу, а собирается центром динамической мандалы.

7.Эта практика не предназначена для концентрации внимания.Все, что вам требуется, это – просто бдительное состояние ума, который отслеживает продвижение сознания от одной точки к другой, переживая каждое мгновение.Если вы начнете заниматься в этой медитации концентрацией, то заблокируете естественный поток сознания и дальнейшее погружение во внутреннее Я прекратится.Наблюдайте за появляющимися у вас ассоциациями, рождающимися образами – они могут стать «вратами прозрения», ключами для решения ваших трудных ситуаций.Отсюда вы способны войти в то состояние, где не существует привычного течения времени, где меняется воспрятие пространства – состояние, в котором нет неразрешимых противоречий, когда совмещаются, интегрируются, казалось бы, диаметрально противоположные точки зрения, разрешаются внутренние проблемы: как физиологические, так и психологические.

8.Заканчивая практику, сделайте несколько круговых движений глазами, как бы впитывая энергию сияющих сфер и растворяя ее в теле.

9.Посмотрев на мандалу несколько минут, вы можете закрыть глаза.Вглядываясь в то пространство, которое будет отрываться перед вами, постарайтесь увидеть мандалу внутренним зрением.Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать.Способность ярко и образно визуализировать является важнейшей чертой гениального человека.Характерно, что подобная черта присуща детям, которые, к сожалению, со временем, под влиянием воспитания и образования, утрачивают ее.Помните, что процесс визуализации – это процесс без усилий.Во время визуализации надо максимально расслабиться и дать возможность самому образу войти в ваше сознание и развиваться в нем.Не совершайте каких-то особых усилий в проектирования образа.Он проявится естественно и спонтанно.
10.В завершении практики снова повторите вашу формулу намерения.Сейчас этот импульс сознания со стремительностью молнии проникает в разрыхленную почву вашего подсознания и обуславливает вас, пославшего этот импульс, изменить свою позицию, поведение, увидеть свежее решение, а, значит, самому изменить свою судьбу.
Источник: www.meditaid.com
Мандалы, приносящие здоровье, мудрость и гармонию в вашу жизнь:

Мандала для медитации, или яркий путь к гармонии сознания

Древние практики медитации получили широкое распространение во всем мире и с каждым годом все больше людей становится на этот путь духовного развития.С помощью медитации человек погружается в свой внутренний мир, ищет пути решения своих проблем, углубляется в самопознание.Результаты будут заметны уже после первой процедуры!

Это может быть звук, пейзаж, собственное движение или действие, практически все что угодно.Прекрасным способом концентрации является медитация на мандалу – изображение круглого орнамента, графическую диаграмму.Мандалы рисуют, плетут из нитей, вышивают, делают из камня или дерева. Если присмотреться, можно увидеть мандалу повсюду.Новичкам в медитации подойдет самый творческий способ – раскрашивание мандалы.

С чего начать медитацию?

Для начала стоит определиться, для чего вам нужна медитация? Конечной целью всегда является обретение полной гармонии и спокойствия.Промежуточными целями могут быть поиски ответов на глубинные вопросы, избавление от страданий, поиск творческого вдохновения, самопознание, поиск себя истинного.Когда цель будет точно сформулирована, потребуется мандала для медитации.Можно ее нарисовать самостоятельно, но для этого потребуется опыт и навыки.

Готовые мандалы для творчества и медитации найти не сложно – их можно приобрести в специализированных эзотерических магазинах, сборники мандал для раскрашивания встречаются в книжных лавках, многие интернет-ресурсы предлагают своим пользователям готовые изображения для скачивания.Следует подобрать мандалу, созвучную вашей цели. Выбирать душой, интуицией, сердцем.Не надо долго думать или искать плюсы и минусы изображений – решение должно прийти само, взгляд затеряется в причудливом рисунке и рука сама потянется к нужному изображению.Ну и конечно, понадобятся цветные карандаши или краски.

Правил не существует

Отсутствие правил поможет полностью расслабиться, не думать о необходимости

Даже если вы никогда не умели рисовать и не держали в руках кисть – медитация мандал для раскрашивания верный выбор, она подойдет каждому.Не требуются никакие познания в области изобразительного искусства, не нужны знания тонкостей сочетания цветов и оттенков.Достаточно лишь взять в руки цветной карандаш и начать рисовать.Не имеет значения, в какой последовательности будут окрашены детали.Не важно, откуда начинать – из центра или с края.Ничего страшного, если мандала останется закрашенной не полностью.Отсутствие правил поможет полностью расслабиться, не думать о необходимости.

Единственным пожеланием будет создание условий, в которых не будет отвлекающих факторов.Отключите телефон, попросите, чтобы вас никто не беспокоил.

Можно включить музыку – отлично подойдут звуки природы, специальные записи для медитаций или мантры.Также это может быть просто ваша любимая музыка.Но она должна не отвлекать, а помочь настроиться.Пусть время для раскрашивания не будет ограничено – отложите дела или займитесь этим в выходной.

Каким будет результат

Отстраняясь от окружающего мира и сосредотачиваясь на раскрашивании рисунка, человек погружается вглубь своей души

Отстраняясь от окружающего мира и сосредотачиваясь на раскрашивании рисунка, человек погружается вглубь своей души.Магическое взаимодействие сознания и древнего сакрального символа, происходящее через наполнение мандалы палитрой красок, дает необыкновенный эффект.

Только начав раскрашивание, можно почувствовать прилив сил, воодушевление, распространяющееся по телу теплой плавной волной. Легкая улыбка сама собой появится на лице.Приятным бонусом от такого занятия будет антистрессовая терапия.Более глубокие результаты такой практики могут не прийти сразу.Возможно, понадобится несколько рисунков, чтобы оценить всю силу раскрашивания мандал.И если после первой мандалы не пришло решение проблемы, или не восстановлен внутренний баланс, не достигнута гармония сознания – не стоит останавливаться, вы на верном пути.Уже через несколько занятий эффект усилится.

Не обязательно менять раз за разом мандалу, пробуйте раскрашивать один и тот же рисунок сначала.Раз за разом он будет раскрываться новыми красками, удивительно преображаться и вместе с ним преобразится ваше внутреннее состояние.

Внутреннее центрирование — медитация Мандала

Внутреннее центрирование — это осознание себя, своей природы, своей сущности.Медитация Мандала дасть вам возможность услышать себя, понять свои потребности, стремления и оставаться самим собой.

Что дает внутреннее центрирование?

Внутреннее центрирование, то есть состояние осознанности¹, фактически позволяет сформировать новую реальность, сделать ее более позитивной, гармоничной.Гармоничное внутреннее состояние гармонизирует окружающую действительность.

Согласитесь, человеку, у которого плохое настроение, все вокруг кажется мрачным, люди – хмурыми и сердитыми… А в хорошем настроении человек видит все совсем по-другому — солнце ярче, небо голубее и люди вокруг хорошие.

Ошо² разработал активные виды медитации, в частности медитацию Мандала³, чтобы давать возможность выразить себя, выявить подавленные эмоции и чувства.

Медитация Мандала

Медитация Мандала является одной из наиболее удачных техник Ошо.Она благоприятно воздействует и на разум, и на тело.

Как известно, слово «Мандала» на языке хинди означает «круг».В каждом круге содержится центр.И целью техники Мандала является создание круга энергии, центром которого станете вы сами.Таким образом, это техника очищает и приводит к естественному внутреннему центрированию.

Как выполнять медитацию Мандала?

Техника состоит из 4 частей по 15 минут каждая.Медитация начинается с активности, а затем следуют части, каждая из которых все менее активна и более спокойна по сравнению с предыдущей.В конце концов, к четвертой стадии человек остается в неподвижном состоянии и в тишине – именно в этот момент наступает процесс медитации.

Это мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование.

Первая стадия — 15 минут

1.С открытыми глазами нужно бежать на одном месте, медленно и постепенно убыстряя свой бег.

2.Поднимать колени следует как можно выше.

3.Глубокое и частое дыхание направляет энергию внутрь тела.

Вторая стадия — 15 минут

1.Сесть закрытыми глазами и открытым, расслабленным ртом.

2.Плавно вращать верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, который колышется от ветра.

3.Почувствать, как ветер раскачивает тело из стороны в сторону, вперед и назад.Это сосредотачивает проснувшиеся энергии в центре тела, в пупке.

Третья стадия — 15 минут

Лежа на спине с открытыми глазами и не двигая головой, вращать глазами по часовой стрелке.Они вращаются в глазных впадинах, как если бы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно.

Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание — мягкое и ровное.Это направит центрированные энергии в третий глаз.

Четвертая стадия — 15 минут

1.Закрыть глаза и замереть.

2.Просто забыть о мире.

3.Пусть мир исчезнет из сознания, а сознание исчезнет из мира.Совершить полный поворот на 180 градусов, и просто посмотреть внутрь себя.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем (Википедия).

² Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).

³ Мандала — сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках (Википедия).

Медитация Ошо Мандала

Бег.Медитация.

Это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергитический круг, результатом чего является центрирование.В ней четыре стадии, каждая по 15 минут.

Время проведения по выходным в 13:00;

Адрес проведения: ЭкоДом Ошо — 40 мин на электричке с Белорусского вокзала

Первая стадия медитации Мандала — «Бег» — 15 минут

С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно, и постепенно ускоряйтесь.Поднимайте колени на сколько возможно выше.Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь.Забудьте о разуме и теле и продолжайте.

Вторая стадия медитации Мандала — 15 минут

Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом.Нерезко вращайте верхней частью туловища (от талии) подобно тростнику, раскачиваемому ветром.Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в стоону, вперед и назад.Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.

Третья стадия медитации Мандала (медитация на точке межбровья «третий глаз») — 15 минут

Лежа на спине, с открытыми глазами, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке.Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно.Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное.Это соберет ваши центрированные энергии в области межбровья, там где находится третий глаз.

Четвертая стадия медитации Мандала — 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.

Ведущий: Свами Кайюм

Саньясин Ошо с 1994 г.Изучал юриспруденцию и психологию в Иркутском государственном университете.Духовными практиками занимается с 1990 г.
Несколько лет прожил в ашрамах Шри Шри Рави Шанкара, Бад-Антогаст (Германия), Бангалор (Индия), где изучал йогу Патанжали и Аюрведу.
Имеет квалификации в области неорайхианской терапии, НЛП, тибетских пульсаций, ребалансинга, аюрведического массажа.
Мастер рейки Альянса с 1995 г.Проводит Ошо-медитационные группы, “Мистическую розу”, No-mind, Тибетские пульсации.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Воеводина
Написано статей
148
Ссылка на основную публикацию