Медитация сатанама

Тема статьи: Медитация сатанама - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Практика использования медитации Са Та На Ма

Эффект от медитации Са Та На Ма

«Са Та На Ма» – медитация из практики Кундалини йоги.Это чудесный инструмент, способствующий пробуждению ума, раскрытию творческого потенциала и основанный на многократном повторении одной мантры.Медитация так же известна под названием Киртан Крийя и входит в число основных занятий.

Исходя из философии Кундалини йоги, Киртан Крийя – это базовая фундаментальная практика, которой под силу изменить весь мир.Она дает расслабление и буквально регенерирует нервную систему, вследствие чего восстанавливается сон и нормализуется режим дня.

Мантра позволяет быстрее прийти на вершину сознания или погрузиться в глубокие слои подсознания, восстановить баланс психики, а также дает возможность управлять всеми происходящими в организме процессами.Регулярная медитация длительностью от 30 до 62 минут может полностью преобразовать типичное восприятие окружающей действительности.

Мантра прекрасно борется с нездоровыми привычками и устраняет сопротивление естественному течению времени во Вселенной.Выполняя данную практику, человек избавляется от привязанности к прошлому, от застарелых эмоциональных проблем.Ум становится ясным и обретает покой, что влечет за собой духовное очищение.

Благодаря медитации «Са Та На Ма» происходит целый ряд позитивных изменений:

  • начинается становление на собственный путь развития и подъем от «эго» к истинному «Я»;
  • устанавливается контакт с глубокими слоями подсознания;
  • исчезают вредные привычки, отжившие и бесполезные отношения;
  • исчезают из жизни боль, обиды и стресс;
  • ум обретает ясность и концентрацию;
  • развивается чувственное восприятие мира и повышается интуиция;
  • ежедневные занятия способствуют кардинальным изменениям в судьбе;
  • Киртан Крийя запускает трансформацию и делает психику крепче, выносливей, позволяет с легкостью проходить через испытания.Многие женщины говорят, что после чтения этой мантры ускоряется заживление травматического опыта, уходит боль от потери любимых и прерванных взаимоотношений.

    Медитация «Са Та На Ма» производит огромное воздействие на психические процессы, поэтому немаловажно тщательно соблюдать руководство проведения практики.

    Благодаря особому сочетанию звуков психологические блоки, негативные программы и установки буквально растворяются.Весь секрет кроется в певучем звучании и эмоциях, которые вызывает мантра.Также, она имеет довольно интересный смысл.

    Киртан Крийя состоит из 4-х слогов, представляющих собой изначальный вид вибрации базовой мантры Sat Nam.В результате разделения этой мантры на части текст обретает атомную энергетику.

    Са – символизирует Небеса, Космос, Бесконечность, энергию без формы;
    Та – сотворение, рождение, энергия, прибывающая в границах материальной оболочки, жизнь и бытие;
    На – разрушение оболочки, уничтожение формы, модификация сознания;
    Ма – оживляющая сила луны, перерождение, возврат к радости Бесконечности.

    Учитывая, что слогов в мантре насчитывается 4, а звуков 5, следует уточнить, что за счёт звучания «А» происходит мягкая трансформация от одной стадии к другой.

    Если проводить параллели с христианской традицией, то можно заметить, что в ней конечный слог манты отсутствует, поскольку процесс реинкарнации полностью исключается христианской религией.Без последнего слога получается слово «Сатана», которое несет негативную смысловую нагрузку, так как означает конечную смерть без надежды на новое воплощение.

    В переводе с иврита «Сатана» означает «Противник» и символизирует образ застоя и сопротивление переменам.Произнося «Са Та На» человек касается темы уничтожения разума.В современном мире смерть прочно связана с гибелью физической оболочки и совершенно оторвана от естественных процессов.

    Всё совершенно видоизменяется, когда добавляются слог «Ма».Мантра сразу же приобретает другой смысл, который символизирует Духовное перерождение.Священный текст помогает осознать все это и соединиться со своей истиной природой.Во время упражнения в подсознание внедряется специальный код Вселенной, поскольку эти 5 звуков присоединяют нас к процессу эволюции.Текст мантры переводится как «Я есть проявление Истины».

    Порядок выполнения медитации «Са Та На Ма»

    Мантра читается минимум 40 дней и по длительности занимает 11, 31 или 62 минуты.Для более существенных изменений в жизни требуется более длительное чтение мантры – 90 дней или 1 год.

    1. Сядьте так, чтобы позвоночник был прямым, голову держите вертикально ровно.Согните ноги и примите «позу Лотоса», «по-турецки» или любую комфортную позу, а кисти положите на колени или рядом ладонями кверху.
    2. Сосредоточьте свое внимание на чарке Аджна.Вслух начинайте произносить Са-Та-На-Ма.Всю медитацию можно условно разделить на пять этапов.Если Вы планируете практике уделить 31 минуту, то следует петь в голос первые 5 минут.
    3. Во время произнесения каждого слога подушечкой большого пальца поочередно надавливать на подушечки других пальцев.Давление при нажатии должно быть довольно ощутимым.Эти жесты называются мудрами и они помогают фиксированию мантры в сознании, т.к.при нажатии от кончиков пальцев электромагнитные импульсы посылаются в мозг.Используя большой палец, практикующий усиливает прохождение земной энергии и развивает взаимодействие личного «Я» с энергиями других планет.
      Гьян мудра – складывается во время произнесения слога «Са» – это сведение большого и указательного пальцев.Последний символизирует Юпитер, который отвечает за стремления, знания, жизненную философию, просветление, расширение сознания.

    Шуни мудра – получается путем нажатия большого пальца на подушечку среднего пальца, в это время произносится слог «Та».Средний палец соотносится с Сатурном, который влияет на выдержку, самоконтроль, ответственность, терпение и способность прощать.

    Сурья мудра – образуется нажатием большого пальца на безымянный, в это время произносится звук «На».Безымянный палец олицетворяет Венеру и отвечает за гармонию, форму, материю, стабильность, желания и взаимоотношения.На этом звуке происходит обращение к своему физическому телу.

    Буддхи мудра – является результатом взаимодействия большого пальца и мизинца.Эта мудра сопровождается звуком «Ма».Мизинец является пальцем Меркурия и отвечает за коммуникацию с окружающим миром и восприятие окружающей среды в тонком теле.Эта мудра так же имеет название “Печать Ментальной Ясности”.

    С психологической точки зрения каждый палец представляет определенную область в головном мозге и, нажимая на него подушечкой большого пальца, мы тем самым стимулируем эту область, акцентируем внимание на определенных качествах.

  • Следующие 5 минут мантра поётся громким шепотом, выходящим из сердечного центра.Происходит выражение чувств и энергии любви.Важно помнить о правильном выполнении мудр на каждом слоге и визуализировать, как звуковые вибрации поступают в Сахасрару и опускаются к Аджне.Проходя сквозь Аджну (середину лба), звук направляется в Бесконечность.Если неправильно выполнять данный этап медитации, то может разболеться голова.
  • Срединный этап занимает 10 минут, в течении которых мантра поётся про себя.Важно сонастроиться с Божественным миром, максимально точно производя мудры.Звуки проходят через голову L-образно (от темени к бровям).Дозволяется производить шевеление губами и языком.
  • Последующие 5 минут мантра опять читается шёпотом.Перед внутренним взором могут проплывать события жизни, что свидетельствует о запуске очистительных процессов в подсознании.Разрешите всем сюжетам пройти перед глазами, отпуская их и вытесняя постепенно звуками мантры.
  • В завершающие 5 минут мантра поется вслух.Когда пойдет 6-я минута, сделать глубокий вдох, приостановить дыхание и прекратить выполнение мудр.В этот момент внимательно прислушивается к себе, к своим внутренним ощущениям.Затем мягко, неспешно выдохнуть и расслабиться.В этот момент в голове может снова зазвучать мантра.
  • Завершается упражнение глубоким вдохом, задержкой дыхания с одновременным поднятием рук вверх.Ощутите поток энергии в руках.Встряхните кончики пальцев, расслабляя их.Выдохните.Снова вдохните и приостановите дыхание, при этом потряхивая руками полностью.Нужно создать вибрацию по телу и расслабить каждую мышцу.Пройдитесь по позвоночнику, выдохните и снова повторите данную стадию 1 или 2 раза.Ощутите, как энергия растекается по всему телу.После того, как вся энергия разошлась, можно приступать к своим ежедневным делам.
  • Это пошаговая инструкция для выполнения медитации, которая длится 31 минуту.Если же Вы используете сокращённую версию (11 минут), то каждый этап занимает по 2 минуты, а центральная стадия с мысленным чтением мантры длится 3 минуты.Нажимайте на пальцы ощутимо, но не чрезмерно.Иначе это может стать источником стресса.

    В случае проведения 62-х минутной медитации применяется практика визуализации.Например, во время чтения слога «Са» представляются Вселенная, планеты.Слог «Та» символизирует белый Свет – можно представить поток.Во время произнесения слога «На» визуализируется холодная зима, замирание всей природы.На слоге «Ма» следует вообразить живописные картины возрождения природы весной.

    «Са Та На Ма» – практика, созданная для обретения внутреннего баланса и своего Духовного пути.Киртан Крийя помогает очистить подсознание, изменить частоту вибраций мозговых нейронов.Регулярная практика позволяет изменять и создавать свой внутренний мир, который создает новые лучшие условия и в реальной жизни.

    Мантра СА ТА НА МА

    Мантра: Са Та На Ма

    Перевод:
    Са — Бесконечность, Эфир, Тотальность Космоса.
    Та — Жизнь (рождение в форме из Бесконечности)
    На — Смерть (или трансформация)
    Ма — Возрождение.

    В этой мантре сосредоточены пять основных звуков Вселенной.(Ссс.Ммм.Ттт.Ннн и Ааа.).Это мантра Наад-форма для мантры Сат Нам.Она может быть использована для усиления интуиции, баланса полушарий мозга.Эта мантра описывает непрерывный цикл жизни и творчества.Эта мантра — отличный катализатор перемен.

    Что такое медитация кундалини?

    Медитация кундалини – это практика, направленная на пробуждение жизненной энергии – кундалини.

    Медитация кундалини йоги направлена на пробуждение кундалини через асаны (позы йоги) и пранаяму (дыхательные упражнения).Кундалини направляется через центральный сушумна-нади (позвоночник), пробуждая каждую из 7 чакр по мере ее прохождения.Как только кундалини доходит до чакры (сахасрара), расположенной в верхней части головы, она объединяется с универсальным божественным сознанием.

    Что означает?

    В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу.Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).

    Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.

    Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.

    Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика.Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини.Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.

    Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.

    В данной статье мы приведем одну из наиболее эффективных и довольно простых техник медитации для пробуждения энергии кундалини (смотрите также динамическую медитацию кундалини Ошо)

    Эффект пробуждения энергии

    Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.

    В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию.Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.

    При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым.Мысли и действия становятся едиными.

    Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.

    Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.

    Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума.Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.

    Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.

    Са Та На Ма

    Одной из первых медитаций, которую преподавал Йоги Бхаджан является киртан крия, часто упоминаемая как SA TA NA MA (Са Та На Ма) медитация.

    Са Та На Ма медитация кундалини – это комбинация повторения мантры, сопровождаемая перемещением пальцев рук в определенных мудрах.

    Данная медитация и сегодня является одной из самых важных медитаций в йоге и остается основной медитацией, рекомендуемой для регулярной практики каждым учеником.

    Йоги Бхаджан сказал, что если вы можете сделать только одну медитацию, то это должна быть именно эта медитация.Независимо от того, что именно требуется вам в данный момент, оно будет корректировать и уравновешивать нуждающиеся в этом «узлы» (эмоции, чакры и т.д.), что внесет гармонию в вашу жизнь.

    Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает «моя истинная сущность» или «истинная личность».Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:

    SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;

    TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;

    NA – смерть, изменение и трансформация сознания;

    МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.

    В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.

    Преимущества практики

    Рассматриваемая медитация признается в некоторых научных кругах как мощный инструмент для предотвращения болезни Альцгеймера, также практика данной медитации увеличивает когнитивной функции организма (восприятие, мышление, рассуждение и запоминание), снижает уровень стресса и улучшает краткосрочную память.

    Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера рекомендует 12-минутную версию практики медитации Са Та На МА, но существуют несколько вариантов продолжительности практики данной медитации.

    Во время практики имеет значение чередование способа произношения мантры в голос, шепотом и молча («про себя»):

    1 минута громко;

    1 минута шепотом;

    1 минута шепотом;

    1 минута громко.

    12-минутная:

    2 минуты громко;

    2 минуты шепотом;

    2 минуты шепотом;

    2 минуты громко.

    30-минутная:

    5 минут шепотом;

    5 минут шепотом;

    Для того, что бы не отвлекать свой ум на контроль времени, мы советуем вам установить на телефон приложение отсчета временных интервалов (коих сейчас множество, причем бесплатных – они популярны для спортсменов, практикующих интервальные тренировки) – в зависимости от выбранного варианта продолжительности, введите соответствующие настройки интервалов в приложение и запустите программу.

    определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);

    сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик.Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.

    Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.

    Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.

    закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.

    Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:

    Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;

    Гьяна-мудра.Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.

    Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.

    Та – средний палец соединяется с большим пальцем;

    Шуни-мудра.Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.

    Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию.Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.

    На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;

    Сурья Мудра.Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.

    Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня.Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.

    Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;

    Буддхи Мудра.Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.

    Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов.Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.

    Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев.Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.

    Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб.Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.

    Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.

    Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.

    Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.

    От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.

    Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.

    Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой.Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник.Это помогает высвободить энергию из организма.

    Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.

    Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Исцеление души

    Как использовать медитацию Са Та На Ма

    Во второй половине XX в.Йоги Бхаджан, известный духовный лидер США, высказывал мысль о силе вибраций развивать экстрасенсорные навыки.

    Са Та На Ма — медитация Кундалини из соответствующего йога-направления, которая основана на длительном прочтении одной мантры и направлена на пробуждение ума.Киртан Крийя (более известный термин практики) относится к фундаментальным занятиям и позволяет открыть жертвенность, созидательную мощь.

    Эффективность медитации Са Та На Ма

    Прочтение практически любой мантры способствует ментальному установлению баланса в человеческой психике.К тому же меняется электрическая полярность, а значит, проекция ауры становится более гармоничной.Перемены электромагнитного плана обуславливаются работой безымянного и указательного пальцев, которые имеют отрицательный заряд.

    Зашифрованное влияние медитаций на психику не только эффективное, но и точное, поэтому важно следовать инструкциям по их выполнению во избежание проблем.

    Конечно, Са Та На Ма медитация с подобной точки зрения может рассматриваться как особая наука, но гораздо важнее обратить внимание на её результативность как направления в искусстве.Практика озвучивания мантр — это настоящее мастерство по преобразованию своего сознания и достижению инсайта, т.е.моментального постижения смыслов с помощью интуиции.Медитация, которая длится от получаса до 62 минут, способна полностью очистить стандартное восприятие реальности.

    Кундалини-йога рассматривает Киртан Крийю как основополагающую практику, способную изменить человечество.Она не только расслабляет, но и восстанавливает нервную систему, помогая восстановить ежедневный режим и полноценный сон.

    Мантра позволяет навсегда забыть о вредных привычках и больше не сопротивляться вселенскому потоку времени.

    С помощью медитации подсознание расстаётся с запутанными эмоциональными переживаниями и привязанностями к прошлому.Ум постигает нейтральную территорию покоя и ясности, поэтому и духовное очищение неизбежно.

    Конкретные результаты практики Са Та На Ма включают:

  • Исчезновение лишних связей и опасных пристрастий;
  • Концентрацию собственного правдивого пути и возвращение к истинному Я;
  • Установление глубокого контакта с подсознанием;
  • Освобождение ауры и умиротворение, достижение ментально-эмоциональной гармонии;
  • Рост тонкочувственного восприятия мира и интуитивного взгляда на жизнь;
  • Появление кардинальных перемен в судьбе при ежедневных занятиях;
  • Способность к достижению максимальной концентрации разума;
  • Удаление обид, боли и стресса.
  • Киртан Крийя позволяет открыть иные измерения жизни и запустить процесс самотрансформации.

    Она развивает устойчивость психики и позволяет устоять перед вызовами собственной судьбы, которые ведут к освобождению.С помощью этой медитации человек получает возможность под иным углом взглянуть на собственные ощущения и отпустить всё ненужное в Космос.

    Для представительниц прекрасного пола мантра полезна тем, что ускоряет заживление эмоциональных травм и закрывает негатив от прошлых разорванных отношений.Медитация также координирует способности ментального тела с навыками интуиции и активирует золотую нить, а это особый канал эфирного тела.

    В медитации особое сочетание звуков позволяет избавиться в голове от отрицательных установок и блоков с деструктивным воздействием на жизнь.Мантры ускоряют восхождение на вершины сознанию и погружение в слои подсознания, что и помогает управлять всеми процессами в организме.И хотя мощь в подобном тексте заключается самом певучем звучании и эмоциях, смысл мантры Са Та На Ма весьма интересен.

    Итак, звуковое сопровождение Киртан Крийи представляет собой 4 слога — ядерный (атомарный) или первичный вид вибрации биджи Sat Nam.За счёт разбивки этой мантры новый текст наделяется атомной энергией.

  • Са — Космос, блаженство Бесконечности, полнота всего сущего, начало, энергия за пределами форм, Небеса;
  • Та — зарождение, творчество, энергия в рамках формы, существование и жизнь;
  • На — гибель, перемены, трансформация сознания, крах формы;
  • Ма — спасительная энергия луны, воскрешение, обновление или возрождение, возвращение к радости Бесконечности.
  • Поскольку слогов в тексте мантры 4, а звуков всё-таки 5 (поэтому данный текст и называют Пандж Шабад), нужно отдельно отметить, что звучание “А” служит плавным переходом от одной стадии к другой.

    Когда все звуки собираются вместе, они демонстрируют творческий цикл прихода индивидуальной жизни из бесконечной Вселенной.Затем, по смыслу, появляется изменение в виде смерти.Но сознание потом снова возрождается, а чувство сострадания помогает вернуться к повторной полноценной жизни.

    Интересно, что последний слог отсутствует в христианских традициях, поэтому процесс перерождения исключается, ведь реинкарнация в этой религии невозможна.Отсюда и возникает идея, что слово “Сатана” обладает негативной смысловой энергетикой, поскольку наступает полная смерть без надежды на новую жизнь.

    На иврите это слово также соотносится с понятием “Противник”, так что Сатана — это образ сопротивления переменам, выражение застоя.

    Когда мы говорим “Са Та На”, мы затрагивает тему гибели сознания, которое отождествляет себя исключительно с физическим телом и забывает о первоначальном своём источнике.

    Всё меняется, когда в мантру добавляют слог “Ма”.Он выражает собой сострадание и милосердие, духовное рождение в рамках сознания Бесконечности.Первичные звуки помогают человеку соединиться с природой своего существования.Пение мантры также способствует внедрению особого кода Вселенной в психику, ведь именно эти 5 звуков относят нас к истории эволюционных изменений.Полноценный текст медитации гласит: “Я есть проявление Истины”.

    Выполнение практики

    Медитация из Кундалини-йоги может длиться, минимум, 11 минут, а также 31 или 62 минуты, но желательно не прерывать её хотя бы на протяжении 40 дней.Мантра произносится на трёх языках — тела, чувства и тонкого мира.

    1. Примите позу любой сложности, в которой спина будет идеально прямой, а шея станет продолжение позвоночника.Скрестите ноги, но руки не сгибайте в локтях.Опустите на колени руки, чтобы ладони смотрели наверх.
    2. Сосредоточьтесь на области между бровями.Начните вслух громко петь Са Та На Ма, используя обычный голос своего общения, чтобы тело вибрировало..Если медитация выполняется в ходе 31 минуты, то на эту стадию тратится 5 минут.
    3. Во время чтения мантры, нужно с каждым слогом надавливать большим пальцем на другие пальцы.Нажимайте сильно, чтобы давление было явственным и стабильным.Такие жесты называются мудрами и помогают запечатать мантру в сознание, потому что электромагнитные импульсы от кончиков пальцев переходят в мозг.А постоянное использование большого пальца способствует проведению земной энергии и коммуникации собственного Я с энергиями других планет.
    4. На слоге “Са” складывается Гьян мудра — синтез большого и указательного пальца.Именно подушечка второй фаланги отражает Юпитер и символизирует мудрость, процесс расширения сознания, готовность к познанию, покой и уравновешенность.
    5. Слог “Та” сопровождается соединением среднего и больших пальцев — это Шуни мудра.Средний палец олицетворяет Сатурн, поэтому помогает контролировать эмоции, нести за себя ответственность, проявлять дисциплинированность, собранность, жёсткость.
    6. Звуки “На” сочетаются с Сурья мудрой — балансом большого и безымянного пальцев, последний из которых отражает силу Солнца.Безымянный палец наполнен жизненной мощностью, гармоничными взаимоотношениями, энтузиазмом и выносливостью.Именно на этой стадии освобождается энергия, а значит, разрушается форма.
    7. Слог “Ма” связан с Буддхи мудрой — давление большого пальца на мизинец.Самый маленький палец ладони отражает силу Меркурия, который помогает человеку воспринимать мир в тонком теле и эффективно коммуницировать с окружающей средой.

    Как показано, любой палец отвечает за конкретную мозговую область и некий аспект сознательного Я.Большой же палец помогает закрепить необходимое качество в человеке.

    1. Теперь пора на протяжении 5 минут спеть мантру громким шёпотом, идущим от сердечного центра.Таким способом можно отразить голос любви и чувств.Не забывая про правильные мудры на каждом слоге, нужно сосредоточиться на том, как отдельные звуки проникают в чакру на макушке и спускаются немного вниз через коронный энергетический центр головы.
      В области третьего глаза каждый звук в нужное время выходит в Бесконечность, чтобы подарить человеку необходимое очищение.Очень важно не опускать эту стадию медитации, иначе можно закончить практику с мощной мигренью.
    2. Следующий этап — 10-минутное беззвучное пропевание мантры.Звуки произносятся про себя, чтобы настроиться на язык божественного.Мудры при этом также выполняются, а движение каждого звука в голове снова носит L-образный характер (от макушки к бровям).
      При мысленном произнесении мантры разрешается двигать языком и использовать артикуляцию губ.Язык тонкого мира позволяет сосредоточиться на идее биджи, подумать о непроявленной форме.
    3. Теперь 5 минут произносите звуки шёпотом.В голове могут возникать разные картинки из прошлого, напоминающие кинокадры.Это нормальный процесс очищения подсознательных областей, поэтому пусть такие сюжеты пляшут перед глазами, постепенно вытесняясь силой мантры.
    4. Следующие 5 минут пойте Са Та На Ма вслух.На шестой, т.е.последней минуте нужно глубоко вдохнуть, максимально задержать дыхание, перестать выполнять мудры и прислушаться к себе.Выдохните медленно и плавно и расслабьтесь.Вы снова почувствуете на этом этапе поток звуков в голове и осознаете мантру внутренне.
      Если ощущаете некоторое напряжение, можно визуализировать Золотой Шнур чётче, т.е.представлять, как космическая энергия попадает к Десятые Врата на голове, изгибается и выходит через Аажну чакру.
    5. Медитация заканчивается с глубоким вдохом.Нужно снова задержать дыхание и поднять руки вверх.Энергично потрясите только кончиками пальцев, чтобы расслабить их.Выдохните тут же.На следующем вдохе с задержкой можно потрясти всеми частями рук, позволяя вибрировать телу и расслабляться каждому мускулу.
      Сотрясите позвоночник, выдохните и повторите этап 1 или 2 раза.Теперь вся энергия переместилась по телу и, опустив руки на колени, можно расслабиться полностью, чтобы приступить к обычным делам.

    Если медитация занимает всего 11 минут, каждая стадия занимает 2 минуты, а на этап мысленного чтения мантры уходит 3 минуты.Помните, что сила давления на пальцы должна быть оптимальной, но не избыточной.Излишние усилия в этой ситуации могут привести к появлению стресса.

    В случае удвоенной медитации на целый час используется параллельно и практика визуализации.Слог “Са” позволяет представить планеты и звёздные тела Вселенной, звук “Та” олицетворяет белый свет.На слоге “На” следует вообразить снежную зиму, холодный сон всей природы.Звук “Ма” визуализируется через весенние картины пейзажей, цветы и красочные зарисовки.

    Са Та На Ма — медитация Кун далини для приобретения нового душевного пути и эмоционального равновесия.С помощью Киртан Крийя можно поменять вибрационную частоту мозговых нейронов и очистить подсознание.В результате постоянной практики генерируется иная внутренняя реальность, а уже она позволяет создать и внешние условия жизни.

    Федерация йоги России

    Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

    Медитация очищения и избавления от зависимостей

    Если у Вас бессонница, проблемы со сном или в целом с режимом дня, на помощь придет медитация с мантрой Са Та На Ма .

    По одной из версий, бессонница появляется у человека, потому что он начинает сопротивляться нормальному – вселенскому – течению времени, находя причины, оправдания (будь то осознанные или нет) и даже преимущества в том, чтобы к нему не возвращаться.

    Медитация «Са Та На Ма» – это не только лекарство от бессоницы, но и, в целом, медитация очищения и избавления от зависимостей – вредных привычек и всего ненужного.

    Медитацию с мантрой Са Та На Ма рекомендуется выполнять в течение 40 дней подряд по 31 минуте в день (если хотя бы один день пропущен, цикл следует начать сначала).

    Мантра – это сочетание звуков, которое помогает освободить разум от деструктивных установок и блоков.Созвучие мантры позволяет достичь вершин сознания и управлять своим организмом.Помните, что сила мантры не в ее текстах, а в ее звучании и тех эмоциях, которые создают эти певучие благодушные звуки.

    В мантре СА ТА НА МА пять основных звуков: С, Т, Н, М и А.СА означает «рождение», ТА – жизнь, НА – смерть, МА – возрождение.Пятый звук – это А, означающее «приход».Когда Вы поете, Вы, естественно, произносите с долгой гласной: Саа Таа Наа Маа (видео с музыкой в конце статьи).

    Медитация выполняется сидя с прямой спиной, ноги просто скрещены, руки выпрямлены в локтях, а кисти рук лежат на коленях.Внимание сосредоточено в точке между бровей.

    При этом на каждый слог (Са Та На Ма) Вы попеременно делаете разные мудры (положения пальцев): начиная с соприкосновения большого пальца с указательным и заканчивая соприкосновением большого пальца с мизинцем.

    Во время медитации представляйте, как каждый звук входит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через точку между бровей – Третий глаз .Очень важно проделывать это при каждом звуке.Это важный этап процесса очищения, и если его пропустить, могут возникнуть головные боли.

    Во время медитации у Вас в уме могут мелькать картинки из прошлого; позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры.Это процесс очищения подсознания.

    31 минута медитации распределяется по следующей схеме:

    5 минут пойте мантру вслух.
    5 минут – громким шепотом.
    10 минут – беззвучно (т.е.молча, но двигая языком, мысленно произнося мантру, визуализируя L-образное движение звука в голове и продолжая выполнять мудры).
    5 минут – снова громким шепотом.
    Последние 5 минут снова вслух.
    И в последнюю минуту вдохните глубоко и задержите дыхание на столько, на сколько Вам удобно, затем медленно и плавно выдохните и расслабьтесь.В эту минуту выполнять мудры не нужно.Просто слушайте себя, мантру внутри и почувствуйте L-образный поток звука в голове.

    Когда Вы завершите медитацию , поднимите руки вверх, вытягиваясь кончиками пальцев вверх, и потрясите руками, кистями, пальцами; можно «вовлечь» в этот процесс и всю верхнюю часть тела.Затем опустите руки и повторите встряску 1-2 раза по желанию.Это важная часть медитации, т.к.она помогает разогнать и высвободить энергию в теле.Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправиться по своим делам.

    Школа Кундалини йоги

    Медитация для лунных центров или Са Та На Ма для женщин

    «Это самая высшая медитация для женщин».
    Йоги Бхаджан

    Эффект : эта медитация может изменить вашу жизнь навсегда.Вы возвыситесь до сознания Бесконечности.Делайте ее ежедневно перед сном достаточно долгое время, а не только 40 дней.
    В женском теле есть 11 лунных центров.Лунные центры – чувствительные к лунной энергии физические области, расположенные на человеческом теле.
    За свой месяц – 28 дней – Луна передвигается в теле из одного центра в другой.В каждой точке она находится примерно по 2,5 дня.Как перемещается Луна по этим центрам – индивидуально для каждой женщины, но этот порядок сохраняется в течение всей жизни.Из подбородка, который не является лунным центром у женщин, исходит вся лунная энергия, фактически Луна все время находится в подбородке.
    Лунная энергия оказывает огромное влияние на женщину, на ее эмоциональное равновесие, ее поведение.Данная практика балансирует все 11 лунных центров, соответственно это очень хороший способ усилить свою энергию, сбалансировать эндокринную систему.
    Также с практикой этой медитации вы станете более тонко чувствовать себя, сможете распознавать, в каком центре в данный момент у вас находится Луна, чтобы четко понимать причины и следствия в виде того или иного поведения.
    Еще данная медитация балансирует таттвы, что позволяет искоренить некоторые привычки, связанные с выходом из равновесия той или иной таттвы.

    Поза : лягте на живот, руки лежат вдоль тела, ладонями вверх, лицо направлено вперед, подбородок опирается о пол.

    Глаза : закрыты и сведены в точку межбровья.

    Повторяйте просебя мантру :

    Са Та На Ма

    На каждый слог делайте определенную мудру :

    Са – Гьян мудра – соединяйте кончики большого и указательного пальцев,

    Та – Шуни мудра – соединяйте кончики большого и среднего пальцев,

    На – Сурья мудра – соединяйте кончики большого и безымянного пальцев,

    Ма – Буддхи мудра – соединяйте кончики большого пальца и мизинца.

    Время : 3 – 31 минута.

    В конце : вдох, задержите дыхание, сожмите все тело, втяните Мулабандху… и выдох.Расслабьтесь.

    Примечание. Эта медитация создана специально для женщин.Но если мужчина присутствует в этот момент рядом, то он может делать ее вместе с женщиной следующим образом:
    сядьте в простую позу, сожмите кисти в кулаки, большие пальцы расположены внутри кулаков, согните руки в локтях, предплечья параллельны друг другу и полу, не лежат на коленях.И произносите эту мантру шепотом .

    +7 (812) 425-31-71

    Медитация для женщин с мантрой СА ТА НА МА

  • Posted on: 29 August 2014
  • By: Академия йоги
  • Выполняется перед сном.
    Балансирует женские гормоны, эмоции, лунные центры и помогает войти в глубокую релаксацию.
    “Это наивысшая медитация для Женщин” Йоги Бхаджан

    Перед отходом ко сну, настройтесь мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо 3 раза.Затем ложитесь на живот, подбородок на кровати, держите голову прямо (лежим лицом вниз).Руки вдоль тела ладонями вверх.Закройте глаза и смотрите в область 3 глаза, начните мысленно произносить мантру Са Та На Ма.Медитируйте на звук входящий через макушку головы — коронную чакру (10 ворота) и выходящий через 3 глаз, образуя букву L.Дыхание подстроится само.

    Когда вы молча поете:
    Са — нажимайте большим пальцем на указательный
    Та — большим на средний
    На — большим на безымянный
    Ма — большим на мизинец

    Время: 3-31 минуты или до тех пор пока не уснете.

    Эта медитация поможет вам глубоко заснуть.Также она сбалансирует ваши гормоны, систему желез и все тело.
    Сущность женщины — это Луна и ее качества.Каждая женщина имеет 11 лунных центров в ее теле и ее настроение меняется вместе с активностью лунных центров в ее теле.Лунный центр на подбородке женщины не имеет волос, потому больше поддается колебаниям, чем у мужчины.Это как прибывающая и убывающая луна.В 28 дней ее луна может быть обнаружена в 11 местах тела женщины.

    Эта медитация балансирует лунные центры и влияние внешней луны, внутренний лунный цикл и влияние вашей личной зодиакальной луны.

    Это наивысшая медитация для женщин и она должна выполняться прежде чем какая-либо иная медитация на Земле.Это одна из наиболее креативных медитаций, которая может разбить любую привычку.

    Если ваш нос погружается в матрас и становится сложно дышать, подложите под подбородок какую-нибудь свернутую ткань.

    Медитация СА ТА НА МА

    Медитация релаксации и восстановления нервной системы.Источник — Эзотерика.Живое Знание

    Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.Пойте СА ТА НА МА.Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других.Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление.Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

    Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз.Очень важно проделывать это с каждым звуком.Это необходимый этап процесса очищения.Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.

    Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране.Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры.Это процесс очищения подсознания.

    1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
    2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
    3. Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
    4. Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
    5. Пойте 5 минут шёпотом.
    6. Последние 5 минут вслух.
    7. В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L – образный поток звука в голове.В это время не нужно выполнять мудры.

    Оптимальное время этой медитации 31 минута.Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.

    Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы.Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник.Выдохните.Повторите 1-2 раза по желанию.Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле.Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

    На основе материалов: Гуру Раттана Каур «Йога Осознания» издание 3-е
    ООО «Йога Экс-Пресс», 2009

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию