Медитация значение

Тема статьи: Медитация значение - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Значение слова медитация

медитация в словаре кроссвордиста

Толковый словарь русского языка.С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

-и, ж.1.Состояние глубокой умственной сосредоточенности на чем-н.одном, отрешенность от всего остального; действие, приводящее в такое состояние (спец.).Погрузиться в медитацию.Заниматься медитацией.2, Вообще глубокие размышления, сосредоточенность на чем-н.(книжн.)

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т.Ф.Ефремова.

Приведение психики человека в состояние самоуглубленности и сосредоточенности (сопровождающееся телесной расслабленностью), играющее важную роль для обретения познания в некоторых религиозно-философских учениях.

устар.Размышление, рассуждение.

Энциклопедический словарь, 1998 г.

МЕДИТАЦИЯ (от лат.meditatio — размышление) умственное действие, цель которого — приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.Методы медитации многообразны.Играет важную роль в индийской философии и религии (особенно в йоге), в Др.Греции — в пифагореизме, платонизме и неоплатонизме, в мистике суфизма, отчасти православия (т.н.»умное делание») и католицизма.Интерес к медитации и ее психотерапевтическим аспектам характерен для некоторых течений психоанализа (К.Г.Юнг).

Большая Советская Энциклопедия

(латинское meditatio, от meditor ≈ размышляю, обдумываю), умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности, оказывающемуся, таким образом, и результатом, и объективной характеристикой М.В психологическом аспекте М.предполагает устранение крайних эмоциональных проявлений и значительное понижение реактивности.Соматическое состояние медитирующего характеризуется при этом расслабленностью, а его умонастроение ≈ приподнятостью и некоторой отрешённостью (от внешних объектов и отдельных внутренних переживаний).

В разных медитативных практиках (культовых, религиозно-философских, психотерапевтических, дидактикопропедевтических и тому подобных) вызывание и протекание М., как правило, связаны с определённой последовательностью умственных актов, складывающихся в естественный процесс.Поэтому почти во всех языках обозначение М.семантически связано с понятиями «ум» и «думание» одновременно ≈ как природных способностей человека, не зависящих от его сознательного намерения (санскрит dhyana, русское «думанье», древнегреческое medomai ≈ «размышляю», английское musing ≈ «дремотное мечтание» и т.п.).

Методики М.различаются наборами технических приёмов и последовательностью ступеней достижения уравновешенности ума и нереактивности психики.Особое развитие и конкретную тематическую направленность М.получила в индийской и буддийской йоге (как одно из основных средств достижения религиозного освобождения), в античном «философском экстазе» платоников и неоплатоников (причём у первых она выступала как необходимая предпосылка теоретического мышления, в частности математического), в православном «умном делании» («Логос-медитация», или «Иисусова молитва»), в «экзерцициях» (духовных упражнениях) иезуитов, в учении о «пути» мусульман-суфиев, а также в некоторых школах современного психоанализа (К.Г.Юнг ), ставящих целью интеграцию личности.

═Лит.: Джемс В., Многообразие религиозного опыта, перевод с английского, М., 1910; Thurston Н., The physical phenomena of mysticism, Chi.,1952: Evans-Wentz W.Y., Tibetan Yoga and secret doctrines, L.≈ Oxf., 1967.

А.М.Пятигорский.

статуя медитирующего Будды Существует множество техник медитации.Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу.Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции.Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет.Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.

Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений .

  • Буддийская медитация
  • Трансцендентальная медитация
  • Примеры употребления слова медитация в литературе.

    Именно тогда Элиот постиг природу своей новоприобретенной ясности — точь-в-точь как в истории с аденомами, лха примерил на себя его привычку к медитации, не нашел в ней проку и швырнул в подвернувшееся под руку вместилище — Ранджиша Чаттерджи.

    Выполнение последнего седьмого упражнения аутогенной медитации может привести к катарсису-самоочищению и аутогенной нейтрализации.

    У нас нет оснований сомневаться в словах Ошо, но в связи с этим возникает вопрос о соотношении аутогенной тренировки, самогипноза, аутогенной медитации, идеомоторной тренировки, репродуктивной тренировки и других видов самовоздействия на психику с восточными видами медитации?

    В дзэн-буддизме усиленно подчеркивается роль медитации и других видов аутотренинга в достижении сатори — состояния внутреннего просветления и ощущения слияния с миром.

    Это был миниатюрный грозовой разряд, который раздался, когда воздух заполнил то пространство, которое было занято коленопреклоненным, погруженным в Медитацию Гражданином Бойном, поглощенным ожиданием Жертвоприношения.

    В черное болотце смотрелись облупленные изваяния, Качели висели как самоубийца, И все же здесь было еще прекрасно Еще цвели робкие анемоны на запущенных клумбах, Еще в искусственных гротах сохранились кое-где Полупустые алтари для полуденных медитаций С разноцветными камешками И стеклянными статуэтками святых, Я наклонялась над замшелыми скамейками.

    В то время, когда мы занима-емся медитацией во время пения зикра, возможны различные типы визуализации, например, во время вращательного движения почувствовать, что тело вычерчивает окружность.

    В других ситуациях вы должны быть более сконцентрированным, а в особых случаях, как, например, при формальной медитации, вы намеренно должны абстрагироваться и учиться поддерживать внимательность произвольно, без опоры на внешние обстоятельства.

    Ад, акаша, алкоголизм, Ангел, антивещество, антигравитация, антифотон, астения, астрология, атом, Армагеддон, аура, аутогенная тренировка, белая горячка, бессонница, бесстрастие, Бог, божественное, божественный путь, Буддизм, буддхи, будущее, будущее Вселенной, будущее Солнечной системы, вакуум, Великий обет, вещество, виртуальный, влияние на судьбу, внеземная цивилизация, Вселенная, всемирный потоп, воплощение, время, Высший Разум, Высшие Знания, галактика, геологические периоды, Гермес Трисмегист, гиперон, гипноз, головной мозг, гороскоп, гравитационные волны, гравитация, гуна, Дао, двойник, деперсонализация, дефект массы, демон, Дзэн-буддизм, добро зло, ДНК, Древние Знания, дрейф материков, Дух, душа, дхьяна, дьявол, Единая Теория Поля, жизнь, заболевания психики, зарождение жизни, звезда, земная жизнь, знание будущего, знания, зомби, зомбирование, изменение судьбы, измененные состояния сознания, измерение вещества, Изумрудная Скрижаль, иммунная система, инстинкт, интеллект, интуиция, искривление света, ис

    Хотя от одной востроносой сплетницы в моем классе я слышал, что ты прославился на все студенческое общежитие тем, что удалялся и сидел в медитации по десять часов кряду, и э т о заставило меня призадуматься.

    Приятный интерес или радость не возникает в пятидесяти четырех типах сферы чувств: сознании, сопровождаемом печалью и гедонистическим безразличием, сознании тела и сознании, обращенном к дверям ума на четвертой стадии медитации — всего в пятидесяти четырех типах сознания.

    Из этих трех только буддизм, в отличие от джайнизма и христианства, развил глубокую медитацию.

    Основатель школы Сото — Догэн развивал в практике дзэн сидячую медитацию — дзадзэн.

    К этому уровню, как известно, никогда не при близиться даже тем, кто владеет утонченной техникой интроспекцией, рефлексии или медитации.

    И по сей день, особенно в окургах Кришнагар и Бишнупур, много безмолвных подвижников поддерживают невидимый поток духовной медитации.

    Источник: библиотека Максима Мошкова

    Слово медитация

    Слово медитация английскими буквами(транслитом) — meditatsiya

    Слово медитация состоит из 9 букв: а д е и и м т ц я

  • Буква а встречается 1 раз.Слова с 1 буквой а
  • Буква д встречается 1 раз.Слова с 1 буквой д
  • Буква е встречается 1 раз.Слова с 1 буквой е
  • Буква и встречается 2 раза.Слова с 2 буквами и
  • Буква м встречается 1 раз.Слова с 1 буквой м
  • Буква т встречается 1 раз.Слова с 1 буквой т
  • Буква ц встречается 1 раз.Слова с 1 буквой ц
  • Буква я встречается 1 раз.Слова с 1 буквой я
  • Значения слова медитация.Что такое медитация?

    Медита́ция (от лат.meditatio — размышление) — род психических упражнений, употребляемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние.

    Медитация (лат.– размышляю) – это умственно-волевые действия, направленные на сосредоточение внимания, мышления, памяти на каком-то определенном объекте, возможно на себе самом.

    Безрукова В.С.Основы духовной культуры.- 2000

    МЕДИТАЦИЯ — умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности, которая является и результатом, и объективной характеристикой медитации.

    Словарь для родителей, имеющих детей с ограниченными возможностями

    Медитация (от лат.meditatiо — размышление) — измененное состояние сознания.Может вызываться различными причинами, как внешними (прием наркотиков, нарушение обмена веществ, гипоксия, гипогликемия), так и внутренними…

    Психологический словарь.- 2000

    Медитация Словообразование.Происходит от лат.meditatiо — размышление.Категория.Измененное состояние сознания.Специфика.Может вызываться различными причинами, как внешними (прием наркотиков, нарушение обмена веществ, гипоксия, гипогликемия)…

    Психологический словарь.- 2000

    МЕДИТАЦИЯ (Meditation) — техника сфокусированной интроспекции; Юнг различал медитацию, практикуемую на Востоке, и традиционные западные религиозные упражнения, и использование ее как инструмента самопонимания…

    Словарь аналитической психологии

    МЕДИТАЦИЯ (от лат.»размышление») — сосредоточенное размышление о каком-либо предмете, в ходе которого достигается полная концентрация сознания, отвлечение от внешне-случайных обстоятельств, необычная ясность понимания сущностной стороны объекта.

    Кемеров В.Философская энциклопедия.- М., 1998

    Медитация (meditation) В каждой системе М.неизменно присутствуют определенные компоненты: концентрация, внутренняя сосредоточенность (mindfulness) и измененное состояние сознания.

    Корсини Р.Психологическая энциклопедия

    Медитация — четвертая необходимая форма интеллекто — и субъектооборазующей деятельности человека.Первые три хорошо известны: 1) рациональная — центры выработки умения мыслить…

    Кикель П.Краткий философский словарь

    Медитация (лат.«размышление») – особое состояние сознания, когда оно отходит от восприятия внешнего мира, расширяется и становится как бы «космическим»: субъективно представляется, что личность сливается с божественной сущностью, с абсолютом.

    Летягова Т.В.Тысяча состояний души: краткий психолого-филологический словарь.- 2011

    Буддийская медитация — в широком смысле это совокупность методов физического и духовного самосовершенствования, связанных с тремя группами практик Восьмеричного пути.В узком смысле под буддийской медитацией понимается «культивирование» (бхавана).

    Трансцендентная медитация (лат.transcendendentis – выходящий за пределы /опыта/, недоступный рациональному познанию; meditatio – размышление) – методика медитации Махариши Махеша…

    ТРАНСЦЕНДЕНТНАЯ МЕДИТАЦИЯ Форма медитации и методика ее осуществления, разработанная и наиболее эффективно внедрявшаяся йогом Махариши Махешем.См.мистикотрансцендентная терапия и медитация

    Оксфордский словарь по психологии.- 2002

    Трансцендентная медитация — (лат.transcendendentis – выходящий за пределы /опыта/, недоступный познанию; meditatio – размышление) – методика медитации Махариши Махеша, основателя одной из известных восточных сект.

    Жмуров В.А.Большой толковый словарь терминов по психиатрии

    Трансцендента́льная медита́ция (сокр.ТМ; от лат.transcendens, род.падеж transcendentis — перешагивающий, выходящий за пределы и лат.meditatio — размышление, обдумывание) — техника медитации, c использованием мантр.

    Трансцендентальная медитация (transcendental meditation) Разные типы медитации практикуются уже в течение более 2500 тыс.лет.Во мн.восточных культурах варианты медитации яв-ся важной составной частью их религиозного и духовного обогащения…

    Корсини Р.Психологическая энциклопедия

    ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ Методика медитации, получившая название Т.м., была завезена в США индийским йогом Махариши Макеш Йоги и стала широко распространяться в этой стране с 1961 г.

    Психотерапевтическая энциклопедия / Б.Д.Карвасовский.- 2000

    Морфемно-орфографический словарь.— 2002

    Примеры употребления слова медитация

    Это совсем простая медитация, она делается каждый день только тридцать минут, желательно в одно и то же время, утром, до всех других событий.

    Невербальная медитация, как называют киноленту ее авторы, переносит зрителя через множество культур на священные земли и в зоны стихийных бедствий, в эпицентр промышленных объектов и сердце природных чудес.

    Как научиться медитации начинающим в домашних условиях?

    Всем знакомо слово медитация.Но что же это такое? В литературе (современной и классической, религиозной и светской) можно найти разные подходы к пониманию медитации.

    Медитация для начинающих

    Медитация для начинающих относится к широкому кругу практик, которые включают в себя методы, призванные способствовать расслаблению, культивировать внутреннюю энергию и жизненную силу (ци, прану и т.д.), развивать сострадание и любовь, терпение, щедрость и прощение.

    И все указанные блага действительно являются приятным «побочным» эффектом от практики медитации.Существуют десятки конкретных стилей медитационной практики и много разных видов медитации, описание многих из них вы найдете на нашем ресурсе.

    непринужденное состояние осознанности;

    техника, предполагающая исследование разумом своих оснований для достижения определенных целей;

    практика, направленная на осознавание умом своего содержания без отождествления себя с исследуемым содержимым.

    Как правильно медитировать?

    Если вы задаетесь вопросом «как правильно медитировать», но еще не начали заниматься, то, возможно, вас одолевают сомнения, зачем это делать, сколько времени на это уходит, требуются ли специальные навыки, с чего начать, как медитировать дома?

    В данной статье мы постараемся собрать и рассмотреть самые популярные вопросы начинающих, а также заблуждения, мешающие начать медитировать.

    В чем смысл?

    На протяжении веков люди предаются медитациям в поисках мира, счастья, трансформации или контроля собственного сознания.

    Если человек действительно чувствует себя удовлетворенным тем, что у него есть и кем он является, то чаще он не задумывает о необходимости самопознания.

    Но в большинстве случаев люди приходят к йоге, медитации, когда чувствуют внутренний голод – чувство, что внутри есть что-то светлое, нечто обширное и божественное, но у человека нет доступа к этому.Такой внутренний голод исходит из духовной потребности.

    Цель медитации – научиться контролировать самый ценный инструмент каждого человека – ум, внимание.Ведь состояние ума является определяющим фактором в ощущении счастья и достижения успеха во всех сферах жизнедеятельности.

    Человек может иметь все блага и все же чувствовать себя несчастным, а может, наоборот, иметь очень мало, но чувствовать себя в гармонии с собой и окружающим миром.

    Оглянитесь, понаблюдайте за собой и близкими людьми, медийными лицами в области спорта, политики, шоу-бизнеса – никакой объем материальных благ, физических навыков и ресурсов не помогут человеку стать счастливым и умиротворённым, если негативен и неконструктивен образ мышления.

    Медитация не решит ваши проблемы дома, на работе, в социуме.Но она даст вам гораздо большее – потенцию справляться с любыми событиями (хорошими и негативными), происходящими в вашей жизни, даст силы и научит отпускать лишние эмоции, чувства, мысли.

    Медитация помогает овладеть собственным умом, воздействуя на один из его ключевых аспектов: внимание.Ведь все, на что мы обращаем наше внимание, и существует для нас.

    Освоив способность фиксировать свое внимание только на том, что вам нужно, вы сможете фильтровать и не пропускать отрицательные моменты, а также все то, что не полезно именно для вас.

    Таким образом, медитация для начинающих – это мощный инструмент работы с сознанием, который в итоге даст вам возможность создавать и получать то, что вы хотите.

    Релаксация или самогипноз?

    На самом деле, релаксация – лишь один из основных эффектов медитации.С другой стороны, это одно из условий успешной медитации.

    Если вы сосредоточены на практике и не напряжены – это поможет вам достичь глубоких реализаций, позволит работать с сознанием.Поэтому, когда речь идет об «управляемой медитации» (йога-нидра, сканирование тела в целях его расслабления и проч.) – это не медитация в собственном смысле слова.

    Конечно, такие практики хороши, т.к.расслабляют и способствуют снятию стресса.Но медитация – это более глубокая практика, работа с сознанием в первую очередь.

    Медитация также не является гипнозом (или самогипнозом), во время которых происходит словесное внушение видеть и чувствовать определенные вещи.Для этого задействуются творческие возможности мозга — используются воображение, визуализация.

    В медитации также обычно не используют воображение или культивирование эмоций (кроме некоторых видов практик, таких как «Loving-Kindness»-медитация любящей доброты).

    Как научиться медитировать?

    В современных источниках вы можете найти такое огромное количество видов медитаций и техник, с описанием процесса, эффектов и прочего, что искать для этого гуру совсем не обязательно.

    Существуют очень серьезные методики, оказывающие большое воздействие на состояние ума и даже на физическое самочувствие, поэтому их лучше практиковать в специальных центрах или под наблюдением опытного практика.

    Но большинство видов медитации подойдут и для начинающих, которые вы можете начать практиковать самостоятельно – дома, на природе, даже на работе.Для этого вам потребуется лишь немного времени и удобное место.

    Вам не требуется следовать каким-либо строгим ритуалам или надевать специальную одежду, чтобы медитировать.Кто-то предпочитает подготавливать место и пространство для медитаций (использование поющих чаш, мантр и музыки, благовоний, изображений божеств и святых личностей), поскольку видит в этом необходимость и помощь в подготовке ума к медитации, – но все эти действия не являются существенными для практики.

    Конечно, медитация изначально практиковалась для достижения духовного просветления и использовалась в восточных религиозных обрядах, которым присущи определенные атрибуты, соблюдение строгих правил.Но, как и большинства методик, пришедших с востока на запад, медитация сегодня по существу может не иметь под собой ничего религиозного.Вы можете практиковать медитацию как простое упражнение, ради здоровья и благополучия.

    К слову, верующие абсолютно любых религий могут практиковать без какого-либо конфликта со своей верой.Кроме того, на сегодняшний день существует множество методик и видов медитаций, многие из которых разработаны не религиозными апологетами, а, например, учеными, философами (некоторые из таких видов медитации рассмотрены нами в отдельных статьях).

    «Нет времени» медитировать?

    Настоятельно рекомендуем вам понаблюдать за вашими буднями: в течение одной недели обращайте внимание на все время, которое вы проводите перед экраном (телевизор, телефон, компьютер).

    Записывайте каждый день затраченное время.Теперь отложите 20% этого времени на медитацию.Теперь у вас появилось время? И, наверное, это минимум 10 минут в день?

    В современном темпе жизни просмотр телевизора, чтение ленты соц сетей для большинства активного населения являются способом отвлечься от повседневных проблем.Но просто попробуйте немного изменить способ релаксации.Мы уверены в результате.

    Вы точно будете чувствовать себя лучше после сеансов медитации – станете более расслабленными, более сосредоточенными, более отдохнувшими.И это бесплатно! Все это стоит нескольких минут вашего затраченного времени.

    Многие люди отмечают, что после того, как они начинают медитировать, у них освобождается даже больше свободного времени.А все потому, что внимание начинает акцентироваться только на действительно нужном!

    Внезапно и абсолютно органично вы обнаружите, что тратили очень много времени на действия, переживания, события, которые не полезны вам совершенно.

    Как начать медитировать дома

    Начните с малого: практикуйте 1-3 минуты в день.Постепенно увеличивайте время на пару минут.В итоге вы сможете уделять нужное количество времени в соответствии с выбранным вами видом медитации.

    Создавайте для себя привычку медитировать.Каждое утро первым делом после пробуждения уделите эту пару минут медитации.

    Можно практиковать и по вечерам.Поставьте напоминание в телефоне и не отлынивайте – даже если вы устали, хотите спать, вам лень и находятся другие отговорки – просто начните.

    Не оценивайте себя: насколько успешно вы это делаете, правильно ли вы делаете/сидите/думаете/не думаете.Сам факт регулярной практики укрепляет силу воли, постепенно развивает ваше внутреннее мастерство, и, конечно, положительно влияет на ваше психофизическое самочувствие.

    В разделе «медитации» на нашем ресурсе вы сможете узнать о широких возможностях и эффектах, которые были открыты людьми в результате практики медитаций, в том числе научно подтверждённые, а также получите ответ на вопрос, как правильно медитировать.

    Замечаете, что ум блуждает? Не раздражайтесь, а улыбнитесь и просто мягко вернитесь к дыханию.

    Для тех, кто пытается научиться медитировать самостоятельно, часто тяжело по началу, поскольку в голове стоит установка на борьбу с любыми возникающими мыслями.Но для практики не должно быть никакой борьбы, никакого подавления!

    Борьба с мыслями, в конечном счете, просто укрепит их.Единственное, что нужно делать в медитации – это сознательно отвлекать внимание от внутреннего диалога, сосредоточиваясь на чем-то другом (в зависимости от поставленных целей и выбранной методики).При этом ум медленно, но обязательно успокоится.

    Например, когда вы сосредоточенно работаете, и вдруг рядом начинает играть громкая музыка, то чем больше вы пытаетесь «не слышать» музыку, тем больше будете обращать на нее внимание и раздражаться.Но если вы приложите усилия, и сосредоточитесь на работе, через несколько мгновений вы перестанете слышать музыку.

    Поэтому не пытайтесь специально опустошить и успокоить ум.Просто следуйте инструкциям в рамках выбранной техники медитации.

    Настраивайтесь на практику и не ждите невероятных результатов сию минуту.

    Медитация – это процесс.И этот процесс не только приносит свои плоды и положительные результаты, но и ценен сам по себе.

    Наслаждайтесь процессом! Откажитесь от сравнения и ожиданий, не критикуйте себя, если пока ничего не почувствовали в результате практики.Тогда медитация не будет трудной и станет для вас просто приятным и здоровым ритуалом.

    Исследования показывают, что медитация приносит огромные физические и психические преимущества после всего лишь 8 недель повседневной практики.И это не такой уж большой срок.

    Конечно, монахи-отшельники, медитирующие круглосуточно, достигают больших результатов и более глубоких реализаций за меньшее количество времени, чем человек, который начал практиковать по 10 минут в день месяц назад.

    Но этот ваш маленький шажок будет одним из самых главных вкладов в вашу жизнь и в будущее – как минимум, это лучшее здоровье, больше мира в душе и гармонии в жизни.Большинство людей могут начать получать это уже через несколько недель после начала практики.

    Помните, что самый сложный шаг в любом начинании – перейти от теории к практике.

    Просто начните практиковать с любого вида медитации.Сначала вам нужно будет потратить время, чтобы узнать, как научиться медитировать в той или иной технике, вы начнете приобретать опыт, который будет накапливаться и транслироваться и на все другие неиспробованные методики медитации.

    Со временем вы будете развивать свой вкус, начнете разбираться во множестве техник и будете глубже узнавать этот удивительный мир возможностей человеческого ума и сознания, который абсолютно доступен для каждого из нас.

    Значение слова медитация

    Культурология.Словарь-справочник

    (лат. meditation – размышление) – умственное действие, цель которого – приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.

    Педагогический терминологический словарь

    (от лат. meditatio — размышление)

    умственное действие, цель которого — приведение психики человека в состояние углублённости и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешённостью от внешних объектов.Методы М.многообразны.М.была известна в Древней Греции — в пифагореизме, платонизме и неоплатонизме, в мистике суфизма, отчасти — православия (т.н.»умное делание») и католицизме.М.играет важную роль в индийской философии и религии (особенно в йоге).Интерес к М.и её психотерапевтическим аспектам характерен для некоторых течений психоанализа (К.Г.Юнг).

    (Бим-Бад Б.М.Педагогический энциклопедический словарь.— М., 2002.С.139)

    Словарь-Энциклопедия по Буддизму и Тибету

    (санскр.дхьяна) — внутр.сосредоточение сознания на опред.идее, обычно подкрепляемое созерцанием соответств.объекта и ведущее к успокоению, внутр.гармонии и предполагаемому прорыву на новый уровень понимания сущности бытия.Прорыв на уровень абсол.понимания именуется в инд.практике самадхи, в яп.— сатори и по сути близок к приближению к нирване.Согласно учению тхеравады, с помощью М.как бы просматриваются психологич.состояния любых существ, действий, явлений, психич.и моральные факторы, описанные в канонич.текстах, к-рые являются по существу компедиумом поступков людей и их мотиваций.Видение может быть истинным или ложным.Если увиденное медитатором соответствует содержанию канонич.текстов, то видение истинное, если нет, то ложное, порожденное невежеством, заблуждениями медитатора.Поэтому авторы абхидхармич.трактатов, к-рые создаются в процессе М., обязательно строго логически увязывают увиденные картины и образы с высказываниями Будды или его учеников.Осн.цель М.— освоить увиденное или воображаемое настолько, чтобы стать целителем, т.е.человеком, способным безошибочно установить диагноз любой болезни, ее причины и способы лечения, — в этом же суть просветления, достигаемого с помощью М.М.служит достижению 1) практич, цели (хиляр), 2) исчерпывающего познания (праджня), 3) конечной цели — просветления (бодхи) и нирваны.Считается, что в процессе М.развиваются 5 достоинств: вера в истинность учения Будды (саддха); энергия, вызванная решимостью следовать учению Будды (вирия): стремление быть истинным во всем (сати): желание предаваться созерцанию и размышлениям (самадхи и випассана), мудрость (праджня).

    Вестминстерский словарь теологических терминов

    ♦ ( ENG meditation)

    рефлексия и размышление над предметом, часто отрывком из Священного Писания, и нередко связанное с молитвой, как, напр., упражнение в христианской набожности для достижения духовной интуиции.

    Медитация: что это, как медитировать начинающим

    Что общего у Роберта Дауни младшего, Опры Уинфри, Коби Брайанта, Стинга, Анджелины Джоли, Пола Маккартни, Леброна Джеймса, Хью Джекмана, Дэвида Линча, Джулии Робертс, Дэвида Духовны, Николь Кидман, Орландо Блума, Кэмерон Диаз, Ричарда Гира, Мадонны, а также Бориса Гребенщикова, Александра Васильева, Марии Шараповой, Веры Брежневой, Сати Казановой и Германа Грефа? Они очень успешны.И они медитируют.

    Медитация – это психическое упражнение, первоначально возникшее как часть духовно-религиозной практики, которое выполняется, как правило, путем концентрации внимания на одном объекте (чаще всего внутреннем, например на дыхании), либо посредством направления внимания на то, что происходит в данный момент здесь и сейчас (открытое наблюдение), не позволяя человеку застревать в своих мыслях.

    Медитация является индивидуальной практикой, хотя ее часто выполняют в группах.Практикующий удерживает свое тело в положении сидя в течение определенное периода времени, закрыв глаза, либо оставляя глаза открытыми.Кроме сидячей медитации выделяют медитацию при ходьбе.

    Цель процесса медитации – удерживание внимания на выбранном объекте как можно дольше.

    Когда вы попытаетесь сознательно контролировать фокус своего внимания, вы заметите, что ваш ум совершенно не привык к таким ухищрениям.

    За долгие годы отсутствия в вашей жизни медитативной практики более естественным для вашего разума стала привычка блуждать, отправляясь в разные уголки вашей памяти либо пребывая в мыслях о будущем.

    Вместо того, чтобы полностью сконцентрироваться на объекте медитации, вас постоянно будут отвлекать мысли о повседневной жизни.

    Блуждающий ум является нормой для неискушенного в осознанности человека.Поэтому в очередной раз, заметив, что вы отвлеклись, мягко возвращайте свое внимание к объекту медитации.

    Если одним предложением, то с технической стороны медитация – это совокупность циклов фокусировки внимания на объекте медитации, которые сменяются отвлечением внимания, а затем его возвращением, после чего снова отвлечение, затем возвращение и т.д.

    Медитация не является попыткой подавления или избавления от негативных мыслей, диковинным сидением в позе лотоса или способом стать приверженцем буддизма.Это не релаксационное упражнение, молитва, самогипноз или чтение мантр.Медитация не является прерогативой монахов, религиозных людей, бородатых индийских гуру, тибетских лам или святых.

    Медитация – это простое умственное упражнение, которое может делать каждый.

    Цель медитации

    Медитация берет свои корни в индийских религиозных учениях и практиках, таких как индуизм, буддизм, джайнизм, адвайта-веданта, йога, в основу которых легли Веды – одни из самых древних священных писаний.

    В этом контексте целью медитации является пробуждение (просветление), познание Абсолюта, реализация своего истинного “Я”, достижение сатори, мокши, нирваны или единства с Богом.

    Задумайтесь на мгновение: всё, что вы наблюдаете вокруг себя является субъективным отражением объективной реальности с помощью вашего ума.

    Все, что вы видите, слышите и ощущаете – это образ, картинка, которая вырисовывается посредством вашего разума и находится у вас в голове.

    Но ваш ум является художником, который рисует правдоподобные полотна не только неба, природы и городов.Его также тянет браться за портреты, излюбленным персонажем которых выступает ваше собственное “Я”, отождествляемое вами со своим телом и личностью, которая на столько же субъективна, как и все остальное.

    Медитация является практическим средством успокоения ума с целью отпустить имеющиеся субъективные предубеждения, основанные на концептуальном мышлении, и увидеть реальность такой, какой она является на самом деле, открыто и ясно.

    Это не значит, что зеленая трава в результате просветления станет для вас синей, поскольку ваши сенсорные рецепторы останутся прежними.Однако субъективный образ вас самих, вашего “Я”, изменится коренным образом, одновременно изменив ваше отношение к окружающей действительности.

    Вы поймете кто вы, а точнее, кем вы не являетесь.Для вас будет странно и необычно осознать, что вы не являетесь ни вашим телом, ни вашим умом.Вы нечто, но вы не тело.Вы – чистое сознание.

    Таким образом, медитация позволяет выйти за пределы ума и познать свою истинную природу – природу будды, которую можно описать как мир, счастье и блаженство.

    Однако большинство обычных людей не ставит перед собой цель пробуждения.Зачем же тогда нужна медитация?

    Дело в том, что побочным эффектом медитации является обширная польза для здоровья, благодаря чему она способна буквально изменить человека изнутри в лучшую сторону.

    С раннего детства каждого из нас подталкивали к изучению внешнего мира, но никто не говорил, что находится у нас внутри.

    Поэтому мы, стараясь узнать как можно лучше других, по-прежнему остаемся чужими самим себе.Отсутствие понимания себя является одной из основных причин, по которой наши отношения с другими людьми терпят крах, а также в связи с чем в нашей жизни часто преобладают путаница и разочарование.

    Медитация позволяет лучше понять себя, повысить уровень осознанности, обрести контроль над вечно суетливым умом, а, значит, и над своей судьбой.

    Медитация способствует преодолению стресса, улучшению концентрации внимания, и в целом делает жизнь более счастливой.

    Некоторые люди медитируют просто потому, что такая практика позволяет им чувствовать себя лучше.

    Другие пытаются обрести спокойствие и уравновешенность, лучше справляться с кризисными этапами в жизни, избавиться от бессонницы, а также от вредных привычек и других зависимостей.

    Польза медитации

    1. Улучшение здоровья, избавление от вредных привычек, повышение иммунитета, снижение артериального давления, сокращение болевого синдрома.
    2. Повышение уровня счастья, увеличение положительных эмоций, преодоление депрессии, снижение беспокойства и уровня стресса.
    3. Улучшение взаимоотношений с другими людьми, расширение социальных связей и развитие сострадания.
    4. Повышение самоконтроля за счет управления реакцией на возникающие эмоции и события.
    5. Развитие мозга в прямом смысле за счет увеличения объема серого вещества в некоторых областях.
    6. Развитие осознанности, повышение работоспособности, улучшение памяти и внимания, способности к многозадачности, а также к нестандартному и творческому мышлению.

    Как медитировать в домашних условиях

    1.Выключите звук в своем телефоне

    Возможно, это самое важное правило, которого следует придерживаться перед тем, как начать медитировать.

    Нет худшего способа прервать медитацию, чем, оставив свой телефон с включенным звонком, принять входящий вызов или текстовое сообщение.

    2.Время для медитации и ее продолжительность

    Каждому медитирующему следует определить собственное оптимальное время для медитации, которое может варьироваться от раннего утра до позднего вечера.

    Учитывайте свой режим дня, а также оцените и сравните ощущения, которые вы испытываете при утренней или вечерней медитации.

    В самом начале продолжительность медитации можно установить от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая ее до 40 минут или даже до 1 часа.

    Как вариант, можно медитировать дважды в течение дня по 20 минут.

    Как понять, что следует увеличить продолжительность медитации? Прислушайтесь к своему телу, оно само выразит желание поднять планку на новый уровень.

    Старайтесь медитировать ежедневно в одно и то же время, потому что таким образом вам будет проще выработать эту полезную привычку.

    Не стоит начинать медитацию на полный желудок, потому что в таких условиях вы будете чаще отвлекаться и клониться ко сну.

    С другой стороны, лучше не медитировать, когда вы очень голодны, иначе единственное, что поглотит вас целиком, это не концентрация внимания, а мысли о еде.

    Место, которое вы выберите для проведения медитации, имеет такое же важное значение, как и выбор оптимального времени.

    Лучше всего подойдет спокойное место, где вам будет комфортно.Окружающая тишина поможет обеспечить тишину у вас внутри.

    4.Инструменты

    Лучше всего, если вы будете медитировать, сидя на подушке в позе лотоса.Подушка необходима, чтобы образовавшаяся благодаря ей возвышенность не позволяла возникать болезненным ощущениям в ногах.

    Однако не стыдитесь медитировать на стуле, при этом ваши ноги обязательно должны касаться пола.И все же сочетание подушки и позы лотоса является предпочтительным выбором.

    Чтобы не отвлекаться от процесса медитации и не смотреть на часы или в правый угол монитора компьютера, поставьте будильник на время, в котором вы планируете завершить свою практику.

    5.Процесс медитации
    Почему именно сидячая поза

    Медитация включает в себя сознательное расслабление.Поэтому если вы ляжете, велика вероятность, что уснете.Если вы продолжите стоять или ходить, ум останется в активном состоянии.

    Как сидеть

    Сядьте так, чтобы вам было удобно, но старайтесь держать свою спину прямо.

    Если вам некомфортно сидеть с прямой спиной, придвиньте подушку к стене или упритесь в спинку стула.

    И еще раз: найдите наиболее удобную для вас позу.

    Перед тем, как начать медитацию, просканируйте своим вниманием все тело с целью расслабления всех его участков, кроме мышц, необходимых для поддержания прямой спины.

    Лицо и глаза

    Вы можете медитировать как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

    Возможно, в самом начале вам будет комфортнее не закрывать глаза, однако по мере наработки медитативных часов вы, скорее всего, перейдете к медитации с закрытыми глазами.

    Немного наклоните голову, а также позвольте появиться на вашем лице едва заметной улыбке, благодаря которой вам будет легче расслабиться и ощутить умиротворение.

    Ноги и руки

    Если вы медитируете на подушке, в таком случае скрестите ноги перед собой.Если вы приняли решение медитировать на стуле, не забывайте, что ваши ноги должны касаться пола.

    Руки рекомендуется опустить у основания ног, положив одну ладонь на другую.

    Не пытайтесь контролировать свое дыхание.Позвольте вашему телу дышать без внешних усилий.

    Возможно, поначалу дыхание покажется глубоким и определенно явным для восприятия.Однако когда ваше внимание будет сконцентрировано на объекте медитации достаточно продолжительное время, дыхание станет легким, тихим и едва заметным.

    Чтобы дыхание было более свободным и естественным, старайтесь не надевать одежду, которая способна сдавливать область живота.

    В процессе медитации внимательно наблюдайте, как ваш живот поднимается, а затем опускается.

    Кроме того, вы можете концентрировать внимание на самом дыхании, замечая, как воздух поступает в ваши легкие и покидает их, или сместить фокус внимания на свои ноздри, осознавая дыхание на кончике носа.

    Когда вы натренируетесь концентрировать внимание на выбранном объекте, попробуйте медитацию открытого наблюдения, при которой ваше внимание не фиксируется на каком-либо объекте.

    В таком случае позволяйте возникать своим мыслям и чувствам, осознавайте их, но не оценивайте и не анализируйте, а как бы смотрите со стороны.

    Просто наблюдайте за ними, как если бы вы увидели в небе облако, не стараясь выяснить, почему оно такой формы и цвета.

    Выбирайте тот способ концентрации внимания, который наиболее предпочтителен для вас в конкретный момент времени.

    В процессе медитации ваш ум будет раз за разом уводить ваше внимание в сторону, заставляя предаваться размышлениям о прошлом или будущем.

    Заметив, что вы отвлеклись, возвращайте внимание к объекту медитации, но никогда не вините себя за это.

    И все же помните, что снятие вины не дает вам разрешение на вальяжное отношение к процессу.О том, как вы познакомились с красивой девушкой на днях, или какой неприятный диалог состоялся накануне с вашим руководителем, подумаете после завершения медитации.

    Просто поймите, что самое важное для вас сейчас – это ваше дыхание.

    Как уже было сказано, не стоит цепляться за возникающие мысли.Вместо этого просто скажите себе: “Я вернусь к ним немного позднее”.

    С другой стороны, не старайтесь отталкивать свои мысли.Вы не можете просто приказать “А ну ка, ум, перестань думать сейчас же!”

    То, чему вы сопротивляетесь, имеет свойство продолжать присутствовать.Что бы вы ни делали, не пытайтесь очистить свой разум, потому что это бессмысленно.

    Вместо объявления войны своим мыслям, просто позвольте им приходить и уходить, наблюдая за ними без вынесения оценок и суждений.По мере получения опыта в медитации частота их возникновения будет сокращаться.

    Если вы, сильно испачкавшись, решите смыть грязь, искупавшись в озере, насколько активно вы будете стараться оттереть грязные участки своего тела? Что вы будете делать?

    Ничего.Окунувшись в воду, вы просто начнете плавать, а тело само очистится со временем.

    Войдите в гармонию со своими мыслями, и они перестанут вас беспокоить.Вам не зачем их бояться, потому что вы знаете, что они придут, а затем покинут вас.

    Вам не стоит отождествлять себя с мыслями или позволять им контролировать вас.Вы увидите, что вы – не ваши мысли.Вы – это тот фон, на котором они возникают.

    1. Начните с малого.Не стоит сразу же стараться медитировать в течение получаса.От двух до пяти минут будет вполне достаточно для начинающих.
    2. Медитируйте ежедневно.10 минут каждый день лучше, чем 70 минут раз в неделю.
    3. Перед тем как медитировать, устраните все возможные отвлекающие факторы.
    4. В качестве мелодии будильника выберите спокойный и негромкий сигнал.
    5. Имейте в виду, что легче всего потерять внимание во время выдоха.
    6. Не критикуйте себя за имеющиеся результаты.После того, как ваш ум снова и снова повторит, что вы делаете все неправильно, просто продолжайте медитировать.Поверьте, со временем вы ощутите прогресс.
    7. Будьте добры к себе.Несмотря на очевидную простоту, медитация может показаться чем-то трудным и непонятным, особенно в самом начале.Поэтому запаситесь терпением, и относитесь к себе с пониманием.
    8. Основные проблемы во время медитации:
      1) желание чего-то другого или чего-то большего;
      2) крайне негативные эмоции: страх, гнев;
      3) беспокойство, волнение;
      4) лень и сонливость;
      5) сомнения: “Это бесполезное занятие, ничего не получится”.
    9. Если вы пропустите практику медитации, просто начните снова.Медитация – это, скорее, не спринт, а марафон.

    Мифы о медитации

    1.Медитация избавляет от мыслей

    Цель медитации не избавиться, а отстраненно наблюдать за возникающими мыслями и ощущениями.

    Вы просто позволяете им быть, свидетельствуете их присутствие, после чего возвращаете свое внимание к объекту медитации.

    После получения опыта в медитации неконтролируемые мысли и эмоции будут ослабевать сами собой.

    2.Медитация – это всего лишь техника по релаксации и концентрации внимания

    Релаксация и концентрация внимания не являются исключительной ценностью медитации.

    Не стоит забывать о ее других преимуществах, таких как повышение иммунитета, работоспособности, самоконтроля, уровня счастья, преодоление стрессовых ситуаций и др.

    Эти преимущества вы не получите от простых релаксационных упражнений.

    3.Для достижения результатов нужны годы

    Очевидным плюсом медитации является долгосрочность получаемых выгод.При этом, чтобы ощутить результаты может потребоваться всего пару месяцев практики.

    4.Медитация – это религиозная практика

    Медитация действительно вышла на сушу мирской жизни из океана религиозных учений.

    Однако сама по себе медитация не является исключительно религиозным атрибутом.Это просто упражнение, которое способно успокоить ум, принести душевный покой и улучшить здоровье человека, что доказано научными исследованиями.

    Вам не нужно носить специальную одежду, повторять мантры, посещать храм или другое специальное место.

    5.Процесс медитации – это приятно проведенное время

    На фотографиях медитирующих часто изображают, словно они достигли состояния неподдельного блаженства.

    И хотя со временем вы действительно будете получать удовольствие от медитации, начинающим она вполне вероятно покажется чем-то, связанным с внутренним напряжением, беспокойством или скукой.

    6.Медитация превратит вас в бесчувственного робота

    Медитация действительно сделает вас менее подверженным эмоциям, избавив вас от их рабства.Но это не значит, что вы станете бесчувственным зомби.

    Вы по-прежнему будете наслаждаться хорошими вещами в жизни, и даже интенсивнее, чем раньше, потому что начнете лучше осознавать истинные радости жизни.

    Что касается негативных переживаний, то они будут гораздо реже беспокоить вас.

    Вы создадите естественный разрыв между вашим “Я” и вашими эмоциями.Вы все чаще будете отождествлять себя с чем-то большим, чем мысли, эмоции, проблемы и т.д.

    7.Медитация – это способ уйти от проблем

    В действительности все наоборот.Медитация, являясь инструментом развития осознанности, позволит вам лучше понять сложившуюся в жизни ситуацию, а также поможет найти способ решить имеющиеся проблемы.

    Бегством же от проблем ежедневно занимается абсолютное большинство людей, которые стараются отвлечь себя телевизором, видеоиграми, социальными сетями, алкоголем, пустым общением и другими отвлекающими факторами.

    Современный человек может с большим трудом прожить один день, чтобы не проверить сообщения в своем телефоне.

    Вот почему возникает волнение, когда приходится оказаться в одиночестве и тишине.

    8.У меня нет времени для медитации

    Вспомните первый абзац настоящей статьи и людей, указанных в ней.Вряд ли их жизнь менее насыщенная чем у вас, и все же они медитируют.

    Заключение

    Медитация наделяет вас свободой от превратностей ума, благодаря которой вам удается лучше понять, кто вы есть на самом деле.

    В результате, оказавшись вдали от суматохи своей жизни, вы испытываете радость, удовлетворение, облегчение и расслабление.Вы словно даете себе внутренний отпуск.

    Через практику медитации вы учитесь быть открытыми всему, с чем вам ежедневно приходится сталкиваться, и обретаете способность уделять каждому событию все свое внимание.

    Люди без развитого навыка осознанности обычно сразу же реагируют на возникающие мысли и эмоции.

    Если кто-то говорит вам что-либо негативное, вы становитесь сердитыми или подавленными.Когда вы что-то теряете, вас одолевают расстроенные чувства.

    Ваше настроение зависит от жизненных ситуаций, а сама жизнь напоминает катание на американских горках.

    Вы реагируете, прежде чем полностью осознаете причину возникающих эмоций.Вы немедленно интерпретируете все, что видите или слышите, в соответствии со своими ожиданиями, страхами, предрассудками или стремлением обрести контроль.

    Вы ограничиваете себя одним или двумя способами решения появившихся задач, вместо того, чтобы открыто и творчески подойти к преодолению препятствий.

    Но если вы начинаете относиться к переживаниям осознанно, вы можете в полной мере понять, что происходит.

    У вас появляется возможность объективно оценить первоначальную реакцию, в свою очередь реагируя на нее приблизительно следующим образом: “О, посмотри ка.Вот это меня злит.”

    Станьте открыты своим мыслям и эмоциям, и они будут проходить сквозь вас, не застревая внутри.

    Готовность принимать все таким, каким оно является на самом деле, позволит находить естественные и спонтанные ответы на возникающие вопросы, выбирая наиболее подходящий из них для каждой конкретной ситуации.

    Медитация не только ведет к эмоциональному равновесию и стабильности, но и раскрывает ваши внутренние комплексы, ощущения неудовлетворенности и непродуктивные привычки.

    Вместо того, чтобы следовать негативным мотивам, отрицательные переживания доводятся до вашего осознания, где они, оказавшись под ярким лучом прожектора вашего внимания, очищаются и перестают быть частью вашей жизни.

    Некоторые из самых важных преимуществ медитации становятся заметными постепенно, не характеризуясь революционным скачком и быстрыми результатами.

    Продолжайте практику медитации и однажды вы обнаружите, что способны испытывать радость от полного присутствия здесь и сейчас.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию