Трансцендентальная медитация обучение

Тема статьи: Трансцендентальная медитация обучение - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Центры медитации (контакты)

Центральный офис
Центр обучения Трансцендентальной Медитации

Ростов-на-Дону

Центр обучения Трансцендентальной Медитации

Санкт-Петербург

Центр обучения Трансцендентальной Медитации

Обучение Трансцендентальной Медитации
проводится также в следующих городах

Центры обучения ТМ за рубежом

По всем вопросам Вы также можете обращаться
по тел.: +7 (495) 761-77-07
или e-mail: [email protected]
Мы будем рады Вам помочь!

Высококвалифицированные специалисты наших центров медитации обучат Вас Технике Трансцендентальной Медитации Махариши и объяснят, как медитировать правильно.

После обучения для всех желающих в центрах существует программа поддержки самостоятельных занятий Трансцендентальной Медитацией, а также углубленные программы для практикующих Технику Трансцендентальной Медитации.Это видео-лекции, семинары, Продвинутые Техники, Программа ТМ-Сидхи и др.

В центрах медитации Вы также можете пройти курсы лекций и консультации специалистов по Аюрведе (Ведической медицине), а также консультации по Стхапатья-веде Махариши (Ведической архитектуре), что поможет Вам вести более здоровый и гармоничный образ жизни.

Центры медитации организуют выездные обучения в разные регионы России, имеют контакты с зарубежными партнерами.

Что такое трансцедентальная медитация: техника, обучение

Так и большинство других медитативных практик трансцендентальная медитация родилась в Индии.В стране, которая стала известной всему миру не только благодаря уникальной культуре, но и за счет большого числа различных учений.Ведь цель ведической традиции Индии – просветление, которое тысячелетиями передавалось от рода к роду.Каждый учитель, передавая знания своих предков, вел поиск личного просветления.

Одна из подобных практик – трансцендентальная медитация – которая завоевала сердца миллионов.Знание, вошедшее в практику сравнительно недавно, где-то 50 лет назад, представил Махариши.Он представляет ведическую традицию.Техника трансцендентальной медитации помогает человеку постигнуть опыт и знание высших состояний сознания.Эта практика важна и нужна для современного мира, тем более сейчас, когда человек находится в крайних, критических точках своего развития.

Понятие трансцендентальной медитации ™

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означает «выходящий за пределы мысли») – это естественная, простая техника с применением мантр.Обучение этой технике дается легко, а эффект проявляется уже после первых занятий.Практикой занимаются по пятнадцать-двадцать минут около двух раз в день в комфортном для вас сидячем положении, закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация — это течение полярное ходу мышления.Мысль, зарождаясь, оборачивается в более четкую форму.Она в итоге влияет на то, что мы говорим и делаем.Это внешняя сторона сознания.Трансцендентальная медитация является противоположным процессом.Посредством данной практики разум направляется внутрь к тончайшим ступеням мышления и в результате достигает истока мысли.Он переносится к точке полной пробужденности, которая является фундаментом сознания.

Трансцендентальная медитация – это прием, который нужно практиковать систематически для концентрации внимания внутри себя, чтобы почувствовать и познать более глубокие ярусы, безмятежные уровни своего личного сознания, пока ум не достигнет полноценного покоя в самом простом состоянии людского сознания.

В чем заключается техника ТМ

Практика трансцендентальной медитации совсем несложная.Нужно поудобнее разместиться на стуле и приступить к произнесению мантры.На специальных занятиях человеку дают его собственную мантру, произнося которую про себя он несознательно концентрируется на звуке.От постоянного и непрерывного произношения утомляются определенные отделы головного мозга, что влечет за собой всеобщее торможение.В итоге практика приводит к тому, что тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум погружается в первичное сознание.

Мысли покидают, а тело будто бы погружается в сон, однако, засыпать не стоит.По достижению подобного состояния стоит прекратить повторение мантры, как только вновь начнут одолевать мысли процесс произношения звуков необходимо возобновить.Находясь в первичном состоянии, человек получает энергию от Космического Сознания, благодаря чему он очищается от «умственного хлама».

Научиться медитировать несложно, эта техника не требует специального костюма либо оборудования.Заниматься ей может каждый независимо от физического состояния.Можно практиковать эту технику самостоятельно в домашних условиях и не только.Приобретая опыт, медитирующие учатся «отключать» все внешние факторы и могут заниматься практикой даже в шумном месте.

Говоря о трансцендентальной медитации необходимо указать, что регулярные занятия способствуют:

  • Расслаблению физиологии и нервной системы человека, глубокий отдых.В течении 20 минутной медитации мозг отдыхает также, как и при 8-10 часовом сне.
  • Эффективному противостоянию стрессу, помогает выйти из депрессии и напряжения.
  • Укреплению нервной системы, развитию устойчивости к новым стрессовым ситуациям.
  • Быстрому восстановлению физических сил, повышению жизненной энергии.
  • Улучшению психоэмоционального состояния.
  • Нормализации кровяного давления (повышенного и пониженного).
  • Повышению устойчивости к разным заболеваниям, укреплению здоровья.
  • Устранению бессонницы и прочих нарушений сна, улучшению естественных биоритмов.
  • Раскрытию творческих способностей.
  • Развитию умственных способностей и способности принять правильное решение в критической ситуации.
  • Отказу от вредных привычек (курения, наркотиков, алкоголя).
  • Повышению личной эффективности, самоуважение.
  • Обучение технике ТМ

    Обучаться данной практике нужно постоянно.Точное соблюдение этапов обучения обеспечивает получение наибольшей эффективности от медитации.Обучение трансцендентальной медитации состоит и семи шагов.Обычный стандарт курса включает две лекции, рассказывающие о принципе воздействия трансцендентальной медитации и её полезных результатах.Непродолжительное индивидуальное собеседование, 1-1,5 часовое занятие для индивидуального освоения.В следующие дни проходят занятия продолжительностью примерно по 90 минут в которых и заключается само обучение.После этого можно начать самостоятельно заниматься данной техникой в домашних условиях.Все что для этого необходимо – 15-20 минут практики в утреннее и вечернее время.

    Рекомендуется время от времени проверять полученный опыт, чтобы программа всегда давала максимальные результаты.Хотя техника трансцендентальной медитации осваивается всего лишь в течение нескольких дней, желающие могут посещать групповые встречи и углубленные лекции.Освоив единожды трансцендентальную медитацию человек может пользоваться ей в течении всей своей жизни.

    Специфика подбора мантры и ее значение

    Официально говорится, что для каждого человека мантра подбирается в индивидуальном порядке, так как она позволяет максимально расслабиться и отдохнуть (можно еще использовать медитацию для расслабления).Махариши заявляют, что мантры, которые используются в трансцендентальной медитации, направлены в основном на обычных людей и не подлежат использованию для акультных, мистических целей.

    По традиции никому нельзя называть свою личную мантру, данное условие обусловлено разделением миров на внутренний и внешний.Сами мантры не предназначены специально для трансцендентальной медитации, они берутся из санскритских источников, используемых многими индусами.Подбирать мантры нужно согласно списку, при этом учитывается возраст человека в тот момент, когда он обращается к трансцендентальной медитации.Узнав свою мантру, человек какой-то период адаптируется к ней.Контролируемый инструктором он произносит эти звуки вслух, потом все тише до тех пор, пока она не начнет звучать лишь в уме.После чего он идет заниматься практикой.

    Ниже в таблице вы можете подобрать себе мантру в зависимости от возраста (они подходят и для женщин, и для мужчин).Вы выбираете нужную и мысленно читаете её:

    Обучение Трансцендентальной Медитации

    Обучение Трансцендентальной Медитации

    Одиннадцать месяцев до Пробуждения

    Подумав, я решил, что пройду обучение вместе с Настей.Мы взяли марлю, купили цветы, фрукты и снова поехали на Кантемировскую.Там были уже знакомые нам ребята.Мы поздоровались и стали ждать Мишу.Он пришёл.Мы пили чай, а Миша удалился в соседнюю комнату.Через какое-то время он пригласил всех к себе.На столе стоял портрет какого-то древнего мужчины.Выглядел этот мужчина, как тот первый Просветлённый, которого мы видели на Иссык-Куле.У портрета лежали цветы и фрукты.Миша раздал всем по цветочку и велел встать перед портретом.Сам он также повернулся к нему, зажёг ароматическую палочку и начал петь какую-то заунывную песнь на неизвестном мне языке.Пел он довольно забавно.Я старался сосредоточиться и не отвлекаться, хотя мне больше хотелось разглядывать людей, чем смотреть на дяденьку на портрете.Примерно через минуту Миша начал какие-то манипуляции с палочкой, водой и свечкой.Он водил ими перед портретом, лил воду на принесённые нами марли, зажигал свечку, а потом тушил, не переставая петь свои забавные песни.Когда церемония закончилась, он велел положить цветы к портрету, что мы и сделали.Потом он попросил всех выйти и заходить по одному, когда он вызовет.Кроме того, он попросил не шуметь.Одному человеку Миша велел остаться.Мы ушли.Кто-то пил чай, кто-то просто сидел.Мы старались не шуметь, как просил Миша.

    Мне всё это казалось смешным.Какие-то портреты, дядьки с бородой, цветочки, песенки.Бред какой-то.Зачем Просветлённый этим занимается? Он же Абсолют.Неужели Абсолют не может обойтись без этих языческих ритуалов? Но мне было интересно, что будет дальше, и я, набравшись терпения, стал ждать.Люди, выходившие от Миши, ничем особенным от нас не отличались.Они не светились, не летали, а спрашивать о том, что же там за дверью, было как-то неприлично.Меня вызвали в самом конце.Я вошёл в комнату.Миша велел мне сесть на диван.Сам он сидел на стуле напротив меня.Он сообщил, что скажет мне мантру и повторит её несколько раз.Я начал опасаться, что мантра будет длинной и я ее не запомню.Оказалось, однако, что это всего одно слово, и я расслабился.Когда процесс инициации был завершён, Миша спросил:

    — Это и есть Трансцендентальная Медитация.

    Я вышел за дверь, чувствуя себя полным дебилом.И за это я отдал деньги? Какая-то разводка… Я посмеялся над своей глупостью и пошёл за стол.Увидел Настю, сделал большие глаза и улыбнулся.Она тоже улыбнулась.Вышел Миша, и все стали пить чай.Как оказалось, Оксана зря времени не теряла и приготовила очень вкусные макароны с базиликом.Мы их быстренько умяли, поскольку к тому времени все уже порядком проголодались.

    Миша и сегодня пришёл с женщиной, которая оказалась его женой Иланной.Иланна очень быстро говорила и постоянно перебивала Мишу, чем напомнила мне Настю.Я спросил у неё, изменился ли Миша после Просветления.Она сказала, что изменился кардинально.Он стал очень спокойным и даже поправился на десять килограммов за очень короткий срок, что раньше было бы невозможно.Меня это очень впечатлило.Люди просто так не поправляются, по себе знаю.Позже каждый раз, когда мой ум отказывался верить в то, что вся эта «банда» действительно Просветлённые люди, а не сборище разводил, решивших «нагреть меня на бабло», я вспоминал Иланнины слова: «Он поправился на десять килограммов».Тогда вера возвращалась ко мне, и я продолжал идти.

    Следующие два дня Миша объяснял различные аспекты практики.Мне было интересно.Впервые мне объяснили, что во время медитации не нужно пытаться сохранять расслабленность или отгонять мысли.Напротив, мысли считались продуктом выхода стрессов и потому были необходимы.Но я по-прежнему сомневался в целесообразности этой техники.Мне казалось, что прав был Рубцов, который сказал, что только тарабарщина может привести меня к Просветлению, главное — не лениться и практиковать.

    В конце третьего дня Миша заговорил о семинаре, который он собирался провести в Крыму.Нам захотелось туда поехать, продолжить общение с Мишей.Но к тому времени мы уже запланировали поездку на Алтай к Рубцову.Решили всё обдумать, когда приедем домой.Перед выходом нам почему-то вручили пакет, который нужно было передать Атману.Мы давно хотели к нему съездить, но всё время ленились, и вот теперь появился повод.

    В целом Миша нам понравился.Он многое нам разъяснил.Было видно, что знает он ещё больше и может объяснить вообще всё что угодно.Но то, что в качестве основной практики он предлагает медитацию, нам показалось странным.Мне почему-то казалось, что, сидя в медитации, — даже если медитацию эту давал Махариши — никуда особо не продвинешься.Я привык к тантре, к её жестким и, как мне казалось, эффективным практикам и считал, что путь к Просветлению должен быть жёстким.К тому же Рубцов говорил на встрече, что Путь не для слабаков и пройти его могут далеко не все.

    И всё же мы решили сначала съездить к Мише на семинар, а уж потом к Рубцову (на Алтай можно было приехать в любое время).Купили билеты и поняли, что всё сделали правильно.

    У Миши было странно.Немного жалко денег на какую-то мантру.Но мы вдохновились и будем практиковать.Я очень весёлая и счастливая оттого, что Антон наконец немного расслабился.Он тоже счастлив.Сидим в парке у Новодевичьего монастыря.

    В машине выбили стекло и украли навигатор.Антон оставил его на виду, а машину — прямо под фонарём.Мы списали это на то, что, поскольку идём по пути, «матрица» при любом удобном случае пытается засосать нас в трясину своих дел — нужно быть намного осторожнее.А ещё мы увидели в этом метафору: теперь мы идём без навигатора со встроенной автоматической подсказкой и каждый миг решаем сами, куда нам надо.

    Поехали к Мише.Очень не хотелось из-за «противных сектантов», которые приходят на встречи.А на встречу пришли сектанты в квадрате, которых понабрали на конгрессе Адвайты.Даже Миша ужасался.Потом медитация.Мне очень хорошо, а Антона вообще вставило.Я очень-очень-очень рада.

    С утра делала практику ТМ, потом ревела и психовала.Параноила.Снова ревела.Антон меня утешал.Странное зрелище.

    Пришла тётенька-парикмахер прикинуть причёску для свадьбы и начесала мне «дом» на голове.Антон его пригладил.Но я опять психую, всё плохо.

    Поехали к Мише на обучающую встречу.Он нам всё офигенно объяснил про Трансцендентальную Медитацию и разные её тонкости, описал детали Пути.

    Трансцендентальная медитация — самостоятельное обучение

    В этом посте я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения.

    На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума.Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой.

    Если бы меня попросили кратко описать эффект трансцендентальной медитации, я бы сказал всего два слова: отдых для ума.На самом деле, сложно словами передать это состояние, но это похоже на то, как будто я 30 лет смотрел на бегающие по кругу мысли, как зацикленный плохой фильм, и мой взгляд был прикован к телевизору.И вот я вдруг впервые оторвал взгляд от своего ума, от этих надоевших мыслей, от которых я смертельно устал.И это был глоток свежего воздуха для моего сознания.Мой перегретый разум погрузился в приятный охлаждающий океан покоя и отдыха.Я пробыл в этом состоянии всего минут десять, но после этой медитации я чувствовал себя хорошо отдохнувшим, как будто проспал 9 часов.Честно говоря, даже после сна не всегда я чувствую себя таким свежим и отдохнувшим, как после медитации.

    Надо сказать, что не часто получается именно такой эффект, да и не стоит его ждать и желать очень сильно, ибо стремление получить противоречит самой идее медитации и расслабления.Но, как я уже сказал, я считаю, что трансцендентальная медитация это самый простой путь для входа в естественный покой ума.

    Хочу заметить, что это название «трансцендентальная» скорее используется одной школой, которую основал мастер Махариши в середине 20 века.Само название «трансцендентальная медитация» является зарегистрированным товарным знаком в Америке.Основатель Махариши Махеш Йоги жил в доме, стены которого покрыты шелком, передвигался на вертолете и имел личный самолет бизнес класса.

    В США школа трансцендентальной медитации официально признана религиозной сектой.Одной из причин для этого послужило то, что главный гуру Махариши и его последователи утверждали, что Бог не слышит молитвы тех людей, которые не занимаются трансцендентальной медитацией.Грустно, конечно, что такие организации дискредитируют медитацию в глазах общества.

    Техника этой медитации, конечно, не принадлежит этой школе и известна многие тысячи лет.

    Если описать эту технику самыми простыми словами, то она представляет собой обычное повторение мантры и концентрацию внимания на мантре.Этот метод используется и в йоге и в тантре очень давно.Но в 20 веке он стал очень популярным в мире благодаря вот такому маркетингу предприимчивого индуса.

    Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой.Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах.Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией.Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения.Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж.Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с 400 долларов.Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.

    Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации.

    Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации.Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике (именно сама техника, а не организация).Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии.

    Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру.При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума.Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов.

    По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект.Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется.На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию.

    Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли.Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним.Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья.А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем.

    Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной.Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума.Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами.

    Краткое описание и нюансы техники трансцендентной медитации:

    Выделите 20 минут времени, в которые вас никто не побеспокоит

    Найдите спокойное тихое место, свободное от отвлекающих факторов

    Выключите телефон, попросите домашних животных не трогать вас

    Сядьте удобно с прямой спиной, ни на что не опираясь.Такая поза позволит дышать свободно

    Найдите подходящую для себя мантру

    Повторяйте мантру в уме про себя или вслух

    Сосредоточьте внимание на мантре

    В уме кроме мантры будут возникать обычные мысли, это нормально

    Не пытайтесь подавить мысли и чувства или остановить внутренний диалог.Внутренняя болтовня — это естественная природа ума.Наша задача не бороться с природой ума, а осознать нечто большее, чем ум.

    Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры.

    Как выбрать мантру для трансцендентальной медитации

    В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру.В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами.Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее.Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста.

    Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек.Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход.Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил.Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе.Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.

    Чтобы было проще, можете выбрать одну из самых распространенных мантр йоги:

    Что такое мантра

    Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека.Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации.

    Мантра может иметь религиозный духовный оттенок, например, что-то вроде благодарности индуистским божествам, если перевести ее с санскрита.Но не стоит для медитации брать осмысленную фразу.Вся суть именно в монотонности и гармоничности звуков.Простое мычание «мммммм» или «оооммммм» — самая простая и действенная мантра.

    Разным людям подходят разные мантры.По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков.К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры.Потому что это не логическое действие, а интуитивное.Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.

    Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму.Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой.

    Когда и сколько заниматься трансценднтальной медитацией

    В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами.Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.

    Польза трансцедентного состояния сознания

    Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон.В этом состоянии чувствуется целостность сознания.В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей.Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути.Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.

    9 вещей, которые нужно знать о трансцендентальной медитации

    Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике.

    Практика улучшает самочувствие.ТМ позволяет разуму и телу успокоиться.Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными.

    Польза ТМ была доказана…вроде.За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму.Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ.Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния – правда, то это уже впечатляет.

    Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации.Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз.Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в 90-х годах.

    Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.

    Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ.Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут.Такой простой психологический трюк.

    Занимаясь трансцендентальной медитацией не нужно менять свой образ жизни.Хотите — ешьте свинину, пейте алкоголь, принимайте наркотики, носите какую угодно одежду, секта не запрещает ничего из этого.Правда у многих пропадает желание вести нездоровый образ жизни.

    Можно медитировать где угодно.Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке – везде, где можно сесть с закрытыми глазами.

    Это дорого.С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до 2500 долларов.После смерти Махариши в 2008 году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз.

    Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное.Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.

    Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения.Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру.Ну и хочу подвести итог этой статьи.По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за 2500 долларов.Главное – это регулярность и непрерывность занятий.

    Трансцендентная медитация: особенности, положительные и негативные стороны

    Техника трансцендентальной медитации является весьма популярной практикой, помогающей быстро снять физическое и эмоциональное напряжение.Данный тип медитации корнями уходит в Индию, а основоположником считается Махариши Махеш Йоги.На сегодняшний день такая техника популярна не только на своей родине, но и далеко за ее пределами.

    История о Лере

    Еще со школы я дружила с девочкой Лерой.Она всегда была энергичной и задорной, но вот со временем ей становилось все сложнее справляться со своей энергией.Она становилась раздражительной и нервной, любая проблема вызывала у нее бурный всплеск эмоций, которые отрицательно сказывались как на самой Лере, так и на людях, окружающих ее.Постоянные стрессы вызвали у моей подруги серьезные проблемы со здоровьем, а окружение стало избегать ее, так как мало кому понравятся столь частые истерики.

    Решив, что дальше так продолжаться не может, родители Леры предложили ей попробовать медитацию.Недалеко от их дома как раз проводили курсы трансцендентальной медитации.Поддавшись на уговоры, Лера записалась на занятия и стала усердно следовать всем советам наставника.Спустя какое-то время медитация стала неотъемлемой частью Лериной жизни.Она смогла развить в себе такое спокойствие, которому завидовали все вокруг.Пока остальные старшеклассники переживали на счет экзаменов, Лера с холодной уверенностью готовилась к истории и русскому языку.Увидев наглядный результат медитативных упражнений, я действительно поверила в эффективность медитаций.

    Положительное воздействие

    Существует множество причин, по которым люди занимаются трансцендентальной медитацией.Среди основных плюсов данной техники выделяют следующие особенности:

  • расслабление организма, особенно нервной системы;
  • организм лучше справляется с эмоциональными нагрузками;
  • укрепление нервной системы;
  • быстрое восстановление сил и энергии;
  • укрепление психоэмоционального здоровья;
  • устранение проблем с давлением;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализация сна и улучшение работы биоритмов;
  • развитие творческих талантов и навыков;
  • развитие мыслительных навыков;
  • излечение от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости;
  • повышение самооценки.
  • Медитация является эффективной только при правильном выполнении, поэтому несоблюдение каких-либо правил медитативной техники сведет всю пользу на нет.

    Противопоказания

    Трансцендентальная медитация помогает людям решить множество жизненных трудностей, но не всем можно практиковать подобные техники.Данный вид противопоказан:

  • людям с психическими заболеваниями;
  • людям, которые опасаются проводить медитацию (негативный настрой может только навредить);
  • пребывание сознания в каком-либо пиковом состоянии;
  • низкий показатель IQ (человек должен понимать, какие проблемы он сейчас испытывает, и сознательно направлять энергию на решение этих проблем).
  • Техника трансцендентальной медитации имеет немного ограничений, но они достаточно строги.Не стоит халатно относиться к перечисленным противопоказаниям.

    Обучение трансцендентальным медитациям

    Чтобы обучиться трансцендентальной медитации, необходимо постоянно упражняться.Наставник поможет правильно выполнять упражнения, указав на ошибки и дав несколько полезных советов.Обучение проходит по такой схеме.

    1. Вначале мастер должен рассказать об основных принципах техники и перспективах ее использования.
    2. Проводится обряд благодарности учителям.
    3. Во время личной беседы с мастером ученик узнает свою собственную мантру.Лучше хранить в секрете полученную мантру.
    4. На первом занятии ученик знакомится с техникой выполнения медитации и начинает свыкаться со своей мантрой.После этого ученик может самостоятельно упражняться дома.
    5. Затем проводятся несколько занятий с мастером, на которых можно обсудить возникшие во время медитаций проблемы и нюансы.
    6. Разобравшись со всеми аспектами медитативных упражнений, можно заниматься медитацией в группах и углубленно изучать технику.

    Наставник дает советы, с помощью которых человек быстрее овладевает техникой трансцендентальной медитации, но можно и самому познать особенности этой практики.

    Самостоятельное обучение технике медитации

    Человек может заниматься медитацией самостоятельно, однако он должен точно знать, как делать упражнения.Чтобы самому обучится, можно взять простую технику, которая не требует много времени и особых навыков.Существуют следующие правила выполнения простой трансцендентальной медитации.

    1. Примите удобное положение сидя.Желательно сесть «по-турецки», но если Вам сложно принять такую позу, можно сесть на стул или кресло.Главное условие для принятия правильного положения – держать позвоночник прямым.
    2. Медитация должна проходить в максимально комфортных условиях.Ничто не должно раздражать человека во время упражнений, поэтому избавьтесь от раздражающих звуков, запахов, ощущений и уберите из помещения всех наблюдателей.
    3. Желательно иметь под рукой часы, чтобы контролировать длительность медитации.На выполнение всех упражнений понадобится около 20-ти минут.
    4. Закройте глаза и расслабьте тело.Почувствуйте свое тело и, начав с макушки, пустите по телу волну тепла.
    5. Максимально расслабившись, выдохните весь воздух из легких.Задержите дыхание на несколько секунд.Затем вдохните воздух и представьте, как энергия постепенно входит в тело через макушку, постепенно двигаясь вниз.
    6. Представьте, что энергия собралась в районе солнечного сплетения.
    7. На выдохе скажите «Ом».Это является универсальной мантрой, которая подойдет любому.Повторяя эту мантру, попытайтесь сконцентрировать энергию на солнечном сплетении, а потом сдвиньте ее на грудную клетку или макушку.
    8. Не давайте посторонним мыслям захватить Ваше сознание.Сосредоточьтесь исключительно на мантре и энергии.
    9. Выходите из медитации медленно.Сначала нужно открыть глаза.Потом, не двигаясь, почувствуйте свои мускулы.После этого можно подвигать конечностями и немного пройтись.

    Самостоятельное обучение трансцендентальной медитации будет не столь продуктивным, как обучение у мастера, но длительные тренировки способны улучшить эффект от упражнений.

    Использование мантры во время медитации

    Мантра подбирается лично наставником в соответствии с особенностями ученика.Выбор мантры зависит от:

  • возраста человека;
  • его пола;
  • типом курса, который посещал наставник;
  • датой окончания этого курса.
  • Во время медитации человек должен повторять свою мантру вслух.Чем больше медитаций проводит человек, тем тише должна становиться мантра.Спустя какое-то время медитирующий должен повторять мантру только в уме.

    Мантры трансцендентальной медитации используются только для медитативных упражнений.Нельзя использовать свою мантру для проведения другого рода обрядов.

    Медитации – эффективный и несложный способ решить проблемы с физическим и психическим здоровьем, а также избавиться от напряжения и развить в себе множество полезных навыков.Освоив главные принципы трансцендентальной медитации можно выполнять базовые медитативные упражнения, но для достижения настоящих результатов необходимо постоянно упражняться и расширять свои знания об этой практике.Больше информации о трансцендентальной медитации Вы можете узнать из других статей на сайте.Постоянно развиваясь, человек учится справляться со своими проблемами и добиваться желаемого.

    Трансцендентальная медитация обучение

    ВЫГОДНАЯ

    Лучшая инвестиция в себя

    ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ

    Дает прилив энергии и восстанавливает силы

    Москва · Санкт-Петербург · Белгород · Владимир · Вологда · Долгопрудный · Ижевск · Киров · Комсомольск-на-Амуре · Кострома · Краснодар · Курск · Кызыл · Малоярославец · Мурманск · Нижний Новгород · Обнинск · Орёл · Ростов-на-Дону · Саранск · Севастополь · Сочи · Сыктывкар · Усинск · Ухта · Чебоксары

    КЛИНТ ИСТВУД

    Актер, режиссер, лауреат «Оскар»

    ЕВА МЕНДЕС

    ДЭВИД ЛИНЧ

    ХИЗЭР ГРЭМ

    ДЖЕЙН ФОНДА

    Актриса, модель, писательница

    ДЖИММ КЕРРИ

    ЛИВ ТАЙЛЕР

    Музыкант-виртуоз, “гитарный бог”

    КЭТИ ПЕРРИ

    Певица, композитор, автор песен, актриса

    Миллиардер, основатель величайшего хедж-фонда в истории

    ОПРА УИНФРИ

    Телеведущая, актриса, продюсер

    «В моменты безумия Трансцендентальная Медитация помогала мне найти моменты спокойствия – и мне хотелось бы думать, что именно она могла бы предоставить молодым людям тихую гавань в таком неспокойном мире.Это был великий подарок, данный нам Махариши.Ко мне это пришло в то время, когда мы искали что-нибудь, что смогло бы стабилизировать нас в конце безумных шестидесятых.Это подарок на всю жизнь, что-то, к чему вы можете обратиться в любое время».

    “Я люблю медитировать и стараюсь практиковать трансцендентальную медитацию ежедневно.Когда мне было 20 лет, я обучилась ТМ и оценила ее преимущества.Я даже использую приложение для медитации на моем телефоне, которое показывает на карте всех людей, которые зарегистрировались и медитируют в этот самый момент”.

    Мартин СКОРСЕЗЕ, кинорежиссёр, актёр, продюсер и сценарист, лауреат премии «Оскар»:

    “В течение нескольких последних лет я практикую Трансцендентальную Медитацию.Сложно описать эффект, который это оказало на мою жизнь.Разве что могу упомянуть несколько слов: спокойствие, ясность, равновесие и временами – признание.Все стало совсем по-другому.”

    “Я научилась ТМ, это техника Трансцендентальной Медитации.И это оказалось именно тем, что мне нужно! Вещь, которая уносила меня вдаль – более всего она была тем, чем она была: самой легкой вещью, которую я когда-либо делала.Не самой легкой медитацией, а легчайшей вещью, которой я когда-либо училась. А я учусь множеству вещей, как вы знаете, это моя работа!”

    “Она как тотальный отдых.Это лучше, чем самый лучший сон, который у вас когда-либо был.Это успокоительное для разума.Она усиливает всё, особенно способность оценивать и воспринимать всё, что вас окружает.Она сохраняет восприятие жизни свежим.”

    “Ты полностью расслабляешься и позволяешь себе просто существовать.У нас накапливается стресс, от которого мы не можем избавиться даже во время сна.А 20 минут ТМ — это как 5 часов сна.То есть в день ты как будто спишь на 10 часов больше обычного.Мне это очень помогает.”

    “Я практиковал 20 минут утром и 20 минут ночью, и, я бы сказал, в течение 14 дней или трех недель, я достиг точки, где я мог, по-настоящему, отключать мой ум… И научился, как лучше фокусироваться и успокаиваться.” “Даже сегодня, я все еще ощущаю пользу”.

    “Немногим более года назад, я начала практиковать ТМ, и это действительно изменило всё.Начало вашего дня с неё и завершение ею, это действительно мощно.Двадцать минут, и вы сразу отмечаете разницу.Когда я ленюсь и не практикую, я могу почувствовать разницу.Это первая вещь, которую я делаю, когда просыпаюсь.”

    День 1

    Вводная лекция, бесплатно (60 минут)

    День 2

    Индивидуальное обучение с сертифицированным учителем (60-90 минут)

    Дни 3-5

    Проверочные занятия (60-90 минут в день)

    +7 918 227 6138, +7 962 8690 788

    Трансцендентальная Медитация (ТМ) — это простая, естественная, не требующая усилий умственная техника, которой легко обучиться и которой занимаются 15-20 минут утром и вечером, сидя удобно с закрытыми глазами.В ходе практики ТМ, ум человека успокаивается и он переживает уникальное состояние бодрствования в покое.В то время как тело испытывает глубокий отдых, ум выходит за границы умственной активности и переходит в состояние простейшей формы сознания — трансцендентного самообращенного сознания, в котором сознание открыто самому себе.ТМ действует на самом глубоком, фундаментальном уровне жизни.Переживание трансцендентного сознания раскрывает скрытые ресурсы, дремлющие в каждом человеке, одновременно растворяет накопленные стрессы и усталость.В результате пробуждаются творческие способности,

    человек становится более энергичным, здоровым и счастливым, что ведет к росту эффективности и успеха в повседневной жизни.По всему миру люди разных возрастов, уровней образования, культур и вероисповеданий практикуют эту технику и получают огромную пользу.Трансцендентальная Медитация научна, она не требует изменения убеждений или образа жизни.Ее практика не связана с какими-либо усилиями или концентрацией.ТМ легко обучиться, а практиковать – одно удовольствие, для этого не требуются особые способности.Очень важно то, что ТМ дает целостные и всеохватывающие результаты.Это значит, что ни одна область жизни не остается в стороне.И нет побочных эффектов.ТМ — это практичная, эффективная процедура развития сознания, раскрытия полного умственного потенциала и использования его в повседневной жизни.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Воеводина
    Написано статей
    148
    Ссылка на основную публикацию