Активность мозга

Тема статьи: Активность мозга - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Мозговая активность человека

Мозговая активность человека была изучена учёными, нейрофизиологи разработали способ подобрать индивидуальную исключительность нейронной активности различных участков мозга.

Исследователями было отмечено ранее, что мозговая активность человека и связи мозга — это уникальная черта, но новое исследование, опубликованное 12 октября в природе неврологии, показывает, что нейронные структуры сохраняют подпись человека даже при разной умственной деятельности.

Йельская команда проанализировали данные визуализации в 268 различных участках мозга у 126 участников.Создав профиль для каждого индивидуума, исследователи измерили, насколько сильна активность определенной области мозга по сравнению с активностью любого другого региона мозга, создав активность корреляционной матрицы.

Каждый человек, оказалось, получил уникальную деятельность корреляционной матрицы.Команда затем использовала эти профили для прогнозирования личности человека в фмрт-сканах из другого сеанса.

Мозговая активность человека меняет функции мозга.

“Функции мозга постоянно меняются, и мы видели насколько труднее идентифицировать людей, когда они делают разные вещи, люди всегда выглядели наиболее похожими на себя», — сказала Эмили Финн, аспирант лаборатории и ведущий автор исследования.

Справедливо отмечено, что одна из наиболее индивидуализированных частей мозга в лобно-теменной коре, которая помогает фильтровать поступающую информацию.

Психические расстройства часто классифицируются по фенотипу, или симптомам, которые могут представлять различные первопричины, не исключены случаи расстройств, когда применялись стимуляторы мозговой активности (читайте подробнее по ссылке).

“Такие технологии, я думаю, помогут нам персонализировать психическое здоровье лучше,” — справедливо заметили учёные.“Мы будем иметь больше информации, чтобы сказать, что конкретно происходит в вашем мозгу.”

Группа Финн была способна связать человека и его “жидкий интеллект”.Эта черта измеряется в просьбе людей решить проблему или найти шаблон, не используя язык или математику или ранее известную информацию.

Финн рассказала учёным, что более крепкие связи между префронтальной и теменной долями участков мозга, они были наиболее показательными.

«Результаты приводят к росту и улучшению когнитивных способностей», — сказала она.

“Дело не только в этом своеобразном отпечатке, здесь говорится о том, что в принципе позволяет отличить одного индивида от другого».

Финн предупредила, что корреляции интеллекта — это скорее доказательство концепции того, чтобы связать связи мозга с поведением.

Активность головного мозга — управление, тонус и изменения

Головной мозг человека является одним из главных регулирующих органов, который поддерживает работу всех внутренних органов и систем человека.Мозг отвечает за то, как мы мыслим, думаем, за нашу память, чувства и многие другие важные функции, поэтому нормальная деятельность мозга, является одним из ключевых факторов в нормальном развитии человека.

Нарушения активности мозга могут привести к таким признакам, как:

  • Неконтролируемость питания (переедание)
  • Несобранность, отсутствие сосредоточенности
  • Нарушения внимания
  • Тревожность
  • Эмоциональная лабильность
  • Мозг человека потребляет около 20% кислорода и кровообращения и также не снижает этот процент и во время сна.Поэтому постоянный метаболизм формирует новые свободные радикалы, которые постепенно приводят к различным его нарушениям.Стоит отметить, что питание мозга является самым энергозатратным, а его нарушение приводит к голоданию мозга, следственно и снижению активности.

    Какие функции выполняют отделы головного мозга

    Исследованием активности головного мозга и других сторон нервной системы, включая познавательные процессы и поведение, занимается наука — когнитивная нейробиология.

    Головной мозг состоит из нескольких областей, каждая из которых отвечает за свою функциональность.Различают следующие области, которые отвечают за управление мозгом:

    1. Кора больших полушарий.Данная область играет одну из ключевых ролей в психической работе мозга.Она отвечает за обработку информации, способности к мышлению.В свою очередь подразделяется:
  • Лобную – отвечает за планирование и двигательные возможности
  • Теменную – отвечает за соматосенсорные функции
  • Затылочную и височную – зрительная и слуховая функции
    1. Таламус.Данный участок направляет сигналы от органов чувств к определенным областям коры головного мозга.
    1. Гипоталамус.Формирует базовые поведенческие навыки, связанные с процессом выживаемости, и управляет деятельность эндокринной системы человека.Гипоталамус тесно связан с гипофизом, который, в свою очередь, отвечает за рост мозга и его обменные процессы.
    1. Лимбическая система.Отвечает за память, обоняние, эмоции.Также отвечает за проявление агрессии и страха.
    1. Гиппокамп.Является ключевой областью в процессе запоминания информации.Его нарушение приводит к значительным нарушениям памяти и неспособности усваивать новую информацию.
    1. Области скопления серого вещества или базальные ядра.Отвечают за регулирование двигательных и вегетативных способностей.

    Причины нарушения активности

    Причин нарушения активности мозга существует очень много и в большинстве случаев человек сам создает данный провоцирующие факторы.Однако мы перечислим наиболее распространенные, так как:

  • Травмы головного мозга различной степени тяжести
  • Воспалительные заболевания головного мозга (Альцгеймер, рак, диабет и другие)
  • Токсическое воздействие
  • Наркотические вещества, курение и злоупотребление алкоголем
  • Низкая физическая активность
  • Психические расстройства и частые стрессовые ситуации
  • Депрессивное состояние
  • Нестабильное или неправильное питание
  • Химиотерапия после операции, может стать причиной нарушения мозговой активности, так как во время данной процедуры страдают не только аномальные, но и абсолютно здоровые клетки
  • Пароксизмальная активность головного мозга

    Пароксизмальная активность человеческого мозга довольно распространенная форма нарушения деятельности головного мозга, при котором тонус мозга значительно снижается, и также начинают проявляться некоторые типы его расстройств.Этот тип характеризуется аномальной электрической активностью, на одной из областей коры больших полушарий.Процесс активизации отличается резким возрастанием и ускоренным течением и в итоге заканчивается резким окончанием.

    При использовании диагностики электроэнцефалографии (ЭЭГ), то данная активность будет отображаться в виде заостренных волн, которые максимально быстро приобретают пиковую форму.На сегодняшний день выделяет два типа пароксизмальной активности:

    Как следует из названия, данный тип провоцирует эпилепсию, которая характеризуется повторяющимися припадками (судорогами).Эпилепсия обладает скрытым, хроническим течением, а время наступление припадка, достаточно тяжело предугадать.

    Данный тип проявляется следующей симптоматикой:

  • Вегетативные нарушения (головокружение, повышенное и пониженное давление, тошнота, слабость, аритмия, симптомы лихорадки и другие)
  • Постоянная головная боль, мигрени
  • Тремор конечностей, атаксия
  • Cиндром Фридрейха и болезнь Унферрихта-Лундборга
  • Не эпилептический тип чаще всего проявляется у детей и людей пожилого возраста, а также у пациентов склонных к невротическим нарушениям.

    Диагностика

    Обследование активности головного мозга может проводиться при помощи следующих методик:

  • Компьютерная томография.Считается менее информативной диагностикой в исследовании активности головного мозга, так как получаемые снимки имеют меньшее разрешение.
  • Позитронно-эмиссионная томография.Данное исследование показывает, какая из областей головного мозга, потребляет наиболее повышенное количество глюкозы.Высокая скорость потребления глюкозы характеризуется высокой активностью клеток данного участка мозга.
  • Магнитно-резонансная томография.Более приоритетный вариант, в особенности когда используется функциональный режим МРТ.Во время диагностики, сканируется интенсивность получения кислорода мозга, а частицы атома кислорода впоследствии фиксируются с помощью магнитного поля высокой мощности.Из преимуществ данного метода можно отметить высокую точность фиксирования мозговых изменений короткого промежутка времени (до нескольких секунд)
  • Электроэнцефалограмма.Данная диагностика широко распространена, как одна из главных методик в исследовании активности мозга.ЭЭГ способна проанализировать активность с помощью функциональных нагрузок (гипервентиляция, световое раздражение зрительного анализатора, звуковое раздражение слухового анализатора, или даже медикаментозное воздействие на организм).
  • Также из преимуществ можно отметить, что у ЭЭГ есть возможность изучения активности мозга с заданным промежутком времени.Из недостатков – отсутствие возможности определения, как реагируют нейроны или отдельные участки мозга на определенный стимул.

    Однако если рассматривать приоритетный вариант исследования пароксизмальной активности, то единственным вариантом, который способен обнаружить данную аномальную активность, является ЭЭГ.Данное исследование не только способно указать на местоположение аномального очага пароксизмальной активности, но и ее область поражения.

    Рекомендации по улучшению мозговой активности

    Очень важно поддерживать нормальную работу головного мозга, чтобы добиться его максимальной функциональности и снизить риски получения каких-либо сбоев в его деятельности.

    На данный момент специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

    1. Постоянные физические упражнения

    Всем известно, что физическая нагрузка помогает поддерживать все наше тело в нормальной его функциональности.Однако нормальная мозговая деятельность также напрямую связана с физическими нагрузками.Регулярные упражнения помогают значительно улучшить когнитивные способности человека (память, мышление и т.д.).Исследования показывают, что пациент с регулярной двигательной активностью имеет более высокие когнитивные способности, чем пациент, который ведет малоподвижный образ жизни.

    Лучше всего для улучшения активности мозга использовать занятия йогой.Так как йога в некотором роде содержит в себе элементы медитации, что позволяет улучшить умственные способности.

    1. Изменить свой мозг или короткий сон как средство улучшения.

    Исследования показывают, что кратковременные «отключки» имеют не менее положительное влияние на мозг, чем полноценный сон.На данный момент зарегистрированы следующие улучшения:

  • Улучшение памяти
  • Повышение самообучаемости
  • Повышение способности к более быстрому запоминанию и сохранению данной информации
    1. Стресс – как провоцирующий, патологический фактор.

    Постоянные стрессы, эмоциональные переживания оказывают значительное, негативное воздействие на головной мозг.Исследования, проводимые в Йельском Университете, доказывают, что постоянные переживания, частые депрессии в буквальном смысле приводят к уменьшению размера центральной части нервной системы.

    Проводимые исследования показывают, что наиболее отчетливые аномальные изменения в префронтальной коре, которая отвечает за когнитивную и поведенческую функциональность, обнаруживаются у людей предрасположенным к постоянным стрессам.Единоразовый тяжелый стресс оказывает значительное воздействие на гиппокамп, который, в свою очередь, отвечает за эмоциональность и когнитивные функции.

    «Измени мозг, изменится и твое тело» — Амен Дэниел.

    1. Правильный режим, питание и отказ от вредных привычек.

    Очень важно, чтобы человек понимал, постоянна работа и отсутствие отдыха в итоге приводит к истощению всего организма и мозга человека.Поэтому очень важно соблюдать время работы и время отдыха, отсутствие отдыха приведет к истощению, а следственно к существенному снижению работоспособности (физической и умственной).

    Питание также играет одну из ключевых ролей, старайтесь питаться правильно и исключать продукты с высоким содержанием транс-жиров, а больше есть клетчатки, овощей, фруктов, морских продуктов и т.д.Принимайте различные продукты с высоким содержанием витаминов, а также медикаментозные витаминные комплексы.

    Не стоит забывать, что злоупотребление алкоголем уничтожает мозговые клетки, поэтому следует максимально снизить его потребление.Измени свой мозг, измениться и твое тело.

    Мозговая активность.Это следует знать!

    Экология здоровья.На протяжении дня наш мозг пребывает в разных состояниях, которые зависят от того, на какой частоте он работает.Давайте поговорим о каждой частоте подробнее.

    На протяжении дня наш мозг пребывает в разных состояниях, которые зависят от того, на какой частоте он работает.

    Давайте поговорим о каждой частоте подробнее.

    БЕТА-ВОЛНЫ

    В этот момент мы: бодрствуем, активно познаем мир, совершаем привычные нам действия и принимаем решения.Обменные процессы ускорены, давление повышено.Доминирует левое полушарие.

    Если вы испытываете беспокойство, страх или панику, значит, у вас доминируют бета-волны.

    При депрессии же, состояниях слабого внимания и плохого запоминания информации вы, как правило, испытываете недостаток бета–волн.

    Когда же волны бета устойчивы, наблюдается следующее:

  • Хаотичное включение правого полушария мозга.Его функция — творчество и образное мышление.
  • При этом левое полушарие – перенапряжено.А оно у нас отвечает за логику.
  • Превалируют понятия «я» и «моё».
  • Выделяются стресс-гормоны.
  • Основная мысль: я должен выжить здесь и сейчас.
  • Чувство неудовлетворения собой и своей жизнью почти постоянное.
  • Люди с преобладанием ритма бета — волн часто зависимы от курения, алкоголя, наркотиков, переедают и склонны к азартным играм.

    Обладая сильной чувствительностью к внешним стимулам и быстрой реакцией, они достигают успеха, но даже ординарные события могут оказаться стрессовыми и это толкает их к алкоголю и наркотикам для снятия напряжения.

    Если сравнивать этот ритм мозга с музыкальным инструментом, то ближе всего он будет к ритму барабанов.

    ГАММА-ВОЛНЫ

    Волны высокого уровня от 21 — 30 Гц и выше часто называют гамма-волнами.Тут уже можно говорить о гиперсознании, гиперреальности.

    На этом уровне разум и рассудок почти бессильны, здесь действуют другие механизмы восприятия и действия.Это некая надстройка над человеческим сознанием.
    Частоту вибрации мозга в 50 Гц называют просветлением.

    Гамма – ритм отвечает за вдохновение и творчество.

    АЛЬФА-ВОЛНЫ

    Связаны с образным мышлением.Вызывают чувство комфорта и гармонии.Наблюдаются в спокойном состоянии, во время расслабления, медитаций и релаксаций.

    В такие периоды человек мечтает, фантазирует, активизирует визуализацию.
    Образы, порождаемые альфа-волнами:

  • более отчетливы, ясны и понятны;
  • границы более четкие;
  • цвета разнообразнее.
  • Частоты альфа-диапазона идеально подходят для усвоения новой информации.Поскольку скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.И мозг продуцирует

    больше собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.

    Аналог альфа-ритма мозга – спокойная игра на рояле.

    ТЕТА-ВОЛНЫ

  • в расслабленном состоянии, в неглубоком сне со сновидениями
  • глубокой медитации
  • в процессе ускоренного обучения и в исцелениях.
  • Колебания становятся более медленными и ритмичными.
    Действие защитных механизмов уменьшается.Это позволяет проникнуть глубоко в подсознание, происходит освобождение от подавленных эмоций и психических блоков.
    Это состояние баланса между сном и бодрствованием, открывающее доступ к бессознательной части ума.

    В состоянии тета возможно во всём видеть Творца.Именно в этом состоянии
    к нам часто приходят откровения, пророческие сны.Возможности яснознания и ясновидения также дает переход на тета-частоты.
    Открывает доступ к свободным ассоциациям, инсайтам, творческим идеям.
    В состоянии тета-волны творят просветлённые Йоги, сильные шаманы и другие целители.
    Переключение на другой ритм мозга позволяет полнее использовать свой потенциал.Так, Эдисон когда заходил в тупик, садился в кресло, брал металлический шар в руку, которую свободно опускал вдоль кресла, и засыпал.Заснув, он непроизвольно выпускал шар из руки и грохот падающего на пол шара будил его.Нередко это сопровождалось свежими идеями относительно проекта, над которым работал.
    Сальвадор Дали проводил дневной сон, сидя в кресле, держа в руке ложку, но как только сон одолевал, то ложка падала на железный поднос на полу.Этот звон резко пробуждал его, что позволяло найти новые идеи.

    Образы, порождаемые тета-волнам:

  • темнее и менее четкие, чем в альфа-состоянии;
  • несут глубокий смысл;
  • поднимаются из глубин сознания.
  • Эти образы воспринимаются как озарение или дар свыше, иногда они бывают окружены светом.Их появление часто сопровождается чувством какого-то знания, понимания того, что этот образ подсказывает правильное решение, что он затрагивает что-то в глубине вашего сознания.
    Случается, что перед появлением образов тета-волн человек видит волны голубого и фиолетового цвета.Это говорит об активизации сильных тета-волн.

    У большинства современных людей активность тета и альфа волн снижена.
    Поэтому они просыпаются от глубокого сна – дельта с помощью кофе и выталкивают себя в состояние активного бодрствования — бета.
    Работают целый день в бета-диапазоне, а вечером опять падают в глубокий сон.Происходит грубое переключение мозга из бета в дельта.
    Таким образом, мозгу не удается поработать на частотах души – альфа и тета-ритмах мозга.
    Стимуляторы (кофе и т.д.) – подавляют тета и альфа-волны, увеличивая долю бета-волн, что сравнимо с натужным и надрывным пением.

    Аналог тета-ритма мозга – виолончель.

    ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ

    Эти волны очень медленные, с очень низкой частотой.

  • Наблюдаются в состоянии очень глубокой медитации и сна без сновидений.
  • Остаются включенными тогда, когда остальные волны мозговой активности выключены.
  • Обеспечивают восстановительные стадии сна.
  • С их помощью подсознание получает и отправляет различные послания.
  • Люди с большой амплитудой дельта-волн, как правило, обладают хорошо развитой интуицией.
    Проблемой чувствительных людей является избыток дельта-волн.Это приводит к тому, что на бессознательном уровне воспринимается много информации.
    Как правило, такие люди, ощущают чужую боль как свою собственную.
    Человек считает, что если он так остро ощущает чужую боль, то, значит, каким-то образом причастен к этому, и ощущает чувство вины, если ничего не предпринимает.

    Для тех, кто не понимает, что с ними происходит, это может быть мучительным.
    Они нуждаются в том, чтобы поток чужих мыслей, чувств и побуждений из их же подсознания, был ограничен.Им следует учиться различать, какие чувства и мысли являются их собственными, а какие — чужими.

    Но иногда дельта волны появляются не только во время глубокого сна, а и во время бодрствования.

    Что еще отличает дельта-волны? Они помогают ориентироваться в пространстве и времени.

    Являются индикатором, реагирующим на опасность, поскольку усиливают инстинкты.

    Дельта-волны обычно бывают хорошо развиты у людей, которые чувствуют окружающих и помогают им.У психотерапевтов и хилеров.

    Аналог дельта-волн – тихо звучащий оркестр с органом.

    PS: Каждый человек интуитивно обладает умением настраивать свой ритм мозга на нужный диапазон волн.
    Или же делает это осознанно, зная механизм настройки.

    Именно так и работает метод тета-хилинга.В тета-состоянии тета-хилеру становится возможна связь с Творцом и доступ к своему подсознанию.опубликовано econet.ru

    Присоединяйтесь к нам в Facebook и во ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках

    Частоты или ритмы мозга человека: преимущества, недостатки, управление

    Наш мозг, как показывают многочисленные исследования, в зависимости от вида деятельности, которой мы заняты, и состояния, в котором мы находимся, работает на различных частотах.То есть, это электромагнитные волны, которые испускает наш мозг во время своей работы, и, в зависимости от того, насколько мы активны в тот или иной момент времени, спим мы, или бодрствуем, эти волны могут иметь различную частоту.Ученые считают, что благодаря излучению электромагнитных волн, наш мозг синхронизирует работу между отдельными частями, и, в зависимости от того, какие частоты мозга преобладают в тот или иной момент времени, мы по-разному решаем стоящие перед нами задачи, по-разному себя чувствуем и ведем.А главное, мы можем управлять тем, какие ритмы мозга появляются в нашей голове, и можем получить те или иные преимущества волновой активности мозга.

    В этой статье вы найдете краткое описание гамма, бета, альфа, тета и дельта частот, а также таблицу с преимуществами преобладания той или иной частоты мозга, недостатками излишней активности частот, а также способы повышения активности частот мозга.

    Гамма волновая активность мозга.

    Гамма мозговые волны находятся в диапазоне частот 38 – 70 Гц (в некоторых источниках 30 – 100 Гц), имеют крошечную, почти незаметную амплитуду.Обычно эти волны связаны с повышенным уровнем сострадания и чувством счастья, они дают другой взгляд на реальность и увеличивают умственные способности.Их можно найти практически в любой части нашего мозга, где они служат связующим механизмом между всеми его частями и помогают улучшить память и восприятие.Это самая высокая частота, на которой работает мозг.Преобладать эта частота начинает, когда вы усиленно работаете над решением сложных логических или математических задач.

    Бета волновая активность мозга.

    Бета мозговые волны считаются «быстрыми мозговыми волнами», благодаря этим волнам обеспечивается активное состояние мозга, большей активности мозг достигает с преобладанием гамма волн.Когда вы находитесь в бодрствующем состоянии бета-волны являются преобладающей частотой работы мозга, а если быть точнее то, они преобладают в левом полушарии.Частота бета-волн находится в пределах 12-38 Гц.Бета режим мозга считается нормальным для взрослых людей, это состояние бодрствования, в котором мы пребываем в течение практически всего дня, когда не спим.Считается, что чем ниже частота работы мозга, тем менее активно вы способны решать задачи.

    Альфа волновая активность мозга.

    Мозг в состоянии альфа активности считается расслабленным, я бы даже сказал, это лёгкое расслабление – состояние между сном и бодрствованием.Альфа волны расположены в диапазоне от 8 до 12 Гц, и обычно генерируются в правом полушарии, либо синхронно распределены между правым и левым полушарием.Человек входит в состояние альфа во время расслабления разума и тела, при отсутствии стресса и беспокойных мыслей.Альфа волны доминируют в мозгу людей, полностью расслабленных, творческих и с ясным умом, также это обычное состояние для детей.Люди с преобладающей альфа-частотой, обычно, мечтательны, у них хорошо развито воображение.Закройте глаза, расслабьте тело, и в вашей голове начнут рождаться альфа-волны.

    Тета волновая активность мозга.

    Тета мозговая активность считается следующим за альфа-активностью расслабленным состоянием вашего мозга, обычно эта активность проявляется во время, когда мы видим сновидения.Диапазон частот тета волн составляет от 4 до 8 Гц, более всего тета частоты генерируются правым полушарием.Тета волны начинают появляться в большем количестве, когда мы наименее эмоциональны, расслаблены, интенсивно мечтаем или видим сны.Как правило, тета активность выше у людей с синдромом дефицита внимания, а также у детей, чуть меньше, чем у детей, тета-волн в мозге творческих людей.

    Дельта волновая активность мозга.

    Дельта мозговые волны считаются наиболее низкими мозговыми частотами, на которых работает наш мозг, они находятся в диапазоне от 0.5 до 4 Гц.Подобно другим медленным мозговым частотам, дельта волны генерируются преимущественно в правом полушарии.Диапазон дельта мозговых волн связан с эмпатией, подсознанием и уменьшенным чувством осознания.Мы впадаем в глубокий сон, когда дельта волны начинают преобладать над другими частотами в нашем мозге, поддерживать дельта-волновую активность в бодрствующем состоянии практически невозможно, однако этих волн становится больше, когда мы медитируем, или находимся в полусонном состоянии.

    Сон — активность мозга и сила тела

    «Подлинная радость идёт от активности мозга и напряжения тела; эти две вещи всегда идут рука об руку» — Вильгельм фон Гумбольдт.

    Прав был в своём высказывании немецкий филолог, философ, дипломат и государственный деятель Вильгельм фон Гумбольдт на все сто процентов.Физические упражнения способствуют лучшему усвоению питательных веществ, помогают удалять из организма отходы метаболизма, тем самым нормализуя работу лимфатической системы и выводя из организма токсичные отходы.

    Чёткая и здоровая работа организма, обеспеченная ежедневной жизнью в движении, благоприятно сказывается и на активной и более продуктивной работе головного мозга.Если человеческий мозг здоров он без лишних усилий справляется с управлением тела, то есть с контролем над телесными функциями.Легко здоровый мозг справляется и с мыслительными процессами — размышляет, анализирует, прогнозирует, разрабатывает и всё в том же духе.

    Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

    Однако радость от «активности мозга и напряжения тела» будет не полной, если не предоставить организму качественный и полноценный отдых — сон.В прошлый раз мы уже рассказывали на что влияет качественный сон, в этот раз затронем более подробно взаимосвязь сна и головного мозга.

    Человеческий мозг — самое мощное устройство на планете

    Человеческий мозг содержит миллиарды клеток, которые, как уже упоминалось выше, контролируют все телесные функции организма.Как устроен мозг и как он работает журнал рассказывал ранее.Повторяться не будем, а продолжим рассказ дальше.

    Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

    Думаем, ни для кого не секрет, что клетки мозга едят, размножаются, общаются и естественно вырабатывают отходы от своей жизнедеятельности.За удаление клеточных отходов жизнедеятельности в организме отвечает лимфатическая система — выводит продукты метаболизма и токсины.Однако в эту систему не входит головной мозг.Если углубиться в устройство мозга то узнаем, что он закрыт гематоэнцефалическим барьером, который строго следит за тем, что может пройти внутрь, а что нет.

    Учёным удалось установить, что за утилизацию отходов в головном мозге, похожую на лимфатическую систему, отвечает глимфатическая.Контроль за данной системой взяли на себя глиальные клетки мозга, отсюда и название — глимфатическая система.Правильная работа головного мозга возможна лишь благодаря тому, что вовремя и качественно утилизируются и перерабатываются мёртвые клетки и выводятся шлаки и токсины.

    Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

    За процесс утилизации отходов мозга отвечает глимфатическая система, которая в десять раз активнее во время сна, нежели в часы бодрствования.Удивительно, но во время сна клетки мозга уменьшаются на 60%, что способствует более эффективному удалению отходов.Возникает вопрос, а откуда берутся эти отходы?

    В ходе работы головного мозга — обучение, развитие и так далее — образуется огромное количество побочных продуктов, которые удаляются в основном во время восстановительного сна.Происходит такой же процесс удаления отходов жизнедеятельности, как и в лимфатической системе организма.

    Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

    Надеемся вы убедились, что для эффективной работы мозга необходим сон.Если приведённой информации недостаточно и она кажется более научной, нежели жизненной, то предлагаем проследовать дальше по тексту и отследить цепочку «сон — работа мозга — сила воли и принятие решений».

    Сон — естественное периодическое состояние отдыха ума и тела

    Во время сна снижается двигательная активность и реакция на внешние стимулы, сознание полностью или частично отключается и в этот промежуток времени и происходят все важные процессы в организме.Если человек постоянно пренебрегает сном, то он подвергает свой организм разрушению или, как ещё говорят учёные, катаболизму.Разумеется, в постоянном разрушающем стрессе человеку следует забыть не только о крепком иммунитете, но и чёткой работе гормональной системы и высоком уровне физической и умственной активности.

    Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

    Иначе обстоит дело с восстанавливающими процессами, называемыми анаболическими.Самым эффективным анаболическим состоянием, усиливающим не только рост, но и омоложение иммунной, мышечной и скелетной систем, разумеется является сон, который восстанавливает и сохраняет молодость всего организма как внешне, так и внутренне.

    Дефицит сна, и мы не устанем повторять об этом, влияет абсолютно на все системы организма, на каждую его клеточку.Отрицательно действует дефицит сна, как мы уже выяснили, и на работу головного мозга.Учёными было установлено, что во время дефицита сна уровень глюкозы, достигающей головного мозга, падает на 6%.Падение сказывается на качестве умственной деятельности.Иными словами из-за нехватки глюкозы в мозге, которая возникла из-за дефицита сна, человек глупеет.

    Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

    Следуем по цепочке «дефицит сна — падение глюкозы» далее и выясняем, что падает не только эффективность работы головного мозга, но и растёт непреодолимая тяга к сладкому и вредному — чипсам, пончикам, сдобной выпечке и другим крахмальным и сахарным продуктам.С поеданием «быстрых углеводов» человек не в силе бороться, потому что таким образом организм пытается восполнить дефицит глюкозы в мозге.

    Подводя итоги написанному отметим, что никакое правильное питание, занятия спортом, успехи в работе и хорошие отношения с окружающим миром не дадут желаемого результата без качественного сна.Ведь что такое качественный сон? Прежде всего это необходимое количество ночного отдыха для организма, который благотворно отражается и на иммунной системе, и на гормональном балансе, и на обмене веществ, что в свою очередь повышают уровень физической и умственной активности.А вот как повысить качество сна, да и в целом соблюдать режим, расскажем в следующий раз.

    Как повысить активность мозга?

    Умственная активность в том или ином мозговом ритме проявляется круглосуточно, в течение дня и ночи, но если ставится цель улучшения именно высших когнитивных функций (аналитического и абстрактного мышления, памяти и др.), то тогда нужно решить две задачи:

    1. Защитить мозг от диффузных и возрастных изменений, деменций, «голодания» (химического, кислородного), воспалений и непосредственных поражений локальных участков мозга.
    2. Научить (натренировать) мозг решать любые интеллектуальные задачи путём повышения его нейропластичности и отработки мыслительных навыков.

    Проявления мозговой активности

    Мозговая активность проявляется электрическими колебаниями – ритмами головного мозга, среди которых выявляют порядка 8 типов колебаний – от альфа — до тау-ритма.

    1. Альфа-ритм регистрируется в состоянии покоя и при расслабленном бодрствовании.Как только увеличивается функциональная активность головного мозга, альфа-колебания начинаю затухать вплоть до исчезновения.
    2. Бета-волны «отвечают» за высшие когнитивные функции, память, внимание.Угасают при двигательной активации или тактильной стимуляции.
    3. Гама-ритм фиксируется при решении интеллектуальных задач, требующих полного сосредоточения внимания.
    4. Дельта-ритм регулирует восстановительные процессы мозга (во время сна).Чрезмерное усиление дельта-волн почти всегда связано с нарушениями внимания, памяти и других когнитивных функций.
    5. Тета-волны проявляются в момент перехода расслабленного бодрствования в сонливость.
    6. Капа-ритм, возникая в височных областях, проявляется при подавлении альфа-ритмов в других областях мозга в процессе умственной деятельности.
    7. Мю-колебания наблюдаются только у 10-15 % людей.Возникает при повышенной активности мозга и психическом напряжении.
    8. Тау-ритм становится ответом на блокаду звуковых сигналов.

    Чтобы оценить состояние человека и его умственную активность, необходимо учитывать соотношение ритмов.Так снижение альфа-колебаний при закрытых глазах с одновременным увеличением бета-активности может говорить о психоэмоциональном напряжении и тревожности.Снижение альфа-активности при закрытых глазах с повышением тета-ритмов становится признаком депрессии.

    Изменения, связанные с нарушениями активности головного мозга

    Приобретённое слабоумие (деменции) проявляется в виде устойчивого снижения познавательного интереса и способности к приобретению новых знаний, ухудшения долговременной и кратковременной памяти, ослаблении абстрактного мышления.В молодости причиной этого, в основном, становятся различные зависимости.В старости чаще всего распространены деменции сосудистого типа, атрофического (болезни Альцгеймера, Пика) и смешанные.Состояние сердечно-сосудистой системы тоже прямо отражается на деятельности мозга.Так, например, при аритмиях могут возникать различные осложнения, которые деструктивно влияют на сердечный выброс, артериальное давление и, как следствие, – на кровоснабжение мозга.

    Как правило, причиной сосудистых деменций становится атеросклероз мозговых сосудов, что позволяет отсрочить ухудшение функционирования мозга путём применения сосудосберегающей терапии.

    В 2013 году исследователи индийского медицинского института обнаружили, что использование в быту двух языков откладывает деменцию на 4,5 года (в среднем) по сравнению с теми, кто использует в общении только один язык.Однако лучшей профилактикой всё-таки остаются препараты, улучшающие состояние сосудов, а лучшей терапией – противодементные средства.

    С учётом того, что одной из причин деменций являются дефицитные состояния (например, витаминов В12, В9, В3, тиамина), то особую роль в профилактике играет витаминосодержащие питание и применения вспомогательных препаратов, компенсирующих недостаток необходимых веществ (витаминных комплексов, БАДов и др.).

    Диффузные изменения

    Диффузные изменения (то есть, такие, у которых сложно определить чёткую локализацию патологического источника, и поэтому патология воспринимается как проблема мозга в целом) проявляются комплексом симптомов и дезорганизацией биоэлектрической активности головного мозга.

  • нарушение работоспособности человека,
  • снижение умственной активности мозга, памяти и внимания,
  • психологические трансформации в сторону снижения самооценки, ограничения круга интересов и др.
  • Диффузные изменения биоэлектрической активности головного мозга обнаруживаются с помощью ЭЭГ.Кроме этого, ЭЭГ потенциально может демонстрировать и ряд других патологий, к которым относится, например, эпилептическая активность.

    При эпилепсии возникает характерный электрографический феномен – зависимость между электроэнцефалографическими паттернами и типами регистрируемых припадков.

    Паттерны, наиболее изученные в эпилептологии, – это:

  • ФОВ (фокальные острые волны),
  • ФПР (фотопароксизмальная реакция),
  • генерализованные спайк волны.
  • У всех них есть свой список характерных отклонений (например, судорожные проявления при ФОВ и ФПР).Но ЭЭГ-диагностика связана с рядом сложностей, потому что результаты ЭЭГ практически здоровых людей могут демонстрировать значительные изменения, и в то же время, отсутствие изменений ЭЭГ могут наблюдаться у людей с патологиями.

    Электрическая активность мозга выявляет признаки последствий черепно-мозговых травм с диффузным аксональным повреждением мозга.В этом случае ЭЭГ характеризуется устойчивыми или переходящими изменениями подкоркового и/или стволового характеров.

    Способ увеличить мозговую активность с помощью смены образа мышления

    Существуют специальные приёмы и упражнения, с помощью которых можно повысить активность мозга и его возможности.Однако чтобы умственная активность была стабильно высокой, нужно применять эти примы не время от времени, а систематически, связав их с образом жизни.

    Смена привычек

    Смена привычных локаций, изменение привычной обстановки или внесение нового в повседневные процессы способно увеличивать нейропластичность – умение мозга создавать новые нейронные сети и связывать их со сформированными ранее в единую систему.Это позволяет мозгу «взглянуть» на любую задачу по-новому, подключив к решению прежде незадействованные системы.

    Для увеличения числа связей рекомендуется менять устоявшиеся маршруты, пробовать новую еду в новых кафе и ресторанах, вставать с другой ноги, чистить зубы попеременно правой и левой рукой и вносить прочие изменения в привычную жизнь.

    Нейропластичность – это многоуровневое проявление способности мозга восстанавливать функции, которое наблюдается как на клеточном уровне, так и в масштабах всего мозга, где происходит переназначение «ролей» и отделов, ответственных за процессы.В том числе, это свойство мозга активно используется в развитии памяти и научении.

    Блуждающее сознание

    При работе над одной задачей при очевидном алгоритме решения целесообразно сосредоточится на нём.Но если решение неочевидно или если в процессе интеллектуальной деятельности возник эффект многозадачности, который стопорит процесс, рекомендуют отвлечься и позволить своему сознанию поблуждать.Это позволяет мозгу не только отдохнуть, но и суметь «поискать» решение в тех нейронных сетях, которые при узком сосредоточении оказывались на периферии.

    Физическая активность

    Интеллектуалы часто считают физическую активность пустой тратой времени.Но результаты различных экспериментов показали прямую зависимость интеллектуальных возможностей и регулярных разноплановых физических нагрузок.

    Так в среднем на 10% выше показатели сообразительности зафиксированы у тех детей и взрослых, которые несколько раз в неделю занимались физкультурой – как минимум совершали длительные пешие прогулки.Танцы как способ улучшить мозговую активность хорошо показали себя в борьбе со слабоумием.

    Частично это связано с неизбежным подключением во время тренировок различных отделов и участков мозга, с изменением ритмов, формированием навыка быстрого принятия решения.Частично – с улучшением кровообращения во время физических нагрузок.

    Способ активизации мозговой активности с помощью препаратов

    Как повысить мозговую активность с помощью специальных ноотропных средств? Существует два способа:

  • более быстрый, но и более рискованный – с помощью психостимуляторов и некоторых агрессивных синтетических ноотопов,
  • более долгий, но и более безопасный – с помощью препаратов с ноотропным эффектом, которые мягко изменяют соотношение действующего вещества и благодаря курсовому приёму более щадяще воздействуют на мозговые ткани.
  • Ноотропы (или нейрометаболические стимуляторы), если их применять в рекомендованных дозировках, в отличие от психостимуляторов, действующих сразу, проявляют себя после нескольких приёмов – курс, как правило, длится от 2 недель до 2 месяцев.(Чем мягче воздействие препарата, тем дольше курс, как в случае с природно-растительными препаратами).Проявления эти могут быть направлены на один или сразу несколько механизмов, позволяющих стимулировать мозг:

  • активизацию кровоснабжения и микроциркуляцию,
  • восстановление функциональных качеств сосудов (избавление от тромбов, профилактика слипания эритроцитов и др.),
  • улучшение проводимости сигнального импульса между клетками (например, за счёт увеличения концентрации нейромедиаторов – аминокислот, катехоломинов, других моноаминов),
  • защиту клеток мозга от повреждений и окислительных процессов (например, свободными радикалами).
  • Среди самых известных и популярных выделяются следующие:

  • ХэдБустер.Натуральный усилитель мозговой активности и высших когнитивных функций.Применяется в качестве способа как улучшить мозговую активность, так и восстановить обменные процессы во всём организме, приведя в норму иммунную, кровеносную, нервную системы.Содержит множество биоконцентратов, вытяжек и экстрактов с Гинкго, Омега-3, витаминами.
  • Ноотропил.Действующее вещество пирацетам.Повышает рецепторную и нейромедиаторную активность, увеличивая концентрацию ацетилхолина.Но для максимального раскрытия потенциала Ноотропила его рекомендуют применять в комплексе с Холином.Холин не только усиливает воздействие, но и становится фактором профилактики от головных болей, которые может спровоцировать Ноотропил.
  • Экстракт Гинкго Билоба.Растительный препарат, повышающий микроциркуляцию и улучшающий питание головного мозга путём оптимизации транспорта глюкозы и кислорода.В чистом виде экстракт выпускается разными производителями, но целесообразнее употреблять его в комплексе с другими веществами.Среди многокомпонентных препаратов с Гинкго выделяются Хэдбустер, Оптиментис и др.
  • Способ стимуляции мозга путём изменения рациона

    Как увеличить активность мозга с помощью питания? Существует традиционный и парадоксальный способы.

    1. Традиционный способ связан с употреблением в пищу «продуктов для мозга».К таким традиционно относятся:
  • Омега-3-содержащие продукты – жирная рыба, льняное семя и масло, орехи, зародыши пшеницы и других злаковых,
  • антиоксидантные продукты – печень (витамин А и цинк), овощи (витамин С), кисломолочные продукты (глитатион), вино и др.
  • кофе в сочетании с зелёным чаем – в таком сочетании, высокая умственная активность может сохраняться весь день без негативных последствий.
    1. Парадоксальный способ предполагает применение кратковременного голодания.Это экстремальный способ, рассчитанный на тактические необходимости, который основывается на идее учёных Йельской медицинской школы.По их мнению, умственная активность становится высокой, если мозг будет «думать», что организм нуждается в еде, и от такой активности зависит, получит ли он питание.Эта эволюционная зависимость была подтверждена опытами на голодных мышах, которые демонстрировали большую сообразительность, чем их сытые собратья.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Виктория Горностаева
    Написано статей
    347
    Ссылка на основную публикацию