Длительное сухое голодание

Тема статьи: Длительное сухое голодание - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Сухое голодание.Несколько слов об этом

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание.Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно.Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т.к.оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т.к.во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания.Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т.е.употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию.В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным.Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее.Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно ригористично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно.То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие.Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов.Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект.Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма.Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день.Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме.Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней.Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду.Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений.Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах.Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген.Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию.Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т.д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться.В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь.Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете.Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания.Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания.Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам.Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки.Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма.Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания.Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания.Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т.д.Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок.Он то же прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят.Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т.д.Бананы по той же причине не подходят.Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде.Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна.Организм мобилизирует свои силы.Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме.Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний.Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом.Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается.Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы.Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью.Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде.Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание.Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться.36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него.Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Как подготовиться и провести сухое голодание

Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжим разговор о лечебном голодании.Своими мыслями и опытом голодания поделится читатель моего блога Ия, которая сама многое пережила и благодаря голоданию исцелилась от многих болезней, а главное – родила здорового сынишку! Передаю слово Ие.

Добрый день всем читателям блога Ирины.В своей первой статье Голодание – с чем его едят или, скорее, с чем его не едят я рассказала о видах голодания и его пользе для нашего организма.Также упомянула о возможных противопоказаниях.Сегодня я продолжаю тему.Буду рада, если мои знания и опыт будут вам полезны.Итак, как же подготовиться к голоданию?

Подготовка к голоданию в домашних условиях

Тут все зависит от человека и его состояния здоровья.На мой взгляд, если человек не имеет хронических заболеваний, считает себя в принципе здоровым, то краткосрочное голодание (24-36 часов, 3-дневное) возможно провести в домашних условиях.Речь идет о человеке в возрасте 35-40 лет.

В более старшем возрасте желательно не проводить голодание самостоятельно, без наставника.Мое сугубо личное наблюдение показало, что люди старше 40 лет уже имеют хронические заболевания, лишний вес, сильную зашлакованность.Это все играет плохую роль в практике голодания.Рисковать считаю неразумным.

Более длительное голодание стоит проводить вне домашних стен, и подготовка к нему проводится согласно правилам и требования медучреждения или наставника.

Психоэмоциональная и волевая составляющие

Хочу подчеркнуть, что это является наиболее важным этапом в подготовке к голоданию.Многие считают, что отказ даже от одного или двух приемов пищи в течение дня повлечет недомогание или еще чего похуже.Человек испытывает страх перед голоданием.Его могут одолевать или преследовать мысли, что ему обязательно станет плохо, что он может заболеть и т.д.

Неуверенность, отсутствие веры в правильность выбора метода самоизлечения и восстановления организма препятствуют запуску необходимых положительных процессов не только на ментальном, но и на физическом уровне.

Что можно и чего нельзя есть перед голоданием

Желательно даже при практике 24-36-часового голодания снижать или полностью исключать животные продукты.Они требуют большого количества энергии для переваривания.Они являются основными виновниками в сдвиге ph-баланса организма в сторону закисления (ацидоз).

За 1-2 дня до голодания такие продукты исключаются, и человек питается растительной пищей.Это могут быть овощи в сыром виде, овощи на пару, слегка тушеные овощи.Немного бобовых.Также желательно исключать продукты с «пустыми» калориями, которые не несут в себе никакой пользы: колбасы, сосиски, хлеб из муки тонкого помола, макаронные изделия, сахар в любом виде и проч.И исключать ненатуральные добавки в виде соусов, различных заправок, вкусовых возбудителей.

Более длительное голодание при медучреждении или с наставником требует подготовки в течение 1-2 месяцев до голодания.Исключаются продукты животного происхождения, рафинированная пища.Предпочтение отдается растительным продуктам, с большим уклоном на термически необработанные.Что касается напитков, то желательно снижать потребление возбудителей – черный чай, кофе, газированные напитки.

Нужна ли физическая активность

Необходимо, чтобы практика голодания сопровождалась физической активностью.При краткосрочном голодании не стоит лежать на диване и ждать, когда кончится день.Можно не менять свой обычный список дел и провести день как обычно (24-36-часовое).

Длительное голодание предполагает более серьезный подход в плане времяпрепровождения.Это могут быть прогулки (по несколько километров в день), гимнастика, водные процедуры, трудотерапия.Следовательно, человек психологически должен быть настроен на изменение привычного режима дня и поведенческих схем.

Зачастую человек считает, что во время голодания нет сил ни на что.На самом деле организм после преодоления ацидотического криза – состояние организма, сопровождающееся ухудшением самочувствия (тошнота, головокружение, головная боль, зябкость, обострение застарелых заболеваний) – переходит на эндогенное питание, то есть внутреннее питание за счет собственных запасов белков, жиров, углеводов и минеральных солей.

Физическая активность выступает в качестве компенсатора, а именно:

  • служит для облегчения процесса голодания;
  • для отвлечения человека от мыслей о еде и питье;
  • дает положительные эмоции от увиденного и услышанного (в период голодания у человека возможно обострение слуха, обоняния, осязания);
  • восстановительные процессы протекают эффективнее.
  • Именно поэтому желательно практиковать вне домашних стен.У человека сразу высвобождается большой пласт времени, которое обычно тратится на приготовление пищи или походы по магазинам за продуктами.

    Голодать вместе с единомышленниками или одному?

    Длительное голодание (свыше 3-х дней) легче практиковать группой по несколько человек.С психологической и эмоциональной сторон такой вариант голодания считаю предпочтительным.Вместе можно и горы свернуть!

    Как выйти из голодания.Восстановительный период

    Его также называют выходом из голодания.Он считается не менее важным, чем период подготовки.

    Есть негласное правило: сколько дней голодал, столько дней занимает восстановительный период.

    Например, человек провел 7 дней сухого голодания.Значит, период восстановления также займет не менее 7 дней.Следовательно, человек должен располагать соответствующим временем, быть психологически позитивно настроенным, быть стойким и последовательным в течение всей практики (то есть период подготовки от нескольких дней до недели или месяцев, далее непосредственно голодание и последнее – процесс восстановления).

    Не стоит недопонимать и недооценивать процесс восстановления.Он протекает поэтапно и последовательно – от запуска пищеварительных соков до полного восстановления всех внутренних процессов организма, перехода от эндогенного (внутреннего) питания к экзогенному (внешнему, обычному).

  • вода (хорошего качества);
  • свежевыжатый сок (разбавление с водой – с удалением мякоти – неразбавленный);
  • употребление сырых овощей в небольших количествах (в протертом виде; салат «Метелка» из моркови и белокочанной капусты);
  • овощи на пару или тушеные без масла (например помидоры); фрукты (один вид за один прием пищи);
  • подключение привычных продуктов в небольших количествах (предпочтительно растительного происхождения, желательно не смешивать несколько видов за один прием пищи).
  • Приведенная схема дана в упрощенном виде, для общего понимания, что представляет из себя данный этап.Но схема, конечно, может варьироваться в зависимости от срока голодания и изначальном состоянии здоровья человека.

    Чем больше дней занимает практика голодания, тем медленнее идет возврат к питанию.Нарушать поэтапность ни в коем случае не рекомендуется, ибо это может привести к серьезным негативным последствиям в организме (вплоть до смертельного исхода).

    Помимо вышесказанного, стоит отметить, что во время голодания, возможно, понадобится помощь в виде лечебно-профилактических процедур.Это клизмы с промыванием кишечника, дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, водные процедуры.Все это улучшает процесс детоксикации организма и значительно снижает риск самоотравления продуктами распада или шлаков.

    Сколько дней стоит голодать

    Это очень серьезный вопрос.Решает его человек самостоятельно или прибегает к помощи наставника.Если человек уже на вторые сутки чувствует себя ужасно, у него тошнота, рвота, головокружение – то есть очень интенсивные проявления очистки организма, – то, естественно, необходимо прерывать практику и возвращаться к обычному режиму питания и питья.

    В таком случае лучше вводить практику краткосрочного голодания, например 24-часовое еженедельное.

    А сейчас я поделюсь личным опытом голодания.

    Мой личный опыт сухого голодания и результаты

    К практике сухого голодания я подошла с определенным теоретическим багажом знаний и физической подготовкой – противопаразитарная терапия, 2-разовая чистка кишечника и печени, стопроцентное сыроедение в течение 4-х месяцев.

    Первая попытка на травяном настое

    Изначально я хотела попробовать голодание на травяном настое по Марве Оганян, рассчитанное хотя бы дней на 10.На нем, к сожалению, я не смогла продержаться более 3 дней.Чувство голода я особо не замечала, но меня постоянно преследовало чувство слабости и сильная зябкость.У нас дома было холодно, градусов 17-18.Часами сидеть на солнышке или гулять не было возможности.Травяной настой провоцировал перистальтику кишечника, возникали какие-то неприятные ощущения.Скорее всего, это состояние проходит по прошествии трех дней, но я не осилила.

    Очень важна поддержка со стороны близких, чтобы домашние не задавали лишних вопросов, не отговаривали, не пытались отбить охоту продолжать.В моем случае, к сожалению, поддержки не было.Супруг переживал, приходя с работы, шутил, мол, что ты скоро за шваброй прятаться будешь, святым духом питаться и т.д.

    Спустя, может быть, недели две я решила попробовать сухое 36-тичасовое.И перенесла я его значительно легче.

    Сухое 36-тичасовое голодание

    Итак, по порядку.Под ложечкой не сосало.Не было головокружения или сильной слабости.Голодала я с четверга по субботу.В четверг я пообедала в 14:00 сырыми овощами.В 17:00-18:00 часов выпила 1 литр воды (фильтрованная, щелочная).И начала свой путь сухого голодания.

    Привычный распорядок дел не меняла.Тошноты или других ощущений, связанных с голодом, не испытывала.Была определенная слабость, резко вставать не могла, иногда от этого бросало в легкий жар (пятница).

    К 20:00 вечера в пятницу меня стала одолевать зябкость.Страшная зябкость.Меня трясло.Стали появляться мысли о жалости к себе, хотелось все бросить.Мыслей о еде не было, но вот до слез было себя жалко.Я залезла под толстое одеяло и в течение часа пыталась согреться, свернувшись в клубочек.

    После 21:00 мое самочувствие стабилизировалось.Плохие мысли прошли, как и зябкость.Ночь спала спокойно, как обычно.После сна чувствовала небольшую усталость и разбитость.В субботу утром (часов в 7:00) выпила медленными глотками 2 или 3 стакана воды.И это было невероятное ощущение.Я слышала, как живительная влага буквально растекается в моем теле.

    Голова была мутная, но по мере поступления воды мысли стали проясняться, наступило ощущение свежести и легкости.И, что удивительно, вода не спровоцировала чувство голода.Ко всему прочему я чувствовала моральное облегчение (страх и переживания о возможном ухудшении физического состояния отпустили), что я смогла осилить свое первое в жизни сухое голодание.Где-то я читала, что есть риск сорваться, съесть слишком много и не того, что положено.Такого чувства у меня не возникло.

    Выход из голодания

    Спустя примерно час выпила свежевыжатый апельсиновый сок (около 1 стакана).В течение первого дня выхода из голодания ела только сырые овощи без соли (в период восстановления соль необходимо исключать, хотя я употребляю только гималайскую), тщательно их пережевывая.Слабость и разбитость, которые ощущала с утра, постепенно отступили.Наступило осознание, что я вошла в привычную колею.Почувствовала бодрость и радость, что все прошло гладко, но я не считала это каким-то героическим подвигом.Так прошло мое посвящение.

    В общей сложности я провела сухое голодание 8 раз по 39-40 часов по той же схеме.Наверное, в первые 4 раза также испытывала страшную зябкость к 20:00 вечера по пятницам.Но под одеяло уже не залезала, а набирала полную ванну горячей воды и позволяла себе прогреться минут 10, что очень помогает при сухом голодании.Тело буквально впитывает воду через поры.

    Голодание и повседневная жизнь

    Первый опыт дал мне понимание, что это нестрашно (ацидотического криза не испытывала).Так что все последующие практиковала вполне спокойно.Я не отказывалась от похода в супермаркет за продуктами, не прекращала готовить ужин для своей семьи по пятницам.В период голодания я просто-напросто отключала кнопку «хочу есть».В общем, с каждым разом было все легче и легче.

    По субботам все так же занималась йогой или растяжкой по утрам (просто мои движения были замедленными и не все асаны получались); также практиковала динамический танец из йоги каушики, который обычно занимал 20 минут, а после голодания – 10 минут.

    Я делилась своим опытом с подругами.Всех это пугало.Мне говорили «я так не смогу», «это страшно» и т.д.Со временем я уже начала ждать каждый четверг и с удовольствием приступала к голоданию и морально настраивалась заранее.

    Без психологической подготовки не стоит практиковать даже краткосрочное голодание.Я обязательно мысленно отключала кнопку «хочу есть».Мне это помогало избегать позывов или мыслей о еде, когда мыла овощи или фрукты для домашних.Также это помогало сохранять хорошее настроение и бодрость духа.Тем не менее, все мы не железные, и определенная слабость, а затем и какие-то нехорошие мыслишки иногда закрадывались.

    Результаты

    Чем больше практики голодания, тем лучше начинаешь понимать свой организм, что именно для него полезно, а что вредно.Я стала проще относиться к отсутствию в своем рационе молочной продукции (веган с октября 2015 г.) Во время голодания рецепторы очищаются, и любая пища воспринимается как: «О, как это вкусно!» Помидоры или зелень – все это становится намного вкуснее и сочнее.

    Почему я провела голодание только 8 раз? Потому что я преследовала цель – здоровая и полноценная беременность.Как я уже в начале говорила, у меня двое сыновей.Младшему сейчас 6 месяцев.Мои усилия дали положительный результат.Беременность протекала очень легко (в отличие от предыдущей), без каких-либо проявлений токсикоза.Малыш родился полноценным и здоровым.Благодаря рациональному питанию я смогла легко вернуться к своему изначальному весу до беременности.

    Что касается моего супруга, то его недопонимание в начале моей практики перешло в поддержку и желание попробовать.Как и я, он пробовал сухое голодание, практиковал несколько месяцев периодическое (потеря около 8 кг за 4 месяцев), стал питаться больше растительной пищей (мясо не более 2-3 раз в месяц).И сейчас почти стал веганом.Добровольно! И больше всего ему понравилась именно духовная часть практики.Кто пробовал, тот поймет.

    В дальнейшем планирую практиковать сухое голодание в течение всей жизни.Супруг меня поддерживает, а значит, я смогу прибегнуть к 3-дневному в домашних условиях.И надеюсь попробовать длительное.

    В заключение

    В завершение хочу сказать, что голодание – это не простой шаг, это не «закинул таблетку, и дело сделано».Это возможность познать самого себя, свои силы, стойкость характера, взглянуть на мир другими глазами и чувствами.Оно влияет не только на питание (переход к более разумному питанию, гуманному, видовому) или физическое здоровье, но непременно вносит корректировку в ментальное и психоэмоциональное состояние человека, способствует его духовному росту и духовному просветлению.

    Ведь чем человек чище, тем он живее, радостнее, позитивнее.Жизнь становится ярче, появляется стремление что-то творить, созидать, делиться положительным с другими людьми.Только подходить к нему необходимо с должной подготовкой и знанием, дабы не навредить себе и не отбить охоту у других.Поэтому, дорогие друзья, будьте крайне внимательны и аккуратны в таком ответственном вопросе, как голодание, так как от вашего решения будет зависеть конечный результат.

    Отзывы о сухом голодании можно без труда найти в интернете или на YouTube.

    Со своей стороны могу порекомендовать для изучения специализированный сайт Школы сухого голодания Анны Якубы .Отзывы там не частного характера, практика проводится с наставником, а это предполагает объективность в таком вопросе, как голодание.Читайте полезные статьи и правила проведения 36-тичасового голодания .

    И в первой статье //irinazaytseva.ru/golodanie.html я вам давала список рекомендованной литературы по теме голодания.

    Я благодарю Ию за весь материал.Будем рады, если он будет для вас полезен.Дорогие читатели, хочу вас попросить.Если можно, расскажите, был ли у вас такой опыт голодания, какие у вас отзывы и какие результаты?

    И для настроения прозвучит OMAR AKRAM — Never Let Go .Такая красивая осень с чудесной музыкой Омара Акрама.

    Длительное сухое голодание, рекомендации Анны Якуба (www.syhoegolodanie.com).

    Духовный пост

    Св.Иоанн Златоуст: «Пост есть лекарство, но лекарство, хотя бы тысячу раз было полезно, часто бывает бесполезным для того, кто не знает, как им пользоваться.Нужно знать и то, в какое время должно принимать его, и количество самого лекарства, и телосложение того, кто принимает, и время года и многое другое.И если одно что – нибудь будет оставлено без внимания, то повредит всему прочему, о чем сказано.Если же для нас нужна такая точность, когда надобно лечить тело, то тем более необходимо со всею строгостию разбирать и рассматривать все, когда лечим душу и врачуем помыслы».

    К сожалению, в наше нездоровое время нет людей вполне здоровых и душою, и телом.Все мы, в большей или меньшей степени больны.Пост же или сухое голодание – это курс лечения для наших больных душ и тела.Надо только правильно понимать как им пользоваться.

    Мы все унаследовали больную природу от наших прародителей, осмелившихся дерзко нарушить данную им заповедь не вкушать от запретного плода познания добра и зла.Мы продолжаем грешить непослушанием и невоздержанием, омрачая свою душу и расстраивая одновременно здоровье тела, тесно связанного с душою.Мы больны самым злейшим недугом – грехом гордости и самолюбия, ведь от бесовской гордости все зло на земле.Осознанное воздержание от пищи и воды с молитвой и в молчании приносит облегчение и величайшую пользу, вплоть до полного выздоровления, если подойти к нему с отвержением своей гордыни и самолюбия, добровольно принимая подвиг послушания и воздержания не только от пищи, чтобы очистить тело, но и от многословия, дабы очистить душу.

    «Постящиеся братия, постимся и духовне, разрешим всяк союз неправды» — заповедует Святая Церковь.Потому что телесный пост без духовного, равно как и духовный без телесного – «ничтоже есть», т.е.не имеет никакой цены, по выражению святителя Тихона Задонского.

    «Один телесный пост не может быть достаточным к совершенству сердца и чистоте тела, если не будет соединен с ним и пост душевный, — пишет преподобный Иоанн Кассиан Римлянин.Ибо и душа имеет свою вредную пищу.Утяжеленная ею, душа и без избытка телесной пищи впадает в сладострастие.Злословие есть вредная пища для души, и притом – приятная.Гнев есть также пища ее, хотя вовсе не легкая, ибо часто питает ее неприятной и отравляющей пищей.Зависть – пища души, которая растлевает ее ядовитыми соками, мучит ее, бедную.Тщеславие – пища ее, которая на время услаждает душу.Потом опустошает и лишает всякой добродетели».

    Телесное воздержание необходимо для того, чтобы освободить дух от власти плоти, ибо плоть всегда желает противного духу: «Мудрование плотское есть смерть, оно есть вражда на Бога, закону бо Божию не покоряется» (Рим.8, 6-7).

    Очень хочется привести здесь слова святителя Игнатия: «Только при помощи поста мы можем отторгнуться от земли! Только при помощи поста мы можем противостать увлекательной силе земных наслаждений! Только при помощи поста мы можем разорвать союз с грехом! Только при помощи поста дух наш может освободиться от тяжких оков плоти! Только при помощи поста мысль наша может возникнуть от земли и воззреть к Богу!»

    Через непослушание и невоздержание человек лишает себя райского блаженства и гармонии души.Если душа тоскует по чистоте, ищет душевного здоровья, то она должна постараться как можно плодотворнее использовать время воздержания от пищи и воды для усиленной молитвы, чтобы очистить сердце и душу от страстей.«Кто ограничивает пост одним лишь воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его.Не одни уста должны поститься – нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и ноги, и все наше тело (Иоанн Златоуст).

    По словам епископа Германа (Ряшенцева) «пост есть сугубое воздержание, чтобы восстановить утраченное равновесие между телом и духом, чтобы вернуть нашему духу его главенство над телом и его страстями».Подвиг поста должен сопровождаться покаянными чувствами в немногословии с усиленной молитвой.

    Преп.Серафим Саровский по пятницам не только постился, но и пребывал в сугубом молчании.

    Господь показал нам Сам пример поста – постившись 40 дней в пустыне, откуда «возвратился в силе духа» (Лк.4:14).

    Другими словами: как тело очищается при воздержании от пищи, так и душа должна очищаться от прежних мыслей и прежних ценностей, а молитва и безмолвие являются необходимым для этого инструментом.Мало что изменится, если крутить пластинку о своих проблемах или погружаться в осуждение чьих – то действий.Поэтому очень важно сохранять молчание в период строгого воздержания, как бы пребывая «в пустыне», но все же в окружении понимающих и поддерживающих людей.

    В период поста важно заглянуть внутрь себя, искренне простить обидчиков и попросить прощения у обиженных нами.И только когда потекут слезы искреннего раскаяния – возможно исцеление.А такая внутренняя работа возможна только при полном молчании .

    Сочетание молитвы и голодания:

  • помогает снять стресс, сохранять спокойствие, уравновешенность и сосредоточенность;
  • помогает сосредоточиться на поставленных целях;
  • помогает ослабить желание пить и есть;
  • развивает способность к осознанным поступкам;
  • дает возможность достичь чистоты и ясности ума.
  • Это стимулирует процесс оздоровления и самовосстановления организма и является мощным инструментом для укрепления духовного здоровья и продления жизни.

    Правила длительного курса сухого голодания:

  • убрать с глаз пищу и жидкость, стараться не думать о них, не соблазняться.
  • к воде лучше не прикасаться, охлаждать тело прохладным воздухом.По желанию можно пользоваться прохладным душем.
  • не лежать, стараться медленно и спокойно двигаться, заниматься чем-то легким (читать, вязать, вышивать и т.д.).Не делать резких движений (они должны быть плавными), ходить мало (не более 3-х км в сутки).
  • не разговаривать (в целях экономии энергии).«Разговаривать» с помощью записных книжек и ручек.
  • отключить мобильный телефон, не смотреть телевизор.
  • обязательно ночью бодрствовать на свежем воздухе.
  • дышать только носом, рот держать строго закрытым.
  • не рекомендуется чистить зубы, сплёвывать слюну, не полоскать рот водой.
  • носить облегченную одежду из натуральных волокон (лучше всего льняную), не носить головного убора.
  • не показывать вида, что Вы в посте, быть кротким и смиренным.Желательно уединиться от людей, не вступать в споры, не раздражаться.
  • воздерживаться от половой жизни
  • при возможности ходить босиком по земле, песку, траве, что является мочегонным средством.
  • Сухое голодание, настрои при прохождении курса:

  • Я с радостью вхожу в целебное воздержание
  • Всю свою сегодняшнюю пищу и воду я жертвую тому, кто в них нуждается
  • Этот курс — тихий разговор с Богом без усилий и напряжения
  • Я полностью в воле и руках Божиих и знаю, что результат будет только положительным
  • Моё тело самостоятельно очищается и оздоравливается
  • Прохождение курса — моё добровольное решение и я имею свободу выбора
  • Я хочу пройти этот целительный путь очищения души и тела
  • Происходящие во мне процессы восстанавливают мои силы и мой потенциал
  • Следующий день пройдет быстро и незаметно и приблизит цель
  • Моё здоровье улучшается с каждой минутой
  • Я прекрасно обхожусь без еды
  • Я хорошо себя чувствую без воды
  • Мне легко и просто обходиться без еды и воды
  • Моя сила воли укрепляется
  • Я преодолею соблазны и искушения во время прохождения курса
  • Я преодолею это испытание
  • Я преодолею психологический барьер
  • Я выдержу следующий день
  • Я обладаю силой воли
  • Я буду здоров
  • Длительное сухое голодание (этапы):

    Первый этап — психологическая подготовка

  • Чтение литературы по голоданию
  • Второй этап — подготовка организма.

  • Вылечить зубы.
  • За 15-30 дней до прохождения курса отказаться от мясных, рыбных, молочных и всех термически обработанных продуктов.Перейти на сыроедение.Лучше всего употреблять сырые овощи, фрукты, зеленые коктейли.
  • Сделать противопарзитарную программу.
  • Третий этап — прохождение курса.

  • Обязательно каждый день читать настрои
  • Все свободное время во время голода надо посвящать прогулкам с небольшими перерывами для отдыха.Желательно гулять не менее 5 часов в день.Из-за слабости иногда на прогулках приходится чаще отдыхать.Но если ходить много, то к концу дня с удивлением замечаешь, что слабость стала меньше.А если много лежать, то слабость увеличивается, самочуствие становится хуже.Единственная тактика для победы над слабостью — не сдаваться, многократно преодолевая эту слабость и усилием воли заставлять себя меньше лежать и больше двигаться/но не более 3 км в день/.Поднимаясь вверх по лестнице или в гору, надо себя сдерживать и двигаться в 3 раза медленнее, чем обычно, чтобы пульс не стучал в висках.
  • Необходимо хорошо проветривать помещение, а самому быть тепло одетым или укрытым.
  • Если во время голодания возникает небольшое обострение симптомов основных заболеваний – хороший признак.Это значит, что организм взялся за ремонтные работы и результат обязательно будет.Обычно обострение легкое и недолгое.Вслед за этим обострением могут промелькнуть как воспоминания симптомы более ранних заболеваний.Причём они появляются в обратной последовательности, так что болезни детства могут проявляться в последнюю очередь.
  • Почему во время голодания появляется слабость? Шлаки и токсины выделяются из тканей сначала в кровь.С их увеличением — увеличивается слабость, самочувствие ухудшается.Органы выделения /почки, кишечник, легкие, кожа/ очищают кровь и выводят их из организма.Прогулки, гимнастика, обливание /купание/ холодной водой-усиливает кровообращение, кровь успевает перенести больше кислорода и лучше очиститься.Поэтому уменьшается слабость, улучшается самочуствие.
  • У тех, кто имеет очень засоренную внутреннюю среду, избыточный вес и др.обменные нарушения — может быть сильная слабость, головная боль, тошнота, рвота.Нужно потерпеть /увеличить двигательный режим, обливания — т.е.усилить кровообращение/.
  • Самочуствие меняется волнообразно.При резком изменении положения тела, вставании может возникнуть головокружение, потемнение в глазах.Поэтому нужно стараться не делать резких движений.
  • Четвёртый этап — восстановительный период.

  • На восстановительном этапе главная задача — наилучшим образом восстановить работу пищеварительного тракта.На выходе из курса сухого голодания необходимо исключительно строго соблюдать питьевой режим и восстановительную диету.От этого и дальнейшего питания результаты зависят более всего.
  • Разрешено: соки, зеленые коктейли, свежеприготовленная сыворотка, сырые овощи и фрукты, домашнее кислое молоко.Всё — БЕЗ СОЛИ.
  • Голодание должно быть трамплином для перехода на более натуральное, более здоровое питание.Важно осознать какие продукты привели организм к болезни, т.е.что надо изменить в питании, чтобы болезни не вернулись опять.Без такого изменения нет смысла и начинать, т.к.после голодания реакция организма на неестественные продукты будет более острая.
  • Если Вы приняли решение переходить на натуральное питание ( сыроедение), то в восстановительной диете надо с самого начала исключить все термически обработанные и промышленные продукты.
  • Рецепты сыроедения можно взять сайте в разделе «Рецепты сыроедения».
  • На восстановлении лучше жить впроголодь, чем хотя бы раз переесть.
  • Сухое голодание, выход:

    жидкости не более 800 -1200гр.Первый стакан — вода, через 15 мин — стакан сыворотки.Далее можно принимать овсяный отвар, лимонную воду, свежеприготовленную сыворотку.Взять кочан свежей капусты, натереть его на терке или пропустить через мясорубку и есть эту массу.За один приём можно съедать от 150 до 200 гр.пищи.В следующий прием /через 2-3 часа/ употребить ту-же дозу, и так 3-4 раза в день, употребив за первые сутки выхода не более 1000 ккал.Таким же образом можно сделать салат из свежих овощей — капусты, моркови, огурца, исключая помидоры, масло, специи.В первый день пить жидкости лежа, через трубочку.Пить маленькими глотками.Можно принимать разбавленные натуральные овощные соки.Если сильно мучает жажда, прием жидкости можно довести до 1,5 литра.Не переутомляться.

    жидкости не более 1,5 литра — чистая вода, свежеприготовленная сыворотка, овсяный отвар, лимонная вода, узвар, свежевыжатый овощной сок, зеленый коктейль(все — не более 200гр.за один прием).Пищу принимать умеренно, не более 800-900 гр.cвежих овощей (капусты, моркови, огурца).Хорошо 1 раз в день кушать сырую льняную кашу.Принимать пищу с промежутками в 2-3 часа, примерно 1000-1200 ккал в сутки.Если не заработал ЖКТ — выпить слабительный чай.В жидкость можно добавит 1 чайн.ложку красного вина /лучше Вин-Виту/.Вечером можно принять теплый душ /НЕ ГОРЯЧИЙ/.ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЕМА ЖИДКОСТИ ИЛИ ЕДЫ НЕОБХОДИМО ДВИГАТЬСЯ.Можно есть в небольших количествах апельсины, мандарины, гранаты, грейпфруты.

    приём жидкости можно увеличить до 2 литров..В чай можно добавить 1 ч.л.меда и Вин-Виты..Вегетарианской пищи (лучше сыроедной) — не более 1,5 кг в сутки.Продолжать умеренно двигаться.Можно принять теплый душ.

    приём пищи можно увеличить, включая растительные белки, кроме тяжелоусвояемых-бобов, фасоли, гороха, грибов, орехов.Добавить в рацион сухофрукты /курагу, сливы и др/, груши, банан.Исключить — виноград.На весь период выхода исключить соль, сахар, кофе, алкоголь, сигареты, горячие напитки.Соблюдайте умеренность в употреблении жидкости и еды.

    Во время прохождения курса рекомендуется умеренная двигательная активность:

    1.Легкие физические упражнения на растяжку помогают:

  • снимают болевые ощущения в области спины и др.частях тела;
  • растягивают и укрепляют мышцы и суставы;
  • снимают стресс;
  • ускоряют процессы очищения во время голодания.
  • 2.Дыхательная гимнастика Стрельниковой:

  • положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
  • способствует восстановлению нервных регуляций со стороны центральной нервной системы;
  • улучшает дренажную функцию бронхов;
  • восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
  • способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово — и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений;
  • налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;
  • повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние.
  • 3.Медленная ходьба:

  • занятия ходьбой — отличный способ для улучшения физической формы и оздоровления организма;
  • повышает общую выносливость организма (тренировка сердечной и дыхательной систем);
  • развивает и укрепляет мышцы мышц нижней части тела;
  • способствует повышению плотности, а соответственно прочности костной ткани (особенно в нижней части тела);
  • улучшает настроение, помогая при борьбе с депрессией и стрессами (во время ходьбы в организме вырабатываются гормоны «счастья» — эндорфины);
  • помогает в борьбе с лишним весом (во-первых, ходьба приводит к ускорению метаболизма, а во-вторых, сама по себе достаточно энергозатратна);
  • и даже продлевает молодость (учёные Гарвардского университета выяснили, что пешие прогулки пять раз в неделю по 30 минут продлевают жизнь человека в среднем на два года).
  • Выхода из голодания, категорически запрещено:

  • переедание (есть сверх суточной нормы);
  • употребление соленой пищи;
  • употребление животной пищи;
  • употребление чистых сахаров;
  • употребление спиртных напитков;
  • употребление горькой пищи, специй, приправ.
  • В случае переедания возникает чувство тяжести и переполнения в подложечной области, тошноты, рвоты, нарушения стула.

    В случае употребления соленой пищи появляются «солевые отеки» (отеки под глазами, на руках и на ногах), уменьшается количество выделяемой мочи, может появиться головная боль, вялость, масса тела увеличивается до 1,5-2 кг за сутки.

    В случае употребления животной пищи возникает т.н.«белковый удар», который проявляется в виде возврата неприятных ощущений, бывших на голоде, а также в виде рецидивов хронических заболеваний.

    В случае употребления чистых сахаров (сахар, кексы, пирожные, торты и т.д.) происходит спазм капилляров и возникает т.н.«углеводный удар», который проявляется в чувстве опьянения, головокружения, снижения аппетита, слабости и вялости.

    В случае употребления спиртных напитков могут возникнуть эрозивно-язвенные изменения в желудке и 12-перстной кишке, которые проявляются в виде стойких болей в подложечной области изжоге и отрыжке.

    В случае употребления горькой пищи, специй, приправ может произойти выпадение прямой кишки, выпадение геморроя.

    Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www .syhoegolodanie .com

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Виктория Горностаева
    Написано статей
    347
    Ссылка на основную публикацию