Йога голодание

Тема статьи: Йога голодание - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

К средствам внутреннего очищения как тела, так и мыслей относится голодание.Оно подразделяется на кратковременное (24 или 36 ч) и длительное (2 дня — 6 нед).Во время голодания кровь, которая в обычных условиях выполняет транспортную функцию переноса к клеткам питательных веществ, поступающих в пищеварительный тракт, освобождается от этой работы и в большей степени участвует в восстановительных и очистительных процессах организма.Кроме того, голодание вызывает стрессовую в безопасных пределах физиологическую реакцию, ставящую организм как бы в опасное положение — прекращение поступления извне пищи, на что он отвечает широким диапазоном за-щитных реакций: повышает иммунитет, активизирует восстановительные процессы, переводит все клетки тела на более экономный режим потребления кислорода и питательных веществ, имеющихся в резерве.

Когда организм «засорен» или болен, то человек, как правило, теряет аппетит, природа сама подсказывает ему, как надо лечиться.В этом отношении хорошим примером являются животные, которые во время болезни полностью отказываются от еды.Их организм идет на такую жертву, чтобы полнее мобилизовать свои защитные резервы.Поэтому заставлять насильно есть при болезни — нефизиологично.Когда будет нужно, у человека «пробудится» голод.

Чтобы не доводить дело до болезни и вернуть утраченное здоровье (при язвенных заболеваниях, аллергических, нервных, болезнях органов пищеварения и многих других), йоги рекомендуют кратковременное еженедельное голодание в течение 24 или 36 ч.Длительное голодание они не советуют проводить без наставника, специалиста в этом вопросе, который сам прошел такое испытание.И врачи проводят длительное голодание у больных только в стационарных условиях.

Обязательным условием, без которого нельзя приступать к голоданию, йоги считают ежедневное потребление 10—12 стаканов сырой воды.Поэтому, пока методика питья воды не будет освоена, даже в течение 24 ч голодать не стоит, иначе может произойти самоотравление продуктами обмена веществ, которые при голодании выводятся из организма с водой через почки, легкие и кожу.Одним из признаков самоотравления в период голодания является головная боль.

Вторым обязательным условием голодания является соблюдение рекомендованной йогами диеты, о которой было сказано выше.Отрицательные явления после очищения организма голоданием вызывает потребление продуктов животного происхождения, особенно мяса, рыбы, яиц, птицы, жиров, а также мучных изделий на дрожжах, сахара, алкоголя.Поэтому и эффект лечения голоданием в клиниках часто бывает кратковременным и нестойким: болезни возвращаются при переходе на обычную, несбалансированную диету с обилием продуктов животного происхождения.

Каждому человеку необходимо проводить еженедельное голодание в течение 36 ч.Лицам в значительно старческом возрасте и очень ослабленным рекомендуется 24-часовое голодание один раз в неделю.Детям и подросткам до 18 лет, а также лицам со значительно пониженной массой тела голодать нельзя.

Накануне голодания необходимо провести определенную психологическую тренировку, настроясь на то, что организм освободится от ядов, шлаков (очистится), заживут больные органы, вернется здоровье, сила и молодость.В период голодания не следует обращать внимания на еду, советы, уговоры и замечания окружающих, не сведущих в вопросах голодания.Обычный режим дня можно не менять, т.е.делать все, что вы обычно делаете, но желательно в этот день вести умеренный, «разумный» образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, на природе, избегать шума, чрезмерных перегрузок, как физических, так и умственных, не париться в бане (помыться можно).Меньше говорите, думайте о возвышенных, приятных, космического масштаба явлениях, о гармонии с Космосом.Йоги рекомендуют в день голодания молчать или соблюдать полное молчание хотя бы раз в месяц в удобный для вас день.Это свое-образное голодание для высшей нервной системы.

Вполне нормальными и естественными ощущениями в период голодания являются легкость в теле, ясность в голове и небольшое похолодание конечностей.Последнего опасаться не следует, так как оно на следующий день пройдет.Такое похолодание вызвано более экономичным перераспределением крови в организме, снижением теплопродукции.В холодное время года в день голодания одевайтесь потеплее, чтобы не переохладиться.

Голодание в течение 36 ч (сутки и ночь) проводится следующим образом: накануне надо поужинать, затем целый день ничего не есть, как можно больше пить по йоговской методике сырой воды комнатной температуры (не менее 10—12 стаканов в день).К концу дня можно не глотать слюну, а выплевывать ее, так как в ней будет много токсинов.На следующее утро следует съесть сырые овощи или фрукты (морковь с капустой или яблоки), пережевывать пищу как следует и не переедать.Обедать и ужинать как обычно.После 36-часового голодания рекомендуется, по возможности, придерживаться сыроедения, хотя бы один день.

Голодание в течение 24 ч отличается от 36-часового голодания тем, что первое прерывается вечером и вы съедаете легкий ужин (соки, овощи или фрукты).При таком голодании вы не принимаете пищу в течение 24 ч, а в остальном делаете все то же самое, что и при 36-часовом голодании.

К одноразовому еженедельному голоданию надо привыкать постепенно: начать следует с одного раза в месяц; в следующем месяце — голодать уже 2 раза по одному разу в 2 нед; на 3-й месяц — голодать 3 раза по одному разу в декаду и с 4-го месяца — голодать 4 раза в месяц, т.е.еженедельно; и так продолжать в течение всей жизни.

В дальнейшем в период голодания следует очень эффективно заниматься дыхательными упражнениями йогов (Пранаямой), когда они будут освоены.Но и в этом нельзя переусердствовать.День голодания является днем квинтэссенции умеренности йогов, самообуздания тела и ума.

Если голодание переносится плохо или приходится себя принуждать к нему, то лучше от него отказаться, до появления добровольного желания очиститься при помощи этого весьма оригинального способа.

Многие энтузиасты голодания настаивают на очищении кишечника с помощью клизмы в день голодания.Йоги не советуют этого делать.Для очищения кишечника в этот день следует накануне есть пищу, богатую клетчаткой (каша из цельной пшеницы, ржи, овса, овощи, орехи, фрукты), и пить в достаточном количестве сырую воду в самый день голодания.

УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ Оглавление НЕТИ И КАПАЛЯБХАТИ

Йога-детокс, или Правильное голодание

Почему «Йога-детокс, или правильное голодание»?

Д а потому что у людей эта тема вызывает огромный интерес.Часто встречаю статьи этой тематики.В большинстве случаев их пишут люди вдохновлённые кратковременным эффектом или люди рассматривающие вопрос только со стороны физиологии.Но любой процесс в этом мире имеет не только физический аспект, но и энергетический, и только видя всю картину в целом, можно быть уверенным в полезности и безопасности практики.Скажу сразу, я — не поклонник данной техники и не её противник, у меня есть опыт, которым я хочу поделиться.

Первый раз с практиками голодания я столкнулся в 2012 году.Шли первые месяцы моего знакомства с йогой.Проснувшись утром, я почувствовал непреодолимое желание поголодать.Сразу написал старшим товарищам и спросил: нормально ли это и как выполнить правильное голодание в домашних условиях? На что получил ответ: «Если тело требует, стоит поголодать, но без фанатизма».

Без фанатизма не обошлось…

Несколько дней я голодал на сухую, через два дня наступило пограничное состояние.С одной стороны, есть не хотелось, с другой ‒ разум говорил, что надо.

Я вновь обратился за советом к старшим и тогда узнал о такой практике, как экадаши.

Йога-тур в Тибет.jpg

Экадаши от санскритского «одиннадцать», одиннадцатый день после новолуния и полнолуния.В эти дни луна наиболее сильно влияет на человека, ведь мы все с вами состоим из воды, и если в эти дни направить свои силы на духовное развитие, то это будет максимально эффективным.Также я узнал, что сухое однодневное голодание максимально эффективно, потому что организм запускает процессы чистки уже после 2-го пропуска приёма пищи.Когда выполняешь правильное голодание на воде, это происходит только на 3-й день.

Взяв на вооружение все почерпнутые знания в этом вопросе, приступил к практике и продержался год с небольшим.

Вначале каждая практика была как глоток свежего воздуха.Мне, действительно, хотелось практиковать в эти дни – это помогало держать себя как в хорошей физической форме, так и на высоком энергетическом уровне.Через год я заметил, что каждое голодание даётся всё сложнее, и целыми днями я думаю о еде.Вначале воспринял это как аскезу, как возможность потренировать волю, но ещё через несколько месяцев ясно увидел, что день голодания больше отнимает, чем даёт, а после выхода начал набрасываться на еду и съедать больше, чем обычно.Было очевидно, это уже не правильное голодание.

В этот момент я остановился, решив, что эта практика больше неэффективна в моём случае, ‒ не могу тратить силы и время на процессы питания, так как задач с каждым годом становилось всё больше.

Долгое время практики голодания обходили меня стороной, или я их.Многие мои друзья пробовали различные методики, я наблюдал и видел часто прекрасные результаты во время голодания, а после окончания (тире) срывы и откаты.Я понимал природу подобных опытов: чем сильнее ты оттянешь маятник в одну сторону, тем сильнее он качнётся в другую.

Йога-тур в Тибет.jpg

Спустя много лет возникла возможность поехать в наш КЦ “Аура Урал” на дежурство.Предстояло провести неделю на природе, без интернета, людей.Моя спутница предложила поголодать по методике Марвы Оганян.Много я слышал о данной практике, как и видел разные примеры… Эти примеры совсем не вдохновляли попробовать данную методику на себе.Неделя за столом меня тоже не прельщала, тогда пришла мысль проделать практику по Оганян с поправкой на мои знания и опыт в практиках йоги, а в частности, в шаткармах.Шаткармы ‒ это очистительные процедуры, помогающие резко менять энергетический уровень и благотворно воздействующие на организм.

Суть метода Оганян в том, что вместо привычного питания человек употребляет травяной сбор с мёдом и лимонным соком, который, по сути, заглушает голод.С шестого дня в рацион вводятся свежевыжатые соки, также ежедневно делаются клизмы для очищения толстого кишечника и вымывания всех накопившихся отложений.Я с детства к клизмам отношусь с недоверием, и как рассказывали те, кто практиковали по Оганян: «…и на 27 день из человека всё выходит и выходит».

Йога-тур в Тибет.jpg

Соглашусь, что в процессе жизни в нашем организме скапливается много лишнего, но в то же время там формируется микрофлора, которая прекрасно чувствует себя в тех условиях, что есть, вернее — максимально эффективно.Если у вас стоит цель поменять кардинально свой рацион питания, есть смысл вычистить всю флору и заселить той, что будет сформирована уже в новых условиях.Если ваше питание не меняется, то после чистки организму понадобится довольно длительный период восстановления.

У меня как раз задача обратная: с помощью голодания почистить и разгрузить организм, дать ему возможность набраться сил.Я понимал, что совсем без промывки тоже неправильно, так как, не получая привычной дозы питания, в кровь начнёт всасываться то, что было накоплено в толстом кишечнике, а как только токсины попадают в кровь, начинаются головные боли и прочие неприятные симптомы.

Именно поэтому и рекомендуют клизму с большим количеством воды, чтобы быстрее всё вымыть.Но быстрее — не всегда лучше.

asanaonline.ru

Вот основные выводы, которые я сделал в процессе йога-детокс практики, и некоторые, на мой взгляд, работающие поправки к имеющимся методикам:

1.Вместо клизмы я решил сделать лёгкую шанкпракшалану: процедура, при которой через себя пропускается подсоленная вода.Подробно описывать в рамках статьи не буду, кому интересно можно прочитать в статьях, рекомендованных ниже.

Данную процедуру я поставил на второй день, чтобы успело сформироваться всё, что нужно вывести.Главный плюс этой методики в том, что вода проходит по всему пищеварительному тракту, а не только задействует нижние отделы.

Ограничился буквально полутора литрами подсоленной воды.Прогнал через себя с помощью Наули и Випарита карани мудры.Буквально 2-3 подхода к Наули и 3-5 минут стояния в Випарита карани было достаточно, чтобы естественным путём прогнать всю воду через ЖКТ, попутно захватив грубые элементы.

Второй подход я запланировал сделать ближе к концу голодания или в случае головных болей.

На мой взгляд, отчасти именно тотальная чистка с вымыванием микрофлоры и приводит к объеданию после детокса.Организм становится беззащитен перед едой и не может предоставить достаточное количество ферментов для качественного пищеварения.На формирование нового состава микрофлоры уходит время.

2.Уменьшил количество мёда в отваре.Сладкий вкус не только забивает голод, но и стимулирует свадхистана чакру.Данная чакра характеризуется слабой волей, человек теряет способность противостоять желаниям.

Детокс обостряет слух, вкус, обоняние.Закончив практику, человек резко атакуется приятными запахами и вкусами, а с активной свадхистаной не может противостоять соблазнам, происходит срыв и под предлогом: «я заслужил небольшое поощрение» ‒ съедается торт, упаковка печенья или чего похлеще.

Тибет йога тур.jpg

3.Чувство голода может превратить ваш детокс в сущий ад, поэтому в обед для поддержания организма и насыщения его витаминами принимал по 2-3 стакана свежевыжатого сока.Чередуя в какой-то день фруктовый, в какой-то (тире) овощной.

4.Любое очищение организма стоит начинать с правильных мыслей, именно они формируют и начинают все процессы.Если на протяжении всей практики голодания вы будете думать о еде, то накопившаяся энергия по окончанию практики завалит вас едой.Это ещё одна причина срывов после выхода.

Медитативные практики с концентрацией на высоких тонких материях позволяют перепрошить, перенаправить вектор мыслей.По утрам я выполнял практику растягивания и наблюдения дыхания, а перед сном ‒ мантра Ом.Днём в свободное время читал духовную литературу, это держит сознание в тонкой области и не даёт скатиться к мыслям о еде.

5.Баня — пожалуй, самый мощный очистительный инструмент, доступный человечеству, после йоги.

Баня воздействует всеми стихиями:

  • огонь от камней и нагретых стен.
  • вода, смывающая не только грязь.
  • воздух в виде пара, обволакивающий и прогревающий.
  • земля в виде дерева.
  • Раньше бани были по-чёрному, и благодаря воздействию огня, дыма и смол на пространство баня становилась стерильной, более стерильной, чем современная операционная.

    баня

    Нагреваясь и потея, человек имитирует состояние болезни (то есть очищения) и по завершению воздействует вениками, сродни техникам рэйки.Расслабляясь, наше тело раскрепощается не только на физическом, но и на тонком уровне, а это, в свою очередь, запускает процессы восстановления на физическом плане.Выйти после пара на мороз и босиком по снегу ‒ лучше контрастного душа.В русской бане заложены все необходимые инструменты для восстановления и исцеления.

    6.Многие во время голодания стараются снизить физическую активность, считая, что организм не получает нужного рациона и слаб.Когда-то и я думал так же, но один случай во время моей практики в горах Кавказа мне показал обратное.В ретрите обычно ем один раз ‒ в обед.Меню состоит из небольшого количества зелёной гречки, фрукта или овоща.После обеда положена прогулка, в один из дней моя прогулка затянулась на девять часов, с лазанием по скалам, десятком километров под раскалённым солнцем и часы по холодной воде.Чувствовал себя при этом отлично, а тело отзывалось легко на каждую команду.

    Это убедило меня в том, что на голоде физически нет ни каких ограничений, они как всегда — в уме.Физические упражнения помогают активнее гонять кровь, как следствие ‒ стимулируют процесс очищения.

    Правильное питание после голодания очень важно.

    Процедура по Оганян предлагает выход на салатах.Думаю, это имеет место, но больше для тех, кто питается сырой пищей, я обычный вегетарианец и для себя выбрал выход с помощью риса со сливочным маслом, как при шанкпракшалане.Много раз это делал, и в этот раз выход оказался мягким и без последствий.Считаю, что для вегетарианца это оптимальный продукт, позволяющий вновь запустить все процессы пищеварения.

    7.Длительность голодовки.Стоит всегда начинать с одного-двух дней, затем (тире) три, пять, и только потом приступать к недельным и больше.При таком подходе физически, психологически и энергетически вы будете соответствовать практике, и контроль от вас не ускользнёт.

    asanaonline.ru

    8.Последний, но самый важный аспект успешного голодания.Мотивация.

    Нужно точно представлять цель.Цели из разряда «похудеть», «лучше выглядеть» ‒ не вариант.В таком случае практика голодания превращается в Ваш ЭГО-проект, нужный только вам.В этом случае рассчитывать придётся только на себя и тратить свои внутренние ресурсы.

    У меня стояла цель набраться сил, чтобы эффективнее провести предстоящий семинар и сдвинуть с места те дела, на которые давно не хватало сил.

    Прошло более десяти дней с моего выхода из недельного голодания.Чувствую себя прекрасно: появилась лёгкость в теле, увеличилась гибкость, пропали болезненные ощущения при вытяжении.Именно наличие токсинов и других отложений отзывается болью при выполнении асан.

    Когда организм чист, то выходя в своё крайнее положение, чувствуешь предел, чувствуешь вытяжение, но боли нет.Голова стала чище, энергии больше, никаких побочных эффектов не обнаружил.Желудок уменьшился, питание стало ещё умереннее и сбалансированнее.

    Практика голодания ‒ хороший инструмент в помощь Вашему организму, но как любым инструментом им нужно учиться пользоваться.

    В статье «Йога-детокс, или правильное голодание» я постарался изложить разные точки зрения на привычные процессы.

    Рекомендую приступать к любой практике с анализа пункта девять, при альтруистичной мотивации вероятность столкнуться с проблемой очень мала.Очищение — это не цель, это средство, но средство весьма эффективное.

    Предлагаем вам посмотреть лекцию Дениса:Кризис 2.0.Лучший инструмент духовного развития

    Голодание – это естественный метод саморегуляции организма.Полное голодание – это голодание, при котором человек воздерживается от приёма пищи на выбранный им строк без ограничений на употребление воды.

    Встречаются различные виды голодания: лечебное, голодание для похудения, сухое голодание (без употребления воды), каскадное голодание, циклическое голодание.Разновидности голодания по строкам:

  • Минимальное лечебное голодание – 42 часа (1-2 дня)
  • Голодание до первого криза.3-4 дня.
  • Голодание до второго криза.Обычно 7-9 суток.
  • Голодание 21 день
  • Голодание до 40 и более суток
  • Лечебное голодание

    Лечебное голодание – это голодание, при котором выражен лечебный эффект метода.По информации Школы Йога Гуру Ар Сантэма лечебное голодание с минимальным сроком начинается с 42 часов.Хотя благотворное влияние имеют и однодневные, полуторадневные отказы от пищи.С помощью лечебного голодания (42 часового) можно убрать начинающийся насморк, ухудшение тонуса организма, лёгкие респираторные заболевания…

    Лечебные голодания более длинных сроков (3,9,40 дней) осваиваются постепенно, ступень за ступенью, проводя несколько раз голодание предыдущего уровня.Эти виды голодания имеют не только лечебное и очищающее воздействие на физическое тело.Они также чистят тонкие тела человека, помогают ему пережить более тонкие состояния, устраняют патологическую привязанность к пище.

    Во время проведения лечебного голодания не рекомендуется чистить зубы, так как слюна становится более кислой и это предохраняет зубы от разрушения во время голодания.При проведении лечебного голодания рекомендована умеренная разнообразная двигательная и дыхательная активность, прогулки на свежем воздухе (час-полтора в совокупности).Йога из своего арсенала может предложить во время проведения лечебного голодания такие упражнения

  • Полное йоговское дыхание
  • Капапалабхати
  • Плавное выполнение Сурья Намаскар
  • Мышечно-суставная гимнастика
  • Шавасана
  • Созерцание
  • Гимнастика для позвоночника
  • Лечение голоданием

    Лечение голоданием с точки зрения йоги – естественный способ, которым пользуется большинство животных.Большинство людей за свою жизнь наблюдали ситуацию, когда домашние животные отказываются от пищи на несколько дней и потом также естественно входят в обычный режим питания.

    Лечение голоданием – не панацея, как и любая другая методика.Лечение голоданием должно проводиться с постепенным изменением образа жизни – увеличением двигательной активности, переходом на рациональное питание, изменением способов взаимодействия с Природой и людьми с учётом природных законов, освоением различных методов саморегуляции.

    Лечение голоданием – это путь, связанный не только с ломкой физиологических стереотипов, но и психологических.В большинстве случаев окружающие вас люди, даже близкие, постараются чтобы вы усомнились в своём выборе метода лечения.

    Во время лечебного голодания обязательно проведение очистительных клизм каждый день.Так как, несмотря на отсутствие приёма пищи, организм питается за счёт своих внутренних резервов, а высвободившуюся энергию пищеварительного тракта направляет на утилизацию старых, деформированных, болезненных клеток, а также на удаление из организма накопившихся токсинов, отходов, ядов.

    Голодание для похудения

    Голодание для похудения – это голодание, при котором целью является нормализация веса человека.Причём, здесь хочется отметить, что люди могут использовать голодание не только для похудения, но, как это ни странно, для увеличения веса.Используя голодание для похудения вы должны понимать, что избыточный вес в организме вцелом и различных его частях образуется вследствие недостаточной активности.Поэтому, чтобы похудеть на продолжительное время используя голодание, необходимо ввести в образ жизни занятия фитнесом, йогой, тайдзы, цигуном, умеренность в питании.Отметим здесь что естественным способом приведения веса в норму является увеличение сексуальной активности, занятие любовью.Этому может способствовать освоение методов тантра йоги.

    Вход в голодание

    Вход в лечебное голодание желательно делать мягко.Хотя бы за сутки до начала голодания перестать наедаться, а вечерний ужин сделать лёгким, например в виде чашки выпитого кефира или порции овощного салата.Дальнейший вход в голодание можете продолжить через пару часов, сделав клизму.Или же выполнить очищение кишечника, используя кружку Эсмарха.

    На протяжении голодания необходимо выполнять очистку языка утром и вечером.Простейшим способом такой очистки есть использование чайной ложки, с помощью которой соскребается налёт на языке.Эту процедуру желательно ввести в повседневный образ жизни, выполняя её с утра перед чисткой зубов.Длительная практика очищения языка помогает устранить хронические заболевания горла и ротовой полости.

    Временем начала голодания считается время после проведения очищения кишечника.

    Выход из голодания

    Мы опишем выход из голодания минимальной продолжительностью 42 часа.Для выхода необходимо иметь натуральный сок, если есть возможность – свежий, от литра до трёх.После окончания срока лечебного голодания человек выпивает один стакан разбавленного сока в соотношении 1 часть сока к 3 частям воды.Следующий приём идёт через час в соотношении 1 к 1.Через час выпивается стакан сока в соотношении 3 части сока к 1 части воды.Ещё через час выпивается стакан чистого сока.Ещё через пол часа вы можете пить чистый сок в том количестве, которое хотите до конца дня.

    Первый приём плотной пищи может состоять из овощного салата или каши-размазни (слегка переваренная каша) с малым добавлением масла.После этого, в идеале, в течении одного – двух дней воздержаться от приёма животной пищи.В дальнейшем переходить к вашему обычному питанию.

    Концом голодания считается время приёма первого стакана сока.

    Результаты голодания

    Результаты голодания могут быть различны, в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек, проводящий голодание.

  • Прежде всего, это очищение организма, утилизация отходов.
  • Оздоровительный эффект.
  • Коррекция веса человека, как в меньшую строну (похудание с помощью голодания), так и повышение веса.
  • Улучшение работы органов чувств.
  • Управление инстинктом голода.
  • Видимый косметический эффект – улучшение цвета кожи, блеск в глазах, повышение общего жизненного тонуса, особенно в первые дни после голодания.
  • Польза голодания

    Польза голодания ощущается во всех системах организма, что подтверждают результаты голодания.

    Голодание (пост)

    Сегодня многие поняли и признали значение и ценность голодания.Люди начинают голодать, как только почувствуют, что с их здоровьем что-то не ладно, и таким образом экономят деньги, которые иначе потратили бы на врачей.Голодание — это лучший врач, подготовленный самой природой.Голодание дает возможность природе очистить организм человека и вывести из него те вещества, которые блокируют сосуды или органы тела.Это очень эффективное средство терапии.Голодание уничтожает многие ядовитые вещества и токсины.Трудно перечислить все те случаи, когда оно помогло восстановить здоровье, когда все прочие средства оказывались бессильны.Если вы начнете голодать как только почувствуете симптомы какой-либо болезни, она вскоре исчезнет и вы избежите многих серьезных осложнений.Если вас лихорадит или вы страдаете несварением желудка, поголодайте день и вы тут же исцелитесь.Природа — ваш надежный проводник, врач, друг и сиделка.Всегда просите помощи у нее.

    Некоторых людей тревожит слово «голодание».Однако голодание не уменьшает жизненную силу, энергию, не ведет ни к слабости, ни к потере веса.Наоборот, сила и энергия после голодания возрастают, сознание становится светлым, а в теле появляется легкость.

    При голодании внутренние органы пищеварения, такие, как желудок, печень, поджелудочная железа и т.д., получают передышку.Эпикурейцы, неутомимые обжоры, не дают своим пищеварительным органам передохнуть хоть на минуту.Поэтому эти органы вскоре заболевают.В конце концов, человеку в этой жизни нужно очень мало.Девяносто процентов людей на нашей планете едят больше пищи, чем необходимо организму.Переедание вошло у них в привычку.Многие болезни происходят от переедания.Таким образом, голодание—это и есть то, чего недостает всем тем, кто хотел бы иметь хорошее здоровье и обеспечивать нормальную работу внутренних органов.Оно капитально ремонтирует дыхательную, кровеносную, пищеварительную и мочеиспускательную системы.Оно уничтожает все чужеродные, ненормальные образования, удаляет отложения мочевины и сжигает жир.Болезни, которые аллопаты и гомеопаты считают неизлечимыми, излечиваются голоданием.

    Дайте отдых внутренним органам, поголодайте.Вы можете прожить долгую, здоровую жизнь.Поумнейте сегодня же и начните здоровую жизнь, перестаньте переедать и питайтесь только натуральными простыми продуктами.

    Голодание вырабатывает силу воли.Оно повышает выносливость.Махатма Ганди во многом обязан своей силой воли голоданию.Он был большим приверженцем голодания.Если в Ашраме что-то случалось, кто-то совершал провинность, Ганди голодал несколько дней.Он брал на себя ношу грехов других людей.Он голодал, чтобы установить единство индуистов и мусульман.Он голодал 45 дней во имя политического и экономического благосостояния страны.

    Голодание идет от сердца.Голодая, вы можете заставить дрогнуть даже самое жестокое сердце.Голодая, вы можете влиять на кого угодно.

    Религиозное голодание (пост) — это форма аскетизма, призванная разрушить плохие тенденции и быстро очистить человека.У индуистов пост является священным ритуалом.Они устраивают пост на Шиваратри и Гокулаштами.В эти дни они даже не пьют воды.Некоторые религиозные люди постятся на экадаши (одиннадцатый день двухнедельного цикла лунного календаря индуистов).Христиане соблюдают Великий пост: сорок дней, до самой Пасхи, они постятся в память о голоде, который терпел их Спаситель в пустыне.Магометане постятся во время Рамадана.Посты помогают контролировать сознание и сделать склад ума саттвическим.Голодание усмиряет плоть.

    Если ваше сознание совершает нехороший поступок, тем самым оскорбляя чувства других людей, строго накажите его голоданием.Постепенно вы научитесь его контролировать.Так же как из золота низкой пробы в тигеле выплавляется раз за разом все более драгоценный металл, нечистое сознание так же очищается все больше с каждым голоданием.

    Некоторым голодание поначалу покажется скучным и трудным, но затем они почувствуют от него настоящую радость.В первый и второй день вас будет беспокоить чувство голода, но на третий день у вас пропадет аппетит.Если вам трудно голодать даже один день, соблюдайте хотя бы частичный пост.Ничего не ешьте днем, а вечером ешьте фрукты с молоком.Продолжайте так в течение двух-трех дней.

    После двух-трехдневного голодания нельзя сразу приниматься за еду, нужно начать с фруктовых соков, апельсинового или гранатового.Во время голодания можно ставить себе клизмы.В течение четырех-пяти дней голодания нужно пить очень много воды, чтобы очистить, промыть организм.Что делают муниципальные власти, когда забивается канализация? Они промывают ее большим количеством воды, не так ли? Вы должны поступать так же, когда засоряется ваш организм.Воду, которую вы пьете, можно немного разбавить апельсиновым, лимонным или виноградным соком.Рано утром ставьте клизму с мыльной водой, чтобы хорошо очистить кишечник.Так же как машина, прошедшая капитальный ремонт, выглядит совершенно новой и отлично работает, ваш организм, испорченный перееданием, обжорством будет отлично отремонтирован голоданием и станет как новенький.

    Избегайте чрезмерно длительного голодания.Оно приведет к ослаблению организма.Пользуйтесь здравым смыслом.Начинайте с одного дня голодания и постепенно увеличивайте его срок до недели.Медленно увеличивайте количество дней в соответствии с вашими силами и возможностями.Первый день может вас сильно утомить.Но на второй или третий день вы почувствуете блаженство.В теле будет чувствоваться необычайная легкость.

    Голодая, вы можете выполнять больший объем умственной работы.Те, кто сделал голодание своей привычкой, будут испытывать от жизни радость.В первый день сознание будет искушать вас, подталкивать к той или иной еде.Будьте настойчивы.Будьте смелы.Во время голодания делайте больше джапа.Не позволяйте сознанию концентрироваться на различных блюдах.Главная цель голодания — медитация, долгая и глубокая, так как при голодании разум и чувства находятся в состоянии покоя.Вам нужно будет спрятать все чувства подальше и сфокусировать сознание на образе Бога.Молитесь, чтобы Бог направил вас и осветил ваш путь.Вы обретете чистоту и свет, силу и знание.

    С точки зрения здоровья, голодание больше очищает духовно, чем физически.Вы должны использовать дни голодания для высокого духовного поиска, для познания Бога.Всегда думайте о Боге.Глубоко погружайтесь в великие загадки, такие, как место и причина, цель существования вселенной.Спрашивайте себя: «Кто я?», «Каков смысл жизни?», «Кто такие Брахман и Атман?», «Как можно постичь и познать Бога?», «Как приблизиться к Нему?» Затем почувствуйте блаженство собственного существования и покойтесь в нем во веки веков.

    Голодайте, усмиряя свои эмоции и страсти.Голодайте и будьте здоровы.Голодайте и подчините себе свой язык — аппетит — и другие органы чувств.Голодайте и избавляйтесь от грехов.Голодайте и выводите яды из организма.Голодайте и управляйте своим сном.Голодайте и молитесь.Голодайте, очищайтесь и медитируйте, поймите свое Высшее «Я» и обретите свободу.Голодайте и разделяйте сияние славы господней.

    Терапевтический эффект голодания

    Регулярное голодание в сочетании с рациональным вегетарианским питанием — мощное профилактическое и лечебное средство в борьбе с нервно-психическими заболеваниями и стрессами.Оно также помогает избавиться от болезней желудочно-кишечного тракта, аллергии, сосудистых заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, и многих других недугов.

    Противопоказания

    Противопоказаниями к голоданию являются психологическая неподготовленность, истощение, туберкулез в активной форме, злокачественные опухоли, значительное нарушение функции печени и почек.

    Оптимальное время для проведения голодания

    Профилактическое голодание проводится с учетом фаз Луны — в новолуние и полнолуние.Восточные народы в эти дни традиционно соблюдают посты — пищу не принимают совсем или очень скудную, один раз в день.

    Луна оказывает сильное влияние на процессы, протекающие на Земле.Она притягивает к себе не только океанские воды, но и жидкое ядро Земли.В результате возникают возмущения земного электромагнитного поля, которое, в свою очередь, оказывает заметное влияние на психическое и физическое состояние человека.Проявляется это по-разному.У большинства людей понижается заряд энергетического поля и ухудшается самочувствие; исключение обычно составляют люди, родившиеся под знаком Луны.Они, наоборот, чувствуют себя прекрасно в те дни, когда Луна на максимуме.

    Влияние Луны на человека наши предки заметили давно, и, видимо, нашли средство естественной защиты.Возможно, так появились воздержания и посты.И в самом деле, в неблагополучные дни лучше себя чувствуют люди, которые воздерживаются от пищи, чем те, кто набивает ей свой желудок.

    Природа мудро предусмотрела механизм защиты от вредоносных космических влияний: обычно в эти периоды у людей снижается аппетит, двигательная активность, появляется сонливость, апатия, возникает торможение многих процессов.Так организм экономит свои силы и энергетические ресурсы, чтобы переждать неблагоприятное время.На переваривание пищи, как известно, требуется большое количество особенно драгоценной в эти дни энергии, и, чем больше вы съедите, тем больше энергии израсходуете.Поэтому организму «выгодно» поститься в неблагоприятные дни.

    Методика проведения голодания

    Двухсуточное голодание проводится два раза в месяц — в новолуние и полнолуние, трехсуточное — один раз в месяц, или в новолуние, или в полнолуние.Голодание в новолуние легче переносится новичками, но воздержание от пищи в полнолуние более эффективно.

    Чтобы организм не привык к голоданию, ритм его проведения следует изменять, чередуя время проведения.Например, один или два раза в новолуние, следующее голодание — в полнолуние и т.п.

    Фазы Луны и время проведения голодания рассчитываются по календарю.На отрывных и перекидных календарях фазы Луны обычно указываются знаками, одна фаза длится 7-8 дней.Пик приходится на середину фазы, этот день надо учитывать при расчете начала профилактического голодания.Если проводится двухсуточное голодание, за начало нужно взять день до середины фазы.При трехсуточном голодании первый день голодания приходится на день до середины фазы, второй день — на середину и третий — на день после середины.

    В случае проведения лечебного голодания фазы Луны могут не учитываться.К нему прибегают по мере необходимости, при возникновении острых заболеваний и обострении хронических.При серьезных заболеваниях в организме ухудшаются условия для пищеварения, поэтому воздержание от пищи во время тяжелой болезни — это требование самой природы, и в таких случаях голодание следует начинать немедленно.

    Голодание состоит из трех фаз: вход, собственно голодание и выход из голодания.Рассмотрим эти фазы в их естественной последовательности.

    Вход в голодание

    Если вы решили провести двухсуточное голодание, отбросьте все сомнения, пустые страхи.Психологический настрой очень важен, это 70 процентов успеха во время голодания.От вашей уверенности и убежденности зависит многое, в том числе и хорошее самочувствие во время голодания, и его эффективность.

    Воздержание от пищи в течение двух-трех дней не может навредить организму или привести к истощению.Физиологи установили, что при полном отказе от пищи в течение 40-45 дней потеря веса в органах и тканях составляет 25 процентов, но даже такое продолжительное голодание не вызывает необратимых патологических изменений.Лишь потеря 40-45 процентов веса приводит к истощению организма.Это обычно происходит после 60 дней отказа от пищи.

    Рассчитайте по календарю день начала пищевой разгрузки.Накануне этого дня — обычный приём пищи.Ни в коем случае не переедайте и не стремитесь запастись впрок.Этим вы только навредите себе.Желательно, чтобы последний прием пищи был легким — или тёртая свекла, или чай с черносливом, или кефир.Главное — не переедать.

    Утром, в первый день голодания, начинайте вход в голодание.Он включает в себя ряд последовательных процедур.

    Очищение желудка

    Вам понадобится кипяченая или отстоянная в течение суток вода.Выпив 0,5 литра воды (можно больше), несколько раз втяните и расслабьте живот, как будто вы взбалтываете его содержимое.После этого вызовите рвоту одним из описанных ниже способов и опорожните содержимое желудка.Повторите эту процедуру несколько раз, пока не будет выходить чистая вода (обычно трех — четырех раз достаточно).

    Чтобы вызвать рвоту, встаньте, чуть согнув ноги в коленях и наклонив туловище вниз так, чтобы голова была ниже области желудка.Правой рукой надавливайте на эту область, при этом постарайтесь открыть все заслонки в пищеводе и глотке так, чтобы содержимое из желудка естественно вытекало.Если не получается, то попробуйте вызвать рвоту с помощью раздражения рефлекторной зоны у корня языка.Но лучше научиться обходиться без этого и вызывать рвотное состояние по своему желанию, подчинив его своей воле.

    После очищения желудка выпейте маленькими глотками стакан воды.

    Очищение кишечника

    Для проведения этой процедуры нужна кружка Эсмарха или грелка емкостью до 1,5 литра, которая заполняется водой комнатной температуры и подвешивается на высоту от одного до полутора метра.

    Смажьте наконечник вазелином или растительным маслом.Примите коленно — локтевое положение или позу ворона: сядьте на корточки с опорой на носки, колени разведите, локти лежат на коленях, спина прямая.

    Осторожно введите наконечник в анальное отверстие, после чего пустите воду, открыв краник.Напор воды должен быть умеренным.Постепенно заполняйте толстый кишечник, подавляя волевым усилием возникающие позывы к дефекации.После заполнения прямой кишки водой выньте наконечник, встаньте, несколько раз втяните живот (или сделайте наули, если уже освоили это упражнение), после чего опорожните кишечник.

    После этого можно переходить к обычной утренней гигиене с тем отличием, что не нужно чистить зубы, но зато необходимо тщательно очистить от налета язык.Зубы быстро покроются защитным налетом, который будет предохранять их от разрушающего воздействия кислоты, выделяемой желудочными железами во время очищения желудка.

    В период голодания обязательны водные процедуры: 2-3 раза в день контрастный душ и обливания.Они необходимы для того, чтобы удалить с кожных покровов токсины и яды, которые интенсивно выделяются при голодании.

    После растирания полотенцем выполняйте вашу обычную программу занятий йогой.Она также обязательна.Упражнения усилят очищающее действие голода, дадут вам необходимую энергию и силу для деятельности.Сделайте суставную гимнастику, комплекс «Крокодил» или другие упражнения йоги, если устанете — расслабьтесь в позе шавасана.Обязательно делайте пранаямы, особенно динамические.

    Не ограничивайте свою активность, не поддавайтесь желанию полежать подольше в постели, заставьте себя встать и заниматься.Полезно в этот период делать массаж и самомассаж.По возможности больше бывайте на свежем воздухе.Делайте всю обычную вашу работу, исключите только поднятие тяжестей, утомительную работу, быстрый бег, курение, употребление спиртного, баню, горячую ванну и не вставайте резко из лежачего или сидячего положения.

    После входа начинается собственно голодание — период, когда вы не принимаете пищу ни в каких видах и пьете только воду.Воду надо пить отстоянную, желательно родниковую или из артезианских колодцев.Полезно употреблять талую структурированную воду.Ее можно приготовить по следующему рецепту.

    Талая структурированная вода

    Вечером поставьте эмалированную посуду в холодильник.Утром вскипятите на сильном огне воду до «белого ключа», температурой 80-93 градуса, и быстро ее охладите, поставив кастрюлю под холодную проточную воду.Затем залейте эту воду в эмалированную посуду, которая была в морозильнике, и поставьте ее обратно в морозильник.Когда образуется лед, отделите и выбросьте его непрозрачную часть с пузырьками воздуха.Оставшийся лед растопите.Полученная вода обладает особыми свойствами и очень полезна при голодании.Ее можно смешивать с обыкновенной отстоянной водой или пить отдельно.

    В течение дня надо выпить около 3-4 литров воды.Пейте небольшими порциями, глотками, представляя, что вы потребляете с водой энергию, которая дает вам силу и очищает вас.

    Утром и вечером необходимо проводить весь курс очистительных процедур в течение всего периода голодания.Очищение желудка можно делать по необходимости, когда почувствуете тяжесть в желудке, головную боль и другие неприятные ощущения.Они могут возникнуть от наполнения желудка желудочным соком, из-за того, что вы думаете о еде, смотрите, как едят другие, или наступило время вашего обычного приема пищи.Ваше самочувствие зависит от психологического настроя.Не старайтесь отгонять мысли о еде.Чем интенсивнее вы это делаете, тем больше они овладевают вами.Постарайтесь увлечься каким-нибудь интересным делом, переключить на него все свое внимание, и этим вы избавитесь от навязчивых мыслей о еде.

    Обычно желание есть пропадает на вторые сутки, когда сознание успокаивается.На второй-третий день отмечается легкая слабость на фоне хорошего спокойного состояния.При этом обостряется восприятие всеми органами чувств, укрепляется память, возрастают творческие способности, улучшается работоспособность, усиливается концентрация.Мир как бы обретает иные яркие краски, появляется ощущение внутреннего удовлетворения, состояние чистоты и покоя.

    Как выходить из голодания

    Выход из голодания — самый трудный из всех периодов.Чтобы он прошел успешно, проявите волю и строго выполняйте все предписания: не объедайтесь и не смешивайте различную пищу в один прием.

    Выход из голодания нужно начинать с сока.Соки лучше употреблять свежеприготовленные, неконсервированные, но если нет возможности, пейте консервированные.Соки лучше делать из овощей и фруктов, но можно приготовить соки из трав — сныти, крапивы и др.

    Наиболее подходящими считаются овощные соки: томатный, тыквенный, огуречный, свекольный, картофельный и др.

    За ними следуют фруктовые (грушевый, яблочный, айвовый, гранатовый и др.) и ягодные (сливовый, абрикосовый, вишневый и др.)

    Некоторые йоги (Г.Г.Стаценко) не рекомендуют при выходе из голодания употреблять лимонный, мандариновый, апельсиновый, грейпфрутовый и морковный соки.

    Соки нельзя смешивать.Пейте за один прием только один сок.Если вы пьете овощной сок, не мешайте его с фруктовым или ягодным.Если хотите поменять сок, сделайте перерыв в час-полтора между приемами.

    Соки следует употреблять через каждый час.Первая порция сока — не более 100 мл, разбавленная водой на две трети, вторая, через час, — разбавленная водой наполовину, следующая — неразбавленный сок, 150 мл, далее по 200-250 мл.

    Если вы провели двухсуточное голодание, соки следует пить до обеда, а в обед поесть.Пища должна быть легко усваиваемая, углеводная, хорошо механически и термически обработанная, без пряностей и приправ.Это может быть несоленая, нежирная овсяная каша (геркулес), приготовленная на воде.Во время выхода из голодания каши готовятся исключительно на воде, без соли и сахара.Их можно чуть приправить растительным маслом, но очень немного.Можно есть гречневую, ячневую, рисовую и другие каши (нежелательна только перловая); овощные пюре: картофельное, свекольное, капустное и др.На ужин также ешьте овощи или каши.За один прием пищи съедайте не более 200 граммов продукта.Ни в коем случае не переедайте! В этот период необходимы жёсткая воля и психологический настрой, еще более серьезные, чем в период голодания.Если случилось так, что вы не удержались и переели, и вам стало плохо, очистите желудок и не употребляйте пищу в течение двух часов.

    В последующие дни — обычная пища с ограничением белковых продуктов в течение двух-трех дней.К белковым продуктам относятся мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, молоко, кефир, творог, брынза.

    Выход после трехдневного голодания

    В день выхода принимайте разбавленные соки до обеда по описанной выше схеме; после обеда — неразбавленные соки в течение всего остатка дня.

    На следующий день — до обеда соки, затем обед из каши или овощей (как в двухдневном голодании).

    С третьего дня — обычное питание с исключением белковой пищи в течение трех дней.

    Затем — обычное для вас питание.Если вы почувствуете, что вам не хочется есть какие-то продукты, которые вы раньше ели с удовольствием, не заставляйте себя и переходите на то, что вам больше по душе.

    После голодания наступает ощущение необычной легкости в теле.

    +7 (831) 433-01-82

    +7 (831) 433-21-54

    Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов.У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

    603005, Россия,
    Нижний Новгород
    ул.Алексеевская, 41
    НА КАРТЕ

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Виктория Горностаева
    Написано статей
    347
    Ссылка на основную публикацию