Как увеличить жизненную энергию

Тема статьи: Как увеличить жизненную энергию - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Нет сил? 8 способов повысить жизненную энергию

1.Сладкий и жирный завтрак

Мама всегда заставляла вас завтракать.Но вряд ли она имела в виду проглатывание бублика или кекса на бегу из дома.Богатая быстрыми углеводами еда очень вкусна, но на то они и быстрые, что быстро сгорают.Через пару часов вы уже будете опустошены.
Комбинации сахара и крахмала только временно повышают энергию благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу.Быстрые углеводы очень быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта, поэтому сахар в крови немедленно повышается и происходит значительный выброс инсулина в кровь.Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир.Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода.Если уровень сахара падает слишком сильно, сознание может затуманиться, у многих людей в связи с этим возникают проблемы с концентрацией внимания.
Как повысить энергию:
Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии.
Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.

2.Отсутствие физической нагрузки

Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки.Занятия добавят вам прыти.Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой.Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза.Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
И вам не нужно делать марафонные забеги.Исследования показывают, что люди, занимающиеся упражнениями с небольшой нагрузкой, например ходьбой, быстрее снимают усталость, нежели те, кто бегает или занимается аэробикой с утяжелителями.
Как повысить энергию:
Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут.Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком.Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете.Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.
Если вы уже изнемогаете от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут.Даже постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером полезно для ваших мышц и кровотока.

Это интересно

3.Бездонная чашка кофе

Пьете уже пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставит вас дергаться всю ночь, он также кое-что делает с вашими гормонами.Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость.Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости.Проблема в том, что, после третьей чашки, кофеин перестает работать.Это как выжимать губку.
Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут перестимулировать выработку адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, который влечет за собой усталость и опустошение.
Как повысить энергию:
Сократите количество кофе в день — не обязательно полностью от него отказываться.1-3 чашки в день дадут вам тонус.Исследования показывают, что у пожилых людей кофе повышает мозговые функции.К тому же, люди, полжизни пьющие кофе, менее повержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

4.Сладкие закуски

4 вечера и вам нужно подзарядиться.Пройдетесь до автомата с шоколадками? Неправильный ход..Сладости вообще-то истощают ваши энергетические запасы.
Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют быстрое повышение энергии, которое резко сменяется кризисом.То же самое происходит и с энергетическими напитками, например, Red Bull.В особенности энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом.Тучные люди уже продуцируют слишком много инсулина из-за сахара, который они потребляют в избытке.
Сладости отправляют еще порцию сахара в их организм.В конечном счете это может привести к устойчивости к инсулину (когда инсулин не усваивается клетками и накапливается в крови), а это условие для возникновения диабета.
Берегитесь также «здоровых» соков, так как они также часто насыщены сахаром.Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара — как и стакан Колы.
Что делать:
Лучше выбрать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, ломтик индейки обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм….
Освежающим продуктом с низким содержанием сахара может стать газированная минеральная вода с капелькой сока.
Зеленые соевые бобы — замечательный источник сои и белка, и очень полезны для женщин, потому что они содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены.Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.
Орехи, в особенности, фисташки, миндаль и грецкий орех — еще один источник энергии.Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами.Но не стоит их поедать горстями — так как они высококалорийны.Если вы на диете, съедайте не больше 300г в день.

5.Вы потребляете недостаточно магния

Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость — симптомы дефицита магния.
Магний является ключевым элементом, поддерживающим функциональность организма, — он участвует в более чем 300 биохимических реакциях.Он поддерживает мышечную и нервную функцию, ровное сердцебиение, иммунитет и прочность костей.
Некоторые виды медикаментов, например, диуретики и антибиотики, могут послужить причиной дефицита магния.
Как быть:
Есть зеленые листовые овощи, например, шпинат, это лучший источник магния.Также некоторые виды рыбы, например, палтус, в одной 100г порции которого содержится 90мг магния.Орехи, цельнозерновые продукты, бобы тоже богаты магнием.
Женщинам требуется 310-320мг магния в день, больше беременным (350-400мг) и кормящим грудью (310-360мг).Вы можете принимать добавки к пище, содержащие магний.но сначала проконсультируйтесь с врачом.

6.Обильная менструация

Валитесь с ног во время месячных? У вас может быть железодефицитная анемия, синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа.Этот минерал отвечает за производство гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в ткани.Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии, из-за обильных и длительных менструаций, фибриомы матки.Усталость — это один из признаков, среди остальных — короткое дыхание, головокружение и слабость.Такому виду усталости кофе или физические упражнение не помогут.Это как бы если человек испытывал недостаток кислорода.
Как повысить энергию:
Женщинам требуется 18мг железа в день, меньше — если вам больше 51 (8мг).
Обратитесь к доктору и сдайте анализ крови на содержание железа.Не принимайте железо сами, потому что такие пищевые добавки могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы пищеварения.
К тому же, лучше всего употреблять продукты питания, богатые железом, такие как:
Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,
Каши и крупы: фасоль, чечевица, гречка, горох
Овощи и зелень: картофель (молодой печеный с кожурой), помидоры, репчатый лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
Ягоды: черника, клубника/земляника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре).
Соки: морковный, свекольный, гранатовый, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.
Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

7.Недостаточно сна

Женщинам требуется 7-9 часов ночного сна.Если вы спите ночью меньше, постарайтесь поспать днем 10-20 минут.Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
Также пробуйте медитировать 10-15 минут, чтобы повысить уровень своей энергии, очистить сознание и освежить тело.

Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или оказаться в зубах саблезубого тигра.В любом случае, адреналиновая реакция «бей или беги» дает нам заряд энергии для скорости или действия.Но, только если вы действительно не бежите от огромной голодной кошки, гормоны еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.Это может износить ваш организм и вызвать такие проблемы как низкий уровень энергии, хронические боли, проблемы пищеварения, болезни сердца и диабет.
Как с этим бороться:
Есть одно средство борьбы со стрессом, которое женщины могут использовать где угодно: дыхание.
— С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предупредить эмоциональные перепады.
— Увеличение длины выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
— Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
наше дыхание, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.

Что-то еще проще? Просто улыбнитесь! Это расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.

А как вы справляетесь с усталостью? Знаете ли другие способы? Делитесь с нами!

Как повысить свою энергетику и укрепить биополе: 5 эффективных способов

Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая высоким уровнем внутренней энергии.Важно укреплять свое биополе и не допускать утечки жизненных сил в угоду недоброжелателям.

Энергия — жизнь, и с этим не поспоришь.Организм будет работать как часы только в том случае, если постоянно будет подзаряжаться от положительных внешних факторов.Слабая энергетика приводит к нарушению всех жизненных процессов: возникают проблемы со здоровьем, человека преследует череда неудач в личной и деловой сферах, а негативные мысли постепенно погружают в депрессивное состояние.

Каждый человек рождается с большим запасом энергетики, но в течение жизни мы подвергаемся различным негативным факторам, которые ослабляют наше биополе.Это может быть общение с энергетическими вампирами, неправильный образ жизни, либо опасные предметы, забирающие силы себе.Но сейчас мы поговорим о том, как не позволить разным обстоятельствам лишать вас энергии и что нужно делать, чтобы повысить приток жизненной силы.

Виды энергетики

В процессе жизни мы используем несколько видов энергии: физическую и созидающую.Без достаточного количества жизненной энергии невозможна нормальная работа нашего организма.Отсюда — последствия в виде упадка сил, хронических болезней, преждевременной старости и повышенного риска смертности.Созидательная энергетика помогает нам действовать, наделяет талантами, умственными способностями и желанием жить.

Важно сохранять внутри себя обе энергии, чтобы жизненный баланс не нарушался.Укрепленное биополе, которое не сможет пробить ни один негативный фактор, поможет вам жить светлой и счастливой жизнью.С повышенным энергетическим уровнем в разы быстрее можно достичь поставленных целей.Позитивная энергия притягивает положительные обстоятельства и является эквивалентом денежных ресурсов.Материальная обеспеченность и успех напрямую зависят от уровня внутренней энергетики.

Повышаем энергетику и укрепляем биополе

Первый способ поможет укрепить биополе.Это правильное питание, отказ от вредных привычек и сбалансированный режим дня.Соблюдение этих правил обеспечит восстановление и приумножение запаса жизненной силы.Чтобы повысить уровень энергетики, недостаточно просто есть все, что попало — необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и клетчаткой, злаковые каши, здоровые белки, полезные жиры и молочные продукты.Также следует приучить себя ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время.Ну а о вреде алкоголя, табака и наркотиков все наслышаны.Это самые мощные катализаторы гибели вашей энергии.

Второй способ поможет оградить себя от негативного вмешательства извне.Если вы чувствуете упадок сил, снижение активности и везения, знайте: для кого-то вы являетесь донором жизненных сил.Незамедлительно следует избавиться от поступающего в вашу жизнь дурного воздействия.Очистите дом от отрицательной энергетики, прекратите общение с энергетическими вампирами и проведите ритуал на снятие негатива.Не забывайте о том, что источником негатива можете выступать и вы сами: ваши неодобрительные чувства и эмоции отнимают огромное количество созидательной энергии, которую при должном отношении можно пустить на достижение успеха.Негатив способен серьезно ослабить жизненные силы и незаметно разрушить вашу личность.Контролируйте свои мысли и избегайте общения с людьми, после которых чувствуете себя опустошенным.

Третий способ заключается в том, что каждому человеку обязательно нужно иметь цель, мечту и веру в высшие или собственные силы.Одно лишь присутствие в вашей жизни желания, осуществления которого вы хотите всей душой, является мощным притоком энергии.Вселенная устроена таким образом, что огромные энергетические запасы приходят вместе с мечтой.Наличие веры действует практически так же: с ее помощью к нам поступает источник силы, который прочно оседает внутри нас.В тяжелые времена или когда почувствуете себя опустошенным, следует обратиться к Высшим силам за поддержкой, которая обязательно придет.

Четвертый способ — получайте больше позитивных эмоций.В этом вам поможет любовь, общение с успешными и счастливыми людьми, занятие творчеством (хобби) и братья наши меньшие.Домашние питомцы сами по себе являются энергетическими донорами: их неиссякаемый запас активности поможет зарядиться положительными эмоциями и позитивом.

Общение с успешными людьми полезно потому, что у них совершенно иной взгляд на вещи и мощное биополе: они с удовольствием могут вам помочь советом и поддержкой, зарядив своей силой.

Чтобы подкрепить свою энергетику, вам хватит буквального одного часа, проведенного с соприкосновением с прекрасным.Любовь и творчество способны спровоцировать мощный прилив сил и энергии, возродить, оживить вашу душу, вдохнуть жажду к жизни.

Пятый способ — это самовнушение, медитации, дыхательные практики, контакт с природой и созидательная деятельность.Медитации помогут вам соприкоснуться с космосом, очистить свою душу от различных энергетических блоков, повысить уровень духовности, увидеть скрытые знания и таланты.Аффирмации и визуализации создают положительные изменения в нашей жизни.А созидательная деятельность насыщает и укрепляет ваше биополе.Умение видеть прекрасное и наслаждаться им помогает нам накапливать запас энергии.

Крепкое биополе — залог высокой и стабильной энергии человека.Это только 5 самых эффективных методов сохранить и приумножить жизненные силы.Но главный ключ к источнику неограниченных возможностей — это положительная энергетика.Чтобы вам во всем сопутствовала удача, необходимо принять меры по улучшению своего потенциала.Отличного настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

15 эффективных способов повысить свою энергетику

У людей с высоким уровнем энергии быстрее исполняются мечты, они всегда находятся в хорошем настроении, не испытывают недостатка в финансовых средствах, пользуются популярностью у представителей противоположного пола, чувствуют себя бодрыми и активными.Если у вас в жизни всё происходит в точности до наоборот – стоит уделить этому вопросу повышенного внимания и узнать, как повысить свою энергетику.

Виды энергии

Человеческая энергия представлена двумя разновидностями:

  • физической;
  • и свободной (или жизненная энергия).
  • Благодаря физической энергии происходит нормальная жизнедеятельность человеческого организма.Она также необходима, чтобы поддерживать высокий тонус свободной энергии.

    Чтобы у вас всегда было много физической энергии, важно придерживаться таких правил:

  • полноценно питаться качественной пищей;
  • хорошо отдыхать (огромную роль играет здоровый сон);
  • практиковать высокую физическую активность;
  • регулярно посещать бани и сауны, в которых растворяется негативная энергия;
  • почаще бывать на природе;
  • очень показана йога и восточные единоборства.
  • Но, чтобы поддерживать высокий жизненный тонус, одной физической энергии мало.Важно иметь достаточное количество свободной энергии.Но, прежде чем приниматься за её увеличение – позаботьтесь о физическом теле.Когда оно будет чувствовать себя хорошо – только тогда начинайте повышать свой свободный энергетический потенциал.

    Но сначала определите, на каком текущем уровне свободной энергии вы находитесь.О нехватке жизненной силы будут свидетельствовать такие симптомы:

  • нежелание выполнять какие-либо действия;
  • повышенная сонливость;
  • раздражительность;
  • тяжело вставать по утрам.
  • Повышение же уровня свободной энергии может осуществляться посредством 2 способов:

  • за счёт уменьшения трат энергии;
  • благодаря увеличению своего свободного энергетического потенциала.
  • Но прежде чем рассказать, как повысить энергетику, побеседуем о том, на что мы тратим свою свободную энергию.

    Куда уходит свободная энергия

    Жизненные силы покидают нас в такие моменты:

    1. Когда мы страдаем от любых отрицательных переживаний.Все они активно лишают вас созидательной энергии (особенно ощущение своей вины, тревога, ощущение страха).
    2. При стрессовых переживаниях.
    3. Когда мы чувствуем себя очень важной персоной.
    4. Неестественные способы повысить свой энергетический потенциал (за счёт спиртного, энергетических напитков).Эти методики увеличения энергобаланса имеют большое сходство с займом денег под высокий процент.Вы берёте энергию сегодня, но завтра (или позже) её придётся возвратить и в намного большем количестве.Поэтому следует прибегать к данным способам как можно реже.
    5. Когда мы курим.
    6. Расстрачиваем себя на мелочи.Задайте себе вопрос: «Придерживаетесь ли вы чётко расставленных приоритетов?».Стоит сделать это, чтобы не расходовать свои жизненные силы понапрасну.

    Вы тратите свою энергию на любые переживания, зачастую даже на те, которые не представляют для вас особой важности (тревожитесь о жизни знаменитостей, экономическом состоянии страны, выигрыше своей любимой футбольной команды и так далее).

    Уделяйте внимание только своим самым близким людям (родственникам, близким, друзьям – всем тем, на чью жизнь вы в состоянии оказать влияние).Можете даже составить специальный перечень, в который занесите дела первой важности и на последнее место поместите то, что может и подождать.

    При этом важно, чтобы 80 процентов ваших жизненных сил расходовались тремя первыми подпунктами таким образом:

  • 50 процентов – первому пункту;
  • 20 – второму;
  • 10 – третьему;
  • оставшиеся 20 процентов – всем остальным.
  • Помните, что энергия, расстраченная по пустякам никогда более не возвратится к вам обратно.Поэтому инвестируйте её лучше в более важные вещи, чтобы впоследствии она вернулась к вам сторицей.

    Разобравшись с энергетическими тратами, теперь перейдём к методикам увеличения энергии.

    Как повысить энергетику человека

    Мечтайте, ставьте перед собой цели

    Мечты и реальные цели, которых вы стараетесь достичь, наполняют вас очень значительным объёмом свободной энергии.Но это будет работать исключительно, если мечты и цели придуманы лично вами, а не другая личность навязала вам их.Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом в своих целях, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.

    Если вы будете идти по своему пути, Вселенная будет всячески помогать вам и обеспечит необходимую энергетическую наполненность всегда!

    Верьте!

    При этом не играет существенной роли объект вашей веры: это может быть Бог, Высший разум, Вселенная, сверхсознание либо что-то иное.Главное, что благодаря вере вы также будете наполняться достаточным количеством свободной энергии.

    Любите!

    Любовь является очень мощным позитивным чувством.Когда она переполняет вас изнутри, вы воспринимаете всё с большим энтузиазмом и начинает казаться, что можете покорить любые вершины! Любовь – это очень сильный источник жизненной силы.

    Практикуйте энергетическую гимнастику

    Это комплекс упражнений, выполнение которых способствует расширению энергетических каналов.

    Благодарите

    Когда вы выражаете свою благодарность, то испытываете положительные эмоции и вместе с этим наполняетесь свободной энергией.

    Занимайтесь искусством

    Какой из видов искусства больше всего вам по душе? Благодаря искусству оживает ваша душа.

    Сейчас, в информационный век, искусство незаслуженно оказалось на заднем плане, заменённое интернетом и телевидением.Стоит уделить ему своё время, если вы хотите всегда сохранять достаточный баланс энергии и раскрывать свой внутренний потенциал.

    Слушайте музыку

    Музыка является чистой энергией.Поэтому так важно регулярно слушать композиции своих любимых музыкальных исполнителей.Чем громче вы сделаете музыку, тем больше увеличится поток энергии, наполняйтесь музыкой до краёв!

    Найдите себе хобби

    Хобби выступает занятием, которое делается для души.Любое хобби наполняет вас дополнительной свободной энергией.

    Общайтесь с людьми, имеющими высокую энергетику

    У некоторых людей от природы очень большой энергетический потенциал.Они сами вдоволь расходуют эту энергию, а избытки её выходят наружу.Контактируя с такими личностями, вы получаете от них частичку их энергии.

    Люди с сильной энергетикой неосознанно вызывают у окружающих положительные эмоции.Зачастую люди даже не могут объяснить их причину.

    Для всех успешных людей характерно сильное биополе, поэтому, после контакта с ними вы чувствуете себя намного лучше в эмоциональном плане.Когда такие люди входят в помещение, его как-будто заливает невидимый свет.

    Но есть и другая категория людей – помещение становится более светлым, когда они его покидают.Это типичные энергетические вампиры, более подробно о них мы рассказываем в другой статье.

    Практикуйте самовнушение

    Вы наверняка знаете, что самовнушение позволят получить всё, о чём вы только можете мечтать.Увеличить свою энергетику вполне реально, для этого важно регулярно пользоваться визуализацией и прибегать к энергетической гимнастике.Также можно применять с этой целью чистый самогипноз.

    Заведите домашнего питомца

    Животные всегда вызывают положительные эмоции у своих владельцев, каждый раз, когда ваш взгляд падает на милого зверька.

    Обменивайте физическую энергию на свободную

    Когда вы практикуете спорт и активные виды отдыха — наступает физическая усталость, но происходит повышение жизненного тонуса.Благодаря регулярным пробежкам по утрам, плаванию, фитнесу, танцам вы наполняете себя дополнительным количеством свободной энергии.

    Обменивайте финансы на свободную энергию

    Сейчас мы говорим о деньгах.Когда вы отдаёте их и не ждёте, что они вернутся к вам обратно, Вселенная наполняет вас жизненными силами.

    Занимайтесь сексом!

    Секс является мощнейшим источником свободной энергии, поэтому стоит увеличивать свой энергетический потенциал за счёт этого приятного и полезного занятия.

    Поддерживая своё тело в хорошей физической форме и прибегая к описанным выше методикам увеличения количества свободной энергии, вы значительно усилите своё биополе и за счёт этого ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.

    В завершение темы советуем вам просмотреть интересный видео-ролик

    Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро «Карта дня»!

    Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.

    Как похудеть.Как настроить себя морально и физически

    Как похудеть? Итак, в этой статье опишем основные уроки в четырех ключевых областях — те, которые вам наиболее необходимы, чтобы вы могли успешно управлять своим весом.

    Будем предполагать, что эти базовые концепции представляют собой общий и окончательный сборник знаний о похудении.Как только вы добьетесь этих предпосылок, у вас будет гораздо меньше неудач.И вы начнете создавать тот импульс, который мог ускользнуть от вас в прошлом.

    Как похудеть.Как настроить себя морально и физически

    Скорее, это требует разнообразных вдумчивых изменений в жизни и экспериментального объединения отдельных, но взаимосвязанных навыков в четырех ключевых областях: образ жизни, психология, питание и фитнес.

    1.Образ жизни

    Большинство экспертов по снижению веса сходятся во мнении, что люди, которые стремятся к долгосрочным изменениям в нескольких аспектах своей жизни, а не только к отдельным изменениям в диете и физических упражнениях, наиболее успешны в снижении веса.

    Измени свою жизнь, и твое тело последует за тобой.

    Начните с честной оценки любых дисбалансов или проблем в вашей жизни и обратите внимание на взаимодействие между различными секторами, такими как работа, дом, отношения и деньги.

    Если одна область вашей жизни явно недовольна или не сбалансирована, это может привести к возникновению проблем в других областях вашей жизни.Которые, в свою очередь, могут препятствовать снижению веса.

    Например, если вы работаете много часов на работе, ваш уровень стресса, вероятно, вырастет, и вы будете более уязвимы для тяги к нездоровой пище.Кроме того, у вас будет мало времени, чтобы делать покупки и готовить, хорошо питаться и заниматься спортом.

    Если вы не высыпаетесь, вы можете вывести из строя свою метаболическую систему — увеличение гормонов, таких как грелин, которые вызывают голод.

    Чтобы достичь здоровой, устойчивой потери веса, вам необходимо рассмотреть основные модели и образ жизни, которые, возможно, предрасположили вас к прибавке в весе.

    Большинство людей автоматически оценивают свои упражнения и еду, что замечательно.Но вам также нужно посмотреть, как вы получаете удовольствие и радость в жизни.

    Радость — самый эффективный подавитель аппетита. И в нашей сжатой по времени жизни его слишком мало.Жизнь в балансе — помогает отключить гормоны стресса, которые повышают аппетит и способствуют накоплению жира на животе.

    Это также дает нам больше возможностей испытать приливы чувствительных нейромедиаторов.Существует целый ряд полезных химических веществ, которые высвобождаются, когда мы тренируемся, смеемся, играем, танцуем, поем, молимся и обнимаемся.

    На биохимическом уровне, все эти аспекты здорового, сбалансированного образа жизни стимулируют активность и сдерживают стремление к перееданию.Они также заставляют нас чувствовать себя лучше и, таким образом, более предрасположены к принятию более здоровых решений.

    2.Психология

    Многие люди черпают свое умственное и эмоциональное стремление к потере веса из глубокого чувства неудовлетворенности собой или, по крайней мере, своим телом.

    Хотя это разочарование может поначалу ощущаться как мощный мотиватор, оно не особенно эффективно для поддержки изменения поведения.На самом деле, он может легко перерасти в парализующий цикл ненависти к себе и саботажа.

    Вы можете установить мышление, намного более способствующее потере веса, используя силу осознания и связываясь со своими самыми глубокими побуждениями для желания жить в здоровом, пригодном теле.

    Они могут включать в себя стремление выразить свою истинную природу, желание больше наслаждаться жизнью.Желание не отставать от своих внуков или просто стремление жить в согласии со своими ценностями.

    Пока бессознательные внутренние ожидания ненависти к себе живы и здоровы внутри, разумно ожидать, что мы переедим или найдем другой способ успокоить себя.

    Переподготовка мозга — бессознательное эмоциональное ядро ​​подлинности, баланса, безопасности, близости, вибрации и духовной связи, отключает желание переедать и стремление набрать лишний вес.

    Традиционные подходы к снижению веса имеют тенденцию игнорировать тот факт, что ваше тело и разум неразрывно связаны.Питание и физическая форма оказывают огромное физиологическое влияние на ваше эмоциональное и психологическое благополучие.

    Между тем, чувства и умственная привязка могут оказать огромное влияние как на ваши привычки питания и активности, так и на ваш метаболизм.Усилия по снижению веса обычно включают в себя много значительных изменений в поведении и отношении.

    3.Питание

    Одна из самых больших ошибок, которую люди совершают — это прибегать к своим привычкам питания, как к диете, полагаясь на низкокалорийные диетические продукты или строгие планы питания.

    Эта стратегия, как правило, имеет негативные последствия, потому что она имеет тенденцию уменьшать обмен веществ и ухудшать общее состояние здоровья.Нанося вред самим системам, необходимым для достижения и поддержания здорового веса.

    Гораздо полезнее подходить к еде как к питательному и приятному занятию, цель которого — обеспечить вас наилучшим здоровьем, энергией и жизненной силой.

    Когда вы начинаете думать о здоровом питании как о способе поддержания естественного здоровья организма и систем регулирования веса (а не просто как об ограничении калорий), питание становится намного более интересным и гораздо более мотивирующим.

    Хорошее питание из разнообразных цельных, необработанных пищевых продуктов имеет важное значение для формирования здорового обмена веществ и регулирования аппетита.Естественно, это помогает излечить несбалансированную биохимию, которая лежит в основе большинства проблем с весом.

    Мало кто понимает, что хорошее питание значительно облегчает потерю веса.

    Это потому, что правильное питание помогает исправить дисбаланс сахара в крови, гормонов и нейротрансмиттеров, которые побуждают нас к безудержному питанию.Наиболее эффективные подходы к снижению веса направлены в первую очередь на развитие обмена веществ и улучшение здоровья.

    Стремление к хорошему разнообразию и качеству при выборе продуктов (свежесть, цельность), гораздо важнее, чем достижение «идеального» математического соотношения калорий, углеводов, жиров и белков.

    Совет по питанию: выделите цельные продукты, в том числе много ярких овощей; свести к минимуму воздействие обработанной муки, сахара и транс-жиров; и есть завтрак и несколько других небольших приемов пищи в течение дня.

    Это означает, помимо прочего, минимизацию потребления искусственных подсластителей, ароматизаторов и других высоко обработанных ингредиентов, на которых основано большинство диетических продуктов.

    То же, что делает нас больными, делает нас толстыми. Наш организм реагирует на плохое питание и токсины (сладкие, крахмалистые, обработанные пищевые продукты и искусственные ингредиенты) раздражением, растерянностью, голодом, плохим настроением и воспалением.

    И наоборот, то же самое, что делает нас здоровыми (включая цельные продукты и регулярную деятельность), естественным образом помогает снизить аппетит и оптимизировать обмен веществ, побуждая нас к достижению идеального веса.

    Они также улучшают наше настроение и улучшают сон, что способствует нашему интересу и способности вести здоровый образ жизни.

    Но самое важное: цельные продукты обеспечивают ваше тело не только топливом и основными питательными веществами.Они предоставляют сложную информацию и метаболические инструкции.

    Дайте своему организму правильную информацию, и он начнет решать ваши проблемы с весом для вас.

    Ни одна программа похудения не обходится без адекватной физической подготовки или плана действий.Занятия спортом — будь то в оздоровительном клубе, студии йоги, дома или на улице, помогают вам наладить обмен веществ и выработать мышечную массу, которая необходима для долгосрочного контроля веса.

    Это также дает вам энергию, уравновешивает уровень сахара в крови, уменьшает стресс и помогает вам повысить самооценку.И одна из лучших составляющих улучшения вашей физической формы — это то, что похудение становится легче и приятнее в целом.

    Физические упражнения увеличивают функцию митохондрий, что увеличивает скорость метаболизма, так что мы сжигаем больше калорий, даже находясь в состоянии покоя.

    Упражнения также повышают наш энергетический уровень и улучшают настроение, что поддерживает здоровый, сбалансированный образ жизни.Идеальная фитнес-программа включает в себя баланс сердечно-сосудистых, силовых и гибких тренировок.

    Можете использовать монитор сердечного ритма, чтобы убедиться, что вы испытываете себя адекватно.Поражаете нужные зоны интенсивности, не перегружая себя и не тратя время и энергию.

    Как только вы достигнете базового уровня физической подготовки (даже несколько недель регулярной активности, которая делает ваше дыхание более трудным, помогут вам), вы можете начать включать интервалы или спринты с более высокой интенсивностью в свою тренировку.

    Прежде всего , начинайте думать о физических упражнениях как о инструменте для улучшения здоровья и счастья.Вместо того, чтобы думать о том, сколько жира вы хотите потерять.

    Начните думать о том, насколько вы здоровы.Обучите себя тому, как работает ваше тело и как вы можете помочь ему работать лучше.Даже если физические упражнения кажутся трудными с самого начала, помните, что они быстро станут легче и более полезными.Даже совершенно приятными, по мере улучшения вашей физической формы.

    7 способов повысить жизненную энергию

    Экология жизни: Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать.Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись

    Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать.Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись.И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

    Китайцы называют это «Ци», и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци».Но, пожалуй, сегодня для написания статьи о Цигун у меня недостаточно Ци, и я просто расскажу про несколько доступных каждому способов прокачать свою жизненную энергию.

    Упражнения каждый день

    Обычная зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию.Упражнения усиляют дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя.А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.

    Если вы не фанат спорта и ваша цель – лишь поднять энергетику, то вам необязательно придерживаться системы.Делайте любые упражнения, которые дают нагрузку вашим мышцам, но выполняйте их регулярно.Выполняйте утреннюю зарядку, бегайте, прыгайте через скакалку, плавайте, катайтесь на велосипеде – любая активность хороша.

    Здоровое питание

    Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите.Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт.Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

    В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму.Если они вообще там могут быть.И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу.Захочется мяса – берите сырые куриные грудки и варите вместо того, чтобы покупать колбасу или сосиски.Захочется молочки – берите обычный творог вместо красиво упакованного «Чудо-творожка».Ну и, конечно же, вашими самыми большим друзьями должны стать фрукты и овощи.Именно они и повысят вашу жизненную энергию.

    Голодание

    Наше тело имеет два состояния: голодное и сытое.В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков.В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда.Периодическое системное голодание позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи (особенно вредной из п.2).Я не просто так сказал системное – голодать нужно по уму, а не наобум, и это тема для совершенно другой статьи.

    Пейте воду

    Логично было бы на этом месте написать «пейте кофе», так как кофе – известный и простой энергетик.Однако, я противник повышения одних параметров организма засчёт ухудшения других, а кофе в этом плане – напиток весьма противоречивый.Поэтому лучшим напитком для повышения жизненной энергии я могу назвать обычную питьевую воду.Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм.Поэтому для повышения энергетики вместо алкоголя и кофе пейте простую воду, и не меньше литра-полутора в день.

    Нормальный сон

    Это ещё одно обязательное условие для поддержания высокого уровня энергии.Организм человека, который не высыпается, не успевает нормально очиститься, восстановиться и подготовиться к новому дню, и в итоге каждый такой день даётся всё труднее и труднее.Наличие компьютера, интернета, и множества развлечений в нём, вроде игр и социальных сетей, даёт множество соблазнов не лечь спать.Доходит даже до информационной наркомании – это когда ты сидишь за компом, всё сделал, надо вроде бы вставать и ложиться спать, но ты не можешь оторваться от экрана и лезешь почитать или посмотреть ещё хоть что-нибудь.В таком случае слабая жизненная энергия вам обеспечена – и не только из-за недостатка сна.

    Исключение многозадачности

    Об этом часто умалчивают всякие гуру от энергетики, но я не гуру и скажу.До неприличия много энергии пожирает наша многозадачность, когда мы сразу берёмся за несколько дел.Поэтому, если такие ситуации у вас часто встречаются, подумайте, как этого можно избежать.Возможно, помогут какие-то техники тайм-менеджмента и организации рабочей деятельности.В общем, делайте дела по порядку, не приступайте ко второму делу, не закончив первого, и будет вам счастье.

    Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

    Кто из нас не мечтает быть здоровым и успешным, прожить долгую и счастливую жизнь? Тысячи лет человечество искало секрет счастья, не осознавая, что он давно уже найден и кроется не где-то за горизонтом, а в нас самих.

    Оказывается, секрет гармонии и умиротворения заключается в наполнении энергией жизни.Именно благодаря энергии мы живем и наслаждаемся жизнью, ведь наполняясь жизненными силами, мы превращаемся в творцов.В то же время, потеря энергии делает нас апатичными и больными, лишая всех радостей жизни, а потому если мы хотим чувствовать себя здоровыми и счастливыми, нам необходимо научиться сохранять и копить энергию.

    На первый взгляд это может показаться непросто, однако все встанет на свои места, если обратиться к эзотерике, и понять, что потеря или накопление энергии происходит не только на физическом, но также на энергетическом уровне, через астральное, ментальное и эфирное тела.Эти энергетические тела действительно существуют, просто они не видны, так как имеют гораздо более высокие вибрации, которые не способен уловить человеческий взгляд.Расскажем о том, что представляет собой каждое из тел.

  • Физическое тело – это наша оболочка, так сказать скафандр, видимый человеческому взгляду.
  • Эфирное тело представляет собой энергетическую матрицу физического тела, которую мы привычно называем «аурой».В нем заложены все наши физические ощущения, а потому эфирное тело отвечает за физическое здоровье нашего организма.
  • Астральное тело.Его нередко называют вторым энергетическим телом, ведь оно отвечает за наши эмоции, чувства и желания, то есть содержит все характеристики нашей натуры.Наверное, именно поэтому астральное тело мы нередко зовем душой.
  • Ментальное тело порой называют мыслительным, так как оно является выражением нашей личности.Такое энергетическое тело дано человеку для построения мыслительных процессов и расширения своего сознания.
  • Почему мы теряем энергию

    1.На физическом уровне

    На данном уровне наши жизненные силы истощают: болезни, бесполезные физические нагрузки, длительное нахождение в местах с большим скоплением людей, к примеру, на митингах, демонстрациях и народных гуляньях.Кроме того, жизненные силы покидают тех людей, которые подвергаются влиянию «энергетических вампиров».

    Утрата энергии происходит в моменты, когда существует преграда к ее свободному движению.Такой преградой может стать искривление осанки, наличие мышечных зажимов, а также неестественная поза во время выполнения профессиональных обязанностей.

    Пошатнуть баланс энергии может переедание, вызывающее ожирение и прочие проблемы с пищеварением, а также избыток или отсутствие физических нагрузок, отдыха и секса.Сюда же можно отнести и нарушение режима дня.Во всех этих сферах необходимо придерживаться золотой середины.

    Добавим также, что большое количество энергии человек тратит, соприкасаясь с ненатуральными продуктами, такими как пища с вредными добавками и продуктами бытовой химии, вроде шампуней, гелей и порошков.В этом плане стоит подумать над тем, как заменить эти продукты натуральными.

    2.На уровне эфирного тела

    Наша аура тоже может терять энергию, особенно в те моменты, когда мы чувствуем себя уставшими, нервными и раздраженными.Дело в том, что в таких ситуациях теряется связь с Вселенной и энергия просто уходит из тела.Подпитку из космоса теряют и люди, которые редко бывают на природе и вынуждены постоянно дышать загазованным воздухом мегаполиса.В этом случае также уходят жизненные силы, а человек становится апатичным и безрадостным.

    3.На уровне астрального тела

    Учитывая, что астральное тело отвечает за наш эмоциональный мир, потеря энергии будет происходить в то время, когда человек испытывает любые негативные эмоций, к примеру, злость или раздражение, гнев или зависть.К тому же жизненные силы будут постоянно точить душевные травмы, тяжелые обиды и неразрешенные конфликты.Все эти чувства представляют собой настоящие гнойники, которые разрастаются в астральном теле человека и отравляют его своим смрадным запахом.

    К чувствам, которые высасывают жизненную энергию из тела можно отнести также любые переживания, которые могут быть связаны с разного рода зависимостями, например, игровой, любовной или зависимостью от просматриваемых телесериалов.Сюда же можно отнести все навязчивые желания, которые испытывает человек.Агония желания сильно терзает астральное тело, а потому, когда человек зацикливается на одном объекте и перестает видеть красоту и доброту окружающего мира, из него вытекает светлая жизненная энергия, а ее место тут же заполняется темной разрушающей энергией.

    4.На уровне ментального тела

    Как мы уже знаем, ментальное тело – это мысли, выражающие нашу личность.Давно известно, что мысли материальны и могут быть как созидательными, так и разрушительными.На этом фоне ментальное тело может терять жизненную энергию в случае негативных мыслей, особенно когда человека беспокоят думы о прошлом или когда приходится думать и осмысливать совершенно бесполезные вещи.Такие мысли опустошают нас, а значит, следует научиться переключаться с прошлого на мысли о настоящем и будущем, на то, что действительно важно для вас здесь и сейчас.Как только вы упорядочите свои мысли и замените негативные думы позитивными, вы почувствуете радость жизни.Это и будет момент наполнения энергией.

    Чтобы остановить бессмысленную потерю жизненных сил, прежде всего, необходимо осознать, через какое тело уходит энергия и что именно становится спусковым механизмом к ее утрате.В этом случае останется лишь исключить негативные факторы, чтобы избежать потери энергии.Большую пользу в этом плане могут оказать различные психологические тренинги.

    Как только потеря жизненной энергии остановится, человек немедленно почувствует это.У него заметно улучшится самочувствие, повысится качество работы, наладятся отношения с близкими людьми.Однако на этом не нужно останавливаться.Если не только остановить поток уходящей энергии, а способствовать ее накоплению, перед вами откроются поистине широкие горизонты, такие как гармония с миром, ощущение истинного блаженства и настоящего счастья.

    Как накопить энергию

    1.На физическом уровне

    Чтобы начать копить энергию на физическом уровне, очень важно заботиться о собственном теле.Достичь этого можно очищением организма, например, через различные диеты, вегетарианство или голодание, а также традиционным способом через клизмование или практики йоги.

    Кроме того, очень важно тонизировать свой организм за счет регулярных, но умеренных физических нагрузок, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.Все это способствует тонусу мышц, улучшению настроения, а значит и накоплению жизненных сил.

    Не забывайте о регулярной медитации для расслабления.Телу просто необходим полноценный отдых для восстановления, а потому обратите внимание на духовные практики, которые помогут вам ощутить умиротворение и почувствовать, как тело наполняется энергией жизни.

    2.На уровне эфирного тела

    Наше эфирное тело очень плотно связано с внешней средой, а потому, чтобы стимулировать накопление энергии, важно осознать себя частью окружающего мира, понять, что все вокруг: и животные, и птицы, и деревья, и вода, и воздух – есть энергия.В этом плане следует больше времени проводить на природе: бродить по лесу или прогуливаться по паркам.

    Кроме того, накопить живительную энергию хорошо помогает медитация и, особенно, работа над собственным дыханием, ведь дыхание – наш ключ к самопознанию.С этой целью лучше всего изучить практики йоги, включающие в себя диафрагмальное, ключичное, а также реберное дыхание.

    3.На уровне астрального тела

    Для наполнения себя энергией жизни через астральное тело, прежде всего, необходимо быть честным с самим собой и окружающими нас людьми, избавиться от заносчивости и высокомерия, а также снять с себя любые другие маски, чтобы ценнейшая энергия не уходила на придуманные роли.Учитесь признавать свои ошибки и принимать свои чувства.Это позволит вам сделать шаг в самопознании, а значит стать счастливее.

    Перестаньте таить в себе эмоции, найдите способ без вреда для окружающих выплескивать их.Причем не пытайтесь делить собственные эмоциональные порывы на добрые и злые, а просто воспринимайте их как насыщенные и яркие переживания.В этом случае негативная энергия будет своевременно покидать тело, не накапливаясь, а освободившееся место вскоре заполнится энергией жизни.

    Помните, что именно вы являетесь хозяином эмоций, а не они управляют вами.Поддаваясь власти негативных эмоций, вы наносите ущерб собственному организму, выпуская энергию жизни.В то же время, повышая собственную самодисциплину, вы станете на путь накопления жизненных сил.

    Учитывая, что астральное тело принято называть душой, наполнить себя позитивной энергией вы сможете тогда, когда в вашей душе появится любовь и сострадание.Именно эти чувства, при которых мы готовы жертвовать собой ради любимого человека, или когда узнаем себя в других людях и их поступках, делают нас добрее.

    4.На уровне ментального тела

    Наши мысли являются одним из важнейших факторов накопления энергии жизни.Если беспокойные и тревожные мысли поселяют в нас страх и притягивают энергию негатива, то позитивные мысли и вера в лучшее дарит нам ощущение свободы.А это именно то, что нужно для наполнения себя энергией жизни.

    Таким образом, следя за собственным здоровьем, очищая от скверны свои чувства и помыслы, и заменяя их позитивными мыслями и верой в лучшее, вы шаг за шагом будет наполняться энергией добра, а значит, накапливать энергию жизни! Гармонии вам и умиротворения!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Виктория Горностаева
    Написано статей
    347
    Ссылка на основную публикацию