Убрать пивной живот в домашних условиях

Тема статьи: Убрать пивной живот в домашних условиях - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как убрать пивной живот у мужчины

Пивной живот у мужчин вызывает разные чувства у людей.Он не только смотрится некрасиво, но еще может привести организм к серьезным заболеваниям.Чтобы избавиться от живота, надо исключить из рациона вредные продукты, перейти на правильное питание, а также заняться физической нагрузкой.

О мужских пивных животах

Как убрать пивной живот у мужчины? Ответ очевиден – нужно бросить пить пиво.Многим достаточно сложно отказаться от его употребления, но именно пиво является одной из основных причин появления жира на талии.Среди прочих причин можно выделить следующие:

  • накапливание женского гормона в организме;
  • малоподвижный образ жизни;
  • употребление большого количества калорийной пищи наряду с пивом.Употребление пива способствует тому, что у человека развивается хороший аппетит.
  • Как убрать пивной живот у мужчины

    Обратите внимание! В случае употребления пива в разумных количествах, нельзя говорить о том, что организм начнет набирать вес, а жир будет откладываться по бокам и на животе.Если есть желание попить пивка, но при этом не хочется обзаводиться большим животом, то не стоит приобретать и баловать себя закусками типа рыбки, сухариков и орешков.

    При употреблении большого количества пива происходит так, что в мужском организме в большем количестве накапливается женский гормон.В результате, кроме того, что растет живот, так еще и появляется женоподобная грудь.Поэтому, прежде чем взять стакан с пивом, а возможно, он будет уже не первым, стоит задуматься, есть ли желание становиться похожим на женщину.

    Быстрый способ избавиться от страшного и обвисшего живота – бросить пить пиво.Кроме того, образованию пивного живота способствуют любые спиртосодержащие напитки.Например, водка в 4 раза калорийнее пенного напитка.

    Можно ли убрать пивной живот у мужчины и сколько времени это займет

    Чаще всего пивной животик у мужчин появляется в возрасте от 30 лет.Чтобы в дальнейшем организм функционировал правильно, необходимо избавляться от него как можно раньше, а лучше вообще не допускать появления пуза.Связано появление жира с замедлением процесса метаболизма, а также с тем, что после рабочего дня хочется расслабиться и выпить немного спиртных напитков, да еще и заесть их вкусностями.Это приводит к тому, что в организм поступает избыточное количество калорий, которые организм не перерабатывает, так как нет физической нагрузки.

    Чтобы быстро избавиться от лишнего жира, необходимо:

  • сбалансированное питание с употреблением большего количества белков;
  • обязательное наличие физической нагрузки;
  • применять процедуры, способные привести тело в порядок.Чаще всего, рекомендовано обращение к косметологу, диетологу и другим специалистам;
  • прекратить употреблять пиво.При этом неважно темное оно или светлое, напитка в рационе быть вообще не должно.
  • Физические упражнения начинают с малого.Для начала достаточно около 30 минут занятий спортом, а постепенно можно тренировку увеличить до 90 минут.Избавление от живота можно начать с выполнения таких упражнений, как планка, бег с высоким поднятием колена, упражнения направленные на прокачивание пресса, приседания.Тренировка с каждым разом должна быть все сложнее, поэтому в процессе можно использовать гантели, переходя от меньшего веса к большему.При занятиях спортом в спортивном зале потребуется не менее 3 тренировок в неделю.

    В комплексное похудение стоит включить и диету.Самым оптимальным вариантом удаления жира с живота станет подсчет калорий.Необходимо снизить употребление калорийной пищи, а увеличить физическую нагрузку.Обязательно стоит подсчитывать количество поступивших в организм белков, жиров и углеводов.Белков должно быть больше, чем всего остального.Большое их количество содержится в мясе, молоке, курице.

    Обратите внимание: Прием пищи лучше сделать дробным и разделить его на 5 раз.Обязательным условием похудения является употребление не менее 2 литров воды.

    Как быстро и эффективно убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

    Чтобы похудение было быстрым и эффективным, необходимо разработать правильное меню, которое поможет снизить вес и не позволит набрать его в дальнейшем.Примерное меню для худеющего парня следующее:

  • завтрак – овсяная каша.Можно добавить к ней стакан кисломолочного продукта, лучше кефира;
  • обед – хлеб с отрубями, макароны, куриное филе, запеченное с овощами;
  • ужин – нежирная рыба, запеченная в духовке.Можно рыбу приготовить на пару.В качестве гарнира можно использовать рис, но без добавления масла.
  • Это лишь примерное меню на один день.Составить его может каждый, в зависимости от собственных потребностей.Но стоит помнить о том, что количество ккал не должно превышать количество затрачиваемой энергии в день.Требуется исключить переедание.Норма съеденных продуктов всегда должна контролироваться человеком, независимо от того планирует он сбросить вес или нет.

    Пивной живот – это обобщенное понятие и не всегда причиной его появления становится употребление пива.Первым делом жир откладывается именно в области живота, а потом распределяется по всему организму.

    Обратите внимание: прежде, чем заняться похудением и привести организм в норму, необходимо выяснить причину появления жира в области живота.При этом следует учитывать количество употребляемого пива.Если мужчина не пьет его, то надо обратиться к врачу для выяснения причин, так как это может быть связано и с неправильной работой гормональной системы.

    Если не убирать жир с живота, могут возникнуть и довольно серьезные заболевания, например, гипертония.Для эффективного снижения веса необходимо исключить из рациона питания не только пиво, но и жиры.Лучше всего следовать дробному питанию.При этом количество приемов пищи будет зависеть от желания самого худеющего.Можно разделить пищу даже на 8 приемов.При этом в организм в большем количестве должна поступать клетчатка, которую содержат овощи, фрукты, зелень.

    Многие считают, что если начать употреблять меньшее количество калорий, то это плохо скажется на организме.На самом деле хуже не будет.Если с пищей не поступит нужное количество калорий, то организм начнет тратить те, которые ему удалось накопить.

    Советы опытных тренеров и диетологов

    Советы диетологов и тренеров спортивных залов, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях, заключаются в следующем:

  • чтобы процесс был запущен и организм быстрее перерабатывал пищу, за 30 минут до еды нужно выпить стакан воды.Это позволит желудку быстрее переварить поступившие продукты;
  • занятия спортом должны быть на регулярной основе.Чаще всего, как только человек начинает добиваться результатов, он перестает заниматься.Делать этого нельзя.
  • Регулярность тренировок и правильное питание помогут быстро привести организм в норму и избавиться от лишнего жира не только в области живота, но и на других частях тела.

    Пивной живот у мужчин.Как избавиться в домашних условиях.

    Многие мужчины после 30 лет сталкиваются с проблемой появления, и постоянного увеличения живота.Пивной живот и отвисшие бока, приносят множество неудобств своему владельцу , начиная с потери привлекательности мужской фигуры, заканчивая проблемами со здоровьем.

    Убрать лишний жир с живота быстро не получится, но при упорстве, выполнении специальных упражнений и соблюдении диеты, привести себя в форму можно в домашних условиях.

    Для успешной борьбы с жиром на животе, необходимо знать, что приводит к его образованию, какие упражнения помогут укрепить мышцы живота, какие продукты следует исключить из повседневного рациона.Желаемого результата можно добиться, только при комплексном подходе к решению проблемы.

    Причины появления пивного живота

    Понятие пивной живот появилось не просто так.Несмотря на любовь, почти каждого мужчины к пенному напитку, его чрезмерное употребление, становится главной причиной отложения жировой ткани на животе, также страдают бока.Большой объем выпитой жидкости, приводит к растягиванию живота, ослаблению брюшных мышц.

    Высокое содержание женских гормонов (эстрогенов) в пиве, нарушает гормональный баланс организма мужчины, снижает естественное расщепление жира почти на треть.

    Кроме лишнего веса, пиво приводит к снижению потенции, повышенной нагрузке на печень, почки и проблемы с поджелудочной железой.

    Еще одной причиной появления пивного живота, является сидячая работа, малоподвижный образ жизни.Постоянное нахождение в малоподвижном состоянии, за рулем автомобиля, дома в кресле или на диване, работа в офисе за компьютером, приводит к тому, что организм не успевает сжигать потребляемые калории, а жир откладывается на животе, затем распространяется на бока.

    Негативное воздействие на организм, оказывает нарушение режима питания.Распространенная среди молодежи и людей, постоянно занятых на работе привычка есть на ходу, не завтракать, обильно есть вечером, злоупотреблять продуктами быстрого приготовления и фастфудом, способствуют увеличению жировых отложений.

    Борьба с жиром на животе в домашних условиях

    Быстро убрать накопленный в области живота жир в домашних условиях, можно разными способами.Радикальным решением будет прибегнуть к услугам пластической хирургии.Но данный способ очень дорог, опасен для здоровья и жизни, требует много времени на восстановление.Без выполнения, в дальнейшем рекомендаций врача, он малоэффективен, жир снова вернется, на живот и бока.

    Другой способ, не потребует денежных затрат, он заключается в переходе к правильному питанию, а также различных физических упражнений доступных в домашних условиях.Упражнения укрепят мышцы живота и подтянут бока и способствуют ускоренному сжиганию жира.

    Главной задачей, будет заставить организм быстро расщеплять отложившийся жир.При регулярном соблюдении этих правил, пивной живот и бока быстро придут в норму.

    Коррекция рациона и режима питания

    Человек, твердо решивший избавиться от пивного живота, должен придерживаться простых правил при ежедневном питании:

  • Принимать пищу часто, 5–6 раз в день, малыми порциями;
  • Не есть по ночам, до сна должно пройти 3-4 часа после приема пищи;
  • Употреблять больше воды, не меньше 2 литров;
  • Не переедать за столом, после приема пищи, должно оставаться легкое чувство голода;
  • Устраивать еженедельные разгрузочные дни, употреблять в эти дни только не жирные, диетические продукты: фрукты, овощи, творог, каши без масла;
  • При выборе продуктов, отдавать предпочтение легким, не содержащим животный жир.Постное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты;
  • Отказаться или максимально убрать из рациона жирную, жаренную и копченую пищу.Не злоупотреблять сладостями, выпечкой.
  • Исключить или снизить потребление пива.
  • Упражнения для укрепления мышц живота

    Физические упражнения очень простые, их можно выполнять в домашних условиях, но чтобы эффективно убрать жир, они должны выполняться регулярно.

    Упражнения имеют две основных цели:

  • Повышенная физическая нагрузка на организм способствует расщеплению попадающего с пищей в организм и уже накопленного жира;
  • Быстро повышают тонус мускулатуры, подтягивают обвисшие после снижения объема жира, пивной живот и бока.
  • Начинать тренировки для неподготовленного человека будет лучше с аэробных тренировок.Легкий бег или ходьба пешком, езда на велосипеде или плаванье, приседания и отжимания от пола, помогут организму безболезненно привыкнуть к повышенным нагрузкам.Через 5-7 дней, можно переходить к упражнениям, оказывающим прямое воздействие на мышцы живота.

    Оптимальным упражнением, для того чтобы убрать пивной живот, подтянуть бока, укрепить мышцы живота, является поднятие верхней половины тела или ног из положения лежа:

    Упражнение №1

    1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
    2. Плавно, без рывков, поднимать и опускать верхнюю часть туловища;

    Упражнение №2

    1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить под ягодицы;
    2. Медленно поднимать ноги к голове.Допускается слегка согнуть их в колене.
    3. Движения должны быть плавными, без рывков, ноги держать на весу, не касаясь пола;

    Упражнение №3

    1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
    2. Плавно поднимать плечи и голову вверх, параллельно сгибая в колене и поднимая ногу.Постараться достать правым плечом левого колена и наоборот.

    Начинать нужно с 2-3 подходов по 10 повторений.Между подходами делайте паузу 1-2 мин.Со временем, количество повторений и подходов увеличивается.Выполнение принесет эффект, если человек ощущает легкое жжение мышц пресса.Если есть возможность, привлекайте помощников, которые могут придержать ноги во время выполнения упражнений.

    Соблюдайте меры предосторожности во время занятий и постарайтесь трезво оценивать свои возможности.Избыточная нагрузка на мышцы пресса принесет больше вреда, чем пользы.Следует знать, что данные упражнения, создают нагрузку на мышцы спины и позвоночник.Результаты будут заметны уже через 10-15 дней, организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, начнет активно расщеплять накопленные жировые отложения.

    Тем, кто еще не решился убрать лишний жир с области живота, следует помнить, что пивной живот — всего лишь следствие неправильного образа жизни, который может стать причиной многих серьезных заболеваний.

    Отвратительный вид пивного живота будет меньшим из зол, постепенно начнутся проблемы с потенцией, одышка, нарушение работы кровеносной системы.

    Необходимо принимать меры, чтобы убрать лишний жир, пока пиво и вредная пища не усугубили состояние здоровья.

    Как убрать пивной живот у мужчин?

    Пивной живот – это образное понятие.В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет.Почему это происходит и какова причина?

    Пиво провоцирует отложение жира в организме человека.Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота.Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

    Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления.Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

    Влияние пивного живота на здоровье мужчины

    Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

    Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее.Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

    Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

    Для женщин возникновению живота способствуют роды.Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

    Причины появления пивного живота

    Рассмотрим главные причины появления пивного живота.Само пиво не является очень калорийным.На 100 грамм продукта содержится 45 килокалорий, этот показатель меньше по сравнению с коровьим молоком.

    Если взять во внимание тот факт, что пивные посиделки, как правило, устраиваются по вечерам, то ни о каких физических упражнениях не может быть и речи.Лишние килокалории, которые попали в организм, никуда не исчезают, а оседают в виде жира в животе.

  • Основная причина возникновения пивного живота – переедание.Пиво лишь ускоряет процесс набора нежелательных килограммов.При недостаточной физической нагрузке, при малоподвижном образе жизни проблема только усугубляется.Существует некая закономерность.Чем слабее мышцы брюшной полости, тем больше и внушительнее будет живот.
  • Также влияет на образование живота возрастной фактор. Чем старше становится человек, тем больше вероятность возникновения данной проблемы.С возрастом замедляется обмен веществ, и жиры не могут так легко выводиться из организма, как в 18 лет.Мужчины и женщины в возрасте больше подвержены набору лишних килограмм, которые потом очень тяжело сбросить.
  • Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях?

    Так как первой причиной появления живота является переедание, многие считают, что необходимо срочно сесть на диету.Диета является не единственным, но обязательным для выполнения условием.Необходимо ограничить употребление пива, а также иных алкогольных напитков.

    Исключить жареные продукты, жирные, мучные.Взять за принцип дробное питание.Употреблять пищу небольшими порциями от шести до восьми раз в день.В рационе по максимуму должна присутствовать пища, которая содержит в себе клетчатку, а именно овощи, фрукты, зелень.

    Суточное количество килокалорий должно быть меньше, чем требуется.Недостающие калории организм сам возьмет из жирового запаса.

    Выбрать необходимую программу по физической нагрузке.Будет это бег, занятие в бассейне или на тренажерах, каждый человек выбирает индивидуально для себя.Ведь залог успешных тренировок — это занятия с удовольствием.

    С чего начать?

    За полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды.Это запустит работу желудочно-кишечного тракта и подготовит его к последующему приему пищи.

    Для начала необходимо пересмотреть свой рацион и желателен полный отказ от алкоголя.

    Далее необходимо следующее:

    1. Отказ от вредных перекусов;
    2. Исключение жареного, жирного мучного, фастфуда.
    3. Отказ от жирного мяса и рыбы;
    4. Дробное питание маленькими порциями;
    5. Обязательное употребление каш и растительной пищи.
    6. Не переедайте.Из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода.
    7. Установите режим питания.Кушать необходимо в одно время.

    При выполнении этих пунктов тело со временем начнет перерабатывать жир.Ведите подсчет калорий, так будет наглядно видно всю ситуацию.

    Изменение физической активности

    При борьбе с пивным животом необходимо выполнение физических упражнений.Для начала подойдут пешие прогулки на дальние расстояния.Для этого нет необходимости вставать в 5 утра и бродить без дела по местным окрестностям.Можно пройтись до работы и назад пешком.

    В случае если работа находится далеко, то пройти можно несколько остановок пешком.Если есть свободное время, утром можно выполнять пробежки.Необходимо взять за принцип каждодневное выполнение упражнений для пресса.Если поблизости нет спортзала, заниматься можно дома, было бы желание.

    Рекомендуемый перечень упражнений:

  • Подтягивания и отжимания;
  • Приседания с отягощением с постоянным увеличением веса;
  • Бег;
  • Занятия с гантелями;
  • Езда на велосипеде;
  • Плавание.
  • Не нужно слишком перегружать организм.Упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

    Упражнения, направленные на избавление от пивного живота

    Избавиться от пивного, да и любого другого, живота без физических упражнений не получится.Популярными и эффективными являются скручивания, планка, альпинист, велосипед.

    Скручивания

    Наиболее эффективным упражнением для избавления от пивного живота является скручивание.Важным моментом в тренировке пресса является количество повторений.Для сжигания лишнего жира необходимо выполнять сет до изнеможения.

    Техника выполнения упражнения на полу:

  • Лечь на пол на спину;
  • Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов;
  • Руки за головой, локти разведены в стороны;
  • Прикладывая усилия брюшного пресса, поднять плечевой пояс к тазу;
  • После этого из верхней точки вернуться в исходное положение;
  • Повторять все пункты.
  • Планка

    Планка — это эффективное упражнение для тех, кто хочет выглядеть хорошо, при этом практически не затрачивать на это время.

    Техника выполнения упражнения планка для мужчин:

  • Лечь на пол на живот;
  • Приподняться на руках так, что б руки находились строго под плечами, кисти и запястье образовывали прямой угол;
  • Ноги вместе, пятки оторваны от пола, приподняться на носочках.
  • В этом положении задержаться на некоторое время.Для начала подойдет 20 секунд.
  • Равномерное дыхание.
  • Другой вариант выполнения планки — это упор на носки и локти с предплечьями.По мере того, как мышцы станут более сильными и выносливыми, время в планке нужно увеличивать.

    Альпинист

    Также прекрасное упражнение, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева – альпинист.Это упражнение подобно планке, только несколько утяжеленное.

    Техника выполнения:

  • Исходное положение: упор на руки и носки, как при отжиманиях;
  • Поочередно подтягивается колено к груди и фиксируется на несколько секунд;
  • Время выполнения от 20 до 60 секунд.
  • Усложненное скручивание

    Усложненное скручивание задействует прямые и косые мышцы живота.Если систематически выполнять его, можно через некоторое время получить плоский живот.

    Техника выполнения:

  • Лечь на пол и плотно прижать поясницу;
  • Руки завести за голову, колени согнуть по 45 градусов.
  • Дыхание должно быть ровное.
  • Поочередно касаться правым локтем левого колена и наоборот.
  • Лопатками, в нижней точке необходимо касаться пола.
  • Первоначально необходимо проделать 2-3 подхода по 10 повторений.
  • Постоянное систематическое выполнение упражнений даст прекрасные результаты.

    Видео упражнений

    На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видео с упражнениями.В которых тренеры показывают правильную технику выполнения, а также дают дельные советы.Можно подобрать как определенные упражнения, так и выбрать комплексную программу тренировки.

    Комплексная программа хороша тем, что разработчики учитывают такие упражнения, в которых задействованы практически все мышцы.

    Видео как справится с пивным животом быстро и эффективно:

    Изменение питания

    Очень вредным является полное избавление от мяса, такого делать нельзя.Необходимо всего лишь перейти на более диетические виды.К таким видам относится говядина, курятина, индюшатина, кролик и так далее.

    Рекомендации по избавлению от пивного живота:

  • Необходимо постоянно уменьшать порции пищи.Ни в коем случае не переедать.При постепенном уменьшении порций желудок также будет уменьшаться, и в дальнейшем для насыщения потребуется меньше пищи.Из-за стола необходимо выходить с легким чувством голода.
  • Питьевой режим должен составлять не менее 10-12 стаканов в день. Этот пункт необходимо обязательно обговорить с врачом.Так как при наличии у человека болезней почек большое количество употребляемой воды вызовет дополнительные проблемы.
  • Не употреблять фастфуд, так как там нет ничего полезного.Эта пища имеет переизбыток жиров.Для перекуса вполне подойдет салат, или нежирный йогурт, яблоко.Такой перекус будет не только вкусным, но и полезным.
  • Употреблять молочные и растительные продукты, орехи.
  • Нежирные сорта мяса лучше запекать в духовке.
  • Для избавления от живота необходимо кушать больше яблок. Содержащаяся в них клетчатка очень полезна.
  • Примерная диета

    Для избавления от пивного живота прекрасно подойдет следующая диета.

    В качестве примера будет рассмотрено два дня:

    Как мужчине или женщине убрать пивной живот

    Отличить таких любителей пива достаточно просто – уже через несколько месяцев регулярного употребления, они могут похвастать перед окружающими пивным животиком.А через несколько лет у них полностью меняется фигура и вопрос, как убрать пивной живот становится самым актуальным для мужчин и женщин.

    Врачи – наркологи во всем мире с тревогой отмечают рост алкогольной зависимости от пива, все большее количество молодых людей и людей среднего возраста не представляют своей жизни без этого пенного алкогольного напитка.Не смотря на многочисленные опровержения врачей, до сих пор польза пива для мужчин или женщин остается одним из самых популярных мифов производителей алкогольной продукции.Большинство из них твердо уверены в безопасности или даже в пользе пива для здоровья, они отказываются воспринимать свою зависимость, как алкогольную, считая, что выпивать пару бутылок пива в день вполне нормально.

    Пивной живот – как и почему он появляется

    Пивной живот вырастает постепенно, обычно человек, употребляющий пиво, даже не замечает, как мышцы пресса или стройная талия начинают понемногу уступать место валикам жира.

    Чаще всего такая метаморфоза происходит с мужчинами, слегка за…, почему-то представители сильного пола считают, что активные занятия спортом и пресс «кубиками» в молодости служит гарантией стройной фигуры до конца жизни.Они с презрением отвергают все советы по поводу ограничения в еде или отказе от любимых привычек, предпочитая не смотреть лишний раз в зеркало.

    Но пивной живот и у мужчин и у женщин – это не только эстетический недостаток, но и признак неполадок со здоровьем, поэтому избавляться от него необходимо даже тем, кого не волнует своей внешний вид.

    Причины появления живота:

    1. Пиво – отличный стимулятор аппетита, выпив бутылочку, редкий человек сможет удержаться от полноценного, калорийного приема пищи, а ведь употребляют пиво чаще всего именно вечером, наедаясь перед сном.Это не только способствует отложению жировых накоплений, но и затрудняет работу пищеварительных органов, которые не могут переварить такое количество пищи во сне.Постепенно это приводит к застою в кишечнике, газообразованию и плохому самочувствию на следующее утро.
    2. Само пиво не слишком калорийно – на 100 гр напитка приходится около 50 ккал, что не так уж много, но вот закуска под пиво бьет все рекорды по калорийности и вредности для здоровья.Вместе с пивом у нас принято употреблять колбасные изделия или морепродукты в сушенном, копченом виде с приправами, чипсы, сырные шарики или что-то подобное.Все это – очень вкусно, очень калорийно и очень вредно.Пиво, которым все это запивается, «помогает» пище быстрее усвоится, а жиру осесть в области талии и, уже через несколько месяцев регулярного употребления, любитель пива не понимает, как убрать пивной живот.
    3. Пиво заставляет организм, главным образом, печень работать с повышенной нагрузкой, чтобы быстрее обезвредить алкоголь, при этом тормозится расщепление и усвоение жиров и они «оседают» на самых проблемных местах.
    4. Повышенное потребление пива также увеличивает нагрузку на почки, всем известно, как часто приходиться отлучаться на 5 минут во время посиделок с пивом, а регулярное его употребление приводит к перегрузке почек и печени.Эти органы не справляются с повышенной нагрузкой и у больного появляются характерные признаки – желтеют кожа и белки глаз, отекает лицо, возникают «мешки под глазами».
    5. Под воздействием пива и содержащихся в нем веществ, меняется гормональный фон в организме – и это одно из самых серьезных проблем, которая может возникнуть со здоровьем любителя пива.У женщин может возникнуть гирсутизм (усиление роста волос на теле и лице), огрубление голоса, нарушение менструального цикла и даже проблемы с зачатием и вынашиванием детей.Мужчины от употребления пива страдают не меньше – в их организме накапливаются аналоги женских половых гормонов, нарушая нормальную работу организма, в частности, половую функцию и вызывая изменение фигуры – появляется ожирение по женскому типу – в области бедер, живота и груди.Характерная фигура любителя пива – это мужчина с отсутствием мускулов, зато с круглым пивным животиком и висящими грудными железами.
    6. Пиво не только провоцирует отложение жира в области живота, оно еще и оказывает косвенное влияние на фигуру человека.Злоупотребление алкоголем меняет весь образ жизни человека — ведь употребляют пиво, чаще всего сидя или лежа перед телевизором или в приятной компании – за столом или во время отдыха на природе, который превращается в распитие пива на ближайшей лавочке.Постепенное снижение физической активности, отсутствие нагрузок и сидячий образ жизни вызывает расслабление мышечного корсета – мышц, удерживающих спину в прямом положении и не дающих косым и прямым мышцам живота, провисать, образуя живот.Ослабление этих групп мышц вызывает нарушение осанки, человек прогибается в пояснице, что, визуально, еще больше увеличивает живот.

    Как убрать живот мужчине

    На самом деле ничего сложного в этом нет, и убирается он легко, как в домашних, так и в любых других условиях.Ну, поехали!

    После проведенных исследований, ученые признали тот факт, что пиво в несколько раз вреднее водки и самогона – в процессе брожения все ядовитые соединения сохраняются и их количество в свежем пенном напитке в несколько десятков раз (от 10 и до 100) превышает количество вредных соединений в воде, получаемой после перегонки спирта.Среди побочных продуктов брожения, вредных для здоровья человека, называют: альдегиды, сивушные масла, метанол, эфиры и многое другое.

    Мужской организм сильно отличается от женского и дело не только в строении тела или увеличенном количестве мышечной массы (в мужском теле, при одинаковом весе, может быть на 20% больше мышечной массы), но и в гормональном фоне.И чтобы убрать пивной живот, мужчине нужно не только отказаться от употребления пива – это обязательно для всех «пивных алкоголиков», но и придерживаться специальной диеты, помогающей избавиться от переизбытка фитоэстрогенов и внутреннего жира, накопившегося за это время.

    Диета для мужчин:

    1. Исключить из рациона любые спиртные напитки – употреблять их можно в исключительных случаях, не чаще 2-3 раз в месяц и не более 2-х бокалов за один раз.
    2. Прекратить «пивные перекусы» — убрать из холодильника и кухонных шкафчиков любые закуски – чипсы, сыры, колбаски, сухарики и все остальное.Также запретить себе любые перекусы, между основными приемами пищи.Никаких чашек чая, кофе или бутербродов, а если желание съесть что-нибудь между обедом и ужином становится неодолимым, то в пределах досягаемости должны находиться только зеленые яблоки или сырая морковь.Также нельзя «заедать» диету семечками, орешками, конфетами и печеньем.
    3. Сократить количество потребляемой пищи и отказаться от вредных, калорийных и вкусных продуктов – убрать накопившиеся жиры без ограничений в еде и физических упражнений невозможно, для этого нужно исключить из рациона все жареное, копченое, маринады, соленье, жирное мясо, калорийные соусы, прежде всего, майонез, мучное и сладкое.Здоровое питание: это каши, постные супы, отварное мясо и блюда, приготовленные на пару.
    4. Употреблять в пищу больше растительной клетчатки – растянутый и привыкший к большому количеству пищи, желудок непрерывно мучает больного, посылая в головной мозг сигналы о нехватке еды, провоцируя мучительное чувство голода, несмотря на то, что все потребности в питательных веществах организма вполне удовлетворены.Чтобы обмануть желудок, в первые недели диеты, рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов – яблоки, груши, огурцы, помидоры, морковь помогут заполнить желудок, «почистят» кишечник и простимулирют пищеварение, не прибавляя лишних калорий к рациону.

    Похудеть и избавиться от жировых отложений и «пивного животика» с помощью одной диеты практически не реально, чтобы восстановить тонус растянутых мышц брюшного пресса, нужно активно заниматься спортом, делать специальные упражнения и как можно больше двигаться.

    Как избавиться от животика женщине

    Пивной животик у молодых или женщин среднего возраста выглядит еще нелепее и неуместнее, из-за накопления жировых отложений в типичных «женских» местах: на боках и бедрах, образуется «интересное» сочетание – фигура начинает походить очертаниями на грушу.

    Некоторые девушки считают, что польза пива для женщин перевешивает вред для здоровья и пьют его, что поправится, увеличить грудные железы или похудеть, даже не задумываясь о составе пива и об опасности пивного алкоголизма.Избавиться от пивного живота женщинам еще труднее, чем мужчинам, нужно заранее настроиться на долгую и бескомпромиссную борьбу и не ждать результатов раньше, чем через 6-8 недель.

    Основные принципы диетотерапии не отличаются от вышеописанных для мужчин:

    1. Отказ от алкоголя – по мнению наркологов, женщинам вообще не стоит употреблять больше 0,33л пива в сутки, а при необходимости избавиться от лишнего веса и жировых отложений, употреблять спиртное недопустимо.
    2. Полное прекращение перекусов – многие женщины пребывание на рабочем месте или отдых дома не представляют себе без чашечки чая и кусочка торта или печенья.На время диеты, да и просто для сохранения стройной фигуры, нужно заставить себя отказаться от подобных привычек, а для посиделок с подругами или коллегами заранее запастись зеленым чаем, натуральным соком или травяным настоем с мюслями, зелеными яблоками или кусочками моркови.
    3. Переход к правильному питанию и отказ спиртного подразумевает совсем другой образ жизни и полное изменение пищевых привычек – чтобы убрать пивной живот женщине нужно полностью пересмотреть свой рацион и либо перейти на здоровое питание всей семьей либо готовить отдельно.Лучшими помощниками станут овощи и фрукты и различные мультиварки и пароварки – каши, отварные овощи и овощные супы должны стать основой питания.Одно из основных правил здорового питания – это отказ не только от перекусов, но и от дополнительных продуктов вместе с основными блюдами: если на завтрак подают кашу, а на обед суп, то нельзя «заедать» все это бутербродами, сыром или любыми другими продуктами.Исключение – свежие овощи и фрукты, и кисломолочные продукты без сахара с минимальной жирностью.Также под запретом сладкий чай, кофе с молоком, любые кондитерские изделия, сахар и сладости.
    4. Обильное питье – помочь «заглушить» голод и быстрее избавиться от жировых отложений может обыкновенная вода, если нет проблем с мочевыводящей системой, всем желающим похудеть рекомендуется выпивать в день не менее 2-2,5 л чистой прохладной воды – по 1 стакану перед приемом пищи, сразу после сна и в перерывах между едой.

    Женщины, твердо решившие избавиться от животика, должны заранее понимать, что диета и упражнения – это не разовая акция, а образ жизни и ощутимый результат появится только через несколько недель или даже месяцев после отказа от спиртного.

    Упражнения для избавления от пивного живота

    Многие любители пива, решившие найти ответ на вопрос, как убрать пивной живот, начиная выполнять специальные упражнения, совершают одну и ту же ошибку – они все свое внимание уделяют тренировке прямой мышцы живота, «качая пресс» и считая, что именно так наиболее эффективно и быстро можно «подтянуть» свисающий живот.

    Один молодой новозеландец, который был большим поклонником напитков из солода, решил установить новый рекорд для книги рекордов Гиннеса и выпить самое большое количество пива.Однако 30 летний любитель пива умер во время выполнения своего рекорда – он сумел выпить 77 кружек пива, но его организм не смог справиться с такой нагрузкой.

    На самом деле, прямая мышца живота образует внешний мышечный слой, который красиво и рельефно обрисовывает живот спортсменов «кубиками», но практически бесполезен для «утягивания» свисающего жира.За втягивание и удерживание живота отвечают мышцы внутреннего слоя – поперечные мышцы живота, расположенные горизонтально и именно их укреплением и тренировкой нужно заниматься в первую очередь.

    Вот несколько самых эффективных упражнений для брюшного пресса:

    1.Втягивание – эффективное и простое упражнение для поперечных мышц

    Исходное положение: стоя на четвереньках или выпрямившись, сидя на стуле, начать глубоко дышать, на выдохе максимально втянуть живот, так чтобы он «прилип» к позвоночнику, задержать дыхание (и живот) на 10-15 секунд, повторить 10-20 раз – 1-2 подхода.

    2.Подъем ног – отлично «качает» мышцы нижнего пресса

    И.П.- сидя на полу или на скамье, руками опираться в сидение за спиной и стараться поднять на максимальную высоту прямые ноги, повторить упражнение 10-12 раз, по 2-3 подхода.По мере занятий усложнять упражнение – поднимать ноги, выполняя вис на прямых руках на турнике или шведской стенке.

    3.Скручивание – тренируют мышцы пресса, помогая «проявится» талии

    И.П.- лежа на спине, на полу, приподнять голову и верхнюю часть туловища, завести руки за голову и одновременно с этим, стараться оторвать от пола ноги, согнутые в коленях.В идеале – нужно коснуться правым локтем левого колена и наоборот.Повторить упражнение по 10 раз для правой и левой стороны.

    4.Повороты на месте – упражнения, укрепляющие косые мышцы спины и брюшной стенки

    И.П.– стоя, слегка согнув ноги, вытянуть руки перед собой, затем быстро поворачиваться вправо и влево, следя за тем, чтобы ступни и бедра не двигались.Повторить по 10-12 раз – 3-4 подхода.

    5.«Ножницы» — «прокачивают» боковые мышцы спины и мышцы пресса

    И.П.– лежа на спине, поднять прямые ноги как можно выше и перекрещивать их поочередно в воздухе, не опуская на пол.Выполнять по 15-20 раз в 2-3 подхода.

    Выполняя эти или любые другие упражнения для пресса, нельзя забывать о физических упражнениях для всего организма в целом – нужно обязательно уделять время разминке, дыхательным упражнениям или найти время для спортивной ходьбы, бега или бассейна.

    Пивной алкоголизм может привести к таким же страшным последствиям для здоровья и жизни человека, как и любая другая зависимость, нельзя закрывать глаза на сформировавшуюся привычку «выпивать» кружечку другую пива и считать это всего лишь вредной привычкой.Если человек ищет ответа на вопрос, как убрать пивной живот – это первый признак того, что он начал осознавать опасность своего положения.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Виктория Горностаева
    Написано статей
    347
    Ссылка на основную публикацию