Вредные привычки образ жизни

Тема статьи: Вредные привычки образ жизни - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Каждый из нас имеет некоторые привычки, которые отрицательное влияют не только на психику, но и на здоровье человека.К вредным привычкам относятся многие факторы, которые вошли в привычный образ жизни.Некоторые из них настолько серьезны, что могут привести к плачевным последствиям.

Основные привычки которые разрушают здоровье человека:

  • неправильное питание;
  • курение;
  • алкоголь;
  • наркотики;
  • курительные смеси.
  • Рассмотрим, какой ущерб здоровью человека наносят вредные привычки.

    Неправильное питание.

    Влияние вредных привычек на здоровье человека весьма значительно, те, кто дорожит своим здоровьем должны избавиться от пагубной привычки.

    Проблема неправильного питания является распространенной, ведь 90% людей на земле неправильно питаются.От того, какие продукты вы употребляете, зависит ваше здоровье и функционирование организма.Рассмотрим основные причины, которые образуют привычку неправильного питания:

  • Чрезмерное употребление сладкого.Приводит к заболеваниям кожи, сердечно — сосудистой системы.Образование кариеса, проблемы с зубной эмалью.
  • Излишняя соль.Заболевание почек, нарушение опорно — двигательного аппарата.
  • Жирная, богатая углеводами пища.Развитие хронического гастрита, ожирение.
  • Питание на ночь.Нарушение работы органов пищеварительной системы.
  • С первого взгляда, кажется, что нет ничего сложно в том, чтобы отказаться от вредной пищи и решить проблему ежедневного рациона питания.Но людям страдающим от этой вредной привычки, очень тяжело совладать собой.

    Если вы будете бесконтрольно питаться вредными продуктами — вы обязательно нанесете вред внутренним органам, если питаться в очень малых количествах — не избежать анорексии.В этом и заключается вся суть пагубной привычки.

    Если вы имеете такую привычку, но не знаете как ее побороть, следуйте простым правилам:

  • Перед тем, как утром принимать пищу, выпейте натощак стакан чистой воды.
  • Если вам сложно полностью пересмотреть свое питание в один миг, начните с коррекции завтрака.Для начала замените жареную яичницу с бутербродами на тарелку каши с фруктами, орехами или ягодами.В остальное время питайтесь как вы привыкли.После того, как питание с утра установится, приступайте к коррекции обеда и ужина.
  • Старайтесь питаться почаще, но следует сократить привычную порцию в два — три раза.
  • Наиболее вредна пища — жареная.Постарайтесь заменить ее на вареную или тушеную.
  • Если сильно хочется кушать в ночное врем суток, ограничьте себя стаканом кефира.
  • Курение — пагубная привычка вдыхать табачный дым, данная привычка относится к одному из типов токсикомании.Как правило, сами курильщики даже не подозревают, насколько опасна их привычка.Ведь курение может вызвать не только множество заболеваний, но и стать причиной летального исхода.Человек начинает курить, чтобы успокоится, снять стресс.Множество курильщиков считают, что смогут бросить курить в один миг, конечно же, это огромное заблуждение.

    Как влияет курение на здоровье человека:

  • Повышает артериальное давление;
  • Возникают проблемы с дыхательными органами;
  • Частые простудные заболевания с осложнениями на легкие и бронхи;
  • Разрушение зубной эмали, из — за нехватки кальция;
  • Нарушение работы сердца и кровообращения;
  • Вызывает язву желудка.
  • Онкологические заболевания.
  • Причины выработки привычки могут иметь различный характер.Чаще всего, человек начинает курить из — за подражания кому — либо, далее вырабатывается условный рефлекс, после чего привычка становится зависимостью.

    Несколько советов для тех, кто хочет убить в себе вредные привычки для здоровья:

  • Для начала, перестаньте покупать сигареты блоками.
  • Выкуривайте по половине сигареты.
  • Не берите с собой сигареты при выходе из дома.
  • Ограничьте общение с курящими.
  • Найдите единомышленника, который, как и вы будет бросать курить.Спортивный интерес может стать отличной мотивацией.
  • Алкогольная зависимость является самой вредной привычкой, которая наносит огромный удар по организму человека.Множество людей считают, что алкоголь — вполне безобидная привычка, которая дает о себе знать только с утра после очередного распития алкоголя.На самом деле, алкоголь оставляет неизгладимые шрамы в вашем организме.Рассмотрим, как алкоголь влияет на здоровье.

    Головной мозг.При регулярном употреблении алкоголя, этиловый спирт в его составе способен наносить вред головному мозгу.Со временем, это отразится следующими симптомами:

  • помутнение сознания;
  • потеря координации;
  • провалы в памяти.
  • Сердце.Алкоголь при чрезмерном употреблении расслабляет сердечные мышцы, в связи чего появляются проблемы с кровообращением.При проблемах с сердечно — сосудистой системой наблюдаются следующие симптомы:

  • Одышка, даже при малейшей физической активности.
  • Хронический кашель.
  • Быстра утомляемость.
  • Печень.Самый весомый удар приходится на печень.Печень разрушается при любой дозе выпитого алкоголя, при его систематичном употреблении, возможно развитие следующих заболеваний печени:

    Полезные советы для тех, кто желает избавиться от привычки, разрушающей здоровье человека:

  • Все обязательно получиться, при условии, что человек который страдает от пагубной привычки, сам захочет от нее избавится.
  • Попробуйте каждое утро начинать с небольших физических упражнений, это расслабит организм и избавит от возможного стресса.
  • Найдите для себя трезвую компанию или партнера, который будет вас постоянно мотивировать.Если в вашем круге общения так людей нет, можно найти единомышленников на просторах интернета: на соответствующих форумах или сообществах.
  • Старайтесь как можно реже оставаться наедине с собой, проводите побольше времени с семьей и близкими.
  • Если что — то пошло не так, ни в коем случае не вините себя.Не опускайте руки, ставьте цели и добивайтесь их любой ценой.
  • Представляйте себя в будущем успешным реализованным человеком, который не зависит от бутылки с алкоголем.Думайте только о положительных моментах жизни и ваши мечты обязательно материализуются.
  • Какие привычки вредят здоровью больше, чем употребление наркотиков? Наркотики — это яд, который постепенно убивает человека.Рассмотрим, как они влияют на здоровье.

    По началу приема наркотиков, человека беспокоят незначительные симптомы:

  • Шелушение кожи.
  • Тусклые волосы.
  • Ломкие ногти.
  • После продолжительного приема наркотиков, симптомы становятся более серьезными:

  • Частые простудные заболевания;
  • Растительность на теле постепенно выпадает;
  • Даже маленькая ссадина и рана на теле не заживает, возможно начинает гнить.
  • Помимо физиологических симптомов, необратимо страдает психика:

  • Человек замыкается сам в себе, не хочет ни с кем обсуждать свои проблемы;
  • Перестает замечать, что происходит вокруг;
  • Зависимые от наркотиков люди постоянно врут.Способны обмануть даже самого близкого человека;
  • Наркоманы перестают радоваться и получать положительные эмоции без употребления наркотических средств;
  • Полностью изменяется восприятие внешнего мира;
  • Человек, принимающий наркотики, очень долго соображает.
  • Чтобы навсегда избавится от наркотической зависимости, необходимо обратиться в реабилитационный центр, так как самостоятельно покончить с вредной привычкой практически невозможно.

    Курительные смеси.

    На сегодняшний день почти каждый знает, что такое спайс — синтетический наркотик, состоящий из растений — энтеогенов.Привычка употреблять курительные смеси вырабатывается в несколько раз быстрее, чем обычное курение табачных изделий.Даже однократное употребление способно отразится на здоровье человека.

    Привыкание происходит по стандартной схеме:

  • После первого употребления возникает привычка.Так как организм привыкает к новому воздействию, курильщик вынужден с каждым разом увеличивать дозу.
  • Вскоре человек перестает испытывать чувство расслабленности, а приобретает необоснованную раздражительность, после чего возникает множество проблем в семье или на работе.
  • Из — за полученного стресса человек снова идет курить вредную смесь.Это замкнутый круг, который не имеет конца, если вовремя не принять меры.
  • Вредная привычка оказывает отрицательное влияние на психологическое и физическое здоровье.

    Нервная система.Человек становится не способен контролировать собственные действия, становится через чур эмоциональным, появляются галлюцинации.

    Головной мозг.Токсичные вещества в составе курительных смесей, снижают внимание, вызывают проблемы с памятью, курильщик постепенно деградирует.

    Так же при регулярном употреблении курительных смесей, могут появиться такие симптомы как тошнота, постоянное повышенное давление, в более тяжких случаях возможны обмороки, кома и даже летальный исход, вследствие сильной интоксикации организма.

    Психологические привычки.

    К данному типу можно отнести привычку интернет — зависимости или игромании.Сначала ситуация не предвещает беды: человек играет в компьютерные игры в свободное время, чтобы расслабиться после трудного дня.После нескольких месяцев, начинается настоящая зависимость, игрок проводит практически все время за компьютером.

    Данная привычка может привести к следующим проблемам со здоровьем:

  • Ухудшение зрения.
  • Искривление позвоночника.
  • Быстрая утомляемость.
  • Теперь вы знаете, как вредные привычки влияют на здоровье человека.Если вы хотите посвятить свою жизнь ЗОЖ, вредные привычки должны покинуть Вас раз и навсегда.

    Если у Вас есть несколько из вышеупомянутых привычек – бросить все разом у Вас не получится.Так как это большая нагрузка на психику.Но делать это надо, систематически истребляя вред из Вашей жизни.Слона едят по кусочкам.Успехов Вам, счастливой и долгой жизни.

    12 самых вредных привычек человека

    Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность.Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей.В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим.В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

    12 Ненормативная лексика

    Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей.Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата.Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов.Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

    11 Кофемания

    Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой.Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз.Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают.Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом.Это большой удар для сердечно-сосудистой системы.В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать.Всё хорошо в меру.

    10 Недосып

    Сон – это жизненная необходимость.Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем.Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность.Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком.Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг.Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность.Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

    Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит.Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму.Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы.Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление.В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны.Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки.Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

    8 Бесконтрольное использование лекарств

    Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек.Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам.По сути, антибиотики просто теряют эффективность.Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином.А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин.Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения.Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта.Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

    Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам.Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам.Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций.Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

    7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

    Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями.Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

    Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так.Взрослые подвержены ей в равной степени.Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий.И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении.Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

    6 Игромания

    Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры.Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении.Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть.Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым.Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону.Нередко появляются всевозможные психические расстройства.Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями.Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима.Хотя избавиться от нее невероятно сложно.На это могут уйти даже годы.Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

    5 Беспорядочная половая жизнь

    Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами.Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой.Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро.Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу.Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось.В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

    Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний.Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали.Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

    4 Неправильное питание и обжорство

    Для многих людей переедание является настоящей проблемой.При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов.Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике.Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются.Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний.Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта.Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри.Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя.В результате пропадает желание двигаться, разговаривать.Ни о каком занятии спортом и речи быть не может.Хочется только лечь спать и больше ничего.

    О том, что курение является вредным для здоровья, знают все.Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет.Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем.С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет.Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин.Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

    Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической.При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности.При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план.Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

    2 Алкоголь

    Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека.Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно.Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы.Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче.Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

    Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле.В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь.Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти.Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

    1 Наркотики

    Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма.В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих.У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

    Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику.Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению.При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа.Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика.Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству.Многим из них это удается.

    Образ жизни и вредные привычки

    Образ жизни и вредные привычки

    Своим здоровьем и долголетием я обязан тому, что я ни разу не прикоснулся ни к сигарете, ни к рюмке, ни к женщине, пока мне не стукнуло десять.

    Алкоголь – коварный спутник человечества, с которым он знаком уже много тысячелетий.Он может быть другом и помощником, но чаще становится врагом – здоровья, репутации и долголетия.Во-первых, алкоголь, принимаемый в больших дозах, может приводить к деградации личности, во-вторых, он портит здоровье человека, поражая главные его органы: сердце, печень и мозг.Он ухудшает их кровообращение, заменяет нужные клетки жировыми и снижает функциональные возможности этих и других органов.В-третьих, алкоголь увеличивает риск раковых заболеваний.

    Проведенное недавно в Великобритании исследование показало, что ежедневные поллитра пива или большой бокал вина увеличивают риск рака кишечника примерно на 10 %.Исследователи британской группы «Cancer Research UK» выяснили, что чем больше человек употребляет алкоголя, тем выше риск заболеть раком.Люди, употребляющие более 30 грамм алкоголя в день – что соответствует, например, литру крепкого пива – повышают риск заболевания примерно на 25 %.

    Исследование, опубликованное в «International Journal of Cancer», обобщило данные почти 480 тысяч человек.У респондентов выясняли, какое количество алкоголя и как часто они употребляли в течение последних шести лет.Профессор Тим Кей, заместитель руководителя исследовательской группы эпидемиологии рака Оксфордского университета, заявил, что опубликованное исследование ясно показывает, «чем больше вы пьете, тем выше риск заболевания».Поэтому стоит воздержаться от ежедневного употребления алкоголя.Вполне достаточно употреблять его изредка – на праздниках, днях рождения или по другим знаменательным поводам.

    Согласно данным медицинской статистики, курение одной пачки сигарет в день уменьшает продолжительность жизни на 7 лет, двух пачек – на 12 лет.Так что не стоит кивать на старичка, умершего в 80 лет, который не расставался с сигаретами.Без них он мог бы прожить все 90.Более ранняя смерть курильщиков может наступить по разным причинам.Это и рак, спровоцированный смолами, содержащимися в табачном дыму, и нарушение сосудов сердца и мозга от компонентов дыма, и непосредственное действие никотина на нервные центры вегетативной нервной системы.

    Курение не только сокращает жизнь, но и ухудшает ее качество, даже если курильщик живет долго.Из-за одышки и хронического бронхита многие курильщики не могут активно заниматься спортом, набирают лишний вес, а цвет их лица портится.Исследования, проведенные Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, показывают, что у женщин, склонных к этой вредной привычке, преждевременные морщинки появляются втрое чаще, чем у некурящих.Во-первых, дым непосредственно денатурирует белки кожи.Они вроде как варятся вкрутую, а в результате образованный ими каркас снижает эластичность и начинает «мортттить».Кроме того, дым буквально душит кожу.Никотин сужает кровеносные сосуды, а в результате все ткани, в том числе и кожа, задыхаются от нехватки кислорода.В результате она становится измятой, землистой, безжизненной, одним словом – прокуренной.Это состояние так хорошо известно медикам, что для него существует специальный термин «лицо курильщика».

    Правда, есть и хорошая новость: состояние кожи улучшается уже через 60 бездымных дней, так как за это время наш эпителий (поверхностный слой кожи) успевает обновиться дважды.Так что бросайте сигареты и вперед – на свежий воздух!

    Переедание и употребление неправильной пищи

    Опыты на мышах и лабораторных крысах, проведенные в разных лабораториях мира, подтверждают, что сокращение рациона при сохранении его важнейших компонентов значительно удлиняют жизнь.

    Наблюдения за показателями здоровья и длительностью жизни людей показывают, что переедание приводит к сокращению продолжительности жизни.Полные люди живут на 5—15 лет меньше, чем худые.Имеет значение вес тела не только во взрослом состоянии, но и в детстве.Недостаточный или, наоборот, избыточный вес тела в детстве также предрасполагает к развитию ряда заболеваний после достижения пожилого возраста.

    Важно не только, сколько ест человек, но и что он употребляет в пищу.Далее в шестой главе мы подробно разберем полезные и вредные пищевые продукты, а пока послушаем такого признанного специалиста в области натуропатии, как Поль Брэгг: «Человек по своему неблагоразумию в еде, питье и невоздержанности умирает, не прожив и половины той жизни, которую мог бы прожить.В то время, как дикие животные инстинктом чувствуют, как им надо жить, что есть и что им не есть, где больше целебных веществ для них, а человек ест и пьет все, потребляя самую трудно перевариваемую пишу и запивая ее ядовитыми напитками, и после этого поражается, почему он не живет до ста лет! В теории мы все жаждем долгой жизни, на практике же мы делаем ее как можно короче.Этому нет оправдания!»

    Еще один «терминатор» нашей жизни – это гиподинамия (пониженная двигательная активность).Казалось бы, что человек, проводящий свою жизнь в покое, тратит меньше сил, мало напрягается, много отдыхает – значит, должен жить много.Но реальность сурова к лентяям – они живут меньше активных людей, которые много двигаются и заняты интересным делом.Это только в технике стоящая в гараже машина сохранится лучше, чем та, которая колесит дороги.

    Жизнь – это единственная болезнь, от которой можно излечиться почти мгновенно.

    Человеческий организм работает по другому принципу.Если какой-то орган не тренируется, то он работает все хуже, его резервы уменьшаются, и при любом резком увеличении нагрузки происходит срыв его деятельности.

    Когда в 70-е годы XX века космонавты стали проводить в невесомости по 2–3 недели, врачи обнаружили у них уменьшение объема мышечной массы и даже скелета.Организм работает просто: если орган не нужен, зачем его поддерживать и кормить? Это касается не только космонавтов.Рентгеновские снимки показывают, что у людей, прикованных к постели из-за травмы, через год неподвижности скелет уменьшается вдвое!

    Если человек ведет малоподвижный образ жизни, уменьшается его жизненная емкость легких, мышечная ткань сердца постепенно заменяется на жировую, тоньше становятся кости и слабее мышцы.Иммунитет без физкультуры и закаливания тоже ослабевает.В итоге запас прочности организма уменьшается, и ранняя старость не заставляет себя долго ждать.

    Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни

    Долгая и полноценная жизнь – длительная и кропотливая работа, работа над собой, преодоление многих соблазнов.Чтобы оставаться молодым привлекательным длительное время, необходимо вести здоровый образ жизни и полностью искоренить вредные привычки, ведь именно они часто являются теми факторами, которые отвлекают от намеченного курса.Основными условиями здоровья являются:

    Прибавьте к этому списку отсутствие вредных привычек – и получите идеальную формулу полноценной жизни.Список вредных привычек тоже хорошо известен.Пагубно действуют на организм алкоголь, курение и употребление наркотических веществ.

    Здоровый образ жизни и вредные привычки

    Правильно питаться, следить за своим весом и активно заниматься спортом не достаточно, чтобы сохранить свое здоровье и утверждать о здоровом образе жизни: вредные привычки способны свести на нет любые усилия.Например, тот, кто систематически употребляет алкоголь, не только наносит вред организму, но и угнетает свою психику, вызывая устойчивые характерные осложнения.Такой человек становится неадекватным, у него резко ухудшается память, внимательность и реакция.Человек становится слабым во всех отношениях.

    В отличие от алкоголя, никотин оказывает прямое воздействие на физическое здоровье.Курение вызывает кислородное голодание, которое провоцирует развитие расстройств сердечнососудистой системы, а это первый шаг к инвалидности.Страдает все: волосы, ногти, зубы, изменяется цвет кожи, появляется одышка, что не только ухудшает здоровье, но и сокращает жизнь.

    О вреде наркотической зависимости тоже сказано очень много: влияние этого пагубного пристрастия распространяется не только на наркозависимого человека, но и на образ жизни здоровых людей, окружающих его.Чтобы вас радовал здоровый образ жизни, вредные привычки, перечисленные выше, следует исключить из окружающего вас жизненного пространства.

    Наша жизнь меняется очень стремительно, соблазнов становится больше.Очень уязвим здоровый образ жизни: вредные привычки, количество которых увеличивается, не дают зависимому человеку жить полной жизнью.Игромания, интернет-зависимость, привыкание к телевизору, зацикливание на работе, навязчивое желание стать стройным – все это заметно ухудшает качество человеческого бытия и провоцирует его на проявление слабости.Жить полноценно, без разрушающих жизнь зависимостей, может на каждый, но стремиться к этому должны все.

    Помните, формула счастья хорошо известна: нужно отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни.

    Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек

    Важность здорового образа жизни

    Заметили ли Вы, что когда родные люди или хорошие друзья поздравляют друг друга с какими-нибудь знаменательными праздниками, то в первую очередь они желают крепкого здоровья? Это отнюдь не просто банальное пожелание, которое мы постоянно слышим от близких нам людей, ведь каждый человек знает, что здоровье – важнейшая ценность жизни.Его не приобрести ни за какие блага, но можно постоянно совершенствовать и укреплять, оберегать и развивать.

    На здоровье влияет множество факторов, таких как хорошее питание, личная гигиена, правильное закаливание, двигательная активность и, само собой, полное отсутствие вредных привычек.Спиртное, табак и наркотики губят не только организм, но и внутренний мир человека, делают его заложником привычки, лишают самого главного и ценного, что может быть – счастья, потому что оно невозможно без хорошего самочувствия и позитивного восприятия жизни.

    Влияние вредных привычек на организм

    Каждый должен понимать, что вредные привычки служат причиной множества заболеваний.Они снижают работоспособность, сокращают продолжительность жизни, негативно отражаются на здоровье будущих детей, вызывают как физическую, так и психологическую зависимость.При воздержании от никотина или алкоголя возникает ощущение, будто чего-то не хватает.Просыпается резкая потребность помчаться в магазин и купить желаемую пачку сигарет или спиртное.Но зачастую люди, которые страдают от вредоносной привычки, даже и не догадываются, насколько пагубное воздействие она оказывает на их организм.Хотя бывают и случаи, когда к человеку приходит осознание, какой опасности он себя подвергает, и, вследствие этого, он расстается со своей привычкой.

    Табак является психоактивным средством, действующим как наркотик и вызывающим привыкание.Каждый раз, вдыхая дым табака, Вы вдыхаете порядка 3 тысяч химических веществ, таких как никотин, смолы и токсичные газы (окиси цианистого водорода, углерода, окислов азота и т.д.), повреждающие живые ткани.При сгорании табака образуется смола, которая содержит вещества, способствующие возникновению рака, хронического бронхита и заболеваний дыхательных органов.Никотин – это алкалоид, который считается ядовитейшим веществом, и именно он причина такого сильного привыкания.Он быстро поступает в кровь и уже через пару мгновений разносится по всему организму, благодаря чему происходит сильное стимулирование нервной системы, происходит повышение кровяного давления, понижается температура кожи, происходит сужение сосудов.Какие «чудесные» эффекты!

    Однако, ученые доказали, что у курильщиков повышается риск рака легких в 10 раз, пищевода – в 3 раза, гортани в 17, а полости рта в 10 раз.Только задумайтесь над этими цифрами!

    Меняется цвет кожи, портится структура волос и ногтей,
    Неприятный запах изо рта, портятся зубы,
    Гниение органов желудочно-кишечного тракта,
    Повышен риск язвы желудка,
    Подверженность онкологическим заболеваниям.

    Алкоголь состоит из молекул, растворяющихся в воде и жирах, из-за чего происходит быстрое всасывание в кровь и распространение по всему телу, включая мозг.Всасывание начинается со слизистой оболочки рта, потом в слизистой желудка, а основную часть алкоголя поглощает тонкий кишечник.Алкоголь замедляет работу нервной системы, пагубно воздействует на активность мозга, нарушает функцию мозговых клеток, не дает нормально распространяться нервным импульсам.Со временем возникают необратимые повреждение мозговых структур и поражения клеток коры обоих полушарий.Алкоголь разрушает слизистую оболочку желудка, оказывает ужасное воздействие на печень, ослабевает и истощает мышцы.У мужчин снижается уровень половых гормонов, что грозит импотенцией, а у женщин нарушается месячный цикл и может возникнуть бесплодие.

    Также важно знать, что:

    Употребление алкоголя сокращает жизнь примерно на 15 лет,
    Нарушается уровень сахара в крови,
    Ведет к потере внимания и памяти, проблемам психики, умственного развития и деградации личности,
    Разрушается иммунитет,
    В случае беременности, ведет к необратимым последствиям для малыша и всех будущих поколений.

    Это психотропные вещества, которые синтезируют химическим путем или извлекают из натуральных источников.Каким бы способ их изготовления ни был, последствия всегда одни – полное разрушение организма человека.Когда действие наркотика заканчивается, человек начинает испытывать полностью противоположные ощущения, к примеру, эйфория сменяется депрессией, если наркотик повышал тонус – эффектом будет усталость.

    Наркотики имеют сильнейшее привыкание, а в случае уменьшения дозы или вовсе отказа от нее — послужат причиной судорог, бессонницы, мышечной боли, спазмов дыхания и сосудов, нервозности и психоза.

    Пневмония,
    Сифилис,
    Гнойничковые инфекции,
    Сердечная недостаточность,
    Столбняк,
    Возникают абсцессы на месте инъекций,
    Флебиты вен и т.д.

    Отказ от вредных привычек

    Анализируя все вышеперечисленное, мы осознаем, что пагубные привычки не просто оставляют неизгладимый след на здоровье самого человека, но и причиняют страдания окружающим.Курильщики отравляют своим дымом не только себя, но и всех тех, кто находится рядом, а это, как правило, родные и близкие им люди.Алкоголизм разрушает семьи и заставляет больного деградировать, а наркомания и вовсе влечет такие чудовищные последствия, что их и не перечислить.Но от любой привычки можно избавиться, достаточно лишь двух главных вещей – желания и силы воли.Есть множество медицинских центров, способных помочь в преодолении этих страстей, да и зачем разрушать себя, если мир предлагает нам множество альтернатив в виде спорта, физических упражнений, самопознания и самосовершенствования.Лучше вести здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек будет вам только на пользу.

    Вредные привычки и их влияние на здоровье

    В этот момент мало кто задумывается, что вредные привычки существенно отравляют организм, ускоряют процессы старения, повышают риск развития различных хронических заболеваний, сокращают продолжительность жизни.В материалах этой статьи мы рассмотрим основные вредные привычки, и из влияния на состояние нашего организма.Мы очень надеемся, что ознакомившись с этой информацией, читатели задумаются об искоренении у себя вредных привычек и переходе на здоровый образ жизни.

    Классификация вредных привычек

    У каждого из нас есть привычки, но не всегда люди обращают внимания на них, хотя они бывают и небезопасны.Обычно все привычки подразделяют на полезные и вредные.Кратко разберем каждую из видов.

    Полезные привычки появляются благодаря настойчивости и силе воли.Яркий пример тому послужит зарядка по утрам.Только люди с очень большой настойчивостью могут вставать каждый день ранним утром и выполнять физические упражнения.Занятия спортом, закаливание организма, чтение книг, правильное питание и многое другое, что дает – это все полезные привычки.

    Вредные привычки чаще всего появляются у подростков из-за желания выглядеть круче, взрослей, быть похожим на того, кто служит им примером для подражания.Несмотря на то, что в современном мире очень много рекламы, кричащей из-за каждого угла, что курение, алкоголизм, наркомания и другие вредные привычки это плохо, некоторые люди не обращают на нее ни малейшего внимания и продолжают вести нездоровый образ жизни.

    Вредные привычки приносят людям удовольствие и наслаждение.Поэтому человек так быстро и на долгое время привыкает к ним.

    Виды наиболее распространенных вредных привычек:

    1. Алкоголизм.
      Алкоголь расслабляет человека на очень длительное время.Одновременно с этим он недоброкачественно действует на все системы и органы человека.До тех пор, пока человек сам не осознает, какой же все-таки огромный вред приносит ему алкоголь, пить он не перестанет.И ни родственники, ни друзья, ни врачи, к сожалению, помочь ему не смогут.
    2. Наркомания
      Наркотики помогают человеку забыть о существующих проблемах, уйти от реальности.Поэтому и вызывает такое пристрастие людей к ним.Избавиться от данной привычки очень тяжело.Для этого нужно испытать сильные болевые ощущения, без которых прекращение приема наркотиков невозможно.
    3. Курение
      Чаще всего люди начинают курить с 14 лет, в подростковом возрасте, когда хочется быть похожим на курящих людей, находящихся в авторитете у подростка.Как и к любой другой вредной привычке, к табакокурению привыкнуть легко, а вот избавиться от зависимости в дальнейшем очень трудно.И, соответственно, выпросить деньги у родителей или занять в долг у друзей, чтобы купить сигареты, будет казаться намного проще, чем завязать с курением.
    4. Неправильное питание
      Питание необходимо человеку для нормального функционирования его органов и систем.Но часто, соблазняясь на различные блюда, мы забываем, что еда нам нужна для того, чтобы жить.И в результате этого мы начинаем жить, чтобы есть.Удовольствие от приема пищи можно сравнить с ощущения предыдущими вредными привычками.Но чаще всего вредные продукты затягивают человека в гастрономическую зависимость, результатом которой становятся ожирение, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и внутренних органов.Справиться с лишним весом потом очень сложно, когда жировые отложения находятся не только в подкожных слоях, но и окутывают внутренние органы.

    Влияние алкоголя на организм

    У больных алкоголизмом разрушается не только физическое здоровье, но и самосознание.Спиртное даже в небольшом количестве ведет к ослабеванию организма: рассеянности, быстрой утомляемости, низкой работоспособности.

    По пути распространения спиртное отрицательно влияет на печень, вызывая различные заболевания.Попадая в сердечно-сосудистую систему, появляются такие болезни, как брадикардия, тахикардия, ухудшение регуляции тонуса сосудов, спазм нервных окончаний, сужение кровеносных сосудов, гипертония, ишемия и многие другие.Так же алкоголь негативно влияет на половые железы.Следствие тому снижение половой функции.Все перечисленное приводит к скоропостижной смерти.

    Нарушение координации движения, внимательности, сосредоточенности, адекватности восприятия окружающего мира, возникающие при алкогольном опьянении, являются частыми причинами несчастных случаев.По данным, многие пострадавшие, попавшие в больницы с серьезными травмами, являются людьми в алкогольном состоянии.

    Очень часто пьющие семьи рождают умственно и физически отсталых детей.Но бывают и единичные случаи, когда ребенок рождается здоровым.В дальнейшем развитии окружающая среда, в которой ребенок будет развиваться, даст о себе знать.Нездоровая обстановка травмирует психику и здоровье малыша.Людям, серьезно страдающим алкоголизмом, срочно нужна помощь квалифицированных врачей.

    Действие наркотиков

    Химические вещества искусственного или естественного происхождения – это и есть наркотики.Наркозависимость берет начало с желания человека уйти от реальности, расслабиться.Постепенно это желание перерастает в потребность, он принимает новые дозы наркотиков все чаще и чаще.Люди, употребляющие эти вещества, готовы на любой поступок, ради новой дозы.После начала употребления наркотиков, человек сможет жить еще около 5-10 лет.

    Конечно, каждый для себя формирует отношение к наркотикам самостоятельно.Существует множество профилактических мероприятий по борьбе с наркотическими веществами.Но, стоит лишь один раз попробовать эти вещества, как непременно начнет формироваться зависимость.Перебороть наркотическую зависимость самостоятельно невозможно.Потребуется помощь квалифицированных врачей.Но стоит еще раз попробовать наркотик, в случае выздоровления, зависимость появится снова.

    При употреблении наркотиков человек становится раздражительным, неопрятным, агрессивным, подавленным.Вместе с этим изменяется и манера поведения: пассивность, необщительность, скрытность.Появляются такие болезни, как сепсис, гепатиты, ВИЧ и СПИД и многие другие.

    Наркотические вещества запрещены законом.Следовательно, их распространение, хранение, употребление и изготовление рассматриваются как уголовное преступление.

    Чем опасно курение

    Вдыхание дыма тлеющего табака называется курением.В сигарете содержится никотин и очень большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, смесь газов.Все это является сильнодействующим и губительным ядом.Поэтому курение вызывает преждевременное старение и скоропостижную смерть.

    Табак негативно действует на нервную систему, понижается работоспособность, память и внимание ослабевают.Из-за дыма зубы покрываются желтым налетом и очень рано начинают разрушаться, повреждается эмаль.Вместе с этим начинается кровоточивость десен, а изо рта исходит характерный запах.Так же следствием постоянного курения является бронхит.При повреждении голосовых связок голос грубеет, что весьма заметно у женщин и очень некрасиво.Нельзя не сказать про воздействие табака на легкие.Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, травмируют слизистые оболочки, что ведет к снижению устойчивости легких к различным инфекциям.

    Бросить курить очень тяжело, нежели начать.Чтобы полностью избавиться от этой привычки, по данным, насчитывается около 6 лет.Но, на самом деле, срок для каждого человека индивидуален.И, естественно, зависимость появится снова при выкуривании одной, двух сигарет.

    Неправильное питание

    Некоторые захотят поспорить с тем, что питание может оказаться вредной привычкой.Но не стоит забывать древнюю мудрость, что человек должен есть, чтобы жить, а не наоборот.Переедание негативно сказывается на состоянии здоровья человека, вызывая развитие серьезных, иногда не только вредных для здоровья, но и опасных для жизни заболеваний.

    Ожирение, лишний вес, заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата и многое другое – это то, к чему может привести неправильное питание.Кроме того, эти болезни могут спровоцировать развитие других опасных заболеваний.Недаром говорят, что человек роет себе могилу своими собственными зубами.

    Перестать питаться не правильно так же сложно, как и бросить курить.Для этого необходима большая сила воли и сильная мотивация.Заставить себя отказаться от такого вкусного, но вредного фастфуда очень сложно, тем более, если питался им долгое время.

    Нездоровая пища содержит усилители вкуса, которые и вызывают зависимость.Если есть альтернатива здорового салата и нездоровой выпечки, то человек, привыкший питаться неправильно, естественно выберет второе.Хотя диетологами доказано, что следует пережить пару недель без вредной еды и зависимость от нее начнет уменьшаться.Чтобы привыкнуть питаться правильно, нужно составить меню и стараться придерживаться этого меню.

    Почему развиваются вредные для здоровья привычки

    Каждый человек выбирает сам себе жизненную позицию: следовать здоровому образу жизни, быть счастливым или же получать временную радость от употребления алкоголя, наркотиков, табака и другого.

    Низкая самооценка, самокритичность, отсутствие силы воли, слабый характер, влияние общества, критика посторонних, стресс, психические расстройства, желание уйти от реального мира, проблем, жизненная неопределенность – все это является причинами для начала возникновения вредных привычек и губительных зависимостей.Люди ищут в этом некое утешение для себя, способ расслабиться.Но, несмотря на то, что человек получает удовольствие от употребления вредных веществ, он начинает уничтожение себя и своего здоровья.Не понимая этого, люди думают, что совершенно спокойно смогут избавиться от зависимости.

    Как бороться с вредными привычками

    Для того чтобы избавиться от вредных привычек, нужно стараться найти равноценную замену им в повседневной жизни.Поэтому, чтобы больше не вставать на те же самые грабли, советуется начать позитивно мыслить, найти хобби, начать заниматься спортом, сменить круг общения, проводить больше времени с близкими людьми, начать правильно питаться, контролировать свой сон, образовываться, а так же культурно развиваться: больше читать, посещать театры, выставки, кино.

    После избавления от зависимости, рецидивы — частое явление.Поэтому важную роль после лечения играют близкие родственники и друзья человека.Они должны суметь показать больному мир в новом свете, быть рядом в сложных ситуациях и давать понять, что жизнь намного лучше без алкоголя, сигарет или наркотиков, что можно развлекаться без этих «катализаторов».

    Начав вести здоровый образ жизни, вы почувствуете, что у вас непременно улучшится состояние здоровья, общее самочувствие, восстановится здоровье внутренних органов.Главное, захотеть что-то менять в своей жизни в лучшую сторону.

    Вместо заключения

    Следуя из всего выше сказанного, можно сделать вывод.Прежде чем употребить спиртное, наркотик или табак, нужно сделать выбор и взять за него ответственность перед самим собой: остаться в полной возможностей жизни или же начать уничтожать себя.Выбор всегда стоит за человеком, поэтому не стоит терять время, нужно взять себя в руки и начать заниматься собой.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Виктория Горностаева
    Написано статей
    347
    Ссылка на основную публикацию