Беби йога

Тема статьи: Беби йога - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Бэби-йога: теория и практика

Начнем с того, что ведущие специалисты в педиатрии весьма сдержано относятся к беби-йоге, а если есть какие-то патологии опорно-двигательного аппарата, то и крайне отрицательно.Информации на эту тему немного, серьезных научных исследований нет, сами понимаете — подобные упражнения в современном обществе появились недавно и требуют разностороннего изучения, есть только мнения тренеров, практикующих беби-йогу для маленьких детей.


Беби йога

Поэтому, сразу предупредим, что наша статья имеет чисто познавательный характер, несет одностороннюю информацию, ограничивается опытом преподавателей беби-йоги, а выводы делайте самостоятельно.

Что такое беби-йога

Последователи беби-йоги дали ей такое название потому, что движения, которые проводят с ребенком, напоминают асаны из классической йоги и, считается, производят такое же действие на тело.Известны три вида разных практик с детьми, где применяется термин беби-йога.


Что такое беби-йога

Беби-йога для младенцев — выполняется только опытными тренерами в первые две недели жизни ребенка, хорошо расслабляет, успокаивает и благотворно воздействует на позвоночник.


Йога для младенцев

Динамическая гимнастика — раскачивания, повороты тела, вращения малышей возрастом от 1 месяца до года, развивается координация движения, укрепляются мышцы, кости и суставы.


Беби йога

Беби-йога по системе Birthlight — известные позы хатха-йоги, адаптированные под детей, помимо укрепления физического здоровья уделяет внимание гармоничному становлению эмоциональной сферы.По этой системе, разработанной английской благотворительной организацией Birthlight, специализирующейся на программах для малышей и их мам, можно заниматься с детьми от самого рождения до 3 лет.Мама и ребенок занимаются вместе, получая взаимную пользу.


Что такое Беби Йога и насколько она полезна для малышей?

Противопоказания для занятий беби-йогой

Перед тем как начать тренировки с малышом, нужно обязательно получить консультацию у своего лечащего врача и держаться его рекомендаций.Если имеются какие-то заболевания, несовместимые с занятиями беби-йогой, тренироваться категорически запрещено.Например, заболевания соединительных тканей, повышенный мышечный тонус или всевозможные нарушения в тазобедренных суставах не позволяют заниматься с ребенком беби-йогой.


Противопоказания

Связки и суставы у младенцев настолько нежные и чувствительные, что любое неаккуратное движение может привести к необратимым последствиям, есть огромный риск повреждений тканей и органов.


Опасность беби йоги

Практически все упражнения травмоопасны для детей такого возраста и легко могут получиться вывихи и травмы.Поэтому, еще раз напоминаем, что самый безопасный способ занятиями беби-йогой — это с помощью квалифицированного тренера.


«Баба-Йога».Пусть говорят

Результаты занятий беби-йогой

Как отмечают преподаватели и их подопечные, наблюдается улучшение всех систем организма ребенка.Развивается вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы ног, рук, спины, хорошо раскрываются тазобедренные суставы, благодаря чему улучшается кровоснабжение органов малого таза.


Результаты занятий беби-йогой

Также стабилизируется пищеварение, что очень необходимо малышам, страдающим запорами и коликами.Особо фиксируется нормализация сна, что происходит из приобретенного умения расслабляться, ребенок становится более спокойным и уравновешенным.А совместные занятия родителей и детей позволяют проводить больше времени вместе, много играть и веселиться, помогают укрепить отношения в семьях, делают жизнь интересней и разнообразней.


Беби йога

Как видим из рассказов тренеров, что польза и преимущества от занятий беби-йогой существенная и во многом удовлетворяет потребности малышей и их родителей.К сожалению, это только слова, но никаких современных медицинских подтверждений о полезности беби-йоги на сегодняшний день нет.


Детская йога (baby yoga) — занятие 1

Бэби йога (от 3 до 6 лет) в Доме Ом

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека.Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни.Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования.Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается.Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша.Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм.Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать.И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера.Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей.Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

Ошибки тренера могут привести к:

  • Вывихам.
  • Растяжениям.
  • Снижению иммунитета.
  • Возникновению психологических травм.
  • Беби-йога положительно влияет на крохотный организм.На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация.Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

    Беби-йога для новорожденных

    Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги.Этой практикой может заниматься уже осознанный человек.Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

    Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман.Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами.По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку.Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения.На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

  • Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
  • Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии.Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку.Не допускайте стресса крошки.Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
  • Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
  • Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
  • На занятии не допускаются резкие движения.
  • В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев.В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной.Этот вид беби-йоги вызывает много споров.Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить.Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует.Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

    Беби-йога с мамой

    Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада.Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом.Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

    Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой.Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения.Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

    Для мамы это так же занимательно.После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система.Проходят признаки послеродового стресса.Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком.Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

    Беби-йога для дошкольного возраста

    К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми.Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов.Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление.Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы.Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

    Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте.Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

    Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка.Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п.атрибутики.

    Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом.Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития.Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку.Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

    Йога и здоровье человека

    Если бы 100-200 лет назад какому-нибудь просветленному мастеру рассказали о беби йоге, он бы, мягко говоря, удивился.Дело в том, что для занятий йогой в классическом понимании, необходим определенный уровень эмоциональной и психологической зрелости.У детей эта зрелость отсутствует, а, значит, до йоги им еще надо дорасти.Но в современном понимании, термин йога утратил свое исконное значение.Под практикой йоги понимается, прежде всего, выполнение определенных упражнений.А это под силу и ребенку.

    Происхождение бэби йоги

    Термин «беби йога», ровно, как и «йога для новорожденных», появился недавно, примерно в 80-х годах прошлого века.Трудно сказать, с чем это было связано.Возможно, с чрезмерной популяризацией йоги в то время на западе, когда стали появляться новые направления и авторские стили.А, возможно, и с теорией раннего развития детей, которая стала активно пропагандироваться.Её цель — развитие познавательных способностей детей раннего возраста.И роль физического развития в этом очень велика.

    Давно доказано, что в коре головного мозга центры, отвечающие за мышление, речь, моторику, находятся в тесной взаимосвязи.И если развивать двигательные навыки, то это положительно скажется на познавательном развитии.

    Ученые заинтересовались йогой уже давно и пришли к выводу, что регулярная практика асан , пранаямы положительно сказывается на состоянии здоровья человека.Упражнения из йоги стали внедрять в различные педагогические программы, в том числе в школьную программу.

    А с недавнего времени йогой было решено обучать и младенцев.Так появилась беби йога.Она включает в себя несколько направлений.Мы осветим лишь некоторые.

    Йога для новорожденных

    На Руси с давних пор новорожденными занимались повитухи.Они повивали младенца, т.е.совершали ряд манипуляций, призванных приспособить ребенка к новому миру, оказать посильную помощь в его адаптации.В настоящее время этим занимаются акушеры.

    У казаков бэби йога называется традиционной казачьей гимнастикой, или коловратной здравой, благодаря использованию которой детей-казачат с раннего возраста приучают к выносливости и формируют крепкий фундамент физической и психической устойчивости перед агрессивными факторами внешней среды.

    Йога для новорожденных получила свое название из-за того, что некоторые манипуляции похожи на асаны йоги.Ребенка массируют, гладят, сгибают ручки и ножки, имитируя асаны.

    Период новорожденности длится 1 месяц.В это время ребенок очень уязвим, поскольку его организм только приспосабливается к окружающей среде, иммунная система не зрелая.И любое грубое вмешательство, да и просто нахождение рядом постороннего человека, может принести вред.

    Поэтому, прежде чем заниматься йогой для новорожденных, проконсультируйтесь с врачом и тщательно выберите специалиста.А лучше воздержитесь от занятий вовсе, поскольку нет ни одного исследования, доказывающего положительное влияние такой йоги на ребенка.Наоборот, современные врачи, акушеры, сходятся во мнение, что чем меньше тревожить месячного ребенка, тем лучше.А единственное в чем он нуждается — это любовь и внимание родителей.

    Йога с мамой

    Под этим названием подразумевается практика, где мама и ребенок — равноправные участники процесса.Оба получают физическую нагрузку, но ведущая роль принадлежит взрослому.Возраст детей от 3 месяцев.Совсем маленьких можно держать в кенгуру или слингах, а деток постарше побуждают выполнять простые упражнения, либо используют вес детей для тренировки мамы.В тренировке используются как классические асаны, так и динамические упражнения из пилатеса, танцев, гимнастики.

    Это наиболее предпочтительный вид беби йоги, так как: во-первых, малыш постоянно находится в контакте с мамой, он чувствует себя уверенно и спокойно во время занятия; а во-вторых, ребенок свободен в своих действиях, никто не пытается его сложить в немыслимую позу.Он делает только то, что ему нравится.

    Этот вид детской йоги является прекрасной возможностью для мамы разнообразить свое общение с ребенком с пользой для фигуры.

    Йога для дошкольников

    Примерно к двум годам ребенок вступает в новую фазу своего развития.Ему становится интересно общаться с другими детьми, появляется склонность подражать взрослому.Кроме того, меняется тип ведущей деятельности с предметной на игровую.

    Этот период — оптимальное время для знакомства с йогой.Дети занимаются в небольшой группе под руководством инструктора.Они в игровой форме осваивают асаны и дыхательные упражнения из йоги.У таких занятий нет противопоказаний.Они идеально подойдут для ослабленных детей, так как не требуют физической подготовки, не сопровождаются чрезмерными усилиями и совсем не травматичны.

    Беби йога.Осознанный подход

    С появлением ребенка в семье родители начинают искать оптимальные средства для его развития.Ведомые благими целями, на какие только ухищрения они не идут: йога для новорожденных, массаж, раннее плаванье… Однако следует учитывать тот факт, что не существует никаких более-менее серьёзных исследований о том, что все это полезно для малыша.Во-первых, потому, что проводить эксперименты на детях неэтично, а во-вторых, из-за того, что все эти методы слишком молодые и не прошло достаточного времени, чтобы оценить их эффективность.

    В настоящий момент очевидно одно: единственное, в чем нуждается ребенок — это любовь и забота родителей.И когда Вы занимаетесь беби йогой со своим ребёнком в любом возрасте, находясь в данном состоянии, с чуткостью и пониманием к своему чаду, то любые упражнения будут во благо.

    Беби йога может также стать прекрасной помощницей для мамы.С помощью простых упражнений можно успокоить или развеселить малыша, привести свою фигуру в форму, а также открыть новые грани общения с крохой.

    Бэби йога.Подборка видео

    Бэби-йога: польза и вред, комплексы упражнений

    Занятия йогой уже много десятилетий популярны в нашей стране и имеют тысячи приверженцев.Но совсем недавно появилось новое ответвление этого учения — йога для маленьких деток или же бэби-йога.В этой статье мы рассмотрим, из чего состоит бэби-йога, а также приведём комплексы упражнений для грудничков, малышей до года и дошкольников.

    Что представляет собой бэби-йога

    Детская йога — это упражнения, которыми мамы занимаются с детками с первого месяца жизни.Йога для младенцев поддерживает развитие ребёнка, увеличивает связь матери с малышом и помогает восстановить фигуру после беременности.

    Можно начать посещать детскую йогу с малышом уже через четыре недели после естественных родов и через шесть недель после кесарева сечения.Новорожденные дети или малыши до года не могут осознанно делать упражнения и целенаправленно повторять необходимые движения.

    За них это делает мама, придавая конечности или телу нужную позу.Во время занятий йогой для детей женщины выполняют упражнения на растяжку и расслабление, которые предназначены для того, чтобы научить маму делать такие же упражнения с ребёнком.

    Ручки и ножки деток перемещают в позицию, предписываемую упражнениями.Также мамы учатся делать крошкам массаж.Упражнения не являются тяжёлыми и не требуют напряжения, их легко выполнять как матери, так и ребёнку.

    Видео: о бейби-йоге Во время занятий младенец лежит рядом с матерью.Занятия проводятся в спокойной, дружеской атмосфере, среди других мам с детьми.Женщина может заниматься йогой, независимо от своего физического состояния, это возможно даже в том случае, если до этого она никогда не практиковала йогу.

    Особенности бэби-йоги

    1. Йогическими упражнениями для детей можно заниматься только в паре, так как участника всегда два — ребёнок и мама или папа.
    2. За основу занятий взяты базовые установки йоги, но они адаптированы под физические возможности ребёнка.
    3. По ходу занятий взрослыми декламируются песни и стихи, подходящие для возраста крохи и помогающие привлечь его внимание к упражнениям.
    4. Детская йога называется так не только потому, что в ней есть некоторое сходство с настоящей йогой, в ней прослеживаются и соблюдаются основные йогические установки: сочетание позиций, то есть асан, с ритмом дыхания или виньясами.Также в бэби-йоге учитываются правила для дыхания или пранаяма совместно с правилами для звуков (нада).
    5. Комплекс упражнений заканчивается релаксом или шавасаной, главной составляющей йоги.Также соблюдается гармонический принцип: и правая и левая половина тела (верх и низ) должны быть между собой в гармонии.

    Для новорождённых

    Занятие йогой с ребёнком или рядом с ним — замечательное времяпрепровождение для мамы, к тому же если малыш делает асаны, это помогает ему лучше спать, лучше переваривать пищу и улучшает развитие мозга.

    Для малышей (от 6 месяцев)

    Как влияет йога на деток в таком возрасте:

  • делает детский сон лучше и продолжительнее;
  • улучшает пищеварение и снимает боль от газообразования в кишечнике;
  • успокаивает;
  • содействует физическому здоровью и здоровому образу жизни;
  • укрепляет связь между родителями и детьми;
  • увеличивает нервно-мышечное развитие;
  • повышает самооценку;
  • укрепляет иммунную систему;
  • уменьшает стресс и способствует релаксации;
  • снижает беспокойство;
  • помогает осознать возможности собственного тела;
  • помогает естественному развитию движений до того момента, когда ребёнок самостоятельно встанет на ножки.
  • Необходимо признать, что польза йога-упражнений для младенцев весьма спорна.Во многих странах мира фильмы, в которых показаны занятия с малышами йогой, считаются приносящими вред здоровью детей и удаляются с видеоресурсов.Поэтому родителям нужно взвесить все за и против таких занятий, и сделать всё, чтобы ни в коем случае не навредить младенцу.

    Для дошкольного возраста

    Преимущества йоги для дошкольников:

    1. Большинство людей знают, что йога отлично подходит для расслабления и эмоционального регулирования, но они могут не знать, что это также важно для роста мозга.Йога поможет крохе научиться говорить, читать и писать.
    2. Мозговые клетки, нейроны, не образуют нейронных путей, пока не подвергаются воздействию внешних раздражителей, которые чувства человека передают мозгу.Каждый опыт (услышанная интересная история, запах розы, съеденная конфета) — всё это стимулирует клетки мозга посылать дендриты для объединения с другими клетками мозга.В итоге создаются нейронные сети (связи), через них мозг получает информацию.Чем больше малыш испытывает новых эмоций, тем больше нейронных путей будет в его мозгу.Со временем нейронные сети будут развиваться и усиливаться, маленький человек на всю жизнь получит хорошую способность к приобретению и удержанию знаний.
    3. Дети остро нуждаются именно в позитивном новом опыте.Положительные переживания усиливают нейронные мосты, в то время как отрицательные переживания могут удалять, сжимать или деформировать их.
    4. За 10 лет исследований нейронных связей учёные доказали, что мозг является пластичным, то есть каждый может изменить и развить свой мозг в любое время.Но наиболее высокие рост и пластичность у мозга в первые семь лет жизни, особенно от рождения и до трёх лет.

    Безопасные и полезные асаны для дошкольников

    Поза «Кренделёк»

      Малыша усаживают на коврик для занятий в позу, когда обе ножки протянуты вперёд, а спинка находится перпендикулярно по отношению к вытянутым ногам.После чего ножки скрещиваются так же, как в позе лотоса, но без забрасывания ступней вверх.

    Поза «Спокойствие»

    1. Эта асана применяется для медитации, ею же заполняют паузу между двумя упражнениями.
    2. Кроха усаживается по-турецки (скрестив ножки).Маме нужно обратить внимание на то, правильно ли сидит кроха, поза подразумевает, что коленки находятся на одном уровне.
    3. После принятия правильной позы малыш укладывает кисти ручек на колени ладошками вверх, делает прогиб в спинке, набирает полную грудь воздуха и медленно выдыхает.Упражнение повторяется от трёх до пяти раз.

    Поза «Самолетик»

    1. Кроха укладывается на животик и старается поднимать (не сгибая) ручки и ножки, отрывая от коврика только головку и плечи.Голову малыш вытягивает вверх.
    2. Маме нужно проконтролировать, чтобы маленький на малую долю времени старался подержать тело в таком положении.Выполняя упражнение, нужно глубоко вдыхать воздух.

    Поза «Слоник»

    1. Ребёнок становится прямо и ровно, при этом его ноги находятся на расстоянии, соответствующем ширине плеч, и делает наклон вперёд.При наклоне соблюдается прямой угол между ножками и верхней частью тела, а ручки опускаются книзу, и ладошки смыкаются друг с другом.
    2. Выполняя упражнения, малыш качает сомкнутыми ручками влево-вправо, оставаясь в изначально принятой позе.Дышать при этом нужно ровно, глубоко и спокойно.

    Поза «Чёртик из коробочки»

    1. Маленький усаживается на коврик с вытянутыми вперёд ножками, потом сгибает коленки и подтягивает их к груди.Далее малыш плотно обхватывает коленки ручками и укладывает на них голову.
    2. Когда голова опускается на колени, ребёнку надо медленно полностью выдохнуть, после чего вдохнуть, при вдохе прогибая спинку и поднимая головку к потолку.Все движения асаны выполняются в плавном и медленном режиме.

    Поза «Выдра»

    1. На коврике для йоги малыш укладывается на животик и вытягивает обе ручки вперёд.При этом ножки должны оставаться прямыми.В позе лежа чадо начинает не спеша, плавно поднимать головку и верхнюю часть тела, при этом напрягая руки.
    2. Поднимая верхнюю часть тела, кроха потихоньку подтягивает ручки к себе и вдоль туловища, так, чтобы они улеглись перпендикулярно протянутым ножкам.Для правильного выполнения асаны: ноги и попа при выполнении упражнения остаются неподвижны, а спинка хорошо прогибается.

    Упражнения для малышей от 6 месяцев

    Для выполнения упражнений мама расстилает одеяльце и укладывает малыша на спину.Место (столик или тахта), где будут выполняться асаны, должно быть удобным, как и одежда малыша.

    1. Упражнение на сгибание ножек — детские ступни берутся в мамины руки и плавно сгибаются в коленках и прижимаются к животику.Начало упражнения нужно приурочить к выдоху.После выполнения упражнения делается перерыв в 30–40 секунд для расслабления, после чего асану можно повторить в таком же порядке.Сгибание ножек положительно влияет на пищеварение и уменьшает риск появления колик.
    2. Упражнение на чередование ножек — мама садится на коврик, а малыша укладывает возле себя (на спинку).Берут в левую руку правую пяточку чада, и очень аккуратно прижимают её к младенческому животу — получается поза «полулотоса».То же упражнение повторяют для левой пяточки.Чуть погодя, когда мама поймет, что младенец чувствует себя абсолютно расслабленным в этой позе, она может слегка повысить сложность упражнения, приподнимая пяточку к носику малыша.

    Видео: йога для детей Родители могут понаблюдать, приносят ли пользу занятия йогой их детям, но лучшие судьи в этом — сами малыши.

    Комплекс упражнений бэби йога для младенцев от рождения до года

    Каждая любящая и заботливая мама искренне желает своему малышу здоровья.Потому практически с самого рождения занимается его всесторонним развитием.И в этом на помощь ей приходят разнообразные современные методики, разработанные опытными профессионалами со всего мира.

    Одно из таких методик является бэби йога или мама йога, как принято называть ее в западных странах.

    История возникновения мама йоги

    Сегодня все наслышаны о невероятной пользе йоги и ее благотворном влиянии на человеческий организм в целом.Она имеет множество разных направлений, одним из которых является беби йога или мама йога, специально разработанная для маленьких детей до одного годика.

    Она основана на основных базовых принципах обычной йоги и включает специальные упражнения не только для деток, но и их мам.

    И включает специально разработанный комплекс из физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнений, а также работу со звуками (нада).При грамотном и обстоятельном подходе она несет огромную пользу для мамы с малышом и может проводиться прямо с первых дней жизни ребенка.

    Основательницей йоги для малышей является Франсуаза Фридман.Именно ее методику утвердили педиатры и сертифицировали по всему миру.

    По ее мнению, начинать первые занятия лучше всего с того периода, как ребенок начинает уверенно держать головку.Но некоторые легкие и простые упражнения будут весьма полезными для младенцев и в более раннем возрасте.

    Они позволят укрепить мышечную систему и ускорить умственное развитие малыша, а также окажутся весьма полезными маме.Выполняются занятия всегда в паре, обычно мама-малыш, но никто не запрещает заниматься и папам.

    Каждое упражнение сопровождается стишком либо песенкой, помогающими ребенку сфокусироваться на занятии и еще больше ускорить его развитие.И обязательно выполняется в полной гармонии с ребенком и его телом, когда левая часть туловища работает одинаково с правой.

    Затем верх работает с низом, а напряжение обязательно сочетается с расслаблением.Кроме этого в конце каждого занятия осуществляется обязательная релаксация, являющаяся не менее важным компонентом, чем сами упражнения.

    Польза йоги для ребенка и мамы

    В основе бэби йоги лежат специальные упражнения, позволяющие раскрыть внутренний потенциал малыша и простимулировать умственное и физическое развитие.

    Регулярные тренировки с детьми до года несут огромную неоценимую пользу для ребенка и мамы, которая заключается в следующем:

  • значительно улучшается детский сон, приобретая периодичность и продолжительность;
  • малыш становится более уравновешенным и спокойным;
  • исчезают проблемы с коликами и частыми простудными заболеваниями;
  • значительно быстрее развиваются все органы и системы маленького организма;
  • ребенок постепенно учится контактировать и взаимодействовать с миром и его окружением;
  • мама получает возможность укрепить мышечный корсет спины, легче перенести послеродовый период и быстрее восстановится после травм, возникших при родах;
  • занимаясь с малышом, мама избавляется от плохого настроения, улучшает осанку, расправляет плечевой пояс и грудную клетку.
  • При систематическом посещении тренировок йога с малышом позволит обеспечить наиболее активное общение между ребенком и взрослым.Именно в этом так сильно нуждаются дети в первые месяцы жизни.

    Благотворно сказываются занятия и на маме, которая становится более умиротворенной и начинает лучше понимать собственного ребенка.

    Комплекс занятий с новорожденными

    Посещая занятия по бэби йоге, каждая мама получает поистине уникальную возможность зарядиться прекрасным настроением.Тренировки позволяют научиться массажу и релаксации, а также изучить большое количество поз, направленных на улучшение и укрепление здоровья ребенка.

    Обычно йога для новорожденных включает определенный комплекс упражнений:

  • на баланс: позволяют укрепить мышечный каркас ног совместно со спиной, подготавливая малыша ползать, сидеть и стоять;
  • перевернутые: способствуют растяжению позвоночного столба, улучшают кровоток в мозге и помогают очистить от мокроты легкие;
  • на грудную клетку: помогают улучшить кровообращение, расширить легкие и углубить дыхание;
  • на бедра: помогают раскрыть коленные и тазобедренные суставы, улучшают кровоток в области малого таза и стимулируют мышцы, глубоко расположенные в основании позвоночника.
  • Профессиональная беби йога для новорожденных включает прикосновения совместно с различными движениями, являющимися невероятно мощным стимулом для развития малышей прямо с рождения.

    На каждом занятии ребенка массируют, разминают, сгибают маленькие суставчики и разгибают, создавая действенную нагрузку на формирующуюся мышечную систему.

    В основе такой йоги всегда лежит взаимное увлечение ребенка и мамы (папы) специальными упражнениями в ритме, который малыш способен лучше всего усвоить и воспринять.

    Регулярные тренировки дарят потрясающую возможность веселиться и заниматься одновременно полезными упражнениями.При этом ребенок развивает гибкость, силу и равновесие, а мама быстрее восстанавливается после родов и легко возвращается к полноценной жизни.

    Советы по подготовке

    К абсолютно любым занятиям с малышом следует подходить осознанно.И занятия йогой исключением не является.Начинать первые тренировки с малышом лучше всего с опытным инструктором.И только после обязательного посещения врача-педиатра, который должен исключить все возможные противопоказания и риски.

    В противном случае весьма велик риск различных травм в виде растяжений, вывихов и даже психологических травм.

    Помимо этого, следует придерживаться следующих важных советов:

  • каждое упражнение необходимо выполнять в спокойном состоянии, чтоб малыш получил максимум пользы и удовольствия от всех движений;
  • начинать тренировки для грудничков показано спустя пару часов после кормления;
  • упражнения должны иметь плавный переход от одного к другому, без дискомфорта, чрезмерных нагрузок и резких движений;
  • после тренировки важно дать малышу отдохнуть и спокойно полежать и поспать.
  • И помните: если малыш не настроен к занятиям, капризничает или плачет – стоит прекратить тренировку.Ведь йога требует гармонии души и тела, поэтому настрой ребенка на занятиях очень важен.

    Если все делать грамотно, удастся добиться невероятного единения с ребенком и впоследствии с легкостью распознавать все сигналы, с помощью которых он выражает эмоции и потребности.

    Специальная йога для новорожденных помогла большому количеству мам добиться значительных результатов в укреплении здоровья и всестороннем развитии своих малышей.

    Благодаря регулярным занятиям, они получили уникальную возможность не только приятно провести время, но и значительно улучшить собственное здоровье.Именно поэтому мама йога получила такое невероятную популярность и завоевала сердца многих женщин по всему миру.

    Комплекс упражнений бэби йога для младенцев от рождения до года

    Предлагаем полое раскрытие темы: «комплекс упражнений бэби йога для младенцев от рождения до года» с самым детальным описанием.

    Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека.Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни.Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

    Польза йоги для малышей

    Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования.Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается.Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

    Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

    Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша.Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм.Замечено, что после занятий беби-йогой для малышейдети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

    Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать.И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера.Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей.Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

    Ошибки тренера могут привести к:

  • Вывихам.
  • Растяжениям.
  • Снижению иммунитета.
  • Возникновению психологических травм.
  • Беби-йога положительно влияет на крохотный организм.На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация.Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

    Беби-йога для новорожденных

    Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги.Этой практикой может заниматься уже осознанный человек.Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

    Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман.Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами.По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку.Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения.На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

  • Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
  • Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии.Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку.Не допускайте стресса крошки.Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
  • Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
  • Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
  • На занятии не допускаются резкие движения.
  • В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев.В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной.Этот вид беби-йоги вызывает много споров.Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить.Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует.Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

    Беби-йога с мамой

    Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада.Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом.Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

    Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой.Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения.Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

    Для мамы это так же занимательно.После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система.Проходят признаки послеродового стресса.Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком.Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

    Беби-йога для дошкольного возраста

    К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми.Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов.Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление.Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы.Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

    Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте.Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

    Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка.Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п.атрибутики.

    Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом.Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития.Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку.Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

    Занятия бэби-йогой с малышом должны быть регулярными, минимум 10 мин в день.

    Продолжительность занятия увеличивайте постепенно, смотрите за реакцией ребенка, если он устал, то сделайте перерыв и следующую серию упражнений можно сделать вечером.Если ребенок себя плохо чувствует, то в этот день лучше заняться с ним только релаксацией.

    Приступая к занятию, очень важен ваш эмоциональный настрой.Если у вас плохое настроение или нет желания заниматься, то лучше подождать, когда вы почувствуете себя лучше.Так как во время занятий вы обмениваетесь своими эмоциями с ребенком.

    Основной принцип йоги «ненасилие», поэтому, если ребенок плачет без видимой причины, то занятие лучше отложит.

    Место для занятий: Йогой с малышом можно заниматься в любом удобном для вас месте.Лучше заниматься сидя на полу, на коврике для йоги.Для принятия наиболее удобной позы можно использовать подушки разного размера.

    Малыша для занятий лучше одеть в свободную одежду, не стесняющую движений.Стопы малыша оставляйте босыми.

    1.Примите удобную позу .Можно сесть, вытянув ноги, можно скрестить их перед собой, можно сесть на колени.Малыш лежит либо на ваших коленях, либо на полу перед вами.Детей старше 6 мес.можно посадить к себе на колени с опорой спиной на маму.Ваша спина должна быть прямой, живот расслаблен.

    2.Настрой на занятие : прикройте глаза, сделайте глубокий вдох, затем выдох.Представьте, что с каждым выдохом вы отпускаете все тревожные мысли, беспокойство, напряжение в теле.Вы ощущаете гармонию, вы ощущаете себя такой, какой хочет вас видеть ваш ребенок.Погладьте малыша от макушки до пят приговаривая:

    Мой маленький, Ненаглядненький,

    Мой хорошенький, Мой пригоженький.

    3.Разминка для мам: – поворот головы вправо, влево

    – вращение головой по кругу

    – вращение кистями рук

    – сжимание и разжимание пальцев рук

    – вытяжение рук вверх

    Делая разминку, не теряем зрительный контакт с малышом улыбаемся ему, можно напевать веселую песенку.Или проводить занятие под музыку.

    4.Легкий массаж малыша.Массаж перед йогой помогает ребенку настроиться на занятие, а так же помогает разогреть его.Подвижным малышам массаж можно делать сидя, дав в руки игрушку.В начале занятия не обязательно делать массаж всех частей тела, можно чередовать массаж и упражнения.

    – поглаживание всего тела (от макушки по плечам, спине, ручкам и ножкам)

    Это глазки, что бы видеть (гладим брови от переносицы)Это носик, что бы нюхать (гладим нос от переносиц к крыльям)Это ушки, что бы слушать (массируем ушки, тянем в разнее стороны)Это ротик, что бы кушать (растягиваем углы рта аккуратно в стороны) – массаж рук и кистей (легкими скручивающими движениями идем от плеча к кисти)

    Гладим, гладим, разминаемРучку светом наполняем.

    . Сидит белка на тележкеПродает она, орешки (растираем ладошку большим пальцем по кругу)Лисичке-сестричке, (массируем каждый пальчик)Воробью, синичке,Мишке толстопятому,Заиньке усатому. – массаж груди (поглаживаем грудную клетку ребенка круговыми движениями от центра груди по направлению к бокам, затем обратно)

    –массаж живота (круговыми движениями поглаживаем живот)

    –массаж ног и стоп (выполняйте круговые движения ладонями, перемещая руки от голеностопа к бедру)

    Рыбки плавали, плескались, В чистой тепленькой воде(круговыми движениями водим по спинке малыша). То играют, то дерутся(прищипываем кожу на спинке малыша)То зароются в песке.(потереть кулаком спину) 4.Упражнения на бедра: (раскрываются тазобедренные и коленные суставы, тонизируются глубокие мышцы тела в районе основания позвоночника, улучшают кровоснабжение органов в области малого таза, данные упражнения применяют при коликах, нарушении пищеварения)

    Бабочка возьмите малыша за щиколотки и сведите ступни друг с другом.Слегка подвиньте их в этом положении к животу и повращайте

    Бабочка в положении лежа на животе

    5.Полулотос приведение стопы к противоположному бедру, прижимайте пятку к бедру настолько высоко, насколько получится у малыша.Не применяйте усилий.Затем меняем ноги.

    6.Как правильно вставать с минимальной нагрузкой на спину: из положения стоя на коленях

    Ребенка держим одной рукой под грудью, другой под ягодицы.Одну ногу сгибаем в колене, бедро параллельно полу, другая нога опирается коленом об пол, подворачиваем пальцы опорной ноги, отталкиваемся от пола и встаем, спину держим прямо.

    7.Покачивание на колене. Мама стоит на одной ноге, другая нога согнута в колене на ней сидит ребенок.Поднимаем и опускаем согнутую ногу (мама укрепляет мышцы пресса, а малыш развивает вестибулярный аппарат)

    8.Поза втянутого треугольника. (данная поза поможет маме растянуть боковые мышцы туловища, заднюю поверхность ног, улучшает пищеварение, укрепляет тазовую область, а малыш учится держаться за маму и укрепляет мышцы живота, спины и бедер)

    Станьте, широко расставив ноги, разверните левую ногу на 90 градусов, а правую на 45 градусов внутрь.Правой рукой держим ребенка на своем правом боку, левую руку вытягиваем в сторону на уровне плеч, на выдохе наклоняемся влево.Затем так же наклоняемся в другую сторону.

    9.Раскачивание малыша. Удерживаем его ноги в позе бабочка или, держа под мышки.(раскачивания развивают у малыша чувство равновесия, а мама укрепит спину и ноги)

    10.Упражнение «Высоко-низко» Из положения сидя поднимаем малыша над головой (у мамы укрепляются мышцы пресса, а у малыша укрепляются мышцы спины и живота, ребенок учится осознанию понятий «высоко» — поднимают над головой и «низко»-опускают на колени.)

    11.Игра с колокольчиком. Упражнение для развития зрения и слуха.А так же укрепляет мышцы шеи.Звеним колокольчиком над головой малыша, справа, слева, внизу, а ребенок поворачивает голову на звук и следит глазами за колокольчиком..

    12.«Мини-плуг» Поднимаем ноги малыша и заводим их за голову, а затем мягко отпускаем, позволяя всему телу ребенка развернутся.Помогает малышу понять разницу между расслаблением и напряжением.

    13.Релаксация (шавасана) – ложимся в удобную позу, можно на спину, положив ребенка себе на грудь.Либо на боку, кормя малыша.Можно сидя, подложив под спину опору.Включите приятную музыку.Глубоко выдохните два, три раза.Почувствуйте ритм вашего дыхания и определите, если сможете, ритм дыхания вашего ребенка.Можно визуализировать некую картину, которая вызывает у вас чувство безопасности, счастья.Настройтесь на радость совместного расслабления.

    Приветствую читателей блога! Кому из вас знакомо это чувство умиротворения, граничащего с блаженством? Как в первые минуты отдыха после чего-то очень трудного и напряженного… Так вот, беби йога для малышей обеспечивает им именно такие ощущения.

    Каждой мамочке хочется как можно эффективнее помочь себе и малышу восстановиться в послеродовой период, адаптироваться во взаимодействии с окружающими.Направьте свои усилия на совместные занятия йогой, и чем раньше вы их начнёте, тем быстрее ощутите улучшения.Положительные эффекты в виде прилива бодрости гарантированы вам обоим.

    Я начал заниматься с Пелагеей с первого дня ее рождения.И так продолжалось где то до полутора года, результат, был виден сразу, по сравнению со сверстниками.В физическом развитии она опережала многих.

    В этой статье я дам вам комплекс упражнений для первого занятия.Он соответствует основному комплексу хатха-йоги, подходит всем деткам, нормализует сон и пищеварение.Выполнение упражнений займёт около 15 минут и завершим мы его глубокой релаксацией.

    Если на улице теплый день и Вы можете осуществить его в саду или парке.Если дома, проветрите помещение, дождитесь не менее часа после приёма пищи младенцем, и начинаем восстанавливаться:

  • Примите удобную позу, благотворно действующую на позвоночник (ведь это упражнение для вас обоих).Шея свободна от напряжения, спина выпрямлена, глубокое дыхание задействует мышцы живота.Ноги в горизонтальном комфортном для Вас положении.
  • Всем малышам нравится качаться на ручках.Придерживайте лежащего на животе ребенка одной рукой под грудью и головой, другой между бедер под животик.Приподнимите и медленно и расслабленно покачайте его из стороны в сторону, увеличивая амплитуду,
  • Можете пользоваться подушками для принятия удобной позы.Положите ребенка лицом к вам вдоль ваших бедер или между ног.Мягко положите ладонь на живот ребенка.Сделайте глубокий вздох, затем погладьте круговыми движениями вокруг пупка.Это упражнение способно успокаивать и от колик эффективная профилактика.
  • Возьмите в руки ступни ребенка, включитесь в общий энергетический поток Земли.Мягко помассируйте все зоны на детской стопе, начиная с круговых движений по пяточке.
    Для массажа пальчиков у нас даже своя игра есть.Перебираем, растирая и оттягивая каждый, приговариваем: “Горошка, горошка, горошка, горошка — фасолька!” — добрались до большого.Стимулируем работу внутренних органов.
  • Теперь возьмитесь правой рукой левую ступню крохи и слегка прижмите её к животику, выполняя позу полулотоса.Теперь левую ступню, следим за его расслаблением в этой позе.Улучшаем работу пищеварительной системы, да и мышцы ног укрепляет.Со временем ступню прижимаем и к носику.
  • Совместная релаксация в йоге имеет свои особенности.Лягте на жестком, согнув ноги.Воспользуйтесь подушкой, если необходимо, чтобы опора была на всю спину.
    Кладем ребенка себе на живот в удобной ему позе.Несколько глубоких вдохов-выдохов, расслабились, закрыли глаза и лежим, наслаждаемся единением душевным и физическим.
  • Всё начинается с беременности.Как заниматься во время беременности читайте здесь.
    В родах позвоночник малыша испытывает чрезвычайные нагрузки, наиболее уязвим шейный отдел.Эти микросмещения зачастую не диагностируются, до появления остеохондроза в зрелом возрасте могут себя никак не проявлять.

    Грамотный тренер поможет справиться и с этой задачей, учтёт все заболевания (если имеются) и подберет индивидуальный комплекс упражнений.Как йога помогает при грыже и остеохондрозе читайте в статьях блога.

    Продолжаем развиваться вместе с карапузом.
    Чем больше сложных и разнообразных движений в динамической гимнастике осуществляете вы вместе с малышом, тем лучше развивается его мозг.А продолжительная активность развивает глубокое дыхание и насыщает его кислородом.Малыши от 1 года уже ярко проявляют свои реакции и начинают повторять, когда Вы при них делаете асаны.Воспользуйтесь этим, чтобы ввести ребенка в мир йоги.

    Позаботьтесь о гармоничном физическом развитии ребенка, ведь то, что закладывается с рождения будет с вашим ребенком на всю жизнь.Если вам понравилась статья, делитесь ей в социальных сетях и пишите комментарии.До новых встреч!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию