Дживамукти йога в москве

Тема статьи: Дживамукти йога в москве - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Дживамукти йога

Jivamuktiyoga — («Jiva» — душа, «Mukti — освобождение»), авторский стиль йоги Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа.

В основе стиля — виньяса, последовательности поз, сочетающихся с дыханием и плавно перетекающих одна в другую, изучение священных текстов, нада-йога(йога звука), бхакти-йога(преданность Богу), пение мантр и медитация.Классы отличаются по уровню сложности в зависимости от подготовки группы.

Занятие проходит при комнатной температуре под музыку.

Подходит для любого уровня практики.Продолжительность 90 минут.

Подписаться на новости

Будь всегда в курсе последних новостей мира бикрам йоги и наших акционных предложений.Введи свой e-mail и подпишись на рассылку новостей.

студию

Откройте студию Бикрам йоги в своем городе! Мы будем рады помочь вам с открытием новой студии Бикрам йоги и привлечением опытных учителей для проведения уроков мастер-класса в вашем городе.

Дживамукти йога

Дживамукти йога – это метод йоги, который был создан Дэвидом Лайфом и Шарон Гэннон в 1984 году.Метод реинтегрирует физические, философские и духовные аспекты йоги.Акцент был сделан на йоге главным образом как на способе получить тренированное тело через регулярные занятия.В то же время, благодаря системе Дживамукти, то, что начинается как чисто физическая практика медленно проникает в сердца и умы даже наименее духовных занимающихся.

Дэвид и Шэрон стали учителями, потому что они были увлечены идеей передать йогу не просто как систему упражнений, но и как духовную практику, как путь к просветлению.Вот почему Дживамукти йога фокусируется на энергичной практике асан в качестве основного метода.Другие практики, такие как медитация, пение мантр и изучение древних текстов, также играют важную роль.Лайф и Гэннон считают, что любой их «средний» студент более осведомлен о философии йоги, чем большинство учителей йоги.

Метод Дживамукти йоги является международно признанным стилем хатха-йоги.

Дживамукти йога предлагает энергичные физические и интеллектуально стимулирующие занятия йогой.Занятия включают такие элементы как виньясы (динамические последовательности асан), корректировки (или правки), пранаяма (дыхательные упражнения), дхьяна (медитация), нада (пение на Санскрите), шастра (изучение йогической философии) и глубокое расслабление.Важная роль на занятии отводится музыкальному сопровождению.

Студия NYM Yoga с 2006 года является пространством, которое предоставляет возможности каждому развиваться и творить.Таинственное волшебство и красота этого места позволяют нам раскрывать свой высший творческий потенциал.

Каждый человек команды NYM Yoga звучит уникально, каждый преподносит свое видение… наша суть остается единой… мы хотим, чтобы Вы пребывали в состоянии гармонии и радости с собой, развивая силу воли, духа и тела.Чтобы Вы могли радоваться жизни во всех ее проявлениях, любить и направлять это состояние в окружающий мир.

За 11 лет наше пространство вдохновило и вырастило многих успешных сегодня преподавателей йоги — и все это благодаря нашим совместным стараниям и любви к этому чудесному месту.Спасибо каждому, благодаря вам тут продолжает царить красота, духовность и любовь!

Будьте честны с собой, радуйтесь за успехи окружающих и никогда не сомневайтесь в том, что вы обладаете силой куда больше своего воображения!

“Boldness has power, magic and genius in it” — Johan Goethe

В основе этого направления — практика виньяс, изучение священных текстов, нада-йога (йога звука), бхакти-йога (преданность Богу), пение мантр и медитация.

Дживамукти – это йогическая система, включающая в себя выполнение виньяс, дополнительных упражнений напоминающих танец, пение мантр, развитие тонкого слуха с помощью красивой музыки, медитации, изучение Священных писаний и вегетарианство.

В переводе с санскрита слово «дживамукти» значит «душа, освобожденная при жизни» или «человек, достигший освобождения от законов кармы».

Это авторская методика, разработанная американскими инструкторами Девидом Лайфом и Шэрон Гэннон.Они долго жили в Индии и учились у великих гуру XX века Свами Шивананды и Свами Нирмалананды, а вернувшись, предложили западному миру новый стиль преподавания йоги.«Для нас йога — это в первую очередь ментальная практика», — говорит Лайф.

Основу этого стиля составляют пять элементов: изучение Cвященных писаний, познание Бога, отказ от насилия, прослушивание духовной музыки, медитация.

В качестве физической практики ученики выполняют виньясы Паттабхи Джойса — последовательность асан хатха-йоги, синхронизированных с дыханием и плавно перетекающих одна в другую.Их дополняют другими упражнениями, со стороны напоминающими танец.

Творческий подход к освоению йоги также лежит в основе метода.По словам основателей, именно творчество способно возвысить человека над материальным, оторвать от повседневной суеты.

Обязательным условием практики Дживамукти йоги является вегетарианство, как принцип отказа от насилия.«Вы можете самостоятельно установить контакт с Богом напрямую, — говорят создатели методики, — и для этого необязательно из мегаполиса уезжать в ашрам.Главное, не есть мясо и рыбу».

На каждом уроке Дживамукти йоги последователи читают отрывки из древних текстов с дальнейшим их обсуждением, поют «ом» и санскритские молитвы, слушают красивую музыку, осваивают дыхательные техники, выполняют последовательности асан и медитируют.Авторы методики настаивают на необходимости всестороннего развития.

Знак качества

Где, как и у кого можно получить официальное разрешение на преподавание основных методов йоги?

Сегодня в трех «столицах йоги» – Москве, Санкт-Петербурге, Киеве – сложно найти школу, при которой не было бы организовано курсов подготовки инструкторов с последующей выдачей учительского сертификата.Из чего можно сделать вывод: преподавание йоги в СНГ из доморощенного увлечения стремительно превращается в полноценную профессию.

Но как выбрать школу йоги и не ошибиться? Это, пожалуй, самый важный пункт в решении сложной задачи самоопределения.Чтобы стать профессионалом, нужно пройти обучение под руководством опытных преподавателей, получивших дипломы из рук признанных мастеров йоги.Такие учителя есть сегодня во всех методах йоги – как традиционных (йога Айенгара, аштанга-виньяса, кундалини-йога), так и авторских (среди них Бикрам-йога, Йога 23 и др.).

Следует отметить, что набор дисциплин во всех школах примерно одинаковый.Соискатель изучает философию йоги, медитацию, асаны, пранаяму, «Йога-сутры» Патанджали, анатомию и физиологию.В некоторых направлениях йоги к числу предметов добавляются еще психология, педагогика, риторика.В редких школах, например в методе дживамукти-йоги, студенты досконально изучают санскрит.Отличаться могут условия обучения и требования к кандидату.Так, например, решив стать инструктором по Йоге 23, будьте готовы к интенсивным нагрузкам в бассейне – тренировкам по плаванию и дыхательной гимнастике в воде автор метода, Андрей Владимирович Сидерский, придает особое значение.Решив посвятить себя преподаванию Бикрам-йоги, вы должны уметь оказывать первую неотложную помощь, если ваш ученик перегрелся и нуждается в сердечно-легочной реанимации, поскольку занятия проходят при высокой температуре и влажности.

Длительность курса: 3 года

Необходимый стаж практики: 5 лет

Еще пятнадцать лет назад сертифицированные учителя были редкостью.Исторически сложилось, что эти несколько счастливых обладателей дипломов (Елена Ульмасбаева, Сергей Михайлов, Ольга Ильинская и Мария Шифферс) являлись представителями йоги Айенгара – метода, в котором были заложены основы системы сертификации в целом.«Первый диплом Б.К.С.Айенгар выписал в 80-е годы, – рассказывает обладательница сертификата Senior Inermediate 1 Мария Шифферс, – затем была введена система экзаменов – сначала в Великобритании и США.

В России сертификация началась в 90-е годы ХХ века.Сегодня под эгидой Ассоциации йоги Айенгара в Москве, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге проводятся курсы подготовки учителей.Соискатели учатся по выходным один раз в месяц.После успешного завершения курсов кандидаты сдают экзамены по практике, обучению, пишут контрольные по философии, анатомии и «Йога-сутрам», – продолжает Мария.– Подъем по «иерархической лестнице» занимает не меньше пятнадцати лет.Учителям-стажерам выдают диплом уровня Introductory 2 и разрешают проводить несложные классы.Следующий уровень – Junior Intermediate – состоит из трех ступеней, поднимаясь по которым учитель каждые 2 года сдает экзамены и повышает тем самым свою квалификацию.Учителя уровня Junior Intermediate 1 и 2 могут вести продвинутые классы и работать в классе йогатерапии.Сертификат Junior Intermediate 3 дает право преподавать на учительских курсах и принимать экзамены.Следующий уровень – Senior Intermediate – тоже состоит из трех ступеней.Чтобы пройти их, нужно 10 лет сдавать сложные экзамены, регулярно показывая практику самому Гуруджи – в России таких учителей всего пять.На самом деле Senior Intermediate считается высоким только в России, где дипломированные йоги появились не так давно.В Америке есть учителя уровня Junior Advanced и Senior Advanced – это еще лет десять постоянного труда», – заключает Мария.Подробнее о курсах: www.bksiyengar-yoga.ru

Аштанга-виньяса (майсорский стиль)

Длительность курса: 1 месяц

Необходимый стаж практики: 4 года

Сложнее всего получить сертификат преподавателя аштанга-виньясы, ведь официально курс подготовки преподавателей проводит только хранитель традиции Шарат Рангасвами Джойс – внук знаменитого Паттабхи Джойса.И чтобы пройти его, нужно ехать в Индию.К обучению на преподавательских курсах приглашаются студенты, посетившие Институт Аштанга Йоги в Майсоре (Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI) не менее четырех раз и выполняющие первую серию аштанги и часть второй.«Курс обучения длится месяц, – говорит авторизованный преподаватель аштанга-виньясы Дмитрий Барышников.– Каждый день студенты отрабатывают на счет виньясы и техники правки в асанах под строгим оком Шарата.Затем еще полтора часа теории, на котором разбираются ошибки и обсуждается философия йоги.По окончании курса Шарат выдает официальный документ авторизации – Autorization Level 1, который дает право обучать первой серии аштанги.С ростом уровня практики студент может пройти следующий курс для получения Autorization Level 2, а спустя несколько лет и бессрочное Свидетельство сертификации, которое дает право на обучение второй и третьей последовательностей».Подробнее о курсах: www.ashtangayoga.ru

Длительность курса: 1 месяц

Необходимый стаж практики: 4 года

Рассказывает Екатерина Кушнер, владелица студии NYM Yoga и одна из трех сертифицированных преподавателей дживамукти-йоги в России.«Курсы проходят в Нью-Йорке и длятся месяц, в течение которого соискатели практикуют по 3 часа утром и вечером, а в перерыве между асанами изучают санскрит, анатомию и выполняют парную работу.Экзамен включает письменный тест на знание последовательностей и умение вести урок.Курс стоит $6650, проживание и питание от $3000.Если после прохождения тренинга у Дэвида Лайфа и Шэрон Геннон студент захочет преподавать официально, он должен пройти программу Apprenticeship – ученичество под руководством старшего преподавателя.

Программа ученичества стоимостью $3500 рассчитана на год или полгода и предполагает полное погружение в дживамукти-йогу.Ученик присутствует на занятиях своего мастера, учится вести классы и поправлять учеников.По истечении срока ученичества соискатель получает сертификат.Такая система есть и в России: Аpprenticeship можно пройти с одним из старших преподавателей центра NYM Yoga.А вот экзамен на старший уровень (Advanced) сдается лично Дэвиду и Шэрон».www.nymyoga.com

Длительность курса: 9 недель

Необходимый стаж практики: 6 месяцев

По словам Марии Артамоновой (сертифицированного преподавателя Бикрам-йоги), автор метода Бикрам Чоудхури лично готовит учителей.Сертификация проходит в Калифорнии обычно два раза в год.Чтобы попасть на тренинг, необходимо иметь за плечами минимум шесть месяцев непрерывной практики и рекомендательное письмо от учителя, у которого студент практикует.Базовый сертификат называется Bikrams Begining Yoga class.Занимаются будущие учителя по 20 часов в сутки.Протяженность курса 9 недель и стоит он $7000.Для опытных практиков Бикрам проводит семинары уровня Advance.Решение о выдаче диплома принимают Бикрам, его жена Ражашри истаршие учителя.Получить такой диплом можно только в Лос-Анджелесе.Сертифицированный преподаватель должен уметь вести за собой учеников, быть энергетически сильным, знать анатомию и уметь применять эти знания, помогая людям, имеющим проблемы со здоровьем.Подробнее: www.bikramyoga.ru

Длительность курсов: 5 недель

Необходимый стаж практики: 6 месяцев

Аттестацию обычно проводит автор метода Андрей Сидерский, впрочем, в последнее время к нему присоединились и ведущие специалисты киевской YOГА-студии.Программа вступительного курса состоит из двух частей: экзамена на профпригодность и курса обучения, в конце которого соискатель сдает сложный экзамен, включающий «фигуры квалификационной последовательности, теорию и методику преподавания Йоги 23».Успешная сдача экзамена разрешает кандидату преподавать Йогу 23 в течение двух лет.По истечении срока аттестацию нужно подтверждать.Желающие идти дальше могут пройти испытания на суше и в воде, добившись поочередно статуса Тренера Y23 (1–2), Тренера Y23 (3–4) и Тренера-эксперта Y23.Подробнее о системе аттестации: www.yoga23.com

Кундалини-йога (в традиции Йоги Бхаджана)

Дживамукти йога: особенности и преимущества практики

Йогические практики – это лучшее средство для гармонизации души и тела.Они помогают человеку отыскать своё внутреннее «Я», и по-другому взглянуть на мир.С недавних пор я начал интересоваться данными учениями, но никак не мог выбрать наиболее подходящее для себя направление, пока не наткнулся на Дживамукти йогу.Что представляет собой данное учение, и как проходят занятия, я расскажу в этой статье.

История появления практики

Йога Дживамукти является авторской методикой, которая была разработана американской супружеской парой.Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф взяли за основу практику Виньяса Шри Паттабхи Джойса, и разнообразили её собственными упражнениями, многие из которых напоминают танцевальные движения.Название данного вида йоги с санскрита переводиться как «освобождение души».Высшая цель практики – освобождение от законов кармы, и начало новой, «чистой» и просвещённой жизни.

Во время путешествия по Индии, Шэрон и Дэвид изучали йогические практики и перенимали знания у лучших мастеров в данной области.Они заметили, что в каждом стиле присутствует своя философия, в то время, как их соотечественники в Америке использовали исключительно физический аспект йоги.По возвращению домой супружеская пара решила показать людям истинную суть этих древнейших учений.

Чтобы сформировать свой собственный стиль йоги, Лайф и Гэннон длительное время изучали религию Индии, дыхательные практики, мантры.Первое открытое занятие было проведено в 1989 году.Оно больше походило на информационный урок, где в неформальной обстановке пара рассказала всем интересующимся людям о Джувамукти йоге.Данный стиль быстро обрёл популярность, и на сегодняшний день существует множество обучающих центров по всему миру.

Особенности стиля

Йога Дживамукти напоминает красивый танец с плавными движениями, которые называют «виньяс».Помимо выполнения упражнений, на уроках ученики медитируют, поют мантры, слушают музыку и изучают священные тексты.Адепты данного учения придерживаются вегетарианства, пропагандируют индийское религиозное движение Бхакти и активно защищают природу.

Данный стиль учений содержит в себе, как духовные, так и физические аспекты, благодаря чему практикующие люди одновременно совершенствуют своё тело и разум.Они улучшают своё психологическое состояние, освобождаются от навязанных обществом установок и ограничений, а также приходят к чёткому пониманию внешнего и внутреннего мира.

Помимо прочего, Дживамукти йога помогает наладить работу чакр, которые могут быть ослаблены либо вовсе заблокированы.В результате чего, энергетические потоки начинают правильно циркулировать в теле человека, что положительно сказывается на его самочувствии и жизни в целом.Чтобы не препятствовать этому процессу, практикующий ученик должен перестать грешить и совершать плохие поступки.

Составляющие аспекты стиля

Техника Дживамукти включает в себя 5 важных аспектов, которых должен придерживаться каждый йог:

  1. Изучение древних священных писаний, таких как «Йога-сутра», «Хатхайога-прадипика», «Бхагавад-гита», «Упанишады».Они помогут преодолеть все препятствия, стоящие на пути к просветлению, научится сдержанности и пониманию, а также познать естество высших сил и собственного «Я».
  2. Бхакти, что означает «преданность».Йогически практики помогают осознать существование высшего божества, уверовать в него и стать преданным ему.Кроме того, человек должен обрести понимание и терпимость ко всем религиям, вне зависимости от его вероисповедания.
  3. Ахимса.Термин переводится, как «отказ от насилия».В первую очередь это касается охраны природы.Йоги пропагандируют вегетарианство, и активно защищают животных.Но также Ахимса призывает к сдержанности, толерантности и пониманию.
  4. Музыка – обязательная составляющая Джувамукти йоги.На уроках ученики прослушивают духовные произведения, вдохновляются ими и утончают свой слух.Также они работают над речью, при помощи попеременного пения.
  5. Медитация – наиболее важная составляющая йоги, без которой невозможно достичь главной цели.Она необходима, как при индивидуальных, так и при групповых занятиях.

Шэрон и Дэвид настаивают на том, чтобы каждое занятие включало в себя все 5 составляющих йоги Дживамукти.Это связано с тем, что во время выполнения асанов в организме начинают происходить биохимические изменения, которые положительно влияют на способность вхождения в медитативное состояние.Также во время медитации гораздо лучше усваиваются священные писания, причём не только на сознательном, а и подсознательном уровне.

Что даёт йога?

Как было сказано выше, Дживамукти йога направлена в первую очередь на развитие и совершенствование тела и разума человека, благодаря чему со временем он сможет достичь главной цели – просветления.Но помимо этого, регулярные практики оказывают ряд положительных эффектов на организм, в число которых входит:

  • укрепление здоровья и иммунной системы;
  • обретение подтянутой и стройной фигуры;
  • избавление от комплексов, страха, тревоги и прочего негатива, мешающего полноценно жить;
  • улучшение самочувствия на физическом и моральном уровнях;
  • повышение оптимизма, выносливости и жизненной энергии;
  • обретение гармонии с собой и внешним миром;
  • повышение психологической стойкости, и способность сохранять спокойствие и здравый разум в любых ситуациях;
  • познание истинного счастья и смысла бытия.
  • Спустя несколько занятий ученики отмечают, что у них улучшилось самочувствие, они стали чаще улыбаться, и начали проще относиться к проблемам и неприятностям.Многие замечают, что боли в спине и суставах, которые ранее имели постоянный характер, попросту исчезли.Кроме того, те, кто ранее страдал расстройствами сна, больше не испытывают подобных проблем – они быстро засыпают, и легко просыпаются, чувствуя заряд бодрости без привычной чашки утреннего кофе.

    Йогический стиль Дживамукти обладает интересной особенностью – те, кто начал ею заниматься, вряд ли захотят прекратить занятия.Эта практика заставляет учеников продолжать начатое, с каждым днём прикладывая всё больше усилий.Дело в том, что человек с первых уроков заметит положительные изменения в своём теле и душевном состоянии.К тому же поменяется его мировоззрение, а затем и вся жизнь.

    Йога Дживамукти не отличается сложностью и высокими требованиями.Познать её особенности и овладеть техников не составит труда.Но тем не менее, данный стиль имеет некоторые противопоказания и предостережения.Например, тяжелобольным и пожилым людям не стоит практиковать Дживамукти из-за физических нагрузок и необходимости соблюдения вегетарианства.В свою очередь беременные женщины, а также люди, имеющие заболевания ЖКТ, почек или печени обязательно должны проконсультироваться с врачом.

    Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро «Карта дня»!

    Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.

    Каждый год в Москве открываются новые студии йоги, появляются новые преподаватели и новые направления йоги.Хатха, виньяса, кундалини, бикрам, йога 23, айенгара, дживамукти, антигравити и акройога — выбор направлений и студий сегодня такой большой, что среди них точно найдется то, что подходит именно вам.В этом обзоре — семь московских студий, в которых или я занималась сама, или которые чаще других советуют мои друзья и знакомые.

    Опытные преподаватели, просторный зал для занятий и удобное расположение — многие мои знакомые из года в год занимаются именно в этой студии.Среди преподавателей самые восторженные отзывы я слышу о Кате Кушнер и Ане Лунеговой.Основное направление студии — дживамукти йога, которая совмещает хатха-йогу с пением мантр и медитацией.После занятия можно также пойти на массаж или подкрепить силы в вегетарианском кафе.

    Эта студия находится в самом центре — всего в нескольких минутах от Чеховской и Тверской.Здесь у каждого преподавателя свой стиль и свои ученики.Самые продвинутые йоги пораньше занимают коврики на занятиях старшего инструктора студии Ани Шейн и в течение всех 90 минут интенсивно работают с телом, без мантр, медитаций и долгих рассуждений.На занятиях других преподавателей «Йога Дома» больше новичков, но столько же внимания к каждому и такое же классное ощущение перезагрузки после занятия.

    ・ Bikram Yoga Moscow ・

    Студия на Ордынке — одна из первых студий бикрам йоги в Москве и России.Здесь я первый раз попала на горячую йогу и не один раз шлепнулась, когда пот заливал глаза, а мокрые ноги разъезжались по коврику.Несмотря на падения и свекольного цвета лицо, в студию я возвращалась снова и снова.Каждое занятие состоит из одних и тех же асан и дыхательных упражнений, но у каждого преподавателя своя харизма, свой опыт и свое отношение к практике.

    Вознесенский переулок 9, стр.1, подъезд 2yoga-class.ru

    Дубовый пол, белые стены и насыщенная программа семинаров на тему йоги, аюрведы и психологии.В уютной студии Yoga Class особенно понравится тем, кто любит заниматься в небольших группах, когда во время самых сложных асан нога соседа не задевает ваш лоб или нос.

    ・ Bikram Yoga Russia ・

    ул.Льва Толстого, 23/7

    В новой студии бикрам йоги рядом с метро Парк Культуры к преимуществам горячей йоги добавляются удобные раздевалки, душевые кабины и приятный интерьер.Несмотря на жару и влажность, в студии всегда хорошо дышится засчет продуманной вентиляционной системы.

    Недавно открывшаяся студия рядом с Фрунзенской с хорошим преподавательским составом и просторным залом для занятий.На деревянном полу студии занимаются классической хатха-йогой, кундалини, йогой 23, также есть занятия йогой для беременных, детей и модная антигравити йога, которая проходит в подвешенных к потолку гамаках.

    ・ Bikram Yoga MSK ・

    Еще одно место, где можно позаниматься бикрам йогой в центре Москвы — студия находится рядом со Сретенкой.Небольшая, но уютная студия с хорошими преподавателями и минималистичным дизайном.Мои знакомые, которые приходят сюда попотеть после работы или в выходные, довольны и практикой, и дружеской атмосферой в студии.

    ✩ Занимаясь йогой 10 лет, я люблю преподавателей, которые не тратят время на разговоры и заставляют как следует попотеть на занятии.Больше всего мне нравится динамическая хатха-йога, виньяса, бикрам и йога 23.Очень важно найти свое направление и своего учителя.На занятии вам должно быть интересно и увлекательно.Пробуйте разные студии и занятия с разными преподавателями.И если странные позы на скользком коврике наводят на вас тоску, лучше отправляйтесь в бассейн, на каток, пинг-понг или танцы.

    Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих

  • Дживамукти – модное направление в йоге, популярное в Нью-Йорке, а в последние годы и в Москве.Комплекс для начинающих – идеальный способ приобщиться к этой практике.

    Йога для свободы

    «Дживамукти» в переводе с санскрита означает «освобождение души».Этот стиль родился в 1984 году в Нью-Йорке, его создала семейная пара йогов – Дэвид Лайф и Шэрон Геннон.Лайф и Гэннон долго жили в Индии и учились у тамошних гуру, а потом вернулись в США, чтобы делиться приобретенными знаниями с западным миром.

    Дэвид и Шэрон были не очень довольны западным подходом к индийской практике – чисто физкультурным.Им очень хотелось донести до практикующих, что йога нужна не только для хорошего самочувствия и крепкого подтянутого тела, но еще и для того самого освобождения души – причем не в каких-то заоблачных эмпиреях, а прямо сейчас, при жизни.До них западные учителя йоги вообще не уделяли внимания духовной, психологической стороне.Шэрон и Дэвид сразу заявляли, что для них йога – это прежде всего ментальная практика.

    Но пусть вас не вводят в заблуждение эти слова: все это так, и в то же время дживамукти отлично подходит для тех, кто любит, чтобы на йога-классе было побольше «физкультуры» и поменьше мистики и эзотерики.На занятиях по дживамукти дается серьезная физическая нагрузка, а психологическая составляющая вплетена в уроки вполне ненавязчиво – да, на занятиях поют мантры, медитируют, на каждом уроке обсуждают какую-нибудь тему из древних священных йоговских текстов, но не оторванную от нашей современной жизни, а психологически значимую и актуальную для современного человека, принадлежащего к западной культуре и живущего в реальном мире.Асаны выполняются под красивую музыку в потоке – то есть плавно, вместе с дыханием, перетекают одна в другую.Такой потоковый стиль выполнения асан и связок-виньяс хорошо знаком всем, кто был хоть на одном занятии по аштанга-виньяса-йоге.Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф считают, что, интенсивно выполняя асаны, человек решает свои психологические проблемы, снимает эмоциональные блокировки.Вот так выглядит поток асан в исполнении самих Шэрон и Дэвида:

    Базовый комплекс дживамукти-йоги

    Но до такого плавного перехода из асаны в асану надо еще дойти, а сначала – отстроить правильное выполнение каждой позы по отдельности.Вот комплекс асан, предназначенный для тех, кто раньше никогда не практиковал йогу.

    Начните занятие с посвящения высшей цели: мысленно направьте энергию любви близкому человеку или создайте позитивный посыл, адресуя его всем тем, кто болен или огорчен и нуждается в вашей поддержке.В начале занятия по дживамукти-йоге традиционно поется мантра Loka samasta sukhino bhavantu («пусть все живые существа будут свободны и счастливы»).

    Выполняйте асаны аккуратно, стараясь прислушиваться к ощущениям, возникающим в теле.Первую неделю практики входите в позы стоя из Тадасаны (позы Горы) и выполняйте их в обе стороны.Продвинувшись, вы можете пойти дальше и выполнять позы через динамические связки с акцентом на дыхании так, чтобы асаны плавно перетекали друг в друга.Чтобы избежать травм, не гонитесь за быстрым результатом, соблюдая по отношению к себе один из главных принципов йоги – ненасилие (ахимсу).

    Прежде чем начать

    Будьте счастливы.Сядьте в Сукхасану (Удобную позу).Вытяните спину, положите руки на бедра.Закройте глаза.Расслабьте мышцы лица, язык и горло.Дышите, удлиняя вдохи и выдохи.В процессе наблюдения старайтесь сохранять внутренний ритм дыхания на четыре счета.Затем спойте три раза мантру «Ом».Настройтесь на предстоящую практику.

    1.Тадасана – поза Горы

    Соедините внутренние части стоп.Подтяните мышцы бедер.Уберите прогиб в пояснице.Поднимите плечи вверх и уведите их назад, раскрывая грудную клетку.Вытяните руки вдоль корпуса.Закройте глаза и сделайте пять циклов дыхания.

    2.Урдхва Хастасана – Вытяжение рук вверх в положении стоя

    Стоя в Тадасане, вытяните руки перед собой, а затем, развернув мышцы плеч наружу, поднимите их вверх.Прижмите стопы к полу и разведите пальцы ног в стороны друг от друга.Останьтесь в этой позиции на пять циклов дыхания.

    3.Уттанасана – поза Интенсивного вытяжения

    Опустите кончики пальцев рук на пол и, отталкиваясь ими, прогнитесь в грудной клетке.Затем захватите руками лодыжки и еще раз прогнитесь, втягивая мышцы бедер.Разводя руки в локтях, приблизьте корпус к ногам.Останьтесь так на пять циклов дыхания.

    4.Адхо Мукха Шванасана – поза Собаки мордой вниз

    Прижмите ладони к полу.Сделайте шаг назад сначала правой, а затем левой ногой.Сохраняя пятки на одной линии, прижмите их к полу.Направьте седалищные кости к потолку.Втяните живот, расслабьте голову, направьте взгляд на пупок.Сделайте пять циклов дыхания.

    5.Уттхита Триконасана – поза Треугольника

    Расставьте стопы пошире и разверните их вправо.Вытяните руки в стороны.Опустите правую руку на лодыжку, а левую вытяните вверх.Поверните голову и посмотрите на большой палец левой руки.Сделайте пять циклов дыхания.Выйдите из позы, затем выполните ее влево.

    6.Вирабхадрасана II – поза Воина II

    Расставьте стопы пошире и разверните их вправо.Согните правую ногу в колене, сохраняя при этом ровным таз.Раскройте грудную клетку.Не опускайте ладони ниже плеч.Поверните голову вправо и направьте взгляд поверх вытянутой руки.Сделайте пять циклов дыхания.Выйдите из позы.Выполните ее влево.

    7.Вирабхадрасана I – поза Воина I

    Расставьте стопы пошире и разверните их вправо.Разверните таз и корпус вправо.Сохраняя ровным таз, сгибайте правую ногу в колене до положения параллельно полу.Вытяните руки вверх.Поднимите голову и посмотрите на ладони.Сделайте пять циклов дыхания.Затем выйдите из позы и сделайте ее влево.

    8.Врикшасана – поза Дерева

    Встаньте в Тадасану.Прижмите правую стопу к полу, затем, согнув левую ногу в колене, приблизьте левую стопу к правому паху.Вытяните руки в Урдхва Хастасану.Балансируя на одной ноге, активно прижимайте правую стопу к полу, а левую – к внутреннему бедру правой.Смотрите поверх кончика носа.Сделайте пять циклов дыхания.Вернитесь в Тадасану.Выполните позу Дерева влево.

    9.Випарита Карани – поза Перевернутого озера

    Приблизив таз к стене, поднимите ноги на стену.Угол между туловищем и ногами составляет 90 градусов.Лежа на спине, согните руки в локтях и расположите их на полу.Закройте глаза.Оставайтесь в позе от пяти до десяти минут, наблюдая за дыханием и ощущениями, возникающими в теле.Чтобы выйти из позы, оттолкнитесь стопами от стены.Полежите минуту на спине, затем повернитесь на правый бок и аккуратно поднимитесь.

    10.Шавасана – поза Мертвеца

    Лягте на спину и расслабьтесь, постепенно отпуская напряжение в теле.Особое внимание уделите расслаблению мышц лица, век и глаз.Отпустите челюсть и язык во рту.Ощутите, как дыхание становится естественным, ровным и спокойным.Пусть голова будет пустой.Оставайтесь в Шавасане не менее десяти минут.Прежде чем выйти из позы, пошевелите пальцами рук и ног.Вытяните руки за головой, повернитесь на правый бок и медленно поднимитесь.Сядьте в Сукхасану и соедините руки в Намасте (знак благодарности).

    Помедитируйте.В конце каждого занятия выполняется простая, доступная новичкам медитация.Сядьте ровно с прямой спиной.Дышите ровно, глубоко, но не надувайте грудную клетку и живот – делайте это естественно.Переведите взгляд на кончик носа.В течение десяти минут наблюдайте за тем, как течет ваше дыхание, отпуская на выдохе физическое и умственное напряжение.

    Хотите попробовать этот стиль?

    У вас есть уникальная возможность позаниматься у легендарных основателей Дживамукти – Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа – на 10-й Конференции Yoga Journal 15 и 16 октября!

    Вы познакомитесь с богатейшим миром йоги, поэкспериментируете с новыми стилями, усовершенствуете собственное мастерство, дополнив практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня.Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление.Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.

    Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления дживамукти-йоги.На Конференции состоится российская премьера документального фильма What is Real («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».

    Дживамукти Йога

    Дживамукти Йога — «джива» (санскр.) — душа, «мукти» — освобождение.Это авторский стиль йоги, американца Дэвида Лайфа и его жены Шэрон Гэннон.В основе стиля — Виньяса Шри Паттабхи Джойса, которую Лайф и Гэннон разнообразили новыми сочетаниями упражнений, часто напоминающими танец.

    Особенности метода

    Авторы методики настаивают на необходимости всестороннего развития, поэтому каждое занятие Дживамукти йогой включает не только хатха-йогу, но также изучение Священных писаний (читают отрывки древних текстов), пение ментр, медитацию и развитие тонкого слуха с помощью красивой музыки.

    В центрах Дживамукти йоги пропагандируют вегетарианство
    Практика асан в стиле Дживамукти йоги основана на виньясе — последовательности асан, сочетающихся с дыханием и плавно перетекающих одна в другую.

    Эффект

    Практика достаточно жесткая, каждое занятие — вызов самому себе.Однако именно это дает требуемый результат — ученик каждый раз выходит за рамки своих ограничений, все больше осознавая, что все ограничения иллюзорны.

    Хороший эффект дает сочетание различных техник саморазвития.Теоретическая часть занятий настраивает практикующего на нужный лад, физическая практика помогает на своем опыте постичь то, что о чем говорит теория.

    Кому подходит

    Людям с хорошей физической подготовкой, столкнувшимся с тем, что только физических упражнений недостаточно для дальшейшего саморазвития.Практикам йоги, ищущим возможность совместить жесткую работу с телом и тонкую работу с умом.

    Кому не подходит

    Физически ослабленным, пожилым и очень больным людям, а также тем, кто предпочитает заниматься йогой без особого погружения в индийскую философию.

    Дживамукти йога

    Главную роль в ходе занятий Дживамукти йогой играет ментальная сосредоточенность и дыхание.Все упражнения направлены на оздоровление организма, поиск внутренней гармонии и самосовершенствование.Данный статичный вид активности, позволяет улучшить физическую форму и силовые показатели.

    Практика Дживамукти йоги есть в спортивном клубе «Секция».Здесь преподают опытные специалисты.Занятия состоят из последовательного выполнения асан, направленных на развитие тела и духа, укрепление мышц и нормализацию работы всех внутренних систем.Как проходят занятия и в чем их преимущества?

    Преимущества Дживамукти йоги

    В ритме современного города занятия Дживамукти йога становится глотком свежего воздуха и душевного спокойствия, которого так не хватает каждому из нас.Определенную часть времени занимает медитация.При этом человек учится управлять резервными силами собственного организма и познавать все глубины своего сознания.Преимуществами Дживамукти йоги являются:

  • адаптивность.В зависимости от целей человека можно скорректировать программу тренинга;
  • универсальность.Практика подходит всем, без исключения;
  • эффективность.Уже через несколько занятий человек научится управлять своим телом силой сосредоточенности, увеличиваются силовые показатели, снимается нервное напряжение, и отступают стрессы.
  • В ходе тренинга организм насыщается кислородом, нормализуется кровообращение и сердцебиение.После занятий посетители ощущают прилив сил и энергии.Благодаря сбалансированному распределению нагрузки, практика йоги не имеет противопоказаний, способствует быстрой регенерации клеток и их очищению.Польза такой нагрузки проверена миллионами йогов во всем мире – за несколько месяцев занятий вес начинает приходить в норму, отступают некоторые хронические заболевания, которые в традиционной медицине считаются неизлечимыми.

    Практика Дживамукти йоги в спортивном клубе «Секция»

    В спортивном клубе «Секция» занятия ведут опытные йоги, исходя из пожеланий, которые имеет посетитель, они порекомендуют ему подходящий перечень асан, позволяющий решить проблему.Расскажут о пользе каждого упражнения и помогут быстрее узнать все тайные возможности йоги.Ниже представлены фотографии нашего зала и тренерского состава.С их помощью можно увидеть, в каких условиях будут проходить занятия.

    Практика начинается с разминки всех мышц и плавных, тактичных переходов между положениями тела.После того, как организм будет подготовлен к последующим упражнениям, начинается выполнение основных асан.Главное – следить за дыханием, держать организм в состоянии душевного равновесия и покоя.

    Для удобства посетителей, в спортивном клубе открыто несколько групп, занятия в которых проходят в разное время.Посещать практику йоги могут люди различных возрастов – в «Секции» есть как взрослые, так и детские группы.

    Записаться на занятия по Дживамукти йоге

    Записаться на занятия очень просто.Для этого достаточно выбрать удобное время посещения, тип тренинга и направление подготовки.После этого необходимо заполнить форму на нашем сайте или позвонить по представленным телефонам.На все вопросы ответят наши специалисты.Уточните у них все спорные моменты и отправляйтесь вместе с нами в мир спорта и физического совершенства!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию