Йога противопоказания к занятиям

Тема статьи: Йога противопоказания к занятиям - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Противопоказания к йоге — кому нельзя заниматься йогой

Как и любой вид гимнастики, занятия йогой полезны не всем.Они имеют свои строгие противопоказания.

Асаны из йоги категорически нельзя выполнять (без предварительной консультации с врачом) при:

— психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение — депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом);

— при любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т.д.);

— при паховых грыжах;

— при значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;

— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;

–при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;

— в первые 6 месяцев после инсульта;

— при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;

— при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);

— при инфекциях головного или спинного мозга;

— при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);

— при тяжелых заболеваниях крови;

— их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);

— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;

— при беременности на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;

женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;

— при артрозах тазобедренных и коленных суставов — коксартрозе и гонартрозе (но упражнения из Разумной йоги при этих болезнях, наоборот — полезны);

— при повреждениях менисков (но упражнения из Разумной йоги, наоборот, ускоряют восстановление травмированных менисков);

— при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);

— при листезах (лестничных смещениях позвонков);

— при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны (но упражнения из Разумной йоги при этом синдроме, наоборот — полезны);

— при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);

— разумеется, нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);

— занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались — значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике йоги.

* Авторы статьи — Лана Палей, доктор Евдокименко

Новинка! Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.Обновлено 7 января 2017 года.

Основные противопоказания для практики йоги

Кроме индивидуальных особенностей организма, которые могут определить специфику практики для каждого отдельно взятого йогина, существует ряд общих временных и постоянных противопоказаний, ознакомившись с которыми вы поймете, можно ли заниматься йогой лично вам.И если да – с какими ограничениями.

Хатха йога представляет собой эффективнейший метод, который способствует гармоничному и здоровому образу жизни, она наполняет практикующего удивительными духовными ощущениями и переживаниями, формируя при этом физическую дисциплину тела.

Современный человек все чаще обращает свои взоры к духовным практикам, не в силах противостоять агрессивному окружающему миру, который оказывает негативное влияние не только на психическую сферу, но и на физическое здоровье.

Потенциал йоги, как «инструмента» для врачевания недугов практически безграничен, этот факт бесчисленное количество раз был подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей.Именно поэтому ее популярность с каждым годом увеличивается в разы.

Но у этого положительно явления есть и обратная сторона – спрос на йогу вызвал появление некомпетентных инструкторов без достаточного опыта практики.Мы уже писали о том, что в молодом возрасте ошибки преподавателя практикующим отчасти может компенсировать своим здоровьем, а у пожилого человека такой возможности уже нет.Так же нет ее и у людей, имеющих проблемы со здоровьем и серьезные травмы в прошлом.В этом случае опасность навредить себе увеличивается в разы.

Поэтому перед тем, как записаться на свое первое занятие, необходимо проконсультироваться с опытным инструктором и рассказать ему о всех своих проблемах.По статистике, 90% людей, решивших заняться йогой, имеют скрытые или явные проблемы со здоровьем, в соответствии с которыми выстраивается практика, поэтому компетентный преподаватель обязательно должен попросить будущего ученика заполнить специальную анкету, в которой тот описывает перечень имеющихся заболеваний.Если к наличию каких-либо недугов преподаватель отнесся невнимательно, вам лучше поискать другой йога-центр.

Учтите, что при серьезных заболеваниях и проблемах со здоровьем занятия в группе, даже немногочисленной, недопустимы! Программа должна быть выстроена индивидуально, и в этом случае мастер обязан строго следить за техникой безопасности, занимаясь с вами индивидуально.

MED-anketa.ru

Медицинский портал о здоровье и красоте

Йога для потенции — польза для мужского здоровья, асаны и правила выполнения упражнений с видео

Проблемы с эректильной функцией возникают как у пожилых, так и молодых, здоровых мужчин.К основным причинам относятся малоподвижный образ жизни, частые стрессы, снижение мышечного тонуса, что влечет нарушение кровообращения и застойные явления.Результатом этого может стать импотенция.Эффективным способом повысить потенцию является йога.

Польза йоги для мужчин

Основным преимуществом восточных практик является то, что они улучшают кровообращение в малом тазу.Как правило, вследствие сидячей работы или при недостаточном уровне активности в организме возникают застойные процессы.Нарушение кровотока вызывает ослабление мужской силы и приводит к более серьезным заболеваниям, включая простатит.Йога помогает не только предотвратить такие патологии, но и ускорить процесс их лечения.К полезным свойствам восточной гимнастики относятся такие:

  • стимуляция энергетических потоков, отвечающих за сексуальные возможности мужчины;
  • благотворное воздействие упражнений на мышцы (обеспечение их укрепления и повышения эластичности);
  • оказание мощного воздействия на тазобедренные суставы, растягивание пояснично-крестцового отдела позвоночника, где часто происходят зажимы нервных окончаний, вследствие чего нарушается потенция;
  • нормализация функции надпочечников, стимуляция выработки половых гормонов;
  • возобновление, активизация кровотока в наружных половых органах, благодаря чему обостряются ощущения во время секса;
  • нормализация эмоционального настроя, стабилизация нервной системы (при выполнении упражнений йоги мужчины расслабляются, успокаиваются и становятся более уравновешенными, благодаря чему уходит проблема с потенцией).
  • Правила выполнения упражнений

    Кроме требования к правильности выполнения асан (упражнений), для получения ожидаемого результата важно соблюдать определенные правила.Полезной будет йога для потенции, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • упражнения для нормализации эректильной функции не подходят для новичков, поскольку требуют определенных навыков, наличия физической подготовки, гибкости;
  • перед выполнением асан йоги обязательно следует выполнить разминку – это поможет снизить риск мышечных и суставных травм (более подвержены им мышцы шеи и спины), с этой целью можно сделать вращения коленных, локтевых суставов, наклоны головы и корпуса в стороны и вперед назад;
  • йога для повышения потенции у мужчин подразумевает медленное вхождение в асаны, без особых усилий и чрезмерного напряжения;
  • как минимум за 1,5 часа до занятия йогой запрещено принимать пищу;
  • оптимальным временем для йоги считается утро, но можно заниматься гимнастикой и в другие часы, главное – завершить тренировку за 2 часа до отхода ко сну;
  • при удержании определенного положения тела важно следить за дыханием (оно должно быть спокойным, расслабленным), а также концентрироваться на внутренних ощущениях;
  • помещение для йоги должно быть просторным, не стесняющим движения (предварительно комнату стоит проветрить);
  • продолжительность каждого упражнения для потенции необходимо устанавливать, в зависимости от состояния человека (его физической подготовки, самочувствия), общая длительность занятия должна быть не меньше 30 минут, оптимально – 1,5–2 часа;
  • одежда для йоги должна быть максимально свободной, желательно – сделанной из натуральных тканей;
  • во время выполнения асаны незадействованные мышцы должны находиться в расслабленном состоянии;
  • для повышения потенции важна регулярность занятий йогой (в идеале – делать упражнения ежедневно или через день) и постепенное увеличение их интенсивности.
  • Упражнения для потенции

    Йога для мужского здоровья является эффективным методом для улучшения потенции.Согласно отзывам, восточная гимнастика благотворно воздействует на организм, оздоровляя внутренние органы и приводя мышцы в тонус.Проблемы с потенцией, которые носят физиологический характер, связаны с недостаточным кровоснабжением половых органов.Это обусловлено закупориванием сосудов из-за неправильного питания или гиподинамии (малоподвижного образа жизни).

    Йога для мужской силы активизирует кровообращение во всем теле, очищаются сосуды.Улучшение растяжки снимает напряжение в области таза, благодаря чему половая система восстанавливает свою нормальную работу.Ниже описаны техника выполнения и эффект основных асан йоги, способных вернуть мужскую силу, улучшив качество сексуальной жизни.

    Для выполнения позы плуга необходимо лечь на спину.Ноги и поясница медленно поднимаются вверх (можно помогать спине руками).Далее носки ног ставятся на пол над головой, руки прижаты к полу, лежат вдоль корпуса.Колени важно стараться выпрямить.Халасана удерживается на протяжении 10–20 секунд, при этом важно сохранять спокойное, размеренное дыхание и распределять нагрузку по верхней части спины (она не должна локализироваться исключительно в плечах).

    Асану повторяют дважды или трижды, после этого упражнения проходит усталость, мужчина ощущает прилив сил.Поза плуга активизирует кровоток в малом тазу, стимулирует работу надпочечников, благодаря чему улучшается выработка половых гормонов.Благодаря этому упражнению йоги улучшается потенция, тонизируются мышцы.Не рекомендуется выполнять халасану мужчинам пожилого возраста без наличия хорошей физической подготовки.Другие ограничения:

  • гипертония;
  • радикулит пояснично-крестцового отдела;
  • смещение межпозвоночных дисков.
  • После завершения выполнения упражнения йоги необходимо принять позу лука – дханурасану – описанную ниже.Каждое упражнение, предполагающее сгибание тела, должно сменяться асаной с разгибанием, чтобы нормализовать кровяное давление и снизить риск перенапряжения мышц.

    Бхунджангасана

    Это упражнение считается одним из самых эффективных в йоге.Для выполнения асаны, нужно лечь на живот, руки, согнув в локтях, поставить на уровне груди.Упор приходится на ладони.Ноги должны быть сведены вместе, выпрямлены.На вдохе туловище поднимается вверх и слегка выгибается назад.Прогиб важно делать усилием мышц спины, а не рук.Следует остановиться на моменте, когда напряжение ощущается в области поясницы, а не бедер.

    На высшей точке прогиба задерживаются на 10–20 секунд, после медленно опускаются вниз и расслабляют тело.Бхунджангасану повторяют 2–3 раза с отдыхом в полминуты.Упражнение йоги помогает растянуть мышцы бедер, живота, спины, оздоровляет органы брюшины и грудной клетки.Кроме того, асана укрепляет и восстанавливает позвоночный столб.Противопоказана поза кобры людям с увеличением щитовидной железы.

    Дханурасана

    Необходимо лечь на живот, упершись подбородком в пол.Ноги начинают медленно сгибать в коленях, пока стопы не прижмутся к ягодицам.После следует прогнуться и взять лодыжки руками, удерживая позу лука 15–20 секунд.Дханурасану повторяют дважды или трижды с перерывом на отдых в полминуты.Это упражнение для потенции активизирует работу эндокринной системы, улучшая функционирование потовых желез.Асана полезна мужчинам с гиперфункцией щитовидной железы, она предупреждает развитие патологий половой системы.

    Шалабхасана особенно полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни.Упражнение йоги снимает спазмы сосудов и мышечные зажимы в области шеи, плеч, нормализует кровообращение в малом тазу.Для его выполнения нужно лечь на живот с упором на подбородок.Руки лежат вдоль тела, ноги прямые и сведены вместе.Далее нужно поднять прямые ноги, сжав кулаки и опираясь на руки, задержаться в позе на 10 секунд, после принять исходное положение.Повторять шалабхасану необходимо дважды с интервалом 10–20 секунд.

    Психическое единение

    Это упражнение йоги выполняется, сидя на пятках.Мужчине следует полностью расслабиться, закрыв глаза, и следить за дыханием.Руки нужно завести за спину и начать медленно наклоняться вперед до того момента, пока лоб не коснется поверхности пола.В этой позе задержитесь на 10–20 секунд, стараясь расслабить мышцы тела.После нужно медленно вернуться в первоначальную позицию.Во время наклона происходит вдох, при подъеме – выдох.Асану повторяют 2–3 раза с интервалом в 20 секунд.

    Поза психического единения прекрасно массирует внутренние органы, расположенные в брюшной полости, помогая избавиться или предотвратить запоры, проблемы с пищеварением, развитие болезней желудочно-кишечного тракта.Асана психического единения активизирует работу селезенки, печени, поджелудочной железы.Еще одним ее преимуществом этого упражнения йоги является восстановление искривленного позвоночника.

    Растирание копчика

    Йога для потенции будет максимально эффективной, если дополнить ее массированием копчика.Для этого мужчина ложится на спину и занимает удобное положение тела.Руки кладутся за голову, ноги сгибаются в коленях.После этого необходимо выполнить 15 быстрых вдохов животом и подвигать тазом из стороны в сторону около 30 раз.Такие движения помогают растереть копчик и укрепить потенцию.

    Противопоказания к занятиям йогой

    Невзирая на то, что восточная гимнастика очень полезна не только для половой системы, но и общего здоровья организма, существует ряд противопоказаний, при наличии которых выполнять асаны для потенции запрещено.К числу сдерживающих факторов для занятий йогой относятся:

  • гипертония;
  • острые формы патологий внутренних органов;
  • психические патологии;
  • паховая грыжа;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • онкология;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы;
  • сердечные болезни;
  • инфекции спинного либо головного мозга;
  • тяжелые заболевания эндокринной системы;
  • перенесенный менее, чем 6 месяцев назад инсульт.
  • Показания и противопоказания для занятия йогой

    Хатха-йога с древнейших времен использовалась йогами и мудрецами для ослабления и устранения всех видов болезней, дефектов и неправильных функционирований организма.Правда, практика хатха-йоги требует большего времени и усилий, чем традиционная медицина, но, с точки зрения постоянности и устойчивости положительных результатов, а также с точки зрения экономии на огромных расходах на лекарства, она определенно заслуживают внимания.

    С целью оздоровления практика хатха-йоги применима в следующих случаях:

  • проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков,
  • артриты и артрозы суставов;
  • вегетососудистая дистония;
  • функциональные нарушения работы внутренних органов (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.)
  • синдром хронической усталости,
  • бессонница и плохой сон;
  • психосоматические последствия длительных стрессов.
  • Потенциал йоги для лечения различных недугов практически безграничен, и этот факт был много раз подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей.Именно поэтому популярность йоги с каждым годом увеличивается в разы.Однако, не следует забывать, что у практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний

    Постоянные противопоказания:

  • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению,
  • психические расстройства,
  • органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
  • заболевания крови,
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
  • тяжелые черепно-мозговые травмы,
  • повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
  • сильные нарушения схемы тела
  • злокачественные новообразования
  • Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного инструктора (курс йогатерапии) и желательно в индивидуальном порядке.

    Противопоказания для занятия йогой

    Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии.Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

    Общие сведения

    Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.

    Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей.Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль.На первых этапах, любая боль считается ошибкой.Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.

    Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.

    Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий.Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.

    Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.

    В какое время можно заниматься йогой

    Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды.После бани, нужно подождать 4 часа.А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.

    В каком возрасте можно начинать занятия

    По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой.Важно правильно подобрать упражнения.Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.

    Как часто заниматься

    Нужен индивидуальный подход.Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься.Но только систематическая практика принесет желаемый результат.Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.

    Постоянные противопоказания

    Это когда запрещены любые йогические практики.К таким относятся следующие диагнозы:

  • Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения).Но при депрессиях, йога нужна.
  • Онкология.
  • Болезни крови.
  • Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
  • Инфекция опорно-двигательной системы.
  • Поражения опорно двигательного аппарата тяжелые формы.
  • Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
  • Грыжи в паху.
  • Гипертония хронического характера.
  • Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).
  • Инфекция в головном и спинном мозге.
  • Временные противопоказания

    В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

  • Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта.Далее только после консультации с доктором.
  • После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
  • Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
  • Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
  • Повышенная или пониженная температура тела.
  • Простудные болезни, грипп.
  • Температура тела выше 37 и ниже 36.
  • Чрезмерное переутомление.
  • Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
  • Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
  • Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.
  • Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

    Йога в особых состояниях

    Беременность

    Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны.Они расслабляют организм.Используются дыхательные техники, позы для суставов.Есть специальные комплексы йоги в период беременности.

    Менструальный цикл

    Во время месячных разрешаются не все асаны.В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений.Запрещены перевернутые асаны, скручивания.Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.

    Вегето-сосудистая дистония

    Заниматься желательно в утренние часы.Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.

    Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам.Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.

    Не давать сильные нагрузки на нижние конечности.При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша.Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку.Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.

    Болезни ЖКТ

    При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе.При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.

    Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором.Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.

    Советы новичкам и людям старшего возраста

    С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий.Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д.Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.

  • Люди снова ощущают всю полноту жизни.
  • Для новичков и людям старшего возраста важно заниматься не спеша, нужно беречь силы.
  • Спокойный ритм дает возможность лучше осознавать, что происходит с собственным телом, выполняя различные асаны.
  • Самой распространенной болезнью для людей старшего поколения является гипертония, артрит, остеопороз, а также, женщин беспокоит лишний вес.
  • Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.

    При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы.Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.

    Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно.При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.

    Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался.Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности.Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность.Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.

    При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе.Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей.В среднем — 100-200.Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.

    Опасные асаны

    Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д.Повреждение позвоночника особенно опасно.Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

    К таким относятся:

  • стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
  • асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
  • упражнения с прогибами.
  • Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).

    Могут ли занятия йогой угрожать здоровью или противопоказания к восточным практикам

    Приветствую вас, дорогие читательницы!

    Особенности современной жизни с ее гиподинамией, постоянными стрессами, хронической усталостью, ослабленным иммунитетом или неправильным питанием, заставляют многих людей обращаться к оздоровительным практикам.

    Наиболее популярной из них в последнее время является йога.Занятия ею не похожи на активные спортивные тренировки.Однако их результат позволяет плавно, без тяжелых нагрузок улучшить здоровье, стабилизировать все системы организма, уравновесить психо-эмоциональное состояние как взрослых, так и детей.

    Конечно, потенциал йоги сегодня настолько велик, что она рекомендована как эффективное дополнение к лечению по стандартам медицинских протоколов.Однако, как и у всякого положительного явления, у нее есть обратная сторона медали.

    Когда люди, из-за незнания своих проблем со здоровьем утаивают перед инструктором ряд позиций, это может нанести им существенный вред.И если в молодом возрасте это еще как-то может стабилизироваться крепким состоянием организма, то у пожилых людей таких возможностей не предвидеться, а вот риск появления серьезных осложнений намного увеличивается.

    Поэтому я остановлюсь в этой статье на том, какие противопоказания для занятий йогой выделяют специалисты.Ведь знание этого вопроса дает возможность инструктору выстроить человеку правильный индивидуальный план занятий в соответствии с его проблемами со здоровьем, будь они явные или скрытые.А читателям конкретно понять — могут ли они заниматься йогой, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.

    Специфика восточных практик

    Практически большинство людей могут заниматься йогой с учетом индивидуального состояния их организма, коррекцией и правильного подбора упражнений.

    Самой безопасной ее системой является статистическая гимнастика Айенгара.Все ее упражнения можно адаптировать под свое состояние здоровья.Она подходит для всех новичков и физически неподготовленных людей, в том числе беременных и детей.

    Что же касается наиболее популярных хатха-йоги или кундалини-йоги, то здесь есть свои обширные противопоказания, связанные с:

  • Обострением различных хронических заболеваний;
  • Послеоперационными состояниями;
  • Органическими пороками сердца;
  • Интеллектуальной несостоятельностью мужчины или женщины.
  • При этом специалисты при ограничении запретов занятиями восточными практиками, классифицируют их на несколько подвидов.

    Постоянные запреты

    Категорические запреты на занятия восточными практиками относятся к мужчинам, женщинам и детям, в анамнезе которых присутствует:

  • Психические заболевания;
  • Эпилепсия;
  • Острый панкреатит, холецистит или аппендицит;
  • Гипертония 2 или 3 степени;
  • Пароксизмальная тахикардия;
  • Лестничное смещение позвонков;
  • Мерцательная аритмия;
  • Некомпенсированный порок сердца;
  • Паховая грыжа;
  • Реактивный артрит;
  • Аневризма аорты;
  • Злокачественные новообразования;
  • Заболевания крови, черепно-мозговые или травмы позвоночника;
  • Коксартроз.
  • Временные запреты

    Временные ограничения на проведение занятий могут касаться женщин в период критических дней и после родов, если не прошло три месяца.

    Сюда же можно добавить у них:

  • Маточно-плацентарную недостаточность;
  • Вагинальные кровотечения;
  • Гипертонус;
  • Поздний токсикоз;
  • Угрозу прерывания беременности.
  • Кроме этого, небольшой перерыв до стабилизации в норму жизненно-важных показателей здоровья можно сделать людям после перенесенных инфекционных заболеваний, приема большого количества фармакологических препаратов, полгода после инфаркта или инсульта, а также с:

  • Перегревом или переохлаждением;
  • Нарушением работы вестибулярного аппарата;
  • Серьезными переутомлениями;
  • Повышенным внутриглазным, артериальным или внутричерепным давлением.
  • Советы новичкам

    Тем, кто решил впервые заняться йогой, необходимо быть уверенным, что они имеют достаточно здоровую костную систему.При больных суставах или позвоночнике обязательно следует посоветоваться с лечащим врачом или специалистом.

    Для тех, кто перенес несложные операции или тех, кто имеет незначительные грыжи позвоночника, следует обратить внимание на выполнение несложных упражнений, не требующих особых усилий.Людям с больными ногами и варикозом следует исключить упражнения, выполняемые стоя.

    Беременным же лучше не заниматься:

    Адаптированные занятия с коррекцией на строго терапевтическую направленность можно выполнять женщинам в период менструации, с учетом, если они не будут заниматься:

  • Силовыми асанами;
  • Позами стоя;
  • Выполнением интенсивных скручиваний;
  • Прогибами назад.
  • Людям с вегето-сосудистой дистонией я бы рекомендовала утреннюю практику стоя с включением перевернутых поз.Что же касается людей с синдромом хронической усталости, то им лучше выбрать мягкие упражнения с техникой релаксации и глубокого расслабления.

    Всем же остальным следует придерживаться таких правил:

    1. Не практиковаться на полный желудок.
    2. Летом полезно заниматься на открытом воздухе, но не под прямыми лучами солнца.А зимой в помещении, где температура воздуха будет 20-22 градуса.
    3. Подход к выполнению упражнений должен быть разумным, чтобы не растянуть мышцы, не нанести вред своим связкам или суставам.
    4. Постоянно прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя остановиться.
    5. На занятия надевать одежду из натуральных льняных или хлопчатобумажных тканей.
    6. Упражнения следует выполнять босиком.
    7. Перед занятиями необходимо высморкаться и сходить в туалет.

    Вот теперь наверно все.Желаю всем хорошего самочувствия и отличного настроения!

    Современная йога, противопоказания к занятиям

    На сегодняшний день здоровых людей можно сосчитать на пальцах.Именно поэтому большинство решает заняться профессиональной йогой.Действительно, ее резервы просто безграничны.Но здесь есть свои нюансы, ведь каждый человек должен найти для себя уникальную тропу к восстановлению психологического и физического состояния.

    Главное, придерживаться золотого правила – «не навредить».Специалисты сформировали основные меры предосторожности, которые обязательно должны учитывать люди, планирующие заниматься комплексом йоги.Что дает йога, противопоказания к занятиям и многое другое можно открыть для себя в этих рекомендациях.

    В чем заключается травматизм

    Рассматривая основные противопоказания, необходимо обязательно обратить внимание на существующие предостережения.Большинство литературных изданий сопровождаются фотографиями, где на первом снимке изображается исходная позиция, а на втором — положение тела во время конкретной асаны.Люди, которые не имеют явной физической подготовки, даже не задумываются, как это все начать выполнять правильно.Они могут даже делать упражнения сразу после того, как проснулись, и в этом их главная ошибка.Ведь перед любыми физическими занятиями необходимо размяться иначе можно получить травму.

    Чтобы этого избежать перед началом следует 10 минут выполнять достаточно простые упражнения, разогревающие тело (наклоны, приседания, махи, повороты). Самые ленивые или сонные люди могут вспомнить школьные уроки физической культуры.Это же правило подходит и для тех, кто практикует йогу в более позднее время, после работы.Ведь далеко не все занимаются активным трудом, большинство людей просиживают в офисах или за компьютерами.Поэтому рабочий день за плечами ещё не означает, что ваши мышцы разогреты и суставы подготовлены к упражнениям.

    Желательно начинать заниматься йогой с инструктором, так как любая самостоятельность может оказать далеко не положительный результат.Йога имеет весомое воздействие на внутренние органы и нервную систему человека.Например, перевернутые асаны могут привести к головокружению и потемнению в глазах. А любые неправильные сгибания или скручивания часто становятся основой для повреждения суставов.Вот почему специалисты в этом деле не советуют начинать знакомиться с йогой по специальным книгам.

    Йога и перенесенные операции

    В первую очередь новички обращают внимание на комплекс асан, которые предлагают делать стоя.В процессе выполнения тело поочередно наклоняется в каждую сторону.Например, Триконасана или Ардхачандрасана, когда из положения «ноги на ширине плеч», человек медленно осуществляет плавные наклоны к левой и правой ноге.Это — самое начало, дальше будут ещё более сложные скручивания и силовые нагрузки.Поэтому, необходимо сразу прекратить процесс, если появляется малейшая боль. В случае наличия перенесенных операций или грыжи, важно заранее связаться с опытным врачом.Он даст советы и рекомендации по поводу того, можно ли вам заниматься йогой.

    Проблема варикозного расширения вен и противопоказания для занятий йогой

    Позы в стоячем положении достаточно часто применяются в йоге, особенно те, во время которых нужно учиться держать равновесие.Например, Врикшасана, требует удержать равновесие на одной ноге или Вирабхадрасана, которая усложняется дополнительными заданиями.Обе системы предусматривают применение больших физических нагрузок.Люди, которые страдают варикозом, должны внимательно относиться к таким асанам, соизмерять свою самочувствие.Также это касается тех людей, у которых неоднократно случались головокружения.

    Подробнее о том, какие асаны можно практиковать, а какие даже обязательно нужно при варикозном расширении вен — читайте в статье:

    Заболевания органов пищеварительной системы и позвоночника

    В йоге широко практикуются асаны, при выполнении которых туловище нужно очень сильно наклонять как можно ниже к ногам.Это касается, например, Падахастасана или же Пашчимоттанасана.Так же существуют стойки на голове и сильные скручивание — все это может быть не безопасно при определенных травмах позвоночника.

    Так же опасны сильные скручивания людям, у которых наблюдается обострение заболеваний органов пищеварительной системы, в том числе язвенные болезни.Для женщин во время беременности они также являются противопоказанными.

    Заболевания щитовидной железы

    Большой комплекс асан предусматривает наклоны туловища назад.Например, Бхуджангасана или Шалабхасана абсолютно противопоказаны людям с проблемами щитовидной железы и болезнями сердечной системы.Также очень аккуратными должны быть те, у кого повышены функции желез внутренней секреции.Вот почему эти асаны не советуют выполнять в юном возрасте, когда у человека эти железы находятся в состоянии высокой активности.

    Сердце и болезни, связанные с ним

    Полезность перевернутых асан доказана уже давно.Особой популярностью пользуется Саламба сарвангасана (стойка на плечах) и Ширшасана (стойка на голове).Но, люди, которые страдают систематическим повышением давления, должны очень аккуратно становиться в каждую позу, чтобы не причинить своему здоровью умышленный вред.К тому же перед этим должен пройти долгий этап подготовительных асан.

    Беременным девушкам разрешается выполнять эти асаны, но только если это позволяет их состояние здоровья.Тем, у кого давление очень низкое рекомендуется делать такие асаны не в самом начале, а в конце всего комплекса.

    Йога: противопоказания к занятиям

    Вообще, йога — это не столько вид фитнеса, сколько целый комплекс различных психических, духовных и физических практик.Но в данной статье мы будем рассматривать в основном физический аспект йоги — выполнение асан.

    При некоторых заболеваниях йога может вместо пользы нанести лишь вред вашему организму, поэтому существуют противопоказания к занятиям йогой.Они могут быть постоянными и временными.В некоторых случаях занятия йогой не запрещаются, но групповым занятиям придется предпочесть индивидуальные занятия с опытным инструктором.

    Итак, в каких случаях вам будет полностью противопоказана йога? Противопоказания, носящие постоянный характер, включают: органические поражения сердца, болезни крови, опухоли злокачественного характера, инфекции опорно-двигательного аппарата, эпилепсию, психические расстройства, пограничные состояния психики, тяжелые травмы позвоночника и черепно-мозговые травмы, перенесенные в недавнем прошлом.Также йогой не рекомендуют заниматься профессиональным спортсменам.

    Также есть временные противопоказания.К ним относятся состояния, при которых занятия йогой представляют особую опасность.Это пониженная или повышенная температура тела (ниже 36,2 или выше 37 градусов), период обострения хронических заболеваний, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление, нарушения вестибулярного аппарата, нейроинфекции, прием большого количества лекарств, а также общее ослабленное состояние (переутомление, период восстановления после операции).

    Советуют также пропустить занятие йогой, если вы поели менее чем за 2 часа для занятий или менее 4 часов назад находились в парной или сауне.Заниматься ли йогой во время менструации, определять должна сама женщина.При плохом самочувствии лучше отказаться от занятий.Если самочувствие удовлетворительное, учтите, что во время месячных запрещены позы стоя, силовые асаны, прогибы назад и интенсивные скручивания.

    При ряде заболеваний занятия йогой не запрещены, однако заниматься необходимо по индивидуально составленной программе и исключительно в присутствии опытного инструктора.К таким заболеваниям и состояниям относятся вегето-сосудистая дистония, гипертония, гипотония, артрозы, артриты, заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, синдром хронической усталости, неврозы, отслойка сетчатки и проблемы с ЖКТ.Преподаватель пояснит, каких асан следует избегать, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

    Противопоказана ли йога во время беременности? Однозначного запрета нет, наоборот, некоторые дыхательные техники и упражнения для расслабления могут быть полезны и в будущем помогут облегчить течение родов.Прежде чем заниматься йогой в период беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который вашу беременность ведет, затем составьте с опытным инструктором программу занятий с учетом триместра, а уже только после этого можно практиковать йогу.

    Йога — одна из самых щадящих техник, однако прежде чем ее практиковать, нужно критически оценить состояние своего здоровья.Хоть противопоказаний к занятиям йогой не так уж много, это не означает, что можно их игнорировать.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию