Йога в парке

Тема статьи: Йога в парке - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Йога и фитнес в Парке

1 июня – 30 сентября

Выполняем асаны и учимся дыхательным техникам в самом живописном месте парка!

Восстановиться после тяжелого рабочего дня, устроить глобальную перезагрузку и постичь дзен можно сразу на нескольких площадках в Парке.Выбирайте удобное вам время и место и приходите на занятия.

Музеон, деревянная терраса

В будни 8:00-9:00

В выходные 10:00-11:30

Занятия подойдут всем желающим — как новичкам, так и тем, кто уже знаком с йогой.Гармоничные комплексы асан и несложных дыхательных техник позволят вам научиться успокаивать свой ум и наполнят силой.

Парк Горького, газон у кинотеатра «Пионер»

В будни 19:00-20:30

Суббота 14:00-16:00

Полтора часа вечернего релакса на траве вместе с тренерами из Yoga Journal.Различные направления каждый день, занятия расcчитаны для начинающих и опытных практиков.Приходите в удобной одежде и приносите с собой коврик.Занятия бесплатны.

Уточняйте расписание на странице Yoga Journal

Фитнес с ROXY, шатер Alpbau в Музеоне

Среда — 19:30

Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят под шатром Alpbao в Музеоне.Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.

Тренировка бесплатная, регистрация не требуется.

Девушка Roxy встретит вас за 15 минут до начала тренировок у главного входа в парк и проводит к месту занятий.

Йога в парке

Проект yoga Journal при поддержке правительства Москвы

Бесплатные открытые занятия для твоего здоровья.Тренер Александр Волосков.

8:00 — 9:00 Парк Горького

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.После занятия ответы на вопросы и личные консультации.До победного 😉

19:00 — 20:30 Музеон

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

08:00 — 09:00 Музеон

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

12 июля вторник

12 июля вторник

8:00 — 9:00 Парк Горького

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

12 июля вторник

12 июля вторник

19:00 — 20:30 Музеон

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

08:00 — 09:00 Музеон

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

19 июля вторник

19 июля вторник

19:00 — 20:30 Музеон

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

21 июля четверг

21 июля четверг

20:00 — 21:30 Воробьевы горы

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

25 июля понедельник

25 июля понедельник

19:00 — 20:30 Воронцовский парк

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

26 июля вторник

26 июля вторник

19:00 — 20:30 Музеон

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

08:00 — 09:00 Музеон

Йога для позвоночника.Авторский комплекс практик.

Потеплело!
Пора брать коврики и отправляться в парки на открытые занятия йогой под открытым небом, которые организует Yoga Journal при поддержке Департамента культуры города Москвы.

Йога — отличный способ зарядиться позитивной энергетикой, снять физическое и психологическое напряжение, укрепить мышцы, нормализовать дыхание.А тем более йога на природе, на свежем воздухе, в окружении единомышленников.

Важно:
все занятия абсолютно бесплатны;
предварительно записываться не нужно;
возьми с собой свой любимый коврик для йоги;

головной убор и воду в жаркую погоду лучше взять.

Где проходят занятия?

Этим летом занятия йогой проходят во многих столичных парках.
Мастер-классы проводятся сертифицированными преподавателями.

Каждый участник сможет познакомиться с новыми школами и направлениями, усовершенствовать свою практику, а если вы новичок − открыть для себя йогу.

В программе занятий — всевозможные направления йоги, уроки йоги для детей, будущих мам, людей старшего возраста и мн.др.

Наш тренер Александр Волосков проводит занятия в трех парках Москвы.

Утренняя практика в Парке Горького проходит на территории кинотеатра Пионер, вечерние занятия проходят на газоне, напротив «Пионера», рядом с палаткой кафе Frеsh.

В парке искусств «Музеон» площадка для йоги находится на деревянных ступенях с фронтальной части ЦДХ на Крымской набережной.

Занятия в Воронцовском парке проходят в «Китайском садике», который находится справа от Большого пруда.Китайский садик находится между Третьим Воронцовским прудом и забором парка вдоль улицы Академика Пилюгина, огражден деревянным забором,
желто-красные навесы расположены в садике.

Блог о том, как интересно жить

Блог о путешествиях, здоровом образе жизни, планировании и всем чем я живу

Йога в парках Москвы

И как я раньше не любила лето?? Теперь я его обожаю)) Ведь это безграничные возможности проведения времени на воздухе!) Я не пишу «чистом», мы все-таки в мегаполисе, но пока находится в парках Москвы очень комфортно!

В том году я всё лето посвятила занятиям кроссфитом в Нескучном саду, в этом же году — осваиваем новые горизонты с поправкой на изменения места жительства, жизни… да и вообще, всего!))) Я уже больше года веду этот блог и поверить не могу, как всё изменилось))

В числе моих изменений — йога! Очень хочу посвятить ей отдельную статью, так как она внесла в мою жизнь частичку гармонии.Я начала увлекаться ей во время моей зимовки на Самуи (где как раз выходила из зоны комфорта)))) Там мы занимались в светлом полуоткрытом помещении, и с тех пор занятия йогой у меня ассоциируются с природой, пространством и релаксом)))) Поэтому я никак не могла загнать себя на занятия йогой в закрытые студии) Но с июня в Москве в парках ежедневно (.) проводятся различные открытые занятия по йоге!

В субботу мы с подругами ходили в Музеон на утреннею йогу с 10:00.Народу оооочень много!)) Минус в том, что ничего не слышно, что говорит преподаватель, огромный плюс в местоположении в тенечке, ну и в самом открытом пространстве.

Другое дело — йога от Nikewomen в воскресенье 14 июня.Мероприятия от Найк проводятся с 12 по 21 июня в Парке Горького и это феерично))) Большая площадка с кучей мест, два огромных экрана с трансляцией преподавателя и микрофон)) Оно и понятно — бюджет у этого мероприятия имеется, а у йоги в парке — я так понимаю, самореклама преподавателей и общественное начало) В общем, йога от Найвуман понравилась, не считая площадки под палящим солнцем)))))))))))))))

Кстати, ходили на йогу с мамой, которая приехала погостить ко мне в Москву)))) Йоге все возрасты покорны)))

Однако, в занятиях в парках есть существенный минус, особенно для новичков — никто не будет отслеживать технику и объяснять, как что, а тем более посвящать в глубинный смысл йоги.Делай как хочешь, как получается) Для ознакомления с йогой, конечно, пойдет, но все-таки первые шаги лучше делать в профессионалом.Также минус в толпе зевак)))) Ну не привыкли пока наши люди к общественным активностям)))) Хотя мне лично пофиг)))

Но и плюсов занятия в парке много — воздух, открытое пространство, группа единомышленников!) В йоге эти факторы могут сыграть важную роль для отличной практики.Ну и бесплатно же))) Можно выбрать своего преподавателя на зиму!)

В общем, в следующий раз — в сад Эрмитаж!) Присоединяйтесь 🙂

Йога в парке.5 парков Москвы, где можно позаниматься на свежем воздухе

Спортзалы и фитнес центры с приходом тепла в столицу постепенно пустеют — люди предпочитают заниматься на открытом воздухе.Повсеместно можно встретить бегунов, велосипедистов, а также принимающих различные асаны на разостланных прямо на траве ковриках, любителей йоги.

Такая «стихийная» йога в районных парках — это, конечно, хорошо.Но некоторые центральные парки Москвы предлагают активным горожанам возможность заниматься в группе, под руководством инструктора.Прямо под открытым небом, дыша знойным июньским воздухом.

Итак, запоминайте, когда и где в Москве можно попробовать себя в роли йога:

Музеон.Деревянная терраса

В выходные 10:00-11:30

Парк Горького.

Расписание занятий подробнее можете посмотреть на сайте https://www.park-gorkogo.com/events/437

Те, кто увлечён йогой, знают, что она подразумевает не только физическую активность, но и психологические техники.Вспомните: в искусстве йогов обычно изображают крайне умиротворёнными и расслабленными.И это вполне логично, ведь с помощью йоги мы «очищаем» свой разум от тревог, накопившегося негатива и проблем.Так вот, хатха-йога — это именно вид психологической активности.С помощью дыхательных упражнений, выполняемых в определённом темпе, вы подзарядитесь энергией и обретёте спокойствие.При себе в день занятий нужно иметь лишь коврик (пенку).

Парк «Сокольники»:

Вторник: 12:00-13:00 — йога для пожилых людей;

Среда: 19:30-21:00 — хатха-йога для начинающих;

Воскресенье: 10:00-11:30 — хатха-йога.

Приверженцы классической айенгара-йоги (которые при словосочетании «собака мордой

вниз» представляют себе вовсе не четвероногое животное) в этот день могут отточить мастерство выполнения любимых асан.Набор групп ведётся постоянно, так что, можно не бояться оказаться не у дел.

Измайловский парк.

Хатха 15 июня-8 июля.С 19:30 до 21:00.

На занятиях будут как комбинированные группы (где новички и профи занимаются вместе), так и отдельные.На эстраде «Солнечная» инструктор Анастасия практически ежедневно проводит занятия по технике дыхательных упражнений, через которые человек развивается и телесно.

Царицыно.Все виды йоги.1 июня-31 августа.

Аштанга, хатха, кундалини и многие другие виды йоги проводятся в парке Царицыно на протяжении всего лета.Есть и занятия для профи, и мастер-классы по йоге для начинающих.Проводите лето с пользой!

Каждую летнюю субботу опытная девушка-«йожик» проводит тренировки по хатха-йоге в Парке Победы.Индивидуальный подход к каждому из пришедших на занятия гарантирован — асаны подбираются в зависимости от степени гибкости и общего физического состояния каждого человека.Приходите и не забудьте взять с собой коврик!

Йога в парках Москвы 2018: А теперь встречаем солнце

Желающих заниматься йогой на свежем воздухе и бесплатно с каждым годом все больше! Фото: Михаил ФРОЛОВ/«КП» — Москва

Сегодня стартуют бесплатные занятий йогой в 2018 году.Кстати, в прошлые годы йога была признана самой популярной активностью в парке.

В этом сезоне все желающие будут заниматься на деревянной набережной в «Музеоне», кинотеатре «Пионер» и Нескучном саду.

Преподаватели йоги советуют правильно выбирать время занятий.Если нужно зарядиться энергией на весь день и привести в порядок мысли перед работой, надо идти на утренние занятия.

Чтобы снять усталость, избавиться от стресса, стоит выбирать вечерние практики.

Занятия подходят как начинающим, так и продвинутым участникам.Помните, начать заниматься не поздно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.Итак, теперь главное — выбрать подходящее время, правильно одеться и захватить с собой коврик для йоги.

! При температуре воздуха ниже +18 OС занятия йогой в парках Москвы отменяются.

ГДЕ: Парк Горького, м.«Парк культуры», «Октябрьская», ул.Крымский Вал, 9.

КОГДА: 1 июня — 31 августа.

Деревянная терраса у сухого фонтана в «Музеоне»: Пн.— пт.: 8.00 — 9.30.Пн., вт., чт.: 19.00 — 20.30.Сб., вс.: 10.00 — 11.30.

Кинотеатр «Пионер» (вечером — газон напротив кинотеатра): Пн.— пт.: 8.00 — 9.30, 19.00 — 20.30.Сб.: 14.00 — 15.30.Вс.: 12.00 — 13.30.

Воробьевы горы, Андреевская набережная: Пн — пт.: 8.30 — 10.00.Сб., вс.: 11.00 — 12.30.

Лето в городе: гид по уличным тренировкам Москвы

by Юлия Кабардина
in Йога, Новости, Фитнес

Начало летнего сезона располагает к отдыху на свежем воздухе в приятной компании.Но если ваша цель – не только повеселиться, но и добавить в свой жизненный ритм немного спортивного драйва, то погожий летний день – самое время, чтобы это сделать.Рассказываем о самых популярных летних активностях, которые легко освоить в городской черте.

Бег не случайно стал спортивным трендом последнего времени.По признанию многих заядлых бегунов, нужно лишь распробовать этот вид спорта, после чего остановиться уже будет невозможно.Помимо очевидного тонизирующего эффекта бег отлично мотивирует на достижение новых целей и даже расширяет круг общения, так что заскучать точно не удастся.

Если думаете, где и как начать бегать, рекомендуем присмотреться к беговым клубам, которые будут работать все лето в центральных парках столицы.Там обучат правильной технике бега и, конечно, окажут моральную поддержку, что очень важно на старте.

Так, например, в парке Горького по понедельникам, средам и выходным занятия проводит беговой клуб Nike+, в Таганском парке работает школа правильного бега I LOVE RUNNING (расписание уточняйте), а в Лужниках можно приобщиться к движению Adidas Running на профильной Adidas Runbase в любой день недели.

Если бег ради бега вас не слишком увлекает, то участие в марафоне может стать отличным мотивирующим поводом начать или продолжать тренироваться.Тем более, забеги этим летом запланированы на каждый месяц:

Красочный забег.19 июня
Участникам предстоит преодолеть четыре красочные зоны, где их будут обсыпать специальной краской, а завершится пробег массовым флешмобом – все участники устроят красочный фейерверк.

Ночной забег.16 июля
Этот забег — этап подготовки к Московскому марафону, пройдет на Фрунзенской и Пречистенской набережных в ночное время.Старт намечен на 22:30.

Музыкальный полумарафон.14 августа
Всю дистанцию этого забега участники будут преодолевать под музыкальное сопровождение любимых групп и исполнителей, популярных диджеев.

Летом практиковать йогу вдвойне приятно: тишина городских парков так и располагает к утренним или вечерним занятиям.Новичкам и даже тем, кто давно приобщился к миру йоги, советуем не откладывать дело в долгий ящик, а найти место и курс по душе.А выбрать есть из чего: например, в рамках программы Йога в парках от Yoga Journal занятия по йоге будут проходить ежедневно в парке «Красная Пресня», парке Горького, саду «Эрмитаж» и еще на 29 зеленых площадках.Расписание занятий нужно уточнять на сайте программы: погодные условия могут вносить свои коррективы в установленный график.

Еще в «Музеоне» на корабле Брюсов стартовал курс Roxy Yoga.Занятия проходят каждый понедельник в 19:30 (вход – 500 руб.) и каждую среду в 8:00 утра (вход свободный).Запись на занятия не нужна.

Помимо этого, всех интересующихся йогой этим летом ждет два масштабных фестиваля.

В рамках фестиваля на 15 площадках пройдут бесплатные занятия йогой, увлекательные лекции и практики.Занятия будут проводить сертифицированные преподаватели от Федерации йоги, Московского университета йоги, Школы идеального тела #sekta, yoga_method, студии “Воздух”, центра развития “Открытый мир”, школа DaYoga, студия йоги “Гаруда”, Apnea Yoga Studio.Познакомиться подробнее со всеми участниками можно на сайте фестиваля.Для детей запланирована программа развивающих занятий и игр при поддержке семейного центра City Kids.Вход на праздник абсолютно свободный.

Занимайся йогой в парке вместе с онлайн-курсом йоги для начинающих от Анны Лунеговой.

На фестивале будут проводиться мастер-кассы по различным видам йоги: дживамукти, хатха, кундалини, мандала, йога звука, буддийская йога, йога намерения, йога в воздухе.Также запланированы занятия ушу, тайцзи, танцами и гимнастикой.К участию приглашаются все желающие, вне зависимости от уровня своей физической подготовки.В рамках фестиваля профессиональные преподаватели помогут каждому найти подходящий курс и расскажут об основополагающих принципах йоги.

Если от хорошей погоды вас так и тянет пуститься в пляс, советуем не сидеть на месте и освоить пару новых танцевальных направлений.Берите с собой друзей и отправляйтесь, например, на Крымскую набережную – здесь на деревянных площадках каждый вечер проводятся бесплатные мастер-классы по хип-хопу, свингу, диско, caribbean, рок-н-роллу, бальным и другим танцам.Выбирайте день, узнавайте, какое направление будут, преподавать и приходите учиться!

А каждый четверг в 19:00 в парке «Красная Пресня» проходят занятия Летней школы Евгения Папунаишвили.Вход на занятия свободный.Танцуйте! Они научат!

Кроссфит и функциональный тренинг

Если вы горите желанием за лето развить в себе силу, выносливость и ловкость, то занятия кроссфитом – то, что вам нужно.Приобщаться к этому спортивному направлению можно на площадках Reebok на ВДНХ и в парке Горького, а с середины июня – в парке Победы.По будням занятия проходят каждый час с 18:00 до 20:00, по выходным — с 12:00 до 15:00.Для того, чтобы принять участие, нужно пройти регистрацию.

Попробовать себя в функциональном тренинге предлагают создатели Nula Project, проводящие тренировки совместно с Puma в парке Горького и на Воробьевых горах во вторникам, четвергам и воскресеньям.Расписание обновляется каждую неделю на странице проекта в Facebook.

Теннис и бадминтон

Освоить эти игровые виды этим летом все желающие смогут на теннисных кортах в Нескучной саду, а также на площадках для настольного тенниса в парке Горького, саду “Эрмитаж” и саду имени Баумана.А приобщиться к бадминтону предлагают в парке «Красная Пресня».Услуги проката доступны ежедневно с 10:00 до 22:00.

За три летних месяца можно успеть попробовать массу нового и разнообразить свой повседневный ритм занятиями спортом.Это будет не только интересно, но и, несомненно, полезно для здоровья.Так зачем откладывать? Начните уже завтра!

Йога в парке

Центральный Парк Культуры и Отдыха имени М.Горького, Yoga Journal и сообщество профессионалов и любителей йоги YOGASTAN представляют проект.Спешите.Лучшие инструктора Москвы все лето ждут вас на уроках йоги в парке Горького.

Аштанга-виньяса йога.Георгий Савин.Хатха-йога.Мария Кормушина.

Хатха-йога.Ольга Фоменко.Хатха-йога.Марина Осокин.

Хатха-йога.Анна Пищулина.Хатха-йога.Азиз.

Акро-йога.Ульяна Сотникова (вместо 20:30).Хатха-йога для продвинутых.Самир Ильмарк.

Теперь оплачиваем йогу в кассе кафе Оливковый Пляж.Также для вашего удобства теперь есть АБОНЕМЕНТЫ, по некоторым из которых занятия стали ДЕШЕВЛЕ: 12 занятий 4000 руб.(одно 333 руб.) 8 занятий 2800 руб.

(одно 350 руб.) 4 занятия 1400 руб.(одно 350 руб.) Если кто-то пожелает посетить занятия единоразово, то это будет стоить 500 руб.

, два занятия обойдутся в 800 руб.(по 400 руб.каждое) Вы можете передавать абонементы третьим, четвертым и пятым лицам, приходить вместе с другом по одному абонементу, покупать один абонемент на компанию.Пока работает пляж, действуют и абонементы, до первых холодов (в прошлом году это был конец сентября).

Абонементы невозвратные.Коврики и пледы выдаются, поим бесплатно травяным чаем после занятий: фото можно посмотреть.В рамках проекта ЙОГА В ПАРКЕ Yoga Journal совместно с YOGASTAN проводят с лучшими преподавателями города, каждый вторник, с 10:30 до 12:00 на площадке Оливковый Пляж.Каула-йога в парке им.

Горького Каула-йога это сочетание мягких динамических практик, длительных статических удержаний с изометрическим напряжением, полного йоговского дыхания и глубокой медитации, что позволяет выровнять внутреннее состояние и жить в гармонии с собой.Ведущий преподаватель Школы Каула-йоги.Обучалась в Германии и России по направлениям аштанга-виньяса-йога, хатха-йога и Каула-йога.Второй год готовит учителей йоги.

Регулярно проводит мастер-классы по травмобезопасности в практике хатха-йоги и интенсивные классы по Каула-йоге с янтра — и гонг-медитациями.На занятии у вас будет возможность: простимулировать работу внутренних органов, получив максимальный оздоровительный эффект; хорошо отдохнуть, закрепив на себе результаты практики.Класс рассчитан на любой уровень подготовки.4 сентября Каула-йога.

Раскрытие анахата-чакры Этот класс акцентирован на раскрытии грудной клетки с помощью специального комплекса асан и крий, трех дыхательных упражнений и медитативной практики с использованием тонких инструментов Каула-йоги: янтры (визуальный символ), мантры (аудиальный символ) и мудры (кинестетический символ).Хотите углубить свою практику.Узнайте как приходите на занятие.11 сентября Каула-йога.

Аджня-чакра путь к самореализации Этот класс начнется с активной суставно-мышечной гимнастики, плавно перейдет в качественную проработку тела с использованием изометрического напряжения в асанах, после чего мы оживим энергетические каналы рук и ног и направим энергию в аджня-чакру центр материализации.Подробное расписание с информацией об инструкторах, месторасположении площадок на официальном сайте сообщества.Если вы потерялись или у вас возникли какие-либо вопросы, звоните координаторам проекта 223 87 67.

Йога в парке

Это несколько площадок йоги под открытым небом от нашей студии, где каждый желающий, вне зависимости от уровня своей физической подготовки и финансового положения, может получить опыт практики йоги.Целью данного не коммерческого проекта является оздоровление населения нашей прекрасной Родины через популяризацию философии и практики йоги.Присоединяйтесь!

Ознакомься

Ознакомься c расписанием занятий и правилами посещения классов йоги

Заполни небольшую форму на этой странице (чуть ниже)

Приходи на практику в указанное место и время без опозданий

Кто может посещать занятия

К занятиям йоги допускаются все желающие без ограничений возраста, комплекции, образования, степени физической подготовки

Дни проведения классов

Занятия йоги под открытым небом начинаются С 1 ИЮНЯ и продлятся всё лето до наступления холодов

Место и время проведения занятий

Точное место и время проведения занятий йоги на странице ниже, в разделе «расписании занятий»

Что с собой взять
  • КОВРИК для практики
  • ПЛЕД для релаксации
  • УДОБНУЮ одежду
  • В случае непогоды

    В дождливые и прохладные дни лета при температуре ниже +14 занятия йогой не проводятся

    Сколько это стоит

    Занятия йоги под открытым небом от нашей студией не имеют фиксированной стоимости и проходят исключительно за добровольные пожертвования занимающихся

    Есть вопросы? — Звони!

    Преподаватели

    Опыт практики йоги с 2007 года, опыт преподавательской деятельности с 2010 года.
    Обучался у ведущих российских, западных и индийских преподавателей.Прошел тичерс-тренинг для инструкторов йоге по системе ОФА (оптимальнай физическая активность.Проходил курсы кундалини йога школы Стюарта Соватски, и курсы для преподавателей йоги под руководством опытных преподавателей Рейнхарда Гамментхаллера, Светланы Дороганич, Артёма Фролова, Ивана Смирнова, Стаса Евклидова и других.Имеет диплом Санкт-Петербургкского института «Управления человеческими ресурсами» по специализации: Современные и традиционные системы оздоровления.Сертификат Международного института исследования сознания и психотерапии Фрайбург (Германия), практикует индивидуальное консультирование и телесноориентированную терапию.Сертифицированный мастер восточных массажей.

    Опыт практики йоги с 2009 года, опыт преподавательской деятельности с 2013 года.
    Преподаватель Хатха и Кундалини йоги, имеет сертификаты по тайскому йога массажу, вибро-акустическому массажу Тибетскими поющими чашами контактным и бесконтактным способом в традиции Церинг Нгодруб.Неоднократно посещала семинары Рейнхарда Гамментхаллера, Карта Сингха, женский лагерь Шив Чарана Сингха и других преподавателей йоги.В настоящее время сферой изучения является практика и анализ влияния физического (механического) воздействия вибрации стенок поющих Тибетских чаш на органы, ткани тела и эмоциональное состояние пациента.

    Йога в парке

    Статья для портала jv.ru

    Уютная атмосфера йога студий с искусственно поддерживаемой комфортной влажностью и температурой, ровной поверхностью и многочисленными пропсами создают идеальные условия, позволяющие не зависеть от природных обстоятельств.В летнюю жару мы включаем кондиционеры, а зимой — обогреватели, и эти умные приборы безусловно упрощают нашу жизнь, но правда в том, что они разрушают тонкую связь с природой и возможность быть ближе к ней, приумножая силы и здоровье.

    Порой нам стоит ощущать стекающий по телу пот, вдыхать жаркий июльский воздух, слушать жужжание пчел, ощущать мокрую росу босыми ногами… Для многих это может стать настоящим испытанием и выходом “из зоны комфорта”, но при правильном построении практики на разных поверхностях вас ждет незабываемый опыт и удовольствие.Мы побеседовали с опытными преподавателями йоги о специфике практики в разных природных условиях, выяснили преимущества и ограничения, с которыми можно столкнуться, и узнали, что именно делает практику на природе особенной.

    Йога на песке или на пляже

    Занятия рядом с водой особенно благоприятны в жаркую погоду.При созерцании водной глади поток мыслей замедляется, вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее.Помимо этого, йога на песке имеет ряд значительных преимуществ и недостатков.

    Нестабильная поверхность может усилить некоторые позы йоги (например, поза Война, Собака мордой вниз, Триконасаны) и их физические преимущества: подключаются и укрепляется вторичные мышцы ног, бедер, коленей, плеч, отвечающие за стабилизацию и удержание структуры позы, больше задействован мышечный корсет спины и живота.

    “Если песок сухой и мягкий, очень трудно удерживать балансы.Для начинающих можно пропустить сложные формы или выполнять их в облегченном варианте.Для опытных практикующих наоборот — это новый опыт нахождения устойчивости в непривычной нестабильности, что можно отнести к достоинствам практики,” — делится опытом преподаватель Универсальной йоги из Санкт-Петербурга Лена Ганга .Лена регулярно организует и проводит выездные семинары на Ладоге и в Индии, ведет занятия в центре «Агапэ» в Санкт-Петербурге.

    Неоспоримым преимуществом является сравнительная безопасность при освоении балансов и стоек на руках и голове (травмы при падении нивелируются мягкой поверхностью), шпагатов (меньше вероятность перерастяжения мышц) и перевернутых — стойка на плечах (шея разгружается, снижается риск травм шеи при выполнении стойки на голове, растяжения мышц и повреждения дисков в шейном отделе, что чаще происходит при занятиях на твердых поверхностях).

    Есть и ряд неудобств, с которыми практикующие сталкиваются исключительно на песке.“Низкие балансы на руках (Бакасана, Аштавакрасана, Каундиниасаны) и стойки на руках выполнять сложнее, и запястья из-за неравномерного распределения нагрузки будут болеть как у новичков, так и опытных практикующих.Потому выполнять балансы безопаснее на твердом песке, ближе к воде, но с учетом возможного наклона земли, — говорит Лена.— “Начинающим лучше постараться выровнять поверхность и следить, чтобы не было ассиметричной работы мышц в симметричных асанах (пример, поза Кобры, Мост, Лук).Используйте толстый мат или 2 мата, сложенные вместе.” Это важно с точки зрения равномерной нагрузки мышц, так и с психо-эмоционального эффект в результате практик.

    Отсутствие устойчивой опоры требует большей сосредоточенности не только в балансовых, но и относительно стабильных позах, которые не вызывают сложностей на ровном полу.Безусловно, это увеличивает риск падения, но без серьезных травм, так как песок будет своеобразной подушкой безопасности.Но при большей концентрации на выполнении асан, дыхании, отвлечении от внешних раздражителей, эффект практики будет намного глубже.

    Йога в горах (наклонных поверхностях, на острых камнях)

    Занятий в походных условиях тоже имеют свою специфику.Если на мягкой поверхности песка можно обойтись без коврика, то на острых иглах хвои или мелких камушках коврик просто необходим, иначе во время практики вы будете испытывать дискомфорт и отвлекаться на раздражающие факторы, рискуя получить травму.

    Из личного опыта практики и организации туров в горах Непала и Тибета, автор проекта “Йога в облаках” Алексей Соколовский рекомендует брать с собой коврик как можно толще и плотнее, так как мягкий и тонкий скорее всего порвётся или промнется, и вы будете ощущать мелкие камни и, что еще хуже, холод от земли во время медитации, Шавасаны или в позах сидя.

    “Я не вижу серьезных ограничений для практики на сравнительно небольшой высоте.Тем не менее, мы обычно не практикуем сложные и верхние балансы и перевернутые позы (Скорпион, Пинча Маюрасана, стойки на голове и на руках), поскольку сложнее держать баланс на наклонных поверхностях, но можно выполнять их с подстраховкой с партнером,” — говорит Алексей.

    Высоко в горах (выше 3500 м) многие сталкиваются с гипоксией ( пониженное содержания кислорода и давления во вдыхаемом воздухе) и как следствие могут ощутить головокружение, одышку, учащенное сердцебиение.Во время адаптации организма к горным условиям стоит отказаться от занятий или выполнять упражнения в максимально облегченном режиме.Как правило, более быстрой перестройке организма помогают определенные диетические изменения.Алексей: “В таких условиях сложнее выполнять динамические комплексы (например, Сурья-намаскар, виньясы и т.д.) и дыхательные практики, интенсивные и с задержками, т.к.может возникнуть головокружение, головные боли и даже давящее ощущение в груди (в области сердца)”.

    На высокогорье, где имеет место еще больший наклон поверхности, некоторым практикующим может потребоваться помощь даже с относительно несложными позами, такими как Триконасаны и Войны.Алексей отмечает, что легкое чувство тревоги, «пробуждённости» в таких условиях — это норма, что позволяет быть внимательнее во время практики.“И в шутку (и всерьёз) — следите, чтобы сложенный коврик не укатился под гору, в реку или в пропасть, ” — советует Алексей.

    Йога на траве

    Йога в парках — пожалуй, самый доступный выход на природу для жителей больших городов.Как правило, поверхность земли имеет меньше неровностей, но может оставить сложно выводимые пятна грязи или след от зелени на одежде и коврике.

    Асема Отепова , основатель йога студии Art Yoga Studio в Астане, преподаватель йоги, советует заранее найти ровную площадку без бугров и песка, чтобы избежать травм лодыжек и запястий: “Это также может негативно сказаться на устойчивости позы и неверном распределении веса тела особенно в балансовых и перевернутых асанах: Бакасане, Сарвангасане, Халасане, Ширшасане.Акцент же можно сделать на асанах сидя, асанах на растяжку и силовых для ног.Мое предпочтение на улице — это парная йога, так как природа раскрепощает, больше простора движения, мягко для падения.”

    Если вы практикуете в парке в центре города или общественных местах, вас может ждать множество отвлекающих факторов: прохожие, звуки, запахи, животные.Постарайтесь сконцентрироваться на практике, так как невнимательность часто становится причиной неприятных травм.Насекомые тоже могут изрядно подпортить удовольствие, поэтому обратите внимание, чтобы поблизости не было муравейников или пчелиных гнезд.

    Можно захватить с собой пропсы, которые обычно используются в студии — ремни, кирпичи, одеяла.Но намного интереснее искать “помощников” на природе: это может быть пенек, на который удобно сеть во время медитации или поставить руку в Триконасане, ствол дерева послужит страховкой в балансах, надежная вертка дерева подойдет для асан “в свободном висе” для вытяжения позвоночника.Асема говрит: “Пропсы мы обычно не используем, только одеяло или коврик; при желании их можно сложить несколько раз, чтобы было теплее и мягче.И даже это не всегда нужно, если можно заниматься босиком на траве, не воссоздавая условия студии на природе”

    Даже в скольжении рук по траве можно найти свои плюсы: мы больше включаем работу мышц, не полагаясь всецело на липкий коврик.Это можно ощутить, например, в Собаке мордой вниз и в Триконасанах.

    Йога в парках Москвы 2017

    С наступлением лета в московских парках по традиции начинаются бесплатные занятия йогой на свежем воздухе.Посетителям будут доступны классическая хатха-йога, различные направления с элементами пластики и правильного дыхания и даже необычная йога смеха.

    Йога в парках Москвы 2017

    Возраст, опыт и физическое состояние не имеют значения — опытные инструкторы помогут подобрать подходящую практику.На занятия необходимо брать свой коврик.

    Проект «Йога в парках» продолжается пятый год подряд.В этом сезоне Мосгорпарк организует занятия совместно с партнерами — Yoga Journal и клубом «Абрау-йога».

    Йога с Yoga Journal

    Йога с Yoga Journal будет проходить на 12 площадках: в Парке Горького, Нескучном саду, Парке искусств Музеон, Сокольниках, Таганском, парке Фили, Воронцовском, Красной Пресне, саду «Эрмитаж», Саду им.Баумана, Измайловском, Царицыно.

    Расписание доступно на сайте www.yogajournal.ru/parks/.В проекте задействованы 50 преподавателей.Будут проходить занятия по пилатесу, йоге для детей, психотерапевтической практике PsyYoga и другим направлениям.Хэппи-йога поможет освободить тело от зажимов и почувствовать легкость движения, как в детстве, а на йоге смеха участники будут делать упражнения смеха и дыхательные движения.

    Йога в парках Москвы 2017

    Йога с клубом «Абрау-йога»

    Клуб «Абрау-йога» организует занятия еще в 13 парках: Воробьевы горы, парк Победы на Поклонной горе, сад «Эрмитаж», Сокольники, Кузьминки, Садовники, Перовский, Северное Тушино, парк имени Артема Боровика, Ростокинский акведук, Сиреневый сад, Сад будущего, Парк «Олимпийской деревни».

    Расписание доступно на сайте www.yoga-parki.ru.Большое внимание будет уделено технике правильного дыхания: пранаяма, хатха-йога с элементами пластики, занятия по цигуну и телесной терапии и другим практикам.

    В дождливую погоду занятия будут проводиться только в парках, оснащенных навесами: Фили, Измайловский.При температуре воздуха ниже 18° C занятия отменяются во всех парках.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию