Кундалини йога для мужчин

Тема статьи: Кундалини йога для мужчин - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Кундалини Йога – йога и для мужчин тоже

Я отлично помню свой первый класс Кундалини Йоги.Это был мой первый контакт с йогой вообще.Это просто совпадение, что я там оказался, хотя именно так с мужчинами обычно и происходит.В конце-то концов, когда дело касается йоги, то с мужской точки зрения все эти позы вроде собаки мордой вниз, кобры, позы трупа смотрятся очень по-дурацки.Мы думаем, «ладно, йога — это ещё нормально для женщин, но какой мужчина будет это делать добровольно?!»

Я должен признаться, что пока не попал на первый класс, я даже не представлял, что меня ждёт.За многие годы спорта во время школы, интенсивного фитнеса, уличных тренировок, нескольких лет в восточных боевых искусствах, и, в конце концов, экстремальной подготовки к полумарафону, мое тело в свои 30 лет чувствовало себя не просто уставшим, а подвергшимся насилию.

Оно проделало огромную работу в моей погоне за физическим совершенством.И сейчас, не смотря на всю свою силу, подтянутость и мускулистость, было тяжёлым, напряжённым и подавленным.Уже тогда я знал, что надо что-то менять.Моё тело потеряло мягкость и гибкость.И я подумал, почему бы не попробовать Кундалини Йогу, и записался бесплатный урок.

На урок я шёл в смешанных чувствах: открытый к новому опыту, слегка на нервах и, конечно же, с любопытством.К моему удивлению, я был не единственный парень в группе.Учитель тоже был мужчиной.И я сразу же ощутил себя лучше, потому что увидел в нём союзника.Он-то точно знал, как трудно парню быть на йоге и встречаться со своими недостатками!

Было только начало класса, а я уже столкнулся с определёнными «фактами».Гибкость и подвижность моей спины в прогибах была ужасной, почти что постыдной.И я был очень рад, что все держали глаза закрытыми во время упражнений.

Мой учитель часто говорил, что среди всех стилей йоги, Кундалини Йога — самая дружелюбная для мужчин.Так ли это? Что такого особого в Кундалини Йоге, чем она привлекает рационально устроенных мужчин? Может быть, это руки и ноги, двигающиеся в ритме? Или целенаправленные крийи, которые всегда дают предопределённый эффект? Или уникальная личность Йоги Бхаджана, которая особо восхищает мужчин? Я не знаю.

Мужчины любят физические упражнения.Они любят идти на пролом, раздвигать границы возможного.В этом отношении Кундалини Йога даёт им то, что соответствует их природе.Но при этом она открывает и нечто абсолютно новое.Мужчинам знакома борьба за собственное самосовершенствование, но йога даёт им кое-что ещё – отсутствие соревнования и сравнения, как в обычном мире спорта.

Каждый человек сам работает над своей позой и, в зависимости от текущей гибкости, силы, опыта, может достичь разного уровня результатов.И это нормально, никто не смотрит.

И есть кое-что ещё.Я заметил, что с регулярной практикой я начал меняться не только физически, но и ментально, эмоционально.У мужчин обычно нет проблем с физической и умственной стороной вещей.Но совсем другая история с эмоциями.Мужчины не говорят об эмоциях, потому что считают это признаком слабости.Но разве это не то, что сейчас очень нужно обществу: мужчины, которые открыты, самобытны, признают свои чувства и могут говорить о том, что происходит у них внутри?

Мужчины, которые начинают заниматься йогой, думают, что их главная слабость в негибкости и неподвижности, потому что именно, якобы, в этом вся суть йоги.Но это не так.Я считаю, что именно мужчины получают больше всего от йоги, и Кундалини Йоги в частности, потому что она открывает сердце и позволяет снова обрести контакт с собой.

Оригинальная статья была написана для немецкого издания Yoga Journal от 3HO.

Перевод на русский язык: Алексей Чекмарёв для РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги»

+7 (812) 425-31-71

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИН

  • Posted on: 23 May 2018
  • By: venera02.07
  • УПРАЖНЕНИЕ 1 — ПОЗА БАБОЧКИ

    Пошаговая инструкции по выполнению позы бабочка:

    Сядьте прямо и соедините ваши ступни вместе, перед собой .
    Обхватите пальцами рук пальцы ног (иллюстрация № 1) и осторожно потяните пятки по направлению к паху.
    Держа спину прямо, наклонитесь вперед от талии до комфортного ощущения.
    Вы должны почувствовать хорошее растяжение в паховой области.
    Используйте свои локти, как рычаги, чтобы надавить на внутреннюю поверхность бедер.
    Вы можете сочетать это упражнения с Дыханием Огня или с длинным глубоким дыханием.
    Время проведения данной асаны – 1-5 минут.

    Достоинства асаны Бабочка:

    *Отлично улучшает гибкость в области паха и бедер.
    *Эта асана преобразует сексуальную энергию в более высокие частоты, что позволяет использовать ее для развития более высоких чакр.

    Практические советы по выполнению асаны Бабочка:

    Изменять положение рук в этой позе можно — ладони обхватывают лодыжки.Эта техника может иногда обеспечить более интенсивное растяжение.Также используются локти, чтобы нажать на внутреннею поверхность бедер.
    Еще один вариант выполнения данной позы – вместо постоянного натяжения бедер, вы ритмично, но мягко чередуете натяжение с расслаблением (как будто бабочка машет крыльями).В этом варианте, убедитесь, что вы не слишком сильно давите на бедра.
    В конце этой позы, вы можете глубоко вдохнуть, задержать дыхание и применить корневой замок (мула бандха), чтобы продвинуть энергию в центральный канал.

    Второе упражнение, которое можно порекомендовать для сохранения сексуального здоровья – это поза Кобры.Эта асана является одной из тех замечательных поз йоги, которую легко сделать, но при этом она дает хорошую стимуляцию для сохранения здоровья.Кроме того, что она продлевает сексуальное здоровье, при ее регулярной практике, сохраняется гибкость спины и позвоночника, а также отлично подходит для стимуляции органов пищеварительной системы.

    С точки зрения воздействия на чакры, поза кобры стимулирует первую, вторую, третью, четвертую и пятую чакры.Этот список дает хорошее представление о том, как полезна эта поза на самом деле, так как воздействует на пять из семи основных чакр .

    Пошаговая инструкция по выполнению Кундалини Йога позы — кобра:

    Лягте на пол на живот, ноги выпрямлены.
    Положите руки рядом с плечами, а затем поднимите верхнюю часть тела и туловища вверх.Верхняя часть бедер должна оставаться на полу.Спина должна изогнуться в виде арки.
    Голова и шея также вытягиваются и вверх.Взгляд направлен вверх.
    Вы можете сделать дыхательное упражнение — Дыхание Огня или если оно вам не под силу, то обычное глубокое дыхание.
    Как вариант, вы можете совершать ритмичные подъем и опускание в позе Кобры.Делаете вдох во время подъема, затем в течение нескольких секунд удерживаете позицию, и опускаетесь на выдохе.

    Время выполнения позы Кундалини Йоги — кобра: от 15 секунд – до 7 минут.Увеличивайте продолжительность очень медленно.

    Достоинства позы Кундалини Йога — кобра:

    Очень хорошо улучшает состояние спины и позвоночника.Хорошо тонизирует все мышцы спины и связки.
    Массажирует все органы пищеварения, устраняет проблемы в желудочно-кишечном тракте.Балансирует и стимулирует энергию во второй и третьей чакрах.
    Снимает боли в корешковых нервах спины, а также очищает и стимулирует энергию в центральных каналах.
    Стимулирует работу яичников и мужских половых желез.
    Стимулирует работу щитовидной железы.
    Открывает сердечную чакру, содействуя мягкости характера.
    Хорошо улучшает зрение и тонизирует зрительный нерв.
    Увеличивает силу верхней части тела.

    Практические советы по выполнению позы Кундалини Йоги — кобра:

    Будьте предельно осторожны с нижней частью спины! Не переусердствуйте.
    Кроме того, будьте осторожны с локтями, если вы используете версию с согнутыми руками.
    Подъем и опускание в позе кобры отлично подходит для создания сильных рук, плеч и мышц груди, не рискуя при этом получить травму.

    Если вы будете делать только одну хатха-йога позу в день, мы бы рекомендовали бы вам выбрать эту.Она называется пашимоттан асана или просто наклон вперед.Это позиция также известна под другими названиями, такими как, голова на пятках, поза растяжки.Эта поза является ключевым компонентом Кундалини Йоги и поэтому она должна выполняться каждый день.

    Причина, по которой эта поза столь высоко ценится – она, как никакая другая поза, является очень эффективной в лечении различных заболеваний и общей продолжительности жизни.Спонтанное исцеление, чудесное исцеление — все это происходит при практике пашимоттан асаны .

    Пошаговая инструкция по выполнению пашимоттан асаны:

    Сядьте, ноги вытянуты прямо.
    Убедитесь, что ноги параллельны и стопы направлены вверх.
    Положите руки на ноги и передвиньте их как можно ниже, не сгибая колени.
    Если вы можете держаться за пальцы ног, то это замечательно, если нет, ноги образуют арки, держите на голенях, коленях или бедрах.Это будет гарантировать, что вы растягиваете мышцы и нервы.
    Когда вы наклоняетесь к ногам, то убедитесь, что изгиб идет от талии и старайтесь держать спину настолько прямо, насколько возможно.Постарайтесь со временем довести практику до того, что вы лбом будете прикасаться к коленям.

    Время выполнения пашимоттан асаны: от 1 минуты до 5 минут.

    Достоинства пашимоттан асаны:

    Хорошо содействует естественному и спонтанному исцелению.
    Дарует здоровье и долголетие.
    Укрепляет нервную систему, растягивает седалищный нерв, длина которого, по данным кундалини-йоги, непосредственно связана с длиной вашей жизни.
    Асана также способствует гибкости и силе в бедрах и лодыжках.
    Укрепляет всю спину, особенно поясничный отдел позвоночника.
    Отличная поза для омоложения всей пищеварительной системы.Печень, селезенка, поджелудочная железа, почки, кишечник, желудок – все получают пользу от этой позы.
    Помогает бороться с ожирением.
    Помогает убрать энергетические блокировки в сушумне.

    Практические советы по выполнению пашимоттан асаны:

    Не старайтесь чрезмерно.При выполнении позы, начинайте растяжку мягко и только после того как ваше тело разогреется, начинайте углублять растяжку.
    Старайтесь не горбиться, спина должна быть прямой.
    В качестве варианта — вы можете держаться за большие пальцы ног.
    Гораздо важнее сохранить ваши ноги прямые, чем гнаться за тем, чтобы достигнуть пальцев ног.
    Старайтесь держать спину настолько прямо, насколько возможно.
    В качестве дополнительной медитации в этой позе – визуализируйте, как на вдохе, энергия от подошв ног идет вдоль задней поверхности ног к основанию позвоночника, а затем на выдохе, проходит по центру позвоночника и выходит через макушку.Продолжайте делать это дыхание до тех пор, пока вы удерживаете позу.

    Следующая поза, которая должно стать частью повседневной жизни любого мужчины – это поза Кундалини Йоги — колесо.Это упражнение называется кандхар асана в хатха-йоге, а также известна под несколькими другими названиями в различных кругах йоги.Так как в выполнении она не очень сложная, то эта поза подойдет для многих.

    Она является одной из лучших поз Кундалини-Йоги для исправления осанки и массажа органов брюшной полости.Для тех, кому трудно вначале выполнить позу в полном объеме, существует ее модифицированная версия.В ниже приведенных иллюстрациях показаны поза колеса в полном объеме и ее урезанная версия.

    Инструкция по выполнению Кундалини Йога позы — колесо:

    Примите позу лежа на спине.Ноги согните в коленях и подтяните пятки к вашим ягодицам.
    Вытяните руки вперед и обхватите лодыжки.
    Теперь поднимите туловище от пола, сделав акцент на животе и бедрах.Вы должны почувствовать растяжение в верхней части бедер, в спине и позвоночнике.
    Постарайтесь прогнуться так, чтобы ваша грудная клетка максимально приблизилась к подбородку и чувствовалось хорошее растяжение в нижней части спины.Продолжайте удерживать лодыжки и держите стопы на полу.
    Задержитесь в этом положении.Глаза можете держать как открытыми так и закрытыми.Как примете окончательное положение, примените глубокое дыхание или пранаяму Кундалини Йога — Дыхание Огня.

    Время выполнения позы Кундалини Йога — колесо: от 15 секунд до 5 минут.

    Достоинства позы Кундалини Йога — колесо:

    Отлично увеличивает гибкость спины и позвоночника.
    Способствует восстановлению гибкости в плечах и верхней части бедер.
    Массажирует брюшную область и помогает устранить в ней все проблемы.
    У мужчин и женщин происходит массаж половых органов, что улучшает их работу.
    Укрепляет ноги и бедра.
    Укрепляет дыхательную систему и улучшает работоспособность легких.
    Активизирует и помогает в исцелении горловой чакры и восстанавливает нормальное функционирование щитовидной железы.

    Практические советы по выполнению позы Кундалини Йога — колесо:

    Модифицированная версия позы колесо: Если полная версия асаны будет для вас слишком сложной, то можно начать с упрощенной позиции.В этой модификации пальцы переплетаются и надавливают на пол, во время подъема ног и живота.Все остальное выполняется точно так же, как и в полной версии, за исключением того, что вы не обхватываете лодыжки.Эту модифицированную версия используйте до тех пор, пока не обретете гибкость и силу для выполнения полной версии.
    Будьте осторожны, чтобы не повредить колени и шею при выполнении этой позы.Не напрягайтесь слишком и постепенно наращивайте время выполнения позы.

    Что дает йога кундалини для мужского и женского здоровья (видео урок)?

    Удивительная страна Индия считается местом зарождения уникальных практик, которые направлены на создание гармоничного пространства, в котором могут сосуществовать психическое и физическое.И под понятием древнейшей практики можно рассматривать кундалини-йогу, которая считается «королевской».Это йогическое направление (йога энергетических каналов или осознания) действует, объединяя все ступени классической йоги и используя особые дыхательные техники, чтение мантр, асаны, а также медитации.Что такое кундалини-йога, а также, какие ее основные задачи, методы и насколько эффективна она для оздоровления, похудения, более подробно мы опишем в этой статье.

    Многие считаются кундалини-йогу королевской и поистине удивительной, ведь она не похожа ни на какую другую практику.Более того ее воздействие целых в 16 раз эффективнее, чем у обычных практик, что становится заметным спустя 11 минут после занятий по видео с кундалини-йогой.

    Концепция и особенности учения

    Духовная практика йоги кундалини, которая зародилась много лет назад, располагает простыми техниками йоги.Их по силам выполнить любому человеку независимо от его образа жизни, возраста, физического опыта или вероисповедания.В совокупности эти техники способствуют омоложению, оздоровлению и укреплению организма.Не навязывая положений других направлений, философских принципов и других концепций, уроки кундалини-йоги помогают обретать личный опыт, переживая самые тонкие состояния и раскрепощаясь в собственных способностях.

    Таким образом, ответ на вопрос о том, что дает кундалини, указывает на способность древней системы раскрывать одновременно тело и дух, чтобы человек обретал практическое познание и опыт.Именно благодаря тому, что она способствует плодотворной работе сразу над несколькими аспектами личности, кундалини йога для начинающих будет очень интересным и увлекательным путем знакомства с древнейшими практиками саморазвития и самопознания.

    И прежде, чем приступить к практике кундалини-йоги, стоит узнать, какие есть противопоказания к занятиям.В первую очередь, не рекомендуется практиковать упражнения данного направления тем, кто страдает от гипертонии и эпилепсии.Также крайне не советуют применять йогическую практику во время терапии транквилизаторами и пациентам с врожденным пороком сердца.

    Интересное о направлении

    Основателем этого древнего течения является Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи, который с малых лет внимал сущность Сикхской практики.Вероятно, тот опыт и уважение к традициям культуры сыграли свою роль в дальнейшем выборе Харбхаджан Сингха, ведь уже в 16-летнем возрасте один из его учителей назвал его «Мастером Кундалини Йоги».

    На сегодняшний день практикующие это учение школы открываются активно по всему миру, а потому многих может интересовать вопрос, что может дать Кундалини, и какая ее польза для женского, мужского здоровья.Но, чтобы узнать это, нужно обратиться к основной концепции учения и понять, какие изменения она побуждает в человеке.

    Если внимать учению Харбхаджан Сингха, то Кундалини-йога позволяет человеку познавать собственный потенциал.Этот энергетический поток объединяет и побуждает к совместной деятельности системы желез и нервных окончания, вследствие чего расширяются возможности человеческого сознания.Таким образом, йогические упражнения для пробуждения энергии сознания позволяют человеку стать просветленным, и научиться жить в гармонии, где между осознанным и неосознанным его состояниями образуется оптимальный баланс.

    Кундалини йога для мужчин и женщин

    Ввиду того, что в Индии преимущественно практикуют учение мужчины, кундалини-йога для них не новое понятие.Польза познания заключается в том, что путем регулярных занятий, специальных асан, диет и чтения мантр мужчины смогут стать успешными и избавиться от психологических комплексов.Что касается другого аспекта, то кундалини йога для мужского здоровья позволит улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и повысить мужскую силу (на видео есть специальные упражнения для потенции).

    Применяемые техники

    Для очищения тела и сознания используются не только медитации в кундалини-йоге, но и особые дыхательные техники («Дыхание огня» — пранаяма, позволяющая сделать дыхание глубоким и размеренным), упражнения для укрепления духа, развития подвижности и гибкости, повышения выносливости, восстановления природной жизненной силы.Кроме прочего, йога может применять для очищения физического (от токсинов, солей, шлаков) особые режимы питания и в некоторых случаях даже полные ограничения в еде.

    На пути к совершенству важное значение имеет Садхана, йогическое направление или, скорее, ежедневная практика, познание которой является необходимым условием для тех, кто стремится освоить кундалини-йогу.Она подразумевает «самостоятельную» работу практикующего над своим ментальным телом и сознанием.Садхана создает оптимальную почву для того, чтобы йога раскрыла все чакры кундалини.

    Крия на пути к очищению канала Сушумна – второй обязательный пункт кундалини-йоги.Крии, различные йогические техники, позволяют человеку освоить практики пранаямы и очистить все семь энергетических центров (чакр), «развязав» узлы кармы.Практикуя крийя-йогу, важно соблюдать определенную последовательность крий, ведь они способствуют поэтапному разблокированию канала для кундалини энергии.

    Пранайяма же «огненное дыхание», как метод для раскрытия легких, может входить в утренний комплекс практических упражнений кундалини.Польза, которую оказывает «огенненное дыхание» на организм, очень разносторонняя.Такая пранайяма, помимо насыщения всего организма кислородом и увеличения объема легких, параллельно генерирует энергию, настраивая ее движение по каналам на один ритм.С такой практикой к йогину приходит успокоение, ведь «огненное дыхание» благотворно воздействует также и на нервную систему.

    Путь энергии в ментальном теле

    Пробуждающая энергия кундалини должна двигаться снизу вверх, преодолевая один за одним энергетические блоки (чакры).Считается, что цвет каждой чакры на уровне тонких материй совпадает с последовательностью оттенков радуги – от красного (1 чакра) до фиолетового (7 чакра), что прекрасно демонстрирует фото.

    Первые три чакры снизу (1, 2, 3) считаются энергетическими уровнями, характерными для простых социальных людей.Чакры с 4 по 7 считаются духовными.

    1. Муладхара, отвечающая за практичные проявления сознания (безопасность, инстинкты, еда, кров).Раскрытая муладхара активирует кундалини энергию.С ее открытием должна начаться пульсирующая энергетическая встряска в области копчика.
    2. Свадхисана – чакра, располагающая энергией удовольствий, сексуального наслаждения.Раскрытая 2 чакра поможет йогину «процветать», получив удивительное очарование и избавление от зависимости к осуществлению желаний.
    3. Манипура – рассматривает энергию власти и подчинения.Избавившись от блоков (страхов, комплексов, неуверенности) и раскрыв чакру, человек получает необъяснимую силу и может влиять собственной волей на обстоятельства, владеть особой силой слов.
    4. 4 чакра – Анахата, отвечающая за огонь любви, разблокировав которую, у человека есть возможность пережить слияние потоков внутренних энергий, которые бы объединили физические центры (с 1 по 3 чакру) и духовные (с 4 по 7).Блоки, которые удерживают энергию в 4-й чакре – это, как правило, ощущения вины, привязанность души, а также подавленность или стыд за содеянное в прошлом.Раскрытый четвертый блок открывает перед сознанием новые возможности, высвобождая интуицию и позволяя йогину свободно медитировать.
    5. Вишуддха, раскрывающая творческий потенциал личности.При снятии блоков с этой чакры, человек получает шанс избавиться от чувства голода, продлить свой жизненный путь и в сновидениях открывать сознание.
    6. Аджна чакра является энергетическим аспектом, рассматривающий реальность в качестве безграничного пространства, где действуют разные грани всевозможных энергий.
    7. Сахасра – чакра (или группа чакр), которую считают олицетворением божества Шивы.Эта чакра отвечает за проявление наивысшей степени чистого существования.

    Именно поэтому, пройдя весь путь по каналу Сушумна и сняв все блоки на чакрах, кундалини энергия дарует человеку просветление и гармонию, а также другие качества, которые обретает йогин при единении кундалини и Шивы.

    Выходите замуж за мужчину, который практикует Кундалини йогу.

    Автор: Рамдеш Каур

    Дорогие сестры, у вас будет много вариантов, с кем вы захотите провести свою жизнь.Если бы я была вами, я бы вышла замуж за мужчину, который занимается Кундалини йогой.

    Выходи замуж за мужчину, который силен, но определяет свою силу не только мощностью его кулаков, но и силой его души.Он будет физически сильным из глубины своей практики, и, поместив свою веру в мышцы своего сердца, превознесся её над силой своего бицепса, он поймет свою собственную истинную силу.он будет почитать вас как женщину.

    Выходи замуж за мужчину, который поднимается в лунном свете, чтобы освободить тьму внутри него.Такой человек смел и понимает, как склонить голову в сторону чего-то большего, чем он сам, включая его любовь к вам.Теперь вы должны быть честными с самим собой, моя дорогая сестра, и посвятить свою собственную практику ему, потому что, если вы не освободите тьму внутри себя, яркость этого мужчины поразит вас, и вы не сможете поверить в тот свет, который он излучает для вас.

    Выходи замуж за мужчину, который поет Богине, потому что он узнает песню твоего сердца и сможет повторять ее для тебя, если ты ее забудешь.Тебе нужно научиться слушать и принимать предложения, которые он делает тебе от своего сердца.Отпусти недоверие.Это будет легко, поскольку его доверие будет заработано.

    Выходи замуж за мужчину, который часами практиковал Йогу Белой Тантры, потому что он будет знать, как удержать тебя, когда ты упадешь, и не подумай, что ты беспомощна только потому, что ты просишь его о помощи.

    Выходи замуж за мужчину, который стремится идти в ногу со своей собственной практикой, потому что он помнит, чтобы идти в ногу с высшей практикой — это есть любовь.Человек, преданный любви, поймет, как войти в любовные отношения, а также как сохранить их полными любви.

    Выходи замуж за мужчину, который знает холодные души, потому что он не будет бояться жизни, ведь иногда бывает холодно и болезненно.Он будет знать, как согреться изнутри, а затем поделиться своим теплом с тобой.Он не будет бояться холодного пути, и его бесстрашие будет вдохновлять тебя.

    Выходи замуж за мужчину, который использует медитацию, чтобы бросить вызов своему Эго, потому что тогда он не убежит, когда встретит вызов судьбы.Женщина, которая ходит по этой земле с силой, часто может бросать вызов людям, которые забыли, что такое сила на самом деле.Я призываю вас выйти замуж за мужчину, который понимает, что настоящая власть исходит от мастерства «Я», а не Эго.Мужчина, который практикует Кундалини Йогу, хочет, чтобы его сильная женщина была его партнером, поскольку он будет видеть в ней силу, которая иногда заключается в форме хрупкости.

    Выходи замуж за мужчину, который не боится оставить свои волосы и тело неизменными, независимо от того, делает он что-то для этого или нет, потому что он будет вдохновлять вас на то, чтобы вы влюбились в себя тоже, и вместе вы научитесь любить физические тела, воплощенные в вашем духе в этой жизни сознательно, и любовь, которую вы испытываете к себе, переполнится любовью, которую вы испытываете друг к другу, и ваша любовь станет формой поклонения.

    Вы найдете этого человека повсюду, хотя может показаться, что вы ищите и все еще не можете его найти.Вы должны дышать и расслабляться, дорогие, потому что легко смотреть в упор, не видя.Вы найдете его в походах в горы или плавающего в море.Вы найдете его в студии йоги, или вы найдете его в офисе.Вы найдете его в парках, больницах и банках.Вы найдете его где угодно, где бы вы ни находили человека, потому что его свет будет единственным, что вы можете видеть.Его глаза будут светиться, как бриллианты, и гул будет играть в вашей груди, как пение.Не отвлекайтесь на его внешность, потому что вы должны научиться видеть человека внутри тела, видеть его дух.Вы должны помочь ему увидеть это, потому что ваше видение может быть сильнее, и ваша работа должна помочь ему родить свое величие.

    И однажды, когда вы будете жить семейной жизнью вместе, ваши сердца будут воспламеняться в пламени, и ваша любовь сожжёт все, что на самом деле не существует.И вы узнаете в момент слияния, что стоило, очень стоило выйти замуж за мужчину, который практикует Кундалини Йогу.

    Если твой парень — Кундалини йог.

    Если тебе повезло встретить парня, практикующего Кундалини йогу, тебя ждёт поистине новая и увлекательная жизнь или, как минимум, приятный незабываемый опыт.Все пойдет гораздо дальше и глубже, чем просто здоровый образ жизни.

    Не буду раскрывать все тайны, лишь слегка приоткрою завесу.

    1. Ты живёшь с человеком, который практикует самую прогрессивную йогу на свете.Поэтому ваша жизнь никогда не будет скучной!
    2. При всей своей мужественности, он обладает тонкой интуицией, (не хуже, чем у твоей мамы).
    3. Он способен найти решение за секунды и в любой ситуации сохранять внимание и спокойствие.
    4. При всей чувствительности его ауры он не боится негативных воздействий, и ты всегда будешь под защитой его сильного притягательного электромагнитного поля.
    5. Если тебя постоянно клонит в сон на его мускулистой груди, это нормально, расслабься и привыкай жить в вибрациях мира.
    6. Тебе не понадобится готовить тонны еды каждый день, ведь он может наесться даже пучком салата, а про пиво ты даже не услышишь.
    7. Возможно, его кровать покажется тебе жестковатой (аккуратно, вдруг он спит на острых предметах).Но не переживай, он обложит тебя подушками!
    8. Не удивляйся, если в 4 часа утра ты увидишь его рядом на коврике, бормочащим диковинные тексты, просто пришло время утренней практики.Знай, что чтение его мантр ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО И ОЧИЩАЕТ ПОДСОЗНАНИЕ ОТ ВСЯКОГО МУСОРА.Спи под его голос или присоединяйся к чтению.
    9. Да, его тело ещё долго будет молодым и здоровым, иначе и быть не может, ведь каждый день его волшебные крийи и медитации наполняют его энергией и силой.
    10. Каждый ваш отпуск будет включать ежедневную йога-практику.На берегу моря или на вершине горы ты получишь с ним нереальные новые ощущения!
    11. Если он предложит тебе выполнить с ним крийи Венеры, ни за что не отказывайся!! Рискни!!)
    12. Будь также готова к тому, что он исследует все твои лунные центры.Как?
      Это точно будет приятно! Теперь ты узнаешь, что такое правильный секс.

    Жизнь больше никогда не будет прежней! Ты не пожалеешь).

    Автор: Екатерина Резниченко

    В программе для мужчин 9 SUPER-упражнений! Эти 15 минут дают больше, чем час в тренажерном зале.

    Это Кундалини йога для ЖИЗНИ и:
    — увеличения количества энергии,
    — улучшения работы всех чакр, всех тел и сильной сияющей ауры,
    — гибкости, обновления и молодости,
    — помощи всем системам организма, повышения иммунитета и укрепления здоровья,
    — силы мышц, хорошей работы суставов и прекрасной физической формы,
    — ментального баланса, состояния внутреннего умиротворения и наполненности,
    — восстановления потока любви и сострадания,
    — бесстрашия и выносливости.
    Каждое упражнение даёт многое!

    Что такое Кундалини йога — система дыхательных упражнений, медитаций и асан для начинающих с видео

    Всегда считалось, что йога является как оздоровительным, так и опасным комплексом восстановления.Во многих фитнес-центрах практикуются групповые занятия этим видом гимнастики, который позволяет быстро прийти в форму и научиться «слышать» свое тело.Далее описаны упражнения во время занятия, история распространения, особенности Кундалини йоги, а еще много сведений о том, как она помогает чакре и телу.Читайте советы врачей и тех, кто проходил практику этого комплекса.

    Что такое кундалини йога

    Направление йоги Kundalini yoga считается лучшим вариантом началом духовной практики для новичков.Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, способность полностью расслабить тело и отпустить мысли.Гимнастика хорошо сказывается на метаболизме, за счет чего нормализуется обмен веществ, улучшается сон, мыслительные способности.Эффективность такой гимнастики подтверждена многими врачами, психологами.

    Название «кундалини йога» с санскрита переводится как «свернутая в спираль; спящая змея; сила, которая находится в скрытом месте».Им определяют энергию, которая образуется у основания позвоночника (копчика).Чтобы открыть и распространить энергетические центры, проходится несколько этапов.Энергия постепенно поднимается вверх от основания позвоночника до макушки, охватывая все семь чакр.

    История распространения

    Впервые это направление начали практиковать в 1969 году.Начальный урок провел в Америке Йоги Бхаджан.Ему эти секретные знания передали известные учителя, которые считали его достойным учеником, однако при одном условии: никто не должен этого узнать, иначе обрушится проклятье.В Америке в то время уровень жизни был очень низок (было много наркоманов, алкоголиков, других неблагополучных слоев).Бхаджан видел все это и решился передать технику Кундалини, для чего провел первое официальное занятие.

    Философия кундалини йоги

    С помощью Кундалини адепты постигают духовную трансформацию во время упражнений.Это помогает практикующему на занятии раскрыть свой потенциал Бесконечного, чтобы наполнить его Радостью, Здоровьем, Творчеством и Благословением.Также йога помогает построить личную практику Садхану, чтобы получить опыт своей Души, Бесконечности и впустить нечто Божественное.Занятия помогают трансформировать сознание, которое потом ведет к процветанию, осознанию.

    Основные характеристики и цели

    Кундалини йога – это индийская практика, которая делает уклон на духовность.С ее помощью достигаются разные цели.Основной ее смысл – сосредоточенное самопознание, раскрытие истинного смысла и возвышение духа.Она помогает избавиться от внутренней двойственности, которая мешает подняться над материальными благами, способствует полному пробуждению сознания, его расширению, очищению.

    Крии кундалини йоги

    Во многих фитнес-клубах Кундалини делят на Крии, которые совершают одновременно с медитацией.Это помогает раскрыть свои тайные потенциалы, развить самопознание, открыть все свои чакры, чтобы достичь истинной гармонии и возвышения.Далее рассмотрим все крии Кундалини, которые помогут избавиться от многих болезней и обрести спокойствие, умиротворенность.Подробное описание можно найти онлайн.

    Чем опасна кундалини йога

    Считается, что энергия кундалини опасна.Существуют доказательства того, что те, кто практикуют это направление самостоятельно, сходят с ума.Такие слухи массово распространялись в конце 80-х начале 90-х годов.Тогда на прилавках появились книги о Кундалини.Люди скупали их, начинали заниматься ею без подготовок, опытного мастера.Асаны поднимали Кундалини, которые являются слишком мощными для неподготовленных людей.

    Вследствие этого развивались разные сдвиги сознания, появлялись психические, физические повреждения.Кундалини является божественной энергией, которая скрывается внутри человека.Сама же практика помогает направить ее в нужное русло, вдохновляет на разные творческие свершения, наполняет нашу жизнь радостью при правильном подходе.Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к мастеру.

    Противопоказания

    Кундалини йога имеет много противопоказаний.Ею не рекомендуется заниматься в тяжелом физическом состоянии, которое вызвано обострением хронического заболевания любого органа, после операции.Что касается психологического состояния человека, то здесь тоже есть противопоказания:

  • депрессия (тяжелая форма);
  • эпилепсия;
  • невроз;
  • интеллектуальная несостоятельность человека.
  • Не рекомендуется заниматься гимнастикой с тахикардией, аритмией и другими заболеваниями сердца.С осторожностью практиковать или не заниматься вообще гимнастикой при высокой температуре тела, тяжелой физической деятельности, частом приеме разных лекарств, перегреве или переохлаждении, менструации, большой нагрузке в тренажерном зале – это может привести к отрицательному эффекту или травме.

    Йога кундалини для начинающих

    Сама по себе Кундалини йога считается внутренней работой.Ее можно выполнять семейным парам или людям, которые хотят достичь гармонии с самим собой: весь процесс направлен на избавление от плохих мыслей.Асаны йоги для новичков являются энергетическим контуром, чтобы достичь определенного состояния.Большая часть асан практикуется группами или крий.Последние состоят из специальных асан, звуковых вибраций и правильного дыхания.Упражнения делают в нужном порядке для требуемой цели.

    Что нужно для занятий

    Для начала занятий Кундалини необходимо иметь при себе:

  • Специальный коврик.Он должен быть на 20 см длиннее роста практикующего, иначе голова и ноги не будут оказываться на полу.Толщина коврика должна быть 6 мм.Коврик из натурального хлопка или каучука с джутовыми волокнами будет мягкой, теплоизоляционной прослойкой.
  • Для практики йоги рекомендуется выбирать белую одежду из натуральных тканей.Она должна пропускать воздух и быть легкой.
  • С чего начать

    Рекомендуется перед началом занятий внимательно изучить список противопоказаний.Начинать выполнять упражнения нужно медленно, плавно, прислушиваясь к своему организму.На протяжении гимнастики не доводите себя до дискомфортных ощущений в области стоп, поясницы, суставов, позвоночника.Время занятий йогой необходимо постепенно увеличивать, перед каждым новым упражнением давая себе отдохнуть лежа либо сидя с прямой спиной.

    Йогу нельзя совмещать с приемом алкоголя, курением, кофе и наркотическими веществами.Если есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с мастером, чтобы вам помогли подобрать оптимальный вариант упражнения.Слушайте мантры, так как они помогут очистить подсознание, освободить его тайные ресурсы.Во время практики йогой ваш мозг будет, как и всегда, посещать мысли.Не пытайтесь их отогнать или придать значимость, лучше просто не концентрировать на них внимание.

    Упражнения кундалини

    Система упражнений Кундалини йоги состоит из поз (асаны), особых способов дыхания (пранаямы), звуковых вибраций (мантры), жестов (мудры), мышечных замков (бандхи), нескольких видов концентрации.С помощью этой системы можно укрепить иммунитет, повысить гибкость позвоночника, обострить интуицию.С помощью йоги вы станете активнее в сексуальном плане, улучшите свое здоровье.

    1. Практика Кундалини йоги начинается с настроя с помощью особого пения мантр.
    2. Затем проводят разминку, чтобы подготовить тело, сознание к основной тренировке – в этом заключается важность крий.Она направлена на определенное воздействие на сознание с телом.
    3. Затем идет релаксация в течение 10 минут, после чего медитация, которая нацелена на определенную проблему.
    4. После медитирования группа поет мантры для достижения результата.

    Муладхара-чакра – это корневая чакра, которая располагается в начале позвоночного столба: у мужчин – у основания промежности, женщин – между яичниками.Чакра помогает вывести энергетические «шлаки» из организма человека.Йога помогает управлять иммунной, лимфатической системами.Сюда входят такие органы, как матка/простата, прямая кишка, опорно-двигательный аппарат.

    Асана должна осуществляться так, без нарушения порядка:

    1. Скрестите ноги, сидя по-турецки.Левая пятка должна упираться в промежность, а правая – быть перед левой.Спину держите прямо, шея, позвоночник должны образовать линию.
    2. Соедините большой, указательный палец.
    3. Ладони уложите внешним ребром на колени.Глаза закройте, обратите к точке между бровей.
    4. Сконцентрируйте внимание на дыхании.
    5. Во время занятия йогой мысленно произносите мантру «ЛАМ».
    6. Спустя 15 минут поднесите руки к груди, дайте им спокойно проскользить по телу вниз.
    7. Следуйте за руками, ложитесь на землю на спину.

    Свадхистана

    Свадхистана является энергетическим центром, который связан с получением наслаждения от жизни.Она направлена на развитие сексуальной энергии, тазобедренных суставов.Физически чакра находится в районе копчика, лобка.Свадхистана способствует улучшению функций телесных жидкостей в собственном организме.Цвет Свадхистаны – оранжевый.К этой чакре относятся половые органы, органы чувств.

    Приступайте к упражнению (фото приведены далее):

    1. Начинается Свадхистана с положения сидя.Перенесите правую ступню к паху.Левую ногу держите прямо, как спину.
    2. Выдохните, наклонитесь вперед, чтобы коснуться руками левой ступни.
    3. Удерживайте позицию на протяжении 11 вдохов полным животом и выдохов через ноздри.
    4. В завершение сядьте в позу для медитации, мысленно исполняя мантру «ВАМ».

    Манипура находится в районе пупка, если ее правильно использовать, способствует правильному функционированию мышц, пищеварительного аппарата.Цвет Манипуры – желтый.Она включает тщательную проработку всего тела.Чтобы похудеть, занимаясь Манипурой, следует правильно питаться, исключив из рациона сладкое, стимулирующие вещества, делать упражнения для зрения, глаз.Рассмотрите упражнение:

  • Встаньте на ноги, сделайте широкий шаг назад правой ногой.Ступни должны быть фронтально повернуты.Левая ступня опирается на землю полностью, правая же – только носком.
  • Согните левое колено на 90 градусов, а правую ногу оставьте прямой.
  • Руки сложите в позу для молитвы.
  • Выдохните, коснитесь правым локтем внешней части левого колена.
  • Оставайтесь в позиции на протяжении 8 вдохов, 8 выдохов.
  • Затем проведите медитацию, произнося мантру «ВАМ».
  • Анахата связана с ритмом сердца.Физически чакра находится рядом с этим органом.Она помогает функционировать сердцу, кровеносной, дыхательной системам, коже.Цветом Анахаты является зеленый.Мужским божеством Анахаты является Иша (выглядящий молодо), а женским – Какини (красивая, грациозная, символизирует любовь).Само упражнение:

    1. Присядьте на колени, расставив ступни.Колени держите вместе.Необходимо сесть на землю между пяток, держа спину прямой.
    2. Лягте на спину, не отрывая колени от земли, удерживайте их.
    3. Держитесь в этой позе в течение 30 вдохов, 30 выдохов, после чего снова сядьте.

    Вишудха находится в области горла и глоточного сплетения.К ней относится элемент эфир, который помогает функционировать щитовидной железе, рту, горлу, небу, ушам.Цветом чакры Вишудха является голубой или лазурный, она помогает развить в человеке способность к коммуникации, особенно это касается искусства и символизма.После упражнений мысленно читайте мантру «ХАМ».

    Порядок выполнения упражнения следующий:

    1. Лягте на спину, согните ноги в коленях.Ступни должны стоять на полу, а ноги лучше расставить на ширину плеч.Большие пальцы ног ставьте параллельно друг другу.
    2. Затем, вдыхая, поднимайте таз вверх с помощью передней части бедра.Голову и плечи следует прижимать к земле, не приводить их в движение и не напрягать.
    3. Руки вытяните на полу к пяткам, пальцы держите сцепленными.
    4. Оставайтесь в позиции 7 вдохов и выдохов.

    Аджна находится возле третьего глаза, помогает управлять функциями гипофиза, центральной и периферической нервной системы.Цветом Аджны является синий (индиго).С помощью следующих упражнений вы сможете обдумать свои мысли, и получить то настроение, которое ассоциируется с нужной идеей.Во время медитации (завершение занятия) рекомендуется выполнять мантру «ОМ».

    Для Аджны нужно выполнить движения:

    1. Встаньте на ноги.
    2. Согните левое колено.
    3. Правую ногу под прямым углом с шагом поставьте вперед.
    4. Правую руку поднимите параллельно правому бедру.
    5. Большой и указательный пальцы соедините.
    6. На выдохе поверните торс вправо.
    7. Позвоночник и шея должны образовать прямую линию.
    8. Выполняйте позицию в течение 8 вдохов и выдохов.

    Сахасрара находится возле эпифиза, то есть глубоко вне психики и тела.Цветом асаны является фиолетовый, который переходит к белому.Символом такой чакры является раскрытый лотос с 1000 лепестками.Сахасрара считается центром совершенства и огромной библиотекой знаний.После упражнений рекомендуется выполнять медитацию, исполняя мантру «ОМ».

    Порядок выполнения асаны:

  • Встаньте, перенесите вес тела на правую ногу.
  • Левую руку поднимите, ступня должна упираться в промежность, а колено согните, поверните наружу.
  • Таз оставляйте повернутым фронтально.
  • Позвоночник тяните вверх, соедините руки на груди в позе для молитвы и на выдохе медленно поднимите руки ладонями вверх над головой.
  • Удерживайте положение в течение 8 вдохов и выдохов.
  • Кундалини йога в Москве

    В таких местах вы всегда получите пользу для ума и тела.Школы Кундалини есть и в Москве.Занятия должны проводить только опытные инструкторы.Средняя продолжительность курса, который предлагает школа Кундалини йоги – 21 день.Заниматься ею можно в любое время суток.В специализированном центре вы получите видеосоветы, качественную поддержку, свободное общение.После курса занятий вы сможете ощутить легкость, прилив сил, научитесь расслабляться.

    Отзывы врачей

    Екатерина, 38 лет

    Я являюсь врачем-травматологом.Несколько лет назад я впервые столкнулась с Кундалини.Ко мне пришла девушка, которая потянула руку на занятии.Она с таким упорством рассказывала о жизненной силе, крепком здоровом теле, что меня это поразило.Как оказалось, у девушки поврежден позвоночник.Поэтому, я запретила ей заниматься.

    Йога – это прекрасный способ уйти от всех проблем, чтобы объединится с природой.Однако, если перестараться, перезаниматься или вообще заниматься самостоятельно, вас окутает всепоглощающий ужас, чувство перенаполненности энергией.Поэтому как ортопед-травматолог рекомендую заниматься с инструктором.

    Отзывы практикующих

    Елизавета, 21 год

    Заканчивала четвертый курс, поняла, что в 21 год я чувствую себя, как старушка.Все начало скрипеть, спина стала кривой и часто болит, руки с ногами клацают, когда куда-то иду.По отзывам подруг нашла тренировку по йоге в виде видео.Понравилось безумно, тело стало гибким, кости перестали хрустеть.

    Занимаюсь йогой с группой на природе.Это просто прекрасно.Кундалини проводят утром или днем в окружении полей.Я научилась сливаться с природой, я вижу ее гармоничной, прекрасной.Всем рекомендую попробовать это.Несравнимые ни с чем ощущения.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию