Kundalini yoga

Тема статьи: Kundalini yoga - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Кундалини йога

КУНДАЛИНИ ЙОГА — это весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр.Кундалини йога подходит для людей любой комплекции и физической подготовки.Это уникальная дисциплина, работающая с вашей нервной и эндокринной системами.Школа кундалини йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет наши чувства.Позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, развивает внутреннего наблюдателя.В основу практики кундалини положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта.Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Предлагаем занятия Кундалини йогой для начинающих.Наши уроки йоги:

КУНДАЛИНИ ЙОГА: ПРОЦВЕТАНИЕ

На этих классах мы будем совершать комплекс упражнений из Кундалини йоги, который способствует привлечению в жизнь удачи, богатства и процветания.На таких занятиях Кундалини йогой мы активизируем энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя.Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить.Вследствие этого наша удачливость повышается самым естественным способом.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Классы Кундалини йоги для женщин, как для начинающих, так и для опытных — реальная помощь для тех, кто хочет осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу.Согласно учениям Кундалини йоги, у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня.Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров.Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой.Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА.ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Звук гонга способствует глубокому расслаблению, освобождая нас от стремительного потока мыслей.Гонг трансформирует чувства, которые заблокированы сильными мыслями и восстонавливает их.Эти переживания могут быть пугающими, эротическими, волнующими, или доставлять наслаждение.Это индивидуально для каждого.
Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы, настраивая их на самоисцеление.В кундалини йоге вуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию жидкости.Происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны внутри структуры физического тела.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА.ВСЕ ГРАНИ ПРАКТИКИ

Новая программа для желающих выйти на новый уровень понимания и осознания воздействия практики йоги.
Цикл включает в себя как ответы на теоретические вопросы, так и решение практических задач.Например, как с помощью простых упражнений найти свой формат нагрузки и вернуть себе уверенность и хорошее настроение?
На уроке предполагается изучение принципов, раскрывающих суть метода оздоровления и исцеления:

— Виды физической активности и способы регулирования настроения
— Значение отдыха и релаксации
— Ритм и его воздействие
— Основы медитации

Уровень сложности: такие занятия кундалини йогой подходят как для новичков, так и для любого уровня подготовки.
Подробнее

ШКОЛА КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Посещая занятия кундалини йогой с поющими чашами мы можем:

— поднять уровень жизненной энергии
— помочь избавиться от вызванных стрессами и негативными эмоциями зажимов на физическом уровне,
— такая кундалини йога поможет восстановить иммунную систему,
— помочь расслабиться физически и эмоционально, избавиться от бессонницы,
— синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, улучшить способность к сосредоточению и повысить творческие способности,
— гармонизировать в уроках кундалини йоги процесс дыхания, что, само по себе, может избавить от множества проблем
— улучшить слух
Подробнее

10 фактов о Кундалини-йоге

Хотя Кундалини становится популярнее, многие не знают, на чем она основывается.

Кундалини-йога становится всё популярнее.Сегодня она есть во многих крупных йога-центре.Занятия начинаются с пения мантр.Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами.Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика.Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Факт 1. Быстрая практика для работающего человека.Кундалини Йога работает очень быстро.Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут.В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными.Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану.Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.

Факт 2. Белая одежда расширяет ауру.Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста.Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю.Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.

Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил.Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги.Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации.И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».

Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно.Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги.Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий.Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка.Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.

Факт 5. Воздействие на гормональную систему.Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов.Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы.Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается.Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками.Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации.В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами.Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями.Считается, что тело обладает физической мудростью.Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.

Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию.В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью.Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном.Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову.Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове.За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться.Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.

Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении.Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов.Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.

Факт 9. Духовное имя – личная мантра.Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное.Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения.Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени.Это как будто говорить с душой напрямую.

Факт 10. Психойога.Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня.Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы.Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!

Автор статьи: Мария Терьян – юнгианский психолог, преподаватель по Кундалини Йоге и йоге для беременных, доула.

Как вам поможет кундалини йога?

Йога — древняя телесная и духовная практика.Тысячелетиями она служит для поддержания здоровья и поиска гармонии с окружающим миром.За это время образовались множество видов йоги.Одним из самых трудных считается кундалини йога.

Сложно сказать, когда именно зародилась кундалини йога.Найдены манускрипты с ее описанием, возраст которых около 40 000 лет.Однако до середины XX века ее практиковали только единицы индийских мастеров.Они передавали это знание, посвящая в него лучших своих учеников.Избранные совершали паломничества и подолгу были отшельниками.

В 1969 году учение кундалини йоги стало известно в Америке, а в 90-х годах дошло и до России.Сегодня его можно изучать более чем в 40 странах.Это стало возможно благодаря деятельности Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи).Он был признанным духовным лидером и успешным предпринимателем.Сам Бхаджан практиковал йогу с 8 лет, а в 16 уже стал мастером кундалини.

Бхаджан сделал учение кундалини общедоступным после посещения западных стран.Он увидел, что множество молодых людей пытаются достичь нирваны и расширить сознание путем приема наркотиков.Тогда он решил, что людям необходимо открыть учение, способное дать высшее осознание без применения запрещенных веществ.

Суть учения

Слово «Кундалини» означает творческую энергию.

В дословном переводе с санскрита это понятие звучит так:

«словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая».

Она располагается в самом низу позвоночника, возле копчика.

Согласно учению, энергия дается человеку еще во время зачатия и сопровождает его всю жизнь.Однако, чаще всего она так и остается нераскрытой.Основная задача учения заключается в том, чтобы помочь человек раскрыть свой потенциал.

Бхаджан был уверен, что каждый имеет возможность изучать кундалини йогу.При этом он считал, что не нужно уединяться и становиться отшельником, чтобы практиковать ее.Наоборот, практика должна становиться помощником в достижении жизненных целей, так как призвана мобилизовать духовные силы практикующего.

Особенности

Кундалини включает в себя три основные методики:

Халасана — развивает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы;

Пашчимоттанасана — усиливает работу желудка и позволяет справиться с жировыми отложениями на талии.

Сурья намаскар — раскрывает сердечную чакру для божественной любви.

Многие виды йоги пропагандируют отшельничество и замкнутый образ жизни, соблюдение целибата.Кундалини не относится к таким стилям.Сам Бхаджан говорил, что кундалини предназначена для трудящихся и семейных людей.Практика кундалини дает ответы на множество вопросов: от правильного питания и поддержания здоровья до ведения бизнеса и воспитания детей.

Кундалини считается самым быстрый из всех стилей йоги в достижении результата.Существуют комплексы упражнений, рассчитанные всего на 15-30 минут.Считается, что человек, практикующий кундалини около 5 лет, добивается такого же эффекта, как практик хатха йоги за 20 лет.

Мастера кундалини часто носят белые одежды и тюрбаны на головах.Тюрбан оказывает небольшое давление, улучшает кровообращение и усиливает концентрацию, а белый цвет расширяет ауру.

Мантры кундалини йоги — неотъемлемая часть занятия.Не нужно недооценивать их значение, так как йога, в первую очередь, практика духовная.Пропевание древних текстов помогает отвлечься от ежедневных проблем и сконцентрироваться на занятии.

Всего практикуются десятки мантр.Но для начала достаточно изучить несколько основных.

Текст: Он(г) Намо Гуру Дэв Намо.

Призывает к божественной мудрости, находящейся внутри человека.Настраивает перед занятием.

Текст: Аад Гурей Наме.

Джугад Гурей Наме.

Сири Гуру Деве Наме.

Выражает поклонение истинной невидимой мудрости, идущей сквозь века.Избавляет от сомнений, придает решимости и защищает человека.

Выражает истину в сжатой доступной форме.В дословном переводе — я есть истина.Призвана пробудить душу и указать на ее предназначение.Наиболее популярна в этом учении.

Мастера и люди, давно практикующие кундалини, часто имеют свою собственную мантру — духовное имя.Оно выбирается исходя из даты рождения и призвано пробудить конкретного человека для реализации творческой энергии.

Как проходит занятие?

Кундалини-йога уделяет одинаковое внимание как выполнению асан, так и дыхательным упражнениям.

Пропевание Он(г) Намо.

Разминка, растяжка в различных позах йоги, поклонение солнцу.

Выполнение крии.В нее входят дыхательные упражнения, активные движения и медитации кундалини йоги.

Пропевание мантры Сат Нам.

Кундалини-йога действует в двух направлениях: физическом и духовном.

Выполнение асан укрепляет мышцы, способствует растяжке и делает суставы более подвижными, оздоровляет и омолаживает организм.

Доказано, что медитации этого учения улучшают работу мозга и умственную деятельность, а также имеют терапевтический эффект.

Пробуждение энергии кундалини делает человека более уверенным в своих силах и решительным, убирает страх и беспокойство.

Кундалини практикуют, чтобы избавиться от вредных привычек.Доказано, что это учение сильно воздействует на психику человека и помогает справиться с зависимостями.

Кундалини еще называют «йогой сознания».В этом кроется основная сила учения: при пробуждении творческой энергии сущность человека сильно трансформируется, меняются приоритеты и восприятие.Однако это вызывает мнение о том, что практика кундалини опасна.

Такое мнение имеет под собой основание.Дело в том, что практика кундалини заряжает энергией и придает силы.Неподготовленного человека это заставляет действовать необдуманно, импульсивно.Некоторые чувствительные люди говорят и о физическом недомогании, повышении температуры тела.

Чтобы такого не произошло, к практике нужно подготовиться морально и физически.Мастера советуют сначала очистить организм.Обязательно отказаться от сигарет и алкоголя.Практика поможет удержаться от вредных привычек.Можно также сесть на низкокалорийную или вегетарианскую диету.

В начале пути лучше всего заручиться поддержкой опытного учителя, который поможет объяснит, как справиться с энергией и направить ее в нужное русло.

Противопоказания

Кундалини йога для начинающих сильно воздействует на тело и психику человека, поэтому к практике нужно подходить аккуратно.

Существует ряд противопоказаний, при которых практиковать категорически нельзя.

Тяжелое физическое состояние, обострение хронических болезней.

Восстановительный период после инсульта или инфаркта (минимум 3 месяца).

Беременность.После рождения ребенка тоже нужно выдержать время, прежде чем возобновить практику.

Тяжелое психическое состояние, расстройство или депрессия.

Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Кундалини-йога призвана улучшать состояние человека.Поэтому прежде, чем практиковать йогу, нужно проконсультироваться со специалистом.Если присутствуют какие-либо недомогания, нужно обязательно сказать о них учителю.Возможно, он скорректирует занятия или даст какие-нибудь советы.

Что это такое Кундалини-йога, как начать практику

Кундалини-йога является одним из направлений йоги.Она представляет собой систему упражнений как физического, так и духовного характера.Эти упражнения служат средством для поднятия определённого вида энергии, носящей название Кундалини.При их выполнении нужно обязательно соблюдать строгую последовательность – Крию.

Кундалини — описание

Кундалини в переводе с латыни обозначает «свернувшаяся, как змея».В теории и практике йоги так называется особая энергия, которая находится у человека в самом начале позвоночника.Её нужно поднять оттуда путём прохождения через основные семь чакр.Они располагаются вдоль позвоночного столба.

Чакра – понятие, характерное для индуистских духовных практик, обозначающее психоэнергетический центр в тонком теле человека.Тонкое тело определяется как симбиоз энергетического, ментального и сознательного тел.Соединяясь с причинным и кармическим телами, оно претерпевает реинкарнацию и переходит в следующую жизнь.

Цель поднятия Кундалини – достижение ею высшей чакры – Сахасрары – «тысячелепесткового лотоса», в которой она сливается с Божественной сущностью.

Чтобы поднять Кундалини, используются такие упражнения, как:

Упражнения

  • Медитация – по-латыни значит «размышление».Медитация – это и упражнения, и особенное состояние психики, испытываемое вследствие выполнения этих упражнений.Обычно требуется принять какую-то позу, а затем сконцентрироваться либо на внутренних ощущениях, образах, либо на внешних объектах физического характера.
  • Пранаяма – это дыхательные упражнения.Они применяются для управления энергией – праной с целью очистки от загрязнений тонкого тела, носящего название нади.А также – для накопления и наилучшего использования праны.
  • Асана – в переводе с санскрита «сидячая поза».Но применяемые йогами позы самые разнообразные.В результате длительной практики, асаны должны стать наиболее удобными и устойчивыми положениями для тела.Для поднятия Кундалини существуют специальные медитативные асаны.
  • Под мантрой в йоге подразумевается форма речи, которая оказывает большое влияние на ум и чувства и даже на предметы.Как правило, мантра представляет собой сочетание слов или букв, произносимых мысленно или вслух на санскрите.
  • Подробности продвижения

    В представлении йогов, энергия Кундалини «спит» в основании позвоночника, свернувшись, как змейка в три с половиной оборота.Сквозь позвоночник проходит центральный канал, которому придаётся особое значение.Он носит название Сушумна и тянется до Сахасрары.Основание канала, где находится Кундалини, называется Муладхара.Её представляют, как тонкую нитку, похожую на вспышку молнии.

    Когда Кундалини «просыпается» и начинает своё движение по Брахма-нади – проходу, находящемуся внутри центрального канала Сушумны, энергия преодолевает шесть следующих друг за другим чакр и развязывает находящиеся между ними узлы.

    После этого она выходит через отверстие Брахмы, соответствующее месту, где у младенцев находится родничок, и попадает в верхнюю чакру Сахасрару.Тем самым человек достигает состояния мокши – слияния с Брахманом, то есть с Абсолютом, душой мира.В википедии подчёркивается, что научные круги не разделяют теорию о существовании чакр, но в то же время их часто соотносят со сплетениями нервных волокон, находящимися в человеческом теле.

    Пробуждение материнской энергии

    Кундалини считается материнской, то есть первоначальной Божественной энергией, замкнутой в теле человека.Представители индуизма считают, что ее пробуждение дарит человеку высшее блаженство.При этом он прекращает путь перерождений, выходя из круга Сансары.

    Но также пробуждение первородной энергии рассматривается как особое состояние, позволяющее встать на путь самопознания, самореализации.Человек начинает чувствовать себя неотъемлемой частью окружающего мира.Он осознаёт единство с космосом и преодолевает иллюзию двойственности.

    Люди, практикующие Кундалини-йогу, утверждают, что подобное состояние не поддаётся описанию, чтобы понять его сущность, нужно погрузиться в него самому.Как уже было сказано выше, пробудить Кундалини можно, практикуя медитации, произнося мантры и делая физические и дыхательные упражнения.При этом необходимо заниматься очищением организма, а также избавляться от дурных мыслей и желаний.Помочь пробудить может и благословение, полученное от гуру.

    Современные трактовки

    Сегодня в трактовке природы Кундалини наблюдаются расхождения.В некоторых источниках эта таинственная энергия рассматривается наряду с сексуальной стороной жизни.Другие говорят о том, что сексуальная функция связана не с Кундалини, а с Муладхара-чакрой, которая находится ниже того места, где располагается «змейка».При этом сексуальная активность идёт на спад .

    Различные мнения наблюдаются и относительно признаков, свидетельствующих о пробуждении материнской энергии.Одни из них свидетельствуют, что пробуждение не влечёт за собой никаких негативных изменений или ощущений, в том числе и болей.Напротив, человека «охватывает» прохлада, умиротворённость, тормозится его мыслительная деятельность.

    По другим источникам, пробуждение Божественной энергии сопряжено с опасностью для человека.

    При этом могут наблюдаться такие негативные проявления, как:

  • неконтролируемые хаотичные телодвижения;
  • «скручивание» тела, судороги;
  • внезапная острая боль;
  • слабость;
  • беспорядочность мыслей;
  • чувство страха;
  • бледность кожных покровов;
  • сильное сердцебиение;
  • сухость во рту и в горле;
  • нервная дрожь.
  • Популярность

    Однако при пробуждении Кундалини можно испытать и чувство эйфории, характеризующееся внутренним видением света и ощущением блаженства.Приведённые противоположные факты теоретики и практики йогических учений объясняют тем, что негативные явления возникают в тех случаях, когда имеется неправильный подход к занятиям по пробуждению «змейки».Поэтому они рекомендуют проводить их только под руководством опытного наставника.

    Кундалини-йога пришла на Запад через духовного лидера Йоги Бхаджана в 70 годах ХХ века.Он создал в США благотворительный фонд, обучающий йоге.Сегодня рассматриваемая практика завоевала популярность во многих странах мира.Один из американских таблоидов назвал её «ультрадуховной йогой».

    В настоящее время интерес йоге нарастает.Её практикуют во многих центрах йоги в Москве и других российских городах.Как правило, группы начинают занятия с произнесения мантр.Их участники предпочитают носить головные уборы и одежду белого цвета.Они принимают духовные имена.

    Не всегда сторонники практики находят понимание у окружающих, которые считают эту практику опасной для физического и душевного здоровья.Так ли это на самом деле? Чтобы ответить на этот вопрос, целесообразно рассмотреть некоторые подробности её применения.

    Что даёт йога Кундалини для начинающих

    Начинающий заниматься пробуждением Кундалини выполняет те же комплексы упражнений, что и продвинутый практик.Отличие в том, что первый делает упражнения медленно и не всегда правильно, а, следовательно, и эффект он чувствует на себе не в полной мере.А также у него уходит больше сил и времени.

    Что даёт этот вид йоги начинающим? Среди плюсов занятий практикующие её люди отмечают, что её действие проявляется уже на ранних этапах.Позанимавшись несколько недель, можно уже на 15 минуте ощутить эффект упражнения.

    Но для полноценного занятия необходимо отвести не менее получаса.Оно делится на части, по 10 минут каждая.После десятиминутного упражнения рекомендуется принять Шавасану – позу трупа, то есть, попросту лечь на пол, вытянув руки вдоль туловища, и расслабиться.

    Практика обеспечивает душевный подъём и прилив физических сил.Иногда этот подъём бывает чрезмерным, и человек способен принимать невзвешенные решения и совершать спонтанные поступки.Естественно, что здесь требуется контроль.Именно поэтому и рекомендуется расслабляться между упражнениями и в конце занятий.Описания комплекса упражнений для начинающих можно найти в интернете.К ним часто прилагаются фото и видео.

    Польза для организма

    Какую пользу организму даёт Кундалини-йога? – Пробуждение материнской энергии, в числе прочего, положительно действует на работу гормональной системы.Выполнение упражнений требует соблюдения строгой последовательности, имеющей название Крия.Нарушать Крию недопустимо, так как она имеет своей целью достижение какого-либо конкретного эффекта.Это может быть «чистка» жёлчного пузыря или печени, снятие «женских» болей, стимуляция лимфотока, погружение в состояние глубокого транса.

    Считается, что занятия рассматриваемым направлением йоги могут способствовать излечению от наркомании и алкоголизма.В качестве свидетельств приводятся в пример факты о бывших наркоманах и алкоголиках, которые стали преподавателями йоги Кундалини, и, пропагандируя свой удачный опыт, помогают другим людям избавляться от пагубных пристрастий.Объясняется это тем, что в результате выполнения упражнений происходит переключение сознания на другие виды удовольствий, связанные с духовным развитием.

    Для чего нужен тюрбан и духовное имя

    Как говорят йоги, тюрбан или другой головной убор помогают лучше сконцентрироваться.Ткань, из которой они изготавливаются, обязательно должна быть натуральной и иметь белый цвет.Как правило, это длинный отрез хлопкового материала, обматывающий голову.Посредством этого создаётся небольшое давление, способствующее улучшению мозгового кровообращения и повышающее концентрацию мыслей.Обычно тюрбан носит преподаватель, а его последователи могут ограничиться шапочкой.

    Одежда для занятий также должна быть из хлопка и белого цвета.Йоги считают, что белое одеяние расширяет ауру, усиливая электромагнитное поле, излучаемое организмом.

    Практикующие поднятие Божественной энергии нередко принимают второе имя – духовное.Такое имя не выбирается произвольно.Оно «вычисляется» сложным путём с применением нумерологических методов, учитывающих дату и время рождения.Вибрации нового имени при его произнесении призваны пробудить душу к осуществлению её высшего предназначения.Таким образом, когда называется духовное имя, происходит общение с душой.

    Кундалини-йога и медицина

    Существуют медицинские исследования, в результате которых был сделан вывод о том, что медитации, проводимые в рамках пробуждения Кундалини, имеют определённый психотерапевтический эффект.А также было обнаружено, что один из видов медитации Кундалини-йоги оказывает благотворное влияние на обмен веществ в области мозга и способствует улучшению его работы.

    У этого вида йоги существует и критики.Они говорят, что рассматриваемые техники, направив в мозг поток энергии, держат её там по 10 часов и больше.А это создаёт генные мутации в структурах головного мозга.Один из известных медиков считает, что энергетический потенциал необходимо возвращать обратно в организм и сохранять там.Он рекомендует применять для этого сочетание Кундалини с Даосской йогой, что служило бы предотвращением осложнений.

    Духовное развитие или сбой?

    Другой доктор медицины подчёркивает, что медицина на Западе не признаёт теорию пробуждения Кундалини.Он считает, что симптомы, якобы присущие этому процессу, такие как скручивание тела, жар, болевой синдром могут и не быть свидетельством пробуждения энергии.Вполне вероятно, что они могут говорить о сбоях в работе организма, расстройствах умственной деятельности.

    Таким образом, существуют две диаметрально противоположные позиции, касающиеся Кундалини-йоги.Одна из них – апологетическая, предполагающая невиданный духовный рост, связанный с её практикой.Вторая – критическая, основанная на том, что Кундалини-синдром может являться проявлением кризиса, имеющего психофизиологический характер.А значит, для того, чтобы сделать окончательный вывод, нужно дождаться результатов дальнейших исследований.

    Кундалини-йога для начинающих

    7 причин начать заниматься Кундалини Йогой

    Чем она так хороша? Почему все больше людей в мире начинают практиковать это направление? Мы выделили семь основных причин:

    1.Во время занятий Кундалини Йогой человек получает все, что ему нужно.Она работает сразу и с физическим телом, и с его тонким телом, отвечающим за эмоции и чувства.Сначала идет хорошая физическая нагрузка, после нее — качественное и оздоравливающее расслабление.А во время медитации, неотъемлемой части этого вида йоги, успокаивается ум.Он приходит в нейтральное состояние, из которого, кстати, лучше всего действовать и принимать решения.Многие практикующие, и я в том числе, говорят, что лучшие идеи и нужные ответы пришли к ним как раз во время медитаций.

    2.Это направление еще называют йогой осознанности.Она дает человеку возможность разобраться в своих чувствах и управлять эмоциями.То есть стать более нейтральным, осознанным.

    3.Она помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей.Жизнь в городе со всеми ее особенностями, большой уровень стресса и серьезные нагрузки на работе — одни из главных причин, по которым люди приходят в Кундалини Йогу.Она помогает человеку плавно и эффективно выйти из тяжелых эмоциональных состояний, делает психику более устойчивой, возвращает вкус к жизни и дарит легкость.

    4.Секрет этого вида йоги кроется в самом названии.Кундалини — название энергии, сосредоточенной в основании позвоночника.И во время занятий человек как раз и пробуждает ее, высвобождает.Иными словами: поднимает энергию вверх по позвоночнику, по основным семи чакрам.А для чего нам нужна энергия? Конечно, для того, чтобы добиваться своих целей, найти свое предназначение, жить полноценно, счастливо.

    5.Эффект от практики наступает быстрее, чем в других видах йоги.То, что достигается с помощью Кундалини всего за несколько лет, в хатха-йоге, например, занимает 22 года.

    6.Многие практикующие вдруг открывают в себе новые таланты.Кто-то начинает шить модную одежду, кто-то писать книги, петь, рисовать.Меняются привычки в еде, образе жизни.Люди, которые годами жили одиноко и несчастно, начинают обретать друзей, мало того — создают семьи! Это очень творческий вид йоги, помогающий человеку по новому взглянуть на свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону.

    7.Но это не таблетка счастья.Предстоит большая работа над собой, дисциплина, так необходимые современному человеку.Только совершенствуясь, он может добиться результатов.И Кундалини Йога в этом – хороший помощник, обладающий множеством эффективных, даже волшебных инструментов.

    Странности Кундалини Йоги

    Несмотря на то, что она является одним из самых популярных направлений в мире, последователи «классической» йоги с сомнением и даже опаской посматривают в сторону «кундалинщиков».Причина одна: они выглядят очень странно! Белые одежды, тюрбаны, все эти мантры и долгие медитации.

    Мне и самой так казалось, когда я только начала заниматься Кундалини.Но позже поняла: это не странности.Это важные особенности данного вида йоги, которые легко объяснимы и необходимы для эффективной практики.Давайте в них разберемся.

    Тюрбаны и шапочки

    Если вы придете на класс, то увидите людей в шапочках или в тюрбанах.И многим они даже к лицу.Но это не дань моде и не «входной билет» на Кундалини.Все очень просто: головные уборы во время занятий прикрывают макушку и не дают энергии «утечь».Многие замечают, что в шапочках проще сконцентрироваться на практике, достичь медитативного состояния и, в целом, получить больший эффект от занятия.Но носить ли тюрбаны — это только ваш выбор.

    Белые одежды

    Йоги Бхаджан, мастер Кундалини Йоги, который и открыл это секретное индийское учение Западу, советовал заниматься в белой хлопковой одежде.Хлопок наиболее экологичен, дает телу дышать.А белый — это цвет чистоты, включающий в себя все остальные цвета.Одежда из натурального хлопка белого цвета способна расширить ауру.Вы можете провести такой эксперимент: если очень устали, подавлены, оденьтесь в белое — и вы почувствуете разницу.Человек в белой одежде словно излучает энергию! Да и на самом деле это так.

    Бороды у мужчин

    Бородачи нынче в моде.Но мужчины-кундалинщики носят бороды уже давно.И лишь с практической целью: дело в том, что в области подбородка у мужчин находится центр, чувствительный к лунной энергии.А она отвечает за перепады настроения, эмоции.Для женщин это естественно, но мужчинам такие состояния ни к чему.Вот они и отращивают бороды, которые обеспечивают им эмоциональную стабильность и уверенность.

    Пение мантр

    Каждое занятие открывается с пения мантр и им же заканчивается (см.наш видеоурок Кундалини Йоги в домашних условиях).Для начинающих довольно не просто запомнить и даже выговорить: Он(г) Намо Гуру Дэйв Намо.То ли дело привычное «Ом».Но уже через несколько занятий, поверьте, вы сможете петь легко и непринужденно.Главное, не стесняйтесь! Пойте, если это нравится и приносит радость.Уверяю, никто к вам и прислушиваться не станет — сами пока стесняются.

    Мантр в Кундалини очень много, и каждая имеет свой смысл.Если в общем: то все они работают на открытие сердце, достижения благостного состояния внутри и единения с миром.Их произносят также во время медитации и даже с некоторыми упражнениями.

    А еще петь мантры — это очень полезно: во время их проговаривания язык воздействует на рефлекторные точки на верхнем нёбе, которые в свою очередь стимулируют гипофиз.А он, как известно, отвечает за выработку гормонов, необходимых для нормальной работы организма и обмен веществ.

    Кундалини-йога: основы и принципы

    Индия, благодаря своему особому духовному мировоззрению, известна как место зарождения и развития удивительных практик, направленных на достижение гармоничного сосуществования физического и психического.В том числе, речь идет о кундалини-йоге.

    Что такое йога кундалини

    Йога кундалини – это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами.Самое главное в кундалини-йоге – это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры.Это позволяет добиться йогину разных целей духовного и физического плана, о которых мы узнаем далее.

    Еще кундалини-йогу называют лайя-йогой и йогой осознания.Основоположником данного учения стал Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб).Благодаря ему сначала Соединенные Штаты, а затем весь мир узнал о йоге кундалини.

    Понятие Кундалини

    Для того, чтобы понять назначение кундалини-йоги, следует разобраться, а что такое, собственно, Кундалини?

    Под Кундалини понимают энергию, являющуюся основой рождения и духовного развития.С санскрита само слово «кундалини» можно перевести приблизительно так: «словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая».

    Действительно, в Аюрведе и йоге Кундалини сравнивают со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника.С помощью особых практик энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх через все чакры прямиком к сахасрара-чакре (верхнему центру – макушке).Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых кроется в нарушении циркуляции энергии по чакрам.

    Цели кундалини-йоги и ее особенности

    Индийская духовная практика кундалини-йога помогает достичь разных целей.Так как данное направление йоги еще называют «йогой осознания», ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла.

    Основные цели йоги кундалини в следующем:

  • избавление от внутренней двойственности, мешающей возвыситься над материальным;
  • полное пробуждение сознания, его очищение, расширение;
  • поощрение внутреннего спокойствия, достижение высоких результатов в делах.
  • В отличие от некоторых направлений йоги, где проповедуется уход от общества и принятие целибата, кундалини-йога предназначена для семейных и трудящихся людей, что отмечал и сам Йоги Бхаджана.

    В арсенале этого учения особые техники и упражнения.Например:

    1. «Халасана» позволит укрепить спинные мышцы, сохранить гибкость позвоночника.
    2. «Пашчимоттанасана» – усилить желудочный огонь, уменьшить жировые отложения в области живота.
    3. «Сурья намаскар» – раскрыть сердечную чакру и впустить в нее божественную любовь.

    Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой.Все потому, что при пробуждении мощной энергии Кундалини и организм, и энергетическая сущность человека претерпевает серьезные изменения.Вслед за изменением физического тела меняется и качество восприятия, сознания, приоритетов.

    Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит страх и беспокойство.Только те, кто искренне желает постичь божественную любовь и дарить свою любовь всему живому, сумеет достичь высших результатов в прохождении пути йоги кундалини.

    Чтобы начать заниматься, не требуется каких-то особых физических навыков, однако, лучше выполнять упражнения под руководством опытного йогина.Отзывы тех, кто ступил на путь кундалини-йоги, говорят о том, что изменения происходят очень быстро.Поэтому без помощи тренера на начальных этапах не обойтись.

    Важность крий в кундалини-йоге

    Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении.Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него.Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

    Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники.В их числе водные, воздушные и энергетические чистки.Такие упражнения, как тратака, басти, дхути и другие помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу.Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

    Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

    Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.

    Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

    Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела.Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

  • Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой.В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь.При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
  • Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе.С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать.Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
  • Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
  • Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей.Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
  • На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
  • Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий.Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления.Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
  • Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит.Они все равно действуют.
  • Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
  • Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций.Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.
  • Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты.При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию