Прана на тимирязевской

Тема статьи: Прана на тимирязевской - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Прана на тимирязевской

«Прана» на Тимирязевской

  • Телефон: (495) 617-02-03, +7 (968) 821-98-68
  • Эл.почта: [email protected]
  • Дмитровское шоссе, дом 9, стр.2
  • Метро Тимирязевская, первый вагон из центра.Из стеклянных дверей — налево, по подземному переходу — прямо до конца; выход на улицу — налево.Идите прямо по Дмитровскому шоссе и поверните направо, как только пройдете дом №9.Второй подъезд — вход.

  • При движении в сторону области развернитесь у гостиницы «Молодежная» в районе Красностуденческого проезда.Далее – около одного километра прямо.
  • При движении в сторону центра ваш ориентир – указатель направо на улицу Костякова.
  • При невозможности припарковать машину, можно воспользоваться платной стоянкой напротив входа в Центр.Стоимость одного часа – 50 рублей.

    «Прана» на Баррикадной

  • Телефон: (495) 783-69-96, +7 (968) 821-69-21
  • Эл.почта: [email protected]
  • Зоологическая улица, дом 4
  • Выход из метро Баррикадная или Краснопресненская на улицу Большую Грузинскую.Идите вдоль зоопарка (слева от вас), после Сбербанка поверните направо на Зоологическую улицу.Через 80 метров поверните направо и еще через 30 метров, перед белым двухэтажным зданием, – налево.Дом №4 на возвышении, сразу за шлагбаумом.

    На Зоологической улице одностороннее движение, заезд только с улицы Большая Грузинская.

    «Прана» на Войковской

  • Телефон: (495) 617-02-04
  • Эл.почта: [email protected]
  • Старопетровский проезд, дом 1 стр.2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
  • До станции Войковская, первый вагон из центра.Из стеклянных дверей направо.Далее идете прямо и на светофоре переходите дорогу.Торговый центр Baby Store находится с правой стороны от ТЦ «Метрополис».Необходимо пройти парковку по диагонали и завернуть за угол здания.Ориентир — заправка «Лукойл», от нее еще немного пройдите вперед.

    До станции Балтийская, после турникетов налево в сторону ТЦ «Метрополис».Далее по лестнице вниз на улицу.Из дверей направо.Дойти до конца многоуровневой парковки и повернуть направо.Далее идете прямо.Слева увидите торговый центр с разноцветными стеклами.Это Baby Store.Проходите его до конца и налево.

    В торговом центре

    Эскалатор После дверей налево по коридору до эскалатора.Поднимаетесь на второй этаж и прямо по коридору.Далее поворачиваете направо.В середине коридора слева находится вход на 3-й этаж в центр йоги «Прана».Ориентир — дерево из фанеры с логотипом.Лифт Лифт прямо перед вами, поднимайтесь на 2-й этаж.Из лифта направо, далее на поворотах ещё дважды направо – так вы пройдёте в самый дальний край здания от центрального входа.В середине коридора слева находится вход на 3-й этаж в центр йоги «Прана».Ориентир — дерево из фанеры с логотипом.

  • Информация

  • +7‒913‒770‒98‒58 Показать телефон
  • +7‒913‒890‒33‒24
  • Студия йоги «ПРАНА» начала работу в 2010 году, основатель Студии — Елена Зубова.В нашей Студии представлены различные направления йоги:

    -Хатха-йога: йога БКС Айенгара для новичков и продолжающих, собственно хатха-йога, вьяямы, суставная практика, детская йога, совместная практика;

    -Йога расслабления и восстановления — мягкая практика, йога для беременных;

    -Йога восстановления и энергии — пранаяма, йога-нидра, ПранаЙога;

    -Йога красоты — йога для лица.

    Команда опытных профессиональных преподавателей старается грамотно выстроить практику и найти индивидуальный подход к каждому, а также стремится поддерживать психологический и душевный комфорт как на занятиях, так и после практики, когда Вы можете остаться в Студии, чтобы пообщаться с преподавателем и единомышленниками за чашкой чая.Благодаря профессионализму наших педагогов в Студии «ПРАНА» мы уже много лет помогаем улучшить, поддержать, восстановить здоровье людям разного возраста и состояния здоровья как в группе, так и индивидуально, готовим новые кадры преподавателей в глубоком философском и психологическом аспекте йоги.

    Мы стремимся создать домашнюю атмосферу, которая не только способствует личностному развитию, но и дает ощущения отдыха и уюта: те, кто практикует йогу с нами, могут в дополнение к занятиям по расписанию прийти в Студию в удобное время, чтобы отдохнуть, почитать или позаниматься самостоятельно.

    Мы регулярно проводим семинары с известными мастерами.Участие в них позволяет взглянуть на многие вещи по-новому и получить колоссальный заряд для будущей практики.Мы стараемся делать семинары разнообразными и насыщенными.Если у вас есть идеи, отзывы и пожелания — пишите нам.

    Фотографии с прошедших семинаров смотрите в альбомах наших групп:

    Запись на семинар производится по факту его оплаты.Оплата возможна заранее или в день семинара на сайте или в любом из центров йоги «Прана».

    Правила возвратов по семинарам

    Уважаемые йоги и йогини! Мы рассчитываем на вашу ответственность в вопросах участия в семинарских программах.Пожалуйста, учтите, что решение о проведении семинара принимается на основании количества регистраций.В ряде случаев регистрация закрывается на определенном числе участников для обеспечения комфорта и эффективности обучения.Именно поэтому ваша неявка на семинар без предварительного предупреждения может стать причиной того, что кто-то другой будет лишен возможности посетить занятие.Пожалуйста, планируйте свое время осознанно.

    1.В общем случае возврат осуществляется на депозит клубной карты.Если по решению организатора мероприятие отменяется или переносится, возврат может осуществляться деньгами.
    2.Для возврата необходимо написать заявление в произвольной форме на адрес [email protected]
    3.В общем случае возвраты осуществляются с удержанием 10% от стоимости мероприятия.Для получения возврата необходимо предоставить заявление не менее чем за 24 часа до начала мероприятия.Если заявление на возврат написано позже, возврат не осуществляется.
    4.Если мероприятие имеет ограничение по количеству участников, удержание составляет 10%, если заявление написано за 7 дней, 30% — если заявление написано от 6 до 1 дня до мероприятия, позже — возврат не осуществляется.
    5.В случае непредвиденных уважительных/ форс-мажорных обстоятельств (болезнь, травма, задержка рейса самолета и пр.), возврат может быть осуществлен также в случае предоставления заявления менее чем за 24 часов до начала мероприятия, но не позднее дня проведения мероприятия (если мероприятие длится несколько дней, то 1го дня курса).Уважительные обстоятельства должны быть подтверждены документально (заключение врача, билеты на самолет и пр.)

    Благодарим за понимание!

    Беби-йога по системе Birthlight — это мягкая совместная практика для мам и самых маленьких детей (от 3 месяцев до 2 лет), сертифицирована и утверждена педиатрами.Игры и упражнения, предназначенные для облегчения процесса перехода к самостоятельному сидению, ползанию, стоянию и ходьбе с применением принципов йоги, таких как ненасилие, спокойное созерцание, независимость, уважение и сострадание.

    Когда: по понедельникам и средам
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    «Прана» на Войковской
    Кто: Анна Савцова

    30 марта занятия не будет в связи с проведением конференции Yoga Journal

    Каждую субботу с 14:00 до 16:00 в «Пране» на Войковской будут проходить занятия для начинающих от ведущих преподавателей, направленные на знакомство с методом Йоги критического выравнивания.

    Когда: 6 апреля 14:00–16:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Барсуков Павел

    Любой фундамент должен быть устойчивым.Этот семинар рассчитан на то, что вы узнаете основные столпы метода Аштанга йоги.Разберем сам метод, научимся правильно осваивать асаны и виньясы, рассмотрим воздействие поз на организм, поговорим о ключевых и отличительных чертах Аштанга йоги.А еще о том, как постепенно углублять и развивать практику, прививать себе правильные привычки и улучшить качество жизни.

    Когда: 30 марта 11:00–13:00
    Где: «Прана» на Баррикадной
    Кто: Дарья Васянович

    Восстановление и оздоровление позвоночника является основой системы Yoga Flow.Суть данного метода состоит в осознании целостности физического тела, дыхания, сознания и тонких энергетических процессов с позиции «теории единства», проявленной через йога-практику.

    Когда: 30–31 марта 11:00–18:00
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Константин Харьковский

    Этот семинар для тех, кто хочет улучшить гибкость, корректно освоить шпагаты и прогибы, расширить знания в области развития гибкости.

    Когда: 30–31 марта 11:00–17:00
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Глеб Мазаев

    Мы будем учиться выполнять прогибы глубоко и осознанно, согласовывая движение и дыхание, достигая понимания принципов работы в любом прогибе.

    Когда: 6 апреля 10:00–13:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Мария Шалимова

    Сделайте первый шаг в бескрайний и многообразный мир йоги, начав знакомство с разными стилями и направлениями в нашем Центре.

    Когда: 6 апреля 11:00–17:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Михаил Галаев, Янина Ваисова, Лоренс Джей, Анастасия Веретенникова

    Это очень красивая практика под завораживающие звуки гонга, звучащие для вас всю ночь.Погружаясь в гонг-медитацию, мы восстанавливаемся и омолаживаемся.

    Когда: 6–7 апреля 23:00–6:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Александр Тишаев

    Приглашаем вас на презентацию Тичерс-курса по Йоге критического выравнивания.

    Внимание! Участники презентации получат специальную цену на сертификационный курс с Хертом ван Льюэном.

    Когда: 7 апреля 17:30–19:30
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Михаил Галаев, Галина Скрябина

    Хорошая осанка — это в первую очередь сильная спина.Мы можем глубоко работать с позвоночником, но без грамотного укрепления мышц спины, это работа вхолостую.Лучший способ закрепить результат — освоение перевернутых асан.

    Когда: 7 апреля 11:00–14:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Павел Барсуков

    Обучение тайскому массажу с нуля.Профессиональное обучение по стандарту школы Thai Massage School of Chiang Mai, сертификаты которой официально признаны в большинстве стран мира.

    Когда: 11–14 апреля 10:00–19:00 (перерыв 13:00–14:00)
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Иван Смирнов

    Один раз в полгода рекомендуется проводить очищающие йогические практики: шанк-пракшалану, джала-нети и сутра-нети.Идеальное время для этого — смена сезонов: весны на лето и осени на зиму.Организм в эти периоды настроен на переходный этап и оптимально готов к очищению.

    Когда: 12–14 апреля
    Где: ретритный центр «Облепиха»
    Кто: Алексей Кравец

    Семинар «Знакомство с ТриЙогой» и серия мастер-классов позволит погрузиться в ТриЙогу и узнать о ее основах от одного из ведущих мастеров этого направления — Риши Дева.

    Когда: 12–17 апреля
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Риши Дев

    Сертификационный 150-часовой преподавательский курс по ТриЙоге с Риши Девом обеспечит вас глубокими фундаментальными знаниями о ТриЙоге и разовьет прекрасные профессиональные качества преподавания.

    Когда: 12–17 апреля 10:30–17:30 (обед 13:30–14:30)
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Риши Дев

    Этот семинар родился как ответ на запрос беременных, посещающих регулярные занятия йогой: как применять все то, что мы делаем на йоге, непосредственно в процессе родов?

    Когда: 13–14 апреля 11:00–18:00
    Где: «Прана» на Баррикадной
    Кто: Мария Марковская и Оксана Герасимова

    Три часа тренинга на развитие гибкости.Очень много шпагатов! Будет интересно, результативно и весело!

    Когда: 13 апреля 14:00–17:00
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Максим Цугуй

    Семинар будет посвящен изучению позвоночника по методу ЙКВ.Семинар будет состоять из теории и практики.Мы успеем охватить все отделы и проработаем тело как следует.С большой вероятностью, вы сможете почувствовать изменения прямо во время семинара.

    Когда: 14 апреля 14:30–17:30
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Михаил Галаев

    Данный учебный курс является полноценной системой знаний, техник и навыков в сфере йоги для поддержания женского здоровья и йогатерапии женских заболеваний.Он охватывает все основные периоды жизни женщины: репродуктивный возраст; перинатальный период — зачатие, беременность, роды, послеродовое восстановление; менопауза.

    Когда: 3 декабря 2018 – 21 апреля 2019 11:00–18:00
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Мария Марковская, Оксана Герасимова

    Приглашаем вас на серию мастер-классов по Горячей йоге от одного из первых преподавателей этого метода в России — Ольги Шурыгиной! Мастер-классы предназначены как для новичков, желающих познакомится с Горячей йогой, так и для опытных практиков и преподавателей.

    Когда: 20–21 апреля
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Ольга Шурыгина

    На семинаре мы разберем упражнения и асаны, которые помогут подготовить мышцы плечевого пояса к удержанию веса тела, укрепить мышцы живота и спины и подготовить систему кровообращения к перевернутому положению.

    Когда: 20 апреля 12:00–15:00
    Где: «Прана» на Баррикадной
    Кто: Алла Гаевская

    Мы поделимся с вами нашим опытом и пониманием того, как делать практику хатха-йоги более универсальной и эффективной, более логичной и интересной, более глубокой и развивающей.

    Когда: 20–21 апреля 10:00–18:00
    Где: «Прана» на Тимирязевской
    Кто: Дмитрий Демин, Глеб Мазаев

    Приглашаем вас в воскресный вечер на релаксационную практику, которая позволит глубоко расслабиться после насыщенной недели — шавасану под звуки тибетских чаш.

    Когда: 21 апреля 18:00–20:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Елена Ситникова

    Основной задачей этого семинара является знакомство с различными мало обсуждаемыми ортопедическими нарушениями коленного сустава, а также механизмами и причинами накопления хронического напряжения в околосуставных структурах, в перспективе приводящих к усталостной травме.

    Когда: 27 апреля 11:00–18:00
    Где: «Прана» на Баррикадной
    Кто: Александр Титов

    Если вы хотите научиться балансам на руках, понять основные принципы их отстройки и травмобезопасности, то этот семинар для вас.

    Когда: 28 апреля 12:00–15:00
    Где: «Прана» на Баррикадной
    Кто: Алексей Кравец

    Курс представляет собой углубленную программу обучения преподаванию йоги на основе базового тичерс-тренинга «Праны».Он будет полезен в первую очередь преподавателям йоги и опытным практикам.

    Когда: 1–5 мая 2019 10:00–18:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Михаил Галаев и Дмитрий Демин

    Обучающий курс для преподавателей дает глубокие знания по хот йоге, особенностям ее преподавания, технике безопасности при высокой температуре воздуха, развивает лидерские качества и индивидуальность преподавателя и создан, чтобы в результате каждый студент смог проводить занятия по данному методу.

    Когда: 6–19 мая 2019 10:00–20:30
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Лоренс Джей

    Это будут самые крутые выходные этой весны!

    Любимые занятия йогой в гамаках, спа-девичник, лесной воздух (давно ли вы были в лесу?), вкуснейшее питание, баня с веничками! Выходные тотального расслабления, наслаждения природой и уже летней погодой.

    Когда: 17–19 мая
    Где: Ретритный центр «Облепиха» в Подмосковье
    Кто: Янина Ваисова

    В Москве в центре йоги «Прана» на Войковской состоится сертификационный курс по Йогатерапии критического выравнивания (Critical Alignment Therapy) с автором метода Хертом ван Льюэном!

    Когда: 22–29 мая 2019 9:00–17:00 (перерыв 12:00–14:00)
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Херт ван Льюэн

    Дыхание — один из тех жизненно важных процессов, которые происходят на бессознательном уровне.Дыханием можно научиться управлять сознательно.На этом семинаре мы познакомимся и подружимся со своим дыханием и откроем доступ к более глубокой практике йоги.

    Когда: 1, 8, 15 июня (субботы) 15:00–16:45
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Анастасия Леонова

    Годами ходите на начальный уровень, но далеко не продвинулись? Вы опытный практик, но некоторые асаны никак не даются? Собираетесь стать инструктором йоги? «Йога 365» — это методика, которую разработал Игорь Долбышев, она быстро выводит практику на новый уровень!

    Когда: 2 июня 11:00–14:00
    Где: «Прана» на Баррикадной
    Кто: Игорь Долбышев

    Основной целью курса является подготовка инструкторов по Аэройоге (Йога в гамаках, Йога в воздухе) на базе имеющегося образования в области хатха-йоги; развитие знаний, умений и навыков, необходимых преподавателю аэройоги для успешного ведения классов и занятий, предполагающих использование йога-гамака.

    Когда: 3–9 июня 10:00–18:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Янина Ваисова, Алевтина Шелухина, Анна Ефимова

    Присоединяйтесь к нашему большому путешествию по Грузии, где органично сочетаются утренние практики йога-терапии и медитации на закате, ежедневные прогулки и треккинги (пешие походы), знакомство с культурой, традициями, местной кухней и полноценный отдых в уютных гостевых домах Тбилиси, Кутаиси и горах Сванетии.

    Когда: 6–16 июня
    Где: Грузия
    Кто: Павел Барсуков и Лена Кузнецова

    Чирали — это уникальное место на побережье Средиземного моря, часть заповедника с чистым воздухом, нелюдным пляжем и прозрачной водой.

    Когда: 8–15 июня
    Где: Чирали (Турция)
    Кто: Алексей Кравец

    Если вы достигли определенных высот в практике и ощущаете потребность делиться своими знаниями с окружающими, хотите углубить свои знания по истории, философии и анатомии столь тонкой и многогранной системы как йога, но у вас нет возможности каждую неделю участвовать в обучении, этот курс создан специально для вас!

    Когда: первая часть 10–30 июня, вторая часть 5-15 сентября 2019 9:00–18:00
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Михаил Галаев, Дмитрий Демин

    Этот тур Алексей проводит один раз в три года.

    Мы совместим знакомство с местностью, вовлечение в местные традиции и уклад жизни, а также практику йоги.

    Когда: 3–15 августа
    Где: о.Байкал
    Кто: Алексей Кравец

    Йога-тур на Средиземное море в заповедную бухту Чирали (Турция)

    Чирали является частью заповедника, строительство зданий выше двух этажей здесь запрещено, что обеспечивает чистый воздух, нелюдный пляж протяженностью 3200 метров и прозрачную воду.

    Когда: 13–25 августа 2019
    Где: Чирали (Турция)
    Кто: Михаил Галаев, Дмитрий Демин

    Традиционная встреча с Мастером, чей уникальный подход к йоге способствует превращению силовой практики Аштанга йоги в захватывающий и приносящий радость процесс физического и психоэмоционального самоизучения.Петри Ряйсянен славится своей техникой отстройки и правки в асанах, которая совмещает в себе различные контактные и бесконтактные терапевтические приемы.

    Когда: 17–20 октября
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Петри Ряйсянен

    Годовой курс, на котором вы сможете значительно повысить уровень личной практики, получить важные теоретические знания и бесценный опыт выступления перед аудиторией в качестве преподавателя хатха-йоги.

    Когда: 20 октября 2018 — 15 июня 2019
    Где: «Прана» на Войковской
    Кто: Михаил Галаев, Дмитрий Демин, Дмитрий Беляев

    «Нади-шодхана» является продолжением первой книги Петри «Аштанга-йога».

    Когда:
    Где: Центр йоги «Прана»
    Кто: Петри Ряйсянен

    Аштанга-йога уходит корнями в глубь веков.Передаваемая по цепи ученической преемственности, она стала известна во всем мире благодаря Шри Паттабхи Джойсу, мастеру йоги из Южной Индии.

    Когда:
    Где: Центр йоги «Прана»
    Кто: Петри Ряйсянен

    Фотографии и отзывы о прошедших семинарах.

    Когда: 2014-2016 гг.
    Где: Выездные семинары по всему миру
    Кто: Ваша «Прана»

    Прана на тимирязевской

    Как добраться:

    Пешком
    Метро Тимирязевская, первый вагон из центра.Из стеклянных дверей — налево, по подземному переходу — прямо до конца; выход на улицу — налево.Идите прямо по Дмитровскому шоссе и поверните направо, как только пройдете дом №9.Второй подъезд — вход.
    На машине
    При движении в сторону области развернитесь у гостиницы «Молодежная» в районе Красностуденческого проезда.Далее – около одного километра прямо.
    При движении в сторону центра ваш ориентир – указатель направо на улицу Костякова.

    Цены на услуги фитнеса Прана

    Последняя актуализация данных по ценам производилась 4 сентября 2017 г.

    Занятия фитнесом, которые предлагает фитнес центр

    Внимание: данный перечень не полон, для получения более подробной информации звоните по указанному выше телефону.

    Отзывы о фитнесе Прана

    Все отзывы на сайте являются комментариями частных лиц и размещаются без предварительного редактирования администрацией сайта.Администрация не несёт ответственности за содержание отзывов.

    Добрый день.
    Хожу на занятия в центр на Тимирязевской.
    Изначально ходила на занятия к Павловой Анастасии и была очень довольна практиками.
    Но в конце мая стало известно, что Анастасия на летний период занятия не ведет, и с тех пор, по текущий момент времени, невозможно найти постоянного тренера, так как постоянно происходят замены (это нисколько не преувеличение, так как на вечерние группы в будние дни я уже ходила примерно к 7 разным преподавателям за лето).

    Хочется понимания в следующем моменте — это просто проблема летнего сезона? Как то ситуация с вечерним расписанием стабилизируется к осени (посещаю занятия обычно в 18-30 во вторник-четверг, либо среда-пятница).

    Прошу воспринимать это именно как вопрос, и нисколько не как претензию.
    Я нисколько не против когда тренер меняется, даже так часто.НО, иногда возникает обида — ты попадаешь на занятия к классному тренеру, например, такие девушки как Пименова Юлия, Санакоева Светлана, но уже через 2-5 занятий ты вынужден с ними расставаться, а ты только к ним привык и тебе все нравится.Это бывает огорчает.

    Очень хочется занятий со Светланой или Юлией в вечернее буднее удобное время (18-30), но боюсь это только мои мечты :'(

    Центр Йоги «Прана» на Тимирязевской

  • +7 (495) 617-02-03
  • Хатха-йога, Йога 23, Пилатес, Йога для женщин, Йога для детей, Универсальная йога, Цигун, Yogaflow, Йога Айенгара, Йога Нидра, Кундалини йога, Аштанга-йога
  • массаж, парковка, магазин, кафе, душ
  • Первый центр «Прана» открылся в 2007 году.Основная идея его создания заключалась в том, чтобы объединить всех лучших преподавателей разных стилей на одной площадке, тем самым предоставив ученикам возможность выбирать наиболее подходящие для себя направления йоги.

    К 2018 году «Прана» — это уже три центра йоги, более 30 стилей йоги, 130 лучших преподавателей, 60 занятий в день, 22 удобных зала.

    В центре предоставлены следующие услуги:

    — курс «Первые шаги в йоге»;

    «Прана» — это лучшие высококвалифицированные преподаватели разных стилей.Приглашенные мировые учителя.Занятия для всех: начинающих и опытных, детей и людей старшего возраста, беременных и травмированных (йогатерапия).

    «Прана» убеждена, что йога помогает обрести душевное равновесие, заглянуть внутрь себя, прочувствовать потребности своего организма, изучить его возможности и достичь их, научиться радоваться каждому мгновению жизни.

    Центр йоги «Прана» на Тимирязевской

    Мы открылись в 2007 году.Откуда возникла идея? Постоянные споры «чья йога круче» надоели! Мы решили объединить в рамках одного центра всех лучших преподавателей разных стилей, чтобы у каждого ученика была возможность на собственном опыте понять наиболее подходящую методику.Кроме того предоставить хорошие условия для занятий.Долго и тактично мы подбирали инструкторов.Сначала в новый центр йоги идти побаивались (мало ли, может, не раскрутится), но через три месяца собралась отличная команда настоящих профессионалов.

    Заявки на ведение занятий поступали от очень многих «мастеров йоги», которые утверждали, что давно постигли истину и просветлели.К сожалению, в йоговском мире довольно много сектантов, а так же яркоокрашенных пустословов, заявления которых трудно проверить.Мы можем гордиться – в Пране нет ничего подобного.Каждый наш мастер, действительно разбирается в йоге и адекватен в социуме.

    Мы считаем, что йога: не религия и не секта; помогает улучшить здоровье; возвращает молодость; меняет качество жизни; приносит гармонию душе и телу; повышает осознанность; убирает вредные привычки.

    Что взять с собой на занятие?

  • Возьмите с собой на занятие легкую, удобную одежду, в которой Вам будет комфортно заниматься.Хорошо, если одежда будет свободной – будет удобно вытянуть ногу, сделать наклон, выпад вперед, лечь.
  • Йогой желательно заниматься босиком (по желанию – в носках)
  • Занятие йогой происходит на коврике, иногда при помощи вспомогательных материалов.
  • Коврики, одеяла, дополнительное оборудование есть в каждом из залов центров йоги «Прана» в достаточном количестве.Если у Вас есть свой коврик – приходите заниматься с ним.
  • Для удобства перемещения по центру захватите с собой легкие шлепанцы или теплые носки.
  • Есть кулеры с чистой родниковой водой.Центры оборудованы душевыми кабинами, а центр на Тимирязевской – бесплатной сауной.
  • Приходите к нам заниматься! До встречи на коврике.
  • Все направления йоги в одном месте.

    Более 80 лучших инструкторов.

    12 современных залов в 2 клубах.

    Ежедневно в наших клубах проходит более 55 занятий.
    Курс для преподавателей хатха-йоги

    Студия живописи и танца

    Кроме йоги есть и другие стороны развития личности.Многие думают, что искусство живописца – это божий дар – либо есть, либо нет.Но мы готовы опровергнуть этот штамп.Научиться хорошо рисовать можно в любом возрасте вне зависимости от способностей.Основные условия – классные преподаватели и ваше желание.Подробнее >>

    Наш клуб предлагает вам занятия танцами по следующим направлениям: латино, хастл, вальс, танго, танец живота, джаз-модерн.

    Прана на тимирязевской

    1-й вагон из центра.В переходе налево до конца и еще раз налево на улицу.Проходите 500 метров до указателя на ул.Костякова и поворачиваете направо.Справа 2-ой подъезд.

    Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги.Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма.В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

    Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами.При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание.У некоторых асан есть противопоказания к выполнению.Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

    Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

    Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

    Кундалини Йога — королевская йога.Это система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника.Она должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти ее слияние с Шивой, а также и прекращение собственного сознания йогина.

    Занятия Кундалини йогой (школы Йоги Бхаджана) в первую очередь влияют на эндокринную систему.Также активно задействована сердечно-сосудистая и нервная системы, но первой в работу обычно включается именно эндокринная система и различные железы.

    Во время занятия с помощью тех или иных упражнений мы воздействуем на определенные железы в нашем организме, и в процессе выполнения крии (комплекс упражнений в КЙ) или медитаций, и под этим воздействием они начинают производить гормоны и выбрасывают их в кровь.Каждая железа производит несколько видов гормонов, так же мы знаем, что каждая железа связана с определенной чакрой (например аджна чакре соответствует гипофиз), а следовательно активизируя работу той или иной железы можно так же влиять и на чакры.Но не только на чакры, а и на большинство процессов в нашем организме, потому как они управляются гормонами.

    Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли.В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.Йогин сможет получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии.

    Элементы практики — это медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации.В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию и используются на каждом занятии.

    В основу практики положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника или крийя для высвобождения накопленной боли.)

    Каждый класс начинается с пения инициирующей мантры, которая через вибрацию верхнего нёба активизирует работу гипофиза, что позволяет повысить чувствительность, улучшить концентрацию внимания на внутренних сигналах и ощущениях, а кроме того делает занятие более комфортным, т.к.увеличивается количество эндорфинов (гормона удовольствия).Затем пранаяма, разминка для позвоночника, растяжки, сама крийя и большая релаксация.В зависимости от выполняемого комплекса упражнений медитация либо предшествует релаксации, либо делается после.Завершается занятие пением заключительной мантры.

    Кундалини йога – это йога осознанности.Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения.Что позволяет лучше понимать себя.

    Кундалини йога это «социальная йога».То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело.Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

    Йога Айенгара считается одной из самых мягких статичных методик.Основное внимание она уделяет детальной отстройке правильного положения тела в асанах при помощи массы дополнительных приспособлений – валиков, одеял, кирпичей, которые подкладываются под бедра, спину, голову, ноги для обеспечения комфорта и безопасности в практике.

    Неуклонный рост интереса к духовным практикам, который вот уже несколько десятилетий наблюдается по всему миру, во многом связан с именем Б.К.С.Айенгара.Его школа произвела настоящую революцию в понимании и практике хатха-йоги, которая в интерпретации Гуруджи обрела доступность даже для новичков и людей, имеющих проблемы со здоровьем.

    Данный метод обучения универсален, он предполагает концентрацию на деталях и индивидуальный подход к каждому ученику.В этом заключается секрет популярности йоги Айенгара, которая является одним из самых распространенных стилей в мире.

    Основателем и идейным вдохновителем этой школы является один из самых выдающихся современных гуру Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар, который с 16 лет обучался у знаменитого наставника Шри Т.Кришнамачара в созданной при содействии Махараджи Майсора Школе Йоги.

    Этот статический стиль уделяет особое внимание отстройке асан – тонкой и скрупулезной работе в позе, поскольку длительное нахождение в статичном положении усиливает его терапевтическое воздействие не только на мышцы, связки и суставы, оно массирует внутренние органы и гармонизирует работу всех систем организма.Осмысленная практика асан, даже при очень медленном выполнении, оказывает также благотворное влияние на ум человека и его психо-эмоциональное состояние.При отстройке асан используется множество вспомогательных материалов для максимального комфорта практикующего: валики, одеяла, ремни, подушки и т.д.При помощи этих приспособлений в асанах прорабатываются даже самые болезненные участки тела, в которых хранится память о травмах, напряжение и стресс.Йога Айенгара «раскрывает» такие места и излечивает их, наделяя здоровьем духа через здоровье тела.

    Практика Йоги Айенгара предполагает использование различных пропсов Особое внимание уделяется равномерному вытяжению тела, благодаря чему оно становится не только более сильным и здоровым, но и симметричным.Выравнивание в асане является важнейшим условием эффективной практики, поскольку позволяет сохранять клетки организма здоровыми.В интервью журналу «Yogasara» Гуруджи объяснил, что самочувствие человека зависит от состояния клеточной системы, состоящей из миллиардов клеток.Статичная практика йоги позволяет этим необходимым элементам тела жить и порождать жизнь.

    Выравнивание тела выполняет еще одну очень важную функцию – оно способствует постепенной корректировке энергетических центров и каналов.Последние оказывают колоссальное влияние на тонкое тело, успокаивают ум и очищают сознание.Иными словами, положительные изменения происходят на более глубоких уровнях – в психической и эмоциональной сферах.

    Эти закономерности являются фундаментом и логическим обоснованием метода Айенгара.

    Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов».Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума.Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов.Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е.отвлечение сознания от физических объектов.В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т.д.до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

    Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров.Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

    Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни.Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности.Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии.Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний.Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.

    В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания.Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями.Однако они всё же очень активны и являются источником наших иррациональных страхов и навязчивых идей.Также в бессознательной части находятся инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание.Напряжение, на самом деле, — это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения.Во время йога-нидры эти фрустрации и блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.

    Похожий процесс также имеет место и в нормальном сне, когда мы видим сновидения.Эти сны состоят из случайно выбранных импульсов.В йога-нидре мы создаём наш собственный сон, визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное значение.Эти «быстрые образы» вызывают другие, в целом не связанные воспоминания из глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной нагрузкой.Таким образом, многие виды напряжений уходят, и ум освобождается от ненужной ему информации.

    Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего.В гипнозе каждый становится чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра — это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение.

    Первый раз рекомендуется практиковать йога-нидру в классе с учителем, таким образом, вы лучше поймёте цель техники и познакомитесь с методом практики на каждой стадии.Если у вас нет учителя по йоге, попытайтесь получить запись йога-нидры в классе.

    Хотя она может практиковаться сидя или даже стоя, обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане.Лучше лежать на полу на мате или одеяле.Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать.Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом.Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа.Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.

    Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.

    Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.

    В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки.Конечно, вы можете также использовать йога-нидру как прелюдию ко сну.Если вы практикуете её в течение 20-30 минут перед сном, качество сна будет резко возрастать.

    Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа.(Перевод Санкальпа — намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.) Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас.Повторите это мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости.Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие либо аспекты вашей личности.В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными.Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.

    Целью йоги для беременных является относительное улучшение хода беременности, подготовка тела, ума и духа непосредственно к родам.Специально подобранные комплексы упражнений дают женщине возможность управлять своим дыханием, мышцами, настроением.Стоит помнить, что йога для беременных — это обычные физические упражнения, однако направленные не только на развитие тела человека, но и на душу, ум.

    Занятия включают в себя пять основных инструментов, оказывающих различный эффект и взаимодействующих друг с другом:

  • Асана — положение тела;
  • Пранаяма — дыхательные упражнения;
  • Мудра — положение кистей, тела;
  • Бандха — положение тела и напряжение групп мышц;
  • Медитация — работа с умом, релаксация.
  • Чтобы понять, как именно работает йога для беременных, необходимо рассмотреть вышеупомянутые инструменты.Стоит отметить, что максимального эффекта можно достичь, если использоваться все их в комплексе, а также сочетать йогу с несильными кардионагрзуками, например, прогулками на свежем воздухе.

    Упражнения йоги для беременных часто являются упрощенными или модернизированными вариантами традиционных асан йоги.Упражнения воздействуют на мышцы, сухожилия и суставы.Во время выполнения их необходимо следить за дыханием.Упражнения учат концентрации и управлению частями тела.В идеале опытный йог может согреться, просто направив энергию к замерзшей части тела.Упражнения избавляют женщину от множества связанных с беременностью проблем или, во всяком случае, уменьшают эти проблемы.

    В мужчине больше сознательной природы и разума, женщина же обладает в большей степени интуицией и бессознательной природой.Именно поэтому большинство известных Гуру йоги – мужчины.

    Стиль женской практики всегда мягче, однако, она включает в себя те же асаны и пранаямы.Но, если девушка неуверенна в себе и ей не хватает определенной доли жесткости в повседневной жизни, практика должна быть более жесткой и динамичной, иметь целью наращивание мышц и обретение мощи.Вслед за этим неизбежно произойдут благотворные изменения в ее психике, которые помогут бороться с чувством незащищенности и даже инфантильностью.

    Нельзя забывать, что прекрасный пол по своей природе менее дисциплинирован и более эмоционален, поэтому занятия подчас требуют от йогинь большего самоконтроля и концентрации.Если Вы собираетесь в ближайшее время стать матерью, вам следует знать, что существуют позы, выполнение которых приводит к проблемам с зачатием.Это явление имеет временный эффект, но от них в данный период лучше отказаться, заменив на асаны, в которых нога закидывается на голову.

    Замечено, что слишком интенсивная практика может привести к исчезновению месячных.Это является тревожным симптомом.Поэтому входите в практику осторожно и постепенно, особенно, если вы имеете значительный перерыв в занятиях.

    Универсальная йога — это авторский стиль йоги, разработанный Андреем Лаппой, одним из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги на территории СНГ.Этот стиль йоги основан на глубоком знании структуры человеческого существа и на всеобщих законах преобразования этой структуры.

    Согласно традиционным представлениям Йоги, человеческое существо состоит из семи тел, которые называются оболочками или Майя Коши.Эти оболочки или формы имеют названия: физическая, энергетическая, психическая, ментальная, духовная, каузальная и не имеющая формы будхиальная.Целью Универсальной йоги является достижение гармонии и баланса между этими оболочками, а также между человеком и окружающей средой.Для развития и совершенствования этих оболочек Универсальная йога располагает богатым арсеналом практических методик.Можно практиковать упражения для каждой оболочки в отдельности, однако для ускорения процесса в Универсальной йоге сочетаются различные элементы упражнений, которые оказывают влияние одновременно на несколько оболочек.

    Серии специальных упражнений развивают подвижность тела во всех направлениях.Они содержат статические и динамические упражнения, которые укрепляют и растягивают основные группы мышц.Эти серии помогают освоить базовые навыки йогических техник повышенной сложности, а также оказывают гармонизирующее влияние на сознание практикующего.

    Универсальный Стиль включает в себя лучшие стороны других существующих авторских стилей йоги и личные эффективные практические находки, а также весь жизненный опыт, имеющий отношение к Йоге.Этот стиль не имеет никаких жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих.Последователи этого Стиля вольны изменять и направлять практику по своему усмотрению за исключением двух фундаментальных правил: они должны всегда оставаться свободными и сознательными.

    Йогатерапия — надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма.С помощью Йогатерапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, радиоактивного облучения, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма и др.

    Йогатерапия — это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

    Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги или фитнес-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста.Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста.

    Уроки детской йоги включают в себя:

  • Систему упражнений (асаны), способствующих длительной концентрации внимания и регулирующих работу нервной системы;
  • Техники дыхания и релаксации;
  • Увлекательные и поучительные истории о людях, животных, путешествиях и т.д.
  • До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о том, в каком возрасте следует начинать заниматься йогой.Некоторые советуют приступать к упражнениям не ранее 11–12 лет, другие утверждают, что йога полезна даже малышам в возрасте от 3-х лет.Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя в том числе медитацию и пранаяму (контроль дыхания), которые входят в противоречие с природой детского сознания, а поэтому не должны входить в рамки занятий.Если теория йоги может быть интересна и познавательна для детей старшего возраста, то детям младшего школьного возраста основы этих знаний могут преподаваться только в самой облегченной форме.

    Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме.Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка».Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

    Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей.Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом.Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм.Она дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям.Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

    В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие.Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

    Мантра Йога — методика самосовершенствования, основанная на древнем знании о звуке и его воздействии на ум, тело человека и даже на окружающее пространство.Мантра Йога считается одним из самых совершенных способов обретения духовных сил и расширения сознания.

    В отличие от хатха-йоги, мантра йога не предполагает какого-либо физического насилия над собой.Более того, в некоторых религиозные традициях предполагается, что современный человек уже неспособен прийти к вершинам осознания через хатха-йогу, поэтому мантра-йога сейчас более чем актуальна.В том или ином виде чтение мантр, молитв, произнесение священных звуков на протяжении тысячелетий используют все религии, что подтверждает эффективность этой практики.

    Мантра Йога имеет многогранное действие:

  • Успокаивает ум, вырабатывает ментальную стойкость.
  • Обладает эффектом пранаямы: задавая ритм вдоха и выдоха, изменяет соотношение концентрации кислорода и углекислого газа в организме, что ведет к расширению адаптивных способностей организма, общей устойчивости к переживанию измененных состояний сознания.
  • Звуки, обладающие разными волновыми характеристиками, точечно воздействуют на эндокринные железы.Создаваемый таким путем гормональный «коктейль» способен восстанавливать функции внутренних органов, вызвать вызывать определенные эмоциональные состояния.Благодаря этому эффекту существуют мантры, направленные на выполнение конкретных задач: счастье, долголетие, благополучие, исцеление и т.д.
  • Ну и конечно, невероятную силу имеет само обращение к святым именам — молитва святым, которые осознанно взяли на себя роль помощников тем, кто встал на путь освобождения.
  • Гималайскую йогу в Россию привез известный индийский учитель йоги Пилот Баба (Махайог Сомнатх Гириджи).

    Занятия по Гималайской йоге обычно состоят из трех основных элементов:

  • Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).При этом используются мантры и несложные визуализации.Так тело и ум настраиваются на практику.
  • Прана-Апана Крийя — пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат практикующего работать с основными потоками потоком энергии: восходящим и нисходящим.Крия состоит из пяти пранаям с мудрами (символическими жестами, положениями тела или только рук) и бандхами (энергетическими замками).Эти практики помогают физическому и энергетическому очищению человека и успокоению ума.
  • Медитация — главная часть занятия.Медитация бывает «лежачей», в Шавасане, или сидячей, в любой медитативной позе.
  • Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ.Joseph Pilates).Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.

    Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела.Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века.В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.

    Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ.Body & Mind) при выполнении упражнений.Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

    Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс.Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

    Преимущества Пилатес

  • развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
  • повышает осознание физической формы тела
  • улучшает контроль над телом
  • учит правильной активации мышц
  • корректирует осанку
  • улучшает работу внутренних органов
  • улучшает баланс
  • фокусируется на правильном дыхании
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения
  • подходит женщинам во время беременности
  • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела
  • Дыхание — функция организма, производимая как произвольно, так и бессознательно.Метод Пилатеса использует глубокое дыхание.Глубокое дыхание является важной частью упражнений пилатес.При глубоком дыхании делается глубокий вдох и глубокий выдох.Такое дыхание инициируется в области живота.Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки.

    Такой вид дыхания называют грудным.Дыхание в пилатесе не расширяет переднюю часть грудной клетки и надувает живот.Дыхание пилатес концентрируется на заполнении нижней части легких.При таком дыхание возникает ощущение, что вы раздуваете спину.Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха.Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы.

    Концентрация — включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов.Зачастую существует разграничение между телом и сознанием.Задача пилатеса — обеспечить их взаимодействие и совместную работу, то есть установить связь между телом и сознанием

    Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела.Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.

    Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса Пилатеса является зона источника энергии.Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности».В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота.Именно из этой зоны, по словам сторонников методики, берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений.Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов.Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

    В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц.Движения неспешные и плавные.Основное требование — движения должны быть точными.Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела.Подобно Тайцзицюань, движения не резкие, а плавные.Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе.Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект.Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении.Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием.

    Основа пилатеса — это взаимосвязанная система фитнеса, называемая Contrology.Она помогает контролировать как разум и дух, так и тело.Control в этом слове означает обладание возможностью указывать путь в своей жизни и управлять ей, и суффикс — ology переводит пилатес в разряд научных знаний.Цель contrology — помочь людям обрести силу и веру в себя для полноценного управления их жизнями с помощью тела, разума и души.

    Отметим также, что пилатес-йога проводится в режиме низкой интенсивности, не требует изначальной физической подготовки, а значит, подойдет человеку с любым уровнем начальной физической подготовки.

    Главная фишка методики пилатес – это то, что она «работает» с вашим телом комплексно.Пилатес повышает мышечный тонус, делает ваши движения такими пластичными, будто вы родились прямо в танцзале.Вместо того, чтобы качать отдельно спину, отдельно пресс, отдельно ноги, вы тренируете все тело разом.Согласитесь, это существенная разница.

    Благодаря пилатесу к вам снова вернется головокружительное ощущение легкости тела, какое было у вас в юности.Пилатес – самая эффективная и безопасная методика растяжки.Она остановила далеко позади все другие похожие методики, даже те, что пришли к нам из древних японских единоборств.

    Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: «Здоровье первая составляющая счастья«.

    Согласно методу пилатес, развитие человека заключается в ведении идеального образа жизни, достигающегося только через равновесие физических, умственных и духовных качеств.По методике пилатес, через визуализацию, физической укрепление и растяжение мышц тела, умственна и энергия и очищенная кровь возвращается к бездействующим мозговым клеткам.

    В системе пилатес как и в жизни, самый важный шаг в процессе достижения позитивных перемен физическая и ментальная приверженность самой цели.

    Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят.Даже сегодня, когда методика пилатес, распространяясь по всему миру, изменилась, основные принципы, разработанные Пилатесом.остаются незыблемыми

    Принципы методики пилатес

  • Концентрация внимания.Интеграция.
  • Мышечный контроль без напряжения.Интуиция: необходимость модификаций упражнений при возникновении боли во время тренировки.
  • Централизация с помощью переоценки понятия тела.
  • Воображение (визуализация).
  • Плавное выполнение движений без пауз и остановок.
  • Точность.
  • Правильное дыхание.
  • Регулярность тренировок.
  • Каждое упражнение в системе «Пилатес» задействует все мышцы: от кончиков пальцев рук до пальцев ног, никогда не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.

    Пранаяма является четвертой ступенью йоги в классификации Патанджали.

    Пранаяма – это полное управления биотоками организма через управление дыханием.Слово «пранаяма» состоит из двух частей: прана и яма.Санскритское слово «прана» наряду со значениями «воздух, дыхание», переводится и как «энергия, сила».Согласно Упанишадам, прана есть источник жизни и сознания, это дыхание жизни всех живых существ во Вселенной.Они родились и живут благодаря ей, а когда умирают, то их индивидуальное дыхание растворяется в космическом дыхании.Прана – это ось колеса жизни.Всё имеет свой корень в ней.Она пропитывает все формы материи.Она – источник всех знаний, одна из форм проявления космического духа (Пуруши).Прана – это вселенская энергия или жизненная сила.

    Слово «яма», означающее «укрощение», описывает воздействие пранаямы.Прана расходуется, когда человек думает, желает, действует, двигается, говорит, пишет и т.п.У здорового, сильного человека прана присутствует в избытке.Запас праны пополняется с едой, водой, воздухом, солнечной энергией, и т.д.Недостаток праны в теле может выражаться в сонливости, ощущении неуверенности и скованности, в слабости, нежелании что-либо делать, вялости или даже депрессии.Он может приводить к болезням.Например, если прана не поступает в достаточном количестве в сердечно-сосудистую систему, то возникают заболевания сердца, если она не протекает без задержки к органам выделения, то наступает самоотравление.

    При выполнении пранаям прослеживаются две основных ступени:

  • умение контролировать дыхание;
  • сознательная работа с энергией, праной;
  • Прана особая сила, энергия, которая считается основой мироздания.В Ведах упоминается о значимости разных видов праны.Прана присутствует и в тонком, и в физическом теле.Процесс получения контроля над праной, этой космической энергией, называется «пранаяма».Значение пранаямы не только в управлении собственным дыханием, пранаяма – это действие, с помощью которого тело и сознание человека очищаются, становятся здоровыми, человек возвращается к своему истинному «я».Окончательная цель пранаямы – осознание своего существования.Виды пранаямы, открытые риши и муни, обладают бесконечной ценностью.

    Главная цель при пранаяме это пробуждение движения праны в организме с помощью определенных дыхательных упражнений, которые контролируются сознанием.Когда ученик полностью укрепился в определенном методе, его усилия вызывают движение праны в теле, которая и пробуждает Кундалини.Другой целью считается аккумулирование праны в теле, в различных нервных сплетениях, а в особенности в солнечном.Благодаря накоплению праны, а не ее растрате, организм приобретет здоровье, ум будет ясен и безмятежен, повысится иммунитет, а также появятся различного рода способности.

    Процесс дыхания состоит из вдоха и выдоха.Многие люди дышат ртом, хотя единственный орган, предназначенный для дыхания – это нос, при вдохе воздух, проходя через носовые ходы, очищается и принимает температуру человеческого тела.Рот используется в некоторых случаях лишь для выдоха.Поэтому первое, чему следует научиться, если этого не сделано в детстве, — дышать через нос.

    Кроме того, после вдоха можно сделать задержку и некоторое время не выдыхать, так же как и после выдоха не сразу вдыхать.То есть существуют 4 фазы дыхания: вдох – задержка – выдох — задержка.С данными фазами и происходит работа в пранаямах.Регулируется их продолжительность и интенсивность.Особое внимание уделяется концентрации внимания на отдельных участках тела.Важную роль играет наблюдение за дыханием, которое позволяет почувствовать тонкие процессы, происходящие в организме.Пранаяма – это осознанное дыхание.

    Научившись направлять прану во время выполнения пранаямы к любой части собственного тела, человек получает способность излечивать болезни, как острые, так и хронические.Если прана равномерно распределяется по всему телу, мы достигаем психофизической координации, избавляемся от наших эмоциональных комплексов и перестаем быть рабами собственной психической неуравновешенности, дающей начало страхам, гневу, зависти или чувству неполноценности.

    Благодаря регулярной практике пранаям, человек может накапливать большой резерв праны, так же, как аккумулятор накапливает электрический заряд.Йог, имеющий много праны, излучает вокруг себя силу и жизненную энергию, более того, у него появляется способность перенаправлять ее людям, которые нездоровы и нуждаются в лечении.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию