Саттва йога

Тема статьи: Саттва йога - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Саттвичный ли вы человек?

Чтобы достигнуть более высоких состояний сознания, в человеке должна доминировать саттва.

Вселенная, согласно философии йоги, представляет собой взаимодействие трех гун, или качеств природы – раджаса (динамика), тамаса (инерция) и саттвы (спокойствие).

Из этих же качеств состоит и ум человека, но не в равных пропорциях – одно из них всегда доминирует.В современном человеке больше либо раджаса, либо тамаса.При этом единственное качество, которое не порождает страдание и помогает достичь освобождения – это саттва.

Саттву характеризуют как покой, чистоту и просветление, но в русском языке есть более точное слово – благость.Саттвичный человек – благостный человек, чистый душой и телом.Саттвичный ум – чистый, однонаправленный ум, сконцентрированный только на том, что происходит внутри тебя.

Каждая из трех гун играет свою роль в нашей жизни.Если лень что-то делать, значит, преобладает тамас.А во время работы нам нужен раджас, чтобы быть активным.Не случайно «для энергии» мы пьем кофе и чай, которые по своей природе считаются раджастичными, то есть напитками, увеличивающими раджас.

Чтобы достигнуть более высоких состояний сознания, в человеке должна доминировать саттва.Практика йоги помогает повышать уровень личной саттвы, культивировать в себе спокойствие, ясность и внутренний свет.

Об этом красиво сказал Б.К.С.Айенгар в своей книге «Йога.Свет жизни»: «Асана совершается на саттвическом уровне, где просветленность наполняет всю позу.Ощущается полнота сущности — от центра к коже.Ум не вибрирует, разум пробужден скорее в сердце, чем в голове, самость безмолвствует, и сознание жизни переполняет каждую клеточку тела».

Этой же цели служит и саттвичная еда.Чандогья Упанишада гласит, что «если пища, что мы едим, чиста, то и ум наш чист».Саттвичной принято считать простую вегетарианскую еду, которая не загрязнена ни убийством животных, ни токсинами.

«Человек, практикующий йогу, должен употреблять в пищу только продукты саттвического качества.Ни в коем случае нельзя питаться продуктами, которые взращивают страсть и порождают сумерки сознания, например мясом.Следует отказаться также от употребления ядовитых веществ, таких, как никотин», – пишет Шри К.Паттабхи Джойс в «Йога-мале».

Однако надо понимать, что полностью саттвичный (благостный) человек не сможет работать в офисе и в принципе думать о том, как заработать денег на жизнь.У того, кто близок к Божественному, совсем другие интересы.Повышать в себе качество саттвы – это одно, но стать целиком и полностью саттвичным – это совсем другое.

Три гуны: саттва, раджас, тамас

С лово гуна в переводе с санскрита значит «качество».Также одним из значений этого слова является «веревка».Таким образом, понятие гуны относится к характеристикам того или иного объекта, которые связывают или сковывают этот объект, не позволяя ему полностью проявить свое предназначение.

Следует сразу заметить, что, поскольку в духовном мире все объекты в абсолютной степени проявляют свою изначальную природу, гуны являются атрибутом исключительно мира материального.

Также гуны — это одно из главных понятий в Аюрведе, описывающeе основные качества Природы.

  1. Саттва – уравновешивающая, гармонизирующая и одухотворяющая сила;
  2. Раджас – страсть, возбуждение, деятельная и побуждающая сила, нарушающая прежнее равновесие;
  3. Тамас – бездеятельная, тормозящая и негативная сила, которая тянет вниз к невежеству.

Эти качества необходимы для созидания всех вещей в материальном мире.Понятие Гун имеет довольно широкое значение, применимое к жизни во Вселенной и ко всем сторонам нашей материальной жизни.Любое явление в окружающем мире имеет свое преобладающее качество – Гуну, с небольшими вариациями.Мы можем рассортировать людей, животных, растения, еду, отношения на группы, подходящие по качествам к одной из Гун.Все три Гуны обязательно присутствуют вокруг нас, но в разных пропорциях.Эти пропорции изменяются от многих факторов, таких как погода, время года, время суток, диета, возраст и многих других.Гуна пищи переходит в организм и становится Гуной нашего состояния, Гуна физического окружения влияет на наше ментальное состояние.

Наше физическое тело состоит из 5-ти Элементов:

А наш разум характеризуется 3-мя Гунами:

  1. Саттва – знания, чистота, непорочность
  2. Раджас – действие, страсть
  3. Тамас – инерция, невежество

Гуны еще называют “Ментальными Дошами”, так как они описывают особенности и деятельность мозга человека и определяют его характер.Если человек спокоен, доброжелателен, терпимый ко многому – то он находится в состоянии Саттвы.Если же человек материалистичный, страстный, стихийный, алчный, использующий окружающих в своих целях, стремящийся к удовлетворению похоти – он находится в состоянии Раджаса.Состояние невежества, лени, равнодушия, лживости – это состояние Тамаса.

Человек, стремящийся жить в балансе, нуждается в балансе Саттвы, Раджаса и Тамаса. В разбалансированном состоянии Гун человек чувствует себя тревожно, возбужденно или угнетенно, что может привести к недомоганиям и в дальнейшем – к заболеваниям.Наше состояние очень зависит от нашего окружения – контактируем ли мы с чересчур активными, взвинченными до предела людьми, или сидим в медитационной позе и тихо размышляем.Несбалансированность приводит в стрессу, умственному и физическому.И это будет в дальнейшем вести к заболеваниям.

Далее приводятся признаки каждой из гун.

1.Саттва-гуна

  • Гуна благости, будучи чище других гун, просветляет живое существо.
  • Совершая благочестивые действия в гуне благости, человек очищается.
  • Гуна благости порождает истинное знание.
  • Пища, которую предпочитают люди, находящиеся в гуне благости, увеличивает продолжительность жизни, очищает сознание, прибавляет сил, здоровья, приносит счастье и удовлетворение.Это сочная, маслянистая, здоровая пища.С точки зрения аюрведы молоко и молочные продукты, рис, пшеница, фрукты, овощи, одним словом, вегетарианская пища, — относится к гуне благости.

  • Когда человек выполняет предписанные обязанности из чувства долга и освобождается от привязанности к плодам своего труда, его отрешенность относится к гуне благости.
  • Знание, позволяющее человеку, несмотря на многообразие видов и форм живых существ, видеть их единую духовную природу, следует считать знанием в гуне благости.
  • Упорядоченную деятельность, в основе которой нет привязанности, любви и ненависти или желания насладиться ее плодами, называют деятельностью в гуне благости.
  • Тот, кто исполняет свой долг, не обращая внимания на гуны материальной природы и ложное эго, кто действует с великой решимостью и энтузиазмом, кто остается невозмутимым в успехе и неудаче, действует в гуне благости.
  • Разум, способный определить, что следует и чего не следует делать, чего следует и чего не следует бояться, что порабощает и что ведет к освобождению, является разумом в гуне благости.
  • Решимость, которая непоколебима и делает человека целеустремленным в занятиях йогой, позволяя ему овладеть своим умом, потоками жизненного воздуха и чувствами, называется решимостью в гуне благости.
  • Йога саттва

    Йога.Вдыхаем полной грудью!

    Наверняка нет такого человека, который бы не слышал о таком слове, как «йога», но при этом далеко не все способны объяснить, что это такое.Хочется отметить, что йога – представляет собой неповторимую, удивительную практику, которая пришла в мир из таинственной, загадочной Индии, а ведь, как известно, что именно данная страна несет здоровье не только телу, но и душе человеку, поэтому стоит осознавать и понимать это.

    Нельзя не добавить, что йога позволяет научиться грамотно, правильно дышать.

    Йога, или мода на нее?

    Йога сегодня.Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фитнес-центров, где якобы преподают Йогу.Но я не понимаю чему собственно там учат.Куда же подевалась внутренняя суть практики?

    Идеология просто сейчас такая; сбросить лишние килограммы, подправить физическую форму и побольше потрепать языком.Типа я занимаюсь Йогой, для внутренней гармонии и щелочного баланса.Появились такие направления, как Фитнес-йога и Йога-спорт.

    Йога.Путь йога

    Слово «йога» сформировалось на основе санскрита.Его дословный перевод с этого древнего языка – «узда», «упряжка».Есть также целый ряд других (скорее всего, более поздних) значений: связь, союз, усилие, сосредоточение.Существует также огромное количество интерпретаций, связанных со словом йога, но именно определений, которые однозначно приняты всеми школами и направлениями в качестве фундамента известно всего два.

    Первое определение слову «йога» можно найти в «Катха-Упанишаде»: «Твердое.

    Йога Патанджали

    Глава 1 Сосредоточение.Его духовное значение.
    1.1
    Вот об’яснение сосредоточения.
    1.2
    Йога есть удержание материи мысли /читта/ от обличения в различные образы

    /вритти/.
    1.3
    В это время /время сосредоточения/ зрящий /пуруша/ покоится в своем собственном

    /естественном/ состоянии.
    1.4
    В остальное время /вне сосредоточения/ зрящий сливается со своими

    видоизменениями.
    1.5
    Есть пять форм видоизменений, связанных со страданием и не связанных.

    1.6
    Таковы: Правильное.

    Йога и питание

    Йога для начинающих

    Пять видов страданий (клеши) являются мотивирующими факторами в жизни человека.Каждое жизненное обстоятельство наше зго наделяет ценностью в рамках пяти клеш.Далее ум характеризует их (жизненные обстоятельства) с предыдущими опытами, их в память.

    В результате этого создаются подсознательные матрицы, которые на санскрите называются самскарами.Эти самскары затрагивают отношение личности к соответствующим опытам в будущем.Самскара — это соотносительное понятие с подсознательными физическими.

    Йога и воля человека

    Вопрос воли человека.Свобода выбора
    В жизни каждого человека, в разных обстоятельствах, возникает вопрос проявления воли.У одних людей воля есть, а другие страдают от её недостатка.Сильная воля может приводить одних к успеху в жизни, а других — к неудачам, конфликту с собой и окружающими, краху надежд, преждевременной смерти.

    Слабовольные личности редко бывают успешны и счастливы, часто они подчинены воле других и полностью зависят от обстоятельств, не имеют упорства, чтобы что-то.

    Саттва йога

    Ханг, гонг, поющие чаши,
    Счастье где-то внутри,
    Мы Вам это покажем.

    Что еще я смогу получить на релакс-йога-туре?

    Тайский массаж
    (цена сеанса 12-15$)

    В результате процедур Панчакармы происходит оздоровление и омоложение организма, избавление ума от стресса и беспокойств.Для очищения используются только натуральные средства — масла, травы и минералы!

    Для медитации мы используем древние ведические мантры.
    Слово «Мантра» означает — возвышение ума.Концетрация ума на мантре освободит Вас от стрессов и
    наполнит Вас радостью!

    Добавьте к этому космическую музыку, пальмы,
    звездное небо — и Вы получите
    незабываемый опыт!

    11.Каждый вечер Вас ждет живая медитативная музыка

    «Хочется смотреть бесконечно».

    Менеджер в течение дня найдет самые лучшие билеты и рассчитает стоимость Вашего тура, включая трансфер и один незабываемый день в подарок .

    Отправьте заявку до и получите один день полного релакса в подарок!

    А теперь получите более подробную информацию о релакс-йога-туре

    Каждый день Вас ждут специальные практики релаксации под медитативную музыку

    Кто проводит йогу?

    Ваша индивидуальная программа йоги

    Асаны были подобраны индивидуально, в соответствии с моими проблемами: раскрытие грудной клетки, боли в суставах.
    До этого у меня был опыт занятия в фитнес-центрах; не скажу, что удачный.В силу большого количества человек в группе инструктор не может уделить тебе достаточного внимания.
    Я пробовала заниматься по книгам сама, но только в SatvaSamui мне открылось то, что было абсолютно недоступно ранее.

    Безусловно, индивидуальные занятия более эффективны, чем практика в группе.В ходе занятий внимательно разбирается построение асан, особенности дыхания.Если Вы хотите заниматься йогой, то эти знания Вам просто необходимы.

    Оксана, бизнес-леди

    В SatvaSamui я приехала для того, чтобы освоить основные асаны йоги.

    Здесь я решила взять индивиуальную программу, которую мне составил Дмитрий.

    Юлия, юрист

    Отдых в SatvaSamui насыщен активностью, различными мероприятиями, занятиями йогой и экскурсиями.Поэтому он не подойдет Вам, если Вы привыкли к турецкой системе «Все включено».Но если Вы хотите сбросить лишний вес, провести отдых с пользой для здоровья, то Вам — прямая дорога сюда!

    .Центр йоги и здоровья Satva находится вдали от цивилизации.Здесь отдыхаешь от суеты, обретаешь полное спокойствие и умиротворение.

    Дмитрий, спортсмен

    Я никогда не занимался йогой раньше.
    Более того: я считал людей, занимающихся йогой, можно сказать, «забавными».
    Но из-за проблем со здоровьем я почувствовал, что мне нужно попробовать что-то иное, нежели занятия классическим спортом.

    Дмитрий, путешественник

    Объяснение асан индивидуальной программы проходило на высоком уровне.До этого я занимался йогой в SatvaSamui неделю.После занятий были хорошие ощущения, и у меня не могло не возникнуть доверие к преподавателю и системе.

    Я занимался индивидуально, поскольку для меня было дискомфортно заниматься в группе.

    Я прошел диагностику «ВедаПульс», получил общую характеристику своих проблемных зон, на основе чего была составлена индивидуальная программа.

    В итоге, я получил видео, графические материалы и некоторое количество индивидуальных занятий.Этого будет достаточно для дальшейшего развития.

    Йога — тур На Ваши даты!

    Гуны (саттва, раджас и тамас) в аюрведе

    Гуны (в переводе с санскрита «качества») – это главные характеристики природы (пракрити), это тонкие силы пронизывающие весь материальный мир.Именно они отвечают за процессы творения, развития и уничтожения.Выделяют три гуны материальной природы:

  • саттва — принцип ясности, света, восприятия, интеллекта и гармонии;
  • раджас — принцип энергии, активности, эмоций и беспокойства;
  • тамас — принцип инертности, мрака, уныния, безжизненности и сопротивления.
  • Чтобы жизнь проявилась в физической форме, природа использует саттва-гуну (творческое качество).В первой фазе любого цикла развития преобладает эта гуна.Затем природа включает раджо-гуну (активное и организующее качество), чтобы наращивать и поддерживать проявленное в первой фазе.Когда пройдены первые две фазы цикла и достигнута их цель, природа задействует тамо-гуну (разрушительное качество), чтобы завершить цикл развития.

    Абсолютно все во Вселенной находится под влиянием трех гун, их действие универсально и вездесуще.

    В деятельности ума (сознания) три гуны проявляются самым непосредственным образом.Они его контролируют.Саттва вызывает стремление к познанию, а также наделяет способностью к творчеству, мышлению и воображению.Она проявляется в виде любопытства, тяги и вдохновения.Раджас вызывает действие, инициативу и мотивацию и проявляет себя как способность к организации и реализации чего-либо на физическом плане.Тамас дает способность к завершению всего, что было задумано под влиянием саттвы и реализовано с помощью раджаса.

    Хотя каждая гуна является необходимым элементом природы, чтобы поддерживать все жизненные процессы и обеспечивать эволюцию, тем не менее, саттва представляет собой адекватное качество ума (сознания).Раджас и тамас — наоборот, являются чуждыми, «загрязняющими» элементами ума (сознания), они снижают нашу способность к восприятию.

    Саттва, раджас и тамас описание

    Ум как таковой называется саттвой — ясностью, так как именно ясность является тем основным свойством ума, благодаря которому в принципе возможно восприятие.В буквальном переводе слово «саттва» означает нечто, обладающее той же природой, что истина или реальность (сат).Ум по своей природе ясный и чистый, но его могут затемнять негативные мысли и эмоции.Когда ум чист, это приводит к просветлению и самореализации.Саттва — это божественная природа.Она обращает ум и сознание к внутреннему миру, восстанавливает гармонию ума и сердца.Люди с преобладанием саттвы наделены правдивостью, честностью, скромностью и стремлением к общему благу.

    Раджас — это рассеянность или беспокойство ума, то, что направляет наше внимание вовне и заставляет нас искать удовлетворения во внешнем мире.Это ум, возбужденный желанием.В буквальном переводе «раджас» означает «пятно» или «дым».Это взбудораженные мысли и фантазии, а также гнев, упрямство, желание управлять другими людьми и эгоизм.Раджас включает в себя стремление к власти, возбуждению и развлечениям.Избыток раджаса порождает демонические натуры.

    Тамас — это тупость, темнота и неспособность к восприятию.Это ум, затуманенный невежеством и страхом, это тяжесть и летаргия.Тамас порождает лень, сонливость, ослабленное внимание, приводит к снижению чувствительности и умственной активности, подчиняя ум внешним или подсознательным силам.Люди, у которых преобладает тамас, оказываются в плену чувства страха, раболепия, невежества и сил, ведущих к распаду.

    Очевидно, что нужно стремиться к саттвическому стилю жизни.Поскольку гуны пронизывают всю природу, важно питаться саттвической пищей (подробнее об этом читайте в этой статье) и использовать саттвические травы для лечения болезней.Однако растения раджастического типа могут применяться в целях коррекции тамастических состояний, и наоборот.

    Аюрведические рекомендации по питанию, распорядку дня, включающему в себя ежедневные упражнения асаны йоги, медитацию и пранаяму, способствуют увеличению саттвы исвязи души со всеми аспектами жизни.

    Как достичь баланса саттвы, раджаса и тамаса

    Гуны — очень распространённая тема индийской философии, которая встречается в большинстве древних писаний.Она занимает не последнее место в йоге и аюрведе.Гуны влияют на жизнь человека.Они проявляются во всём окружающем мире.Если их понять, то это поможет и в йоге, и в другой ведической системе саморазвития, продвигая по духовному пути и жизни.

    Значение санскритского термина

    Рассмотрим, что такое гуны.В Ведах упоминается, что всем живым правят три состояния — благость, страсть и невежество.Это и есть гуны.Слово «гуна» буквально означает «верёвка», а его глубокое значение — «качество, свойство».Гуной является энергия, окрашивающая всё живое с душой в разные качества реальности.

    В материальной природе правят три гуны.Они перемешиваются, поэтому кажется, что их очень много.Одно и то же духовное существо, оказываясь под воздействием различных гун, имеет разное поведение.Гуны оказывают влияние на интересы людей, на их поведение, желания, настроение и прочее.Они воздействуют на всё: на общение, учёбу, науку, религию, воспитание деток.Данная энергия везде, и наши мысли — не исключение.Гуны — как верёвки материальной природы, которые опутывают всё, сплетаясь между собой для увеличения силы.

    Понятие и функции Ментальных дош

    Для распознавания влияния гун необходимо ознакомиться с их признаками.

    Гуна благости — саттва.Проявляется справедливостью, свежестью чувств, терпением, благоразумием, искренностью, радостью, самообладанием, спокойствием, силой, здоровьем, стыдом за плохие действия, управлением чувств, удовлетворённостью, ясным сознанием, религиозностью, решимостью.Жить в саттве — это и есть счастье, так как независимо от обстоятельств у человека всё хорошо, у него прекрасное настроение, и он желает этого же всем окружающим.Находясь в энергии благости, человек получает знание, чувствует себя удовлетворённым и ведёт чистый образ жизни.

    Люди, которые находятся под воздействием саттвы:

  • ценят качества характера;
  • чисты, опрятны;
  • в бедах винят себя;
  • разговаривают просто и вежливо;
  • начинают жить с утра;
  • счастливы в сегодняшнем дне.
  • Люди в благости слишком привыкают к счастью.

    Гуна страсти — раджас.Характеризуется тем, что человек желает срочно получать плоды своих трудов.Также он не может контролировать свои желания.Проявляется скупостью, влечением, привязанностью, желанием бороться, тревогой, героизмом, смелостью, силой, предприимчивостью, отвагой, желанием большего успеха, ложной гордостью, потерей духовного знания, благородством, умением руководить, периодическими страданиями, оправданием своих действий, благотворительностью ради престижа.

    Наш мир в основном пребывает в раджасе, так как все вокруг соперничают между собой, стараются всеми силами достичь и удержать материальные ценности.Счастье проявляется так: пусть у меня и моей семьи всё будет замечательно, и неважно, что творится в мире.Удовлетворённость в гуне страсти длится недолго, к примеру, приобрёл новый автомобиль и доволен целый месяц, а потом опять хочется чего-то нового.

    Люди, находящиеся под влиянием раджаса:

  • используют всё для своей выгоды;
  • оценивают внешний вид, одежду;
  • слишком сильно пользуются духами;
  • обвиняют в своих неудачах судьбу, людей;
  • в общении используют научные слова, термины;
  • начинают жить днём;
  • верят в то, что счастье впереди.
  • Из-за жадности люди вовлекаются в бурную деятельность, привыкая к ней и результатам.Человек тянется всё выше и выше, работает больше.У него начинает накапливаться утомление, и он хочет отдохнуть.Расслабляется он, употребляя алкогольные напитки, проводя время в барах и клубах.В результате происходит деградация, и на человека начинает действовать гуна невежества.

    Гуна невежества — тамас.Она приводит к разрушению.Обладает бездействием, враждебностью, глупостью, ленью, долгим сном, ложью, упрямством, лицемерием, оскорблением других, меланхолией, жадностью, вечной утомлённостью, страхами, печалью, несчастьем, слабостью к вредной еде, безбожием.

    Все действия связаны со злостью и насилием.К примеру, человек, употребляющий много алкоголя или наркотические вещества, существует под действием этой гуны.Счастье здесь понимается так: пусть хорошо будет только мне.Но о настоящем счастье здесь не может идти и речи.Оказавшись под гуной тамаса, человек лишается рассудка и опускается на дно.Это приводит к полной деградации.

    Люди, которые находятся под властью тамаса:

  • не считаются ни с кем, живут для себя;
  • неряшливые, нечистоплотные;
  • имеют запах алкоголя, сигарет;
  • всегда винят окружающих;
  • разговаривают жёстко, употребляя мат;
  • начинают жить вечером;
  • считают, что счастье позади.
  • Как достичь баланса жизненной энергии

    Если тамас и раджас оказывают влияние сами по себе, то саттву нужно развивать.Рассмотрим, как достичь баланса жизненной энергии.

    Разрушение тамаса

    Чтобы разрушить тамас, следует убрать из своей жизни лень, пассивность, депрессию и начинать активные действия.Также нужно ставить конкретные цели и достигать их.Людям под влиянием гуны невежества не рекомендуется медитировать, молиться или заниматься другими пассивными средствами саттвы, иначе они могут уснуть.Этим людям необходимо заниматься активной работой, строить храмы, не критиковать, не оскорблять, заниматься подвижными видами йоги и спортом.Ещё нужно принимать душ каждый день, стараться чаще улыбаться и смеяться, даже если сначала это будет наигранно.Важно убрать грязь в доме и одежде.

    Усмирение раджаса

    Усмирить раджас поможет понимание того, что слишком активный образ жизни перечит законам природы, избавляя людей от здоровья и счастья.Нельзя преследовать эгоистические идеи, иначе это приводит к психическим расстройствам и различным заболеваниям.Нужно бескорыстно служить и отдавать, не рассказывая об этом никому.

    Следует научиться видеть боль других и проявлять сочувствие.Необходимо заниматься йогой, физическими упражнениями, но в медленном темпе, не перегружая себя.Рекомендуется медитировать или делать Пранаяму, концентрируясь на дыхании, повторяя молитву и желая счастья всем.

    Взращивание саттвы

    Традиционная система индийской медицины (аюрведа) говорит, что взрастить саттву можно, употребляя полезную еду, воздерживаясь от токсинов, алкоголя.Важно иметь здоровый и полноценный сон, так как он положительно влияет на ясность и качество ума.

    Также рекомендуется прогуливаться на природе, слушать песни птиц и звук ветра.Нужно получать положительные эмоции и закреплять дружеские отношения.Если в жизни людей отсутствует любовь и забота, то это может повредить саттву больше, чем плохое и вредное питание.

    Для взращивания саттвы необходимо:

  • быть терпеливым ко всем;
  • действовать обдуманно;
  • избегать злости и критики, даже если окружающие её заслуживают;
  • каждый день выделять время для общения с друзьями и отдыха;
  • просыпаться с восходом солнца, любоваться каждый день закатом;
  • употреблять лёгкую пищу;
  • выражать щедрость, дарить подарки и приятные слова.
  • Гуны материальной природы пронизывают всю нашу сущность и вынуждают прочувствовать то счастье, которое человек заслужил.Главное — определить, какая гуна властвует над вами, и постараться достичь баланса жизненной энергии.

    Йога-центр Саттва

    Если вашим способом найти душевный покой стала йога, то к выбору наставников стоит отнестись серьезно.Йога-центр Саттва — это, в первую очередь, грамотные инструкторы, которые помогут вам в совершенстве освоить даже самые сложные упражнения.Независимо от первоначальной степени подготовки и уровня владения своим телом, вы сможете окунуться в таинственный мир древнего искусства йоги уже с первых занятий.

    Более подробно узнать о том, представляет из себя йога и как она влияет на ваш организм, вы можете, записавшись на первое занятие.

    Записаться в группу можно, обратившись по адресу: Комсомольский проспект, 70/1.

    Саттва йога

    Школа Йоги Саттва является семейной школой.Главная цель нашей деятельности это популяризация йоги и других оздоровительных систем.Наша работа заключается в том, чтобы делится с людьми своими знаниями о том, как быть здоровыми и найти свой неповторимый путь к обретению гармонии души и тела.

    Саттва йога – специально разработанная методика передачи, как внешней информации, так и внутренней сути практики, на основе классических древних практик йоги и современных методах ЛФК, унаследованных от доцента спортивной медицины и преподавателя ЛФК и мануальной терапии Гончарука Григория Ивановича.

    Термин «саттва» означает одно из качеств сознания.Благодаря практике асан и достижению единства пяти оболочек мы приходим к состоянию «саттвы» – гармонии.Когда в человеке преобладает «саттва», он спокоен и невозмутим.

    Методика Саттва йоги состоит из:

  • Шаткарм (очистительных практик).
  • Вьяям (гимнастики суставной и для внутренних органов).
  • Асан (статических упражнений как для развития гибкости и силы, баланса и концентрации, так и для расслабления).
  • Виньяс (динамических связок).
  • Пранаям (дыхательных практик).
  • Достижения ясности сознания, концентрации.
  • Особое внимание в нашей школе обращено на йоготерапию позвоночника, оздоровлению внутренних органов, общему омоложению избавлению от шлаков.

    Наша школа йоги была открыта в 2003 году и является первой и единственной в своем роде.Только у нас занятия проводят сертифицированные специалисты (сертификаты Международного Йога-альянса и Киевской федерации йоги), с медицинским и педагогическим образованием и опытом преподавания йоги более 10лет.

    Школа йоги Саттва успела приобрести широкую популярность у одесситов и на сегодняшний день является самым авторитетным и крупным центром йоги в Одессе.

    Мы регулярно проводим групповые и персональные занятия по направлению хатха-йога, которое включает в себя такие системы йоги как «Универсальный стиль», «Саттва-йога», «йога Дхирендры Брахмачарьи», «йога Шивананды», «Аштанга йога», а так же особый вид практики — Танец Шивы.

    У нас заниматься йогой могут, как взрослые, так и дети, как здоровые, так и люди с определенными проблемами со здоровьем.Мы так же регулярно проводим отдельные оздоровительные классы по йоге для нормализации состояния позвоночника и суставов, мышц и сухожилий, пищеварительных органов, сердечнососудистой, эндокринной и нервной систем.

    Приехав к нам в Одессу, Вы сможете не только изучать йогу, посещая наши классы по разным направлениям, но и параллельно отдохнуть в замечательном городе Одессе с богатой и удивительной историей, пообщаться с интересными людьми.Мы ежегодно выезжаем с семинарами в Крым и за Рубеж, совмещая практику йоги с отдыхом и общением.

    Занимаясь йогой с нами, Вы можете как оздоравливаться, так и расти в изучении древних и современных практик в дружелюбной и позитивной атмосфере.

    Существуют различные комплексы ЛФК.Данный комплекс – это авторская программа созданная на основе:

  • Волновой гимнастики;
  • Китайской гимнастики Тайцзи-Цюань;
  • Телесного психоанализа;
  • ОПФ – общей физической подготовки.
  • Лечебно оздоровительный комплекс комплекс направлен на снятие психосоматических блоков, мышечного напряжения и энергетических застоев, возникших в следствие болезни, травмы или при психо — эмоциональных расстройствах.

    При снятии блоков, спазмов, напряжений в теле, улучшается работа кровеносной, нервной и лимфатической системы.Обменный процесс веществ увеличивается в 2-3 раза, а также открывается энергетические и психологические каналы.

    Все это позволит улучшать работу регенерации (восстановления) и выздоровления того или иного внутреннего органа и опорно-двигательного аппарата (при различных заболеваниях: остеохондрозе, радикулите, миалгии, артритах, артрозах, переломах, ревматизме и т.д.), а также всего организма в целом, и самое главное поднимет настроение и много-много сил.

    Занятия могут посещать люди от 15 до 70 лет и старше.

    Основное и единственное требование – желание жить в здравии и в ясности ума.

    Пранаяма является четвертой ступенью йоги в классификации Патанджали.

    Пранаяма – это полное управления биотоками организма через управление дыханием.Слово «пранаяма» состоит из двух частей: прана и яма.Санскритское слово «прана» наряду со значениями «воздух, дыхание», переводится и как «энергия, сила».Согласно Упанишадам, прана есть источник жизни и сознания, это дыхание жизни всех живых существ во Вселенной.Они родились и живут благодаря ей, а когда умирают, то их индивидуальное дыхание растворяется в космическом дыхании.Прана – это ось колеса жизни.Всё имеет свой корень в ней.Она пропитывает все формы материи.Она – источник всех знаний, одна из форм проявления космического духа (Пуруши).Прана – это вселенская энергия или жизненная сила.

    Слово «яма», означающее «укрощение», описывает воздействие пранаямы.Прана расходуется, когда человек думает, желает, действует, двигается, говорит, пишет и т.п.У здорового, сильного человека прана присутствует в избытке.Запас праны пополняется с едой, водой, воздухом, солнечной энергией, и т.д.Недостаток праны в теле может выражаться в сонливости, ощущении неуверенности и скованности, в слабости, нежелании что-либо делать, вялости или даже депрессии.Он может приводить к болезням.Например, если прана не поступает в достаточном количестве в сердечно-сосудистую систему, то возникают заболевания сердца, если она не протекает без задержки к органам выделения, то наступает самоотравление.

    При выполнении пранаям прослеживаются две основных ступени:

  • умение контролировать дыхание;
  • сознательная работа с энергией, праной;
  • Прана особая сила, энергия, которая считается основой мироздания.В Ведах упоминается о значимости разных видов праны.Прана присутствует и в тонком, и в физическом теле.Процесс получения контроля над праной, этой космической энергией, называется «пранаяма».Значение пранаямы не только в управлении собственным дыханием, пранаяма – это действие, с помощью которого тело и сознание человека очищаются, становятся здоровыми, человек возвращается к своему истинному «я».Окончательная цель пранаямы – осознание своего существования.Виды пранаямы, открытые риши и муни, обладают бесконечной ценностью.

    Главная цель при пранаяме это пробуждение движения праны в организме с помощью определенных дыхательных упражнений, которые контролируются сознанием.Когда ученик полностью укрепился в определенном методе, его усилия вызывают движение праны в теле, которая и пробуждает Кундалини.Другой целью считается аккумулирование праны в теле, в различных нервных сплетениях, а в особенности в солнечном.Благодаря накоплению праны, а не ее растрате, организм приобретет здоровье, ум будет ясен и безмятежен, повысится иммунитет, а также появятся различного рода способности.

    Процесс дыхания состоит из вдоха и выдоха.Многие люди дышат ртом, хотя единственный орган, предназначенный для дыхания – это нос, при вдохе воздух, проходя через носовые ходы, очищается и принимает температуру человеческого тела.Рот используется в некоторых случаях лишь для выдоха.Поэтому первое, чему следует научиться, если этого не сделано в детстве, — дышать через нос.

    Кроме того, после вдоха можно сделать задержку и некоторое время не выдыхать, так же как и после выдоха не сразу вдыхать.То есть существуют 4 фазы дыхания: вдох – задержка – выдох — задержка.С данными фазами и происходит работа в пранаямах.Регулируется их продолжительность и интенсивность.Особое внимание уделяется концентрации внимания на отдельных участках тела.Важную роль играет наблюдение за дыханием, которое позволяет почувствовать тонкие процессы, происходящие в организме.Пранаяма – это осознанное дыхание.

    Научившись направлять прану во время выполнения пранаямы к любой части собственного тела, человек получает способность излечивать болезни, как острые, так и хронические.Если прана равномерно распределяется по всему телу, мы достигаем психофизической координации, избавляемся от наших эмоциональных комплексов и перестаем быть рабами собственной психической неуравновешенности, дающей начало страхам, гневу, зависти или чувству неполноценности.

    Благодаря регулярной практике пранаям, человек может накапливать большой резерв праны, так же, как аккумулятор накапливает электрический заряд.Йог, имеющий много праны, излучает вокруг себя силу и жизненную энергию, более того, у него появляется способность перенаправлять ее людям, которые нездоровы и нуждаются в лечении.

    Йогатерапия — надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма.С помощью Йогатерапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, радиоактивного облучения, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма и др.

    Йогатерапия — это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

    Универсальная йога — это авторский стиль йоги, разработанный Андреем Лаппой, одним из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги на территории СНГ.Этот стиль йоги основан на глубоком знании структуры человеческого существа и на всеобщих законах преобразования этой структуры.

    Согласно традиционным представлениям Йоги, человеческое существо состоит из семи тел, которые называются оболочками или Майя Коши.Эти оболочки или формы имеют названия: физическая, энергетическая, психическая, ментальная, духовная, каузальная и не имеющая формы будхиальная.Целью Универсальной йоги является достижение гармонии и баланса между этими оболочками, а также между человеком и окружающей средой.Для развития и совершенствования этих оболочек Универсальная йога располагает богатым арсеналом практических методик.Можно практиковать упражения для каждой оболочки в отдельности, однако для ускорения процесса в Универсальной йоге сочетаются различные элементы упражнений, которые оказывают влияние одновременно на несколько оболочек.

    Серии специальных упражнений развивают подвижность тела во всех направлениях.Они содержат статические и динамические упражнения, которые укрепляют и растягивают основные группы мышц.Эти серии помогают освоить базовые навыки йогических техник повышенной сложности, а также оказывают гармонизирующее влияние на сознание практикующего.

    Универсальный Стиль включает в себя лучшие стороны других существующих авторских стилей йоги и личные эффективные практические находки, а также весь жизненный опыт, имеющий отношение к Йоге.Этот стиль не имеет никаких жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих.Последователи этого Стиля вольны изменять и направлять практику по своему усмотрению за исключением двух фундаментальных правил: они должны всегда оставаться свободными и сознательными.

    Шивананда йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой (1887-1963).

    В его школе делается акцент на интеграции всех видов йоги (т.е.основных способов духовного развития) — тренировка тела, изучение Писаний, бескорыстный труд, поклонение Божеству.На Западе занятия Шивананда йогой стали популярными благодаря ученику Мастера Свами Вишнудевананде.

    Особенности метода

    Шивананда йога основана на пяти основных принципах:

  • правильная тренировка тела (выполнение упражнений);
  • правильное дыхание (пранаяма);
  • правильное расслабление (шавасана);
  • правильное питание (вегетарианство);
  • правильное понимание (изучение священных писаний и медитации);
  • занятия традиционно начинаются c комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).
  • Статическая практика асан на занятиях Шивананда йогой обычно включает 12 «избранных» поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Какасана (Бакасана), Падахастасана, Триконасана.В процессе освоения они дополняются более сложными вариантами.

    Занятия также включают пение мантр, пранаяму и медитацию.

    Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги.Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма.В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

    Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами.При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание.У некоторых асан есть противопоказания к выполнению.Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

    Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

    Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

    Основателем этой школы является Шри Кришна Паттабхи Джойс (род.1915), ученик Кришнамачарьи.Это достаточно «суровое» направление по требованиям, предъявляемым к физическим возможностям практикующим.Имеется в виду требования не к гибкости, а к общим ресурсам организма (степень функциональной нагрузки).Однако Паттабхи Джойс не желал адаптировать систему под ограниченные возможности учеников, так как, по его мнению, это приведет к профанации метода.

    Основной книгой Паттабхи Джойса является «Йога Мала», которая в 1999 году была переведена на русский язык.

    Первые западные ученики появились у Паттабхи Джойса в начале 70-х годов.В настоящее время многие из них сами являются известными инструкторами.Среди его учеников можно назвать следующие имена: Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим и Чак Миллеры, Эдди Штерн, Нэнси Гилгоф, Лино Миеле и другие.Это направление йоги начало активно распространяться на Западе после того, как один из его учеников в 1975 году организовал семинар Паттабхи Джойса в США.

    Паттабхи Джойс преподавал в своей школе в Майсоре.В нее приезжает много учеников из США.Вероятно, именно поэтому плата за обучение там является одной из самых высоких в Индии.Несмотря на преклонный возраст, Паттабхи Джойс долго проводил выездные семинары в США, Австралии и некоторых странах Европы.

    18 мая 2009 года, на 94 году жизни в Майсоре, Карнатака, Индия оставил тело Гуруджи Шри Кришна Паттабхи Джойс.Традиции Аштанга Виньяса Йоги, замечательный учитель и человек, внесший огромный вклад в развитие и популяризацию йоги во всем мире, всю свою долгую и плодотворную жизнь посвятивший этому бессмертному искусству.

    Аштанга Виньяса Йога использует 4 последовательности, различающиеся по уровню сложности.Время выполнения последовательностей от 1,5 до 4-х часов.1-я последовательность (самая простая) содержит такие асаны, которые в других школах даются после одного – двух лет обучения.Поэтому желательно приступать к практике Аштанга Виньяса Йоги уже имея приличную физическую подготовку и гибкость.

    Важнейшей отличительной особенностью этой школы является использование виньяс в качестве связки асан.Виньяса представляет собой сокращенную версию комплекса «сурья намаскар» (приветствие солнцу).Использование виньяс в практике сильно разогревает тело, что способствует его «очищению».Минимальное количество дыханий в асане – 5-8, однако при терапевтическом их использовании их количество может доходить до 50-80.

    Во время практики для полноценного обеспечения кислорода при значительной нагрузке используется дыхание «уджайи».Для поддержания осознания работы внимания используется концентрация внимания на определенных частях тела «дришти».

    Эта практика «активизирующая», поэтому она так полюбилась «людям запада» и фитнесс-аудитории.Но людям активным (питта) мы бы советовали выбрать себе другой стиль — поспокойней.Ее эффект тренировки в режиме общей функциональной нагрузки превосходен, но является не лучшим для йога-терапии.Тем более мы не рекомендовали бы этот стиль людям со слабым телом.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию