Точка йоги

Тема статьи: Точка йоги - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Точка йоги

Хотите красивую и подтянутую фигуру?

Хотите иметь здоровые суставы и крепкие нервы?

Хотите освободиться от болей в шее, спине, коленях?

Хотите снять блоки и зажимы в теле и душе?

Тогда приходите к нам на авторский курс йоги ведущей телеканала Живи Инны Видгоф @ innavidgof «Гибкая сила».

Занятия одинаково полезны как для людей с сидячей работой (улучшается кровообращение, вентилируются легкие, повышается тонус мышц и общий энергетический уровень организма), так и для занимающихся различными видами танцев, а также для бывших и действующих спортсменов (развивается гибкость, углубляется растяжка, улучшается пластика, снимаются напряжение и боли в мышцах).

«Гибкая сила» – комплексное занятие, которое включает в себя:

— интенсивную разминку и суставную гимнастику;

— динамические дыхательные техники;

— отработку основных асан хатха йоги;

— мягкую работу с позвоночником, освобождение и вытяжение, укрепление мышц спины;

— специальные последовательности для развития гибкости и углубления растяжки (шпагатные направления, прогибы, освоение позы Лотоса);

— работу с перевернутыми позами;

— расслабление, завершающие дыхательные практики.

Прием медиума

А у нас новость — прием медиума Арсиды!

Вот что она говорит о себе:

«Эти способности были со мной всю жизнь , но со временем стали проявляться все явнее и явнее .

Ясновидение или медиумальные возможности — это не гадание на кофе и расклады на картах , и не танцы с бубном , это чистый божественный взгляд в прошлое , настоящее и будущее .

На своих консультациях я показываю клиенту причину его проблемы , и мы вместе ее решаем , обращаясь к внутренним ресурсам и готовности человека к изменениям .Это всегда глубокий , интересный , трансформационный процесс .

На консультации мы можем определить предназначение, найти решение в любовных вопросах, увидеть причину заболевания или денежных блоков.Еще раз повторю, что здесь нет мистического шоу с магическими шарами, черно-белыми свечами и зеркалами.Процесс естественный, комфортный и совершенно прозрачный»

Для ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ!

Идет набор в группы:

семейная аэройога «Дети и их родители»! ВЫХОДНЫЕ

ТОЧКА ЙОГИ.Кемерово

О компании: ДОСТУПНАЯ ЙОГА
КОРРЕКТНЫЙ ПОДХОД К ПОЗВОНОЧНИКУ
ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ

ВТ, ЧТ с 19:00 до 20:30 Показать полностью…
ВС 10:00 до 12:00

Инструктор: Алена Долгова
Инструктор Федерации ЙОГИ России (удостоверение № Х20 160862-16)
Основатель и владелица вегетарианского ресторана в Ростове-на-Дону Дядя Френк
Личный опыт занятия йогой — более 5 лет, стаж преподавания йоги — 3 года

Стоимость ГРУППОВЫХ занятий #Donetion (добровольный размер оплаты в качестве благодарности)

700 руб.- стоимость ПЕРСОНАЛЬНЫХ занятий

⚠ Необходима предварительная запись:
1.Личным сообщением в VK инструктору Алёна
2.В What’s up +79061803103 Дата основания: 11 января 2018

40 записей

Занятия проходят по программе:
⚀ 1 часть — BODY (4 недели)
Укрепляем спину, учимся расслабляться и снимать напряжение в спине, улучшаем осанку
Темы занятий: правильная отстройка базовых асан, изучаем самый популярный комплекс Показать полностью… Сурья Намаскар с вариантами усложнения асан, базовые техники дыхания

⚁ 2 часть — MIND (4 недели)
Узнаем самостоятельные способы снятия усталости с помощью йоги, гибкость ума, подбор асан для домашней практики
Темы занятий: добавляем к занятиям растяжку ног и спины, балансы, более глубокие дыхательные техники

⚂ 3 часть GARMONY — 4 недели
Направляем энергии в «нужное» русло, подбираем практику под задачи дня, учимся управлять своим настроением с помощью йоги и питания
Темы занятий: погружаемся в основы строения энергетического поля человека, йогические способы управления энергией — мудры, бандхи и дришти

⚃ 4 часть SYMPHONY — 2 недели
Учимся быть в настоящем моменте
Темы занятий: медитации

В конце каждого занятия 10-20 минут расслабления лежа, укрывшись пледом, под звуки прекрасной музыки

НА ЗАНЯТИЯХ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ В СОБСТВЕННОМ РИТМЕ

Занятия проходят курсом по 3,5 месяца, набор группы дважды в год
Осенний призыв с 1 сентября по 19 декабря в 2018 году
Весенний призывы с 11 февраля по 18 мая в 2019 году
____________________________
На данный момент всё еще можно присоединиться, осталось 5 мест в группе! Пишите!
1.Личным сообщением в VK инструктору Алёна
2.В What’s up +79061803103
3.Или звонок на номер +79832542347

Точка йоги

При регулярном применении мароллера происходит улучшение кровообращения длинных мышц спины; улучшается диффузия в межпозвоночных дисках из мышц, окружающих позвоночник, межпозвоночные диски напитываются водой, их структура восстанавливается; меняется мышечный тонус, происходит мышечное раскрепощение и общая релаксация, так необходимая для людей с хроническим болевым синдромом; значительно улучшается общее самочувствие, боли в спине уходят; зачастую уходят головные боли, связанные с остеохондрозом шейного отдела позвоночника и общей мышечной закрепощенностью верхней части спины.

Прокатывание стоп на мароллере — это профилактика плоскостопия, приведение всех мышц стопы в сильный тонус, улучшение амортизационных функций стопы, активизация всех точек на стопе, которые являются проекцией внутренних органов человека.

Нервная система с точки зрения Йоги

Из школьных книг мы знаем, что человеческая нервная система состоит из двух систем – симпатической системы и объединения спинного и головного мозга.К системе спинно-головного мозга относятся те части нервной системы, которые составляют спинной и головной мозг, а также все ответвления, ведущие от них.

Данная система управляет такими проявлениями организма как ощущения, желания и т.п.В состав симпатической нервной системы входит сеть нервов, расположенных в различных полостях тела, а именно – брюшной, грудной и тазовой полости.Функции этой системы – контроль над внутренними органами тела.Симпатическая система контролирует те процессы, которые не подвластны воле человека: питание, кровообращение, рост тела и прочее.

Система спинно-головного мозга отвечает за чувства слуха, зрения, осязания, обоняния, вкуса.Именно она приводит тело в движение, другими словами – она работает тогда, когда человек бодрствует, когда он сам работает, когда активно его сознание.Эта система является орудием в руках человека, и при полном здоровье всецело подчинена его воле.Этот инструмент необходим ему для взаимодействия с внешним миром.

Головной мозг состоит из большой массы нервов.Он делится на три основные части: большой мозг, мозжечок и продолговатый мозг, из которого начинается спинной мозг.Большой мозг отвечает за умственную деятельность, малый управляет волей и движениями тела, в продолговатом мозге начинается сеть нервов, идущая в разные части тела.Спинной мозг расположен в канале, который проходит вдоль хребта.Он состоит из большой массы нервной ткани, от которой отделяются нервы и расходятся ко всем частям тела.

Симпатическая нервная система образовывается из цепи ганглий, расположенных по сторонам хребта, а также из ганглий в груди, голове и брюшной полости.От ганглий ответвляются нервные окончания, которые расходятся по всему телу.В некоторых местах эти ответвления пересекаются, образуя сплетения.Функцией симпатической нервной системы является контроль над бессознательными процессами, происходящими в организме, такими как дыхание, пищеварение, кровообращение.

Силу, которая передается мозгом во все части тела с помощью нервов, на западе называют «нервной силой», а йоги именуют ее праной.По своей скорости она похожа на движение солнечны лучей.И без нее кровь не может циркулировать, сердце биться, а легкие – дышать.В ее отсутствие все органы прекращают свою деятельность, даже мозг не может работать, когда праны нет в теле.

Древняя наука, именуемая Йога идет дальше западных ученых в изучении нервной системы.Так, например, западная наука рассматривает солнечное сплетение как скопление нервов симпатической нервной системы.Йога же считает, что солнечное сплетение является очень важной частью нервной системы, и что оно есть одним из видов мозга.

Располагается солнечное сплетение рядом с желудком, против внутренней стороны спинного хребта.Оно, как и все другие виды мозга в человеке, состоит из серой и белой мозговой массы.И на самом деле играет гораздо более важную роль, чем это принято считать.Солнечное сплетение управляет всеми органами в теле человека и является неким складом праны, ее хранилищем.Известно, что точным ударом в солнечное сплетение можно надолго лишить противника сил, а иногда и убить.

Не зря этот узел назван «солнечным сплетением».Действительно он, как солнце, посылает лучи энергии во все части тела, чтобы заставить его действовать.Йоги говорят, что первым шагом на пути управления праной в мире есть контроль над той праной, которая сконцентрирована в наших умах и телах, по это самые первые усилия должны быть направлены на развитие собственного организма и ума.

Кроме той праны, которая отвечает за жизнедеятельность грубого тела, в организме присутствует ее более тонкий вид этой энергии, а именно психическая прана, которая проявляется в деятельности ума и души.Чем тоньше энергия, тем в большей мере ее вибрации схожи с вибрациями истинного «Я», по этому управление праной ( Пранаяма ) может дать результаты намного быстрее, чем, скажем, физические упражнения.Но в таком случае неопытный практикующий может сильно навредить себе, не зная тонкостей выполнения конкретного метода, или имея неподготовленный организм.

Точка отсчета в йоге

Точка отсчета в йоге – это принятие себя таким, какой ты есть.

В любой системе есть точка отсчета.Есть она и в йоге.И это не посещение первого занятия.Точка отсчета в йоге – это принятие себя таким, какой ты есть.

Между первым занятием и принятием себя могут пройти недели, месяцы и даже годы.Это во многом зависит от эго конкретного человека, а также от того, кто его учитель.Когда человек принимает себя настоящего и перестает сражаться на коврике со своим собственным телом – именно с этого момента начинается его работа над собой.

Эго рисует тебя таким, каким ты хочешь быть или казаться.Несовпадение реальной картины с этим нарисованным идеалом нередко приводит к тому, что человек на коврике начинает ненавидеть свое тело.За то, что оно недостаточно гибкое, чтобы идеально выполнить асану мечты.За, что оно недостаточно сильное, чтобы красиво сделать другую асану мечты.За что, что оно в принципе не такое, как у продвинутого соседа.

Рисунки эго нужно стереть.И начать с чистого листа.Приняв ограничения своего тела не просто как данность, а с благодарностью – ведь эти ограничения помогут вам лучше понять самого себя.Если проблема с прогибами – может, вы интроверт, который любит все контролировать?

У каждого человека – свои степени подвижности, которые у него развиты хуже всего.Одному легко даются прогибы, а с наклонами – беда.У другого – наоборот.Третий мучается с раскрытием тазобедренных.Это просто надо принять – тот факт, что вы не хуже и не лучше других.Вы – это вы.И состояние вашего тела и ума – ровно такое, какое должно быть для того, чтобы вы чувствовали развитие в йоге.На языке йоги это называется сантошей – удовлетворенность тем, что есть.

«Нужно быть удовлетворенным тем, что у нас есть на данный момент.Нельзя завидовать и думать, что у тебя чего-то недостаточно.Это отнимает энергию», – сказал на одной из своих конференций хранитель традиции Аштанга-виньяса йоги Шарат Р.Джойс.И наоборот – принятие себя дает энергию.Поэтому с самого начала практикуйте принятие себя.

Иными словами, когда вы становитесь на коврик, у вас перед глазами должна всплывать не чья-то красивая картинка из фейсбука из серии «смотрите, как я умею» и тут же царапающая душу мысль «почему я так не умею».Подумайте о человеке, который сотни лет назад занимался йогой в пещере.Он не смог бы выложить фото в фейсбук.Он не сравнивал себя ни с кем, он даже не видел ничьих фотографий в асанах.Он и себя-то в асанах толком не видел, поскольку в его просторной пещере не было ни видеокамеры, ни зеркал.Ему было вообще все равно, как внешне выглядит его поза.Он сосредотачивался на том, что происходит внутри.

Так начиналась йога тысячи лет назад.Так, по сути, йога начинается и сейчас.С внутренней работы, подразумевающей отказ от внешних показателей успеха.

А еще во времена, когда появилась йога, было много, очень много физического труда.Люди работали не в офисах, воду таскали на себе, пропитание добывали в буквальном смысле своими руками.«Первым йогам не нужна была физкультура: неизбежной нагрузки им и так более чем хватало.Об этом стоит помнить, пытаясь понять, зачем люди создали йогу», – советует в своей книге «Наследие Кришнамачарьи» Дешикачар.

Текст: Александра Белуза – преподаватель Московского аштанга йога центра.

Точка йоги

Скорость нашей жизни растет с каждым годом.Человеку городского типа приходится справляться одновременно с рядом задач и проблем порой в молниеносном форс-мажорном режиме.Зачастую чувство стресса и тревоги становится нормой жизни.Йога — это мощнейший инструмент , способный поменять мышление человека, его отношение к конкретной жизненной ситуации, ведь мы уже все хорошо знаем, что йога это не только здоровое тело, но и чистое мышление.

Регулярные практики помогут заглянуть внутрь себя, прочувствовать свое тело, очистить разум.Пусть студия йоги «Точка» будет вашим маленьким островком душевного равновесия.

Йога и здоровье человека

Слово «марма» переводится с санскрита как «зона жизни» или «особо чувствительная точка».Это определённые участки физического тела, на которые проецируются пересечения энергетических каналов.Точки акупунктуры в китайской медицине практически полностью повторяют локализацию марм.

Мармы похожи на пункты пропуска, которые управляют течением праны .Они служат точками взаимодействия между физическим и тонкими телами.

Знание расположения марм и их функций может помочь диагностике и устранению имеющихся нарушений в теле, а также обретению контроля над разнообразными физиологическими и психологическими процессами.

Воздействие на мармы можно осуществлять при помощи массажных техник, камней, масел, прижигания, растительных средств, иголок, а также при помощи мантр, концентрации внимания и практики асан.

Ввиду того, что повреждение работы ключевых марм способно привести к серьёзным нарушениям, а в некоторых случаях и к летальному исходу, учение о мармах (марма видья) во многих школах боевых искусств считалось тайным и передавалось от мастера к ученику лишь после длительного испытательного срока, в течение которого претендент доказывал чистоту своих намерений.

Упоминания о мармах

В Дханур Веде (воинской науке ведических времён) огромное внимание уделялось обучению и созданию мантрической защиты марм, которая образовывала так называемый «мистический щит».Для создания такой защиты применялись определенные мантры и последовательность их наложения на конкретные части тела.

В Махабхарате во многих местах можно встретить упоминания о том, что мантры использовались в качестве оружия для поражения марм неприятеля.

Остатки знаний о мармах используются и в наше время, правда, зачастую далеко не всегда в благих целях.Большое количество ритуалов чёрной магии базируется на использовании звука и заговоров для поражения жизненно важных точек.Помимо этого, созданы целые музыкальные стили и направления, которые определённым образом оказывают разрушительное влияние на психику слушателей.

Для того чтобы оградить себя от негативного воздействия окружающей среды, в наши дни важно знать расположение и функции основных марм, а также знать способы их защиты.

Аштанга хридая самхита в отношении марм говорит следующее:

Одним из способов, который был уже озвучен ранее, является использование мантр.Регулярно практикуйте мантру АУМ , и Ваши мармы будут всегда находиться под надёжной защитой.

Концентрация на определенных участках своего тела также помогает активизировать нужную марму.

Пранаяма с концентрацией в заданных точках способна направить поток праны к нужной марме, усиливая поток энергии и балансируя функцию мармы.

И, пожалуй, самым «осязаемым» инструментом работы с мармами могут служить асаны хатха йоги .

Все позы в положении сидя и особенно падмасана помогают активизировать мармы ног и заблокировать на время ток апана вайю, направляя поток праны вверх по телу, тем самым, усиливая активность и защиту марм во время медитации.

Асаны, в которых осуществляется скручивающее воздействие (например, паривритта триконасана ), упорядочивают движение праны по основным нади и активизируют мармы спины, шеи, ног и рук.

Такие позы как вирабхадрасана , падахастасана направлены на активизацию и расширение системы марм, осуществляя взаимосвязь с внешними источниками жизненной силы.

Асаны, в которых присутствует прогиб назад ( дханурасана , урдхва дханурасана , уштрасана ) «открывают» мармы, которые расположены в области грудной клетки, живота, бёдер и сильно стимулируют марма-энергию.

Позы с вытяжением грудной клетки ( адхо мукха шванасана , макарасана ) оптимизируют работу марм, находящихся в области груди.

Асаны с наклоном вперёд ( джану ширшасана , пашчимоттанасана ) направлены на улучшение работы марм задней поверхности ног и спины и оказывают успокаивающее воздействие.

Мула бандха, уддияна и джаландхара бандхи активизируют соответственно мармы у основания позвоночника, в области живота и шеи

Рекомендуем к просмотру

Мармы – точки пересечения биоэнергетических каналов нади

В нетрадиционной медицине немалой популярностью пользуется метод воздействия на определенные точки (биологически активные зоны): точечный массаж, акупунктура (к которой относятся иглоукалывание, игнипунктура).В аюрведе тоже упоминаются подобные точки.Их название “мармы” в переводе означает “скрытые”, “чувствительные”, “уязвимые”.

Мармы представляют собой некие энергетические центры, точки пересечения материи и сознания.Все они связаны друг с другом тонкими энергетическими каналами-потоками “нади“, которыми пронизано все тело, и по которым циркулирует прана (жизненный ветер).

Теория марм (мармавидья) существенно повлияла на развитие варма-ати (индийских боевых искусств), йоги, аюрведы, астрологии.Всего выделяют две основные ветви науки о мармах:

  1. Тамильская, основателем которой считается сиддха Агастьяра.
  2. Керальская – более известная, изначально отраженная в работах Сушруты.Она письменно зафиксирована в таких аюрведических трактатах, как “Сушрута-самхита”, “Марманиданам” и “Мармарахасьянгал”.

Эти точки занимают важное место в аюрведической медицине.Ежедневное воздействие на некоторые из них рекомендуется проводить посредством полного масляного самомассажа “абхьянга“.Применяемые в таком массаже мармы, улучшают общее состояние человека, способствуют долголетию и восстановлению.

Также некоторые точки могут использоваться в качестве специфического способа диагностики заболеваний или их лечения.Так, иногда некоторые из них начинают болезненно реагировать на пальпацию.Это случается из-за поражения органа, связанного с мармой, или наличия травмы в месте прохождения канала.Такая боль называется “отраженной”, она может помочь диагностировать проблему в организме.

Классификация марм и их значение

Аюрведическая медицина выделяет 107 марм (согласно классификации у Сушруты), наиболее важных из которых – 64.Эти 64 мармы делятся на три группы:

  1. Самые важные – кула мармы.При их повреждении могут быть очень серьезные последствия, вплоть до смерти.Знание о них было важно для воинов, чтобы защищать эти места, врачам для хирургического вмешательства или оказания помощи при травме.Методы нанесения ударов по данным точкам и их местонахождение в Индии строго охранялось.Это знание передавалось лишь проверенным ученикам, так как считалось опасным.
  2. Останавливающие – колу мармы.Воздействие на эти точки способно вызывать очень сильную, острую боль.
  3. Абхьяса мармы – наиболее часто применяемые, их повреждение не вызывает серьезных последствий.

Семь из 107 соответствуют семи чакрам (махамармы).

Мармы также делят по тому, на какую из дош они больше воздействуют, то есть на какой из пяти элементов: огонь, воду, землю, ветер или эфир.Точки пяти элементов называются ” панча бхутик мармас”.Перечислим основные из них:

  1. Вата-мармы:
  2. адхипати (находится на макушке);
  3. стхапани (так называемый “третий глаз”);
  4. нила и манья (спереди на ее под ушами и сбоку от щитовидки);
  5. набхи (сантиметров на пять ниже пупка);
  6. басти (еще на 5 см ниже);
  7. гуда (в самом низу копчика).
  8. Питта-мармы:
  9. стхапани;
  10. нила и манья;
  11. хридайа (внизу грудины, под сердцем);
  12. басти.
  13. Капха-мармы:
  14. адхипати;
  15. урви (средины бедер и плеч);
  16. басти;
  17. талахридайа (центр ладони с тыльной стороны);
  18. кшипра (основание мизинца и большого пальца рук);
  19. ани (точки над коленной чашечкой и над внутренней стороной локтевого сустава).

Нажмите на картинку, чтобы посмотреть ее полный размер.

Марма-массаж при дисбалансе одной из дош, помогает привести ее в равновесие и избавится от болезней, связанных с этим нарушением баланса.В зависимости от того какой из до массаж делается, отличается методика его проведения и действие на организм:

  1. Массаж от дисбаланса ваты согревает, питает.Используется много масла, движения мягкие.
  2. Массаж для питты расслабляет и успокаивает.Используется охлаждающее масло, прикосновения последовательные, неспешные, глубокие.
  3. Для капхи массаж должен быть тонизирующим, согревающим и бодрящим, масла используется меньше всего или его вообще заменяют присыпкой, гороховой мукой.Прикосновения интенсивные, иногда резкие.

Марма-терапия практикуется как отдельно, так и с другими лечебными аюрведическими методами, например панчакармой.

Мармы в йоге

Воздействие на мармы нормализует связь между физическим и тонким телом.Это может использоваться, и используется, в йоге.Специальные асаны могут применяться для стимуляции и приведения в баланс определенных марм.И наоборот: можно усиливать действие асаны, воздействуя на конкретные мармы.

Использование этих точек концентрации праны, имеют место и в практике дыхательной йоги – пранаямы.В данном случае практикующий пранаяму направляет и усиливает поток праны по определенным каналам к мармам с целью исцеления.

В йогической практике Пратьяхара, с марм, которые накапливают напряжении и закупориваются, снимается блокада с помощью методик расслабления и релаксации.Это позволяет энергиям свободно циркулировать, а человеку психически и физически восстановится.

Применяются мармы и в медитациях, и в мантрах.

Всё о йоге

Йога как система самосовершенствования состоит из многих составляющих, это и йога для начинающих, и асаны (упражнения), пранаямы (дыхательные практики), шаткармы (очистительные методики), мантры, медитации, вегетарианство и многое другое.Для нас йога не просто методики и практики, это образ жизни, связанный также с глубокими философскими и нравственными понятиями, с ведической культурой и реинкарнацией.Этот раздел поможет узнать, что такое Йога и как ей заниматься.

Новые статьи

Реинкарнация

Основы йоги

Саморазвитие

Ведическая культура

Энциклопедия йоги

Правильное питание

Йога.Все о йоге

Что такое йога

История возникновения йоги

Восемь ступеней йоги

С чего начать занятия йогой

Правильное питание.Вегетарианство

Рекомендации по занятию йогой

Цели выполнения упражнений — асан

Пранаяма и медитация

Классические тексты йоги

Карма и реинкарнация.Философия йоги

Все о йоге: книги и первоисточники

Стили йоги

Заключение

Что такое йога

С каждым днем на нашей планете йога становится все популярнее, все больше людей начинает интересоваться занятиями на коврике.Практически каждый когда-нибудь слышал загадочное и таинственное слово – Йога.Все больше знаменитостей на западе и в России практикуют упражнения — асаны и рекомендуют их своим почитателям.

Однако далеко не все знают, что йога – это не просто упражнения для развития гибкости, восстановления здоровья и душевного равновесия, а глубокая и мудрая система самосовершенствования, представляющая собой не только физиологию, но и духовную составляющую.

Для того чтобы ответить на вопрос, что же такое йога, клуб oum.ru подготовил раздел – «Все о йоге», призванный помочь ищущим людям в познании самого себя.

История возникновения йоги

Согласно легенде считается, что в этот мир знания о йоге принес Шива, бог-покровитель всех аскетов, и через мудреца Матсиендру эти знания распространились по нашей планете.Матсиендра будучи в обличье рыбы услышал разговор Шивы со своей женой Парвати в момент передачи знаний, так Йога дошла до наших дней и получила признание.

Йога, ведическая культура и Россия тесно связаны между собой и имеют общие корни.Согласно преданиям 7 мудрых учителей с севера – СаптаРиши, принесли знания на территорию современной Индии после катаклизма, который произошел на севере нашей планеты.

Подробнее об этом, связи двух культур и многом другом, можно просмотреть в видео: «Зачем русскому человеку заниматься йогой».

Восемь ступеней йоги

Согласно древнему трактату «Йога-сутры Патанджали», в котором подробно рассмотрено всё о хатха-йоге, существует 8 ступеней:

  1. Яма – это этическо-нравственные основы.
  2. Нияма – это методы подвижничества и самодисциплины.
  3. Асана – это физические упражнения.
  4. Пранаяма – это дыхательные техники.
  5. Пратьяхара – это обуздание своих чувств.
  6. Дхарана – это глубокая концентрация своего сознания на каком-либо объекте.
  7. Дхьяна – это медитация, наступающая вследствие Дхараны и сопровождающаяся успокоением сознания.
  8. Самадхи – это состояние сознания, как правило, вызванное глубокой медитацией, в которой узы эго человека ослабевают, и происходит слияние внутреннего микрокосмоса с внешним «космическим Абсолютом».

Йога в сфере культурного центра «Аура»

С чего начать занятия йогой

Существуют два классических мнения относительно того с чего лучше начать занятия йогой, они описаны в компетентных и древних первоисточниках и именно поэтому являются классическими.

Первое из них гласит, что сначала нужно освоить две духовно-нравственные степени – Яму и Нияму.

Яма представляет собой этические ступени:

  • Ахимса – отказ от насилия, к этому пункту безусловно можно отнести также и вегетарианство.
  • Сатья – правдивость как перед другими, так и перед самим собой в своих мыслях.
  • Астея – неворовство или неприсвоение чужого.
  • Брахмачарья – воздержание от чувственных наслаждений, похоти и страстей.
  • Апариграха – непривязанность к материальным благам, ненакопление вещей, нестяжательство.
  • Нияма содержит в себе духовное подвижничество и состоит из:

  • Шауча – очищение ума и тела, чистоплотность.
  • Сантоша – позитивное мышление, принятие как негативных, так и положительных событий и равное отношение к ним.Удовлетворенность своим положением.
  • Тапас – Аскеза, самодисциплина и регулярная практика, тапасья.
  • Свадхьяя – самоизучение и познание духовной литературы.
  • Ишвара-пранидхана – посвящение своих заслуг Всевышнему, развитие в себе альтруистичных качеств.
  • Принципы нравственности и самодисциплины подробно были рассмотрены Андреем Верба в видео о йоге – «Яма и нияма»:

    Подробнее об основах хатха-йоги, философских и нравственных понятиях, вы можете найти в специально подготовленном разделе – Основы йоги.

    Второе мнение, которое наиболее приближено к нашей реальности, гласит, что на начальном этапе в наше непростое время – эпоху Кали юги, когда преобладает невежество и страсти, рекомендуется начать свой путь в йоге с шаткарм – очистительных методик.Всего их 6, но также существуют и различные вариации.Очищая свое тело посредством шаткарм мы также постепенно начинаем оказывать воздействие на наше сознание и ум, оздоравливаем организм, очищаем тонкое тело и тем самым делаем тело гибче.

    Читать подробнее об очистительных методиках можно в разделе – Шаткармы.

    Правильное питание.Вегетарианство

    Выполнив несколько шаткарм, таких, как шанкапракшалана, гораздо проще перейти на адекватное питание, способствующее йогической практике – вегетарианство.

    На текущий момент все мифы относительно того, что вегетарианство несет в себе какую-то угрозу для здоровья, давно развенчаны.Более 1 миллиарда людей на нашей планете живет без мяса без каких-либо проблем и даже не слышало о пресловутом дефиците витамина Б12.

    Во Всемирной Организации Здравоохранения, в недавнем докладе от 26 октября 2015 года, 22-х экспертов из 10-и стран мира, представили результаты 800-а научных исследований, по результатам которых мясные продукты были признаны канцерогенами, непосредственно влияющее на развитие рака у человека.

    Яблоки

    Вегетарианство или более модное сейчас направление – веганство, очень популярно на западе т.к.несет в себе очевидную пользу для здоровья, которую можно заметить достаточно быстро, перейдя на правильное питание.Знаменитые актеры и актрисы, певцы и певицы, режиссеры, бодибилдеры, известные политики и многие другие деятели современности ратуют за здравый образ жизни, который можно начать со своего питания.Вот лишь небольшой перечень известных вегетарианцев современности: Ума Турман, Тоби Магуайр, Ричард Гир, Пол Маккартни, Натали Портман, музыкант Моби, известный в прошлом боксер Майк Тайсон, Ким Бейсингер, Джим Керри, Деми Мур, Брэд Питт, Алисия Сильверстоун, Ольга Шелест, Николай Дроздов, Михаил Задорнов, Алексей Воевода и многие другие, список можно продолжать очень долго.

    «Как можно надеяться, что на земле воцарится мир и процветание, если наши тела являются живыми могилами, в которых погребены убитые животные!?», так говорил известный русский писатель Лев Николаевич Толстой, видя окружающую его действительность.

    Однако, если вы длительное время или на протяжении всей жизни питались мясной пищей, следует аккуратно переходить на безубойное питание, т.к.резкая смена рациона может привезти к ухудшению самочувствия.Чтобы помочь вам разобраться в этом вопросе мы подготовили очень подробный раздел о питании, который позволит ответить на интересующие вопросы о вегетарианстве и сыроедении – Правильное питание.

    Лекция Павла Коноровского о Правильном питании «Вегетарианство — опора в практике йоги»:

    Рекомендации по занятию йогой

    Практикуя шаткармы, постепенно меняя свой рацион питания, совершенствуюсь в яме и нияме, узнавая все о хатха-йоге, гораздо проще заниматься упражнениями – асанами.Ведь тело, по опыту многих начинающих практиков, становится более гибким и способным выдерживать большие нагрузки.Совмещая эти наставления, выполняя их параллельно можно добиться гораздо большего успеха в практике.

    Постепенно начав заниматься асанами, выполняя рекомендации, описанные выше, важно придерживаться нескольких базовых принципов:

  • От простого к сложному – постепенное увеличение нагрузки, выполнение асан в простых вариациях в зависимости от уровня гибкости.
  • Аскеза — во время практики асан, в крайнем варианте выполнения упражнения, должен быть допустимый дискомфорт.Общая нагрузка не должна превышать 70% от максимально возможной.Это убережет тело от травм.
  • Регулярность практики – абхьяса.Каких бы усилий не прикладывал занимающийся, необходимо стараться сделать практику регулярной.Пожалуй, самый важный принцип для людей, занимающихся йогой в социуме.
  • Концентрация на практике йоги – для того чтобы этого добиться, можно использовать счет про себя, растягивание дыхания на вдохе и выдохе.Также можно закрывать глаза в несложных упражнениях, тем самым увеличивая сосредоточение.
  • Выполнение перевернутых асан после основного комплекса упражнений – таким образом энергия устремляется к высшим энергетическим центрам.
  • Если есть возможность, то занятие должно длиться от одного часа и больше.Обычно комплекс упражнений длится от 1.5 до 2 часов.
  • Основной целью йоги, согласно классическим текстам, является достижение мукти или мокши.

    Мокша – это освобождение из сансары, круговорота рождений и смертей или, если воспользоваться буддийской терминологией – достижение Нирваны.

    Однако существуют альтернативные мнения, главное из которых, согласно учению Будды традиций махаяны и ваджраяны, заключается в том, что целью развития живых существ является достижение просветления (Бодхи) — состояние Будды.Описать это состояние невозможно т.к.оно является ачинтьей.Ачиньтья – это то, что невозможно постичь с помощью ума, разума и интеллекта.Однако, следуя пути Бодхисаттвы и развивая в себе в шесть совершенств – парамит, стать Буддой может каждый, но на это может уйти не одна жизнь.Тем не менее, как говорил сам Будда, давая предсказания в Садхармапундарикасутре, каждый сможет прийти к просветлению – Ануттара самьяк самбодхи.

    Узнать больше о целях саморазвития можно в видео лекции о йоге – «Самадхи и Путь Бодхисаттвы»:

    Цели выполнения упражнений йоги

    Одной из главных целей, которые издавна ставили перед собой практикующие асаны – это добиться устойчивого положения, со скрещенными ногами с прямой спиной и пребывать в нём длительное время.Эти положения называются – медитативными асанами, такие как падмасана — поза лотоса, ардхападмасана, сидхасана, ваджрасана и другие.

    Более подробный список с асанами и мудрами можно найти в разделе Энциклопедия йоги.

    Для современных йогов живущих социальной жизнью, постепенно узнающих все о йоге – асаны обретают особую важность, ввиду их специфичного влияния на тонкие оболочки и энергетические каналы – нади.Выполняя те или иные асаны происходит очищение тонких тел и оболочек, очищается ум, уравновешивается сознание.Это происходит за счет аскезы, которая возникает в практике и именно поэтому дискомфорт во время занятий йогой крайне необходим.

    Больше рекомендаций по выполнению асан можно найти в разделе – Асаны.

    Пранаяма и медитация

    «Упрочившись в асане, приобретя контроль за своим телом и принимая сбалансированную диету, практикуй пранаяму в соответствии с наставлениями гуру.»

    Так гласит первая шлока второй главы одного из основных классических текстов йоги – «Хатха-йога Прадипика».Скачать, прочитать эту книгу, и узнать все о йоге, можно в разделе Книги для скачивания.

    Добившись возможности длительное время пребывать в медитативной позе, принимая благостную пищу, можно постепенно осваивать дыхательные техники.

    Основная задача пранаямы заключается в накоплении энергии, в её очищении и успокоении ума.Достигается это путем регулярной практики и обретением контроля над праной в тонком теле человека.

    Однако следует аккуратнее относиться к дыхательным методикам, т.к.у них есть противопоказания как с точки зрения физиологии, так и готовности практикующего йогу человека к энергиям, с которыми он может столкнуться.

    Подробнее об основах дыхательных техник, правилах выполнения и технике безопасности можно посмотреть в лекции – «Пранаяма: четвертая ступень йоги.Введение»:

    Медитация – это глубокая концентрация, сопровождающаяся успокоением сознания.Пранаяма напрямую влияет на способность человека к медитации, чем глубже дыхание, чем оно спокойнее, тем сосредоточеннее ум практика.

    Мудрец Сватмарама в Хатха-йога Прадипике говорит о том, что пока прана в тонком теле движется – читта (ментальная сила) также движется и наоборот.Иными словами, не добившись успеха в дыхательных методиках будет трудно успокоить свой ум и перенаправить внимание в нужную точку сознания или пространства.

    Существует большое количество медитаций, степеней их эффективности и воздействия.Наиболее известная из них – это тратака.Очень часто тратаку называют медитацией для начинающих, однако эффекты, которые она способна дать практикующему её, могут заставить задуматься над необходимостью регулярного её выполнения.Эта очистительная техника и по совместительству медитативная практика способна повышать общий уровень энергии и концентрировать ее в Агья чакре (Аджна чакра), что в свою очередь раскрывает способность тонкоматериального восприятия и умение реализовывать достаточно серьезные жизненные задачи.Именно поэтому данные методики считаются тайными, ввиду их способности навредить как практикующему, так и окружающим людям.

    Медитация, за счет аскезы и концентрации, способна вырабатывать универсальную жизненную энергию – тапас.Тапас – это «валюта» с помощью которой йог добивается благополучного перерождения в следующих жизнях.От того сколько у человека тапаса в его «кармическом банке» напрямую зависит, то как он живет и будет жить в будущем.

    Однако для того, чтобы получить эту универсальную «валюту» недостаточно знать всё о йоге и медитации и регулярно практиковать.Вся правда о йоге заключается в том, что тапас можно получить лишь, отдавая какие-либо знания и помогая людям в их духовном самосовершенствовании.Не все способны нести знания, однако большинство располагает временем, теми или иными способностями и профессиями, которые можно направить в русло помощи живым существам.

    Много интересного о медитации можно узнать в лекции Екатерины Андросовой – «Медитация для начинающих»:

    Классические тексты йоги

    До наших дней дошло достаточное количество авторитетных источников, в которых можно прочитать все о хатха-йоге.Общепризнанными основными классическими текстами являются:

  • Хатха-йога Прадипика – наставления мудреца Сватмарамы.Скачать первоисточник.
  • Гхеранда-самхита – наставления мудреца Гхеранды.Скачать первоисточник.
  • Шива-самхита – повествование о йоге от лица Бога Шивы.Читать первоисточник онлайн.
  • Также компетентным источником принято считать:

  • Йога-сутры Патанджали – наставления мудреца Патанджали.Скачать 11 синхронных переводов.
  • Это не просто книги о йоге, это глубокие духовные писания, которые позволят разобраться в философии йоги и понять, то как лучше ею заниматься.

    Читать эти тексты онлайн можно в разделе «книги для скачивания», в котором содержится всё о йоге и медитации.

    Карма и реинкарнация.Философия йоги

    Двумя фундаментальными понятиями в философии йоги являются Пракрити и Пуруша, материальная и духовная составляющие.

    Пракрити – это причинная материя, которая по сути является всем тем, что мы видим, слышим и осязаем, вся вселенная окружающая нас.

    Однако существование вселенной невозможно без Пуруши – духовным началом всего сущего, именно при слиянии Пуруши с Пракрити происходит формирование вселенной, вследствие начала взаимодействия трёх гун материальной природы.Гуны – это три стихии или свойства, составляющие материального мира: саттва (благость, покой), раджас (страсть, движение), тамас (невежество).Ни одно живое существо не свободно от влияния этих стихий, будь то человек или небожитель (полубоги).

    Увлекаясь материальным миром, человек формирует свою карму – причинно-следственную связь, вследствие влечения к каким-либо формам пракрити.

    Реинкарнация

    Карма – это действия как положительные, так и отрицательные, влияющие на последующую реинкарнацию людей в том или ином мире.Совершив какой-либо негативный поступок, человек будет обязан пережить плоды этого поступка на себе в будущем, однако не всё так фатально как может показаться на первый взгляд.Йога является тем инструментом, который способен минимизировать последствия, вызванные кармическими действиями.Воздаяние можно пережить в значительно меньшей степени, если, осознав свою неправоту, прикладывать усилия к практике хатха-йоги и испытывать аскезу во время выполнения тех или иных упражнений.Таким образом человек способен пережить негативную ситуацию в значительно более лёгком варианте, пребывая в спокойствии и гуне благости – саттве.

    Реинкарнация, формируемая кармой человека, представляет собой важную составляющую в понимании мировоззрения йоги.Для индусов и многих других народов, в том числе раннем христианстве, понятие реинкарнации является абсолютно естественным процессом перерождения и развития души в материальном мире.Доподлинно известны факты перевоплощений, с которым можно ознакомится в специально созданном разделе – Реинкарнация.

    Всё о йоге: книги и первоисточники

    Первоисточники йоги не ограничиваются тремя текстами, существует большое количество преданий, сохранившихся до наших дней.Всем, кто занимается саморазвитием они безусловно будут крайне полезны и интересны:

  • Махабхарата – сказание о великой битве между Пандавами и Кауравами, о добре и зле, о мужестве и отваге, о Дхарме и невежестве.Кришна, воплощение Бога Вишну является одним из главных персонажей в данном писании и доносит до своего преданного ученика Арджуны вселенские истины.Скачать все тома в одном архиве.
  • Рамаяна – история о царевиче Раме, воплощении Бога Вишну, который сражается с демоном Раваной.Глубоко затронуты важные составляющие Дхармы и жизни человека.Скачать книгу.
  • Йога-Васиштха – один из основных текстов философии йоги, повествующий о беседах мудрецов, собравшихся во дворце Рамы.На вопросы, которые возникают у Рамы, отвечает мудрец Васиштха.Скачать книгу Йога-Васиштха.
  • Видео о Махабхарате в лекции – «Махабхарата — коротко о главном»:

    Больше видео о йоге и Ведической культуре можно найти в этом разделе.

    Йога состоит не только из нравственных ступеней и разных практических методик.Подобно озеру, в которое впадает множество ручьев, йога вбирает в себя различные виды и направления:

  • Карма-йога – выполнение предписанных обязанностей в соответствии со своими способностями и умениями.Исполнение своей Дхармы, долга перед Богами и Предками.Важной составляющей в карма-йоге является непривязанность к плодам своих действий — акарма.Всякое действие, даже если оно несет благо, совершаемое с корыстными целями, представляет собой рабство, узы, удерживающие человека в этом мире.
  • Бхакти-йога – искреннее культивирование любви, преданности и служения Богу или космическому абсолюту.Одной из важных составляющих этого вида йоги — атма-ниведана, подношение всех действий и мыслей Богу.Регулярное пение мантры Ом будет также являться практикой бхакти-йоги, поскольку Ом — это воплощение божественного в звуке.
  • Джняна-йога (джнана-йога, гья́на-йога) – путь самопознания, в котором больший акцент уделяется устранению невежества – авидьи с помощью воспитания ума разными методами.Однако джняна – это не только накопление различных йогических знаний, но и самоанализ и разнообразные виды медитации.К данному виду также можно отнести концепцию здравомыслия — приведения трех критериев истинности к единому целому – шабда (мнение компетентного человека или божества), шастры (духовные писания) и садху (личный опыт, практика).
  • Раджа-йога – это то, что сейчас принято считать классической йогой, основанной на восьмиступенчатой йоге Патанджали (аштанга-виньяса).Раджа – царская, она ввиду того, что направлена на обуздание ума — читта-вритти-ниродхах, посредством разных асан, пранаям и медитаций.
  • Дабы самосовершенствование не было однобоким, не следует отдавать предпочтение какому-то одному из этих видов йоги, саморазвитие будет более полным и гармоничным если применять все эти методы параллельно, именно тогда продвижение в самопознании будет более успешным.

    Йога-лагерь «Аура»

    Стили йоги

    20-е столетие ознаменовалось бурным ростом популярности йоги во всем мире.Стали появляться множество стилей и направлений, которых уже сейчас насчитывается более 40.Наиболее весомый вклад в популяризацию йоги на западе и во всем мире внесли два ученика Шри Тирумалая Кришнамачарьи — Шри Паттабхи Джойс и Шри Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, более известный как Б.К.С.Айенгар.

    Ими были основаны два направления:

  • Аштанга-виньяса йога (Шри Паттабхи Джойс) – стиль, базирующийся на Йога сутрах Патанджали, главной составляющей которого является достаточно динамическая практика с асанами перетекающими из одной в другую через виньясы (связующие упражнения с контролем дыхания).Во время занятий также важное внимание уделяется бандхам (энергетическим замкам), дришти (концентрация внимания на участке тела или пространства) и различным уровням сложности выбираемых последовательностей асан.
  • Йога Айенгара – стиль, в основе которого лежит детальная и подробная отстройка и освоение каждой асаны, двигаясь от простого к более сложному.Во время занятий, как правило, используются различные вспомогательные предметы: ремешки, кирпичи, подушки, валики и другое.Каждой асане уделяется достаточно большое количество времени.
  • Однако существует и много других направлений.

    Узнать подробнее практически о всех существующих стилях можно в статье Валентины Ульянкиной.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию