Влияние йоги на здоровье

Тема статьи: Влияние йоги на здоровье - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

10 положительных воздействий йоги на организм

Приветствую дорогих мне читателей.Я рад представить вам очередную статью, на этот раз несущую информацию о том, какова польза йоги для организма и есть ли она вообще.Для тех, кто ею правильно и стабильно занимается, в этом сомнений нет, ведь первые проявления не заставляют себя долго ждать.Эта статья для тех, кто все еще погружен в противоречивые сомнения.

Не переживайте, ваши чувства вполне понятны.В интернете публикуются противоречивые статьи и в компетентности их авторов сложно быть уверенным.Я как преподаватель с 17-летним стажем готов заверить любого, что при грамотном подходе к занятиям польза более, чем очевидна.

Сплошные плюсы

В статьях «Что дает йога» и «Польза и вред йоги» этот вопрос уже был мною рассмотрен под определенными углами.Сегодня же я расскажу, каким образом она влияет именно на организм, на его здоровье.

  1. В первую очередь йога оздоравливает то, на чем в общем-то держится весь наш организм – позвоночник.Без его нормального функционирования вряд ли можно надеяться на слаженную работу всех систем организма, ведь любое даже самое незначительное смещение позвонка приводит к смещению всех прилегающих и смежных с ними органов.Древняя практика прекрасно знает об этом, поэтому все асаны отстраиваются таким образом, чтобы позвоночник всегда оставался прямым.Если ваша растяжка не позволяет находиться в окончательном варианте асаны, вы используете облегченную версию или дополнительные пропсы.Существует ряд упражнений, направленных конкретно на оздоровление спины.Многие врачи рекомендуют йогу в период восстановления после болезней позвоночника и при хронических болях.
  2. Йогические асаны представляют из себя такие положения тела, при которых происходит глубокий массаж внутренних органов.При пассивном образе жизни многие органы могут годами находиться в покое, что приводит к застойным проявлениям и уменьшению их работоспособности.Такой массаж активизирует работу внутренних органов, они работают в полную силу и быстро выводят токсические отложения.В большей степени это относится к органам брюшной полости, которые благодаря такому воздействию стабильно выполняют свои функции.Редко можно встретить йога с проблемами ЖКТ, это им просто несвойственно.
  3. Известно и положительное влияние на весь костно-мышечный аппарат.С возрастом костям свойственно становиться ломкими, а у предрасположенных к этому людей возникают соответствующие болезни костей, при которых в костях образуется все больше пустых полостей.Связано это с естественным уменьшением кальция в организме, употреблением алкоголя в течение всей жизни и другими нарушениями.Правильное питание и регулярные занятия йога способны держать количество кальция в норме до самой глубокой старости.
  4. Мышцам в свою очередь также требуется постоянная, хотя бы минимальная нагрузка, иначе они просто атрофируются.Вы скажете, что можно заниматься и какими-то видами спорта с этой целью, но асаны йоги отличаются от них тем, что задействуют в работу самые глубокие слои мышц.Тем самым для остальных мышц создается прочный каркас, позволяющий оставаться им в тонусе максимальное количество времени.
  5. Ну, а о пользе для суставов можно просто слагать поэмы.Дело в том, что им как воздух нужна специальная природная смазка, которую вырабатывает наш организм сам во время физических нагрузок.Если смазки недостаточно, суставные хрящи трутся друг об друга и истончаются, что приводит к таким заболеваниям как артрит, артроз, гонартроз и т.п.Те упражнения, которые мы выполняем во время занятий, стимулируют выработку естественной смазочной жидкости и наши суставы всегда пребывают в комфортном для себя положении.
  6. Любая асана улучшает кровообращение.Что это дает? Полезные вещества доносятся до самых отдаленных участков организма, кожа дышит и имеет здоровый внешний вид, снижается риск образования тромбоцитов и возникновения паралича, онемения, судорог, конечности не мерзнут при малейшем понижении температуры и т.д.
  7. Используемые дыхательные элементы пранаямы наполняют кислородом каждую клеточку организма, отчего мы дышим каждой порой нашего тела.Постепенно расширяется объем легких.Практика пранаямы способна излечить даже старые закоренелые болезни легких типа астмы или бронхита.Конечно, параллельно с этим придется бросить курить.
  8. Питание кислородом клеток головного мозга – это еще один плюс пранаямы.Такое воздействие сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.Попросту говоря, он меньше или вообще не нервничает.Спокойная адекватная реакция на стрессовые ситуации – обычное дело для опытного йогина.
  9. Йога влияет и на эндокринную систему.Умеренное потоотделение, хороший обмен веществ, регулярная менструация у женщин – все это признаки здоровой выделительной и гормональной систем.Этот пункт очень важен, так как отвечает за репродуктивную функцию и женщины, и мужчины.Известны случаи, когда занятия йогой в комплексе с другими действиями избавляли от бесплодия.
  10. Комплексы йоги выстроены таким образом, что нагрузка на мышечный корсет идет равномерная и глубокая.В итоге постепенно мышцы запоминают свое положение и их сложно вывести из своего состояния.На деле это выглядит как стабильно подкаченное, но не перекаченное тело без грамма жира.Занимаясь йогой, качком вы не будете, но польза для фигуры тем не менее огромна.

Вот таких ошеломительных результатов можно добиться, занимаясь любимым и приятным делом.Возможно для вас оно таким еще не стало, но поверьте, это придет вместе с занятиями.Не забывайте, что многое зависит от компетентности учителя.Напомню, что существуют противопоказания к занятиям йогой, о которых я писал в одноименной статье.

В качестве такового выступаю и я в студии йоги «Индиго» .Там я преподаю классическую хатха-йогу с некоторым настроением йоги Айенгара.Приходите, чтобы почувствовать эти результаты на себе! Вам понравится! Также не забываете делиться этой информацией в соц сетях и пишите комментарии.

Как йога влияет на здоровье и фигуру

Дорогие читатели, в наше время мало найдётся людей, которые не слышали про пользу йоги.Благоприятное влияние йоги на организм и фигуру признают любители здорового образа жизни.Мировые звёзды, журналисты, телеведущие с экранов и страниц СМИ делятся результатами, воспевают практику как эффективный инструмент для работы с телом и сознанием.

Но так ли хороша йога? Есть ли реальная польза или заниматься ею вредно? Как упражнения влияют на здоровье и фигуру? Разобраться со всеми этими вопросами нам поможет Елена Красовская.Передаю ей слово.

Здравствуйте, уважаемые читатели, Ирина! Йога удивительная и загадочная практика.У нее есть как сторонники, так и противники.Некоторые заявляют категоричное нет, другие не представляют своего существования без нее и занимаются по несколько часов в день.Остальные либо не решаются практиковать, оценивая пользу и вред, либо равнодушны вовсе.

Известно, что философия йоги в принятии любого выбора.Поэтому настоящий гуру сказал бы, что прав каждый.Предлагаю и нам принять это право выбора каждого из нас и просто чуть больше узнать о йоге, о ее видах, о том, чем она полезна и какой может принести вред.И начну я с реальной истории, которая развернула мою жизнь в другом направлении.

Знакомство с йогой

После нескольких лет опёки и забот о гиперактивном ребёнке мне повезло побывать в санатории.Во время короткого отпуска случайно состоялось первое знакомство с йогой.

В тренажёрном зале я встретила женщину, которая выделялась красотой, статью и плавностью движений.Она предложила провести несколько занятий йогой, показать основные упражнения.Нелли готовилась стать инструктором и обрадовалась взаимовыгодному партнёрству – мы занимались, она получала опыт.

Практика произвела сильное впечатление – неспешностью, направленностью на внутренние ощущения, спокойной проработкой мышц, суставов и возможностью чередовать нагрузку с расслаблением.

Посмотрите видео о том, как влияет йога на женский организм и фигуру, о ее особенностях, пользе и вреде.О гормональной йоге.

Точёная фигура инструктора, гибкость тела вкупе с мягким тембром голоса, послужили стимулом для долгосрочных отношений с йогой.Вернувшись домой, первым делом я нашла время, место и продолжила тренировки.Занятия помогли пережить сложные жизненные моменты, поддержали тело в тонусе, а мысли в порядке.

Осваивая первые асаны — особые упражнения в йоге, я попутно искала и находила информацию о древней практике.Что такое йога, какую пользу приносит, в чём её главный секрет? Вопросы непростые.Предлагаю поискать ответы на них.

Йога – что это?

Йога — совокупный комплекс духовных, психических и физических практик.Их основная цель — привести организм в состояние равновесия, спокойствия и расслабленности.

Занимаясь, человек постепенно учится слушать своё тело, управлять им, сохранять молодость, контролировать эмоции и оставаться спокойным в любой ситуации.Достигается это через систему упражнений, дыхание, медитацию, духовное развитие личности.

Родиной йоги считается Индия.Говорят, если хочешь достичь просветления и возвышенного духовного состояния, нужно обязательно побывать в колыбели практики — проникнуться духом страны, поменять мироощущение.

Но йога на простом обывательском уровне не всегда предполагает столь глубокое знакомство с ней.Часто люди идут в практику «за здоровьем».

Многих привлекает разнообразие упражнений, подстройка под уровень занимающегося, возможность помочь организму стать более выносливым, крепким и сильным.

Популярные виды йоги

В настоящее время существует огромное количество разновидностей йоги.Новые направления появляются с завидным постоянством, что объясняется популярностью системы.Существуют разные школы и течения.Перечислять их все не имеет смысла, назову лишь самые известные и доступные большинству.

Этот вид йоги является наиболее подходящим для новичков.Упор на физические упражнения, дыхание и медитации.Помогает расслабить тело, приводит к спокойствию.

Кундалини-йога

Занятия направлены на пробуждение творческого и энергетического потенциала человека.Обязательна сосредоточенность на положениях тела, рук, дыхании, устремленность внимания внутрь.Асаны достаточно сложные и требуют усилий.Зато эффект от упражнений держится целый день и наполняет ученика силой.

Аштанга-йога

Вид силовой йоги с быстрым ритмом движения и дыхания.Развивает выносливость, физическую силу.Отдалённо напоминает аэробику.Особенно подходит людям с хорошей физической подготовкой.

Айенгара-йога

Практика, направленная на оздоровление и облегчение боли в мышцах, суставах и связках.Подходит тем, кто мало двигается, избегает силовых нагрузок.Асаны выполняются в спокойном, замедленном ритме, часто с дополнительными, облегчающими процесс, приспособлениями.Планомерные занятия приводят к гибкости тела, приливу энергии.

Симбиоз йоги и пилатеса.Состоит из упражнений и медитаций.Занятия развивают гибкость тела, силу, улучшают растяжку.Подходит людям с разной физической подготовкой.

Женская йога или инь-йога

Комплекс упражнений, составленный с учётом особенностей женского организма.Занятия проводятся под медитативную музыку, в медленном темпе.Главная цель — расслабление и щадящее воздействие на тело.

Аэро-йога или йога в гамаках

Современный, быстро набирающий популярность вид йоги.Для выполнения нужны специальные приспособления — длинные резинки с креплениями.Достаточно динамичный, требующий физической выносливости вид йоги.Отлично раскрывает дыхательные центры, развивает гибкость и растяжку тела.

Чтобы понять, какая практика подходит именно вам, лучше всего посетить разные уроки и сделать выбор на основе ощущений.

Но прежде чем выбирать направление, давайте рассмотрим, чем полезна йога, какие есть противопоказания и какой от нее может быть вред.

Польза йоги

Безусловно, древняя система пользуется популярностью не зря.При грамотном и планомерном выполнении асан, дыхательных практик и расслабляющих медитаций йога:

  • помогает восстановить и поддержать здоровье;
  • нормализует работу всех внутренних систем;
  • выравнивает позвоночник и укрепляет осанку;
  • развивает и придает упругость мышцам;
  • тренирует гибкость тела;
  • совершенствует координацию движений, реакцию, моторную память;
  • улучшает кровообращение;
  • расслабляет и уменьшает воздействие стрессовых нагрузок;
  • формирует позитивный взгляд на жизненные ситуации;
  • обеспечивает ускоренное заживление и профилактику болезней опорно-двигательного аппарата;
  • влияет на выбор рациона, нормализует аппетит, улучшает обмен веществ;
  • способствует похудению, подтягиванию контуров тела;
  • тонизирует кожный покров и помогает выглядеть моложе;
  • обладает оздоровительным эффектом при лечении артрита, диабета II типа, астмы, сердечно-сосудистых и других заболеваний;
  • способствует самопознанию и самореализации.
  • Йога полезна и показана всем: мужчинам и женщинам, детям и людям в возрасте.

    В видео о вреде и пользе йоги для тех, кому за сорок и старше, женщина делится впечатлениями о восстановлении здоровья позвоночника.Пережив острую боль, она не отчаялась.Начала заниматься и выбрала путь здоровья.

    При выполнении упражнений, дыхательных и медитативных практик хороший тренер учитывает возраст, пол, уровень физической подготовки и здоровья занимающихся.

    Плюсы йоги проявляются в результате регулярных тренировок под руководством квалифицированного инструктора.

    Благодаря комплексному подходу, работе с телом и сознанием, дыхательным практикам, пению мантр, медитации йога оказывает благотворное воздействие на весь организм и фигуру.

    Но не будем забывать, что она, как любая другая система, имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму.

    Вред йоги и противопоказания к занятиям

    Помните красивые картинки в журналах, где опытный йог изображён в изящной стойке на голове или со странно закрученной ногой вокруг тела?

    Если неподготовленный человек вдруг решит повторить необычную позу, велик риск закончить занятие в травмпункте с растяжением связок или вывихом конечности.

    Не следует сразу пытаться повторить то, чему нужно учиться долгие годы.Действуйте, постепенно наращивая нагрузку.

    Занятия йогой могут принести вред в следующих случаях неправильной организации занятий:

  • не учитывается уровень подготовки человека;
  • упражнения выполняются неверно;
  • занятия проводятся в душном, тесном помещении;
  • тренер имеет низкую квалификацию;
  • на тренировке много занимающихся, нет возможности проверить правильность выполнения асан;
  • практикующий выполняет движения в спешке, не разогрев мышцы;
  • занятия проводятся нерегулярно, с большими перерывами;
  • неверно или слишком интенсивно выполняются дыхательные практики;
  • имеются противопоказания.
  • Существуют некоторые виды заболеваний, при которых нельзя заниматься йогой или для разрешения обязательна консультация лечащего врача.

    Это все заболевания в острой стадии, онкология, инфекции головного мозга, период после инсульта или инфаркта, паховая грыжа, серьёзные расстройства психики и др.

    С осторожностью следует заниматься йогой беременным женщинам.Но нужно помнить, что беременность не является противопоказанием.Особенно если будущая мамочка является йогом со стажем.

    Польза йоги для женского организма неоценима.Но важно прислушиваться к потребностям тела, лишний раз не рисковать.

    Основное правило йоги гласит: не сравнивай с другими.Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним.

    Не узнаешь не попробовав

    Йогу можно рассматривать, как действенную методику оздоровления тела, перестройки сознания и достижения душевного равновесия.Все минусы практики преодолеваются грамотным подходом.

    Если занятия приносят удовольствие, лишены болевых ощущений, помогают расслабиться, наполниться энергией, тогда практика будет приносить вам только пользу.

    Женщина, что познакомила меня с йогой, сказала потрясающую по своей простоте фразу: «Чтобы понять, подходит тебе или нет, нужно попробовать».

    С йогой это работает на сто процентов.Можно много читать, смотреть картинки, но только реальные действия помогут оценить преимущества комплексной дисциплины, проникнуться философией и сделать выводы.

    Тем не менее справедливости ради нужно заметить, что сейчас я занимаюсь по другой системе.Я практиковала йогу несколько лет, но узнала о другой практике, попробовала и остановилась на ней.Меняется жизнь — меняются предпочтения.В следующих статьях я, возможно, расскажу о своем новом опыте.

    Выбирайте подходящие практики, будьте гибкими и здоровыми на долгие годы!

    С пожеланиями удачи, любви и крепкого здоровья
    Елена Красовская

    Спасибо Елене за то, что она поделилась своим опытом и всей информацией.Йога действительно очень популярна в последнее время, и даже если кто-то не пробовал еще заниматься ею, то наверняка задумывался, а не попробовать ли.И, возможно, попробовать действительно стоит, ведь только так можно понять, будет ли йога нам полезна или нет.

    Для души предлагаю послушать расслабляющую музыку, которая подходит для занятий йогой и медитаций.

    Как йога влияет на здоровье: результаты научных исследований

    Тема: Здоровье

    Крепкое здоровье — это то, зачем большинство людей приходит в йогу.Будь то физическое, эмоциональное здоровье, здоровье ума или души.Йога может решить практически все проблемы со здоровьем.Но даже если недуг ей не под силу, она способна изменить наше отношение к нему и уже этим принести огромное облегчение.

    Йога, в отличие от западной медицины, совсем иначе подходит к вопросу о том, что входит в понятие здоровья.

    В своей книге «Йога — путь к здоровью» Б.К.С.Айенгар пишет:

    «Быть здоровым — значит не просто не болеть.Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма.Здоровье — это идеальное равновесие тела и ума, разума и души».

    Здоровье для занимающегося йогой означает гораздо больше, чем просто избавление от головной боли или боли в колене.Это, скорее, оптимизация функций всего организма, от мышц до пищеварения, кровообращения и иммунитета.Это эмоциональное равновесие, духовная устойчивость, оптимизм и даже радость.

    Йога учит видеть, что все в нас связано со всем.Тимоти Маккол, автор книги «Йога.Исцеляющие асаны» пишет:

    «С терапевтической точки зрения, стараясь улучшить работу всего организма, вы улучшаете работу какого-либо органа или системы.Йога представляет собой систематизированную методику улучшения тела, которая помогает понять разум и освободить дух».

    Диапазон эффективного влияния йоги на здоровье человека очень широк.Можно привести больше 30 лечебных воздействий йоги, которые подтверждены многолетними исследованиями, проводившимися в Европе, Америке, Австралии, Индии.

    Психика человека проецируется на его физическое тело и наоборот

    Взаимосвязь между организмом и психикой человека известна давно.В глубокую древность уходят своими корнями также и попытки диагностировать особенности характера человека по тем или иным внешним признакам, такие как физиогномика, хирология, френология.Однако в современной психологии данная проблема была поднята совсем недавно.Только в середине ХХ века В.Райх, У.Джеймс, А.Лоуэн, Д.Эберт и другие ученные выявили, что психика человека проецируется на его физическое тело в виде конституционных особенностей, мышечных зажимов и суставно-мышечных контрактур (ограничение подвижности в суставах и уменьшение активизации механизма сокращения мышечных волокон) отражаясь на его физическом развитии.

    Верно также и обратное: воздействуя на физическое тело определенным образом можно изменить психологическое и физиологическое состояние человека.Также, в работах последователей школ экспериментальной психологии В.Вундта, А.Бине, И.Павлова, И.Сеченова и др.было показано наличие связи между отдельными психическими процессами, прежде всего, чувственно-эмоциональными и соматическими процессами.

    Позитивное влияние йоги на основные физиологические системы

    В работах Д.Эберта, В.Райха, А.Сафронова, Р.Минвалеева и других ученых выявлено позитивное влияние элементов хатха-йоги на основные физиологические системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую, эндокринную, пищеварительную и на систему опорно-двигательного аппарата.

    Исследования физиологических аспектов хатха-йоги Д.Эбертом (1986) показали, что одним из механизмов влияния на деятельность физиологических систем организма является изменение гидростатического давления в различных его полостях при выполнении упражнений хатха-йоги.

    Кроме гуморального механизма в работах Г.Захарьина и Г.Геда (1883) также был выделен и рефлекторный механизм, суть которого заключается в компенсаторном усилении кровообращения после растяжения или сжатия зон физического тела, а также кожно-висцеральных и моторно-висцеральных рефлексах, позволяющих напрямую влиять на функции различных органов.Их существование основано на том, что чувствительные нервы внутренних органов, участков кожи (зоны Захарьина-Геда) и мышц пересекаются на уровне сегментов спинного мозга.Как следствие, напряжение определенных мышц и стимуляция определенных участков кожи воздействует на внутренние органы (А.Сафронов, 2005).

    Кроме этого можно выделить также: стрессовый (Л.Гаркави), психосоматический (В.Райх, У.Джеймс, А.Лоуэн), гормональный (Р.Минвалеев) и энергетический (Д.Эберт, А.Сафронов) механизмы влияния элементов хатха-йоги на организм человека.

    Также, необходимо подчеркнуть механизм механического влияния элементов хатха-йоги на организм человека за счет специфических деформаций формы тела.Благодаря чему оказывается механическое воздействие не только на мышечную систему, но и на внутренние органы, а также на различные участки вегетативной нервной системы, которая принимает участие в регуляции деятельности всех внутренних органов и желез, а также обмена веществ.

    На основе выше приведенных исследований становятся очевидными результаты занятий хатха-йогой.Благодаря которым достигается общая рекреация организма, регулируется вес, нормализируется психоэмоциональное состояние, сон, повышается работоспособность, активизируются иммунные функции организма, улучшается иннервация и кровоснабжение внутренних органов, развивается физиологическая адаптационная реакция организма, гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, происходит тренировка внутренней мускулатуры и коррекция позвоночника.

    Социальное значение практики Хатха-йоги основано на активизация энергетического потенциала человека, профилактике психологического стресса и воспитании здоровой гармоничной личности.

    Йога предоставляет способы, которые помогут преодолеть один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.

    Однако стоит отметить один немаловажный момент.

    В классическом труде Патанджали «Йога-сутрах» сказано, что практика йоги должна быть длительной, непрерывной и внимательной. Йога — сильное лекарство, которое, однако, действует медленно.Поэтому, не ждите быстрых результатов (хотя кому-то может стать легче уже после первого занятия).При этом положительные результаты от таких занятий будут намного долговечнее.

    В этом случае йогу можно сравнить с обучением игре на музыкальном инструменте; чем усерднее и чаще вы занимаетесь, тем лучших результатов вы достигаете и тем больше пользы извлекаете из занятий.

    Eggheado — это сообщество людей, расширяющий свой кругозор ежедневно.

    Присоединяйтесь к Eggheado и получайте познавательную статью к завтраку.

    Влияние йоги на организм женщины

    Современной женщине важно выглядеть молодой и красивой, несмотря на ежедневные заботы.Часто случается так, что представительницы прекрасного пола забывают о необходимости следить за физическим здоровьем тела.Выходом в данной ситуации станет йога.Положительное влияние йоги на организм женщины – одна из главных причин начать заниматься упражнениями.

    Польза от выполнения асан для каждого органа

    Данная практика в целом помогает оздоровить тело и повысить ясность разума, но только при грамотном составлении комплекса упражнений, она способна дать положительные результаты.Предлагаем рассмотреть основную пользу от влияния йоги на здоровье в аспекте общей системы организма женщины:

    Позы йога для женщин

    1. Позвоночник.От того, насколько правильно расположен и функционирует позвоночник, зависит работа других органов.Если позвонки смещены, появляется риск аналогичного сдвига всех прилегающих органов.Большинство асан основано на принципе ровного расположения позвонков.Люди, страдающие хроническими проблемами со спиной, с помощью регулярных занятий могут значительно улучшить самочувствие.
    2. Внутренние органы.Некоторые упражнения построены таким способом, чтобы повысить влияние йоги на организм посредством глубокого массажа.Сидячий образ жизни приводит к застою в органах пищеварительного тракта, асаны позволяют активизировать их работу, привести в тонус.
    3. Костно-мышечный каркас.С возрастом в организме женщины начинают проявляться заболевания костей, в которых могут образовываться полости.Такая ситуация происходит из-за недостатка кальция и малой подвижности.Положительное влияние упражнений йоги на мышцы будет заметно уже после нескольких занятий.
    4. Суставы.Как известно, для правильной работы суставам необходима естественная смазка, которую получает организм в процессе физических нагрузок.Уменьшение количества данного вещества приводит к болезням типа артроза и артрита, поэтому применение йогических заданий приводит к положительному эффекту.
    5. Эндокринная система.Щитовидная железа – главный орган, отвечающий за репродуктивность женщины.Чтобы устранить повышенное потоотделение, наладить обмен веществ и менструальный цикл необходимо приложить немало усилий.Положительное влияние йоги на эндокринную систему заключается в правильной постановке тела и шеи во время выполнения асан, которые постепенно ведут к оздоровлению.

    » alt=»»>

    Для женщины, здоровье любой из перечисленных выше систем является важным аспектом, так как они взаимосвязаны между собой.Заниматься йогой и получать от этого удовольствие – вот к чему необходимо стремиться.При данном подходе повышается не только физическая активность, но бодрость духа.

    Воздействие дыхательных упражнений

    Известная методика дыхания в йоге – пранаяма, способна научить женщину понимать свое тело и чувствовать напряжение в каждой его клеточке.Такая практика используется всеми опытными йогами, ведь только с ее помощью реально достигнуть полного расслабления.Рассмотрим, какое влияние оказывает йога на организм женщины в ключе дыхательных упражнений:

  • осуществление контроля над всеми физиологически важными системами;
  • постепенное оздоровление кровеносной, пищеварительной, мочевыводящей систем, а также воздействие на эндокринную систему;
  • стимуляция поджелудочной железы и печени;
  • развитие и придание эластичности мускулам легких;
  • обогащение мозга кислородом;
  • оздоровление сердца;
  • активизация кишечника, устранение запоров;
  • придание тонуса нервной системе.
  • Это лишь некоторая часть пользы от влияния йоги на организм человека с обязательным применением техники пранаямы.При осуществлении правильного дыхания, которым пользуются йоги, женщина позволяет организму насытиться кислородом.Это очищает кровь, активизирует легкие, настраивая их на работу.

    Кроме физического воздействия, пранаяма отлично очищает сознание женщины.Усталость, бытовые невзгоды, постоянная спешка и раздражение – все это можно убрать из жизни, занимаясь йогой.Благотворное влияние йоги на психику женщины достигается с помощью использования правильной техники дыхания, обучиться которой можно самостоятельно.

    Важно: Если в анамнезе имеются хронические заболевания крови, повышенное внутричерепное давление, а также были перенесены операции – стоит воздержаться от применения данной практики.

    Польза очистительных упражнений в йоге

    Чтобы усовершенствовать тело полностью, необходимо также обращать внимание на фигуру – достичь эффекта стройности можно с помощью специальных очистительных процедур – Шаткармы.Йога для женщины – это не только физические и дыхательные упражнения, но тщательная очистка каждого органа тела.

    Сама методика содержит шесть процедур очищения, предназначенных для определенных участков организма.Рассмотрим пользу от указанного процесса для тела женщины:

    1. Сосредоточение на одной точке.Такая практика позволяет сконцентрировать ум, улучшить зрение и нормализировать сон.
    2. Сокращение мышц живота.Оказывает благотворное влияние йоги на здоровье женщины благодаря устранению запоров, метеоризма и ожирения.Упражнение также ликвидирует болезненные ощущения при менструации и гинекологических проблемах.
    3. Очищение носоглотки.Такая процедура полезна улучшением зрения, а также излечением некоторых болезней горла.Нос промывают с помощью жидкости – воды, молока или топленого масла.
    4. Очищение желудка.Такие процедуры оказывают положительное влияние йоги на организм женщины благодаря высвобождению слизи, желчи и неусвоенной пищи.
    5. Капалабхати – дыхательные процедуры.Придают бодрость, очищают мысли, активизируют шишковидную железу.
    6. Очищение прямой кишки путем высасывания воздуха.Устраняет проблемы связанные с запором, а также избавляет желудок от лишнего тепла.

    В целом практика йоги Шаткарма состоит из ряда заданий, которые своими действиями способствуют ликвидации токсичных образований в организме.Кроме того, положительное влияние йоги на фигуру с помощью указанной методики очевидно: при чистке организма в комплексе с физическими упражнениями можно приобрести стройность.

    Влияние йоги на гармонию мыслей и психику

    От того, насколько нормально функционирует психическая система человека, будет зависеть правильность работы внутренних органов.Часто, последствиями нервных расстройств выступают различные заболевания желудка, сердца, кроме того, появляются мышечные зажимы.

    Йога считается одним из методов решения женских проблем, связанных с нервными срывами и затяжными депрессиями.Регулярные занятия постепенно воздействуют на тело, после чего начинается влияние йоги на психику человека.Опытные мастера предупреждают, что во время выполнения асан может часто меняться настроение.Этот фактор связан с затрагиванием больного внутреннего органа.Не стоит в таких ситуациях прекращать тренировки – следует перетерпеть происходящее, постепенно обретая спокойствие.

    Методика считается своеобразным отвлечением мозга от насущных дел.Выполняя асаны, влияющие на весь организм женщины, разум концентрируется на напряжении и расслаблении.Энергетика чувствуется всем телом, а мозг направляет ее.Именно поэтому, большинство йогов спокойные и уравновешенные, их мысли находятся в гармонии.

    Влияние асан йоги на психику женщины было доказано: все, кто регулярно занимается методикой, чувствуют себя в хорошем расположении духа и ясном настроении.При этом были отмечены следующие изменения:

  • устранение стресса и нервозности;
  • понижение тревожности;
  • появление самоконтроля;
  • концентрация внимания;
  • устранение страхов.
  • Всего этого можно добиться только путем усердных занятий, выполнять которые можно в домашних условиях.По истечению нескольких месяцев, женщина почувствует просветление ума, мысли перейдут в правильное русло, а раздражительность исчезнет.

    Кому рекомендована йога?

    Практику расслабления тела рекомендуется выполнять всем женщинам, которые настроены на путь познания своего организма и очищения мыслей.Наиболее подойдет данная методика в целях оздоровления, когда имеются такие проблемы:

  • проблемы с позвоночником в виде сколиоза, остеохондроза и грыжи;
  • заболевания суставов;
  • чувство постоянного напряжения, как итог: бессонница, тревожность, наличие страхов;
  • зажимы мышечных волокон.
  • Тренировки безвредны в большинстве случаев, а благоприятное воздействие йоги на организм человека еще раз доказывает, что методика считается полезной для комплексного оздоровления и профилактики.

    Под положительным влиянием упражнений йоги можно рассматривать ее пользу для крови.При выполнении занятий каждая клетка организма женщины обновляется, что ведет к снижению риска их дисфункции, а впоследствии и к отсутствию заболеваний.Кроме того, ускоряется клеточный синтез, поэтому занятия рекомендованы всем, кто хочет сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

    В целом влияние йоги на человека – благоприятное.Как женщины, так и мужчины избирают именно эту практику для достижения гармонии и улучшения самочувствия.Наслаждайтесь регулярными занятиями и со временем организм и разум будут довольны, а душа обретет спокойствие.

    Влияние йоги на здоровье

    Большое количество людей начинает заниматься йогой, чтобы обрести крепкое здоровье.Под крепким здоровьем подразумевается здоровье души, ума, тела и эмоций.

    С помощью йоги можно решить почти все проблемы связанные со здоровьем.

    Даже когда проблема не поддается решению йогой, то плюс в занятие йогой все же есть и это способность изменить виденье проблемы и почувствовать большое облегчение.

    Можно наблюдать, что определение здоровье в йоге не совпадает с понятием в медицине Запада.Автор книги «Йога — путь к здоровью» Б.К.С.Айенгар говорит, что здоровым быть это не только не болеть. Когда между всеми составляющими организма слаженность и равновесие, вот что есть здоровье.

    Заниматься йогой это не просто перестать страдать болями головы, а также другими видами болей.Можно сказать, что занятие йогой приводит к улучшению и ускорению функций организма. С помощью йоги можно увидеть, как в организме все взаимосвязано.

    В книге»Йога.Исцеляющие асаны» написанной Т.Маккол рассказано об отличиях в терапевтическом направлении йоги.В то время, когда йога оптимизирует тело, дает возможность вызволить дух и воспринять разум, то с терапевтической стороны стараясь повысить работу целого организма, повышается работа определенного органа или лишь системы.

    Существует более тридцати лечебных влияний йоги, все они накоплены долголетним опытом и изучениями.

    О взаимосвязи тела и психики человека стало известно издавна.В прошлых веках осуществлялись попытки изучения особенностей человека, но лишь сейчас в психологии затронута в достаточном объеме эта проблематика.

    Где-то посередине двадцатого века многие ученые установили, что человеческая психика отражается на теле под видом зажимов в мышцах, урезки движений в суставах, уменьшении активности волокон мышц.Все это оставляет след на физическом развитии.Но можно добиться и противоположное положительное изменение в психологическом и в физиологическом состояниях человека.

    В научных исследованиях многих ученых обнаружено благодатное воздействие компонентов хатха-йоги на физиологические системы.

    Учения в данном направлении дали возможность увидеть, что изменения гидростатического давления при занятиях хатха-йоги оказывают влияние на работу всех физиологических систем.

    Помимо гуморального механизма в исследованиях проведенных в 1883 году ученые выделили механизм связанный с рефлексами.

    Содержание данного механизма состоит в методе прямо воздействовать на работу органов посредством сжимания и растягивания зон человеческого тела, а также рефлексов.

    На уровне участков спинного мозга пересекаются нервы внутренних органов сегментов кожи, а также мышцы.Впоследствии напряжении мышц и активации кожи происходит влияние на органы, находящиеся внутри организма.

    Также выделяются и другие механизмы воздействия хатха-йоги на человеческий организм.К примеру, благодаря механическому влиянию хатха-йоги происходит воздействие на вегетативную нервную систему, а, как известно она участвует в деятельности желез, обмене веществ и работе внутренних органов.

    Исходя из приведенных учений стал явен эффект от занятий хатха-йоги.С ее помощью можно добиться нормального психоэмоционального состояния, хорошего сна, улучшения работоспособности, оптимизации иммунитета, активизации кровоснабжения в организме, подвижности, исправления позвоночника, тренаж мускулатуры.

    К общественной роли практики хатха-йоги можно отнести тренировку жизни слаженной и сильной личности, предупреждение психологического стресса, оптимизацию энергетического резерва человека.

    Йога — лекарство мощного действия, но начинает работать и давать результат медленно.

    Влияние йоги на здоровье

    Тренировки по программе BodyRock

    Основы правильного питания, рецепты, секреты

    Интересная информация по теме

    Программа «»Сжигай Жир, Питая Мускулы»

    Рабочие программы тренировок

    Польза йоги: Влияние йоги на здоровье

    Йога – одна из уникальных методик тренировок, которая помогает достигнуть релаксации не только на физическом уровне, но так же и на эмоциональном и духовном.

    Итак, так какая же польза от йоги? Несмотря на то, что это похоже на обычную программу тренировок, йога оказывает влияние на многие аспекты человеческой жизни.К этим аспектам можно отнести: состояние здоровья, борьба с лишним весом, помощь при избавлении от стресса и источник дополнительной энергии.

    В этой статье мы обсудим влияние йоги на здоровье человека.

    Многие люди, которые занимаются хотя бы два месяца йогой, ощутили насколько велико её влияние на разные области нашего тела, а именно:

  • позвоночник – это первое на что влияют упражнения йогой.Благодаря тренировкам нервы насыщаются азотом и кислородом, что благотворно влияет на межпозвоночные ткани.Помимо этого, выравнивается и осанка.
  • сердечно-сосудистая и эндокринная система человека.Во время выполнения упражнений из йоги, организм как бы получает массаж на внутренние органы, поэтому налаживается их нормальное функционирование;
  • улучшает кровообращение половых органов, то есть получается, то йога позитивно воздействуют на половую системы у мужчин и репродуктивную у женщин;
  • упражнения йогой улучшают гибкость Ваших мышц.Подобное влияние благотворно влияет на позвоночник и суставы, что понижает болевые ощущения;
  • влияние на сердечно-осудистую систему связано с тем, что за счет улучшения уровня гемоглобина и количества эритроцитов в крови, значительно изменятся вязкость крови.Таким образом, исключается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза;
  • йога помогает привести в порядок не только нервы тканей позвоночника, но и нервную систему человека в целом.Доказано, что регулярные занятия йогой – понижают уровень стресса и его дальнейшую восприимчивость;
  • налаживается функционирование иммунной системы.Человек становится менее восприимчив к различным вирусным и инфекционным заболеваниям.
  • Таким образом, регулярные занятия йогой, способны позитивно повлиять не только на внешний вид человека, но и на его здоровье, как в физическом плане, так и в эмоциональном.

    В следующей статье, мы рассмотри, как йога помогает избавляться от лишнего веса, а так же какова её роль при стрессе.

    Видео: «Польза йоги»

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Наталья Якухина
    Написано статей
    212
    Ссылка на основную публикацию