Антицеллюлитный массаж самостоятельно

Тема статьи: Антицеллюлитный массаж самостоятельно - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как самостоятельно сделать эффективный антицеллюлитный массаж

Мечтая иметь стройную подтянутую фигуру, многие девушки придерживаются здорового образа жизни и занимаются спортом, но, несмотря на все усилия, со временем замечают на своей коже «апельсиновую корку».Целлюлит или липодистрофия – это очень распространенное явление, которое может возникнуть и у настоящей худышки, и у дамы с пышными формами.Чтобы избавиться от него, стоит научиться делать антицеллюлитный самомассаж, о чем мы и расскажем в подробностях.

Как развивается целлюлит

Врачи не считают его болезнью, да и дефектом внешности «апельсиновая корочка» признана сравнительно недавно.Буквально в 70-х годах 20-го века дамы не догадывались, что нужно переживать из-за бугорочков и шишечек под кожей.Пока публика не увидела журнал Vogue, в котором владелица салона красоты Николь Ронсар не рассказала им, что с целлюлитом можно и нужно бороться.

Развитие липодистрофии обычно начинается в 20-25 лет, а до какой стадии она дойдет, не могут предугадать даже специалисты.Всего выделяют четыре этапа развития целлюлита.На первом в капиллярах замедляется кровоток, в результате возникает нарушение венозного оттока и циркуляции в лимфатической системе.Пока что целлюлит не виден глазу, но о его зарождении свидетельствует возникновение небольшой отечности и синяков, полученных даже после незначительной травмы.На этом этапе уже можно начинать делать самостоятельно антицеллюлитный массаж, который поможет остановить процесс развития липодистрофии.

На втором этапе отечность прогрессирует, а под кожей начинаются изменения из-за скопления токсинов и недостатка кислорода.В этой стадии «апельсиновую корку» видно только тогда, когда кожные покровы зажимают складкой.Дополнительно можно заметить понижение эластичности эпидермиса и его бледность.

Третью стадию называют микронодулярной, когда жировые клетки собираются в своеобразные гроздья, а перегородки жировой клетчатки грубеют и становятся похожими на рубцы.Внешне можно видеть «апельсиновую корочку», а при прощупывании легко обнаружить узелки малого и среднего размера.Визуально проявляются капиллярные звездочки, при глубоком надавливании нередко ощущается боль.

На четвертой стадии появляется застой лимфы, а из-за недостатка кислорода образовываются еще более явные и крупные рубцы.На вид кожа представляет собой неприятное зрелище: под ней четко видны узловатые бугры.На ощупь же на пораженном участке чувствуется разница в температуре с остальными частями тела.На этом этапе необходима медицинская помощь.К счастью, до четвертой стадии дело доходит крайне редко.

Какие меры нужно предпринять

Начинать заботу о своем здоровье и внешнем виде нужно со здравой оценки состояния кожи.Если возникли подозрения, что в организме начинают развиваться процессы, которые в итоге приведут к появлению «апельсиновой корочки», лучше сразу действовать.Это означает побольше двигаться, наладить здоровое питание и сон, меньше нервничать и забыть о вредных привычках.

Если же целлюлит приобретает выраженную форму, тогда пора действовать еще более решительно.Не навредит медицинское обследование: советуем проконсультироваться с дерматологом и эндокринологом.Возможно, развитие липодистрофии связано с разладом гормональной системы, и необходимо врачебное вмешательство.

Параллельно рекомендуем заняться собой, применяя методы борьбы с целлюлитом, которые демонстрируют хорошие результаты на практике.Правда, придется признать, что от «апельсиновой корочки» невозможно избавиться раз и навсегда: реально только сделать ее не такой заметной.Для этого нам нужно:

  • сбросить лишние килограммы;
  • улучшить кровоснабжение тканей;
  • активизировать обменные процессы;
  • укрепить мышечную ткань;
  • улучшить тонус кожных покровов.
  • Можно отправиться в косметологический салон, где с помощью обертываний, массажа и других процедур специалисты заметно улучшат состояние кожи.Но визит к косметологу не из дешевых удовольствий.Поэтому многие дамы предпочитают делать самостоятельно дома антицеллюлитный массаж.Тем более что эффект «апельсиновой корки» со временем вернется, если курсы косметических процедур не повторять вновь и вновь.

    Как научиться делать антицеллюлитный массаж

    Если вы решили научиться делать самомассаж от целлюлита, тогда нужно настроиться на кропотливый труд.Одна или две процедуры не дадут никакого эффекта – чтобы достичь впечатляющих результатов, необходимо пройти курс из 10-12 процедур, сделать перерыв на 3-4 дня и потом еще раз повторить серию.

    Сделаем акцент на том, что к массажу стоит приступать на пустой желудок.В таком случае можно будет проработать мышцы более глубоко.Предупредим, что в первые разы с непривычки обработанные зоны могут болеть, не исключено появление синяков.Но это только подтверждает эффективность процедуры.

    Начинается работа над целлюлитом с разогрева кожи.Для этого можно использовать специальную щетинистую щетку или массажную перчатку, которой делают растирания по часовой стрелке, пока кожные покровы не покраснеют.Обычно на данный этап нужно около пяти минут.Усердствовать не стоит, так как есть риск повреждения эпидермиса.Если же на зоне, которую предстоит массировать, обнаружены ранки или другие травмы, тогда ее растирать нельзя.

    После разогрева можно приступать к массажу.Для него понадобится специальное масло или крем, но подойдет и обычный тальк.

    Популярные домашние техники

    Есть несколько базовых техник выполнения процедуры.Чтобы самой себе сделать антицеллюлитный массаж, можно выбирать одну из них.Специалисты рекомендуют четко придерживаться испытанных методик – тогда эффект от массажа будет максимальным.

    Дома можно использовать следующие виды самомассажа:

  • щипковый;
  • с помощью захватов;
  • медовый;
  • ложковый;
  • баночный.
  • Мы расскажем подробнее о простейших из них, которые можно запросто освоить самостоятельно.

    Щипковый антицеллюлитный самомассаж

    Начинаем работу над целлюлитом, выполняя поглаживания, двигаясь вверх от колена.Сначала движения совсем легкие, затем становятся более интенсивными.После захватываем пальцами «валик» кожи и подкожного жира у самого колена и начинаем его двигать вверх.Проделываем такую процедуру на внешней и внутренней, передней и задней части бедра.

    Теперь можно ухватить двумя руками проблемную зону и начать ее «вымешивать», словно дрожжевое тесто.Еще одно упражнение – берем на ладони немного масла или крема и начинаем его втирать в кожу под разными углами, как будто двигая по телу утюжок.

    Зажимаем руки в кулаки и начинаем обрабатывать тело костяшками пальцев.Двигаться нужно по бедру вверх от колена.Проходимся по разным сторонам ноги, с каждой из них повторяем движение по три-четыре раза.

    Эффективными будут энергичные шлепки по коже.Их можно чередовать с ласковыми поглаживаниями.В результате кожные покровы должны покраснеть и впитать в себя крем.

    Массаж с помощью захватов

    Этот способ воздействия является более глубоким, а значит, и более эффективным.Его изобрела женщина-физиотерапевт, которая утверждает, что методика позволяет укрепить сосуды и соединительную ткань.Важно учитывать, что для этой техники крем на тело наносить не надо – руки будут по нему просто скользить.

    Сначала сожмем руки в кулаки и костяшками пальцев «проедемся» по коже сверху вниз и наоборот по таким зонам, как живот, бедра и ягодицы.Делаем упражнение до тех пор, пока кожа не покраснеет.

    Теперь складываем пальцы в щепоть и двигаемся ими по кругу по проблемным участкам.Нажим должен быть легким и аккуратным.

    Для следующего упражнения нужно захватить кожу между пальцами и начать разглаживающие движения вверх.Не увлекаемся щипками, чтобы не появились кровоподтеки.

    Теперь складываем из больших и указательных пальцев обеих треугольник, прикладываем его с силой к проблемным зонам и двигаем вверх.В конце выполняем мягкие разглаживающие движения, раздвигая пальцы в стороны.

    Медовые похлопывания

    Напоследок расскажем еще об одной технике, для которой понадобится немного натурального меда.Выполняется медовый массаж довольно просто: нанеся мед на ладони, ими делают похлопывания.Руки при этом приклеиваются, а когда их отрывают от тела, то возникает вакуумный эффект.

    Очень часто во время медового массажа из пор начинает выделяться белое вещество, наподобие пены.Это значит, что запущен процесс вывода шлаков из организма.Процедуру выполняем около получаса, чередуя поглаживания и хлопки.Завершаем массаж теплым душем.Ухаживая за собой, любимой, можно свести неприятные появления целлюлита к минимуму.

    Антицеллюлитный массаж живота и боков

    Подробно о том, как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно

    Целлюлит появляется по разным причинам.Основные — неправильное питание, пассивный и нездоровый образ жизни, плохая экология, вредные привычки, генетика, гормоны, нарушения циркуляции лимфы, болезни поджелудочной и щитовидки.Больше всего жира скапливается на ягодицах, животе, бедрах, в верхней части рук.Чтобы сделать тело стройным, здоровым и красивым, необходимо делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и наладить свой режим.

    Целлюлит появляется, когда клетки жировой ткани разрастаются и из них не выходят продукты жизнедеятельности.Если тело здорово, то все лишнее уходит с током лимфы.Если мембраны клеток блокируются, отходы не выводятся, отчего жировые клетки становятся более плотными.В итоге создаются участки жировой ткани, которые блокируют циркуляцию крови и лимфы.Образуется апельсиновая корка.

    Массаж от целлюлита в домашних условиях является одним из самых эффективных методов, который помогает избавиться от ненужных жировых отложений.Благодаря антицеллюлитному массажу вы избавитесь от проблем в уязвимых зонах тела.

    Как делать антицеллюлитный массаж?

    Перед началом процедуры примите душ.Вода должна быть теплой, но не горячей.Когда кожа станет мягкой и податливой, сделайте пилинг.После нежного очищения и удаления мертвых клеток можно начинать массаж.Это поверхностная процедура, в которой поглаживающие движения сочетаются со шлепками и прочими воздействиями.Не обязательно идти в салон к мастеру, можно делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно и начать с поглаживаний ладонью, от коленки к бедру.Поэтапно вы переходите к интенсивному движению рук.

    Упражнение 1

    Начните выполнять дома антицеллюлитный массаж, техника его проста:

    1. Пальцами соберите кожу и жир возле коленей.
    2. Скатайте «валик».
    3. Перемещайтесь к бедру вверх.

    Такое упражнение нужно делать дважды со всех сторон бедра кроме внутренней (сначала на одной, а потом на второй ноге).Дальше выполните легкие поглаживания ладонью от коленки к бедру.Переходите к интенсивным движениям.Разомните и разотрите проблемные участки.Массажные движения должны напоминать вымешивание теста на проблемных зонах.

    Упражнение 2

    Сожмите руку в кулак, проведите костяшками своих пальцев от колена к бедру.Повторите дважды со всех сторон бедра.Выполните энергичные похлопывания по проблемным участкам тела.Сделайте поглаживающие движения ладонями.Возникает ощущение легкого жжения кожи.В конце сеанса она будет покрасневшей.

    Захватывающие движения прорабатывают проблемные зоны и глубокие ткани, усиливают циркуляцию крови.В итоге укрепляется соединительная ткань, кожа, уменьшаются проявления целлюлита.

    Упражнение 3

    Руки сложите так, чтобы подушечки пальцев смогли массировать проблемные зоны круговыми движениями.Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях на бедрах и руках, зажмите между большим пальцем и указательным часть кожи.Выполняйте захватывающие движения снизу вверх.

    Зажмите кожу на бедрах, животе, ягодицах указательным и большим пальцами.Не пропуская захваченную кожу, продвигайтесь вверх, пропуская кожу между сжатыми пальцами.При движениях вниз вы будете поглаживать кожу небольшим давлением.

    Как правильно делать антицеллюлитный массаж? Только натощак или через пару часов после ужина.В этом случае вы сможете проработать мышцы более эффективно и глубоко.Поначалу тело может болеть, появятся синяки.

    Если вы только осваиваете массаж, начните с растираний.Воспользуйтесь щетинистой щеткой или массажной перчаткой, водите по коже по часовой стрелке, пока тело не покраснеет.Процедура длится 5 минут.

    Методы массажа от целлюлита

    Методика антицеллюлитного массажа подбирается индивидуально.Процедуру можно выполнять разными способами.Для домашнего массажа подойдет щипковый, медовый, баночный, ложковый метод или с захватами.

    Возьмите небольшой участок кожи кончиками пальцев и отпустите, повторите действие.Вы должны таким образом щипать кожу с жировой прослойкой соблюдая достаточную интенсивность.Начинайте от коленей и двигайтесь вверху к ягодицам.Проработайте все участки так, чтобы они покраснели.

    Этот вариант воздействия прост.Для его выполнения возьмите немного крема или масла, втирайте его в кожу под разными углами, будто «утюжите» тело.Зажмите руки в кулаки, обрабатывайте тело костяшками пальцев.Движения выполняйте по бедру вверх от коленки.Пройдитесь по разным сторонам ноги, с каждой стороны важно повторять движение по 3-4 раза.

    Глубокий способ воздействия.Укрепляет сосуды, соединительные ткани.Нажимайте легко и аккуратно.Захватите кожу пальцами, и не отпуская выполните разглаживающие движения вверх.Вы должны как бы прокатить валик жира от колена к ягодице.Повторите процедуру на каждом участке бедра 5-6 раз, до обязательного покраснения.

    Похлопывания

    Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж с помощью похлопываний, распределите мед по ладони.Руки должны «склеиваться», т.к.это дает вакуумный эффект.Хлопайте по коже, приклеивая руки к проблемной области.А затем им отрывайте от кожи.Делайте это 30 минут, чередуя хлопки с поглаживаниями.В конце примите теплый душ.

    Правила антицеллюлитного массажа

    1. Методика выполнения антицеллюлитного массажа требует плавных и легких движений.Сразу переходить к быстрому и интенсивному темпу нельзя.Начинайте все медленно и постепенно наращивайте скорость.
    2. Каждая процедура длится 0,5-1 час.Повторяйте ручной антицеллюлитный массаж минимум 1-2 раза в неделю.А лучше через день.
    3. Перед началом процедуры разогревайте и расслабляйте мышцы.Руки должны быть теплыми и сухими, приятными к телу.
    4. Чтобы правильно сделать антицеллюлитный массаж, техника выполнения должна соблюдаться.Двигайтесь только по массажным линиям, с учетом лимфотока.В нижней части тела движения нужно делать снизу вверх (к сердцу).
    5. Запрещено массировать область паха, лобок, под коленками, внутреннюю поверхность бедра возле паховой зоны.

    Чтобы делать себе дома антицеллюлитный массаж, обучение можно пройти онлайн.Посмотрите несколько видео уроков антицеллюлитного массажа от разных мастеров массажа.Не обязательно идти на курсы.


    Но, перед тем, как начать выполнение манипуляций, важно знать, как работает организм: изучить массажные линии, знать движение лимфы, правильно подготавливать тело к процедуре.Соблюдая ключевые рекомендации вы сможете освоить техники массажа очень быстро и будете выполнять все правильно.

    Рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа в домашних условиях

    Антицеллюлитный массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью.Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования.Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

    Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства.Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку.Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита.Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

    Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

    Представление о целлюлите

    Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела.Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

    При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов.Нарушаются процессы обмена веществ.Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон.Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

    Механизм действия массажа

    Он не оказывает прямого действия на адипоциты.Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов.Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

  • улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
  • привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
  • повышение обмена веществ и газообмена;
  • увеличение распада молочной кислоты;
  • накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению фибробластов и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.
  • Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

    Общие правила проведения

    Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах.Она состоит в следующем:

    1. Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
    2. Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия.Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
    3. Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
    4. Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
    5. Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы.Для рук и грудной клетки — это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.

    1.Схема движения рук при массаже 2.Лимфодренажные линии нижней части тела

    Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

    1. Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
    2. Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
    3. Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
    4. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
    5. До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям.Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

    Продолжительность и число сеансов

    На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут.В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

    Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15.Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю.В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

    Противопоказания

    Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:

  • острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
  • обострении хронических системных заболеваний;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • нарушениях свертываемости крови;
  • беременности и кормлении грудью;
  • варикозном расширении вен в местах воздействия.
  • Основные приемы ручного массажа

    Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

    Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

    Поглаживание и легкая вибрация

    Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи.Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи.В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

    Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем.На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

    Растирание

    Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев.Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода.При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса.Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

    Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли.Существуют разные варианты выжимания:

    1. Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
    2. Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
    3. Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

    Разминание

    Его осуществляют двумя вариантами:

    1. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони.Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями.Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд.При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
    2. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями.Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

    Похлопывание

    Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

    Основные массажные приемы: выжимание, разминание

    Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.

    Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

    Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

    Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе.Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них.В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

    Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

    Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

    Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно — и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите.Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия.Для этого они снабжены различными насадками — пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

    Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (Gezatone Vacuum Beauty System).Компании также производят качественные аппараты, генерирующие токи Дарсонваля с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

    Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

    Результаты проведения домашнего антицеллюлитного массажа

    Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?

    Как правильно выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях

    Если вы решили попробовать избавится от целлюлита в домашних условиях, то вам стоит воспользоваться специальными техниками антицеллюлитного массажа.Самостоятельно процедуру можно провести руками либо с помощью массажёров и дополнительных средств.При систематическом и правильном выполнении такого массажа вы проработаете проблемные области и таким образом остановите процесс образования целлюлита.

    Польза антицеллюлитного массажа

    Воздействие антицеллюлитного массажа проявляется на уровне системы кровообращения, когда усиливается приток крови к проблемной зоне.В результате размягчаются жировые отложения, которые вымываются вместе с излишней жидкостью, а также солями.При выполнении процедуры активизируется лимфатическая система, препятствующая возникновению застойных явлений в зоне массажа.

    Стимуляция обменных процессов запускает механизм обновления клеток, очищения организма, а также выведения продуктов распада с помощью оттока лимфы.Капилляры насыщаются кислородом, и клетки получают необходимые питательные вещества.

    Поскольку при процедуре происходит активное воздействие на проблемный участок, то кожа в этом месте становится более упругой и гладкой.Она не обвисает, как это часто случается при диетах.Постепенно исчезает «апельсиновая корка», а мышцы подтягиваются и обретают тонус.

    Эффект от антицеллюлитного массажа сохраняется и после окончания курса, поскольку вам не приходится полностью перестраивать свой образ жизни, как при диетах.

    Видео: антицеллюлитный массаж — ожидание и реальность

    Виды антицеллюлитного массажа

    В домашних условиях массаж против целлюлита выполняется с помощью рук, специальных массажёров или таких простых приспособлений, как скалка или пластиковая бутылка.

    Ручной массаж

    Массаж против целлюлита собственными руками — наиболее распространённый и простой способ.Его преимущество в том, что вам не потребуются другие приспособления.Для ускорения эффекта и дополнительной стимуляции можно использовать специальные смеси и масла.

    При выполнении массажа без дополнительных приспособлений, то есть только при помощи рук, применяются разнообразные техники.В совокупности они позволяют повысить мышечный тонус, обеспечить снабжение кровью массируемого участка и устранить очаг целлюлита:

    1. Поглаживание.Этот приём начинает процедуру, затем его выполняют при переходе к следующему действию и при окончании сеанса.Техника позволяет разогреть и подготовить кожу к главному этапу массажа.Выполнять поглаживания нужно лёгкими скользящими прикосновениями ладоней к коже, а чрезмерного давления следует избегать.
    2. Растирание.Плотно прикасаясь к коже, несколько раз проведите широко раздвинутыми пальцами по соответствующему участку тела.На икрах нужно двигаться вверх по ноге, а после этого можно переходить к бёдрам, растирание которых выполняется по кругу.Это позволяет вывести лишнюю жидкость из массируемого участка, повысить тонус кожи, запустить процесс «сжигания» жира.Движения должныть быть интенсивные.
    3. Выжимание.Давление на кожу выполняется основанием большого пальца при сжатых пальцах.Кисти располагаются поперёк или вдоль массируемой области.
    4. Надавливание.При выполнении поверхностного надавливания осуществляется захват пальцами определённого участка кожи и последующее его оттягивание, а при глубинном — захватывается значительный слой кожи посредством разъединённых ладоней, которые разглаживающим движением постепенно сводятся вместе.Вы почувствуете, как валик жира прокатывается под вашими ладонями.
    5. Похлопывания.Используйте ладони или сожмите пальцы в кулак, затем ладонями или косточками пальцев выполните удары по коже.
    6. Разминание.При поверхностном приёме кожа оттягивается руками, затем нужно немного подождать и отпустить.При глубокой технике происходит захват внутренних тканей на обширном участке и их разминание.
    7. Потряхивание.Используйте мизинец и большой палец, чтобы захватить мышцу, а другими пальцами приподнимите находящийся между ними участок кожи, после чего выполните его потряхивание в различных направлениях.Темп движений изменяется по нарастающей.
    8. Щипки.Незначительные по размеру участки кожи слегка зажимаются пальцами, а затем отпускаются.Выполняется несколько раз с высокой интенсивностью.

    Пощипывание является техникой массажа, дающей высокорезультативный эффект, и осуществляется с наращиванием интенсивности воздействия.

    Перед началом такого массажа необходимо разогреть руки — они должны быть сухими и довольно тёплыми — и сделать пилинг или просто растереть кожу жёстким полотенцем, чтобы она приобрела мягкость.Для массажируемой области рекомендуется использовать антицеллюлитный крем. Далее выполняйте следующие действия:

    1. Выполняйте поглаживающие движения открытыми ладонями для подготовки кожи к главной части массажа.Время разогрева — около 5 минут.
    2. Начните с проработки участков от колена к бедру, используя массажные движения растирания, выжимания, пощипывания с перемещением складок кожи.Используя пальцы постарайтесь собрать жир возле колена и перетащите этот валик наверх по ноге.Проделайте это движение дважды, прорабатывая поочерёдно ноги.
    3. Используйте кулаки — промассируйте поверхность ног кулаками, надавливая на костяшки пальцев и двигаясь вверх к бедру, после чего проделайте технику похлопывания по этим участкам.С помощью захватывающих движений проработайте глубокие слои.
    4. Для области ягодиц, зоны бедра и живота осуществляйте круговые движения, слегка надавливая на кожу.Для этого расположите одну руку над другой.Следующее движение: захватите часть кожи несколькими пальцами и перекатывайте её, поднимаясь вверх.При осуществлении движений вниз мягко поглаживайте кожу.

    Время сеанса составляет от получаса до 1 часа и зависит от областей тела, с которыми вы будете работать.Все движения необходимо выполнять по 5–6 раз.

    Видео: правила и техника выполнения антицеллюлитного медового массажа в домашних условиях

    Процедура с использованием массажёров

    Если для ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях приходится прикладывать немало усилий, то с помощью специального массажёра процедура упрощается, а её эффективность значительно повышается.Аппарат помогает «разбивать» глубочайшие жировые отложения при продолжительным воздействии.

    Для выполнения процедуры дома используются следующие виды массажёров:

    1. Вакуум — это компрессор, создающий регулируемое разрежение воздуха.Посредством этого аппарата выполняется точечный массаж, при котором насадка устанавливается на массируемый участок, а потом плавно снимается.В результате движения поршня в приборе по направлению вверх воздух отсасывается, а при движении вниз — нагнетается.Путём перемещения насадки происходит перекатывание кожи, что активизирует кровообращение.
    2. Банки.Динамический массаж, при котором чашки разного размера перемещаются по поверхности тела по направлению оттока крови и лимфы.Банки могут быть пластиковые овального или круглого типа, силиконовые или комбинированные, изготовленные из резины и стекла.
    3. Вибромассажер — аппарат с несколькими насадками, которые функционируют с помощью вращательного элемента.Путём передачи целлюлитной коже вибраций происходит устранение глубокого слоя жировых отложений.

    Вы можете воспользоваться и обычным массажёром в виде ролика с шипами.Процедура осуществляется по массажным линиям с преимущественным использованием круговых движений.

    Техника массажа вакуумом и банками

    Банки для процедуры антицеллюлитного массажа приобретают в аптеке поштучно либо в комплекте.Кроме этого можно использовать вакуумный массажёр, который позволяет самостоятельно отрегулировать силу вакуума и применять различные насадки.Технология использования этих аппаратов следующая:

    1. После очищения кожи с помощью скраба осуществляется разогревание тканей, расслабление связок и мышц путём лёгких массажных движений ладонями.
    2. На подготовленный участок тела необходимо нанести обильное количество масла, чтобы банку или вакуум легко можно было перемещать по поверхности.
    3. Необходимо подобрать чашу, соответствующую по размеру массажируемому участку.Силиконовую банку сдавливают в руках, после чего прикладывают к коже.При применении вакуума с насосом его сперва прикрепляют к телу, а затем производят откачивание воздуха.
    4. Проводится массаж медленно по направлению оттока лимфы.Завершив процедуру на одной массажной линии, необходимо отсоединить аппарат и перейти к другой.В начале массажа рекомендуется устанавливать слабую степень вакуума — кожа должна втягиваться примерно на 1 см.Далее сила всасывания увеличивается при последующем прохождении по тем же участкам.
    5. После окончания сеанса производят поглаживающие и вибрирующие движения.

    Общая длительность сеанса составляет около 10–20 минут в зависимости от площади участка.Кожа должна приобрести устойчивое покраснение.

    При первоначальном осуществлении баночного или вакуумного массажа следите за тем, чтобы время сеанса не превышало 5 минут.

    Техника массажа вибромассажёром

    Ручные вибромассажёры компактны и просты в применении.Они могут функционировать от сети либо от аккумулятора.При помощи таких устройств можно точечно проработать зоны с целлюлитом, а использование массажных насадок сделает процедуру ещё более результативной.Техника предусматривает выполнение следующих действий:

    1. Распарьте кожу в ванне или под горячим душем, после чего тщательно вытрите тело и нанесите масло.
    2. Включите вибромассажёр и проводите им по проблемному участку плавными круговыми движениями.Начните с ног и бёдер, далее переходите к животу и поверхности рук.В начале процедуры рекомендуется установить регулятор интенсивности на медленную скорость, а для глубокой проработки участков следует переходить к высокой скорости.

    Каждой зоне необходимо уделять примерно 15 минут, а саму процедуру нужно выполнять через день.

    Массаж с использованием подручных приспособлений

    Помимо массажёров, для процедуры домашнего массажа можно применять подручные средства — скалку, расчёску или щётку, варежку, ложки, пластиковую бутылку.

    С помощью скалки

    Массаж с использованием скалки называется славянским.Этим методом прорабатывают зоны бёдер и рук.Его принцип заключается в следующем: по коже необходимо проводить скалкой без чрезмерного нажима.

    Правила выполнения такого массажа:

    1. Перед началом сеанса кожу следует разогревать на протяжении 5 минут, слегка её массируя.После этого распределите по коже обильное количество масла.
    2. Для лучшего прокатывания используйте плёнку, в которую нужно обернуть скалку.Прокатывайте ею ноги по направлнеию к верхней области бёдер.Промассируйте переднюю и верхнюю поверхность ног поочерёдно.После этого прокатите скалкой по ягодицам вниз к ногам.Время — около 2–3 минут.
    3. Постепенно усиливайте нажим.После ног промассируйте ягодицы.Не допускайте образование синяков и болевых ощущений.С целью тщательной проработки жирового слоя слегка простучите проблемную область.Время выполнения — около 10 минут.
    4. В завершение следует провести скалкой (без прокатывания) от колена к верхней части бедра для того, чтобы избавиться от токсинов.

    Сделать процедуру ещё более результативной поможет специальное тесто для массажа.Ложку мёда смешайте с ложкой яблочного уксуса, затем добавьте немного соды, разведённой в воде, и муку.

    С помощью щётки

    Для проведения антицеллюлитного массажа можно использовать щётку.Подойдёт и обыкновенная домашняя расчёска.Однако лучше применять специальную щётку из силиконового материала с натуральной щетиной или из искусственного гипоаллергенного материала, длина которой должна составлять не меньше 2 см, а ширина пучков — не меньше 4 мм.Выбирайте щётку по размеру вашей руки.Кончики щетинок должны быть мягкими.

    Техника выполнения такого массажа предполагает выполнение следующих действий:

    1. Перед процедурой необходимо распарить щётку под струёй воды.
    2. Тщательно намыльте кожу и растирайте поверхность в области проблемного участка круговыми движениями по направлению снизу вверх.Можно считать про себя: 30 раз провести от колен до бёдер для каждой ноги, 50 раз — по каждой ягодице круговыми движениями, 50 раз промассировать талию и живот поглаживающими движениями вверх, 30 раз — от локтей до плеч для каждой руки.
    3. В завершение смойте пену и подержите обработанные участки под струёй холодной воды в течение 1 минуты.

    Во время использования подходящей щётки вы увидите покраснение кожи уже после 5 массажных движений.Такой способ особенно подходит для массажа ног, поскольку в этой области движения могут выполняться широко и с большой интенсивностью.Проводить процедуру рекомендуется через день, так как это довольно грубый способ массажа.

    Массаж ложками

    Столовые ложки хорошо подойдут для проработки зон с целлюлитом.Этот вид массажа был изобретён немецким врачом Рене Кохом.Благодаря воздействию ложками, производится точечное влияние на массируемые участки.Время сеанса — около получаса для каждой зоны.

    При осуществлении процедуры рекомендуется использовать мельхиоровые либо серебряные ложки.

    Техника выполнения массажа ложками:

    1. Перед тем как приступать к процедуре, сделайте пилинг и увлажните кожу кремом.
    2. Охладите столовые ложки и смажьте их маслом или жидким мёдом.Лучше использовать мёд, поскольку он обладает тонизирующими и питательными свойствами, способствует устранению токсинов.
    3. Начинайте процедуру с движений по часовой стрелке с интенсивным нажимом, а затем против — в виде лёгкого поглаживания.Осуществляя круговые движения ложками, переходите от ног к ягодицам, животу и внутренней поверхности рук.

    С помощью мочалки или варежки

    Если у вас под рукой нет специального массажёра или щётки, то вы можете использовать мочалку или варежку.Подойдут любые изделия, изготовленные из пластика или текстиля, а наличие объёмных элементов на их поверхности только усилит результат массажа.

    Эта техника выполняется теми же приёмами, что и массаж посредством щётки.Главное, что необходимо помнить, — это осуществлять процедуру по массажным линиям.

    Пластиковой бутылкой

    Пластиковая бутылка также подойдёт для проведения массажа.Она позволяет быстро обработать значительную площадь кожи.Для получения лучших результатов следует использовать мёд.

    Техника проведения массажа бутылкой:

    1. Подготовьте кожу — проведите процедуру очищения с помощью скраба, затем нанесите на проблемный участок небольшое количество мёда.
    2. Возьмите небольшую бутылку — около 0,6 литров, чтобы её было удобно держать в руке.Наполните бутылку в меру горячей водой.
    3. Используйте приёмы прокатывания для изначального разогрева, разминания и растирания кожи.Сначала прокатывайте бутылку по проблемной зоне с нарастающей интенсивностью, отдельные участки старайтесь растереть бутылкой, как будто раздавливаете орех.Соблюдайте правила движений по массажным линиям.
    4. Затем выполните бутылкой резкие похлопывающие движения по коже.Вы должны почувствовать, как мёд становится более тягучим, а движения более тяжёлыми.

    В среднем время процедуры составляет около получаса.После массажа очистите кожу от мёда.

    Особенности массажа разных частей тела

    При осуществлении антицеллюлитного массажа отдельных частей тела старайтесь учитывать их особенности и следовать нескольким правилам:

    1. Ноги массируются с внутренней стороны движениями по направлению к бедру, а при проработке внешней стороны ног движения производятся в противоположную сторону.
    2. Массаж ягодиц делают круговыми движениями от ног к пояснице, а также в стороны от копчика.
    3. Руки массируются движениями от внутренней поверхности локтя по кругу.Старайтесь, чтобы движения были плавными с постепенным нарастанием темпа.
    4. При массаже живота следите за мягкостью и плавностью движений.Не оказывайте излишнего давления на внутренние органы.Делайте движения в стороны, по часовой стрелке и от верхней области живота к нижней.
    5. Нельзя массировать лобок, зону паха, область под коленями, а также внутреннию поверхность бедра, близкую к паховой зоне.

    Видео: как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

    Как сделать крем или масло для массажа в домашних условиях

    Массаж с нанесением крема или масла на предварительно разогретую кожу гораздо эффективнее, особенно при выполнении процедуры посредством вибромассажёра или вакуума.

    Минеральное масло или крем, приготовленные дома, питают кожу натуральными микроэлементами, прогревают её, усиливают влияние на подкожные слои, обеспечивают скольжение при массаже.

    Первый рецепт: добавьте в миндальное масло (120 мл) несколько капель масла можжевельника, кипариса или лимона.Наносится масло похлопывающими движениями.

    Другой рецепт средства для тонизирующего эффекта: смешать оливковое масло в количестве 125 мл с 2–3 каплями масла мяты, эвкалипта, виноградной косточки либо лимона.

    Для антицеллюлитного массажа также подойдёт крем с перцем и кофе для ускорения кровообращения, вывода токсинов и уменьшения отёчности. Для одной порции крема потребуется 30 мл молочка для тела и 2–3 капли масла можжевельника.Смешайте ингредиенты с перцем-кайеном и ложкой молотого кофе до получения однородной смеси.Перед нанесением сресдтво подогрейте до тёплой температуры.Можно добавить апельсиновый сок.

    Как часто и когда лучше выполнять массаж

    Массаж лучше делать в утренние часы до завтрака либо перед сном, но как минимум по прошествии двух часов после ужина.В это время мышцы расслаблены, что обеспечивает их результативную проработку с включением в процесс глубоких слоёв.Идеальное время для массажной процедуры — утро, поскольку её эффект будет подкрепляться вашей активность в течение дня.

    Антицеллюлитный массаж проводится с периодичностью 3–4 раза в неделю, так как подкожный слой меняется очень медленно.Не стоит проводить сеансы каждый день — процедуры с перерывами дадут более эффективные результаты.

    Старайтесь осуществлять массаж через день.Перерыв между сеансами не должен превышать двух дней.

    Видимый эффект обычно возникает по прошествии 6–7 сеансов, а максимальный эффект может проявиться со временем, даже спустя две недели после завершения курса.Для устранения целлюлита необходимо не меньше 15 сеансов в одном курсе длительностью от 10 минут до 1 часа, исходя из вида массажа.Спустя три месяца курс можно повторить.

    Противопоказания

    Антицеллюлитный массаж нельзя осуществлять в следующих случаях:

  • при варикозном расширении вен, тромбофлебите, в случае чрезмерной хрупкости капилляров, вследствие нарушения системы кровообращения;
  • при беременности, грудном вскармливании, менструациях;
  • в случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний или расстройств эндокринной системы;
  • при наличии трещин, порезов, раздражений и других повреждений кожи, а также капиллярных сеточек;
  • в стадии простудного заболевания либо обострения других болезней;
  • людям, страдающим от излишнего веса.
  • А я сама себе делаю баночный массаж — и очень хороший результат.Главное не лениться.Я вообще не верила, что с целлюлитом можно бороться самой в домашних условиях, решила сделать и посмотреть.И была очень удивлена.В бедрах — минус 3 см, в ляжках — тоже по минус 3 см.Это за 15 сеансов.Кожа разглаживается, становится более упругой.У меня нет лишнего веса, просто после родов очень сильно вылез целлюлит, поэтому и см не так много ушло.Подсадила на массаж свою сестру, у нее проблемная зона — живот и бока.Так за 8 сеансов у нее ушло 4 см.Плюс диета.На самомассаж у меня уходит в день 40 мин.Сначала я непрерывно каждый день сделала 9 сеансов.Потом перерыв, и еще 6 через день-два.Сейчас опять начну курс, пока не избавлюсь от этой гадости полностью.Потом нужно будет делать раз в неделю для сохранения результата.А массажистов я обзванивала — стоимость от 1000 рублей, а в салонах — 1500 рублей.Это надо тысяч 15 на курс.

    Kustik

    https://khabmama.ru/forum/viewtopic.php? t=165340

    Девчонки, я купила массажную щетку, антицеллюлитное масло и антицеллюлитный крем.И по возможности через день или через два в течение 1,5 месяца сама себе делала массаж, а после мазала антицеллюлитным кремом.Результат меня очень порадовал, не скажу, что целлюлит совсем исчез, но ноги разгладились, попа стала более упругой.Хочу еще продолжать, но не хватает силы воли) А в салон идти как-то дорого.

    Гость_Ольга_*

    кhttps://www.kleos.ru/forum/index.php?/topic/150-antitsellyulitnyy-massazh/

    Антицеллюлитный массаж дома — это доступная и результативная процедура.Вы можете пользоваться подручными средствами, такими как варежка для душа, скалка или пластиковая бутылка, либо приобрести специальные вакуумы, банки и другие массажёры.Не менее полезным будет и простой массаж руками.Но главное — регулярность сеансов и корректное применение массажных техник.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию