Боли при массаже

Тема статьи: Боли при массаже - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Боль после массажа, нормально ли это?

Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т.д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали.Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно.В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно.Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.

Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?

Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:

Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались.В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.

Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом.Вы испытываете напряжение и боль в мышцах.Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.

Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно.Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения.Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным.Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите.Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса.Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.

Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.

Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены.Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке.Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.

Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы.Нарушается все система.Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц.Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области.Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.

Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту.Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче.Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться.Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.

Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли.Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса.Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.

После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:

Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие.Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.

Сделайте легкую растяжку вечером, уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.

Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль — это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление.Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли.Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды.Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.

Если Вы все же ощутили боль в мышцах после сеанса массажа, знайте, что это естественная, нормальная реакция организма на пути к здоровью и хорошему самочувствию.
Когда ваше тело привыкнет к регулярному массажу, Вы реже будете испытывать болезненность на следующий день или вообще больше никогда ее не почувствуете.Если Вы ищете профессиональный массаж, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль, наша компания «Массаж для здоровья» будет рада помочь Вам.

Боль при массаже — причины и лечение | Объясняет врач

Очень спорным вопросом в восстановительной медицине является боль при выполнении массажа.У специалистов разные взгляды на это, так же как и тот факт, что каждый из нас чувствует боль индивидуально — у каждого свой болевой порог.

Но все же давайте разберемся, какой уровень боли нормален, сколько времени в норме могут сохраняться болевые ощущения и о чем они говорят?

Плохая и хорошая боль при массаже: причины

Физиотерапевты старой школы, которые получали образование 10 и более лет назад, порой придерживаются старинного правила: «нет боли — нет пользы».Их этому учили и они в это верят.

Большинство прошедших обучение в последнее время, так уже не считают.А как считаете вы? Сверьте свои личные взгляды с точкой зрения специалиста, когда будете знакомиться с ним.

И все ж, нормально ли чувствовать боль при массаже?

Если вам кажется, что у вас «плохая боль» — острая, сильная, пугающая — (доверяйте своему собственному ощущению), обязательно скажите об этом, чтобы ваш терапевт приспособился к вашему болевому порогу.

Нормально ли, если боль длится 1-3 дня после массажа?

Это иногда является нормальным эффектом, особенно если вы очень давно не делали массаж или вообще прошли его первый раз.

Почему боль — норма? Помните, как вы один раз сходили в спортзал, потанцевали на дискотеке или пробежались на лыжах? А на следующий день не могли ходить.

Это называется крепатура, синдром отсроченной мышечной боли.Так бывает после интенсивной и непривычной (как после первых занятий спортом) физической нагрузки.

Терпеть или не терпеть боль во время и после массажа?

Ваше ощущение боли отличается от большинства других людей.Это нормально.У каждого свой уровень переносимости физической боли, и ваш специалист должен уметь адаптироваться к вашему болевому порогу.

Не терпите боль.Многие пациенты терпят дискомфорт во время массажа, считая, что доктор «знает, что делает».Это неправильно! Если вы чувствуете дискомфорт, скажите об этом — возможно, человек просто не рассчитал давление или воздействовал на тот участок тела, где у вас болит, но он не знает об этом.Говорите о своих ощущениях!

Возможно, у вас есть участки тела, которые повреждены и особенно чувствительны.Предупредите об этом.

Что происходит, когда мы испытываем мышечную боль

Боль появляется при интенсивном влиянии на тело, значит, мышца не справляется с нагрузкой.Что при этом происходит в организме?

  • Возникает кратковременный спазм, а если воздействие не прекратить, то даже может произойти надрыв с последующим разрывом мышечной ткани посередине.
  • Это характерно больше при воздействии на мышцы – разгибателей.
  • Хорошо подготовленная мышца не даст таких явлений.Следовательно, массаж следует начинать с длительного прогрева.
  • Особенность организма состоит в том, что мозг контролирует и регулирует ситуацию, не допуская самоповреждений.Образуется так называемая сенсорная связь между тактильными ощущениями и отделами мозга.

    Спазм мышцы, сопровождающийся болью – это однозначный сигнал о смене локализации движений.

    Также боль может проявляться в крючковых зонах.Это место нарушенного питания и трофики мышечной ткани.Ущемление корешка нерва, иннервирующего мышцу, может вызвать боль.Это называется блоком.Продиагностировать его можно при помощи пальпации.Визуально место блока может возвышаться, быть выпуклым.

    Как снять боль после массажа

    Ещё совсем недавно отечественные массажисты болевую точку обходили, делая движения в направлении близлежащих лимфатических узлов.

    Современные авторы на данный момент времени рекомендуют втирать по часовой стрелке в место выхода боли обезболивающие мази.

    Это хорошо известные Апизартрон, Бутадион.Хорошие результаты даёт применение бальзама «Звёздочка».

    Это отвлекающий манёвр, при котором кожа реагирует на более мощный раздражитель, что позволяет болезненной мышце расслабиться.

    Хороший специалист обязательно использует боль в качестве диагностического средства.Это также действенный способ привлечь внимание пациента к скрытой проблеме, чтобы эффективнее провести лечение.

    Как избавиться от боли после массажа: объясняет специалист

    Классический, спортивный, лечебный массаж в Риге

  • October 16, 2017
  • Массаж
  • Так сложилось, что в последнее время, в индустрии красоты, массаж и сопутствующие процедуры позиционируются больше как средство от физической и эмоциональной усталости, как возможность убежать на пару часов из реальности и окунуться в беззаботный мир релакса.И все это конечно так, существует много видов массажа, которые прекрасно справятся с этой задачей.

    Но отправляясь на массаж и ожидая только поглаживаний и деликатных прикосновений, вдруг почувствовав боль или другие не совсем приятные ощущения, пациент может уйти недовольным и разочарованным, решив, что ему попался неквалифицированный специалист.В таких случаях, скорее всего массажист нащупал проблемное место пациента или триггерную точку – участок повышенной чувствительности, которую нужно хорошенько проработать, чтобы в будущем избежать возможных осложнений.

    Не стоит забывать, что массаж – это не только приятное времяпровождение, а также и средство от многих проблем и болезней, излечить которые возможно с помощью специальных техник и ради эффекта придется немного потерпеть не во всем приятные и нежные прикосновения специалиста.

    Должно ли быть больно при массаже?

    Конечно, опытный массажист, перед проведением массажа, должен предупредить о возможном дискомфорте или болевых ощущениях в течении процедуры, особенно, если пациент пришел на массаж впервые или делал длительный перерыв.

    Умеренные болезненные ощущения при массажных сеансах, это вполне нормальное явление.Например, если вы ведете не слишком активный, малоподвижный образ жизни, много времени проводите в офисе и занимаетесь сидячей работой, ваши мышцы атрофируются и после сеанса массажа они могут неприятно «ныть», потому что массажист стимулировал их искусственным образом, подверг нагрузке извне.Провел для них псевдо-тренировку – этакий спорт для ленивых.

    Или наоборот, ваша работа связана с физической нагрузкой или вы ведете очень активный образ жизни, не пропускаете тренировки, активно участвуете во всех мероприятиях, которые требуют физической вовлеченности, будь то бег, поход в горы или катание на лыжах.В таком случае боль при массаже возникнет от перенапряжения и забитости мышц, и массажист, с целю устранить данные побочные эффекты будет использовать большее давление.

    Болезненные ощущения при массаже это нормально!

    При применении некоторых массажных техник, болезненных ощущений, увы, избежать нельзя.Так, при антицеллюлитном массаже, активное мануальное воздействие на жировые отложения, находящиеся под кожным покровом, вызывают ощутимую боль, но без данного воздействия, без активации движения лимфы и запуска обменных процессов, достижения результата придется ждать очень долго.

    При спортивном массаже, особенно при устранении последствий от спортивных травм, боль – неизбежный спутник, возникающий в результате воздействия на проблемную зону.Но несколько сеансов массажа ускорят регенерацию поврежденных тканей и вернут мышцам подвижность, тонус и поспособствуют повышению выносливости.

    Конечно любая реакция на действия массажиста сугубо индивидуальна, каждый из нас обладает своим болевым порогом и уровнем чувствительности.Кто-то боится боли от массажа как огня, другие, напротив, любят чтобы их хорошенько «помяли» и считают, что, если массаж был безболезненный, значит массажист плохо старался и «не достал» до проблемных мест.Именно поэтому при проведении массажа стоит внимательно прислушиваться к своему организму и не бояться говорить о своих ощущениях специалисту, чтобы вместе подобрать наиболее комфортную массажную технику.

    Боль при массаже

    Многие люди, направляясь в первый раз на массаж к профессиональному массажисту, часто представляют себе эту процедуру только по картинкам, которые видели в журналах и рекламе.Поэтому у них возникает представление о массаже, как об очень приятной процедуре, во время которой тело разминают и поглаживают под звуки музыки и в окружении ароматических свечей.Попав же на первый сеанс они, очень часто испытывают сильное разочарование в первые минуты, поскольку никак не ожидали ощутить боль при массаже.

    Дело в том, что боль при массаже является абсолютно нормальным явлением, особенно если это самые первые сеансы.Интенсивность боли при этом будет зависеть от степени запущенности пациента, от его напряженности и наличии уплотнений в мышцах.Как правило, самыми болезненными оказываются первые сеансы массажа, а при каждом последующем интенсивность боли стихает и со временем боль при массаже исчезает совсем, уступая место только приятным ощущениям.

    Безусловно, боль при массаже, а также ее продолжительность и интенсивность будет зависеть еще и от вида массажа.Так, например, одним из наиболее болезненных считается массаж шейно-воротниковой зоны.Это связано как с техникой массажа, так и с тем, что в этой зоне люди, как правило, больше всего напряжены.Зато после сеанса такого массажа наступает такое облегчение и ясность в голове, что боль при массаже мгновенно забывается.Также довольно болезненным является любой антицеллюлитный массаж, однако его результаты однозначно стоят того, чтобы потерпеть.

    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    Боли при массаже

    Многие люди имеют не совсем верные представления о массаже — 12 основных мифов

    Миф 1.Если спина прямая, значит позвоночник здоровый

    Хорошая осанка, действительно, важна для здоровья.Однако это вовсе не значит, что спина должна быть идеально ровной.Чтобы спина амортизировала при ходьбе, человеку необходимы естественные изгибы позвоночника.К сожалению, у многих людей с рождения наблюдается сглаженность этих изгибов, то есть их спины чересчур прямые.Внешне это выглядит красиво, но на самом деле — не очень хорошо.

    Миф 2.Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт

    Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который «поставит» позвонки на место.Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте.Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая — смещение позвонков произошло 2-3 дня назад.И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место.»На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.

    Мануальные терапевты очень любят «щелкать» позвонками, особенно в грудном и шейном отделах.После этих процедур они говорят пациенту: «Я всё вправил».Вот только со временем делать эти «вправления» приходится всё чаще и чаще, потому что от некорректного обращения позвонки разбалтываются.

    У меня был пациент, который из-за подобного «лечения» чуть не погиб.На протяжении двух лет мануальный терапевт ему регулярно «вправлял» грудной отдел.В результате позвонки настолько разболтались, что, когда он однажды ехал на машине и полез на заднее сидение за барсеткой, один позвонок выскочил серьезно.Еще счастье, что человек успел затормозить, потому что буквально в тот же момент у него полностью отказали ноги.Десять минут он просидел в машине, и только потом чувствительность и способность двигаться стали постепенно возвращаться.Если бы не успел нажать на тормоз, то, скорее всего, погиб.

    С позвоночником вообще работать напрямую не следует.Патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы.Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению.Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.

    Миф 3.Чтобы спина не болела, нужно укреплять мышечный корсет

    Для человека с изначально здоровым позвоночником укрепление мышечного корсета — хорошая профилактика.Но, что произойдет, если у человека уже есть проблемы (заметно снижена высота межпозвонковых дисков, имеются болевые ощущения и спазм мышц), а он начинает «укреплять мышечный корсет», мучается, но тренируется? Пока длится занятие, мышцы работают и понемногу приходят в тонус, но проблема-то остается нерешенной — остальные 22 часа в сутки организм всё равно работает на спазм.Кроме того, довольно часто случается, что, резко начиная заниматься лечебной физкультурой, человек выбирает для себя непривычные нагрузки и тут же получает дополнительную травму.

    Но грамотный специалист никогда сразу не отправит больного на укрепление мышечного корсета.В первую очередь, необходимо поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение.Что же касается физической нагрузки, то здесь перед врачом встают три основных задачи: подготовить к ней пациента (убрать спазм мышц, снизить давление на спинно-мозговые нервы, разработать связки и сухожилия в проблемной области), подобрать оптимальные упражнения и научить правильно их выполнять.

    Миф 4.Любой массаж полезен для спины

    Смотря, какой массаж.Например, сейчас во многих торговых центрах ставят автоматические массажные кресла и предлагают за деньги десятиминутный массаж.Предупреждаю: это очень опасно! В моей практике были пациенты, которые серьезно пострадали от такого рода «массажа».Если же говорить о настоящем лечебном массаже, то он должен быть направлен на расслабление и освобождение мышц, чтобы они могли растягиваться и нормально сокращаться.Одновременно должна идти работа с окружающими связками и сухожилиями, чтобы улучшить их эластичность.

    Отдельно хочу сказать о тракции — вытяжении, его сегодня довольно часто применяют при лечении заболеваний позвоночника.Цель вытяжения: мягкая разгрузка спинномозговых нервов и дисков.С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень деликатная область.Конечно, это требует большого мастерства.Не зря обучение специалистов длится несколько месяцев — человек, который работает с таким аппаратом, должен не только научиться работать с системой, но и уметь чувствовать пациента.Особенно это важно, когда речь идет о таком серьезном заболевании позвоночника как межпозвонковая грыжа.

    Миф 5.Физиотерапия при болях в спине бесполезна

    Я даже знаю, кто распространяет это заблуждение.Иногда ко мне приходит такие пациенты: «Доктор, зачем вы назначаете мне физиотерапию? Я уже всё это у себя в поликлинике несколько месяцев делал.Никакого эффекта».А я им отвечаю: «Знаете, есть машина Мерседес, а есть Запорожец.Обе — машины, обе ездят.Но почувствуйте разницу! Потому что важно и качество езды, и тот, кто сидит за рулем.
    Кроме того, физиотерапию нужно назначать не по общепринятой схеме, а подбирать индивидуально, строго с учетом всех показаний и противопоказаний.Если врача что-то настораживает, он обязательно должен направить пациента на дополнительное обследование к профильному специалисту (например, к гастроэнтерологу, специалисту по сердечно-сосудистой системе и т.д.).Потому что часто бывают ситуации, когда то или иное физиотерапевтическое воздействие может оказаться нежелательным из-за болезней в другой сфере.

    Миф 6.Самое частое заболевание позвоночника — остеохондроз

    К сожалению, действительно, многие врачи, бегло осмотрев пациента, который жалуется на боли в спине, пишут в карте диагноз «остеохондроз».Вот только пользы от такой «диагностики» никакой.Дело в том, что остеохондроз при переводе с медицинского языка расшифровывается как «какие-то изменения в костно-хрящевой ткани».Такого рода изменения есть у каждого взрослого человека на земном шаре.Поэтому когда врач с серьезным видом говорит: «У Вас остеохондроз», ему можно ответить: «У Вас тоже остеохондроз, только у Вас ничего не болит, а у меня болит.Поэтому объясните причину моего плохого самочувствия».

    Грамотные специалисты стараются не использовать диагноз «остеохондроз», а, например, в современной американской медицине его вообще не применяют.Как можно начинать лечение, если неясно, о какой конкретно проблеме идет речь?

    Для того чтобы понять, почему болит спина, нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у пациента системных заболеваний (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты).Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой — комплексно с применением по мере необходимости массажа, вытяжения, физиотерапии, лечебной физкультуры.

    Миф 7.Массаж можно делать так часто, как захочется.

    На самом деле это настолько интенсивная процедура, что ежедневные сеансы сведут на нет положительный эффект – такая нагрузка организму не нужна.Максимально часто делать массаж можно через день.А оптимально – 2-3 раза в неделю.Традиционно курс составляет 10 процедур, но лучше подобрать для себя программу с учетом индивидуальных особенностей.Это может быть 5-7 лечебных сеансов или 12-15 расслабляющих, тонизирующих и корректирующих фигуру.После окончания курса можно делать массаж один раз в две недели – просто для поддержания тонуса.Даже разовый сеанс дает хорошую «встряску» организму – разница в самочувствии до и после чувствуется, жить становится легче и приятнее.

    Миф 8: «Массаж не нужно делать вообще»

    Очень достойное заблуждение, если вы молоды, здоровы и красивы.Если одной из составляющих не хватает, то массаж делать нужно, пока не поздно.Это самый простой и физиологичный способ современной натуропатической медицины.Что может заменить тепло человеческих рук и простоту получения искомого результата? Массажист за вас выполняетто, что вам лень делать: укрепляет мышцы, восстанавливает подвижность суставов и эластичность кожи, облегчает работу сердечно — сосудистой системы, убирает отеки.А еще помогает вам справиться со стрессами и физическими перегрузками, восстанавливает иммунитет и возвращает радость жизни.Можно же конечно обойтись и без всего этого, а нужно ли? Знаете ли вы, что наша кожа — это источник эндорфинов (гормонов удовольствия), под воздействием массажных приемов их вырабатывается огромное количество.И вы опять счастливы тем самым чудесным детским счастьем, для которого не надо никаких причин, кроме одной — открыть утром глаза.

    Миф 9.Массаж надо начинать делать после 40 лет.

    40 лет — это возраст опоздания, так как в это момент организм готовится к менопаузе и запустил уже все процессы старения кожи.Необходимо предупредить их, не позволить лицу безвольно обвиснуть, глазам потухнуть, а коже посереть.Начинать надо в 25 лет с профилактических массажей 1 раз в неделю курсом 10 процедур.А после 30 лет делать 2 раза в год курс из 10 сеансов массажа через день.И когда подойдет возраст снижения гормональной активности организма, вы будете к нему готовы, а ваша кожа не утратит враз эластичность и не обвиснет.

    Миф 10.Длительность массажа может быть 2 часа и более

    Пагубное заблуждение, которое может отразиться на здоровье любителей длительного массажа.Существует физиологическая норма тактильного воздействия на тело человека – около одного часа.Превышение этой нормы приводит к негативным последствиям для всего организма.Рецепторы кожи (механорецеп-торы) быстро адаптируются к тактильному воздействию, чувствительность к массажным приемам снижается на 30-50%, соответственно, уменьшается и эффективность массажа.Можно пролежать и 3 часа, только пользы никакой организму от этого не будет, а вот вреда.Сравните свои ощущения с употреблением сладкого: одну конфетку съели — вкусно, а коробку — плохо.Наш мозг устроил все наилучшим образом для защиты от чрезмерных ощущений, от которых можно и пострадать.У нас даже имеются специфические нейроны, называемые нейронами новизны, ведь жажда перемен и новых ощущений позволяет человеку двигаться по эволюционной лестнице.Поэтому вспомните каламбур: «Лучше недоесть, чем переспать».Организм позаботился о нашей защите от передозировки ощущений за счет снижения чувствительности к ним.

    Очень внимательно к длительности массажа должны отнестись гипертоники и гипотоники.В первом случае длительный и сильный массаж вызовет повышение давления за счет резкого изменения объема циркулирующей крови и выброса метаболитов в межклеточное пространство, а возможно и гипертонический криз.Во втором же случае длительная тактильная стимуляция и долгое нахождение в горизонтальном положении могут вызвать снижение артериального давления, головокружение и тошноту.Не забывайте золотое правило: все должно быть в меру.

    Миф 11.Массаж должен быть болезненным

    Знаете ли вы, что боль — это необходимый механизм адаптации человека в окружающей среде.Если бы мы не испытывали боль, то вряд ли врачи спасли бы нас во время приступа аппендицита или при инфаркте миокарда.Боль — это сигнал к действию, это предупреждение о неполадках в организме и об опасности.Мышцы на боль реагируют резким сокращением, готовятся к бегству или нападению, а вы лежите на массажном столе, куда бежать и зачем?

    Мышцы — это наше основное депо крови.Под воздействием болевых импульсов мышца сокращается и происходит выдавливание крови и жидкости с токсинами во внутренние органы, подкожно жировую клетчатку, железы и магистральные сосуды.Происходит токсико-шлаковый удар по всему организму.Вместо оздоровления получаем мощнейшую интоксикацию.Тело болит, голова болит, тошнота и т.д.С возрастом наше межклеточное вещество и так становится похожим на болото, где осаждаются и крупные белковые молекулы, и «обломки» вирусов, и антигены.И для предотвращения преждевременного старения необходимо «осушить болото» и улучшить лимфообразование, а не добавлять новые токсины.Мы сами причиняем себе боль и не понимаем, почему наши ткани становятся все более отечными и дряблыми.Надо поменять парадигму: массаж должен быть не болезненным, а глубоким.Вы приходите на массаж по поводу боли в шее.Вы хотите только одного, чтобы вам стало легче.Нет необходимости причинять вам еще большую боль, работая с болезненными мышцами.Существуют сотни абсолютно безболезненных способов лечения.

    Боль — это всего лишь сигнал, и не надо сознательно ее себе причинять.Наши мышцы под воздействием постоянных стрессов находятся в гипертонусе, мы несем на своей спине тяжкий груз неотработанных эмоций и проблем, мы заключены в панцирь.Избавиться от него можно лишь через мышечное расслабление, без боли растягивая и разминая мышцу либо используя рефлекторно-сегментарное воздействие: болит внизу — работаем вверху, болит вверху — работаем внизу.Золотые правила рефлексологии.

    Настоящий массаж даст отдых не только усталым мышцам, но и воспаленному уму, так как они находятся в обратной связи: мозг-мышца-мозг и наоборот.Массаж должен быть глубоким, а не болезненным, должен лечить, а не вредить.Грамотный специалист всегда найдет такие приемы, где вы сможете испытать всю глубину ощущений от кожи до кости, но без боли.Задайте себе простой вопрос: «Что я хочу? Испытать боль или стать здоровым?» Не только задайте, но и ответьте на него.В жизни и так очень много боли, чтобы еще и сознательно причинять ее себе.

    Миф 12.Антицеллюлитный массаж и массаж для похудения должны быть жесткими, сильными и болезненными.Такой массаж «раздавливает» жировую ткань»

    Одно из самых распространенных заблуждений, основанное, по всей видимости, на представлении о том, что жир расщепляется от силового воздействия.Попробуйте взять кусочек любого жира и расщепить его на воду и жирные кислоты.Может быть, вы сведущи в алхимии? Или вы знаменитый маг и волшебник? Однако, думаю, получится, как в известной сказке Пушкина, когда Балда вместо камня выжимал яйцо.Он-то чертенка обманывал, а вы сами себя.Задумайтесь, если все так просто, то почему вы сами не давите свой жир? Экономия была бы огромная.И где миллиарды женщин 90-60-90? Не все так просто, как рекламируется.

    Многочисленные опыты однозначно подтверждают невозможность прямого воздействия на подкожно-жировую клетчатку.Разрушенные капилляры, разрывы и гематомы в мышцах, а жиру хоть бы хны.Как не дави, он все на том же месте и ни одной жировой капли в свободном пространстве.

    Жировая ткань является нашим с вами стратегическим запасом и источником резервной энергии, в ней созревают половые гормоны и хранятся жирорастворимые витамины.Зачем телу расставаться с таким ценным грузом? Надо раз и навсегда понять простую истину: процесс снижения веса и борьба с целлюлитом — дело непростое и длительное.Липолиз жировой ткани — это сложный многоступенчатый процесс, в котором участвуют нейромедиаторы, тиреоидные и стероидные гормоны, инсулин.Чтобы запустить такой процесс, потребуется слаженная работа нервной и эндокринной систем организма, плюс ваш ежедневный труд по ограничению калорийности питания, увеличению двигательной активности и снятие стресса.

    Какова роль массажа? Массаж через воздействие на лимфоотток (лимфодренаж), мышцы (хиромассаж) и нервную систему (соматоэмоциональный массаж) через общую регуляцию помогает запустить «машину похудения».Нельзя ограничиться, выбрав что-то одно из этого списка.Только целостный подход сделает вас стройными и молодыми.

    Если вы на массаже кричите от боли и вцепляетесь зубами в полотенце, если после массажа остаются синяки на вашем теле, значит, вам делают то, что нельзя назвать массажем.Напомним еще раз — массаж исцеляет, а не калечит, улучшает кровоток в капиллярах, а не разрушает их, восстанавливает функцию мышц, а не рвет их, опосредованно влияет на жировую ткань, принося с кровью необходимые гормоны и медиаторы.Последние стимулируют жировую ткань на расщепление до воды и жирных кислот.Худейте, но не забывайте о здоровье.

    Боль при массаже

    Боль при массаже, причины

    Боль и массаж

    Достаточно распространен­ное убеждение — массаж дол­жен быть болезненным.Именно из-за этого предрассудка многие люди, даже если у них есть воз­можность, отказываются от по­сещения массажистов.На самом деле в классическом массаже есть достаточно строгий закон: массаж должен быть безболезненным, не доставлять дискомфорта и, тем более, не приводить к появлению синяков.

    Боль при массаже нежелательна

    Почему боль при масса­же крайне нежелательна? Любые болевые ощущения — это стресс для организма.При этом в нем вы­рабатываются вещества, которые приводят к спазму сосудов, из — за нервной реакции напрягаются мышцы.то достаточно распространен­ное убеждение — массаж дол­жен быть болезненным.Именно из-за этого предрассудка многие люди, даже если у них есть воз­можность, отказываются от по­сещения массажистов.На самом деле в классическом массаже есть достаточно строгий закон: массаж должен быть безболезненным, не доставлять дискомфорта и, тем более, не приводить к появлению синяков.

    Основная же задача массажа прямо противоположная — макси­мально расслабить мускулатуру и тонизировать кровеносные сосуды.Поэтому боль и результативность массажа вместе не сочетаются.

    Конечно, в процессе сеанса мо­гут возникать болезненные ощу­щения, особенно в местах мак­симального напряжения мышц.Но хороший массажист, увидев вашу реакцию на прикосновение к такому участку, обязательно не­медленно уменьшит давление и сделает все возможное для того, чтобы расслабить мышцы за счет менее интенсивного, но более дли­тельного по времени воздействия мягкими приемами.

    Боль при массаже — признак паталогии

    Боль при массаже — признак патологии при массаже, и если она возникает даже при не­значительных воздействиях, зна­чит, требуется квалифицирован­ная помощь врача.

    Это случается при воспалениях нервов и внутренних органов, про которые вы не знаете.Нередко во время массажа обнаруживаются симптомы заболеваний, которые обычно вас не беспокоили.Масса­жист в таких случаях прекратит се­анс и посоветует вам обратиться к доктору.

    Многие считают, что во время массажа обязательно должны хру­стеть кости и суставы, а если это­го не происходит, то и результата никакого нет.Это тоже абсолютно неверное и даже вредное мнение.

    При воздействии на определенные участки может ощущаться легкий хруст, особенно при массаже паль­цев или мышц вдоль позвоночни­ка.Но это всего лишь расслабле­ние связок.

    Как работает массажист

    Массажист не выкручивает по­звоночник и не вставляет позвон­ки на место.

    Это может делать только вы­сококвалифицированный ману­альный терапевт с высшим ме­дицинским образованием.Если массажист предлагает вам «дер­нуть позвоночник» или начинает закручивать шею — это признак непрофессионализма.

    Массажист работает только с мышцами! После сеанса на коже не должно оставаться синяков или кровоизлияний (речь не идет о некоторых экзотических видах, например массаже острыми ра­ковинами).Хотя у людей со сла­быми капиллярами даже легкое воздействие на кожу приводит к появлению красноты и слабых си­няков, это — индивидуальная осо­бенность.Нарушение целостности подкожных кровеносных сосудов — результат плохой работы масса­жиста.

    Все эти правила касаются и са­момассажа, хотя доставить боль при массаже самому себе сложнее, а регулиро­вать силу давления, когда вы сами контролируете свое состояние, на­много легче.

    Боли при массаже

    Один из наиболее частых вопросов, который волнует клиента/пациента, является вопрос, связанный с ощущениями во время массажа, а именно с болью (в данной статье речь пойдет о классическом массаже, так как в некоторых других системах массажа могут быть свои взгляды на данную тему).И именно в этом вопросе многие массажисты начинают выдумывать свои «индивидуальные», основанные на личном опыте ответы.

    Проблема боли при массаже обсуждается (по крайней мере, должна обсуждаться) на первых занятиях будущих массажистов, когда объясняются основные правила массажа.Однако судя по разнообразию ответов именно этот вопрос многие массажисты «прослушали» во время обучения.

    Ответ частично содержится в определении массажа, данном одним из лучших специалистов в области массажа профессором Бирюковым А.А., а именно: массаж – это совокупность специально разработанных приемов, оказывающих дозированное (!) воздействие на организм человека.На самом деле определение массажа по Бирюкову А.А.более сложное, но для данной темы важна именно эта его часть.

    На практике же, очень часто массажисты забывают о дозировке массажа, причем это имеет место, как с силой массажа, так и с его длительностью.Иногда кажется, что недостаток теоретической подготовки часть массажистов стараются компенсировать прилагаемыми физическими усилиями.Однако правильно массаж выполняется не тогда, когда массажист выкладывается на все 100 процентов, а когда сила массажа соответствует потребностям каждого клиента, то есть строго индивидуально подобрана.Вообще цель массажа не в том, чтобы сделать больно клиенту/пациенту, а наоборот, достичь с минимальным дискомфортом для массируемого нужного результата (снять спазм, улучшить приток/отток жидкости и т.д.).

    Возможная причина такого подхода к силе массажа в том, что существует достаточно большая часть клиентов, которые просят делать массаж максимально сильно.Среди массажистов за такими клиентами заслуженно закрепилось определение «мазохисты».По мнению таких клиентов, если они не чувствуют боли, то массажист «халявит».Однако у такого массажа есть серьезные минусы (для желающих подробно изучить вопрос боли и его влияния на организм советую почитать раздел «ноцицепция» в учебнике физиологии).Иногда, чтобы угодить таким клиентам массажисты в ход пускают локти, колени, пятки (палки, биты, ножи, кастеты), однако это уже не «классика».Эти части тела действительно иногда необходимо использовать в работе, но это скорее исключение из правил.Такое, например, уместно в случае, когда клиент вдвое больше массажиста (например, в спортивном массаже).Однако я лично не сторонник такого подхода.Объясню почему: наши ладони (особенно пальцы) являются одними из самых чувствительных частей тела, а остальные, вышеперечисленные, намного уступают ладоням по этому показателю.Таким образом, массируя не ладонями, да еще и с применением собственного веса риск «переборщить» намного выше.При встрече с такими «монстрами», если моей силы рук явно недостаточно, я с огромным удовольствием порекомендую такому клиенту кого-то более подходящего из массажистов-коллег.В итоге в выигрыше все: клиент получит более сильного массажиста, массажист — нового клиента, а я пару дополнительных лет жизни.

    Немного физиологии.Боль — это универсальный сигнал нашей нервной системе с «периферии» о том, что какой-либо раздражитель (температура, сила давления, растяжения и т.д.) воздействующий на организм, приближается к критическому моменту, после которого начнутся негативные последствия вплоть до деструктивных.Например, если человеку сгибать конечность в каком-либо суставе, то вначале ощущения от комфортных перейдут в менее приятные, затем в болезненные, и при нарастающем усилии можно вполне обеспечить вывих или перелом.Человек с нормальной нервной системой уже в начале болезненных ощущений насторожится и постарается избежать их.Кроме того, боль является пусковым механизмом изменений во внутренней среде организма.В ответ на боль идет выброс гормонов надпочечников, что сопровождается повышением кровяного давления, учащением работы сердца, повышением уровня сахара в крови, изменением тонуса мышц и др.То есть, организм, все его системы готовятся к предстоящей «схватке»: либо догнать, либо удрать.Этот механизм формировался тысячелетиями и в наши дни он также работает без исключений.В итоге если молодой «мазохист» относительно безобидно переживет такой сеанс массажа, то «мазохист в возрасте», с целым букетом сопутствующих заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет и т.д.), после такого массажа может дать ухудшение состояния, вплоть до трагических последствий.

    Еще одна специфика такого «силового» массажа в том, что массажист хуже чувствует ответную реакцию мышц клиента.Дело в том, что в процессе массирования у массажиста в мозгу происходит двоякий процесс.С одной стороны он тратит силы на воздействие на ткани клиента/пациента (импульсы идут от мозга к работающим мышцам), с другой – постоянно «ловит» ответную реакцию на свои же усилия, чтобы дозировать свое воздействие.То есть нервная система работает и «на прием» и «на отдачу».В случае очень сильного массажа, чувствительность рук массажиста снижается (им просто не до этого, ведь массажист почти все свои усилия направляет на отдачу).В некоторых местах, например область шеи, где усилие должно снижаться массажист идет по инерции с прежней силой, в результате чего дозировка приближается к критической, и возможны негативные последствия уже непосредственно в массируемых тканях.

    Часто после слишком сильного массажа на теле клиента остаются гематомы различных размеров.Некоторые клиенты к ним относятся положительно, мол, массажист старался.На самом деле, синяки — это результат повреждений мелких сосудов, после чрезмерных стараний массажиста.Эффект от такого массажа прямо противоположен ожидаемому, а именно, вместо улучшения кровотока, происходит еще больший застой, из-за нарушения целостности сосудистой стенки.

    Но в то же время есть некоторые исключения.В ноцицепции (учение о боли) есть такое наблюдение: если уровень боли терпимый, то организм мобилизует силы на устранение причины боли.Если же боль чрезмерная, нестерпимая, то силы организма направлены на устранение самой боли, а не причины ее вызвавшей.Отсюда вывод: оптимальная сила массажа такова, при которой клиент/пациент не испытывает чрезмерной боли.Допускается легкая болезненность, которая должна быть терпимой.Такая легкая боль даже приятна большинству клиентов.Именно работа на таких ощущениях считается «высшим пилотажем» для массажиста.В ответ на такую «боль» мышцы быстрее расслабляются, а не приходят в тонус как при чрезмерном усилии.

    Отдельно можно упомянуть про болезненные ощущения при спортивном и лечебном массаже.У людей, приступивших к тренировкам после длительного перерыва, а также после чрезмерных нагрузок у постоянно тренирующихся людей, в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль при движениях.В этом состоянии избежать болезненности при массаже практически невозможно.Наоборот массаж утомленных мышц быстрее выводит из них скопившиеся продукты обмена и быстрее избавляет мышцы от болезненности.Но и в этом случае чрезмерной боли при массаже быть не должно.

    В случае же лечебного массажа боль может быть вызвана различными причинами.Наиболее часто боль связана с мышечным спазмом.В данном случае боль как бы подсказывает организму, что в конкретном месте ткани, мышцы находятся не в лучшем состоянии и человек в итоге болезненный участок старается лишний раз не нагружать.При отсутствии противопоказаний (что должно определяться врачом) можно начинать делать массаж болезненного участка, но опять же обязательно под контролем ощущений.

    Кроме того, в доказательство вышесказанному, могу привести следующее: ознакомившись с более чем двадцатью различными источниками про массаж (учебники, монографии, профильные статьи специалистов и т.д.) ни у одного серьезного автора я не нашел одобрения болезненности при процедуре массажа.

    Вывод: не стоит терпеть, если Вы чувствуете, что в процессе массажа специалист перебарщивает.Сообщите ему об этом.Хороший массажист в самом начале процедуры, как правило, сам попросит сообщить ему, если где-то Вы почувствуете болезненность.Не забывайте, что массаж напрямую влияет на здоровье, и поэтому все просьбы «терпеть, изо всех сил» пресекайте или меняйте массажиста.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию