Болит поясница массаж

Тема статьи: Болит поясница массаж - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Массаж поясницы

Когда у человека хронически болит спина из-за чрезмерных физических нагрузок, работы, предполагающей стоячее положение более 8 часов, ему рекомендуют массаж поясницы.Он позволяет снизить проявление неприятных ощущений, нормализовать кровообращение и улучшить самочувствие в целом.Кроме положительного эффекта, массирующие движения становятся отличной профилактикой развития тяжелых патологий костной ткани.Но полезным они будут только в том случае, когда проводятся с соблюдением всех установленных правил, при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Основная польза регулярных сеансов

Массаж поясничного отдела позвоночника представляет собой физическое воздействие на проблемные места за счет использования кистей рук или специальных приспособлений.Обычно процедуры проводятся в области мышечного каркаса позвоночника, для нормализации кровообращения, купирования болевого синдрома.Дискомфорт в пояснице может появиться из-за неправильного положения спины во время работы, продолжительного сидения за рулем, пассивного образа жизни.Пациент обычно чувствует спазм или резкую боль.Справиться с ними поможет сеанс массажа.

Основными положительными моментами от такого воздействия являются:

  • Восстановление подвижности позвонков.
  • Повышение тонуса мышц и улучшения эластичности в мягких тканях.
  • Устранение скованность и спазмов в мускулах.
  • Улучшение кровообращения, ускорение метаболизма на клеточном уровне.
  • Восстановление мышечной ткани вокруг позвоночника.
  • Профилактика межпозвоночной грыжи.
  • Предупреждение зажимов в шее или пояснице.
  • Профилактика остеохондроза.
  • Коррекция положения позвонков.
  • Во время массирования пациент ощущает расслабление, поэтому после каждого сеанса повышается настроение.Полностью избавится от боли и спазмов можно только после прохождения комплексного курса воздействия.Разовые посещения обычно не дают долговременного эффекта.

    Основные показания

    Боль является признаком развития множества патологий в спине.Поэтому его появление игнорировать нельзя.Если дискомфорт наблюдается длительное время, то следует незамедлительно обратиться к врачу.Он, основываясь на результатах проведенных анализов, а также принимая во внимание анамнез, выберет комплексную терапию, в которую будет входить и массаж.Обычно несколько сеансов или полный курс назначается при наличии таких патологий:

  • Искривления позвоночника, сколиоз.
  • Радикулит или позвоночная грыжа.
  • Артроз или неврит.
  • Защемления нерва любой локализации.
  • Реабилитация после травм.
  • Позвоночные протузии.
  • Подготовительные мероприятия

    Если сеанс проводится в домашних условиях, то пациенту надо правильно подготовить место.Это бывает коврик на полу или кровать с жестким матрасом.Важно, чтобы рядом можно было расположить все необходимые инструменты для работы мастера.Массаж пройдет максимально эффективно, если к нему необходимо подготовится:

  • За час до начала мероприятия следует отказаться от еды или калорийного питья.
  • Сразу перед массажем необходимо сходить в туалет (освобождается мочевой пузырь и кишечник).
  • Желательно принять душ или ванну с теплой водой.
  • Следует максимально расслабиться, сконцентрироваться на положительных моментах.
  • Перед массажем запрещены активные упражнения, которые сбивают пульс или дыхание.
  • Массаж при болях в пояснице лучше доверить выполнять специалисту, но не последним моментом являются отношения между мастером и пациентом.Они должны быть максимально доверительными, чтобы во время сеанса пациент мог расслабиться.

    Правила выполнения массажа

    Если у пациента диагностирован остеохондроз пояснично крестцового отдела, то сеансы массажа проводятся целыми курсами.При этом мастер соблюдает технику воздействия на проблемную область.В процессе не должно быть дискомфорта или боли, все действия строго согласуются с лечащим врачом.Существуют простые правила, соблюдение которых во время массажа позволяет исключить усиление боли, а также обострение имеющихся заболеваний.Заключаются они в следующем:

  • Как правильно воздействовать на спину и область крестца, знает специалист.Поэтому профилактические сеансы или включенные в традиционную терапию доверяют выполнять только мастерам с соответствующим уровнем квалификации.
  • Проводить массирование области, где ощущается боль, категорически запрещено в период обострения.
  • Воздействие на пояснично крестцовую зону необходимо комплексно, курсами по 10 сеансов с перерывами в несколько месяцев.Только тогда можно получить устойчивый эффект.
  • Разовое посещение длится примерно 20–35 минут.Время подбирается индивидуально в зависимости от общего состояния больного, а также степени выраженности патологии.
  • Долгое время давить, стучать или нажимать на одну точку категорически запрещено.
  • Сама позвоночная кость в процессе массирования не трогается, только мышцы, которые его окружают.
  • Все поглаживания в поясничной области направляются сверху вниз с целью улучшения движения лимфатической жидкости.В первую очередь, работа ведется с грудным отделом, а потом с ягодицами и бедрами.Если боль локализуется только с одной стороны пояснично-крестцового отдела, то сначала воздействие осуществляется на здоровую часть.Это позволяет разогнать кровь в области спины, подготовить проблемное место к работе.После выполнения массажа человеку надо дать время прийти в себя, полежать под теплым покрывалом 20 минут.

    Техника воздействия на проблемную область

    Массаж, рекомендованный при болях в пояснице и спине, выполняется как в специальном кабинете, так и дома.Добиться полного расслабления легко только при условии правильно подготовленного места.Кушетка должна быть ровная, без дефектов или выступов.Сделать массаж можно как с использованием специального масла, так и без него.Подбирается техника выполнения индивидуально исходя из поставленной задачи и степени выраженности симптоматики.При поясничном остеохондрозе рекомендуют один из следующих видов:

    Каждый из них эффективно устраняет боли в пояснице и предупреждает развитие осложнений.Но и имеет свои характерные особенности.Везде предполагается задействование таких массажных приемов, как поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация.Очерёдность и последовательность выполнения не имеет ключевого значения и подбирается каждым врачом отдельно.

    Как делать массаж при боли в спине

    Боли в спине очень часто случаются и у вполне здоровых людей по вполне банальным причинам, приведшим к мышечному напряжению:

  • Занятия спортом
  • Неустанный физический труд
  • Некомфортная поза
  • Сквозняки
  • При таких случайных болях вовсе не надо спешить пичкать себя вредными лекарствами от боли.Порой вполне достаточно простого массажа, к которому вы вполне можете прибегнуть и дома, научив незамысловатым приемам своих близких.Каким же должен быть элементарный массаж при болях спины?

    Видео уроки массажа спины при боли

    Главное назначение массажа — снятие боли и расслабление сведенных спазмом мышц

    Если сеанс удачный, то вы должны почувствовать:

  • Приятное чувство комфорта и удовольствия, вызванное выработкой эндорфина
  • Мышцы спины должны стать мягче и эластичней на ощупь
  • Болевые ощущения постепенно утихают
  • На поверхности кожи должно отмечаться покраснение: это говорит об ускорении кровообращения в мышцах
  • Научиться массажу можно как на специальных курсах массажистов, так и скачав видео с учебным материалом.

    Реальные курсы, конечно предпочтительнее видео, так как вы можете следить за всеми движениями наставника, выполняющего основные приемы, и он может поправить вас в случае ошибки

    Важные подсказки перед массажем

  • Для того чтобы движения были плавными, не смещающими грубо кожу и не доставляющими дополнительную боль спине, руки надо смазать теплым маслом.
    .
    Подойдет любое масло:
  • Облепиховое
  • Подсолнечное
  • Арахисовое
  • Оливковое
  • Виноградное
  • Камфарное
  • Можно использовать специальные ароматные эфирные травяные масла, эффект от этого только увеличится за счет благотворного успокаивающего влияния
  • Чаще всего боль возникает в пояснице, поэтому здесь сосредотачиваем большую часть массажных движений
  • Начинаем от поясничной области, а дальше либо опускаемся ниже, либо поднимаемся к шее
  • Массаж не должен затрагивать позвоночный столб, области сердца и почек
  • Не бойтесь изобретать новые типы движений, импровизируя на ходу
  • Основные приемы массажа спины

    Несмотря на то, что на первый взгляд вам все движения массажиста могут показаться стихийными, они разделены по характеру на несколько приемов:

  • С этих движений начинаем и заканчиваем сеанс
  • Осуществляем легкие движения, не оказывая давления на спину и не смещая кожу
  • Движения могут быть круговые, вперед и назад
  • Видео: Как убрать боль в пояснице

  • Растирающие движения
  • Они отличаются большей интенсивностью
  • Кожа при этом сдвигается
  • Движения осуществляются в прямом направлении, по кругу или по спирали
  • В массаже участвуют большой палец, фаланги, тыльная сторона ладони
  • Тип движения: гребнееобразное, пиление и т.д.
  • Приемы разминания

    Разминающий массаж — очень эффективен для снятия боли в спине, так как вызывает большой прилив крови в мышцах

  • Он проходит уже с давлением, сжиманием и раскатыванием: поступаем с телом аналогично тому, как поступаем с тестом
  • Работаем большими пальцами, подушечками четырех пальцев или фалангами, ладонями, кулаками и т.д.
  • Двигаемся как вдоль, так и поперек
  • Метод выжимания
    Глубокий массаж, при котором оказывая давление на тело, медленно двигаемся вперед, «гоня» перед собой волну из кожной складки
  • Воздействует на спазмы в глубоких мышцах спины
  • Движение по направлению должно совпадать с током крови и лимфы
  • Можно выжимать при помощи большого пальца, ребра ладони, обеих рук
  • Вибрационный массаж:
  • Может быть точечным (кончиками пальцев)
  • В виде поколачиваний или похлопываний
  • Массаж спины при заболеваниях позвоночника

    Боли в мышцах возникают также и при многих заболеваниях: остеохондрозе, грыже, сколиозе.

    Массаж в этих случаях лучше доверить специалисту:

  • Нужно знать четкую дислокацию патологии
  • Движения при этом должны быть более осторожными: например, на область грыжи нельзя давить ни в коем случае
  • Массаж при сколиозе выполняется строго дифференцировано для различных групп мышц

  • Проводить сеансы нужно в восстановительный период, так как при обострениях боль может быть вызвана корешковым синдромом.

    Видео: Массаж в домашних условиях

    Массаж поясницы

    Когда человека беспокоят боли в пояснице, он обращается за помощью к массажисту – это может быть посещение салона или же проведение процедуры в домашних условиях.Однако простые растирания и поглаживания редко приводят к желаемому результату, нередко боль возвращается вновь через некоторое время.

    В случае сильных болей и серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата массаж запрещен.Лечение проводят специальными лекарственными препаратами, надавливания и растирания могут только усилить болевой эффект.Если сильные боли проходят, пациенту выписывают курс массажа для полного восстановления поясничного отдела позвоночника.

    Польза массажа поясницы

    Массаж, проведенный опытным специалистом, не только помогает избавиться от боли и неприятных ощущений, но и снижает отечность, восстанавливает кровообращение.Он полезен и для профилактики, и для лечения таких заболеваний позвоночника, как остеохондроз, остеопороз и многих других.Техники массажа поясничного отдела могут быть различными в зависимости от цели процедуры и степени нарушений.

    Для достижения желаемого результата массаж совмещают с различными физиотерапевтическими процедурами.При небольших болях поясницы массаж пояснично-крестцового отдела должен выполняться правильно – специалистом с опытом работы и желательно с высшим медицинским образованием. В данном случае массаж от рук непрофессионала не рекомендуется, лучше всего посетить салон или больницу.

    Массаж спины полезен для всего организма, он расслабляет и восстанавливает мышцы вокруг позвоночника, на которые обычно оказывается сильное давление на протяжении дня.

    Болями в пояснице страдают люди с пассивным образом жизни или с сидячей работой.Чтобы избежать дискомфорта, достаточно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой и выполнять расслабляющий массаж в домашних условиях.

    Почему болит поясница? Она расположена между верхним и нижним частями тела, соединяя их.Именно поэтому поясница принимает все нагрузки организма на себя.Лучший способ избавиться от боли в пояснице – это массаж.Он расслабляет спину и снимает напряжение со связующего звена и позвоночника. Качественно проведенная процедура увеличивает кровоток и возобновляет полноценное функционирование организма, укрепляя иммунитет.Массаж при болях в пояснице благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, работу почек и многих других органов.

    Как делать массаж

    Способов массажа существует немало в зависимости от направленности и желаемого результата.Для профилактики проводят более расслабляющий, а для лечения и устранения боли – интенсивный и длительный.Поясница человека постоянно напряжена, даже в состоянии покоя.После первых же минут человек испытывает приятные ощущения и расслабление, за счёт этого для многих людей это – одна из самых любимых лечебных и профилактических процедур.

    Особенность массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника в том, что происходит совмещение процесса расслабления и кровообращения.

    Для организма полезно распространять кровь по расслабленным мышцам.Для проведения массажа необходимо учесть все тонкости перед приходом пациента, чтобы он ни на что не отвлекался и был абсолютно расслаблен.Поверхность, на которой расположится пациент, должна быть в меру твердой, плоской и не скользкой.Необходимо подготовить все масла и мази, которые будут использованы для процедуры.Не стоит забывать о полотенцах.

    Массаж пояснично-крестцовой области охватывает участки тела с верхней части бедер до ребер.Пациент должен лечь удобно на живот, не испытывая при этом дискомфорта.Голова ложится на бок, руки вдоль тела.

    Этапы процедуры

    Любой массаж начинается с разогрева кожи.Медленными движениями проводится поглаживание, которое впоследствии переходит в растирания.Для этого вступительного этапа используются обе руки массирующего, причем ладони лежат на пояснице, а пальцы стремятся к боковым зонам спины.На кожу первоначально оказывается небольшое давление, проводятся движение вверх и вниз по пояснице.

    После нескольких минут поглаживаний нажим усиливается, проводятся движение по направлению от поясницы к нижней части позвоночника.Траекторию движений можно периодически менять.Следующий этап массажа – растирание.Он проводится посредством более глубоких нажатий на поясницу.Пальцы держат вместе, большой палец оттопырен, чтобы удобнее было захватывать участки спины и контролировать давление.

    Нажим со временем ещё больше усиливается, ориентация движений постоянно меняется.После нескольких диагональных движений проводят вертикальные, и наоборот.

    После полного разогрева кожи, можно приступать к разминаниям.Движения на этом этапе могут быть разнообразными, обладать различным нажимом, однако в целом общая картина напоминает разминание теста.Пальцы захватывают мышцы, скользя по коже и перемещаясь в различные участки поясницы и крестца.Обычно движения не резкие, но глубокие.

    Предпоследний этап массажа – поколачивание.Его нельзя проводить очень сильно, ведь поясница – самый хрупкий участок спины, который не любит воздействия из вне.Сущность этапа в поочередном легком битье ребрами ладоней по спине.

    Завершающий этап направлен на расслабление кожи и мышц.После массирований и поколачиваний можно сделать легкие едва слышные хлопки по спине ладонями, затем провести поглаживания.

    Длительность процедуры колеблется от 10 до 40 минут.Каждое движение может быть длиннее или короче предыдущего в зависимости от пожеланий пациента, его состояния и здоровья.Для достижения желаемого результата желательно пройти полный курс.

    Изучив состояние больного, массажист назначает курс лечения и выполняет упражнения по составленной ранее технике.Специалист учитывает особенности организма и пояснично-крестцового отдела позвоночника.При резкой боли помогают массирующие движения вокруг пораженного места.Также эффективно растирание позвоночника.

    Его выполняют по следующей методике: массажист кладет руки большими пальцами друг к другу на пояснице и начинает сдавливать ее по направлению к крестцовому отделу.Для избавления от болей помогут мази, растирки и другие медикаменты.

    Как делать массаж при болях в спине?

    Боли в пояснице – проблема, хорошо знакомая взрослым и детям.Она часто бывает связана с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.Причиной боли могут стать следующие болезни – остеохондроз, радикулит, искривление позвоночника (в большинстве случаев у детей).Но такие же боли могут сигнализировать о заболевании внутренних органов – почек, печени, желчного пузыря, женских органов, аппендикса.Даже воспаление легких может спровоцировать боль в спине.

    Чтобы не навредить своему организму, необходимо обратиться в поликлинику и провести комплексное обследование:

  • Рентгеноскопию.
  • Магнитно-резонансную томографию.
  • Ультразвуковое обследование, лабораторное и прочее.
  • Только врач физиотерапевт, невролог или травматолог может решить, поможет ли вам массаж при болях в пояснице, и дать соответствующее назначение.

    Массаж поясничной части спины назначают как профилактическое средство при уже поставленном диагнозе или как средство реабилитации после обострения болезни либо после травмы.Его рекомендуют при таких болезнях, как остеохондроз, радикулит, миозит, артроз, ишиалгия, остеопороз, неврит.Обычно врач применяет комплексное лечение, сочетая массаж с лечебной физкультурой, физиотерапией, рефлексотерапией, лечением мануальными методами и прочее.

    Также массаж при болях в спине помогает спортсменам и другим лицам, постоянно сталкивающимся с физическими перегрузками и болями в спине.Эта процедура поможет восстановиться после тяжелой домашней работы, например, вскапывания грядок на дачном участке, рубки дров, осуществлении ремонта в квартире.Массаж очень хорошо помогает людям, по роду своей работы ведущим сидячий образ жизни.

    Поясничный отдел спины является самым подвижным.При протрузии (частичном выпадении) межпозвонкового диска в пояснице корешок седалищного нерва защемляется, что вызывает резкую боль с отдачей в ягодицы и в ноги.Массаж помогает не только от боли в спине и напряжении мышц, но и усиливает кровоток в околопозвоночных мышцах, приток лимфы, увеличивает нервную проводимость.Если процедуру выполняет высококвалифицированный специалист, она способствует снятию отечности суставов и прекращению воспалительных процессов, выполняется также, как массаж при защемлении седалищного нерва.

    Одно неосторожное движение может ухудшить состояние больного.Поэтому специально обученный массажист обязан знать правила о том, как делать массаж:

    1. Больной ложится на живот на чистую простынь, на твердую поверхность, предварительно раздевшись.
    2. Процедура проводится с применением специального масла, которое массажист наносит на руки и на спину больного.В качестве такого масла может подойти оливковое.
    3. На начальном этапе больших усилий не прилагается.Производится «разминка».Если пациент болен остеохондрозом, массажист начинает поглаживания с противоположной от болящей стороны спины.
    4. Следующий этап предполагает более энергичное растирание спины пальцами и подушечками ладоней.
    5. Направления движений рук массажиста – от боков к плечам.Если пациент болен поясничным остеохондрозом, сначала массирует шею и плечи больного, затем между лопатками спускается к пояснице.В последнюю очередь массирует ягодицы и ноги.
    6. Заканчивается массаж снова поглаживающими движениями.
    7. После пациент должен быстро одеться и некоторое время посидеть в тепле, чтобы не простудить спину.

    Спину над жизненно важными органами – сердцем, печенью, почками, легкими – массируют очень осторожно, чтобы не нанести больному вред.

    Массажисты знакомы со многими техниками проведения процедуры.Как правило, применяются несколько техник за 1 сеанс.Основные методы, это:

  • Легкое поглаживание.
  • Похлопывание пальцами или ладонями.
  • Пощипывание правой рукой с поглаживанием левой.
  • Растирание костяшками пальцев и подушечками ладоней.
  • Вибрация.
  • Выжимание.
  • Растирание.
  • Комбинируя приемы массажа, специалист достигает наибольшего эффекта.Он воздействует на глубинные ткани пациента.Если необразованный человек проведет сеанс, воздействуя на поверхностные слои спины, в лучшем случае лечения не получится.А в худшем – он нанесет пациенту вред.

    Курс проводят, когда острый период болезни миновал.Врач расскажет вам обо всех способах лечении для спины, и вместе с ним вы выберете необходимый для вас метод.Оптимальное число сеансов массажа – 10.При необходимости курс продлевает врач физиотерапевт.

    Если у женщины месячные, лучше начать лечение на середине этого периода.Если мышцы у больного слишком жесткие, врач может рекомендовать перед процедурой принять горячий душ или попариться в бане, если к этому нет противопоказаний.

    Противопоказания

    Противопоказания к массажу связаны с тяжелым состоянием позвоночника или с некоторыми заболеваниями внутренних органов.Процедуры не назначают при:

  • Наличии межпозвонковой грыжи.
  • Онкологических заболеваниях.
  • Высыпаниях на коже аллергического и гнойного характера.
  • Туберкулезе.
  • Заболеваниях почек.
  • Доброкачественных опухолевых заболеваниях (миомы и мастопатии у женщин).
  • Процедуры не назначают беременным, чтобы не создать избыточный тонус матки.
  • Тромбофлебите.
  • Трофических язвах и различных гнойных процессах.
  • Нежелательно проводить после операции по замене межпозвонкового диска на искусственный титановый.
  • Все эти заболевания необходимо исключить перед проведением курса массажа.

    Самомассаж

    Если некому помассировать больную спину, некоторое облегчение принесет самомассаж.Показания и противопоказания к процедуре те же, что и к лечебному массажу.Но в силу неопытности массажиста применять его следует только при болях, связанных с большими физическими нагрузками на спину, или при проблемах, возникающих при сидячем образе жизни.

    1. Подготовка к процедуре заключается в прогревании спины грелкой.
    2. Затем помытыми и смазанными оливковым маслом ладонями следует осуществить разогревающий массаж круговыми поглаживаниями поясницы ладонями.
    3. После этого сомкнутыми пальцами более интенсивно делаются растирающие движения от боков к позвоночнику.
    4. Следующие движения – круговые растирания вдоль позвоночника.
    5. После такой интенсивной разминки в течение 3–4 минут массируем очаг боли.Надо следить, чтобы процедура не приносила неприятных ощущений.
    6. Затем повторяют разминающие движения, но уже костяшками пальцев.
    7. Заканчивается массаж поглаживающими движениями.Процедура должна охватывать и верхнюю часть ягодиц.

    Самомассаж надо делать 2 раза в день.При этом необходимо знать, что его эффективность в 5–10 раз меньше, чем от такой же процедуры в поликлинике.

    Массаж в домашних условиях

    Ускоряющийся ритм современной жизни не всегда дает возможность пойти к врачу и получить консультацию по поводу периодически ноющей поясницы.Часто работающий человек приходит домой, когда поликлиники давно закрыты.Массаж, сделанный дома, может дать положительный эффект, только если у человека, страдающего от болей в пояснице, нет серьезных заболеваний.

    Если человек простыл (продуло спину), сидя под открытой форточкой, много работал физически или, напротив, долго сидел на работе за компьютером, от этого спина может болеть.Процедуры, сделанные родственниками дома, принесут положительный эффект.В случае остеохондроза, неврита, радикулита можно попробовать сделать дома баночный массаж.

    Перед началом процедур дома надо вспомнить, нет ли у больного перечисленных выше противопоказаний к массажу.Если спина сильно ноет, надо сначала постараться снять острую боль.Для этого служат различные мази, содержащие пчелиный или змеиный яд, перед втиранием которых необходимо прочитать инструкцию, поскольку некоторые из них имеют свои противопоказания.Можно выпить обезболивающую таблетку Индометацин, Ибупрофен, Диклофенак, Кетанов или другую.Только после снятия острого периода можно начинать курс массажа.

    Как делать?

    Если причина болей в пояснице позволяет делать массаж дома, надо помнить, что правила массажа не меняются по сравнению с теми, которые соблюдают в поликлинике.

    1. Руки совершающий массаж человек должен вымыть, ногти подстричь.
    2. Больной должен раздеться и лечь на чистую пеленку на твердую поверхность.Под голову удобно положить невысокую подушку.Вторую подушку кладут под голени.
    3. При осуществлении баночного массажа спину больного смазывают маслом, немного массируют руками, чтобы разогреть.
    4. Затем ставят банку и начинают ей плавные движения.Направление движений должно повторять движение крови и лимфы по сосудам, поэтому банку двигают от поясницы вверх.Движения могут происходить по прямой, зигзагами, кругами.Банка располагается не ближе 3 см к середине, не затрагивая позвоночник.При движении вверх надо нажимать на нее, чтобы образовывалась сладка из кожи.При движении вниз никаких усилий прилагать не надо.
    5. Массировать надо обе стороны спины по очереди.Потом больной должен отдохнуть.
    6. Процедура продолжается 10 минут, курс – 5 процедур.

    Если массаж осуществляется руками, типы движений те же, что и на сеансе у специалиста: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, пощипывание.План процедуры – переход от более легких движений к интенсивным, и снова к поглаживающим.Движение рук – от поясницы вверх, от позвоночника к бокам.Сам позвоночник трогать не надо.

    Неспециалисту лучше не усердствовать, не прикладывать слишком большие усилия, чтобы не нанести больному вред.Его задача – снять мышечное напряжение и боли на короткий период.

    Поскольку родственники больного, делающие процедуру, не обучались в медицинских учреждениях, предпочтение отдается баночному массажу.Для домашнего массажа, кроме того, в магазинах медицинской техники продаются массажеры разных видов.Некоторые из них можно использовать для самомассажа.

    Массаж приносит больному временное облегчение.Если не изменился сидячий образ жизни, не излечена причина болей в пояснице, сохраняется избыточная физическая нагрузка на позвоночник, постепенно ситуация снова ухудшается.Поэтому необходимо повторять курсы процедур 1 раз в полгода.

    Как делать лечебный массаж спины при болях в пояснице? Подготовка и рекомендации

    Массаж является оптимальным рецептом для решения проблем с поясницей.Большому количеству пациентов удалось раз и навсегда распрощаться с болями в спине после процедур профессионального массажа.Некоторые люди пытаются овладеть знаниями по проведению массажа в домашних условиях.

    Что нужно знать о массаже поясницы?

    Массаж при болях в пояснице дает возможность избавиться от проблем с костно-мышечной системой.

    Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.

    Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице.Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.

    Боли в пояснице могут носить:

    1. Временный характер;
    2. Периодический характер.

    Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества.К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент.Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.

    Причины постоянных болей в спине

    Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли.Сразу после сеанса массажа боль может усилиться.Но подобное явление – это норма.

    Группа риска для заболеваний поясницы:

    В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста.И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?

    Показания по проведению процедуры массажа дома

    Перед тем как приступить к массированию, стоит понимать все показания, эффекты и противопоказания.Человек, который будет делать вам массаж или вы сами должны быть предельно осторожными.Если нет уверенности в правильности выполнения процедуры, то не стоит и начинать.

    Основными показаниями к проведению процедур являются такие заболевания как:

  • Невралгия;
  • Остеохондроз;
  • Головная боль;
  • Точечная боль в спине.
  • Массаж поясницы направлен на:

    Предостережения для проведения массажа

    Массаж в подобных случаях является эффективным средством, позволяющим уменьшить нагрузку на поясницу и устранить болезненность.

    Важно понимать и противопоказания для проведения процедур массажа, направленного на поясничный участок.

    Воздействие на поясницу непозволительно при наличии следующих проблем:

    1. Повышенная температура тела;
    2. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами;
    3. Проблемы со свертываемостью крови;
    4. Проблемы с кожей;
    5. Рак;
    6. Наличие грыж;
    7. Наличие инфекционных заболеваний.

    Фото по теме:

    Также не стоит делать массажи пациентам травматологических отделений, которые перенесли травмы позвоночника.Таким людям нужен длительный период восстановления.Поэтому массирование для них опасно и противопоказано.

    Все, кто решил бороться с болями в спине, задаются вопросом о том, помогает ли массаж, сделанный в домашних условиях? Стоит понимать, что делать его нужно правильно учитывая все требования и нормы.Научиться делать массаж для своих домочадцев – полезный навык.Но в этом вопросе важно не принести никому вред.

    Важно! Рекомендуется изучить специальную литературу, возможно посмотреть видео уроки.

    Подготовка к массажу и рекомендации

    Оптимальный вариант для поверхности – это стол со специальным покрытием, которое не будет скользить

    Если вы решили помочь кому-либо из ваших родных избавится от проблем со спиной, стоит придерживаться правил и алгоритма.

    Для начала нужно правильно подобрать поверхность, на которую ляжет пациент.

    Касательно домашних условий, то подойдет и коврик, уложенный на пол.Возле столика или коврика нужно расположить масла и полотенца.Масло не должно иметь сильных отталкивающих запахов.Средства для массажа без проблем можно приобрести в любой аптеке.

    Для массажа можно использовать:

    Фотографии массажных средств:

    Массирование спины можно проводить несколькими техниками:

    1. С помощью поглаживания;
    2. Похлопывания;
    3. Растирания;
    4. Выжимания;
    5. Вибрации;
    6. Разминания.

    Поза пациента при массировании имеет важное значение.Человек должен лечь на живот в максимально расслабленной позе.Массируемый должен вытянуть руки вдоль туловища.Ладони должны быть повернуты наверх.Голова должна быть повернута в бок, чаще всего в сторону массажиста.

    Перед тем как начать делать массаж важно понимать, из каких зон состоит спина:

    Начать массирование нужно с разогрева мышц при помощи поглаживания.Ладони нужно разместить на поясницу, большие пальцы должны быть соединены на позвоночнике, другие пальцы должны смотреть в сторону.Таким образом, нужно двигать ладонями вверх-вниз.

    Поглаживающие движения в поясничном отделе

    Следующий этап – более интенсивное поглаживание.Все то же самое, только немного усиливается нажим.Выполнять от поясницы до копчика пятнадцать-двадцать раз.Далее следует приступить к растиранию мышц.

    Нужно это делать подушечками пальцев сверху вниз.Затем нужно захватить часть кожи между пальцами и при помощи скользящих движений перемещаться вверх и вниз.

    Далее нужно ладони поставить ребром и бить по спине.Такие поколачивания должны быть не сильными.

    Важно быть осторожным, особенно в поясничной области.Завершить массирование нужно легкими хлопками.Нужно успокоить мышцы и максимально их расслабить.

    В основном для устранения поясничных болей могут использоваться такие виды массажа как:

    Фото разновидностей:

    Классический вид направлен на улучшение циркуляции крови, разогрев мышц, снятие боли и напряжения.

    Использование вакуума при помощи баночек позволит наладить кровоснабжение в пострадавшем участке спины.

    Массаж и беременность

    Отдельно стоит сказать о массаже в период беременности.Особая нагрузка в данный период приходится именно на поясницу.Женщинам в положении трудно ходить, сидеть и лежать.

    Массаж беременным делать не запрещается.Но очень важно соблюдать правильную методику и четко ей следовать.

    Делая массаж беременной женщине все движения важно выполнять без нажима при помощи расслабленных рук.Поглаживание должно быть легким и медленным.

    Важно отметить, что перед тем как приступать к массажу в период беременности стоит получить на это разрешение у своего гинеколога.

    Массаж как избавление от боли

    Пациенты, страдающие на постоянную боль в пояснице, имеют возможность избавиться от данной проблемы при помощи массажа.

    Особенно эффективный вид – точечный.Можно использовать как массажер, так и делать массаж руками.

    Многие люди, у которых болит поясница, даже не представляют, насколько эффективным методом в борьбе с проблемой является массаж.Но именно профессиональный массаж, выполненный по всем правилам.

    При выборе массажиста нужно удостовериться о наличии у него медицинского образования

    Профессионал знает, на какие участки нужно воздействовать, чтобы достигнуть результата.Специалисту вы должны изложить все свои жалобы.После сбора анамнеза массажист разработает для вас курс процедур.

    Боль в пояснице – коварная напасть, которая может застать в любой момент.

    С болями в пояснице трудно вести привычный образ жизни.Особенно это касается людей, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни.

    Поэтому важная мера для профилактики появления проблем с поясницей – это выполнение элементарной гимнастики.Но если есть боли в пояснице и позвоночнике, физические нагрузки применять не стоит.

    Чтобы записаться на массаж важно:

  • Получить направление или рекомендацию от доктора;
  • Удостоверится в наличии медицинского образования выбранного вами массажиста;
  • Изучить отзывы о работе специалиста.
  • к содержанию ↑

    Заключение

    Таким образом, чтобы избавиться от болей в пояснице, важно применить комплексный подход.Начинать делать процедуры или самостоятельно массировать болезненный участок не рекомендуется.Первый ваш шаг должен заключаться в походе к доктору.Врач должен поставить диагноз и выявить или исключить наличие противопоказаний к проведению массажа.

    Как делать массаж при болях в пояснице?

    Большинство людей не единожды сталкивались с сильной болью в области поясницы, которая свидетельствует о проблеме с опорно-двигательным аппаратом.В таком состоянии многие стараются избавиться от этой ужасной боли с помощью массажа.Но это крайне опасно, так как причин такого состояния может быть довольно много от остеохондроза и радикулита до проблем с печенью, почками, аппендиксом и другими органами.Спровоцировать боли может также воспаление легких.

    Поэтому прежде чем делать массаж при болях в пояснице, нужно выяснить причину и только после комплексного обследования, назначения врача можно приступать к сеансам.Иначе можно серьезно навредить своему организму.

    Когда острый период пройдет, можно приступать к полноценному курсу.

    Если специалист будет правильно массировать поясницу, эта процедура приведет к значительному улучшению состояния после массажа, при этом:

    Ирина Мартынова.Закончила Воронежский государственный медицинский университет им.Н.Н.Бурденко.Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>

  • снимется боль в пояснице;
  • к пораженной области будет обеспечен приток крови;
  • быстрее пройдет воспаление;
  • снизится отечность в тканях.
  • Причины болей

    Если болит поясница, это может свидетельствовать о проблемах, которые зачастую определяются по характеру болевых ощущений.Можно ли делать массаж должен определить врач, для этого необходимо произвести ряд клинических исследований.

    Боль в области поясницы может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • люмбаго;
  • люмбалгия;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • радикулит;
  • миозит;
  • артроз;
  • неврит;
  • остеохондроз и др.
  • Показания для проведения массажа и других мануальных действий

    Массаж является профилактическим мероприятием, которое назначается, если уже поставлен диагноз, или при реабилитации после перенесенных травм, обострения заболевания.Делать массаж рекомендуется при болях в области поясницы, если установлен диагноз остеохондроз, выявлены дистрофические нарушения или изменения в тканях.Он показан также при миозите, артрозе, ишиасе, радикулите, неврите, остеопорозе.При этом используются разные техники.Если к лечению применяется комплексный подход, лечебная физкультура, другие физиотерапевтические методы, рефлексотерапия, возможно, после массажа добиться положительного результата в самые короткие сроки.

    Очень часто массаж назначается, если болит поясничный отдел позвоночника у спортсменов и у людей, имеющих постоянные физические нагрузки.После массажа восстанавливается нормальное состояние мышц, улучшается самочувствие, постепенно проходят боли.

    Полезна эта процедура и для тех, что подолгу своей работы длительное время пребывает в сидячем положении или просто ведет сидячий образ жизни.

    Противопоказания

    Данные манипуляции противопоказаны при различных патологиях, к ним относятся:

  • опухоли злокачественного и доброкачественного характера;
  • активная фаза туберкулеза;
  • Болезни кожи, ее гиперчувствительность, наличие родинок в местах, которые подлежат массажу;
  • лихорадочное состояние, острые воспалительные процессы;
  • болезни крови, предрасположенность к кровотечениям;
  • высокое АД;
  • нарушение ритмов сердца;
  • беременность и др.
  • Если после массажа состояние не улучшилось, или даже ухудшилось, продолжать самолечение нельзя, необходимо обязательно обратиться к врачу

    Очевидно, такой метод профилактики пациенту не подходит.

    Варианты массажей

    В случае болей в поясничном отделе позвоночника можно применять следующие виды массажных воздействий:

    Баночный, во время которого применяются вакуумные баночки, устанавливаемые на поясницу.Это позволяет улучшить снабжение кровью и питанием пораженного участка.


    Посмотрите видео с техникой выполнения такого массажа

    Классический, при котором поверхность спины поглаживают, разминают, разгоняют кровоток, разогреваются мышцы, в результате чего снижается напряженность и болезненные ощущения.

    Техника выполнения показана на видео

    Точечный, воздействие на акупунктурные точки, которые имеют связь с определенными органами, если воздействие на эти точки осуществлялось правильно, после массажа самочувствие значительно улучшится.


    Подробнее про данный вид массажа можно узнать из видео ниже

    Другие варианты лечения

    Боли в пояснице лечатся комплексно, поэтому параллельно нужно сделать ряд обследований, после подтверждения диагноза врач может назначить:

  • ЛФК;
  • медикаментозное лечение в соответствии с поставленным диагнозом;
  • мануальные методы;
  • вытяжение позвоночника;
  • хирургическое вмешательство;
  • блокадой;
  • физиотерапевтическое лечение.
  • Профилактика

    Как профилактическое средство массаж позволяет избежать болей в пояснице, поэтому он рекомендован всем, кто занимается силовыми видами спорта, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает серьезные физические и умственные нагрузки.С помощью таких манипуляций снимают напряжение в спине.Его можно делать не только взрослым, но и детям.

    Профилактические массажи делают по 10 сеансов с перерывами 2-3 дня.

    Продолжительность их составляет до одного часа.Иногда количество сеансов может быть увеличено или уменьшено в зависимости от конкретных показаний.

    Если техника массажа выбрана правильно, результат физического воздействия даст положительный результат.
    Обязательно посмотрите видео по теме

    Больной будет избавлен от болей, но если они начинают усиливаться в результате массажа, нужно проконсультироваться с врачом, так как возможно, лечение было назначено неправильно.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию