Что такое расслабляющий массаж

Тема статьи: Что такое расслабляющий массаж - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как делать расслабляющий массаж мужчине, женщине и ребенку

Чтобы приобрести упругость и красивый цвет кожи, вернуть сон и здоровье, необходимо делать особую процедуру – расслабляющий массаж.Специальные движения стимулируют расслабление тканей, насыщают клетки эпидермиса кислородом, улучшают систему кровоснабжения.Сочетание приятных ощущений и релакс-массажа восстановит душевное равновесие, вернет спокойствие, придаст силы для новых дел, а существующие проблемы начнут казаться менее глобальными.

Что такое расслабляющий массаж

Быстрому снятию усталости и напряжения с мышц способствует общий расслабляющий массаж.Домашнюю процедуру проводят с применением косметических средств.Метод признан уникальным для расслабления и используется в современной и традиционной терапии.При расслабляющей процедуре важно не только воздействовать на энергетические зоны тела, но и создать атмосферу умиротворения с помощью приглушенного света, музыки и ароматов.

Добавление эфирного масла в аромалампу или использование благовоний наполняет комнату целебными ароматами.Достигнуть нужной задачи помогут расслабляющие запахи:

  • апельсин;
  • лаванда;
  • иланг-иланг;
  • бергамот;
  • ладан;
  • герань;
  • мята;
  • мандарин;
  • майоран;
  • роза.
  • Расслабляющая процедура выступает в качестве профилактического средства от множества болезней, вызываемых нарушением работы ЦНС.Воздействие снимает напряжение, повышает настроение, налаживает нервную систему, восстанавливает ее после умственных и психических нагрузок.При процедуре происходит мобилизация внутренних сил, что оказывает положительное влияние на весь организм человека.Расслабляющий массажный метод приносит большую пользу:

  • предотвращает проблемы с поясницей и спиной;
  • оказывает тонизирующее действие на кожу;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает отечность тканей;
  • восстанавливает гормональный фон женщинам;
  • уменьшает тонус мышц, снимает спастирование мужчинам после занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом.
  • Подготовительный этап

    Расслабляющая массажная процедура не требует продолжительной подготовки, стоит лишь позаботиться о создании условий.Перед сеансом проветрите помещение и отрегулируйте температуру воздуха: комфортным для человека считается показатель в 21-22 градуса.Работа проводится на специальном столе, на кровати с жестким матрасом или на полу (подстелите мягкое полотенце, плед).Для выполнения приглушите яркое освещение, зажгите аромалампу или свечи.Перед началом процедуры массажисту нужно согреть руки и обработать их специальным средством, кремом или маслом.

    Расслабляющая музыка

    Добиться ощутимого эффекта расслабления можно не только воздействуя на обоняние, но и на органы слуха.Учеными давно доказано, что громкость музыки, звуков, вибрации и ритм влияют на психику человека.Расслабляющей считается музыка с интенсивностью до 40 дБ.Чтобы верно измерить децибелы, необязательно пользоваться шумомером.Можно прислушаться к щебетанию птиц или заговорить шепотом – это будет равно около 30 дБ.Среди музыкальных композиций стоит включить сборники и песни:

  • Джеффри Томпсона – Child of a dream;
  • Enya – Echoes In Rain;
  • Blank & Jones – Relax.
  • Как делать расслабляющий массаж

    Правильная техника выполнения – залог получения максимального расслабляющего результата.Вне зависимости от пола и возраста человека существуют определенные правила, соблюдая которые можно улучшить релакс-эффект от массирования.Массажист должен позаботиться о своих руках – теплые быстрее разогреют мышцы, а дополнительное увлажнение детским кремом или оливковым маслом сделает массажные движения гладкими и скользящими.Уроки расслабляющего массажа:

    1. Между массажными приемами не должно быть перерывов, для расслабления движения должны быть непрерывными.
    2. Сеанс начинается и заканчивается поглаживанием.
    3. Важно соблюдать время сеанса – от 15 до 20 минут.
    4. Не массировать область позвоночного столба.
    5. Двигаться надо по направлению от поясницы к шее.
    6. После приема пищи необходимо сделать перерыв, отдохнуть час, а затем приступать к процедуре.

    В течение дня основная нагрузка у мужчин приходится на спину, шею и плечи – 3 зоны, особо требующие тщательного массирования.Уложив мужчину на живот, начинайте растирать поверхность кожи вдоль позвоночника и боков, медленными движениями, что позволит за 5 минут улучшить кровообращение.Переходите к расслабляющему растиранию ребрами ладоней, двигаясь по диагонали спины, между позвоночником и лопатками.Воздействуйте на левую сторону (от бока до позвоночника), а затем на правую.Используя большие пальцы, проработайте зону вдоль позвонка от поясницы к шее.

    Произвести неизгладимое впечатление на любимую девушку поможет легкий массаж для расслабления.Чтобы умиротворяющая процедура удалась, важно подходить к делу ответственно и помнить несколько нюансов: женская кожа намного нежнее, чем мужская, поэтому в приоритете ставьте приемы поглаживаний и растираний средней интенсивности.Начинайте с кистей рук или стоп ног – эти две области являются эрогенными.Перейдя к массированию спины уделите внимание точке между лопаток.Сопровождайте расслабляющую процедуру легкими щипками и используйте массажное масло.

    Расслабляющую массажную процедуру делают детям начиная от рождения.Грудничкам воздействие помогает крепко заснуть, устранить колики, повысить обмен веществ и укрепить иммунитет.Оптимальная продолжительность сеанса – 2 минуты для новорожденных и 10 минут для детей постарше.Массаж лучше выполнять после купания, под пение колыбельной.Уложите ребенка на спину, массируйте кисти, плечи, стопы.В завершение переверните малыша на живот, погладьте спину, разминая лимфатические узлы (от плеч к области поясницы, проходя от копчика к бокам).

    Техника расслабляющего массажа

    Запомнив некоторые приемы, легко изучить общую схему расслабляющего воздействия.Можно использовать поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, надавливание, вибрации.Необязательно использовать все приемы в одном сеансе.Выбирая растирание, помните, что оно бывает двух типов: поверхностным (подушечками пальцев) и глубоким (ребром ладони или большими пальцами).Техники выполнения остальных механических приемов:

    1. Разминание – оттягивание кожи боковых областей, не затрагивая зону позвоночника.
    2. Поколачивание – выполняется кистью руки, сложенной как коробочка.
    3. Надавливание на область – проводят в течение нескольких секунд, начиная с легких движений, переходя к нажиму.
    4. Вибрацией называются сотрясения благодаря быстрым, но слабым движениям.
    5. Применять поглаживание следует сверху вниз и обратно.

    Чтобы тщательно проработать все напряженные зоны спины человека, нужно начинать с поглаживаний от поясницы к плечам, а затем двигаясь к периферии спины от позвоночного столба.Выполнив движения переходите к следующему этапу – глубокому поглаживанию (ребром ладоней) симметричных участков спины.Разминание проводится по каждому сантиметру спины – пальцами, ладонями или кулаками, но минуя зону позвоночника.Расслабляющая процедура заканчивается поглаживанием с меньшей, чем в начале, интенсивностью.

    Всего тела

    Выполнение правильной техники расслабляет основные мышцы, подвергающиеся нагрузке.Массажная процедура начинается с разминания стопы, двигаясь по коленям к внешней части бедра.Массируя спину, мягко воздействуйте на кожу, переходя от позвоночника к плечам.По бокам опускайтесь вниз.Далее на очереди руки: расслабляйте мышцы круговыми движениями от локтей к плечам, обратно.Рекомендуется не задевать позвоночник, а завершить сеанс воздействием на область шеи, головы.

    Проработка области головы улучшает кровообращение в сосудах головного мозга, помогает снять головную боль, устранить усталость глаз, улучшить состояний волос через массирование волосяных луковиц.Процедура начинается с поглаживания, нежного растирания волосистой части головы, движения должны быть с изменяющимся нажимом и легкими.Руки должны перемещаться по голове с небольшой скоростью по спирали.Работа над областью затылка, задней частью шеи проводится быстрым поглаживанием со средней силой.

    На стопах ног располагается много биологически активных точек, стимулируя которые, можно не только полностью расслабить человека, но и наладить работу внутренних органов.Воздействие проводится так: движениями от пальцев к щиколотке растираются ступни, подушечки пальцев.Двигайтесь по кругу, массируя пятку, подушечки.Кончиками пальцев можно потереть подошвы, движениями подняться до щиколоток, помассировать область косточек.

    Противопоказания

    Процедуру нельзя назвать лечебной, но, как и все терапевтические воздействия, она имеет ряд противопоказаний.В лучшем случае, если использовать расслабляющую методику в запрещенных ситуациях, процедура окажется бесполезной, в худшем – приведет к нехорошим последствиям.Несоблюдение правил безопасности, алкогольное опьянение человека или наркотическое состояние в момент процедуры – факторы, способные усугубить скрытые патологические процессы в организме.Среди противопоказаний выделяют:

  • психические расстройства;
  • склонность к кровоточивости;
  • обострения заболевания хронического характера;
  • эпилепсию;
  • инфекционные заболевания (острая стадия);
  • злокачественные образования;
  • острый болевой синдром в сердце;
  • повышенную температуру тела;
  • сердечно-сосудистую недостаточность;
  • нарушения системы крови;
  • артериальную гипертензию (гипертонический криз);
  • дерматологические заболевания.
  • Видео: массаж с расслаблением

    Снять напряжение и выйти из депрессии вам помогут простые техники расслабляющего массажа.

    Расслабляющий массаж – оздоровительная процедура призванная оказать благотворный эффект на организм.Такой вид терапии используется уже более сотни лет во всем мире, для профилактики различных нарушений и просто в качестве процедуры для расслабления после тяжелого рабочего дня.Расслабляющий массаж характеризуется простой техникой выполнения и может выполняться даже в бане.

    Что такое расслабляющий массаж

    Расслабляющий массаж — самое распространенное средство, которое используется для стабилизации тонуса, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения.Процедура имеет свои особенности и используется при лечении некоторых патологий.В традиционной медицине массаж назначают отдельно либо вместе с лекарственными средствами.

    Такое основное или дополнительное лечение широко применяется при нарушениях опорно-двигательных функций организма.Для этого специалисты используют не только свои навыки, но и применяются специальные кресла и дополнительное оборудование.Такое оборудование чаще всего используется для того, чтобы улучшить циркуляцию крови и оказать более глубокий эффект.

    Массирование способно ликвидировать как локальное напряжение, так и вывести организм из пагубных состояний – стресс или депрессия. Под механическим влиянием на некоторые участки в организме, уходит спазм в мышцах и тканях.Напряжение при этом снимается, соответственно подверженность организма к болезням снижается.Результат такой терапии можно ощутить уже после первого сеанса.

    Расслабляющий массаж, так же широко применяется при лечении болезней механических и внутренних органов.Чаще всего его назначают в профилактических целях, чтобы улучшить работу организма после перенесенной операции или тяжелого заболевания.

    В период беременности и после родов массаж рекомендуется в качестве восстановительной терапии, так же он назначается новорожденным – чтобы стабилизировать работу внутренних органов и некоторых двигательных функций.

    Показания и противопоказания

    Расслабляющий массаж, как и любя процедура имеет свои показания, рекомендуется такая процедура при:

    1. Постоянной (со временем хронической) усталости.
    2. Высоком мышечном напряжении.
    3. Постоянных простудных нарушениях.
    4. Депрессии.
    5. Бессоннице.
    6. Постоянной боли в мышцах.
    7. Нервных расстройствах.

    При этом, следует помнить о том, что терапия имеет некоторые противопоказания:

    1. СПИД.
    2. Злокачественные образования.
    3. Тромбозные нарушения.
    4. Хронический или обостренный остеомиелит.
    5. Воспалительные патологии лимфы.
    6. Инфекционные и воспалительные новообразования на кожном покрове.
    7. Инфекции и воспаления в организме.

    Основные виды

    Общий массаж – предполагает собой массирование всего тела, от стоп до шеи. Техника массирования, особенная, в ее основе лежит поглаживание и легкое разминание.Массажист в начале, воздействует на стопы, с помощью особых рефлекторных точек расслабляет организм, затем переходит к конечностям.

    После разогрева начинается активное воздействие на все тело.При этом специалист должен прислушиваться к клиенту, чтобы не причинить излишнюю боль или дискомфорт.

    Расслабляющий массаж для спины, разработан для снятия напряжения и восстановления.Такая версия массирования является облегченной, с минимальным давлением.

    Перед самой процедурой, пациент должен принять контрастный душ, после это наносятся специальные средства для прогревания всех тканей, а далее начинается массирование с легких растираний, которые переходят в более интенсивную форму.

    Для ног расслабляющий массаж начинается с принятия душа с аромамаслами, затем следует приступить к самому массированию со стоп и до каждого пальца.Такой вид процедуры используется в качестве профилактики варикозного расширения вен, после него проходит отечность и стабилизируется кровообращение в нижних конечностях.

    Расслабляющий массаж для рук предназначен для того чтобы с помощью некоторых активных точек, воздействовать на весь организм.Однако, хороший специалист так же прорабатывает кожный покров, делая его эластичным и упругим.

    Подготовка к терапии начинается с нанесения антисептического средства, затем разогревающими движениями усиливается интенсивность терапии.Такое массирование подтягивает кожу, устраняет ряд возрастных изменений и стабилизируется работа лимфы и проходит отечность.

    Правила выполнения

    При выполнении процедуры стоит помнить о некоторых важных моментах.Специалист всегда должен начинать с поглаживаний и некоторых разминочных движений, которые увеличат кровообращение, после разогрева мышц, начинается более активная разминка, при этом все движения должны быть направлены к сердцу.

    Кроме того, необходимо помнить еще некоторые правила:

    1. У специалиста должны быть теплые руки, чтобы не причинять дискомфорт пациенту;
    2. Запрещается надавливать на мышцы;
    3. Время сеанса определяется лечащим врачом.
    4. Необходимо подготовить помещение, проветрить его, чтобы обогатить его кислородом.Оптимальная температура должна быть 23-25 градусов;

    Основные приемы

    Расслабляющий массаж включает в себя некоторые техники.

  • Поглаживание или растирание – это этап, с которого начинается и заканчивается процедура.Без давления растирание проводиться большими пальцами рук, с легким надавливанием подушечками пальцев.Зигзагообразными движениями и под определенным углом специалисту необходимо стабилизировать состояние лимфы.
  • Разминание заключается в более сильном надавливании на мышечные и суставные ткани пациента.Чтобы добиться такого результата, ладони накладываются одна на другую кругообразными движениями, снизу в верх.Для работы с суставами применяется специальный суставной массаж.
  • Похлопывание проводиться ладонями, чтобы снять точечные болевые ощущения у пациента, однако если это массаж спины, то в область почек не прорабатывается.
  • Вибрация осуществляется указательным и средним пальцем с помощью быстрых кругообразных движений.
  • Окончание процедуры

    После проведения терапии нервные напряжения уходят, проходит усталость и депрессия, снижается риск ряда простудных заболеваний.При этом наблюдается улучшение работы пищеварительной системы, стабилизируются обменные процессы в организме.Для гиперактивных детей, такой вид массирования помогает успокоиться и улучшает сон.

    Подбор аромомасел и их смесей

    Масло для процедуры является одной из самых важных частей терапии.Масла обладают рядом некоторых полезных свойств, именно они придают коже, мягкость и наполняют ее витаминами.

    При использовании эфирных масел необходимо изучить дозировку, чтобы избежать высыпаний на коже или других аллергических реакций.Такие масла должны хорошо впитываться и растекаться.

    Для того чтобы подобрать масло для процедуры необходимо знать некоторые свойства основных эфиров.

    МАСЛО МИНДАЛЯ

    Масло миндаля чаще всего применяется для массирования лица и зоны вокруг глаз.Отлично подойдет для волос, через серию процедур уйдет ломкость и сухость.Так же масло используется при борьбе с целлюлитом и при растяжении связок.

    МАСЛО КОСТОЧКИ АБРИКОСА

    В составе масла косточки абрикоса содержится должное количество питательных веществ в виде минералов и витаминов для всего тела, кроме того, косточки абрикоса можно смешивать со многими другими маслами.Легкий и приятный аромат взбодрят организм, а плотная текстура особенно эффективна при целлюлите и дряблости кожи.

    МАСЛО ЖОЖОБА

    Масло жожоба отличается тем, что его можно использовать для всех типов кожи, оно быстро впитывается и не имеет запаха, и полезно для волос и ногтей.

    МАСЛО КОКОСА

    Кокосовое масло для массирования должно быть рафинированное и без запаха.Оно отлично подходит для всего тела, питает и увлажняет кожу, устраняя шелушение и трещины.

    МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ

    Масла из виноградной косточки специалисты используют для борьбы с целлюлитом.Оно питает кожу при первых признаках старения, возвращает коже прежнюю упругость и увлажняет ее.Однако, специалисты не рекомендуют использовать его на жирной или комбинированной коже.

    МАСЛО ШИ

    Масло ши преимущественно используется в разбавленном виде против целлюлита и придает коже эластичность.При болях в спине и при ревматизме, масло ши быстро устранит дискомфортные ощущения.

    Масла лучше всего разводить друг с другом, это усилит желаемый результат.

    Музыка при массаже

    Музыка при процедуре помогает расслабиться, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно.Для этого отлично подойдут мантры, либо классическая музыка.

    Видео урок: как делать расслабляющий массаж.

    Заключение

    Расслабляющий массаж, это процедура, которая призвана оказать благоприятное влияние на весь организм.Однако, стоит помнить о том, что если не соблюдать все правила, то можно нанести непоправимый вред организму.

    Расслабляющий массаж

    Расслабляющий массаж — одна из самых востребованных и нужных процедур сегодня.Многообразность видов, вариантов исполнения огромная, все направлены на максимальное расслабление, снятие стресса, напряжения в мышцах.Процедура приятная, полезная, повышает тонус организма, придаёт бодрость, свежесть, хорошее настроение.

    В статье опишу варианты моего исполнения мануального расслабляющего массажа, полезные советы, подготовка, особенности, приёмы.Варианты с применением дополнительных приспособлений описаны в разделе Новости массажа (филиппинскими ракушками, травяными мешочками, рыбками гарра руфа, змеями и другое).

    Расслабляющий массаж большая система, как вселенная, вариантов исполнения может быть много, как звёздочек на небе.Сколько звёзд, насколько ярко, сильно, долго они будут гореть, зависит от желания и умения массажиста.(Massage.Yoga)

    Особенности и подготовка расслабляющего массажа

  • самая важная особенность процедуры, на мой взгляд — расслабленность самого массажиста, не теряя при этом нужной концентрации.Простой совет как настроиться и расслабиться самому: закрыть глаза, представить море, тихие волны.Сделать глубокий вдох — прилив волны, плавный выдох — отлив морской волны, повторить несколько раз.Это упражнение хорошо расслабляет, даёт своеобразную позитивную энергию, уверенность в себе;
  • иногда нужно расслабить собственные внутренние ремни безопасности, скованности, зажатости.Постараться выполнить именно свой, неповторимый расслабляющий сеанс;
  • наличие музыки очень помогает добиться общего эффекта расслабления для массируемого.Также важным фактором для массажиста считается наличие внутренней музыки души — ноты весёлого настроения, спокойствия, добра, любви;
  • наполнить массажный кабинет приятным ароматом с одной стороны просто, выбор средств большой.Но к этому пункту нужно отнестись очень ответственно, осторожно и заранее.Попробуем разобраться почему.Что именно нам предлагает рынок ароматов, благовоний: ароматические свечи; цветочные, тростниковые диффузоры; курильные палочки (тибетские, чакра, аюрведа, фруктовые, цветочные, знаки зодиака); ароматические лампы (классические, электрические, USB) и многое другое.
  • Применять нужно желательно что-то одно, не совмещать свечи и курильные палочки, диффузоры или что-то другое вместе.Ведь ароматы и запахи довольно сильные, специфические, поэтому могут вызвать аллергию, сильные головокружения, слабость, рвоту, получиться ещё хуже, если смешивать за один приём разные алкогольные напитки.Ведь все знают, что лучше — красное вино с сыром, или текила с солью и лимоном, или пиво с воблой.Для кого-то может быть расслабление и удовольствие, но для большинства людей взрывоопасная бомба.

    Мы испробовали многое из вышеперечисленных вариантов, и отдаём предпочтение некоторым видам курильных палочек, классической ароматической лампе с гильзовой свечой.Она смотрится красиво, эстетично, многофункциональная, что самое главное, её действие эффективно для расслабления.Желательно использовать стеклянную тарелочку, глина при нагревании выделяет свой запах.Налить в тарелочку немного дистиллированной воды, добавить 1 или 2 компонента эфирного масла, по 5-6 капель.Опять же, не смешивайте много разных эфирных масел, 3 компонента может быть уже перебор.Хорошо изучите свойства масел.

    Совет нашего сайта: хороший аромат выделяет лимон, с добавлением пихт ы , или лаванда и немножко мандарина.Также попробуйте добавить в воду, не смешивая с эфирными маслами, проверенный, легендарный бальзам «Золотая звезда».Одно из исключений, где в продукте собрано много компонентов, но они превосходно сбалансированы микродозами.

    Разумеется, что перед сеансом нужно спросить у человека о его личных предпочтениях, есть ли наличие аллергической реакции на определённые ароматы, предложить свои рекомендации, отрегулировать громкость музыки.

    Какой именно массаж и его варианты мы можем предложить клиентам:

    Первый вариант — массаж всего тела, его называют по-разному — общий, полный, или на все тело, добавляют конечно слово расслабляющий (relaxing).Время выполнения 45-60 минут, считается самым распространённым в СПА салонах и гостиницах Европы.В таких салонах массажисты применяют привычную для себя последовательность выполнения массажа и манипуляций.

    Когда делаю курс расслабляющего массажа, 8-10 сеансов, то меняю последовательность массирования частей тела:

    1 последовательность: голова, лицо (5-10 минут), грудь, живот (5-8 м.), руки (6-8 м.), ноги, передняя часть (6-8 м.).Потом человек меняет положение тела, продолжаем массировать ноги, заднюю часть (6-8 м.), в заключение спина 15-20 минут;

    2 последовательность: спина, руки, задняя часть ног, человек переворачивается, дальше продолжаем массировать ноги.Затем живот, грудь, в заключение голова, лицо;

    3 последовательность: в положении лежа на животе начинается с ног (стопы, голени, бедра, ягодицы), дальше спина, руки.Человек меняет положение тела, массируем ноги, живот грудь, потом голова, лицо.В этом варианте последовательности, руки можно массировать после живота и груди, когда человек лежит на спине.

    Время выполнения на каждую часть тела приблизительно, как в 1 последовательности.

    Второй вариант — расслабляющий массаж на отдельные, выборочные части тела.Зависит от желания человека, специфики его работы, физических характеристик организма и многое другое.Рассмотрим некоторые пункты такого варианта расслабляющего сеанса, который предлагаю клиентам.

  • спина 20-30 минут;
  • спина 15-20 минут и в конце голова и лицо 10 м.Массировать спину, шею и заднюю часть головы в первоначальном положении, затем продолжить в положении лежа на спине;
  • спина 15-20 минут и стопы 10 м.;
  • спина 15-20 минут, голова, лицо 6-8 минут, в заключении стопы 8-10 минут.
  • Стопы рекомендую массировать в конце сеанса для лучшей гигиены, но можно начинать с них.В таком случае после массирования стоп, нужно хорошо вытереть руки, а лучше ещё раз помыть тёплой водой.Но так уже немножко прерывается массаж, теряется непрерывный контакт с телом пациента.В любом случае каждый массажист экспериментирует, наблюдает за реакций человека, выбирает более оптимальный вариант для лучшей релаксации массируемого.

    Массаж стоп даёт превосходный эффект для расслабления, предоставляет своеобразную энергию, так как открываются энергетические каналы.Много людей чувствует щекотку на этих органах, начинаются дёрганья и короткие мышечные напряжения, что не способствует общему расслаблению.Как уменьшить и убрать эффект щекотки пяток подробно описано в статье общий классический массаж

  • спина 15-20 минут, руки 10-15 м.;
  • спина 15-20 минут, руки 8-10 м., голова, лицо 6-10 м.;
  • спина 15-20 минут, ноги 10-15 м.;
  • спина 15-20 минут, ноги 8-10 м.(стопы не обязательно, массировать по усмотрению и желанию пациента), голова, лицо 6-10 м.;
  • спина 15-20 минут, ноги 8-10 м.(стопы по усмотрению), руки 6-10 м.;
  • в положении сидя на стуле: массаж рук, верхней части трапециевидных мышц, шея (8-15 м.), голова, лицо 8-10 м.;
  • в положении сидя на стуле: голова, лицо 10-12 м., в заключении массаж верхней части трапециевидных мышц.
  • Это приблизительные схемы последовательности и продолжительности массирования, которых придерживаюсь в своих сеансах массажа.Каждый массажист может пробовать эти варианты, добавлять что-то своё, экспериментировать в разных ракурсах.

    Приёмы в расслабляющем массаже используются аналогичные как в классическом, но преобладают поглаживающие движения, выжимание, разминание, не сильные надавливания.Растирание, вибрацию, удары (рубление) не применяю.Также все манипуляции должны быть нежнее, темп медленный, иногда средний.

    Рекомендуемые статьи нашего сайта, вдруг это будет интересно:

    Надеемся, что информация статьи будет полезна массажистам, особенно начинающим.О своих вариантах, идеях делитесь, пожалуйста с посетителями, в комментариях на форуме.

    Расслабляющий массаж

    Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

    Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли.В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

    расслабляющий массаж

    Предназначение расслабляющего массажа или релакса

    Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

    Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы.В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц.Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле.Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

    Подготовка к расслабляющему массажу

    При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла.Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект.При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

    Механизм действия расслабляющего массажа

    В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия.Они повышают устойчивость организма к стрессу.Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

    Расслабляющий массаж для мужчин

    Виды массажных движений

    Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу.Их техника проста, и научиться массажу несложно.

    1.Поглаживание

    Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента.Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

    2.Растирание

    Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении.Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

    3.Разминание

    Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела.Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

    4.Дополнительные массажные движения

    Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами.Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения.Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

    Методика массажа

    В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются.Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек.Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему.Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

    Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка.После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

    Расслабляющий массаж для мужчин

    Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!).Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало.Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца.Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

    Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой.Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя.Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

    Расслабляющий массаж для женщин

    Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

    Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках.Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим.Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже.Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

    Массаж для беременных женщин

    С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

  • смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
  • снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
  • предупреждают варикоз ног;
  • улучшают кровоснабжение всех участков тела;
  • повышают лимфообращение;
  • расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.
  • Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача.В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе.Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову.Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу.Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

    Расслабляющий массаж видео

    Техники и методика выполнения классического расслабляющего массажа

    Снять напряжение, уменьшить усталость и поднять дух после изматывающего дня поможет расслабляющий массаж.

    Массаж для купирования, лечения и профилактики множества заболеваний применяется еще с древних времен, но актуален и сейчас.Благодаря множеству методик, техник и направлений каждый сможет найти подходящий вариант именно для него.

    Основные правила

    Для проведения эффективного и правильного массажа необходимо следовать правилам, выработанным мастерами на протяжении столетий.

    1. Для большего эффекта важно создать подходящую обстановку;
    2. Руки мастера должны быть теплыми;
    3. Проводится только на обнаженных участках кожи;
    4. Нужно использовать различные крема, масла, смеси;
    5. Во время сеанса не стоит делать перерывов: мастер должен поочередно переходить от техники к технике;
    6. Нельзя приступать сразу после приема пищи, необходимо подождать 1 час;
    7. Длительность не должна превышать 20 минут;
    8. Начинать и заканчивать процедуру надо мягкими, аккуратными поглаживаниями.

    Показания и противопоказания к проведению массажа

    Массаж рекомендуется при:

    Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов.Помогает при лечение ушибов и травм.Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать.»

  • отсутствии сна;
  • постоянной усталости;
  • стрессах;
  • апатии;
  • плохом иммунитете;
  • нарушении тонуса мышц;
  • эмоциональной неустойчивости;
  • перенапряжении;
  • заболеваниях психосоматического характера;
  • головной боли, мигрени;
  • плохом настроении.
  • Правильная техника расслабляющего массажа решит эти проблемы, улучшит общее самочувствие.

    Противопоказания

    Несмотря на то что массаж не носит лечебный характер, все же существуют противопоказания.

    Проводить сеанс запрещается при:

  • высокой температуре тела;
  • инфекционных заболеваниях;
  • злокачественной опухоли;
  • психических расстройствах;
  • недавние операции;
  • употреблении наркотических средств;
  • в период алкогольного опьянения;
  • эпилепсии;
  • нарушении свертываемости крови;
  • гипертонических кризах;
  • первых 2-х месяцах беременности;
  • аллергической реакции на масла и благовония (следует предупредить специалиста заранее);
  • наличии дерматологических заболеваний.
  • Подготовка и создание нужной атмосферы

    Подготовку следует начать с комнаты: проветрить для насыщения кислородом.Нагреть или охладить помещение до температуры 22-24 градуса.Данная температура является наиболее комфортной для человека.

    Важным условием является освещение.Оно должно быть спокойное, приглушенное.Мягкий, неяркий свет помогает расслабиться, успокоиться и создать комфортную обстановку.

    Можно использовать ароматические свечи, благовония, специальные лампы.Свечи нужны качественные в красивых подсвечниках.Благовония лучше использовать с легким, не навязчивым ароматом.

    Звуковое сопровождение должно быть тихим, спокойным и умиротворяющим.Для расслабления подойдут классические произведения и звуки природы.

    Перед тем как делать расслабляющий массаж, нужно проверить кисти рук.Ухоженные и коротко подстриженные ногти обезопасят клиента.На ладони для разогрева и легкого скольжения наносятся масла, лосьоны.Масла бывают базовые (основные) и дополнительные.

  • Оливковое.Гипоаллергенное, не загрязняет поры, улучшает кожу.Хорошо подходит для жирной кожи;
  • Персиковое.Улучшает приток крови к коже;
  • Абрикосовое.Впитывается без жирного блеска;
  • Миндальное.Недорогое, хорошо впитывается, подходит для кожи различных типов;
  • Масло жожоба.Имеет ярко выраженные антибактериальные свойства.Хорошо подходит для людей с проблемной, комбинированной кожей и высыпаниями.
  • Дополнительные эфирные масла:

    Воздействие расслабляющего массажа на организм человека обширно и многогранно.Заключается в следующем:

  • улучшает иммунитет;
  • положительно влияет на состояние кожи;
  • повышает метаболизм;
  • успокаивает нервы, что хорошо сказывается на настроении;
  • помогает в предотвращении и борьбе с целлюлитом, варикозом.
  • Важно! Помните, что массаж должен проводить подготовленный специалист.Неправильный сеанс может привести к неблагоприятным последствиям.

    Базовые движения

    Понять, как правильно делать расслабляющий массаж, может любой желающий.Нужно лишь заучить, довести до автоматизма базовые движения и научиться их комбинировать.

    Применяются как начальный и завершающий элемент сеанса.Помогают подготовить кожу к более интенсивному воздействию и успокоить после него.В зависимости от участка кожи выделяют: широкие (всей ладонью) и узкие (ребром кисти).Поглаживание бывает круговым, диагональным, по вертикали и по горизонтали.Для лучшего эффекта чередуются плавные, легкие и интенсивные прикосновения.

    Воздействие на кожу ощутимее, чем при поглаживании.Зигзагообразными движениями ладони кожа смещается в различных направлениях.Растирание хорошо помогает от шейного остеохондроза, устраняя напряжение мышц, селевые отложения.Выполняется ладонью, подушечками, костяшками пальцев.

    Участки кожи попеременно захватывают, выкручивают и слегка массируют.Улучшается кровообращение, цвет и тонус кожи.Важно не перестараться.При классическом расслабляющем массаже допустима только легкая степень сжатия.

    1. Похлопывания – короткие, несильные, пружинистые удары в области мышц;
    2. Щипки – захват участка кожи между большим и остальными пальцами кисти.Захваченный участок слегка оттягивается вверх.Щипки должны быть легкими, еле ощутимыми.

    Для каждой зоны тела существуют свои особенности и технологии.Как сделать расслабляющий массаж :

    Начните с поглаживания и разминания спины, постепенно наращивая темп.Потом, начиная сверху вниз, идут руки, ноги, живот.Шея и плечи остаются на самый конец.

    Сначала проводится 2-5 циклов поглаживания.Затем 2-3 растирания по всей спине.Разминание средней интенсивности.Легкие похлопывания.Интенсивные поглаживания, постепенно сходящие на нет, успокаивающиеся.

    Проводится поглаживанием и растиранием, кончиками пальцев, сверху вниз.

    Начинается с поглаживания бедер, коленного сустава.Затем растирание, направленное вверх.Голени и ступни обрабатываются в самом конце, используя метод надавливания 2-4 минуты.

    Можно выполнять самостоятельно дома.Сядьте на удобное любимое кресло.Расслабьтесь.Начните поглаживание от макушки к спине, плечам.Затем подушечками начните растирание, разминайте сверху вниз 2-3 минуты и плавно перейдите к поглаживанию.

    Самый простой для проведения в домашних условиях.Сначала выполните поглаживание тыльной части кисти, начиная с кончиков пальцев.Затем массирование межкостной мышцы, расположенной между пальцами.Ладонную поверхность поочередно поглаживают, растирают, разминают.

    Выполняется круговыми движениями сверху, постепенно спускаясь к подошве.Пятка стимулируется похлопыванием и пощипыванием.Перейдите к впадине на стопе, помассируйте ее костяшками руки, совершайте растирающие движения вправо-влево.Нежно пройдитесь по пальцам, суставам, ложбинкам между пальцами.

    Мужской и женский массаж

  • Для мужчин
  • Парня необходимо уложить на твердую, устойчивую поверхность.Под ноги положить валик или узкую подушку.Начинают расслабляющий сеанс для мужчин со стоп, икр и бедер, продолжают вплоть до макушки.

    Важно помнить, что направления движений должны идти по току венозной крови, так как она будет сильнее двигаться по венам, капиллярам, что откроет плохо функционирующие венозные клапаны и обеспечит для мужчины улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.Наиболее явным расслабляющий эффект будет при использовании невесомых и ласковых массажных движений.

    Расслабляющий массаж для девушек включает в себя основы лимфодренажного массажа, проводимого для:

  • нормализации работы желудочного и кишечного тракта;
  • уменьшения боли, отеков при менструации;
  • уменьшения головной боли, мигрени;
  • предотвращения и уменьшения целлюлита, растяжек, варикоза;
  • уменьшения жировых отложений;
  • улучшения тонуса кожи.
  • Основной зоной являются голени и икры, так как женщины продолжительное время проводят в неудобных, натирающих туфлях, сапогах на длинных каблуках.Женщины не меньше мужчин постоянно подвергаются давлению, нападкам, интеллектуальным нагрузкам.

    Пощипывающие, разминающие, похлопывающие движения усиливают приток артериальной крови к коже, увеличивая интенсивность работы сальных и потовых желез, отделяя отмершие участки верхнего слоя кожи, усиливая приток питательных веществ.

    Врачи рекомендуют воздержаться от сеансов массажа в первый триместр беременности из-за сильной уязвимости ребенка.Также не стоит использовать эфирные масла на протяжении всей беременности.На втором, третьем триместре посещение массажиста возможно, а иногда и обязательно.

    Важно! Помните, что только хороший профессионал будет знать, что можно, а что нельзя в вашем положении.Подойдите к выбору специалиста с умом.

    Будущим мамам разрешены только очень нежные:

    Польза массажа при беременности:

  • уменьшение отеков;
  • улучшение кровообращения;
  • хорошо влияет на вены;
  • расслабляются мышцы;
  • профилактика растяжек и варикоза;
  • улучшение психоэмоционального состояния.
  • Дети и массаж

    Нервная система ребенка подвержена влиянию окружающих, легко перевозбуждается.Ее успокаивают, назначая расслабляющий массаж.Для профилактики можно проводить дневной массаж как в домашних условиях, так и у специалиста.Чтобы нервная система ребенка развивалась хорошо, желательно также проводить домашние сеансы массажа перед сном.

    Массаж для грудничков

    Расслабляющий массаж прописывается более 90% новорожденных младенцев при:

  • треморе;
  • гипертонусе мышц;
  • детском церебральном параличе;
  • напряжении нервной системы грудничка;
  • для улучшения сна;
  • при нервных расстройствах.
  • Здоровому ребенку он полезен вдвойне: является профилактикой многих заболеваний, способствует повышению иммунитета, укрепляет мышцы, улучшает кровоток, уменьшает колики.

    Необходимо использовать детское массажное средство.Выберите масло для детей, молочко или тальк, используйте только одно средство.Сначала нанесите на ладони, согрейте, и только потом приступайте.

  • Основной способ – поглаживания.Со временем можно ввести небольшие вибрации, разминания и растирания;
  • Первые сеансы должны длиться 3-6 минут.С каждым разом увеличивайте время, пока не дойдете до 15 минут.
  • Сеанс необходимо проводить в такой последовательности:

    В процессе сеанса надо улыбаться, разговаривать с младенцем, и не делать резких движений.

    Не надавливать на область сердца, позвоночник, коленки, подмышки.

    Массаж детям от 3-х месяцев

    Наиболее подходящее время – сразу после вечернего купания или перед сном.Нельзя делать после еды.Разговаривайте с малышом, обязательно улыбайтесь.

  • Поглаживание ручек;
  • Поглаживание ножек;
  • Поглаживание, растирание, похлопывание спины;
  • Поглаживание живота только по часовой стрелке;
  • Поглаживание груди;
  • Растирание и поглаживание стоп.
  • Комплекс для детей дошкольного и школьного возраста

  • Использовать подходящее для ребенка масло или лосьон, желательно гипоаллергенное: заранее проведите тест на небольшом участке кожи;
  • Разогрейте средство в ладонях;
  • Поглаживание спины ладонью чередуйте с веерным поглаживанием.Движение сверху вниз.Используйте вибрацию: дети очень любят ее;
  • Плавно перейдите к плечевому массажу подушечками пальцев;
  • Мягкими поглаживаниями, растираниями пройдите по рукам ребенка;
  • Помассируйте кисти рук;
  • Затем используйте распирающие и поглаживающие движения на ногах;
  • Аккуратно и не спеша вернитесь к поглаживанию спины, постепенно замедляя темп.
  • При регулярном выполнении комплекса у ребенка будет крепкий, здоровый сон, что благотворно скажется на его развитии и самочувствии.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию