Доктор бубновский

Тема статьи: Доктор бубновский - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Доктор бубновский

Правый берег: Красный проспект, д.17

+7(383)383-50-17

+7(383)383-50-18

Левый берег: проспект Карла Маркса, д.57

+7(383)383-50-18

+7(383)383-50-16

Академгородок: ул.Кутателадзе, д.4

+7(383)383-50-16

  • Запись на приём

    Основа метода, автором которого является доктор медицинских наук, профессор С.М.Бубновский — лечение движением (кинезитерапия).Метод включает в себя систему упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких мышц, примыкающих к позвоночнику и крупным суставам.При этом улучшается кровообращение в мускулатуре, улучшается питание костной и хрящевой ткани, т.е.создаются необходимые условия для их восстановления.

    Выполнение специальной системы упражнений под контролем сертифицированных специалистов Центра, поможет Вам решить такие серьезные проблемы как:

    лечение острого болевого синдрома в поясничном, шейном и грудном отделах позвоночника без обезболивающих лекарств,

    лечение грыж межпозвонковых дисков без операций;

    лечение заболеваний суставов (Безоперационное лечение артритов и артрозов, профилактика плоскостопия и предупреждение развития искривлений стопы, подготовка к эндопротезированию тазобедренных суставов, реабилитация после операций);

    лечение и профилактика сколиозов и других нарушений осанки;

    восстановление после травм (система позволяет успешно бороться с последствиями черепно-мозговых травм, переломов костей таза, переломов позвоночника и спортивных травм);

    восстановление после инсультов;

    реабилитация после операций;

    лечение и профилактика головных болей и головокружений;

    Подробности по телефону +7(383)223-12-11, +7(383)363-98-49, +7(383)349-97-79

    Восстановительные программы

    Профилактические программы

  • Профилактика вегето-сосудистой дистонии и синдрома хронической усталости
  • Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца
  • Коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита
  • Профилактика геморроя, трещин прямой кишки, простатита, хронических тазовых болей, миомы матки, воспаления придатков, эндометриоза
  • Коррекция нарушений осанки (сколиозы разной степени сложности, болезнь Шейерман-Мау, плоскостопие) у детей и подростков
  • Профилактика болей в спине у беременных (до 8-го месяца) и общее восстановление после родов
  • ПРОГРАММА «Счастливое материнство».

    Серьезной проблемой современного акушерства стало неуклонное увеличение числа родов, осложненных повреждением промежности, что влияет на дальнейшее состояние тазового дна.Количество пациентов, страдающих от последствий родовых травм, пролапсов (опущений) тазовых органов, недержания мочи и прочие даже не учитывается в большинстве стран мира.
    В настоящее время насчитывается несколько сотен операций, направленных на хирургическое лечение несостоятельности тазового дна и опущения тазовых органов.
    Удовлетворенности результатами лечения нет ни у пациентов, ни у врачей.
    Более того, ни одна система родоразрешения, ни различные пособия по защите промежности не привели к реальному снижению повреждений промежности.
    Несомненно одно, главным фактором развития пролапса является нарушение мышечного слоя тазового дна и связочного аппарата матки.
    Занятия кинезитерапией по системе С.М.Бубновского позволяет решать без операций сложнейшие проблемы женского здоровья по восстановлению несостоятельности мышечно-фасциальной пластины тазового дна.

    Программа «Счастливое материнство» позволяет решить специфические задачи периода беременности:

  • овладение техникой диафрагмального дыхания, приводит к снижению внутрибрюшного давления, что благотворно влияет на развитие плода и незаменимо в родах для предотвращения разрывов промежности и повышения внутричерепного давления;
  • укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна поможет при родовой деятельности и предупредит послеродовые осложнения, такие как провисание брюшной стенки и опущение внутренних органов;
  • укрепление мышц спины предотвращает развитие болевого синдрома, связанного с повышением нагрузки во время беременности в связи со смещением центра тяжести;
  • упражнения для нижних конечностей позволят предотвратить застойные явления в венозной системе, отеки и тромбофлебиты;
  • закаливание способствует укрепление иммунитета, улучшению микроциркуляции в тканях, повышает стрессоустойчивость.
  • Программа включает в себя:

  • 3-х месячный курс (начиная с 13-й недели по 32 неделю);
  • занятия 2 – 3 раза в неделю под присмотром опытного инструктора;
  • обучение методике диафрагмального дыхания;
  • водные процедуры;
  • наблюдение врача-кинезитерапевта на протяжении всего срока занятий;
  • после 2-го цикла программа дополняется специальной гимнастикой, которая используется впоследствии в домашних условиях.
  • ПРОГРАММА «Восстановление после родов».

    Данная программа способствует в короткие сроки быстрому восстановлению организма матери:

  • улучшает минеральный обмен;
  • восстанавливает анатомическое положение органов;
  • способствует мышц брюшного пресса;
  • повышает сексуальную активность;
  • снижает послеродовую депрессию;
  • помогает вернуть стройность и гибкость телу;
  • нормализует работу мочевого пузыря и кишечника.
  • Программа включает в себя:

  • 2-х месячный курс (начиная с 3хмесяцев после родов до года);
  • занятия 2 – 3 раза в неделю под присмотром опытного инструктора;
  • обучение методике диафрагмального дыхания;
  • водные процедуры;
  • наблюдение врача-кинезитерапевта на протяжении всего срока занятий.
  • ПРОГРАММА «Коррекция веса».

    Целью данной Программы является помощь пациентам в нормализации веса, его снижение или увеличение, а также стабилизации.

    Проблема избыточной массы тела является одной из актуальных проблем медицины.Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией XXI века», более миллиарда человек на планете имеют избыточный вес.

    Предрасполагающие факторы к ожирению многочисленны:

  • малоподвижный образ жизни,
  • повышенное потребление быстрых углеводов,
  • стрессы,
  • генетические нарушения,
  • гормональные изменения и т.д.
  • Ожирение приводит к развитию артериальной гипертензии, ИБС, СД, патологии суставов, заболеваниям легких, онкологическим заболеваниям.Наличие избыточного веса способствует ухудшению качества жизни, ранней инвалидизации и снижению общей продолжительности жизни.

    Дефицит веса — это заболевание, которое выражается в чрезмерном снижении массы тела человека.Причины данного заболевания многочисленны:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • эндокринной системы,
  • нерациональное питание,
  • малоподвижный образ жизни,
  • психологические проблемы,
  • генетические нарушения и т.д.
  • Дефицит массы приводит к поражению сердечно-сосудистой, нервной, половой систем, к снижению общей сопротивляемости организма, нарушения минерального обмена.Критический недостаток веса может стать причиной летального исхода.

    Контролируемая специалистами коррекция массы тела позволяет успешно бороться с отрицательными последствиями как избыточной массы тела, так и его дефицита.

    В программе коррекции веса С.М.Бубновский рекомендует комплексный подход, включающий изменение режима дня, наличие обязательной физической активности, а также практикуя рациональное питание.

    Программа включает в себя:

  • 3-х месячный курс;
  • занятия 3 раза в неделю индивидуально для каждого пациента с учетом наличия сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей под наблюдением опытного инструктора;
  • наблюдение врача-кинезитерапевта на протяжении всего срока занятий;
  • консультация диетолога и построение сбалансированного пищевого рациона;
  • консультация психолога — анализ причин и помощь в выстраивании нового пищевого поведения;
  • обучение методике диафрагмального дыхания;
  • водные процедуры;
  • специальный массаж.
  • Сергей Бубновский: биография, книги.Упражнения Сергея Бубновского

    Врач Бубновский Сергей Михайлович является создателем уникального способа лечения патологий, возникающих в опорно-двигательном аппарате.Его методика позволяет восстанавливать трудоспособность человека и снимать болезненные ощущения.

    В городе Сургуте весной 1955 г.родился будущий доктор и профессор медицинских наук Сергей Бубновский.Биография этого удивительного человека весьма интересна тем, кто на сегодняшний день является его пациентом.Все началось в армейские годы.Водитель машины, в которой ехали солдаты, уснул за рулем.В этом ДТП пострадали многие, в том числе и Сергей Бубновский.Биография его с этого момента изменилась коренным образом.Результатом аварии стало состояние клинической смерти.После того как врачи выходили молодого человека и Сергей Бубновский пришел в себя, он понял, что не задетой в ДТП была лишь левая нога.

    Медицинское образование

    В течение долгих лет Сергей Бубновский мог передвигаться лишь с помощью костылей.С ними он и пришел для сдачи экзаменов в медицинский институт.Став студентом, молодой человек тщательно изучал теорию, используя помимо лекций различную специализированную литературу.Полученные знания Сергей Бубновский практиковал на себе.Это дало ему возможность отобрать наиболее эффективные методики для оздоровления.

    Не расставаясь с костылями, Сергей Михайлович смог окончить два высших учебных заведения: в 1978 году – МОПИ им.Крупской, и в 1985 г.– ММСИ.

    Начало врачебной деятельности

    Первая работа Бубновского была в Кащенко.Там его пациентами являлись психически неуравновешенные люди.Далее Сергей Михайлович становится главным врачом психоневрологического интерната.После этого Бубновский устроился медиком в сборную России по лыжному спорту.Все полученные за годы врачебной практики знания помогли доктору при разработке методики, явившейся основой кинезитерапии.

    Принцип альтернативного способа восстановления

    Доктор Сергей Бубновский до начала занятий пытается донести до своего пациента то, что кости у человека не болят.Неприятные и дискомфортные ощущения возникают в прилегающих к ним мышцах.Это настраивает пациента на определенный лад работы.Больного учат, как заставить нормально функционировать мышцы.Таким образом, основная концепция метода Бубновского заключена в сочетании физкультурно-оздоровительных упражнений и врачебно-консультационной помощи пациенту.Эти две составляющие сливаются в единую систему.Ее выполнение является эффективным методом, позволяющим лечить органы движения и проводить профилактику их патологий.

    Альтернативный способ избавления от недугов придерживается основного постулата кинезетерапии, гласящего о том, что лечение боли происходит при правильных движениях самого выздоравливающего.А для того, чтобы пациенты осознали и правильно выполняли эту методику, написал Сергей Бубновский книги.В них автор дает ответы на все интересующие читателей вопросы.

    Оздоровительные центры

    Принципы уникальной системы реализуются на практике.Для получения помощи пациенту необходимо обратиться в Центр Сергея Бубновского, находящийся неподалеку от его места жительства.В России таких учреждений множество.Например, в 2013 году их было 79.

    Работают все центры по одной схеме.Вначале пациент по предварительной записи должен попасть на прием к врачу, который проведет фасциальную диагностику больного.Это процедура по оценке состояния суставов человека и двигательной функции его мышц.После обследования врачом заполняется история болезни и составляется индивидуальная карта выздоровления пациента.Данный документ весьма важен.Во время прохождения курса лечения карта выздоровления постоянно редактируется.Это позволяет отслеживать состояние здоровья человека.

    В центрах, которые создал Сергей Бубновский, книги по новой альтернативной методике, написанные профессором медицины, может приобрести каждый желающий.

    Что используется при лечении?

    Эффективная методика способствует устранению мучающих болей и возвращению трудоспособности.И это становится возможным благодаря индивидуально разработанным для каждого пациента упражнениям, которые отрабатываются на многофункциональных тренажерах Бубновского.Эти спортивные снаряды помогают человеку быстрее передвигаться по пути своего выздоровления.Реабилитационные устройства обеспечивают антигравитационный и декомпрессионный эффекты.При этом исключается осевое давление на суставы и позвоночник.

    Кинезитерапия проводится с применением гидротермо — и криотерапии.Первый из этих двух терминов подразумевает применение гидромассажа и термального воздействия воды на организм человека.Криотерапия представляет собой лечение холодом.Применение этих двух методик позволяет улучшить терморегуляцию тканей и устранить боль в пораженных участках.

    Оздоровительная гимнастика

    Для того чтобы избавить организм от патологий систем движения, существуют специальные упражнения, автором которых является Сергей Бубновский.Гимнастика для начинающих включает в себя самые простые из них.Новички должны понимать, что сразу будет получаться не все.Однако отчаиваться не стоит.Упорство и желание достичь поставленной цели обязательно приведут вас к успеху.

    Первое из упражнений для начинающих – отжимание от пола.Оно позволяет проработать пояс верхних конечностей.Цель данного упражнения – восстановление кровообращения в позвоночных артериях, устранение головных болей, вегето-сосудистой дистонии, усталости и депрессии.При этом наращивается мышечная масса плечевого пояса.

    Для достижения нужного эффекта необходимо обратить внимание на качество и количество выполняемых движений.Начинать гимнастику необходимо лежа на полу, положив кисти рук ладонями вниз на уровне груди.Ноги при этом должны быть сведены вместе и вытянуты.На подъеме важно не прогибать спину и смотреть только вперед.При этом делается выдох со звуком «ха».Далее руки сгибаются, а туловище опускается.Делается это на вдохе.Малоподготовленные люди могут начать выполнение данного упражнения с облегченного варианта, с опорой на колени.Количество жимов должно быть от пяти до десяти.

    Следующим этапом данного упражнения является выполнение очистительного дыхания.Для этого пациенты садятся на колени с опорой на пятки и трижды поднимают руки верх на вдохе и опускают их вниз на выдохе со звуком «ха».Одновременно с руками следует приподняться на коленях, а затем опуститься на пятки.

    Гимнастика Сергея Бубновского включает в себя и упражнение, развивающее мышцы брюшного пресса.Это позволяет улучшить работу желчного пузыря и исключить вероятность его патологий, а также активизировать перистальтику кишечника.Также данное упражнение нормализует кровообращение в грудном и шейном отделах позвоночника благодаря максимальному сокращению и растяжению межпозвонковых мышц.

    Начинаются движения с положения лежа на спине при слегка согнутых в коленях ногах.Руки при этом должны быть вытянуты вдоль головы и прижаты к ней.Подбородок в исходном положении находится на груди.Стоит иметь в виду, что таким образом голова должна быть зафиксирована по отношению к позвоночнику на протяжении выполнения всего упражнения.

    Совершая выдох, пациенту следует оторвать лопатки от пола.Поднять нужно и руки как продолжение туловища.Все движения следует выполнять с максимальной амплитудой.Звук «ха» произносится в верхней точке напряжения.При этом необходимо поджать живот.

    Эти упражнения Сергея Бубновского выполняются либо 20-30 секунд, либо в количестве 5-10 повторов.Обязательное условие для них – пустой желудок.А если перед началом занятий выпить стакан чая или воды, то можно будет промыть кишечник.Об этом процессе будет свидетельствовать урчание живота.

    Еще одно упражнение Бубновского для начинающих разработано автором для укрепления мышц задней поверхности бедра и спины.Начинать его следует с положения лежа на животе и со слегка вытянутыми и согнутыми вдоль тела руками.Ладони при этом на уровне поясницы должны упираться в пол, а голова — смотреть вперед.На выдохе произносится звук «ха» и делается двадцать махов сначала одной прямой ногой, а затем другой.Далее их поднимают обе одновременно.Количество раз в этом случае будет ограничиваться возможностями пациента.

    Автором рекомендована следующая схема отработки описанных выше трех упражнений:
    — понедельник – отжимы;
    — вторник – проработка мышц брюшного пресса;
    — среда – упражнение для задней поверхности туловища.

    Продолжительность такой гимнастики не должна быть менее 20 минут.После занятий Бубновский рекомендует проведение водных процедур.Это может быть контрастный или холодный душ, сауна, бассейн или растирание влажным полотенцем.

    При каких патологиях применяется альтернативная методика?

    Каковы же основные причины заболеваний позвоночника? К ним относятся:
    — врожденные недуги;
    — системные болезни, такие как ревматоидный артрит и остеомиелит, болезнь Бехтерева, туберкулез и опухоли;
    — дистрофические дегенеративные недуги (грыжа позвоночника и остеохондроз, спондилолистез и остеоартроз, а также стеноз позвоночного канала).

    Эффективность применения тренажеров

    Методика Бубновского весьма эффективна.И доказательством тому является сам автор.Доктор, передвигающийся с имплантированным тазобедренным суставом, испытывает каждый из созданных тренажеров на себе, а затем предлагает их людям.Эти реабилитационные спортивные снаряды способны:
    — устранить болевые ощущения в спине, причина которых — мышечные спазмы;
    — восстановить гибкость позвоночника и подвижность его суставов;
    — остановить распространение сколиоза и грыжи, остеохондроза, артроза и многих других патологий;
    — восстановить организм после хирургического вмешательства по поводу удаления межпозвоночной грыжи.

    На начальном этапе лечения проводится адаптивная гимнастика.Она разработана для реабилитации пациентов и позволяет устранить боль.На следующем этапе предлагает лечить Сергей Бубновский суставы.При этом к ним возвращается подвижность, а позвоночник приобретает способность выдерживать значительные нагрузки.

    Охватывать сразу весь курс новичкам не стоит.Человек в течение дня должен выполнять упражнения в доступном для него объеме.Только постепенно нагрузку можно увеличивать.

    Стоит иметь в виду, что все упражнения Бубновского безопасны.При этом они восстанавливают такие свойства мышечной ткани, как эластичность, сократимость и трофическая функция.Кроме того, в результате выполнения данной гимнастики происходит саморегуляция суставного хряща и межпозвонкового диска.Причем происходит это без вмешательства хирурга.

    Противопоказания

    Методика Бубновского помогает многим.Однако упражнения, разработанные Сергеем Михайловичем, включают в себя различные силовые элементы.В связи с этим метод Бубновского не стоит применять:
    — в раннем послеоперационном периоде;
    — при разрывах сухожилий и связок;
    — в случае выявления онкологии;
    — людям в предынсультном или предынфарктном состоянии.

    Комплекс лучших упражнений Бубновского в домашних условиях

    В век развитых компьютерных технологий и медицины мы все чаще и чаще стали болеть остеохондрозом и другими заболеваниям позвоночника.Если каких-то 20-30 лет назад подобным заболеваниям были подвержены люди в возрасте 55-60 лет, то сейчас практически каждый 2 подвержен такому недугу.

    Если вас долгое время беспокоят боли в области позвоночника, то помочь себе возможно и без хирургического вмешательства.В последнее время люди все чаще обращаются упражнениям по методике доктора Бубновского.

    М.С.Бубновский как врач и реабилитолог

    Сергей Михайлович Бубновский — это достаточно интересная личность.За время прохождения срочной службы в советской армии попал в серьезное ДТП, после которого был вынужден долгое время передвигаться на костылях.Все методы лечения, разработанные им, в первую очередь тестировал сам на себе, а потом уже помогал людям.

    Еще будучи студентом медицинского университета, к молодому Бубновскому обращались люди, чьи шансы на спасение были крайне малы.Оздоравливающая система Сергея Михайловича включает в себя восстановление органов опорно-двигательной системы, а также лечение сердца, желудка, нервной и мочеполовой системы.На данную тему доктором написано много полезных книг.

    Большая часть методики основана на кинезитерапии – достаточно современное движение в медицине.Целью данной терапии является лечение суставов, связочного аппарата и позвоночника без хирургического вмешательства, используя лишь внутренние резервы своего организма.На данной методике основана работа центра реабилитации Бубновского.

    Основые принципы методики лечения и реабилитации Бубновского

    Чтобы методика действительно работала, начинающим нужно выполнять несколько важных условий:

  • Научиться правильному дыханию.
  • Соблюдение техники упражнений.
  • Знать порядок выполнения упражнений и строго его придерживаться.
  • Применение дополнительных лечебных мероприятий (массаж, бассейн и.т.д.).
  • Отказ от медикаментов.
  • Плюсы применения восстановительной гимнастики Бубновского:

  • Правильная нагрузка на все мышцы позвоночника и заряд бодрости и хорошего настроения.
  • Достаточное обеспечение кислородом всех органов, суставов и связок в организме вследствие ускорение восстановительных процессов.
  • Увеличение подвижности суставов, улучшение внешнего вида.
  • Большинство упражнений не требуют определенного спортивного инвентаря, поэтому возможно выполнение дома.
  • Представленный ниже список упражнений, который был разработан Бубновским, нацелен на быстрое восстановление позвоночника и снятие спазмов в мышцах, которые вызывают болезненные ощущения.Также данные упражнения помогают уменьшить вероятность появления межпозвоночной грыжи.

    Болят суставы ? — Этот крем способен “поставить на ноги” даже тех, кому несколько лет больно ходить. .

    Гимнастика доктора Бубновского при болях в позвоночнике

    Гимнастика, разработанная доктором, положительно влияет на больной позвоночник, а также укрепляет мышцы, которые его поддерживают.

    Прописанный ниже комплекс упражнений, не только устраняют боль, но и предупреждают ее дальнейшее возникновение:

    Разминка:

  • Встать на четвереньки, сделав упор на колени и ладони. В данном положении нужно очень медленно передвигаться по комнате до тех пор, пока болевые ощущения в области позвоночника не начнут утихать.
  • Перед выполнением рекомендуется обернуть колени бинтом, на протяжении выполнения данного упражнения необходимо глубоко дышать.
  • Шаги необходимо делать плавно и растянуто. При движении вперед левой ноги — правая рука должна так же идти вперед, и наоборот.
  • Далее выполняется комплекс упражнений, который помогает избавиться от защемления нервов в области межпозвоночных дисков, а также может применяться для улучшения растяжки межпозвоночных дисков грудного отдела:

    1. Положение тела принять как в вышеописанном упражнении.На глубоком выдохе плавно прогнуться вверх, выдыхая – выгнуть в обратном направлении.Повторять около 20 раз.При проявлении острой боли, необходимо сократить количество повторений упражнения до 15.
    2. Положение, описанное ранее. Встать на четвереньки, стараясь при этом максимально сместить тело вперед.Прогибаться в области спины при выполнении данного упражнения нельзя.Данное упражнение применяют в том числе и для растяжения позвоночника.
    3. Глубоко вдохнув – руки согнуть в локтях, на выдохе — плавно опуститься вниз. Следующий вдох – плавно подняться, выдох — выпрямить руки и медленно опуститься на стопу, стараться растягивать мышцы в поясничной зоне.Повторять упражнение необходимо столько раз, на сколько хватает сил.
    4. Лежа на спине, руки расположить вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, на выдохе оторвать тазовую часть тела от пола.Попытаться сделать полу-мостик.На вдохе медленно возвращать тело в исходное положение.Выполнить упражнение необходимо плавно 15 раз.

    Гимнастика Бубновского при остеохондрозе

    Для начала необходимо поставить правильный диагноз, сделать который поможет опытный специалист.

    Упражнения, описанные ниже, снимают болевые спазмы позвоночника, делают шейные позвонки более подвижными:

    1. Стоя лицом к зеркалу, руки опущены и расслаблены. Опустить голову вниз на несколько секунд, затем подняться вверх, после возвращается в изначальное положение.Нужно стараться дотянуться подбородком до груди.Выполнять 15 раз.
    2. Встать лицом к зеркалу, как было описано выше, выполнять наклоны головы влево право, задерживаясь на каждой стороне по 10 секунд.Упражнение выполнять пока не почувствуете усталость.
    3. Выполнять повороты головы, насколько возможно, на каждой стороне голова задерживается на 10 секунд.Выполнять медленно 10 раз.
    4. Сесть на стул, держа спину прямо, голова смотрит вперед.Медленно выпрямить руки и отвести их назад, одновременно откидывая голову.Упражнение повторять 10 раз.

    Гимнастика при межпозвоночной грыже

    При правильной технике выполнения упражнений смещенные межпозвоночные диски будут возвращаться на свои места, а грыжа со временем начнет уменьшаться, пока не исчезнет совсем:

    1. Сидя на полу или на стуле, с помощью эспандеров делать тяговые движения.Упражнение необходимо повторить около 25 раз.
    2. Если эспандеры закреплены сверху, тягу можно делать к груди или подбородку, если снизу, то к коленям или к груди.
    3. Сидя на полу, вытянуть ноги. Сделать глубокий вдох и на выдохе обхватить пальцы ступней.Данное упражнение необходимо повторять от 20 раз.
    4. Лечь на спину и попытаться завести прямые ноги за голову. В дальнейшем стараться коснуться носками пола.Упражнение повторять около 20 раз.
    5. Лечь на спину.Расслабить мыщцы позвоночника.Сделать глубокий вдохи на выдохе сгруппироваться (стараться приподнимать ноги и туловище, далее необходимо локти и колени свести вместе).Выполнять 10-20 раз.
    6. Лечь на бок. Рукой, которая лежит под туловищем (на полу) сделать упор в пол.Выполнить глубокий вдох.На выдохе подтянуть колени к груди.Для каждой стороны упражнение необходимо выполнять около 20 раз.

    Гимнастика при сколиозе позвоночника

    Перед выполнением гимнастики необходима обязательная консультация со специалистом.

    Если выполнять данный комплекс упражнений в правильной технике, будут устранены болевые ощущения в позвоночнике, которые вызывает сколиоз, повышен тонус мышц, поддерживающих позвоночник:

    1. Встав на колени, согнуть руки в локтях. Голова смотрит вперед.Сделать глубокий вдох, на выдохе медленно переместить вес тела на пятки, прогибаясь вперед.Повторять данное упражнение необходимо 20 раз.
    2. Положение тела то же, что было описано выше. Колени вместе, опускаем медленно таз влево, затем вправо с дальнейшим возвращением тела в изначальное положение.
    3. Встав на колени, прогнуть поясницу делая при этом глубокий вдох и поднимая голову.На выдохе голову опускать и медленно возвращать тело в изначальное положение.Выполнять до 20 раз.На всем протяжении выполнения данного упражнения в позвоночнике не должно возникать болевых ощущений.
    4. Отжимания от пола. Лежа на полу, сделать упор на колени (не полные отжимания).В данном положении тела необходимо выполнять сгибания и разгибание рук.Выполнять 25 раз по 3 подхода.

    Гимнастика Бубновского для шеи

    Упражнения для шейного отдела.Данные упражнения являются универсальными для людей любых возрастов.Помимо лечебного действия применяются с целью профилактики.

    Лечение шейного отдела позвоночника составляет более трех месяцев:

    1. В положении сидя на стуле выполнять тяговые движения, после нескольких подходов перейти к отжиманиям. Если классические сгибания разгибания рук в положении лежа даются тяжело, необходимо перейти к неполным отжиманиям (с упором на колени).Выполнять упражнение, насколько хватает сил.
    2. Рукой упереться в стену, коленом и голенью сделать упор на высокую скамью. Свободной рукой с эспандером делать движения к себе и от себя.Упражнение прорабатывает мышцы шеи и позвоночника.Вместо эспандера можно использовать гантель, поднимая ее вверх и вниз.
    3. Лежа на полу, ноги согнуть в коленях и расположить чуть шире плеч. Гантели на прямых руках необходимо занести за голову, затем вернуться в изначальное положение.Выполнять упражнение 10-15 раз.
    4. Сидя на скамье, держим в одной руке гантель. Поднять ее над головой на прямой руке и завести назад, сгибая руку в локте.Затем поднять и снова завести.Упражнение повторять не более 20 раз для каждой руки.

    Избавиться от артрита и остеохондроза за месяц

    Спина и суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20 лет! Надо только.

    Гимнастика Бубновского для коленных суставов

    Представленный комплекс упражнений Бубновского, улучшает работу всего опорно-двигательного аппарата, укрепляет мышцы и улучшает кровообращение:

    1. Измельчить лед, замотать его в ткань и повязать на колени. Аккуратно опуститься на колени и ходить так сколько можете.Сначала будет очень больно и тяжело, но боль постепенно будет проходить.Для первого раза будет достаточно сделать 2 шага, затем с каждым днем шаги необходимо увеличивать.
    2. Сидя на полу с вытянутыми ногами, стараться охватить носок и притянуть его к себе. Упражнение растягивает коленные суставы и питает ткани кислородом.
    3. Ноги стоят шире плеч, держась руками за опору, приседать с ровной спиной. Колени должны быть под углом 90 градусов.Приседания необходимо увеличивать с каждым подходом, постепенно доходя до 100.
    4. Стоя на коленях руки вытянуты вперед. На выдохе необходимо плавно опуститься между стоп.Выполнять упражнение необходимо 30 раз.

    Гимнастика на тренажере Бубновского (МТБ)

    Тренажер Бубновского (далее МТБ) был создан для восстановления опорно-двигательной функции позвоночника и суставов.Он позволяет осуществить вытяжение позвоночника и укрепить мышечный каркас.

    Использование МТБ эффективно при таких заболеваниях:

  • остеохондроз;
  • заболевание коленей;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • реабилитационный период после инфарктов, инсультов.
  • Несколько упражнений на МТБ:

  • Сидя на полу упереться ногами в стену, руками обхватить рукоять тренажера. Поднимать руки, наклоняясь при этом вперед.При правильном выполнении позвоночник будет вытягиваться, спина прогибаться, лопатки при этом сходиться.
  • Сидя на полу держаться руками за ручку тренажера, тянуть рукоять на себя, сгибая при этом локти.
  • Сидя спиной к тренажеру, больной рукой держаться за ручку, максимально поднимая ее вверх.
  • Комплекс упражнений Бубновского на гимнастическом мяче

    Упражнения на фитболе помогают проработать все мышцы позвоночника, значительно укрепив их:

  • Лежа на мяче, основной упор должен идти на грудь, ноги упираются в стену. При вдохе поднимать туловище вверх, при выдохе опускаться.Повторять упражнение, сколько хватает сил.
  • Лежа на мяче, поворачивать голову в разные стороны, стараясь увидеть ступни.
  • Обхватывая мяч руками, встать на колени, стараясь подтянуться, позвоночник не нагружать.
  • Упражнение для позвоночника с использованием эспандеров

    Сегодня эспандеры являются универсальным снарядом, который имеется практически в каждом доме и занимает при этом достаточно мало места.Но мало кому известно, что изначально они были разработаны в восстановительных целях.

    Приобрести такой тренажер можно в любом спортивном магазине.В настоящее время особой популярностью пользуются эспандеры фирмы Smartelastic.В магазинах спортивного инвентаря эта фирма достаточно популярна и востребована.

    Комплекс упражнений на растягивание с эспандером позволяют разрабатывать мышцы спины:

    1. Крепко держать эспандер в руках. Упереться в него, затем плавно наклониться под углом 90 градусов.Вернуться в изначальное положение.Повторять от 20 раз, в дальнейшем увеличивая количество повторений.
    2. Сидя на стуле, фиксируем эспандер в нижней части ног. Затем начинаем тянуть его на себя.Тянуть нужно, на сколько хватает сил.Подходы для каждого больного подбираются индивидуально.
    3. Эспандер плотно закреплен на стене. Встать недалеко от стены, крепко держа концы в руках.Медленно тянуть эспандер к груди, спина при выполнении упражнения должна быть прямая, ноги расставлены чуть шире плеч.Выполнять несколько подходов по 5-6 раз.

    Восстановительные упражнения при переломе позвоночника

    После первых положительных результатов пациент может перейти к домашним тренировкам.

    Все упражнения выполняются в строго прописанной дозировке:

    1. Лежа на спине, руками держаться за неподвижную устойчивую опору. Резиновый эспандер необходимо зафиксировать на одной ноге.Плавно опускать ногу с эспандером до пола, пока не коснется пятка.Упражнение необходимо повторять 15-20 раз для каждой ноги.
    2. Все то же самое, что описывалось в упражнении выше, только лентой закрепляются обе ноги.Упражнение делается 5-6 раз по 2-3 подхода.
    3. Лежа на груди ногами упереться в пол, одна нога зафиксирована эспандером.Плавно понять ногу и согнуть ее в коленном суставе.Упражнение для каждой ноги выполнить 20 раз.
    4. Ходьба на четвереньках широким шагом. Передвигаться таким способом нужно крайне медленно и необходимо как можно шире делать шаги.Длительность упражнения от 5 – 30 минут.
    5. Лечь на живот на высокой скамье держась за ее край, ноги опустить ниже уровня скамьи, слегка согнув в коленях. По очереди поднимать ноги, при этом делая глубокие вдохи и выдохи.Выполнять 10-20 раз, 2-3 подхода.

    Зарядка для людей пожилого возраста

    Все нижеописанные упражнения должны проводиться в проветриваемой комнате:

    1. Отжимания от любой высокой поверхности (стол, стул, стена и т.д.). Помогает укрепить мышцы позвоночника.Упражнение выполнять 5-6 раз.
    2. Держась за ручку двери, плавно приседать.Ноги должны достигать угла 90 градусов.При выполнении комплекса не забывать держать осанку и глубоко дышать.Повторить 5-10 раз, по 2-3 подхода.
    3. Лежа на скамье, руки за головой, выполнять плавное поднятие ног под углом 90 градусов, не забывая при этом правильно дышать.Выполнять 5-10 раз по 2 подхода.

    Заключение

    Абсолютно здоровым и счастливым человеком можно быть в любом возрасте.Достаточно лишь следить за своим питанием, а также уделять немного времени гимнастике.Методика, разработанная доктором Бубновским, отлично подходит для оздоровления позвоночника в любом возрасте.

    Отзывы о применении упражнений Бубновского

    Врач-ревматолог с многолетним стажем и автор сайта nehrusti.com.Более 20 лет помогает людям эффективно бороться с различными заболеваниями суставов.

    Что говорят врачи о лечении суставов и позвоночника? Дикуль В.И., доктор медицинский наук, профессор: Работаю ортопедом уже много лет.За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов.Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них меня поразил! Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину.В результате регулярного использования средства боль проходит за сутки, а за 21 день болезнь и вовсе отступает на все 100%.Его однозначно можно назвать ЛУЧШИМ средством 21-ого века. .

    Центр доктора Бубновского в г.Новосибирске

  • Информация

  • +7 (383) 223‒12‒11 Показать телефон единая справочная — пн-пт 8:00-20:00; сб 8:00-16:00
  • Расчёт по картам
  • Наличный расчёт
  • Оплата через банк
  • Во вкладке Рекомендованные находятся отзывы только от опытных авторов

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • О существовании Центра в Новосибирске узнала случайно.До этого смотрела передачи по телевизору и не верила, что такое возможно и очень хотела попробовать.И вот я здесь.Прошла 2 цикла.Центр в буквальном смысле слова поставил меня на ноги.До этого ограниченные движения из-за артроза и травмы левого колена.Теперь благодаря грамотно подобранной.

    О существовании Центра в Новосибирске узнала случайно.До этого смотрела передачи по телевизору и не верила, что такое возможно и очень хотела попробовать.И вот я здесь.Прошла 2 цикла.Центр в буквальном смысле слова поставил меня на ноги.До этого ограниченные движения из-за артроза и травмы левого колена.Теперь благодаря грамотно подобранной программе реабилитации и сопровождении инструкторов, свободное передвижение на дальние расстояния, спуск и подъём по лестнице.

    Спасибо всем работникам Центра за внимательное и благожелательное отношение к посетителям.Каждый раз, выходя из Центра, благодарна С.М.Бубновскому за то, что придумал МФТ и упражнения для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и создал Центр во многих городах России.Жаль, что нет такого Центра в Норильске.

    Спасибо большое за Ваш отзыв.В г.Норильск планируется открытие центра доктора Бубновского.Хорошего Вам здоровья.

  • Подписаться на комментарии
  • Пожаловаться модератору
  • Написать сообщение
  • Добавить в друзья
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Отзыв несколько запоздалый, но все же.Головокружения, головные боли и прочие приятности меня изрядно замучили.Невролог посоветовал сходить на консультацию в Центр.Надо так надо, записалась.К сожалению, забыла фамилию очень приятной и внимательной женщины, которая проводила консультацию.После визуального осмотра, прогона по тренажерам, мне.

    Отзыв несколько запоздалый, но все же.Головокружения, головные боли и прочие приятности меня изрядно замучили.Невролог посоветовал сходить на консультацию в Центр.Надо так надо, записалась.К сожалению, забыла фамилию очень приятной и внимательной женщины, которая проводила консультацию.После визуального осмотра, прогона по тренажерам, мне озвучили крайне удивший меня вердикт.Если своими словами, у меня слабые мышцы рук и плечей, т.е.обязательно нужна силовая нагрузка для их укрепления.Я давно занимаюсь в фитнес-клубе, но исключительно мягким фитнесом ( растяжка, иногда пилатес).Силовой не занималась сознательно.Прислушавшись к рекомендациям врача, скачала инструкции Бубновского и начала заниматься самостоятельно.Эффект однозначно есть, мне самой даже в голову бы не пришло искать причину в слабых мышцах плечевого сустава.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию