Дыхательная гимнастика при бронхите

Тема статьи: Дыхательная гимнастика при бронхите - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей и взрослых способствует выведению мокроты, избавлению от кашля, нормализации дыхания.Дыхательные упражнения приводят к замедлению атрофических процессов в слизистой оболочке бронхов, восстановлению ее структуры, повышают эффективность медикаментозного лечения, способствуют скорейшему выздоровлению.Правильное и регулярное их выполнение предотвращает развитие пневмонии, эмфиземы легких, плеврита и других осложнений.Кроме того, дыхательная гимнастика способствует ликвидации или уменьшению головных болей, хронической усталости, невроза, депрессии.

Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования, упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.

Комплекс упражнений подбирает лечащий врач.Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.

При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой является одной из наиболее эффективных при бронхите.Гимнастический комплекс разработан таким образом, чтобы вовлекать в работу мышцы живота, рук, ног, что повышает его эффективность.

Правила выполнения упражнений:

  • все движения нужно выполнять на вдохе;
  • вдох должен быть недолгим, при этом не следует вдыхать много воздуха, вдох должен быть естественным;
  • выдох должен быть естественным, выдыхать ртом следует бесшумно, не следует задерживать дыхание или стимулировать выдох;
  • следует чередовать вдохи через рот и через нос.
  • Упражнение для купирования приступа кашля: во время приступа сделать глубокий вдох и сразу же выдохнуть воздух, после чего дыхание задержать на некоторое время.Повторить 3-5 раз.

    Упражнение при обструкции бронхов: в подходящую емкость (миску, кастрюлю и пр.) наливают воду, в нее опускают коктейльную трубочку.Пациент делает глубокий вдох и выдыхает через трубочку в воду.Упражнение рекомендуется проводить по 5–15 минут несколько раз в сутки.

    Также при обструктивном бронхите рекомендуется упражнение, которое улучшает отхождение скопившейся слизи: утром, не вставая с постели, повернуться на спину, предварительно убрав подушку и одеяло, сделать глубокий вдох, резко выдохнуть, максимально втянув при этом живот, и покашлять.Повторить несколько раз.

    Рекомендуется тренировать вдох и выдох, надувая воздушные шарики.

    Гимнастику по методу Стрельниковой следует выполнять 2 раза в сутки на протяжении 2-3 недель.Комплекс упражнений занимает от 8 минут до 10-15.Упражнения рекомендуется делать на свежем воздухе или, по крайней мере, обеспечив приток свежего воздуха в помещение.Если во время их выполнения у пациента появилась одышка и/или головокружение, следует сделать небольшой перерыв, после которого продолжить гимнастику.

    В зависимости от состояния больного может корректироваться количество повторений и общая продолжительность гимнастики.Комплекс противопоказан при травмах позвоночника, черепно-мозговых травмах, остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника.

    Дыхательные упражнения по методу Бутейко

    Гимнастика по методу Бутейко может использоваться как при остром, так и при хроническом бронхите.Первоначально комплекс был разработан для лечения бронхиальной астмы, однако оказалось, что он эффективен при многих болезнях легких, в том числе демонстрирует высокую эффективность при бронхите.Задержка дыхания позволяет не только бороться с приступами кашля, но также помогают при дыхательной недостаточности, нарушении сердечного ритма.Такая гимнастика дает возможность купировать приступы кашля без лекарств, позволяет быстрее достичь ремиссии и поддерживать ее длительное время.

    Метод подходит для взрослых и детей, однако применяться может только после консультации и под контролем врача, который подбирает необходимые упражнения и определяет их длительность.Перед началом занятий по Бутейко следует провести глубокодыхательную пробу.

    Гимнастика по Бутейко делается натощак, дышать при этом следует носом.Рекомендуемая продолжительность – не менее 3 часов в день.

    Наиболее популярные упражнения при бронхите:

  • чередовать вдох, выдох и задерживать дыхание по 5 с;
  • дышать попеременно левой и правой ноздрей (вторая ноздря при этом зажимается);
  • сделать глубокий вдох (длительностью 7,5 с), втянув при этом живот, максимально выдохнуть, расслабив мышцы живота (также 7,5 с) и задержать дыхание на 5 с.
  • Упражнения, как правило, повторяются по 10 раз.

    У больных, которые выполняют гимнастику по методу Бутейко, может произойти временное обострение заболевания (усиленное отделение мокроты, повышение температуры тела), что считается благоприятным признаком.

    Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования.

    Во время выполнения упражнений не следует допускать сильной нехватки воздуха.

    Дыхательная гимнастика в лечении бронхита

    Дыхательная гимнастика в острой форме заболевания способствует уменьшению воспалительного процесса, нормализации циркуляции крови и лимфы в сосудах респираторной системы, повышению иммунитета, предотвращению хронизации бронхита и развития осложнений.

    В случае проведения противоинфекционной терапии в острой форме бронхита гимнастика обычно назначается на 2-3-й день от начала лечения, когда снижается температура тела, а состояние пациента стабилизируется.Если больному рекомендован постельный режим, в это время проводят статические упражнения дыхательной гимнастики, затем переходят к динамическим.Упражнения могут дополняться массажем, лечебной физкультурой.

    Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите назначается с целью укрепления дыхательной мускулатуры, вывода скопившейся слизи, улучшения вентиляции легких, уменьшения одышки, что приводит к улучшению общего состояния пациента.

    Хронический обструктивный бронхит – распространенное заболевание.Полная или частичная обструкция бронхов может возникнуть также и при острой форме заболевания.В этом случае пациент предъявляет жалобы на экспираторную одышку (затруднение выдоха), что приводит к перенапряжению дыхательной мускулатуры.Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите способствует расширению просвета бронхов, очистке их от слизи и восстановлению пораженной слизистой оболочки.

    При аллергическом бронхите упражнения способствуют укреплению защитных сил организма, грудной и спинной мускулатуры, предупреждению развития одышки.

    В случае бронхита, осложненного пневмонией, при удовлетворительном общем состоянии пациента и температуре тела, не превышающей субфебрильных значений, дыхательная гимнастика может назначаться с первых дней лечения.

    Упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.

    Дыхательные упражнения при бронхите рекомендуются для детей с 3 лет, беременных женщин, а также для пожилых пациентов без возрастных ограничений.При бронхите у детей гимнастику проводят в форме игры.

    Дыхательная гимнастика не назначается при наличии примеси крови в мокроте, при дыхательной недостаточности III степени, абсцедирующей пневмонии, астматическом статусе, ателектазе легкого и некоторых острых состояниях.Противопоказанием к ней также является артериальная гипертензия со склонностью к кровотечениям, злокачественные новообразования.

    При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии.Она позволяет ускорить выздоровление, снизить лекарственную нагрузку на организм и практически не имеет побочных действий.Редкие осложнения связаны с неправильным выполнением упражнений, некомпетентностью проводящего инструктаж человека или отсутствием такого инструктажа, игнорированием рекомендаций врача.

    Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

    Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких.Упражнения по Стрельниковой, Бутейко, Фролову

    Дыхательные упражнения – важная составляющая комплексного лечения при бронхитах.Они повышают эффективность медикаментозной терапии, облегчают состояние больного, ускоряют восстановление организма после тяжелой болезни.

    Как работает дыхательная гимнастика, ее задачи

    Бронхит вызывают инфекционные микроорганизмы – пневмококки, стрептококки, стафилококки, грибки. Воспаление, которым организм отвечает на вторжение чужеродной флоры, и продукты жизнедеятельности патогенов сужают просвет бронхиол мокротой, что приводит к нехватке кислорода, кашлю, одышке.

    Обструктивный бронхит с нарушением проходимости воздуха особенно опасен для детей, их крохотные дыхательные пути инфекция оккупирует очень быстро, одышка нарастает с ураганной скоростью.

    Бронхо-легочным заболеваниям также подвержены:

  • люди от 50 лет и старше;
  • заядлые курильщики;
  • хронические алкоголики;
  • работники вредных производств;
  • люди с большим превышением нормального веса;
  • население экологически неблагополучных районов.
  • Поверхностное дыхание, возникающее при бронхо-легочных заболеваниях, открывает доступ воздуху только в верхушки легких. Альвеолы (пузырьки в легочной полости, к которым «подключены» капилляры) оказываются отрезанными от кислородоснабжения, затухает процесс газообмена.

    Дыхательная гимнастика при бронхите, астматическом синдроме обеспечивает заполнение всего легочного лепестка.Волнообразный вдох сначала надувает живот (воздух заходит в нижние доли легких), затем расширяет грудную клетку (заполняются серединные части) и наконец поднимающиеся ключицы открывают доступ в верхние доли.

    Выдох происходит в обратном порядке – плечи опускаются, грудь опадает, живот втягивается.

    Таким образом, каждое «закачивание» воздуха целенаправленно работает на очищение дыхательных путей от застоев мокроты, устранение кашля, интенсивное насыщение тканей кровью и кислородом.Сочетание с небольшими физическими нагрузками на пресс, плечевой пояс, конечности пробуждает активность иммунных и компенсаторных механизмов.

    Польза правильного дыхания при бронхите и болезнях легких

    Лечебный эффект упражнений для респираторной системы подтвержден многолетней медицинской практикой.Врачи солидарны в том, что одними медикаментами, без регулярных сеансов глубокого дыхания, трудно сократить сроки реабилитации, добиться полного устойчивого выздоровления, не допустить рецидивов.

    О благотворном влиянии ЛФК свидетельствуют такие факты:

    Гимнастика полезна, не только во время болезни, но и на протяжении всей жизни.

    Правильное дыхание обеспечивает слаженную деятельность всего организма:

  • стимулирует усвоение кислорода на клеточном уровне;
  • повышает сопротивляемость негативным факторам;
  • избавляет от лишнего веса;
  • оздоравливает при вегето-сосудистой дистонии;
  • стимулирует метаболизм, выведение шлаков;
  • вентилирует весь объем легких;
  • замедляет учащенный пульс;
  • расширяет сосуды, снижая давление крови на стенки;
  • борется с жировыми запасами;
  • позволяет сократить дозировку медикаментозных препаратов.
  • Противопоказания

    Упражнения респираторного плана не рекомендованы во время:

  • гипертермии (повышении температуры);
  • высоких показателей СОЭ (более 30 мм/час);
  • кровоистечений;
  • туберкулезных, острых тромбофлебитных, онкологических процессов.
  • Общие правила проведения занятий для детей, взрослых, пожилых

    Больной бронхитом может заниматься лежа в своей постели, сидя на стуле или стоя, все зависит от самочувствия.Комплексы ЛФК в основном универсальны, не предусматривают возрастных ограничений, за исключением пары нюансов: пожилым людям не рекомендованы низкие наклоны, детям нужно устраивать занятия с игровыми элементами и чаще давать возможность передохнуть.

    Дыхательная гимнастика при бронхите проводится по следующим правилам:

  • в теплое время года открыть окно (без сквозняков), в холодное – 10 мин.предварительно проветрить комнату;
  • сухой воздух увлажнить;
  • включить тихую релаксирующую музыку;
  • заниматься при неотягощенном пищей желудке;
  • концентрироваться на плавном полном вдохе носом, выдыхать ртом неспешно, без напряжения, с мыслью о том, что бронхи очищаются, из организма уходит все плохое;
  • соблюдать ритмичность дыхания и движений, останавливаться для откашливания и продолжать дальше;
  • выполнять комплекс в несколько подходов, устраивая непродолжительные расслабления;
  • начинать каждое занятие со статических упражнений, только когда дыхательная система разомнется приступать к динамическим;
  • завершать комплекс похлопываниями по груди, спине в области бронхов;
  • при усилении чувства слабости, головокружения устраивать внеплановые передышки.
  • Детям и взрослым будет весело вместе надувать шары, силой выдоха заставлять двигаться легкий кораблик в тазу или придавать ускорение мыльным пузырям.

    Как часто нужно заниматься и сколько времени уделять гимнастике?

    Разрабатывать застои мокроты нужно дважды в день по 30 мин.Первые признаки улучшения станут заметны примерно к концу второй недели.Чтобы они стали устойчивыми, должно пройти не менее месяца.

    Чтобы не было рецидивов, заниматься нужно всю жизнь, комбинируя по возможности с другими видами физической нагрузки. Считается, что маленьким детям во время болезни достаточно глубоко продышаться утром и перед сном по 10 мин.с 1-2 паузами.

    Популярные методики

    Проблема борьбы с бронхо-легочными заболеваниями затрагивает все народонаселение планеты, поэтому за многие годы накопилось много интернациональных дыхательных методик.

    1. В лечебном дыхании по Стрельниковой основное внимание уделяется сериям активных вдохов.
    2. Метод поверхностного дыхания по Бутейко направлен на повышение концентрации углекислого газа.Способ малоамплитудных вдохов-выдохов многим помогает избавиться от ЛОР, бронхиальных, атеросклеротических, аллергических расстройств, ВСД.
    3. Цигун гармонично сочетает неспешные глубокие вдохи, вдвое растянутые выдохи, секундные задержки дыхания.Восточная практика сопровождается размеренными движениями, медитативным освобождением энергетических каналов, позитивными мыслями об исцелении.Американский мастер Цигуна Ли Холден включает в свою методику точечный массаж.
    4. Индийская йога состоит из цепочки статических поз, в каждой из которых нужно достичь свободного глубокого дыхания за счет физического и психологического расслабления.
    5. Бодифлекс был придуман в Америке для похудения.Вместе с тем регулярное выполнение силовых изометрических (статических), изотонических (динамичных), растягивающих упражнений в правильном дыхательном ритме эффективно оздоравливает организм.
    6. Техника оксисайз россиянки М.Корпан отличается от бодифлекса дополнением каждого диафрагмального вдоха и каждого выдоха 3-мя мелкими, чтобы добиться максимальной глубины.Эта техника используется вместе с упражнениями на разные группы мышц.
    7. Система Мюллера (датского спортсмена) состоит из комплекса активных упражнений, помогающих глубокому доступу воздуха.Она нацелена на возрождение жизненной силы не столько в мышцах, сколько во внутренних органах, в том числе в легких.Занятия дополняются водными процедурами, самомассажем.
    8. Гимнастика по Пэм Гроут (США) признает только носовое дыхание.Она содержит элементы цигуна, восточной дыхательной практики кун-фу, самомассажа.Рекомендуемые автором энергетические «коктейли» способствуют расширению грудной клетки, увеличению объема легких, интенсивному таянию лишнего жира, укреплению каждой биофункции и организма в целом.
    9. Солнечно-лунная методика благотворно влияет стимуляцией нервных окончаний в носу путем попеременного дыхания одной и второй ноздрей.
    10. Вьетнамская 4-фазная гимнастика обеспечивает полную вентиляцию легких чередованием глубокого вдоха с задержкой дыхания на пике и глубокого выдоха с таким же акцентом.

    Динамические упражнения

    При бронхите изотонические дыхательные упражнения выполняются с четким ритмом диафрагмального или комбинированного диафрагмально-грудного дыхания.

    1. Стоя руки, как расправленные крылья, поднять выше плеч, на выдохе плавно опустить.Выполнить для начала 5-6 раз, имитируя неспешный полет крупной птицы.
    2. Сеть на стул, руки на талии.Вдыхая повернуть влево корпус с выпрямленной в сторону одноименной рукой.На выдохе вернуться назад.То же в правую сторону.
    3. Вариация полета на бегу отличается плавными взмахами в фазе надувания воздухом живота.Затем руки уходят вниз одновременно с втягиванием живота.Бег мягко сменяется медленной ходьбой.Сделать 5 коротких циклов.
    4. Выполнить аналог подъема рук над головой, только в лежачем положении.Грудной клетке, сердцу должно быть свободно и удобно.Пользуясь диафрагмальным вдохом, не спеша уложить руки за головой, на выдохе опустить вдоль туловища.
    5. То же чуть быстрее двигая руками, поочередно меняя их в момент выдоха.
    6. Ногами имитировать вращение педалей.При нехватке дыхания делать паузы.Повторять до усталости в ногах.
    7. Лежа лицом вниз руки вытянуть по бокам тела, в упражнении их не задействовать.Набирая в грудь воздуха поднимать голову вверх до упора, выпуская воздух возвращаться назад.После нескольких повторений подключить руки, протягивая их виртуальному объекту.
    8. Повернуться на бок, ноги немного согнуть.Тянуть руку вверх, обеспечивая максимальную растяжку суставов, освобождение внутреннего пространства корпуса.Аналогично на другом боку.

    Еженедельно добавлять несколько повторений, довести их до 14.Удерживать полную нагрузку до выздоровления.

    Легкий дыхательный комплекс

    Выработка внутрибронхиальной слизи при воспалении значительно увеличивается.Мокрота сгущается, налипает на стенки, становится трудной для выведения.Вибрирование сгустков вызывает болезненный кашель, а эвакуации не происходит.Застои усиливаются, если у больного постельный режим.

    Справиться со сгустками помогут легкие дыхательные упражнения:

    1. Самый простой прием, разрешенный в остром периоде – подложить руки под спину, глубоко вдыхать носом, выдыхать сквозь чуть раздвинутые губы, чтобы создавалось сопротивление.При затрудненном носовом дыхании, можно пользоваться вдохом через рот.
    2. Усилит сопротивляемость выдоху твердая трубка либо гибкий шланг небольшого диаметра, опущенный одним концом в банку с водой.На протяжении четверти часа, с остановками на отдых и откашливание, нужно хорошо вдыхать воздух носом (ртом), затем медленно, но по возможности сильно выпускать отработанную углекислоту через сжатую губами трубку, чтобы вода забурлила.Такая вентиляция необходима на протяжении каждого дня, поскольку мокрота постоянно прибывает, сужая просветы.
    3. Лежа лицом вверх, втягивать воздух на счет 1, 2, 3.На цифре 4 сделать сильный выдох, напрягая пресс, и осторожно прокашляться.Цель – с помощью диафрагмы усилить давление на легкие, побуждая выталкивание мокроты.
    4. Более интенсивные варианты: 1 – на выдохе подтянуть к животу согнутые ноги, удерживая их руками покашлять; 2 – в фазе выдоха обнять плечи как можно сильнее, воздушную струю выпускать с шипением.
    5. Ударными махами рук с замкнутыми пальцами имитировать раскалывание полена.Руки за головой – вдох, в момент рубки – выдох.
    6. Со временем, когда достаточно улучшится самочувствие, некоторые упражнения можно выполнять сидя и стоя.В этот период станет доступным «Спуск на лыжах».Ноги установить на полу всей стопой, слегка раздвинуть.Взять в руки короткие палки или вообразить их.Подняв тело на пальцах ног, взмахнуть руками, сделать вдох.На выдохе присесть с наклоном вперед, чтобы колени достали до живота, а руки ушли назад.Сделать еще 2-3 пружинистых приседания, затем на вдохе вернуться к началу упражнения.

    Звуковая гимнастика

    Дыхательная гимнастика при бронхите станет эффективнее, если сопровождать ее произнесением различных букв.Направленная внутрь вибрация, сопротивление при выдувании позволяют разбить застои слизи на мелкие комочки, легче эвакуируемые кашлем.Рекомендуется применять шепот при хроническом бронхите, гудящие и жужжащие звуки при астме.

    Звуковая дыхательная гимнастика также применяется при бронхите.

    1. Сделать полный вдох, подняв руки вверх, вытянувшись на носках.Мягко опуститься на пятки, выпуская воздух губами трубочкой со звуком «у».Повторять не менее 5 раз.
    2. Сесть, скрестить ноги как в медитации.Надувая живот выдвигать вверх кулаки.Втягивая живот произносить врастяжку звук «х».
    3. Сесть на стул или под стенку на коврик.Поднимать руки в стороны – вдох, опускать – длинный выдох с фырчанием «ф-ф».
    4. Утвердив ноги на небольшом расстоянии, делать махи руками вперед, назад, сочетая их соответственно с выдохом, вдохом и со звуками «р-р», «ж-ж», «з-з».
    5. В стойке «ноги вместе» одномоментно с вдохом поднять правую руку вверх, левую отвести в сторону.В фазе медленного шипящего выдыхания «а-а» менять положение верхних конечностей.

    Можно еще подобрать для себя действенные звуки: о, жжрух, дг, кч, пррухх, ссухх, ш-ш, м-м.

    Дренажная гимнастика

    Позиционное выведение наружу вязкой либо гнойной слизи облегчает состояние при хронических бронхо-легочных заболеваниях.Дренаж проводится через полчаса после получения аэрозолей, эндотрахеальных вливаний, бронхорасширяющих препаратов, отхаркивающих чаев.

    Дренажные упражнения делают дважды в день. Больной занимает положение, обеспечивающее самопроизвольное вытекание слизи ближе к трахее и последующее ее выкашливание.

    1. Из стойки с опущенными руками втянуть воздух, считая сначала до 3, позже до 6.Для выдоха счет продлить на 1-2.
    2. Лежа поднять руки с вдохом, потянуться к потолку.Выдохнуть, плавно опуститься.
    3. В позе на спине одна рука лежит вдоль корпуса, вторая заведена дальше головы.В режиме свободного дыхания менять конечности местами.
    4. Спина и стопы на ковре.Вбирая воздух, поднять вверх бедра, выпуская – вернуться на ковер.
    5. В позиции лежа сделать вдох, выдыхая потянуться руками к стопам.Лечь обратно на вдохе.
    6. Перевернуться на живот.На вдохе поднять верхнюю часть корпуса, прогнуться до поясницы, вернуться с выдохом.

    Дренажные упражнения сочетают с массирование грудной клетки.При усилении одышки занятия прекращают.

    Комплекс Стрельниковой

    Автор эффективной гимнастики певица А.Стрельникова, став педагогом решила помочь будущим вокалистам овладеть приемами правильного дыхания, защищающими их от профессиональных заболеваний респираторной системы.

    Чтобы научиться основам методики нужно положить руки по бокам на талию и слегка вдавить их под ребра. Сделать носом короткий как укол вдох, направив воздух в живот.При этом талия должна раздвинуть сжимающие ее руки.Диафрагма в этот момент пружинисто распрямляется, а возвращаясь в нормальное положение, стимулирует самопроизвольное полное выталкивание воздуха через рот.

    Количество акцентных вдохов кратно 4-м:

  • сначала по 4 шумных вдоха;
  • по мере освоения практики – по 8, 16, 32;
  • затем переходят на «стрельниковскую сотню» – 32 вдоха в 3 подхода с паузами;
  • полная нагрузка – от 1500 вдохов за 2 занятия в день.
  • Общий ритм дыхания не должен быть учащенным, а легкие – переполненными. Когда метод станет привычным, можно переходить к упражнениям.Их конструкция парадоксальна – вдох выполняется в момент наклона, скручивания, сжатия грудной клетки.

    1. Стоя, сидя, или лежа разводить на выдохе согнутые руки в стороны, а на вдохе обнимать себя, но не прикасаться к предплечьям.
    2. Стоя делать наклоны, руки как будто двигают рукоятку насоса ниже колен.Мысленно представить вхождение воздуха через поясницу.В упражнении не требуется полного разгибания.Примерно на половине подъема должен произойти автоматический выдох.
    3. Под ритмичную музыку на вдохе делать повороты верхней частью корпуса.Руки согнуты в локтях.

    Дыхательная гимнастика по Бутейко

    Физиолог К.Бутейко выбрал противоположную методику – поверхностное дыхание с накоплением углекислого газа. Она рекомендована для ежедневного 3-кратного выполнения.

    1. Затаить дыхание насколько возможно.Затем долго дышать с минимальной амплитудой.
    2. Во время ходьбы перемежать фазы отсутствия дыхания полноценным поступлением воздуха.
    3. Сидя, лежа или стоя дышать по принципу трепетания свечи (минимально), доводя эту способность до 10 минут.

    Комплекс от Юрия Вилунаса

    Академик-историк Вилунас утверждает, что его методика способна полностью оздоровить организм, избавить от любой боли.Он сам вылечился от диабета, ишемии, гипертонии.Этим «рыдающим» способом пациенты излечивались от бронхита.

    Дыхательная гимнастика при бронхите по Вилунасу:

  • короткий секундный вдох (примерно половина от полного);
  • резкий полусекундный выдох с негромким «ха»;
  • задержка дыхания ровно на 3 с.
  • Для профилактики достаточно 1 цикла в день.Для лечения нужно выполнять упражнения каждый час – сначала несколько раз по 1 циклу, а в конце часа – 3 подряд.

    Гимнастика по Фролову

    Биохимик В.Фролов создал тренажер ТДИ-01 для дыхания воздухом горного типа.Воздушно-капельная смесь образует разреженные, низкокислородные условия как на большой высоте.Благодаря этому возрастает степень усвоение кислорода, происходит увлажнение, массаж легких, активное выведение мокроты, очищение бронхиального дерева.

    Для эффективного действия гипоксии следует:

  • зажав нос специальной прищепкой, втянуть увлажненный воздух из трубки, соединенной с небольшим баллоном, и туда же его выпустить;
  • резко втянуть баллонную смесь (2-3 с), задействовав диафрагму;
  • выдыхать 1-1,5 мин., втягивая живот.
  • Сеансы длятся 20-30 мин.по самочувствию. С учетом этого фактора регулируется уровень воды в баллоне и ее сопротивление.Тренировки предпочтительны натощак в течение месяца.Очень важен позитивный психологический настрой.Прибор разрешен для лечения детей с 4 лет.

    Здоровый человек не использует весь поступающий кислород, выдыхая остаток вместе с углекислым газом.При бронхите процент остаточного оксигена намного больше.Симбиоз дыхания и гимнастики в несколько раз повышает объем усвоенного кислорода, при этом улучшает обмен веществ, состояние крови, эффективно освобождает от слизи дыхательные пути.

    Полезные видео о различных техниках дыхательной гимнастики при бронхите

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой:

    Гимнастика при заболеваниях органов дыхания:

    Виды дыхательной гимнастики при бронхите

    Бронхит – это болезнь, характеризующаяся развитием воспалительного процесса в слизистой оболочке бронхиального дерева и затрагивающая бронхи всех уровней.Эта патология с одинаковой частотой встречается у взрослых и малышей.Заболеванию подвержены дети всех возрастных категорий от грудничков до подростков.Дыхательная гимнастика при бронхите используется наряду с медикаментозными средствами и оказывает благотворное влияние на состояние лёгких и бронхов, значительно ускоряя процесс выздоровления.

    Эффекты дыхательной гимнастики

    Большинство врачей советуют своим больным выполнять дыхательные упражнения при бронхите.Существует множество методик дыхательной гимнастики, которая используется для оздоровления лёгких и бронхов.Их правильное и систематическое выполнение приводит к таким положительным эффектам:

  • разжижение бронхиального секрета и облегчение его отхождения;
  • ускорение очистки бронхов от избыточного скопления мокроты;
  • уменьшение степени обструкции дыхательных путей;
  • снижение частоты приступов кашля;
  • общеукрепляющее воздействие на организм.
  • Во время заболевания бронхитом после выполнения дыхательных упражнений при аускультации лёгких отмечается положительная динамика.За счёт улучшения дренажа бронхиальной слизи и купирования симптомов обструкции хрипы и свисты выслушиваются в гораздо меньшем количестве, дыхание проводится во все отделы легочной паренхимы.

    Интересный факт: Лечебная дыхательная физкультура назначается и пациентам с пневмонией, чтобы избежать развития фиброза и пневмосклероза – нежелательных последствий перенесённого заболевания.Выполнять упражнения рекомендуется после улучшения общего самочувствия больного.

    Комплексы дыхательной гимнастики при хроническом бронхите в стадии ремиссии можно выполнять в любое удобное время.При обострении заболевания врачи рекомендуют заниматься оздоровительной физкультурой на вторые или третьи сутки от начала приёма антибиотиков.ЛФК при бронхите в начальной стадии и трахеите способствует облегчению приступов сухого «непродуктивного» кашля, переходу его в «продуктивный».

    Методы выполнения дыхательных упражнений

    На сегодняшний день разработана масса комплексов ЛФК, направленных на улучшение дыхания.Выполнение этих упражнений показано взрослому или ребёнку, имеющему функциональные нарушения со стороны органов дыхательной системы.При наличии органических патологий респираторного тракта дыхательная физкультура не эффективна.

    Показаниями к использованию оздоровительных методик являются:

  • хронический простой и обструктивный бронхит в стадии ремиссии и обострения;
  • бронхиальная астма;
  • аллергический бронхит;
  • трахеит.
  • Дыхательная гимнастика при бронхите может использоваться для детей, пожилых людей, беременных, а также женщин после родов.Выбор методики дыхания лучше всего осуществлять вместе с врачом.Для начала зарядку необходимо делать под контролем инструктора ЛФК.После освоения правильной техники выполнения упражнений возможен переход к самостоятельным занятиям в домашних условиях.

    Дыхание по Стрельниковой

    Специалисты считают этот комплекс упражнений самым эффективным.Суть этой методики заключается в выполнении глубоких форсированных вдохов, что приводит к улучшению вентиляции бронхов всех уровней и бронхиол.Это способствует насыщению крови кислородом, улучшению кровообращения в сосудах слизистой оболочки бронхиального дерева.

    Согласно данной методике вдох должен производиться резко и осуществляться носом, предполагая умеренное количество вдыхаемого воздуха.В этот момент ноздри спадаются, а плечи тянутся вниз.Следующий вдох делается ртом, нос не задействуется.Последующий выдох происходит через рот, без приложения усилий.Дыхание при этом не задерживается.Рекомендуется дышать в ритме марша.

    Занятия можно проводить в горизонтальном, вертикальном или сидячем положении.Лучше всего это делать на свежем воздухе.

    Дыхательная гимнастика по Бутейко

    С самого начала эта методика предлагалась для излечения от бронхиальной астмы.В настоящее время её активно используют для лечения бронхита, особенно аллергической природы.Использовать метод Бутейко следует только по назначению врача, после исследования глубины дыхания.Его суть заключается в борьбе с патологически глубоким дыханием и предотвращении постоянной гипервентиляции.

    Вдох и выдох надо делать только через нос, стараясь дышать нечасто и неглубоко.При этом обязательно максимальное расслабление.По мере регулярных занятий произойдёт плавный переход организма к более поверхностному дыханию, что позитивно скажется на состоянии органов респираторного тракта.

    Метод Юрия Вилунаса

    Другое название этого способа «рыдающее дыхание».Изначально упражнение было разработано автором для борьбы с сахарным диабетом.Со временем обнаружилось, что упражнения помогают справиться с заболеваниями бронхов и лёгких, особенно с хроническим бронхитом.

    Необходимо сделать поверхностный вдох через рот.Затем следует резкий форсированный выдох, сопровождающийся гортанным звуком «хо!».Между дыхательными движениями надо выдержать трёхсекундную паузу.Упражнение следует выполнять на протяжении минуты, что соответствует продолжительности одного сеанса.

    С методиками оздоровительных дыхательных упражнений, разработанными Фроловым, Щетининым, Епифановым, Бубновским и Комаровским, можно ознакомиться, посмотрев обучающее видео.Некоторые врачи рекомендуют йоговское дыхание, или пранаяму.Заниматься этим следует под контролем инструктора по йоге.

    Тренировка дыхания при обструктивном бронхите

    При наличии воспалительного процесса, протекающего с явлениями бронхообструкции, рекомендуется делать физические упражнения, которые способствуют расслаблению диафрагмы и межрёберной дыхательной мускулатуры.

    Эти эффекты достигаются путём удлинения времени выдоха.Пациент делает привычный вдох через нос, после чего медленно выдыхает ртом через трубочку, погруженную в ёмкость с водой.Длительность выполнения процедуры — 15-20 минут.

    Дренажная гимнастика

    При бронхите отмечается затруднение отхождения слизи из дыхательных путей.Эти упражнения предназначены для улучшения дренажной функции бронхиального дерева, что позволяет значительно облегчить процесс отхаркивания мокроты.С этой целью следует выполнять такие действия:

  • в положении стоя делать размеренный вдох, после чего выдыхать как можно дольше;
  • лёжа лицом кверху, верхние конечности вдоль корпуса, во время вдоха выполнять поднятие и вытягивание верхних конечностей, по мере выдоха опускать их в стартовое положение;
  • лёжа спиной на кровати, отводить прямые руки в стороны во время вдоха, а выдыхая, с их помощью прижимать колени к груди.
  • лёжа лицом вниз, на вдохе поднимать корпус, делая прогиб в пояснице; на выдохе занять первоначальное положение.
  • Упражнения можно выполнять в любое время суток, но лучше утром после сна.Это связано с тем, что после ночного отдыха происходит накопление и застой секрета в бронхах.После такой зарядки состояние больных значительно улучшается, исчезают свистящие хрипы при дыхании.

    Упражнения от одышки

    Хорошо помогает справиться с одышкой выполнение дыхательной физкультуры Юрия Вилунаса и Бутейко.Залог успеха кроется в правильном выполнении упражнений.

    Если планируются занятия с ребёнком, то первые уроки следует проводить вместе со специалистом.Он поможет обучить малыша правильному дыханию, благодаря чему будет достигнут лечебный эффект.Перед тем как воспользоваться этими методиками, необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    Динамические упражнения

    Частью методики, разработанной преподавателем вокального пения А.Стрельниковой, являются эти простые упражнения.Они имеют игровой характер, поэтому выполнять их будет интересно даже ребёнку.

    При бронхите зарядку рекомендуется выполнять параллельно с приёмом антибиотиков.При повышении температуры и ухудшении общего состояния занятия надо отложить до периода выздоровления.

    Упражнение «Ладошки»

    Стартовое положение: стоя, руки согнуты в локтевых суставах, ладонные поверхности кистей повёрнуты от себя.Следует быстро и глубоко вдохнуть, сжав кисти в кулак.

    Во время выдоха расслабиться и расслабить руки.Начинать нужно с пяти повторов, постепенно увеличивая их количество.

    Упражнение «Обними плечи»

    Первоначальное положение: стоя, руки выпрямлены во всех суставах и вытянуты в стороны.Резко вдыхая, следует расположить руки так, как будто обнимаете себя за плечи.

    Выдыхая воздух, вернуться в стартовое положение.Выполнить 15-16 повторов, задерживаясь в положении вдоха до 2 секунд.

    Упражнение «Восьмерка»

    Первоначальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён вперёд.Сделать глубокий вдох через нос, после чего задержать дыхание на 8 счетов.

    После этого сделать спокойный, размеренный выдох.Будет достаточно сделать 10 повторений.

    Упражнение «Сбросим груз»

    Стартовое положение: стоя, руки, согнутые в локтевых суставах, лежат на талии, кулаки сжаты.Выполнить форсированный вдох носом, опустив верхние конечности вдоль тела и расслабив кулаки.

    По виду это должно напоминать сбрасывание тяжелого груза.Выдыхая воздух, расслабиться, возвращаясь в исходную позу.

    Упражнение «Насос»

    Начальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён кпереди, руки опущены вниз.На вдохе наклонить туловище ещё сильнее.Выдыхая, вернуться к стартовому положению.

    Движения выполняются размеренно, спешить не надо.Рекомендуется выполнить 6-8 повторов.

    Противопоказания к выполнению дыхательной физкультуры

    Оздоровительные упражнения не рекомендуется выполнять при повышении температуры тела, наличии выраженного интоксикационного синдрома.Противопоказаны они при наличии тяжёлой дыхательной недостаточности, астматическом статусе, эмпиеме плевры, экссудативном плеврите с большим количеством выпота, туберкулёзе лёгких с распадом, двухсторонней полисегментарной пневмонии.

    Дыхание по методу Стрельниковой не рекомендуется делать больным с нейротравмой, так как форсированные глубокие вдохи приводят к повышению внутричерепного давления.Людям, имеющим серьёзные заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата, не рекомендуется дыхание по методу йогов.

    Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите

    Бронхит – это заболевание, которое характеризуется кашлем со свистящими звуками, выделением мокроты, болью в области груди и одышкой.На начальном этапе многие пациенты не придают большого значения болезни, но если вовремя не начать курс лечения, то существует вероятность возникновения непоправимых изменений в легочной системе.После тщательного изучения рентгеновских снимков врач назначает лекарственные препараты, которые облегчают течение болезни, но специалисты рекомендуют использовать еще дополнительные методики.Например, ЛФК и дыхательная гимнастика при бронхите оказывают положительный эффект при комплексном лечении и осуществляют важную работу по поддержанию организма в целом.Преимущество вспомогательной методики заключается в том, что она доступна каждому, может осуществляться как в медицинском учреждении, так и домашних условиях и не требует финансовых затрат.

    Выполнение дыхательной гимнастики при бронхите позволяет добиться скорейшего выздоровления

    Комплексный подход при лечении бронхов обязателен как на начальной, так и на хронической стадии течения болезни.Врачи назначают ЛФК при бронхите, куда также входит дыхательная гимнастика, поскольку она содействует восстановлению дыхательной системы и скорейшему выздоровлению.Упражнения вдвое ускоряют процесс выздоровления и исключают повторное появление болезни, поскольку обычный бронхит в среднем через 3 месяца, в определенных случаях через год, перерастает в хронический, а острая фаза может перейти в пневмонию, бронхиальную астму или воспаление легких.

    Таким образом, специалисты отмечают, что необходимыми условиями для эффективного лечения бронхита любой формы являются:

    Дыхательная гимнастика и ЛФК являются дополнением к медикаментозному лечению бронхита

  • лекарственные средства, прописанные специалистом;
  • физические нагрузки;
  • лечебная дыхательная гимнастика;
  • кислородотерапия.
  • Также на время лечения желательно отказаться от курения.

    Противопоказания

    Противопоказания к дыхательной гимнастике и ЛФК, а также рекомендации для пациентов:

    1. Физические упражнения нежелательны в острый период болезни, когда рекомендован постельный режим.
    2. Если есть обострения, которые мешают осуществлению физических и дыхательных упражнений, то перед тренировкой обязательно следует обратиться к врачу за получением заключения.
    3. Необходимо осторожно делать гимнастику при обструктивном бронхите, приступать можно только после того, как прошел острый период, отсутствует температура, слабость и нет сильных приступов кашля.
    4. По мере облегчения состояния не стоит начинать ЛФК с интенсивных и сложных тренировок, лучше приступить к легким заданиям, постепенно усложняя и увеличивая нагрузку.

    Воздействие нагрузок на организм больного

    Каждую минуту человек осуществляет около 16-18 дыхательных движений, их задача заключается в том, чтобы совершить доставку кислорода в организм и вывести углекислый газ из органов.Поэтому гимнастику рекомендуется делать не только во время болезни, как дополнение к основному лечению, но и на постоянной основе в качестве профилактики заболеваний дыхательной системы.

    Физические нагрузки оказывают благотворное воздействие на организм:

  • содействуют выведению мокроты;
  • увеличивает объем легких, снимают спазмы и хрипы;
  • стимулируют циркуляцию крови, очищение бронхов;
  • осуществляют регенерацию тканей;
  • восстанавливают дыхание.
  • Зарядка предупреждает развитие хронических форм, осложнений и выполняет цель по насыщению клеток кислородом.Гимнастика является важным методом лечения бронхита и восстановления после острого и тяжелого состояния.

    Допустимые упражнения

    Основными целями комплекса являются:

  • укрепление мускулатуры дыхательных центров;
  • улучшение вентиляции и кровообращения;
  • увеличение дренажа отходящей мокроты;
  • повышение иммунитета в целом;
  • избавление от одышки, которая на начальной стадии ощущается как недостаток воздуха при осуществлении физических нагрузок, а в дальнейшем перерастает в серьезную дыхательную недостаточность.
  • Занятия должны быть постоянными, можно проводить их в любое время суток, утром в качестве зарядки или вечером перед сном.

    Дыхательные упражнения при бронхите показаны как взрослым, так и детям

    1. Вводное задание.Первоначальная позиция: сидя на стуле, поставить ноги под прямым углом, стопы стоят параллельно друг другу.Далее глубоко вдохнуть, затем поднять прямые руки через стороны вверх, при этом максимально расширяя грудную клетку.На выдохе руки и тело опустить к полу.Вдох необходимо производить медленно через нос, а выдох через рот.Повторять это упражнение следует 5-10 раз.
    2. Задание «Развороты».Его можно делать не только сидя, но и в вертикальном положении.Стопы необходимо поставить на ширине плеч, сделать полный вдох и отвести одну руку назад, тело и голова поворачиваются вслед за рукой, на выдохе поворачивать корпус по диагонали и опустить руку к полу, то же самое повторить со второй рукой.Желательно сделать по 10 подходов на каждую руку.
    3. Задание «Корабль».Необходимо лечь на живот, руки расположить вдоль тела.Сделать большой глубокий вдох и одновременно поднять голову и плечи максимально вверх, прогнув поясницу, потянуться к потолку, на вдохе возвратиться в первоначальную позицию.Сделать упражнение следует минимум 15 раз.
    4. Задание «Воздушный шар».Следует лечь на твердую, ровную поверхность и положить руки на живот, на вдохе медленно надувать живот как воздушный шарик, через 5-10 секунд также медленно сдувать до последнего.Повторять упражнение 10-15 раз.Важно в этой тренировке не торопиться, каждый вдох выдох должен быть медленным и осознанным.
    5. Задание «Носорог».В течение 5-10 минут просто дышать поочередно каждой ноздрей, зажимая вторую ноздрю.Данный вид дыхания также помогает при заложенности носа или насморке.
    6. Задание «Цапля».Исходная позиция стоя, требуется выпрямиться и поставить ноги на ширине плеч, при вдохе развести руки широко в стороны и раскрыть грудную клетку, поднять одну согнутую ногу к себе и обнять ее двумя руками, на выдохе медленно опустить ногу, то же самое следует сделать со второй ногой.Выполнять упражнение рекомендуется не менее 10 раз на каждую ногу.

    Если болен ребенок, то лечебную физкультуру лучше превратить в занимательную детскую игру, для этого достаточно попросить малыша надуть воздушный шарик, мыльные пузыри или воспроизвести крик индейца.Для пожилых людей лучше делать умеренную нагрузку исходя из ощущений и общего самочувствия.

    Чтобы зафиксировать результат, в конце тренировки рекомендуется сделать дренажную гимнастику (массаж).Для этого необходимо похлопать ладонью по передней или задней части грудной клетки, удары должны быть легкими и активными.Упражнение поможет мокроте выйти из дыхательных путей.

    Техника безопасности

    Вышеуказанный комплекс упражнений подходит не только взрослым, но и подросткам и даже малышам, у которых дыхательные мышцы еще недостаточно развиты и болезнь может дать обструкцию.Во время тренировки важным является контроль над дыханием, оно должно быть спокойным, легким и свободным.

    В случае если занятия комплексом происходят впервые, и в начале урока возникло легкое головокружение, то не стоит волноваться, оно улетучится к концу гимнастики.Если головокружение сильное, то можно выполнить комплекс в положении сидя, делая при этом паузы между упражнениями.

    Для восстановления кровообращения дыхательную гимнастику необходимо чередовать с общеукрепляющей, для этого после 2-3 упражнений следует расслабить мышцы рук с помощью встряхивания кистей, а мышцы ног путем перекатывания их по очереди с носка на пятку, а также делая круговые движения стопами.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию