Дыхательные упражнения для отхождения мокроты

Тема статьи: Дыхательные упражнения для отхождения мокроты - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Какие упражнения помогают для отхождения мокроты при бронхите

Бронхитом называют заболевание дыхательной системы, которое характеризуется воспалительным процессом в бронхах и сопровождается кашлем с выделением мокроты.Чем продуктивнее кашель, тем больному легче и быстрее проходит болезнь.На сегодняшний день существуют упражнения, которые созданы специально для отхождения мокроты при бронхите.Помимо описания данных практик есть возможность просмотреть специальные видео данной тематики.

Краткое содержание статьи

Что собой представляет мокрота?

Следует помнить, что слизистой оболочкой бронхов каждый день вырабатывается слизь, вне зависимости от состояния человека.Этот процесс обеспечивает защиту органов дыхания, и их очищение от пыли и иных нежелательных составляющих.В среднем примерно 100 мл прозрачной и вязкой жидкости выделяется ежедневно у здорового человека.

Что касается мокроты, то это патологическая слизь, которая образуется при бронхите.Она имеет иную консистенцию благодаря входящим в состав бактериям, продуктам их жизнедеятельности, вирусам, погибшим иммунным клеткам, аллергенам.Цвет мокроты также может быть разным: желтым, зеленым, коричневым, с примесью крови и т.д.

ВАЖНО! Благодаря анализу мокроты и ее составляющих врач способен точно определить причину возникновения бронхита, а также назначить правильное лечение.

Упражнения, способствующие отхождению мокроты во время бронхита

Когда человек болен и в органах дыхания накапливается мокрота, от нее необходимо избавляться.Процесс очищения бронхов способствует скорейшему выздоровлению больного.

На сегодняшний день существует множество упражнений при бронхите для отхождения мокроты, как у взрослых, так и у детей.Можно просмотреть и наглядные видео, которые ответят на все интересующие вопросы.

  1. Упражнение No 1.Больной заводит руки за спину и вдыхает воздух на полную грудь.Немного задержав воздух, больной складывает губы в букву «о» и, понемногу наклоняясь вперед, выдыхает.
  2. Упражнение No 2.Больной должен производить резкие вдохи (поочередно ртом и носом) и плавные выдохи.
  3. Упражнение No 3.Сделав глубокий вдох, больной медленно выдыхает содержимое легких через трубочку, опущенную в емкость с водой.Такая процедура выполняется на протяжении 15 минут ежедневно.Гимнастика особенно актуальна для детей.
  4. Упражнение No 4.Больной ложиться на спину и, считая до трех, вдыхает воздух (при этом задействуется мускулатура живота).На четвертом сете резко выдыхает, при этом привлекая мышцы пресса.После выдоха следует произвести покашливание.
  5. Упражнение No 5.Больной становиться на носочки и, вдыхая воздух, поднимает вверх обе руки, скрестив пальцы между собой.Резко опуская руки вниз производиться выдох.

Отхаркивание слизи станет продуктивнее, если делать вышеуказанные упражнения.Гимнастика способствует усилению кровообращения и насыщения органов дыхания кислородом.Это поможет очистить бронхи от нежелательной мокроты.

Проведение постурального дренажа при бронхите

Суть данной методики состоит в том, что отхождение мокроты производиться благодаря ее стеканию в зону возникновения кашлевого рефлекса.Для того, чтобы отхождение слизи произошло на должном уровне, упражнения следует проводить на протяжении от 20 до 30 минут дважды в день.Чтобы результат стал максимальным, следует во время проведения дренажа резко делать выдох (форсированно).Действие способствует качественному отхождению мокроты.

Для каждого отдела легких созданы соответствующие упражнения:

  • упражнение для отхождения слизи (нижний отдел легких).Больной ложиться на наклонную плоскость (угол 30 или 45 градусов).Положение должно быть либо на животе, либо на спине.Необходимо в таком положении производить глубокое дыхание с задействованием диафрагмы;
  • для отхождения слизи из средней доли правого легкого.Больной ложиться на бок (левая сторона) и опускает голову вниз, при этом необходимо немного откинуться назад;
  • для отхождения слизи из левого легкого (средняя доля).Все действия аналогичны предыдущему пункту, однако производятся в зеркальном отображении;
  • упражнение для отхождения слизи (верхние доли легких).Больной садиться на стульчик (желательно низкий) и производит движения руками по кругу (руки должны быть согнуты в локтевом суставе).Также можно выполнять указанные действия в положении стоя.
  • Для наглядности стоит просмотреть видео, которое подробно описывает и наглядно показывает технику выполнения упражнений.

    Противопоказания для проведения постурального дренажа

    ВАЖНО! Если больной чувствует дискомфорт при выполнении тех или иных упражнений для отхаркивания слизи при бронхите, следует немедленно их прекратить.

    К основным противопоказаниям относиться:

  • кровохарканье и кровотечение в легких;
  • инфаркт миокарда;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания, которые запрещают принимать положение тела с опущением головы.
  • Упражнения для отхождения мокроты при бронхите у детей

    Так, как организм у детей тяжелее справляется с отхаркиванием мокроты, следует особое внимание уделить данному аспекту.Гимнастику следует сочетать с медикаментозным лечением и следовать всем советам лечащегося доктора.Прекрасным вариантом будут занятия под присмотром специалиста, однако в домашних условиях гимнастика также возможна.

    Если дело касается маленьких детей, то занятия могут приобретать форму игры.Дети отлично реагируют на следующие дыхательные тренировки при бронхите:

    1. Малышу дают воздушные шарики, которые он должен самостоятельно надуть.
    2. Дети также с удовольствием пускают мыльные пузыри.
    3. Перемещение бумажного кораблика в воде с помощью дыхания также не останется без внимания.

    Проведение вышеуказанных занятий на протяжении 10 минут помогут насытить легкие кислородом, укрепить мускулатуру и очистить дыхательные пути от слизи.По окончанию занятия для детей полезно сделать массирующие хлопки в области грудной клетки и спины.

    Йога для детей при бронхите

    Для того, чтобы слизь хорошо отхаркивалась у детей во время протекания бронхита, можно провести гимнастические тренировки йоги.Например:

  • «журавль» – ребенок подымает прямые руки вверх при вдохе, а при выдохе опускает и произносит протяжную букву «у»;
  • «жук» – малыш приседает, руки ставит на пояс.Вдыхая воздух, следует отвести руку назад и повернуть корпус;
  • «полет» – ребенок бежит и делает взмахи руками, постепенно замедляя темп.Процедуру повторяют пять раз.
  • Для того, чтобы эффект для детей от гимнастики был больше, следует во время тренировки произносить шипящие и свистящие звуки.Такое мероприятие усилит отхаркивание нежелательной слизи и ускорит процесс выздоровления от бронхита.

    Правильное проведение гимнастики для детей при бронхите можно посмотреть на видео.Наглядные тренировки помогут разобраться в нюансах и точно передать информацию.

    Физическая нагрузка при бронхите

    Физкультура в любом случае идет на пользу человеку.Она повышает иммунитет, укрепляет мышцы, а также насыщает организм кислородом.Во время бронхита физические нагрузки способны снизить воспалительный процесс, повысить уровень гемоглобина в крови и очистить легкие от нежелательной слизи.

    ВАЖНО! При бронхите физические нагрузки должны быть легкие.Врач назначает комплекс упражнений и дает соответствующие рекомендации.Чрезмерные тренировки могут ухудшить состояние.

    Для того, чтобы физкультура пошла на пользу, следует тренироваться ежедневно утром и вечером.Курс тренировок в среднем составляет три недели.

    Каждый человек самостоятельно должен о себе заботиться.Дыхательная гимнастика пойдет на пользу не только во время протекания бронхита, но и как профилактический метод заболевания.Физические нагрузки также способны укрепить организм в целом и повысить его сопротивляемость вирусам и бактериям.

    На сегодняшний день есть возможность просмотра видео материалов, которые помогут пациенту разобраться в нюансах проведения гимнастики и иных дыхательных практик.Легче предотвратить появление недуга, в том числе и бронхита, нежели мучительно долго проходить курс лечения и восстановления сил.Берегите свое здоровье!

    ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТХАРКИВАНИЯ МОКРОТЫ

    ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТХАРКИВАНИЯ МОКРОТЫ

    При легочных заболеваниях выделяется большое количество слизи, которая закупоривает бронхиальные пути и препятствует нормальному дыханию.Тогда возникает кашель – попытка организма изгнать из легких накопившуюся слизь.

    Больше всего мокроты образуется в больных легких во время сна.Ночью человек находится в горизонтальном положении, что не способствует отделению мокроты.Поэтому по утрам приступы кашля особенно сильны.

    Изгнать мокроту из организма можно с помощью массажа и дыхательной гимнастики по утрам, когда человек только что проснулся.Поэтому невозможно проводить ее на берегу моря.Но если ваш дом находится неподалеку, откройте окно, чтобы живительный запах моря и свежий воздух способствовли вашему выздоровлению.

    Сразу после пробуждения лягте на спину так, чтобы ее верхняя часть и голова находились на одном уровне.Такое положение необходимо для того, чтобы дыхательная гимнастика способствовала лучшему отделению мокроты.

    Если вы спите на плоской подушке, набитой ароматическими травами и сухими водорослями (я об этом уже говорила выше), подложите под голову ее.Слишком большую и чересчур мягкую подушку лучше не использовать.

    Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 1–2 секунды и выдохните воздух.Старайтесь, чтобы выдох был в два раза продолжительнее, чем вдох.Проделайте 10 раз.

    Следующее упражнение: попытайтесь дышать так – один вдох – два выдоха.То есть воздух, который вы набрали в них при вдохе, выпускайте из легких в два приема.Повторите также 10 раз.

    Теперь на счет «раз-два-три» наберите в легкие воздух и на счет «четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять» выдыхайте его порционно.Проделайте 10 раз.

    Повернитесь набок.Попробуйте вдыхать носом, а выдыхать ртом.При этом вдох должен быть коротким и энергичным, а выдох – долгим и спокойным.Сделайте 10 упражнений.То же самое – на другом боку.

    Следующее упражнение: наберите в грудь воздух, задержите дыхание, сосчитав про себя до пяти, а потом медленно выпускайте его из легких через рот, сложив губы трубочкой, как при произнесении буквы «о».Выдыхайте воздух до самого конца, даже тогда, когда вам кажется, что в легких его совсем не осталось.Спокойно вдохните и выдохните, затем снова вдохните и выдохните.Повторите 5 раз.

    Проделав все вышеперечисленные упражнения, свесьте верхнюю половину туловища с кровати, чтобы голова находилась почти у самого пола.Такая поза способствует лучшему отделению мокроты.Попробуйте откашляться.Вы почувствуете, что слизь, заполняющая ваши легкие, отделяется и при кашле выходит наружу.

    Если ваш ребенок кашляет, научите его минимуму дыхательных упражнений и сочетайте их с легким массажем, который будет способствовать лучшему отделению мокроты.Уложите его на кровать на спину, подушку уберите, покажите, как надо дышать, и делайте массаж.Малыш с большим удовольствием включится в упражнения, если они будут сопряжены с игровыми моментами.

    Например, скажите ему, чтобы он набрал в грудь как можно больше воздуха и попытался задуть две воображаемые свечи (ребенок вдыхает один раз, а выдыхает в два приема).С каждым разом количество воображаемых свечей увеличивайте.Рекордное число «задутых» свечей – пять.

    После дыхательных упражнений положите на кровать большую подушку, а на нее малыша животом вниз так, чтобы его голова свешивалась с одного края подушки.Легонько постукивайте пальцами по спинке, выбивая «барабанную дробь».Движения ни в коем случае не должны быть резкими, чтобы не причинить ему боль.Погладьте спинку малыша, легонько похлопайте по ней.Этот легкий массаж поможет ему освободить легкие от накопившейся слизи.

    Дыхательными упражнениями пренебрегать нельзя.Это касается и легочников, и здоровых людей, которые хотят повысить свой иммунитет, восстановить силы после больших психологических нагрузок, и т.д.

    Дыхательная гимнастика для бронхов и легких

    Основы правильного дыхания

    Дыхание является основой нашей жизни.Многие люди не умеют правильно дышать.Они об этом даже не задумываются.

    Восстановить правильное дыхание очень просто.Для этого можно использовать дыхательную гимнастику.

    Преимущества:

  • улучшение психологического здоровья;
  • способствует улучшению настроения;
  • улучшение физического здоровья.
  • Осенью, во время стрессов, при недостатке витамин иммунитет человека слабеет, поэтому так важно укреплять его.Препарат полностью натуральный и позволяет за короткое время вылечиться от простудных заболеваний.

    Обладает отхаркивающими и бактерицидным качествами.Усиливает защитные функции иммунитета, прекрасно подойдет в качестве профилактического средства.Рекомендую.

    Какая польза от дыхательной гимнастики?

    Рассмотрим основные преимущества дыхательной гимнастики:

  • ускорение обменных процессов;
  • улучшение кровообращения;
  • профилактика различных заболеваний;
  • улучшение состояния кожи;
  • благотворное влияние на нервную систему;
  • стабилизация эмоционального состояния;
  • укрепления иммунитета;
  • увеличение объёма лёгких;
  • нормализация психического и физического здоровья;
  • восстановление функции органов.
  • Позаботьтесь о своем здоровье! Укрепите иммунитет!

    Иммунитет – естественная реакция, которая защищает наш организм от бактерий, вирусов и т.д.Для повышения тонуса лучше использовать природные адаптогены.

    Очень важно поддерживать и укреплять организм не только отсутствием стрессов, полноценным сном, питанием и витаминами, но и при помощи натуральных растительных средств.

    В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — Immunity для укрепления иммунитета.

    Оно обладает следующими свойствами:

  • За 2 дня убивает вирусы и устраняет вторичные признаки гриппа и ОРВИ
  • 24 часа защиты иммунитета в инфекционный период и при эпидемиях
  • Убивает гнилостные бактерии в ЖКТ
  • В состав препарата входят 18 трав и 6 витаминов, вытяжки и концентраты растений
  • Выводит токсины из организма, сокращая период реабилитации после болезни
  • Дыхательная гимнастика для бронхов и лёгких по Стрельниковой

    Эту дыхательную гимнастику используют депутаты, политики, актёры театра и кино, певцы.То есть все те люди, чья деятельность связана с голосом.

    Чем же уникальна это дыхательная гимнастика? В первую очередь тем, что она выводит слизь из лёгких.Вследствие нашего не совсем благоприятного образа жизни и неправильного питания в лёгких накапливается слизь, и эта слизь приводит к различным заболеваниям дыхательной системы.

    Поэтому эта гимнастика позволяет:

  • прочистить наши лёгкие от слизи;
  • поправить наше здоровье;
  • опускает дыхание в нижние доли лёгких, что очень полезно для здоровья.
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при многих заболеваниях.

    В первую очередь — это заболевания дыхательной системы:

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой практически панацея для человека, который хочет быть здоров.Как же она работает? Главное, в ней это вдох.Всё внимание направлено на вдох.

    Вдох должен быть:

    Вдох берётся носом.В нижние доли лёгких.Можно сказать, что берете его в живот.Как проверить правильность вдоха?

    1. Сначала вам нужно положить руки на талию (в том месте, где ваши руки проваливаются).
    2. Теперь вам нужно потужиться так, чтобы руки разошлись.
    3. После этого вам нужно вдохнуть в живот (при этом нельзя поднимать плечи).

    Ещё один очень важный момент в этой гимнастики — это система счёта. Система в этом случае четверичная.То есть вы должны считать четвёрками.Как на уроке физкультуры.

    Один счёт — это один вдох.32 вдоха это норма. После того как вы сделаете 32 вдоха, вам нужно будет сделать небольшую паузу.Потом нужно будет расслабиться и снова сделать 32 вдоха.Потом опять расслабиться, отдохнуть немного и снова сделать 32 вдоха.

    Когда вы складываете 32 + 32 + 32 у вас получается 96. Именно 96 называется Стрельниковой сотней.Таких сотен нужно делать минимум 5 за один комплекс упражнений.Но для достижения максимального оздоровительного эффекта лучше всего делать 2 тыс.и более.

    Теперь давайте рассмотрим упражнение:

      Это базовое упражнение.Сведите руки на груди.Руки должны быть параллельны друг другу. И в тот момент, когда вы сводите локти, нужно сделать короткий, активный, шумный вдох вниз живота.
      Когда вы разводите руки нужно сделать пассивный, бесшумный выдох через рот.Темп должен быть довольно медленным.Вы не должны спешить.Главное это наработать координацию (вдох, выдох).
      Выдох должен быть естественным и бесшумным.Не нужно выталкивать его.Если вы сделали всего лишь 4 вдоха и вам уже некуда брать вдох.Вы уже переполнены воздухом.
      Значит, вы просто не выдыхаете.В таком случае вам нужно открыть рот.Положите руки на талию и проверьте, делаете ли вы глубокий вдох.При этом он должен быть ещё и очень коротким.Делать это нужно спокойно, размеренно не спеша.
      Если вы будете брать быстрый темп, то, скорее всего, ваше дыхание не успеет «выйти», а это самое важное.Вы делаете глубокий вдох, диафрагма прогибается как пружина и выталкивает обратно воздух.Поэтому выдох у вас должен быть пассивным, бесшумным, неактивным.Обратите на это внимание.Активным должен быть только во вдох.

    Есть ли у вас начинает подходить какая-то мокрота или слизь, то вы должны обязательно её выплюнуть.Потому что это и есть то самое очищение организма.

    Истории наших читателей!
    «После воспаления легких, пью для поддержания иммунитета.Особенно осенне-зимние периоды, во время эпидемий гриппа и простудных заболеваний.

    Капли полностью натуральные и не только из трав, но ещё и с прополисом, и с барсучьим жиром, которые давно известны как хорошие народные средства.Свою главную функцию выполняет на отлично, советую.»

    Дыхательная гимнастика Бутейко

    Неправда ли с самого глубокого детства мы привыкли к тому, что нас учат дышать как можно глубже. Но много лет существует теория, гласящая, что глубокое дыхание может принести вред человеческому организму.

    Долгие столетия своей истории человечество мечтает о том, чтобы найти одну причину всех болезней, и ликвидировав её, сделать, наконец, человека абсолютно здоровым.Казалось бы, парадоксальный результат, чем глубже мы дышим, тем меньше кислорода получают наши ткани.

    Оказывается, это связано с тем, что при глубоком дыхании мы выдыхаем большое количество углекислого газа. В результате уменьшения содержания в организме CO 2 возникают спазмы сосудов и бронхов.Спазмированные сосуды уменьшают приток крови к тканям.А, следовательно, уменьшают и приток кислорода в наш организм.

    По мнению доктора Бутейко, сегодня насчитывается около 150 разных заболеваний, которые вызваны именно снижением содержания углекислого газа в организме человека.Эти 150 заболеваний составляют почти 80% всей заболеваемости, инвалидности и смертности населения.Эти болезни доктор Бутейко предлагает лечить, борясь с глубоким дыханием.

    Суть метода Бутейко состоит в том, чтобы научить всех желающих дышать неглубоко.Именно в результате такого поверхностного дыхания в организме накапливается углекислый газ.

    Преимущества:

  • расширение сосудов;
  • расширение бронхов;
  • улучшение кровоснабжения всех органов и систем.
  • Рассмотрим принцип этой гимнастики. Человек должен делать поверхностный и глубокий вдох в течение 2–3 секунд.После этого нужно сделать выдох (3–4 секунды).На первых этапах могут возникать неприятные ощущения.Но, главное, не прекращать заниматься.Со временем пройдут неприятные ощущения.

    Основной причиной бронхита, сопровождающегося мокротой, является вирусная инфекция.Заболевание возникает из-за поражения бактериями, а в некоторых случаях – при воздействии аллергенов на организм.

    Сейчас можно спокойно приобрести превосходные натуральные препараты, которые облегчают симптомы болезни, а в срок до нескольких недель позволяют полностью избавиться от заболевания.

    Комплекс дыхательной гимнастики при обструктивном и хроническом бронхите

    Если вы страдаете бронхитом, то вам необходимо выполнять гимнастику два раза в день.

    Самые эффективные комплексы дыхательной гимнастики:

    Особенности проведения дыхательной гимнастики у детей

    Дыхательная гимнастика должна проводиться под руководством опытного детского педагога.Как правило, выполнение упражнений проводится с музыкальным и стихотворным сопровождением.Все занятия проводятся в игровой форме.Во время выполнения всех упражнений должны присутствовать родители.

    Скажем мокроте «нет»

    За сутки у здорового человека, который не курит, в бронхах образуется около 100-150 мл мокроты, слизи.Эта слизь перемещается клетками реснитчатого эпителия вверх (в трахею и гортань), откуда она попадает в глотку и проглатывается.Перемещению слизи из гортани в глотку способствует лёгкое, почти незаметное покашливание.

    При некоторых заболеваниях бронхолегочной системы (например, при инфекционном или аллергическом воспалении слизистой оболочки бронхов, действии раздражающих факторов вдыхаемого воздуха) образуется мокрота.При этом может не только увеличиваться количество и изменяться состав мокроты, но и нарушаться механизмы ее удаления, связанные с изменением ее реологических свойств (мокрота становится густой, вязкой), ослаблением функции реснитчатого эпителия.Все это ведет к застою и инфицированию слизи в бронхах.

    Итак, мокрота (sputum)это патологическое отделяемое из дыхательных путей.

    Для улучшения дренажной функции и выведения мокроты используются специальные «дренажные» позы и упражнения с форсированным удлиненным выдохом.

    Постуральный дренаж

    Пастуральный дренаж – метод, который заключается в том, что больной принимает положение, которое способствует максимальному опорожнению от мокроты определенных сегментов легких под действием силы тяжести и «стеканию» мокроты к кашлевым рефлексогенным зонам.

    Общая продолжительность постурального дренажа составляет не менее 20 – 30 минут.

    Упражнения лучше выполнять не менее 2 раз в день – утром и вечером.

    При бронхиальной астме и хронической обструктивной болезни легких перед упражнениями желательно предварительно воспользоваться бронхорасширяющими средствами (беротек, сальбутамол, беродуал).Через 20-30 мин.после этого больной поочередно занимает положения, описанные ниже.

    Каждый раз, меняя положение, нужно сначала сделать 4-5 глубоких медленных дыхательных движений, вдыхая воздух через нос, а выдыхая через сжатые губы.Затем после медленного глубокого вдоха произвести 3-, 4-кратное неглубокое покашливание 4-5 раз.Хороший результат достигается при сочетании дренажных положений с различными методами вибрации грудной клетки над дренируемыми сегментами.

    Обязательное условие для отделения мокроты во время процедуры постурального дренажа – удлиненный форсированный выдох.Это необходимо для того, чтобы создать мощный воздушный поток, который «увлекает за собой» мокроту.

    Постуральный дренаж должен быть прерван, если во время процедуры возникает значительная одышка или удушье.

    Постуральный дренаж противопоказан при кровохарканье, пневмотораксе и возникновении во время процедуры значительной одышки или приступа удушья, повышении артериального давления, головокружении, аритмии сердца.

    Для дренажа нижних отделов легких надо лечь на живот или на спину на наклонную плоскость (специальную кушетку или столик), установленную под углом 30 о – 45 о к полу.Можно лечь на обычную кровать, свесив туловище и голову примерно под тем же углом.Угол, собственно, может быть и больше 45 о , если позволяет общее состояние.Из дыхательных упражнений выполняется глубокое диафрагмальное дыхание.


    Дренаж средней доли правого легкого
    проводят в положении полулежа, на левом боку с опущенной вниз головой, слегка откинувшись назад.Идеальное положение – на спине с прижатыми к груди ногами и запрокинутой назад головой.

    Для дренажа верхних долей легких эффективно положение сидя, особенно на низкой скамейке, и стоя.В этих положениях выполняют круговые движения руками, согнутыми в локтях.

    Дренированию верхних отделов легких способствует и такое положение, когда человек, лежа на спине на кровати с опущенным изголовьем, поочередно подкладывает подушку под правый и левый бок.Есть и другие положения тела, способствующие отхождению мокроты.

    Как улучшить отхождение мокроты.Дренажная гимнастика

    Данный вид гимнастики (дренажная) направлен также на то, чтобы улучшить отхождение мокроты.При этом выполняют упражнения для различных групп мышц, используют частую смену исходных положений и приемы постурального дренажа.

    Дренажу нижних долей легких лучше всего способствуют физические упражнения, связанные с напряжением мышц брюшного пресса: сгибание ног в коленях и тазобедренных суставах при одновременном надавливании на живот; «ножницы» (разведение и скрестное сведение выпрямленных приподнятых ног в положении лежа на спине); движения обеими ногами, как при плавании кролем; «велосипед».После каждого упражнения надо откашлять мокроту.

    Исходное положение: лежа на спине на кушетке без подголовника

    1.Руки вдоль туловища.Медленно поднять прямые руки вверх (за голову), потянуться (вдох); вернуться в исходное положение – ИП (выдох).Повторить 4 – 5 раз.

    2.Руки вдоль туловища.Диафрагмальное дыхание в течение 1 – 1,5 минуты.Выдох – удлиненный, через губы, сложенные трубочкой.Темп медленный.

    3.Руки вдоль туловища.В течение 1 минуты в быстром темпе энергично сжимать пальцы в кулаки, одновременно сгибая «на себя» стопы.Дыхание произвольное.

    4.Руки к плечам.Поднять локти через стороны вверх (вдох), опустить вниз и слегка сжать ими грудную клетку (выдох).Повторить 4 – 6 раз.

    5.Одну руку вытянуть вдоль туловища, другую – вверх (за голову); обе руки выпрямлены.В течение 1 минуты быстро менять положение рук.Дыхание произвольное.

    6.Руки вдоль туловища.Развести руки в стороны (вдох); подтянуть колени к груди и обхватить руками (выдох).Откашляться, повторить 4 – 6 раз.

    7.Плотно прижав кисти к нижней части грудной клетки, сделать вдох.На выдохе сжать грудную клетку руками.Выдох энергичный, можно со звуком «ха», через открытую голосовую щель.Повторить 4 – 6 раз.

    8.Руки вдоль туловища.Поднять прямые ноги вертикально (вдох).Опуская ноги вниз, сесть (выдох).Повторить 4 – 6 раз.Затем свеситься с кушетки в «дренажную» сторону (при правостороннем поражении – влево, при левостороннем – вправо) так, чтобы верхняя часть туловища находилась под как можно более возможным большим углом к кушетке.Желательно как-нибудь закрепиться стопами за край кушетки, чтобы не сползать.В этом положении надо откашляться.

    9.Поднять руки к плечам и в течение 10 – 15 секунд делать энергичные круговые движения в плечевых суставах.Дыхание произвольное.

    10.Руки вдоль туловища ладонями вниз.Согнуть ноги в коленях и, опираясь стопами на кушетку, приподнять таз (вдох).Вернуться в ИП (выдох).Повторить 4 – 6 раз.

    11.Руки в стороны.Развести ноги шире плеч и, удерживаясь стопами за края кушетки, поворачивать туловище вправо и влево; руками тянуться в ту же сторону.Дыхание произвольное.Повторить 4 – 6 раз.Затем свесить голову, руки, верхнюю часть туловища с кушетки и откашляться.

    12.Руки вдоль туловища ладонями вниз.Немного приподнять прямые ноги и в течение 1 минуты выполнять ими движения, как при плавании кролем (вверх-вниз).Дыхание произвольное.

    13.Руки вдоль туловища ладонями вниз, пальцы сжаты в кулаки.Выполнять быстрые энергичные движения прямой рукой вверх-вниз.Повторить 4 – 6 раз каждой рукой поочередно.

    14.Руки вдоль туловища.Диафрагмальное дыхание в течение 1 – 1,5 минуты.Во время удлиненного выдоха слегка нажимать ладонями на переднюю брюшную стенку.Темп медленный.

    15.Руки вдоль туловища ладонями вниз.Немного приподнять прямые ноги и 4 – 6 раз подряд скрестить их в горизонтальной плоскости («ножницы»).Сделать паузу.Дыхание произвольное.Повторить 5 – 8 раз.

    Исходное положение: лежа на левом боку, левая рукапод головой, праваявдоль туловища

    16.Отвести прямую правую руку в сторону и назад – почти до положения «лежа на спине» (вдох).Вернуться в ИП (выдох).Повторить 2 – 3 раза, затем свеситься с кушетки и откашляться.

    17.Отвести прямую правую руку в сторону (вдох), согнуть правую ногу в колене и, обхватив ее рукой, прижать к груди (выдох – резкий, громкий, со звуком «ха», через открытую голосовую щель).Повторить 3 – 4 раза.

    18.Диафрагмальное дыхание в течение 1 – 1,5 минуты.Темп медленный.

    Исходное положение: лежа на правом боку, правая рукапод головой, леваявдоль туловища

    19.См.упражнение 16.

    20.См.упражнение 17.

    21.Диафрагмальное дыхание.

    Исходное положение: лежа на животе

    22.Руки под подбородком.Отводить прямую ногу (каждую поочередно) назад.Дыхание произвольное.Повторить 3 – 4 раз.

    23.Руки в упоре на ладони, на уровне плеч.Выпрямляя руки, медленно поднять верхнюю часть туловища, прогнуться в пояснице (вдох).Вернуться в ИП (выдох).Повторить 4 – 6 раз.

    Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища

    24.Диафрагмальное дыхание в течение 1 – 1,5 минуты.Выдох – удлиненный, через губы, сложенные трубочкой.Темп медленный.

    25.Медленно развести выпрямленные руки в стороны (вдох), вернуться в ИП (выдох).Повторить 4 – 6 раз.

    26.Согнуть ногу в колене (вдох).Вернуться в ИП (выдох).Повторить 3 – 4 раза каждой ногой.

    Постуральный дренаж и дренажная гимнастика ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при:

    легочном кровотечении, кровохарканьи,

    остром инфаркте миокарда,

    выраженной сердечно-сосудистой недостаточности,

    гипертоническом кризе, гипертонической болезни IIа – III стадий,

    при любых заболеваниях и состояниях, при которых следует ограничить или исключить положение тела с опущенной головой и верхней частью туловища.К таковым относятся глаукома, катаракта, ожирение 3 – 4 степени, головокружение и т.п.

    1.И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова Лечебная физкультура.Новейший справочник, «Сова» Санкт-Петербург, «Эксмо» Москва, 2003

    2.Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T.Anatomic evaluation of postural bronchial drainage of the lung with special reference to patients with tracheal intubation: which combination of postures provides the best simplification? Chest.– V.125(3).– 2004.– P.935-944.

    3.А.И.Петрова, Н.В.Туркина Острые пневмонии у пожилых пациентов и уход за ними в домашних условиях, 2004

    Какие упражнения для отхождения мокроты наиболее эффективны? Узнайте

    Органы дыхания обеспечивают не только воздухообмен, но и служат особым фильтром человеческого организма.Они выводят углекислый газ, принимают участие в фильтрации крови, задерживают ненужные частицы пыли и микроорганизмов, которые попадают с воздухом.Очищение дыхательных путей полезно даже для здорового человека.Особенно важно выводить мокроту при бронхите и других респираторных заболеваниях.

    Какая бывает мокрота

    В норме слизистая оболочка бронхов ежедневно вырабатывает около 100 мл секрета.В здоровом организме этот секрет прозрачный, немного вязкий и называется слизью.На нем задерживается все, что попало с дыханием и выводится из организма при кашле.Такие выделения считаются физиологической нормой и даже нужны для защиты дыхательных путей.

    Мокротой называют патологическую слизь, которая образуется при респираторных заболеваниях.Ее цвет и консистенция отличаются от физиологической нормы, а само наличие мокроты в бронхах только затрудняет дыхание и тормозит процесс выздоровления.Такое отделяемое из дыхательных путей состоит не только из слизи, но и содержит погибшие иммунные клетки, бактерии, вирусы, аллергены и другое.

    Дыхательная гимнастика

    Правильная дыхательная гимнастика способна значительно ускорить процесс выздоровления.Пульмонологи рекомендуют делать ее даже здоровому человеку.Гимнастика помогает:

    1. Уменьшить воспалительный процесс.
    2. Улучшить циркуляцию крови и повысить уровень гемоглобина.
    3. Облегчить отхождение мокроты из бронхов у ребенка даже без приема лекарств.
    4. Предупредить осложнения бронхита.
    5. Укрепить иммунитет.

    Правила дыхательной гимнастики:

    1. Вдох делается резко, прикладывая усилия.
    2. Выдох – пассивный, без участия мышц пресса и диафрагмы.
    3. Дыхание осуществляется поочередно через нос и рот.
    4. Соблюдается ритм дыхания, как при марше.
    5. Вдыхая ртом, нос не нужно задействовать в дыхании.

    Классическим примером считается гимнастика Стрельниковой при бронхите.Рекомендуемые ею упражнения выполняются 2 раза в день, длительность – 2-3 недели.Пример двух основных упражнений:

    1. Пациент немного наклоняется вперед, руки свободно висят вниз.Вдох делается через нос с небольшим наклоном туловища, выдох – свободный, приподнимая корпус.После 8 вдохов нужно отдохнуть и откашляться.
    2. Руки располагаются на уровне плеч и сгибаются в локтях.На вдохе они перекрещиваются, на выдохе – разводятся.Дыхание при этом чередуется через нос и рот.

    Несколько упражнений вы сможете увидеть на видео ниже:

    Дыхательная гимнастика, массаж, дренаж

    Очень эффективно избавляет от мокроты метод, который сочетает дыхательные и дренажные упражнения.В период разгара бронхита при повышенной температуре такие физические упражнения запрещены, но в восстановительный период они значительно ускоряют выздоровление.

    Суть заключается в том, что пациент выполняет дыхательные упражнения лежа, а затем облегчает выведение мокроты вибромассажем грудной клетки.Лежать можно на боку, спине или животе, учитывая локализацию застоя мокроты.Голова при этом должна располагаться ниже туловища.Сменяя положение тела или упражнение, нужно несколько раз глубоко вдохнуть и покашлять.Упражнения выполняются несколько раз в день, вот пример некоторых из них:

    1. Лечь на бок без подушки, сделать несколько глубоких вдохов и откашляться.
    2. Полчаса лежать без подушки с приподнятыми ногами, немного походить и повторить.
    3. Для отхаркивания мокроты из верхних участков легких можно делать вращать руками в плечевых суставах согнув локти.
    4. Расположиться на кровати так, чтобы туловища свисало с края вниз.повернуться на другой бок.Повторить несколько раз.

    Упражнения для детей

    Несколько примеров дыхательной гимнастики для ребенка:

    1. Сильно дуть в свисток, шарик или на одуванчик.
    2. Привязать перышко к веревке и дуть на него.Вдох делается носом, а выдох – ртом.
    3. Ходьба по комнате, во время которой нужно хлопать ладошами за спиной, над головой и перед собой.Дыхание выполняется носом.

    Все упражнения должны продолжаться не дольше 5 минут.При бронхиальной астме подобные упражнения рекомендуется делать ежедневно, чтобы регулярно очищать дыхательные пути от мокроты и предупредить приступы

    Позиционный дренаж

    Методика основана на том, чтобы сила тяжести способствовала отхождению мокроты.Для этого пациенту нужно занять определенное положение тела, в зависимости от локализации скопления сгустков.Упражнения делают дважды в день по 30 минут.Некоторые рекомендации как правильно откашливать мокроту с помощью позиционного дренажа:

    1. При пневмонии и мокроте в нижних отделах легких пациент располагается лежа, под углом к полу, головой вниз.При этом нужно глубоко дышать, используя мышцы диафрагмы.
    2. Выведение мокроты из легких в верхних отделах занимают положение сидя, делая круговые движения плечевыми суставами.Руки при этом разведены в стороны и согнуты в локтях.
    3. Облегчить откашливание после подобных упражнений поможет удлиненный усиленный выдох, чтобы воздух из дыхательных путей проталкивал мокроту наружу.Перед лфк при обструктивном бронхите нужно использовать бронходилататоры.

    Дренажная гимнастика

    Дренажная дыхательная гимнастика от кашля для очищения бронхов и легких задействует различные группы мышц, чаще брюшного пресса.

    1. В положении лежа руки располагаются вдоль туловища.На вдохе их разводят в стороны, после чего подтягивают колени к груди и на выдохе обхватывают их руками.После откашливания упражнение повторяют.
    2. Лежа на спине одна рука опускается вдоль туловища, другая – идет прямая за голову.Руки поочередно меняют в быстром темпе в течение 1 минуты.
    3. Лежа на животе руки держат под подбородком, Поочередно отводят ноги назад, напрягая мышцы спины.

    Медикаментозная стимуляция

    Эффект от гимнастики для легких при бронхите будет значительно выше, если совмещать упражнения с медикаментозной терапией.Для этого применяются препараты из группы муколитиков (разжижающие мокроту), отхаркивающих и антигистаминных средств, бронходилататоров.

    Многие пациенты замечают хороший эффект от применения упражнений йоги при бронхите.Они отличаются от классической лфк для дыхательной системы.Йога помогает очистить не только бронхи, но и снять стресс, вернуть жизненную энергию, укрепить мышцы.Одновременное положительное воздействие йоги на физическое и духовное здоровье значительно ускоряет выздоровление и снимает остаточные явления простуды.Йога хорошо подходит для занятий в период после болезни и как профилактическая терапия многих респираторных заболеваний.

    Видео упражнения для очистки легких

    В этом видео врач расскажет и покажет какие упражнения необходимо делать для очистки легких

    Дыхательные упражнения при бронхите: лучшие упражнения Стрельниковой, методы Бутейко и Вилунаса

    При лечении бронхита огромное значение имеют физические и дыхательные упражнения.Их главной задачей является предотвращение процесса трансформации острого бронхита в хронический.

    В этой статье мы рассмотрим самые эффективные дыхательные упражнения при бронхите, а также ответим на вопрос о том, когда следует заниматься ЛФК.

    Общие сведения

    В сочетании с медикаментозной терапией она помогает купировать воспаление в бронхиальном дереве и нормализовать работу всего организма.

    Основные задачи дыхательных упражнений

    К главным задачам дыхательной гимнастики следует отнести:

  • улучшение циркуляции крови;
  • реанимацию дренажных свойств бронхов;
  • повышение гемоглобина;
  • улучшение отхождения мокроты;
  • укрепление иммунитета.
  • Обратите внимание! Комплекс дыхательных упражнений выполняется как во время лечения бронхита, так и для профилактики.

    Основные методы

    К лучшим методам дыхательной гимнастике при бронхите следует отнести:

  • метод А.Стрельниковой;
  • метод К.Бутейко;
  • метод Ю.Вилунаса.
  • Подробная информация о каждом из методов представлена в табличке.

    Таблица 1.Основные методы дыхательной гимнастики:

    Такая тактика способствует обогащению крови кислородом и повышению гемоглобина.Состав крови приходит в норму, ритм сердца улучшается.

    В основе его метода находится снижение глубины дыхания.Вдохи и выдохи осуществляются через нос.

    Главные принципы правильного дыхания

    Инструкция выглядит следующим образом:

    1. Дыхательные упражнения выполняются в любой удобной позе.Перед началом гимнастики необходимо максимально расслабиться.
    2. Необходимо поддерживать дыхательный ритм.Он аналогичен ритму марша.
    3. Вдыхая, необходимо одновременно выполнять соответствующее движение.
    4. Вдох должен быть активным и шумным, выдыхать следует мягко и неслышно.
    5. Количество подходов зависит от стадии заболевания и самочувствия.Если человек чувствует себя стабильно хорошо, то рекомендуется делать 2-3 подхода в течение дня.

    Обратите внимание! Во время выполнения дыхательных упражнений может несильно кружиться голова.Это нормально, прекращать гимнастику не следует.

    Комплекс упражнений А.Стрельниковой

    Комплекс упражнений был разработан матерью А.Стрельниковой, когда великая артистка начала терять голос.Терапевтическая сила этого подхода выяснилась в средине 20 столетия.

    Сегодня к дыхательной гимнастике Стрельниковой прибегают как лица, страдающие респираторными заболеваниями, так и профессиональные актеры.

    Таблица 2.Упражнения А.Стрельниковой:

    При шумном коротком вдохе нужно наклониться вперед, изображая насос.

    Если человек чувствует себя плохо, это упражнение разрешается выполнять в сидячем положении.

    Общее количество вдохов и выдохов – 16.Всего в комплексе Стрельниковой 32 вдоха-движения.

    Комплекс упражнений К.Бутейко

    Инструкция выглядит следующим образом:

    1. Вдохнуть, задержать воздух, затем выдохнуть.Далее следует выполнить несколько неглубоких вдохов, снова задержать дыхание на 5-8 секунд.Количество повторов – 3-4.
    2. Вдохнуть, задержать дыхание, пройтись по комнате до появления ощущения нехватки воздуха.Сделать несколько привычных дыхательных движений.Повторить упражнение 3-4 раза.
    3. Поверхностно дышать в течение 180 минут.Постепенно нужно увеличивать время до 10 мин.

    Количество подходов в день – 3-4.Упражнения выполняются регулярно.

    Комплекс упражнений Ю.Вилунаса

    Инструкция выглядит следующим образом:

    1. Вдохнуть через рот.Вдох должен быть спокойным и поверхностным.
    2. Сделать короткий выдох.Он выполняется резко, сопровождаясь горловым «ха».
    3. Выдержать 3-секундную паузу, повторить упражнение.

    Длительность 1 сеанса – 60 сек.Упражнение Вилунаса повторяется в течение дня до 7 раз.

    Условия для выполнения дыхательных упражнений

    Перед занятиями и после них необходимо тщательно проветривать комнату.Необходимый инвентарь – коврик, удобная одежда.

    К основным противопоказаниям следует отнести:

    Обратите внимание! Запрещается выполнять упражнения сразу после приема пищи.

    Упражнения для отхождения мокроты

    Ее наличие существенно тормозит процесс выздоровления.Цвет мокроты варьируется от темно-коричневого до серо-зеленого.

    Помимо слизи, в ее составе находятся:

    Особенности позиционного дренажа

    Отхождению мокроты способствует сила тяжести.Позиция тела зависит от местонахождения патологических сгустков.

    Таблица 3.Позиционный дренаж:

    Общая длительность дренажа – полчаса.Количество подходов – 2/24 ч.

    Обратите внимание! Облегчить отхаркивание можно при помощи сильного удлиненного выдоха.Он выталкивает мокроту наружу.При обструктивном бронхите рекомендовано применение бронходилататоров.

    Выполнение дренажной гимнастики

    При выполнении упражнений задействуются различные группы мышц.Особое внимание уделяется брюшному прессу.

    Инструкция выглядит следующим образом:

    1. Лечь, верхние конечности расположить по бокам.Вдыхая воздух, развести руки в стороны, подтянуть колени к груди.Совершая выдох, обхватить колени руками.Откашляться, выполнить 2-3 повтора.
    2. Принять горизонтальное положение.Одну верхнюю конечность максимально расслабить, вторую поместить за голову.В течение 60 сек нужно менять положение рук.Темп выполнения упражнений – быстрый.
    3. Лечь лицом вниз, руки положить под подбородок.Максимально напрягая спинные мышцы, поочередно отвести назад нижние конечности.Упражнение выполняется в течение 50-60 секунд.

    Количество подходов – 2 раза/24 ч.

    Упражнения для детей

    Дыхательная гимнастика выполняется в любом возрасте.Главный критерий – стабильное самочувствие.

    Таблица 4.Лучшие упражнения для детей:

    Длительность 1 сеанса – 5 минут.Упражнения выполняются ежедневно.

    Упражнения при хроническом бронхите

    К основным задачам дыхательной гимнастики следует отнести:

  • отделение мокроты;
  • улучшение тонуса дыхательных мышц;
  • увеличение длины вдоха.
  • Таблица 5.Упражнения при хроническом бронхите:

    Правая верхняя конечность помещается на грудную клетку, левая – на живот.Главная задача – выполнение дыхательных упражнений животом, без привлечения мускул груди.Выдох должен быть спокойным и длинным.Длительность упражнения – 35 сек.Количество повторов – 2-3.

    Упражнение выполняется перед отбоем.Смывать масло не нужно.Сверху надевается что-нибудь теплое.

    Что делать после выздоровления?

    Целью дыхательной гимнастики является очищение легких от остатков слизи в бронхах.Также упражнения помогают избавиться от отдышки.Дыхательные движения осуществляются через нос.

    Инструкция выглядит следующим образом:

    1. Принять вертикальное положение.Вдыхая воздух, развести верхние конечности в стороны.При выдохе они опускаются.
    2. Развести конечности, глубоко вдохнуть.На выдохе обхватить себя за плечи внахлест.
    3. «Вооружиться» гимнастической палкой.При вдохе завести ее за спину и наклонить корпус.При выдохе принять исходное положение, затем еще раз сделать наклон.
    4. Удерживая гимнастическую палку перед собой, вдохнуть воздух и поднять верхние конечности.Отвести ногу назад и, опираясь на носок, сделать прогиб.При выдохе вернуться в исходную позицию.
    5. На вдохе присесть, коснуться пола ладошками.Выдыхая воздух, распрямиться и поднять верхние конечности.

    Каждое упражнение выполняется 8 раз.

    Выполнение физических упражнений

    Лечебная физкультура способствует:

  • смягчению воспалительного процесса в бронхах;
  • восстановлению дренажной функции бронхов;
  • улучшению лимфозного оттока.
  • Упражнения выполняются в 3 этапа.Главным критерием является хорошее самочувствие и отсутствие высокой температуры.

    Основные противопоказания

    Упражнения лечебной физкультуры строго противопоказаны при:

  • дыхательной недостаточности в 3 степени;
  • легочном абсцессе;
  • наличии крови в мокроте;
  • астматическом статусе;
  • наличии избытка жидкости в плевральной полости.
  • Упражнения 1 этапа

    Они выполняются на 3-5 сутки обострения.

    Инструкция по выполнению упражнений 1 этапа выглядит следующим образом:

    1. Упражнения выполняются в кровати.
    2. Темп выполнения – медленный и средний.
    3. Количество подходов – 4-8.
    4. Важно следить за биением сердца.Допускается учащение на 5-10 уд/60 сек.
    5. Длительность 1 сеанса – 10 мин.Упражнения выполняются утром, до завтрака.

    Таблица 6.Упражнения лечебной физкультуры 1 этапа:

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию