Йога аденома простаты

Тема статьи: Йога аденома простаты - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Йога в лечении от простатита и аденомы: асаны и мудры для здоровья простаты

Йога при простатите – это комплекс целебных упражнений из восточных практик, которые не окажут сильную нагрузку на сердце.Ею можно заниматься в любом возрасте, выполнять асаны и мудры разной степени сложности, соблюдать правильное питание и поддерживать ритм дыхания.Выполняются они ежедневно для профилактики обострений простатита и для улучшения функционирования органа.

Польза йоги

Восточные практики, аюрведа или йога для простаты оказывают положительный эффект в домашних условиях не только на орган мочеполовой системы.Физические упражнения способствуют нормализации состава крови, увеличивают насыщаемость тканей организма кислородом, улучшают потенцию.Упражнения способствуют избавлению от лишнего веса, нормализуют работу сердца, снижают артериальное давление, повышают эластичность сосудов.Польза йоги для предстательной железы:

  • улучшаются венозный отток от пораженного органа и кровообращение;
  • упражнения йоги используются дополнительно от геморроя;
  • нормализируется давление в брюшной полости;
  • к простате приливают свежая артериальная кровь и энергия;
  • орган уменьшается в объеме при регулярном выполнении комплексов.
  • Регулярные занятия йогой облегчают мочеиспускание, устраняются застойные явления.Проходит болезненность в области малого таза.Ее преимущество при простатите заключается в возможности домашнего выполнения асан.Существуют практики движений против заболевания для новичков и профессионалов.

    При воспалении

    Лечение простатита йогой противопоказано, если причиной болезни являются инфекции мочеполовых путей.Острые воспалительные процессы в органе требуют приема медикаментов, а именно – противовоспалительных средств, антибиотиков.В таком случае заниматься йогой от симптомов простатита не стоит до окончания приема лекарств, затем выполнять в качестве профилактических практик движения от хронического простатита.Если заниматься ими в острый период, возможно усиление воспаления и болей в малом тазу за счет притока к органу артериальной крови.Можно оставить из арсенала йоги исключительно дыхательные практики.

    При аденоме

    Йога при аденоме предстательной железы – эффективное средство, позволяющее уменьшить доброкачественную опухоль в размерах до 20 % при регулярном выполнении практик и асан.Вкупе с аюрведой способствует улучшению и ускорению процесса мочеиспускания.Уменьшается количество ночных походов в туалет.

    Упражнения: что и как делать

    Йогой можно заниматься в любом возрасте.Относительными противопоказаниями к упражнениям выступают острые воспалительные процессы в организме, а также ранний постоперационный период, кахексия при опухолевых заболеваниях.Осторожно стоит выполнять асаны пациентам с болезнями суставов (остеоартрозы) и позвоночника.Во время выполнения упражнений следует соблюдать ряд правил:

  • начинать с дыхательной практики в течение трех-пяти минут;
  • перед асанами тело разогревается, выполняется разминка;
  • комплекс упражнений повторяется каждый день (от 5 минут до часа занятий);
  • асаны и мудры согласовываются с наставником или лечащим врачом.
  • В качестве разминки перед лечебной гимнастикой стоит выполнить вытягивания на коврике.Вытянутые руки поднимают над головой, делая вдох, затем становятся на носочки, задерживают дыхание на 2–3 секунды.После этого следуют глубокий выдох и опускание на пятки.Следующее упражнение заключается в задержке дыхания на 5–10 секунд и одновременном массаже ребер кулаками.

    Дополнительно можно растянуть и подготовить поясницу для перевернутых асан при простатите.Для этого человек делает наклоны вперед и тянется руками к носочкам, стоя на прямых ногах.Можно выполнять растяжку мышц сидя.В сидячем положении человек должен сгибаться вперед, по возможности упираться локтями в твердую поверхность.

    Растяжка выполняется в течение первых 5–10 минут тренировки, она не доставляет боли и дискомфорта.

    Асаны при простатите используются в комплексе занятий йогой.Рекомендуется сделать упор на перевернутых асанах.Их цель заключается в поднятии таза выше брюшной полости, чтобы венозная кровь не застаивалась в простате.Они выполняются при лечении хронических форм простатита ежедневно и в качестве профилактики – не менее трех раз в неделю.Популярные асаны для новичков, которые эффективно воздействуют на простату, следующие:

  • Сарвангасана, напоминающая современное упражнение «березка».
  • Санчаланасана, напоминающая упражнение велосипед.
  • Баддха-конасан или поза «бабочки», в которой человек сидит со скрещенными перед собой ногами.
  • Каждый пункт выполняется в случае хронического процесса в органах малого таза.Упражнения и медитация выполняются мужчинами от простатита, а время тренировки определяется наставником.

  • Випарита-карани – мудра от простатита.
  • Необходимо выполнять ее два раза в сутки.Человек должен лечь на спину, ноги располагаются ближе в стене, затем он их поднимает.Ноги вытягиваются вдоль стены.Фиксация положения происходит на предплечьях и локтях.Находиться в позиции необходимо до 10 минут.Если она приносит дискомфорт, то следует отказаться от ее выполнения.

  • Ашвини-мудра – йога против простатита, которая стимулирует развитие мышц тазового дна.
  • Мужчина сокращает мышцы анальной области и одновременно проводит легкий массаж простаты.Её требуется выполнять не менее 10 раз утром и 10 раз вечером ежедневно, что полезно для простаты и мочевого пузыря.

  • Агнисара-дхаути, уддияна-бандхи – мудры, которые способствуют укреплению брюшных мышц.
  • Техника выполнения основывается на том, что необходимо максимально глубоко вдохнуть воздух с подключением мышц живота.На вдохе задержаться около одной минуты.Затем – плавный выдох.Манипуляция способствует нормализации давления в брюшной полости.

    Комплекс упражнений и медитация от простатита выполняются на протяжении полугода.При выполнении у мужчины не должно быть чувства болезненности или тянущего ощущения.Совершенствуя растяжку мышц, можно удлинять время тренировки, добавлять новые асаны и мудры.

    Какое воздействие обеспечивает йога против аденомы?

    Различные воспаления предстательной железы, возникновение аденомы и другие заболевания, связанные с простатой весьма распространены.По данным врачей эти болезни наблюдаются у 40-70% мужчин в возрасте от 40-ка лет и выше.Причины, способствующие возникновению данных недугов, могут быть самые разнообразные.

    К их числу относятся:

  • переохлаждение организма;
  • сидячая работа и малоактивный образ жизни;
  • инфекция;
  • застойные явления в области организма, относящиеся к малому тазу, вызванные разнообразными причинами;
  • ослабление иммунитета и пр.
  • Иногда простатит протекает бессимптомно, возникновение аденомы на самой начальной стадии тоже не приводит к ярко выраженным проблемам.Но в большинстве случаев при течении воспалительных процессов у предстательной железы, наблюдаются определенные признаки.

    Это может быть:

  • учащенное мочеиспускание, особенно в ночной период;
  • болезненные ощущения в районе мочевого пузыря и при попытках «сходить по-маленькому»;
  • вялая струя;
  • задержки мочеиспускания;
  • боли в промежности.
  • При возникновении таких симптомов, больной непременно должен показаться урологу.Доктор после проведения необходимых мероприятий по диагностике (анализы, УЗИ и т.д.), определяет болезнь и назначает курс лечения, исходя из вида патологии, её запущенности, возраста пациента и наличия у него иных видов заболеваний.Обычно больному прописываются антибиотики и целый ряд других препаратов, помогающих улучшить процессы мочеиспускания, убрать болевые ощущения и снизить негативные процессы, происходящие в простате.

    Также возможны и другие процедуры, к примеру, массаж (производится пальцем через анальный проход) предстательной железы, использование лазера (при обнаружении аденомы ПЖ) и т.д.Больному рекомендуют проявлять физическую активность, много передвигаться, если лечение производится без хирургического вмешательства, амбулаторно.Но мало кто знает, что при аденоме и простатите очень хорошее влияние на больной орган оказывает йога.Это эффективная восточная методика оздоровления особенно актуальна при «мужских» заболеваниях.

    Почему эта восточная практика помогает при заболеваниях простаты?

    Сегодня йога очень популярна среди любителей здорового образа жизни во многих государствах.Она позволяет поддерживать оптимальное состояние организма и эффективно производить профилактику многих недугов, к примеру, аденомы, простатита и еще многих «мужских» болезней.Заниматься этой оздоровительной дисциплиной лучше с грамотным тренером.Такой наставник поможет избежать распространенных ошибок и множества осложнений, вызванных неправильным исполнением упражнений.У многих людей страдающих аденомой, сразу возникает вопрос: Чем поможет йога против этого мужского недуга, и какое оздоровительное действие она окажет? Ответить на него достаточно просто.Прежде всего, йога имеет множество упражнений, при выполнении которых надо наклоняться, прогибаться и скручиваться.Это оказывает сильный положительный эффект.Такие действия улучшают кровоток, «разгоняя» циркуляцию и производят своеобразный массаж простаты.

    Важно грамотно подобрать асаны, которые ориентированы на работу с брюшной полостью.Если регулярно производить комплекс этих упражнений, то они станут стимулирующим фактором для нормализации работы не только предстательной железы, но и мочеполовой системы.

    Обычно специалисты рекомендуют производить упражнения, затрагивающие органы, находящиеся в области, относящейся к малому тазу.Это асаны Пашчимотасана, Утанасана, Вирасана Джану и множество других.Естественно, как уже говорилось выше, заниматься лучше под контролем опытного тренера.Это позволит добиться наилучшего эффекта.Но и самостоятельные занятия также могут принести пользу, если к ним подойти грамотно.Улучшается функционирование всего организма, что позволяет побеждать недуг, используя, в том числе, и комплексное лечение.Чтобы йога эффективно действовала против аденомы и иных недугов простаты, необходимо также учесть определенные факторы.Особенно это касается противопоказаний.

    Заниматься этими упражнениями нельзя, если:

  • наблюдается высокая температура, сильные боли, острый период недуга;
  • занятия приводят к ухудшению общего самочувствия (такое бывает в редких случаях):
  • не получается соблюдать правильную технику их исполнения.
  • Также следует учитывать, что йога категорически не рекомендует увеличивать число повторений, выше требуемого количества.Это может вызвать определенные проблемы.При наличии аденомы ПЖ, выбирая упражнения против данного заболевания, следует скрупулезно изучить правильную технику их исполнения, а также ознакомиться со всеми противопоказаниями к данной асане.После выполнения всего комплекса, нельзя резко вставать, особенно при «перевернутых» и лежащих позиций.Лучше немного полежать, когда тренировка завершена.

    Упражнения, которые помогут победить мужские недуги

    Если Вы хотите предпринять эффективные меры против аденомы и иных подобных заболеваний предстательной железы, то йога Вам обязательно поможет, если все асаны будут осуществляться грамотно.

    Рассмотрим упражнения, которые надо делать, более подробно:

    1. 1-ый.Ложитесь на спину.Руки при этом надо вытянуть в стороны, ладони должны быть направлены вниз.Выдыхаем.Ноги сгибаем в коленях, таким образом, чтобы ступни плотно стояли на полу.Колени прижимаются друг к другу, затем опускаются налево, как можно ниже.При этом действии правое плечо не должно оторваться от пола.Голова одновременно поворачивается направо.
    2. 2-ой вариант.Та же позиция на спине.Выдыхаем воздух.Колени подтягиваются в область живота.Потом ими надо коснуться пола без отрыва правого плеча от него.Одновременно голова поворачивается направо.В данной позиции надо оставаться от пяти до тридцати секунд, при этом дышать свободно (без напряжения) и равномерно.Затем надо осуществить выдох, поднять колени и полностью вытянуть ноги.Спину необходимо немного приподнять, для принятия позвоночником прямого положения.После этого надо расслабиться.Затем упражнения повторяется, но уже в иную сторону.Сделать его необходимо дважды направо и такое же число раз налево.

    При выполнении данной асаны, надо скрупулезно следить, чтобы руки составляли прямой угол к положению туловища.Движение ног надо незамедлительно остановить, если происходит отрыв плеча от поверхности пола.Голова постоянно должна поворачиваться в сторону, которая является противоположной, направлению движения ног.

    1. 1-ый вариант.Ложитесь на живот.Руки надо вытянуть перед собой.Ладони направлены вниз.Подбородок «смотрит» в пол.Ноги прижимаются друг к другу.Напрягаем ягодицы, поднимаем руки (они должны быть расположены в параллельном направлении).Делаем вдох.В это же время поднимаем верхнюю зону спины и голову, как можно выше.Эту позицию надо удержать от пяти до тридцати секунд.Дышать при этом следует спокойно.Потом нужно выдохнуть, расслабиться и принять исходную позу.Йога рекомендует повторять данное упражнение дважды.
    2. 2-ой.Такая же поза «лежа на животе», только руки располагаются вдоль тела, и ладони направлены вверх.Упражнение делается аналогично первому.Но при этом руки тянутся параллельно полу.

    Если делать эти и многие другие упражнения регулярно, то йога поможет Вам справиться с аденомой и иными воспалительными процессами в простате.

    Йога при простатите и аденомы простаты: польза и как правильно делать

    Интерес к востоку, для западных земель, уже давно привычное дело, некоторые традиции из востока, в бывших странах СНГ, пользуются большим спросом.Одной из популярных тем является восточная медицина и это не удивительно, ведь в ее основу входят такие понятия, как работа с энергией и никакой химии или физического вмешательства в организм.Восточная медицина чем-то схожа с нашей народной медициной, только источник здоровья там не травы, а работа с собственной внутренней энергией.

    Существует множество восточных практик с целью самолечения, такие как китайское иглоукалывание, японское самолечение методом «Рейки», самолечение с помощью точечной техники «Су-Джок» и многие другие.Но все же наиболее популярным методом самостоятельного лечения является индийская йога, благодаря точным позициям и правильному дыханию происходит массаж внутренних органов, на что очень положительно реагирует организм в целом.Рассмотрим основы йоги для лечения таких заболеваний, как простатит и аденома простаты.

    Йога при простатите и аденомы простаты

    Для излечения простатита и аденомы простаты следует использовать специализированный комплекс из йоги, который индуисты используют уже много лет для повышения потенции.

    Благодаря данному комплексу, мужчины в Индии способны к полноценным супружеским отношениям вплоть до 70 лет.Но прежде всего не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, табак и слишком жирную и вредную пищу, все это вредные привычки, которые способствуют развитию таких заболеваний, как простатит и аденома простаты!

    Данный комплекс упражнений направлен на паховую и тазобедренную область, набор Асанов (положений) в этом комплексе способствует улучшению кровотока в нижних областях тела.Ведь именно застой кровотока является главной причиной возникновения данных заболеваний.

    Показания и противопоказания

    Комплекс является очень безопасным для применения, даже для людей преклонного возраста или имеющих ограничения к физическим нагрузкам.В него не входят резкие движения или слишком тяжелые положения, в физическом смысле.Могут возникнуть сложности во время принятия конкретного положения, если есть проблемы с позвоночником, но поначалу их можно выполнять в облегченном варианте, например, сидя на стуле или просто пропустить.Кстати, комплекс является общеоздоровительным, потому он окажет положительное влияние на позвоночник, если с ним есть какие-то проблемы.

    Нет никаких противопоказаний для сердечников или людей страдающих лишним весом, но при любых болевых ощущениях следует, на время, прекратить выполнение упражнений.Не рекомендуется выполнять тем, у кого есть проблемы с внутренними органами, желудком или двенадцатиперстной кишкой, таким людям лучше предварительно пообщаться со своим врачом и приступать к упражнениям только после его одобрения.

    По первой могут возникать легкие головокружения, это бывает вследствие того, что во время выполнения упражнений будет активирован сильный приток крови к голове, циркуляция кровообращения будет сильно активна.

    Не следует этого пугаться, это положительный эффект, но людям, ведущим пассивный образ жизни, следует следить за своим давлением и заниматься по нарастающей сложности.То есть по несколько секунд находиться в каждом из положений, а по мере привыкания к комплексу, можно увеличивать время пребывания в позициях, а также улучшать качество самих позиций.

    Техника выполнения комплекса

    Для упражнений вам потребуется лишь обычный гимнастический коврик и достаточно места на полу, чтобы можно было лечь в полный рост.

    Итак, приступим к комплексу по йоге:

    1. Станьте на колени, колени вместе, сядьте на внутренние поверхности голеностопных суставов, ягодицы напряжены, ладони положите на колени.Выполнять от 5 минут до дискомфорта.
    2. Ложитесь на спину и расслабьтесь на 3 минуты, свободное дыхание.
    3. Станьте на колени, примите положение как в предыдущем упражнении.Сильно напрягайте ягодицы на 3-4 секунды, затем расслабляйте ягодичные мышцы на такой же промежуток времени.Выполнять данное упражнение до тех пор, пока сможете напрягать и расслаблять мышцы в области таза.
    4. Ложитесь на спину и расслабьтесь на 3 минуты, дыхание свободное.
    5. Данное упражнение делать нужно с пустым желудком.Станьте прямо, ноги на ширине плеч, наклонитесь на столько, чтоб упереться ладонями в мышцы ног, слегка выше колен.Смотрите вперед, вдохните-выдохните, втяните живот и удержите так, сколько сможете, затем медленно выдохните и расслабьтесь.Выполнять от 3 до 10 раз.
    6. Примите положение, как в предыдущем упражнении.Выдохните и задержите дыхание, втяните живот, чтоб прямая мышца живота выдвинулась вперед, с втянутым животом пробуйте двигать мышцами живота вправо и влево поочередно, как бы играя.
    7. Ложитесь на спину и расслабьтесь на 3 минуты, свободное дыхание.
    8. Лежа на спине, примите положение березки, ноги держите максимально вертикально, дыхание легкое.Так стойте, до появления дискомфорта.
    9. Снова отдохните лежа на спине пару минут со свободным дыханием.

    Все упражнения следует выполнять аккуратно, без лишних перенапряжений, дабы не получить травмы.Помните, что в йоге энергетические потоки должны быть открытыми, а при перенапряжении добиться этого эффекта невозможно!

    Использование йоги для борьбы с простатитом

    Йога – комплекс техник, который позволяет улучшить состояние организма, расслабиться, наладить кровообращение.Нередко она используется при аденоме простаты.Йога при простатите позволяет справиться с проявлениями заболевания, ускоряет его терапию.Она является отличной вспомогательной мерой борьбы против недуга.

    Польза при воспалении

    Йога от простатита помогает устранить застойные явления таза.Именно нарушения оттока крови чаще всего приводят к развитию воспаления предстательной железы.Общие, простые асаны разогревают тело, ускоряют циркуляцию крови.

    Занятия решают основные проблемы больного:

    1. Медленный отток крови от нижних конечностей и таза.Гимнастика, включающая подъем ног, позволяет быстро перераспределить застоявшиеся объемы крови.
    2. Болевые ощущения.Техники, при которых напрягаются мышцы таза и ректальной области, оказывают массажный эффект и существенно снижают проявления болей.
    3. Спазмы мышц.Мышечные ткани ректальной области в ходе выполнения упражнений расслабляются.Исчезают спазмы, которые нередко приводят к сильным резям в области предстательной железы.
    4. Неуверенность в себе.Занятия направлены на поднятие морального состояния пациента, она помогает отвлечься от таких проблем, как эректильная дисфункция и нарушения при мочеиспускании.

    Самые сложные асаны устраняют даже хронические симптомы болезни, если техники грамотно совмещаются с приемом лечебных медикаментов.

    Что важно знать перед занятиями

    Йога и простатит совместимы, однако, неправильное выполнение техник может привести к ухудшению состояния пациента.Чтобы занятия приносили положительные результаты, нужно соблюдать изложенные ниже рекомендации.

    Помните, что йога при воспалении или аденоме простаты не является основным методом лечения заболевания.Она позволяет улучшить кровоснабжение и сводит на нет болевой синдром, но не способна полностью устранить проблему.Чтобы терапия приносила должные плоды, необходимо сочетать асаны с медикаментозным лечением.

    Комплекс тренировок, направленный на лечение предстательной железы, должен подбирать профессионал.Самостоятельный выбор техник обернется только осложнениями.Рекомендуется не только выбирать упражнения вместе с профессионалом, но и выполнять их под его присмотром.

    Не следует лечить простатит йогой, если пациент страдает от сильных болей или жара.Эти проблемы мешают правильно выполнять элементы.Если у мужчины стадия обострения болезни, ему требуется медикаментозное лечение, а не комплекс физических тренировок.

    Перед началом использования йоги для лечения простатита важно пройти полноценное медицинское обследование.Только врач может решить, допустимо ли пациенту с воспалением тканей заниматься физкультурой.Если отказаться от консультации с урологом, можно столкнуться с непредвиденными осложнениями, появившимися в результате выполнения упражнений.

    Общие рекомендации

    Используя йогу против простатита, важно следовать основным принципам ее проведения.Перед началом занятий нужно расслабиться, отвлечься от бытовых проблем.Тело и разум должны быть полностью настроены на выполнение.

    Мудры рекомендуется выполнять в первой половине дня, лучше всего утром.После пробуждения разум еще остается чистым, что позволяет правильно следовать техникам.

    Главный принцип — правильное дыхание.За ним во время тренировок нужно следить особо тщательно.Вдохи должны быть равномерными и глубокими.Нельзя дышать прерывисто, сбивчиво, неглубоко.Правильная вентиляция легких позволяет в должной мере насытить кровь, а значит, и ткани предстательной железы, кислородом.

    Не следует начинать со сложных элементов.Как и при любых других физических занятиях, идти нужно от самых простых к более сложным.Первые техники подберет тренер.На начальном этапе легкую гимнастику проводят каждые 2-3 часа.Это позволяет подготовить организм к более тяжелым асанам и постоянно стимулирует кровообращение.

    Лечебные тренировки

    Упражнения для новичков очень простые и отнимают не более 15 минут ежедневно.Их рекомендуют выполнять хотя бы 2-3 раза в день.

    Дыхательные

    Дыхательная гимнастика успокаивает и настраивает на рабочий лад, «вселяет мудрость».Она выполняется сразу после расслабляющей техники или может быть проведена в самом начале.

    Алгоритм дыхательной гимнастики:

    1. Сидя на коврике на коленях, сделайте вдох.Задержите дыхание и мысленно просчитайте три секунды.В этот период нужно несколько раз мягко поднять руки на головой и опустить их.Затем выдохните.
    2. Задержав дыхание, поднимите руки, переведите их вперед, затем опустите вниз.Выдохнуть можно, когда пальцы коснутся пола.
    3. В том же исходном положении закройте глаза и задержите дыхание.Несколько секунд массируйте область двух нижних ребер, во время расслабления выдохните.

    Во время гимнастики нужно тщательно следить за дыханием, не позволять ему быть поверхностным.

    Подборка для разогрева тела

    Разогрев тела обязательно делается перед началом тренировки.Он снижает вероятность растяжений во время занятий.

    Выполнять разогревающую разминку нужно после дыхательной гимнастики.Разогрев включает всего два простых упражнения:

    1. Потягивания к ногам.Сядьте на пол, выпрямите ноги и сложите их вместе.Попытайтесь достать до кончиков обуви, при этом как бы складываясь пополам.Не нужно перенапрягаться.
    2. Наклоны в стоячем положении.Встаньте, прижав ноги друг к другу.При выпрямленных коленях нужно делать медленные наклоны вниз.Руки расположены на бедрах, а при каждом наклоне делается глубокий выдох.Рекомендуется напрягать мышцы заднего прохода, это даст массажный эффект.

    После разогрева можно приступать к основным асанам.

    Сложные асаны для подготовленных практикующих

    В начале пациент прибегает только к разогревающим и дыхательным процедурам, только через несколько недель может перейти на сложные техники.Они выполняются под присмотром тренера.

    Уддияна-Бандха

    Исходное положение – стоя с разведенными стопами, руки на бедрах, вес перенесен на руки, спина расслаблена.Сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и выдохните.Вернувшись в ИП, сделайте ложный вдох: втяните живот, будто вы дышите, но при этом не втягивайте воздух.

    Упражнение «Клюв вороны» — дыхательное.Сядьте в позу для медитации, сложите губы трубочкой, а глаза наведите на кончик носа.Вдохнув, выдыхайте сначала через рот, а затем, сжав губ, через нос.

    Кундалини шактивардхак

    Выполняется из основной стойки.Нужно расслабить левую ногу, затем, отведя ее назад, резко согнуть.При этом пятка должна коснуться левой ягодицы.Нельзя наклоняться при ударах.

    Дханурасана

    Лягте на коврик животом.Изогнитесь, поднимая вверх и руки, и ноги.Нужно постараться захватить руками кончики стоп и продержаться так несколько секунд.Расслабившись, выдохнуть.

    Випарита-Карани

    Випарита-Карани Мудрой называют перевернутый асан, при котором поднимаются ноги.Способствует оттоку лимфы и крови из ног.Лягте на спину, поднятые ноги в прямом положении прижмите к стене.Поднимите таз и продержитесь в поднятом состоянии как можно дольше.Если тяжело держать таз засчет собственных мышц, подложите полотенца.

    Ваджроли мудра

    Исходное положение – медитативная поза.При закрытых глазах напрягите мышцы половых органов, как если бы вы прекращали мочеиспускание.При этом половые органы немного поднимутся.

    Противопоказания

    Йога для простаты — щадящий комплекс физических упражнений, но даже он показан не всем.Некоторые мужчины не могут использовать асаны для борьбы с симптомами аденомы простаты.

    1. Повышенное давление в области малого таза.При нем строго запрещено выполнять перевернутые асаны, простые упражнения можно делать с разрешения врача.
    2. Обострение воспалительного процесса.При быстро распространяющейся инфекции выполнять элементы сложно, а даже при правильном следовании инструкциям они будут приносить резкие боли.
    3. Жар или повышенная температура.Независимо от того, какой формой заболевания страдает пациент, при повышенной температуре прибегать к использованию йоги нельзя.Ослабленный человек может легко потерять сознание.
    4. Болезни сердечно-сосудистой системы.Техники сильно повышают кровоток, перераспределяют давление.Человеку со слабым сердцем от этого может стать плохо.

    Еще одно существенное противопоказание – запрет уролога.Врач может запретить пациенту посещать тренировки, если считает, что они приведут к усилению воспаления и болевого синдрома.Допустимость применения гимнастики выясняется строго в ходе медицинской консультации.

    Экспертное мнение

    Выполняемые упражнения признаны урологами эффективными при терапии болезни.Наибольшая польза йоги – улучшение кровообращения и уменьшение застоев.Специалисты оставляют положительные отзывы и рекомендуют гимнастику на ранних стадиях развития заболевания, когда болевой синдром не мешает сосредоточиться на выполнении.

    Урологами подчеркивается, что йога не основная терапия, но, при использовании в качестве вспомогательной меры, она даст положительный результат уже через 2-4 недели.Рекомендуется совмещать технику со специальной диетой, рацион которой не включает пищу с кофеином и острыми приправами.

    Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
    Знает все про мужчин и народную медицину.

    Лечение простатита и аденомы простаты йогой: примеры упражнений и тонкости выполнения асан

    Одним из самых эффективных физиотерапевтических средств при простатите является лечебная физкультура.В частности её разновидность — йога.

    Уникальные упражнения этой индийской техники духовного и физического совершенствования помогают при заболевании в период реабилитации.

    Йога от простатита является отличным дополнением к основной терапии, помогая ликвидировать застойные процессы в мочеполовой системе.

    Помогает ли йога при простатите и аденоме простаты?

    Улучшение самочувствия при данных заболеваниях йога гарантирует только в случае постоянных тренировок и качественного их выполнения.

    Упражнения (асаны) способны изменить внутрибрюшное давление, что позитивно влияет на органы мочеполовой системы.Наибольший терапевтический эффект на простату оказывает сокращение мышц таза.

    Йога эффективна против простатита, поскольку:

  • позволяет проводить занятия как в профилактических целях, так и с уже имеющейся болезнью;
  • снимает усталость и позволяет организму расслабиться;
  • лучшего эффекта можно достичь, занимаясь йогой по утрам.
  • Стараясь вылечить заболевание, человек, занимающийся йогой, параллельно улучшает свою фигуру, самочувствие и избавляется от стресса.А это те изменения, которые так необходимы мужчине в зрелом возрасте.

    Упражнения для мужского здоровья

    Асаны при простатите обязательно включают в себя и дыхательные упражнения.Занятия следует проводить в проветриваемом помещении, а лучше всего (если погода позволяет) на улице.Нужно полностью сосредоточиться на выполнение асан, ничто не должно вас отвлекать.

    Для разогрева мышц

    Начинать занятия следует с освоения азов дыхательной техники.Это основа йоги.

    Научиться помогут следующие стартовые задания:

  • исходное положение: ровно встать и вытянуть руки вверх.Глубоко вдохнуть, затем дыхание задержать на 3 секунды.Руки плавно опустить.Так повторить несколько раз.В конце упражнения – выдохнуть и расслабиться;
  • исходное положение: ровно встать, руки свободно опущены.Глубоко вдохнуть, поднимая и опуская руки перед собой несколько раз.Затем выдохнуть и опустить руки;
  • сделать вдох.Дыхание задержать на 5 секунд.Руки сжать в кулак и начать массировать ими бёдра.Делайте асану с закрытыми глазами (для лучшей концентрации).Затем выдохнуть и расслабиться.
  • После гимнастики, разогревающей мышцы, следуют более сложные асаны:

  • лягте на пол и вытяните ноги.Спина прямая.Медленно поднимайтесь и тянитесь руками к пальцам ног, стараясь их достать.При этом локти опираются в пол, а грудь касается коленей;
  • встаньте.Спина прямая, ноги чуть согнуты в коленях.Немного наклонитесь вперёд, прогнув спину.Руки прижаты к бёдрам.Сделайте выдох и постарайтесь сильно сжать мышцы заднего прохода.
  • Помните, что при выполнении упражнений для простаты нагрузка идёт и на другие органы.

    Поэтому если имеются повреждения суставов, травмы спины или переломы, занятия йогой должны быть обязательно согласованы с врачом.А тренировки следует проводить под наблюдением специалиста.

    Основной комплекс асан

    Начать рекомендуется с базовой техники Випарита-карани, поскольку у неё есть разные способы исполнения: от короткого удержания тела с опорой на стену, до нескольких часов, позволяющих достичь медитирования.

    Итак, рассмотрим более простое выполнение:

  • лёжа на спине, вытягиваем ноги верх по стене, используя последнюю как поддержку;
  • пытаемся поднять таз как можно выше.Допускается подложить под поясницу полотенце;
  • если это сделать затруднительно, достаточно просто оставить ноги поднятыми.
  • Упражнение нужно выполнять 2 раза в день.Освоив это упражнение можно перейти к другим.

    Техника Ашвини-мудра:

  • примите удобную для вас позу;
  • расслабьтесь;
  • вдохните и сожмите мышцы ануса.Постарайтесь удержать напряжение от 3 до 5 секунд;
  • на выдохе расслабьте мышцы;
  • повторяйте несколько раз, пока не появится дискомфорт.
  • Данная техника не рекомендуется в период обострения болезни, поскольку осуществляет массаж предстательной железы.

    Техника Мандукасана (Лягушка):

  • встать на колени и соединить ступни;
  • колени развести как можно шире;
  • медленно опуститься на пол таким образом, чтобы ступни оказались под ягодицами;
  • руки положить на колени;
  • стараться удерживать позу 3 минуты.С каждым последующим разом пытайтесь разводить колени всё шире.
  • Сложные асаны для практикующих

    Опытные люди, осваивающие йогу более 3-х лет, без труда справятся с таким упражнением, как Сарвангасана.

    Асана Сарвангасана требует крепкого позвоночника:

  • лягте на спину;
  • руки расслаблены и лежат вдоль тела;
  • ноги слегка согнуты в коленях;
  • делая выдох, поднимаем тело, поддерживая его руками в области поясницы;
  • достигнув баланса, медленно выпрямляйте ноги вверх.При правильном выполнении упражнения почувствуется прилив крови к тазу.
  • Есть и другие продвинутые техники, показанные при простатите: Удияна бантха, Мадхъяма-наули или Агнисара-дхаути-крийи.

    Мудры от заболеваний предстательной железы

    Мудры — особая гимнастика для пальцев рук, способная перенаправлять потоки энергии в теле, поскольку разные комбинации пальцев могут как замкнуть, так и освободить энергетический канал.

    Камадхену мудра эффективна при заболеваниях предстательной железы.Техника:

  • подушечку мизинца левой руки (ЛР) соедините с подушечкой безымянного пальца правой руки (ПР).А мизинец ПР с безымянным пальцем ЛР;
  • одновременно с этим прижмите друг к другу средний палец ЛР и указательный палец ПР, а также средний палец ПР и указательный ЛР.Большие пальцы разведите в стороны.
  • Упражнение требует определённых навыков.Но со временем у вас всё получится.Упражнение нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут.

    При простатите популярны Маха-сакрал-мудра, Мула-Бандха, которые полезно сочетать с асанами, рекомендованными при простатите.

    Можно ли вылечить простату при помощи гимнастики?

    Один из них, расположенный в области таза, ответственен за репродукцию.

    Стимулирование (изменения брюшного давления) этого центра избавляет от застойных явлений при простатите.Облегчение наступает уже через месяц каждодневных тренировок.

    Но вылечить болезнь с помощью одной лишь йоги невозможно. Техника асан эффективна и даст ожидаемый результат только при комплексной терапии патологии.

    Противопоказания и меры предосторожности

    Если решено бороться с простатитом посредством асан йоги, нужно учитывать следующие моменты:

  • изучите все противопоказания по каждой методике, которую планируется практиковать;
  • упражнения не должны ухудшать состояние;
  • не проводите занятия, если самочувствие неважное.Это может быть жар, боль в теле или просто плохое настроение;
  • при остром воспалении простаты занятия строго воспрещены;
  • если вам назначено строгое количество повторений асаны, не пытайтесь их увеличить;
  • после окончания гимнастики рекомендуется немного полежать и только потом подниматься.
  • Видео по теме

    Комплекс упражнений для профилактики простатита:

    Заниматься йогой можно и дома, но лучший выход – обратиться к профессиональному инструктору.И не забывайте, что все подобранные для вас лечебные упражнения необходимо согласовать с врачом.Только так можно справиться с простатитом, а его проявления будут постепенно исчезать.

    Насколько полезна йога против аденомы?

    Длительность и интенсивность занятий

    В период лечения занятия по физкультуре не должны быть слишком длительными.Следует соблюдать умеренность как в количестве упражнений, так и в их интенсивности.Лучше сделать несколько подходов: утром – гимнастика, вечером – легкий кросс или ходьба, а в другой день – плавание.

    Чтобы не было монотонно, следует менять виды занятий.При такой смене упражнений тренируются все группы мышц, и организм меньше устает.Излишний перегруз вреден для здоровья, цель физкультуры при аденоме – не наращивание мускулатуры, а исцеление.

    Если вы хотите увидеть результат, общая продолжительность всех упражнений за день должна быть час – полтора.Нет необходимости делать жесткий график, делайте выходные, один день нагрузки могут быть сильными, в другой – менее активными.Сильных недомоганий после тренировок не должно быть, мышечная активность должна быть в меру.После занятий мужчина должен ощущать бодрость., а не упадок.

    Основные принципы занятий

    Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет разработать необходимый комплекс упражнений.В процессе тренировки надо обязательно контролировать пульс, давление и общее состояние.Перед началом базовых упражнений выполнить разминку , а в конце – упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

    При данном заболевании важно научиться держать мышцы в тонусе, это касается мышц, расположенных в брюшной полости и области малого таза.Специалистами ЛФК разработан комплекс статических упражнений, направленный на укрепление этих зон.

    Важно сочетать упражнения на статику с динамичными тренировками и комплексом, направленным на общее укрепление организма.

    Физические упражнения при аденоме простаты должны базироваться на трех направлениях:

    1. Статика;
    2. Динамическая нагрузка;
    3. Аэробная нагрузка.

    Для правильного и полезно выполнения все упражнений необходимо усвоить следующие моменты:

    1. Отдельные позиции в йоге улучшают состояние не только простаты, но и других органов и мышц малого таза.
    2. Перед началом занятий следует установить точное состояние вашей простаты, что может сделать только уролог.Не начинайте занятий йогой, если вы не прошли предварительных обследований.
    3. Постоянно следите за дыханием.Оно должно быть ровным, без надрывов.
    4. Начинать следует с несложных упражнений.На первых этапах подойдет Випарита-Карани-асана – упражнение, которое осуществляют до 3 раз на протяжении суток.
    1. Используйте также Ашвини-мудра, упражнения из хатха-йоги, которые задействуют мышцы малого таза и прямой кишки.
    2. Упражнение Арка.Расположитесь на коврике спиной вниз.Ноги слегка подогните под себя, согнув в коленях.Ступни должны находиться под ягодицами.Руки расположите вдоль туловища.На вдохе таз приподнимают в направлении от пола, а при выдохе медленно опускают.Особое внимание обращают на состояние ягодиц, которые при подъеме должны быть напряжены.Количество повторений зависит от состояния организма.При появлении дискомфорта выполнение упражнений прекращают.Это упражнение значительно повышает эффект от применения медицинских препаратов, поскольку повышает кровообращение в области малого таза.
    3. Можно использовать и другие формы занятий, которые задействуют область паха.При этом предпочитают упражнения, в которых эта область находится выше грудины.

    Какие асаны помогут при простатите?

    Основными асанами при лечении воспаления предстательной железы вляются упражнения на органы малого таза.Это Утанасана, Вирасана Джану Ширшасана, Пашчимотасана и другие.

    Наклоны, скручивания и прогибы, которыми изобилует йога, помогают больному простатитом разогнать кровь, улучшить кровоток и промассажировать простату.После полного выздоровления рекомендуется продолжать практики, предотвращающие обострения и рецидивы недуга.

    Прощай простатит!

    Жить Здорово: “Простатит подвергается лечению за 1 курс.Прощайте: боли, частые мочеиспускания, проблемы с потенцией, осечки в постели.Этот недорогой препарат называется…”

    Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза.Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

    Сарвангасана или стойка на плечах

    Применяется при диагностировании застойных явлений при простатите.Выступает профилактическим средством для предстательной железы.

    При инфекционной природе йога против простатита используется в роли дополнительной методики.После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха.Принцип выполнения:

    1. Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз.
    2. Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
    3. Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу.
    4. Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
    5. Затем выравниваем бедра.Стремимся поместить их наравне с корпусом.
    6. Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях.Растопырить пальцы стоп.

    При простатите рекомендуется обратить внимание на такие асаны и практики, как:

  • шалабхасана;
  • урдхва капотасана (или «ухо иголки»);
  • парипурна и ардха навасана;
  • баддха конасана (в простонародье «бабочка»);
  • бхуджангасана;
  • ардха матсиендрасана;
  • дханурасана;
  • урдхва прасарита падасана.
  • Если есть гормональные нарушения в организме пациента, рекомендуется применить ширшасану.Эта практика оказывает положительное влияние на гипофиз и регулирует гормональную деятельность.Любая из практик обязательно дополняется правильным рационом с исключением жирной и тяжелой пищи и приемом растительных продуктов.

    Асаны, которые можно выполнять при простатите:

  • урдхва капотасана (или ухо иголки);
  • баддха конасана (в простонародье бабочка);
  • ардха матсиендрасана;
  • шалабхасана;
  • дханурасана;
  • бхуджангасана;
  • парипурна и ардха навасана;
  • урдхва прасарита падасана.
  • Дополнить можно ширшасаной, которая улучшает работу мочеполовой системы мужчины, влияя на гипофиз.Нельзя выполнять упражнения, предварительно не отрегулировав рациона.Важно устранить жирную и тяжелую пищу, а также ввести большое количество свежих продуктов растительного происхождения.

    Польза статических упражнений

    Эффект от физических нагрузок можно получить только при их регулярном выполнении.Чем чаще вы тренируете свой организм, чем быстрее придет результат.Упражнения на статику несложные, их можно выполнять по нескольку подходов в день.Многие упражнения будут особенно полезны мужчинам, работающим, сидя.Этот комплекс направлен на укрепление мышц:

  • Прямого, косого пресса;
  • Бедер (внутренних, наружных, задних и передних поверхностей);
  • Промежности.
  • Комплекс упражнений на статику

    Упражнения на данную группу мышц отличаются простотой и легкостью, их может выполнить даже лежачий больной.Выполняются они плавно, каждое движение повторяют по 20 – 50 раз.

    Простотой и эффективностью отличается комплекс Кегеля:

    1. Сжать и расслабить анус;
    2. Сжать и расслабить ягодицы;
    3. Сдерживание процесса мочеиспускания.

    Какие статические упражнения можно делать, лежа на спине:

  • Подъем и удержание таза;
  • Подъем и удержание ног вверху с сильным прижатием поясницы к полу, удерживать ноги в таком положение как можно дольше;
  • Подъем и удержание рук и ног одновременно вверху с прижатой к полу поясницей.
  • Упражнения, лежа на животе:

  • Подъем согнутых рук перед грудью, ноги лежат на полу;
  • Подъем ног над полом, руки под головой на полу;
  • «Ласточка» — вытягиваем руки вперед и поднимаем одновременно руки и ноги над полом;
  • Поочередные подтягивания ног в груди и удержание их 15 секунд.
  • Упражнения, сидя на стуле:

  • Сесть прямо, максимально втянуть живот и сильно сжать колени, держать до появления мелкой дрожи;
  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять прямые ноги вверх и удерживать несколько секунд;
  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги и удерживать их 15 секунд.
  • Полезным при аденоме будет упражнение, сочетающее статику и легкий массаж.Необходимо сесть на твердый мячик, подойдет большой теннисный мяч, он должен находиться в зоне промежности.Положение рук в стороны поможет удержать равновесие.

    Постарайтесь находиться в такой позе, как можно дольше, 3 -5 минут будет достаточно.Сначала будут дискомфортные ощущения, чем чаще выполнять такое упражнение, тем мышцы быстрее привыкнут.

    Занятия направлены на растяжение мышц, что усиливает микроциркуляцию крови.Йога для простаты:

    1. Улучшает кровообращение, прилив крови к органам малого таза.Предотвращает развитие сосудистой импотенции.
    2. Укрепляет и нормализует работу железы.
    3. Возобновляет выработку сперматозоидов.
    4. Предотвращает развитие аденомы простаты, мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, простатита.

    Польза при простатите

    Лечение простатита йогой направлено на увеличение эффективности медикаментозной терапии.Комплексная методика:

  • устраняет застои в организме;
  • доставляет с током крови в предстательную железу витамины, минералы;
  • стабилизирует гормональный фон.
  • При восстановлении работы предстательной железы и купировании воспаления ткани органа уменьшаются в объеме.Упражнения йоги при лечении от простатита проводятся под присмотром профессионала.

    Польза при аденоме предстательной железы

    Йога при аденоме предстательной железы:

  • нормализует приток крови к органам малого таза;
  • увеличивает тонус железы;
  • выступает в виде профилактического средства от геморроя;
  • укрепляет центральную нервную систему.
  • Основная причина использования йоги – снижение размеров простаты.Дополнительно комплекс позволяет укрепить мышцы промежности и бедер, тазовые суставы.

    Что надо знать перед началом занятий? » alt=»»>

    Причинить вред собственному организму посредством занятий йогой сложно, но возможно.Именно поэтому перед тем как приступить к занятиям, необходимо знать следующее:

  • лечить простатит при помощи йоги можно только в его хронической форме;
  • занятия необходимо отменить в случае повышенной температуры тела;
  • не стоит выполнять упражнения, если чувствуется боль внизу живота или в промежности;
  • не занимайтесь йогой, если ваш организм находится в истощенном состоянии;
  • для лечения простатита при помощи йоги необходимо детально рассказать тренеру о специфике вашего заболевания.Он порекомендует наиболее подходящие для этой ситуации упражнения;
  • самостоятельно составлять курс занятий крайне не рекомендуют.Такой подход несет серьезную опасность для вашего здоровья.Для применения йоги от простатита часто используют различные видео, статьи в интернете, инструкции друзей и знакомых.Делать это можно, но с особой осторожностью.Предпочтительно, чтобы набор упражнений осуществлялся специалистом;
  • после занятий обязательно смените одежду и примите душ.
  • Динамические упражнения

    Эти упражнения из комплекса лечебной гимнастики при аденоме простаты у мужчин отличаются динамикой и количеством повторений.

  • Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги, из этого положения сводить и разводить ноги;
  • Лежа на спине, поочередное подтягивание коленей к груди, выполняется в динамике;
  • Лежа на спине, колени под 90 градусов, одновременный подъем ног к груди и медленное опускание;
  • Лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов, развод согнутых ног в стороны;
  • Лежа на спине, упражнение «велосипед»;
  • Положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки положить на колени, приседания, при выполнении упражнения колени не должны выходить за линию стоп;
  • Приседания из той же позы с разведение коленей в стороны.
  • Эффект от этих упражнений будет, если выполнять их по 15 – 20 повторений в два-три подхода.

    Рекомендации по выполнению специальных упражнений

    Упражнений на пресс и мышцы бедер существует множество.Занимаясь лечебной гимнастикой, нет необходимости выполнять их все в одном комплексе.Достаточно сделать по 3 — 5 упражнения на каждую группу мышц.Не стоит делать один акцент только на физкультуре, лечение аденомы простаты будет эффективным только при комплексной терапии.

    Мужчинам старшего возраста, которым противопоказана операция, посильные физические нагрузки будут полезны.Хотя гимнастика – и не метод лечения аденомы, но она поможет нормализовать кровообращение в органах малого таза.

    Мужчинам пожилого возраста врачи ЛФК рекомендуют выполнять комплекс утром или ближе к обеду.

    Для правильных занятий йогой надо контролировать дыхание.Наиболее благоприятным временем для выполнения упражнений считается вечер.Лучше всего для занятий выбирать свободную спортивную одежду.Подстилка должна быть не очень жесткой.

    Заниматься йогой рекомендуют на свежем воздухе или в просторной комнате.Большое значение для полноценного эффекта от йоги имеет и регулярность занятий.Упражняться необходимо каждый день, делая паузы только в самом крайне случае.Если не уверены, что вам удастся полноценно выполнять намеченный план, то откорректируйте его или откажитесь от занятий.

    Другая физическая активность

    Эффективными являются такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, конный спорт, йога практики, бег.

    Верховая езда

    Иппотерапия является хорошей альтернативой лечебной гимнастике.Она укрепляет мышцы пресса, малого таза, бедер.При прогулках верхом приток крови к органам увеличивается в два раза.

    Занятия йогой

    Хороший лечебный эффект достигается занятиями йогой.Дыхательные практики, выполнение упражнений в задержке положительно влияют на работу кровеносной и мочевыводящей системы.Асаны, направленные на центр скопления жизненной энергии, в данном случае, на органы репродукции, помогают избавиться от застойных явлений.

    Рекомендуемые упражнения из йога практики

    Плюсы от занятий йогой

    Продолжительное и правильное выполнение упражнений дает следующие результаты:

  • повышение стрессоустойчивости;
  • омоложение организма;
  • улучшение обмена веществ путем нормализации кровотока;
  • повышается устойчивость организма к травмам разного рода;
  • приведение организма в здоровый тонус.
  • Придерживаясь рекомендаций, старательно выполняя упражнения, и прислушиваясь к советам врачей и тренеров, вы быстро почувствуете улучшение.Помните, что одной только йогой преодолеть простатит не удастся.Здесь необходимо использовать целый ряд мер, и в первую очередь медикаментозное лечение.

    Секс как упражнения

    Стоит ли отнести занятия сексом к физкультуре? Одно бесспорно, эти занятия полезны.При половом акте мышцы ануса и простаты то сокращаются, то расслабляются, это отличные упражнения, которые можно сравнить по пользе с массажем.Но и их необходимо выполнять правильно.

    1. Не задерживать семяизвержение;
    2. Доводить половой акт до конца, не допускать прерываний;
    3. Избегать резких фрикционных движений.
    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию