Йога массаж

Тема статьи: Йога массаж - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

ТАЙСКИЙ ЙОГА-МАССАЖ

История Тайского Массажа

Тайский массаж — один из древнейших видов массажа.Его возраст насчитывает около 2500 лет.Создание его приписывают врачу из Северной Индии — Дживаку Кумару Баши (в иных транскрипциях имя может звучать несколько иначе).Согласно легенде, он был современником и другом Будды (принца Шакьямуни).До сих пор встранах Юго-Восточной Азии Дживака Кумара почитают как святого, а также как великого врачевателя, внёсшего вклад в целительское искусство, сходный с вкладом Авиценны.

Постепенно массаж распространился и стал очень популярен в Юго-Восточной Азии.Индийское происхождение очень повлияло на тайский массаж.В него включено много положений из йогических практик.Энергетические линии, прорабатываемые на теле человека, во многом сходны с известными меридианами, использующимися в китайских практиках.Сочетание асан, в которых при помощи массажиста происходит пассивная растяжка без усилий со стороны пациента, и одновременное воздействие на определённые энергетические меридианы — позволяет говорить о тайском массаже как о квинтэссенции лечебных практик Востока.

Оптимально подобрана продолжительность общего массажа — 2-2,5 часа.За это время происходит максимальная проработка тела пациента — его энергетическая составляющая, путём воздействия на определённые линии, а также основные акупрессурные точки; проработка мышц и сухожилий, в том числе и тех, которые не затрагиваются при проведении большинства других видов массажа.Особое внимание уделяется массажу головы и лица, что позволит пациенту сохранить свежесть даже в преклонном возрасте.

Массаж проводится в особом, медитативном состоянии, когда два человека настроены друг на друга и в то же время ощущают целостную связь со Вселенной.

Одухотворенный синтез формы, движения и расслабления.

Тайский йога-массаж называют «пассивной йогой», потому что вы принимаете определенные позы и расслабляетесь в них, в то время как мастер растягивает, скручивает и разминает тело.На самостоятельной тренировке сложно проработать все группы мышц, и какие-то из них перенапрягаются.В результате нарушается общий баланс мышечного и связочного корсета тела.На сеансах тайского массажа восстанавливается гармония и равновесие всех систем организма

Слова «мягкость» и «ритмичность» как нельзя лучше отражают суть тайской системы массажа, для который характерны плавные надавливания, растягивания и скручивания.Смена темпа и силы нажатия кажется незаметной, одно движение перетекает в другое, один способ массажа постепенно сменяется другим, и все это происходит мягко и гармонично.В тайском массаже нет места спешке.Порой кажется, что время остановилось.

Тайская система массажа – это комплекс самых разнообразных техник, которые были заимствованы из китайского массажа туйна , японского шиатсу и индийского аюрведического .Помимо это, он вобрал в себя и элементы йоги.Все это превратилось в единую систему около 1000 лет назад.В результате, тайский массаж включает в себя надавливание на энергетические каналы, скручивание и растяжение, напоминающие пассивную йогу.Надавливание стимулирует энергетические каналы, а скручивание и растяжение непосредственно сами мышцы, что способствует особо глубокому расслаблению тела

Тайский массаж широко известен по всему миру как лучшее средство для улучшения гибкости, осанки, фигуры и уникальное средство для снятия стресса

Спокойный темп и плавные движения, характерные для этого массажа, исключают резкие нажатия и чрезмерные растягивания (но и не ограничиваются легким поглаживанием.Как и в любых других техниках массажа, индивидуальный подход и чувствование требуемой интенсивность является необходимым условием).

Йога-массаж выполняется в удобной одежде, лежа на мате.В отличие от западных техник массажа, мастер использует не только руки, но и локти, колени и даже стопы.Это позволяет эффективно воздействовать на энергетические линии и акупунктурные точки, а также осуществлять глубокое разминание, растяжку мышц и мягкое раскрытие суставов.Полезно владеть навыками тайского йога-массажа, поскольку вы всегда сможете с пользой применять полученные знания в жизни: в кругу семьи, друзей, близких, на тренировках.

Стоит заметить, что изначально тайский массаж практиковался в буддистских храмах и имел духовную составляющую.Он считался одним из средств достижения «четырех божественных состояний сознания» — того, что для буддистов всегда было непременным условием счастья.

  • Метта – стремление сделать счастливыми других и способность к деятельной любви, к доброделанию,
  • Каруна – сострадание ко всем страждущим и стремление облегчить им страдания,
  • Мудита – радость за тех, кому повезло, отсутствие зависти,
  • Упекха : — принятие людей такими, какие они есть, без предрассудков и предубеждений.
  • И снова о форме…

    Расслабляющая музыка, ароматерапия, свечи, доброжелательный настрой массажиста все способствует гармонии и медитативному погружению.Разговоры во время тайского массажа недопустимы.Хорошему мастеру очень важно настроиться на человека, чтобы понять, в каком он состоянии и каковы его физические возможности.

    Тайский массаж можно сравнить с прекрасным хореографическим дуэтом, где основная тема повторяется вновь и вновь, но с уникальными вариациями для каждой части тела.При этом, принимающий массаж вовсе не «пациентом», а полноправным партнером по танцу!

    Йога-массаж: виды и техники

    Многие считают, что йога-массаж и тайский массаж — это одно и то же.На самом деле это две разные техники, но настолько близко похожие друг на друга, что простому обывателю их сложно различить.Сегодня мы не будем пытаться разобраться в этих отличиях, а просто поговорим об особенностях такого массажа и о том, насколько он полезен для организма.

    Особенности йога-массажа

    Корни техники данного вида массажа уходят глубоко в древность.Считается, что начало ему положил один индийский врач, хорошо знакомый с Буддой и служивший при индийском царе лекарем.Было это около 2,5 тысяч лет назад.Этот человек был хорошо знаком с лекарственными свойствами трав и минералов и умело этим пользовался.Учения врача постепенно распространялись по государству и начали выходить за его пределы.На территорию нынешнего Таиланда они, предположительно, попали вместе с буддизмом.Было это где-то во II–III вв.нашей эры.

    Современная техника йога-массажа мало отличается от древней и заключается в растяжении тела путём глубокого воздействия на ткани.Вследствие этого хорошо разминаются и расслабляются мышцы, что позволяет телу стать более гибким.Повышается общий тонус организма, а добавление масел при проведении массажа позволяет улучшить метаболизм, из-за чего организм быстрее способен очиститься от токсинов.

    Польза и эффективность

    Основная особенность йога-массажа, отличающая его от остальных видов массажа, состоит в том, что специалист не только корректирует тело пациента, но и его энергетику.Из-за этого получается, что процедуры обладают значительным лечебным эффектом, позволяющим исцелить не только тело, но и душу.Этот массаж применим при:

  • проблемах с ЖКТ (налаживается кровообращение и улучшается отток жёлчи);
  • хронической усталости и быстрой утомляемости (устраняются мышечные спазмы и ощущается прилив сил);
  • головных болях, появившихся из-за спазмов сосудов или защемлений нервов;
  • депрессивных состояниях, бессонницах.
  • Польза от данных процедур следующая:

  • происходит омоложение кожного покрова;
  • нормализуется водный баланс;
  • улучшается подвижность всех позвоночных отделов;
  • разглаживается кожа;
  • расслабляются мышцы лица;
  • улучшается состояние волос;
  • уходит усталость;
  • повышается тонус организма;
  • налаживается работа нервной системы;
  • решаются проблемы с органами брюшной зоны.
  • Уже после первого сеанса тайского йога-массажа можно ощутить гармонию души, прилив сил и полностью расслабиться.Такая эффективность процедур достигается благодаря неспешности и значительной продолжительности сеанса.

    Навредить массаж может в случае наличия некоторых проблем, а именно:

  • простуда с повышенной температурой;
  • кровотечения, в том числе и внутренние;
  • болезни крови;
  • гнойные процессы;
  • проблемы с кожным и волосяным покровами, ногтями;
  • атеросклероз;
  • аллергии, проявляющиеся на коже;
  • опухоли;
  • вирусно-инфекционные недуги;
  • проблемы с ЖКТ;
  • серьёзные патологические проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • тошнота, рвота;
  • расстройство желудка.
  • Существует три вида массажа, отличающиеся техникой выполнения и механизмами воздействия.Можно просто записаться на массаж, а специалист уже сам решит, какой из видов подходит именно вам.

    Классический

    Это наиболее распространённый вид, поскольку он является универсальным.Специалист начинает разминать тело с кончиков ног, медленно поднимаясь до самой макушки.Под его пальцами постепенно вытягиваются мышцы, связки, позвоночник, разминаются суставы.Происходит глубокое воздействие на органы и важные точки.Такой массаж позволит:

  • избавиться от скованности мышц;
  • скорректировать осанку;
  • улучшить подвижность суставов и позвонков;
  • нормализовать кровообращение;
  • очиститься от шлаков;
  • активизировать обменные процессы;
  • привести в норму работу внутренних систем организма.
  • Очень эффективен при малоподвижном образе жизни и при сильных физических перегрузках.

    Королевский

    Процедура выполняется на полу и обязательно сопровождается особенной музыкой.Пациент располагается на спине, а массажист — возле него на коленях на расстоянии 30 см.Для проведения сеанса специалист задействует лишь ладони, запястья и большие пальцы рук.Он начинает массировать колени, от них переходит к бёдрам, а в конце спускается к ступням.Продолжительность процедуры составляет два часа.В ходе неё растяжка не применяется.

    Аюрведический

    Аюрведа — индийская альтернативная медицина, в основе которой лежит философия индуизма.В этой медицине в качестве лекарственных средств используются вещества растительного и животного происхождения, минералы.Аюрведический массаж выполняется с применением растительных масел, порошков, поэтому он способен:

  • восстановить ткани;
  • улучшить сон;
  • устранить стресс, раздражительность, нервозность;
  • подарить ощущение лёгкости во всём теле;
  • улучшить силуэт фигуры.
  • Подготовка к массажу

    Перед сеансом необходимо подготовить своё тело:

    1. Поешьте не позже, чем за полтора часа до процедуры.Пища должна быть лёгкой, а порция небольшой.
    2. Выпейте 250 мл воды и примите тёплый душ.Это поможет ускорить метаболизм.
    3. Настройтесь на процедуру.Помните, что без болевых ощущений не обойтись.

    Необходимая одежда

    Не менее важный момент подготовки — выбор одежды.Подберите что-то лёгкое и свободное.Одежда не должна мешать ни вам получать удовольствие, ни специалисту выполнять свою работу.Желательно отдать предпочтение лёгким натуральным материалам: хлопку, льну.Они позволяют дышать телу и приятны на ощупь.

    Сопутствующие средства

    В ходе процедуры специалист использует:

  • травы, помещённые в мешочки (помогают расслабиться при контакте с кожей);
  • тёплые камни (улучшают кровообращение);
  • тайские палочки (оздоравливают);
  • масла (эфирные и для увлажнения).
  • Выполнение массажа в домашних условиях

    Чтобы не тратить лишние средства на посещение массажных салонов, можно самостоятельно изучить технику йога-массажа, посетив специальные курсы.После обучения можно спокойно расслабляться в домашних условиях.

    Массируется эта часть тела при помощи подушечек пальцев и ладони.Двигаться нужно ото лба к затылочной части круговыми движениями с лёгким надавливанием:

    1. Тот, кто будет выполнять процедуру, располагается позади пациента и кладёт руки ему на голову.
    2. Начинает легко массировать пальцами, как будто втирает шампунь в волосы.
    3. Постепенно перемещается к макушке и начинает массировать её ладошками, не касаясь при этом пальцами головы.
    4. Затем перемещается в затылочную зону и разминает её, чередуя массаж пальцами и ладошками (6 раз).
    5. Пациент кладёт голову лбом на ладонь массажисту, который помещает свою вторую руку на затылок.Начинает массировать его, энергично двигая ладонью по горизонтали.Выполняет смену рук и повторяет действие.
    6. В завершение выполняется минутное энергичное растирание кожного покрова головы с помощью пальцев обеих рук.Движения должны быть похожи на царапанье.

    Видео: выполнение массажа головы Такая процедура позволит избавиться от головных болей и поможет поднять настроение.Желательно выполнять её с утра или вечером.

    Массажисту следует расположиться сбоку пациента и выполнить следующие действия:

    1. Плавно положить одну руку на нижнюю часть шеи, а вторую на лоб.
    2. Медленно надавливая на мышцы шеи, большим пальцем и остальными четырьмя (по разные стороны), переместить руку к волосам.
    3. Задержать руку в этой области, немного надавив на шею в течение 5–7 секунд.
    4. Вернуться на начальную точку и вновь всё повторить (5 раз).

    Если после такого сеанса не ощутилось расслабление мышц, нужно добавить круговые движения руки при перемещении вдоль шеи.

    Для выполнения данной процедуры массажисту необходимо разместиться возле пациента на коленях либо опереться на одну ногу:

    1. Специалист разводит пальцы рук в разные стороны и кладёт в таком виде руки на спину пациенту в зоне крестца.
    2. Не задевая позвоночник и перенося вес тела на руки, перемещает ладони к плечевой зоне.Во время движения ладоней выполняются попеременные надавливания.
    3. Действие повторяется 5–7 раз.

    Видео: выполнение массажа спины

    Эту процедуру можно проводить самому себе:

    1. Сядьте на ноги и выровняйте спину, развернув плечи.Тянитесь макушкой к потолку.
    2. Положите ладошки на живот.Ваши средние пальцы должны соприкоснуться.
    3. Вдохните, увеличив максимально живот.
    4. Выдохните и втяните живот, немного надавливая на него ладошками.
    5. Повторите два последних действия 5–6 раз.Дышать нужно так, чтобы средние пальцы сходились и расходились.
    6. Раздвиньте колени на ширину ступни.
    7. Сожмите кулаки и упритесь костяшками в зону под рёбрами.
    8. Сделайте наклон вперёд, чтобы кулаки надавили на живот.
    9. В этой позе сделайте вдох-выдох так, как описано выше (4–5 раз).
    10. Примите исходное положение.

    Видео: выполнение массажа живота

    Перед процедурой нужно хорошо помыть ноги и руки в тёплой воде.Массаж можно выполнять самому:

    1. Разотрите ступню и голеностоп ладошками.Это улучшит кровообращение.
    2. Расслабьте ступню и натяните её сначала в свою сторону, а затем в противоположную.
    3. Сделайте круговые движения ступнёй.
    4. Кулаком или большим пальцем надавливайте на стопу, двигаясь от пятки к пальцам.
    5. Покрутите и потяните пальцы на ногах.
    6. Разотрите пятку, затем перейдите к растиранию свода изнутри.Постепенно перемещайтесь к носку.Делайте сильные надавливания.
    7. Разомните низ голени.
    8. Икры обхватите плотно ладонями и вращайте их из стороны в сторону.
    9. В зоне, где мышцы раздваиваются при переходе на икры, нащупайте точку, при надавливании на которую будет ощутима лёгкая боль.Разомните её, спускаясь до пятки.
    10. Выполните расслабляющие лёгкие круговые растирания коленного сустава.

    Видео: выполнение массажа стоп Такой массаж активизирует кровообращение, улучшает подвижность коленных и голеностопных суставов, устраняет болевые ощущения.

    Йога-массаж — это очень эффективное средство для восстановления сил, бодрости, омоложения.В ходе процедур ощущается гармония души и тела.При большом желании массаж можно проводить и в домашних условиях.

    Тайский массаж – пассивная йога?

    Практика тайского массажа действительно очень напоминает йогу.

    Тайский массаж — это не элемент спа-индустрии, как может показаться на первый взгляд, а сложная и многогранная система гармонизации человека, один из мощных инструментов йогатерапии.

    В тайском массаже рассказывается много мифов.Например, многие ассоциируют его с эротическим или даже с расслабляющим массажами — со всем тем, что так любят туристы в Таиланде.Настоящий тайский массаж не имеет ничего общего ни с эротикой, ни с салоном красоты.Нужно понимать, что в упаковку тайского массажа в спа-индустрии сегодня могут завернуть все что угодно.Не верьте, потому что в первую очередь тайский массаж — это глубокая телесная терапия.

    Йога как массаж

    Начнем с того, что тайский массаж — это даже не массаж, а вид работы с телом, просто к нему приросло именно это слово.Тайские методики очень глубоки и сочетают работу на уровне всех оболочек тела — физической, энергетической, эмоциональной и духовной.Мастер тайского массажа старается побудить тело того, с кем он работает, к самовосстановлению и саморегенерации.В разных областях Таиланда это достигается с помощью различных техник.Как и в любой восточной системе, появляется разнообразие направлений и школ, и крылатая фраза из азиатских боевиков «Мое кунг-фу сильнее твоего кунг-фу» приобретает здесь свой «массажный» аналог.Но в целом разделение очень простое — все массажные школы Таиланда делятся на южное и северное направления.

    На юге Таиланда передача знаний происходит через монастыри.Главным образовательным центром является монастырь Ват По.После того как столица Таиланда была разрушена нашествием бирманцев, король Рама III приказал в 1831 г.высечь на камне все знания о национальной гордости тайцев — тайском массаже.С тех пор Ват Пхо стал центром изучения тайского массажа, а затем и первым народным университетом.

    В южном крыле тайского массажа терапия осуществляется в основном через акупрессурное (точечное) воздействие.Известно много терапевтических последовательностей для тех или иных проблем со здоровьем.Для проблем только ортопедического характера существует более 500 точек, нажатие на которые оказывает терапевтический эффект.Обучение на юге Таиланда догматично, стандарты не меняются уже много лет.

    На севере тайский массаж носит характер целительства.Большинство местных школ передает знания по линии семейной преемственности.Те школы, в которых проводится публичное преподавание, являются либо семейными, либо объединяют несколько семейных стилей.У каждой школы своя последовательность движений, работа с телом носит более интуитивный характер, в практике больше упражнений на растяжку, часто характеризуемых как пассивная йога.Также применяются особые целительские техники, такие как ток сен (работа деревянной палочкой и деревянным молоточком по телу того, кто принимает массаж).

    Разделение на южный и северный стили придумали фаранги — иностранцы, приезжающие в Таиланд.Сами тайцы делят тайский массаж, вне зависимости от стороны света, на обычный и королевский.Обычный массаж делают в народе по всей стране, а королевский, элитный — только членам королевской семьи.Королевский тайский массаж представляет собой набор техник, приспособленных для массажа королю.Считается, что короля неприлично скручивать или воздействовать на него ногой.Также неприлично класть его головой вниз, в позу побежденного.К тому же подобное воздействие делает короля очень уязвимым к нападению, он не сможет видеть, кто к нему приближается.Поэтому массажист должен делать массаж королю, сохраняя так мало физического контакта, как это возможно.Воздействовать можно только большим пальцем или ладонью и находиться на расстоянии длины руки от короля.

    Несравненный доктор

    Попытка сравнить массаж классический или шведский с тайским заранее обречена на неудачу.Классический и шведский массаж существуют в своей системе, и работа ведется, исходя из анатомического и физиологического строения тела, и осуществляется по ходу венозного и лимфатического тока.

    Тайский массаж существует в принципиально иной системе — энергетической.Часто работа, связанная с энергетической структурой, идет вразрез с пониманием классического массажа, ориентированного только на анатомию.Западные виды массажа более поверхностны, они работают только с физической оболочкой тела и как бы закапываются в нее.Работа идет внутрь, в тело, в мышцы.В тайском же массаже воздействие очень глубокое, оно вытаскивает наружу проблемы и блоки, то есть направленность его — обратная.Перед сеансом тайского массажа дающий массаж произносит мантру доктору Шивако — родоначальнику традиционной тайской медицины.Шивако был выдающимся лекарем и целителем своего времени, врачом Будды Шакьямуни.Эта молитва — своего рода подключение к традиции.

    Как попасть в поток?

    Энергетической составляющей в тайском массаже, как и во многих других восточных системах, уделяется много внимания.Движению энергии в теле массажиста не должно мешать ничего — ни сгорбленная спина, ни рука, вывернутая под неестественным углом.Каждое движение, каждый прием должны осуществляться с выдохом.В идеале это взаимный выдох дающего и принимающего массаж, и это именно то, что позволяет двум телам находиться в одном потоке, энергетически быть единым целым на время массажа.Именно тогда и происходит волшебство тайского массажа.

    Тот, кто делает массаж, работает всегда весом своего тела, работа идет из центра тела.Это позволяет не тратить энергию на лишние движения и лишние напряжения тела.Через руки массажист передает состояние, а если он будет напряжен, то ничего, кроме напряжения, передать не сможет.

    В тайской медицине и тайском массаже считается, что жизненная энергия циркулирует по специальным каналам в теле.В тайском массаже жизненная энергия называется лом, и циркулирует она по каналам, именуемым сен.Если есть какое-то препятствие на пути движения лом, то это приводит к заболеваниям на уровне различных оболочек тела.

    Главная задача того, кто делает массаж, — почувствовать энергетические блоки и знать, как эти блоки снять.Поэтому массажист должен развивать собственную чувствительность и увеличивать арсенал техник, применимых к той или иной проблеме.И, конечно, надо понимать и чувствовать, когда ту или иную технику нужно применять.

    10 каналов

    Всего энергетических каналов в тайском массаже десять, их называют сен сиб.Считается, что по ним циркулирует энергия, причем в обе стороны.На этих каналах расположены все акупрессурные точки.

    При работе с каналами часто происходят интересные вещи.При решении проблемы на физическом уровне наблюдается также выход блоков на других уровнях.Или просто наступает глобальное улучшение состояния.Например, были случаи, когда при работе с каналом, который заканчивается в глазу, у принимающего массаж проходил тик глазной мышцы, а при воздействии на другой канал происходило улучшение дыхания хронически заложенной ноздри.

    Названия каналов говорят очень много о происхождении тайского массажа.Центральный канал, от пупка до основания языка, называется сумана, канал, который идет по левой стороне тела, называется итха (начинается на один палец левее пупка и идет по левому бедру, затем поднимается вверх по левой стороне позвоночника, проходит по голове и выходит в левой ноздре), симметричный ему на правой стороне — пинкла.Очень напоминает названия каналов в индийской медицинской системе, не так ли?

    Болевой порог

    Тайский массаж обычно не делается симметрично, он будет разным для двух сторон тела.И это естественно, ведь тело человека несимметрично, более того, карта его напряженных и расслабленных участков очень индивидуальна.Тот, кто делает массаж, обычно работает с блоками, поэтому массаж очень глубокий.Настоящий тайский массаж — это удовольствие на грани боли.Пожалуй, наиболее точно его можно описать следующим образом — до боли остается совсем чуть-чуть, но настоящий мастер это «еще чуть-чуть» никогда не сделает.

    Энергетический эффект тайского массажа на тело различный.Это может быть сильный энергетический подъем, когда тебя буквально распирает изнутри, и есть ощущения активизации движения энергии (лом) по телу.Может быть наоборот, определенный упадок, который проходит спустя какое-то время и в итоге очень балансирует тело.Возможны промежуточные варианты и, конечно, определенные терапевтические эффекты.Так, после одного из массажей, сделанных мне настоящим мастером, я три дня не носил очки, так как без них я видел намного лучше.Было ощущение, что мне сильно подкрутили яркость картинки.

    Иногда массажное воздействие вызывает выход эмоций — принимающий массаж неожиданно заливается слезами или начинает смеяться, или же спонтанно возникают приступы говорливости.Это все является следствием воздействия на энергетическую структуру тела.Что происходит, когда мы огорчаемся? Мы опускаем плечи, горбимся.А когда получаем какое-то радостное известие? Мы прыгаем.Вот так и с массажем.Все это тоже последствия изменений нашей энергетической структуры.

    Тайский массаж часто называют пассивной йогой.И действительно, если посмотреть, то растяжки, являясь важной составляющей тайского массажа, имеют отчетливые йогические корни.Причем отличительной особенностью является то, что они применяются в пассивном варианте.На принимающем массаж нет никакой нагрузки, всю работу осуществляет оператор — человек, делающий массаж.

    Йога для двоих

    В идеале, тайский массаж — это медитативная практика, парная йога.Практика тайского массажа действительно очень напоминает йогу, она сложна и интересна, требует осознанного дыхания, осознанного прикосновения и осознания своего тела и тела принимающего массаж.Тот, кто делает массаж, в процессе практики достигает медитативного состояния (с фокусом внимания, вынесенным наружу и остающимся на принимающем).

    Каждая школа в Таиланде учит своей последовательности, но с практикой приходит понимание того, что каждое тело требует индивидуального подхода.То, что будет терапией для одного человека, принесет вред другому.Я за свою жизнь ни разу не видел и не делал двух одинаковых массажей.При этом в своей практике я активно применяю готовые последовательности для определенных проблем из южного направления тайского массажа.

    Как понимать это противоречие? Для человека последовательностей нет, но для состояний и заболеваний они есть.Диагностировать состояние и выбрать правильную последовательность или ее отсутствие в каждом конкретном случае — это искусство.И таких последовательностей много.В общем, проводя аналогию, можно сказать, что если отойти подальше и позволить краскам слегка слиться, может показаться, что дом не из кирпичей, а из панелей, а издалека он вообще кажется единым целым.А мастерство заключается как раз в том, чтобы из маленьких кирпичиков получилось красивое и уникальное строение.

    Тайский массаж может быть превосходным инструментом для терапии и одним из составляющих йогатерапии.Не зря на всех существующих курсах йогатерапии преподается и тайский массаж.Отчетливое индийское влияние и терапевтическая направленность делают его незаменимым практически при любом виде индивидуальной терапевтической работы.

    В обычном тайском массаже на уровне физического тела есть, помимо непосредственно массажных техник — воздействия на мышечную ткань путем нажатия — еще и техники, более напоминающие работу в йоге.Это такие аналоги сукшма-вьяям: воздействие, направленное на раскрытие суставов, растяжение, традиционные техники.Есть и энергетическая работа: в тайской системе известна теория меридианов — энергетических каналов, по которым происходит циркуляция жизненной энергии в теле человека; есть и акупрессурное воздействие, когда терапевтическая работа производится по точкам; имеются последовательности работы по точкам для различного рода заболеваний.

    Основатель тайского массажа Шивако Компарадж жил около 2500 лет назад, был лекарем, другом Будды.Его почитают как отца тайской медицины.Изначально никаких процедур массажа не проводилось.Вся информация передавалась устно, из поколения в поколение.Со временем ее стали записывать на языке пали, используя главным образом пальмовые листья.Тексты медицинского содержания почитались наравне с религиозными.Списки хранились в древнем столичном городе Аютая.В XVIII веке в результате войн многие материалы были уничтожены.В 1832 году король Рама III распорядился высечь сохранившиеся тексты на камне на территории монастыря Ват Пхо, крупнейшего в Бангкоке.

    Тайский массаж является сложной, многосоставной системой, он испытал влияние как китайских систем, так и индийских.Существует несколько точек зрения на его происхождение.Большинство тайцев патриотично считают, что тайский массаж уникальным образом сформировался уже в Таиланде и благодаря тайцам.Тем не менее сильное влияние йоги и аюрведы видны невооруженным взглядом.Тайскому массажу в его современном виде не менее тысячи лет.Это одна из восточных систем исцеления, которые основаны на представлении жизненной энергии, циркулирующей в организме по особым каналам.У европейцев первое упоминание о тайской медицине датируется 1690 годом.Французский дипломат Симон де ла Лубер написал: «Когда в Сиаме кто-то заболевает, он обращается к человеку, который мастерски воздействует на его тело своими руками; бывает также, что он встает на больного ногами и топчет его».

    Виды и техники йога-массажа

    Для достижения успеха и комфортного существования человек большую часть жизни проводит на рабочем месте.Специфика работы диктует свои условия.Кто-то вынужден активно двигаться и находиться в постоянном физическом напряжении, а кто-то прикован к месту.И то, и другое приводит к мышечной усталости.Мышцы просят отдыха и расслабления.

    Все слышали о тайском массаже, но мало кто знает, что это такое.Его ассоциируют с эротикой, но это заблуждение.Тайский – древнейший вид массажа.Он начал отсчет времени в буддийских монастырях 2500 лет назад.По легенде, создатель тайского массажа – индийский врач и товарищ самого Будды Дживака Кумар Баши.Этого целителя и по сей день считают в Юго-Восточной Азии непревзойденным лекарем и святым.

    Зародившись в Индии, эта техника развивалась в Таиланде.Отсюда и название.Методика тесно вплелась в культуру и философию Таиланда.Тайский массаж еще называют йога-массажем или «йогой для ленивых».Сочетание в ней физического воздействия и молитв исцеляет и человеческое тело, и душу.

    «Йога для ленивых»

    Этот тип массажа хорошо тем, что не заставляет человека прилагать усилия для его осуществления.Йога-массаж предпочитает тот, кто не желает или не способен проявлять двигательную активность.

    Во время сеанса человек пассивно лежит, а с мышц снимается напряжение и происходит релаксация.Это подходит людям, которым запрещаются физические нагрузки вследствие перенесенных операций, инсульта или травмирования органов.Во время массирования происходит расслабление всех групп мышц и стимуляция их деятельной активности для восстановления работоспособности.

    Во время сеанса человек лежит на мате на спине или животе или принимает позу, которую ему предлагает массажист.Мастер делает следующие манипуляции:

    1. Мнет и вдавливает тело руками и ступнями ног как можно глубже для его максимального расслабления.
    2. Растягивает тело, применяя методы йоги.

    Воздействие при этом осуществляется не только на внешние и внутренние мышцы, кости, суставы, но и на энергетические точки.Как правило, мастер является и знатоком физиологического строения человеческого тела, и знатоком в области восточной медицины и психологии человека.

    Эмоциональный настрой сказывается на психологическом и физиологическом здоровье человека.Негативная энергетика способна вызвать мышечные спазмы.Хороший массажист оградит человека от болевых ощущений и избавит от эмоционального напряжения.

    Ограничения на проведение йога-массажа

    Мастера уверяют, что он не имеет никаких противопоказаний, но ограничения есть.Йога-массаж запрещен при:

    1. Воспалениях.
    2. Высокой температуре, простуде.
    3. Патологиях кожных и волосяных покровов, ногтевых пластин.
    4. Болезнях сердечно-сосудистого характера.
    5. Опухолях.
    6. Внутренних кровоизлияниях.
    7. Вирусной инфекции.
    8. Проблемах желудочно-кишечного тракта.
    9. Беременности.
    10. Патологиях опорно-двигательной системы.

    Когда присутствует хотя бы один из перечисленных признаков, от процедуры надо отказаться. В любом случае перед походом в салон лучше проконсультироваться с доктором.

    Эффективность тайского массажа

    «Йога для ленивых» омолаживает организм изнутри и снаружи.Она активно применяется при:

  • болезнях пищеварительных органов (приходят в норму кровообращение и отток желчи, работа желудочно-кишечной системы);
  • постоянной утомляемости и усталости (активизируется процесс кровообращения, снимаются мышечные спазмы, наступает прилив бодрости и жизненной активности);
  • болях в голове, вызванных сосудистыми спазмами или защемлением нервных окончаний;
  • нарушениях режима сна, депрессиях.
  • Фото: массаж травяными мешочками

    Процедуры способствуют внешнему омоложению.Кожа лица и тела выглядит здоровой и свежей, приходит в норму ее водный баланс, пропадают морщинки и не появляются новые, лицевые мышцы расслабляются, улучшается структура волос.Эти признаки заметны уже после первого посещения массажного кабинета.С каждым сеансом положительный эффект возрастает.

    Виды йога-массажа

    Отличаются способами и механизмами воздействия, степенью активности или пассивности, областями применения и техникой.Человек, придя на процедуру, при помощи специалиста выбирает то, что ему больше подходит.Популярны три вида тайского массажа: классический, королевский и аюрведический.

    Классический

    Этот вид используется чаще других ввиду своей универсальности.Массировать начинают с пальцев ног и доходят до макушки.При этом аккуратно вытягивают мышцы и связки, позвоночный столб, раскрывают суставы.Воздействуют глубоко на органы и активные точки.

    При помощи него:

  • избавляют от болезненности и защемления мышц;
  • корректируют осанку;
  • повышают подвижность суставов и позвонков;
  • приводят в норму кровообращение и давление;
  • избавляют от шлаков;
  • стимулируют обменные процессы;
  • нормализуют работу внутренних органов.
  • Он подходит при гиподинамии и физических перегрузках, заряжает бодростью на много дней.

    Королевский

    Проводится на полу под музыкальное сопровождение и длится обычно два часа.При королевском массаже обязательна дистанция между мастером и массируемым примерно в 30 см.Пациент лежит только на спине, а массажист двигается вдоль него на коленях и разминает лишь большими пальцами рук.Сначала он массирует колени пациента, затем бедра и в конце сеанса ступни.Растяжка мышц и позы из йоги при этом не применяются.

    Аюрведический

    Аюрведа – нетрадиционная система избавления человека от болезней, возникшая в Индии еще в древности.Главный способ лечения в ней – аюрведический массаж.Его цель – общее оздоровление тела и достижение равновесия в организме.Особенность этого вида заключается в использовании специальных масел и порошков, выводящих яды из организма.

    Помимо улучшения физиологического состояния, он:

  • регенерирует ткани;
  • нормализует режим сна;
  • избавляет от нервозности и раздражительности;
  • дает ощущение невесомости тела;
  • способствует улучшению фигуры.
  • Подготовка к массажу

    Чтобы сеанс был продуктивным, к нему тщательно готовятся.Вот некоторые рекомендации:

    1. Последний прием пищи перед процедурами осуществляется не ранее, чем за 1,5 часа.Состоять он должен из легкой пищи.В противном случае неизвестно, как отреагирует на манипуляции желудок.
    2. Для стимуляции обменных процессов в организме выпить 250 мл воды и понежиться под теплым душем.
    3. Массируют в том числе и ступни, поэтому ноги надо тщательно вымыть.

    Важен и эмоциональный настрой.К тому же надо быть готовым к легким болезненным ощущениям: без них не обойтись при любом виде массажа.

    Необходимая одежда

    Перед посещением мастера необходимо позаботиться о выборе одежды.Она должна быть легкой и свободной, чтобы не создавать барьер для выполнения процедуры, желательно из хлопка: он приятен на ощупь, что хорошо и для массируемого, и для массажиста, и тело в нём свободно дышит.

    Вспомогательные средства

    При массаже используют следующие сопутствующие средства:

  • мешочки с ароматными травами, воздействующие на кожные покровы и помогающие релаксации;
  • теплые камни, нормализующие процесс кровообращения;
  • тайские палочки, воздействующие на нужные точки и вызывающие оздоровление;
  • увлажняющие и эфирные масла.
  • Скорость проведения процедур зависит от средств: с камнями – замедленная, а с палочками – энергичная.Масла подбираются индивидуально.

    Выполнение техник йога-массажа в домашних условиях

    Не обязательно быть доктором или массажистом-профессионалом, чтобы проводить массажные процедуры.В городах организуют курсы по обучению йога-массажу.После их прохождения, овладев приемами, человек с легкостью выполняет массаж на дому.Рассмотрим подробнее, как проводится массаж головы, шеи, живота и ног.

    Массаж головы

    Голову массируют подушечками пальцев и ладонями ото лба к затылку по ходу размещения мышц.Сжимания легкие, движения проводятся по кругу.Массаж охватывает всю голову.Порядок проведения процедуры:

    1. Проводящий массаж находится сзади человека.Кладет руки на голову и легко массирует ее пальцами, имитируя мытье волос.
    2. Затем медленно двигает ладони к макушке, поднимает пальцы и давит ладонями.
    3. Потом руки ведет к затылку и продолжает массаж подушечками пальцев и ладонями (так 6 раз).
    4. Кладет голову лобной частью на одну ладонь для поддержки, а другую руку кладет на затылочную область.Растирает затылок энергичными движениями в горизонтальном направлении.Затем меняет руки и повторяет растирания.
    5. В конце процедуры минуту проводит энергичное растирание кожи головы пальцами двух рук, как бы царапая.

    Предпочтительнее проводить массаж в утренние или вечерние часы, хотя бы раз в день.Ежедневное применение избавляет от болей в голове и улучшает настроение.

    Массаж шеи

    Во время шейного массажа проводящий его стоит сбоку от пациента и осуществляет такие манипуляции:

    1. Одну руку мягко и легко кладет на шею в области плеч, а другую на лоб.
    2. Руку с шеи медленно переводит к линии волос, выполняя надавливания на шейные мышцы большим пальцем с одной стороны и четырьмя – с другой.На позвонки не жмет.
    3. Держит руку на линии роста волос 5 – 7 секунд, легко сдавливая шею.
    4. Возвращает руку в исходную позицию и повторяет действия с начала.

    Если проведенных манипуляций не хватает для полного расслабления, мастер добавляет круговые разминания при движении руки к верху головы.Этапы повторяются пять раз.В конце процедуры массажист не спеша наклоняет голову человека вниз и возвращает в исходное положение, не убирая рук.

    Массаж живота

    При работе массажиста с животом по йога-системе улучшается действие органов пищеварения.Если кишечник работает правильно и легко, это положительно сказывается на самочувствии и настроении.Проводить можно процедуру самому.Для этого нужно:

    1. Сесть на согнутые в коленных суставах ноги, выпрямить спину и развернуть плечи.Макушкой тянуться вверх, пока не придет ощущение, что шея удлинилась.
    2. Ладони положить на живот так, чтобы средние пальцы соприкоснулись.
    3. Сделать вдох по максимуму, раздув живот.
    4. Выдохнуть, втягивая живот, слегка надавливая на него ладонями (дышать носом).
    5. Повторить 3 и 4 шаги 5⎯6 раз (средние пальцы на вдохе расходятся, а на выдохе встречаются).
    6. Слегка раздвинуть колени (расстояние на длину стопы).
    7. Руки сжать в кулаки, а костяшки пальцев поставить в выемки тела между ребрами и животом.
    8. Наклониться вперед, чтобы кулаки вдавились в живот.
    9. В этом положении выполнять вдохи и выдохи, как в пунктах 3 и 4 (повторить 4⎯5 раз).
    10. Вернуться в начальное положение.

    Глаза во время процедуры лучше закрыть, чтобы не отвлекаться и сосредоточиться на внутренних ощущениях.Если всё сделано правильно, появится ощущение тепла в животе.

    Массаж ног

    Перед массажем надо тщательно вымыть ноги и руки теплой водой.Этапы процедуры:

    1. Растереть ступню и голеностопные суставы ладонями для стимуляции кровообращения.
    2. Расслабить ступню и потянуть к себе и от себя.
    3. Выполнить круговые вращения в суставе.
    4. Кулаком или большими пальцами надавить на подошву от пятки к носку.
    5. Покрутить и потянуть пальцы ног.
    6. Размять пятку и от нее начать растирание свода изнутри.Дойти до носка сильными надавливаниями.
    7. Размять нижнюю часть голени.
    8. Взяться крепко руками за икры и поворачивать ладони в обе стороны.
    9. В месте раздвоения мышцы икры найти точку (при надавливании пальцем на это место ощущается легкая боль), помять ее и линию до пятки.
    10. Расслабить коленный сустав мягкими круговыми растираниями.

    Массаж ног стимулирует кровообращение, положительно действует на подвижность голеностопных и коленных суставов, снимает болезненные ощущения и возвращает силы.

    Признанные мастера массажа

    Конечно, можно отправиться в Индию в Мумбаи, поселиться в отеле «Нагина» и пройти обучение тайскому массажу там.Но вряд ли у многих есть такая возможность.

    Расстраиваться не стоит: и в России открыты центры по обучению тайскому массажу.В них проводят семинары признанные мастера.Они знакомят посетителей со своими авторскими техниками, обучают и показывают мастер-классы.Познакомимся с двумя такими мастерами.

    Роберт Илинскас проводит семинары двадцать лет.Одна из практикуемых мастером техник — аюрведический марма-массаж.Это стимулирующий особые энергетические точки массаж всего тела.Он проводится с применением масел и трав.

  • укрепляет мышцы;
  • выводит токсины;
  • избавляет от стрессов;
  • расслабляет;
  • насыщает энергией;
  • укрепляет иммунитет;
  • дает ощущение внутренней гармонии.
  • Примерная продолжительность сеанса полтора часа.Время корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

    Мастер йоги Ма Кусум Модак – создательница методики йога-стрейчинг.Ее техника сочетает дыхательные упражнения, глубокий массаж и сильные растяжки тела, которые способствуют:

  • расслаблению мышц;
  • обретению большей гибкости;
  • очистке от токсинов;
  • укреплению мышц и связок;
  • избавлению от стрессов.
  • Методика предпочтительна для людей, ведущих активный образ жизни.

    Тайский массаж сравним с танцевальным дуэтом, в котором и мастер и массируемый – участники процесса.В его танце постоянно повторяются главные движения, но к ним добавляются вариации для каждого участка тела, что способствует не только физическому оздоровлению, но и обретению внутренней гармонии.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию