Йога пракшалана

Тема статьи: Йога пракшалана - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Шанк пракшалана

Те, кто давно занимается йогой, знают, что для того, чтобы организм функционировал нормально, нужно заниматься не только духовным очищением, но и физическим.Очищение организма приводит к тому, что токсины и отходы покидают организм и он кишечник начинает нормально функционировать.Неочищенному пищеварительному тракту очень сложно полноценно работать, поэтому для очистки кишечника практикующие йоги рекомендуют выполнять шанк пракшалану.

Это так называемая чистка соленой водой.Она благотворно влияет на весь организм, помогает лечить простудные и вирусные заболевания, справляться с инфекциями.А также в целом повышает иммунитет человека.

Шанк пракшалана — очищение кишечника

Зачем применять шанк пракшалану

Шанк пракшалана безопасна для любого человека, но имеет свои противопоказания.В отличие от клизм и очищения промыванием желудка, шанкх пракшалану полностью очищает весь пищеварительный тракт, даже самые труднодоступные участки.Кроме того, она безопасна практически для каждого.Исключением лишь являются люди с острыми заболеваниями желудка.Также не рекомендуется выполнять шанк пракшалану беременным и женщинам во время месячных.

После этой чистки у людей исчезают паразиты и организм начинает правильно работать, без сбоев.В йоге есть несколько практик очищения организма.Все они подразделяются на подвиды.Имеют общее название Шаткармы.

  • Нети.Очищение носа.
  • Наули.Специальный массаж живота.
  • Капалабхати.Чистка головного мозга.
  • Дхаути.Очищение кишечника.
  • Басти.Для выведения токсинов из толстого кишечника.
  • Шанк пракшалана.Очищение организма с помощью солевого раствора.
  • После применения данного метода человек получает не только полное очищение кишечника от шлаков и токсинов, но и значительное очищение кожи от прыщей и постакне.Избавление от целлюлита и аллергии.Плюсов этого метода очень много.

  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Избавление от запоров и диареи.
  • Избавление от аллергии.
  • Повышение иммунитета и защитных сил организма.
  • Улучшение состояния кожи и волос.
  • Улучшение зрения.
  • Очищение от паразитов.
  • Польза этого метода столь высока, что многие практикующие йоги уже не хотят использовать иные методы очищения организма.Шанк пракшалана полностью оправдывает все ожидания.

    Подготовка к шанк пракшалане

    Йога очищение организма требует определенной предварительной подготовки.Перед началом этой практики рекомендуется посетить врача для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний со стороны пищеварительного тракта.В том случае, если врач разрешил применять очищение кишечника шанк пракшалана, можно приступать к подготовке непосредственно к самой процедуре.

    Во-первых, необходимо внимательно изучить рекомендации по использованию количества воды и соли, подготовить емкость, в которой можно будет смешивать и готовить раствор.Во-вторых, настроиться морально и физически.Предварительно, за день до процедуры, не есть ничего тяжелого.Желательно избегать мяса, жирных и жареных продуктов, кисломолочных, хлеба, сахара и алкоголя.Соблюдать легкую диету, чтобы организм настроился на правильное поэтапное очищение.В таком случае шанк пракшалана чистка пройдет максимально успешно.

    Подготовка тела

    Для того, чтобы получить хорошие результаты, нужно правильно настроиться на шанк пракшалана.Йоги рекомендуют выполнять это очищение в период новолуния.Хотя некоторые, наоборот, советуют выполнять его на убывающей луне, так как считают, что именно этот период идеально подходит для всех процедур очищения.

    Но это не самое главное.Важно подготовить свое тело и настроиться самому.Заранее необходимо ознакомиться с асанами, которые необходимо будет выполнять во время и после шанк.При выполнении асан очень важна правильная постановка тела, для того, чтобы обеспечить приток крови к нужным органам.

    Перед самой пракшаланой лучше всего хорошо выспаться и отдохнуть.За день не есть тяжелую пищу, не увлекаться алкоголем и прочими недругами организма.Последний прием пищи разрешен не позднее 18.00 вечера перед процедурой следующего дня.

    Не обязательно пить слабительные, шанк пракшалана итак обеспечивает мощнейшее действие на организм.В день выполнения процедуры лучше всего находиться дома, так как необходимо будет часто посещать туалет.Поэтому для шанк пракшаланы желательно выделить себе целый выходной день, а лучше и два.Но самая основная подготовка заключается в приготовлении самого раствора.

    Лучше всего выбирать комфортную и не сковывающую движения одежду, поскольку придется выполнять асаны во время шанк праксалана.В день проведения процедуры не стоит нервничать.Важно расслабиться и настроиться на позитивный лад.

    Подготовка времени и места

    Общая продолжительность шанк пракшаланы обычно занимает от 4 до 20 часов, в зависимости от строения и особенностей организма каждого человека.Важно оборудовать дома все так, чтобы можно было без труда попасть в туалетную комнату, когда она понадобится.Чистка шанк предполагает частое посещение туалета.Поэтому важен свободный доступ к нему, так как задерживать очищение не рекомендуется.При позывах в туалет обязательно будет освобождать организм от выходящих из него шлаков и токсинов.

    Необходимо выбрать время и место для проведения процедуры

    По времени процедуру рекомендуется начинать с 5:00 утра.Так как именно в утренние часы организм настроен на то, чтобы максимально положительно принимать и отдавать.Наибольшая активность в эти часы приходится на толстый кишечник, а это идеально для проведения очищающих процедур.Но следует помнить и о собственных биологических ритмах.Поэтому если человек убежденная сова, то не стоит будить себя в 5 утра, лишь бы соответствовать правилам шанк.Можно проснуться и чуть позже, например в 6 или 7 утра.

    Подготовка ингредиентов

    Необходимо приготовить соль, воду и емкость для смешивания ингредиентов.Соль можно брать обычную, но не йодированную.А можно использовать крупную морскую соль.Концентрация — 1 ст.ложка на 1 л.воды.Воду лучше всего подготовить заранее.Она должна быть очищенной и теплой, лучше всего комнатной температуры, но ни в коем случае не должна обжигать.

    Необходимые ингредиенты для очищения ЖКТ

    Также не следует использовать холодную воду, поскольку можно получить совершенно непредсказуемый результат.Если вода в процессе использования остывает, то лучше подогреть ее вновь, чем допивать холодный остывший напиток.

    На всю шанк пракшалану нужно будет приготовить 3-4 литра напитка.Чтобы не пришлось готовить его в процессе очищения, лучше всего приготовить большую банку или графин и стакан для питья заранее.

    Особенности шанк пракшаланы

    При проведении шанк пракшалана могут возникнуть некоторые затруднения.Привратник желудка может и не открыться при чистке, тогда придется прекратить методику, выполнив специальные упражнения и вызвав рвоту, чтобы избавиться от выпитого раствора.Но это происходит не так часто.Практикуйте шанк пракшалану и выполняйте все рекомендации.В таком случае чистка кишечника пройдет мягко и максимально деликатно, без каких-либо проблем и побочных действий.

    Если в кишечнике скопилось много газов и процессы брожения препятствуют прохождению воды через пути, то достаточно простой помощью будет обычное надавливание на живот, а также выполнение некоторых асанов.

    В том случае, если процедура проходит успешно и даже в первый раз сфинктер уже открылся, то значит в последующем уже не будет возникать затруднений и организм сможет полноценно очиститься.Йога для очищения будет проведена успешно, если чередовать упражнения и прием раствора.

    В первое опорожнение обычно выходят твердые каловые массы, напоминающие обычное хождение в туалет.Далее с каждым походом они будут становиться все более жидкими и чистыми и в конечном итоге жидкость, выходящая из организма должна стать такой же прозрачной, что и жидкость, которую мы пьем.

    Очищение кишечника соленой водой проводится по шанк пракшалана не слишком часто, поэтому необходимо максимально бережно и ответственно отнестись к этому мероприятию и провести всю подготовку так, чтобы потом не пришлось искать информацию о выполнении процедуры.

    Показания к применению методики

    Шанк пракшалана настолько глубокая процедура, что находится не наравне с клизмой и даже с качественными слабительными.Она очищает организм очень глубоко и оказывает положительное действие на все сферы жизни человека.Помимо противопоказаний, существуют и показания к применению шанк.

  • Частые простудные заболевания.
  • Аллергия.
  • Запоры, диарея.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Болезни печени.
  • Авитаминоз.
  • Слабость.
  • Постоянное желание спать.
  • Йога подразумевает не только очищение духовное, но и физическое очищение кишечника.Чистка соленой водой крайне благоприятно сказывается на работе внутренних органов, имеет множество показаний к применению.Главное правильно соблюдать все рекомендации.

    Как проводится шанк пракшалана

    Процедура шанк пракшалана позволяет провести очищение очень деликатно.Наиболее острые сложности возникают не с употреблением жидкости, а с проведением упражнений.Если просто выпить раствор — результатов можно не ожидать, он останется внутри организма и будет всасываться через стенки кишечника.Главное правило — последовательное выполнение упражнений и чередование их с приемом раствора.

    Перед тем, как приступить к процедуре шанк, лучше всего заранее просмотреть и отработать все упражнения.

    Скорость очищения у всех людей разная и зависит от метаболизма и особенностей организма.

    Процедура считается успешной, если вода выпиваемая по цвету будет такой же, как вода, выходящая из кишечника.

    Как подготовить воду

    Самое главное — правильно приготовить солевой раствор.Для его приготовления необходимо будет развести 1 ст.ложку соли на литр воды.Лучше всего выпить 3 — 4 литра, поэтому приготовить воду нужно заранее.

    Приготовленный раствор для проведения процедуры

    Воду предварительно профильтровать и прокипятить.Не использовать слишком горячую или ледяную воду.Вода должна быть теплой, температуры воздуха в комнате.В таком случае можно будет избежать появления побочных действий.

    Как проводится процедура

    Утром, примерно в 5 утра, выпить натощак стакан солевого раствора, подготовленного заранее.Провести ряд упражнений, состоящих из пяти асан.Повторить прием раствора и упражнения.

    За весь период чистки, а это около 4 часов, нужно будет выпить около 12-15 стаканов солевого раствора.После второго выпитого стакана нужно прислушаться к реакции своего организма.Если организм реагирует на происходящее положительно — продолжать чистку.

    Желание пойти в туалет обычно появляется после 3-4 стакана раствора.

    После 6 стакана нужно будет посещать туалет чаще, для того, чтобы очищение происходило быстрее.Иногда дефекация может происходить и без позывов, поэтому находиться нужно недалеко от туалетной комнаты.

    После каждого приема воды выполнять упражнения.Это главное правило шанк праксалана.Не должно появляться чувство распирания в желудке, ощущения должны быть очень легкие и комфортные.

    При появлении неприятных ощущений — прекратить пракшалана.

    Что делать после процедуры

    Чтобы завершить шанк пракшалана, проводится еще один ритуал.Для этого выпивается два стакана теплой чистой воды.После этого нужно вызвать у себя рвоту.Положение принять такое, как описано в ритуале вамана дхаути.Выполнять его можно не только над унитазом, но и над тазом, кому как удобно.

    После завершения этих действий нужно будет полежать один час.После этого можно будет немного перекусить легкой пищей.Это может быть отварной рис или рисовая каша.Пить в это время не рекомендуется.Выпить немного воды можно будет лишь через 2-3 часа после завтрака.

    Несколько дней нужно будет соблюдать строгую диету.Не есть жирного, жареного, соленого, отказывать себе в употреблении кисломолочных продуктов, хлебобулочных изделий и алкоголе.Стоит придерживаться правила легкого голода.Питаться можно злаками, любыми крупами, цельнозерновым хлебом и овощами.

    Возможные осложнения после процедуры

    Конечно очищение организма — не простой процесс.Зачастую могут возникнуть некоторые осложнения.И хотя бывают они достаточно редко, но стоит о них знать.

    Вода может начать всасываться в пищевод и выводиться через почки, если с ними имеются проблемы.

    При наличии множества газов в организме, вода может быть задержана внутри так называемой газовой пробкой.Пробка будет мешать проходимости воды через кишечник.Чтобы избежать ошибки, необходимо сделать акцент на разминании живота, более тщательном выполнении пяти упражнений шанк пракшалана.

    Питание после методики

    После завершения процеуры нужно перейти на специальное диетическое питание, чтобы организм закрыл шанк пракшалана.Питание, которое применяется при чистке шанк праксалана, достаточно сбалансированное.Не стоит переживать о том, что будет постоянное ощущение голода.Это далеко не так, ведь к приему разрешены многие продукты.

    Самый подходящий вариант после окончания чистки — рисовая каша на воде без добавок.После нельзя будет есть и пить три часа.Далее соблюдать диету.

    Исключить из рациона необходимо:

  • мясо;
  • хлеб на дрожжах;
  • молоко, творог, кефир, ряженку, йогурт, варенец;
  • продукты, вызывающие брожение, типа капусты;
  • рыбу.
  • По сути питание после шанк пракшаланы является обычным питанием вегетарианца.Постепенно в рацион можно добавлять злаки и крупы.Рекомендуется исключить из рациона кофе, алкоголь, чай, фрукты и консервы.

    Упражнения шанк пракшаланы

    Во время очищения процедуры шанк пракшалана выполняются особые упражнения.Всего их пять.Они направлены на оптимизацию и ускорение пищеварения.Выполняются для того, чтобы улучшить очищение и избежать побочных действий.Выполнение упражнений обязательно.

    Шанк пракшалана, или иначе жест раковины, выполняется только здоровыми людьми.Люди с больными суставами попросту не смогут выполнить некоторые упражнения, хотя на первый взгляд они кажутся абсолютно примитивными.

    Упражнения для шанк пракшаланы подобраны так, чтобы кишечник настроился и максимально быстро начал избавляться от соляного раствора, а вместе с ним и токсинов.

    Упражнение 1 Тирьяка тадасана

    Встать прямо, руки вытянуть вверх, ноги вместе.Руками тянуться вверх, стараясь как моно сильнее вытянуть позвоночник.Втягивать живот так, будто выполняется упражнение вакуум.

    Далее стоя с вытянутыми вверх руками, наклоняться сначала в одну сторону, затем в другую, руками стараться вытянуть туловище ниже.

    Упражнение 2 Кати чакрасана

    Также выполняется стоя.Одна рука вытягивается вперед, до параллели с полом.Другая рука сгибается и должна коснуться противоположной ключицы.Необходимо, скручиваясь в талии, отводить руку назад.Мышцы живота будут растягиваться.Количество подходов — 12 раз.

    Упражнение 3 Тирьяка бхуджангасана

    Выполняется из позиции стоя на ладонях и передней части ступней.Постараться как можно сильнее прогибаться в спине и постараться коленями не касаться пола.Скручиваться животом в одну, затем в другую сторону.При этом копчик должен стремиться вниз.Количество подходов — 12 раз.

    Упражнение 4 Удара каршанасана

    Ударакаршанасана выполняется сидя на корточках.Колено опускается вниз, второе — прижимается к животу в скрутке.Количество повторений — 12 раз.

    Упражнение 5 Вамана дхаути

    Методика известна как очищение середины, то есть середины кишечника.Выполняется сидя на корточках с раздвинутыми коленями.Выпрямиться и после выдоха втянуть живот несколько раз.Наклониться под углом 90 гр.и вызвать рвоту.

    Упражнения шанк пракшаланы

    Это упражнение делается над унитазом или чистым тазом.Оно считается завершающим и выполняется после приема стакана — двух чистой воды.

    Польза пракшалана не подвергается никаким сомнениям, поскольку очищение это происходит достаточно быстро и практически не имеет противопоказаний.

    Кроме того, что человек получает полноценно настроенный на работу кишечник, у него улучшается цвет лица, состояние кожи и волос, пропадают аллергические реакции, улучшается настроение и защитные силы организма.

    Благотворное воздействие на организм не появляется в этот же или на следующий день.Оно сказывается постепенно.

    Вред и противопоказания

    Людям с болезнями желудка и пищевода не рекомендуется проводить шанк.Кроме того, нельзя выполнять шанк людям с острыми заболеваниями, типа дизентерии, поноса, изжоги, язвенной болезни в острой форме и подобных.Не рекомендуется применять пракшалана беременным и менструирующим женщинам, поскольку их организм в этот период ослаблен.

    Конечно же противопоказанием к шанк являются онкологические заболевания и вирусные инфекции в период обострения.А вот диабетикам, наоборот, процедура крайне рекомендуется и даже известны случаи выздоровления после нескольких курсов процедур.

    Шанк пракшалана имеет свои противопоказания, но они настолько невелики, что получается, выполнять чистку может практически каждый человек.Главное отнестись к этому максимально ответственно и серьезно.

    Как часто можно делать шанк пракшалану

    Пракшалана очень эффективна.Проводить ее следует два раза в год.Чаще проводить не стоит потому, что шанк настолько глубоко чистит организм, что эффекта хватает примерно на полгода.Через полгода процедуру можно будет повторить.

    При наличии особых обстоятельств можно проводить шанк с периодичностью раз в неделю, но для этого нужны определенные показания, например, хронический запор.После первого курса шанк пракшалана у человека улучшаются процессы пищеварения и запоры покидают организм надолго, поэтому практика обычно заканчивается двухразовыми курсами в году.

    Что делать если вырвало

    Если во время пракшаланы человека вырвало, процедуру лучше перенести на другое время, а иначе, прекратить.Причиной рвоты чаще всего становится непроходимость воды в кишечнике из-за газовых пробок.Они препятствуют поступлению воды в кишечник и тем самым вода попросту выходит в обратном направлении.Чтобы при повторении шанк пракшалана не возникла вновь такая же ситуация, перед процедурой следует делать в течение недели себе массаж живота и тогда уже пробовать повторять шанк вновь.

    После проведенной пракшалана многие люди замечают улучшение состояния своего организма.Уходят проблемы с пищеварением, аллергические реакции, прыщи, высыпания и покраснения на коже, а также улучшается иммунитет.Она показана очень многим.

    У тех, кто не имеет к ней никаких противопоказаний, есть все шансы очистить свой организм бережно и без особенных трудностей.Самое главное вовремя и правильно начать работу над шанк, в таком случае все механизмы будут запущены в верное русло и положительная реакция не заставит себя ждать.

    Чистка кишечника: шанк пракшалана

    Народная и традиционная медицина предлагают очень большой выбор техник для эффективного очищения кишечника в домашних условиях.Подавляющее большинство людей выбирают различные нетрадиционные способы выведения шлаков из-за доступности и удобства их проведения.

    Весьма популярным методом чистки является индийское учение под названием шанк пракшалана (то есть очищение соленой водой).Его выбирают из-за легкости и низкой цены выполнения процедуры.Его можно делать в домашних условиях.Метод был веден в практику основателем «Института Йоги» Шри Йогендером.

    Йогическую очистку человеческого кишечника соленой водой могут делать все желающие.У человека исчезнут глисты и паразиты.Хатха йога предлагает специальные методы полного очищения организма человека.Они называются Шаткармы, их можно увидеть на видео, их описывает инструкция.

  • Нети – техника очистки ходов носа.
  • Наули – йоговский массаж живота для профилактики недугов внутренних органов.
  • Басти – полное выведение токсинов из толстого кишечника.
  • Капалабхати – эффективная очистка передней части головного мозга.
  • Тратака – укрепление зрения.
  • Дхаути – процедуры для очищения кишечника и желудка.
  • Из последнего комплекса методов варисара (шанк пракшалана) самая популярная и наиболее легкая в выполнении дома.В Индии ее используют уже несколько тысячелетий.Шанкха пракшалана — «жест раковины».

    Шан пракшалана — очищение желудка.Также она очистит кишку и кишечник.

    После правильного выполнения предписаний, как говорит Пейчев, человек чувствует прилив энергии и сил: очищается как тело, так и дух.Выведение токсинов и шлаков из организма улучшает общее состояние здоровья больного.

    У человека очищается кожа, пропадает бурная реакция на аллерген, нормализуются микрофлора, биоритмы бодрствования и сна, повышается защита от вредных воздействий.

    Перед началом чистки необходимо посетить врача-гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации по выполнению процедуры.Схематически сама методика выглядит так: чистка кишечника соленой водой, выполнение шанка пракшалана упражнений и специальная диета после чистки шанк пракшалана.

    Трудности возникают во время упражнений.В случае если делать все по инструкции, то их можно избежать.

    Шанк пракшалану как правильно делать? Частота выполнения процедуры полностью зависит от цели ее выполнения.

    Профилактическую чистку рекомендуется делать один раз в сезон.Пейчев говорит, что для того, чтобы избавиться от запоров, чистка шанк пракшалана проводится один раз в неделю или два раза в месяц.Количество воды так же можно регулировать для каждого отдельного случая.

    Очищение соленой водой

    Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки.За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

    Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.

    Делать чистку следует натощак.В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма.Делать пракшалану надо в выходной.

    Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня.Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.

    Приготовление раствора для пракшаланы

    Чтобы почистить организм необходимо 3-5 л раствора соли.Для пракшаланы можно использовать морскую или кухонную соль.Соли надо столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника.Для этого надо приготовить раствор, где соли столько, сколько в плазме крови.

    Для расчетов концентрации можно воспользоваться алгоритмом 9-15 гр.на 1 л.Исходя из этого, для приготовления напитка надо взять одну чайную ложку на 1 л.

    Очень важно не переусердствовать с концентрацией соли, не делать раствор очень соленым.Правда от недосоленной воды положительного эффекта наблюдаться от шана также не будет, потому соли лучше положить столько, сколько подразумевает методика.

    Разбавлять соль следует теплой водой.Делать процедуру очищения дома можно исключительно теплым раствором.Применяя холодную подсоленную воду, можно подвергнуть кишечник сильному стрессу.

    Вода должна быть обязательно выше комнатной температуры.Делать ее горячей совсем не обязательно, Пейчев говорит, что достаточно просто довести ее до температуры, которая выше температуры тела.

    Порядок выполнения процедуры

    Как делать? Шанкха, после шанк делается пошагово.Есть определенный алгоритм выполнения техники.Он определяет порядок всех действий, чередуя употребление раствора и упражнений.

  • Выпить один стакан соленой воды.Пить медленно, часто делать глотки, стимулируя свой кишечник к сокращению.Выполнить все упражнения согласно инструкции.
  • Выпить еще один стакан соленой воды.Повторить упражнения.
  • Выпить еще один стакан соленой воды.Повторить все упражнения.После третьего стакана наступит желание опорожниться.
  • Если после третьего стакана раствора дефекация не наступила, то нужно продолжить употребление стаканов воды, чередуя их с упражнениями.После шестого стакана прекратите процедуру.Подождите пока не наступит желание опорожниться.
  • После первого опорожнения продолжайте выполнять действия.Один стакан — один комплекс упражнений.Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока выход не будет полностью из прозрачной воды.
  • В случае если дефекация не наступила, следует прекратить употребление воды.Упражнения повторяйте столько раз, сколько надо для стимуляции перистальтики.После первой дефекации можно продолжить пить раствор и делать упражнения до выхода полностью чистой воды.
  • В теории методика предполагает употребление 5 л воды.Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, все остальные после него.На практике выходит, что выпивать можно столько воды, сколько достаточно организму.

    Очистка изматывает, потому после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и усталость.Соль способна вызвать раздражение, в связи с чем после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.

    В случае если вы все сделали, после процедуры из кишечника выходит чистая вода, то ее можно больше не выполнять, как говорит Пейчев.

    Возможные осложнения после процедуры

    В некоторых случаях при применении очистки положительный результат появляется не сразу.В случае если опорожнение не наступило, а ощущение распирания желудка создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения.Осложнения могут вызываться образованием газовой пробки, мешающей проходу раствора.В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.

    Если процедура выполняется впервые человеком, который не знаком с йогой, лучше принять слабительное средство, в том случае если выпито столько раствора, сколько описано по методике, однако дефекация не случилась.

    Противопоказания к использованию методики есть у людей, которые страдают острыми или хроническими недугами ЖКТ, расстройством желудка и дисбактериозом.Также существуют противопоказания при остром аппендиците и беременности.

    Комплекс упражнений

    Упражнения комплекса — это не асаны.Они просто стимулируют кишечник к перистальтике, потому главное правильно дышать и расслабиться.Вы не должны испытывать от упражнения дискомфорта.

    (Видео: Шанк Пракшалана, упражнения «жест раковины»)

    Важно соблюдать порядок выполнения упражнений и алгоритм действий, повторять их столько раз, сколько надо для последующего улучшения перистальтики.

  • Упражнение Тадасана.Первое упражнение необходимо делать в “позе горы”.Для этого надо занять положение стоя.Ноги — на расстояние плеч.Ступни следует зафиксировать параллельно туловищу, а руки выпрямить в локтевых суставах, поднять над головой.Кисти рук надо скрестить в замок, причем тыльной стороной кисти наружу, и так поднять над головой.Ягодичную мышцу поджать, ноги напрячь.Живот должен быть напряженным.Грудь следует поддать немного вперед, однако не выпячивать.Позвоночник должен быть вытянутым.Необходимо подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине.После такого подъема надо сделать вдох, а на выдохе – опуститься.Дышать следует желудком, а не диафрагмой.Повторить подход двадцать раз.
  • Упражнение Тирьяка-тадасана.Для выполнения этого упражнения необходимо стать в “позу гнущегося дерева”.Ноги — по ширине плеч.Ступнями зафиксировать корпус, а руки вытянуть вверх в замке, причем тыльной стороны ладони наружу.Выполнить наклон вправо, затем выпрямиться и сделать наклон влево — снова выпрямиться.Делать наклоны можно лишь туловищем, таз при этом остается зафиксированным.Упражнения должны быть мягкими и интенсивными.Повторить двадцать раз.
  • Упражнение Кати-чакрасана.Повороты туловища делаются в положении стоя.Спина ровная, а ноги на ширине плеч.Ноги немного согнуты в коленях.Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте.Делаются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, которая вытянута в кисти, затем влево в том же положении рук.Отводить руки за спину надо настолько сильно, насколько часто вы сможете.Голова должна поворачиваться вслед за направляющей рукой.Повторить двадцать раз.
  • Упражнение Тирьяка-бхуджангасана.Данное упражнение выполняется в так называемой “позе переворачивающейся кобры”.Для выполнения этого упражнения надо лечь на пол.Ноги должны быть разведены.Пальцами ног надо зафиксировать их в подвешенном состоянии.Туловище следует приподнять на вытянутых руках, а кисти поставить параллельно туловищу.Выполнять движения поворота головы, стараясь увидеть пятку.При этом необходимо тянуть бок, а живот держать напряженным.Повторить повороты по десять раз в обе стороны.
  • Упражнение Удар-каршанасана.Данное упражнение используется для массажа мышц живота.Для совершения упражнения надо сесть на корточки.Ноги держать на носках, а колени вывести вперед.Позвоночник при этом должен быть ровным.Руки надо положить на колени.Выполнять поворот вправо, отводя назад голову и плечо.Вернуться в начальное положение.Выполнять поворот влево таким же образом.Повторить повороты по десять раз в каждую сторону, как говорит Николай Пейчев.
  • Питание после очистки

    В методике не рекомендуют есть сразу.Пища должна попасть в пищеварительную систему не менее, чем спустя 10 минут после полноценной чистки, и не позже часа.Необходимо время для образования нового слоя кишечника.

    Первым продуктом должен стать отваренный на воде рис с добавлением растопленного растительного или сливочного масла.Такое питание богатое на протеины, которые хорошо компенсируют потраченные силы.А масло смазывает изнутри многочисленные ворсинки кишечника, помогает легкому прохождению, усвоению еды.

    Обязательно надо запивать все чистой водой, не есть много за один прием, питание должно быть частым.В течение суток или двух после чистки не рекомендуется питание кисломолочными и молочными продуктами, рыбой, мясом, яйцами и свежими овощами и фруктами.

    Следует отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских продуктов.

    Диету такого рациона следует соблюдать до семи дней.В течение данного времени народные медики советуютпонемногу вводить новые продукты и наблюдать при этом за реакцией организма.Если начинать с рыбы или мяса, то лучше запечь или сварить, чем пожарить.Резкая нагрузка на кишечник способна свести к минимуму все полезные последствия очистки.

    Человек сам выбирает свой рацион питания.Иногда оно определяет длительность эффекта после очищения.Выведение шлаков из пищеварительного тракта применяя метод шанк пракшалана требует от человека очень много усилий.

    Однако перед ее выполнением надо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний шанк пракшалана.

    Как работает очистительная техника Шанкха-пракшалана

    Правильно очищаем желудочно-кишечный тракт с помощью соленой воды.

    Среди очистительных практик йоги, шаткарм – одной из самых важных и эффективных признается Шанкха-пракшалана – процедура очищения желудочно-кишечного тракта.

    Что такое пракшалана?

    Большинство людей, практикующих йогу, с пракшаланой знакомы – если не на практике, то, по крайней мере, теоретически, поэтому не будем вдаваться в технические подробности и опишем ее в общих чертах.Пракшалана выполняется утром натощак и представляет собой очищение всего желудочно-кишечного тракта с помощью соленой воды.

    Для пракшаланы готовится раствор поваренной соли из расчета 1 столовая ложка соли на 1 л теплой кипяченой воды.Получается примерно 3%-ный солевой раствор.Его понадобится 2 – 3 л.Человек, выполняющий пракшалану, выпивает 1 – 2 стакана этого раствора, а затем выполняет короткую серию несложных упражнений.Всего этих упражнений 4, каждое выполняется по 8 раз.В среднем выполнение упражнений занимает 4 – 6 минут.После этого все повторяется: выпивается еще один стакан соленой воды, затем выполняются упражнения.

    В идеале после 3 – 4-ого стакана появляются позывы к опорожнению кишечника, после чего процедура выглядит так: стакан воды – упражнения – туалет – стакан воды… и т.д.Если все получилось, то очень скоро все содержимое кишечника из него эвакуируется, и выходящая вода остается совершенно прозрачной.На этом процедуру можно закончить, поев какой-нибудь легкой пищи – традиционно это разваренный рис.

    Как это работает?

    3%-ный солевой раствор называется гипертоническим.Это означает, что концентрация соли в нем и его осмотическое давление выше, чем концентрация соли (хлорида натрия — 0,9%) и осмотическое давление крови.При такой высокой концентрации соли вода из кишечника не всасывается.

    Но и продвижение ее по желудочно-кишечному тракту затруднено, поскольку между различными его отделами (между желудком и двенадцатиперстной кишкой, между ней и тонким кишечником, между тонким и толстым кишечником) находятся запирающие клапаны.Именно для того, чтобы эти клапаны открылись, и выполняются упражнения.Если удается все сделать правильно, вода проходит по кишечнику, как по трубе, практически без задержек, и весь ее путь занимает не более 5 минут.

    Причем, даже когда вы решили, что желаемая цель достигнута, и вы прекращаете процедуру, клапаны остаются открытыми.Если вы теперь выпьете простой кипяченой воды или чая, они с таким же успехом как до этого солевой раствор покинут ваш кишечник за несколько минут.Для того чтобы клапаны вернулись в нормальное состояние, необходимо поесть.На этом процедура завершается, желудочно-кишечный тракт возвращается к своему обычному состоянию, а первый стул появляется, как правило, примерно через сутки.

    Преимущества пракшаланы

    Первым важным преимуществом пракшаланы является то, что она позволяет очистить весь желудочно-кишечный тракт целиком, включая тонкий кишечник, добраться до которого невозможно ни с помощью многолитровых клизм, ни путем промывания желудка посредством рвоты.Кстати, индийские учителя среди эффектов пракшаланы называют: очищение пранического тела, уменьшение капхи, устранение блоков в нади, очищение чакр, повышение эффективности всех практик.Подтвердить или опровергнуть это мы, конечно, не можем.Но, даже абстрагируясь от пранического тела, нужно признать, что очистительные процессы в ходе пракшаланы затрагивают не только желудочно-кишечный тракт, а распространяются на гораздо более глубокий уровень вплоть до биохимии клеток.

    Физиология пракшаланы

    Живой организм стремится при любых обстоятельствах поддерживать постоянство своей внутренней среды, которое называется гомеостазом.Для этого существует целый арсенал компенсаторно-приспособительных механизмов.

    Когда сначала в желудок, а затем в кишечник в большом количестве начинает поступать соленая вода, организму это не нравится, и он начинает срочные меры для снижения концентрации соли в кишечном содержимом.Как это можно сделать? А что может сделать хозяйка, если она пересолила суп? Правильно, добавить в него воды.Организм делает то же самое: увеличивает количество воды в кишечнике.

    Эта вода поступает в кишечник из крови.То есть, если обычно содержимое кишечника всасывается в кровь, то во время пракшаланы включается так называемый обратный осмос: жидкая часть крови диффундирует в просвет кишечника.Но теперь возникает дефицит воды в крови.Этот дефицит восполняется за счет более активного поступления в кровь межтканевой жидкости.А количество межтканевой жидкости восполняется за счет запасов воды, находящихся внутри клеток.

    Внутриклеточная вода находится не в свободном, а в связанном состоянии, то есть входит в состав коллоидных соединений с белками или концентрируется вокруг гидрофильных ионов.Понятно, что высвобождение воды из этих структур сопровождается их распадом.Поскольку в клетках в связанном состоянии могут находиться не только нужные организму молекулы, но и различные побочные продукты обмена веществ, а также токсические вещества, которые таким образом инактивируются, во время разрушения коллоидных структур все это вместе с молекулами воды попадает в кровь.

    Таким образом, с одной стороны, усиливается обмен воды и происходит освобождение клеток от того, что можно в угоду любителям народной медицины назвать «шлаками».С другой стороны, эти процессы могут вызвать целый ряд неприятных симптомов, таких как головная боль, повышение температуры тела и др.

    Впечатления: приятные и не очень

    Пракшалана никого не оставляет равнодушным.Те, у кого все получилось как надо, обычно приходят в полный восторг и описывают свои впечатления словами: «заново родился», «потом весь день летал», «даже в голове прояснилось» и т.д.Но много и тех, у кого либо вообще ничего не получилось, либо результатом процедуры стало плохое самочувствие, головная боль, сильное утомление и др.Эти неприятные симптомы — результат того, что своевременного опорожнения кишечника не произошло, соленая вода задержалась в нем дольше, чем надо, и начались процессы обезвоживания клеток (признаком этого является появление жажды).Ничего особо страшного в этом нет, и нормальное самочувствие при адекватном восполнении запасов воды в организме восстанавливается в течение нескольких часов.

    А бывает и так, что опорожнение кишечника не происходит вообще.Если при этом вода не прошла дальше желудка, происходит рвота.Если же вода прошла в двенадцатиперстную кишку и дальше, но из организма не вышла, самочувствие действительно ощутимо ухудшается.Такое развитие событий – результат отсутствия навыков, плохой подготовки или недобросовестного выполнения упражнений.В таком случае уместно сделать клизму, которая спровоцирует освобождение кишечника.После этого вполне возможно провести и завершить пракшалану как положено.

    Пракшалана – не слабительное!

    Не рассчитывайте на то, что если у вас несколько дней не было стула, с помощью пракшаланы вы решите эту проблему.Все случится с точностью до наоборот.Содержимое кишечника задержит воду и не позволит провести пракшалану правильно.Поэтому, если вы собрались делать пракшалану, проследите, чтобы в предшествующие процедуре 2 – 4 дня у вас был регулярный стул.Если вы страдаете запорами, добейтесь этого с помощью слабительных.Можно принять слабительное накануне пракшаланы так, чтобы первый утренний стул был спровоцирован именно слабительным, а не праклашаной.

    Конечно, это отступление от классических канонов.Но такое отступление вполне оправдано тем, что мы несколько отличаемся от древних ариев вообще, а от настоящих йогов в особенности, и по состоянию здоровья, и по образу жизни, и по рациону питания.

    Не ленитесь делать упражнения

    Залогом успешности практики является открытие клапанов и обеспечение свободного прохождения жидкости по кишечнику.Для этого выполняются упражнения.Все упражнения нужно делать правильно и обязательно в полную силу.Если вы чувствуете, что выпитая вода не покинула желудок, то есть вы ощущаете тяжесть и тошноту, больше воды пить не надо.Нужно повторять упражнения одну серию за другой, пока вода не покинет желудок.Лишь после этого можно браться за следующий стакан.

    Противопоказания

    Часто среди противопоказаний к пракшалане называют исключительно заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку соленая вода оказывает на слизистую оболочку раздражающее действием.Это несколько поверхностный взгляд.Поскольку пракшалана затрагивает внутриклеточный обмен воды и сопровождается выбросом в кровь продуктов распада коллоидных соединений, повышенная нагрузка на почки все же создается, хотя и не за счет увеличения объема фильтруемой крови.Это говорит о том, что людям с заболеваниями почек, пракшалана может быть противопоказана.

    Другим противопоказанием являются заболевания эндокринных органов, которые отвечают за водно-электролитный обмен в организме.Это гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, а также надпочечники.

    В число противопоказаний следует добавить и сердечно-сосудистую патологию: атеросклероз, артериальную гипертензию и некоторые другие заболевания.Дело в том, что изменение объема крови в сосудах, пусть даже временное и незначительное, может запустить компенсаторные механизмы, проявляющиеся сужением сосудов и возможным повышением артериального давления.И кстати, геморрой и анальные трещины могут стать причиной сильной боли и жжения во время прохождения соленой воды через прямую кишку и анальный сфинктер.

    Пракшалана – «лекарство» для здоровых

    Впрочем, нужно сказать, что даже без учета этих противопоказаний пракшалана – это процедура для здоровых, поскольку требует определенных физических сил и некоторой выносливости.Возможно, если бы она не была столь утомительна, она бы уже входила в арсенал средств официальной медицины, поскольку эффективность пракшаланы при правильном выполнении сомнений не вызывает.Пракшалана также неплохой способ избавиться от последствий обильных застолий и неумеренных возлияний.

    Как часто ее можно делать?

    Делать пракшалану часто нет никакой нужды.Если выполнение пракшаланы не доставляет вам особых неудобств и беспокойств, вы ее хорошо переносите и вам нравится результат, можете выполнять эту практику ежемесячно.Делать это чаще особого смысла нет.Если состояние здоровья позволяет вам практиковать пракшалану, но занятие это вам не нравится (что вполне понятно), все же делайте ее хотя бы раз в полгода.Но и в том случае, если вы никогда раньше не делали пракшалану, не знали и не слышали о ней, и никогда не собираетесь ее делать в будущем, ничего страшного.Пракшалана – это то, без чего вполне можно жить.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию