Как делать массаж шейного отдела

Тема статьи: Как делать массаж шейного отдела - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Массаж для шеи

Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, значительно ухудшает жизнь своему владельцу, снижает работоспособность и способствует постоянному дискомфорту.Длительное и неудобное положение головы приводит к значительной статической нагрузке на ткани хрупкого шейного позвоночника, что, в свою очередь, способствует дегенеративно-дистрофическим изменениям тканей позвоночного столба и повреждению соседних анатомических структур (сосуды, нервы, связки, мышцы).

Очень часто шейный остеохондроз протекает скрыто.Больные на протяжении длительных лет жалуются не на боль в области шеи, а на головокружение, скачки артериального давления, головную боль, шум в ушах, тошноту.Тем не менее, при появлении указанных признаков сперва нужно исключить именно повреждение шейного отдела позвоночного столба и только потом искать другие возможные причины.

Первые признаки дегенеративных изменений межпозвоночных дисков шейного позвоночника появляются уже в возрасте 20 лет.Скорость прогрессирования болезни зависит от образа жизни человека, характера его профессиональной деятельности, присутствия регулярных физических нагрузок.Но в любом случае человек может повлиять на этот процесс, если имеется такое желание.Отличным помощником для лечения и профилактики заболеваний шейного позвоночника является массаж шеи.Как его правильно сделать и возможно ли это в домашних условиях, пойдет речь в этой статье.

Показания и польза

Массаж шеи можно выполнять людям всем возрастных групп и даже ребенку.Делать это можно с профилактической или лечебной целью.Основные показания к массажу шеи такие:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • хроническая головная боль (цефалгия напряжения, мигрень);
  • присутствие факторов риска относительно дегенеративно-дистрофических заболеваний тканей позвоночного столба;
  • расстройства сна;
  • колебания артериального давления (гипотония, гипертония);
  • вегетососудистая дистония.
  • Правильный массаж благотворно влияет не только на шейный отдел позвоночника, но и на весь организм.Улучшается микроциркуляция и все обменные процессы в периферических тканях.Проходит чувство хронической усталости и раздражительности, устраняется спазм мышц спины и шеи.Они становятся эластичными и крепкими.Как известно, хороший мышечный каркас – это прекрасная поддержка и защита для больных шейных позвонков.

    Такой оздоровительный массаж наладит отток лимфатической жидкости и венозной крови, предупредит их застой.Это поможет нормализовать кровяное давление, избавиться от головной боли, головокружений, даст возможность насытить мозг кислородом.

    Обратите внимание! Массаж шейного отдела позвоночника показан не только пациентам с вертеброгенной патологией.Специалисты рекомендуют регулярно проходить курс этой процедуры и абсолютно здоровым людям в целях профилактики.

    Виды массажа шеи

    Существует несколько видов массажа для спины и шеи:

    1. Классический , когда используются стандартные и общепринятые техники мануального воздействия на мышцы спины и шеи – поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание.
    2. Точечный , когда воздействуют на определенные акупунктурные точки на теле, отвечающие за те или иные органы и ткани.
    3. Лечебный аппаратный, когда мануальное воздействие происходит при помощи специальных аппаратов (массажеров).
    4. Косметический – массаж с целью устранения косметических дефектов, например, подтяжка кожи или уменьшение жировых отложений в области шеи.
    5. Расслабляющий – этот вид массажа показан с профилактической целью для устранения спазма мышц.

    Основные правила

    Учитывая анатомические особенности строения шеи, а именно большое количество сосудов и нервов, которые здесь проходят, необходимо помнить о нескольких правилах:

    1. Положение тела должно быть таким, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены.
    2. Первые несколько сеансов массажа не должны занимать много времени (оптимально – 10-15 минут).
    3. Все движения массажиста должны быть плавными, переходы между видами мануальных вмешательств не должны быть резкими.
    4. Движения рук массажиста должны совпадать с током лимфы: от затылка к лопаткам и от подбородка к надключичной зоне.
    5. Во время сеанса не должно возникать никаких болевых ощущений.
    6. Чтобы получить эффект, нужно пройти целый курс массажа, а иногда и несколько.
    7. Запрещены грубые мануальные воздействия непосредственно на структурах позвонков.

    Техника массажа шейного отдела позвоночника

    Как делать массаж шеи? Зависит от того, какой вид этой процедуры вы выбрали для себя.Лучше, если этим будет заниматься опытный массажист с медицинским образованием.Найти такого специалиста можно в любом лечебно-профилактическом учреждении, но существуют и массажисты, которые оказывают свои услуги в домашних условиях.

    Классический лечебный массаж включает в себя несколько приемов:

    1. Поглаживание .Именно с этого начинают и заканчивают сеанс.Все поглаживающие движения выполняют ладонями одной или обеих рук сверху вниз.
    2. Растирание .При этом выполняются энергичные и ритмичные движения руками, которые приводят к растяжению и смещению кожного покрова.
    3. Разминание .Во время этого приема лучше всего прорабатываются мышцы.Массажист их пощипывает, смещает, растягивает, сдавливает.Интенсивность приема нужно наращивать постепенно.
    4. Вибрация .Колебательные движения выполняются кончиками пальцев или кистями рук, согнутыми в кулак.Вибрация может быть непрерывной, а может выполняться и перерывчатая, например, рубление, поколачивание, похлопывание.

    Общая продолжительность массажа в воротниковой области не должна превышать 25-30 минут.Последовательность всех приемов такая, как они указаны выше.Заканчивают массаж поглаживанием.После сеанса рекомендовано несколько минут полежать и резко не вставать.

    Можно делать и самомассаж шеи.Для этого применяют обычный метод классического массажа или специальные аппараты (массажеры).

    Видео о том, как правильно делать самомассаж шеи:

    Возможные осложнения и противопоказания

    К сожалению, существуют категории людей, которым противопоказан массаж шеи, а особенно его самостоятельное выполнение.Основные противопоказания:

  • гипертонический криз или риск такого осложнения течения гипертонической болезни;
  • острые инфекционные заболевания;
  • лихорадка, независимо от причины;
  • поражения сосудов организма (атеросклероз, аневризма, тромбофлебит);
  • риск кровотечения, независимо от локализации;
  • кожные заболевания в месте проведения массажа;
  • травма или нестабильность шейного позвоночника;
  • легочно-сердечная недостаточность в терминальной стадии.
  • Как правило, массаж мышц шеи и спины проходит хорошо и без осложнений, если он правильно выполнен и учтены все показания и противопоказания.Но иногда пациенты жалуются на боль в мышцах после сеанса.Это абсолютно нормальное явление, которое может беспокоить на протяжении первых 2-3 процедур.Мышцы привыкают к нагрузке, и боль проходит.Если болевые ощущения сохраняются и далее, то необходимо сказать об этом врачу.

    Также весьма распространенной жалобой после массажа шеи является головная боль.Причина такого симптома – неправильное положении пациента, когда его мышцы остаются не полностью расслаблены.Еще один фактор, который может вызвать головную боль, – это неправильная техника выполнения мануальных манипуляций, грубые и резкие движения массажиста.

    Массаж – это уникальный способ помощи человеку при боли в шее и при других проблемах со здоровьем.Мануальное воздействие на органы и ткани применялось задолго до изобретения медицины.Поэтому ни в коем случае не нужно пренебрегать таким способом лечения и профилактики.

    Как самостоятельно делать массаж шейного отдела позвоночника

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд.Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Мануальная терапия при хондрозе благоприятно воздействует на кровоток, снимает болевые ощущения и в целом ускоряет нормализацию работы позвоночника.Массаж рекомендуется проводить как в целях профилактики, так и для лечения пациентов с хондрозом шейного и других отделов позвоночника.

    Правильно выполненный массаж снимает мышечное напряжение, из-за которого происходят статические нарушения в работе позвоночника.Если же аномальный мышечный спазм обуславливается позвоночно-костными деформациями, он будет периодически возвращаться, поэтому сеансы мануальной терапии необходимо проходить систематически.

    Особенности процедуры

    Для проведения массажа шейного отдела хребта больного хондрозом следует уложить.Если такая возможность отсутствует, то массировать шею и спину пациенту можно и в положении сидя.В этом случае применяется специальное кресло.Во время сеанса необходимо добиться как можно большей расслабленности спинной мускулатуры, мышц шеи и тела в общем.Это главное условие для проведения массажа.

    Техника выполнения

    Мышцы пациента должны быть хорошо разогреты.Для этого начинать терапию следует с поглаживаний по направлению от воротниковой области к подмышечным и лимфатическим узлам.После этого выполняется плоскостное поглаживание ладонями, гребневидное поглаживание.Проглаживать следует от седьмого позвонка шейного отдела, двигаясь к периферии спины.

    Затем проводится прием «выжимание»: человек, делающий массаж, кладет поперек шеи пациента руку (пальцы собраны вместе) и движется по хребту внизу по направлению к трапециевидным мускулам.Путем «выжимания» можно подействовать на нижние слои кожи.Также этот прием можно выполнять ребром кисти до плечевого сустава.В воротниковой зоне «выжимать» следует в направлении от четвертого позвонка грудного отдела до плечевого сустава.

    После поглаживания и «выжимания» нужно переходить к воздействию на более глубокие слои путем растирания.Его целью является разогрев и расслабление мышц шеи и воротниковой зоны.На шее этот прием нужно начинать с места прикрепления мышечной массы к затылку (район основания черепа).Выполняют кончиками пальцев круговые и прямые движения.Рука должна скользить по телу, смещая кожный покров.Пальцами растирается зона от позвонков к периферии.

    В воротниковой зоне следует использовать технику пиления.Выполняется этот прием следующие образом: ладони ставятся на ребро параллельно друг другу и производятся «пилящие» движения.

    Чтобы воздействовать на мускулатуру и связки, выполняется прием «разминание».Делается он так: мышца захватывается, фиксируется и разминается.В области шеи прием производится продольно путем круговых движений.

    Заканчиваться массаж больного с хондрозом в шейном отделе позвоночника должен приемом «вибрация».В области шеи и воротниковой зоны выполняется «сотрясение» (непрерывная вибрация) и «рубление» (прерывная вибрация).

    Можно ли делать самостоятельно

    Не у всех есть возможность систематически ходить на массаж к профессионалу.В этом случае человек с хондрозом шейного отдела может помочь себе сам, производя несложный массаж в области шеи с помощью рук или массажера.

    Сеанс следует производить сидя, желательно при этом максимально расслабиться.Сначала выполняется поглаживание шеи и воротниковой зоны ладонями: руки кладутся на заднюю часть шеи и путем обхватывающих движений выполняется поглаживание.

    Далее нужно выполнить кругообразное растирание кончиками пальцев, смещая кожу.Тщательно массируйте все болезненные точки.Разминание проводится в технике раздавливание-выдавливание.Между телами позвонков шейного и грудного отделов делается «сверление» кончиками пальцев.

    Чтобы целиком расслабиться во время массажа шеи при хондрозе, можно приобрести специальный массажер, который можно прикрепить к спинке кресла на рабочем месте, в автомобиле или дома.Такой массажер работает от аккумулятора и имеет вид небольшой подушки.Так, к примеру, ведя автомобиль, человек получит эффективный массаж мышц шеи и воротниковой зоны, при этом массажер никак не влияет на внимание водителя.

    Такой массажер помогает избавиться и от мигрени, которая зачастую возникает из-за хондроза в шейном отделе.

    Лечебный массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе шеи

    На сегодняшний день многие люди ведут малоподвижный и сидячий образ жизни.Работа в офисе, за компьютером, в автомобиле пагубно сказывается на нашем позвоночнике, особенно страдает шейный отдел.

    Если у вас начались частые головные боли, стала кружиться голова и появилась сонливость, это не значит что на вас действуют магнитные бури или накануне вы не выспались, не старайтесь напиться кофе или лекарственных препаратов, здесь все намного проще, у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника.

  • Особенности массажа шеи при остеохондрозе
  • Как делать лечебный массаж при остеохондрозе
  • Метод выполнения лечебного самомассажа
  • Лечебный точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
  • Массаж с помощью массажёра
  • Особенности массажа шеи при остеохондрозе

    Остеохондроз — это не смертельное заболевание, но жить с ним очень мучительно для обладателя этого недуга.Лечение шейного остеохондроза позвоночника можно медикаментозной терапией с обязательным массажем шеи.

    Для выполнения лечебного массажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе есть некоторые ограничения:

  • сильные болевые ощущения в области шеи;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • патологии сердца;
  • кожные заболевания;
  • при повышенной температуре, на фоне инфекционных заболеваний;
  • злокачественные опухоли;
  • бронхиальная астма.
  • Лечебный массаж шеи при остеохондрозе благотворно влияет на состояние больного и выполняет следующие задачи:

  • Способен размять мышечные тяжи находящихся на шее.
  • Успокаивает напряжённые мышцы шеи.
  • Тонизирует мышцы шейного отдела позвонка.
  • Улучшает кровообращение в области скопления боли.
  • Массаж снимает воспаление.
  • Как делать лечебный массаж при остеохондрозе

    Приступать к лечению остеохондроза массажем, только после медикаментозной терапии и завершения острого процесса.При остеохондрозе массаж шейного отдела позвоночника должен проводиться исключительно специалистом в положении лёжа или сидя.

    Начинать лечебный массаж шеи необходимо с воротниковой зоны, переходя к шейной и затылочной части головы.

    1. Изначально массаж начинается с поглаживаний, которые направлены от затылка к плечам и охватывают заднюю и боковую часть шеи.Количество поглаживаний составляет 10−12.Во время этой процедуры не нужно прикладывать большое усилие.
    2. От поглаживаний переходим к технике, которая напоминает выжимание.Согнутыми фалангами пальцев двигаемся вдоль позвоночника, это упражнение делается с повышенным усилием примерно по 4−6 раз с каждой стороны позвоночника.
    3. Далее, разминаем мышцы шейного отдела.Для этого захватываем мышцу шеи и перебираем пальцами или согнутыми фалангами пальцев делаем круговые движения.Первоначально разминаются мышцы вдоль позвоночника, затем переходим к боковым группам.
    4. Следующим делаем растирание, захватываем заднюю и боковые части шеи подушечками больших пальцев.Для выполнения этой техники нужно приложить усилия, но если у пациента появилась боль, тогда нужно ослабить силу.После чего также необходимо массировать предплечья.Выполнять приблизительно 6−8 раз.
    5. На финальном этапе лечебного массажа возвращаются к поглаживаниям, затем переходят к затылочной части.Растопыренными пальцами делают круговые поглаживания, после совершают выжимания с меньшей мощностью и завершают растиранием затылочной области головы.

    Продолжительность сеанса шейного массажа составляет 25−35 минут.Существуют много различных видеоматериалов для просмотра и изучения техники массажа при остеохондрозе.

    Преимущества лечебного массажа при шейном остеохондрозе:

  • выполнит растяжение сокращённых мышц шеи;
  • способен укреплению мышц и связок позвоночника;
  • при постепенном усложнении упражнений и применении большей силы, можно снизить нагрузки на диск;
  • активизирует кровообращение и процесс метаболизма, что приведёт к улучшению питания диска.
  • Метод выполнения лечебного самомассажа

    Самомассаж стал очень актуален среди больных остеохондрозом.Из-за того, что, не нужно тратить время на профессиональных массажистов, а можно делать самостоятельно дома, не требует никаких финансовых вложений и можно самому выбирать время для проведения массажа.

    Только к такому виду массажа стоит отнестись с полной ответственностью, так как возможно навредить себе.В самомассаже может быть задействована одна или две руки также существует два положения, сидя, с согнутыми ногами с расставленными на ширине плеч и стоя также с ногами на ширине плеч.

    Техника выполнения самомассажа при шейном остеохондрозе:

  • Вначале 2−3 минуты нужно поглаживать шею обеими руками от затылка к плечам.
  • Первые движения должны быть лёгкими и постепенно увеличивать нагрузку, но чтоб не было болевых ощущений.Если у пациента дискомфорт делать упражнения двумя руками, тогда делайте одной рукой чередуя их.
  • Следующее идёт выжимание, если с начала массажа была задействована одна рука, тогда и продолжать нужно одной рукой, не меняя траектории.Выжимание осуществляется ребром ладони, а с другой стороны, большим пальцем.Руку не меняем.
  • Растирание, эта техника выполняется двумя руками одновременно.Подушечками пальцев делаем круговые движения в области соединения головы и шеи, следуем от мочек уха к середине.
  • На конец массажа приходит разминание, нужно захватить мышцы вместе с кожей и перебирать подушечками пальцев.Можно с лёгкостью похлопать ладонями по шее и выполнить наклоны и круговые движения головы.
  • Длительность сеанса самомассажа составляет 20−25 минут в течение двух недель.Для чёткого выполнения всех упражнений, необходимо просмотреть видеоуроки.

    Лечебный точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Такой массаж ощутимо помогает в период острого остеохондроза с сильными болями.Методика точечного массажа состоит в нажатии на специальные точки, которые удалены от места сосредоточения боли и при этом пациент не почувствует дискомфорт во время сеанса.

    Нажатие происходит с различной силой и длительностью.При сильной боли в шее 5 минут, при затихании боли 3 минуты.Точечный массаж улучшает кровообращение, снимает воспаление и болевые ощущения при остеохондрозе.Такой вид массажа лучше делать у специалиста в массажном кабинете.

    Массаж с помощью массажёра

    Такая процедура тоже допустима для лечения шейного остеохондроза.С помощью массажёра можно восстановить циркуляцию крови и улучшить обменные процессы в шейном отделе.

    Сейчас широкий ассортимент массажёров современных массажёров, можно воспользоваться простейшими, такими как, аппликатор Кузнецова или роликовый массажёр.

    Они очень просты в применении и не требуют дополнительных действий.Перед приобретением массажёра необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.При остеохондрозе массирование шейного участка незаменимая процедура, которую следует выполнять с периодичностью раз в полгода.

    Если не позволяет финансовая сторона посещать массажный кабинет, тогда займитесь самомассажем, он точно не навредит шейному отделу, а, наоборот, снимет отрицательные симптомы.Во время лечения остеохондроза не стоит забывать о диете и профилактики.

    Присущие когда-то старцам многие болезни теперь прекрасно уживаются в молодом организме.Не исключение и грыжа позвоночника.И виной тому не натруженная годами спина, а малоподвижный образ жизни.

    Лечение межпозвоночной грыжи имеет два направления.Первое – это хирургическое вмешательство.Оно опасное и болезненное, а реабилитационный период проходит тяжело и долго.Но есть и консервативные методы.Они включают в себя медикаментозную, мануальную и физиотерапию, которые дополняет массаж.

    Эффективен ли массаж?

    Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, какой он дает результат в конечном итоге и можно ли вообще применять его для лечения позвоночника.Массаж при грыжах следует рассматривать в контексте основного лечебного процесса.

    Назначать его можно только на ранних стадиях заболевания или в период восстановления после проведенной операции на позвоночнике.Секвестрированная грыжа лечится только хирургически.То же самое можно сказать и про большие выпячивания.Затем следует длительный период реабилитации.

    Массаж при грыже позвоночника эффективен, потому что усиливает кровообращение в прилегающих тканях, благодаря чему улучшается их трофика.Помимо этого:

  • Снимается напряжение в мышцах спины.
  • Снижается давление в межпозвонковых дисках.
  • Уменьшается болевой синдром.
  • Замедляется прогрессирующий процесс заболевания.
  • Исключается атрофия мышечных тканей, вызванная продолжительной сильной болью.
  • Увеличивается отток молочной кислоты, скопившейся из-за чрезмерного напряжения мышц спины.
  • Но массаж при межпозвоночной грыже применяется не столько для лечения заболевания, сколько для профилактики усугубления возникшего недуга и избавления от страданий.Дело в том, что спина пациента находится в постоянном напряжении от невыносимой боли.Мышечный корсет выбирает оптимальное положение, при котором она затихает.Со временем возникает застойный эффект, а «окаменевшие» мышцы препятствуют возвращению позвоночника в правильное состояние.

    Массаж при грыже позвоночника имеет положительный результат, но не следует забывать, что методики должны носить исключительно расслабляющий характер.

    Необходимо избегать интенсивных и резких массажных манипуляций, скручиваний, поворотов и излишнего давления на сам позвоночник.Порог болевой чувствительности у каждого свой, и пациент при появлении малейших ощущений, причиняющих ему страдания, должен предупредить специалиста.

    Разновидности массажа

    Подобная терапия насчитывает множество способов воздействия на организм человека посредством массирования тела.Стили и техника отличаются своим направлением и конечной целью, для достижения которой они используются.

    Для устранения побочных явлений, сопровождающих грыжу шейного, поясничного или грыжи грудного отделов, делают массаж, применяя различные методики:

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд.Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

  • общий;
  • лечебный;
  • баночный (или вакуумный);
  • точечный;
  • тайский;
  • сегментарный массаж отдельных областей.
  • При массировании поясничного или грудного отдела часто используют различные масла, мед или мумие.Они оказывают благотворное влияние, проникая в организм, питают его ткани полезными веществами.

    Заболевание можно диагностировать в любой области позвоночника.Но массаж, назначаемый при грыжах шейного отдела, будет несколько отличаться от техники, используемой для поясничной или крестцовой зоны.

    Массаж шейного отдела

    При лечении грыжи шейного отдела более эффективен точечный метод.Выполняется он при помощи специальных палочек, изготовленных из дерева, эбонита или металла.Массирование происходит посредством пресспунктуры – надавливания на определенные точки.По способу воздействия его можно сравнить с иглорефлексотерапией.Только в этом случае укол тончайшей иглы заменен на нажим более крупным предметом.После курса подобной терапии наблюдается рубцевание трещин тела позвонка.

    Грыжа шейного отдела зачастую сопровождается онемением верхних конечностей.В этом случае делать массаж рук не рекомендуется.При сильном притоке крови может произойти отек нервного ствола.

    При помощи классического массажа при грыжах шейного отдела преобладают движения, вытягивающие позвоночник.Но если результат в течение первой недели лечебных процедур не наблюдается, вытягивание следует прекратить.Пациент должен взять за правило самостоятельно и регулярно тянуть шею вверх.Это на время уменьшает межпозвонковое давление.

    Массаж грудного отдела

    Усилия в этой области применяют более сильные, так как мышечный корсет здесь намного мощнее.Для массажа, используемого при грыжах среднего отдела позвоночника, применимы практически все его разновидности:

    1. Классическим способом разминаются продольные мышцы спины.Массажист выполняет движения согнутыми пальцами, кулаком или локтем от центра к периферии, стараясь проникнуть как можно глубже.
    2. Баночная методика позволяет восстановить полноценное кровообращение в очаге поражения и устранить застойные явления в прилегающих мышечных волокнах.
    3. Как результат, отступает боль и спадает гипертонус.
    4. В отдельных случаях делают точечный вариант при помощи мешочков со льдом.

    Охлаждающий массаж при грыже позвоночника снимает отечность воспаленной области и оказывает анестезирующий эффект.

    Массаж пояснично-крестцового отдела

    Массировать поясничную часть позвоночника, пораженную грыжей, можно комбинированной методикой.Для начала применяется классический способ, который дает расслабление мышц крестцового отдела.Он также направлен на разминание и растяжение продольных мышц.Затем используется точечное воздействие, которое активизирует работу кровеносной и лимфатической систем поясничного отдела.Нажим делают по 10–30 секунд кончиками пальцев или локтем.Подобная процедура считается нервно-мышечной терапией.

    Массаж, используемый при грыжах шейного, поясничного или грудного отделов, не должен вызывать болевых ощущений.Длительность лечения и его методика зависят от тяжести заболевания и месторасположения патологии.Не следует забывать, что подобные процедуры может осуществлять только профессионал.Курс массажной терапии назначается после тщательного обследования и отсутствия противопоказаний.

    Массаж шейного отдела – искусство, возвращающее здоровье и красоту

    От неприятных ощущений в области шеи не застрахованы ни взрослые, ни дети.Причиной их появления могут стать серьезные патологические изменения, происходящие в организме, травмы, физическое или нервное напряжение, усталость, даже банальное долгое нахождение в неудобной позе.Спазм, жжение, боль, ломота разливаются по плечам, отдают в спину, голову, конечности, сковывают движения, давят тяжелым грузом, значительно ухудшая качество жизни человека.

    Массаж шеи является тем популярным универсальным средством, которое поможет предупредить, а при необходимости преодолеть подобные дискомфортные состояния, а также оказать отдаленное рефлекторное воздействие на работу других органов и систем.

    Немного анатомии

    Почему же шея столь уязвима и часто страдает от травм и различных заболеваний? Всё дело в сложном анатомическом строении этой части тела, где на маленьком участке сосредоточено множество органов, структур, жизненно важных для человека:

  • Позвоночный столб в шейном отделе представлен семью позвонками слегка вытянутой седловидной формы.Два из них – атлант и аксис – дают человеку возможность вращать головой, наклонять ее в разные стороны.Маленькие размеры сегментов, их относительная хрупкость и высокая подвижность часто становятся причиной различных повреждений.Протрузии междисковой хрящевой прослойки с возрастом приводят к развитию остеохондроза, спондилеза или различных ущемлений, сопровождающихся ограничением подвижности, болевыми ощущениями.
  • 32 шейные мышцы разного вида помогают двигаться, говорить, глотать, дышать, вертикально держать голову, вес которой в среднем достигает 4 килограммов и резко возрастает при наклоне.
  • 70-80% крови поступает к головному мозгу по сонным и позвоночным артериям, расположенным в области шеи.Эти сосуды питают мышцы и ткани головы, щитовидной железы, а также соответствующий отдел спинного мозга.По подключичной, наружной и внутренней яремной венам идет венозный отток.
  • Спинной мозг надежно защищен костным каркасом из позвонков.Он является значимой частью центральной нервной системы, передает импульсы от головного мозга в периферические отделы, обеспечивает жизнедеятельность человека, контролируя сердцебиение, дыхание, пищеварение, двигательные функции.В шейной зоне от него берут начало семь крупнейших нервных сплетений, по которым чувствительные сигналы идут к диафрагме, кожным и мышечным структурам.
  • Лимфатические стволы в шее проходят вдоль яремной вены, образуя поверхностные и глубокие узлы.Здесь лимфа, стекающая из полости рта, носа и внутреннего уха, очищается и вырабатываются особые защитные тела, помогающие справляться с инфекциями.
  • Глотка участвует в дыхании, пищеварении, голосообразовании, выводит вредные вещества наружу при помощи рвотного рефлекса и кашля.
  • Гортань контролирует воздушный поток, параметры дыхания человека, выполняет звукообразующую функцию, а также останавливает частички пищи и инородные тела, не давая им проникнуть в нижние дыхательные пути.
  • Трахея проводит воздух к легким, предварительно согревая и очищая его.
  • Щитовидная железа вырабатывает гормоны, стимулирующие обменные процессы, контролирующие правильную работу систем организма, регулирующие психоэмоциональное состояние человека.
  • Пищевод способствует продвижению пищевого комка в желудок, одновременно защищая от рефлюкс-эзофагита.
  • Большое количество близкорасположенных органов перемежается соединительнотканными оболочками, получившими название фасции.Они создают своеобразный мягкий скелет, выполняя опорную функцию, и изолируют близлежащие зоны друг от друга.Это позволяет избежать переплетения сосудов, мышц, нервов, костей, предупреждая грубые нарушения их функций.Массировать шею нужно с учетом этих особенностей строения организма, чтобы не навредить здоровью человека и не усугубить болезненные симптомы.

    Польза процедуры

    Частые головные боли, высокое артериальное давление, вегето-сосудистая дистония, хондроз, грыжа межпозвоночных дисков, миозит, бессонница, шум в ушах, тошнота, сидячая работа, малоподвижный образ жизни являются прямыми показаниями к массажу шеи.

    Что же происходит в нашем организме, когда умелые пальцы мастера воздействуют на проблемную область?

  • Активизируется кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
  • Разогретая лимфа ускоряет свой ток, собирая продукты распада, токсины и избавляясь от них во время очистки в лимфоузлах.
  • Расслабляются, растягиваются, укрепляются мышцы.
  • Устраняется защемление шейных сосудов, а следовательно, восстанавливается нормальное кровоснабжение головного и спинного мозга, уходят головокружение и боли, выравнивается давление, повышается тонус.
  • Мышцы шейно-воротниковой зоны расслабляются, а вместе с этим распрямляется спина, исчезает сутулость, улучшается осанка.
  • Уменьшается сдавление нервных отростков, вследствие чего облегчается глотание, жевание, расслабляется артикуляционный аппарат, значительно улучшая речь и избавляя пациента от логоневроза (заикания).
  • Исчезают лишние жировые и солевые отложения.
  • Мышцы шеи отвечают за овал лица.Массируя их, мы выравниваем контур и избавляемся от глубоких морщин.
  • Процедуру нередко назначают грудничкам.С ее помощью исправляют некоторые врожденные нарушения двигательных рефлексов, борются с повышенным или, наоборот, сниженным мышечным тонусом, улучшают мозговое кровообращение.Кроме того, это прекрасный способ укрепления мышц шеи малыша, на которую ложится огромная нагрузка.

    Противопоказания к процедуре

    Массаж шейной зоны – не такая уж безобидная манипуляция.Точно доказано, что во время процедуры происходит прямое или опосредованное воздействие на жизненно важные анатомические структуры: мышцы, нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды, внутренние органы, эндокринную систему, даже спинной и головной мозг.Пренебрежение противопоказаниями может привести к резкому ухудшению состояния здоровья пациента.Поэтому перед курсом нужно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское обследование.

    Абсолютными противопоказаниями к массажу шеи являются:

  • онкология;
  • тромбоз;
  • туберкулез;
  • венерические заболевания;
  • ВИЧ-инфекция;
  • остеомиелит;
  • сердечная недостаточность;
  • атеросклероз;
  • склонность к кровотечениям.
  • Врач будет против массажа шеи также при:

  • воспалительных и инфекционных процессах в острой стадии;
  • лихорадке, повышенной температуре;
  • гипертоническом кризе или очень низком артериальном давлении;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • острой боли в животе;
  • тошноте, рвоте;
  • аллергической сыпи или отеке;
  • смещении или нестабильности шейных позвонков;
  • высыпаниях на коже инфекционного происхождения;
  • некоторых заболеваниях эпидермиса;
  • беременности;
  • маточных и менструальных кровотечениях, состояниях после родов, абортов или выкидышей.
  • В этих случаях запрет будет временным.Как только состояние здоровья пациента наладится, процедура станет ему доступна и не принесет вреда.

    Расслабляющий массаж шейного отдела и плеч

    Спазм мышц шейно-воротниковой зоны – нередкое явление, характеризующееся их непроизвольным сокращением и сжатием.Причиной болезненного состояния становятся не только травмы, механические повреждения, патологии опорно-двигательного аппарата, но и недостаток витаминов группы В, кальция, магния, натрия, стресс, малоподвижный образ жизни, долгое сидение в неудобной позе.Боль, неприятные ощущения в шее, плечах, голове и верхних конечностях – это еще самые безобидные симптомы.Опасность ситуации в том, что спазмированные мышцы могут защемить сосуды и нервные волокна, нарушая кровообращение, лимфоток и чувствительную проводимость.

    Ставить на место смещенные позвонки должен только мануальный терапевт.Первоочередная цель массажа шеи и плеч – снять напряжение, убрать мышечные зажимы.

    Овладев основными приемами и методикой воздействия, вы в домашних условиях поможете своим близким устранить болезненные проявления и не допустите развития осложнений.

    Пошаговое выполнение

    Пациент лежит на животе, положив руки под лоб, либо сидит на стуле, слегка опустив вперед голову.Только в таком положении достигается максимальное расслабление мышц шеи и плеч.Массажист находится сбоку или сзади.

    1. Начинаем с легких поглаживаний, которые подготовят зону для более глубокого воздействия.Манипуляции выполняем всей поверхностью ладони, учитывая схему расположения лимфатических узлов и сосудов.Мягко двигаемся по их ходу, от задней поверхности шеи к краю лопаток.
    2. Такими же движениями, без нажима, обрабатываем боковые мышцы, двигаясь от ушей вниз.
    3. Затем переходим к растираниям.Это более интенсивные движения с надавливанием от основания черепа вниз, вдоль остистых отростков.Используем кулаки, ребро ладони или фаланги согнутых пальцев.Эти действия направлены на улучшение кровообращения и разогрев глубоко лежащих тканей.Не забываем массажировать холмики за ушами.
    4. Большим, указательным и средним пальцами захватываем, удерживаем и круговыми движениями разминаем длинные мышцы в области шеи.При повышенном артериальном давлении эти манипуляции нужно выполнять с большой осторожностью, двигаясь исключительно сверху вниз, или вовсе отказаться от них.
    5. Позже таким же способом прорабатываем трапециевидные мышцы.
    6. Постукивания подушечками пальцев по шейно-воротниковой зоне помогают бороться с застойными явлениями и подкожными жировыми отложениями.
    7. «Выжимание» производим с силой опуская ладони с шеи вниз, к лопаткам, а затем таким же движением возвращаясь вверх, вдоль дельтовидных мышц, к плечевым суставам.
    8. Будет правильно закончить процедуру легким скольжением по поверхности кожи, которое успокаивает, дарит приятные ощущения.

    Проводя массаж шейной зоны, важно помнить, что интенсивное надавливание на кровеносные и лимфатические сосуды может привести к обмороку, а слишком сильное воздействие на нервные пучки, скорее всего, вызовет тошноту и головокружение.Избегать стоит также слишком активного воздействия на область щитовидки и гортани.При первых признаках недомогания у пациента процедуру стоит немедленно прервать.

    Снять напряжение и мышечный спазм вы сможете и самостоятельно, без посторонней помощи, изучив приемы, подробно описанные в нашей статье «Как сделать самомассаж шеи».

    Необходимое количество сеансов

    Обычно лечебный курс включает в себя 10–15 получасовых сеансов.Для достижения наилучшего эффекта процедуру рекомендуется повторять 2–3 раза в год.

    При детском массаже время воздействия зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма, но в целом не должно превышать 15 минут единовременно.

    Авторские техники

    Как ни печально это признавать, но сегодня никого не удивит диагноз «остеохондроз» или «мышечный спазм», поставленный подростку.Что уж говорить о взрослых: проблемы с шейным отделом знакомы практически каждому из нас.Такая печальная статистика подталкивает к поиску новых эффективных приемов профилактики и лечения болезненных состояний шеи.Потому в последнее время появляется множество интересных авторских методик, сочетающих академическую классическую основу и новаторские способы решения проблем со здоровьем.

    Разработки Шишонина

    Российский медик Александр Шишонин первопричиной многих болезней считает спазм мышц шеи и плечевого корпуса.Как следствие, волокна сокращаются и утолщаются, вызывая отек.Защемленные сосуды и нервные отростки становятся причиной нарушения кровоснабжения, гипертонии, головных болей, ухудшения зрения, онемения и других неприятных ощущений.Избавиться от них врач предлагает при помощи специально разработанной гимнастики и массажа, которым он обучает в своих видеоуроках.

    Комплекс состоит из 7 основных упражнений, которые под силу любому, даже физически не подготовленному человеку.Выполнять их нужно поэтапно:

  • Начинаем занятия с легкого поглаживания и растирания шеи.Такой массаж улучшит кровообращение, разогреет и подготовит мышцы к нагрузке.
  • « Метроном ».Упражнение выполняется сидя, спина прямая.Наклоняем голову к плечу до ощущения напряжения в шее, останавливаемся, считая до 15, затем медленно возвращаемся в исходное положение.Те же движения проделываем в другую сторону.
  • « Пружинка ».Опускаем голову, затем стараемся вытянуть шею вперед и вверх, как на фото, на четверть минуты замираем в таком положении.
  • « Учимся смотреть в небо ».Поворачиваем голову в сторону до появления тянущей боли в шее.Застываем, считая до 15.То же самое движение выполняем в другом направлении.
  • « Рамка ».Усложняем предыдущее упражнение, положив противоположную руку на плечо, стараемся удерживать локоть в горизонтальном положении.
  • « Факир ».Выполняем те же самые повороты вправо-влево, при этом соединяем согнутые в локтях руки над головой.
  • « Цапля ».Сидя с ровной спиной, кладем кисти к себе на колени.Поднимая подбородок вверх, одновременно оттягивая руки назад.Считаем до 15, возвращаемся в исходное положение.Вторая часть упражнения – растяжение мышц.Для этого, наклонив голову, слегка продавливаем боковую поверхность шеи рукой.Делаем это поочередно в каждую из сторон.
  • « Гусь ».При неподвижных плечах вытягиваем шею вперед и плавно поворачиваем то в одну, то в другую сторону.Каждый раз фиксируем положение в критической точке на 15 секунд.
  • Повторять движения стоит плавно, не спеша, 5 раз в каждую сторону.

    Полученный эффект нужно обязательно закреплять при помощи массажа:

    1. Поглаживающими движениями пройти по всей задней поверхности шеи вдоль позвоночника и области между плечом и лопаткой.
    2. Проработать пальцами каждый шейный позвонок.
    3. Пощипывающими движениями размять боковые поверхности.
    4. Растянуть мышцы, для чего обхватить голову так, чтобы коснуться уха, и наклонить ее в сторону.То же самое проделать в другом направлении.
    5. Закончить массаж поглаживающими движениями.

    Такой комплекс, по утверждению Шишонина, предупредит и остановит болезни, вернет шее стройность, красоту и гибкость.Судя по отзывам, эти упражнения позволяют бороться с холкой или «вдовьим горбом» – уплотнением в области седьмого позвонка, появляющимся у женщин в период менопаузы.

    Методика Елены Земсковой

    Свежая, подтянутая кожа – гордость любой девушки.К сожалению, с возрастом неизбежно появляются морщинки, провисания.Заметны они становятся в первую очередь именно на шее.

    Техника массажа, созданная женщиной-массажистом Еленой Земсковой, направлена не только на оздоровление, но и на улучшение внешнего вида проблемной зоны, а также на борьбу с первыми признаками старения:

    1. Подготовка к процедуре заключается в очистке кожи, нанесении массажного масла, а также в особых дыхательных упражнениях.Земскова в своих уроках советует делать глубокий вдох носом, а выдох – через сложенные лодочкой кисти рук.Следующий этап – потереть ладони друг о друга, до появления приятного тепла, а затем наложить их на заднюю и переднюю поверхность шеи, подержать так несколько секунд, медитируя.
    2. Непосредственно массаж начинается с поглаживания.Широкими, медленными, легкими движениями, стараясь не смещать кожу, всей ладонью обработайте боковые, заднюю и переднюю поверхности шеи, область декольте, плеч и лопаток.В этот момент происходит максимальная релаксация организма, усиливается синтез эндорфинов – гормонов удовольствия.
    3. Один из основных массажных приемов – разминание – выполняем круговыми движениями, используя подушечки всех пальцев.Начинаем с боков, затем медленно обрабатываем ригидную заднюю поверхность, переходим на трапециевидную мышцу, а после массируем основание черепа.
    4. Делим область шеи на 2-3 поперечные зоны, которые, как правило, совпадают с морщинами.Большим и указательным пальцами захватываем мышечную складку, перетираем ее.Выполненные в быстром темпе, эти действия обладают ярко выраженным дренажным и лифтинг-эффектом.
    5. Мышечный тонус улучшит перкуссия или «пальцевый дождь» – интенсивные постукивания подушечками пальцев от центра шеи к периферии.

    Все приемы нужно чередовать с поглаживанием, чтобы снизить интенсивность метаболизма и на следующий день не чувствовать болезненности или разбитости.

    Цены в салонах

    Массаж шейной зоны – самая популярная услуга в салонах.Иногда он проводится как самостоятельная процедура, но чаще всего сочетается с воздействием на воротниковую зону и спину.Курс включает в себя 10-15 двадцатиминутных сеансов, за каждый из которых в Москве придется заплатить от 500 до 800 рублей.

    Электромассажеры

    На рынке медицинского оборудования можно найти разные виды аппаратов для снятия мышечных спазмов и болей в шейно-воротниковой зоне.По эффективности своего воздействия они могут составить конкуренцию умелым рукам массажиста.Лучшие из них, судя по отзывам пользователей, это:

  • AxiomNeck .Созданный известной японской фирмой Yamaguchi, этот массажер популярен во всем мире.Прибор работает от аккумуляторов, очень компактен, по форме напоминает пояс с двумя ручками, позволяющими надежно зафиксировать его в области шеи.Массаж осуществляют подвижные ролики, вращающиеся в двух направлениях.Лечебное воздействие добавляют встроенные магниты и инфракрасный прогрев проблемной зоны.На поверхности находится информативный LCD-дисплей, задающий несколько программ и контролирующий параметры работы устройства.Цена вполне доступна.В среднем она составляет 15000 рублей.
  • «Мини-Джейд» .Продукт российской компании VitalRays, уже много лет выпускающей массажное и терапевтическое оборудование.Представляет собой специальную подушку, в основание которой встроены движущиеся нефритовые ролики.Считается, что камень сам по себе способен избавить человека от головных болей, заболеваний мышц и костей, устранить нервные расстройства, а в сочетании с массажным воздействием и прогревающим ИК-воздействием его свойства значительно усиливаются.Аппарат способен снять спазмы, нормализовать давление, улучшить кровоток.Доступный по цене (около 16000 рублей), массажер станет вашим верным спутником дома и в дороге, так как имеет специальный разъем, позволяющий работать от автомобильного аккумулятора.
  • Rumba US Medica .Недорогой (около 8000 рублей) бренд известной американской фирмы.Представляет собой накидку, которая надевается на плечи, при этом руки для создания противовеса помещаются в специальные кармашки.Ритмичные постукивания и надавливания разной силы имитируют ручной массаж.Доступны 5 программ, сопровождающихся тепловым излучением.Интенсивность манипуляций регулируется индивидуально при помощи удобного пульта управления: мужчинам рекомендуется более интенсивное воздействие, чем женщинам.Работает устройство от сети.
  • Покупать подобную аппаратуру лучше всего в специализированных магазинах медтехники, предварительно проверив наличие Сертификата соответствия, который служит гарантом качества и безопасности товара.

    Помните, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, поэтому прежде всего поменяйте образ жизни: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, занимайтесь спортом.Пусть массаж станет для вас источником приятных эмоций и ощущений, а не вынужденным средством избавления от болезней.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию