Как массажем убрать жир с живота

Тема статьи: Как массажем убрать жир с живота - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Убираем животик массажем

by Зеебергер Резеда · Апрель 12, 2014

Добрый день! Можно ли убрать животик массажем – сегодняшняя тема.

Кому из нас не хочется похудеть к лету, сбросить лишние килограммы, подтянуть контуры тела.Многие из нас занимаются фитнесом и оздоравливающими процедурами, сидят на диетах и пьют положенное количество чистой воды.А как же иначе? Но есть часть тела, где лишние сантименты уходят с большим трудом.Это живот, а также нижняя часть живота, в народе называемая «жирный фартук».В настоящее время существует множество методов и способов в борьбе с лишними сантиметрами.Это и салонные процедуры — в виде обёртываний, мезотерапии, аппаратных массажёров.И домашние — в виде банок и специальных гелей.Часто специалисты предлагают массаж.

Как убрать живот массажем , возможно ли это? — спрашиваем мы.Оказывается можно, и даже в домашних условиях.Конечно речь не идёт о полном разрешении проблемы, если вы не занимаетесь физическими упражнениями и не придерживаетесь здорового питания.Подход всегда должен быть комплексным.Жир на животе имеет свои особенности, чаще всего труднее всего бороться с «жировым фартуком».

Вообще жир может быть висцеральным и подкожным.Если подкожный приносит нам внешние неудобства, висцеральный довольно опасен для здоровья, для наших органов.Особенно для печени и сердца.

Именно поэтому важен комплексный подход, а это всегда труд и усилия со стороны человека.

С помощью массажа мы воздействуем на подкожный жир.Здесь тоже нужна определённая схема, делать его нужно не хаотично, когда вздумается, а каждый день и не менее 12-15 минут.Только тогда мы получаем результат, и первые изменения будут видны уже через две недели.В массаже живота используются поглаживание, щипковые и «похлопывающие» движения.Эффективно применение водных процедур и разогревающего душа.Более наглядно получить информацию о процессе Как убрать живот массажем можно посмотрев следующее видео:

После массажа будет полезно нанесение разогревающего антицеллюлитного крема.Тогда процесс «уничтожения» жира пойдёт ещё быстрее.Эффективно применять специальную варежку-рукавичку или маленький ручной массажёр…

Но не забывайте про противопоказания к данной процедуре:

высыпания на коже

Если есть сомнения, лучше посоветоваться с врачом.

Ну и физические упражнения, будь то «йога для плоского живота», бег, танцы или тренажёры.

Массаж для живота – Ваш путь к стройной фигуре и тонкой талии

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота.Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее.Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Виды жировых отложений

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

  1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться.Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней.Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты.Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
  2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше.Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов.При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй.В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев.Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его.Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать.Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы.В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой.Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом .Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

  • Избыточная масса;
  • «Спасательный круг» в области живота;
  • Застойные явления;
  • Целлюлит;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Частые стрессы;
  • Запоры;
  • Обвисший живот;
  • Дряблая кожа;
  • Нарушения работы пищеварительного тракта.
  • Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

    Технология массажа

    Массирование живота имеет следующие особенности:

  • Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться.Сеансы массирования должны проводиться каждый день.Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
  • Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
  • Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке.Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
  • Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
  • Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.
  • Основные приемы выполнения и направления массажных линий

    Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно.Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

    Далее массирование проходит следующим образом:

  • Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
  • Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота.После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
  • Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
  • В завершении погладить массируемую область ладонями.
  • С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

    Салонные процедуры

    В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

    Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок.При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум.Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела.Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

    Аппаратный

    Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств.Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их .Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

    Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне.Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

    При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке.Затем совершаются легкие похлопывающие движения.При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

    Домашние методы

    Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома.В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

  • Древнерусский клубковый массаж.
  • Щипковый.
  • Водный (в душе).
  • Древнерусский клубковый

    Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

    1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
    2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
    3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
    4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
    5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

    Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи .Процедуру можно выполнять в любом положении.Предварительно кожу нужно разогреть и растереть.Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем.Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются.Щипками нужно проработать всю проблемную область.После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

    Водный массаж

    Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи.Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке.Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут.В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

    Также сделать талию тонкой поможет массажный пояс для похудения живота.Использование этого приспособления в комплексе с массажными процедурами, правильным питанием и физическими упражнениями поможет добиться нужного результата в довольно короткие сроки.

    Периодичность проведения процедур

    В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом.Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

    Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

    После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне.Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

    Как ускорить положительный эффект

    Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход.Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

    Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание.Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений.Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье.Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

    Противопоказания

    Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

  • При менструации;
  • Внутренних кровотечений;
  • Опухолей различного происхождения;
  • Дерматологических болезней;
  • Наличия камней в почках и желчном пузыре.
  • Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

    Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой.Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

    Видео-обзор: массаж для живота

    Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

    Массаж от жира в животе — виды и техника выполнения

    Массаж способствует избавлению от целлюлита и жировых отложений.Особенно остро этот вопрос стоит относительно зоны живота у женщин, где жир откладывается намного проще и остается на дольше.Поэтому они интересуются, можно ли массажем убрать жир с живота.

    Если хотите быстрый ответ. Одним только массажем убрать жир с живота можно, но сложно.Лимфодренажные процедуры часто не рекомендуется делать в этой области.Читайте ниже и узнайте, как делать массаж живота для похудения правильно.

    Эффективность

    Во время массажа прорабатываются глубокие мышцы тканей, активизируется обмен веществ.Это действительно позволяет увеличить количество сжигаемых калорий и убрать некоторую часть жира, но для потери значительного количества жировой массы такой способ вряд ли подходит.

    Эффективность методики заключается в лимфодренаже — выведении через лимфатическую систему лишней жидкости.Это помогает значительно уменьшить объемы в области бедер, но с животом все работает иначе.

    Жировые отложения в этой области имеют несколько другую природу, они предназначены для сохранения от внешнего воздействия внутренних органов и ребёнка в период беременности.Поэтому накопления в этой области состоят из липидов, тогда как на бедрах очень часто объёмы увеличиваются из-за скопления жидкости.Последняя эффективно выводится во время антицеллюлитного массажа.

    Он заключается в сильном давлении в проблемной области.Подобные действия в области живота категорически запрещаются из-за возможной побочной реакции.Так можно ли убрать живот массажем? Это зависит от особенностей организм.

    Прежде всего, для уменьшения этой области рекомендуется создать состояние небольшого дефицита калорий в рационе, и увеличить физическую активность.

    Ускорить процесс помогут и некоторые виды массажа, но только если он проводится при отсутствии противопоказаний, к которым относится:

  • менструация;
  • воспалительные процессы кожи;
  • беременность;
  • наличие повреждений кожного покрова;
  • заболевание детородных или мочевыводящих органов;
  • полный желудок.
  • Разновидности и техника выполнения

    Успех процедуры в домашних условиях в области живота можно достигнуть при следующих параметрах:

  • Ежедневное массирование, продолжительностью от 5 до 10 минут.
  • Делать массаж необходимо за пару часов до и после приёма пищи.
  • В этот период следует отказаться от употребления мучных изделий, алкоголя, сладкого.
  • Щипковый массаж

    Преимущественно подойдет для усиления кровотока в проблемной зоне.К положительным свойствам массажа можно причислить улучшение внешнего вида, избавление от дряблости и целлюлита, увеличение гибкости кожи.

    Перед началом процедуры следует нанести на кожу специальное масло или крем.Делать щипковый массаж можно в разных позах: в горизонтальном положении, стоя на ногах или сидя.Принцип заключается в следующем:

    1. Подготовить поверхность при помощи простого массажа и поглаживаний.Это даст возможность исключить в последующем синяки.Основная техника заключается в сжимании складок.Выполнять это следует таким образом, чтобы с одной стороны очутился большой палец, а с другой — остальные.
    2. Складку следует сдавливать, стараясь выжать жир, изменяя положение зажима по часовой стрелке, увеличивая область и силу воздействия.
    3. Делается три подхода, после этого проблемное место можно растереть при помощи полотенца.
    4. Заканчивается процедура поглаживанием и похлопываниями.

    Процедура может сопровождаться гиперимией, покалыванием, умеренными неприятными ощущениями.Заметные результаты появляются уже через месяц после 10-15 минутных процедур каждый день, не включая особые дни.

    Баночный массаж живота

    Для выполнения необходимы специальные банки, которые можно купить в аптеке.Существует их разновидность в виде вакуумного тренажера.

    Перед началом процедуры необходимо место воздействия протереть ватным диском с тоником.Далее нанести лосьон для массажа или жирный крем на проблемную область тела.

    Банки прикладываются к коже на расстоянии в сантиметрах друг от друга и перемещаются по массажным линиям.Процедура занимает около 5-7 минут.Достаточно агрессивный вид, может сопровождаться остаточными синяками, но и имеет высокую эффективность.

    Результатом является устранение застоя межтканевой жидкости, повышение эластичности кожи, исчезания целлюлита, активизация обмена веществ, уменьшение воспаления, отеков, очищения закупоренных желез.Использование банок устраняет обвислость кожи.Метод довольно болезненный, первые несколько процедур придется перетерпеть.Более эффективно баночный массаж проводится в салоне массажистом.

    Медовый массаж

    Мед хорошо усваивается организмом, впитывается в ткани через поры, оказывает оздоровительное воздействие.Он содержит большое количество необходимых микроэлементов и витаминов.Можно получить следующие результаты:

  • уменьшить выраженность целлюлита;
  • подтянуть кожу;
  • усилить лимфоток;
  • освободить организм от токсинов;
  • активизировать кровообращение.
  • На сегодняшний день медовый массаж является наиболее доступным методом для устранения целлюлита в домашних условиях.Алгоритм проведения:

    1. Предварительный разогрев тканей.Для этого можно принять ванну.
    2. Далее поверхность необходимо высушить, можно промокнуть полотенцем.
    3. Нанести мед тонким слоем, подождать, пока впитается и нанести еще раз.
    4. Можно совершать различные движения, но без растяжки.
    5. Ручная манипуляция выполняется так: прижимаются ладони к смазанной поверхности и резко отрываются.
    6. Проработать жировые складки до покраснения.
    7. После массажа кожу очистить водой.

    Продолжительность сеанса до 25 мин.Оптимальная частота выполнения — через день.Не нужно выполнять подобный массаж в сауне, это может послужить причиной формирования синяков.Эффективность зависит от качества мёда, который применяется.Засахаренный для этих целей не годится, его структура крупная, что может затруднять проникновение в поры полезных элементов.

    Водный массаж

    Для выполнения водного массажа используется насадка для душа.Поток направляют на живот, перемещают по часовой стрелке, меняя давление и температуру воды от горячей (не обжигающей) до холодно-стимулирующей.Затем наносится крем, способствующий похудению, например, антицеллюлитный.

    Метод подходит даже для начинающих, результат появляется быстро, контрастный душ раскрывает поры, тонизирует кожу, улучшает лимфоток и кровообращение.

    Разные методики массажа с различной эффективностью воздействуют на отложения на животе, но не дают результата самостоятельно.Процедуры необходимо сочетать с активными спортивными занятиями и ограничениями в еде.

    В форме ниже вы можете добавить свою историю похудения чтобы поделиться позитивным/негативным опытом.Вы можете дать пример, надежду другим людям или оградить их от ошибок.Ваша история будет размещена в разделе «Истории похудения»

    Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: «Заголовок», «Антиспам-вопрос», «Категория», «Сообщение» и галочка согласия с условиями публикации.Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

    Как убрать живот и бока с помощью массажа

    Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок.Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды.Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным.Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков.Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

    Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

    Корректировать эту зону необходимо с умом.Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным.Несколько важных правил:

    1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи.Потом не ешьте в течение часа.
    2. Все движения должны быть аккуратными.Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
    3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом.Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
    4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
    5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями.Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

    Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни.Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше.В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли.О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

    Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками.Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло.Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете.Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку.Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса.Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль.Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

    После процедуры лягте на спину, расслабьтесь.Отдохните полчаса.Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект.Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков.Ситуация усугубляется, если жировых отложений много.Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю.Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

    Вакуумного

    Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела.Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное.Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы.Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

    Абдоминальный массаж проводится так:

  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
  • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
  • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.
  • С массажером

    Есть несколько видов массажеров:

    1. Вакуумные.В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок.Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия.Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
    2. Вибромассажеры.Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке.В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков.Аппарат выполняет дренажный массаж.
    3. Тепломассажеры.Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма.Выпускаются в виде поясов.

    Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом.Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения.Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается.Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее.Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины.Длительность процедуры – 5-7 минут.Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

    Самомассаж делается стоя у зеркала.Этапы процедуры:

    1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
    2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
    3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
    4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
    5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
    6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
    7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
    8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
    9. Хорошо разомните бока сильными щипками.Двигайтесь по талии вверх-вниз.

    Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.

    Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

    Рассмотрите и другие варианты,­­как убрать живот и бока в домашних условиях.

    Отзывы о самомассаже живота

    Виктория, 27 лет :­ Ничего приятного в процедуре нет.Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж).Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить.После курса не стыдно выходить на пляж!

    Татьяна, 30 лет :­ Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу.Результата ноль.Затем решила действовать активнее.Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее.Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть.Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.

    Лариса, 35 лет :­ Толку делать самомассаж, если меню не корректируется.Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур.Потом дошло, что надо менять питание.Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц.За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.

    Самомассаж живота для похудения – как делать в домашних условиях

    Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

    Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин.И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде.Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью.Но спешим вас успокоить: ситуация обратима.Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию.Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

    Что нужно знать о жировой ткани

    Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего.Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны.Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения.По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой.Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

  • создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
  • накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
  • защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
  • впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
  • выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.
  • Так что совсем без жира нельзя.Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

    Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы.Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

  • диабета;
  • нарушений обмена веществ;
  • гипертонии;
  • проблем с печенью;
  • заболеваний сердца и сосудов;
  • онкологических процессов;
  • мочеполовых дисфункций;
  • дерматитов и опрелостей.
  • Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира на животе? Среди причин могут быть названы:

  • неправильное питание, переедание;
  • вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
  • гиподинамия;
  • слабые мышцы живота и дряблость кожи;
  • эндокринные патологии;
  • больной желудок;
  • генетическая предрасположенность;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
  • последствия родов;
  • период менопаузы у женщин.
  • Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается.В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука.Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

    Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях

    Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования.Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону.Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

    Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

    Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности.Щипковый метод подходит для этого больше всего.В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло.Массаж проводится лежа, сидя или стоя.Принцип его очень прост:

    1. Сначала разогреваем поверхность легкими поглаживаниями.Такая подготовка исключит появление синяков в результате интенсивного воздействия.
    2. Захватываем кожу с жировой прослойкой так, чтобы большой палец оказался на одной стороне, а остальные – на другой.Сжимаем складку, словно желая выдавить жир.Так двигаемся по часовой стрелке от пупка, с каждым витком увеличивая радиус и глубину воздействия.
    3. Делаем три таких подхода.
    4. Затем растираем проблемную поверхность махровым полотенцем.
    5. Завершаем сеанс похлопыванием и поглаживанием.

    Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно.Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

    Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

    Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки.На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него.Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма.Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра.Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

    1. Наносим на кожу массажное масло или крем.
    2. Разогреваем поверхность при помощи щипкового массажа.
    3. Ложимся на спину и устанавливаем банки на проблемную зону так, чтобы кожа всосалась в них на 1,5 сантиметра.
    4. Перемещаем их вокруг пупка по часовой стрелке, не отрывая от поверхности, в течение 10 минут.
    5. Затем какое-то время отдыхаем, прикрыв массажную зону полотенцем.

    Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды.В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа.Как результат:

  • разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
  • очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
  • активизируется обмен веществ;
  • обновляется кровь;
  • снижается воспаление, уходит отек.
  • Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности.Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем.Подробнее в статье: «Как делать массаж банками на животе».

    Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием.Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда.Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие.И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева.Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

  • уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
  • поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
  • благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
  • активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.
  • И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота.Каков же правильный алгоритм его проведения?

    1. Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
    2. Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
    3. Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
    4. Нанести на кожу мед тонким слоем.Когда он впитается, манипуляцию повторить.
    5. Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
    6. Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее.Так обработать весь жировой валик до покраснения.
    7. Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
    8. Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
    9. Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

    Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете.Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

    Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

  • направляют струю на живот;
  • перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
  • после массажа наносят специальный крем для похудения.
  • Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни.Результат вас обязательно порадует.Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение.В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

    Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут.Наиболее комфортный температурный режим воды – от 35 о С до 38 о С.Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

    Отзывы об эффективности процедуры

    Ирина, 32 года.Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить.Знакомая посоветовала делать щипковый массаж.Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия.Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше.Тогда решила взяться за свое тело всерьез.Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс.Сейчас фартучек почти исчез.Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство.Советую.

    Оксана, 43 года.Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа.Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей.Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком.Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки.Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными.Измерила объемы, и, о чудо, – минус два сантиметра.А всего-то прошло 3 недели.Буду продолжать эту замечательную процедуру.

    Андрей, 49 лет.Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии.Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик».Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны.Я предпочел щипковый метод.После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее.Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения.Вот так истязаю себя уже месяц.Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче.Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

    Профилактические меры

    Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%.Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой.Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

    Меняем состав и нормы питания

    Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе.Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий.Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет.Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

  • овощам и фруктам,
  • зелени,
  • молочным продуктам,
  • диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
  • кашам,
  • овощным супам.
  • Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

    Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

  • старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
  • не пропускайте приемы пищи;
  • не перекусывайте на бегу;
  • не наедайтесь перед сном;
  • завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.
  • Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов.Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее.Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

    Активно двигаемся

    Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии.Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване.Человеку нужны движения и физические нагрузки.В первую очередь, это ходьба и бег.За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам.Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

    Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

    Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

  • лежа на спине, положите руки за голову, а ногами крутите воображаемые педали велосипеда;
  • наклоняйтесь влево, вправо, вперед, назад;
  • делайте вращательные движения бедрами;
  • вытянувшись на полу, приподнимите прямые ноги и удерживайте их под углом 30 0 в течение 20 секунд; делайте минимум 10 повторов;
  • повторите то же самое с верхней частью туловища;
  • теперь усложните задачу, подняв одновременно и ноги, и корпус; замрите на несколько секунд, затем расслабьтесь;
  • выполняйте знаменитую «березку», подняв прямые ноги как можно выше, а руками поддерживая себя под лопатки;
  • 5 минут в день лежите на полу, подсунув под поясницу полотенце, свернутое в тугой валик; большие пальцы ног и мизинцы заведенных за голову рук при этом нужно соединить; следите за тем, чтобы плечи были расслаблены, а лопатки плотно прижаты к поверхности, как показано на картинке.
  • Придерживайтесь умеренной физической нагрузки.30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

    Не забываем о косметических процедурах

    Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур.Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях.Речь, прежде всего, идет об обертываниях.Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

    Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез.Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса.Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

    1. Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
    2. Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
    3. Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
    4. Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

    Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом.Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой.Повторяют 15 раз через каждые два дня.

    Советы специалистов

    Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным.За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков.Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей.Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

    Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе.Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса.Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой.Массаж включает в себя 5 основных приемов:

    1. Начинаем с легких поглаживающих движений, выполняемых вдоль проблемной поверхности.Такие манипуляции разогревают кожу и подготавливают ее к более интенсивному воздействию.
    2. Следующий этап – растирания.Их производим круговыми движениями подушечек пальцев, двигаясь от пупка к бокам.Затем сжимаем кулаки и костяшками прорабатываем жировую складку по вертикали.Кожа при этом должна слегка покраснеть.
    3. Теперь можно перейти к разминанию.У пупка захватываем валик, оттягиваем и перекатываем его, двигаясь к периферии.Воздействие происходит вдоль и поперек мышечных волокон.
    4. Продолжим самомассаж похлопыванием.Его выполняют сначала подушечками пальцев, имитируя падение капель дождя, а затем ладонью.Движение не должно вызывать неприятных ощущений.
    5. Завершаем процедуру успокаивающим и расслабляющим поглаживанием.

    Каждый прием повторяем по 2-3 раза.При этом весь сеанс не займет более 15 минут.Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

    Вспомогательные приспособления

    Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике.Среди них особой популярностью пользуются:

    1. Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий.Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины.Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал.Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится.
    2. Пояса для похудения – бывают разных видов.Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок.Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны.Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов.Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков.Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом.
    3. Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров.Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие.Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы.Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе.
    4. Диск для талии – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга.Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным.Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира.За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие.
    5. Массажеры ручные или автоматические.Все они способствуют уменьшению объемов.Вакуумные и роликовые – устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки.

    Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами.Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Грибалев
    Написано статей
    1199
    Ссылка на основную публикацию